Massage ya kichwa na eneo la kola ni muhimu. Massage ya shingo na eneo la kola ni gari la wagonjwa kwa afya zetu. Kupiga ni pamoja na njia nne

Mara nyingi magonjwa ya ukanda wa kola hutambuliwa kama patholojia za kujitegemea.

Mfano wa kushangaza- maumivu ya kichwa, ambayo mara nyingi huhusishwa na msongamano katika eneo la shingo-collar.

Lakini wakati mwingine inatosha kufanya massage binafsi kuondoa usumbufu.

Sababu ni kwamba sehemu hii ya mwili iko angalau simu ya mkononi. Maisha ya hypodynamic huchangia ukweli kwamba kuchapwa na uvimbe hutokea hapa. Hii husababisha kushindwa kwa mzunguko katika ubongo na kusababisha hypoxia (upungufu wa oksijeni).

Massage ya eneo la shingo ya kizazi hutoa athari zifuatazo:

• hupunguza mvutano, uchovu katika misuli ya ukanda wa bega, shingo;
• huchochea kazi ya misuli katika eneo la shingo ya kizazi;
• huongeza elasticity tishu za misuli;
• hurekebisha mkao;
• husaidia kurekebisha kupumua;
• hurekebisha microcirculation ya damu na huondoa msongamano katika eneo hili la mwili, huondoa maumivu na uvimbe, wakati inaonekana kwamba shingo inapigwa na rasimu, na mkusanyiko wa asidi ya lactic baada ya michezo;
• na athari ya kupumzika inaboresha usambazaji wa damu ubongo, huondoa maumivu ya kichwa;
• inaboresha utendaji wa viungo vya ndani, huimarisha ustawi wa jumla, huongeza uwezo wa kufanya kazi kwa sababu kuna kanda za reflexogenic.

Ushauri! Katika kanda ya kizazi kuna mwisho wa ujasiri unaohusishwa na viungo vya maono. Kwa hivyo, kujichua kila siku katika eneo hili la mwili husaidia wale wanaopata mafadhaiko ya juu ya kuona.

Kwa kuongeza, faida za mapambo ya utaratibu pia zinaonyeshwa - elasticity ya ngozi huongezeka, unene wa safu ya mafuta hupungua. Massage hufanyika wote kwa msaada wa vifaa vya mitambo na electromechanical, na kwa manually.

Dalili na contraindication kwa massage ya shingo

Massage iliyoonyeshwa na magonjwa na hali kama hizi za mwili:

• uchovu, mafadhaiko baada ya siku ya kufanya kazi, mkazo;
• mzigo wa muda mrefu wa tuli kwenye mgongo wa kizazi, mazoezi ya viungo kwenye eneo la mabega, shingo;
• maumivu ya kichwa, kizunguzungu;
• kuzuia magonjwa ya neuralgic, kulingana na aina ya hyper- au hyposthenic;
• plexitis - kuvimba kwa plexuses kubwa ya ujasiri ambayo huunda matawi ya mishipa ya mgongo, neuritis - pathologies ya uchochezi ya mishipa ya pembeni;
• kukosa usingizi;
• ongezeko kidogo la shinikizo la damu;
• magonjwa ya mgongo wa kizazi - chondrosis, arthrosis, osteochondrosis, scoliosis na wengine;
• hali baada ya kiharusi.

Haramu massage kama hiyo kwa magonjwa yafuatayo:

• joto la juu la mwili;
• onkolojia;
• diski za herniated;
• magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo;
• kazi iliyopunguzwa ya ini, figo;
• magonjwa ya moyo na mishipa ya damu;
• thrombosis;
• magonjwa ya damu na dysfunction ya mfumo wa hemostasis (hemophilia);
• osteomyelitis, kifua kikuu cha mfupa, magonjwa ya venereal;
• kuzidisha kwa ugonjwa wa akili;
• kuumia sehemu hii ya mwili - fractures, machozi, michubuko;
• magonjwa ya ngozi katika eneo hili, dermatoses ya muda mrefu.
• wakati wa ujauzito.

Massage ya eneo la shingo ya kizazi wakati wa kubeba mtoto inaruhusiwa juu ushuhuda wa daktari. Wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kukaa kwa muda mrefu, kulala juu ya mto wa juu, ambayo hufanya nyuma ya kichwa "numb".

Makini! Wakati wa ujauzito, ni marufuku kutumia vifaa vya umeme kwa massage. Udanganyifu unafanywa tu kwa mikono.

Massage ya eneo la collar huondoa maumivu nyuma, mgongo wa kizazi, maumivu ya kichwa. Harakati inapaswa kuwa nyepesi. Kabla ya kikao cha massage inapaswa kuonywa kuhusu ujauzito wako.

Mbinu ya kufanya massage ya eneo la shingo ya kizazi

Mgonjwa yuko katika nafasi ya kukaa au amelala. Massage inapendekezwa asubuhi. Fikiria mbinu za kufanya utaratibu.

Kupiga- Huanza na kumaliza kipindi.

kuchimba visima- mtaalamu wa massage ni upande wa kushoto wa mtu anayepigwa, huweka mkono wake wa kulia juu ya mgongo wake ili mgongo iko kati ya kidole na vidole vingine. Inakaa kwenye kidole gumba na hufanya harakati za mviringo na vidole 4 vilivyobaki, kusonga kando ya mgongo kutoka chini hadi juu.

Trituration- kupigwa kwa nguvu na kwa kasi zaidi, huwasha misuli, huongeza elasticity ya nyuzi, husaidia kupunguza maumivu kutoka kwa udanganyifu mwingine, hufanywa kwa nguvu, hubadilishana na kupiga.

kukanda- inachukua karibu 60% ya muda wa kikao, harakati haipaswi kuwa chungu.

Mtetemo- harakati ni rhythmic, vipindi au kuendelea, si kusababisha maumivu kwa mgonjwa, ni kufanywa na ngumi au mitende.

Mgonjwa ameketi kwenye kinyesi mbele ya meza, mto mdogo umewekwa kwenye meza ya meza. Mgonjwa huweka paji la uso wake kwenye mto, anaweka mikono yake mbele yake. Kidevu kinasisitizwa kwa kifua. Vinginevyo, kichwa kinawekwa kwenye mikono.

Mpango wa massage

Wakati wa kupiga eneo la shingo ya kizazi, harakati zote zinafanywa Juu chini- kutoka kichwa hadi viungo vya bega, lakini sio kwa mwelekeo tofauti ( ubaguzi- harakati "kuchimba visima").

1. Kugusa kwanza kunapaswa kuwa laini na laini, kwanza kwenye mabega, kisha kwenye shingo, - Sekunde 3 hadi 5 katika kila kanda.
2. Kupiga kutoka kichwa hadi mabega kwa mikono yote miwili - Mara 5-7.
3. Kusugua (laini, bila jerks na harakati za ghafla) - Mara 5-7.
4. Push-ups - Mara 5-7.
5. Kukanda. Harakati zinafanywa kama ifuatavyo: vidole vimewekwa kwenye misuli ya shingo, iliyobaki imewekwa kwenye trapezoid, usiweke shinikizo kwa mwili. Wanafanya harakati na vidole vyao kwenye mduara, pamoja na kinyume cha saa, kuepuka shinikizo kwenye vertebrae, - Mara 4-5.
6. Massage trapeze. Wanasisitiza kwa kiganja kizima, wanapunguza misuli kwa urahisi, wakijivuta na kujiondoa wenyewe, - Mara 5-10.
7. Massage viungo vya bega na harakati nyepesi za mviringo pamoja na kinyume cha saa - pamoja Mara 5-8.
8. Kutetemeka kwa mbavu za mitende (mkono umepumzika). Mikono imewekwa kwenye trapezoid na inawapiga kwa njia tofauti kwenye misuli - Sekunde 10-15.
9. Kupiga kutoka kichwa hadi mabega - Mara 5-8.

Makini! Mgonjwa haipaswi kuruhusiwa kupanda kwa kasi baada ya massage.

Massage ya sehemu kwa osteochondrosis ya kizazi

Na osteochondrosis ya ukanda wa shingo ya kizazi, utaratibu ni pamoja na mbinu za massage za sehemu:

1. Kuanzia urefu 2-3 vertebrae ya kizazi.
2. Kupiga baina ya pande mbili kwa wakati mmoja - Mara 8 au zaidi.
3. Kuchimba kwa upande ambapo ukiukwaji unaonekana, na ugonjwa wa nut - kwa upande mwingine.
4. Matibabu ya michakato ya spinous na pedi za vidole vya kati na index, wakati wa kusonga kutoka chini kwenda juu, kurekebisha kila mchakato. Sekunde 5-6 - mara 10.
5. Viharusi vya longitudinal.

Self-massage nyumbani

Unaweza kufanya massage ukikaa kwenye kiti cha kazi, fanya harakati kwa mkono mmoja au wote wawili. Ikiwa kiungo kimoja kinahusika, basi kingine kinashikilia kiwiko chake. Kisha, kwanza sehemu moja ya shingo inapigwa, kisha nyingine.

Kwa kuwa massage ya kibinafsi haitoi matokeo kama hayo kana kwamba inafanywa na mtu mwingine, basi muhimu kutumia massagers mbalimbali. Kwa sehemu, watachukua nafasi ya kazi ya mtaalamu.

Maumivu baada ya massage

NAFASI INAZOHUSIANA:

Vertebrae ya kizazi ina sifa ya udhaifu na mazingira magumu kutokana na muundo wao na misuli dhaifu katika eneo hili. Vertebrae ziko karibu, kwa hivyo huhamishwa kwa mzigo mdogo, vasoconstriction na mishipa.

Ikiwa kuna mgandamizo mkali na kuhamishwa kwa vertebrae, maumivu hutokea, ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, na malaise ya jumla. Pia, maumivu baada ya massage husababishwa na misuli, ujasiri au reflexes ya uhuru.

Ambapo muhimu kukumbuka kwamba massage ya kupumzika kwa kawaida haiwezi kusababisha maumivu, kwani wakati wa utaratibu huo hakuna athari ya kuchochea. Wakati wa utaratibu, mtiririko wa damu kwenye ubongo huongezeka, hivyo maumivu ya kichwa yanawezekana. Cephalgia kawaida hutokea kwa watu wenye shinikizo la juu au la chini la damu.

Sababu ya maumivu baada ya utaratibu inaweza pia kuwa:

• hali ambapo mtaalamu wa massage hana uzoefu wa kutosha au haukuzingatia sifa za mwili wa mgonjwa na kuchagua mbinu mbaya;
• nafasi isiyo sahihi ya kichwa wakati wa kikao;
• kutekeleza utaratibu na contraindication zilizopo;
• kuchomwa kwa ateri ya mgongo au deformation ya channel yake.

Ikiwa una maumivu ya kichwa baada ya massage, basi uwezekano mkubwa zaidi kuongezeka kwa shinikizo la damu. Dalili zingine zinaweza pia kujiunga - kichefuchefu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kuvuta, kizunguzungu, homa.

Ikiwa maumivu hayatapita yenyewe au hakuna njia ya kuvumilia, wanakunywa dawa kwa kutuliza maumivu au unaweza kuweka. compress baridi kichwani. Ikiwa afya haiboresha, tafuta matibabu.

Makini! Unapaswa kukataa massage ikiwa crunch ya mifupa inasikika wakati wa utaratibu, na mtaalamu wa massage anahakikishia kwamba kwa njia hii inakuondoa amana za chumvi.

Ni mara ngapi unaweza kupata massage?

Maoni kwamba massage inaweza kufanywa mara nyingi unavyotaka sio sahihi. Hii ni athari yenye nguvu kwa mwili, ambayo, ikiwa inatumiwa vibaya, inaweza kuwa mbaya zaidi hali ya mgonjwa. Masafa ya juu zaidi yanayoruhusiwa ni kila siku nyingine, bora zaidi baada ya siku 2-3. Muda wa kikao ni dakika 10-15.

Kozi iliyopendekezwa ya massage ya matibabu - 10 taratibu. Hata hivyo, mtaalamu, kutokana na sifa za mwili wa mgonjwa, anaweza kuagiza muda tofauti wa matibabu - vikao 5-7 au 12-15. Baada ya mwisho wa kozi, utaratibu unarudiwa kila wiki mbili ili kudumisha sauti.

Shingo ni mojawapo ya maeneo magumu zaidi. Kuna mishipa mingi ya damu na njia za neva hapa. Kwa sababu hii, ikiwa kuna mashaka juu ya ujuzi wa kufanya massage nyumbani, kazi hiyo bora kumwamini mtaalamu.
Tunakualika kutazama video ya massage ya eneo la shingo ya kizazi, katika nafasi ya kukaa:

Massage ya eneo la shingo ya kizazi hufanyika ili kuzuia na kutibu matatizo mbalimbali ya mfumo wa musculoskeletal na kuboresha ustawi. Baada ya kukamilisha kozi ya vikao, wagonjwa wanaona kupungua kwa maumivu kwenye shingo na mshipa wa bega. Taratibu kama hizo huboresha mzunguko wa damu. Massage ya shingo inaonyeshwa kwa watu wanaoongoza maisha ya kupita kiasi au wanalazimika kukaa katika nafasi ya kukaa kwa muda mrefu.

Makala ya muundo wa mgongo wa kizazi

Kanda ya kizazi hutengenezwa na vertebrae saba, ambayo hutofautiana katika muundo wao kutoka kwa idara nyingine. Kanda ya kizazi ina curve kwa namna ya barua "C", ambayo inakabiliwa mbele na upande wa convex (lordosis ya kizazi). Vertebrae hizi zina sifa ya uhamaji, ambayo inaruhusu mtu kufanya harakati mbalimbali za kichwa, tilts na zamu.

Michakato ya transverse ya mikoa ya kizazi ina fursa ambazo mishipa ya mgongo hupita. Vyombo hivi hutoa damu kwenye cerebellum, lobes ya occipital ya hemispheres ya ubongo, na shina la ubongo. Kanda ya kizazi ndio sehemu iliyo hatarini zaidi ya mgongo, kwani vertebrae yake ni tofauti ya anatomiki na zingine. Hii ni kutokana na corset dhaifu ya misuli, nguvu ya chini ya mitambo na vipimo vidogo vya vipengele vilivyomo. Katika baadhi ya hali, inawezekana kuondoa kasoro ndani ya kanda ya kizazi kwa msaada wa massage ya eneo la shingo-collar.

Ufanisi wa massage ya ukanda wa kizazi-collar

Faida za massage ya eneo la shingo ya kizazi huelezewa na njia zifuatazo:

• kupumzika kwa misuli ya ukanda wa bega na shingo;
• uboreshaji wa microcirculation ya damu kwenye shingo (husababisha kuondolewa kwa edema na maumivu);
• kuondoa maumivu ya kichwa, kuboresha usingizi.

Pia, utaratibu hukuruhusu kurekebisha sauti ya misuli baada ya bidii kubwa ya mwili, kama matokeo ya ambayo asidi ya lactic hujilimbikiza kwenye misuli. Athari za tabia ya massage ya eneo la shingo ya kizazi inaweza kuongeza uwezo wa kufanya kazi na kuboresha afya kwa ujumla.

Dalili na contraindications kwa massage ya ukanda wa kizazi-collar

Utaratibu huu ni wa matibabu, kwa hiyo una dalili maalum na vikwazo vya massage ya eneo la collar. Hizi ni pamoja na:

• shinikizo la damu na shinikizo la damu kupita kiasi;
• neoplasms kwenye shingo;
• moyo kushindwa kufanya kazi;
• hali isiyo na utulivu ya mkoa wa kizazi;
• majeraha na majeraha kwenye shingo;
• magonjwa ya kuambukiza;
• maambukizi ya vimelea na bakteria.

Vipengele vya kusugua

Kusugua hufanywa kwa madhumuni yafuatayo:

• msamaha wa dhiki;
• kuongezeka kwa elasticity ya misuli;
• ongezeko la joto la misuli;
• kuondolewa kwa hisia zisizofurahi zinazotokea kutokana na utekelezaji wa mbinu nyingine.

Kusugua kunapaswa kubadilishwa na kupigwa. Mapokezi yanafanywa kwa bidii kabisa. Kusugua hufanywa kwa mikono miwili, mtaalamu wa massage hutumia harakati za kurudia kila wakati. Inaruhusiwa kuchukua kwa vidole vyako

Kupiga wakati wa massage ya ukanda wa kizazi-collar

Kwa mbinu hii, massage huanza na mwisho. Kupiga kunapaswa kuwa na amplitude ya juu, lakini nguvu ya kushinikiza wastani. Mapokezi hufanywa kwa mikono yote miwili kwa njia mbadala. Ni muhimu kudumisha msimamo sahihi wa mikono. Thumbs kuangalia perpendicular kwa wengine wote na massage kanda ya kati ya ukanda wa kizazi-collar.

Harakati zingine katika massage ya eneo la shingo-collar

Kugonga ni mbinu ya kufanya massage. Inafanywa kwa lengo la kushawishi tabaka za kina za ngozi. Kugonga kunafanywa kwa vidole kwa kutumia harakati za jerky. Katika kesi hiyo, mtaalamu wa massage lazima atumie nguvu ya wastani ili si kusababisha maumivu na usumbufu kwa mgonjwa.

Mpango wa utaratibu

Ili kujibu swali la jinsi ya kupiga shingo vizuri, mpango wa kufanya utaratibu huu utasaidia. Masseur daima hufuata mlolongo wa vitendo vifuatavyo:

• kupiga;
• trituration;
• kukanda;
• trituration;
• mtetemo;
• kupiga.

Mbinu zote lazima zifanyike tu kutoka juu hadi chini. Kupitisha kwanza lazima kufanywe kwa wima, na ijayo katika mwelekeo kando ya mstari wa forearm.

Kufanya massage ya eneo la shingo ya kizazi, kitanda sio sifa ya lazima. Mgonjwa pia anaweza kuwa katika nafasi ya usawa.

Kwa mfano, unaweza kuweka mtu mbele ya meza kwenye kinyesi. Inastahili kuweka mto mdogo kwenye meza ili mgonjwa aweke uso wake juu yake na kuweka mikono yake mbele yake. Ikiwa haiwezekani kutumia mto, lazima uulize mtu kuweka kichwa chake mikononi mwake.

Kikao huanza na kupiga. Ni muhimu kuhama kutoka kwa mapokezi hadi mapokezi vizuri ili mgonjwa asijisikie mabadiliko ya ghafla katika harakati za mikono ya masseur. Shinikizo juu ya uso wa mwili inapaswa pia kuongezeka hatua kwa hatua.

Ili kujifunza maelezo ya kina ya massage ya eneo la shingo ya kizazi, unahitaji kujitambulisha na mistari ya harakati za mikono.

Pointi na mistari wakati wa kufanya massage ya eneo la shingo ya kizazi

Wakati wa kufanya massage ya eneo la shingo ya kizazi, inafaa kuzingatia sheria kali na mapendekezo ili usidhuru afya ya binadamu. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchunguza eneo halisi la pointi na mistari ambayo ni nyeti zaidi. Usahihi na uthabiti katika utekelezaji wa mbinu zitafikia athari kubwa katika matibabu.

Acupressure ya shingo mara nyingi huwekwa kwa wagonjwa ambao wanakabiliwa na osteochondrosis. Kiini cha mbinu iko katika athari kwenye pointi za kibiolojia za shingo, ambazo zinahusishwa na viungo vya ndani.

Wakati wa kufanya utaratibu, harakati ambazo ni tofauti kwa nguvu zinaweza kutumika:

• kidogo (vyombo vya habari fupi, ambayo ina athari kidogo ya kuchochea na hudumu si zaidi ya sekunde 30);
• wastani (nguvu ya kushinikiza ni chini ya ile ya awali, hudumu kutoka dakika 2 hadi 3);
• intensive (ina athari ya analgesic, hudumu kutoka dakika 3 hadi 6, kulingana na nguvu ya maumivu).

Acupressure inakuwezesha kujiondoa dalili kuu za osteochondrosis. Shinikizo hufanywa kwa viwango tofauti vya shinikizo, kufuatia mlolongo wa vitendo. Mchanganyiko wa mbinu na mbinu huchaguliwa kwa kila mgonjwa mmoja mmoja, kulingana na kiwango cha maendeleo ya ugonjwa huo na hali ya afya.

Vipengele vya massage kwa watoto

Massage ya ukanda wa kizazi-collar kwa watoto ina sifa zake. Inashauriwa kuagiza kozi ya matibabu kwa watoto ambao wamefikia umri wa wiki saba. Baada ya miezi sita, utaratibu huongezewa na kusugua mwanga.

Kwanza kabisa, ni lazima ieleweke kwamba utaratibu huo unafanywa tu na mtaalamu wa massage mtaalamu (tofauti na massage kwa watu wazima, ambayo inaweza kufanyika nyumbani au kwa msaada wa massager). Wakati wa kufanya mbinu, daktari haipaswi kuwa na shinikizo kali kwenye mgongo. Kupiga misuli ya trapezius hufanywa kutoka juu hadi chini. Kuanzia umri wa miaka miwili, massage inaweza kuongezewa na vibrations na kukandamiza. Wakati wa kugundua curvature ya mgongo, ni muhimu kuwasiliana na daktari wa mifupa kwa uteuzi wa matibabu ya kina.

Massage ya eneo la collar ya mtoto ni pamoja na harakati za kupiga tu. Mwili wa mtoto mchanga ni hatari sana, hivyo mbinu kali zaidi zinaweza kusababisha matatizo ya mfumo wa musculoskeletal. Baadhi ya nyongeza kwa utaratibu huruhusiwa tu baada ya mtoto kufikia umri wa miezi sita.

Watoto wa umri wa kwenda shule wako hatarini, wakitumia muda mwingi kwenye dawati na dawati. Massage ya vijana na watoto wa eneo la shingo ya kizazi huzingatia mbinu mbalimbali zinazotumiwa katika mbinu hii. Utaratibu huu inaruhusu watoto wa shule kuondokana na maumivu ya kichwa, uvimbe wa shingo, na pia kuzuia tukio la osteochondrosis na scoliosis.

Kufanya massage binafsi nyumbani

Kwa kutokuwepo kwa fursa ya kutekeleza utaratibu na mtaalamu, watu wazima wanaruhusiwa kufanya mbinu fulani peke yao. Massage ya shingo na eneo la collar namba 10 (utaratibu maalum) hufanyika katika chumba cha matibabu, lakini mgonjwa anaweza kukabiliana na manipulations rahisi peke yake ili kupunguza maumivu na kuboresha ustawi.

Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua mkao mzuri. Tunaanza utaratibu kwa kupiga, kufanya harakati kutoka juu hadi chini kando ya shingo, na pia kutoka kwa misuli ya trapezius hadi pande. Kutoka kwa safu ya mgongo hadi mabega na kwapa, harakati kali zaidi lazima zifanywe.

Baada ya hayo, unahitaji kuongeza nguvu kidogo ya kushinikiza na kuendelea na kusugua. Kisha unaweza kujaribu kufanya mbinu kulingana na mlolongo wa vitendo vilivyopendekezwa hapo juu.

Maumivu baada ya massage

Kuhisi usumbufu kidogo baada ya kikao ni kawaida. Misuli imekuwa katika mvutano kwa muda mrefu na sasa wanahitaji kuzoea msimamo sahihi kuhusiana na kila mmoja. Kwa maumivu makali na ya muda mrefu, kozi ya matibabu inapaswa kusimamishwa na kushauriana na mtaalamu.

Masafa ya Kikao

Mara nyingi, kozi ya matibabu ni wiki mbili, kwa kuzingatia ukweli kwamba vikao vinafanywa kila siku nyingine. Mpango wa matibabu huchaguliwa mmoja mmoja kwa kila mgonjwa. Katika kesi hiyo, mtaalamu anazingatia umri na hali ya afya ya mgonjwa, pamoja na kiwango cha maendeleo ya ugonjwa huo.

Massage ya eneo la shingo ya kizazi husaidia kupunguza mvutano, kukabiliana na maumivu ya kichwa na usingizi. Unaweza kutekeleza taratibu kama hizo nyumbani. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua baadhi ya kanuni na sheria za massage hiyo.

Ni wakati gani massage ya shingo na shingo inahitajika na ni faida gani?

Eneo la shingo ya kizazi ni uso wa shingo na kifua hadi vertebra ya nne. Athari kwenye eneo hili ina mali nyingi muhimu. Miongoni mwao ni:

1. Kupumzika kwa misuli. Kikao husaidia kuondokana na overstrain, kuondoa hisia ya uchovu na wasiwasi.
2. Kuimarisha mzunguko wa damu. Hii huondoa maumivu, uvimbe, pamoja na mkusanyiko wa asidi ya lactic.
3. Kuboresha usambazaji wa damu kwa ubongo. Inasaidia kupambana na maumivu ya kichwa na usingizi. Inaboresha shughuli za ubongo.
4. Utendaji sahihi wa viungo vyote vya ndani huchochewa. Athari hii inapatikana kwa kushawishi kanda za reflexogenic.
5. Massage ya eneo la kola ya kizazi husaidia kuchaji tena kwa nishati na nguvu. Hali ya jumla ya mwili inaboresha.

Ufunguo wa mafanikio utakuwa utekelezaji sahihi wa utaratibu. Licha ya unyenyekevu wa mbinu, ina vipengele kadhaa vinavyohitaji kujifunza.

Ikiwa huna mtu ambaye anaweza kutekeleza utaratibu kwa ufanisi, wasiliana na chumba maalum cha massage.

Massage ya matibabu ya eneo la shingo ya kizazi haionyeshwa tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto. Inasaidia kukabiliana na matatizo yafuatayo:

1. Atherosclerosis.
2. Ukiukaji katika kazi ya moyo.
3. Ukarabati baada ya kiharusi.
4. Shinikizo la damu.
5. Maumivu ya kichwa ya mara kwa mara.
6. Kukosa usingizi.
7. Pumu ya bronchial, emphysema.
8. Gastritis, colitis.
9. Chunusi.
10. Magonjwa ya njia ya utumbo.
11. SARS.
12. Majeraha ya mfumo wa musculoskeletal.

Contraindications

Utaratibu una faida nyingi. Lakini si salama kwa kila mtu. Miongoni mwa vikwazo kuu vya massage ya eneo la shingo ya kizazi ni:

1. Shinikizo la damu kupita kiasi. Utaratibu husaidia kupambana na shinikizo la damu tu ikiwa namba haziongezeka sana. Vinginevyo, vikao vinaweza kurudi nyuma.
2. Jeraha la hivi karibuni la shingo, majeraha ya wazi.
3. Michakato ya uchochezi inayotokea kwenye mwili wa juu.
4. Kuzidisha kwa magonjwa ya kuambukiza.
5. Moyo kushindwa kufanya kazi.
6. Uwepo wa neoplasms katika eneo la massage.
7. Hatua ya nne ya saratani.
8. Magonjwa ya asili ya vimelea na bakteria.

Kwa uwepo wa contraindications vile, massage inaweza kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo. Kwa hiyo, kabla ya kuendelea na vikao, wasiliana na daktari wako.

Kabla ya kuendelea na massage ya ukanda wa kizazi-collar nyumbani, unahitaji kujiandaa. Ili kufanya hivyo, fuata mapendekezo haya:

1. Unda hali ya utulivu katika chumba. Joto la hewa linapaswa kuwa digrii 23. Kuondoa kelele za nje na harufu kali. Hakikisha hakuna rasimu.
2. au cream inaweza kutumika kama unavyotaka. Yote inategemea hali ya ngozi yako.
3. Ufunguo wa mafanikio utakuwa eneo sahihi wakati wa massage ya eneo la shingo ya kizazi. Kiti kilicho na nyuma ya juu haitafanya kazi kwa kusudi hili. Tumia kinyesi. Weka kwenye meza ya juu ambayo mto iko. Mgonjwa anapaswa kukaa juu ya kinyesi na kuweka kichwa chake juu ya mto.
4. Massage inafanywa kwa mikono safi, ambayo lazima kwanza iwe joto. Ili kufanya hivyo, tu kusugua mitende yako pamoja.

Baada ya hatua ya maandalizi, itawezekana kuendelea moja kwa moja kwenye utaratibu.

Mbinu ya kikao

Mbinu ya massage ya eneo la shingo ya kizazi ni rahisi sana. Inahusisha matumizi ya mbinu zifuatazo:

1. Kupiga. Athari hii inakuwezesha kupumzika misuli iwezekanavyo. Harakati ni nyepesi na zinateleza. Kwa mbinu hii, massage inapaswa kuanza na mwisho.
2. Trituration. Harakati za pinch zinafanywa na phalanges ya vidole. Wao ni nzuri kwa kunyoosha misuli ndogo. Harakati zinazofanana na kuchana hufanywa na vifundo. Sawing unafanywa na kingo za mitende. Katika kesi hii, mikono imewekwa kwa umbali wa cm 2 kutoka kwa kila mmoja na kuwahamisha kwa mwelekeo tofauti.
3. Kukanda. Mitende huwekwa kwa pembe ya digrii 45 kwa kila mmoja na kuunganisha misuli, na kisha kuvuta na kuipunguza. Mikono polepole husogea kando ya misuli yote. Ukandaji wa longitudinal unafanywa kwa njia ile ile, lakini kwa vidole vilivyonyooshwa. Wakati wa kuhama, misuli inakamatwa na kusonga kwa mwelekeo wa kupita na harakati za rhythmic.
4. Mtetemo. Imefanywa kwa vidole. Mipigo hufanywa kwa kufuatana, sawa na jinsi maandishi yanavyoandikwa kwenye kibodi. Mitende hufanya kugonga mwanga.

Harakati hizo hufanya msingi wa massage. Wakati wa utaratibu, mbadala kati yao, na utaweza kufikia matokeo bora.

Kabla ya kuanza massage, unaweza kufanya mazoezi ya harakati hizi kwenye sehemu nyingine za mwili.

Massage ya hatua kwa hatua ya eneo la shingo ya kizazi ni kama ifuatavyo.

1. Utaratibu unapaswa kuanza na kuongeza joto. Ili kufanya hivyo, piga mgongo wa juu. Sogeza kutoka chini kwenda juu. Sugua mgongo wako na shingo na pedi za vidole vyako kwa takriban dakika mbili. Sugua misuli yote kwa mikono yako. Hatua kwa hatua kuongeza shinikizo na kuendelea na kusugua.
2. Kusugua misuli yote iko kando ya mgongo. Tumia mbinu ya sawing.
3. Punguza ngozi na mfululizo wa harakati za kupiga.
4. Piga misuli ya trapezius na vidole vya mikono miwili. Ikiwa misuli ni ngumu sana, basi mgonjwa anaweza kuhisi maumivu. Katika kesi hii, punguza nguvu ya athari. Pata misuli kupumzika iwezekanavyo.
5. Fanya kazi mabega yako na mgongo wa juu. Fanya hili kwa kusugua na kukandamiza harakati. Makini maalum kwa misuli ya latissimus dorsi.
6. Sugua nyuma na shingo kwa mwendo wa mviringo.
7. Nyosha nyuma ya shingo yako.
8. Kwa mwendo wa mviringo, tembea mbele ya shingo. Fanya vitendo vyote vizuri, usisisitize kwa bidii.
9. Kipindi kinapaswa kumalizika na viboko, ambavyo hufanywa kutoka chini kwenda juu.

Ili kujifunza vizuri mbinu zote, angalia masomo ya video ya massage ya ukanda wa kizazi-collar. Kwa hiyo unaweza kuibua kuona harakati ambazo zitasaidia kufanya utaratibu ufanisi.

Wakati wa kikao, usigusa mgongo. Shinikizo lolote lisilofaa katika eneo hili linaweza kusababisha kuumia.

Muda wote wa utaratibu ni dakika 20. Wakati huu, unapaswa kufanya kazi kwa uangalifu misuli yote. Ikiwa kozi hiyo inafanywa kwa madhumuni ya dawa, basi muda wake ni taratibu 10. Kwa kuzuia, massage kama hiyo inafanywa wakati dalili zinatokea.

Kwa kujifunza jinsi ya kupiga eneo la shingo ya kizazi, unaweza kusaidia wapendwa wako kuondokana na magonjwa na kuondokana na overexertion.

Express massage ya ukanda wa kizazi-collar - video

Hypodynamia, ambayo imekuwa kawaida kwa wengi, inaongoza kwa kuonekana kwa migraines mara kwa mara, mtu anahisi mvutano usio na wasiwasi katika shingo na misuli ya bega, jioni haiwezekani kulala kwa muda mrefu, na asubuhi; kinyume chake, ni vigumu kuamka kwa wakati.

Matokeo yake - kupungua kwa ufanisi, uchovu, udhaifu, mawazo mabaya ya mara kwa mara ambayo hayaondoki kichwa chetu, na hatimaye mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, uwezekano wa baridi, kutokana na kupungua kwa kinga.

Faida za massage ya shingo

Tayari umekisia kuwa panacea ya dalili hizi zote zisizofurahi zilizoorodheshwa ambazo hufanya dalili zinaweza kuwa massage ya shingo na mabega. Bila shaka, ikiwa kupungua kwa utendaji wa mgonjwa kunahusishwa na michakato ya uchochezi katika njia ya utumbo, ni upumbavu kutumaini massage. Lakini kama njia ya ziada ya kuboresha ustawi kwa ujumla, chaguo hili la tiba linafaa kabisa.

Faida za kisaikolojia za kozi ya massage ni dhahiri:

1. Udanganyifu wa nguvu unaolenga eneo la kola hupumzika kikamilifu.
2. Kwenye eneo lililopigwa, kuna uboreshaji wa mzunguko wa damu, ambayo inakuwezesha kuondokana na maumivu yanayotokea baada ya rasimu.
3. Viungo vya ndani na mifumo, pamoja na ubongo, hufanya kazi vizuri zaidi.

Dalili za massage

Massage ya eneo la kola inachukuliwa kuwa ya matibabu, kwa hivyo ina contraindication na dalili.

Dalili kuu za massage ni pamoja na hali zifuatazo:

• udhaifu, kupoteza nguvu, mvutano katika misuli na mshipa wa bega kutokana na kukaa kwa muda mrefu (ikiwa kazi ni ofisi au mtu anasoma);
• dalili za maumivu zinazotokea kwenye nyuma ya juu, shingo, ikiwa wakati wa mitihani ya matibabu imefunuliwa kuwa maumivu hayasababishwa na michakato ya uchochezi, lakini ni ya ndani pekee katika misuli;
• osteochondrosis, iko katika kanda ya kizazi;
• majeraha na majeraha yaliyopokelewa kwenye shingo, wakati kipindi cha papo hapo tayari kimepita;
• dalili zisizo na masharti za massage - ukosefu wa harakati wakati wa mchana;
• shida za kulala, shida ya unyogovu, kutojali, hali mbaya.

Massage ya eneo la kola kwa watoto na vijana pia inaonyesha dalili zake:

• mkao usio sahihi na scoliosis, iliyothibitishwa na daktari wa mifupa, katika hatua ya awali ya elimu na maendeleo;
• kushindwa katika kifaa cha homoni cha mwili.

Katika kesi hiyo, massage itasaidia tu kwa kushirikiana na njia nyingine na hatua za matibabu.

Tumeorodhesha dalili kuu za matumizi ya massage ya eneo la collar. Lakini ikiwa unahisi vilio kwenye shingo na wakati huo huo hauna magonjwa sugu, usijikane raha ya hali ya kupumzika, ambayo itakuruhusu kujisikia vizuri zaidi, kimwili na kiakili, kupata malipo ya ziada ya vivacity. na nishati.

Contraindications kwa massage ya shingo

Kwa nini uboreshaji wa kikao kilichofanywa katika eneo la ukanda wa kola unahitaji kusoma kwa uangalifu na umakini? Ni rahisi - eneo la shingo lina miundo muhimu na pointi ambazo zina athari ya moja kwa moja juu ya shughuli za akili, kazi ya ubongo, uwezo wa mtu kuzingatia na kuzingatia. Pinching yoyote ya tovuti ambayo haipo katika hali bora na ina sifa ya ugonjwa wa maumivu ya papo hapo inaweza kusababisha matokeo. Mwisho basi wanahitaji kutibiwa, wakifanya hivyo kwa muda mrefu.

Massage ya eneo la kola ni pamoja na uboreshaji ufuatao, katika hali nyingi, ambayo ni magonjwa mapya na magonjwa sugu:

1. Ikiwa unateswa na shinikizo la damu, na wakati wa kufanya uamuzi wa kwenda kwa massage ya eneo la collar, tonometer ilionyesha maadili ya shinikizo la damu, tiba ya kukataa. Ni bora kulala chini, kupumzika na kujaribu kulala, ikiwa ni lazima, kuchukua dawa kwa kuongezeka kwa shinikizo.
2. Ikiwa utambuzi wa kushindwa kwa moyo ulioharibika umewahi kuangaza katika historia yako ya matibabu, kuahirisha majaribio yoyote kwa kupiga na massage ya nguvu ya eneo la kola, kwa sababu ugonjwa huu unaongoza kinyume na utaratibu.
3. Majeraha, uwekundu, upele na majeraha ya shingo pia inaweza kuwa kikwazo kwa kozi.
4. Contraindications pia ni pamoja na anuwai ya magonjwa ya kuambukiza ambayo yanaonyeshwa na kozi ya papo hapo na asili ya bakteria.
5. Haiwezekani kufanya massage ikiwa, kwa njia ya utafiti, sababu ya afya mbaya imeanzishwa - neoplasm, ukuaji.
6. Ni marufuku kutumia tiba ya massage mbele ya tumors mbaya katika hatua ya 4 ya ugonjwa huo.

Leo unaweza kupata matoleo mengi kwa huduma za wataalam wa massage. Kuna aina nyingi za massage.

Aina tofauti hutofautishwa na eneo. Massage ya eneo la kola ya kizazi ni mojawapo ya huduma maarufu zaidi na zinazotafutwa.

Kwenye tovuti za kliniki, unaweza kupata habari nyingi kuhusu manufaa ya massage hiyo, kuhusu jinsi utaratibu huu utasaidia kutatua matatizo mengi ya afya.

Mara nyingi, massage ya mgongo wa kizazi-collar haijitegemea na ni sehemu ya tiba tata.

Wateja hulipa pesa nyingi kwa matibabu ya kitaalam. Kwa kweli, fanya kazi na ukanda kama vile mgongo wa kizazi unakubalika na unapendekezwa.

Baada ya kujifunza mbinu rahisi, unaweza kuondokana na maumivu ya kichwa, kupunguza uchovu na mvutano kwa msaada wa massage ya shingo.

Baada ya yote, ikiwa - hii ni ishara wazi ya osteochondrosis. Masomo yetu ya massage ya shingo yatakusaidia kwa hili.