Je, inawezekana kuwa na baa za muesli wakati wa kunyonyesha. Muesli: aina, faida za kunyonyesha na kuanzishwa kwa lishe wakati wa kunyonyesha. Uji wa Buckwheat uliooka na jibini la Cottage

Katika mwili wa mama mwenye uuguzi, lazima iwe na usawa wa mafuta, protini na wanga. Muesli itasaidia kujaza wanga.

Chini ya sheria zifuatazo Muesli inaweza kuliwa kila siku:

Muesli inapaswa kupikwa juu ya maji. Angalau katika miezi 2-3 ya kwanza ya kunyonyesha. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati majibu ya mtoto kwa maziwa, juisi na kefir haijulikani, ni bora kukataa kuzitumia kama msingi wa muesli. Baada ya miezi 3 ya maisha ya mtoto, wanajaribu kuwaanzisha hatua kwa hatua kwenye chakula.

Nunua muesli inapaswa kuwa bila viongeza, ladha, vichungi. Ubaya wa vipengele vile vya ziada ni dhahiri - mzio kwa mtoto, sukari ya ziada katika chakula.

Ni muhimu kutoa upendeleo kwa sio kukaanga muesli - kukaanga katika hali ya viwanda, huwa mafuta zaidi, hupoteza mali zao za manufaa. Labda ladha inakuwa ya kupendeza zaidi, lakini kiasi cha vitamini na madini hupunguzwa sana.

Ikiwa ndani ya siku 2 baada ya mama kula muesli, mtoto hakuonyesha dalili yoyote ya wasiwasi, maumivu, athari za mzio, unaweza kuanzisha bidhaa hii kwa usalama kwa matumizi ya kila siku.

Bidhaa za kikundi cha hatari:

1) Kiasi fulani cha protini ya kigeni huingia kwenye damu na, ipasavyo, ndani ya maziwa ya mama. Kati ya aina zote za protini ngeni kwa mwili wa binadamu, protini ya maziwa ya ng'ombe mara nyingi husababisha athari ya mzio. Maziwa ya ng'ombe sio kama maziwa ya binadamu: ng'ombe hutoa maziwa ili kulisha mtoto wake mwenyewe, na wanyama wanaokula mimea kwa maendeleo bora hawahitaji hata kidogo kile mtoto wa binadamu anahitaji. Kwa hiyo, ikiwa mama hunywa maziwa ya ng'ombe safi (yasiyochachuliwa) kwa kiasi kikubwa, mtoto wake anaweza kupata maumivu kwenye tumbo, au hata athari ya mzio. Kanuni hii haitumiki kwa bidhaa zilizofanywa kutoka kwa maziwa ya ng'ombe yenye rutuba, ambayo protini huchukua fomu tofauti - ambayo ina maana kwamba mama anaweza kula kefir, ryazhenka, jibini na bidhaa nyingine za maziwa yenye utulivu. Ndiyo, na sehemu ya cream katika kikombe cha chai haitafanya chochote kibaya, lakini ikiwa mtu katika familia ana mzio au ugonjwa wa kisukari, kunywa maziwa katika glasi bado haifai.

Protini nyingine ya kigeni ambayo hutokea kusababisha matatizo ni gluten, ambayo hupatikana katika nafaka nyingi, ikiwa ni pamoja na ngano. Nafaka, ambayo gluten pengine haipo - mchele, buckwheat na mahindi; katika nafaka nyingine zote ni. Mara nyingi sana, lakini wakati mwingine bado hutokea kwamba mtoto hutoa mzio wakati mama ni shabiki mkubwa wa bidhaa za soya, mayai na kuku au samaki na dagaa. Zote pia zina protini za kigeni, ambazo, baada ya kusanyiko kwa kiasi kikubwa, zinaweza kushinda vikwazo vya ulinzi wa mwili wa mtoto.

2) Rangi inayoyapa matunda na mboga rangi nyekundu. Kama vizio vingine, inaweza kufanya kazi ikiwa mtoto ana urithi wa urithi, na mama huzidisha matibabu. Kwa mazoezi, hii ina maana kwamba kula berries chache za cherries au jordgubbar sio dhambi kabisa, lakini ikiwa mama hutoka kwenye sahani ya berries katika nusu saa, mtoto anaweza kunyunyiziwa. Kutoka hapa, kwa njia, miguu inakua kutoka kwa imani maarufu katika hospitali za uzazi "huwezi kula apples nyekundu": kwa kweli, unaweza kula kadri unavyotaka, hasa ikiwa mama yako kwanza huondoa peel nyekundu.

3) Matunda ya kigeni (kiwi, maembe, nk) na matunda ya machungwa - haswa kwa sababu ya kutengwa kwao na maeneo yetu. Kwa mfano, nchini Hispania au Florida ya jua, machungwa mara nyingi ni kati ya vyakula vya kwanza vya ziada, na huchukuliwa kuwa ya chini sana kuliko nafaka sawa za gluten. Lakini kwa maeneo yetu bado ni ya kigeni, na kwa hiyo chochote kinachotokea.

4) Viongezeo vya kemikali: vihifadhi, rangi, ladha na viboreshaji vya harufu, vitamu (aspartame na wengine). Kweli, kila kitu ni wazi na hii: mwili wa mtoto, haujabadilishwa na kitu kingine chochote isipokuwa maziwa ya mama, bado hauwezi kukabiliana na "mashambulizi ya kemikali" ambayo yanajulikana kwa mtu mzima. Lakini, kwa kusema madhubuti, haitatuumiza sisi sote kuchagua chakula cha asili zaidi ...

Hatimaye, baadhi ya mimea inaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya mama na lactation - hii ni muhimu sana kwa wapenzi wa chai ya mitishamba ambayo ni maarufu leo. Kwa hivyo, ni bora kutokunywa chai iliyo na hawthorn (ina vitu vya kuchochea moyo na kupunguza shinikizo la damu), clover tamu (vitu vinavyoathiri kuganda kwa damu), ginseng (inaweza kusababisha kukosa usingizi, matiti maumivu), euphorbia (laxative kali). , tansy. Kupunguza malezi ya mint ya maziwa, chamomile, sage, mbegu za hop, majani ya walnut.

Sasa unaweza kuelewa kwa undani zaidi baadhi ya taarifa maarufu kuhusu kile ambacho mama anapaswa kula na haipaswi kula.

Ikiwa mama hula kwa mahitaji, basi kwa mujibu wa kanuni hii, inageuka kwamba lazima anywe kwa siku nzima. Na hata ikiwa mtoto anauliza chakula, kwa mfano, mara 8 kwa siku, zinageuka kuwa mama anapaswa kunywa lita 4 za chai. Na mara 10 kwa siku tayari ni lita 5 ...

Walakini, kuna chembe ndogo ya ukweli katika imani hii. Yaani: kioevu chochote cha moto, kilichonywa dakika 10-15 kabla ya kulisha, huchochea kutolewa kwa oxytocin na, ipasavyo, husababisha kukimbilia kwa maziwa. Hiyo ni, hakutakuwa na maziwa zaidi, lakini kwa wimbi la juu itakuwa rahisi zaidi kwa mtoto kunyonya nje. Sio lazima kabisa kunywa nusu lita, na si lazima kabla ya kila maombi, lakini wakati wowote unavyotaka.

Angalia hii "pili", ambayo mama anapaswa kula. Kweli, chembe kama hiyo inaweza kula kiasi gani? Hii haiwezi kulinganishwa na lishe ya mtu mzima. Kwa hiyo, chakula cha mama kawaida hujumuisha kilocalories 500-600 zaidi kuliko kabla ya ujauzito. Mama anatosha kula kulingana na hamu yake. Wakati huo huo, ni bora kuendelea kula kwa njia sawa na wakati wa ujauzito: kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi, ili mwili upokea kila kitu muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa na wakati huo huo haujazidiwa. Miezi michache ya kwanza ya maisha ya mtoto, wakati mara nyingi anauliza matiti, inaweza kuwa na manufaa kwa mama kuacha vitafunio na kunywa mahali fulani karibu na kitanda kwa usiku: njaa inaweza kuzunguka bila kutarajia baada ya chakula cha jioni cha mtoto. Kama vile mama mmoja muuguzi alisema kwa ucheshi juu ya maisha na mtoto mchanga: "Hulali siku nzima, hauli usiku kucha - bila shaka, unachoka! .."

Sio lazima hata kidogo. Mtoto katika miezi ya kwanza ya maisha ni nadra sana kuguswa na upele haswa kwa chakula cha mama ikilinganishwa na vitu vingine vya kuwasha (maarufu zaidi kati yao ni: vipodozi vya watoto visivyofaa, sabuni ya kufulia na viambajengo vya viumbe, vitu kwenye maji ya bomba, pamba na vumbi).

Kuna ukweli fulani katika hili, lakini sio sana. Hakika, ikiwa baadhi ya vyakula husababisha kiungulia au gesi tumboni kwa mama, hii inaweza kusababisha mabadiliko katika muundo wa damu, na, ipasavyo, kupitishwa kwa mtoto. Vyakula vinavyozalisha gesi mara nyingi ni pamoja na kabichi, matango, kunde, zabibu, peari, vinywaji vyenye gesi. Lakini ikiwa mama anakula bidhaa hizi na hana shida na bloating mwenyewe, basi hazitaathiri mtoto pia.

Lakini kuhusu kinyesi kilicho na mboga, inaweza kuonyesha kutovumilia kwa bidhaa zingine - na hapa unahitaji kufikiria sio juu ya matango au kabichi, lakini kumbuka bidhaa kutoka kwa vikundi vya hatari. Lakini sababu ya kawaida ya kinyesi cha kijani ni kile kinachoitwa usawa wa maziwa ya mbele / nyuma, wakati mtoto anahamishwa mara nyingi kutoka kwa titi moja hadi nyingine, na anapokea sehemu kubwa sana ya maziwa ya "mbele" yenye lactose. Akiba ya enzyme ambayo huvunja lactose katika mwili wa mtoto ni ndogo, na wakati wamechoka, matatizo ya utumbo huanza ... Tatizo hili linatatuliwa kwa urahisi sana: usibadilishe kifua mpaka mtoto atoe kabisa; katika kesi hii, hatapokea sio tu "mbele", lakini pia mafuta, maziwa ya "nyuma" yaliyochujwa vizuri.

Kategoria ya "hapana"! Mama mwenye uuguzi anahitaji kula pipi, kwa sababu wanga hutumiwa kikamilifu katika mchakato wa uzalishaji wa maziwa. Swali lingine ni aina gani ya wanga hizi zitakuwa, kwa sababu sukari ya juu ya damu pia sio nzuri sana kwa mama na mtoto. Ni bora kula kinachojulikana kama wanga tata: mchele, buckwheat, muesli na matunda, lakini bila sukari. Kutoka kwa tamu moja kwa moja, acha mama awe na hisa za kuki na marshmallows, ambayo hutoa mwili na wanga bila mzigo mkubwa wa sucrose.

Hii pia ni tahadhari ya ziada. Inaaminika kuwa wanaweza kubadilisha ladha na harufu ya maziwa, lakini katika tafiti zilizofanywa, vyakula vya spicy havikufanya watoto wachanga wasivutie matiti ya mama zao.

Inaweza vizuri, licha ya kuongezeka kwa mahitaji ya mwili. Mama wa mboga anahitaji protini zaidi - hii inaweza kufanywa kwa kuongeza idadi ya kunde na nafaka, na nafaka ni bora zaidi; nafaka iliyoota ni tajiri sana katika vitu muhimu. Mafuta mengi ya ubora yanahitajika na yanapatikana vizuri kutoka kwa mafuta ya mboga, ikiwezekana mafuta yasiyosafishwa ya mizeituni na alizeti. Ikiwa aina ya lishe ya mboga hutoa kukataliwa kwa bidhaa za maziwa, basi kumbuka kuwa kati ya vyakula vya mmea, parsley, bizari, vitunguu, vitunguu, walnuts na almond, zabibu na zabibu, apricots, kabichi, mchicha, lettuce, karoti, beets. kalsiamu zaidi kunde (ikiwa ni pamoja na aina nzima ya bidhaa za soya), persikor, malenge, ufuta.

Kuhusu vitamini, vyakula vya mmea vina vitamini vyote muhimu, isipokuwa B12, ambayo tunapata hasa kutoka kwa bidhaa za wanyama (nyama, ini, figo, yai ya yai, jibini, samaki); na ikiwa mama hawatumii, basi inafaa kutunza kuipokea kwa kuongeza. Vitamini hii haipo katika vyakula vya mmea, ingawa kiasi fulani hupatikana katika mwani na chlorella (Kumbuka: kulingana na data ya hivi karibuni, B12 inaundwa na mwili wa binadamu yenyewe). Maduka ya vitamini B12 katika chakula cha kawaida huhifadhiwa kwenye ini na kwa hiyo dalili za upungufu zinaweza kuonekana miaka kadhaa baada ya kuanza kwa chakula. Hata ikiwa upungufu wa vitamini hauonekani kwa mama, upungufu wake katika maziwa unaweza kuwa na jukumu kubwa katika afya ya mtoto. Upungufu wa vitamini B12 kwa watoto wachanga hujidhihirisha katika hamu mbaya, kuchelewa kwa maendeleo ya magari, atrophy ya misuli, kutapika, utungaji wa damu usio wa kawaida, na hemoglobin ya chini.

Lakini kuna faida kwa chakula cha mboga: maziwa ya mama ya mboga yana uchafuzi mdogo wa mazingira kuliko maziwa ya mama wengine. Uchafuzi wa mazingira hupatikana hasa katika mafuta, na mlo wa mboga kwa kawaida huwa chini ya mafuta kuliko yale yaliyo na bidhaa za wanyama. Kwa neno moja, kunyonyesha ni sababu ya kutokwenda kwenye chakula kali, lakini badala ya kuboresha orodha yako kwa ujumla. Na hiyo ni nzuri, sivyo?

www.baby.ru

lishe ya mama anayenyonyesha

Maziwa ya mama mwanzoni ni bora na yana virutubishi vyote muhimu kwa kila mtoto. Wakati huo huo, mwili wa mama mwenye uuguzi hutoa, kwanza kabisa, mahitaji ya mtoto, na ikiwa lishe ya mama haina virutubishi, basi watalipwa na rasilimali za mwili wa mama, na mama mwenyewe anaweza. kuwa na matatizo ya afya ... Kwa hiyo, kila mwanamke anahitaji kujua kwamba, amelishwa kikamilifu, anajali hasa afya yake mwenyewe, na mtoto kwa hali yoyote atapokea kila kitu anachohitaji. Kwa maneno rahisi, maziwa huzalishwa katika tezi za mammary kutoka kwa vipengele vya plasma ya damu. Na lishe ya mama huathiri utungaji wa maziwa kwa kiwango sawa na muundo wa damu: baadhi ya vitu vinavyoingia ndani ya damu na kisha ndani ya maziwa ya mama vinaweza kusababisha mmenyuko fulani kwa mtoto aliyepangwa kwa mizio.

Ni lazima mara moja tufanye uhifadhi kwamba bidhaa ambayo, mara moja kwenye orodha ya mama, daima inaweza kusababisha matokeo mabaya kwa mtoto yeyote, haipo kwa kanuni. Kuna baadhi tu ya makundi ya bidhaa, matumizi ambayo inaweza kusababisha matatizo, na kisha katika kesi ya predisposition. Haupaswi kuwaondoa kabisa kwenye menyu yako, isipokuwa mama mwenyewe ana mzio kwa mmoja wao (lakini basi yeye mwenyewe anajaribu kuzuia bidhaa kama hiyo). Inawezekana kula kidogo kidogo, haswa ikiwa unataka kweli - mwili wa mama mwenye uuguzi, kama wakati wa ujauzito, wakati mwingine hukuambia kile unahitaji kula ili kufidia ukosefu wa vitu vingine. Lakini ikiwa mtoto ghafla anatoa athari ya mzio au shida ya tumbo hutokea, mama anahitaji kukumbuka ni nini hasa kutoka kwa "vikundi vya hatari" ambavyo alikula katika siku ya mwisho au mbili, na kuwatenga bidhaa kutoka kwenye orodha yake kwa wiki kadhaa.

Kwa hivyo, "vikundi vya hatari" ni nini?

Sasa unaweza kuelewa kwa undani zaidi baadhi ya taarifa maarufu kuhusu kile ambacho mama anapaswa kula na haipaswi kula.

"Ili kuwa na maziwa mengi, mama anahitaji kunywa nusu lita ya chai kabla ya kila kulisha."

"Mama anayenyonyesha anapaswa kula kwa mbili."

"Mtoto alinyunyiziwa - inamaanisha kuwa mama anakula kitu kibaya!"

"Mtoto ana gaziki na kijani kinyesi, kwa sababu mama alikula matango na kabichi"

Lakini kuhusu kinyesi kilicho na mboga, inaweza kuonyesha kutovumilia kwa bidhaa zingine - na hapa unahitaji kufikiria sio juu ya matango au kabichi, lakini kumbuka bidhaa kutoka kwa vikundi vya hatari. Lakini sababu ya kawaida ya kinyesi cha kijani ni kile kinachoitwa usawa wa maziwa ya mbele / nyuma, wakati mtoto anahamishwa mara nyingi kutoka kwa titi moja hadi nyingine, na anapokea sehemu kubwa sana ya maziwa ya "mbele" yenye lactose. Akiba ya enzyme ambayo huvunja lactose katika mwili wa mtoto ni ndogo, na wakati wao wamechoka, matatizo ya utumbo huanza ... Tatizo hili linatatuliwa kwa urahisi sana: usibadili kifua mpaka mtoto atakapokwisha kabisa; katika kesi hii, hatapokea sio tu "mbele", lakini pia mafuta, maziwa ya "nyuma" yaliyochujwa vizuri.

"Mama wauguzi hawapaswi kula pipi"

"Vitunguu, vitunguu, viungo - nje ya macho!"

"Mama mla mboga hawezi kuweka mlo wake wa kawaida wakati ananyonyesha."

www.baby.ru

Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na maziwa yaliyofupishwa? Jinsi ya kuiingiza kwenye lishe ya mama wakati wa kunyonyesha?

Muundo wa maziwa yaliyofupishwa

Ikiwa bidhaa ni ya asili, ina maziwa ya ng'ombe, maji na sukari. Wakati mwingine wazalishaji huongeza asidi ascorbic, sodiamu, potasiamu, ambayo hutumiwa kama vidhibiti.

Utungaji haupaswi kuwa na mafuta ya mboga, vihifadhi au vitamu. Inapaswa kuwa na msimamo wa sare, bila fuwele na uvimbe. Inapaswa kuwa creamy kidogo. Ni salama kusema kwamba bidhaa ni ya ubora duni ikiwa ni nyembamba, nene sana, au ina dalili za uchangamfu.

Tabia za maziwa yaliyofupishwa

Mama anawajibika kwa ustawi wa mtoto wake, kwa hivyo unaweza kula tu maziwa ya hali ya juu na safi. Kiwango cha kila siku - vijiko 1-2. Hii ni kutokana na ukweli kwamba bidhaa hii ya maziwa ni ya juu sana ya kalori na tamu.

Lakini pia kuna mali nzuri ya maziwa yaliyofupishwa - ina vitu vingi muhimu.

Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na maziwa yaliyofupishwa?

Maoni ya wataalam juu ya suala hili yanatofautiana. Wengine wanaamini kuwa bidhaa hii inapaswa kutengwa na lishe, kwa sababu ni mafuta sana na tamu, wengine wana hakika kuwa inafanya vizuri zaidi kuliko madhara.

Kuna maoni kwamba chai na maziwa yaliyofupishwa huongeza uzalishaji wa maziwa ya mama. Madaktari wamethibitisha kuwa ni makosa. Ili kuchochea lactation, ni bora kunywa chai na maziwa ya mbuzi, ambayo ni afya zaidi kuliko ng'ombe.

Lakini ni muhimu usiiongezee, kwa sababu mtoto anaweza kuendeleza upungufu wa lactose na gesi. Ikiwa mwanamke alitaka kula maziwa yaliyofupishwa ili tu kufanya maziwa ya mama yake kuwa na mafuta zaidi na yaliyotolewa kwa kiasi kikubwa, basi ni bora kuchunguza njia nyingine za kuongeza lactation.

Je, maziwa yaliyofupishwa ni mzio?

Maziwa yaliyofupishwa huchukuliwa kuwa allergen yenye nguvu. Kwa hiyo, mama wa watoto wanaokabiliwa na athari za mzio wanapaswa kuwa makini hasa. Kwa mara ya kwanza, mwanamke anaweza kula kiasi kidogo sana cha maziwa yaliyofupishwa, kwa kweli nusu ya kijiko.

Ikiwa mtoto hana upele, hasira na maonyesho mengine ya mzio, basi kipimo cha kila siku kinaweza kuongezeka kidogo. Kwa dalili zozote za kutisha, ni bora kukataa maziwa yaliyofupishwa kwa muda.

Pia, usisahau kwamba mama mwenye uuguzi anaweza kula tu bidhaa za ubora. Lakini sio wazalishaji wote wanaojali afya ya mama na watoto.

Kwa hivyo, inafaa kuchagua maziwa yaliyofupishwa, ambayo yanatengenezwa na chapa zinazoaminika.

Ikiwa mwanamke anafikiria kila wakati ikiwa inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kula maziwa yaliyofupishwa, basi haupaswi kukataa hata kidogo. Baadhi ya mama ni vigumu sana kuvumilia vikwazo, hivyo tatizo linakuwa la kisaikolojia. Ni muhimu kuanzisha bidhaa mpya katika mlo wa mama kwa kiasi kidogo na kufuatilia kwa makini hali ya mtoto.

Lakini hata ikiwa anahisi vizuri, na hakuna dalili za kutisha, haupaswi kubebwa na maziwa yaliyofupishwa.

Ni maziwa gani yaliyofupishwa yanafaa zaidi: yamechemshwa au mabichi?

Maziwa ya kuchemsha yanapaswa kutumiwa kwa tahadhari sawa na maziwa ghafi. Mtoto anaweza kuwa na athari ya mzio kwa maziwa yoyote ya kufupishwa. Kwa kuongeza, maudhui ya sukari ni sawa.

Maziwa mabichi yaliyofupishwa ni bora kuliwa na matunda, unaweza kuiongeza kwa nafaka. Lakini kwa miezi mitatu ya kwanza, mama mwenye uuguzi anapaswa kukataa maziwa safi yaliyofupishwa.

Mimba rahisi kwako, afya kwako na mtoto wako!

Nyenzo zinazohusiana

mjusli.ru

Nini kingine unaweza kula wakati wa kunyonyesha? Yoyote uji, mkate, lakini ni bora ikiwa iko na bran.

Aina gani matunda na mboga mama anayenyonyesha anaweza? Unaweza kula mboga na matunda yote, isipokuwa matunda ya machungwa, jordgubbar, zabibu, raspberries na matunda ya kitropiki kama vile maembe, papai, parachichi, nk.

Kutoka confectionery mama mwenye uuguzi anaweza kula marshmallows, marshmallows, crackers, marmalade, cookies kavu.

Mafuta:

2. Aina zote za mafuta ya mboga 3. margarines ya cream, lakini kwa kiasi kidogo

Vinywaji:

1. Je, mama mwenye uuguzi anaweza kunywa chai? Ndiyo, chai dhaifu nyeusi au kijani 2. Je, mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na kahawa? Ndiyo, ikiwa sio nguvu 3. Maji ya madini yasiyo ya kaboni 5. Unaweza kunywa compotes kwa mama ya uuguzi 6. Chai za mimea (mint, oregano)

Kwa kweli, hiyo ndiyo yote unaweza kula wakati wa kunyonyesha. Tunza watoto wako!

www.furaha-giraffe.ru

Je, inaruhusiwa kwa mama kufurahia vidakuzi vya oatmeal wakati wa kunyonyesha?

"Mitego" ya kuki za oatmeal kwa mwili wa mama ya uuguzi na mtoto

Kwa hiyo, ni hatari gani ambazo mwanamke anayenyonyesha anaweza kukabiliana nazo na jinsi gani zinaweza kuepukwa? Inapaswa kueleweka kuwa kimetaboliki ya kila mtu ni mtu binafsi kabisa.

Baadhi ya mama wanaonyonyesha wanaweza kula chochote wanachotaka na watoto wao watajisikia vizuri kufanya hivyo. Na wengine, kwa kupotoka kidogo kutoka kwa lishe kali, wanakabiliwa na majaribio ya bure ya kuokoa makombo yao kutoka kwa colic, ambayo husababisha maumivu kwenye tumbo.

Kumbuka maneno ya kuagana ya madaktari?

Lishe ya mama wauguzi inapaswa kupunguzwa na kila bidhaa mpya kwa zamu ili kuelewa jinsi inavyoathiri ustawi wa mtoto. Ikiwa gaziki ya mtoto imeongezeka, basi orodha inapaswa kushoto sawa, ukiondoa sahani isiyohitajika kwa muda. Ni mpango huu ambao unapaswa kufuatiwa wakati wa kutaka kuonja vidakuzi vya oatmeal.

Walakini, hii haimaanishi kabisa kuwa unaweza kula keki za kupendeza, kula kila wiki kwa wakati mmoja na kungojea matokeo. Inatosha kula kipande kimoja au mbili ili kuelewa ni matokeo gani ambayo yanaweza kuhusisha. Hata kama ujirani mpya na vidakuzi vya oatmeal umepita "kwa kishindo", pia haimaanishi kwamba wakati ujao unaweza kula kilo kilichohifadhiwa. Kipimo ni nini muhimu wakati wa kunyonyesha.

Vidakuzi vya oatmeal wakati wa kunyonyesha: ni ipi bora?

Bila shaka, njia rahisi ni kwenda kununua katika duka. Ladha inayojulikana haitaacha mama mchanga akiwa amekata tamaa. Lakini kwa upande mwingine, hakutakuwa na ujasiri katika ubora wa bidhaa zinazounda kuki. Hali pia iko na tarehe ya kumalizika muda wake, na kwa usafi wa wafanyikazi wa uzalishaji. Kwa hiyo, wakati wa kuchagua unga huu "pipi" Unapaswa kuwa mwangalifu, kama ilivyo kwa bidhaa nyingine yoyote.

Vidakuzi vya hali ya juu vina harufu ya kupendeza, ni laini bila kingo kavu.

Ni bora kukataa kutibu oatmeal iliyonyunyizwa na sukari kwa ukarimu. Sukari nyingi haipaswi kutumiwa wakati wa kunyonyesha, mwili wa mtoto unaweza kukabiliana na upele, mizigo. Kuangalia kwa karibu ini, ambayo ni pamoja na sesame na karanga nyingine. Ni vizuri ikiwa mtengenezaji anaaminika, ana vyeti vyote vya ubora. Lakini hata katika kesi hii, ni wapi dhamana ya kwamba muundo hauna viungo vilivyopingana kwa mwanamke wa uuguzi?

Kuoka kwa nyumbani ni bora, licha ya ukweli kwamba biashara hii inachukua muda mwingi na jitihada, ambayo mama aliyefanyika hivi karibuni hana hata hivyo. Ni nzuri ikiwa mmoja wa jamaa au marafiki anaweza kufanya mchakato wa upishi.

Kuna mapishi mengi ya kuki za oatmeal, kwa hivyo kila mama anapaswa kuongozwa na yeye mwenyewe na mtoto wake, akichagua kwa uangalifu bidhaa zinazounda muundo. Kwa mfano, ikiwa mayai au jam zina athari mbaya juu ya ustawi wa mtoto, basi unapaswa kuchagua kichocheo bila vipengele hivi. Nakadhalika.

Mapishi ya classic ya kuki ya oatmeal yanafaa kwa kunyonyesha

Kwa kupikia, utahitaji kuhifadhi kwenye bidhaa zifuatazo:

1 kioo cha unga;

mjusli.ru

Je, inawezekana kwa mama mwenye uuguzi kuwa na muesli?

Licha ya ukweli kwamba katika watoto wengine, muesli husababisha tukio la athari ya mzio, wanaweza kuliwa wakati wa kunyonyesha, lakini tu ikiwa mapendekezo ya kuanzishwa kwa chakula yanafuatwa.

Kwanza kabisa, unahitaji kuchagua muesli sahihi - lazima iwe safi, bila ishara za ufunguzi na uharibifu wa ufungaji. Unapaswa kujua kwamba mara nyingi nondo huanza kwenye muesli - kwa hiyo, unapaswa kuchunguza kwa uangalifu uji kwa uwepo wake.

Ili kupunguza uwezekano wa athari mbaya - mizio, colic, bloating, shida ya kinyesi - lazima ufuate vidokezo vifuatavyo:

katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa, muesli haipaswi kuletwa kwenye lishe. Ikiwa mtoto ana shida ya tumbo na diathesis ya kawaida, kipindi hiki kinaongezwa kwa mwezi mwingine 1;
haipendekezi kula muesli na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa na mipira ya nafaka. Kwa kuonja kwanza na kuanzishwa kwa baadae kwenye lishe, unapaswa kuchagua uji bila viungo vya ziada;
katika kuonja kwanza, inashauriwa kula kiasi kidogo (50-70g.) ya uji kupikwa juu ya maji katika nusu ya kwanza ya siku. Haipendekezi kula kwenye tumbo tupu;
ikiwa ndani ya siku 2 mtoto hana dalili za kuvuruga kwa matumbo, pamoja na maonyesho ya mzio, unaweza kuongeza hatua kwa hatua sehemu;
matumizi ya kila siku ya muesli na mama mwenye uuguzi haipaswi kuzidi 250 ml, na kila wiki - 500 ml.

Baada ya kuanzisha uji juu ya maji ndani ya chakula, bila viungo vya ziada, unaweza kuanzisha muesli katika maziwa, wakati unapaswa kufuata sheria zote za kuanzisha bidhaa mpya katika mlo wa mama mwenye uuguzi.

Baada ya mtoto kufikia umri wa miezi 3, unaweza kuongeza zabibu, apricots kavu, prunes na vipande vya matunda mapya kwenye uji wa muesli (lakini lazima tayari kuletwa kwa ufanisi kwenye chakula).

pupsik-love.ru

LISHE YA MAMA ANAYENYISI. LISHE BAADA YA KUZALIWA. LISHE VYA KUNYONYESHA | Kituo cha Afya ya Mtoto

Kuna maoni mengi juu ya kile lishe ya kunyonyesha ni bora kwa mama ya uuguzi na mtoto. Ushauri hupewa tofauti zaidi, wakati mwingine moja kwa moja kinyume. Mahali pengine inashauriwa kuacha bidhaa kama "mbaya" na "hatari" kama matango, kahawa na vitunguu, na mahali pengine, kinyume chake, huita kulinda makombo kutokana na maambukizo na vitunguu. Nini cha kufanya? Nani wa kumsikiliza? Nani yuko sahihi? Kuna chaguzi mbili: unaweza kutumia masaa mengi kwenye mtandao, ukijaribu kulinganisha maoni tofauti na kutenganisha habari inayofaa, au unaweza kusoma nakala hii tu na kuamini uzoefu wa miaka mingi wa wataalam wa kituo chetu. Na muda uliohifadhiwa unaweza kutumika kumtunza mtoto wako.

1. Usile kwa mbili

Wakati wa ujauzito, mwili wa kike hukusanya virutubisho kwa mtoto ujao. Hifadhi ya mafuta huwekwa kwenye mapaja, tumbo, mikono ya mbele. Baada ya kuzaa, wanawake wanaonyonyesha, kama sheria, hurudi kwa uzito wao wa kawaida hadi mwisho wa mwaka wa kwanza au wa pili wa maisha ya mtoto.

Inatosha kwa mama mwenye uuguzi kuongeza pili - mwanga - chakula cha jioni kwa chakula cha kila siku. Usijiendeshe kwa njaa na kiu, lakini kumbuka: sio wingi wa chakula muhimu, lakini ubora wake. Ikiwa chakula ni tofauti, kutakuwa na virutubisho vya kutosha kwa mama na mtoto.

2. "Maskini" maziwa? Hii haifanyiki kwa asili!

Hali imehakikisha kwamba watoto wachanga wana nafasi ya kuishi. Kwa hiyo, hakuna maziwa "maskini" au "mbaya"! Mama waliweza kulisha watoto wao wachanga hata wakati wa vita, wakati sio tu vitamini, lakini hapakuwa na kipande cha ziada cha mkate. Na idadi ya watu katika nchi zenye njaa barani Afrika inaongezeka kwa kasi na mipaka.

Hata kama lishe ya mama mwenye uuguzi haitoshi, mtoto bado atapata kila kitu muhimu kwa ukuaji na maendeleo - kwa gharama ya rasilimali za mwili wa kike. Lakini mama mwenye uuguzi anaweza kuwa na matatizo makubwa ya afya. Kwa hiyo, chakula cha busara, cha usawa wakati wa kunyonyesha ni, kwanza kabisa, suala la kulinda afya ya mwanamke baada ya kujifungua.

3. Kula kama ulivyozoea

Katika kipindi chote cha ujauzito, mtoto alikula vyakula vile vile ulivyokula, na tabia zako za kula zimejulikana kwake kwa muda mrefu. Baada ya kuzaa, endelea kushikamana na lishe yako ya kawaida na lishe - zinazotolewa, bila shaka, kwamba kwa ujumla unakula vyakula vyenye afya. Kwa wengine, ujauzito na miaka ya kwanza ya maisha ya mtoto ni sababu nzuri ya kufikiria tena menyu yako. Ikiwa wanafamilia wako wana tabia ya mzio, kuanzia wiki ya 20 ya ujauzito, punguza matumizi ya bidhaa za maziwa, karanga, mayai, uyoga na dagaa.

Wataalam wanapendekeza kula kwa sehemu, kwa sehemu ndogo, mara 5-6 kwa siku. Wakati huo huo, ni kuhitajika kuwa kifungua kinywa na chakula cha mchana akaunti kwa 1/3 ya kalori zote za kila siku, na theluthi ya mwisho inapaswa kugawanywa kati ya kifungua kinywa cha pili na chakula cha jioni. Wakati wa mchana, vitafunio viwili vya ziada vya mwanga vinaruhusiwa - mboga mboga, matunda. Kadiri lishe yako inavyotofautiana, ndivyo unyonyeshaji unavyoleta manufaa zaidi kwa mtoto wako na ndivyo hatari ndogo ya mtoto wako kupata mzio. Madaktari wa kigeni kwa ujumla hupendekeza kula kila bidhaa si zaidi ya mara 2-3 kwa wiki.

4. "Hujui jinsi ya kupika!"

Inashauriwa kutoa upendeleo kwa chakula cha juu, chenye afya na kiwango cha chini cha viongeza vya kemikali, pamoja na bidhaa za msimu, kwani zina vyenye vitamini na virutubishi vingi. Na ili kuhifadhi vitu hivi, chakula lazima kiwe na uwezo wa kupika vizuri.

Kupika na kupika vyakula tu na kifuniko kimefungwa, ili kuhifadhi vitamini zaidi. Ni bora kutumia multicookers na boilers mbili kwa hili. Tumia maji baada ya kuchemsha Buckwheat, mchele, viazi na kadhalika kama mchuzi wa supu, kama msingi wa michuzi - ina vitamini na madini mengi.

5. Lishe ya mama mwenye uuguzi lazima iwe na usawa

Mama mwenye uuguzi "huzalisha" takriban lita moja ya maziwa kwa siku, na inachukua kutoka 600 hadi 900 kcal, 14 g ya protini, 35 g ya mafuta na 70 g ya wanga.

Squirrels- nyenzo za ujenzi kwa kiumbe kidogo, pamoja na utetezi wake wa kinga. Protini zinazofaa hupatikana katika nyama konda, samaki, mayai, na bidhaa za maziwa.

Mafuta kuboresha kazi ya ini, kuchangia katika ngozi bora ya vitamini nyingi. Mafuta yenye afya zaidi hupatikana katika samaki wa baharini na mafuta ya mboga - alizeti, mizeituni na linseed.

Wanga- hii ni nishati ambayo huenda ili kuhakikisha kazi zote za mwili, ikiwa ni pamoja na uzalishaji wa maziwa. Mengi ya wanga salama - katika wiki, matunda na mboga mboga, matunda, nafaka, mkate wa mkate.

Ni muhimu kujua! Usila sana tamu, matajiri katika "haraka" wanga: sukari, keki, keki, jam. Hii itasababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa kiwango cha protini katika damu na, kwa sababu hiyo, baridi ya mara kwa mara na kuchelewa kwa maendeleo ya mtoto wako. Ikiwa unataka kweli kitu tamu, toa upendeleo kwa ini konda, marshmallow, muesli, matunda yaliyokaushwa. Na jaribu kuongeza protini zaidi kwenye lishe yako.

Mama mwenye uuguzi anapendekezwa kula angalau 120 g ya protini kwa siku (70% ambayo ni ya asili ya wanyama), 100-120 g ya mafuta (ambayo 20% ni mboga), 500 g ya wanga. Maudhui ya kaloriki ya vyakula vilivyoliwa haipaswi kuzidi 3200 kcal. Katika majira ya baridi na mapema spring, unaweza kuchukua vitamini na / au madini complexes - madhubuti kulingana na dawa ya daktari.

Ni muhimu kujua! Wakati mwingine, ikiwa fontaneli ya mtoto inakua haraka sana, mama anashauriwa kuacha bidhaa zilizo na kalsiamu. Hili ni pendekezo lisilo sahihi! Kasi ya kufungwa kwa fontanel ni sifa ya urithi na kwa kweli haitegemei lishe ya mama mwenye uuguzi.

6. Ni vyakula gani vinaweza kusababisha mzio kwa mtoto?

Maziwa ya mama huzalishwa katika tezi za mammary kutoka kwa vipengele vya plasma ya damu. Kwa hiyo, vitu kutoka kwa chakula kilicholiwa na mwanamke vinaweza kupenya ndani ya damu, na kutoka huko ndani ya maziwa ya mama. Na kwa kweli husababisha mmenyuko hasi, lakini tu kwa mtoto ambaye anakabiliwa na mizio, zaidi ya hayo, kwa mzio wa bidhaa hii.

Ni muhimu kujua! Kwa asili, hakuna bidhaa moja ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio kwa watoto wote mfululizo. Kwa mfano, katika nchi yetu, machungwa huchukuliwa kuwa mzio wenye nguvu, na nchini Hispania wanapendekezwa kwa vyakula vya ziada, kuanzia umri mdogo. Nchini Italia, wanawake wanaonyonyesha wanaogopa cauliflower, lenti na pilipili nyekundu, wakati nchini India, kinyume chake, mama wa watoto hutegemea. Wakati mwingine watoto huguswa hata kwa bidhaa moja, lakini kwa mchanganyiko wao: kwa mfano, buckwheat na uyoga huvumiliwa vizuri tofauti, lakini hupikwa pamoja hawawezi. Katika mama mmoja, watoto tofauti wanaweza kuitikia tofauti kwa vyakula sawa.

Ukitengeneza orodha ya bidhaa ambazo MARA KWA MARA (lakini sivyo kila mara!) Husababisha mzio kwa watoto wachanga katika latitudo zetu, basi itaonekana kama hii:

Matunda ya machungwa na ya kigeni (tangerines, machungwa, mandimu, kiwi, mananasi, nk);

Jordgubbar, raspberries, bahari buckthorn na matunda mengine ya rangi mkali na matunda;

Kahawa, kakao, chokoleti;

Asali, karanga;

Maziwa na bidhaa za maziwa;

Protini ya gluteni inayopatikana katika nafaka zote isipokuwa mchele, buckwheat na mahindi. Hasa nyingi katika ngano;

Vyakula vingine vya protini: mayai, kuku, samaki, soya, na kunde nyingine. Protini za kigeni zilizomo ndani yao, baada ya kusanyiko katika mwili wa makombo, zinaweza kuharibu mfumo wake wa ulinzi;

Mimea mbalimbali ambayo hufanya chai: ginseng, hawthorn, clover tamu, tansy, euphorbia na wengine.

Lakini hii sio sababu ya kuwakataa - mradi, kwa kweli, kwamba wewe mwenyewe na jamaa wa karibu wa mtoto sio mzio wa bidhaa hii (ikiwa, sema, sauerkraut husababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi, mtoto wako pia atasumbuliwa na colic. na gesi).

Kwanza, mtoto wako anaweza kuyatambua kikamilifu.

Pili, bidhaa nyingi za allergen ambazo mtoto hufahamu kupitia maziwa ya mama, itakuwa rahisi kwake kula moja kwa moja baadaye. Maziwa ya mama ni njia bora ya kusaidia mwili mdogo kukabiliana na allergener. Sio bahati mbaya kuwa kuna uhusiano wa moja kwa moja: kunyonyesha kwa muda mrefu, kunapunguza hatari ya kukuza diathesis na mzio kwa mtoto.

Lakini bidhaa zilizo na viongeza vya chakula - vihifadhi, dyes, viboreshaji vya ladha - zinapaswa kuepukwa kwa hali yoyote. Soseji na soda hazitakunufaisha wewe au mtoto wako. Pia, bila shaka, lishe ya mama ya uuguzi haijumuishi pombe kali. Pia ni lazima kuachana na madawa ya kulevya ambayo ni marufuku kwa matumizi wakati wa lactation.

Ni muhimu kujua! Inaaminika kuwa vitunguu na vitunguu hubadilisha ladha na harufu ya maziwa ya mama, kwa sababu ambayo mtoto anaweza kukataa kunyonyesha. Bidhaa hizi huathiri sana mali ya lishe ya maziwa, lakini hii haileti matokeo makubwa. Hata kinyume chake! Uchunguzi uliofanywa nchini Uingereza umeonyesha kuwa watoto wengi wanapenda harufu kali ya vitunguu na kunywa maziwa "ya kushtakiwa" nayo kwa urahisi zaidi. Na katika baadhi ya maeneo ya India, vitunguu saumu kwa ujumla huchukuliwa kuwa sharti la kunyonyesha kwa mafanikio.

Jinsi ya kuepuka allergy wakati wa kunyonyesha? Endelea tu kumtazama mtoto wako. Ikiwa makombo yana mashavu mekundu, "gaziki" imeongezeka, ngozi kavu kwenye viwiko na magoti imekuwa, fikiria ni bidhaa gani ambayo umekula hivi karibuni inaweza kusababisha hii. Na kutoa kwa angalau wiki mbili, na ikiwezekana mwezi. Baada ya kipindi hiki, unaweza kujaribu kwa uangalifu kuirudisha kwenye lishe yako.

7. Mama anayenyonyesha anapaswa kunywa kiasi gani?

Kadiri unavyotaka. Maziwa katika mwili wa mama daima yatakuwa kama vile mtoto anavyohitaji. Lakini ikiwa unywa kioevu chochote cha moto dakika 10-15 kabla ya kulisha, basi kiwango cha oxytocin katika mwili kitaongezeka, ambacho kitasababisha kukimbilia kwa maziwa. Inapaswa kueleweka kuwa hakutakuwa na maziwa zaidi, itakuwa rahisi tu kwa mtoto kunyonya kwenye wimbi la juu. Kwa njia, chai na maziwa haiathiri lactation, hii ni hadithi. Na ikiwa una tabia ya mzio, chai na maziwa na sukari, pamoja na maziwa yaliyofupishwa, inapaswa kutupwa.

Huna haja ya kumwaga kioevu kwa nguvu ndani yako, lakini huna haja ya kukataa kabisa, hata ikiwa una maziwa mengi ambayo hupasuka kifua chako. Ili kurudia, maziwa hutolewa katika mwili kwa idadi kamili. Lakini ukosefu wa maji katika mwanamke anayenyonyesha unaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini mwake.

8. Nini cha kufanya ikiwa…

... mtoto ana mzio?

Ni lazima ieleweke kwamba ngozi ya ngozi katika mtoto inaweza kutokea kwa sababu mbalimbali: kutokana na bidhaa za usafi wa mtoto, poda ya kuosha, vumbi, nywele za pet. Ikiwa ni mzio wa chakula, ondoa tu mzio kutoka kwa lishe yako kwa wiki 2-4.

... ikiwa mtoto ana kinyesi cha gesi na kijani?

Ikiwa mama anakula vyakula vya kutengeneza gesi (zabibu, mkate wa kahawia, kabichi, matango, kunde), lakini yeye mwenyewe hana shida na gesi, basi mtoto hawezi kujibu vibaya kwa vyakula hivi. Kinyesi cha kijani kinaonyesha mara nyingi kuwa mama mara nyingi humhamisha mtoto kutoka titi moja hadi lingine, na kumzuia kupata maziwa ya "nyuma" yenye mafuta na kufyonzwa vizuri. Na maziwa ya "mbele" ni matajiri katika lactose, ambayo mwili mdogo bado hauwezi kukabiliana nayo kikamilifu, na hapa matatizo na digestion huanza. Hitimisho? Mpe mtoto nafasi ya kumwaga titi moja na kisha tu kulihamishia lingine.

9. Mlo na kunyonyesha

Wanawake wengi hufanikiwa kupoteza uzito uliopatikana wakati wa kunyonyesha. Walakini, ikiwa unaamua kwenda kwenye lishe, ni muhimu kuzingatia habari zifuatazo muhimu:

Unahitaji kuanza kupoteza uzito si mapema zaidi ya miezi miwili baada ya kujifungua;

Ukosefu wa lishe bora inaweza kusababisha uhaba mkubwa wa vitamini A, D, B6 na B12 katika mwili, ambayo ni wajibu wa maendeleo ya akili na kimwili ya mtoto;

Athari ya kawaida ya lishe ni uchovu. Hutaweza kumpa mtoto umakini na utunzaji kama anavyohitaji;

Ni muhimu kupoteza uzito hatua kwa hatua, kwa kiwango cha juu cha 450 g kwa wiki, vinginevyo sumu zilizokusanywa katika seli za mafuta zitaingia kwenye damu kwa kiasi kikubwa, na kwa hiyo ndani ya maziwa ya mama.

Ikiwa una maswali yoyote kuhusu lishe ya mama mwenye uuguzi, unaweza kuuliza wasimamizi madaktari wa watoto kwa kufanya miadi kwa kupiga Kituo cha Moscow:

Kila mmoja wetu alikula oatmeal, ambayo kawaida hutolewa kwa watoto wadogo sio tu nyumbani, bali pia katika chekechea. Wakati huo huo, watoto na watu wazima wanapendelea muesli, ambayo inajulikana na kuwepo kwa vipande vya ladha ya matunda, pamoja na ladha mbalimbali. Leo tutajua jinsi muesli ni muhimu, ikiwa tunaitumia kwa usahihi, na ni aina gani za bidhaa hii ya oat.

Maudhui ya kalori, thamani ya lishe na muundo

Labda tutaanza kufahamiana na "uji" huu na muundo wake, lishe na thamani ya nishati, lakini kwanza kabisa, unapaswa kujua kuwa muesli ni bidhaa ambayo mtengenezaji anaweza na lazima atambulishe nyongeza kadhaa: kwa mfano, matunda yaliyokaushwa, mipira mbalimbali ya nafaka, na nyongeza sawa. Ipasavyo, kiongeza chochote kinaonyeshwa sio tu katika muundo, lakini pia katika thamani ya lishe na nishati, kwa hivyo tutazingatia viashiria vya wastani vinavyotumika kwa bidhaa hii.

Maudhui ya kalori kwa 100 g ni 355 kcal, na sehemu kuu hutolewa na oatmeal, na si kwa viungo vya ziada. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba thamani iliyoonyeshwa inatumika hasa kwa bidhaa kavu.

Thamani ya lishe:

squirrels- 9.1 g;
mafuta- gramu 5.5;
wanga- 72.9 g.

Wanga imegawanywa katika rahisi (31.1 g) na nyuzi (7.3 g). 5.5 g ya mafuta inatupa karibu 49 kcal, kwa mtiririko huo, kalori nyingi ambazo mwili hupokea kutoka kwa digestion ya wanga.

Kiwanja:

nafaka;
karanga;
mbegu (sesame, lin, alizeti);
matunda kavu;
matunda ya pipi.

Madini zilizopo katika muundo ni:, chuma, shaba,.

Vitamini:, V9, V12, .
Kama unaweza kuona, muundo wa muesli ni pamoja na karibu vitamini vyote vinavyojulikana, pamoja na idadi kubwa ya madini ambayo inahitajika kwa mwili na ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa viungo na mifumo ya mwili wetu. Kupata bidhaa ambayo inaweza kuwa na vitu vingi muhimu ni ngumu sana, ndiyo sababu muesli (au oatmeal) ni bidhaa inayotafutwa sana.

Ulijua? Uwepo wa idadi kubwa ya vitamini B huamua mali ya kupendeza na ya kupambana na dhiki ya oatmeal. Bidhaa hiyo ni ya lazima kwa wale ambao mara nyingi wanakabiliwa na blues, au ni busy na kazi ngumu.

Tofauti, ni muhimu kutaja chuma kilicho katika muesli. 100 g ya bidhaa inashughulikia 45.6% ya mahitaji ya kila siku kwa mtu mzima. Hii ina maana kwamba kwa kula 200 g (uzito kavu), utajaza kabisa hitaji la mwili la madini haya. Kwa kuongezea, gramu mia moja inatosha kukidhi mahitaji ya kila siku ya manganese (108%), na 10% kukidhi hitaji la vitamini A.

Aina mbalimbali

Hapo juu, tulisema kwamba thamani ya lishe na nishati ya muesli inategemea viongeza mbalimbali, hata hivyo, kuna aina mbili kuu za bidhaa hii, ambayo itajadiliwa zaidi.

Hii ni bidhaa ya kawaida ambayo inauzwa katika pakiti za gramu 200-300. Utungaji wa muesli vile unawakilishwa na oat flakes mbichi, matunda mbalimbali kavu, mbegu, karanga, na mipira ya nafaka. Chaguo hili haliwezi kuliwa bila matibabu ya awali, yaani, ni "mbichi".
Kila mmoja wetu angalau mara moja ameona baa za nafaka, ambazo ziko kwenye soko ama katika idara na pipi au katika idara ya chakula yenye afya. Hizi ni vijiti vidogo vya mviringo, ambavyo ni mchanganyiko wa matunda, shayiri, nafaka mbalimbali na chaki. Yote hii inaweza kumwagika na juisi zinazoboresha ladha na kufanya bidhaa kuwa muhimu zaidi. Tofauti kuu kati ya muesli vile ni kwamba wao ni kuchukuliwa tayari kikamilifu na hauhitaji usindikaji wa ziada. Wao hupikwa kwa joto la chini ili kuhifadhi utungaji wa vitamini, kwa hiyo hawana tofauti sana na aina "mbichi" kwa suala la manufaa.

Muhimu! Bidhaa iliyooka ina maudhui ya kalori ya juu, lakini wakati huo huo hupigwa kwa kasi.

Ni faida gani za muesli kwa mwili

Kwa kuzingatia kwamba muesli ina kiasi kikubwa cha misombo muhimu kwa mwili, ni vigumu sana kuzungumza juu ya athari nzuri ya kila vitamini na madini, kwa hiyo tutazingatia pointi muhimu zaidi.

Selulosi. Muesli ina kiasi kikubwa cha fiber (7.3 g au 29% ya thamani ya kila siku), ambayo ina athari nzuri kwenye digestion. Fiber sio tu inaboresha digestibility ya chakula, lakini pia kuharakisha mchakato wa usindikaji wa bidhaa, kama matokeo ya ambayo matatizo na kuvimbiwa hutatuliwa. Pia huondoa kemikali hatari, mionzi, na cholesterol kutoka kwa mwili, kupunguza mzigo kwenye chombo cha utakaso (ini).
Vitamini. Muundo mzuri kama huo hukuruhusu kuzuia kuzorota kwa hali ya mwili na mfumo wa neva, hata wakati wa beriberi kubwa. Wakati huo huo, vitamini sio tu kurekebisha utendaji wa viungo vya ndani, lakini pia kuboresha kuonekana. Nywele, ngozi na kucha hupokea virutubisho vya kutosha, na hivyo kusababisha kuonekana bora. Utungaji kama huo una athari nzuri juu ya utendaji wa mfumo wa kinga, kwa hivyo muesli ni muhimu tu wakati wa milipuko ya milipuko, na vile vile wakati wa mabadiliko makali ya hali ya hewa.

Muhimu! Kuna muesli maalum kwa wagonjwa wa kisukari, hivyo watu wanaosumbuliwa na viwango vya juu vya sukari hawapaswi kuacha chakula hicho kitamu na cha afya.

Jinsi ya kupika na nini cha kula

Inaweza kuonekana kuwa kupika muesli ni rahisi kama kukaanga mayai yaliyoangaziwa, lakini hii sio kweli kabisa. Njia ya kawaida ya mvuke inafaa tu kwa wale watu ambao hawana matatizo makubwa ya afya. Vile vile hutumika kwa fillers mbalimbali mkali, ambayo lazima kutibiwa kwa tahadhari.

Nini huenda na muesli.

Jambo la kwanza linalokuja akilini ni maziwa. Wakati huo huo, watu ambao hawana uvumilivu wa lactose wanapaswa kukataa mara moja kiongeza kama hicho. Maziwa huenda vizuri na muesli, kwani hutoa mwili wetu kwa kipimo cha ziada cha kalsiamu na virutubisho mbalimbali. Wakati huo huo, maudhui ya kalori ya sahani ya kumaliza hayaongezeka sana ikiwa sukari au asali haijaongezwa.

Ikiwa ungependa kula muesli na chokoleti, basi kumbuka kwamba pipi zina kiasi kikubwa cha mafuta, kwa hiyo, maudhui ya kalori ya sahani yatapungua. Mchanganyiko huu haufai kwa watu wanaosumbuliwa na uzito wa ziada.

Bidhaa ya kupendeza, pamoja na jam, haitaacha mtu yeyote asiyejali, lakini inapaswa kueleweka kuwa ingawa umuhimu wa sahani huongezeka, maudhui yake ya kalori huongezeka sana, kwani jam yoyote ina sukari nyingi. Mchanganyiko huu unafaa kwa watu hao ambao wana kiasi kikubwa cha muda kati ya kifungua kinywa na chakula cha mchana, ambayo ina maana kwamba muesli haitakuwezesha kupata njaa haraka. Walakini, ikiwa utazitumia baada ya mlo kuu, basi hakikisha kuwa hakika utazidi wastani wa wastani wa ulaji wa kalori ya kila siku.

Jinsi ya kupika.

Hebu tuanze na ukweli kwamba sio thamani ya kuchemsha bidhaa ladha ama katika maziwa au katika maji. Kwanza, unaifanya kuwa ya kitamu kidogo, na pili, kwa kuchukua kiasi kikubwa cha virutubisho na kupunguza thamani ya mwisho.

Muhimu!Ikiwa umegunduliwa na ugonjwa mbaya wa utumbo, basi huwezi kufanya bila kupika, vinginevyo mmenyuko mbaya kutoka kwa chombo cha ugonjwa utafuata.

Fikiria maelekezo mawili ya kufanya muesli ya nyumbani, ambayo itakuwa ya kitamu na yenye afya zaidi kuliko ya duka.

Kwa chaguo la kwanza utahitaji:

3 sanaa. l. oatmeal ya mvuke;
2 tbsp. l. matawi ya rye;
2 prunes kavu;
matunda ya pipi.

Chaguo la pili litahitaji:

4 tbsp. l. oatmeal;
2 tbsp. l. flakes za buckwheat;
1 tsp mbegu za alizeti;
½ ndizi safi;
sukari kwa ladha.

Katika visa vyote viwili, muesli hutiwa kwanza na maji ya moto, na kisha tu viungo vyote vya ziada huongezwa kwao. Ikiwa unapenda mchanganyiko wa juu wa ladha, basi unaweza kuchanganya viungo vyote kabla ya kuanika.

Kama virutubisho, ni bora kutumia matunda mapya, kwani yana vitamini zaidi. Kununua matunda yaliyokaushwa ya gharama kubwa na matunda ya pipi sio maana kila wakati, kwa kuwa ni ghali sana na sio afya kabisa (sulfuri hutumiwa katika usindikaji wa matunda ya pipi na matunda yaliyokaushwa, ambayo yanaweza kusababisha mzio).

Je, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha

Bidhaa hiyo ni ghala la vitamini na madini, hata hivyo, kipindi cha ujauzito na kunyonyesha ni maalum, ndiyo sababu ni muhimu kuzingatia suala hili kwa undani zaidi.

Mimba. Licha ya manufaa ya bidhaa, ni muhimu kukumbuka yafuatayo:

Huwezi kununua muesli ambayo ina vihifadhi, rangi, au ladha. Zimehifadhiwa kikamilifu na bila nyongeza zisizohitajika.
Muundo wa bidhaa haupaswi kujumuisha chochote ambacho kinaweza kusababisha mzio kwako au mtoto wako.
Nunua bidhaa tu katika vifurushi vilivyofungwa. Katika kesi hakuna unapaswa kuichukua kwa uzito, kwani unaweza kula muesli ya ubora wa chini, au wale ambao microorganisms hatari zimeanza.

Ikiwa hali zote zinakabiliwa, basi bidhaa si hatari kwa mama anayetarajia, hata hivyo, mashauriano ya awali na daktari hayataumiza.

Kipindi cha GW. Tofauti na ujauzito, katika kipindi hiki, sheria kali zaidi zinapaswa kufuatiwa. Hii inatumika hata kwa vyakula kama vile muesli. Haipaswi kuwa na vitu vifuatavyo:

Asali (allergen yenye nguvu zaidi kwa mtoto).
Matunda yaliyokaushwa (ni wale tu ambao wanaweza kusababisha mzio).
Karanga (allergens).
Zabibu (huharibu uzalishaji wa maziwa).

Ulijua? Muesli iligunduliwa mnamo 1900 na daktari wa Uskoti Bircher-Banner, ambaye alitumia bidhaa hiyo kama dawa kwa wagonjwa wake.

Inatokea kwamba ikiwa mama mwenye uuguzi anataka kufurahia muesli, basi ni bora kuandaa bidhaa kutoka kwa vipengele vilivyonunuliwa ili kuondoa matatizo iwezekanavyo. Kwa kweli, sio watoto wote wanaoguswa vibaya na viongeza vile vinavyoingia kwenye maziwa, lakini ni bora kuwa salama kuliko kutibu mzio wa mtoto baadaye.

Inawezekana kula muesli wakati wa kupoteza uzito

Hapo juu, tulizungumza juu ya ukweli kwamba na ugonjwa wa sukari inafaa kutumia muesli maalum, sasa tutagundua ikiwa inawezekana kula bidhaa za kawaida wakati wa kupoteza uzito, au ikiwa chaguzi maalum zinahitajika hapa.

Ikiwa tunazingatia thamani ya nishati na lishe, tunaweza kuhitimisha kuwa muesli ni ya juu sana ya kalori, kwa mtiririko huo, inaweza kuathiri vibaya takwimu. Hata hivyo, inapaswa kueleweka kuwa maudhui ya kalori yanaonyeshwa kuhusiana na bidhaa kavu.
Hutaweza kula zaidi ya gramu 200-300 za chakula kavu kwa wakati mmoja ili kupata kiasi kikubwa cha kalori zisizohitajika. Wakati huo huo, maudhui ya mafuta ya oatmeal, ambayo hufanya sehemu ya simba ya wingi, ni ya chini. Kalori nyingi hutoka kwa wanga, ambayo haiwezi kubadilishwa kuwa mafuta ya mwili.

Kwa kulinganisha, hebu tuchukue mkate wa kawaida, ambao una maudhui ya kalori ya 270 kcal. Wakati huo huo, roll nzima inatoa hadi 1350 kcal. Ili kupata kiasi sawa cha nishati, unahitaji kutumia 380 g ya muesli kavu.

Muhimu! Oatmeal huvimba sana ndani ya tumbo, hivyo inahitaji maji mengi au kioevu kingine.

Kuweka tu, bidhaa ya oatmeal inakamilisha orodha ya chakula, kwani haitoi tu protini ya kutosha, vitamini na madini, lakini pia haiongezei maudhui ya kalori ya jumla ya chakula.

Contraindications na madhara

Kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kuepuka matokeo mabaya iwezekanavyo ya matumizi ya bidhaa fulani, na isiyo ya kawaida, muesli sio ubaguzi katika suala hili.

Contraindications katika kesi hii ni kama ifuatavyo.

mzio;
kushindwa kwa figo au moyo;
ukosefu wa kalsiamu katika mwili.

Viungio tu, vihifadhi, na rangi ambazo mtengenezaji huongeza ili kuboresha muonekano na ladha ya muesli zinaweza kukudhuru. Haupaswi kununua bidhaa ambazo ni mkali sana, ambayo unaweza kuona rangi iliyojaa isiyo ya kawaida ya matunda ya pipi au matunda yaliyokaushwa. Mafuta anuwai yaliyojaa, ambayo pia huongezwa kando na mtengenezaji, yanaweza kuumiza mwili wako, kwa hivyo soma kwa uangalifu muundo kabla ya kununua.

Sasa unajua ni nini muesli ni muhimu na jinsi bora ya kuitumia. Kumbuka kwamba sio bure kuliwa na maziwa, kwani oats ni matajiri katika asidi ya phytic, ambayo inakuza leaching ya kalsiamu. Pia kumbuka kuwa imeandaliwa bila kupika, haina vipengele muhimu vya kufuatilia na vitamini, na, ipasavyo, haifai sana. Ni bora kupika bidhaa kutoka kwa vifaa vilivyonunuliwa tofauti ili sio kuokoa pesa tu, bali pia kupata chakula chenye afya.

Muesli lazima iingizwe katika lishe ya binadamu. Hivi ndivyo wataalam wa lishe na wafuasi wa maisha yenye afya wanafikiria. Bidhaa hii ni mchanganyiko wa nafaka (shayiri, shayiri, ngano, mchele) na matunda yaliyokaushwa, ambayo hutiwa na maziwa, juisi au maji. Mchanganyiko huo mgumu wa bidhaa huwafufua swali kwa wanawake wadogo: je, muesli hupendekezwa kwa kunyonyesha?

Muesli imejaa vitamini, madini, protini, mafuta, pamoja na wanga na asidi ya amino muhimu kwa mwili. Hii ni mchanganyiko wenye afya ambao ni sehemu ya chakula cha asubuhi. Ni tajiri sana katika wanga, ambayo ni muhimu sana kwa mwanamke mwenye uuguzi kutoa maziwa ya mama.

Larisa, umri wa miaka 23: Huyu ni mtoto wangu wa kwanza na kwa hivyo nilitafuta kwa uangalifu mtandao kwa ushauri juu ya lishe na kunyonyesha. Wengine huandika juu ya lishe kali, wengine ni kinyume chake. Kwa bahati mbaya niliona barua kuhusu muesli, ambayo ni muhimu kwa mama na mtoto wakati wa kunyonyesha. Nilianza kutumia uji wa nafaka mbalimbali bila nyongeza. Sehemu zilikuwa ndogo, lakini hatua kwa hatua iliongeza wingi na kuongeza ya matunda yaliyokaushwa. Baada ya muda, kulikuwa na maziwa zaidi, na mtoto alikuwa ametulia.

Utungaji tajiri wa bidhaa huchangia mchakato sahihi wa digestion. Wakati huo huo, kazi ya njia ya utumbo ni ya kawaida, kuna hisia ya wepesi, kuongezeka kwa nguvu. Kifungua kinywa kinaweza kutayarishwa kutoka kwa mchanganyiko uliochanganywa. Inasaidia kutoa nguvu kwa siku nzima, ambayo humtia moyo mama mwenye uuguzi.

Nini wataalam wanaonya juu

Wakati wa kunyonyesha, mama wanapaswa kuzingatia mlo fulani. Inahitajika kuwatenga matumizi ya vyakula ambavyo vinaweza kusababisha athari ya mzio kwa mtoto.

Kama wataalam wamegundua, nafaka zilizo na matunda yaliyokaushwa, karanga, asali zinaweza kuumiza mwili wa mama na mtoto. Kwa hiyo, kabla ya kuanza asubuhi na kifungua kinywa vile, ni bora kusikiliza maoni ya wataalam.

Mwanamke mwenye uuguzi anaweza kula uji asubuhi, tu kufanya chaguo sahihi. Bidhaa lazima iwe safi, imefungwa kwa hermetically. Mara nyingi kuna mole ndani yake. Kabla ya matumizi, unahitaji kuangalia kwa makini flakes.

Ili kuwatenga uwezekano wa mmenyuko wa mzio au bloating, pamoja na matatizo ya kinyesi, vidokezo vingine vinapaswa kuzingatiwa.

Haipendekezi kutumia muesli mara baada ya kujifungua. Ikiwa mtoto ana bloating au colic, diathesis, basi unapaswa kusahau kuhusu bidhaa kwa mwezi mzima mpaka njia ya utumbo wa mtoto kurejeshwa.
Madaktari hawashauri kula nafaka kama hizo asubuhi na viongeza kwa namna ya matunda yaliyokaushwa, mipira ya mahindi. Unaweza kununua nafaka bila vipengele vya ziada.
Kutumia bidhaa kwa mara ya kwanza wakati wa kunyonyesha, inafaa kuonja. Kuruhusiwa kwa kifungua kinywa ni uji 50-70 gr, kupikwa peke juu ya maji. Kumbuka tu kwamba huwezi kula mchanganyiko kama huo kwenye tumbo tupu.
Ikiwa katika siku mbili za kwanza mtoto haonyeshi kupotoka katika kazi ya matumbo au upele kwenye mwili na uso, basi uwiano unaweza kuongezeka.
Wakati wa mchana, mama mwenye uuguzi anaruhusiwa kula muesli si zaidi ya 250 ml.
Baada ya siku chache baada ya kuchukua uji juu ya maji, wanawake wa kunyonyesha wanaweza kuingiza maziwa katika muundo.
Wakati mtoto ana umri wa miezi 3, madaktari wanashauri kuongeza apricots kavu, pamoja na prunes. Unaweza kutumia vipande vya matunda ambavyo hapo awali vilijumuishwa katika lishe ya mama mwenye uuguzi.

Nutritionists dhidi ya maudhui ya zabibu, asali, karanga katika muesli

Kulingana na wataalamu wa lishe, mama mwenye uuguzi haipaswi kula uji na zabibu. Inakuza mchakato wa fermentation ndani ya tumbo, ambayo itakuwa na athari mbaya kwa maziwa ya mama. Zabibu zinapaswa kuondolewa kabisa.

Elena, mwenye umri wa miaka 34: Mimi ni mama mwenye uzoefu, kwa hivyo najua ni vyakula gani vinapendekezwa na ni vipi vinapaswa kutengwa na lishe. Muesli alijaribu kula hata na mtoto wa kwanza. Nitasema kwamba chakula kama hicho kinajaa vizuri. Hakuna hamu ya kula chochote tamu au wanga. Isitoshe, uji wa mara kwa mara wa uji huo ulinifaidi mimi na watoto wangu. Hakukuwa na matatizo na tumbo, matumbo. Watoto walilala kwa amani, kiti kilikuwa cha kawaida.

Ni hatari pia kula mchanganyiko uliochanganywa na asali au karanga. Bidhaa hizi ni vyanzo vya msingi vya udhihirisho mkali wa mzio kwa mtoto mchanga. Aidha, karanga husababisha kuvimbiwa, kizuizi cha matumbo au ugumu wa kinyesi.

Anna, umri wa miaka 28: Mtoto wangu ana mzio. Wakati wa kushauriana na daktari, niligundua kwamba vyakula vingi vitapaswa kutengwa na chakula. Ili kujisikia kawaida na kumpa mtoto lishe sahihi, walipendekeza muesli, lakini bila matunda yaliyokaushwa, karanga, na asali. Nilijaza nafaka hiyo maji na kula asubuhi. Uji ulinishibisha, pamoja na hii, kulikuwa na maziwa zaidi. Binti yangu hakuwa na colic au bloating. Iliwezekana tu kula uji bila viongeza, kwani mtoto wangu ni mzio.

Hitimisho

Je, muesli inaweza kutolewa kwa mama mwenye uuguzi? Ndiyo! Unahitaji tu kuwa mwangalifu, kufuatilia majibu ya mtoto, kuwatenga zabibu, karanga, asali, ambayo inaweza kutumika kama nyongeza.

Ninakubali kwa uaminifu, kuna furaha chache katika kula kwa mama mwenye uuguzi ambaye anazingatia lishe sahihi ili mtoto asiwe na colic, mashavu mekundu, au uvimbe, au kwa watu kama mimi ambao wamekuwa mama kwa mara ya kwanza - kidogo. . Vijiko nane vya sukari, siagi kidogo, jibini kidogo na karibu pipi zote na vyema ni marufuku. Jinsi ilivyo ngumu kwa jino tamu! Ambayo mimi pia ni wa. Lakini sasa mtoto ana umri wa miezi sita na niliamua kupunguza mtego wangu kidogo juu ya lishe kali ya hypoallergenic ya mama ya uuguzi. Tayari nilikula tufaha mbichi, uji peke yake.

Kila wakati nilipoingia kwenye duka, nilisoma kwa uangalifu rafu na vitu vyema kwa matumaini ya kupata muundo thabiti na bidhaa zinazoruhusiwa. Na hapa ni - muesli iliyooka na apple!

Ina oat na flakes za ngano, sukari, mipira ya mchele iliyopigwa, apple, zabibu na mbegu. "Eshek" na mambo mengine sio.

Niliamua kujaribu. Kwa mtu ambaye alikula tu marshmallow kutoka kwa pipi wakati huo, muesli ilionekana mbinguni. Na muhimu zaidi - mtoto hakuwajibu! Sasa ninajifurahisha mara kwa mara. Kweli, mimi si kula zabibu.

Nilijaribu kuijaza na kefir, lakini ina ladha bora na bite. Ninakula kidogo kidogo, kifurushi kinatosha mara saba. Pakiti ya pili haikuwa crispy kama ya kwanza, lakini kwa mabadiliko itafanya. Kuna maapulo machache - ni cubes nyeupe na uchungu kidogo. Na mipira ya mchele ni ladha.

Bei inatofautiana kutoka rubles 70 hadi 80.