Jinsi ya kupunguza maumivu baada ya massage. Kwa nini misuli huumiza baada ya massage? Sababu za maumivu

Massage ni mojawapo ya njia za kawaida na za ufanisi za athari za matibabu kwenye mwili. Kwa kuongeza, taratibu za massage zinaweza kupendekezwa kama hatua za kuzuia kuzuia magonjwa kadhaa, kuchochea mfumo wa kinga, nk.

Uchaguzi wa mtaalamu na aina ya massage mara nyingi huagizwa na kuenea na mawazo ya jumla ya juu juu ya mbinu fulani. Hata hivyo, ni vyema kuchagua mtaalamu wa massage kulingana na matokeo ya uchunguzi uliofanywa na daktari aliyehudhuria (uchunguzi wa jumla, historia ya matibabu, uchunguzi wa X-ray, na, ikiwa ni lazima, CT na MRI zinatakiwa).

Kuchagua utaratibu usiofaa kwa sababu za matibabu husababisha mgonjwa kuwa na maumivu nyuma baada ya massage, na wakati mwingine usumbufu katika mwili inawezekana.

Sababu za maumivu

Kwa sababu ya ukweli kwamba watu mara nyingi hujiandikisha kwa kozi ya massage sio kwa madhumuni ya kuzuia, lakini wakati wa kuzidisha kwa idadi ya patholojia, maumivu baada ya utaratibu ni matokeo machache.

Ikiwa mgonjwa amepata ugonjwa wa kuambukiza, baridi au mwingine, ni vyema kufanya kikao cha massage angalau wiki baada ya kupona. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa magonjwa ya muda mrefu.

Ikiwa hisia zisizofurahia zinaonekana saa 1-2 baada ya utaratibu, hii inaweza kuonyesha mabadiliko katika mienendo ya patholojia zilizopo (hernia, kuvimba, magonjwa ya damu, majeraha ya vertebral, scoliosis, nk). Dalili hizo zinaonyesha kuwa athari imefanywa kwa maeneo hayo ambayo ugonjwa huo umewekwa ndani, ambayo ni katika hatua ya papo hapo.

Kwa kuongeza, hatuwezi kuwatenga uwezekano wa kazi isiyo sahihi na mtaalamu wa massage mwenyewe na makosa yake wakati wa kuchagua mbinu ya matibabu. Kwa mfano, massage ya Thai, ambayo inahusisha kutetemeka, kupotosha, na mbinu za kuzunguka, ni kinyume chake kwa wagonjwa wenye majeraha ya mgongo au hernias (ya asili mbalimbali). Ikiwa mgonjwa anaonyeshwa massage ya kupumzika, lakini mbinu za tonic hutumiwa (ambayo inahusisha kuchochea mzunguko wa damu), maumivu katika misuli yanaweza kutokea baada ya kikao cha kwanza.

Ikiwa baada ya taratibu za massage maumivu hutokea katika eneo lumbar, hii inaweza kuwa ishara kwamba kuna kuvimba au kuumia kwa vertebrae. Kwa kuongeza, nyuma ya chini ni kiashiria cha hali ya mfumo wa genitourinary, na ikiwa maumivu hutokea katika eneo hili, unapaswa kushauriana na daktari.

Inaaminika kwamba ikiwa maumivu hutokea baada ya kikao cha kwanza cha massage (hasa usiku), basi hii ni ya kawaida na maumivu yanapaswa kwenda siku ya pili na hali inapaswa kurudi kwa kawaida.

Kwa wagonjwa wanaojulikana na maisha ya kazi, kazi ya kazi, na kazi ya kimya, tiba ya mwongozo inapendekezwa.

Kwa watu ambao mfumo wa misuli ni chini ya mvutano wa mara kwa mara, mzunguko wa damu huharibika na kiasi kikubwa cha asidi ya lactic hujilimbikiza kwenye misuli. Massage ya classical, Thai, Kituruki na michezo inajumuisha athari hai na wakati mwingine mbaya kwenye mfumo wa misuli, kama matokeo ya ambayo mzunguko wa damu ni wa kawaida na mchakato wa kuachilia tishu kutoka kwa asidi ya lactic huanza (ambayo inaweza kusababisha maumivu makali).

Tiba ya mwongozo ni njia ya upole ya kushawishi mwili. Inaweza kupendekezwa katika hali ambayo massage ya classical au Thai ni contraindication.

Magonjwa yanayowezekana

Maumivu yanaweza kutokea chini ya hali zifuatazo:

1. Kuvimba kwa misuli (inayojulikana na maumivu ya kuuma ambayo huongezeka kwa harakati na kushinikiza kwenye sehemu hizo ambapo maumivu yamejilimbikizia).
2. Magonjwa ya damu (matatizo ya mzunguko, kuongezeka kwa damu, nk).
3. Hernia ya intervertebral (mbele ya ugonjwa huo wa kupungua, maumivu nyuma baada ya massage ni dalili).
4. Kubadilisha mienendo ya magonjwa yaliyopo (scoliosis, michakato ya uchochezi ya mgongo, nk).

Ikiwa unapata maumivu baada ya massage, lazima kwanza uwasiliane na daktari wako na ufanyie uchunguzi wa uchunguzi ili kujua sababu na asili ya dalili. Njia za matibabu zilizopendekezwa zinaweza kuchaguliwa tu kulingana na matokeo ya uchunguzi.

Nyumbani, compresses, bafu ya kupumzika, na kupumzika inaweza kutumika kama njia ya matibabu.

Jinsi ya kupunguza maumivu

Ikiwa unapata maumivu nyuma baada ya massage, unapaswa kutumia dawa za kupambana na uchochezi na analgesic (marashi, gel). Neuroleptics zinafaa kama vile (dawa hizi pia zina athari ya sedative).

Kwa kuongeza, unaweza kuchukua decoctions ya mimea na chai ya mimea ambayo ina athari ya kupinga na ya kupumzika (oregano, majani ya lingonberry, wort St. John, elecampane, chamomile, nk). Kabla ya kuchukua infusions za mimea, unahitaji kujijulisha na mali ya mimea na vikwazo vinavyowezekana vya matumizi, na pia uhakikishe kuwa hakuna athari za mzio.

Infusions za mitishamba zinaweza kutumika kama vinywaji vyenye afya au kama sehemu ya compresses (zina athari ya kutuliza maumivu kwenye mizizi ya neva ya uti wa mgongo).

Contraindications kwa utaratibu

Ni muhimu kuzingatia vikwazo vifuatavyo vya massage:

• magonjwa katika hatua ya papo hapo (inatumika kwa pathologies ya viungo vyovyote);
• magonjwa ya oncological;
• anemia, leukemia, thrombosis na aina nyingine za magonjwa ya damu;
• michakato ya uchochezi ya msingi;
• ugonjwa wa akili;
• magonjwa ya kuambukiza;
• fractures;
• majeraha ya wazi kwenye mwili;
• magonjwa ya ngozi (psoriasis, eczema, nk);
• kifua kikuu;
• scoliosis katika hatua ya papo hapo na aina nyingine za deformation ya mgongo (majeraha katika pamoja ya hip yanahitaji tahadhari maalum);
• uwepo wa aneurysms (aorta, mishipa ya damu, moyo);
• UKIMWI.

Ni muhimu kukumbuka kuwa massage ni tiba ya ziada ya kuunga mkono ambayo hufanyika katika tata ya hatua zinazolenga kupona na ukarabati wa mgonjwa. Wakati huo huo, mtu haipaswi kukaa juu ya athari ya matibabu ya massage kama moja kuu. Kwa madhumuni ya kiafya na ya kuzuia, mbinu inayofaa na iliyojumuishwa inahitajika (utambuzi wa wakati, lishe, mtindo wa maisha, nk).

Moja ya maswali ya kawaida ambayo huwa na wasiwasi mteja / mgonjwa ni swali linalohusiana na hisia wakati wa massage, yaani maumivu (katika makala hii tutazungumzia kuhusu massage ya classical, kwa kuwa baadhi ya mifumo mingine ya massage inaweza kuwa na maoni yao juu ya mada hii ). Na ni katika swali hili kwamba wataalamu wengi wa massage huanza kuunda majibu yao "ya kibinafsi" kulingana na uzoefu wa kibinafsi.

Tatizo la maumivu wakati wa massage linajadiliwa (angalau inapaswa kujadiliwa) katika madarasa ya kwanza ya wataalam wa massage ya baadaye, wakati sheria za msingi za massage zinaelezwa. Hata hivyo, kwa kuzingatia aina mbalimbali za majibu, hili ndilo swali ambalo wataalamu wengi wa massage "walisikiliza" wakati wa mafunzo yao.

Jibu liko katika ufafanuzi wa massage iliyotolewa na mmoja wa wataalam bora katika uwanja wa massage, Profesa A.A. Biryukov, yaani: massage ni seti ya mbinu maalum zilizotengenezwa ambazo hutoa. kipimo(!) athari kwa mwili wa binadamu. Kwa kweli, ufafanuzi wa massage kulingana na Biryukov A.A. ngumu zaidi, lakini kwa mada hii sehemu hii ni muhimu.

Katika mazoezi, mara nyingi sana wataalamu wa massage husahau juu ya kipimo cha massage, na hii hutokea wote kwa nguvu ya massage na kwa muda wake. Wakati mwingine inaonekana kwamba baadhi ya wataalamu wa massage wanajaribu kulipa fidia kwa ukosefu wa mafunzo ya kinadharia na jitihada za kimwili. Hata hivyo, massage inafanywa kwa usahihi si wakati mtaalamu wa massage anatoa asilimia 100, lakini wakati nguvu ya massage inakidhi mahitaji ya kila mteja, yaani, ni madhubuti ya kuchaguliwa kwa mtu binafsi. Kwa ujumla, madhumuni ya massage sio kuumiza mteja / mgonjwa, lakini kinyume chake, kufikia matokeo yaliyohitajika kwa mtu aliyepigwa na usumbufu mdogo (kupunguza spasms, kuboresha uingizaji / outflow ya maji, nk).

Sababu inayowezekana ya mbinu hii ya nguvu ya massage ni kwamba kuna sehemu kubwa ya wateja ambao huomba massage kwa nguvu iwezekanavyo. Miongoni mwa wataalamu wa masaji, wateja kama hao wanastahili kupewa neno "masochists." Kulingana na wateja kama hao, ikiwa hawasikii maumivu, basi mtaalamu wa massage "anapakia bure." Walakini, massage kama hiyo ina shida kubwa (kwa wale ambao wanataka kusoma kwa undani suala la maumivu na athari yake kwa mwili, nakushauri usome sehemu ya "nociception" kwenye kitabu cha physiolojia). Wakati mwingine, ili kufurahisha wateja kama hao, wataalam wa massage hutumia viwiko, magoti, visigino (vijiti, popo, visu, visu vya shaba), lakini hii sio "classic" tena. Sehemu hizi za mwili wakati mwingine zinahitaji kutumika katika kazi, lakini hii ni ubaguzi kwa sheria. Hii, kwa mfano, inafaa katika kesi ambapo mteja ni mara mbili ya ukubwa wa mtaalamu wa massage (kwa mfano, katika massage ya michezo). Hata hivyo, mimi binafsi si mfuasi wa mbinu hii. Nitaelezea kwa nini: mitende yetu (hasa vidole) ni moja ya sehemu nyeti zaidi za mwili, na wengine, waliotajwa hapo juu, ni duni sana kwa mitende katika suala hili. Kwa hivyo, wakati wa kupiga massage sio kwa mikono yako, na hata kutumia uzito wako mwenyewe, hatari ya "kuipindua" ni kubwa zaidi. Wakati wa kukutana na "monsters" kama hizo, ikiwa nguvu ya mkono wangu haitoshi, kwa furaha kubwa nitapendekeza kwa mteja kama huyo mtu anayefaa zaidi kutoka kwa wataalamu wenzangu wa massage. Mwishowe, kila mtu anashinda: mteja anapata mtaalamu wa massage mwenye nguvu, mtaalamu wa massage anapata mteja mpya, na mimi hupata miaka michache ya ziada ya maisha.

Fiziolojia kidogo. Maumivu ni ishara ya ulimwengu kwa mfumo wetu wa neva kutoka "pembezoni" ambayo inakera yoyote (joto, nguvu ya shinikizo, kunyoosha, nk) inayoathiri mwili inakaribia wakati muhimu, baada ya hapo matokeo mabaya, hata yale yenye uharibifu, yataanza. Kwa mfano, ikiwa mtu hupiga kiungo kwenye kiungo chochote, basi kwa mara ya kwanza hisia zitabadilika kutoka kwa starehe hadi chini ya kupendeza, kisha kwa uchungu, na kwa jitihada zinazoongezeka, kutengana au fracture inaweza kutokea. Mtu mwenye mfumo wa neva wa kawaida atakuwa macho wakati wa mwanzo wa hisia za uchungu na atajaribu kuziepuka. Aidha, maumivu ni kichocheo cha mabadiliko katika mazingira ya ndani ya mwili. Kwa kukabiliana na maumivu, homoni za adrenal hutolewa, ambayo inaambatana na ongezeko la shinikizo la damu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu, mabadiliko ya sauti ya misuli, nk. Hiyo ni, mwili, mifumo yake yote inajiandaa kwa ujao. "pigana": ama kukamata, au kukimbia. Utaratibu huu umeundwa kwa maelfu ya miaka na leo pia hufanya kazi bila ubaguzi. Kama matokeo, ikiwa "masochist" mchanga atanusurika kwenye kikao kama hicho cha massage bila madhara, basi "masochist mzee", na kundi zima la magonjwa yanayoambatana (shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, nk), baada ya misa kama hiyo inaweza kuzidisha hali yake. , hata matokeo mabaya.

Kipengele kingine cha massage hiyo ya "nguvu" ni kwamba mtaalamu wa massage hawezi kujisikia majibu ya misuli ya mteja. Ukweli ni kwamba wakati wa mchakato wa massage, mchakato wa mara mbili hutokea katika ubongo wa mtaalamu wa massage. Kwa upande mmoja, anatumia nguvu zake kuathiri tishu za mteja/mgonjwa (msukumo hutoka kwenye ubongo hadi kwenye misuli inayofanya kazi), kwa upande mwingine, yeye huwa "hupata" majibu ya juhudi zake mwenyewe ili kupima kiwango chake. athari. Hiyo ni, mfumo wa neva hufanya kazi "kupokea" na "kurudi". Katika kesi ya massage yenye nguvu sana, unyeti wa mikono ya mtaalamu wa massage hupungua (hawana tu wakati wa hili, kwa sababu mtaalamu wa massage anaongoza karibu jitihada zake zote za kurudi). Katika maeneo mengine, kwa mfano eneo la shingo, ambapo nguvu inapaswa kupunguzwa, mtaalamu wa massage anaendelea na inertia kwa nguvu sawa, kwa sababu ambayo kipimo kinakaribia muhimu, na matokeo mabaya yanawezekana moja kwa moja kwenye tishu zinazopigwa.

Mara nyingi, baada ya massage yenye nguvu sana, hematomas ya ukubwa mbalimbali hubakia kwenye mwili wa mteja. Wateja wengine wana mtazamo mzuri kwao, wakisema kwamba mtaalamu wa massage alijaribu bora yake. Kwa kweli, michubuko ni matokeo ya uharibifu wa vyombo vidogo baada ya juhudi nyingi za mtaalamu wa massage. Athari ya massage hiyo ni kinyume kabisa na kile kilichotarajiwa, yaani, badala ya kuboresha mtiririko wa damu, vilio kubwa zaidi hutokea kutokana na ukiukwaji wa uadilifu wa ukuta wa mishipa.

Lakini wakati huo huo, kuna baadhi ya tofauti. Katika nociception (utafiti wa maumivu) kuna uchunguzi wafuatayo: ikiwa kiwango cha maumivu kinaweza kuvumiliwa, basi mwili huhamasisha nguvu ili kuondoa sababu ya maumivu. Ikiwa maumivu ni mengi, hayawezi kuvumilia, basi nguvu za mwili zinalenga kuondoa maumivu yenyewe, na sio sababu iliyosababisha. Kwa hivyo hitimisho: nguvu kamili ya massage ni kwamba mteja/mgonjwa haoni maumivu kupita kiasi. Maumivu madogo yanaruhusiwa na yanapaswa kuvumiliwa. Maumivu hayo madogo yanapendeza hata kwa wateja wengi. Inafanya kazi kwa usahihi juu ya hisia kama hizo ambazo huchukuliwa kuwa "aerobatics" kwa mtaalamu wa massage. Kujibu "maumivu" kama hayo, misuli hupumzika haraka, badala ya kuwa laini kana kwamba inajitahidi kupita kiasi.

Tofauti, tunaweza kutaja sensations chungu wakati wa michezo na massage ya matibabu. Katika watu wanaoanza mafunzo baada ya mapumziko ya muda mrefu, na pia baada ya dhiki nyingi katika mafunzo ya watu daima, kiasi kikubwa cha asidi ya lactic hujilimbikiza kwenye misuli, ambayo husababisha maumivu wakati wa kusonga. Katika hali hii, karibu haiwezekani kuzuia maumivu wakati wa massage. Kinyume chake, massage ya misuli iliyochoka huondoa haraka bidhaa za kimetaboliki zilizokusanywa kutoka kwao na hupunguza haraka misuli kutokana na uchungu. Lakini hata katika kesi hii, haipaswi kuwa na maumivu mengi wakati wa massage.

Katika kesi ya massage ya matibabu, maumivu yanaweza kusababishwa na sababu mbalimbali. Maumivu ya kawaida yanahusishwa na spasm ya misuli. Katika kesi hiyo, maumivu yanaonekana kuwaambia mwili kwamba mahali fulani tishu na misuli haziko katika hali nzuri na hatimaye mtu anajaribu kutoweka matatizo yasiyo ya lazima kwenye eneo la uchungu. Kwa kukosekana kwa contraindications (ambayo inapaswa kuamua na daktari), unaweza kuanza massage eneo chungu, lakini tena, daima chini ya udhibiti wa sensations.

Kwa kuongezea, ili kudhibitisha yaliyo hapo juu, naweza kutaja yafuatayo: baada ya kusoma zaidi ya vyanzo ishirini tofauti juu ya misa (vitabu vya kiada, monographs, nakala maalum za wataalam, n.k.), hakuna mwandishi hata mmoja aliyepata idhini yoyote ya maumivu wakati wa matibabu. utaratibu wa massage.

Hitimisho: haipaswi kuvumilia ikiwa unahisi kuwa mtaalamu anazidi wakati wa mchakato wa massage. Mjulishe kuhusu hili. Mtaalamu mzuri wa massage mwanzoni mwa utaratibu, kama sheria, atakuuliza kumwambia ikiwa unahisi maumivu mahali fulani. Usisahau kwamba massage huathiri moja kwa moja afya, na kwa hiyo kuacha maombi yote ya "kuvumilia, fanya bora" au kubadilisha mtaalamu wa massage.

Watu wengi baada ya massage wanahisi nguvu zaidi, ujasiri, walishirikiana, huru, rahisi zaidi, maumivu yao huenda, hisia zao zinaboresha, nk.
Maumivu baada ya massage sio kabisa uliyotarajia. Pamoja na ukweli kwamba mara baada ya massage na siku inayofuata unapaswa kujisikia vizuri. Katika matukio machache, unaweza kujisikia ajabu kidogo. Tutazungumza juu ya hili katika makala ya leo.

Kuhisi maumivu baada ya massage, ninashangaa ikiwa hii ni ya kawaida? Itaendelea muda gani? Unaweza kufanya nini kuhusu hilo? Nani wa kulaumiwa kwa hili?

Hapa kuna nyakati chache ambapo unaweza kuhisi maumivu baada ya massage:

Huna kucheza michezo, unaongoza maisha ya kimya, misuli yako imepungua. Katika kesi hiyo, baada ya massage misuli yako inaweza ache, kwa sababu massage ni Workout sawa na kufanya kazi nje katika Gym! Wakati mwingine massage inaitwa mchezo kwa wavivu.

Au hali iliyo kinyume: Unaishi maisha ya bidii, unacheza michezo, au una kazi inayohusisha kazi ya kimwili. Unapata mvutano wa misuli na maumivu. Ili kukusaidia, mtaalamu wa massage hutumia shinikizo zaidi ili kunyoosha na kutolewa kwa misuli yenye nguvu, yenye nguvu.

Au, kwa kuwa kila mtu ana kizingiti tofauti cha maumivu, mtaalamu wa massage anaweza kuifanya na kufanya massage ngumu zaidi kuliko lazima. Ndiyo maana ni muhimu sana kuwasiliana na mtaalamu wa massage wakati wa massage na kuzungumza juu ya hisia zako. Massage haipaswi kuwa chungu, ingawa inaweza kuwa kali. Ikiwa unapata maumivu wakati wa massage, hakikisha kumwambia mtaalamu wa massage kuhusu hilo, usiivumilie. Maumivu hayazai kwani husababisha mvutano wakati wa kikao. Hii, kwa upande wake, itasababisha uchungu baada ya massage kwa sababu misuli haikupumzika wakati wa kikao.

Habari njema ni kwamba uchungu unapaswa kwenda ndani ya masaa 24 hadi 72, bila kujali jinsi ulivyopatikana.

Watu wengine wanaweza kuhisi wasiwasi au hata kufadhaika na wasiwasi. Hata hivyo, unapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu maumivu baada ya massage.
Kwa misuli yako, massage ni kama mazoezi ya nguvu. Wakati wa kikao, misuli ilinyoosha na kupunguzwa, mtaalamu wa massage alifanya manipulations mbalimbali juu yao, na massage iliongeza mzunguko wa damu katika maeneo ya shida.

Wakati kikundi fulani cha misuli kinapokuwa na mkazo na spasmodic, inakuwa ngumu, na ili kusaidia kwa namna fulani, mwili utahamisha kazi zake kwa misuli inayozunguka. Mfumo mzima umevurugika. Wakati wa massage, mtaalamu wa massage hufanya kazi ya kunyoosha, kurefusha, na kupunguza mvutano katika kikundi cha misuli inayolengwa. Wakati wa massage, majeraha madogo yanaweza kutokea, na wakati huo huo husababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu na uponyaji katika eneo hilo. Hii inaweza pia kukufanya uhisi maumivu au usumbufu siku moja baada ya massage yako.

Ikiwa misuli yako ni mbaya sana, hakikisha kumwambia mtaalamu wako wa massage. Ili wakati ujao atafanya kazi na vitambaa laini. Tunaamini kuwa ni bora kuongeza hatua kwa hatua nguvu ya massage ili kuruhusu mwili kurekebisha. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchagua idadi bora ya vikao.

Inawezekana pia kwamba unasisitiza bila kujua kikundi cha misuli yenye matatizo wakati wa massage, ukitarajia maumivu. Hii inaweza pia kusababisha maumivu baada ya kikao. Bila shaka, katika hali nyingi, kukuuliza kupumzika na usisumbue misuli yako haitafanya kazi, lakini unapaswa kujaribu, kwa sababu kwa kuamini mtaalamu wa massage, matibabu yako yatakuwa yenye ufanisi zaidi.

Baada ya massage siku hiyo hiyo, kuna mambo machache rahisi na ya kupendeza unayoweza kufanya ili kuzuia usumbufu siku inayofuata:

Hakikisha kunywa maji mengi kabla na baada ya massage yako. Misuli ya hidrojeni ni rahisi zaidi. Kwa kuongeza, maji yatasaidia mwili kujiondoa haraka sumu iliyotolewa wakati wa massage.

Fanya kunyoosha mwanga jioni, kulipa kipaumbele maalum kwa maeneo ambayo mtaalamu wa massage alifanya kazi wakati wa kikao.

Osha umwagaji wa joto na chumvi bahari. Chumvi ya bahari ni njia ya gharama nafuu na yenye ufanisi ya kusaidia mwili wako kujiondoa sumu na kupunguza kuvimba kwa misuli. Pia utapata bonasi ya ziada ya magnesiamu yenye manufaa iliyomo kwenye chumvi. Unaweza pia kuongeza matone machache ya mafuta muhimu ya lavender. Ina kutuliza, analgesic, athari ya kupambana na uchochezi.

Ikiwa bado unahisi maumivu ya misuli baada ya kikao cha massage, ujue kwamba hii ni majibu ya asili, ya kawaida ya mwili kwenye njia ya afya na ustawi.
Mara tu mwili wako unapozoea masaji ya kawaida, utakuwa na uwezekano mdogo wa kupata kidonda siku inayofuata, au unaweza usihisi tena. Ikiwa unatafuta masaji ya kitaalamu ili kupunguza mkazo na maumivu ya misuli, kampuni yetu ya Massage for Health itafurahi kukusaidia.

Je, mgongo wako unapaswa kuumiza baada ya massage? Wakati mwingine hii ni ya kawaida, lakini uwezekano mkubwa, maumivu baada ya taratibu ni ishara kutoka kwa mwili kuhusu mbinu mbaya. Labda ni chaguo la mbinu ya massage au kosa na mtaalamu wa massage. Ni mbaya zaidi ikiwa kikao kilifanyika wakati wa kuzidisha, au ikiwa mbinu za massage kwa ujumla zimepingana kwa mgonjwa. Aidha, mara nyingi maumivu hutokea kwa sababu misuli bado haijazoea matibabu hayo.

Mara nyingi aina ya massage au harakati ya massage huchaguliwa vibaya. Hali tofauti zinahitaji mbinu tofauti. Kwa mfano, ikiwa spasms ya misuli huzingatiwa, wanahitaji kupumzika. Na ikiwa unakuja kwa massage ya tonic na ugonjwa kama huo, hali inaweza kuwa mbaya zaidi. Itakuwa ni ujinga kuuliza kwa nini nyuma yako huumiza baada ya massage.

Na katika hali kama vile hernia ya nyuma, njia ya uangalifu sana kwa mgongo wa mgonjwa kwa ujumla ni muhimu. Ili kuzuia mgongo wako kuumiza baada ya massage, jadili na daktari wako mbinu sahihi za matibabu na harakati.

Kuzidisha

Nyuma yako huumiza baada ya massage, ikiwa ilifanyika wakati wa ugonjwa wa papo hapo, au moja kwa moja wakati wa mashambulizi. Hii hutokea ikiwa mgonjwa hakuzingatia kuzidisha, au mashambulizi ya maumivu ya nyuma yalianza moja kwa moja wakati wa massage.

Mizizi ya ujasiri iliyowaka ni nyeti sana kwa matatizo yoyote na shinikizo. Hata kupigwa kidogo katika eneo la ugonjwa kunaweza kusababisha maumivu makali ya mgongo.

• Soma pia:.

Contraindications

Tafadhali pia makini na contraindications ya massage nyuma. Ikiwa mgonjwa anaugua magonjwa fulani, mara nyingi haikubaliki kutekeleza taratibu za massage. Kwa mfano, ikiwa tumors, cysts, metastases huzingatiwa kwenye mgongo. Huwezi kufanya massage ikiwa kuna uundaji wa dermatological, mkusanyiko wa purulent na abscesses. Hali itakuwa mbaya zaidi, na raia wa purulent wanaweza kuvunja zaidi katika mwili wote.

Kimsingi, haiwezekani kupiga mgongo ikiwa hernia ya mgonjwa inaelekezwa kwenye mfereji wa mgongo. Hii inaweza kusababisha stenosis (kupungua) ya nafasi ambayo ina uti wa mgongo. Au ukandamizaji wake wa moja kwa moja, ambao uwezekano mkubwa utasababisha ulemavu kwa maisha yote.

• Maambukizi, hasa maambukizi ya mgongo (spondylitis);
• Majeraha ya kiwewe na shida zao;
• Ugavi mbaya wa damu;
• Kifua kikuu cha mfupa;
• Miezi ya mwisho ya ujauzito;
• Matatizo ya akili.

Makosa ya mtaalamu wa massage

Unprofessionalism ya mtaalamu wa massage ni vigumu kudhibiti. Unaweza kufanya hivyo tu kwa kuzingatia mapitio ya marafiki na madaktari wakati wa kuchagua mtaalamu wa massage. Hii pia inajumuisha makosa yaliyofanywa na mtaalamu wa massage. Hata mtaalamu bora zaidi duniani hana kinga kutoka kwao. Kidokezo kingine ni kumjulisha mtaalamu kuhusu matatizo yako yote ya afya, hasa matatizo ya mgongo. Kwa kuzingatia, atafanya kazi yake kwa usahihi zaidi.

• Soma pia:?

Pia kuna mapendekezo ya jumla ambayo mara nyingi yanakiukwa na "mabwana" wasio na ujuzi, wanaojiamini. Kwa mfano, wakati wa kupiga mgongo, haikubaliki kugusa eneo la viungo vya ndani au kuomba harakati za kina, kali hapa. Na mgongo yenyewe sio kamwe kitu cha shinikizo au hata kupiga - unahitaji tu kufanya kazi na misuli ya karibu. Sheria hii mara nyingi inakiukwa na wataalamu wapya wa massage na tiba ya tiba. Baada ya kumaliza kozi fupi au, mbaya zaidi, darasa la bwana katika massage, mtu tayari anajiona kuwa chiropractor bora. Matokeo ya kazi ya "wataalam" kama hao inaweza kuwa ya kusikitisha, ikiwa sio ya kusikitisha.

• Labda unahitaji habari:?

Massage ya nyuma, haswa ya kawaida, inaweza kuonekana kuwa rahisi kutoka nje. Kwa kweli, taratibu za massage ni athari ngumu kwa mwili wa binadamu, na lazima zifanyike kwa kuzingatia magonjwa yote ya muda mrefu na sifa za mtu binafsi. Haupaswi kila wakati kumwamini mtaalamu wa massage anayejulikana katika suala hili, au hata zaidi, watu wa karibu ambao wana ujuzi wa kimsingi. Mara nyingi zinageuka kuwa kesi yako inahitaji mbinu ya kitaaluma pekee.

Tabia

Kuzoea athari za misa kunaweza kujidhihirisha kama maumivu baada ya misa ya mgongo. Mgongo haujazoea mara moja athari kali ambazo mara nyingi huhusisha massage. Huu ni utaratibu sawa ambao hutokea baada ya kikao cha kwanza cha mafunzo ya msimu.

Ingawa unaweza kufikiria kuwa uko katika sura nzuri, kwa kweli hii sio hivyo mara nyingi. Misuli hupoteza sauti ikiwa haijafundishwa, na massage ni sawa na mafunzo. Na wakati, baada ya mapumziko ya muda mrefu katika shughuli za kimwili, unatembelea mtaalamu wa massage, taratibu zote zilizosimama kwenye misuli ya nyuma hujisikia.

Massage hutumiwa sana kwa madhumuni ya matibabu na kinga; ni njia bora na ya bei nafuu ya kuboresha afya yako na kuondoa shida nyingi. Lakini unahitaji kukaribia kutafuta mtaalamu wa massage na kutembelea taratibu hizi kwa uzito mkubwa. Ni muhimu sana kwamba vikao hivi havidhuru afya yako mwenyewe.

Taratibu zinatoa nini?

Lengo la mtaalamu wa massage mwenye uwezo anaweza kuwa na madhara mbalimbali. Maoni yaliyopo kwamba kukanda misuli ya nyuma kuna athari ya kuchochea tu haina msingi. Kutumia aina tofauti za massage na mbinu zake, unaweza kufikia madhara kinyume.

Shida maarufu ambazo zinaweza kutatuliwa kwa kutumia ujanja huu:

1. Uboreshaji wa mwili.
2. Urekebishaji wa sauti ya misuli.
3. Kuboresha michakato ya metabolic.
4. Marejesho na uimarishaji wa viungo na mishipa.
5. Uboreshaji wa uendeshaji wa ujasiri.
6. Kuzaliwa upya kwa ngozi.
7. Athari juu ya kazi ya viungo vya ndani.

Kuna njia tofauti za kufikia kila moja ya malengo yaliyowasilishwa. Tofauti ziko katika aina ya utaratibu na kwa ukubwa wa mbinu. Katika baadhi ya matukio, lengo ni maumivu nyuma na mgongo. Na wakati mwingine, kuonekana kwao kunaonekana kuwa matokeo mabaya.

mbinu za massage

Kwa hivyo huu ni utaratibu wa madhumuni mengi. Mtaalamu wa mtaalamu wa massage anaweza kupunguza maumivu na, kinyume chake, kusababisha. Yote inategemea athari inayotarajiwa. Haishangazi kuwa kuna aina nyingi na aina ndogo za massage:

• dawa;
• michezo;
• usafi;
• kufurahi;
• reflex.

Haipaswi kuwa na hisia zisizofurahi, maumivu kidogo, kwa muda mrefu. Ikiwa baada ya massage ya kupumzika nyuma yako au shingo huanza kuumiza, inamaanisha kuwa ilifanyika vibaya. Wakati mwingine kichwa changu huumiza baada ya. Hii ni kutokana na mtiririko wa damu na kueneza oksijeni ya ubongo. Kwa hiyo, baada ya utaratibu, inashauriwa kulala upande wako kwa muda na si kukimbilia moja kwa moja kwenye kasi ya mambo ya haraka, hasa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, ambao wanaweza kupata shinikizo la damu.

Toni MASSAGE

Massage ya toning inalenga kuleta misuli katika sura na kurejesha sauti yao. Hiyo ni, inasuluhisha shida ambazo kimsingi ni tofauti na ile iliyojadiliwa hapo juu - kufurahi. Ni baada ya kudanganywa kwamba maumivu ya misuli nyuma huchukuliwa kuwa ya kawaida na huenda baada ya vikao 2-3. Ikiwa mgongo wako unaumiza na usumbufu hauondoki, kuna uwezekano kwamba mtaalamu wa massage alipiga misuli iliyopunguzwa badala ya kuipumzisha, au athari ilikuwa kwenye eneo la mizizi ya ujasiri iliyowaka, au kuvimba huku kulikua kama matokeo. ya vitendo visivyo sahihi vya "bwana."

Massage ya toning inaweza kutumika katika kesi tofauti, kwa mfano, na:

• Scoliosis kwa madhumuni ya dawa, kwa upande wa curvature ambapo misuli inahitaji kupigwa.
• Atony ya misuli na dystrophy. Uanzishaji wa michakato ya kimetaboliki na urejesho wa maambukizi ya neuromuscular inaweza kuongozana na maumivu na hisia za kuchochea.
• Unyogovu, uchovu, kupungua kwa nguvu.
• Kujiandaa kwa mashindano na kabla ya mafunzo katika michezo.
• hamu ya kujiondoa uzito kupita kiasi;
• Tamaa ya kuboresha hali ya jumla, mzunguko wa damu, harakati za lymph kwa mwili wote.

Shinikizo kubwa kutoka kwa mtaalamu wa massage mara nyingi hufuatana na maumivu. Na hii lazima iripotiwe kwa bwana.

Mtaalam mwenye uwezo ataelezea ikiwa maumivu ya nyuma wakati wa kikao ni ya kawaida. Ikiwa athari kama hiyo haifai, itafanya mabadiliko kwa utaratibu na, labda, kuzuia shida kubwa.

Acupressure

Aina hii ya massage inahitaji ujuzi mzuri wa anatomy na eneo la maumivu ya trigger (biologically active) pointi. Kuna walaghai wengi katika eneo hili ambao wanaweza kusababisha madhara. Kwa hivyo, chagua mtaalamu sio kwa matangazo mazuri, lakini kwa hakiki za watu ambao aliwasaidia sana.

Aina hii ya massage inaweza kusababisha maumivu wakati wa massage au athari nyingine kwenye pointi za kazi. Lakini baada ya kuacha kusisimua juu yao, maumivu yanapaswa kupungua. Ikiwa misuli huumiza kwa nguvu zaidi baada ya acupressure, inamaanisha kwamba pointi zilichaguliwa kwa usahihi, ambazo zilisababisha spasm, au mtaalamu wa massage alifanya makosa katika kuathiri pointi, bila kujua vizuri mbinu ya acupuncture yenyewe.

Contraindications

Massage haitumiwi au kuagizwa wakati wa papo hapo magonjwa ya muda mrefu ya misuli na viungo, au mbele ya ukubwa mkubwa. Aidha, kwa hernias na protrusions yoyote ya intervertebral, inafanywa tu kama ilivyoagizwa na daktari, kwa uangalifu sana na tu na mtaalamu wa massage aliyestahili. Udanganyifu wa massage haufanyiki katika eneo la mgongo na viungo muhimu (moyo, figo, viungo vya tumbo).

Ikiwa baada ya kikao cha kwanza mtaalamu wako wa massage aliacha michubuko, hematomas na maumivu kwenye misuli na mgongo, akitoa mfano wa udhaifu wa mishipa ya damu, basi fikiria kwa makini ikiwa inafaa kuendelea na kozi na "mtaalamu" huyu. Utaratibu huo unalenga kuboresha afya, kuboresha utoaji wa damu, na si kinyume chake.

Pia kuzingatia athari za mzio wa mtu binafsi wakati wa kuchagua cream ya massage, mafuta muhimu na marashi na athari za matibabu.

Kwa nini ni hatari kugeuka kwa wataalamu ambao hawajathibitishwa? Una maumivu ya mgongo au shingo na tangazo la chumba cha masaji lilitumwa kwenye kisanduku chako cha barua. Utaratibu huu unagharimu pesa na kuna watu wengi wa taaluma ya chini tayari kupata pesa. Matokeo ya massage isiyo sahihi inaweza kuwa mbaya.