Как продлить сон вашего ребенка от рождения до трех месяцев

В первые месяцы жизни малыша он спит лишь по одной причине - только когда устанет. Поэтому уложить ребенка спать, когда он этого не хочет, практически невозможно, и наоборот - если малыш крепко спит, вряд ли удастся его разбудить. Общее время сна новорожденных в день составляет около 16-18 часов, что вдвое больше времени сна среднестатистического взрослого человека. Именно во сне дети растут, идет обработка визуальных, звуковых и моторных впечатлений, закрепление навыков, полученных во время бодрствования. Доказано, что дети запоминают полученную информацию лучше тогда, когда поспят вскоре после ее получения. В первых полгода жизни младенца сон является неким барьером, который не допускает их информационной перегрузки. Благодаря сну дети эффективнее усваивают образцы поведения, совершенствуется способность малышей разбираться в своих мыслях, эмоциях и впечатлениях.

Ночью выстраиваются отношения ребенка с окружающим его миром, именно во сне он заново переживает те моменты, которые имели место в течение дня. Как результат, малыш учится более продуктивно общаться с людьми, которые его окружают. Специалисты отмечают тот факт, что дети, которые хорошо спят, имеют более спокойный темперамент.

Некоторые эксперты утверждают, что недосыпание и плохой сон ребенка могут негативно повлиять на его иммунную систему, что делает его более уязвимым к разным болезням. В то же время, спокойный сон способствует полноценному развитию иммунной системы малыша, что сокращает риск возникновения заболеваний и приводит к ускорению процесса выздоровления. Спокойный ночной сон сокращает риск получения младенцем травмы: выспавшийся малыш ведет себя более бодро и менее импульсивно. Кроме того, специалисты установили связь между сном и весом детей: дети, которые в младенчестве спят менее 12 часов в сутки, по достижению среднего школьного возраста чаще своих одногодок имеют проблемы с лишним весом.

Для большинства детей лучшему их засыпанию способствует нахождение в обстановке с приглушенным светом, с тихой и спокойной музыкой на протяжении 30-60 минут. Такая обстановка помогает малышам лучше расслабиться и легко погрузиться в сон.

Главное для новорожденных не свобода, а безопасность и защита. Поэтому стоит использовать только качественные подгузники, которые обеспечат эффективную защиту кожи ребенка от раздражения во время сна.

Естественным для грудных детей является засыпание во время кормления грудью, посасывания бутылочки или соски-пустышки. Однако это может привести к определенным проблемам: регулярное засыпание ребенка в таких условиях может привести к тому, что он начнет ассоциировать сон с сосущими движениями, и отучить малыша засыпать с соском будет очень сложно. Поэтому, чтобы малыш засыпал самостоятельно, нужно следить за тем, чтобы он сосал соску до того как уснет, а не во сне. Нужно постараться аккуратно отнять его от груди, забрать бутылочку или пустышку, чтобы ребенок уснул без чей-либо помощи.

Многие специалисты рекомендуют родителям каждые четыре часа будить ребенка, для того чтобы его покормить. Однако многие новорожденные просыпаются чаще. Со временем попытайтесь научиться определять, когда ребенка надо покормить, а когда его нужно просто укачать, чтобы он опять уснул.

Большинство маленьких детей любят постоянство, что-то, что повторяется каждый день. Поэтому стоит придумать свой ритуал отхода малыша ко сну. Сначала накормите его, потом приглушите свет, покачайте малыша, спойте колыбельную или сделайте массаж с натуральным маслом.

Ребенок в очередной раз не спал ночью? Ваши нервы напряжены до предела, а вы снова совершенно не выспались и выбились из сил, пытаясь успокоить свое чадо? Это так знакомо! Разберем причины плохого сна, чтобы узнать из-за чего же дети до года могут плохо спать ночью. Что же именно беспокоит ваше чадо и что с этим делать? Узнайте самые распространенные источники нарушения ночного сна у детей, а также действенные советы для того, чтобы бороться с этим.

Почему ребенок плохо спит по ночам?

• Кишечные колики. Это неприятное явление часто беспокоит новорожденных малышей: возникают болезненные ощущения в области живота, вздутие и дискомфорт. Ребенок беспокойный, громко плачет, дергает ручками и поджимает ножки к телу ();
• Детские страхи. Впервые они начинают беспокоить детей после первого года жизни. Ребенок может бояться оставаться один в темной комнате, его могут испугать посторонние шумы или звуки, доносящиеся с улицы, боязнь того, что мамы рядом нету и она может не вернуться;
• Преждевременное укладывание в отдельную большую кровать. Порой родители слишком торопятся с этим. И малышу может быть неуютно спать в большой кровати одному, он к этому еще не готов;
• Прорезывание зубов. Многие дети плохо переносят этап прорезывания зубов. Десна воспаляются, болят и зудят, а по ночам, когда игрушки и игры не отвлекают ребенка, эти ощущения обостряются и доставляют больше неприятных ощущений ();
• Не комфортные условия. В детской может быть слишком душно или холодно. Возможно, что матрас на детской кровати чрезмерно жесткий или наоборот слишком мягкий ();
• Переутомление и перевозбуждение. Если ребенок был очень возбужден и активен вечером перед сном, то ему будет тяжелее успокоиться в кровати, а сон выйдет прерывистый и не глубокий;
• Простуда, температура или боль. Во время болезни детям тяжелее спать по ночам. Из-за высокой температуры может неприятно ломить все тело, а заложенность носа или кашель не позволяют нормально отдохнуть ночью, раздражают и беспокоят;
• Метеочувствительность. Некоторые дети остро реагируют на смену погоды, на надвигающуюся грозу, наступившее полнолуние. При резкой смене погоды ребенок может стать вялым, пассивным, порой возникает головная боль и снижается артериальное давление. Все это мешает полноценному ночному отдыху;
• Новые этапы развития. Плохой сон может быть у ребенка даже после новых достижений! Например, после того как ребенок начал сидеть или ходить, переворачиваться, ползать и т.д., в общем, освоил что-то новое;
• Обилие эмоциональных переживаний. Проблемы со сном могут начаться на почве сильного стресса, нервных переживаний или большого количества эмоций. Многие дети плохо спят после знакомства с новыми людьми, переезда или даже похода в развлекательный центр;
• Страх потери мамы. Маленькие дети могут по-разному переживать период своей первой самостоятельности. Некоторые становятся очень беспокойными, плачут и пугаются, даже если мама ненадолго выходит в другую комнату или на кухню. Ночью ребенку тяжело уснуть, если мамы нет рядом;
• Груднички начинают хуже спать по ночам, если мама внезапно начинает сокращать дневные кормления и прикладывания. Ребенок будет дольше и чаще требовать грудь по ночам;
• Что-то мешает ребенку уснуть. Работающий телевизор может мешать малышу спать. Включенный свет тоже не даст ребенку нормально заснуть ночью.
• При недостатке в детском организме витамина D . Нехватка этого витамина может также негативно влиять на ночной сон. Нужный анализ можно сдать в детской поликлинике, а если исследование выявит дефицит витамина D, то педиатр посоветует давать малышу специальные витаминные капли (обычно в их состав для лучшего усвоения входит еще и кальций).

Как наладить спокойный сон?

С основными причинами мы ознакомились, а теперь самое время узнать ценные советы для того, чтобы нормализовать ночной сон своего ребенка:

• Не позволяйте ребенку переутомляться! Это всегда очень негативно влияет на продолжительность и глубину ночного сна. Ребенок должен быть уставшим, но не переутомившимся!
• Очень полезно выполнять одни и те же действия каждый день перед отходом ко сну. Такой своеобразный ритуал поможет ребенку быстрее настроиться на спокойный лад, расслабит психику. Например, можно включать ребенку перед сном успокаивающие песенки, читать детские сказки, собирать вместе с ним игрушки и укладывать их на место. Вы можете самостоятельно выбрать или придумать подходящий для ребенка оптимальный ритуал. Важно соблюдать регулярность и выполнять эти действия каждый раз перед ночным сном ();
• Обратите внимание на то, как ведет себя ребенок после вечернего купания. Если после мытья он становится бодрым и бежит сразу играть, то в воду для вечернего купания можно добавлять успокаивающие отвары из целительных трав, ароматические капли и эфирные масла. Например, настой из листьев мелиссы, мяты или цветков ромашки поможет расслабить психику ребенка и снять перевозбуждение;
• Важно, чтобы в детской комнате была комфортная температура. А незадолго перед укладыванием стоит проветрить помещение, чтобы у ребенка был глубокий ночной сон и ему легко дышалось свежим воздухом (специалисты в области педиатрии советуют придерживаться температуры в комнате с ребенком в пределах 18-22 градусов — );
• Используйте профилактику дефицита важных микроэлементов в организме малыша , раз в день давайте ребенку капли с витамином D;
• Обратите внимание и на положение, в котором нравится спать вашему малышу. Некоторые дети любят засыпать исключительно на животе. Кстати, эта поза отлично помогает снижать боль и уменьшать вздутие при кишечных коликах!
• Если маленького ребенка беспокоит резь в животе и кишечные колики , то следует дать ему специальное средство перед сном, чтобы ночью малыш не мучился и не плакал от боли. Нам отлично помогали детские капли Эспумизан, которые эффективно и быстро устраняли вздутие ();
• Это же касается и ситуации с прорезывающимися зубками. Не заставляйте ребенка испытывать дискомфорт. Избавьте его от неприятных ощущений, помазав воспаленные десна специальным успокаивающим и охлаждающим гелем. Например, Камистадом или Дентиноксом ();
• Наблюдайте за тем, чтобы дневной сон ребенка имел достаточную продолжительность , чтобы малыш не переутомлялся;
• В отдельных случаях (особенно если ребенок боится темноты или остро реагирует на уход мамы из комнаты) можно предложить малышу совместный сон. Многие дети сразу успокаиваются, ощущая рядом мамино присутствие, начинают спать гораздо спокойнее;
• Попробуйте оставить ребенка заснуть самого, может, именно Вы его отвлекаете.. Иногда именно мама отвлекает малыша, мешая ему крепко спать!
• Не заставляйте ребенка переедать перед сном, ведь полный желудок часто мешает процессу засыпания , организм не может отдыхать полноценно, если вынужден переваривать пищу!

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

Это гениально

Иногда нужно просто набраться терпения и подождать, пока причина плохого сна пройдет сама собой. Например, зубки рано или поздно вылезут, а кишечные колики сами пройдут, когда малыш достигнет возраста трех месяцев. Можно помочь ребенку легче переносить такие неприятные периоды, больше сочувствовать ему. Оказывать посильную помощь при коликах, почаще выкладывая малыша на животик.

И не забывайте о том, что очень важно всегда укладывать детей спать в одно и то же время, соблюдать Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Наиболее частой проблемой, с которой могут столкнуться родители детей до трех лет, является то, что малыши бодрствуют по ночам. То есть, здоровый грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается - что делать с этим, ведь он играет некоторое время пока бодрствует и только потом засыпает... Такой режим доставляем массу неудобств родителям. Что делать? Почему это происходит? На эти вопросы ответит «Популярно о здоровье».

Почему грудничок так плохо спит ночью ?

Одно дело, когда кроху что-то беспокоит, например, насморк, режущиеся зубки, температура. Но совсем другое, когда кроха абсолютно здоров, но при этом его ночной сон прерывистый. Почему это происходит? Рассмотрим несколько причин.

1. Основная причина ночного бодрствования, когда малыш при этом здоров и весел, - слишком долгий дневной сон. Выспавшись днем, он полон сил, он просыпается и начинает играть.

2. Источник света. Многие родители используют ночники, но они порой становятся причиной пробуждения детей ночью. Мозг малыша воспринимает источник света как сигнал, что пора просыпаться. Не только ночник может помешать сну, например, индикаторы на бытовых приборах, свет на экране телефона, уличный фонарь.

3. Ребенка слишком поздно укладывают. Многие ошибаются, когда думают, что если уложить кроху позже, дать ему хорошенько утомиться, то ночью он будет крепко спать. У детей все не так. Позднее укладывание способствует перевозбуждению. В таком состоянии малыш, конечно же, заснет, когда устанет, но уже через некоторое время проснется, причем, не в самом лучшем настроении.

4. Кроха не умеет самостоятельно засыпать. Этот навык очень важен, ведь когда малыш привыкает к укачиванию или прикладыванию к груди перед сном, то, проснувшись, он нуждается в том же ритуале. Он попросту не сможет самостоятельно уснуть.

5. Отсутствует четкий режим дня. Если родители не прикладывают усилий для организации четкого режима, циркадные ритмы сбиваются. Кроха постоянно недосыпает, перевозбуждается, его организм дает неверные команды на подъем. В результате у ребенка окончательно собьется режим.

6. Активные игры вечером. Эта проблема встречается у детей старше года. Родители всячески развлекают свои чад, играют с ними в подвижные игры, смеются, что приводит к перевозбуждению. Несмотря на усталость, порой кроха выглядит довольно бодро. Это потому, что вырабатывается гормон кортизол. Он помогает справляться с усталостью, активируя нервные центры мозга, но потом он же не дает уснуть крохе. Такой же эффект достигается после длительного просмотра мультфильмов.

Другие причины ночного бодрствования

Есть и другие факторы, влияющие детский сон и его качество. Например, грудной ребенок иногда плохо спит ночью из-за метеоусловий. Негативно влияет на нервную систему ветер. Это замечают многие родители.

Детки постарше просыпаются из-за естественных потребностей:

1. Им жарко.
2. Холодно.
3. Хочется пить.
4. Режутся зубки, болят десны.
5. Не дышит носик.

Что делать, как наладить ночной сон грудного ребенка ?

Грудного ребенка нужно приучать укладываться в одинаковое время. Мамам нельзя допускать, чтобы кроха спал днем дольше, чем ему нужно, иначе ночью возникнут проблемы. Необходимо ориентироваться на норму продолжительности сна по возрасту.

Вечером желательно играть в спокойные игры заняться чтением сказок, рассматриванием картинок. Если речь идет о грудничках, то важно избегать приема гостей в вечернее время. Новые лица, голоса, движение в доме – все это негативно скажется на эмоциональном фоне ребенка.

Обязательно соблюдайте традицию – перед сном всегда купайте малыша в теплой водичке, поите молочком, ласково говорите с ним или пойте песенку. Все это успокаивающе влияет на нервную систему и настраивает на крепкий безмятежный сон.

Устраните источники света. На окнах обязательно должны быть плотные шторы, препятствующие проникновению света от фар машин и фонарей. Хорошо, если в комнате будет тихо. Правда летом, когда открыты окна, может докучать шум с улицы. С этим вряд ли что-то можно сделать – лай собак, общение подростков, звуки проезжающих автомобилей, - все это создает помехи для спокойного сна.

Позаботьтесь о том, чтобы малышу было комфортно. Нужно почистить вечером носик, чтобы скопившиеся корочки не мешали свободно дышать. Увлажните воздух в комнате, проветрите дом. Важно, чтобы в спальне не было жарко. Держите поблизости бутылочку с водой на случай, если кроха захочет пить. Если она окажется рядом, вам не придется вставать и идти на кухню. В противном случае проснувшийся малыш может успеть разыграться.

Приучайте кроху засыпать самостоятельно, тогда он не будет звать вас, если проснется ночью, не станет нуждаться в вашем присутствии, а уснет сам. Четко соблюдайте режим дня, согласно возрасту, не отступайте от него никогда. Если ничего не помогает, обратитесь к невропатологу. Возможно, ребенок нуждается в помощи врача.

Если грудной ребенок часто просыпается ночью, но его здоровье при этом в порядке, вероятно, родители что-то делают неправильно. Стоит пересмотреть режим дня, время отхода ко сну, условия, в которых находится малыш. В большинстве случаев после проведения коррекции распорядка дня проблема решается.

Что делать, если ваш грудной ребенок плохо спит? От нарушения сна страдает его развитие, ведь именно нормальный, полноценный и здоровый отдых очень важен маленькому человеку.

В чем же причина и как наладить сон ребенка, давайте разбираться.

Особенности детского сна

• Новорожденный практически всегда спит, просыпается только для того, чтобы покушать;
• В полтора месяца кроха способен уже отличать день и ночь;
• А к трем месяцам появляется понятный режим снов и бодрствования. Вам становится проще планировать свой день.

Хотя, конечно, на добеременную, свободную жизнь это мало похоже.

В норме, дети должны спать определенное время, которое зависит от возраста. До трех месяцев новорожденный в сутки должен спать не менее 16-17 часов, а вот с трех месяцев до полугода –14 - 15 часов.

После семи месяцев, до года, кроха должен спать 13-14 часов. Небольшие отклонения во времени считаются нормой.

До трех месяцев жизнь малыша состоит, в основном, из того, что он ест, спит и общается с мамой.

Знайте! Среди грудничков есть и такие, которые не признают режим и просыпаются когда хотят. При этом, ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь. Он проснулся - значит ему необходимо внимание.

У младенцев есть две фазы сна - быстрая и медленная.

Во время быстрой фазы он видит сны и в этот период он может двигаться, вздрагивать, всхлипывать.

В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во время сна. Его сновидения отражают впечатления и эмоции минувшего дня, на что указывают всхлипывания, причмокивание, похныкивание.

Причины нарушения сна у грудничка

С проблемой беспокойного детского отдыха сталкиваются многие молодые родители. Врачи начинают выписывать ребенку разные медикаменты и считают это неврологическим нарушением.

Не торопитесь.

Врачи мало что знают об особенностях сна грудничка, а вот полечить здорового ребенка всегда готовы.

Грудничок может беспокойно спать если:

1. у него болит животик (колики);

Проблема коликов и газиков появляется с 2 недельного возраста и заканчивается лишь к 3-4 месяцам. Ребенку в этот момент нужна ваша помощь и поддержка, а вот лекарственные препараты лучше не давать.

Попробуйте помочь малышу естественными способами. Подробнее о них смотрите в интернет-семинаре Мягкий животик >>>

1. режутся зубки;

Если ребенок плохо спит в течение длительного времени, причину нужно искать в неправильно организованном режиме дня.

1. ребенку некомфортно;

Мокрый подгузник или желание сходить по-большому, могут вызывать у ребенка яркие ощущения. Он начинает хныкать, дергаться, краснеть, плакать. Здесь важно перестать укладывать его на сон и помочь малышу справиться с физиологическими потребностями.

1. он переутомился или сильно возбужден;

Это уже относится к вопросу, как вы проводите время с ребенком. Длительная прогулка, поездка в торговый центр, шумные гости могут нарушить сон ребенка на 2-3 дня. Старайтесь обеспечить ребенку более спокойное времяпрепровождение.

1. нет рядом мамы;

Для деток до 4-6 месяцев это может быть важнейшим моментом. Чаще всего это проявляется у детей, перенесших тяжелые роды или кесарево сечение. Они не готовы отпускать вас от себя ни на минуту.

И во сне и в бодрствовании вы должна быть рядом.

Понимаю, что это тяжело принять, но, чтобы ребенок пережил стресс родов, придется пойти на такие уступки.

1. меняется погода;

Дети до года, у которых пока не затянулся родничок, очень сильно реагируют на смену погоды. Дождь, ветер, магнитные бури, полнолуние – все может сопровождаться некоторыми сбоями в режиме.

Здесь важно не начать любую погрешность во снах списывать на природные явления, но держать под рукой лунный календарь было весьма не плохо.

1. неправильный режим дня;

Это - самая частая причина, с которой мне приходится работать на индивидуальных консультациях. Ритмы сна ребенка меняются очень быстро.

Если в 1 месяц он мог не спать 40 минут, а затем его нужно было припеленать и укачать, то в 2 месяца ситуация меняется:

• Если вы начнете укладывать ребенка через 40 минут, то он будет этому сопротивляться;
• Вы не понимаете, что происходит, качаете еще сильнее, а ребенок плачет и плачет;
• Выход тут только один – держать перед собой таблицу, со временем снов и бодрствования ребенка до года и постоянно с ней сверяться.

Такую таблицу, как и шаблоны ведения дневника сна малыша, вы получаете в курсе по исправлению сна Спокойный сон ребенка от 0 до 6-ти месяцев >>>.

Если ребенок старше 6-ти месяцев, то основы сна остаются аналогичными. Просто после 6-ти месяцев вы уже можете более активно работать с привычками сна, такими как, укачивание, сон на улице, сон только с грудью.

Подробные схемы обучения ребенка самостоятельному засыпанию, даю вам в интернет-курсе Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний >>>.

1. освоение нового навыка;

Когда дети осваивают что-то новое, например, начинают ползать, сидеть или ходить - это для них считается определенным достижением. Они такие моменты по-своему переживают, что может тоже сказаться на качестве сна.

Как укладывать грудничка спать

Основным принципом, на котором будет строиться режим сна и бодрствования ребенка, является то время, которое ребенок может провести без сна и, при этом, в нервной системе у него не пойдут процессы перевозбуждения.

Знайте! Если время укладывания вы подгадали правильное, то ребенок заснет без плача и сделает это за 5-10 минут. Укладывание дольше 20 минут показывает, что вы перегуляли малыша и он уже находится в нервном возбуждении.

Методы, помогающие грудничку спокойно спать

Как улучшить сон ребенка?

• Обязательно необходимо соблюдать режим, который предусматривает купание и кормление перед сном;

Ребенок привыкает к определённой последовательности действий и он знает, что и когда будет происходить. Это позволяет расслабить ребенка перед сном и укладывать успокоенного малыша.

• Купать малыша, для лучшего отдыха, можно в ромашке или череде, эти травы успокаивают нервную систему;
• До 3-4 месяцев ребенка, на сон, можно припеленывать. Не нужно пеленать тугим способом, как это делали в советское время. Нет. Достаточно свободно завернуть малыша в пеленку или можно купить спальный мешок, в котором ребенок спокойно двигает ручками, но не лезет себе в лицо и не будит себя таким образом;
• Если вы, во время сна малыша, хотите отойти от него, оставьте рядом с ним свой халат, футболку. Детки лучше спят, если ощущают мамин запах рядом;
• Создайте в детской комфортную температуру, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимально около 20-22 градусов. Не кутайте ребенка на сон, поскольку малыши быстро перегреваются и это ухудшает сон и самочувствие ребенка;
• Ночью кормите ребенка тихо, не включая яркий свет, а вот днем, наоборот, во время кормлений, разговаривайте и играйте с ним, чтобы он отличал время сна.

С самого первого дня обеспечивайте условия для комфортного отдыха грудничка. Не думайте, что ребенок сам начнет следить за своими ритмами – это задача мамы. Налаживанием сна малышей до 6-ти месяцев мы занимаемся на курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6-ти месяцев >>>

Это интернет-курс, а значит, не имеет значение, где вы живете. Вы сможете начать быстро укладывать ребенка спать и высыпаться.

Я надеюсь, с помощью советов из этой статьи, у вас получится нормализовать детский сон

В первые полгода ребенок достаточно много спит и ночью просыпается несколько раз, чтобы покушать, и это нормально. Многие педиатры говорят о том, что ребенок старше 6 месяцев уже может спать на протяжении всей ночи. Но на практике такое бывает редко. Проблемы с укладывание, частые ночные пробуждение, неспокойный сон у детей старше 6 месяцев довольно частое явление. С чем это может быть связано и как улучшить сон малыша рассмотрим далее.

Детям в любом возрасте необходимо хорошо высыпаться, так как именно во сне они растут и развиваются. Особенно важно достаточно спать в младенчестве, так как именно в этом возрасте во сне происходит развитие мозга и других систем организма, укрепления иммунитета, психологическая разгрузка и многое другое. Также именно в ночное время с 23 до 01 часа детский организм вырабатывает гормон необходимый для роста. Продолжительность сна у детей может зависеть от разных факторов: возраст, темперамент, физические факторы (скачки роста, прорезывание зубов и другое), психологические факторы (избыток эмоций, новая обстановка).

Особенности фаз сна у детей

Существует две фазы сна: быстрая и медленная. Эти фазы сменяются примерно через каждый час.

Быстрый сон у деток характеризуется движениями рук и ног, а также глазных яблок, в течении этой фазы младенец может приоткрывать глазки и рот. В период быстрого сна головной мозг ребенка обрабатывает полученную в течение дня информацию. Быстрый сон занимает около 50% сна малыша.

Глубокий сон наступает через 20-30 минут после засыпания. В период медленной фазы сна ребенок отдыхает, восстанавливает силы и растет. С ростом у детей формируются необходимые структуры головного мозга и периоды глубокого сна удлиняются.

Нормально спать ребенок начинает обычно после 2-3 лет. А к 5 годам продолжительность быстрого сна начинает соответствовать «взрослой».

Сколько должен спать ребенок в сутки для нормального развития?

С помощью таблицы приведенной ниже убедитесь, что ваш ребенок спит достаточное количество времени в сутки.

Отклонения от приведенных данных на 1-1,5 часа считается вариантом нормы.

Что нужно знать о дневном сне?

Все дети до года обычно спят днем и не один раз. А вот дети старше года могут уже обходиться и без дневного сна. Поэтому если ребенок не хочет спать днем, то заставлять его не нужно, главное, чтобы он спал необходимое количество часов в сутки. Но полный переход на режим без дневного сна нежелателен, так как это может привести к накоплению усталости и плохому ночному сну.

В течение первого месяца жизни ребенок просыпается только для того чтобы поесть и не отличает день от ночи. Дети от 1 до 6 месяцев бодрствую примерно 1-2 часа в промежутках между сном.

С 6 до 9 месяцев ребенок спит днем два раза примерно по 3 часа.

С 9 месяцев до 1 года ребенок обычно спит днем два раза по 2,5 часа. А после года и до трех лет по 2-3 часа один раз в день.

Обычно дети самостоятельно переходят на один дневной сон.

Указанные данные продолжительности дневного сна примерные, и зависят от разных факторов, как уже упоминалось выше.

Полноценный дневной сон — залог нормального развития ребенка. Главная задача родителей не в том, чтобы заставить ребенка спать днем, а организовать распорядок дня так, чтобы ребенок сам захотел спать в назначенное время.

Причины плохого сна малыша ночью

• Темперамент. Активные, энергичные дети мало спят и легко просыпаются. Впечатлительные дети также плохо спят, но их сон отличается беспокойством и плачем.
• Голод и жажда. До 6 месяцев ребенку нужно кушать каждые 2-3 часа, в том числе и ночью. Но даже дети постарше испытывающие голод или жажду могут часто просыпаться ночью. Если ребенку не хватает еды, нужно увеличить количество и частоту кормлений. А ночные кормления для детей старше 6 месяцев, это уже плохая привычка, которая мешает ночному сну, а также может стать причиной кариеса. В ночное время пищеварительная система должна отдыхать. Но отучать от ночных кормлений нужно постепенно. Частое желание пить ночью может быть следствием некомфортного микроклимата в комнате, эндокринных нарушений, неправильного питания или просто вредной привычкой.
• Нехватка сна. Очень важно, чтобы ребенок спал необходимое для его возраста количество часов в сутки (ориентируйтесь на нормы приведенные выше). При недостатке сна в целом, а также дневного сна организм будет бодрствовать за счет гормонов стресса. Это отрицательно сказывается на качестве сна и может служить причиной частых пробуждений.
• Плохая координация. Новорожденные из-за слабой координации могут разбудить себя резко махая руками.
• Дискомфорт. Если ребенку жарко, холодно, мокро или он испытывает любой другой дискомфорт это будет мешать ему спокойно спать. Дети очень часто раскрываются во сне, поэтому нужно позаботиться о теплой пижамке или спальном мешке.
• Колики . Начиная с 2-3 недель после рождения и обычно до 3-х, а иногда и 5-6 месяцев ребенка могут мучать колики. Из-за этого малыш ближе к вечеру начинает плакать, долго не может уснуть и его сон непродолжителен. Как справиться с коликами читайте в заметке.
• Прорезывание зубов. Еще одна из причин неспокойного сна и плача. Как помочь ребенку в период прорезывания зубов читайте в заметке.
• Головная боль. У метеозависимых детей могут быть головные боли на изменения погоды, что в свою очередь мешает им спокойно спать.
• Болезнь. Причиной плохого сна могу быть и более серьезные заболевания: невралгия, аллергия, простуды и грипп, отит и другое.
• Страх остаться одному. Если ребенок засыпает вместе с мамой, а просыпается ночью в кроватке один, то вполне логично, что он может испугаться.
• Избыток эмоций. Новые умения, большое количества общения, новое место, психологическая атмосфера вокруг ребенка могут стать причиной неспокойного сна и ночных пробуждений.

В некоторых случаях расстройства сна не требуют никаких вмешательств и нужно просто подождать пока пройдет этот период. В других случаях нужно постараться найти причины проблем со сном и попытаться их исправить, либо обратиться за помощью к специалистам.

Как правильно уложить ребенка спать и улучшить ночной сон?

Время для сна

Педиатры рекомендуют укладывать ребенка спать в промежуток с 20:30 до 21:30. Идеальным временем для засыпания по мнению западных ученых является промежуток с 18:00 до 20:30. Соответственно идеальный режим сна для малышей с 19:00 до 07:00. Также важно выбрать правильное время для укладывания, для этого нужно следить за первыми признаками усталости, когда движения малыша замедляются, он начинает тереть глаза. Если пропустить этот момент, то ребенок может перевозбудиться и тогда его сложно будет уложить. Считается, что раннее укладывание в ночной сон благоприятно сказывается на качестве сна.

Если ребенок спит два раза в день, то второй дневной сон не должен заканчиваться позднее 17-18 часов.

Время бодрствования

Важно следить за периодами бодрствования малыша в течение всего дня и не давать ребенку перегуливать положенное время. Для начала лучше всего это делать с помощью специальных мобильных приложений (Дневник малыша, Eat sleep, Baby tracker, Sprout baby и другие), а потом уже можно и «на глаз». Нужно помнить, что ребенок не в состоянии самостоятельно определить время сна, поэтому родители либо по времени, либо по признакам поведения, должны понять, когда малышу пора спать. Когда приходит время сна необходимо создать подходящие условия и помочь малышу уснуть. При правильном определении периодов сна укладывание займет несколько минут, в противном случае час и более.

Ритуал

Для того, чтобы малыш лучше настроился на предстоящий сон многие советуют соблюдать каждый день один и тот же определенный ритуал. Например, купание (лучше всего проводить часа за 2 до сна), еда, массаж или поглаживания по спинке, укладывание игрушек спать, чтение книжки или колыбельная на ночь. После длительного повторения малыш поймет, что последовательность одних и тех же действий заканчивается сном и выработается рефлекс, который будет вызывать сонливость. Создавая определенный ритуал учитывайте особенности своего ребенка.

Сон на руках и использование соски также не запрещается. Доказано, что дети, которых не лишали груди или соски в младенчестве менее подвержены неврозам и вредным привычкам во взрослой жизни. Чтобы хорошо спать ночью, ребенок должен чувствовать себя уверенно, знать что вы его любите.

Комфортные условия

В комнате, в которой спит ребенок не должно быть душно! Иначе ребенок будет беспокойно спать и постоянно просыпаться. Поэтому стоит проветрить комнату перед сном. Оптимальная температура в помещении 19-22 С, влажность около 60%. Для того чтобы ребенок максимально хорошо отдохнул во время сна в комнате должно быть темно. В период засыпания можно включить ночник. Одеть ребенка в зависимости от сезона в легкую/теплую пижаму, спальный мешок. Также важны удобная кроватка и матрасик, о том как выбрать кроватку для новорожденного читайте в заметке.

Активность

Чтобы ребенок лучше спал ночью у него должно быть достаточно физической нагрузки днем. Примерно за два часа до сна рекомендуется уменьшить активность.

Питание

Во время вечерних кормлений нужно хорошо накормить малыша для лучшего насыщения и сна. Ночные кормления являются нарушением пищевого поведения.

Белый шум

Для того чтобы успокоить малыша и сделать процесс засыпания более комфортным можно включить малышу успокаивающие звуки. Можно скачать звуки водопада, фена, шумы моря и другое в интернете или использовать специальные приложения для телефона. О полезных приложениях для мамы и ребенка читайте в .

Совместный сон: за и против

Совместный сон мамы и ребенка в первые месяцы жизни рекомендуют многие педиатры и практикуют многие родители. Какие плюсы и минусы совместного сна как для мамы, так и для ребенка могут быть рассмотрим ниже.

Плюсы совместного сна:

• облегчает ночные кормления;
• малыш спит спокойнее, чувствуя тепло мамы;
• более тесная связь мамы с малышом;
• согласуются биоритмы сна родителей и детей;
• восстанавливает и сохраняет лактацию у мамы;
• ребенок легче засыпает.

Минусы совместного сна:

• необходимо соблюдать меры предосторожности (лучше чтобы ребенок спал между мамой и бортиком кроватки/стеной; не кладите на подушку и не укрывайте ребенка своим одеялом во избежание перегрева и затруднения дыхания; перед сном маме необходимо собрать волосы и снять украшения);
• не всегда комфортно спать из-за недостатка места, особенно когда ребенок становится старше;
• ребенок может упасть с кровати;
• у ребенка вырабатывается привычка частых пробуждений;
• многие мужчины против совместного сна с ребенком;
• ухудшается качество сна мамы;
• дети более старшего возраста могут случайно ударить родителей.

В любом случае однозначного ответа о пользе или вреде совместного сна нет, поэтому каждая семья принимает для себя решения индивидуально.

Как приучить малыша спать в кроватке?

Возможно в первое время совместный сон это наилучший вариант и для мамы и для малыша, но потом можно начинать приучать малыша спать отдельно. Сначала в приставной кроватке без бортика, а потом самостоятельно в своей кроватке.

Важно своевременно начать приучать ребенка засыпать самостоятельно. Этот навык сильно облегчит жизнь всей семьи. Когда ребенок начинает плакать в кровати, положите на него руку, погладьте, успокойте, можно издавать определенные звуки, типа «тшш» чтобы малыш знал, что вы рядом.

Следующий шаг укладывать засыпающего (но не спящего) малыша в кроватку и позволить ему заснуть самостоятельно. Любимая игрушка в кроватке помогает деткам успокоиться во время ночного пробуждения, почувствовать себя в безопасности.

Также важно соблюдать принцип правильного режима «сон — кормление — бодрствование», чтобы у ребенка не было ассоциации грудь — сон.

Детки обычно привыкают к новому режиму в течение 1-2 недель.

Если ребенок спит с вами больше года, то переводить его в отдельную кровать советуют в возрасте от 2-х до 3-х лет. Так как после 3-х лет совместный сон мешает детям гармонично развиваться.

1. Пэнтли Элизабет «Как уложить ребенка спать без слез»
2. Вайсблут Марк «Здоровый сон — счастливый ребенок»
3. Бернард Светлана «100 простых способов уложить ребенка спать»
4. Карп Харви «Детский сон»