Miért görcsöltek az izmok az első alkalommal? Görcsök: miért jelenik meg, mi történik, hogyan lehet megszabadulni tőle. Miért veszélyesek a rohamok?

A testmozgás jót tesz a szervezet egészségének. Akkor miért csökkenti olykor olyan váratlanul és fájdalmasan az izmokat edzés után? Miért fordulhat elő, hogy az ember a kellemes fáradtság helyett görcsös izomösszehúzódásokat tapasztal? És ez nem csak a profi sportolókra vonatkozik, hanem az amatőrökre is.

Edzés közben a test fő rendszerei intenzíven dolgoznak, de a vázizmok érik a legnagyobb terhelést. Egyedi izomrostokból áll, amelyek mindegyikének saját beidegzése van. Az összehúzódás jele az agy motoros központjából érkezik az izomba egy neuronláncon keresztül.

Néha az ilyen összehúzódásokat humorális mechanizmusok szabályozzák - speciális anyagok felszabadulása a vérbe, amelyek hirtelen erős paroxizmális mozgásokat váltanak ki. Ezt a jelenséget neurohumorális szabályozásnak nevezik, és a görcsös összehúzódások kialakulásának okai között az egyik fő helyet foglalja el.

A test a szénhidrátok és zsírok lebontásából kap energiát a mozgáshoz. Az egyes szervezetek erőforrásai azonban egyediek. Az egyik napi két-három edzést tud végezni, a másik egy óra után elfárad, és az izmok „nem hajlandók edzeni”.

Mindkét esetben előfordulhat az izomrost akaratlan összehúzódása, amely blokkolja annak mozgását, és gyakran fájdalommal jár. Ez egy görcs – az izomfeszülés bizonyítéka, egyfajta jel a terhelés csökkentésére. Előfordulhat közvetlenül az edzés alatt vagy egy idő után annak befejezése után.

Milyen izmok érintettek?

Elméletileg bármely izomban görcs alakulhat ki. A gyakorlatban ez leggyakrabban a következő izmokban fordul elő:

• Borjú (az alsó lábak hátsó részén található);
• Négyszeres (a combok elülső részét foglalja el);
• Mellkas (zárja be a mellkast);
• Semimembranosus és semitendinosus (a comb hátsó része).

Lehetséges, hogy csökkentheti a nyak trapéz- és sternocleidomastoideus izmait, valamint a kézrostokat. Ritka, de lehetséges a láb izomgörcse.

Ha már a vázizmokról beszélünk, sokan elfelejtik, hogy a belső szervek simaizomzata, így a bélfal, az erek, a hörgőfa is ki vannak téve a görcsöknek. A súlyos fizikai aktivitás az ilyen izmok hirtelen összehúzódását és a megfelelő klinikai képet okozhatja.

A kockázati tényezőkről

Az edzés utáni görcsöket nem lehet kezelni. Meg kell azonban próbálni megérteni, mi provokálja megjelenésüket. Első helyen az aránytalan fizikai aktivitást kell helyezni. Ennek eredményeként egy túlfeszültség jel kerül az agyba, és ez parancsot ad a funkcionális blokkolásra. Az izom olyan erősen megfeszül, hogy a mozgása szinte lehetetlen. Az embernek úgy tűnik, hogy valami tartja az izmait, és nem engedi, hogy szabad mozgást végezzen.

A második tényező a víz-só egyensúly megsértése. Edzés közben a szervezet intenzíven elpárologtatja a nedvességet, ami csökkenti fizikai állóképességét. Ezenkívül az izzadsággal együtt az elektrolitok (olyan anyagok, amelyek elektromos áramot vezetnek) elhagyják a testet. Ezek közül a legfontosabbak a klór, magnézium, kalcium, nátrium, kálium. Az ilyen komponenseknek köszönhetően a szervezetben elektromos impulzusok képződnek, serkentik a szívizom, a légzőrendszer és az idegrendszer munkáját.

A harmadik az izomtömeg csökkenésével jár, például az életkor, a hosszan tartó mozgáshiány, a sportág változása, a múltbeli betegségek, az étkezési korlátozások, az életkörülmények megváltozása miatt.

Ez a tényező közvetlenül összefügg az izmok vérellátásának zavarával, oxigénnel és alapvető tápanyagokkal való elégtelen telítettségével. Ha a szövetek vérellátási hiányosak, akkor az anyagcseréjük zavart szenved, és ennek következtében görcsrohamok alakulnak ki.

A következő kockázatok nem zárhatók ki teljesen: hipotermia, korábbi hosszú távú gyógyszerhasználat, krónikus betegségek jelenléte, stresszes helyzetek átélése, súlyos allergiás reakciók, dohányzás és alkohol.

Mi a teendő ebben az esetben?

Ha az edzés során az izom kellemetlen módon „leállt”, pihentetni kell, és el kell viselnie az időt. Általában a görcs fokozatosan felszabadul, és visszaállítja az izomrost eredeti állapotát. Ez akár egy percig is eltarthat (szélsőséges esetekben legfeljebb 5). Vannak azonban olyan trükkök, amelyek segítenek lágyabbá tenni.

• Meg kell hagyni a mozgást, kényelmes leülni vagy leülni az egyensúly fenntartása érdekében (ha a láb izmait érinti);
• Felületes könnyű mozdulatokkal simítsa meg a görcsös izmot, enyhén nyújtva oldalra.

Ha egy perc múlva a görcs nem engedte el az izmot, ajánlatos jéggel lehűteni, vagy speciális gumírozott kötést alkalmazni.

Ennek a jelenségnek a jelentőségét nem szabad alábecsülni. Valószínűleg a test jelzi, hogy nem áll készen az ilyen terhelésekre, vagy az óra megszervezését helytelenül hajtották végre. Érdemes elgondolkodni a fizikai aktivitás funkcionális újraelosztásán és azt kellő pihenéssel váltogatni.

Hogyan lehet megelőzni?

Mit tegyünk, hogy az idegrendszer ne zavarja a sportolást? Készítsen órarendet az órákon, figyelembe véve az életkort, az izomfittséget, az életmódot, az órák rendszerességét és időtartamát, a gyakorlatok típusait, a rossz szokások jelenlétét és a test egészségi állapotát egy adott pillanatban.

A gyakorlatoknak nem szabad kimerítenie a testet, és kimeríteni az összes rendelkezésre álló erőforrást. Szükséges egy köztes pihenő, amelyben vizet kell inni és helyreállítani a légzést. Az izmokban a vér és a nyirok stagnálásának megelőzése érdekében optimális a hajlító és nyújtó mozgásokat nyújtással váltogatni.

Az egyik izom rögzített terhelése esetén a purinbázisok lebomlásának metabolikus folyamatai húgysav képződésével kezdődnek. Az illetékes nyújtás nem teszi lehetővé, hogy egy ilyen komponens egy helyen felhalmozódjon, és egyenletesen elosztja az izom teljes területén. Ez magyarázza a masszázsok és a dörzsölés jótékony hatását is.

Edzés közben nem korlátozhatja szervezetét a tápanyagok, víz, vitaminok és ásványi anyagok bevitelében. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és tartalmaznia kell az összes szükséges elemet.

Sokan sportolnak a fogyás érdekében. Alultápláltak, és táplálkozási hiányosságokkal kimerítik a szervezetet. Bármennyire is szeretne az ember fogyni, az intenzív edzés nem segít az eredmények elérésében. Éppen ellenkezőleg, a biológiai erőforrások kimerítésével az ember gyengébb lesz, gyakran indokolatlan görcsös izomösszehúzódásai vannak. Ha a folyamat stabilizálásához szükséges intézkedések megtétele után a görcsök rendszeresen ismétlődnek, forduljon orvoshoz, és derítse ki okait.

Az edzés utáni fájdalmas és kellemetlen érzéssel járó izomszövet túlterhelése minden amatőr és profi sportoló számára ismerős. A rohamok okai, amikor az izmok csökkenni kezdenek, nagyon eltérőek lehetnek. A gyötrelmes érzés leggyakrabban aktív edzés közben jelentkezik. Kétféle lehet - könnyű és nehéz.

A következő izmok a leginkább érzékenyek a túlterhelésre:

• Semimembranosus, bicepsz, semitendinosus. A comb hátsó részét alkotják.
• Borjú. A láb hátsó részén található.
• Négyfejű. Nem a comb elülső oldalán található.
• Mell. Az egész mellkas mentén helyezkedik el.

Ezenkívül a görcsök gyakran csökkentik a karok, sőt a lábak izmait is.

Ki van veszélyben?

A sportolók és minden fizikailag aktív ember leggyakrabban izomtúlterhelésnek van kitéve. A görcsök nem csak a közvetlen edzés során kezdődhetnek, hanem sokkal később is. Néha görcsök jelentkeznek a közvetlen foglalkoztatás után 4-6 órával.

Az idősek is veszélyben vannak. Ennek fő oka az izomtömeg életkorral összefüggő csökkenése, amely 40 év után következik be, valamint a fizikai aktivitás meredek csökkenése.

Kisgyermekeknél az izomszövet feletti kontroll gyengén fejlett, így görcsök bármikor előfordulhatnak. Terhes nőknél az esetek 30%-ában az izomszövet is csökken. Ez az állapot a tömeg éles ingadozása miatt következik be a növekvő tömeg irányában.

Az izomösszehúzódás okai

A rohamok a következők miatt fordulhatnak elő:

• erős túlfeszültség, amely a magas hőmérséklet hátterében növekszik, amikor nagy mennyiségű mikroelem ürül ki a testből az izzadsággal együtt;
• egyes krónikus betegségek;
• hypothermia;
• bizonyos gyógyszerek szedése;
• alkoholos italokkal való visszaélés és dohányzás;
• túlsúly;
• idegrendszeri betegségek.

A görcsök oka gyakran az inak ficamja, valamint az izmok túlzottan nagy terhelése lehet.

Izomfáradtság és neuromuszkuláris kontroll

A legtöbb ember az edzés utáni izomfájdalmat a szövetnövekedéshez köti, ami téves elnevezés. A kellemetlen fájdalmas érzések a test reakciója, amely jelzi az embernek a túlzott terhelést vagy a mikroszkopikus károsodást.

Ennek elkerülése érdekében az izomszöveteknek alkalmazkodniuk kell, vagyis létre kell hozniuk egy neuromuszkuláris kapcsolatot, amikor az aktív fizikai aktivitással kapcsolatos információk tárolásra kerülnek a memóriában. Sokkal könnyebben tér vissza az ember a jó formájába, és nem szenved túlterheléstől, amikor korábban sportolt. Az előkészített izmok rugalmasabbá, erősebbé válnak, gyorsabban nőnek a térfogatuk.

A neuromuszkuláris kontroll elengedhetetlen eszköz a rohamok megelőzésében azok számára, akik bármilyen okból szünetet tartottak az edzésben. Ez lehetővé teszi, hogy három-négyszer gyorsabban felépüljön, amikor visszatér az edzőterembe, miután sérülést szenvedett és így tovább.

Kiszáradás vagy elektrolithiány

Az edzés fokozott izzadást vált ki, ami a sók és a nedvesség elvesztéséhez vezet. A nátrium, kalcium, magnézium, kálium ionok kiürülnek a szervezetből. Ez az állapot gyakran kiszáradást és görcsös rohamokat okoz.

A háttérben a víz egyensúlyhiánya megzavarja az elektrolitcserét. Meg kell érteni, hogy ez nem csak edzés miatt fordulhat elő, hanem a napközben megivott tiszta ivóvíz hiánya miatt is. A problémák elkerülése érdekében szükséges a normál víz-só egyensúly fenntartása.

Más okok

A görcsök legtöbbször enyhék, de néha rejtett betegségekre utalnak. Ha a görcsök gyakran jelentkeznek, érdemes időpontot egyeztetni orvosával.

Az izomfeszültség összefüggésbe hozható:

• az izom-csontrendszer betegségei, beleértve az osteochondrosist;
• keringési zavarok;
• idegrendszeri problémák;
• anyagcserezavarok;
• pajzsmirigy betegségek;
• visszér;
• beriberi.

Egyes gyógyszerek izomfeszültséghez is vezethetnek.

Roham tünetei

A görcsöket nem lehet figyelmen kívül hagyni, de az összehúzódás mértéke az enyhe bizsergéstől az elviselhetetlen erős fájdalomig változhat. A görcsös roham természetellenesen megkeményíti és feszessé teszi az izmokat. Egyes esetekben a bőr alatti rángatózás lép fel. A rohamok időtartama változó. Eltarthatnak néhány másodpercig, de akár negyed óráig is, rendszeresek, és a fájdalom több napig is fennáll.

Általában a görcsös rohamok nem igényelnek speciális terápiát, de bizonyos műveletsorokat igényelnek a görcs megszüntetése érdekében:

1. A görcsöt kiváltó mozgás leállítása.
2. Az izom lassú masszírozása és nyújtása.
3. Lazítás és pihenés néhány perc alatt.
4. Hűtés jéggel vagy rugalmas kötés felhelyezése.

Ha ezek a manipulációk nem enyhítik a fájdalmas összehúzódásokat, forduljon szakemberhez, aki pontosan diagnosztizálja és utasításokat ad a további intézkedésekre.

Izomgörcsök megelőzése

A görcsök legjobb gyógymódja a jó nyújtás, ezért a bemelegítés és a lehűtés kötelező. Ez 80%-kal csökkenti az izomkonvergencia valószínűségét. Ezen kívül a masszázs is sokat segít.

Az izomdörzsölést olyan olajok felhasználásával kell végezni, amelyek nemcsak élvezetesebbé teszik a folyamatot, hanem hozzájárulnak az izmok mikroelem-utánpótlásához is. A masszázs után javasolt valami meleget kenni a problémás területre.

A kéz- és lábdörzsölés célja a testet összekötő pontok masszírozása. A masszázs mellett hasznosak a meleg fürdők, mivel a víz is enyhe masszázshatást ad. Jó a gyógynövényekkel végzett vizes eljárások elvégzése, mert az aromaterápia lehetővé teszi a jó pihenést.

Diétás ételek

Ha hasi görcsöktől szenved, igyon meg egy pohár meleg tejet éjszaka. Az étlapnak több kalciumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszert kell tartalmaznia. Erősítik a kötőszöveteket. A fitotea jó hatást fejt ki. A gyógynövényes főzetek nemcsak az izmok számára hasznosak, hanem az idegrendszerre is nyugtató hatásúak.

Az étrendből ki kell zárni a különféle sós ételeket, készételeket, édes, sült és túl zsíros ételeket. Minimális értékes és tápanyagot tartalmaz, és negatívan befolyásolja a szervezet anyagcseréjét, vagyis nem hasznos.

Tudja meg, miért görcsölnek az izmok, és hogyan lehet megszabadulni ettől a fájdalmas és nem kívánt jelenségtől.

Sokan tapasztaltátok már azt az érzést, amikor az izmok a saját életüket élik, és önszántukból elkezdenek összehúzódni, és ez nagyon gyakran akkor történik, amikor éppen ellazul, és még rosszabb éjszaka közben.

Ezt a jelenséget már régóta tanulmányozták a sportorvosi szakemberek, de a probléma megoldásában elért meglehetősen kézzelfogható előrelépés ellenére az izomgörcsöket sajnos nem vizsgálták teljes mértékben.

IZOMGRÖGRÖK OKAI

Annak ellenére, hogy izomgörcsök fordulnak elő pihenés közben, gyakran előfordulhat edzés közben, több okból is:

Egy nehéz fizikai megterhelés során a fő terhelést felvevő izom korábban leadja minden erejét és energiáját, mint ahogy a terhelés véget ért. Minden tartalékát kimerítette, aminek következtében összehúzódási és ideges képességei átmenetileg megzavarodnak. Csak egy kiút van az izmok terhelésének leállítására, akkor nem lesz értelme, és a fájdalom fokozódik.

- izomsorvadás a túl intenzív edzés és a kiegyensúlyozatlan étrend következtében. Kiderül, hogy az izmok nem teljesen, fontos anyagok hiányában szenvednek, és miután nem kaptak megfelelő pihenést, az izomrostok újabb terhelést szenvedve meghibásodnak, és mintegy védőmechanizmust kapcsolnak be görcsök formájában. , nem hajlandó tovább dolgozni.

- magnézium-kálium-nátrium hiánya a szervezetben. Ezeket a nyomelemeket a szervezet elfogyasztja, és minél nagyobb a fizikai aktivitás, annál nagyobb a veszteségük. Ezek megfelelő használata nélkül az izmok elkezdenek feladni a munkájukat, majd ne csodálkozzunk, miért görcsölnek az izmok, ezen kívül nem lesz felesleges B-vitamint szedni.

- kalciumhiány. A görcsök másik okának tekintik a kalciumhiányt, melynek alacsony koncentrációja csökkenti a neuromuszkuláris ingerlékenységet, emellett a kalcium az erőnlét szempontjából is fontos, hiánya tejtermékek növelésével, sürgős esetben speciális készítmények vásárlásával pótolható, pl. példa - Calcemin.

HOGYAN ELTÁVOLÍTJUK EL A GRÁCSOT

1. Vegyen egy masszázst. Ha a leginkább alkalmatlan pillanatban elkapott egy görcs, próbáld meg kiegyenesíteni a fájó izmot és masszírozni, de fájdalmas, kellemetlen lesz, de ha nem, akkor hosszabbítsd meg a kínlódást sokkal tovább.

2. Egyenesítse ki az izmot. A görcs bárhol megragadhat, de leggyakrabban a vádli izmait, a lábujjakat és általában a lábizmokat fogja meg, ehhez egyenesítse ki a lábát és húzza maga felé a lábujjat, miközben a beteg területet gyúrja, ha van kéznél tű, enyhén szúrja meg a beteg területet.

3. Vegye be a gyógyszereit. Ezenkívül, ha a görcsöket ismételten megismételték, az izomgörcsök okának megelőzésére és elnyomására gyógyszereket használnak - Asparkam és Panangin, amelyek lefolyása 2-4 hétig tart.

4. Használja a ZMA-t. A 3-as ok alapján használhat sportkiegészítőt magnézium - cink - B6-vitaminból áll, vagy vásárolja meg ezeket a nyomelemeket külön a gyógyszertárban.

5. Forduljon orvoshoz. Abban az esetben, ha a görcsök élesen negatív következményekkel járnak - súlyos duzzanat, izomduzzanat, azonnal forduljon orvoshoz.

Élj egészségesen és fájdalommentesen, remélem a BOMBA BODY weboldal tanácsai hasznodra válnak, sok sikert!

• Az izomgörcsök önkéntelen és intenzív izom-összehúzódások relaxációs időszak nélkül.
• Szinte mindenki tapasztalt már életében legalább egyszer rohamot.
• Különböző típusú rohamok és különböző okok léteznek.
• Számos különböző gyógyszer okozhat izomgörcsöt.
• A legtöbb esetben az izomgörcs megállítható az izom ellazításával (nyújtással).
• Az izomgörcsök gyakran megelőzhetők olyan intézkedésekkel, mint a tápláló étrend, elegendő mikrotápanyaggal és megfelelő folyadékbevitellel.

Ez az izom akaratlan és heves összehúzódása, az izom relaxációs időszaka nélkül. Ha olyan izmokat használunk, amelyeket akaratlagosan lehet irányítani, mint például a karok vagy a lábak izmait, ezek felváltva összehúzódnak és ellazulnak, miközben bizonyos mozgásokat végeznek a végtagokban. A fejet, a nyakat és a törzset tartó izmok szinkronban működnek, és megtartják a test helyzetét. Egy izom (vagy akár néhány izomrost) önkéntelenül is görcsös állapotba kerülhet. Ha a görcs erős és tartós, akkor ez görcsök megjelenéséhez vezet. Az izomgörcsök gyakran láthatóak vagy tapinthatók az érintett izom régiójában.

Néhány másodperctől negyed óráig tarthatnak, néha tovább is. Az sem ritka, hogy a rohamok addig ismétlődnek, amíg az izom el nem ellazul. A görcsös összehúzódások érinthetik egy izom egy részét, az egész izomzatot vagy több izomzatot, amelyek általában egyidejűleg húzódnak össze mozdulatok végrehajtása során, például több ujj hajlítása során. Egyes esetekben a görcsök egyidejűleg lehetnek az ellentétes irányú mozgásokért felelős antagonista izmokban. Az izomgörcsök széles körben elterjedtek. Szinte minden ember (egyes tanulmányok szerint az emberek körülbelül 95%-a) tapasztalt már rohamokat élete során. Az izomgörcsök gyakoriak a felnőtteknél, és az életkor előrehaladtával egyre gyakoribbá válnak, de gyermekeknél továbbra is előfordulhatnak görcsök. Bármely izomban (csontvázban), amelyben akaratlagos mozgásokat végeznek, görcsök lehetnek. Nagyon gyakoriak a végtagok, lábak és lábfejek, és különösen a vádli izomgörcsei.

Az izomgörcsök típusai és okai

A vázizom görcsök négy fő típusra oszthatók. Ide tartoznak az "igazi" rohamok, a tetaniás rohamok, a kontraktúrák és a disztóniás rohamok. A rohamokat a rohamok okai és az általuk érintett izomcsoportok szerint osztályozzák.

Az izomgörcsök típusai

Igazi görcsök. A valódi görcsök egy izom vagy izomcsoport egy részét vagy egészét érintik, amelyek általában együtt működnek, mint például az izmok, amelyek több szomszédos ujj hajlításában vesznek részt. A legtöbb kutató egyetért abban, hogy az igazi görcsöket az izomösszehúzódásokat serkentő idegek fokozott ingerlékenysége okozza. Ezek túlnyomórészt a vázizomgörcsök leggyakoribb típusai. A valódi rohamok különféle körülmények között fordulhatnak elő.

Sérülések: Tartós izomgörcsök léphetnek fel védekezési mechanizmusként sérülés, például csonttörés után. Ebben az esetben általában a görcs lehetővé teszi a mozgás minimalizálását és a sérülés területének stabilizálását. Csak az izom sérülése izomgörcsöt is okozhat.

Erőteljes tevékenység: az igazi görcsök általában aktív izomterheléssel és izomfáradtsággal járnak együtt (sportoláskor vagy szokatlan tevékenységek során). Ilyen görcsök előfordulhatnak mind a tevékenység során, mind azt követően, néha sok órával később. Ezenkívül görcsöket okozhat az izomfáradtság is, amelyet a kényelmetlen testhelyzetben való huzamosabb ideig tartó ülés vagy fekvés vagy bármilyen ismétlődő mozgás okoz. Az idősebb embereket nagyobb a kockázata a görcsrohamoknak erőteljes vagy megerőltető fizikai tevékenység során.

Pihenési görcsök: A nyugalmi rohamok nagyon gyakoriak, különösen időseknél, de bármely életkorban előfordulhatnak, beleértve a gyermekkort is. A nyugalmi görcsök gyakran éjszaka jelentkeznek. Az éjszakai görcsök, bár nem életveszélyesek, fájdalmasak lehetnek, megzavarhatják az alvást, és gyakran megismétlődhetnek (vagyis sokszor éjszaka és/vagy hetente többször). Az éjszakai görcsök valódi oka ismeretlen. Néha ezeket a görcsöket olyan mozgás váltja ki, amely összehúzza az izmokat. Példa erre a láb nyújtása az ágyban, ami lerövidíti a vádli izmait, ahol a görcsök a leggyakoribbak.

Kiszáradás: A sport és más erőteljes fizikai tevékenység túlzott folyadékvesztéshez vezethet az izzadság révén. Az ilyen típusú kiszáradás esetén megnő a valódi rohamok valószínűsége. Ezek a görcsök leggyakrabban meleg időben jelentkeznek, és a hőguta korai jelei lehetnek. A vizelethajtók miatti krónikus kiszáradás és a rossz folyadékbevitel szintén görcsrohamokhoz vezethet, különösen időseknél. A nátriumhiányt görcsrohamokkal is összefüggésbe hozták.

A folyadékok újraeloszlása ​​a szervezetben: Valódi görcsök olyan körülmények között is megfigyelhetők, amikor a folyadék szokatlan eloszlása ​​van a szervezetben. Példa erre a májcirrózis, amelyben a hasüregben folyadék halmozódik fel (ascites). Hasonlóképpen, a görcsrohamok viszonylag gyakori szövődményei a veseelégtelenség miatti dialízis során fellépő gyors testfolyadék-változásoknak.

Alacsony vér elektrolit (kalcium, magnézium): A vér alacsony kalcium- vagy magnéziumszintje közvetlenül növeli az izmokat beidegző idegvégződések ingerlékenységét. Ez hajlamosító tényező lehet a spontán valódi görcsrohamokra, amelyeket sok idős ember tapasztal, és ezek a rohamok gyakoriak terhes nőknél is. Az alacsony kalcium- és magnéziumszint gyakori a terhes nőknél, különösen akkor, ha ezek az ásványi anyagok nem jutnak elegendő mennyiséghez az étrendből. A görcsrohamok minden olyan körülmény között fordulnak elő, amelyek csökkentik a kalcium vagy magnézium elérhetőségét a testfolyadékokban, például vízhajtók, hiperventiláció, túlzott hányás, kalcium- és/vagy magnéziumhiány az étrendben, a kalcium elégtelen felszívódása D-vitamin-hiány miatt, csökkent mellékpajzsmirigy-funkció .

Alacsony káliumszint: Az alacsony vér káliumszintje néha izomgörcsöket okoz, bár az izomgyengeség gyakrabban fordul elő hipokalémiával.

Tetany

A tetania során a test összes idegsejtje aktiválódik, ami aztán serkenti az izomösszehúzódást. Ebben a típusban görcsös összehúzódások fordulnak elő az egész testben. A tetania elnevezés azokból a görcsökből ered, amelyek akkor jelentkeznek, amikor a tetanusztoxin az idegeket érinti. Az ilyen típusú görcsök elnevezését azonban ma már széles körben használják más állapotok izomgörcseinek megjelölésére, például alacsony kalcium- és magnéziumszintre. Az alacsony kalcium- és magnéziumszint nem specifikusan növeli az idegszövet aktivitását, ami tetaniás rohamok megjelenéséhez vezethet. Ezeket a rohamokat gyakran az izom-hiperstimuláción kívül más idegfunkciók hiperaktivitásának jelei is kísérik. Például a vér alacsony kalciumszintje nemcsak izomgörcsöt okoz a kézben és a csuklóban, hanem zsibbadást és bizsergő érzést is okozhat a száj körül és a test más területein.

Néha, tetaniás görcsök megkülönböztethetetlen a valódi rohamoktól. Előfordulhat, hogy az érzésben vagy más idegfunkciókban további változások nem észlelhetők, mivel a görcs okozta fájdalom más tüneteket is elfedhet.

kontraktúrák

A kontraktúrák akkor fordulnak elő, amikor az izmok még hosszabb ideig nem tudnak ellazulni, mint az izomgörcsök fő típusainál. Az állandó görcsöket az adenozin-trifoszfát (ATP), a sejt energiahordozó intracelluláris szubsztrátjának kimerülése okozza. Ez megakadályozza az izomrostok ellazulását. Az idegek inaktívak az ilyen típusú izomgörcsökben.

A kontraktúra lehet genetikai öröklődés (pl. McArdle-kór, amely az izomsejtekben a glikogén cukorrá történő lebomlásának hibája) vagy szerzett állapotok (pl. hyperthyroid myopathia, amely a pajzsmirigy túlműködésével járó izombetegség) eredménye. . A kontraktúrák típusú görcsök ritkák.

Disztóniás görcsök

A rohamok utolsó kategóriája a disztóniás rohamok, amelyekben a tervezett mozgásban nem érintett izmok érintettek és összehúzódnak. Az ilyen típusú görcsökben érintett izmok közé tartoznak az antagonista izmok, amelyek általában a tervezett mozgással ellentétes irányban működnek, és/vagy olyan izmok, amelyek fokozzák a mozgást. Egyes disztóniás görcsök általában kis izomcsoportokat érintenek (szemhéj, arc, nyak, gége stb.). A karok és kezek érintettek lehetnek az ismétlődő mozgások során, mint például a pisizés (írói görcs), hangszeren való játék. Ezek a tevékenységek valódi görcsökhöz is vezethetnek az izomfáradtság miatt. A disztóniás rohamok nem olyan gyakoriak, mint a valódi rohamok.

Más típusú rohamok

Egyes görcsöket számos ideg- és izombetegség okozza. Például ezek olyan betegségek, mint az amiotrófiás laterális szklerózis (Lou Gehrig-kór), amelyet izomgyengeség és -sorvadás kísér; radiculopathia a gerinc degeneratív betegségeiben (sérv, porckorong kitüremkedés, osteophyták), amikor a gyökérkompressziót fájdalom, érzékenységcsökkenés és néha görcsök kísérik. Görcsrohamok perifériás idegkárosodás esetén is előfordulhatnak, például diabéteszes neuropátia esetén.

Ropogós. Az ilyen típusú görcsök általában a vádli izomzatában jelentkező görcsöket írják le, és megjelenésüket az izomfeszüléssel és a gerinc degeneratív elváltozásainak jelenlétével (az ágyéki gerinc osteochondrosisa, ágyéki ischialgia) társítják. Ezenkívül görcsök lehetségesek az alsó végtagok vaszkuláris keringésének megsértésével (elpusztító endarteritissel vagy poszttromboflebitikus szindrómával). Ezenkívül a láb tricepsz izomzatának különböző biokémiai rendellenességei okozhatják a görcsöket.

Számos gyógyszer okozhat görcsrohamokat. Az erős vízhajtók, mint például a furoszemid vagy az erőteljes folyadékeltávolítás a szervezetből, még kevésbé erős diuretikumok esetén is, dehidratáció és nátriumvesztés esetén görcsrohamokat válthatnak ki. Ugyanakkor a diuretikumok gyakran kálium-, kalcium- és magnéziumveszteséget okoznak, ami szintén görcsrohamokat okozhat.

Az olyan gyógyszerek, mint a donepezil (Aricept, amelyet Alzheimer-kór kezelésére használnak) és a neosztigmin (prostigmin, myasthenia gravis kezelésére) és az aszraloxifen (Evista), amelyeket a posztmenopauzás nők csontritkulásának megelőzésére használnak, görcsrohamok okai lehetnek. A Parkinson-kór kezelésére használt tolkapon (Tasmar) a betegek legalább 10%-ánál izomgörcsöt okoz. Valódi görcsöket jelentettek a nifedipin és a Terbutaline (Brethine) és az albuterol (Proventil, Ventolin) gyógyszerekkel. Egyes koleszterinszint csökkentésére használt gyógyszerek, mint például a lovasztatin (Mevacor), szintén görcsrohamokat okozhatnak.

Időnként görcsrohamokat észlelnek az eltartott egyéneknél a nyugtatók abbahagyása során.

Bizonyos vitaminok hiánya közvetve vagy közvetlenül izomgörcsökhöz is vezethet. Ide tartozik a tiamin (B1), a pantoténsav (B5) és a piridoxin (B6) hiánya. E vitaminok hiányának görcsrohamokat okozó szerepe nem ismert.

A lábak rossz keringése oxigénhiányhoz vezet az izomszövetben, és súlyos izomfájdalmat (szakaszos claudicatio) okozhat, amely járás közben jelentkezik. Általában a vádli izmait érinti. De az érrendszeri rendellenességek fájdalmát ilyen esetekben nem maga az izomgörcs okozza. Ez a fájdalom inkább a tejsav és más vegyi anyagok izomszövetben történő felhalmozódásával kapcsolatos. A vádli izmainak görcsei a varikózus vénákban a vér kiáramlásának megsértésével is összefüggésbe hozhatók, és általában éjszaka jelentkeznek a vádli izmainak görcsei.

Az izomgörcsök tünetei és diagnózisa

Jellemző, hogy a görcs gyakran meglehetősen fájdalmas. Általában a betegnek abba kell hagynia a tevékenységét, és sürgősen intézkedéseket kell tennie a rohamok enyhítésére; a személy nem tudja használni az érintett izmot a roham alatt. A súlyos görcsöket fájdalom és duzzanat kísérheti, amely néha a görcs enyhülése után akár több napig is fennállhat. A görcs idején az érintett izmok kidudorodnak, tapintásra kemények és érzékenyek.

A rohamok diagnózisaáltalában nem okoz nehézséget, de az okok felderítése megkövetelheti a kórelőzmény gondos összegyűjtését, valamint a műszeres és laboratóriumi vizsgálati módszereket.

Kezelés

A legtöbb görcsöt meg lehet szakítani az izom nyújtásával. Sok láb- és lábgörcs esetén ez a nyújtás gyakran felállással és járással érhető el. A vádli izomzatában jelentkező görcsök esetén lehetőség van a bokát kéz segítségével hajlítani, miközben az ágyban fekve, kinyújtott lábbal. Írásgörcs esetén, ha a kezét a falhoz nyomja ujjaival lefelé, az ujjak hajlítói megnyúlnak.

Elvégezheti az izom gyengéd masszázsát is, amely lehetővé teszi a görcsös izom ellazulását. Ha a görcs folyadékvesztéssel jár, mint gyakran megerőltető edzés esetén, akkor rehidratálásra és az elektrolitszint helyreállítására van szükség.

Az izomrelaxánsok rövid távon használhatók bizonyos helyzetekben, hogy lehetővé tegyék az izmok ellazulását sérülés vagy más állapot (pl. radikulopathia) során. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a ciklobenzaprine (Flexeril), az orphenadrine (NORFLEX) és a baklofen (Lioresal).

Az elmúlt években a terápiás dózisú botulinum toxin (Botox) injekcióit sikeresen alkalmazták bizonyos disztóniás izomrendellenességek esetén, amelyek az izmok korlátozott csoportjára lokalizálódnak. A jó válasz több hónapig vagy tovább is tarthat, és az injekciók megismételhetők.

Rohamkezelés amelyek bizonyos betegségekhez kapcsolódnak, általában az alapbetegség kezelésére összpontosítanak.

Azokban az esetekben, amikor a görcsök súlyosak, gyakoriak, elhúzódóak, nehezen kezelhetőek, vagy nem járnak nyilvánvaló okkal, akkor ilyen esetekben kiegészítő kivizsgálás és intenzívebb kezelés is szükséges.

A rohamok megelőzése

A görcsrohamok esetleges előfordulásának megelőzése érdekében megfelelő mennyiségű folyadékot és elektrolitot tartalmazó étrendre van szükség, különösen intenzív fizikai megterhelés vagy terhesség alatt.

Az éjszakai görcsök és egyéb pihenési görcsök gyakran megelőzhetők rendszeres nyújtó gyakorlatokkal, különösen, ha lefekvés előtt hajtják végre.

Szintén jó eszköz a rohamok megelőzésére a magnézium- és kalcium-kiegészítők szedése, de veseelégtelenség esetén ezek felírásakor óvatosság szükséges. Hipovitaminózis esetén a B csoportba tartozó vitaminok, D, E vitaminok bevitele szükséges.

Ha a beteg diuretikumokat szed, akkor kötelező kálium-kiegészítő bevitele szükséges.

A közelmúltban az egyetlen gyógyszer, amelyet széles körben alkalmaznak a rohamok megelőzésére, esetenként kezelésére is, a kinin. A kinint évek óta használják a malária kezelésére. A kinin hatása az izmok ingerlékenységének csökkenésének köszönhető. A kininnek azonban számos súlyos mellékhatása van, amelyek minden betegcsoportra korlátozzák a használatát (hányinger, hányás, fejfájás, szívritmuszavarok, halláskárosodás stb.).

A görcsöket az izomrendszer ellenőrizetlen összehúzódásainak nevezik, amelyeket gyakran fájdalom kísér. A görcsös állapotban lévő izom sűrűvé és keménysé válik, alakja is megváltozhat, rángatózás figyelhető meg. Ha a támadás súlyos, az izomfájdalom gyakran több napig is fennáll. Amikor először szembesül ilyen megmagyarázhatatlan fájdalommal, az ember gyakran félelmet tapasztal: mit kell tennie, hogy a fájdalom ne ismétlődjön meg. Vannak, akik gyermekkoruk óta ismerik a rohamokat, valaki serdülőkorban vagy akár felnőttkorban is találkozik ezzel a betegséggel, gyakran zavarja a terhes nőket. Bármely életkorban meg kell szabadulni tőlük – mert jelentősen rontják az életminőséget.

Okoz

Mi a spontán rohamok oka? Ha a szervezet egészségi állapotában nincsenek eltérések, akkor ez a jelenség a következő esetekben fordulhat elő:

• hypothermia. A fájdalmas izomösszehúzódások gyakori oka, és a görcsök csak a lehűlési időszakban jelentkeznek: fürdés hideg vízben. Az ilyen jelenség nem betegség jele, és nem is nagyon gyakran fordul elő.
• hosszan tartó tartózkodás kellemetlen helyzetben. Amikor ez megtörténik, az izom idege beszorul az izomcsatornába. Ilyen helyzetben sürgősen kényelmesre változtatják a pozíciót, ellazítják az "elzsibbadt" izomcsoportot, és könnyed, de gyúró masszázst végeznek.
• felesleges koffein és nikotin. Az izomrángás jellemző a dohányzókra, az erős kávé és annak gyakori fogyasztásának szerelmeseire. Ez az ok könnyen korrigálható - elég leszokni a dohányzásról, és a kávét teával vagy más italokkal helyettesíteni.

Fajták

Vannak olyan görcsök, amelyek a test nagy részét lefedik, a felső végtagok görcsei és a lábak (borjúizmok) görcsök. Nézzük meg közelebbről az egyes típusokat.

Testi görcsök

Az egész test izomzatának fájdalmas összehúzódásának okai gyakran súlyos, látens jellegű betegségeket tartalmaznak:

Ezekben az esetekben szükség van szakemberhez - neurológushoz. A betegség okának megállapítása és a megfelelő kezelés után a görcsök általában eltűnnek.

A görcsrohamok az agy idegsejtjeinek legerősebb gerjesztésének hatására kezdenek kialakulni, amely általában az agy egy bizonyos részében halmozódik fel. Az ilyen felhalmozódást elektroencefalográfia segítségével és bizonyos megnyilvánulások szerint (különleges érzések a támadás kezdete előtt) diagnosztizálják.

Tünetek

Tekintsük az egész test rohamainak leggyakoribb típusát - az epilepszia betegségét. A fő megnyilvánulása az epilepsziás roham, amelynek klinikai tünetei rendkívül specifikusak: egy pillanattal a roham kezdete előtt a beteg megváltozott íz-, hang- és aromaérzékelést érez. Általában egy személynek ugyanazok az érzései minden roham előtt, ami az epilepszia kezdetének megítélésére szolgál. Azonnal a betegnek erős feszültsége van az egész test izmaiban, ami után a végtagok izmai rendszeresen összehúzódnak, és remegés érezhető a testben. A támadást a légzési folyamat átmeneti leállása kísérheti. A roham után a beteg általában elalszik, és nem emlékszik, mi történt vele később.

Kezelés

A kezelést a lehető legkorábban el kell kezdeni, hogy megállítsuk a betegség kialakulását és a psziché változásait. Az első megnyilvánulás után elektroencefalográfiát kell végezni, és az idegsejtek felhalmozódása esetén kezelést írnak elő, amelyet hosszú ideig végeznek. A gyógyszerek két-három év használat után megszűnnek - csak ebben az esetben mondhatjuk el a teljes gyógyulást.

Segítség és önsegítés

Fontos tudni, hogyan lehet segíteni a testgörcsökben - epilepsziás rohamban - szenvedő személynek. A helyzet az, hogy a betegnek mindig emberek között kell lennie - nem fog tudni segíteni magán, ami meglehetősen rosszul végződhet.

A környezőnek a beteget "mentőhelyzetbe" kell helyeznie - az oldalán, arccal lefelé. Ezután oldjon ki minden szűk ruhát, és engedje be a friss levegőt.

Nem kell semmit sem a fogak közé szúrni, sem mesterséges lélegeztetést végezni. Csak legyen ott, amíg az orvosok megérkeznek.

Orvosi kezelés

Az első olyan gyógyszer, amelyet általában az epilepszia kezelésére használnak, a tisztán vényre adható gyógyszer, mivel könnyű kábítószerre vonatkozik. Farmakológiai csoport - barbiturátok, görcsoldó, hipnotikus és nyugtató hatású.

Hatékony epilepszia elleni gyógyszer - karbamazepin. Nagyon népszerű gyógyszer az epilepsziás rohamok kezelésében és megelőzésében, erős görcsoldó hatású, stabilizálja a betegek mentális állapotát. A drogériákban csak receptek szerint adják ki.

Kézgörcsök

Ez a probléma sok embert érint, a kézgörcsök az életkorral különösen aktuálissá válnak. A rohamok gyakori megnyilvánulása az egészségi állapot eltérésére utal, és orvosi konzultációra és kezelésre van szükség.

Okoz

A görcsös kéz szindróma leggyakoribb oka a fontos kémiai elemek hiánya a szervezetben: magnézium, kálium és kalcium. Ezek az anyagok biztosítják az idegimpulzusok továbbítását az izomrostokhoz. Ezenkívül a betegség okai a következők:

• folyadékhiány a szervezetben,
• rendszertelen étkezés,
• feszültség,
• keringési zavarok,
• diuretikumok hosszú távú alkalmazása stb.

Kezelés

A páciens kézgörcsök idején mindig eszméleténél van, még akkor is, ha az izomfeszülés nagyon fájdalmas, ezért tud önmagán segíteni: erőteljes simogatás csípéssel, a merev terület dörzsölése. Természetesen nem tagadhatja meg a külső segítséget – ugyanezt a közelben tartózkodó közeli személy is megteszi.

Ha a görcsök gyakran ugyanazt a helyet ragadják meg, a problémás terület rendszeres masszírozásával megelőzheti a rohamokat. A tünetek megszűnésében segíthet a vitamin- és ásványianyag-komplexek rendszeres használatával.

A pontos ok meghatározásához és az egyéni kezelés kiválasztásához neurológus konzultációra van szükség.

lábgörcsök

A lábgörcsök kontrollálatlan fájdalmas izomösszehúzódások (általában a vádli izmai). Sokan tapasztalták ezt a kellemetlen érzést, és vannak, akik folyamatosan aggódnak miatta. Mi az oka annak, hogy a lábak "csökkentik"?

Kezelés

A kezelés célja a rohamok okának megszüntetése. Roham során az ember a görcsös terület dörzsölésével és masszírozásával segíthet magán.

A videó a kezelési lehetőségeket tárgyalja: