Iznenadna tjeskoba. Stalni osjećaj tjeskobe: što učiniti? Preporuke psihologa. Psihološki uzroci stalnog straha i tjeskobe

Nemoguće je živjeti bez toga. Govorimo o neugodnom i nejasnom stanju koje se naziva anksioznost ili nemir. Takvi se osjećaji javljaju kada osoba očekuje nešto loše: loše vijesti, nepovoljan tijek događaja ili ishod nečega. Iako mnogi ljudi na anksioznost gledaju kao na nešto negativno, ona se ne može smatrati 100% lošom ili dobrom. U nekim situacijama može biti i korisno. Koje točno? Shvatimo to zajedno.

Anksiozni poremećaj: što je to?

Jedna vrsta poremećaja koju osoba može doživjeti je anksiozni poremećaj. Ovo je specifično psihoemocionalno stanje koje ima svoje simptome. S vremena na vrijeme, svaki pojedinac može doživjeti tjeskobu zbog određenih okolnosti.

Pojava anksioznosti prilično je ozbiljan signal koji ukazuje na to da se u tijelu događaju promjene. Stoga možemo zaključiti da su tjeskoba i zabrinutost jedinstven čimbenik čovjekove prilagodbe okolini, ali samo ako tjeskoba nije pretjerano izražena i ne uzrokuje kod osobe nelagodu.

Zašto nastaju anksiozni poremećaji?

Unatoč svim dostignućima znanosti i tehnologije, znanstvenici i liječnici još uvijek nisu uspjeli detaljno utvrditi tko su oni - glavni "krivci" koji uzrokuju takvu patologiju kao što je anksioznost. Kod nekih ljudi tjeskoba i nemir mogu se pojaviti bez ikakvog vidljivog razloga ili iritirajućih predmeta. Glavni uzroci anksioznosti mogu se smatrati:

• Stresne situacije (anksioznost nastaje kao odgovor tijela na podražaj).
• Ozbiljne somatske bolesti (sami su razlog za zabrinutost. Najčešće su bronhijalna astma, bolesti kardiovaskularnog sustava, ozljede mozga, poremećaji endokrinog sustava itd.).
• Uzimanje određenih lijekova i droga (na primjer, nagli prekid stalne uporabe sedativa može izazvati neutemeljene brige).
• Povećanje koncentracije ugljičnog dioksida u zraku (doprinosi pogoršanju tjeskobe i bolnijoj percepciji patološkog stanja).
• Individualne karakteristike temperamenta (neke osobe su vrlo osjetljive na bilo kakve promjene u okolini i na promjene reagiraju strahom, povučenošću, nemirom, sramežljivošću ili tjeskobom).

Znanstvenici identificiraju dvije glavne teorije za pojavu anksioznih patologija

Biološki. Kaže da je svaka tjeskoba posljedica bioloških abnormalnosti u tijelu. Istodobno, u pozadini promjena u tijelu, dolazi do aktivne proizvodnje neurotransmitera.

Anksioznost i anksiozni poremećaj (video)

Informativni video o uzrocima, simptomima, vrstama i učinkovitim metodama liječenja i rješavanja ove neugodne pojave.

Alarmantni simptomi

Neki ljudi su borci koji se aktivno odupiru negativnim mislima i opsesivnim strahovima. Drugi žive u stanju danonoćne napetosti, pokušavajući ne primijetiti da očita patologija uzrokuje neku nelagodu.

Anksiozne patologije manifestiraju se u životu fizičkih ili emocionalnih simptoma.

Emocije su na prvom mjestu. Očituju se kao neizmjeran strah, neopravdana tjeskoba, pretjerana razdražljivost, nemogućnost koncentracije, kao i pretjerana emocionalna tjeskoba.

Dodatne informacije. Često osoba može zbuniti fizičke manifestacije alarmantne patologije i zamijeniti ih za bolesti organa ili njihovih sustava.

Depresija i anksioznost: postoji li veza?

Generalizirani anksiozni poremećaj

Generalizirane anksiozne poremećaje karakteriziraju:

• trajanje (održivost šest mjeseci ili više);
• generalizacija (anksioznost se očituje u iščekivanju nečeg lošeg u svakodnevnom životu, lošim predosjećajima);
• nefiksacija (osjećaj tjeskobe nema ograničenja u pogledu događaja i čimbenika koji ga uzrokuju).

• zabrinutosti(osjećaji koje je gotovo nemoguće kontrolirati, uznemiruju osobu dugo vremena);
• napon motora(manifestira se grčenjem mišića, migrenama, drhtanjem u rukama i nogama, nemogućnošću dugotrajnog opuštanja);
• hiperaktivnost središnjeg živčanog sustava(glavne manifestacije su prekomjerno znojenje, vrtoglavica, ubrzan puls, suha usta itd.);
• gastrointestinalni(, povećano stvaranje plina, );
• dišni(otežano disanje, osjećaj stezanja u prsima i sl.);
• urogenitalnog(kod predstavnika jačeg spola može se manifestirati kao nedostatak erekcije ili smanjeni libido, kod žena - menstrualne nepravilnosti).

Generalizirani poremećaj i spavanje

Dodatne informacije. Generalizirani poremećaji često dovode do umora i iscrpljenosti organizma zbog dugotrajnog nedostatka dobrog i mirnog sna.

Kako prepoznati osobu s generaliziranim poremećajem

Generalizirani anksiozni poremećaj: simptomi i liječenje (video)

Anksiozno-depresivni poremećaj

Drugi naziv za poremećaje ove vrste, koji je u društvu više korišten i poznat, je neurotski poremećaj (neuroze). Predstavljaju kombinaciju različitih simptoma, kao i nedostatak svijesti o prisutnosti psihogenog tipa bolesti.

Dodatne informacije. Rizik od razvoja neuroze tijekom života prosječne osobe je 20-25%. Samo trećina ljudi obraća se stručnjacima za kvalificiranu pomoć.

Klinički simptomi. Ovdje je prije svega riječ o naglim promjenama raspoloženja, stalnom osjećaju opsesivne tjeskobe, smanjenoj koncentraciji, odsutnosti, smanjenoj sposobnosti percepcije i usvajanja novih informacija.

Autonomni simptomi. Mogu se manifestirati kao pojačano znojenje, ubrzan rad srca, česti nagon za mokrenjem, grčevi u trbuhu, drhtanje tijela ili zimica.

Većinu navedenih simptoma mnogi ljudi iskuse u banalnoj stresnoj situaciji. Za postavljanje dijagnoze anksiozno-depresivnog poremećaja potrebna je kombinacija barem nekoliko simptoma koji osobu muče mjesecima.

Tko je u opasnosti

• žene. Zbog veće emocionalnosti, nervoze i sposobnosti nakupljanja i dugotrajnog neotpuštanja živčane napetosti. Jedan od čimbenika koji izazivaju neuroze kod žena su nagle promjene u hormonskim razinama - tijekom trudnoće, prije menstruacije, tijekom menopauze, tijekom dojenja itd.
• Nezaposlena. Veća je vjerojatnost da će razviti anksiozne i depresivne poremećaje nego zaposleni pojedinci. Za većinu ljudi, nedostatak stalnog posla i financijske neovisnosti je deprimirajući čimbenik, koji nerijetko dovodi do razvoja štetnih navika - alkoholizma, pušenja, pa čak i ovisnosti o drogama.
• Osobe s nasljednom predispozicijom na pojavu anksioznih poremećaja (djeca čiji su roditelji bolovali ili boluju od anksioznih poremećaja u većem su riziku od razvoja neugodne bolesti).
• Starije osobe(nakon što osoba izgubi osjećaj vlastite društvene važnosti - ode u mirovinu, djeca zasnuju svoju obitelj, netko od prijatelja umre i sl., često se razvijaju poremećaji neurotičnog tipa).
• Osobe koje pate od ozbiljnih fizičkih bolesti.

Napadi panike

Dijagnostika anksioznih poremećaja

Rijetko se pojavljuju problemi s dijagnozom. Problematičnije je odrediti specifičnu vrstu takvog poremećaja, jer većina njih ima slične simptome.

Najčešće, tijekom pregleda, psihijatar provodi posebne psihološke testove. Omogućuju vam da razjasnite dijagnozu i detaljnije proučite bit problema.

Ako postoji sumnja da pacijent ima anksiozni poremećaj, liječnik procjenjuje sljedeće točke:

• prisutnost ili odsutnost skupa karakterističnih simptoma;
• trajanje simptoma tjeskobe;
• je li anksioznost banalna reakcija na stresnu situaciju;
• Postoji li povezanost između simptoma i prisutnosti bolesti organa i njihovih sustava?

Važno! U procesu dijagnosticiranja anksioznih poremećaja na prvom mjestu je potreba utvrđivanja uzroka i provocirajućih čimbenika koji su doveli do pojave ili pogoršanja tegoba.

Osnovne metode liječenja

Liječenje lijekovima protiv anksioznosti. Propisuje se u slučaju pogoršanog tijeka bolesti i može uključivati ​​uzimanje:

• antidepresivi;
• beta blokatori;
• sredstva za smirenje.

Važno! Terapija lijekovima ima pozitivan učinak samo u kombinaciji s psihoterapijskim sesijama.

Sučeljavanje. Jedan od načina liječenja povećane anksioznosti. Bit metode je stvoriti alarmantnu situaciju u kojoj osoba doživljava strah u okruženju koje za nju nije opasno. Glavni zadatak pacijenta je preuzeti kontrolu nad situacijom i nositi se sa svojim emocijama. Višekratno ponavljanje takve situacije i izlaz iz nje ulijeva u osobu povjerenje u vlastite sposobnosti i smanjuje razinu anksioznosti.

Hipnoza. Brz i prilično učinkovit način da se riješite dosadnog anksioznog poremećaja. Tijekom hipnoze terapeut dovodi pacijenta licem u lice s njegovim strahovima i pomaže mu da ih prevlada.

Fizikalna rehabilitacija. Poseban tridesetominutni set vježbi, od kojih je većina posuđena iz joge, pomaže u ublažavanju živčane napetosti, umora, pretjerane tjeskobe i poboljšanju općeg blagostanja.

U većini slučajeva, anksiozni poremećaji ne zahtijevaju lijekove. Simptomi bolesti se povlače sami od sebe nakon razgovora sa stručnim psihijatrom ili psihologom, tijekom kojeg specijalist iznosi uvjerljive argumente i pomaže drugačije sagledati vlastitu tjeskobu, zabrinutost, strahove i razloge koji ih uzrokuju.

Liječenje anksioznih poremećaja u djece

Mjere prevencije

Kako biste se nosili sa svakodnevnim stresom i brigama te spriječili razvoj anksioznog poremećaja, trebali biste:

• prilagodite svoju prehranu (ako ne možete jesti redovito i hranjivo, tada biste trebali redovito uzimati posebne vitaminske komplekse);
• Ako je moguće, ograničite konzumaciju kave, jakog čaja i alkohola (ovi proizvodi mogu uzrokovati poremećaje spavanja i dovesti do napadaja panike);
• nemojte zanemariti odmor (pola sata bavljenja onim što volite, što donosi zadovoljstvo, pomoći će u oslobađanju od stresa, pretjeranog umora i tjeskobe);
• isključite s popisa obaveza one koje ne pružaju zadovoljstvo i izazivaju negativne emocije;
• ne zaboravite na tjelesnu aktivnost (bavljenje sportom ili banalno čišćenje kuće pomoći će vam da promijenite brzinu i natjerate tijelo da "zaboravi" na problem);
• pokušajte ne biti nervozni zbog sitnica (preispitajte svoj stav prema anksioznosti i čimbenicima koji je uzrokuju).

Sljedeći članak.

Mnogi ljudi brinu o najmanjim stvarima, čak i ako se ništa ozbiljno nije dogodilo. Takvi osjećaji donose samo tjeskobu, uništavaju živčani sustav. Ljudi koji mnogo brinu ne mogu živjeti punim životom. Stalno su napeti i neugodno im je. Okrećući se psihologiji, možete razumjeti bit ovih pojava i riješiti ih se.

Koja je razlika između straha i tjeskobe

Strah i tjeskoba, oba ova fenomena mogu izgledati isto na prvi pogled. Ali u stvarnosti, oni ne idu ruku pod ruku. Ako bezrazložna tjeskoba uništava živčani sustav, onda strah, naprotiv, mobilizira snagu tijela.

Zamislite da vas pas napadne na ulici, osjećaj straha će vas natjerati da djelujete, da poduzmete bilo kakvu akciju kako biste se zaštitili. Ali ako se samo brinete da bi vas pas mogao napasti, osjećat ćete se loše. Pretjerani osjećaj straha također ne vodi ničemu dobrom.

Osjećaji tjeskobe mogu varirati u stupnju, od blagih do jakih. Taj osjećaj tjeskobe i straha bez razloga može ovisiti o stanju organizma, o odgoju ili nasljednim čimbenicima. Zbog toga postoje ljudi koji pate od fobija, migrena, sumnjičavosti itd.

Glavni uzroci anksioznosti

U tom stanju osoba doživljava unutarnji sukob koji postupno raste i čini da se osjeća loše. Tome doprinose određeni čimbenici. Pogledajmo uzroke straha i tjeskobe:

• psihološke traume u prošlosti,
• iritantne radnje,
• sumnjičavost karaktera, kada osoba nije sigurna u ništa,
• psihičke traume u djetinjstvu, kada su roditelji vršili preveliki pritisak na dijete, postavljali mu pretjerane zahtjeve,
• sjedilački način života, nezdrava prehrana,
• početak života na novom mjestu, prethodno nepoznatom osobi,
• negativni događaji u prošlosti,
• karakterne osobine kada pesimističan stav prema životu postane stil života,
• poremećaji u tijelu koji uništavaju endokrini sustav i uzrokuju hormonsku neravnotežu.

Destruktivni učinci tjeskobe i straha

Čovjek samo sebi pogoršava stvari kada stalno živi u stanju tjeskobe i straha. Ne trpi samo njegova psihologija, već i zdravlje. Kada osoba doživljava stalni osjećaj tjeskobe, srce mu počinje brže kucati, nedostaje mu zraka, a krvni tlak mu skače.

Prejake emocije čovjeka jako umaraju, a tijelo mu se brže istroši. Pojavljuje se drhtanje u udovima, dugo ne može zaspati, bolovi se pojavljuju u želucu bez vidljivog razloga. Mnogi tjelesni sustavi pate od ovog stanja, žene doživljavaju hormonsku neravnotežu, a muškarci imaju poremećaje u genitourinarnom sustavu. Stoga je potrebno znati kako se osloboditi straha i tjeskobe.

Identificiranje problema

Ne postoji takva osoba koja se ničega ne bi bojala. Važno je shvatiti koliko to ometa život. Svaka osoba ima svoje strahove: neki se boje govoriti u javnosti, drugi imaju problema u komunikaciji sa suprotnim spolom, trećima je jednostavno neugodno zbog svog karaktera, ne žele se pokazati previše pametnima, glupima itd. Prepoznajući svoj problem, možete se početi boriti s njim i prevladati svoj strah.

Borba protiv straha i tjeskobe

Mnogo je načina da se riješite tjeskobe i straha.

1. Kada se osjećate tjeskobno, uvijek se javlja napetost. A ako se ova napetost ukloni, negativni osjećaji će nestati. Kako biste prestali neprestano brinuti, morate se naučiti opustiti. Tjelesna aktivnost u tome pomaže, stoga pokušajte raditi vježbe ili još bolje, bavite se tjelesnom aktivnošću kao tim. Šetnje na svježem zraku, trčanje i vježbe disanja također će pomoći u borbi protiv pretjerane tjeskobe.
2. Podijelite svoje osjećaje s voljenima kojima vjerujete. Oni će vam pomoći da odagnate osjećaje straha. Drugim ljudima tuđi strahovi izgledaju beznačajni, a oni će vas u to moći uvjeriti. Komunikacija s voljenim osobama koje vas vole oslobodit će vas problema koji vas tište. Ako nemate takve ljude, povjerite svoje osjećaje dnevniku.
3. Ne ostavljajte probleme neriješenim. Mnogi ljudi brinu oko nečega, ali ne čine ništa da to promijene. Ne ostavljajte svoje probleme onakvima kakvi jesu, počnite činiti barem nešto da se s njima nosite.
4. Humor nam pomaže da se riješimo mnogih problema, ublažimo napete situacije i opustimo se. Zato se družite s onim ljudima koji vas puno nasmiju. Također možete samo pogledati humoristički program ili čitati o nečemu smiješnom. Sve što vas čini sretnim može se iskoristiti.
5. Učinite nešto ugodno za vas. Odmorite se od negativnih misli i nazovite prijatelje, pozovite ih u šetnju ili jednostavno sjednite s vama u kafić. Ponekad je dovoljno samo igrati igrice na računalu, čitati uzbudljivu knjigu, uvijek možete pronaći nešto što vam pruža zadovoljstvo.
6. Zamišljajte češće pozitivan ishod događaja, a ne obrnuto. Često se brinemo da bi nešto moglo loše završiti, a zamišljamo to u živim bojama. Pokušajte učiniti suprotno i zamislite da je sve dobro završilo. To će vam pomoći u smanjenju anksiozne neuroze.
7. Uklonite iz svog života sve što uzrokuje anksiozni poremećaj. Obično gledanje vijesti ili kriminalističkih emisija, koje često govore o nečem negativnom, stvara još veći osjećaj tjeskobe. Stoga ih pokušajte ne gledati.

Psihološki trikovi koji će vam pomoći da se riješite straha

Dajte si 20 minuta dnevno kada se možete potpuno prepustiti svojoj tjeskobi i razmisliti o onome što vas najviše brine. Možete se prepustiti pa čak i plakati. Ali kada dodijeljeno vrijeme istekne, prestanite uopće razmišljati o tome i nastavite sa svojim dnevnim aktivnostima.

Pronađite mirno mjesto u svom stanu gdje vas ništa neće ometati. Udobno se smjestite, opustite se, dišite duboko. Zamislite da je ispred vas gorući komad drveta iz kojeg se diže dim u zrak. Zamislite da je ovaj dim vaš alarm. Gledajte kako se diže u nebo i potpuno se rastvara u njemu dok komad drveta ne izgori. Samo ga gledajte bez pokušaja utjecaja na kretanje dima na bilo koji način.

Bavite se ručnim radom. Monotoni rad pomaže odvratiti pozornost od nepotrebnih misli i učiniti život spokojnijim.

Čak i ako se isprva ne možete riješiti tjeskobnih misli, s vremenom ćete to naučiti učiniti. Najvažnije je slijediti savjete i postupno ćete se manje brinuti.

Oslobodite se straha - savjeti psihologa

Psiholozi predlažu nekoliko trikova za oslobađanje od straha.

1. Art terapija pomaže u suočavanju s osjećajem straha. Pokušajte nacrtati svoj strah i izraziti ga na papiru. Zatim spalite komad papira s dizajnom.
2. Kada doživite napadaje panike, prebacite se na nešto drugo kako vam se osjećaji ne bi produbili i učinili da se osjećate loše. Učinite nešto drugo što će apsorbirati sve vaše misli i vaši će negativni osjećaji nestati.
3. Shvatite prirodu svog straha, riješite ga. Pokušajte zapisati sve što osjećate i brinete, a zatim zapalite papir.
4. Vježba disanja "Udisaj snagu i izdisaj slabost" pomoći će vam da se riješite straha. Zamislite da dok udišete, u vaše tijelo ulazi hrabrost, a dok izdišete, vaše tijelo se oslobađa straha. Trebali biste sjediti uspravno i biti opušteni.
5. Suočite se sa svojim strahom. Ako to izgurate bez obzira na sve, pomoći će vam da se manje brinete. Na primjer, bojite se komunicirati s nekim, idite i komunicirajte s njim. Ili se, na primjer, užasno bojite pasa, pazite na njih, pokušajte pomaziti bezopasnog psa. Ovo je najučinkovitiji način da se riješite straha.
6. Kada vas panika i tjeskoba potpuno obuzmu, duboko udahnite 10 puta. Tijekom tog vremena vaš će um imati vremena prilagoditi se okolnoj stvarnosti i smiriti se.
7. Ponekad je dobro razgovarati sam sa sobom. Tako će vam vaša iskustva postati razumljivija. Shvaćate dubinu situacije u kojoj se nalazite. Razumijevanje vašeg stanja pomoći će vam da se smirite, srce vam više neće tako brzo kucati.
8. Osjećaj ljutnje pomoći će vam da se odmaknete od svog straha, pa pronađite nekoga zbog koga osjećate taj osjećaj.
9. Pronađite nešto stvarno smiješno, to će odmah neutralizirati napade panike. Nakon ovoga ćete se osjećati puno bolje.

Prestanite se bojati svojih strahova

Zapravo, osjećaj straha nam pomaže da prevladamo životne prepreke i poboljšamo svoj život. Mnogi su ljudi učinili velike stvari iz straha. Veliki glazbenici bojali su se da će ostati nepriznati i skladali su odličnu glazbu, sportaši su se bojali poraza i dosezali nevjerojatne visine, znanstvenici i liječnici dolazili su do otkrića iz straha od nečega.

Taj osjećaj zapravo mobilizira snagu našeg tijela, tjera nas da djelujemo aktivno i činimo velike stvari.

Nikada nećete moći prevladati svoj strah tako što ćete ga jednostavno neselektivno pustiti ili ne obraćati pažnju na njega. Ali možete postati sretniji. Pokušajte živjeti s radošću, uživajući u trenutnom trenutku. Ne brinite previše o greškama iz prošlosti i neprestano sanjajte o budućnosti. To će vam pomoći da živite udobno i budete sretni s onim što imate.

Radite nešto u čemu uživate i osjećat ćete se važnima drugima. To će vam pomoći da se lakše nosite sa svim strahovima i brigama u svom životu.

U suvremenom svijetu rijetko se susreće osoba koja nikada nije imala osjećaj straha i tjeskobe, ali ne znaju svi kako se nositi s takvim stanjem. Stalni stres, tjeskoba, napetost povezana s poslom ili osobnim životom ne dopuštaju vam da se opustite ni na minutu. Što je još gore, pacijenti s ovom patologijom doživljavaju neugodne fiziološke simptome, uključujući glavobolju, osjećaj pritiska u srcu ili sljepoočnicama, što može ukazivati ​​na ozbiljnu bolest. Pitanje kako se riješiti tjeskobe zanima sve, pa je vrijedno detaljnije razmotriti.

Napadi panike

Značajke i uzroci patologije

nnrn (funkcija(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(funkcija() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Stanja uzrokovana ekscitabilnošću živčanog sustava i praćena karakterističnim simptomima klasificiraju se kao anksiozni poremećaji. Tipično ih karakterizira stalni osjećaj tjeskobe i straha, uzbuđenje, uznemirenost i niz drugih simptoma. Takvi se osjećaji javljaju u pozadini poremećaja središnjeg živčanog sustava ili su znak određenih bolesti. Neurolog može utvrditi točan uzrok nakon detaljnog pregleda pacijenta i niza dijagnostičkih studija. U većini slučajeva teško je samostalno se nositi s napadima panike.

Važno! Problemi nastaju zbog disfunkcionalne atmosfere u obitelji, dugotrajne depresije, predispozicije za anksioznost zbog karaktera, zbog mentalnih poremećaja i drugih razloga.

Razlog za tjeskobu može biti opravdan, na primjer, osoba je zabrinuta prije važnog događaja ili je nedavno pretrpjela ozbiljan stres, ili može biti nategnuta, kada nema vidljivih razloga za zabrinutost. I u prvom i u drugom slučaju potrebno je liječenje čiju vrstu određuje liječnik. Kada je riječ o tome kako se nositi s osjećajem tjeskobe, prije svega treba utvrditi je li takvo stanje doista patologija ili je riječ o privremenim poteškoćama. Razlozi mogu biti mentalni ili fiziološki, popis uobičajenih uključuje:

• psihološka predispozicija;
• obiteljski problemi;
• problemi koji dolaze iz djetinjstva;
• emocionalni stres;
• problemi s endokrinim sustavom;
• teška bolest;
• pretjerana tjelesna aktivnost.

Manifestacije i znakovi

Simptomi tjeskobe i nemira dijele se u dvije kategorije: mentalne i autonomne. Prije svega, vrijedi napomenuti stalni osjećaj tjeskobe, koji može biti privremen ili trajan, povećava brzinu pulsa. U takvim trenucima osoba postaje zabrinuta i doživljava niz karakterističnih stanja, kao što su jaka slabost, drhtanje udova ili pojačano znojenje. Trajanje standardnog napada ne prelazi 20 minuta, nakon čega prolazi sam po sebi, njegova težina ovisi o težini patologije.

Stalni osjećaj tjeskobe može se razviti zbog autonomnih poremećaja, čiji su uzroci problemi s hormonima ili vegetativno-vaskularna distonija. Pacijenti doživljavaju hipohondriju, opsesivna stanja, stalne promjene raspoloženja, nesanicu, plačljivost ili agresivno ponašanje bez razloga.

Znakovi napadaja panike su i somatski poremećaji, kod kojih se javljaju vrtoglavica, bolovi u glavi i srcu, mučnina ili proljev, otežano disanje i osjećaj nedostatka zraka. Popis znakova je opsežan i uključuje:

• strah od raznih situacija;
• uznemirenost, iznenadna reakcija na zvukove ili situacije;
• znojni dlanovi, groznica, ubrzan puls;
• umor, umor;
• problemi s pamćenjem i koncentracijom;
• osjećaj "kvržice" u grlu;
• problemi sa spavanjem, noćne more;
• osjećaj gušenja i drugi simptomi.

Dijagnostičke značajke

Osoba koja pati od pretjerane anksioznosti često želi znati kako prevladati i ukloniti neugodne simptome koji mogu uvelike zakomplicirati život. Kvalificirani stručnjak može napraviti točnu dijagnozu nakon detaljnog razgovora s pacijentom i temeljitog pregleda. Najprije trebate posjetiti terapeuta koji vam treba objasniti simptome i razgovarati o mogućim uzrocima stanja. Tada će liječnik izdati uputnicu specijalistu: psihologu ili neurologu, a ako postoje određene bolesti, drugom liječniku.

Važno! Da biste prevladali osjećaj tjeskobe, trebali biste biti pažljiviji pri odabiru liječnika i ne obraćati se psihoterapeutima sa sumnjivim kvalifikacijama. Samo stručnjak s dovoljno iskustva može pomoći u rješavanju problema.

Kada osoba ima osjećaj akutne tjeskobe i straha bez vidljivog razloga, jednostavno ne zna što učiniti, kako se nositi sa svojim stanjem i ponašati se u određenoj situaciji. Obično liječnik može odrediti ozbiljnost patologije tijekom prvog razgovora s pacijentom. U dijagnostičkoj fazi važno je razumjeti uzrok problema, odrediti vrstu i otkriti ima li pacijent mentalne poremećaje. U neurotičnim stanjima pacijenti ne mogu povezati svoje probleme sa stvarnim stanjem, u prisutnosti psihoze ne shvaćaju činjenicu bolesti.

Pacijenti s patologijom srca mogu doživjeti ubrzan rad srca, osjećaj nedostatka zraka i druga stanja koja su posljedica određenih bolesti. U ovom slučaju, dijagnoza i liječenje usmjereni su na uklanjanje osnovne bolesti, što omogućuje daljnje uklanjanje neugodnih znakova tjeskobe i straha. Dijagnostika kod djece i odraslih gotovo je ista i sastoji se od cijelog niza postupaka nakon kojih liječnici mogu utvrditi uzrok stanja i propisati odgovarajuće liječenje.

Načela liječenja

Bit uspješnog oporavka leži u korisnosti terapijskih mjera koje se sastoje od psihološke pomoći, promjene navika i načina života, uzimanja posebnih sedativa i drugih lijekova te niza drugih važnih postupaka. Za ozbiljne patologije liječnici propisuju antidepresive i sredstva za smirenje, ali vrijedi uzeti u obzir da takvi lijekovi pružaju privremeno olakšanje i ne uklanjaju uzrok problema, imaju ozbiljne nuspojave i kontraindikacije. Stoga se ne propisuju za blagu patologiju.

Kognitivna bihevioralna terapija, tehnike opuštanja i još mnogo toga daje dobre rezultate. Često stručnjaci pacijentu propisuju stalne razgovore s psihologom, koji podučava posebne tehnike koje pomažu u suočavanju sa stresom i uklanjanju neugodnih simptoma u trenucima tjeskobe. Takve mjere ublažavaju stres i pomažu riješiti se napadaja panike, što primjećuju mnogi ljudi koji su patili od anksioznih poremećaja. Kada je riječ o tome kako se nositi s anksioznošću i koji tretman odabrati, bolje je ne baviti se samoliječenjem.

Dodatne mjere

Većina znakova tjeskobe može se liječiti rano kako bi se spriječilo pogoršanje stanja. Glavno jamstvo dobrog zdravlja tradicionalno je zdrav stil života, koji uključuje pridržavanje pravila zdrave prehrane, dovoljan san i odricanje od negativnih navika, uključujući pušenje i pijenje alkoholnih pića. Imati omiljeni hobi pomaže vam da se apstrahirate od negativnih situacija i prebacite na nešto u čemu uživate. Ali ne znaju svi kako se pravilno opustiti i osloboditi stresa na pogrešne načine.

Zbog čestog stresa, osoba može doživjeti bolove u srcu i druge negativne simptome, čija korekcija zahtijeva poseban tretman. Posebne metode opuštanja pomažu u prevenciji mnogih teških bolesti, pa bi osobe sklone stresu trebale naučiti osnove meditacije, vježbi disanja i drugih tehnika.

Anksioznost se uvijek može spriječiti ako ne reagirate na vanjske podražaje i pokušate ostati smireni iu najstresnijim situacijama te se znati nositi sa stresom.

Kako se riješiti tjeskobe možete naučiti iz videa u nastavku.

Napadi panike. Liječenje.

Neki se pacijenti žale na promijenjenu percepciju svijeta (svijet kao da gubi boju) i napade panike. Panični strah javlja se spontano, često na prepunim mjestima (trgovina, vlak, podzemna željeznica, autobus, dizalo), ali pacijenti imaju tendenciju da razgovaraju ne o samom napadu, već o njegovim posljedicama, na primjer, pogoršanje općeg stanja, bez davanja posebnih pritužbi. S druge strane, na izravno pitanje, pacijent obično potvrdi da je u tom trenutku osjetio snažno lupanje srca, nedostatak zraka, znojenje, slabost u nogama, grčeve u trbuhu, bolove u prsima, tremor, drhtanje.
Često bolesnici razlikuju vrtoglavicu od ošamućenosti, au nekim slučajevima uopće ne mogu opisati svoje stanje. Depersonalizacija i derealizacija (osjećaj da je svijet oko vas nestvaran ili otuđen od vas samih) tipični su simptomi paničnog poremećaja i samo pogoršavaju napad panike.
Osim ovih somatskih simptoma, pacijenti mogu opisati stanje blisko panici. Obično imaju osjećaj nadolazeće opasnosti, zbunjenost i nemoć do onesvijesti. Pacijenti misle da imaju infarkt miokarda ili moždani udar i traže da ih se odveze u najbližu hitnu pomoć.
Opisujući početak napadaja, pacijent navodi “udarac” u glavu ili srce, osjećaj šoka, lupanje u cijelom tijelu, navalu krvi u glavu, porast krvnog tlaka itd. Tijekom objektivnog pregleda studija, promjene se bilježe puno rjeđe. Dnevno praćenje otkucaja srca i krvnog tlaka pokazalo je da se njihove prosječne dnevne vrijednosti ne razlikuju od onih kod zdravih ljudi. Značajne fluktuacije uočene su tijekom razdoblja "napada panike" ili njegovog tjeskobnog iščekivanja: u 30% pacijenata, subjektivni osjećaji popraćeni su povećanjem krvnog tlaka i otkucaja srca - u 60% pacijenata, u 20% nije bilo objektivnih promjena uopće. Uz tipične simptome, mogu postojati i drugi - atipični, koji nisu uključeni u kriterije za napad panike: lokalna bol (u glavi, trbuhu, kralježnici), utrnulost, peckanje, povraćanje, "kneda" u grlu, slabost u ruku ili nogu, poremećaj hoda, vida, sluha. Kod nekih pacijenata uopće nema tjeskobe - javlja se "panika bez panike". Tijekom interiktalnog razdoblja velika većina pacijenata doživljava autonomnu disfunkciju različitih stupnjeva težine - od minimalne, kada se bolesnici osjećaju praktički zdravi, do maksimalne, kada je granica između napadaja i interiktalnog razdoblja nejasna zbog jake težine poremećaja. između PA (napadaja panike).
Kliničke manifestacije autonomne disfunkcije u interiktnom razdoblju karakteriziraju polisistemičnost, dinamičnost i drugi znakovi karakteristični za sindrom autonomne disfunkcije. Najčešće je karakter vegetativno-vaskularne distonije fleksibilan: malo truda s vaše strane i ostavit će vas na miru. Pa, ako ne obratite pozornost na zvona za uzbunu, bolest može bjesnjeti poput rijeke koja se izlijeva iz svojih korita. Takve oluje, koje protresu tijelo za 5 minuta ili najviše nekoliko sati, liječnici nazivaju vegetativno-vaskularne krize.

Češće se javljaju kod žena tijekom menstruacije, osobito ako
kritični dani poklopili su se s nepovoljnim vremenom ili velikim obračunom, kao i za žene koje su ušle u menopauzu. Svoj duševni mir moraju zaštititi udvostručenom snagom. Bliska veza između vegetativnih kriza i emocionalnih šokova poznata je još od vremena Čehova: u takvim su slučajevima njegovi kolege govorili da je pacijent imao napadaj panike, a za suzbijanje napadaja panike potrebno je propisati najstrože mirovanje.
Simpatičko-adrenalne krize su najosjetljivije na ljude simpatičkog tipa. Obično se kasno poslijepodne ili noću glavobolje pojačavaju, probadaju, stežu, pritiskaju i ubrzavaju otkucaje srca (puls - do 140 otkucaja u minuti, lupanje u sljepoočnicama, krvni tlak raste na 150/90-180/110 mm Hg , nema dovoljno zraka - svaki udah je otežan, osjećate jezu, ruke i noge trnu, tijelo vam se naježi, temperatura raste na 38-39°C, stalno želite mokriti u WC školjki) . I premda u ovom slučaju nema ni najmanje prijetnje životu, postoji takav strah od smrti da nije teško izgubiti glavu, jureći po stanu u neopisivom uzbuđenju.
Stop! Saberi se! Suočavanjem s panikom već ćete pomoći sebi. Otvorite prozor, otkopčajte košulju, olabavite ovratnik, olabavite remen, sjednite u udobnu stolicu ili legnite u krevet s nekoliko visokih jastuka gurnutih ispod leđa kako biste lakše disali.
Stavite salvete ili ručnik navlažene hladnom vodom na čelo, sljepoočnice, vrat i zapešća. Polako popijte čašu hladne prokuhane vode, fokusirajući se na svoje osjećaje. Kako biste smirili otkucaje srca, zatvorite oči i pritisnite 10 puta jastučićima srednjeg i kažiprsta obje ruke na očne jabučice 3 puta u minuti. Masirajte točku u središtu brade kružnim pokretima kažiprsta obje ruke (9 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko puta prema njemu). Stisnite, gnječite i lagano istežite srednji prst 2-3 minute na svakoj ruci. Uzmite 30 (za jake otkucaje srca - 40-45) kapi Valocordina ili Corvalola u maloj količini vode, ili 20 kapi đurđice-valerijane ili đurđice-majčine kapi, tabletu no-shpa i zatim pričekajte 10- 15 minuta. Zar nije bolje?
Vagoinsularne krize često uzrokuju tjeskobu kod osoba parasimpatičkog tipa. Problemi se obično događaju ujutro i tijekom dana - navečer se ne morate brinuti za svoje dobro. U glavi se javlja slabost, osjećaj topline i težine, počinje se vrtjeti, krv juri u lice, javlja se osjećaj gušenja, mučnina, a ponekad i bolovi u trbuhu i proljev, “baca” u znoj, srce staje, puls postaje rijedak (do 45 otkucaja)./min), krvni tlak pada na 80/50-90/60 mmHg. Čl., jednom riječju, čini se da se duša rastaje s tijelom, i takva panika obuzima, čak i ako trčite na kraj svijeta, ali jednostavno nemate snage.
Da biste se smirili, uzmite 1-3 tablete belataminala ili belaspona (ne smiju se koristiti u trudnoći) ili 20 kapi novopassita ili tinkture valerijane, otvorite prozor i idite u krevet bez jastuka, stavite noge na nekoliko puta presavijenu deku: s niskim tlakom, mozak doživljava gladovanje kisikom , a vodoravni položaj će osigurati protok krvi u glavu. Skuhajte jak slatki čaj ili pripremite šalicu crne kave sa šećerom. Je li došlo do olakšanja? Zovite liječnika!
Kod liječenja napadaja panike potrebno je svladati umijeće balansiranja kako biste vješto uravnotežili vagu autonomnog živčanog sustava. I ona "voli" stabilnost i red u svemu.
. Rasporedite dan po satu: ustajanje, vježbanje, doručak, radno vrijeme, ručak, odmor, omiljena TV serija, kućanski poslovi, večera, večernja šetnja - pokušajte, ako je moguće, ne odstupati od ovog rasporeda.
. Krećite se više i provedite najmanje 2 sata dnevno na svježem zraku. Nemate vremena za ovo? Počnite s malim – rjeđe koristite prijevoz i češće hodajte. Potaknite se na trčanje ili posjetu bazenu dva puta tjedno, a vikendom - kupalištu: plivanje i postupci stvrdnjavanja vode održat će "ravnotežu" u autonomnom živčanom sustavu.
. Masirajte prste. Njihovim naizmjeničnim stiskanjem, gnječenjem i laganim istezanjem nekoliko minuta 2-3 puta dnevno možete normalizirati tjelesne funkcije poremećene neurocirkulacijskom distonijom. Obratite posebnu pozornost na palac, masirajući ga stimulira mozak, a srednji prst - učinak na njega normalizira krvni tlak.
. Čuvajte svoje živce! Ako moraju testirati svoju snagu, pomiješajte jednake dijelove valerijane (ili matičnjaka), metvice i preslice, 1 žlica. l. ulijte čašu kipuće vode, zagrijavajte 15 minuta ispod poklopca u vodenoj kupelji, ohladite oko 45 minuta, procijedite. Uzmite 2 žlice. l. 4-6 puta dnevno.
. Mir. Imajte na umu: elenium, sibazon, fenazepam, rudotel, meprobamat uzrokuju letargiju i pospanost. Sve dok ih prihvatiš, nisi važan radnik. Uzmi Grandaxin, Mebicar, Trioxazine. Oni drže čistu glavu.
. Ako ste simpatični tip osobe, noću je strogo zabranjeno prepustiti se proždrljivosti: kasna večera može izazvati simpatoadrenalnu krizu.
Svaku večer idite u krevet s namjerom da se dobro naspavate: dug, sladak san pomaže u izbjegavanju nevolja tijekom magnetskih oluja i kada ste izloženi drugim provocirajućim čimbenicima. Nemojte si uskratiti užitak da se navečer 10-15 minuta namačete u toploj, ugodno opuštajućoj kupki uz dodatak malo soli, a ljeti se pokušajte opustiti uz more. Predstavnici parasimpatičkog tipa imaju koristi od hladnog kupanja ili tuširanja u uskim mlazovima svakog jutra i provođenja odmora u planinama.
Napadi panike se mogu liječiti. Da biste to učinili, morate se obratiti psihoterapeutu ili psihijatru.

TJESKOBA I STRAHOVI. LIJEČENJE FOBIJA I STRAHOVA

Anksiozna depresija može se manifestirati kao besmislen osjećaj napetosti, tjeskobe ili straha (za vlastito zdravlje, sudbinu bližnjih), strahovi od ispadanja nesposobnog u društvu - socijalna fobija.
Simptomi anksioznog poremećaja ne javljaju se određenim redoslijedom, već pri prvom pregledu pacijenti se javljaju sa somatskim tegobama, budući da ih samo tjelesna nelagoda navodi da potraže pomoć liječnika. Pacijenti skloni tjeskobnim reakcijama u jednom ili drugom stupnju preuveličavaju ne samo svoje neuspjehe i neuspjehe u životu, već i postojeće simptome bolesti.
Povećana budnost ili "hipervigilantnost" ovih pacijenata objašnjava se činjenicom da, za razliku od drugih, oni svijet vide kao kroz povećalo, obraćajući pažnju na najmanje promjene u svom unutarnjem stanju i vanjskom okruženju.
Pacijenti s anksioznim poremećajima često se žale na depresivno raspoloženje, no na pitanje kako to stanje utječe na njihov svakodnevni život, kažu da su postali razdražljiviji, nemirniji ili čak pretjerano aktivni.

Anksiozna stanja: opći i specifični simptomi
Opći simptomi
. Anksioznost - osjećaj nemira, nervoze, nervoze bez vidljivog razloga, zabrinutost zbog osjećaja tjeskobe;
. Iritacija prema sebi, drugima, poznatim životnim situacijama (na primjer, povećana osjetljivost na buku);
. Uzbuđenje - nemir, drhtanje, grickanje noktiju, usana, nevoljni pokreti rukama, trljanje prstiju
. Bol - često glavobolja s psihičkim stresom, u zatiljku ili difuzna bol u leđima (zbog nesvjesne napetosti mišića)
. Reakcija "bori se i bježi" je naglo povećanje simpatičkog tonusa, praćeno obilnim znojenjem, palpitacijama, bolovima u prsima, osjećajem suhih usta i nelagodom u abdomenu
. Vrtoglavica - osjećaj ošamućenosti, blizu nesvjestice
. Poteškoće s razmišljanjem – nemogućnost oslobađanja od uznemirujućih misli, smanjena koncentracija, strah od gubitka samokontrole i ludila
. Nesanica je prvenstveno smetnja u uspavljivanju, au nekim slučajevima i u duljini sna (bolesnici se najčešće žale na stalni umor)
Specifični simptomi

Napadi panike (napadi):
. Nastaju spontano, bez ikakve vidljive veze s vanjskim podražajima („kao grom iz vedra neba“) (< 10 мин)
. Osjećaj jakog straha, panike, užasa
. Palpitacije, nepravilan srčani ritam (“zamirivanje” srca, “lupci u prsima”)
. Osjećaj gušenja, često ubrzano disanje
. Znojenje, valovi vrućine
. Mučnina (uključujući povraćanje, "vrtoglavicu od straha")
. Tremor, unutarnje drhtanje
. Vrtoglavica, ošamućenost ("kao da se nešto dogodilo glavi")
. Gubitak osjećaja za stvarnost (derealizacija) ("veo ili zastor pao je između mene i vanjskog svijeta"). Pacijenti imaju poteškoća u opisivanju ovog stanja ("...ne mogu pronaći riječi...")
. Parestezija ruku, s ubrzanim disanjem - lica
. Stalni predosjećaj nesreće (strah od ludila, smrti i sl.)

Fobije (stalna nerazumna situacijska anksioznost praćena reakcijom izbjegavanja):
. Agorafobija (strah od prenapučenih mjesta - trgovine, metro, liftovi, autobusi):
- strah je uvijek povezan s napadajem panike koji se javlja na takvim mjestima;
- pacijenti izbjegavaju napustiti dom sami, čak i ako to ometa njihove profesionalne aktivnosti i normalan život
. Socijalna fobija (strah od komunikacije koji se javlja u prisutnosti stranaca):
- pacijenti se boje ispasti smiješni, nespretni ili poniženi;
- u takvim situacijama pacijenti doživljavaju jaku tjeskobu (ponekad napadaje panike) i pokušavaju ih izbjeći na sve moguće načine (na primjer, neki ne mogu jesti u prisutnosti stranaca), unatoč preostalim kritikama na njihovo stanje;
- često pacijenti pokušavaju prevladati poteškoće u komunikaciji i profesionalnim aktivnostima uz pomoć alkohola, sredstava za smirenje i droga
. Jednostavne fobije (situacijska anksioznost koja se javlja u zastrašujućoj situaciji ili kao odgovor na prezentaciju poznatog zastrašujućeg podražaja: strah od zmija, pauka, injekcija, visine, letenja zrakoplovom, krvi, povraćanja itd.):
- reakcija izbjegavanja, poremećaj normalne socijalne/obiteljske prilagodbe različitog stupnja ozbiljnosti.
Bolesnik s anksiozno-depresivnim poremećajima, u pravilu, prilikom posjeta liječniku ima mnogo vegetativnih tegoba.
Glavna manifestacija anksiozno-depresivnih poremećaja je sindrom vegetativne distonije. U većini slučajeva, autonomni poremećaji su sekundarni i javljaju se u pozadini mentalnih poremećaja.
Bolest je najizraženija kod onih koji pate od agorafobije (straha od gužvi). Kod kuće, u krugu rodbine ili u medicinskoj ustanovi, pacijent možda neće osjećati nikakve tegobe ili one mogu biti izrazito blage. Prilikom udaljavanja od kuće, u prijevozu (osobito u metrou), iznenada nastaju višesistemski somatski poremećaji bez ikakvog razloga - vrtoglavica, gušenje, bol u srcu, tahikardija, mučnina, koji postižu značajan intenzitet i praćeni su strahom od smrti - napad panike. .

Liječenje simptoma paničnog poremećaja

Postoje jake kliničke veze između anksioznosti i depresije. Naši stručnjaci uključuju njihove uobičajene manifestacije: neobjašnjivu tjelesnu slabost i osjećaj nelagode, kasno zaspanje, nedostatak osjećaja zadovoljstva od bilo čega, stalno pozivanje na neugodne misli i slike, upornu bol ili druge neugodne senzacije u glavi i tijelu ; poteškoće s koncentracijom, hipohondrične ideje.

Razlikujemo različite varijante patološke anksioznosti: situacijsku patološku anksioznost (neposredan strah od određene pojave ili predmeta), tjeskobne opsesije, fobije; slobodno lebdeća anksioznost (generalizacija anksioznosti, promet i povećanje broja objekata koji uzrokuju anksioznost); besmislena anksioznost (neuračunljiva, "vitalna", depresivna).

Kako se manifestira panični poremećaj? Osoba doživljava uzbuđenje, unutarnji nemir, napetost i tjeskobnu egzaltaciju. Razvija znakove autonomne neravnoteže i iznenadne autonomno-vaskularne poremećaje. Anksioznost se očituje u izrazima lica, gestama, brzini govora, sve do opće tjeskobne agitacije. Nedosljednost radnji, sužavanje interesa, fluktuacije apetita, smanjeni libido.

Kod paničnog poremećaja dolazi do poremećaja pažnje, pamćenja, neujednačenog tempa mišljenja, sklonosti hipohondriji, brige za zdravlje. Javlja se zbunjenost, pa čak i dezorijentiranost u vremenu i prostoru.

Naša klinika ima veliko iskustvo u liječenju paničnog poremećaja. U rukama iskusnog psihoterapeuta lako se može liječiti. Ovdje je učinkovita akupunktura i razne vrste psihoterapije: individualna, patogenetska, emotivno-racionalna i druge u kombinaciji s propisivanjem sedativa, antidepresiva, sredstava za smirenje i lijekova drugih skupina.

Za svakog pacijenta odabire se individualni program liječenja. Dođite kod nas i iznenadit ćete se promjenama koje će vam se dogoditi.

Terapija paničnih poremećaja

Ciljevi terapije paničnih poremećaja su:

Ublažavanje tjeskobe bolesnika i poboljšanje kvalitete života.

Mobilizacija adaptivnih mehanizama bolesnika za borbu protiv stresa.

Sprječavanje prijelaza poremećaja prilagodbe u kronično anksiozno stanje.

Osnovni principi terapijepanični poremećaji.

Individualnost nije terapija za bolest, već za pacijenta.

Valjanost - korištenje metoda liječenja koje su najprikladnije u određenoj situaciji.

Kompleksnost je kombinacija različitih terapijskih metoda.

Osnovne metode terapijepanični poremećaji

Koristeći odgovarajuće metode, panični poremećaji se mogu dobro izliječiti. Za njihovu terapiju koriste se posebne tehnike:

1. Metode socijalnog okruženja (edukacija pacijenata):

Pedagoške, didaktičke metode;

Obiteljska terapija;

Grupe samopomoći;

Literatura za pacijente;

Masovni mediji.

2. Metode psihoterapije:

Trening disanja i opuštanja;

Biofeedback;

Kognitivna psihoterapija;

Bihevioralna psihoterapija;

Druge vrste psihoterapije.

3. Farmakoterapija:

Benzodiazepinski anksiolitici;

Nebenzodiazepinski anksiolitici;

Triciklički antidepresivi;

Selektivni inhibitori monoaminooksidaze;

Inhibitori ponovne pohrane serotonina;

neuroleptici;

Blokatori histaminskih H1 receptora;

. β-blokatori.

Kod propisivanja anksiolitičkih lijekova potrebno je razlikovati „normalno“ anksiozno stanje od klinički značajnog, što ovisi o težini emocionalne reakcije, razini prilagodbe, kao i o stupnju korespondencije između značaja stresa i stanja stresa. podražaj i odgovor.

U psihoterapijskoj ambulanti Zavoda za narkologiju i psihoterapiju već se više od 20 godina u liječenju paničnih poremećaja uspješno primjenjuje posebna kombinacija metoda psihoterapije, akupunkture, biljne medicine i farmakoterapije.

Panični poremećaji, simptomi

Napadaj panike karakteriziraju sljedeći simptomi:

· ovo je privremena, ali ponavljajuća epizoda intenzivnog straha ili nelagode;

· ova epizoda obično ima nagli početak;

· maksimalni simptomi se uočavaju unutar nekoliko minuta i traju nekoliko minuta;

· klinička slika sadrži simptome 4 različite skupine.

Autonomni simptomi: pojačan ili ubrzan rad srca, znojenje, drhtanje i drhtanje, suha usta.

Simptomi na prsima i abdomenu: otežano disanje, osjećaj gušenja, bol i nelagoda u prsima, mučnina ili bol u trbuhu (npr. osjećaj pečenja u želucu).

Simptomi povezani s mentalnim stanjem: osjećaj vrtoglavice, nesigurnosti, nesvjestice, osjećaj da predmeti izgledaju nestvarno ili da je čovjek udaljen, "nije ovdje", strah od gubitka samokontrole, ludila ili nadolazeće smrti.

Opći simptomi: valovi vrućine ili zimica, utrnulost u različitim dijelovima tijela ili osjećaj trnaca.

Uz primjenu adekvatnih programa liječenja panični poremećaji mogu se izliječiti. Za njihovu terapiju koriste se sljedeće metode:

1. Socijalne i ekološke metode: pedagoške, didaktičke, obiteljska terapija, tretman u grupama za samopomoć, informiranje bolesnika (nabavka specijalne literature).

2. Metode psihoterapije: trening disanja-opuštanja, biofeedback, kognitivna psihoterapija, bihevioralna psihoterapija, druge vrste psihoterapije.

3. Farmakoterapija: lijekovi iz skupine trankvilizatora s anksiolitičkim učinkom, nebenzodiazepinski anksiolitici, triciklički antidepresivi, selektivni inhibitori monoaminooksidaze, inhibitori ponovne pohrane serotonina, antipsihotici, blokatori histaminskih H1 receptora, β-blokatori.

Najučinkovitija kombinacija različitih vrsta psihoterapije s farmakoterapijom u okviru ambulantnih programa liječenja različitog trajanja.

Pripremio članak. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje paničnog poremećaja.

Liječenje osjećaja straha i tjeskobe

Osjećaji straha i tjeskobe svojstveni su generaliziranom anksioznom poremećaju.

Njegove glavne karakteristike su:

A. Pretjerana tjeskoba i zabrinutost (očekivanje loših stvari) u vezi s različitim događajima ili aktivnostima (kao što su posao ili škola), promatrana dulje od 6 mjeseci.

B. Pacijent se teško nosi s anksioznošću.

B. Anksioznost ili nemir popraćeni su sljedećim simptomima (s najmanje 1 simptomom koji traje dulje od 6 mjeseci)

1. Nemir, uznemirenost ili nestrpljivost

2. Umor

3. Problemi s koncentracijom ili pamćenjem

4. Razdražljivost

5. Napetost mišića

6. Poremećaji spavanja (poteškoće s uspavljivanjem, neredovito trajanje sna ili san koji ne donosi osjećaj svježine)

Tjeskoba, nemir ili somatski simptomi uzrokuju klinički značajan distres ili oštećenje u društvenim, radnim ili drugim područjima funkcioniranja.

Liječenje straha i tjeskobe je složeno i dugotrajno.

Pripremio članak. U ambulanti Zavoda za narkologiju i psihoterapiju provodi se liječenje tjeskobe i straha.

Anksiozni poremećaj, liječenje

Anksioznost je patološko stanje karakterizirano osjećajem opasnosti i popraćeno somatskim simptomima (potonji su povezani s hiperaktivnošću autonomnog živčanog sustava). Anksioznost treba razlikovati od straha koji se javlja kao odgovor na određenu prijetnju.

Anksioznost je jedan od najčešćih psihopatoloških fenomena u medicinskoj praksi. Potrebno je uočiti širinu raspona manifestacija anksioznosti - od blagih neurotskih poremećaja (granična razina poremećaja) do teških psihotičnih stanja endogenog podrijetla. Anksioznost pripada sferi ljudskih iskustava. Sadržajna neizvjesnost fenomena anksioznosti subjektivno se izražava u osjećaju njegove bolnosti i teške podnošljivosti. Ali ako osoba pronađe predmet tjeskobe, tada razvija strah, koji se, za razliku od tjeskobe, pojavljuje kao odgovor na određeni razlog.

Simptomi anksioznih poremećaja mogu se podijeliti na fizičke i psihičke (psihičke). Somatski simptomi uključuju:

Drhtanje, trzanje, drhtanje tijela

Bol u leđima, glavobolja

Napetost mišića

Nedostatak zraka, hiperventilacija

Umor

Zaprepašten odgovor

Hiperaktivnost autonomnog živčanog sustava

Hiperemija, bljedilo

Tahikardija, ubrzan rad srca

Znojenje

Hladne ruke

Suha usta (kserostomija)

Učestalo mokrenje

Parestezija (ukočenost, trnci)

Otežano gutanje

Psihijatrijski simptomi uključuju:

Osjećaj opasnosti

Smanjena sposobnost koncentracije

Hipervigilantnost

Nesanica

Smanjen libido

"Knedla u grlu"

Gastrointestinalni poremećaji ("vrtoglavica od straha").

Liječenje anksioznih poremećaja obično se provodi ambulantno i kroz dulje vremensko razdoblje. Najmanje 4-5 mjeseci. Učinkovita je kombinacija različitih metoda psihoterapije, akupunkture i psihofarmakoterapije. Obično se pacijentima propisuju različite kombinacije lijekova koji imaju antidepresivno, anti-anksiozno i ​​sedativno djelovanje.

Pripremio članak. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje anksioznih poremećaja.

Panični poremećaj, liječenje

Panični poremećaj karakteriziraju spontani napadaji panike i mogu se kombinirati s agorafobijom, tj. strah od boravka na otvorenom prostoru, samog izvan kuće ili u gomili. Agorafobija je obično praćena panikom, iako se može javiti i kao zaseban poremećaj. Anksioznost iščekivanja karakterizira osjećaj opasnosti koji je povezan s iščekivanjem napadaja panike, kao i mogućnost da se nađete u nemoćnom i ponižavajućem položaju kada se on dogodi. Osobe s agorafobijom mogu biti toliko vezane za svoj dom da ga nikada ne napuštaju ili to čine u pratnji nekog drugog.

U suvremenim klasifikacijama poremećaja panični poremećaj definiran je u skupini “ostali anksiozni poremećaji”.

Osim paničnog poremećaja, u skupinu anksioznih psihičkih poremećaja spadaju:

Generalizirani anksiozni poremećaj. Karakterizira ga kronična generalizirana anksioznost koja traje najmanje 1 mjesec. Uključuje povećanu anksioznost u djetinjstvu.

Specifična fobija. Iracionalan strah od predmeta, poput konja, ili specifične situacije, poput visine, i potreba za njihovim izbjegavanjem.

Socijalna fobija. Iracionalni strah od situacija povezanih s komunikacijom, na primjer, strah od javnog nastupa.

Opsesivno kompulzivni poremećaj. Ponavljajuće opsesije, porivi, misli (opsesije) ili obrasci ponašanja koji su strani osobnosti i, kada se pokušaju oduprijeti, izazivaju tjeskobu.

Posttraumatski stresni poremećaj i akutni odgovor na stres. Anksioznost uzrokovana neobičnim i značajnim životnim stresom. Događaj se jasno očituje u snu ili mislima dok ste budni. Simptomi ponovnog proživljavanja, izbjegavanja ili ekstremnog uzbuđenja traju više od 1 mjeseca. Pacijentima koji su imali simptome kraće od 1 mjeseca može se dijagnosticirati akutna reakcija na stres.

Mješoviti anksiozni i depresivni poremećaj- označiti stanja kada je psihički status bolesnika približno jednako prisutan sa simptomima anksioznosti i depresije te se ne može govoriti o značajnoj prevlasti jednog ili drugog.

Tijekom napadaja panike javlja se jak strah ili osjećaj opće nelagode, pri čemu se uočavaju sljedeći simptomi:

1. Tahikardija

2. Znojenje

3. Drhtanje ili drhtanje tijela

4. Osjećaj nedostatka zraka

6. Bol ili nelagoda iza prsne kosti

7. Mučnina ili nelagoda u želucu

8. Vrtoglavica, nestabilnost ili slabost

9. Derealizacija (osjećaj nestvarnosti) ili depersonalizacija (osjećaj otuđenosti od vlastitog tijela)

10. Strah od gubitka kontrole ili ludila

11. Strah od umiranja

12. Parestezija

13. Groznica ili zimica

Liječenje paničnih poremećaja provodi se prvenstveno ambulantno. Učinkovite metode psihoterapije, akupunkturne terapije i kombinacije psihofarmakoterapije individualno odabrane za svakog pojedinog bolesnika.

Pripremio članak. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje paničnog poremećaja.

Liječenje stanja tjeskobe

Glavni simptom anksioznog poremećaja je osjećaj straha i zabrinutosti koji osoba često doživljava. Ovo stanje obično zadovoljava tri kriterija.

Prva je dugotrajna bolest, kada tegobe traju dulje od pola godine i ako sama bolest teče ili monotono ili napreduje, bez prosperitetnih razdoblja i “svijetlih intervala”.

Drugi je sveobuhvatna priroda osjećaja straha i tjeskobe. Osoba gotovo cijelo vrijeme doživljava nelagodu. Njegove komponente: neutemeljene sumnje, vezane ili nevezane za određeni objekt, nemogućnost opuštanja, stalna napetost, očekivanje nevolja, nemotivirana tjeskoba, a ponekad i panični strah.

Treće, stanje tjeskobe nastaje i postoji samo od sebe, bez obzira na to koliko je čovjekov život sretan ili nepovoljan.

Simptomi anksioznosti dijele se u 3 skupine.

Prvi su različiti osjećaji unutarnje napetosti i osjećaja straha (ponekad panike), koje sam bolesnik ne može objasniti.

Drugi je motorički nemir, potreba za kretanjem, napetost mišića, drhtanje i opća nelagoda.

Treće su autonomne reakcije koje nastaju zbog prenadraženosti živčanog sustava: znojenje, lupanje srca, otežano disanje, mučnina, suha usta, hladne ruke i stopala.

Na pozadini tjeskobe i straha obično se pojavljuju nesanica noću i pospanost tijekom dana. Moguća povećana razdražljivost, smanjena izvedba, rasejanost, niska koncentracija, umor i oslabljeno pamćenje.

Peptički ulkus se može pogoršati. Mogu se pojaviti simptomi poput otežanog gutanja, pojačanog mokrenja, smanjene erekcije kod muškaraca i smanjenog seksualnog osjećaja kod žena. Kada su ljudi tjeskobni, vjerojatnije je da će imati noćne more.

Liječenje osjećaja straha i tjeskobe u pravilu je složeno. Koristi se: individualna psihoterapija, obuka tehnika opuštanja u kombinaciji s medikamentoznom terapijom. U liječenju anksioznosti obično se koriste trankvilizatori, beta-blokatori, antidepresivi sa sedativnim učinkom itd. Važno je razumjeti da anksioznost nije moguće izliječiti u kratkom vremenskom razdoblju, pa se pacijent mora strpljivo prilagođavati u dugim tijekovima liječenja, koji u pravilu dovode do dobrog i trajnog rezultata.

Pripremio članak. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje anksioznosti.

Liječenje paničnih poremećaja

Panika se odnosi na vrstu anksioznog poremećaja koji se manifestira iznenadnim napadima koji se nazivaju napadi panike.

Liječenje paničnih poremećaja u većini je slučajeva uspješno. Zahvaljujući mogućnostima farmakologije i psihoterapije, više od 90% pacijenata nakon nekoliko mjeseci postaje potpuno zdravo.

Ako se osoba dugo vremena sama pokušava boriti s napadima panike, pa čak i pribjegava pomoći alkoholnih pića ili Corvalola, uz osnovnu bolest može razviti ovisnost o alkoholu ili ovisnost o alkoholu i drogama.

Uspješan pristup liječenju paničnih poremećaja, pa tako i paničnih strahova, je kombinacija različitih metoda psihoterapije uz propisivanje sedativa biljnog podrijetla, beta-blokatora, benzodiazepina, antidepresiva sa sedativnim učinkom i blagih antipsihotika.

Da bi se postigao trajni učinak, ovi lijekovi moraju se koristiti nekoliko mjeseci. Ukidanje lijekova provodi se postupno, pod nadzorom liječnika.

Liječenje paničnih poremećaja uvijek je učinkovito ako liječnik s iskustvom u liječenju ove bolesti preuzme stvar, a pacijent je spreman za dugotrajno liječenje.

Pripremio članak. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju provodi liječenje paničnih poremećaja.

Borba protiv napadaja panike

U složenom liječenju anksioznih poremećaja, uključujući napadaje panike, uvijek se koriste trankvilizatori. To mogu biti: alprozolam, klorazepat, diazepam, fenazepam, klonazepam. Za ublažavanje napadaja panike poželjna je parenteralna primjena klonazepama. Često se koriste i triciklički antidepresivi - imipramin, klomipramin, doksepin, amitriptilin. Posebno su učinkoviti kada se daju intravenozno.

Često su učinkoviti izantidepresivi drugih skupina: mianerin, trazodon i paroksetin.

Obično je karbamazepin u kombinaciji s pojedinačnim nootropima, kao što su Pantogam i Phenibut, učinkovit u borbi protiv paničnog straha.

U kombinaciji s antidepresivima preporučljivo je koristiti beta-blokatore - Razicor, propanolol i dr.

U borbi protiv napadaja panike uvijek su učinkovite različite metode psihoterapije. Prednost imaju kognitivno-bihevioralni i kratkoročni psihodinamski.

Trajanje liječenja je od 6 do 12 mjeseci. Kraći tečajevi ne daju pouzdane rezultate.

Tijekom liječenja napadaja panike smanjuje se intenzitet straha i njegovih vegetativno-somatskih manifestacija, smanjuje se učestalost napadaja panike, nestaje tjeskoba iščekivanja napadaja panike, smanjuje se intenzitet komorbidnih poremećaja, posebice depresije.

Članak je pripremio profesor Igor Anatoljevič Nikiforov. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju liječi napade panike.

Liječenje straha

Strahovi ili fobije često se nalaze u opsesivno-kompulzivnom poremećaju. Kliničku sliku ove vrste neuroze karakterizira prisutnost fobija (opsesivnih strahova) i - znatno rjeđe - drugih opsesivnih pojava (radnje, sjećanja, želje). Sve opsesije karakterizira postojanost, ponavljanje, nemogućnost oslobađanja od tih smetnji snagom volje, osjećaj njihove tuđine, svijest o njihovoj neispravnosti i bolnosti.

Klinička slika neuroze može uključivati ​​rituale - zaštitne radnje (npr. da bi se zaštitio od opasnosti, bolesnik mora više puta dodirnuti stol ili na poseban način posložiti stvari na stolu).

Neuroza opsesivno-kompulzivnog poremećaja, uz pravilno liječenje, može završiti za nekoliko mjeseci potpunim oporavkom, ali ponekad može potrajati dugotrajno s postupnim pogoršanjem simptoma.

U dinamici neuroze konvencionalno se razlikuju tri stupnja: u prvom - strah se javlja samo u situaciji koje se pacijent boji, u drugom - pri pomisli na mogućnost da se u njoj nađe, u trećem - uvjetovan podražaj je riječ koja je na neki način povezana s fobijom (za kardiofobiju - "srce", za klaustrofobiju - "kabina" itd.). S dugotrajnim tijekom opsesivno-kompulzivne neuroze, kao i s drugim dugotrajnim neurozama, uz pogoršanje glavnih simptoma, moguć je razvoj depresivnih poremećaja i histeričnih oblika reakcije.

Liječenje bolesnika s neurozama (liječenje straha) treba prvenstveno biti usmjereno na otklanjanje psihogenog utjecaja koji doprinosi nastanku neuroze. Ako je nemoguće ukloniti traumatsku situaciju, preporuča se korištenje različitih psihoterapijskih metoda za promjenu položaja pacijenta i njegovog stava prema ovoj situaciji. Važno mjesto u kompleksnom liječenju neuroza zauzima restorativna terapija, fizioterapija i vitaminska terapija. Nootropici (nootropil, aminalon itd.) U liječenju straha i popratnih asteničnih stanja postali su naširoko korišteni u posljednjim desetljećima.Mnogi neurotični simptomi mogu se lako ublažiti upotrebom raznih trankvilizatora (fenazepam, librium, valium, tazepam) ili male doze nekih antipsihotika (sonopax, neuleptil). Velika važnost u liječenju bolesnika pridaje se različitim mogućnostima psihoterapije u čistom obliku ili u kombinaciji s medikamentoznom terapijom, dijetoterapijom, muzikoterapijom i biblioterapijom. Najčešće se koristi sugestivna psihoterapija (za histerične neuroze), racionalna psihoterapija (za opsesivno-kompulzivne neuroze) i autogeni trening (za sve vrste neuroza).

Članak je pripremio profesor Igor Anatoljevič Nikiforov. Klinika na Odjelu za narkologiju i psihoterapiju liječi strah.

Kako se osloboditi straha

Trebate li liječenje od straha? Kako se riješiti straha? Kako pobijediti strah? Borba je neprirodno ljudsko stanje koje oduzima previše energije. Nepoznato nas plaši pa za sve nastojimo pronaći objašnjenje. Strah se mora razumjeti i prihvatiti. Razumijevanje prirode straha će dati svijest, a svjesni strah već se može kontrolirati.

Strahovi, fobije...što još ima?

Normalan strah je manifestacija instinkta samoodržanja; takav nas strah upozorava na moguću opasnost i obavještava nas o našim unutarnjim granicama. Prerano je govoriti o liječenju straha. Neki se čovjek bojao skočiti s padobranom i odlučno se borio sa svojim strahom od visine, smatrajući da je kukavica nemuževno. Izvršivši svoj peti skok, poginuo je.

Svi strahovi koji nisu povezani s instinktom samoodržanja su izmišljeni i često patološki. Patološki strah je drugačija vrsta fobije. Takvi strahovi često nastaju zbog uzgoja negativnih slika i sjećanja. Morate naučiti osloboditi ih se.

Ocjena straha

Ponekad se jako uplašimo. Bojimo se liječnika, ljutnje šefa, neodobravanja prijatelja, gubitka voljene osobe. Strah se naučio tako vješto skrivati ​​i maskirati u našim umovima da živimo rame uz rame s njim, ne primjećujući koliko često on odlučuje umjesto nas.

Kada shvatimo da strah ubija naše snove i visoke težnje, dolazi trenutak istine i postavlja se pitanje: “Kako pobijediti strah?”

Kako biste se oslobodili strahova, morate ih pronaći i utvrditi uzrok njihove pojave. Napoleon Hill u svojoj knjizi Think and Grow Rich nudi jednostavan način za prepoznavanje i uklanjanje strahova.

Suvremeni ljudi sve više žive u napetosti, usmjereni su na negativno, obuzima ih osjećaj brige i tjeskobe. Mnogi neriješeni problemi, umor, stres – svi ti faktori postali su sastavni dio života. Ako se povremeno javlja unutarnja napetost, to ne predstavlja opasnost za zdravlje. Inače, stalni osjećaj tjeskobe može značajno utjecati na vaše cjelokupno blagostanje, lišiti vas radosti života i dovesti do tužnih posljedica. Zašto se odjednom odnekud pojave osjećaji koji nas izbacuju iz ravnoteže? U kojim slučajevima ovo stanje zahtijeva liječničku pomoć? Kako se nositi s psihičkom nelagodom?

Što je anksioznost?

Anksioznost, tjeskobno stanje, je emocija koja ima negativnu konotaciju. To je tromo i iscrpljujuće iščekivanje neugodnih događaja, opasnosti, straha od nepoznatog. Osoba može osjetiti jaku tjeskobu gotovo fizički, osjećajući nelagodu u području solarnog pleksusa. Neki ljudi imaju osjećaj knedle u grlu, dok drugi to opisuju kao da ih steže u prsima. Tjeskoba i nemir mogu se također manifestirati u obliku nedostatka zraka, ubrzanog disanja te biti popraćeni znojenjem, mučninom i drhtanjem ruku. Anksioznost se razlikuje od straha, iako ima neke sličnosti. Strah je reakcija na određeni događaj, prijetnju, a tjeskoba je strah od nepoznatog događaja koji se još nije dogodio. Ali zašto bismo se bojali nečega što se nije dogodilo i što se možda nikada neće dogoditi? Zašto nas još uvijek obuzima tjeskoba, a s njom i tjeskoba?

Uzroci tjeskobe, ali i nemira

Uzbuđenje, unutarnja napetost i tjeskoba javljaju se iz više razloga. “Popularno o zdravlju” će ih navesti:

1. Približavanje značajnog događaja, na primjer, ispiti, razgovori za posao. Osoba se brine za ishod, brine se da se neće moći pravilno izraziti.

2. Osjećaj krivnje. Često težak teret na duši leži uz sjećanje na prošlost - zločin, loše djelo. Krivnja grize osobu, izazivajući unutarnju tjeskobu.

3. Negativni osjećaji prema drugoj osobi mogu poremetiti vašu psihičku ravnotežu. Ako prema nekome osjećate jaku mržnju, ljutnju, ogorčenost, stalno ćete osjećati težinu u prsima, uzbuđenje i tjeskobu.

4. Poremećaji u endokrinom i živčanom sustavu. U većini slučajeva ljudi osjećaju tjeskobu zbog bolesti, na primjer, jedan od simptoma vegetativno-vaskularne distonije su napadaji panike. Kod neuroza se pacijenti žale na stalan i neodoljiv osjećaj unutarnjeg nemira.

5. Mentalni poremećaji čest su uzrok tjeskobe.

6. Svakodnevni problemi. Ljudi imaju tendenciju unaprijed razmišljati o svojim planovima i poslovima. Često brinemo za svoju djecu, roditelje ili prijatelje. Ovo je normalna situacija, glavna stvar je biti u stanju kontrolirati svoje osjećaje i ne dopustiti im da nas potpuno preuzmu.

Zašto se morate riješiti tjeskobe?

Stalna zabrinutost, napetost i tjeskoba uvelike narušavaju kvalitetu života čovjeka. Doživljavajući psihičku nelagodu, ne možemo uživati ​​u sadašnjem trenutku, već smo fokusirani na bol i strah. U takvom stanju teško je postaviti ciljeve i ostvariti ih, nemoguće je brinuti se o bližnjima, pružiti im radost i nemoguće je postići uspjeh. Osim toga, prekomjerna tjeskoba može dovesti do razvoja bolesti - depresije, mentalnih poremećaja i neuroza. Kako se riješiti unutarnje nelagode?

Što učiniti ako vas obuzme tjeskoba?

Ako se osjećate napeto, nervozno i ​​tjeskobno, znajte da za to uvijek postoji razlog. Da biste si pomogli, morate ih shvatiti. Analizirajte svoje misli, možda vas proganja ogorčenost ili ljutnja, možda imate puno nedovršenih poslova. Pokušajte ih ispuniti što je više moguće. Ako se osjećate krivim ili ogorčenim, oprostite sebi ili drugoj osobi. To će vam pomoći da pronađete mir.

Ponekad je tjeskoba uzrokovana živčanim poremećajima ili poremećajima endokrinog ili živčanog sustava kojih možda niste svjesni. Ako nema vidljivih razloga za zabrinutost, ali je na vašoj duši veliki teret, obratite se liječniku i pregledajte se. Ako je stanje uznapredovalo i povremeno imate napadaje panike, pomoć stručnjaka je iznimno važna.

Sport će pomoći u oslobađanju od napetosti, koja često preraste u tjeskobu. Počnite voditi aktivan način života i usredotočite se na sadašnjost. Vaš život je nešto najvrjednije, ne možete sve dragocjeno vrijeme koje nam je dano potrošiti na strah i brigu, na brigu o tome što se možda neće dogoditi. Negativne misli koje vas progone utječu na kasnije događaje. Ako su svi poduhvati popraćeni strahom i tjeskobom, onda neće biti uspješni. Možete se i sami nositi s anksioznošću ako više komunicirate, šetate, provodite vrijeme brinući se o sebi i pronađete zanimljiv hobi. Ako ne možete pronaći mir, posjetite psihologa. Možda vas negdje u podsvijesti nešto sprječava da se riješite teških sjećanja ili strahova.

Tjeskoba i zabrinutost su nešto što se ne može ignorirati i prepustiti slučaju. Ti se osjećaji javljaju ako je osoba pod stresom, malo se odmara, gaji ogorčenost ili negativnost prema drugim ljudima, a također i ako s njezinim zdravljem nije sve u redu. Pokušajte otkriti svoj razlog ovakvog stanja i pomozite si prije nego problem preraste u nešto ozbiljnije.