Kako odrediti kojoj doši pripadam. Određivanje optimalne vrste treninga prema doshi. Doshe - što su one?

Kako odrediti tjelesnu konstituciju
(Dosha test)

Doshe u Ayurvedi

U Ayurvedi su svi ljudi podijeljeni u 5 glavnih tipova, koji ovise o dominantnom elementu u konstituciji. Elementi Eter i Zemlja smatraju se pasivnima jer je prvi inertan, dok drugi predstavlja čvrstu osnovu svega što postoji. Dinamički i aktivni elementi uključuju vatru, zrak i vodu. Teorija o tri doše temelji se na ova 3 elementa.

Vata dosha utjelovljuje Eter i Zrak, Kapha je predstavljena Zemljom i Vodom, a Pitta je predstavljena Vodom i Vatrom.

Koncept triju dosha u Ayurvedi je temeljan. U europskoj medicini postoji teorija da se ljudska priroda može odrediti dominacijom krvi, žuči ili sluzi. No, ova teorija samo je dio brojnih ayurvedskih znanja.

Omjeri doša određuju se pri začeću i ovise o prehrani, genetskim karakteristikama, načinu života i psihičkom stanju roditelja. Uravnotežena konstitucija, kada su sve doše u harmoniji, rijetko se može primijetiti. Ako osoba ima sreće, bit će obdaren izvrsnim zdravljem. Većina ljudi rođena je s jednom ili dvije dominantne doše. Moraju prilagoditi svoju prehranu i stil života kako bi postigli dobro zdravlje.

Svaka osoba je obdarena prakriti jedne od 7 kombinacija Pitta, Vata i Kapha (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti i Prakriti

Kombinacija doša, koja se uspostavlja prije rođenja i jedinstvena je, naziva se prakriti. Ostaje nepromijenjen tijekom života. Izuzetak mogu biti situacije u kojima se promatraju genetske promjene. Međutim, postoji takozvani sastav sadašnjosti - vikriti. Karakterizira stanje tijela u ovom trenutku. Ako je zdravlje idealno, onda se vikriti i prakriti podudaraju. Međutim, u većini slučajeva postoji značajna razlika između njih zbog prehrambenih navika, emocionalne pozadine, načina života, dobi, izloženosti vanjskim čimbenicima itd. Tu razliku može utvrditi ayurvedski liječnik nakon temeljitog pregleda osobe. Nakon što je naučio razliku između vikriti i prakriti, liječnik može sastaviti detaljan zdravstveni program.

Ako znate svoj tip konstitucije, možete točno odrediti koje korake treba poduzeti na putu do zdravlja. U tome vam može pomoći ayurvedski liječnik. Međutim, ako nemate tu mogućnost, možete pristupiti testu konstitucije.

Doše reguliraju sve biološke i fiziološke procese, sve ritmove i pokrete svojstvene radu našeg tijela. Kada su u ravnoteži, čovjek se osjeća dobro i ima izvrsno zdravlje.Bolest je, prema Ayurvedi, neravnoteža jedne, dvije ili sve tri doshe.

2. - za 2 minute možete odrediti svoj tip. Znajući svoj tip doše, možete prijeći na preporuke o prehrani, tjelovježbi i lijekovima koji vam odgovaraju.

Dekodiranje Dosha testa.

Nakon prolaska interaktivnog testa, možete prijeći na preporuke za svoju doshu. A tvoja doša je,onaj koji je brojčano daleko nadmoćniji od ostalih , a u ovom slučaju ste jedan tip doše. Zatim biste trebali proučiti preporuke posebno za ovu prevladavajuću došu.

Ako nemate izrazito dominantnu došu, onda ste tip s dvostrukom došom. Najizraženiji od njih postaje prvi, ali obje doshe se uzimaju u obzir.

Za one koji prvi put čuju za doše. Dosha je jedna od najstarijih klasifikacija ljudi, propisana u ayurvedskim traktatima.

Vata (vjetar)

Ova konstitucija bi trebala izbjegavati akutne negativne informacije, na primjer, horor filmovi, nasilje, teški filmovi za njih uopće nisu poželjni, jer takve informacije povećavaju nemir njihovog uma i mogu dovesti do nesanice. Za ljude Vata tipa vrlo je povoljna komunikacija s dobronamjernim ljudima, topla klima, tople kupke i topli napici. Kako vam stopala ne bi bila hladna po hladnom vremenu, potrebno je obuti vunene čarape, prije spavanja napraviti tople kupke za stopala i masirati stopala uljem prije spavanja.

Sve ove preporuke omogućuju vam očuvanje topline koja je toliko potrebna za Vata konstituciju. Ne biste trebali dugo hodati u gumenim cipelama, posebno u hladnom vremenu; guma hladi noge, a energija izlazi kroz noge, pa kada su noge hladne hladi se cijelo tijelo jer hladnoća otežava kretanje zraka i krvožilni sustav. Ova konstitucija treba jesti tri puta dnevno, treba izbjegavati suhu hranu i hranu koja poboljšava kvalitetu zraka, odnosno ljutu, gorku i trpku hranu.

Glavno pravilo za ove ljude je da se nigdje i ni u čemu ne prenaprežete.

Glavne bolesti koje prate Vata konstituciju zbog poremećene cirkulacije zraka u tijelu su živčane bolesti, poremećaji živčanog sustava, bolesti mišićno-koštanog sustava, bolesti kostiju, zglobova, zatvor, neuralgični poremećaji, skokovi krvnog tlaka, hondroze, artritis , motorički poremećaji i senzorne funkcije te živčana depresija. 83 bolesti mogu nastati zbog poremećaja kretanja zraka u tijelu, jer... Zrak je glavni zrak u tijelu, zbog njegove neravnoteže dolazi do poremećaja i tjelesne vatre i vode u tijelu.

Pitta (vatra)

Pitta osobnost ne voli preskakati obroke, to je čini razdražljivom, au stanju gladi jaka vatra u želucu može dovesti do osjećaja žarenja u predjelu srca, čireva i hemoroida. Stoga, Pitta osobnosti ne bi trebale preskakati obroke i trebale bi jesti 3 puta dnevno. Koža pitta konstitucije podložna je iritacijama, osipima, upalama, a nerijetko se javljaju i alergije zbog narušenog imuniteta i nakupljanja žuči u tankom crijevu. Izbačeni iz ravnoteže, ovi ljudi pate od nesanice ako su uronjeni u posao, koji im je u pravilu glavni sadržaj života. Glavni uvjet za normalno postojanje ove vrste je potreba za umjerenom, jasnom dnevnom rutinom.

Pitta konstitucija vrlo oštro reagira na alkohol, koji ima "kiseli" okus. Kiselkasti okus rasplamsava tjelesnu vatru, a to osobu koja prekomjerno pije alkohol dovodi do konfliktnih situacija, au pijanom stanju i sama ulazi u sukobe. Pušenje također pali tjelesnu vatru, jer ima i "kiseo" okus u kvaliteti. Pitta konstitucija ne bi trebala dugo postiti, njoj su dovoljna 2-3 dana posta. Ova osobnost ne treba jaku tjelesnu aktivnost, trčanje na duge staze, lagane gimnastičke vježbe su joj korisne. Plivanje je vrlo umirujuće za Pitta, trčanje ne duže od 5 minuta. Osoba Pitta konstitucije može se polijevati hladnom vodom, to je dobro za nju. Pitta osobnosti imaju odličnu probavu i jak apetit te stoga često pate od prejedanja. Za ovu konstituciju preporučuje se popiti nekoliko gutljaja vode prije jela kako bi se ugasio višak vatre koja vam neće dopustiti da pojedete puno hrane. Pittove osobnosti uglavnom pate od prejedanja.

Sve emocije Pitta konstitucije proizlaze iz požude i osjećaja nezadovoljstva. Emocije ljutnje, zlobe, mržnje, zavisti, ljubomore. Ove emocije remete floru u žučnom mjehuru i bubrezima, a ljudi s pitta konstitucijom često pate od metaboličkih poremećaja. Bolesti kao što su čirevi u probavnom traktu, kamenci u žučnom mjehuru, mokraćni mjehur, hipertenzija i srčane bolesti, kožne bolesti, upalne bolesti oka, žgaravica, kiselo podrigivanje povezane su s disfunkcijom vatre u tijelu i od toga pojedinci najviše pate. Pitta.

Kapha (sluz)

Kapha osobnosti ne bi trebale uživati ​​u slatkim, kiselim i slanim okusima. Slatki okus pojačava težinu, stvara blokade, hladi tijelo, kiseli i slani okusi pojačavaju žeđ i voda će se zadržavati u tijelu, zbog čega Kapha osobe često imaju visok krvni tlak, pate od blokada limfe, dijabetesa, nakupljanja sluzi u tijelu. prsne šupljine, bolesti sluznice, ginekološki poremećaji, tumorske izrasline. Budući da Kapha dosha kontrolira vlažna tkiva tijela, poremećaji u njoj utječu na sluznice. Ovi simptomi su posebno akutni po hladnom i vlažnom vremenu, kada se hladna, vlažna Kapha pojačava u okolini. Za vrijeme punog Mjeseca, kada se Kapha povećava u okolini u svim oblicima života, Kapha pojedinci također pate od viška tekućine u tijelu. Pogoršava im se astma, raste krvni tlak, postaju pospani, letargični, bezstrasni, a u tijelu se zadržava voda.

Glavna stvar za ovu vrstu ljudi je da nikada ne budu besposleni, odnosno da stalno daju fizičku aktivnost svom tijelu. Bez Kapha pokreta, pojedinci mogu brzo postati lijeni i uvijek ih se mora poticati na akciju. Oni sami možda ne pokazuju inicijativu, ali lijenost je njihov najstrašniji neprijatelj. Tjelesna aktivnost im ide u prilog, što više to bolje, mogu biti dobri sportaši, pogoduje im trčanje na duge staze, dizanje utega, plivanje. Ako se Kapha osobnosti ne tjelesno vježbaju, Kapha će se brzo početi nakupljati u njihovom tijelu zbog lijenosti. Kretanje omogućuje održavanje unutarnje vatre u tijelu, koja zauzvrat čisti krvne žile od viška sluzi. Ove osobe, bez štete po zdravlje, mogu postiti dugo, do 10 dana, ali ne smiju jesti više od 2 puta dnevno i ni u kojem slučaju ne jesti noću. Prvi obrok je najkasnije 11-12 sati, a razmaci između obroka su najmanje 5-6 sati. Najveća pogreška Kapha ličnosti je konzumacija nečiste hrane, koja je teška i samo povećava kvalitetu Kapha, tako da se ljudi Kapha konstitucije praktički uopće ne mogu razboljeti ako ne jedu hranu poput mesa, ribe, jaja, proizvoda od brašna. i mliječni proizvodi, budući da su ti proizvodi kapogeni, povećavaju sluz i blokade u tijelu.

Vata (vjetar)

Sve što se kreće u tijelu, na primjer, kada čovjek miče rukama, ili kretanje hrane, kretanje zračnih struja – sve to osigurava element vata. Odnosno, vata je najdinamičniji element.

Vata upravlja osjećajima i emocijama poput straha, tjeskobe, boli, strepnje i grčeva.

Kakva lokacija - debelo crijevo, karlična šupljina, kosti, koža, uši i kukovi. Ako se u tijelu razvije višak vate, ona će se nakupljati u tim područjima.

Pitta (vatra)

Pitta je kombinacija vatre i vode i odgovorna je za transformaciju u tijelu. Odnosno, ako je vata odgovorna za kretanje, onda je pitta odgovorna za razne procese koji su povezani s transformacijom jednog procesa u drugi. Recimo probavu hrane. Probava je osnovni proces transformacije gdje se hrana pretvara u naše tijelo. A pitta je odgovorna za to. Odnosno, to je metabolički element. Stoga je prva i najvažnija funkcija pitte probava hrane. Osim toga, odgovoran je za pigmentaciju kože, tjelesnu temperaturu, glad, žeđ, vid (vid je također jedna od funkcija pitte, funkcija vatre u tijelu). A Ayurveda navodi četrdeset pitta poremećaja. Pitta je također prilično pokretljiv element, ali ne tako pokretljiv kao vata. Sukladno tome, ima manju tendenciju da postane neuravnotežen, zbog čega je navedeno samo četrdeset pitta poremećaja. Sve poremećaje povezane s pittom karakteriziraju upalni procesi.

Pitta upravlja probavom, apsorpcijom, apsorpcijom, otapanjem, prehranom, metabolizmom, tjelesnom temperaturom, bojom kože, sjajem očiju, kao i intelektom i razumijevanjem.

Pitta budi ljutnju, mržnju i zavist.

Pitta mjesto - tanko crijevo, želudac, znojne žlijezde, krv, mast, oči i koža.

Sezonske i dnevne aktivnosti

Ljeto se s pravom smatra Pitta sezonom, pa ljeti ljudi čijom konstitucijom dominira ova doša imaju brojne probleme. Prirodna toplina Pitte pod vrelim užarenim suncem samo se pojačava. Zato se Pittsi moraju unaprijed pripremiti za ovu sezonu i razborito smanjiti razinu aktivnosti.

Idealan način provođenja ljeta za Pittsa je opuštanje s obitelji i prijateljima u blizini hladnih potoka, izvora i planinskih jezera u kojima možete plivati. Ljeti se ne preporučuje opuštanje na vrućim plažama oceanskih i morskih obala Pittama, jer koža vatrenih ljudi lako izgori i upali se na suncu. Ako se Pitts i dalje radije opušta na obali, onda se na plaži mogu pojaviti samo u zalasku sunca. Tada im je korisno plivati ​​i trčati po pijesku na plaži.

Kad bijes zapali Pitt gorivo, zdravstvene posljedice su razorne. Kada nekontrolirani, ljuti i nagli Ovnovi budu vođeni vlastitim bijesom i vođeni vatrenim strastima, iscrpljuju svoje energetske resurse i gube vitalnost.

Ako su Pitte pod stresom, moraju smoći snage da ne eksplodiraju kao inače, već da se smire i ohlade. Pitte mogu postići stanje mira i spokoja kada slikaju krajolike, dive se ljepoti prirode, zelenim livadama, poljima posutim cvijećem ili pjenušavoj površini rijeke. Hladnoća, mir, kontemplacija i spokoj, kupanje u mjesečini - sve to savršeno harmonizira Pittu.

Budući da od deset ujutro do dva popodne i od deset navečer do dva ujutro počinje vrijeme Pitte, ljudi vatrene konstitucije trebali bi izbjegavati situacije koji kod njih izazivaju razdražljivost i stres. U ovo vrijeme preporučljivo je ne ljutiti se, ne vikati i ne ulaziti u žestoke rasprave i sukobe. Ponašanje Pitta iz udžbenika čak je opisano u knjigama: Pitte su te koje su sklone divljem ponašanju i emocionalnoj eksploziji usred dana za ručkom i navečer prije spavanja.

Uz nasilan, nezasitan apetit, Pittsu se ipak preporučuje lagana hrana i slaba pića. Ne smiju zlorabiti začine, ljute, ljute i gorke začine, kao ni začine koji stimuliraju apetit i ubrzavaju krv. Ne smiju piti alkohol. Ako Pittovi slijede ove savjete, prestat će biti ljuti, nasilni i eksplozivni.

Pittova probavna vatra je najaktivnija u ponoć i podne. Pittami mogu jesti jako tijekom dana, jer imaju visoku razinu metaboličkih procesa. Pravilna prehrana može regulirati vatrenu prirodu Pitte. To je svojevrsni lijek koji ublažava i smiruje njihovu eksplozivnu prirodu i pomaže im da se prisjete svog kognitivnog ja. Stoga Pitte moraju namjerno oblikovati svoj ukus i prehrambene navike te jesti svjesno.

Kako bi ukrotili bijesnu vatru i opustili se nakon intenzivnog mentalnog rada, za Pittama je korisno meditirati prije spavanja. Nakon šest sati navečer trebaju smanjiti razinu aktivnosti i opustiti se. Korisno im je vizualizirati prekrasne krajolike u prigušenim ili pastelnim bojama, u kojima hladne vode rijeke mirno teku, pijesak i snijeg bijeli, šume zelene, životinje se graciozno kreću i ptice pjevaju.

Pitte doživljavaju val kreativne energije usred noći, ali bilo bi mudro oduprijeti se iskušenju da noć provedu budni i zaspu u zoru. Jamičari obično spavaju šest do osam sati, a spavaju uglavnom na leđima. Pitte moraju spavati dulje od Vata i Kapha kako bi nadoknadile energiju koju potroše tijekom dana.

Kad dođe večer, Pitta treba zaboraviti na pobjede i podvige. Vjerujući unutarnjoj mudrosti Vate i sposobnosti da nahrani i zagrije Kapha, Pitta će moći u potpunosti vratiti izgubljenu energiju i pripremiti se za bitke nadolazećeg dana.

Pitte bi od svojih zračnih i vodenih partnera trebali učiti taktičnost i uljudnost, milosrđe i sposobnost opraštanja, elegantnu gracioznost osjećaja, kao i mnoge druge ljudski privlačne karakterne osobine.

Za Pittu vrijeme slobodno od rutinske borbe za samopotvrđivanjem i moći postaje vrijeme jačanja i iscjeljivanja vitalne energije. Pitts bi svoje slobodno vrijeme trebao posvetiti dobrotvornim aktivnostima. Baveći se humanitarnim aktivnostima, Pitta uči suosjećati i suosjećati s ljudima. Kada Pitta postane human, gubi potrebu da se ističe i privlači pažnju svojom “izvanrednom” osobom, jer počinje shvaćati da su narcizam i taština smiješni, a bitne su duhovne kvalitete, suptilnost i živost njegove vatrene prirode. .

Pitte imaju koristi od takvih vrsta tjelesne aktivnosti koje su ujednačene i ne isprekidane. Plivanje, akrobatika, skijanje, umjetničko klizanje, brzo klizanje, trčanje, kros i maraton, tenis, šah, planinarenje i planinarenje vrlo su korisni za njihovo fizičko i psihičko zdravlje.

Vatreni ljudi prirodno vole sport. Ali uvijek moraju imati na umu da se sportovi koji zahtijevaju visoku potrošnju energije - bilo da je riječ o plivanju, trčanju, aerobiku, veslanju, tenisu ili nogometu - mogu prakticirati samo u hladno doba dana.

Tijekom sportskih aktivnosti, Pitte troše višak energije. Ali moraju pažljivo slušati sebe i spriječiti ubrzanje metabolizma u tijelu.

Za pitte je korisno izvoditi set jogičkih asana dva puta dnevno. Pitte bi trebale obratiti posebnu pozornost na dovođenje svog uma u mirno, mirno stanje. Od jogijskih asana pokazuju im se poze usmjerene na svladavanje mentalnog umora i opuštanje.

Upamtite: ako jogom želite istegnuti svoje tijelo ili raditi na određenim sustavima i organima, radite ove vježbe prije početka bilo koje druge sportske aktivnosti!

Aromaterapija i njega tijela

Pitta tipovi imaju koristi od suhih, hladnih, slatkastih aroma, pomalo ljutih, ali ne trpkih. Za uravnoteženje Pitta doshe korisno je udisati arome ruže, lišća i mladog korijena gorke naranče, cimeta, vanilije, sandalovine, calamusa, borneola, mirte, narcisa, lotosa, paprene metvice, muškatnog oraščića, artabotrisa, jasmina, sladića, ljubičice. .

Kapha (sluz)

Kapha je tjelesna voda, ona drži elemente tijela zajedno i čini osnovu njegove fizičke strukture.

Ova dosha podržava otpornost tijela. Kapha – tjelesna voda – fiziološki je odgovorna za biološku snagu i snagu tjelesnih tkiva. Kapha podmazuje zglobove, vlaži kožu, pomaže u zacjeljivanju rana, ispunjava prostor u tijelu, daje biološku snagu, energiju i stabilnost, podržava dobro pamćenje, daje energiju srcu i plućima, podržava imunitet.

Kapha je prisutna u prsima, grlu, glavi, šupljinama, nosu, ustima, želucu, zglobovima, protoplazmi, plazmi, tekućim mukoznim sekretima.

U psihi je kapha odgovorna za emocije privrženosti, pohlepe i dugoročne zavisti. Kapha se također manifestira u želji za mirom, oprostom i ljubavlju.

Višak kaphe će se nakupljati u prsima.

Preporuke za osobe s prevladavajućom Kapha doshom

Sezonske i dnevne aktivnosti

S jedne strane, Kaphe sanjaju da se sve događa samo od sebe. S druge strane, prije nego bilo što poduzmu, kaphe pažljivo promišljaju i važu svaki korak. To je zato što ne žele rasipati energiju.

Kaphine omiljene aktivnosti vikendom su putovanje od otomana do hladnjaka i od hladnjaka do otomana. Tijekom takvih putovanja kreću se polako, veličanstveno i bez buke. Skupivši pun pladanj hrane, pažljivo se smjeste na otoman. Istovremeno, za razliku od Vata i Pitta, dobro se nose s monotonim, monotonim poslom koji zahtijeva strpljenje, trud i izdržljivost. Kad Kapha nema drugog izbora, mora raditi, ali općenito ne voli raditi. To je paradoks, budući da sve Kaphae osjećaju potrebu pomoći ljudima i zagrijati ih čak i kada se to od njih ne traži. Za razliku od Pittsa, oni nemaju skrivene motive koji ih vode pri izvršavanju taktičkih zadataka prema unaprijed razrađenom planu za postizanje strateških ciljeva. Kaphe uživaju u tješenju, milovanju, grijanju i hranjenju voljenih osoba. Tipične Kapha žene su gostoljubive domaćice koje bacaju sve što ima u hladnjaku na stol. Kaphe ne razmišljaju o velikim nagradama za hrabar rad, ali nedostatak uvažavanja ili uvažavanja dobro obavljenog posla ih vrijeđa.

Kasna zima i rano proljeće su Kapha godišnja doba, tako da se sve Kapha suočavaju s mnogo problema u to vrijeme. Tijekom razdoblja oslobađanja prirode od zimskog zatočeništva, Kaphas ne bi trebao voditi sjedeći način života. Mogu se baviti aktivnostima kao što su vrtlarstvo, vrtlarenje, sport, proljetno čišćenje i čišćenje te preslagivanje namještaja.

Od šest do deset sati ujutro i od šest do deset sati navečer ljudi ove konstitucije intenzivno manifestiraju kvalitete Kapha doshe. Njihova energija postaje gusta, teška i zemljana. Trebali bi se držati jednostavne i udobne dnevne rutine kako bi spriječili debljanje. Na taj način mogu trenirati svoju snagu volje.

Da bi Kaphin dan protekao skladno, trebao bi ustati rano ujutro, istuširati se, baviti se jogom i priuštiti si fizičku (sportsku) vježbu. Umjesto doručka, kaphe trebaju piti biljni čaj. Bolje je odbiti jutarnju hranu.

Glavni obrok je ručak. Ručak treba biti obilan, ali sva jela trebaju biti pripremljena od prirodnih i zdravih proizvoda. Nakon ručka Kaphamovi svakako moraju prošetati, dovoljno je prošetati petnaestak minuta. Kaphina večera trebala bi biti vrlo lagana. Ako obilno večera ili kasno navečer, neizbježno će pasti pod utjecaj pasivne energije Kapha doshe koja dominira u ovom trenutku. Najbolji način da Kapha ne ozlijedi sebe tijekom ovog stresnog razdoblja je da se optereti poslom, po mogućnosti čak i izvan kuće. On mora pronaći večernje aktivnosti za sebe: pohađanje tečajeva, sudjelovanje na seminarima, treninzima itd., a Kaphe mogu biti ne samo pasivni sudionici, već aktivni organizatori tih događaja.

Kaphe bi trebale ustati u zoru i rano otići u krevet. Ostanu li u krevetu nakon šest sati ujutro, postaju taoci aktivnog razdoblja Kapha doshe (6-10 sati ujutro), a sve njihove dobre namjere da dan provedu skladno ruše se u prah. Da bi se probudile budne i odmorne, Kaphama je potrebno više sna nego Vatama i Pittama, ali ne bi smjele spavati više od sedam sati! Nažalost, kaphe obično spavaju osam do dvanaest sati noću i teško ustaju iz kreveta nakon sna. Spavaju ili na trbuhu ili u položaju fetusa.

Za Kaphas je najbolje jesti po satu: od osam do devet ujutro - biljni čaj, oko jedan poslijepodne - ručak, u šesnaest sati - popodnevna užina i u šest sati navečer - ručak ili večera.

Kaphe uvijek trebaju vidjeti velike i trenutne rezultate svog rada, stoga se nikada ne zadovoljavaju redovnom gimnastikom, aerobikom ili redovitim tjelesnim odgojem po standardnim programima. Smatraju da takve sportske aktivnosti nisu za njih. “Ovdje i sada” je slogan Kapha žene kada pokušava smršaviti.

Kaphe ne zahtijevaju izdržljivost i snagu, ali, dragi Kapha, imajte na umu da morate raditi potpuno drugačije nego Vata tipovi, kod kojih tjelesna aktivnost treba biti vrlo mala, a ne kao Pitta tipovi, kojima se preporučuje umjerena tjelesna aktivnost. Kaphe moraju naporno raditi na sagorijevanju masti i uklanjanju viška tekućine iz tkiva, cirkulaciji krvi, uklanjanju viška kilograma i razvoju ravnoteže i fleksibilnosti.

Maratonske udaljenosti i dizanje utega, bodybuilding te vožnja kajakom i kanuom korisne su tjelesne aktivnosti za ljude ovog tipa. One Kapha žene koje ipak uspiju pobijediti svoju prirodnu lijenost i smognu snage da se redovito bave ritmičkim vježbama, plesom i aerobikom. Vaterpolo, judo i sambo mogu se preporučiti muškarcima koji imaju jako izraženu doshu.

Za Kaphas je korisno raditi jogu dva puta dnevno. Preporuča im se uključiti asane u kompleks jogijskih vježbi koje pomažu normalizirati aktivnost endokrinih žlijezda, pomažu u uklanjanju sluzi (osobito sluzi) iz tijela i pomažu u uklanjanju viška masnoće.

Upamtite: ako jogom želite istegnuti svoje tijelo ili raditi na određenim sustavima i organima, radite ove aktivnosti prije početka bilo koje druge tjelesne vježbe!

U legendarnom indijskom zdravstvenom sustavu Ayurvedi postoji takozvana teorija triju dosha. Doshe su fizičke energije koje upravljaju našim tijelom. Prevladavanje određene doše čini nas takvima kakvi jesmo: one određuju naš tip tijela, karakterne osobine i sklonost bolestima.

“Ljudsko tijelo ponavlja model svemira i također se sastoji od pet elemenata: zemlje, vode, vatre, zraka i etera. Zemlja je gusto tkivo, kosti, mišići. Sve tekućine u tijelu su voda. Temperatura tijela, svi pokreti u njemu koji oslobađaju toplinsku energiju, predstavljaju element vatre. Kisik koji udišemo i koji se nalazi u našim stanicama je zrak. Eter ili prostor su praznine, pore koje postoje u našem tijelu i mjesto u prostoru koje naše tijelo zauzima.

Ovih pet elemenata različito dominiraju kod svih ljudi. One kojima dominiraju zemlja i voda nazivamo Kapha ljudi. Tko ima vodeću vatru - Pitta. Ljudi Vata tipa imaju više zraka i etera u svojim tijelima”, ovako ajurvedski doktor (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal svojim pacijentima objašnjava teoriju tri doše.

Vata, Pitta i Kapha su tri osnovne energije odgovorne za sve fiziološke i psihološke procese ljudskog tijela i uma. Oni, naravno, utječu i na karakter i na stil života.

Kapha

Ljude Kapha tipa karakterizira neaktivnost, njihov element je zemlja. U pravilu nisu previše društveni i vrlo mirni, skloni su donošenju informiranih odluka. Kaphe su čvrste, guste, teške, sklone punini. Mogu biti fleksibilni, baviti se sportom, ali ako je dominantna dosha Kapha, tada osoba nikada neće biti mršava i mršava.

Znakovi:

• velike građe
• sklonost debljanju
• razboritost i ekonomičnost
• konzervativizam
• glatka, sjajna i obično masna koža
• guste, duge trepavice i obrve

Karakteristična riječ: “vlasnik”

Kaphe čvrsto stoje na zemlji i veliki su materijalisti. U pravilu im ide jako dobro u financijskoj sferi, ali Kaphina štedljivost kada je ravnoteža doša poremećena može dovesti do sitničavosti i škrtosti.

Ljudi ovog tipa su pozitivni i veseli, unatoč sklonosti ka prekomjernoj težini i velikom tijelu - oni su snažni i zdravi. Imaju široka prsa, jake mišiće i velike, teške kosti.

Kaphe su dugovječne, dijelom zahvaljujući svojoj sposobnosti akumuliranja energije. No, tu postoji jedna kvaka: ako kaphe ne odaju energiju, to dovodi do pojave arogancije, oholosti, dogmatizma i egocentrizma. Kaphe su te koje se stalno moraju tjerati iz svoje zone udobnosti. Inače dolazi do stagnacije njihove vitalne energije, što dovodi do depresije.

Moraju se prisiljavati na kretanje jer im je metabolizam spor, što može dovesti do razvoja bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, proširenih vena i infarkta miokarda.

Pitta

Pitta ljudi često vole sport; tjelesna aktivnost im je laka - donosi zadovoljstvo i donosi učinkovite rezultate. To su ljudi vatre, vreli su izvana i iznutra, vragolasti, snažni i neustrašivi. Pitte često imaju kvalitete vodstva.

Znakovi:

• energije
• ambicija
• vruća ćud
• proporcionalna tjelesna građa
• dobro razvijena muskulatura, atletski izgled
• uvijek vruće ruke i stopala
• često se obilno znoje i lako pocrvene
• lako se udebljati, ali jednako lako izgubiti

Karakteristična riječ: “svrhovitost”

Ljudi s prevladavajućom Pitta doshom su ambiciozni i orijentirani na uspjeh, dobri su u koncentraciji i postizanju svojih ciljeva. To su lideri koji znaju mobilizirati i organizirati druge ljude. U idealnom slučaju, Pitte su dobre naravi, imaju prekrasan smisao za humor, izvrsni su u komunikaciji s ljudima, pametni su, domišljati i šarmantni.

Ako je Pitta dosha izvan ravnoteže, ljudi ovog tipa postaju pretjerano grubi, razdražljivi i agresivni. Glavna mana im je temperament, ljutnja, često izgube živce i znaju biti agresivni. Njihova pronicljivost i perfekcionizam mogu se pretvoriti u izbirljivost i sumnjičavost. Pitte su sklone ponosu i taštini.

Pravilna prehrana dobro regulira vatrenu prirodu Pitte. Hrana je za njih svojevrsni lijek. Stoga Pitte moraju namjerno oblikovati svoj ukus i prehrambene navike te jesti svjesno.

vata

Vata je emocionalni tip. Fluktuira poput zraka, u stalnom kretanju. U pravilu su to mršavi ljudi s nedostatkom mišićne mase - ni fizička aktivnost ni hrana im ne pomažu u izgradnji mišića, ali mogu jesti koliko žele. Međutim, ljudi Vata tipa nemaju poseban apetit, skloni su neredovitoj i nasumičnoj hrani, što ne utječe najbolje na njihovo zdravlje.

Znakovi:

• tanke ruke
• duge noge
• nedostatak tjelesne masti
• na nogama se često pojavljuje venska mreža
• zglobovi često pucaju
• suha koža
• hladne ruke i noge
• stalno su hladni

Karakteristična riječ: "iznenada"

Spontanost i impulsi glavne su karakterne osobine ljudi s prevladavajućom Vatom. Brzo zasjaju novom idejom ili mišlju, ali se isto tako brzo ohlade, često dožive slom.

Vata je vrlo aktivan tip, teško im je opustiti se i jednostavno egzistirati, uvijek su u žurbi i nešto rade. Vata treba naučiti toleranciji, prisiliti se na opuštanje i barem ponekad ostati u tišini i samoći.

Kada Vata dosha nije u ravnoteži, osoba postaje impulzivna, neprestano je obuzima uzbuđenje, dok snaga volje slabi, impulsi ne dovode do rezultata. Javlja se povećana anksioznost. Osobe s prevladavajućom Vatom moraju pratiti svoju dnevnu rutinu, izbjegavati pretjerani rad, izbjegavati žongliranje s nekoliko zadataka odjednom i dovoljno spavati. Inače je vrlo lako doći do živčanog sloma.

Balansiranje doša vodi do skladnog života

Svaka osoba ima svoj energetski obrazac, koji je jedinstven, baš kao i uzorak kože na jastučićima prstiju. Svaka osoba je kombinacija triju dosha. U različitim su omjerima. Svoj tip možete odrediti posebnim testom (vidi dolje).

Svako odstupanje od ravnoteže utječe na kvalitetu našeg života. Ne samo neprikladna dnevna rutina, manjak sna i loše navike mogu poremetiti harmoniju dosha. Vrijeme, okoliš - to također utječe na našu energiju i dobrobit.

Zanimljivo je da i ayurveda loš karakter, nepoštenje i ljutnju smatra bolestima, kao što su probavne smetnje, primjerice, ili loša koža.

Idealna osoba je zdrava, uravnotežena, vitka, lijepa, smirena, ona u čijem je tijelu postignuta apsolutna ravnoteža: Vata, Pitta i Kapha su u harmoniji. Idealno je moguće postići ako pažljivo pratite svoje tijelo i na vrijeme ispravite neravnoteže.

Ako slijedite Vede, onda postoje tri glavne sile koje djeluju u našem svemiru. Takvi temeljni pojmovi uvijek su dvosmisleni.

• Prva sila, purusha (iskonski duh), okarakterizirana je kao vitalna energija na kojoj počiva cijeli svemir.
• Drugi su svjetlost i toplina, čije zračenje prožima cijeli Svemir.
• Treća je univerzalna povezanost, svjetska ljubav, modernim jezikom rečeno, informacija uz pomoć koje je povezan cijeli svemir.

Zajedno su te sile dio jedne cjeline: život zrači svjetlom, a svjetlost proizvodi ljubav. Zrak, vatra i voda simboli su tih sila.

Sustav tri doše

Prema Ayurvedi, ove primarne vitalne sile u ljudskom tijelu podijeljene su u tri vrste dosha, na sanskrtu - vata, pitta i kapha. Pojam “doša” odražava stalno kretanje elemenata koji ostaju u dinamičkoj ravnoteži, odnosno nešto što se stalno mijenja.
Osim toga, dosha ima definiciju - ono što potamni ili se kvari. Ljudskim jezikom rečeno, neravnoteža doša uzrokuje bolne procese.

Vata doša

Vata dosha se sastoji od etera i zraka. Djelujući kao pokretačka snaga koja pokreće druge dvije doshe, vata ("ono što se kreće") odgovorna je za ravnotežu, energiju, disanje, kretanje, osjetilnu percepciju, mišljenje i volju.
U biti, to je kretanje koje se očituje u kretanju zraka, cirkulaciji krvi, kretanju hrane, provođenju živčanih impulsa, tijeku misli i izlučivanju otpada. Sedam kvaliteta vate su hladno, lagano, suho, neujednačeno, pokretljivo, tanko, bistro.
Pretjerana ili uznemirena vata dovodi do nadutosti, hipertenzije, zbunjenosti i nervoze. Nedovoljna vata dovodi do kongestije, zatvora, gubitka osjeta, degeneracije živaca i smanjene mentalne aktivnosti ("prazna glava").
Kao što vjetar, koji nije ograničen prostorom, na primjer, na otvorenom oceanu, može postati uragan, tako je i zrak u zaključanoj prostoriji miran i ustajao.

Lokaliziran uglavnom u debelom crijevu, kao i bokovima, ušima, kostima i organima dodira.

Svojstva i manifestacije

• Hladnoća - vitalnost u tijelu, očuvanje zdravlja
• Svjetlo - kretanje, pokretljivost, fleksibilnost
• Suha – stvara međustanične prostore
• Pokretni - bilo kakvi nevoljni pokreti i kretanja zraka
• Tanko - kapilarno i stanično disanje
• Jasno - kreativnost, oštrina percepcije, jasnoća svijesti i razumijevanja
• Adstrigentno - stanično disanje, cirkulacija
• Neravnomjerno - hrapavost kože, gubitak osjetljivosti, varijabilnost, neravnine
• Širenje – kretanje hranjivih tvari

Uzroci neravnoteže

Dugotrajan rad za računalom, dugotrajno gledanje televizijskih programa, ovisnost o žvakaćim gumama, pretjerana tjelesna aktivnost, izloženost hladnom vjetru, česta putovanja i druga kretanja u prostoru – “život na cesti”, neorganizirani radni dan, nedostatak discipline, rad noću, nedostatak sna, nesanica, nedostatak prirodnog svjetla (umjetna rasvjeta), loša prehrana, jedenje “brze hrane” ili u pokretu.

Vata poremećaji

Nadutost, zatvor, zaboravnost, pretjerana suhoća, plućni emfizem, sve vrste bolova, grčevi, gubitak fleksibilnosti i plastičnosti, ostruge na nogama, nervoza, grčevi, trzanje mišića, atrofija mišića, impulzivno ponašanje, osteoporoza, nesanica, mrzovolja, osjetilna dezorijentacija, zbunjenost, iscrpljenost, slabost, opća bol, smanjena inteligencija, mucanje, vrtoglavica.

Emocionalni problemi

Osjećaj nesigurnosti, straha, tjeskobe, nemira, zbunjenosti, neodlučnosti, tajnovitosti, kukavičluka, promjenjivosti.

Prehrana pamučne vune

Ljeto: osnova prehrane treba biti kuhana hrana. Salate je potrebno začiniti s puno biljnog ulja. Zima: juhe, variva, topla jela, začini, puno korjenastog povrća i žitarica.

Pitta dosha

Pitta dosha nastaje dinamičkom interakcijom vode i vatre. Transformativnu prirodu pitte (onog što probavlja) u tijelu predstavljaju probavni enzimi, hormoni koji kontroliraju metabolizam.

Pitta također djeluje u našim umovima, pretvarajući kemijske i električne impulse u misli. Pitta može biti vruća, lagana, oštra, svijetla, tekuća, uljasta, mirisna, kisela. Pretjerana pitta dovodi do prištića i mitesera, ljutnje, hormonalne neravnoteže i stvaranja čira.
Nedovoljna pitta dovodi do loše probave, usporenog metabolizma i gubitka mentalne oštrine.

Pitta lokalizacija

Glavno mjesto nalazi se u tankom crijevu, također u želucu, jetri, znojnim i lojnim žlijezdama, a nalazi se i u tekućinama: krvi, limfi, te u organu vida.

Svojstva i manifestacije pitte

• Ljuto - potiče probavu, osjećaj gladi, održava tjelesnu temperaturu
• Oštro - jasno i precizno samoizražavanje, prikladne primjedbe, uporno pamćenje
• Uljno - podmazivanje, miješanje, poticanje "vatre", transformacija, regulacija temperature
• Tekućina - regulacija i distribucija “vatre”, hranjivih tvari, njihova apsorpcija
• Pokretan - raspodjela topline i krvi po tijelu
• Svijetlo - podržava "vatru", potiče sjaj kože i kose, oštrinu vida
• Kiselo-opor okus pojačava probavni požar i potiče probavu
• Kaustična - manifestira se u krvotoku, potiče razgradnju šećera
• Prodorno - enzimi uključeni u probavu, radoznali um.

Uzroci neravnoteže

Alkohol, droge, halucinogeni, pušenje, previše začinjena hrana, dugotrajno izlaganje suncu, natjecateljski sportovi, natjecanja, pretjerana seksualna aktivnost, ovisnost o žutoj, crvenoj i narančastoj hrani. Visoka razina prirodne proizvodnje topline zahtijeva da pitta tipovi piju dovoljno vode.

Pitta poremećaji

Osip na koži, svrbež, vrućica, hiperaciditet, gastritis, peptički ulkus, proljev, nesnosna žeđ, prekomjerno mokrenje, hiperaktivnost, epileptični napadaji, bol i peckanje u očima; žuta, crvena ili narančasta promjena boje kože, stolice i urina; hepatitis, kao i druge upalne bolesti.

Emocionalni problemi

Sklonost osuđivanju i raspravljanju, manipuliranju, mržnji, ljutnji, ljubomori; zavist, pretjerana hrabrost, netolerancija, natjecanje, samoživost.

Pitta prehrana

Ljeti - sirova hrana, hrana s rashlađujućim začinima. Zimi - salate, topla hrana s rashlađujućim biljem.

Kapha doša

Kapha dosha je kombinacija elemenata vode i zemlje. Kapha znači ono što veže, što odgovara staničnoj strukturi organa našeg tijela, kao i tekućine koje ih hrane i štite. Kapha može biti masna, hladna, teška, stabilna, gusta, glatka.

Višak kaphe uzrokuje nakupljanje sluzi u sinusima, nazofarinksu, plućima i debelom crijevu. Um gubi fleksibilnost i javljaju se fiksacije. Nedostatak kaphe dovodi do isušivanja sluznice dišnog trakta, peckanja u želucu i smanjene sposobnosti koncentracije.

Glavno mjesto kaphe je u želucu, kao i gušterača, limfa, masno tkivo, nos i jezik, prsa, grlo, glava i pluća.

Svojstva i manifestacije kaphe

• Hladnoća - stabilizira tjelesnu temperaturu i usporava metabolizam
• Gusta - sve tkanine
• Oblačno - dubok san, usporen um
• Viskozna - podmazuje zglobove, stvara želju za opuštanjem i odmorom
• Protočno (sporo) - kontrolira sve izlučevine, distribuciju maziva u zglobovima, kretanje limfe, cirkulaciju krvi
• Masno - osigurava toplinsku izolaciju tijela, podmazivanje zglobova
• Mekana - štiti tijelo
• Statika - snaga, stabilnost, sigurnost
• Debeo - Pruža izolaciju tijela
• Teške - strukture tijela
• Sporo - usporava sve pokrete

Uzroci neravnoteže

Pretjerano pijenje za vrijeme obroka, prekomjerno spavanje, nedostatak fizičke aktivnosti, ljubav prema slatkišima, ljigavoj hrani.

Kapha poremećaji

Edem, pretilost, bronhijalna astma, bronhitis, upala pluća, začepljenje sinusa, hipertenzija, dijabetes, peludna groznica, anoreksija, kašalj, otežano disanje, gubitak apetita, letargija.

Emocionalni problemi

Nemogućnost govorenja istine, malodušnost, skriveni bijes, zavist, zlonamjernost, nesigurnost, apatija, vezanost, pohlepa.

Prehrana Kapha

Ljeti ima puno salata sa svježim začinima. Zimi topla hrana sa biljem i začinima.

Definicija doše

Tri doshe neprestano se mijenjaju u snazi ​​i smjeru, ali istovremeno održavaju dinamičku ravnotežu.

Doše su energije života, to je pokret kojem život duguje svoje postojanje. Kada se ravnoteža poremeti, nastaju bolesti.

Svaka doša odgovara određenom mjestu u tijelu.

Doše u biljkama

• Lišće i cvijeće kupaju se u zraku pod toplim zrakama sunca - biljke pamučne vune.
• Korijenje biljke pod zemljom, upija vlagu - kapha biljke.
• Smole, sokovi, eterična ulja, pelud i začinski dijelovi biljke - pitta.

Možemo koristiti vitalne snage biljaka kako bismo uravnotežili i uskladili vatu, pittu i kaphu.

• da biste ojačali kaphu, morate jesti više korjenastog povrća, mliječnih proizvoda i umirujućih biljaka kao što su valerijana, matičnjak.
• Za jačanje vate trebali biste konzumirati više suhih žitarica, kao i cvjetne infuzije.
• Da biste povećali pittu, morate jesti začinjenu i vruću hranu. Proizvodi koji sadrže koncentrirane bjelančevine - pelud.

Popularne vijesti

Ayurveda je holistička znanost o zdravlju koja se bavi održavanjem ravnoteže između fizičkog i emocionalnog blagostanja tijela. Učenje je nastalo prije otprilike 5000-6000 godina, kada su hinduistički redovnici počeli tražiti načine za održavanje dobrog zdravlja. Poštujući svoja tijela kao hramove, redovnici su vjerovali da će im dobro zdravlje pomoći u meditaciji i duhovnom razvoju. Tisuće godina promatranja omogućilo nam je da prikupimo golemu količinu podataka i sačuvamo preporuke za buduće generacije. Ova zbirka znanja danas je poznata kao "znanost ili znanje o životu" - Ayurveda.

Po čemu se ajurveda razlikuje od moderne medicine?

• Prema Ayurvedi, svaka je osoba jedinstvena. Stoga ne postoji stil života ili prehrana koji je jednako prikladan za sve.
• Ključna točka je prevencija. Ayurveda daje savjete kako ostati fizički i emocionalno zdrav
• Prehrana i pravilan način života smatraju se najvažnijim lijekovima. Ako dođete ayurvedskom liječniku s tegobama, najvjerojatnije ćete dobiti preporuke, a ne recept za tablete

Kako djeluje Ayurveda?

Ajurveda djeluje na principu tri Doshe. Doše su energije koje su dio svega što postoji i obavljaju različite fiziološke funkcije u tijelu:

3 vrste Dosha:

1. Vata doša

   - energija koja kontrolira tjelesne aktivnosti povezane s kretanjem, kao što su cirkulacija krvi, disanje, treptanje i otkucaji srca.

   • Ravnoteža: Kreativnost i vedrina
   • Neravnoteža: Izaziva strah i tjeskobu

1. Pitta dosha

   – energija koja upravlja metaboličkim sustavima, uključujući probavu, apsorpciju, prehranu i tjelesnu temperaturu

   • Ravnoteža: Dovodi do zadovoljstva i visokih mentalnih performansi
   • Neravnoteža: Može izazvati čireve i ljutnju

1. Kapha doša

   – energija koja kontrolira procese rasta. Dostavlja vodu u sve kutove tijela, hidratizira kožu i podržava imunološki sustav

   • Ravnoteža: Manifestira se kao ljubav i oprost
   • Neravnoteža: Ranjivost i zavist

Osoba ima sve tri vrste energija, ali obično jedna ili dvije dominiraju. Različiti omjeri doša određuju fizičke karakteristike i karakteristike ličnosti, kao i ono što osoba preferira ili izbjegava. Na primjer, Vata voli toplinu, a Kapha voli začinjenu hranu.

Tijelo/um. Karakteristike za svaku vrstu

Dominantna Vata

Predstavnici ove vrste prirode su kreativni, uče brzinom munje i "hvataju sve u hodu". Vitak, mršav, brzo se kreće. Ruke i noge su im često hladne. Osjećaju nelagodu pri niskim temperaturama okoline. Razdragano, vedro i veselo. Raspoloženje je promjenjivo. Dnevna rutina je kaotična. Energije ima puno, ali se manifestira bljeskovima. Brzo se umaraju i često se prenaprežu. U stanju ravnoteže, puni su radosti i optimizma. Reagiraju strahom, brigom i tjeskobom, osobito ako su neuravnoteženi. Obično djeluju pod utjecajem impulsa. Misli skaču, nepovezane jedna s drugom. . Malo se znoje.

Dominantna Pitta

Karakterizira ga prosječna građa. Snažno, skladno građeno tijelo. Oštar um, izvrsna sposobnost koncentracije. Organizirano, fokusirano. Uporan, samouvjeren, poduzetan u dobrom smislu te riječi. Agresivan, zahtjevan i neceremonijalan ako je izvan ravnoteže. Voli se natjecati i rješavati teške probleme. Strastveno i romantično. Jaka probava, dobar apetit. Postaje razdražljiva ako propusti obrok ili ga mora čekati. U vrijeme stresa, Pitta može biti nervozna i ljuta. Koža je svijetla ili crvenkaste nijanse, često prekrivena pjegama. Brzo izgori na suncu. Ne voli vruće vrijeme jer ga jako umara. Jako se znoji. Dobar govornik. Općenito, ona je izvrstan vođa i organizator, ali zna biti prepotentna. Podložna histeriji, izljevima nestrpljenja i bijesa. Tipični fizički problemi su kožni osip, čirevi, rak kože, gastrointestinalni čirevi, žgaravica, kiselost želuca, suhe i pekuće oči.

Dominantna Kapha

Prijateljski, opušteno, sporo. Nježan i pun ljubavi. Opraštajuća, osjetljiva i prihvaćajuća priroda. Odlikuje ga postojanost, pouzdanost i vjernost. Fizički snažan, snažne i teške građe. Od svih dosha, ona ima najveću rezervu energije. Kapha energija je glatka i dugotrajna. Govor je spor, odražava ležeran proces razmišljanja. Sporo uči, ali ima izvrsno dugoročno pamćenje. Meka kosa i meka koža. Odlikuju ga velike "volovske oči" (velike, izbočene, tamne) i tih, ugodan glas. Ima tendenciju prekomjerne težine. Može patiti od usporene probave. Podložan depresiji. Samodostatan. Delikatan i krajnje nepretenciozan u odnosu na život. Odličnog je zdravlja i snažna. Vrlo je mirna, teži harmoniji i miru u svojoj okolini. Rijetko se uzrujava i za druge igra ulogu "otoka stabilnosti". Često pokazuje posesivne sklonosti i privržena je stvarima. Ne voli hladno i vlažno vrijeme. Fizički problemi - prehlade, začepljenost, glavobolje zbog sinusitisa, poremećaji disanja uključujući astmu, alergije i aterosklerozu (otvrdnuće arterija).

Kako odrediti tip Doshe?

Većina ayurvedskih knjiga i web stranica nudi posebne upitnike za utvrđivanje konstitucije tijela/uma. Jedan od mojih omiljenih detaljnih i točnih upitnika nalazi se na Holistic Online. Imajte na umu da su mnogi upitnici jednostavni i da daju općenite i približne rezultate. Osim toga, vaše se tijelo mijenja ovisno o dobi, godišnjem dobu i životnoj situaciji, pa se rezultati testova također mogu promijeniti. Korištenje nekoliko različitih upitnika pomoći će vam da točnije odredite svoj tip Doshe.

Sada znam svoj tip Dosha, što dalje?

Pokušajte se pridržavati dijete i stila života koji odgovaraju vašem tipu tijela/uma. Na primjer, ako je Vata dominantna Dosha za vas, jedite više kuhane tople hrane, izbjegavajte ledena pića i dodajte svojoj prehrani klinčiće i. To će spriječiti bilo kakve probavne probleme povezane s Vatom, kao i ublažiti tjeskobu, suhu kožu i poremećaje spavanja. Sljedeće su opće smjernice za svaku vrstu Doshe:

održavati, jesti i ići spavati u isto vrijeme. Dovoljno se odmarajte i birajte toplu, pripremljenu hranu koja je hranjiva i lako probavljiva. Slatkiši su odličan izbor za Vatu.