Nedostatak vitamina u tijelu. Tihi znakovi da vašem tijelu nedostaju vitamini i minerali. To uključuje

upute

Tijelu najčešće nedostaje nekoliko vitamina, što je povezano s različitim simptomima. Međutim, kod svakoga se to manifestira drugačije. Neki pate od slabosti i pogoršanja izgleda, dok drugi pate od simptoma bolesti. Ovisi o stupnju nedostatka vitamina i mogućnostima organizma. Ali u većini slučajeva, nedostatak bilo kojeg organskog spoja prvo se manifestira kao alarmantni simptomi, a tek onda uzrokuje loše zdravlje.

Živčani sustav jedan je od prvih koji pati od nedostatka vitamina. A glavni znakovi njezina poremećaja su gubitak pamćenja, slab i kratak san noću, razdražljivost, želja za sukobima i svađama, loše raspoloženje od trenutka buđenja, nemogućnost koncentracije na čitanje ili rad, depresija, tjeskobne, opsesivne misli i slomljeno stanje navečer. Najčešće je to zbog nedostatka vitamina C, D, skupine B i kolina.

Krvožilni sustav ne pati ništa manje od nedostatka vitamina. A siguran znak za to su utrnulost nogu i jaki umor navečer, grčevi, crvenilo kapaka i rožnice, smanjena elastičnost kože, svrbež na pojedinim mjestima, zbog slabosti krvnih žila razvijaju se proširene vene , i krvarenje. Najčešće su uzrokovani nedostatkom vitamina C i K.

Dišni sustav reagira na svoj način na nedostatak vitamina. Iznenadna pojava crvenila na licu, ponekad otečene usne, učestalo kihanje, napadi astme, alergije, upale gornjih dišnih puteva. Jedan od razloga za ove simptome je nedostatak vitamina A, E i C u tijelu.

Probavni organi na nedostatak vitamina reagiraju osjećajem nelagode, osobito nakon uzimanja nečega, na primjer, kefira, kao i čestim proljevom ili zatvorom, crijevnim kolikama, gastritisom i nevoljkošću doručka. Takvi simptomi mogu nastati zbog nedostatka vitamina A i skupine B.

Koža prilično snažno reagira na nedostatak vitamina. Postaje mlohavo, suho ili masno, s čestim stvaranjem prištića, modrica po tijelu ili sitnih krvarenja. Iznad gornje usne stvaraju se sitne bore, a zbog suhoće javlja se svrbež. Ako su ovi znakovi u kombinaciji s jakim gubitkom kose, promjenama u obliku ili strukturi noktiju, onda je to siguran pokazatelj nedostatka vitamina A, E, C i kolina u tijelu.

Mišićno-koštani sustav reagira na nedostatak vitamina smanjenjem elastičnosti ligamenata, krckanjem, bolovima u kralježnici i raznim zglobovima, jakim fizičkim umorom u večernjim satima, lošim držanjem, prekomjernom težinom i opuštenim mišićima. Ovi simptomi se javljaju kod nedostatka vitamina B2, B5, B6, D, C, E i holina.

Vitamini su neophodni ne samo za normalan tijek svih metaboličkih procesa, već i za aktivaciju mikroelemenata, koji su najčešće prisutni u tijelu u dovoljnim količinama. Shodno tome, nedostatak prvog dovodi do nedostatka drugog, što dodatno pogoršava stanje mnogih tjelesnih sustava. A nedostatak vitamina možete izbjeći samo ako jedete pravilno pripremljenu, svježu hranu, uglavnom biljnog podrijetla. Ali budući da nije u stanju u potpunosti zadovoljiti sve potrebe, vrijedi barem 2 puta godišnje uzimati preventivne doze gotovih vitaminsko-mineralnih pripravaka.

Nedostatak vitamina i minerala u hrani koju jedete može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Razne anemije, osteoporoza, rahitis kod djece i druge bolesti uzrokovane su upravo ovim nedostatkom. Kako posumnjati na prve simptome nedostatka bilo kojeg vitamina ili minerala? Razgovarajmo na ovoj stranici www.site o tome u čemu se točno izražava nedostatak minerala i vitamina u tijelu, navest ćemo simptome koji na njih ukazuju.…

Simptomi nedostatka vitamina C (askorbinske kiseline).

Osobe s nedostatkom vitamina C pate od oralnih bolesti. Desni im često krvare, zubi se klimaju i ispadaju bez razloga. Bolest skorbut kritičan je primjer takvog nedostatka.
Propusnost krvnih žila je narušena, pa na koži nastaju spontani podljevi i sitna krvarenja.
Sama koža je suha, a male rane i posjekotine u jesen ne zacjeljuju dobro.
Uz dugotrajnu hipovitaminozu C, kosa počinje ispadati.

Simptomi nedostatka vitamina B1 ili inače tiamina

Nedostatak vitamina B1 prije svega utječe na rad živčanog sustava.

Osoba postaje cmizdrava i razdražljiva, sklona bezrazložnoj tjeskobi.
Noćni san je poremećen i javljaju se problemi s pamćenjem.
Mogu se pojaviti nevoljne kontrakcije mišića, ponekad grčevi, čak i paraliza.
Apetit nestaje, opažaju se crijevni poremećaji, kao rezultat toga osoba gubi na težini i gubi na težini.
Krvni tlak se smanjuje, pojavljuje se nedostatak zraka. Svako opterećenje postaje nepodnošljivo.
Uz značajan nedostatak B 1, može doći do akutnog kardiovaskularnog zatajenja.

Simptomi nedostatka vitamina B 2 ili inače riboflavina

B 2 (riboflavin) nalazi se u mesu, mliječnim proizvodima i žitaricama. Stoga vegetarijanci češće pate od manjka ovog vitamina.

Izvana je nedostatak B 2 jasno vidljiv na licu. Suha koža, pukotine i džemovi u uglovima usta, oštro definirana granica usana - to je izgled pacijenta s hipovitaminozom B 2. Jezik postaje svijetlo crven i postaje suh.
Kosa je suha, lomljiva, sklona opadanju.
Razvija se seboreični dermatitis. Plakovi se nalaze na licu u blizini krila nosa, na glavi.
Oštrina vida se smanjuje. Pacijentu je teško gledati u svjetlo zbog bolova u očima.

Simptomi nedostatka vitamina B 5 ili inače pantotenske kiseline

Nedostatak B5 nastaje zbog nepravilne ili nedovoljne prehrane.

Pacijenti se žale na trnce i peckanje u vrhovima prstiju. Ponekad postoji utrnulost u rukama ili nogama.
Umor, slabost, nesanica također su simptomi nedostatka B 5. Takvi pacijenti nemaju dobro raspoloženje - razvija se depresija.
Želudac pati - pojavljuju se povraćanje i mučnina.
Snaga imuniteta se smanjuje - osoba se vrlo često prehladi.
Ako se nedostatak B 5 ni na koji način ne nadoknadi, dolazi do zaostajanja u mentalnom i mentalnom razvoju.

Simptomi nedostatka vitamina B 6 ili inače piridoksina

Nedostatak vitamina B6 uzrokuje poremećaje u radu živčanog sustava.

Razdražljivost, tjeskoba, uzbuđenje bez vidljivog razloga, nesanica znakovi su hipovitaminoze B 6.
Povremeno se pojavljuju konvulzije.
Od kože i sluznice: dermatitis, seboreja, stomatitis, glositis.
Lezije oka - česti konjunktivitis.
Smanjeni imunitet - česte prehlade.
Slab apetit, mučnina, povraćanje.

Simptomi nedostatka vitamina B 12 ili inače cijanokobalamina

Bljedoća, letargija, slabost, zujanje u ušima, vrtoglavica.
Nedostatak apetita.
Suha koža i kosa.
Gubitak pamćenja.
Patologije želuca i jetre.
Hematopoetski poremećaji, anemija.

Simptomi nedostatka vitamina A ili na drugi način tokoferola

Upravo je nedostatak tokoferola najveći krivac za loše stanje kože i kose. Stoga ga kozmetolozi jako vole, nalazi se u mnogim proizvodima za njegu tijela. Nedostatak vitamina A karakteriziraju:

Seboreja, dermatitis, akne, akne itd.
Kosa je bez sjaja, lomljiva, suha. Pojavljuje se perut.
Nokti su lomljivi i slabo rastu.
Osoba slabo vidi u sumrak - pojavljuje se noćno sljepilo. Vid se naglo pogoršava, a oči mogu stalno suziti. Rožnica se zamuti, na vjeđama se pojavljuju seboreične nakupine.
Zubi postaju osjetljivi na hladnu i vruću hranu.
Česte prehlade, patologije crijeva i želuca.

Simptomi nedostatka vitamina D

Hipovitaminoza D je dječja patologija koja se manifestira kao specifična bolest, rahitis. u organizmu uzrokuje poremećaje u metabolizmu kalcija, magnezija i fosfora.

Simptomi nedostatka vitamina K

S hipovitaminozom K razvija se hemoragijski sindrom. U pratnji:

Razna potkožna krvarenja.
Spontane modrice na koži
Krvarenje iz nosa.
Izaziva pojavu lošeg zadaha.

Simptomi nedostatka vitamina E

Mišićna distrofija.
Zatajenje disanja.
Cijanoza na koži (vrh nosa, ušne školjke, vrhovi prstiju, usne poprimaju plavičastu nijansu).
Razvijaju se patologije jetre.

Detaljno smo pogledali specifične simptome nedostatka esencijalnih vitamina. Treba napomenuti da je u suvremenom životu hipovitaminoza rijetko monokomponentna, češća je polihipovitaminoza, odnosno kada tijelu nedostaje više vitamina istovremeno. Stoga kompleksni vitaminski i mineralni pripravci postaju glavni tretman za polihipovitaminozu.

Kako se manifestira nedostatak minerala u tijelu (simptomi)

Simptomi nedostatka jednog ili drugog minerala odjekuju znakovima hipovitaminoze. Štoviše, nedostatak vitamina remeti ravnotežu mikroelemenata i obrnuto. Svi životni procesi usko su međusobno povezani i moraju biti skladni. Tek tada će čovjek biti istinski zdrav. Govorimo o vanjskim manifestacijama nedostatka minerala kako biste mogli na vrijeme posumnjati na probleme u tijelu i odmah potražiti pomoć liječnika.

Ako vam nedostaje magnezija

Ruke i noge će vam biti stalno hladne.
Koža će dobiti neugodan miris.
Postat ćete razdraženi i nervozni zbog sitnica.
Koordinacija pokreta će biti poremećena.
Izgubio apetit.

Kada nema dovoljno kalcija

Loši zubi, slabe kosti, lomljivi nokti glavni su simptomi ovog nedostatka. Osobito je važno pratiti razinu kalcija kod starijih ljudi - zbog njegovog nedostatka razvija se osteoporoza, što je vrlo opasno za prijelome kostiju. Listovi nogu mogu se grčiti i mogu se pojaviti bolovi u zglobovima.

Ako ima malo kalija

Sigurno će se pojaviti problemi s krvnim žilama i srcem. Tlak će rasti, glukoza u krvi će se povećati, au nogama će se pojaviti otekline. Razvija se stalna žeđ. Mišići bole, noćne konvulzivne kontrakcije u listovima također su prisutne. Koža je suha i mlohava.

Nedostatak cinka

Od toga najviše pate muškarci - potencija i patologije prostate su oštećeni.
Apetit nestaje jer je oslabljen osjet mirisa i okusa.
Nokti pucaju i na njima se pojavljuju bijele mrlje.
Ogrebotine i rane ne zacjeljuju dobro.

Nedostatak joda

U pratnji oštećenja pamćenja i mentalne aktivnosti. Razvijaju se patologije štitnjače. Suha koža, lomljivi nokti. Razvija se pretilost i raste razina kolesterola u krvi.

Ako nemate dovoljno selena

Nedostatak selena značajno povećava rizik od razvoja raka. U djece mlađe od 3 godine nedostatak selena može uzrokovati iznenadnu smrt. Zglobovi i vid pate. Razvijaju se kožne bolesti - ekcem, psorijaza itd.

Nedostatak željeza

Uzrokuje anemiju. Otuda - blijeda i suha koža, hemoragični osip. Letargija, umor, metalni okus u ustima.

Simptomi određenog nedostatka trebali bi vas upozoriti od samog početka. Ne odgađajte posjet liječniku, jer samoliječenje u ovom slučaju neće biti od koristi. Čak ni najskuplji paket kompleksnih multivitamina neće imati željeni učinak ako ih uzimate neprikladno. Uostalom, problem se može pokazati mnogo ozbiljnijim nego što ste isprva mislili. I još nešto: upamtite da je svaki višak vitamina i minerala puno gori od bilo kakvog nedostatka. Budite prijatelji s liječnicima!

Nedostatak vitamina A je patološko stanje povezano s nedostatkom te tvari u tijelu. Manifestira se kao zamućen vid, kseroftalmija, konjuktivitis, suha koža i drugi simptomi. Nedostatak vitamina A dovodi do bolesti crijeva i dišnog trakta.

Uloga i norme vitamina A u tijelu

Vitamin A je tvar topiva u mastima. Ima dva oblika: karoten (provitamin A, vitamin A2, koji se nalazi u biljnoj hrani) i retinol (izvorni vitamin, A1, dolazi iz životinjske hrane). Pretvorba karotena u retinol, nakupljanje rezerve događa se u jetri. Dodatni depo je masno tkivo. Tijelo uvijek ima zalihe retinola, koji se oslobađa kada je to potrebno.

Retinol obavlja važne funkcije:

• ubrzava oksidativne procese;
• usporava starenje;
• sudjeluje u rastu stanica, regeneraciji, formiranju zubnog i koštanog tkiva;
• odgovoran za održavanje cjelovitosti epitela;
• potiče rad imunološkog sustava i spolnih žlijezda;
• je antioksidans: štiti stanice od oštećenja i maligne degeneracije;
• izravno je uključen u funkcioniranje vidnih organa. Vitamin A sudjeluje u resintezi rodopsina, pigmenta koji se nalazi u retinalnim štapićima. S nedostatkom vitamina A, sinteza je poremećena, razvija se hemeralopija - smanjeni vid u sumrak;
• odgovoran za normalan razvoj embrija.

Vrlo je važan za djecu - osigurava rast i razvoj u skladu s dobi.

Norme dnevnog unosa (80% norme u obliku retinola, preostalih 20% u obliku karotenoida):

• 0-12 mjeseci: 0,4 mg;
• 1-3 godine: 0,45 mg;
• 4-6 godina: 0,5 mg;
• 7-10 godina: 0,7 mg;
• 11-50 godina: 0,8 mg;
• trudnice: 0,8 + 0,2 mg;
• dojilje: 0,8 + 0,4 mg.

Osobe koje se bave teškim fizičkim radom trebaju 1 mg vitamina dnevno. Ova kategorija je u opasnosti od hipovitaminoze A.

Uzroci nedostatka vitamina A

Razina vitamina A u novorođenčadi je niska, ali u prvim danima života brzo raste zbog unosa s kolostrumom, majčinim mlijekom i adaptiranim formulama. U zdrave djece i odraslih koji su na uravnoteženoj prehrani, rizik od razvoja hipo- i nedostatka vitamina A je nizak. Što dovodi do patološkog stanja?

• Ishrana sa nedostatkom namirnica bogatih vitaminom A. Smanjivanje mlijeka, povrća, voća, maslaca, jaja, jetre i masti u prehrani može dovesti do nedostatka;
• Biti na parenteralnoj prehrani;
• Nizak unos proteinske hrane. Dovodi do nedostatka proteina - nosača vitamina;
• Poremećena apsorpcija retinola u crijevima kod: celijakije, celijakije, kolecistitisa, spastičnog kolitisa, Crohnove bolesti, bolesti jetre, gušterače, crijeva, anemije, alkoholizma, kolestaze, diseminirane tuberkuloze, dugotrajne upotrebe mineralnih ulja;
• Gubitak vitamina u tijelu zbog: raka, kroničnih infekcija, bolesti mokraćnog sustava;
• Uvjeti u kojima dolazi do intenzivne konzumacije vitamina A: ubrzani rast i razvoj, trudnoća, dojenje, povećani fizički i psihički napor, stres.

Patogeneza nedostatka vitamina A

Egzogeni oblik hipovitaminoze A je rijedak; općenito je stanje sekundarno - tj. neizravno jednom ili drugom patologijom.

Nedostatak vitamina A uzrokuje patološke promjene na koži, njezinim derivatima i sluznicama: atrofiju žlijezda znojnica, žlijezda slinovnica, suhoću kože i membrana koje oblažu dišne ​​putove (nosnice, paranazalni sinusi, dušnik, bronhi). Prema nekim vitaminolozima, psorijaza je također povezana s hipovitaminozom A.

Znakovi nedostatka vitamina A

Ne razvijaju se odmah i ukazuju na tešku hipovitaminozu.

• Suhoća sluznice usta i nosa;
• Pojedinačne bijele mrlje na oralnoj sluznici;
• Suhoća, ljuštenje kože;
• (kasni simptom);
• Duboke pukotine na koži u području zglobova koljena i lakta;
• Pojava bora, rano starenje;
• "Guske bumps" na bedrima;
• Akne;
• Ozbiljan gubitak kose;
• perut;
• Krhkost ploča nokta;
• Pogoršanje vida u sumrak;
• Bol u očima pri jakom svjetlu;
• Suhoća, tupost konjunktive;
• Keratinizacija rožnice;
• Smanjeno lučenje suznih žlijezda;
• Iskersky plakovi - Bito na bjeloočnici očiju;
• U teškim slučajevima, nekrotično omekšavanje rožnice (keratomalacija), što dovodi do sljepoće.

Kombinacija smanjenog vida u sumrak, suhoće i zamućenja konjunktive pouzdan je znak nedostatka vitamina A u tijelu.

Nedostatak vitamina A kod djece očituje se usporenim rastom, stalnim umorom, padom imuniteta, suhom, blijedom kožom, daltonizmom i smanjenim vidom u sumrak.

Nespecifični simptomi nedostatka vitamina A:

• smanjene performanse,
• nesanica,
• reproduktivna disfunkcija,
• smanjen imunitet,
• česte, dugotrajne zarazne bolesti.

Simptomi dugotrajnog nedostatka vitamina A

Dugotrajna hipovitaminoza A dovodi do nedostatka vitamina i ozbiljnih zdravstvenih problema:

• dermatitis;
• crijevne infekcije;
• anemija;
• bronhitis, sinusitis, upala pluća;
• gnojni encefalitis;
• ciste u jetri;
• urinarna inkontinencija;
• mastopatija, erozija cerviksa, drozd kod žena;
• smanjen libido i erekcija kod muškaraca;
• kronične infekcije.

Ne može se isključiti uloga nedostatka vitamina A u razvoju raka gušterače i pluća.

Dijagnoza njegovog nedostatka

Pristup dijagnozi je sveobuhvatan.

• Biomikroskopija oka (žućkasti i bijeli mali plakovi);
• Određivanje sadržaja vitamina A u krvnom serumu (normalno: 0,3 do 0,8 mcg/ml);
• Studija prilagodbe vida na tamu (vodeći simptom).

Liječenje nedostatka vitamina A

Propisana je prehrana bogata provitaminom i vitaminom A. Ako je hipovitaminoza povezana s kršenjem prehrane, ova mjera je dovoljna. Važno je zapamtiti da je A tvar topiva u mastima: masti su neophodne za njegovu apsorpciju i moraju biti prisutne u hrani. Prestanak pušenja i alkohola je obavezan.

• Pripravci retinola propisuju se oralno ili intramuskularno. Dnevna terapijska doza je 25 000-50 000 IU retinola (rijetko u maksimalnoj dnevnoj dozi od 100 000 IU). Kod interne primjene doza se dijeli u 2-3 doze, a kod injekcije primjenjuje se kao jedna infekcija. Tijek liječenja je 2-4 tjedna, u profilaktičkim dozama - 2-3 mjeseca.
• Doza retinola za djecu izračunava se pojedinačno prema dobi, gornja dopuštena razina nije veća od 1000 mcg (20 000 IU). Prosječne doze:
  • djeca do godinu dana 1650 ME;
  • djeca 1-6 godina 3300 ME;
  • djeca od 7 godina 5000 ME.

Pripravci vitamina A za djecu i odrasle

• Otopina retinol acetata u ulju, 100 000 IU u 1 ml;
• Retinol acetat (vitamin A u kapsulama) za djecu iznad 18 godina i odrasle, 33 000 IU u 1 kapsuli.
• Kako dati vitamin A djeci? Otopina ulja - na komadu crnog kruha. Kapsule - cijele, isprane vodom.
• Vitamin A i E često se propisuju zajedno. Popularan lijek za djecu stariju od 14 godina i odrasle: Aevit.

Nedostatak i višak vitamina A jednako su opasni za tijelo. Dugotrajno liječenje retinolom u dozama od 100.000 IU dnevno prepuno je razvoja hipervitaminoze, koju karakteriziraju: potkožna krvarenja, povraćanje, mučnina, glavobolja, crvenilo kože. Samoliječenje i promjena doze bez propisivanja liječnika su neprihvatljivi.

Izvori vitamina A i karotena/na 100 g. proizvod:

Prevencija

Uravnotežena prehrana jednostavan je način sprječavanja nedostatka vitamina za zdravu osobu. Za osobe koje pate od bolesti koje narušavaju apsorpciju vitamina u crijevima, važno je povremeno uzimati pripravke retinola u preventivnim dozama (5000-10000 IU) u tečajevima 2-3 tjedna, bolji od multivitamina ( Vitrum, Duovit, Complivit i tako dalje.).

Posljedice

Zanemareni proces je opasan zbog značajnog pogoršanja vida, neispravnosti imunološkog i probavnog sustava te preranog starenja. Nedostatak vitamina A uzrokuje bolest i prepun je visokog rizika od raka. Kako biste to spriječili, na prvi znak nedostatka vitamina A trebate se obratiti liječniku.

Glavna značajka tvari koje pripadaju vitaminima ove skupine je njihova sposobnost da se ne nakupljaju u tijelu, izlučujući se iz njega zajedno s urinom. Ova činjenica stavlja osobu pred izbor: ili stalno nadopunjavati svoje rezerve i osjećati se sjajno, ili osjećati njihov nedostatak, što je prepuno razvoja raznih vrsta patologija.

Ali postoji i obrnuta veza - razlozi za nedostatak vitamina B mogu ležati u patologijama i negativnim učincima koji već postoje u tijelu pacijenta.

Izvori koji mogu uzrokovati ovaj nedostatak su opsežni, ali prisjetimo se najčešćih:

• Studije su pokazale da se u situaciji kada se ljudi nađu u stresnoj situaciji njihova potreba za vitaminom B1 udeseterostruči, dok B2, B5, B6 organizam počinje “prerađivati” u peterostrukom volumenu, što, naravno, zahtijeva njihovu hitna nadopuna.
• Uz patološko oštećenje probavnih organa (gastritis, kolitis), dolazi do kvara u procesu sinteze takvih tvari, što također dovodi do njihovog nedostatka.
• Poremećaji u radu štitnjače također dovode do patološke kliničke slike. To se odnosi i na smanjenu i na povećanu proizvodnju enzima. Takav kvar dovodi do manjka B2.
• Nedostatak vitamina može biti posljedica dugotrajne terapije određenim farmakološkim lijekovima. To se posebno odnosi na sulfonamide, antidepresive i tetraciklinske antibiotike.
• Uzrok nedostatka može biti želučana kiselost, odnosno njezina insuficijencija, što zahtijeva dodatnu primjenu B3.
• Kada se hormonski kontraceptivi koriste kao kontraceptivi, tijelo počinje zahtijevati više vitamina B2.
• Prerada dotičnih tvari također se povećava s povećanom tjelesnom aktivnošću.
• Žensko tijelo doživljava nedostatak tvari tijekom trudnoće.
• S neadekvatnom i loše uravnoteženom prehranom.

Simptomi nedostatka vitamina B

Prije svega, treba napomenuti da je ženska populacija posebno zabrinuta zbog činjenice da s nedostatkom tvari iz serije B, lijepi spol počinje vizualno promatrati gubitak privlačnosti. Između ostalog, osoba počinje patiti od raznih negativnih patologija. Simptomi nedostatka vitamina B:

• Pojavljuje se umor.
• Osoba postaje emocionalno nestabilnija, ne reagira uvijek adekvatno na razne podražaje.
• Mogu se primijetiti poremećaji spavanja.
• Toksikoza prvog tromjesečja trudnoće.

Nedostatak tvari u ovoj skupini može se vizualno uočiti i na stanju kože:

• Ploče epiderme počinju se ljuštiti.
• Na licu se pojavljuju hiperemične mrlje.
• Stanje kose i noktiju se pogoršava, oni gube zdrav sjaj i postaju lomljiviji.

S dovoljno značajnim nedostatkom vitamina mogu se razviti složenije i opasnije bolesti:

• Patološke promjene koje utječu na gastrointestinalni trakt pogoršavaju se ili, obrnuto, počinju se razvijati: gastritis, enterokolitis, ulcerozne manifestacije, kolitis i drugi.
• Bolesti koje utječu na genitourinarni sustav.
• Teški oblici zaraznih bolesti.
• Atonični zatvor.
• Hepatitis.
• Distrofija miokarda.
• Dijabetes.
• Razne neuralgije.
• Radikulitis.
• Krvarenje iz maternice.
• Alergijska reakcija.

Treba napomenuti da nedostatak određenog vitamina ima svoju simptomatsku značajku. B1 ima svoje farmakološko ime - tiamin. Čak i mali nedostatak može uzrokovati:

• Povećani umor.
• Problemi s pamćenjem.
• Cardiopalmus.
• Kratkoća daha koja se javlja čak i pri malom naporu ili pokretu.
• Problemi sa spavanjem.
• Glavobolja.
• Problemi s ishranom.

Ako je tijelo pacijenta dulje vrijeme izloženo nedostatku tiamina, osoba počinje osjećati:

• Slabost mišića, što dovodi do nesigurnog hoda i statičkih smetnji.
• Na palpaciju se osjeća bol u mišiću potkoljenice.
• Na donjim i gornjim ekstremitetima pojavljuju se "guske".
• Prijenos implicitnih impulsa, u čijem formiranju sudjeluje B1, je poremećen.

Ovaj se poremećaj rijetko opaža zbog brze apsorpcije vitamina B1.

B2 se u farmakologiji naziva riboflavin. Čak i njegov mali nedostatak neizbježno utječe na izgled i stanje osobe:

• Piling kože na licu.
• Pojava "zaida" u uglovima usana (pukotine).
• Kapci pocrvene.
• Povećava se broj pojava čmina.
• Postoji gubitak apetita.
• Pogoršanje vida.
• Intenzitet proizvodnje hemoglobina se smanjuje, što može dovesti do anemije.
• Dolazi do emocionalnog pomaka zbog pojave depresije i razdražljivosti.

B3 se u farmakologiji naziva nikotinska kiselina ili niacin. Njegov nedostatak u ljudskom tijelu može uzrokovati:

• Pojava i progresija dermatitisa.
• Pojava stalnog pozadinskog zvuka u ušima (buka).
• Vrtoglavica.
• Možda postoji problem sa željom za jelom.
• Slabljenje obrane, što dovodi do čestih akutnih respiratornih virusnih infekcija (ARVI).

Nikotinska kiselina poboljšava protok krvi, smanjuje razinu kolesterolskih plakova i blagotvorno djeluje na središnji živčani sustav. Posljedično, kada ga nedostaje, ta su područja ta koja pate. B4 se u farmakologiji označava pojmom kolin.

• Njegov nedostatak "pogađa" metaboličke procese koji se odvijaju u jetri, a također je inhibiran transport enzima koje proizvodi u probavne organe.
• Pojavljuju se problemi s pamćenjem.

B5 se u farmakologiji označava terminom pantotenska kiselina. Njegov nedostatak je prilično rijedak, jer je B5 prisutan u malim količinama u gotovo svim prehrambenim proizvodima. Glavni znak nedostatka pantotenske kiseline je često izražena utrnulost ekstremiteta (i gornjih i donjih). Ali njegov značajan nedostatak može uzrokovati ozbiljne patologije mozga, veliki prekomjernu težinu, čak i pretilost i bolesti sluznice.

B6 je također poznat kao piridoksin. Sudjeluje u sintezi neurotransmitera, među kojima je i "enzim sreće". Dakle, s nedostatkom piridoksina, opaža se sljedeće:

• Pospanost.
• Upalni proces koji utječe na tkivo desni.
• Pojava osjećaja suhoće u usnoj šupljini.
• Zaostalost, motorička i emocionalna.
• Može se pojaviti razdražljivost.
• Smanjen apetit.
• Mučnina.
• Gubitak sna.
• Poremećena sinteza glikogena i crvenih krvnih stanica.
• Dermatitis na licu, seborrheične prirode.

S njegovim nedostatkom pogoršavaju se sljedeće bolesti:

• Napadaji astme.
• Simptomi predmenstrualnog sindroma.

B7 je liječnicima i farmaceutima poznat kao kemijski spoj biotin. Ova tvar djeluje na pretvaranje masnih stanica u energiju, što je posebno vrijedno za živi organizam. Stoga, kada se njegova količina smanji ispod normale, dolazi do zatajenja metabolizma masti. Osim toga, njegov dugotrajni nedostatak uzrokuje:

• Provocira razvoj kožnih lezija.
• Opća slabost, pospanost.
• Smanjen apetit.
• Pojava depresivnog stanja.
• Pojava mučnine.
• Dolazi do smanjenja koncentracije hemoglobina u krvi.
• Postoji pojačan gubitak kose.
• Smanjeni vaskularni i mišićni tonus, što dovodi do pada krvnog tlaka.
• Pojavljuju se simptomi konjuktivitisa.
• Dolazi do raslojavanja i lomljivosti ploča nokta.
• Moguće pogoršanje napada psorijaze.
• Nedostatak biotina može uzrokovati neuspjeh u metabolizmu ugljikohidrata i aminokiselina.
• Pojavljuje se bol u mišićima.

B8 - ova tvar se također krije pod pojmom inozitol. U slučaju njegovog nedostatka dolazi do značajnih promjena u ljudskom tijelu:

• Nakupljanje masnih stanica u jetri.
• Javljaju se znakovi dermatološke prirode.
• Ubrzava se razvoj ateroskleroze.
• Poremećaj mišićno-koštanog sustava.
• Dolazi do strukturnih promjena u živčanim receptorima, što dovodi do psihičkih problema.

B9 - ova supstanca je u medicinskim i farmakološkim krugovima poznata kao folna kiselina. Ako tijelo ne primi dovoljno ove kiseline, ljudi s takvim nedostatkom počinju osjećati:

• Značajan gubitak snage.
• Gubitak apetita.
• Bijela membrana očiju dobiva žućkastu nijansu.
• Anemija se počinje brzo razvijati.
• Javljaju se problemi s kožom i kosom.
• Ova tvar aktivno sudjeluje u sintezi crvenih krvnih stanica, jednostavno je nezamjenjiva tijekom razvoja i formiranja fetusa. Stoga njegov nedostatak tijekom trudnoće izaziva usporavanje ili potpuno zaustavljanje razvoja embrija.
• Razdražljivost.
• Vrtoglavica.
• Bolni simptomi u jeziku i abdomenu.
• Mučnina.

B10 ima svoje farmakološko ime - para-aminobenzojeva kiselina. U slučaju nedovoljnog unosa B10:

• Postoji neuspjeh u procesu sinteze eritrocita (crvenih krvnih stanica).
• Postoji poremećaj u radu crijeva. Poremećaj može dovesti do proljeva, zatvora, nadutosti i drugih manifestacija.
• Pojava znakova anemije.
• Neurastenija.
• Nedostatak para-aminobenzojeve kiseline primjetan je i na ljudskoj koži.
• Povećana lomljivost, gubitak kose i rano sijeđenje kose.
• Glavobolja.
• Nedovoljna proizvodnja mlijeka kod dojilja.
• Smanjen libido.

B11 – medicinski izraz je karnitin. Kod nedostatka karnitina postoji:

• Smanjen tonus mišića.
• Brza zamornost.
• Poremećaji u radu srca.
• Razvoj disfunkcije jetre i bubrega.
• Usporavanje razgradnje masnih stanica dovodi do viška kilograma i pretilosti.

B12 je također poznat kao kobalamin. Sudjeluje u sintezi eritrocita - crvenih krvnih stanica. Stoga njegov nedostatak može izazvati:

• Pojava prhuti.
• Povećana krhkost kostiju i kose.
• Povećava se krhkost krvnih žila.
• Javljaju se znakovi ateroskleroze.
• Poremećaj u crijevima.
• Emocionalna nestabilnost.
• Parestezija u nogama.
• Pojava boli u mišićima potkoljenice.

Liječenje nedostatka vitamina B

Uglavnom se liječenje nedostatka vitamina B provodi ambulantno. Prije svega, kako bi se nadoknadio nedostatak hranjivih tvari, prilagođava se prehrana koja mora uključivati ​​namirnice bogate jednim ili drugim vitaminom. Stoga, što je cjelovitija i raznovrsnija prehrana osobe, to je manja vjerojatnost razvoja nedostatka vitamina i nedostatka određene tvari.

Ako su neke okolnosti dovele do nedostatka određenog vitamina ili se pogoršala bolest koju će određena tvar skupine vitamina pomoći prevladati, tada se propisuju lijekovi (analozi prirodnih vitamina) koji brže provode nadoknadu, te također održavati učinkovitost u složenom liječenju određene patologije izloženosti lijekovima iz drugih farmakoloških skupina.

Lijekovi za nedostatak vitamina B

Moderna farmakološka industrija jednostavno je "preplavila" šaltere ljekarni raznim vrstama sintetiziranih, polusintetskih i prirodnih vitamina i vitaminsko-mineralnih kompleksa. Stoga, ako problem nije toliko značajan da podupire tijelo pacijenta, liječnik može propisati takav kompleks. Na primjer, to može biti materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma i mnogi drugi.

• Materna je kompleks vitamina i minerala posebno namijenjen trudnicama ili ženama koje tek planiraju zatrudnjeti. Režim doziranja: jedna tableta jednom dnevno. Ako je potrebno, ovu dozu može prilagoditi liječnik.

Ako se utvrdi nedostatak određene tvari B vitamina, tada liječnik pacijentu propisuje specifičnije lijekove za nedostatak B vitamina.

U slučaju nedostatka B1, lijekovi kao što su tiovitamin, tiamin, aneurin i tiaminpirofosfat mogu učinkovito nadoknaditi njegov nedostatak.

Lijek se unosi u tijelo bolesnika na različite načine. Koju će metodu preferirati odlučuje samo liječnik. Ovisno o kliničkoj slici, B1 se može primijeniti supkutano, intramuskularno, intravenski ili oralno.

Dnevna doza ovog vitamina ovisi o spolu i dobi.

Za muškarce dnevna količina B1 kreće se od 1,2 do 2,1 mg. Žena bi ga trebala dobiti u rasponu od 1,1 do 1,5 mg, dok se tijekom trudnoće ova doza povećava za 0,4 mg, a tijekom dojenja za 0,6 mg. Starije osobe trebale bi dnevno unositi 1,2 do 1,4 mg tiamina. Za djecu, doza koja se konzumira ovisi o dobi i kreće se od 0,3 do 1,5 mg.

Početnu parenteralnu primjenu treba započeti s malom dozom i, ako se dobro podnosi, primijenjena količina se može povećati, a primijenjena doza lijeka varira ovisno o djelatnoj tvari. Na primjer, s otopinom tiamin klorida za odrasle se propisuje 20-50 mg, a s otopinom tiamin bromida - 30-60 mg jednom dnevno.

Za djecu, ovaj omjer je tiamin klorid - 12,5 mg ili tiamin bromid - 15 mg.

Tijek liječenja može trajati od 10 do 30 dana.

Istodobno se u protokol liječenja mogu uvesti i drugi lijekovi na bazi vitamina B.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B2, uz pravilnu prehranu, liječnik propisuje lijekove kao što su riboflavin, beflavin, laktoben, betavitam, vitamin B2, ribovin, ovoflavin, vitaplex B2, laktoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Lijek se primjenjuje oralno za odraslog bolesnika u dozi od 5-10 mg dnevno. Ako je stanje bolesnika teško, tada se ova doza može povećati i uzimati 10 mg tri puta dnevno. Trajanje liječenja je od dva tjedna do jednog i pol mjeseca.

Za mlade bolesnike, ovisno o dobi, lijek se daje u dozi od 2 do 5 mg, au slučaju teže kliničke slike do 10 mg dnevno.

Potrebna opravdana dnevna doza je oko 2,5 mg za odrasle, a do 3 mg za osobe čiji rad uključuje teške tjelesne napore. Novorođenčad šest mjeseci do jedne godine - 0,6 mg. Za djecu čija je dob unutar raspona:

• od jedne do jedne i pol godine - 1,1 mg;
• od jedne i pol do dvije - 1,2 mg;
• od dva do četiri - 1,4 mg;
• od četiri do šest - 1,6 mg;
• od šest do deset - 1,9 mg;
• od 11 do 13 – 2,3 mg;
• od 14 do 17 (dječaci) – 2,5 mg;
• od 14 do 17 (djevojke) – 2,2 mg.

Liječenje nedostatka vitamina B3 svodi se na propisivanje lijeka nikotinamida, čija je djelatna tvar nikotinska kiselina. Ili njegovi analozi pelmin, benikod, nikamid, aminikotin, niacinamid, endobion, nikofort, bepela, niacevit, nikotope.

Lijek nikotinamid se daje nakon jela u dozi od 15-25 mg za odrasle i 5-10 mg za djecu. Obično se propisuju dvije doze tijekom dana.

Nikotinska kiselina se daje oralno u količini od 50 mg dnevno.

Svaki dan zdravo tijelo treba primiti najmanje 4 g vitamina B4, au stresnoj situaciji ta se brojka povećava na 6 mg. Prikladni su lijekovi gliatilin i kolin.

Odraslim pacijentima propisuje se jedna kapsula tijekom dana s hranom. Trajanje liječenja je do mjesec dana.

Ako u tijelu bolesnika postoji manjak pantotenske kiseline ili B5. Dnevna potreba organizma odraslog čovjeka za ovom supstancom je 5 mg, a tijekom teške tjelesne aktivnosti do 7 mg. Za malu djecu ova brojka je 2 ml, za školsku djecu - 4 mg.

• Nedostatak vitamina B6 nadoknađuje se uzimanjem lijeka piridoksin hidroklorid ili piridoksin.

Lijek se uzima u preventivne svrhe u dnevnoj dozi: odrasli - 2 - 5 mg; djeca - 2 mg.

U ljekovite svrhe: odrasli – 20 - 30 mg jednom do dva puta dnevno; mali pacijenti - dozu propisuje liječnik ovisno o tjelesnoj težini djeteta.

Piridoksin u otopinama propisuje se supkutano, intramuskularno ili intravenozno: za djecu - 20 mg dnevno; odrasli – 50 - 100 mg dnevno.

Trajanje tečaja je od dva tjedna do mjesec dana. Ako je potrebno, nakon pauze tečaj se može ponoviti.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B7, specijalist može propisati lijek kao što je biotin ili njegovi analozi volvit, femicode, selencin, deakur, beauty, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin se propisuje po dvije tablete tijekom obroka, jednom dnevno.

Ako su studije pokazale da pacijent pati od nedostatka B8, počinje primati inozitol, inozitol. Njegova dnevna doza za odraslu osobu je 1-1,5 g. Tijekom liječenja dnevna doza se kreće od 0,6 do 2,4 g. Početna količina je 0,6 - 0,8 g, koja se postupno povećava ako se lijek dobro podnosi.

U slučaju nedostatka vitamina B9, liječnik uvodi folnu kiselinu ili njene analoge u protokol liječenja: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Početna doza lijeka je 1 mg dnevno i za djecu i za odrasle. Nakon toga, uz normalnu toleranciju, ta se količina povećava, dovodeći odrasle do 5 mg, za djecu - prema odluci liječnika.

Trajanje liječenja je do mjesec dana.

• Kod dijagnosticiranja nedostatka B10 liječnik treba pacijentu dati para-aminobenzojevu kiselinu u dozi od 0,1 - 0,5 g tri do četiri puta dnevno. Trajanje terapije je 20 dana.

Ako se otkrije nedostatak vitamina B11 (karnitina), propisuju se lijekovi koji sadrže njegovu osnovnu komponentu.

Dnevna potreba za ovom tvari odgovara brojkama od 0,3 do 1,5 g, ovisno o dobi pacijenta i njegovoj potrebi za teškim fizičkim ili mentalnim radom.

• Karnitin se primjenjuje intravenozno kapanjem, u nedostatku alergije na lijek, doza je 5 - 10 ml 10% -tne otopine, koja se neposredno prije infuzije razrijedi s 200 ml 0,9% -tne otopine natrijevog klorida.

U obliku kapsula, uzmite jednu dva puta dnevno.

Lekar može lečiti nedostatak vitamina B12 u organizmu cijanokobalaminom, vibikonom, vitaminom B12, astaminom B12, astavitom B12, dankavitom B12, kobavitom i dr.

• Cijanokobalamin se uzima kao otopina koja se daje intravenozno. Propisana količina lijeka je 0,1 - 0,2 mg jednom dnevno. U ovom slučaju, lijek se propisuje svaki drugi dan do početka remisije. Ako je potrebno, doza lijeka može se promijeniti na dnevnu dozu od 0,1 - 0,5 mg. Uglavnom je tijek liječenja deset dana.

Prehrana zbog nedostatka vitamina B

Proizvodi su glavni izvor energije, vitamina i minerala, koji su izravno uključeni u sve procese koji se odvijaju u tijelu. Stoga bi prehrana s nedostatkom vitamina B trebala uključivati ​​sve one namirnice koje mogu nadoknaditi njihovu dnevnu zalihu. Budući da svaki vitamin ima svoje preferencije, razmotrit ćemo koji su prehrambeni proizvodi najbogatiji jednom ili drugom tvari.

Vitamini su organski spojevi niske molekularne mase koji imaju visoku biološku aktivnost. Djeluju kao metabolički katalizatori, potiču sintezu hormona, razgradnju masti, bjelančevina i ugljikohidrata, osiguravaju živčanu vodljivost itd.

Tradicionalno se vitamini dijele u dvije vrste:

• topljivi u mastima (A, D, E, F, K)

• topiv u vodi (B, C)

Glavni izvor vitamina je hrana i gotovi vitaminski kompleksi, jer tijelo ih ne može samo sintetizirati. Iznimka je nikotinska kiselina.

Nedostatak vitamina

Nedostatak vitamina može dovesti do vrlo ozbiljnih posljedica, uzrokujući ozbiljne bolesti vida, živčanog sustava, jetre, oštećenja kože, rahitis, anemiju, krhkost kapilara itd.

Rani znakovi nedostatka vitamina su:

• pospanost,

• letargija,

• suhoća ili perutanje kože,

• smanjen vid,

• smanjena koncentracija,

• povećana razdražljivost,

• pogoršanje raspoloženja i blagostanja,

• česte prehlade (smanjeni imunitet).

Uzrok nedostatka je neuravnotežena prehrana i nemogućnost konzumiranja prave količine hrane koja zadovoljava norme za potrebe vitamina.

Treba napomenuti da osobe koje se bave fitnessom spadaju u skupinu ljudi kojima su posebno potrebni vitamini. Omogućuju bolju prilagodbu treningu i postizanje boljih rezultata zahvaljujući sposobnosti smanjenja oksidacijskih procesa u tijelu.

Antioksidativna svojstva, sposobnost jačanja imuniteta i podržavanja mišićno-koštanog sustava čine vitamine nezamjenjivim pomoćnicima za ljude koji žive u fitnes stilu i brinu o zdravlju svog tijela.

Koliko često uzimate vitamine?

Kako bi se spriječio nedostatak vitamina, liječnici preporučuju uzimanje vitaminskih kompleksa dva do tri puta godišnje tijekom jednog do dva mjeseca. Ako doživite jak fizički i emocionalni stres, radite u opasnoj industriji, slijedite strogu dijetu ili postite, tada vašem tijelu treba dodatna snaga i trebali biste češće uzimati komplekse vitamina.

Prije uzimanja vitamina, trebali biste se testirati i posavjetovati se sa svojim liječnikom. To će vam omogućiti da odredite koji vitamin imate i da odaberete najprikladniji skup vitamina za vas.

Vitamini i mršavljenje

Vitamini su na svoj način ubrzivači kemijskih i bioloških reakcija u tijelu. Njihov nedostatak dovest će do metaboličkog zatajenja i može usporiti proces mršavljenja.

Koji će nam vitamini i kako pomoći da se riješimo viška kilograma?

Vitamin C aktivno sudjeluje u unutarstaničnim metaboličkim procesima, potiče razgradnju glukoze i njezinu pretvorbu u energiju. Vitamin D potiče apsorpciju kalcija, aktivnog sudionika u procesu sagorijevanja masti.

B vitamini Aktiviraju reakciju pretvaranja masti, bjelančevina i ugljikohidrata u energiju, potiču sintezu "dobrog" kolesterola, hormona i masnih kiselina. Pozitivno djeluju na štitnjaču i gastrointestinalni trakt bez čijeg normalnog rada nije moguć proces mršavljenja.

Vitamini i dobitak mišića

Vježbajući u teretani, radeći na vlastitom tijelu, nastojimo mu dati idealan oblik. I teško nam je bez vitamina koji su aktivno uključeni u rast mišića.

vitamin A potiče sintezu proteina, čime se potiče rast mišića. Uključen je u proizvodnju glikogena, koji daje energiju za intenzivne treninge.

B vitamini imaju važnu ulogu u metaboličkim procesima i metabolizmu. Osim toga, vitamin B12 osigurava normalno funkcioniranje živčanih stanica, preko kojih se stimuliraju mišići.

Vitamin E aktivno sudjeluje u zaštiti staničnih membrana, potiče obnovu i rast mišićnih stanica.

Naučio zahvaljujući vitamin D kalcij i fosfor omogućuju brze i snažne kontrakcije mišića.

Vitamin C poboljšava procese oporavka i rasta mišićnih stanica. Sudjeluje u stvaranju vezivnog tkiva, proizvodnji kolagena i potiče oslobađanje hormona, na primjer, anaboličkog hormona testosterona.

Nedostatak vitamina A

vitamin A normalizira stanje sluznice pluća i kože, poboljšava rad mokraćnog trakta i crijeva. Nedostatak vitamina A uzrokuje dermatitis i povećava osjetljivost na bolesti.

Retinalni oblik vitamina A dio je vizualnih receptora koji se nalaze u mrežnici oka. Njegov nedostatak dovodi do oštrog smanjenja prilagodbe vida na tamu, popularno poznatog kao "noćno" sljepilo.

Ako tijelu dugotrajno nedostaje vitamina A, može se razviti kseroftalmija, stanje u kojem se na bjeloočnici (bjeonjači) pojavljuje pjenasta mrlja (Bitotova pjega), dolazi do otvrdnuća rožnice i stvaranja vezivnog tkiva. Kseroftalmija može dovesti do nepovratne sljepoće.

Nedostatak vitamina A je stanje kada se njegova razina u krvi smanjuje na 15 mcg na 100 ml (norma je od 20 do 50 mcg/ml). To je prvenstveno uzrokovano kršenjem sposobnosti crijeva da apsorbiraju masti, uključujući vitamine topive u mastima.

Liječenje uključuje upotrebu smrtonosne doze (do 20 puta više od normalne) tijekom prva 3 dana. Zatim, mjesec dana, koristite dozu veću od dnevne doze za 3 puta. Tijekom tog vremenskog razdoblja simptomi bi trebali nestati.

Nedostatak vitamina B

B vitamini odgovorni su za funkcioniranje živčanog sustava, naše raspoloženje i dobrobit, kao i za ljepotu kože i kose. Prvi znak nedostatka vitamina B je crvenilo i perutanje kože, osjećaj umora i razdražljivosti.

Svaki od vitamina iz ove skupine ima svoj učinak na organizam pa se u skladu s tim razlikuju i simptomi njihovog nedostatka.

Nedostatak vitamin B1(tiamin) doprinosi slabljenju pamćenja, nesanici, razvoju neuroza, aritmija, a može izazvati slabost, razdražljivost, nervozu i probavne smetnje. Skup poremećaja uzrokovanih nedostatkom vitamina B1 naziva se beri-beri.

Od nedostatka Vitamin B2(riboflavin) utječe na vid i stanje kože. Riboflavin neutralizira štetno djelovanje toksičnih tvari na organe i dišne ​​puteve te potiče rad jetre.

Vitamin B3 ima antialergijski učinak, smanjuje vjerojatnost grčenja udova i mozga. Znakovi njegovog nedostatka su osjećaj tjeskobe i fizička inhibicija.

Vitamin B5(kalcijev pantotenat) sudjeluje u metaboličkim procesima organizma, utječe na normalizaciju hormonalne razine, te sprječava depresiju. Simptomi njegovog nedostatka: slabost, kronični stres, česta depresija.

Vitamin B6 potiče proizvodnju ključnih hormona: melatonina, serotonina i dopamina. Sudjeluje u obradi aminokiselina, poboljšava metabolizam lipida kod ateroskleroze. Nedostatak ovog vitamina dovodi do pada imuniteta i hormonalnih poremećaja, upale kože, stvaranja akni i konjuktivitisa.

manjak Vitamin B12 izražava se u smanjenom protoku krvi, povišenoj razini kolesterola i smanjenoj koncentraciji hemoglobina i crvenih krvnih stanica. Također se može manifestirati osjećajem jake slabosti, povećanog umora, poremećaja vida, čak i halucinacija.

Nedostatak vitamina C

Vitamin C antioksidans je, sudjeluje u stvaranju vezivnog tkiva, poboljšava apsorpciju željeza, pospješuje zacjeljivanje rana i opeklina. Njegov nedostatak dovodi do povećane razdražljivosti, slabosti, depresije, smanjenog apetita, potkožnog krvarenja i krvarenja desni, trošenja kostiju i otečenih zglobova. To jest, do razvoja bolesti kao što je skorbut.

Skorbut se može izliječiti uzimanjem velikih količina vitamina C tijekom jednog tjedna. Nakon toga se doza smanjuje i uzima još 1 mjesec.

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamin D obično uzrokovane nedovoljnim izlaganjem suncu. Njegovi simptomi: umor, loše zdravlje, dugo zacjeljivanje prijeloma. Dugotrajni nedostatak vitamina D doprinosi razvoju osteoporoze i rahitisa.

Nedostatak vitamina E

manjak vitamin E dovodi do poremećene koordinacije pokreta i mišićnih poremećaja. Često se javlja miopatija, u kojoj dolazi do slabljenja mišića i mišićnog tkiva.

Znakovi nedostatka uključuju apatiju i kronični umor koji se javlja u pozadini anemije. Dolazi do stanjivanja mrežnice, što dovodi do pogoršanja vida.

Kosa i koža pate, pojavljuju se plitke bore i pigmentacije. Mogu se pojaviti smetnje u reproduktivnom, imunološkom i probavnom sustavu.

Sažeta tablica:

Sažetak stila

Vitamini su neophodni za normalno funkcioniranje organizma. Njihov nedostatak može ozbiljno narušiti naše zdravlje i dovesti do razvoja teških bolesti. Preventivna uporaba vitaminskih kompleksa i konzumacija hrane s visokim sadržajem vitamina pomoći će podići raspoloženje, poboljšati dobrobit i održati normalno funkcioniranje glavnih tjelesnih sustava.