Načela zdrave prehrane i popis najkorisnijih proizvoda. Koje su najzdravije namirnice Najzdravija hrana na svijetu

Mnoge stvari u našim životima su izvan naše kontrole. Iako čak i zdravlje, dugovječnost i, ponekad, raspoloženje mogu biti pogođeni. Uostalom, znanost ne miruje, a podaci koje od 90-ih godina prikupljaju stručnjaci na području zdrave prehrane i načina života samo dokazuju da hrana koju jedemo značajno utječe na životni vijek i opću emocionalnu pozadinu. Iz članka ćete saznati koje su namirnice najkorisnije za zdravlje i načela zdrave prehrane.

Naš popis uključuje 31 prehrambeni savjet koji će vam pomoći u održavanju zdravlja i dugovječnosti. Ovo su proizvodi i savjeti koje treba slijediti. Kažu da ako počnete piti dovoljno vode, možete se riješiti polovice zdravstvenih problema (više o tome za mršavljenje i očuvanje zdravlja). A prava prehrana samo će pojačati ovaj učinak.

Brokula, grožđe, zelena salata

Započnimo s dobro poznatim znanstvenim dokazom: prehrana bogata povrćem i voćem, uključujući hranjivu, a istovremeno niskokaloričnu hranu, idealna je za one koji žele živjeti dulje.

Želite li pojašnjenja? Da, sve je krajnje jednostavno! Brokula, grožđe i zelena salata sadrže tvari zaslužne za našu dugovječnost.

Ovo sićušno voće prepuno je antioksidansa, koji zauzvrat jačaju imunitet i sprječavaju smrtonosne bolesti. Oni vam lako mogu pomoći da “sačuvate” svoje godine. Istraživanje Sveučilišta Harvard 2012. godine pokazalo je da je čaša borovnica ili nekoliko čaša jagoda barem jednom tjedno korisna za starije osobe - bobice se bore protiv mentalnih poremećaja i bolesti pamćenja.

U Pennsylvaniji, na proslavi svog 107. rođendana, Nancy Fisher objasnila je da tajna njezine dugovječnosti leži u njezinoj strasti prema češnjaku.

A zapravo, to potvrđuje i moderna znanost: studije su pokazale da fitokemikalije u češnjaku mogu zaustaviti stvaranje kancerogenih kemikalija u tijelu. Žene koje jedu više češnjaka imaju manji rizik od razvoja određenih vrsta raka debelog crijeva.

U isto vrijeme ukusan i vrijedan proizvod. Ova zdrava prirodna masnoća jača srčani mišić, što naravno izravno utječe na životni vijek. Ništa manje učinkovito maslinovo ulje nije ni u prevenciji bolesti mozga i raka. Nekoliko žlica takvog "napitka" dnevno ispunit će svoju svrhu.

Istraživanja pokazuju da je povrće iz skupine cruciferasa poput ove bogato hranjivim tvarima, točnije grubim vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom. Ti elementi zapravo pomažu u prevari smrti. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Vanderbilt pokazalo je da se žene u Šangaju uspijevaju gotovo potpuno oporaviti od raka dojke, čak i ako su bile na rubu smrti. Činjenica je da u njihovoj prehrani postoji ogromna količina križarica - posebno repa i pekinški kupus. Tako se Kineskinje spašavaju od razvoja i komplikacija ove strašne bolesti.

Avokado

Kako spriječiti bolesti srca i ojačati krvne žile? Dodajte avokado svojoj prehrani! Plodovi avokada snižavaju razinu kolesterola u krvi i pomažu tijelu da u potpunosti apsorbira beta-karoten i likopen, elemente u tragovima odgovorne za prevenciju kardiovaskularnih i kancerogenih bolesti.

Likopen, koji se nalazi u rajčicama, također je aktivan borac protiv stanica raka. Rajčice su korisne u gotovo svim oblicima, stoga ih ne zaboravite dodati umaku za tjesteninu, češće jedite juhe od rajčice i salate od povrća sa svježim rajčicama. Kada jedete rajčice, vaše tijelo proizvodi ogromnu količinu karotenoida - glavnih neprijatelja kancerogenih tvari.

Godine 2014. studije provedene među starijim osobama u Australiji, Japanu, Švedskoj i Grčkoj pokazale su da je u skupinama ispitanika koji su svakodnevno jeli mahunarke stopa smrtnosti smanjena za 7-8%, u usporedbi s onima koji ih uopće nisu jeli. . Mahunarke značajno povećavaju razinu maslačne kiseline (butirata) u krvi. Maslačna kiselina aktivno se bori protiv stanica raka i sređuje organe probavnog sustava, obnavljajući stanice sluznice u crijevima.

Žitarice i žitarice

Gruba vlakna dobivena iz kruha od cjelovitih žitarica i tjestenine od cjelovitih žitarica štite od dijabetesa, bolesti srca i krvožilnog sustava te nekih vrsta raka. Također, vjeran je pomoćnik u borbi protiv pretilosti, povišenog kolesterola i šećera u krvi te visokog krvnog tlaka.

Alkohol - umjereno

Ironično, neka istraživanja pokazuju da male količine alkohola (ne više od dvije čaše crnog vina dnevno za muškarce i jedne za žene) poboljšavaju zdravlje srca. Oni koji umjereno piju žive duže od onih koji ne piju i onih koji uopće ne piju. U 2012. studiji Harvard Medical School također su pokazali da umjerena konzumacija alkohola smanjuje rizik smrti kod muškaraca nakon srčanog udara.

trijezan način života

Ako tražite savjete iz prve ruke o dugovječnosti, pogledajte Tomojija Tanabea, Japanca koji je živio dug i sretan život. Kada je umro (2009.) imao je 113 godina. U svim svojim intervjuima uvijek je tvrdio da je tajna njegova "vječnog" života apstinencija od alkohola. Iagovo omiljeno jelo je japanska miso juha sa školjkama i škampima. I nije mogao živjeti ni jedan dan bez mlijeka.

Pa, nitko nije otkazao gutljaj viskija

Francuski blizanci Raymond i Lucien Watlad sami su 2010. godine priznati kao najstariji blizanci (imali su 98 godina). Uvijek su govorili da ih omiljena alkoholna pića (u umjerenim količinama, naravno) održavaju mladima. Raymond je više volio Whisky, a Lucien liker od anisa. Iako su u mladosti sestre bile u francuskom timu gimnastičara, a od 1930. redovito su se bavile aerobikom, plesom i tjelesnim odgojem.

Puer čaj

Snažan imunitet ključ je zdravlja i jamstvo dugovječnosti. Kako biste podržali svoj imunološki sustav, morate osigurati da vaša prehrana uključuje namirnice koje sadrže antioksidanse. Iz prethodnog smo već shvatili da se antioksidansi mogu boriti protiv raznih bolesti. Kineski Pu Er čaj sadrži više antioksidansa od svog zelenog rođaka. Kuhajte Pu Er čaj pet minuta i popijte s medom i limunom.

106-godišnja Ethel Engstrom izjavila je za Pasadena Center Channel da toliko dugo živi zahvaljujući svojoj ovisnosti o okrepljujućem piću. Pila je oko 12 šalica crne kave dnevno! Naravno, nitko ne kaže da vam je potrebna ista količina da produžite život. Samo što je studija Sveučilišta Harvard iz 2008. godine pokazala da kava zapravo produljuje život onima koji je svakodnevno piju. Takvi ljudi žive, u pravilu, 18% - 26% duže od onih koji ga ne piju. Dakle, dvije do četiri šalice prirodne kuhane kave dnevno će vašem životu dodati nekoliko vedrih i sretnih godina.

Jedite čokoladu – to će vam dodati još jednu godinu života. Oni koji jedu čokoladu barem tri puta mjesečno žive godinu dana duže od onih koji to ne jedu. Kako bi saznali, 1999. godine Sveučilište Harvard testiralo ga je na 8000 ispitanika. Znanstvena studija iz 2009. godine na Institutu Karolinska u Stockholmu potvrdila je da se 44% ispitanika koji redovito jedu čokoladu puno brže oporavljaju od teških srčanih udara. Štoviše, vjerojatnost smrti unutar nekoliko godina nakon srčanog udara u starosti značajno je smanjena. Nijedan drugi slatkiš nema takav učinak na ljudski organizam. Činjenica je da zrna kakaovca sadrže antioksidanse i flavonoide. Najveća koncentracija flavonoida prirodno se nalazi u tamnoj čokoladi.

Manje crvenog mesa

Nekoliko dana bez mesa i stroga vegetarijanska prehrana također produljuju život. Crveno meso u velikim količinama povećava rizik od razvoja srčanih bolesti. Uglavnom su zaslužni špek, masna šunka i svinjski odresci. Ako imate problema sa srcem i želite živjeti još puno sretnih godina, pokušajte smanjiti količinu crvenog mesa u prehrani.

Više bijelog mesa

Izvori proteina - piletina, puretina i riba - savršeno podupiru zdravo funkcioniranje našeg tijela. Ubrzavaju regeneraciju i stvaranje novih stanica mišića i tkiva. Oni koji jedu bijelo meso žive mnogo duže od onih koji jedu crveno.

Više orašastih plodova

Orašasti plodovi jedan su od najzdravijih izvora proteina. Porcija orašastih plodova koja zamjenjuje porciju svinjetine smanjuje rizik od smrti od srčanih bolesti za 19%.

Kukuruz, grah i svinjetina

Jedite kao Kostarikanac - produžite život! Muškarac iz Kostarike u prosjeku doživi 90 godina. Dok muška polovica Europe i Sjedinjenih Država živi samo do 60. Kostarikanci vode aktivan život i jedu uglavnom kukuruz, grah, svinjetinu + ogromne količine voća i povrća koje uglavnom sami uzgajaju.

Crvena krvna zrnca - odakle dolaze?

Ako je crveno meso loše, što onda ostaje? Crveni kupus - u bilo kojem obliku. Potiče aktivan rast crvenih krvnih stanica i pomaže u zaštiti tijela od raka i kardiovaskularnih bolesti. Ne zaboravite na sok od cikle - pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka i rajčice - one smanjuju razinu kolesterola u krvi.

Univerzalno voće koje spašava od svih bolesti, uključujući čir na želucu, kronični umor i anemiju. Vitamini B, E i kalij pomažu da naša koža, kosa i nokti ostanu netaknuti što je dulje moguće.

Riba

Losos i tuna podržavaju rad srčanog mišića. Također sadrže zasićene omega-3 masne kiseline koje sprječavaju upale, izazivajući oštećenje DNA. Naravno, u ovom slučaju morate napustiti prženu, sušenu i slanu ribu i prijeći na hranu kuhanu na pari. Pravilno kuhana riba produljuje život za 23%.

organska hrana

Mnogi ljudi vjeruju da se organsko povrće po vitaminskom sastavu ne razlikuje od onog uzgojenog na bioaditivima. Međutim, hrana dobivena bez sudjelovanja ikakvih aditiva zadržava vlastiti imunitet, koji kasnije prenosi na ljude - u obliku minerala i biološki aktivnih tvari. Takvi proizvodi obično su manje privlačni izgledom, ali su ključ dugog života bez bolesti.

Zadnji komad na tanjuru

Želite li doživjeti stotu? Ostavite jedan napola pojeden komad na tanjuru. Japanci, primjerice, žive dulje samo zato što kod njih nije običaj jesti do sitosti. Uobičajeno je to podučavati od djetinjstva. Svi znamo da osjećaj sitosti dolazi 20 minuta nakon jela, pa ako nam želudac nije 100% pun, već samo 80%, onda je to sasvim dovoljno. I što je najvažnije - nema problema sa želucem - neće morati naporno raditi.

Dva obroka dnevno

Walter Broning iz Montane preminuo je 2011. u dobi od 114 godina. Kako mu je to uspjelo? Uvijek je govorio da je navikao ustati od stola pomalo gladan, a što je najvažnije - svaki dan je imao samo dva glavna obroka. Ostatak vremena grickao je voće, povrće i pio puno vode.

... pa, ili čak i manje

U potrazi za vječnom mladošću mnogi se ljudi odvažuju na posebne vrste dijeta (one koje su indicirane za kronične srčane ili želučane bolesti). Takve dijete je jako teško izdržati, ali daju dobre rezultate. Istraživanja na Sveučilištu Washington pokazala su da kratkotrajna niskokalorična dijeta ili post čisti tijelo od toksičnih tvari i popravlja figuru nakon punog odmora. Kratkotrajni post je koristan za apsolutno sve, osim za maloljetnu djecu - njima je potreban kompletan skup minerala i elemenata u tragovima.

Japanska dijeta

Riba, tofu i povrće osnovni su elementi japanske prehrane. Stručnjaci za prehranu uvjereni su da japanski stil prehrane ne samo da pomaže u održavanju dobre figure, već i dodaje mnogo radosnih godina našim životima (što Japanci sami dokazuju svojom svjetski poznatom dugovječnošću). Japanci ne stare dugo i nikada se ne debljaju - to je činjenica.

mediteranska prehrana

Zdrave masti iz ribe, maslinovog ulja i orašastih plodova, spori ugljikohidrati, voće, povrće i vino u umjerenim količinama. Takva je hrana popularna u Grčkoj i Italiji. Ova kombinacija produljuje život, jača srce, spašava od pretilosti i Alzheimerove bolesti. Mediteranska prehrana nužno uključuje obroke samo s obitelji i najboljim prijateljima - to je tradicija.

Skandinavska dijeta

Često se naziva i vikinška dijeta. Na bazi kupusa, raženog kruha, korjenastog povrća, zobenih pahuljica i ribe. Pristalice takve prehrane ne samo da žive dugo, već i nemaju praktički nikakvih zdravstvenih problema.

domaća hrana

Ovo je glavna karta za dug i sretan život. Studija iz Cambridgea iz 2012. pokazala je da oni koji jedu domaću hranu žive 47% dulje od onih koji jedu gotovu hranu i naručenu hranu iz kafića i restorana brze hrane.

feferoni

Ne, ljubitelji pizze nikad ne umiru prije ostalih. Ovo poznato talijansko jelo temelji se na nekoliko različitih vrsta paprike. Sadrži puno eteričnih i biljnih ulja + vitamine B, C i karoten (glavni akcelerator metaboličkih procesa ljudskog tijela). Dakle, ako si povremeno priuštite pizzu, neka to budu feferoni!

Glavna stvar je nikada ne zaboraviti da je sve dobro umjereno. Koliko god neki savjeti djelovali kontroverzno, svaki od njih doista ima nešto što će nam dodati zdravlje, ljepotu i dugovječnost. Ali zapamtite da se ni najbolji vitamini ne jedu u šakama. Stoga, budite iskreni prema svom tijelu – i ono će vam sigurno biti zahvalno na tome. Dug život za vas!

Izvor: http://www.health.com/health/gallery/0.20610379.00.html

Kakvi se proizvodi sada ne mogu naći na policama naših trgovina! Njihov asortiman se povećava svake godine, ali kvaliteta ostavlja mnogo za željeti. Koja se hrana može smatrati najopasnijom, a koja najkorisnijom za zdravlje? U ovom ćemo članku govoriti o namirnicama koje su štetne za naš organizam, upoznati vas s mehanizmom nastanka ovisnosti o štetnoj hrani te objasniti uzrok mnogih bolesti uzrokovanih neishranjenošću.

Najštetniji proizvodi

Slatkiši za žvakanje, marshmallows u svijetlom pakiranju, "chupa chups" Sve su to, bez sumnje, štetni proizvodi. Ne samo da svi sadrže ogromnu količinu šećera, već i kemijske aditive, boje, zamjene i tako dalje.

Čips, i kukuruzni i krumpirovi- vrlo štetno za tijelo. Čips nije ništa više od mješavine ugljikohidrata i masti, presvučenih bojama i zamjenama za okus. Također, jedenje pomfrita neće donijeti ništa dobro.

Slatka gazirana pića- mješavina šećera, kemije i plinova - za brzu distribuciju štetnih tvari po tijelu. Coca-Cola je, primjerice, izvrstan lijek protiv kamenca i hrđe. Dobro razmislite prije slanja takve tekućine u želudac. Osim toga, štetna su i gazirana slatka pića s visokom koncentracijom šećera – ekvivalent četiri do pet žličica razrijeđenih u čaši vode. Stoga se nemojte čuditi što ćete, utažujući žeđ takvim gaziranim sokom, za pet minuta opet biti žedni.

Čokoladice je ogromna količina kalorija u kombinaciji s kemijskim dodacima, genetski modificiranom hranom, bojama i aromama. Sjetite se procvata Snickersa u razdoblju perestrojke. Ogromna količina šećera tjera vas da stalno iznova jedete pločice.

Poseban članak - kobasičarski proizvodi.Čak i ako zamislimo da se u kobasice više ne dodaje papir, miševi se ne koriste u kobasicama, svejedno kobasice, kobasice i ostale mesne delicije ostaju jedan od najštetnijih proizvoda u suvremenom gastronomskom asortimanu. Sadrže takozvane skrivene masnoće (svinjska koža, mast, unutarnja mast), a sve je to zastrto aromama i zamjenama za okus. Razvoj genetskog inženjeringa nedvojbeno ima veliku pozitivnu ulogu u medicini, ali ima i lošu stranu. A negativno je to što sve više proizvođača hrane prelazi na genetski modificirane sirovine. Dakle, kobasice, kobasice, kobasice su 80% (!) Napravljene od transgene soje. Nisu samo kobasice i kobasice štetne, samo masno meso nije koristan proizvod za tijelo. Masti u organizam unose kolesterol koji začepljuje krvne žile, što ubrzava starenje i povećava rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava.

Majoneza. Kuhan kod kuće i korišten, slikovito rečeno, u gramima, ne donosi mnogo štete našem tijelu. No, čim počnemo govoriti o tvornički proizvedenoj majonezi, ili o jelima koja sadrže majonezu, odmah treba staviti znak “Opasno po život”. Majoneza je vrlo kaloričan proizvod, osim toga, sadrži veliku količinu masti i ugljikohidrata, kao i bojila, zaslađivače, zamjene i tako dalje. Stoga razmislite ponovno kada prženim krumpirićima dodajete majonezu. Posebna koncentracija štete u shawarmi, velikodušno začinjenoj majonezom, u hamburgerima, sendvičima s majonezom.

Bolesti srca i krvnih žila, želuca i crijeva, metabolički poremećaji i pretilost - ovo nije potpuni popis nuspojava koje daje navika začinjavanja hrane majonezom.

Među štetnim proizvodima nije samo majoneza, već i kečap, razni umaci i preljevi, predstavljeni u širokom asortimanu na policama naših trgovina. Sadržaj bojila, zamjena za okus i genetski modificiranih proizvoda u njima, nažalost, nije manji.

U jednom trenutku vrijedi izbaciti namirnice koje su općenito neprikladne za prehranu: instant rezanci, brojne instant juhe, pire krumpir, instant sokovi poput Yupi i Zuko. Sve je to čvrsta kemija, koja nedvojbeno šteti vašem tijelu.

Sol. Zdrava odrasla osoba treba samo 5 grama soli dnevno. Mi, u pravilu, jedemo puno više - 10-15 g soli! Istodobno, njegova prekomjerna konzumacija uzrokuje razvoj kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega, nakupljanje toksina i, sukladno tome, pojavu malignih tumora. Stariji ljudi, kao i oni koji boluju od srčanih i bubrežnih bolesti, ne smiju jesti više od 2 g soli dnevno, a bolje je da hranu uopće ne solite.

Alkohol.Čak iu minimalnim količinama ometa apsorpciju vitamina. Osim toga, alkohol je sam po sebi vrlo kaloričan. Vjerojatno ne vrijedi govoriti o učinku alkohola na jetru i bubrege, sve već dobro znate. I nemojte se oslanjati na činjenicu da je određena količina alkohola dobra. Sve se to događa samo uz razuman pristup njegovoj uporabi (prilično rijetko iu malim dozama).

Što uzrokuje korištenje štetnih proizvoda?

Poznato je da je nepravilna prehrana skriveni uzrok većine ljudskih bolesti. Konzumiranje masne hrane dovodi do debljanja. Obilje hrane koja sadrži veliki broj zamjena i bojila postupno truje tijelo, ali i stvara ovisnost. Skrećemo vam pozornost da konzumiranjem nezdrave hrane u tijelu prestaje djelovati takozvani "sustav dojave" o unesenom otrovu. Da, da, učinak mnogih tvari koje moderni proizvođači dodaju proizvodima usporediv je s učinkom otrova. Vaše tijelo prima otrove u malim dozama, navikne se na njih i više ne šalje signale za uzbunu, izražene osipom na koži, ili mučninom, ili vrtoglavicom.

Osjećaj sitosti s vremenom se smanjuje. Razlog tome je kuhana hrana. Posebno djeluje na gastrointestinalni trakt, otupljujući osjećaj sitosti. Gruba biljna hrana stimulira probavni sustav. Stoga svoju dnevnu prehranu sastavite tako da u njoj bude što više sirovog povrća i voća.

Nije važna samo kvaliteta hrane koju jedete, već i količina. Nepravilna prehrana također štetno utječe na funkcioniranje organizma - budući da je cijeli dan na poslu, stanovnik modernog grada normalno jede samo jednom dnevno navečer, pa čak i prije spavanja. Dakle, osoba nastoji zadovoljiti jaku glad. Osjećaj sitosti dolazi tek pola sata nakon početka obroka. Često se ispostavi da je do tog vremena osoba već pojela previše, mnogo više nego što tijelo treba.

Nepravilna prehrana izravan je put do pretilosti, bolesti srca, bolesti gastrointestinalnog trakta. Prije nego što pojedete nešto s gornjeg popisa, dobro razmislite. Štetni proizvodi skraćuju život osobe, truju tijelo. Mislite na svoju budućnost i budućnost svoje djece.

Najzdraviji proizvodi

Nutricionisti diljem svijeta još se svađaju oko toga koja je hrana dobra za zdravlje, a koje je bolje suzdržati se. Ovaj spor traje stotinama godina, ali oko dobrobiti pojedinih proizvoda svi liječnici i nutricionisti jednoglasno se slažu.

Jabuke. U svakom pogledu, korisni i divni plodovi. Prvo, kiseline sadržane u jabukama pomažu u borbi protiv bakterija truljenja, tako da su jabuke vrlo dobre za želudac. Također su korisni za kardiovaskularni sustav. Drugo, sastav jabuka uključuje tvar (kvercetin) koja usporava rast stanica raka. Nutricionisti također preporučuju jesti jednu ili dvije jabuke za popodnevni međuobrok kako bi se napunili potrebni elementi u tragovima. Raznolikost sorti može zadovoljiti i najzahtjevniji ukus.

Luk. Luk nije samo koristan proizvod, već i lijek za sve bolesti. Svaki dan dodajemo luk u gotovo sva jela na našem stolu, ali čak i ne razmišljamo o tome kakvo skladište vitamina, minerala i elemenata u tragovima sadrži i korijenski luk i njegovi zeleni izdanci. Luk blagotvorno djeluje na rad jetre, štitnjače i kardiovaskularnog sustava. Jača imunitet i liječi prehladu.

Sok od luka liječi curenje nosa, ako noću stavite naribani luk na pete, ujutro ćete zaboraviti na prehladu. Takav ljekoviti učinak postiže se zahvaljujući posebnim tvarima prisutnim u luku - fitoncidima. Ove tvari odgađaju reprodukciju patogena i mogu ih potpuno uništiti. Vrijedno je napomenuti da luk praktički ne gubi svoja ljekovita svojstva čak ni tijekom toplinske obrade. Dakle, imate mnogo mogućnosti da svom tijelu opskrbite korisne tvari tijekom cijele godine i, štoviše, po vrlo niskoj cijeni.

Češnjak. Baš kao i luk, češnjak je bogat nutrijentima, a jednako je jak u borbi protiv prehlade. Osim toga, češnjak normalizira želučanu floru, ubijajući štetne mikroorganizme. Ovaj proizvod je također koristan jer snižava kolesterol u krvi. Naravno, sirovi češnjak puno je zdraviji, ali nakon termičke obrade češnjak gubi neugodan miris. U danima kada možete izbjegavati bliski kontakt s ljudima, pojedite par češnjeva svježeg češnjaka, to će blagotvorno djelovati na vaš organizam.

Mrkva. U mrkvi ima puno vitamina: A (karoten) koji se još naziva i vitaminom ljepote, B1, B2, B3, B6, C, E, K, P, PP, minerali (kalij, kalcij, natrij, magnezij, željezo, bakar, jod, fosfor, kobalt itd.), također sadrži enzime, fruktozu, glukozu, lecitin, aminokiseline, proteine i škrob. Preporuča se jesti kod bolesti srca, jetre, žučnog mjehura, bubrega, visoke kiselosti želuca, poremećaja metabolizma soli i raznih upalnih procesa. Mrkva također sprječava razvoj raka, poboljšava stvaranje krvi i vrlo je korisna za vid.

orasi. Navođenje svih korisnih tvari sadržanih u orašastim plodovima zauzet će cijeli prostor ovog članka. Orašasti plodovi su bogati i vitaminima i mineralima. Povećavaju potenciju kod muškaraca i libido kod žena – svojevrsna prirodna Viagra. Orašasti plodovi dobri su i za srce, za vid, a smanjuju rizik od dijabetesa za 25-30 posto. Orašasti plodovi mogu poslužiti kao dodatni sastojak u jelu, dajući mu pikantnost, kao i neovisni zalogaj koji vam omogućuje da "zamrznete crva".

Riba. Ako stalno - barem tri puta tjedno - u jelovnik uključite ribu umjesto mesa, možete značajno smanjiti rizik od razvoja i pogoršanja srčanih bolesti (ateroskleroze, koronarne bolesti i drugih), kao i razine kolesterola u krvi. U isto vrijeme, u pogledu svojih prehrambenih i kulinarskih kvaliteta, riba nije niža od mesa (sadrži mnoge tvari korisne za ljudski organizam - od 13 do 23% proteina, kao i masti, ekstraktivne i mineralne tvari), pa ga čak i nadmašuje po lakoći probave bjelančevina.

Mlijeko. Mlijeko, kao i mliječni proizvodi, vrlo su korisni za tijelo. Mlijeko sadrži prijeko potreban kalcij koji jača kosti. Trudnicama se savjetuje da piju čašu mlijeka dnevno kako bi održale razinu kalcija. Fermentirani mliječni proizvodi, odnosno bakterije koje sadrže, normaliziraju rad gastrointestinalnog trakta.

Zeleni čaj. Pijenje zelenog čaja svaki dan nije samo posveta modi, već je vrlo dobro za zdravlje. Zeleni čaj smanjuje rizik od moždanog udara, poboljšava imunološki sustav. Naravno, ne govorimo o vrećicama čaja. Da biste pili uistinu zdravo i dragocjeno piće za zdravlje, kupujte samo tekući čaj i po mogućnosti proizveden u zemljama u kojima je zabranjena uporaba kemijskih aditiva.

Med. Med je izuzetno koristan: povećava otpornost organizma na mnoge infekcije i ima baktericidna svojstva. Preporučuje se uzimanje u liječenju bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, dišnih organa itd. Ovaj prekrasan prirodni proizvod sadrži mnoge vitamine (C, K, E, P, skupina B), enzime, organske kiseline i bjelančevine, a među elementima u tragovima - cijeli periodni sustav: kalij, kalcij, mangan, krom, natrij, nikal, silicij, magnezij, željezo, bakar, srebro i drugi.

Banane. Jedinstveno voće koje se može pohvaliti i jedinstvenim svojstvima. Banane ublažavaju stres i vraćaju izgubljenu snagu. Sadrže ogromnu količinu vitamina A, C, osim toga banane sadrže četvrtinu potrebne dnevne doze vitamina B6. Banane normaliziraju rad crijeva i čudesno zamjenjuju laksative. Sadržaj željeza u bananama povećava razinu hemoglobina u krvi. Povrh toga, korisna svojstva ovog proizvoda također leže u normalizaciji aktivnosti kardiovaskularnog sustava, opskrbi mozga kisikom i neutralizaciji povećane kiselosti želuca. Ali ne zaboravite da je energetski trošak banane 90 kilokalorija na 100 grama, tako da oni koji brinu o svom struku ne trebaju se zanositi bananama.

Masline. I crne i zelene masline imaju puno korisnih hranjivih tvari, vitamina i elemenata u tragovima za tijelo. Tako su, primjerice, masline posebno izdašne vitaminom E, kao i željezom. Masline se mogu jesti kao samostalno jelo (crne masline poškropljene limunovim sokom i posute krupnom crvenom paprikom posebno su dobre za doručak, npr.) i u jelima (nekoliko maslina začinit će kiseli krastavac, dati mu istančan okus salata). Također je korisno jesti maslinovo ulje. Pokušajte napraviti sve salate na njegovoj osnovi. Osim korisnih svojstava maslina, kao hrane, imaju i estetske sposobnosti - mogu vrlo lijepo ukrasiti bilo koje jelo.

Osim maslinama, obiluje i vitaminom E avokado. Sadrži i mnogo kalija koji je neophodan za prevenciju hipertenzije.

Nije dovoljno znati koja je hrana korisna i zašto je korisna, važno je također uzeti u obzir karakteristike svog tijela i regulirati prehranu, uzimajući u obzir upravo te karakteristike. Pravilna i uravnotežena prehrana može učiniti čuda. Zdravlje!

VIŠE POVEZANIH

5 najnesigurnijih i najjeftinijih proizvoda

Ljudi najčešće kupuju jeftinu hranu kako bi uštedjeli ili su im se u glavi čvrsto usadila sjećanja na teške 90-e. Ali je li to doista ekonomično, s obzirom na negativne zdravstvene posljedice i ne najjeftinije medicinske usluge?

Ovo su glavne namirnice koje pomažu u snižavanju kolesterola.

4) Ako svaki dan pojedete 15 grama tamne čokolade i 20 grama kakaa u prahu, tada za mjesec dana možete postići idealan kolesterol.

5) Još jedan odličan lijek za prevenciju vaskularnih i srčanih bolesti je sok od grožđa. Popijte čašu barem dva puta tjedno i tlak će vam biti normalan.

6) Zanimljiva je činjenica da će sok od naranče i grejpa, češnjak, brokula pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ako pijete 2 čaše soka od naranče dnevno tijekom najmanje šest tjedana, očitanja krvnog tlaka će pasti za 10 milimetara. Sok od grejpa ne smijete piti ako uzimate lijekove za snižavanje krvnog tlaka, uzmite u obzir ovo.

Zdrava hrana

1) Sljedeći proizvodi pomoći će nam u borbi protiv mikroba. To su češnjak, maslinovo ulje, luk, cikla, jabuke, čaj, celer.

2) Sok od brusnice za liječenje i prevenciju genitourinarnog sustava kod žena.

3) Ako svakodnevno pijete sok od naranče, vrlo brzo ćete se oporaviti od SARS-a. Jagode, slatke paprike, limun također će pomoći u borbi protiv respiratornih bolesti.

4) vrlo su korisni živi jogurti i naš omiljeni češnjak. Ulje kave i čaja od đumbira ima prirodni analgetski učinak.

5) Ako vas boli glava, razbijte svježe jaje i prelijte ga kipućim mlijekom, promiješajte i popijte. Vrlo je zanimljivo da desetak trešanja zamjenjuje tabletu aspirina, trešnje djeluju protuupalno. Isto djelovanje ima i crveni kupus, crni ribizl, kupina.

6) Sok od krastavca zajedno sa sokom od mrkve izvrstan je diuretik.

7) Svi znaju da su suhe šljive prirodni laksativ.

Banane sa šljivama jako su dobre za probavu. Oni štite želudac od utjecaja slane i začinjene hrane. Ako jako volite banane i redovito ih jedete, onda se možete zaštititi od čira na želucu.

9) Ako ste loše volje, pojedite čokoladu, kruške, limun, zeleni luk, med, popijte kavu. Ovakvo djelovanje ima i peršin.

10) Ako ne možete spavati, pomoći će vam med, toplo mlijeko, narančina kora.

Najzdravija hrana

Zaključak: ovo su najkorisniji proizvodi za osobu i moraju biti na jelovniku. Jedite zdravu hranu, jedite pravilno, vodite zdrav stil života, bavite se sportom, češće izlazite na otvorenom i bit ćete zdravi, lijepi, sretni!

Očuvanje besprijekorno zdravlje a izvrsno blagostanje je nemoguće bez pravilna prehrana. I liječnici i predstavnici neformalne medicine savjetuju korištenje zdravih i prirodnih proizvoda. Zdrav način života i pothranjenost samo su dva potpuno nespojiva pojma. A da biste se svrstali među one koji brinu o vlastitom zdravlju, trebali biste ne samo pratiti što se nalazi na dnevnom jelovniku, već i imati jasnu predodžbu o tome kako pojedine skupine namirnica utječu na organizam.

Povrće je prisutno u doslovno svakom jelovniku pravilne prehrane. Ova skupina proizvoda uključuje ne samo voće, već i korijenje, lišće i gomolje. Postoji voće koje se biološki svrstava u bobičasto voće, ali se zbog okusa i karakteristika zapravo svrstava u povrće. Rajčice su jedan značajan primjer.

Vrijednost za zdravlje je svako povrće uzgojeno isključivo na prirodan način. Oni su vitalni za čovjeka. Bez njih je nemoguće potpuno funkcioniranje stanica, organa i tkiva. To je zbog činjenice da sadrže:

elementi u tragovima i minerali;
mala količina biljnih proteina;
dijetalna vlakna - vlakna;
vitamini.

Korisnost vlakana za ljude leži u činjenici da doprinose prirodnom čišćenju tijela. U pozadini nedostatka ove tvari, proizvodi razgradnje s toksinima počinju se akumulirati prvo u crijevima, a zatim u drugim organima.

Popis povrća koje se može uključiti u uobičajenu prehranu određuje koje je od njih najpristupačnije. U našim geografskim širinama to su:

Mrkva

Vrijedan je izvor karotena - vitamina A, ima visoka nutritivna i antioksidativna svojstva, potiče probavne procese i poboljšava kvalitetu krvi.

Kupus

Najkorisnije su sorte poput bijelog kupusa i brokule. Kupus sadrži visoku koncentraciju vlakana, nekoliko desetaka elemenata u tragovima i vitamina. Kulturu povrća visoko cijene liječnici jer čisti krv od lošeg kolesterola, suprotstavlja se razvoju malignih tumora i povećava zaštitne funkcije imunološkog sustava. Kupus nije ništa manje vrijedan za dijetalnu prehranu.

Češnjak i luk

Prvaci u broju fitoncida koji pozitivno utječu na imunološki sustav. Ovo povrće povećava otpornost organizma na bakterije, viruse, toksine.

rajčice

Biljni proizvodi, podupirući sve vitalne funkcije organizma, imaju i terapeutski učinak, pomažu u liječenju disfunkcija, poremećaja organa i sustava. Njihova redovita uporaba omogućuje vam da se oduprete razvoju mnogih patologija i bolesti.

Prirodni, svježi, neprerađeni plodovi od velike su vrijednosti za endokrini, kardiovaskularni i probavni sustav. Oni također sadrže veliku količinu vlakana, a također normaliziraju pokazatelje težine. Voće je sličnog sastava kao povrće i sastavni je dio prehrane.

Najveća vrijednost za osobu je:

Jabuke

Bogata pektinom, željezom, vlaknima. Višekomponentni sastav obdario je ovo voće sposobnošću da stimulira proces prirodnog uklanjanja štetnog kolesterola i toksina, pozitivno utječe na pokretljivost crijeva i smanjuje težinu ako se redovito konzumira.

Banane

Prirodni izvor prirodnih ugljikohidrata, fruktoze i kalija.

Avokado

Sadrži nezasićene masti, elemente u tragovima, vitamine, djeluje antikancerogeno, potiče proizvodnju kolagena, te stoga pomaže u pomlađivanju tijela.

Voće bi, prema preporuci liječnika i nutricionista, trebalo biti zastupljeno u svakodnevnom jelovniku, jer podržava normalnu funkciju gastrointestinalnog trakta, krvožilnog i živčanog sustava te sprječava mnoge bolesti. Međutim, pri odabiru ovih proizvoda prednost treba dati onima uzgojenim u ekološki čistim regijama, bez upotrebe sintetičkih i kemijskih stimulansa.

Imaju svojstva slična povrću i voću, s izuzetkom sastava u kojem prevladavaju vitamini, hranjive tvari, elementi u tragovima, a količina vlakana nije tako visoka. Prirodni su antioksidansi koji reguliraju metaboličke procese u tijelu, odličnog su okusa i proizvod su koji se može konzumirati kao samostalno jelo.

Postoji mnogo bobičastog voća koje je korisno za ljude, uključujući jagode, bobice, trešnje, krkavinu, maline, grožđe, borovnice, crni ribiz, divljač, brusnice, ptičju trešnju. Postoje bobice koje se koriste kao lijekovi i sirovine u farmaceutskoj industriji za proizvodnju biljnih pripravaka.

grah

Sadrže visokokvalitetne biljne proteine, vlakna, vitamine, antioksidanse, mikroelemente. Mahunarke ne sadrže štetne masti, već zbog prisutnosti posebnih tvari koje se, prema znanstvenicima, učinkovito odupiru stvaranju abnormalnih stanica, koje kasnije stvaraju tumore raka.

Vlakna koja se nalaze u njima čiste probavni trakt od ostataka neprobavljene hrane i toksina. Budući da mahunarke pripadaju kategoriji "složenih" ugljikohidrata, probavljaju se prilično sporo, ali zasićuju tijelo velikom količinom hranjivih tvari i dugo ga opskrbljuju energijom.

orašasti plodovi

Bogate željezom, bjelančevinama, cinkom, ugljikohidratima, kromom, vitaminima C, E i skupine B, to su voće s tvrdom korom i jezgricom iznutra koje se može jednostavno jesti ili koristiti u raznim jelima. Odlikuje se izvrsnim okusom, orašasti plodovi mogu dati osjećaj sitosti gotovo odmah nakon konzumiranja, spremni su izvor energije.

Orašasti plodovi nisu samo ukusna i hranjiva poslastica, već i izvrsno terapeutsko sredstvo u borbi protiv raznih bolesti. Posebno su korisni kesteni, orasi, lješnjaci, indijski oraščići, kikiriki i bademi.

Prirodni izvor mnogih vrijednih sastojaka i glukoze. Sakupljen u ekološki čistim područjima, pripremljen bez upotrebe toplinske obrade, ima antibakterijski, imunostimulirajući, tonik, tonik učinak. Ovaj prirodni lijek preporuča se koristiti kod bolesti krvožilnog sustava, probavnih smetnji, anemije.

Riba

Sadrži omega masne kiseline, bjelančevine, fosfor, povoljno djeluje na krvotok, jača imunološki sustav, pomaže povećanju koncentracije korisnih spojeva kolesterola, te spada u proizvode visoke nutritivne vrijednosti. Najkorisnija je riba iz obitelji lososa.

Zeleni čaj

Napitak dobiven kuhanjem listova čajevca prirodni je antioksidans koji sadrži minerale, polifenole i vitamin C. Blagotvorno djeluje na sve organe i sustave, a redovitom uporabom smanjuje rizik od moždanog udara i stvaranja kamenca. Ljudi koji ga stalno piju rjeđe obolijevaju od bolesti srca i jetre, manje su skloni karijesu i raku.

Maslinovo ulje

Prirodni lijek za visok kolesterol. Maslinovo ulje dobiveno prvim prešanjem sadrži komponente kao što su oleinska i linolna kiselina, vitamini D, K, E, kao i mnogi elementi u tragovima. Zahvaljujući ovakvom sastavu, znanstveno je priznat profilaktik protiv raka.

Integralni kruh

Glavna značajka neprerađenog brašna je da ne pridonosi debljanju jer sadrži složene ugljikohidrate. Osim toga, zadržava gotovo sve korisne tvari i vitamine koji su prisutni u žitaricama. Kruh i drugi proizvodi od takvog brašna smanjuju rizik od razvoja dijabetesa, vaskularnih patologija i probavnih bolesti.

Korisnom se smatra hrana u kojoj su biljni proizvodi, masti, korisne kiseline i prehrambene bjelančevine optimalno uravnoteženi. Poznavanje dragocjenosti pojedine namirnice pomaže u odabiru prehrane koja će zadovoljiti potrebe osoba koje se bave sportom ili boluju od bilo koje bolesti. Imajući informacije o prednostima i štetama određenog proizvoda, lako možete odrediti koji će pomoći u održavanju zdravlja, a koji, naprotiv, treba zaustaviti.

Na životni vijek čovjeka i njegovo emocionalno raspoloženje utječu način života i prehrane, proizvodi koje konzumira. Treba jesti hranu koja podržava zdravlje i produljuje život, jesti racionalno. Zdrava hrana će vas održati zdravim i osjećati se izvrsno. Svi oni na različite načine utječu na ljudski organizam i svima je korisno znati što su.

Najkorisnije namirnice za ljudski organizam

Koja je hrana dobra za zdravlje? U prehrani mora biti uključeno povrće (gomolji, korijenski usjevi, lišće i voće). Svako povrće koje je uzgojeno na prirodan način vrlo je korisno za ljudsko zdravlje. Prirodni proizvodi za zdravu prehranu utječu na potpuno funkcioniranje tkiva, stanica i organa. U svom sastavu sadrže:

vitamini;
minerali i elementi u tragovima;
vlakna (dijetalna vlakna);
biljne bjelančevine.

Vlakna prirodno čiste tijelo od toksina i toksina. Ako ne uđe u tijelo, proizvodi će se početi nakupljati u crijevima, zatim će se početi raspadati i ići dalje u druge organe.

Hrana bi trebala biti raznolika kako bi tijelo iz nje primilo sve korisne tvari.

Mahunarke koriste se za pripremu salata, juha, juha, pirea i priloga.

Oni sadrže: vlakno koji snižavaju razinu kolesterola; molibden- neutralizira konzervanse. pektin i vlakna uklanjaju toksine i soli teških metala. Sjemenke mahunarki imaju adstrigentna i protuupalna svojstva. Bjelančevine dugo zasićuju ljudsko tijelo, a i nakon četiri sata čovjek je još uvijek sit. Kalij i folna kiselina pročišćavaju krv i štite organizam od raznih infekcija. B vitamini smanjuju rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava. Mangan jača i čini kosu lijepom i zdravom.

Mahunarke se smatraju učinkovitim alatom u borbi protiv prekomjerne težine, aminokiseline se lako apsorbiraju u tijelu. Uvarak od mahuna pomaže ublažiti otekline, juha od graha ima diuretski učinak.

Vlakna sadržana u mahunarkama podržavaju crijevnu mikrofloru, sprječavaju upale i kancerogene tumore. Grah je bogat proteinima i lako može zamijeniti mesne proizvode.

orašasti plodovi- potrebno i nevjerojatan proizvod. Sadrže masti i bjelančevine te su izvor energije. Neophodno za psihički i fizički stres, zamijeniti korištenje jaja i mesa. Najkorisniji orašasti plodovi su: kikiriki, brazilski orasi, orasi, bademi i lješnjaci.

nauljena riba

Za maksimalnu korist za organizam dolazi u obzir korištenje morske i riječne masne ribe. Ova riba sadrži do 20% masti. Popis masnih morskih riba:

atlantska haringa;
nelma;
nototenija;
iverak;
skuša;
sardina;
skuša;
tuna.

Riječna riba- to su jedinke jesetre i lososa, kao i riječne lampre i jegulje, srebrni šaran. Riba sadrži lako probavljive bjelančevine, aminokiseline i druge tvari koji pomažu u održavanju zdravih tkiva i stanica u tijelu.

Ljudi koji redovito konzumiraju masnu ribu ne boluju od kardiovaskularnih bolesti. Imaju dobro funkcioniranu štitnu žlijezdu i ne pate od pretilosti. Sastav ribe uključuje polinezasićene masne kiseline - Omega-3 koji poboljšavaju rad mozga, sprječavaju aritmiju i aterosklerozu. Ove kiseline odgovorne su za funkcioniranje reproduktivnog sustava i povećavaju imunitet. Pozitivno utječe na izgled kože, noktiju i kose. Poboljšati pokretljivost zglobova, spriječiti razvoj osteoartritisa i artritisa.

Ako u prehranu uključite konzumaciju ribe dva puta tjedno, osoba će se riješiti kratkoće daha i zaštititi se od razvoja raka i moždanog udara, depresije. Tijekom menstruacije, PMS-a i menopauze tegobe će biti blago izražene. Korištenje ribe jača koštani sustav, ubrzava spajanje kostiju tijekom prijeloma. Ublažava probleme sa zubima, stanjivanje zubne cakline i karijes. Masna riba ima blagotvoran učinak na probavni trakt, štiti crijeva od upalnih lezija i smanjuje manifestacije ulceroznog kolitisa. Preporuča se kuhati masnu ribu na pari, u pećnici ili u foliji na roštilju.

Svježe bilje upotpunjuje popis korisnih proizvoda, ima korisna svojstva za ljudsko tijelo:

Ima antioksidativna svojstva, od koje osoba postaje aktivna i ne stari dugo vremena.
karminativno djelovanje smanjuje stvaranje plinova u crijevima.
Povoljno utječe na probavni proces.
Je baktericidno, adstrigentno i protuupalno.
Smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
Normalizira funkciju stvaranja žuči u jetri.
Poboljšava zdravlje kože, noktiju i kose.

Da bi se ova svojstva postigla, tijelo treba konzumirati zelje samo svježe. U termički obrađenim jelima potrebno je dodati na kraju kuhanja.

Zeleni čaj

Ovo piće ima svojstva za normalizaciju procesa probave, uz redovitu upotrebu, unutarnji organi počinju ispravno funkcionirati. Ublažava stomatitis i profilaktičko je sredstvo protiv raka. Njegov sastav uključuje antioksidansi, jačanje noktiju i poticanje rasta kose, ubrzavanje zacjeljivanja rana.

Zeleni čaj ima diuretičko svojstvo i najbolji je lijek za premor. Koristi se kod dizenterije kao antimikrobno sredstvo. Koristi se za prevenciju žučnih kamenaca i urolitijaze. Piće je u stanju zadovoljiti osjećaj gladi i održati ljudsko tijelo u dobroj formi. Jača stijenke krvnih žila i čini ih elastičnima.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Mlijeko je korisno od ranog djetinjstva. Na njegovoj osnovi, tijekom prerade, dobiva se širok izbor proizvoda. Konzumacijom mlijeka tijelo se pomlađuje i održava u dobroj formi, zubi i kosti postaju zdravi, živčani sustav se vraća u normalu, poboljšava se probava i funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.

Mliječni proizvodi sadrže bifidobakterije, donose mnoge dobrobiti tijelu. Ove bakterije su potrebne tijelu za dobru probavu i rad gastrointestinalnog trakta. U mliječnim napicima sadrži proteine koje tijelo lakše apsorbira. Kefir i svježi sir uključeni su u proteinske dijete. Jedna litra mlijeka sadrži dnevni unos kalcija, a dvjesto grama svježeg sira može zamijeniti obrok.

Rajčice sadrže karoten a dvjesto grama povrća nadomjestit će organizmu dnevni unos. Rajčice su bogate željezo koja je neophodna za anemiju. Lako se apsorbiraju i probavljaju, ne iritiraju sluznicu gastrointestinalnog trakta. Pektin snižava razinu kolesterola. Ovo povrće se smatra dijetalnim proizvodom i korisno je za aterosklerozu i pretilost, sadrži puno vitamina C.

Rajčice obnavljaju metabolizam, štite od razvoja disbakterioze, aktiviraju crijevnu mikrofloru i neutraliziraju toksine. Korisno za zatajenje srca, teški fizički i psihički stres. Oni pomažu sniziti krvni tlak i spriječiti razvoj adenoma prostate.

Cjelovite žitarice sadrže fitokemijske enzime, minerale, vitamine, vlakna i omega-3 masne kiseline masna kiselina. Posebno je korisno u prehranu uključiti tjesteninu od cjelovitih žitarica, kvinoju i smeđu rižu. Žitarice pune cijelo tijelo energijom i snagom, tjerajući ga da radi punom snagom, zahvaljujući tome mast prelazi u mišićnu masu. Održavaju lijepu figuru i smanjuju težinu. Štite organizam od štetnih tvari i snižavaju razinu kolesterola, poboljšavaju rad probavnog trakta i održavaju normalan krvni tlak.

Cjelovite žitarice nalaze se u sljedećim namirnicama:

heljda;
kukuruz;
muesli;
tjestenina od cijelog zrna;
nepolirana riža;
zob;
proso;
štruce;
kruh od integralnog brašna i cjelovitih žitarica;
jedva.

Na ambalaži ili etiketi stoji natpis "cjelovito zrno" ili "cjelovito zrno".

Ovi plodovi imaju mnoga korisna svojstva, niskokalorični, lako probavljivi i smatraju se dijetetskim proizvodom. Imaju sljedeća svojstva:

ukloniti toksine i toksine iz tijela;
normalizirati metaboličke procese i probavu;
imaju koleretski i diuretski učinak;
pomladiti tijelo;
riješiti se anemije;
štiti od raka;
smanjiti razinu kolesterola;
ojačati zidove krvnih žila i učiniti ih elastičnim;
poboljšati apetit i imunološki sustav;
štite kardiovaskularni i živčani sustav.

Koristan je za žene za održavanje zdrave kose, noktiju i kože. Tijekom menopauze smanjuje se rizik od razvoja ateroskleroze i osteoporoze. Da bi se održala vitka figura, dani posta provode se samo na korištenju jabuka.

Bobičasto voće opskrbljuje ljudski organizam mnogim korisnim tvarima; za svaku osobu bobičasto voće donosi individualnu korist. Najkorisnije bobice:

Jagode - koriste se u liječenju artritisa i anemije, imaju antikancerogena i protuupalna svojstva, čiste tijelo od toksina i toksina. Kod nekih ljudi može izazvati alergije.
Brusnica – pomaže u borbi protiv virusa i infekcija. Korisno za cistitis, bolesti mokraćnog sustava, dijabetes i proširene vene. Uz čir na želucu, ne dopušta razmnožavanje bakterija. Štiti zube od stvaranja kamenca.
Malina - ima antipiretička i protuupalna svojstva, pomaže kod bolesti gastrointestinalnog trakta. Dijetetska bobica koja poboljšava metabolizam, regulira razinu šećera u krvi. Pomaže u borbi protiv ateroskleroze i hipertenzije.
Borovnice - poboljšavaju pamćenje i vid, uklanjaju loš kolesterol, obnavljaju živčane stanice, smanjuju rizik od raka i dijabetesa. Koristite ovu bobicu u liječenju poremećaja cirkulacije.
Crni ribiz - štiti od prehlade, bolesti bubrega, anemije, hipertenzije, reume. Poboljšava koncentraciju, pažnju i pamćenje.

Kada se konzumira umjereno, vrijedan je i hranjiv proizvod. Ovo je dijetetski proizvod, sadrži malu količinu masti i lako ih apsorbira tijelo. Poboljšati metabolizam, povećati imunitet, vratiti živčani sustav. Pozitivno utječu na rad kardiovaskularnog sustava, čiste krvne žile, povećavaju hemoglobin. Oni čiste jetru od toksina i otrova, aktiviraju mentalnu aktivnost i pomažu u borbi s depresijom.

Podrška, kosa, nokti, zubi i kosti u zdravom stanju, su antioksidans, povećavaju potenciju.

Najkorisnija hrana za zdravlje može se nadopuniti popisom drugih prirodnih proizvoda. Svatko bi trebao odabrati za sebe najkorisniju hranu za zdravlje i pravilno jesti kako bi održao ljepotu, mladost i zdravlje.