Piće za jutarnje buđenje. Učinkoviti načini da se oraspoložite ujutro. čaj od limunske trave

Pozdrav svim čitateljima mog bloga. Nešto se u zadnje vrijeme tako teško probuditi ujutro, a tako želim leći u krevet. I ovo stanje se opaža kod mnogih ljudi, upravo izvan sezone, kada nedostaje vitamina i vrijeme se stalno mijenja. U ovom članku bih želio ponuditi savjet o kako se ujutro brzo probuditi nakon buđenja.

I jako je dobro da postoje takvi načini rješavanja teškog jutarnjeg ustajanja, a kada sam isprobala neke od njih, shvatila sam da stvarno djeluju i pomažu da se brzo skupi snaga.

Što trebate učiniti da biste išli na posao ili poslovno optimističan i energičan?

Probajte i možda vam nešto uspije:

1 Ujutro popijte čaj s tinkturom eleuterokoka ili ehinaceje.

Ljekarna prodaje alkoholne kapi ovih prekrasnih biljaka. Nabavite jednu od njih i redovito dodajte 5-10 kapi jedne od ovih tinktura u svoju dnevnu rutinu. Ove tinkture imaju izvrstan tonik učinak na tijelo i za pola sata bit ćete poput nuklearnog reaktora, puni energije.

A što je najzanimljivije, redovitim uzimanjem ovih kapi ne samo da ćete povećati razinu energije, već i

2. Bavite se gimnastikom u krevetu.

Kad se tek probudite u krevetu, nemojte zatvarati oči i misliti da vam je bolje da odrijemate. Pa ti neće biti bolje. Istezanje je bolje početi polako, bez ustajanja iz kreveta. Istegnite se, istegnite mišiće ležernim i sporim pokretima. Stavite čašu obične vode blizu kreveta i popijte je čim se probudite. Istegnite se, dovedite tijelo u nekakav pokret i naviknite se na punjenje, a onda će sva letargija odmah nestati.

3 Umjesto kave, vodu s limunovim sokom.

Možda ste već čuli za ovaj savjet. Onda da vas podsjetim malo: iscijedite sok od pola limuna, dodajte ga u čašu tople vode i popijte u jednom gutljaju na prazan želudac. Ova metoda vrlo dobro pokreće rad vašeg želuca i pokreće metaboličke procese u tijelu. Jako dobro okrepljuje ujutro!

Ovu metodu možete prakticirati umjesto jutarnje kave, koja daje energiju samo nakratko, a tijelo postaje ovisno o kofeinu, poput droge. Odavno je poznata, au ovom savjetu u potpunosti potvrđuje svoja svojstva.

4 Napunite se vitaminima ujutro.

Uzmite ujutro, ovo će biti još jedan vrlo bombastičan savjet. Napravite koktel koji ćete nazvati "vitaminskom bombom" i u potpunosti ćete osjetiti njegov učinak na svoj organizam.

Može biti mnogo recepata, odaberite bilo koji na internetu po svom ukusu. Dat ću vam jednu koju ponekad i sama napravim: jedna banana, čaša prirodnog jogurta, 5-6 oljuštenih oraha i malo voća.

Zimi koristim samozamrznute trešnje ili jagode, ljeti sve što mi dođe pod ruku u vrtu (ribizl, maline, iste trešnje, ponekad jabuke). Sve to umutiti mikserom i piti ohlađeno.

Ali da budem iskren, ljeti je energija već na pretek, tako da ove koktele radim vrlo rijetko, uglavnom pijem zimi, prije početka proljeća, kada su snaga i energija na vrlo niskoj razini.

Nemoj izgubiti. Pretplatite se i primite poveznicu na članak na svoju e-poštu.

“Ima dana kada odustaneš. I nema riječi, nema muzike, nema snage..." Čak i uzimajući u obzir slike ovih redaka iz pjesme "Time Machine", svi su imali slične osjećaje. Kad doslovno zaspite na poslu, pokušavajući se malo osvježiti jakom kavom. Kada se vratite kući umorni i kupite energetski napitak, postoje druge stvari koje morate obaviti. Koliko je ovo korisno? Pitanje je prije. Stoga smo u ovom članku sakupili preporuke kako ostati energični tijekom dana, koristeći karakteristike našeg tijela i prirodne lijekove.

Dakle, kako biste se nosili s pospanošću i energizirali tijelo kada je to potrebno, možete koristiti sljedeće savjete:

Pravilna organizacija dana i zaposlenja

Spavajte dovoljno noću. Ovdje je sve očito, ali jednostavne istine se najčešće zaboravljaju. Najbolji način da se ujutro osjećate budno i odmorno je da se noć prije dovoljno naspavate. Koliko sati sna trebate - 6, 7 ili 8 - ovisi o individualnim karakteristikama tijela. No, ako spavate manje od 6 sati dnevno, postupno ćete osjećati manjak sna, a to negativno utječe na vaše blagostanje.

Vježbati. Tijelo ostaje opušteno nakon sna još neko vrijeme, a kako biste se brže razbudili, možete malo vježbati, zatim se oprati hladnom vodom ili uzeti.

Planirajte svoj dan. To će vam omogućiti da se koncentrirate na obavljanje važnih zadataka i izbjegnete one koji jednostavno "kradu" vaše, uništavajući zalihe energije.

Jedi ispravno. Nemojte preskakati obroke i nemojte se prejedati. U potonjem slučaju, vaše tijelo će trošiti energiju da se nosi s probavom dolazne hrane i nećete moći u potpunosti raditi.

vježbati "mačkadrijemati". "Mačji san" - 15-minutni san nakon večere. Suština je da za to vrijeme mozak ima vremena za "ponovno pokretanje" i opuštanje. I onda raditi produktivnije. Naravno, nemaju svi takvu priliku, ali ne samo brojni zapadni konzultanti o osobnoj produktivnosti, već i ruski () uvjeravaju nas da se metoda isplati.

Budite vani. U vrućini se procesi u našem tijelu usporavaju, zbog čega se osjećamo manje raspoloženi i često ne možemo, ako je potrebno, brzo dobiti zamah potreban za rad. Stoga ne provodite cijelu pauzu za ručak u blagovaonici ili kafiću - prošećite ulicom. Tijekom rada možete se približiti otvorenom prozoru i ostati u blizini nekoliko minuta - kisik sigurno neće ometati mozak.

Krećite se češće. Steknite naviku da na kraju svakog sata provedete nekoliko minuta zagrijavajući se tako što ćete ustati iz stolice i šetati po uredu. Također, dajte prednost stepenicama, a ne liftu.

Pazi na svoje držanje. Nepravilan položaj za stolom utječe na sposobnost koncentracije.

Započnite dan teškim zadatkom. Iskoristite još neiscrpljene zalihe energije za prvo rješavanje važnih zadataka. Mozak će se naviknuti na opterećenje, a sve ostalo će se činiti lakšim.

Završite ono što ste započeli. To će poslužiti kao izvrstan poticaj i motivacija za daljnja postignuća.

Preferencije u hrani

Jedite manje, ali češće. Dakle, prvo, manje energije će se koristiti za podršku probavnih procesa. Drugo, samo tijelo će se češće hraniti.

Odreknite se šećera i slatkiša. Takozvani brzi ugljikohidrati uzrokuju povećanje razine inzulina u krvi, što može izazvati osjećaj umora.

Dajte prednostcijelo zrno proizvoda. Složene ugljikohidrate tijelo dulje obrađuje i, sukladno tome, dulje ga energizira, što vam omogućuje da se osjećate budnije.

Jedite nemasno meso i ribu. Ne povećavaju šećer u krvi, što osigurava nesmetan protok energije, a osjećaj sitosti dulje traje.

Kovnica. Probajte kavu zamijeniti čajem od mente, dosta je osvježavajući. Žvakaća guma od metvice također će biti korisna u koncentraciji pažnje i povećanju učinkovitosti.

Ne zaboravite svoje vitamine. Kako biste tijekom dana ostali budni i energični, morate voditi računa o unosu odgovarajuće količine vitamina u organizam. Posebno C, D, tiamin, riboflavin, B 12, kao i pantotenska i folna kiselina. Ovdje su opisani neki prikladni proizvodi za takve svrhe i njihova svojstva.

Promijenite čarape. Iskreno, trik je čudan, ali djeluje. A ako usred radnog dana promijenite čarape svježim, val živahnosti je zajamčen.

Posljednji mjesec je bio izuzetno težak. Poslovna putovanja jedno za drugim, pacijenti, druge stvari ... Općenito, dok pomažem drugima da poboljšaju san, ja sam kategorički ne spavam dovoljno. To se odražava u sadržaju moje današnje objave.

Malo tko, jedva čuvši alarm, skoči iz kreveta sa širokim osmijehom, potrči do prozora i, diveći se svitanju, oduševljeno prošapće: „Pa, jutro je. Pozdrav novi dan! - a zatim, plešući, ide na pranje. Ne, obično je naš susret s novim danom mnogo prozaičniji.

Radnim danima moramo se probuditi u određeno vrijeme, protiv svoje volje ustati iz kreveta i nevoljko se prihvatiti posla. Kako je teško probuditi se ujutro! Ali postoje načini da buđenje učinite manje bolnim. Dakle, kako se razveseliti ujutro?

Svjetlo. Inhibira proizvodnju hormona sna. Srećom, sada je proljeće i nema problema sa svjetlom ujutro. Teško ustajanje – razgrnite zavjese čim se probudite ili ih ne zatvarajte noću kako bi vaša soba ujutro bila dobro osvijetljena. Primjećujete li da u toploj sezoni, kada je spavaća soba ujutro osvijetljena, nije tako teško probuditi se ujutro?
glazba, muzika. Nedavna istraživanja su pokazala da je bolje ustati na glazbu, a ne na druge zvučne signale (hmm, neumjesno sam se sjetio poslovice “Umrijeti, pa uz glazbu” :). Štoviše, melodija ne mora biti glasna i energična. Glavno je da vam se to sviđa i da vas inspirira na "podvige", pa makar bili i beznačajni poput ustajanja iz kreveta. Moderni pametni telefoni imaju funkciju pametnog alarma. Istovremeno se prvo uključuje vrlo tiha glazba, koja postupno dobiva na jačini tijekom 5 minuta. Ako se osoba nije probudila iz ovoga, tada je već uključen glasan signal. Buđenje uz glazbu gotovo je jednako učinkovito kao buđenje uz kavu.
Masaža. Utjecaj na određene točke tijela, posebno one koje se nalaze na ušnim školjkama, pomaže smanjiti pospanost. Glavno je snažno masirati kako se ne bi potpuno otopio i još čvršće zaspao. Neki kažu da im pomaže. Iako zapravo ne...
Voda. Umivanje ili tuširanje također se može koristiti u borbi protiv jutarnje pospanosti. Neki ne priznaju ove metode, jer voda niske temperature djeluje okrepljujuće. Zamjena toplog pokrivača za hladan tuš događaj je samo za jake duhom i tijelom! Nadam se da jesi ili barem želiš biti!
Motivacija. Probudite li se ujutro prije ispita, skočit ćete kao oparen i početi brzo listati bilješke. Zaboravit ćete na san čim otvorite oči. Nećete se ni sjećati koliko vam je teško ujutro se probuditi, a energija od kave vam neće trebati, jer ćete vlastite energije imati na pretek. I sve to zato što imate važnu stvar koja ne trpi odgađanje. Dakle, da biste se brže riješili sna, planirajte neke stvari ujutro. Bolje su, naravno, one ugodne, jer s dobrim mislima lakše je ne samo zaspati, nego se i probuditi.
Svijetle boje. Dizajneri interijera često preporučuju uređenje kuhinje u svijetlim bojama. Ali ne spavaća soba! Budući da sam somnolog i slabo razumijem zamršenost dizajna, ipak se slažem s ovim savjetom. Crvena, narančasta, žuta - ove boje uzbuđuju živčani sustav i poboljšavaju raspoloženje. Dakle, nenametljivo gledajući oko doručka, možete se malo razveseliti. Iako neki ljudi, nedovoljno naspavani, doručkuju praktički zatvorenih očiju, noseći žlicu pored usta i zaboravljajući staviti šećer u kavu...

Ovdje
Stigli smo do kave - stimulansa bez kojeg mnogi ne zamišljaju svoje jutro. Nema potrebe detaljno govoriti o djelovanju pića - svatko ga je osjetio na sebi. Istina, neki tvrde da ne mogu razveseliti kavu. Za to mogu postojati tri razloga.

Prvo, postoji nešto poput individualne osjetljivosti na kofein. Neki i nakon dvije šalice navečer zaspu kao bebe i vjeruju da je nesanica od kave izmišljotina. A neki počinju patiti od lupanja srca, nesanice i drhtanja u rukama od jedne šalice. Drugo, uz redovitu upotrebu kave, osoba se navikne na nju, a piće počinje djelovati slabije. Moguća je i treća opcija - "samo ne znaš to skuhati".

Kako biste u potpunosti osjetili živost kave, trebate:

Birajte sorte jakog pečenja, imaju više kofeina.
Dajte prednost Robusti Arabici (iz istog razloga).
Skuhajte dovoljno jaku kavu.
Nemojte dopustiti da piće proključa.
Pijte kavu bez mlijeka (mliječna mast usporava apsorpciju kofeina).

I imajte na umu: kava je stimulans, ali potrebno je 20-30 minuta da počne djelovati, stoga je nemojte tako brzo optuživati da je neučinkovita nakon prvog gutljaja. A ako se ujutro želite što prije razveseliti kavom, popijte je ne prije odlaska na posao, već prije. Idealno, ako postoji osoba koja vam može donijeti piće u krevet!

Osim kave, stimulansima se mogu nazvati i mnoga druga pića. Na primjer:

Zeleni čaj od lišća. Sadrži više kofeina nego kava.
Jaki crni čaj.
Mate čaj je napitak od lišća paragvajske božikovine koji je bogat kofeinom.
Kudin čaj - čaj od listova širokolisne božikovine, sastav je gotovo isti kao prethodni.
Matcha čaj je japanski zeleni čaj u prahu. Njegov “trik” je u tome što se grmovi čaja prije berbe drže u hladu, pod nadstrešnicom, au tim uvjetima u biljkama raste koncentracija klorofila, antioksidansa i metilksantina koji stimuliraju živčani sustav.
Kakao. Smatra se "večernjim" pićem, ali sadrži kakao prah, a ima i kofeina.
Napitak od sjemenki guarane. Umjesto kofeina, guarana sadrži visoke koncentracije guaranina, spoja s toničnim učinkom.
Coca-cola: oko 100 mg kofeina na 1 litru.
Piće na bazi ginsenga, kineske magnolije, eleutherococcus.
Sportska pića s guaranom, kofeinom, ginsengom i drugim stimulansima.
Napitak od ribanih cola oraha. Najmanje popularna opcija od navedenih, "amaterska", ali ponekad i korištena.

Kao što vidite, imate puno izbora kako se razveseliti ujutro. Ako želite - popijte kavu, ako želite - "preskočite" čašu Cole... U svakom slučaju, postići ćete učinak.

K s
Nažalost, nitko ne može reći koji je od ovih napitaka najučinkovitiji borac protiv pospanosti. Komparativne studije još nisu provedene. Da, i nisu svi jasni. Primjerice, ne tako davno u limunskoj travi pronađena je tvar gomisin koja na štakore djeluje sedativno, utječući na metabolizam serotonina i GABA u mozgu. Čini se da ekstrakt korijena crvenog ginsenga produljuje REM fazu sna i ima učinak protiv anksioznosti.

Dakle, ako ste skloni stimulansima, potražite proizvode koji sadrže kofein – čini se da su oni najučinkovitiji. Ali ne zaboravite da pretjerana strast prema stimulansima prijeti povećanjem rizika od kardiovaskularnih bolesti, pojavom i pogoršanjem poremećaja noćnog sna. Nesanica od kave je realnost, nažalost...

Isplati li se koristiti "tešku artiljeriju" ako jednostavno niste dovoljno spavali? Puno je bolje steći naviku dovoljno spavati i pridržavati se dosljednog režima. Nije ni čudo što kažu da je najbolji lijek za pospanost san. A kava i tako dalje samo su surogati vedrine koji neće zamijeniti dobar odmor.

Općenito, odaberite! I vjerojatno ću ići spavati...

Mislim da je najbolji način za razveseliti naravno tuširanje, i to dobro skuhano, ako dan sigurno nije oblačan, uvijek se možete razveseliti, pogotovo na slobodan dan ili praznik! A ako trebate se razveseliti, možete slušati dobru glazbu za toniranje živčanog sustava))

Najbolje se oraspoložiti ustati, protegnuti se, napraviti malo zagrijavanje (gimnastika), upaliti okrepljujuću glazbu, npr. upalim omiljenu grupu, ima puno pjesama koje okrepljuju, slušam par komada, zatim vježbajte 15 minuta, nakon čega popijte šalicu jakog i slatkog čaja, ili ohladite sok i sve popravite tuširanjem. Ovako se savršeno razveseli, energija za cijeli dan je zajamčena. Pa, ako to nije pomoglo, onda morate ustati malo ranije nego inače i otići na trčanje, 15-20 minuta bit će dovoljno.

Najispravniji način je, naravno, molitva. Moramo podići svoje oči, prije svega, svoje nutarnje oči, svoj unutarnji pogled, ka našem Gospodaru u neizmjernoj Ljubavi prema Njemu, tada će cijeli svijet biti oslikan Ljubavlju!

Hladan tuš i šalica jake vode pomažu mi da se oraspoložim ujutro. Plus odlična glazba uz koju idem raditi ili učiti. Posebno omiljena glazba pomaže razveseliti se nakon 5-6 sati sna.

Kako se brzo razveseliti ujutro za cijeli dan:

1) Istuširajte se.

2) Popijte kavu ili topli čaj.

3) Razveselite se.

Svi ovi savjeti su dobri, ali iz vlastitog iskustva znam da ponekad jednostavno nemam snage otvoriti oči i ustati. Najprije upalite noćno svjetlo u blizini, a zatim svakako upalite jako svjetlo - to budi naše receptore. U isto vrijeme upalim i TV - vijesti odmah zavrte mozak. Ili možete imati ugodnu veselu glazbu da radite vježbe pod njom. Napravite 20 oštrih podizanja listova (ovo nam pokreće cirkulaciju), boksajte, zamahujte i kružite rukama 10 minuta i spremni ste.

Hipotoničan sam i posebno teško ustajem ujutro zimi kad nema sunca. Stoga mi u hitnim slučajevima pomaže tinkturu limunske trave ili eleuterokoka po 30 kapi 30 minuta prije jela. Prodaju se u ljekarni i jeftini su (25 ml oko 30 rubalja).

Zatim uzmite kontrastni tuš, on je najkorisniji. I na kraju - svježe skuhana kava (po mogućnosti u Turku). Njegova ugodna aroma već aktivira mozak. Njemu sendvič sa sirom i tanjur zobenih pahuljica. Sve, spremni ste za polazak :-)

Najučinkovitiji lijek od svih - kava.Šalica kave dat će energiju i učiniti da se čovjek osjeća kao osoba u 6-7 ujutro. Istina je da ne vole svi kavu. A čaj nema takav učinak. U ovom slučaju, ukusan doručak će riješiti sve vaše probleme. Skuhajte si kajganu s kobasicama ili napravite sendviče. Šetnja će najviše okrepljujući učinak imati tanjur ukusne i tople juhe. Jesti juhu ujutro prilično je neobično. Ali budite pozitivni i topli. Možete i nešto slatko prezalogajiti, primjerice komad pite. Dakle, nikakva energetska pića, a kamoli tablete, neće pozitivno utjecati na vaše jutarnje stanje. Možda vas probude, ali ništa više.

PS: nemojte zloupotrijebiti hladne tuševe.) Također ima privremeni učinak.

Najcool način je SEX))))))))))

Svi se ujutro osjećamo kao povrće! Ali poanta je u tome da mi ne živimo prema kozmičkom vremenu! Sada su ukinuli prijelaz na zimsko računanje vremena - i moramo ustati sat vremena ranije nego što je predviđeno. No, davne 1917. godine (ako nešto ne brkam, možda nešto kasnije) ponovno se pomjera sat. Stoga moramo ustati ne sat vremena ranije, već dva. Ovo je veliko opterećenje za tijelo i stoga se većina nas smatra sovama - navečer još uvijek ne želite spavati, a ujutro ne možete ustati.

Jedini izlaz je rano navečer otići na spavanje, jer ako je čovjek spavao punih osam sati, tada će se lakše probuditi.

Umjesto budilice, namjestite timer na radiju! Glazba, naravno, okrepljuje, ali još bolje okrepljuje nečiji veseli i apsolutno neuspavani glas u blizini, pa čak i začinjen dobrim humorom! Lakše se probuditi smijući se.

Kava pomaže razbuditi se, ali učinak opet traje sat vremena. Kako biste imali dovoljno energije do ručka, u kavu morate dodati malo cjelovitih žitarica, poput zleba i cjelovitih žitarica ili muslija.

Postoje akupunkturne točke koje pomažu razbuditi se - protrljajte uši prstima, protrljajte dlanove.

Pa probudi se! skoro ... I smokve s njim - nastavit ću spavati, a onda ću reći da je budilica pokvarena))

Ne znam neke posebne recepte - ja sam iz kategorije ludih ptica - kasno liježem i rano ustajem (a ne ševa ili sova). U tom ritmu živim već nekoliko godina, spavam samo nedjeljom i velikim praznicima i tada spavam do 9 ujutro - maksimalno. Ali teško je probuditi se ujutro. Što učiniti da se brzo vratim u normalno i adekvatno stanje? Kad se probudim, ne skočim odmah: protegnem se u krevetu, istegnem sve mišiće, pa odmah idem umiti lice hladnom vodom - pola sna mi odmah odleti, pogledam se u ogledalo, ako Sviđa mi se slika u ogledalu - nasmijem se u sebi, ako pogled nije baš dobar - napravim grimasu, u principu tijelo se probudilo. Onda u kuhinju, upaliti radio, skuhati kavu. I evo prvog gutljaja mirisnog napitka - wow...mozak se budi, pa drugi...treći.... - pojavljuju se misli, planovi za dan: glava se probudila, više nije bila povrće. Nakon 20 minuta radim vježbe (imam svoj provjereni set vježbi) - za to je potrebno 15 minuta. Sada možete ići i osvojiti ovaj isprazni svijet.

Kontrastni tuš će vam pomoći, svaka tjelovježba (važno ju je raditi pojačanom aktivnošću i po mogućnosti na sve članove/mišićne skupine), sok (po mogućnosti hladan prirodni), kava, kava...

Vrlo učinkovito dovodi do stanja vedrine ujutro šetajući psa, što se može kombinirati s trčanjem i zagrijavanjem na svježem zraku. Odnosno, suština je sljedeća - nabavite velikog psa - i htjeli vi to ili ne, ali ujutro, trčanje rano ujutro u šetnju s četveronožnim ljubimcem vrlo je okrepljujuće (prema mojim dugogodišnjim riječima iskustvo)

Jutarnji seks pomaže nekima da se probude i osjećaju kao osoba (ovdje je sve individualno, ne valja svima)

Mladunci također oživljavaju: treba ih probuditi, oprati, pokupiti i otpratiti u vrtić-školu, a ako uz to ispletete i malu Rapunzelu, buđenje je osigurano (također iz vlastitog višekratnog iskustva)

Dovoljno za napraviti ujutro samo tri koraka koji će vas podići, razveseliti, osvježiti. Osim toga, osjećat ćete se izvrsno cijeli dan.

Programirajte glazbeni centar (DVD) ili bilo koji drugi player da se uključi u određeno vrijeme. Neka optimistična, optimistična glazba probuditi te umjesto budilice.
Kompletan neke jednostavne vježbe joge. Možete ih pronaći na internetu i za sebe odabrati 6-8 koje ćete lako ispuniti. Ove vježbe će vam pomoći pronaći ravnotežu uma i tijela za cijeli dan.
Prihvatiti hladan i topao tuš, onda nasmiješi se sebi u ogledalu i reci dobro jutro.

Naboj živahnosti za cijeli dan je zajamčen!

Vježbanje, hladan tuš, čaša svježeg soka uz ukusan doručak i poljubac voljene osobe najbolji su način da se razveselite i postignete odlično raspoloženje za cijeli dan.

Osim toga, morate ranije ići u krevet. Zdrav dnevni san ključ je dobrog raspoloženja za cijeli život.

Kad se probudite, napravite stezanje svih mišića, samo se istegnite. Zatim idite u ormar. Sljedeći korak je vježbanje. Onda možete popiti kavu ili čaj, što god želite. Kad pijete piće, mislite na nešto dobro i onda na put.

Izvan sezone ljudi često osjećaju slabost i gubitak snage, a te pojave ponekad onemogućuju buđenje ujutro puni energije. Posebno je teško osobama osjetljivim na promjene vremena, koje reagiraju na svaku promjenu atmosferskog tlaka i temperature. No, postoje načini da čak iu najtmurnijem i najslabijem jutru osjetite uragan životne energije i entuzijazma u sebi. Razmotrite savjete koji će nam pomoći da svako jutro bude veselo i ljubazno.

1. Pijte čaj s tinkturom ehinacee

Bilo koja ljekarna prodaje alkoholnu tinkturu ehinaceje, koja se može koristiti kao dodatak čaju ili zasebno za povećanje vaskularnog tonusa. Jedan problem - ako trebate voziti ili se bojite da će vas šef grditi (uostalom, alkohol), onda je bolje da se ograničite na vodeni izvarak. U apoteci se prodaju i cvjetovi ehinaceje, ali se ipak mogu brati u sezoni. Ova biljka pomaže ne samo da se brzo oraspoloži, već je i izvrstan stimulans imuniteta.

2. Bez ustajanja iz kreveta radite vježbe zagrijavanja

Rijetko tko odmah nakon buđenja skoči iz kreveta i požuri obaviti svoje dnevne aktivnosti. No, nemojte vrijeme od budilice do ustajanja gubiti na besmislena "odrijemat ću još par minuta" - od toga nema nikakve koristi. Skupite snagu i polako zagrijte sve svoje mišiće istezanjem i jednostavnim kaotičnim pokretima na krevetu. Ostavite čašu vode pored kreveta za noć, koju morate popiti nakon petominutnog zagrijavanja. Nakon toga ćete se zajamčeno osjećati okrijepljeno.

3. Popijte čašu vode s limunom

Vjerojatno ste već čuli ovaj savjet, ali koliko vas ga slijedi? Čaša tople vode s limunom poboljšat će vam probavu, pročistiti krv i dati vam energije. Ako svako jutro pijete vodu s limunom umjesto čaja i kave, zaboravit ćete što su prehlada, pospanost i umor. Ovo je uistinu prekrasan napitak koji vas može izliječiti i energizirati. Probaj!

4. Vitaminska bomba

Shake bogat vitaminima izvrstan je način da brzo i jednostavno napunite svoje tijelo snažnom energijom. Za pripremu takvih koktela nije potrebno slijediti jedan recept, možete eksperimentirati. Evo primjera recepta za vitaminsku bombu – bananu, pola čaše punomasnog jogurta, orahe i smrznute jagode sameljite u blenderu i popijte. Koristite voće (svježe i smrznuto), orašaste plodove i obavezno koristite mliječne proizvode ako niste alergični na laktozu. Ako postoji netolerancija, dodajte med.

5. Kava s limunovim sokom i cimetom

Malo tko takvu kombinaciju smatra ukusnom, ali uz pravilne omjere i pravilnu pripremu piće je neusporedivo! Oksidirani kofein djeluje dvostruko brže, a istovremeno se smanjuje opterećenje srca, a cimet stimulira živčani sustav.