Jeste li zdrava osoba ili ne: Jednostavni testovi za provjeru vašeg zdravlja. Jeste li zdravi ili ne: Jednostavni testovi za provjeru vašeg zdravlja Online testovi za provjeru vašeg zdravlja

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Ako vam odlazak u bolnicu nije omiljena aktivnost, ali brinete o vlastitom zdravlju, onda je ovaj članak za vas.

web stranica nudi nekoliko jednostavnih testova koji će pomoći u praćenju stanja tijela.

Oči

Zatvorite jedno oko, odmaknite se 3-5 koraka od monitora i pogledajte krug. Bilješka, postaju li neke linije tamnije od drugih. Ako da, onda je to razlog da se obratite oftalmologu, jer postoji vjerojatnost pojave astigmatizma.

Fleksibilnost

Sjednite tiho 5 minuta, zatim stavite 4 prsta na unutarnju stranu drugog zapešća. Opipajte svoj puls. Odmjerite vrijeme 1 minutu i brojite otkucaje srca. Za djecu stariju od 10 godina i
za odrasle, uključujući starije osobe, norma je 60-100 otkucaja u minuti. Veći ili niži broj može ukazivati na probleme s krvnim tlakom. Međutim, nemojte žuriti s postavljanjem dijagnoze sami, bolje je konzultirati liječnika.

prsti

Ulijte vrlo hladnu vodu u čašu i potopite prste u nju na 30 sekundi. Ako vam vrhovi prstiju pobijele ili pomodre, krvotok vam je poremećen. Oštar pad temperature (ili stres) uzrokuje grč u žilama koje opskrbljuju krvlju prste na rukama i nogama, nos i uši. Zbog toga ti dijelovi tijela više ne dobivaju dovoljno krvi i utrnu. Treba izbjegavati nagle promjene temperature.

Dišni sustav

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pokušavajući ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih je nekoliko, onda je moguće da je vaš dišni sustav oslabljen. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak kretanja, bilo koje kronične bolesti dišnog sustava.

Zadrzavanje tekucine

Nemoguće je izbjeći prirodno starenje tijela, ali ga možete odgoditi što je više moguće i dočekati starost u dobroj tjelesnoj kondiciji i pri zdravoj svijesti. Nemoguće je zanijekati faktor naslijeđa, ali puno ovisi o načinu života i navikama.

Svi nutricionisti svijeta slažu se u glavnom: zdravlje čovjeka uvelike ovisi o njegovoj prehrani. Svjetski poznate publikacije stvaraju ocjene zdravih proizvoda, jer sve više i više ljudi pokazuje interes za zdrav način života.

Prehrambeni aditivi opći su naziv za prirodne ili sintetske kemikalije koje poboljšavaju okus, miris i izgled proizvoda, produljuju im rok trajanja itd. Od 500 postojećih aditiva, polovica je dopuštena u Rusiji. Morate znati samo one koji mogu naštetiti vašem zdravlju.

Prosječna energetska potreba odraslog muškarca je 2500 kcal dnevno, a žena 1800 kcal. Povećanom tjelesnom aktivnošću te se brojke povećavaju, a za gubitak viška kilograma potrebno je smanjiti unos kalorija.

Drevni nazivi bolesti danas se čine smiješnima, ali te smiješne riječi imaju svoju povijest i zanimljivu etimologiju. Liječnici će s lakoćom odgovoriti na pitanja testa, a drugima će biti korisno proširiti svoje horizonte medicinskom terminologijom.

Ako želite prestati pušiti, na neko vrijeme prilagodite svoj jelovnik i način života. Alkohol, crveno meso i kava izazivaju želju za cigaretom, dok povrće, voće i mliječni proizvodi narušavaju okus duhanskog dima i obeshrabruju želju za pušenjem.

Zdrav način života uključuje optimalan način tjelesne aktivnosti i odmora, otvrdnjavanje, pravilnu prehranu, racionalan način života, odsutnost loših navika itd. Zdrav način života treba uzeti u obzir psihofiziološke karakteristike, dob, spol i socijalnu situaciju itd.

Važnost prehrane odavno su dokazali fiziolozi: navika redovitog jedenja u određeno vrijeme razvija uvjetovani refleks. Tijelo se počinje pripremati za unos hrane unaprijed - proizvodi se želučani sok i druge tvari, povećava se pokretljivost crijeva itd.

Naše blagostanje, zdravlje, aktivnost i puna dugovječnost izravno ovise o kvaliteti i uravnoteženosti prehrane. Navika praćenja sadržaja vitamina, bjelančevina, masti i ugljikohidrata nije manje važna od sposobnosti ukusnog kuhanja.

Odlazimo liječniku s pritužbama na poremećaj živčanog sustava kada postane teško ignorirati stanje. Priroda živčanih poremećaja može varirati od razdražljivosti i smanjene emocionalne pozadine do opsesivnih stanja i autonomne disfunkcije.

Blues ima mnogo sinonima - melankolija, apatija, malodušnost itd. Svakome se može dogoditi neugodno stanje kada život nije radost. Razlozi su loše vrijeme, povratak na posao nakon godišnjeg odmora, stroga dijeta, nevolje i monotonija.

Zdrav način života čini se dosadnim sve dok vas zdravstveni problemi ne natjeraju da preispitate svoje ideje o tome što je ugodno i korisno. Uravnotežena prehrana, tjelesna aktivnost i odricanje od loših navika opravdani su i ne zahtijevaju nadljudske napore.

Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje organizma u kojem svi organi normalno funkcioniraju, kao i osjećaj psihičkog blagostanja. Stanje zdravlja može se procijeniti prema određenim parametrima - antropometrijskim, fizičkim, biokemijskim, biološkim itd. Normalno zdravlje je kada pokazatelji padaju unutar određenog raspona. Svako odstupanje od norme može biti znak pogoršanja zdravlja. Vanjske manifestacije bolesti sastoje se od promjena u funkcijama i strukturama tijela koje se mogu mjeriti, kao i lošeg zdravlja. Svaka osoba je zainteresirana za očuvanje zdravlja, jer dobro zdravlje vam omogućuje da živite puno i dugo, postižete svoje ciljeve, prevladavate poteškoće i rješavate životne probleme.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji 50% zdravlja ovisi o načinu života i prehrani, 20% je posljedica utjecaja vanjskih uvjeta i nasljeđa, a 10% je odgovornost zdravstvenog sustava. Stres, zlouporaba alkohola i duhana, droge i onečišćenje okoliša negativno utječu na zdravlje.

Dijagnoza stanja tijela - analitički online test za samodijagnosticiranje stanja tijela kako bi se odabrali lijekovi za poboljšanje zdravlja. Autor testa: doktor medicinskih znanosti, profesor, osteopat Khorkov Igor Mikhailovich (Omsk).

Napomena urednika: Ovo je najnovija (puna) verzija dijagnostičkog testa koji je prilično popularan u nekim krugovima.

Dobro zdravlje ne raste iz jednog korijena. Jedna jedina, iako dobra, navika nije dovoljna. Postoje četiri uvjeta koja moraju biti ispunjena.

Stvorite uravnoteženu prehranu temeljenu na prirodnim proizvodima.
Mudro koristite lijekove za poboljšanje i jačanje svih sustava vašeg tijela.
Naučite mudro uzimati vitamine, specijaliziranu hranu i dodatke prehrani kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Budite fizički aktivni.

Svaki sustav je zdrav - cijelo tijelo je zdravo!

Da bi svi sustavi ljudskog tijela: imunološki, krvožilni, probavni, živčani, dišni i drugi radili u potpunosti, između njih se mora uspostaviti ista harmonija kao i između glazbenika koji sviraju u orkestru. Kad jedan glazbenik svira izvan takta, simfonija postaje kakofonija. Ako jedan sustav pati, neizbježno će patiti i drugi sustavi.

Lijekovi kineske tradicionalne medicine mogu se podijeliti u deset glavnih skupina koje odgovaraju sustavima ljudskog tijela. Ova podjela omogućuje samostalan odabir lijekova koji vam mogu pomoći u poboljšanju zdravlja (također možete koristiti bilo koje analoge kineskih lijekova). Koristeći test za dijagnosticiranje stanja organizma, moći ćete odrediti koje organe i sustave Vašeg tijela prije svega treba korigirati.

Dijagnosticirajte stanje tijela (pokrenite online test)

Označite kućice koje odgovaraju vašem stanju.

Unatoč normalnom vremenu spavanja od 8 ili više sati noću, želja za drijemanjem tijekom dana. U javnom prijevozu na putu do posla ili s posla. Na poslu za vrijeme pauze za ručak.

Brzi nastup umora tijekom kratke tjelesne aktivnosti. Želja da sjednem i odmorim se. Nemogućnost dovršavanja posla tijekom dana.

Nedostatak želje za tjelesnom aktivnošću. Odmor ne daje željeni učinak (nema osjećaja snage nakon odmora). Umor na kraju radnog dana.

Stalni osjećaj umora čak i nakon spavanja. Ne želeći ništa učiniti. Stalna želja da sjednete, legnete i odmorite se.

Glavobolje koje se povremeno javljaju, redovita pogoršanja kroničnih bolesti (dva ili više puta godišnje).

Česte prehlade više od 3 puta godišnje, kao i komplikacije nakon njih.

Za oporavak od bolesti u normalno stanje potrebno je više od tri dana. To se odnosi na uobičajene bolesti - prehlade, gripa. Nisu ozbiljne bolesti.

Potrebno je biti tjelesno aktivan barem dva dana u tjednu, osobito tijekom sjedilačkog rada. Šetajte više, idite u teretanu, idite na bazen, vozite bicikl itd.

Potreba za pijenjem alkohola vikendom ili za "opuštanjem". Prisutnost sindroma mamurluka.

U bilo kojim manifestacijama.

Nedostatak želje za normalnom prehranom. Zamjena normalne prehrane beskrajnim grickalicama – sendvičima, čajem, kavom, pecivima.

Više od 150 grama dnevno. Za normalnu osobu od oko 70 kilograma 150 grama mesa dnevno više je nego dovoljno. Pretjerana konzumacija mesa postupno dovodi do slagginga u tijelu.

Više volite slatkiše, kolače, kolače, slatka peciva i bijeli kruh od ostalih proizvoda. Od mesnih jela prednost imaju kobasice, dimljene kobasice i suhomesnati proizvodi.

Jesti punomasno mlijeko i mliječne proizvode (ne brkati s fermentiranim mlijekom), više od 2 puta tjedno.

Pojava ovisnosti o korištenju. Potreba za redovitom konzumacijom čaja ili kave. Posebno ujutro "da se probudite" ili popodne "da se oraspoložite". Ovisnost krvnog tlaka o čaju ili kavi (nizak krvni tlak, morate piti kavu).

Redovito konzumiranje svinjske masti, masnih kobasica, slanine i dr.

Postoji osjećaj nepotpune defekacije. Postoji osjećaj crijeva koja nisu potpuno ispražnjena. Ili se prazni u nekoliko koraka u kratkom vremenskom razdoblju. Glavna prehrana sastoji se od rafiniranih namirnica. Nedovoljna konzumacija kruha od cjelovitog brašna, sirovog povrća i voća, zanemarivanje biljnih ulja.

Jednolična i nepotpuna hrana. Sklonost određenim vrstama hrane nauštrb raznolike prehrane.

Negativna reakcija na neke proizvode. Osjećaj nelagode u želucu ili crijevima. Svrbež, osip na koži, osjećaj mučnine. Reakcija kože nakon kontakta s prašcima za pranje, sapunom za pranje rublja itd.

Zatvor ili rijetka stolica. Nakon jela pojavljuje se osjećaj težine ili nelagode u gastrointestinalnom traktu.

Podrigivanje zraka nakon jela. nadutost. Nadutost.

Nema jasnog vremena za obavljanje nužde (idealno ujutro, nakon spavanja). Pražnjenje crijeva manje od 2 puta dnevno.

Stalno se morate nečega sjećati, sjećati se dovršenih i/ili neispunjenih radnji. Stalna potreba za samokontrolom i samoispitivanjem.

Neobjašnjiv osjećaj agresije, razdražljivost zbog sitnica, nemogućnost obuzdavanja osjećaja iritacije.

Nagle promjene raspoloženja iz bilo kojeg razloga bez vidljivog razloga. dirljivost.

Neobjašnjiv, stalan osjećaj tjeskobe bez vidljivog razloga.

Jak osjećaj straha od nečega prerasta u fobiju (npr. strah od samoće kod kuće, ili obrnuto, strah od izlaska sam, strah od zatvorenih prostora, strah od visine itd.). Za razliku od tjeskobe, strah ima jasno definirane granice i vezan je za nešto određeno, dok tjeskoba može biti i bez vidljivog razloga.

Nepredvidive reakcije ponašanja. Hipertrofirane (pretjerane) emocije. Percepcija bilo koje kućanske i/ili radne sitnice kao značajnog događaja.

Svaka nelagoda popraćena je padom raspoloženja i aktivnosti.

Biti stalno depresivan ili depresivan. Nema želje za komunikacijom, biti među ljudima. Nedostatak želje za aktivnom rekreacijom.

Nedostatak sna, nemogućnost zaspati, isprekidan, neujednačen san. Fragmentirani snovi, osjećaj tjeskobe ili straha tijekom spavanja.

Stalni problemi s mišićno-koštanim sustavom. Osjećaj utrnulosti u mišićima. Česti napadaji. Ukočenost u zglobovima. Prisutnost osteochodrosis.

Prisutnost kroničnih bolesti u zglobovima (artritis, artroza, itd.).

Obilno znojenje, popraćeno neobičnim mirisom iz tijela i/ili daha. Na primjer, miris amonijaka može ukazivati na zlouporabu proteinske dijete. Miris meda govori o upali srednjeg uha.

Žuta boja, sivkast, bljedo ten ili bljedilo, različiti nedostaci kože (akne, prištići, staračke pjege i sl.).

Dečki, uložili smo dušu u stranicu. Hvala ti za to
da otkrivate ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i naježenosti.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu s

Ponekad ljudi izbjegavaju preventivne preglede zbog nedostatka vremena ili straha od liječnika. Ali postoje načini da dobijete informacije o stanju svog tijela bez napuštanja doma. Uz njihovu pomoć shvatit ćete da je vrijeme da se obratite stručnjacima. Ili provjerite je li vaše zdravlje u redu.

web stranica Prikupio sam nekoliko jednostavnih i brzih testova koje možete napraviti upravo sada.

1. Endokrini sustav

Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja je opseg struka. Uzmite metar i izmjerite svoj struk (2-3 cm iznad pupka). Normalno, ne smije prelaziti 88 cm za žene i 102 cm za muškarce.

Osobe koje prekorače ove razine imaju 5 puta veći rizik od dijabetesa tipa II. U Japanu se čak bore za tanak struk na državnoj razini: od 2008. postoji zakon prema kojem oni s velikim trbuhom prolaze posebne tečajeve mršavljenja.

2. Mozak

Trebat će vam prazan list papira, marker ili olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte brojčanik sata na list papira i zamolite drugu osobu da kaže vrijeme u satima i minutama, na primjer 10 sati i 10 minuta. Nakon toga dodajte strelice svom crtežu tako da označavaju naznačeno vrijeme.

Ovaj test uključuje prilično velik broj procesa u mozgu. Rad uključuje one odjele koji su odgovorni za pokrete ruku, prostornu i vizualnu percepciju. Stoga nemogućnost crtanja brojčanika sata ili ispravnog postavljanja kazaljki može ukazivati na početnu demenciju.

3. Kralježnica

Za ovaj test trebat će vam dvije vage. Postavite ih paralelno jedno s drugim i stanite jednom nogom na prvu, a drugom na drugu vagu. Brojke bi trebale ispasti, ako ne točno, onda barem približno jednake. Ako su vrijednosti vrlo različite, to znači da su vaše kosti kuka, kralježnica ili glava izvan centra. Vrijeme je da posjetite terapeuta, koji će vas, ovisno o prirodi odstupanja, uputiti stručnjaku.

4. Dišni sustav

Pogledajte svoje nokte – oni mogu puno reći o vašem zdravlju. Ako su vam se nokti u zadnje vrijeme počeli više ljuštiti i mrviti te su se na njima pojavile bijele pruge, to nije samo kozmetički problem. Ovo stanje može ukazivati na nedostatak vitamina B, željeza, pa čak i na prijeteću osteoporozu.

6. Vizija

Poznati stol u ordinaciji oftalmologa daleko je od jedinog načina provjere vidne oštrine. Gledajte u okvir prozora 30 sekundi, zatim zatvorite oči. Zatim naizmjenično otvorite lijevo i desno oko. Ako je slika koju vidite jednim okom mutna i linije više nisu paralelne, možda ste u opasnosti od makularne degeneracije, opasne bolesti koja dovodi do gubitka vida.

Napravite drugi test u blizini parkirališta. Odmaknite se 20 metara od bilo kojeg automobila i pokušajte razaznati njegove registarske pločice; ako, koliko god se trudili, ne možete razabrati brojke i slova na tablicama, vrijeme je za pregled kod oftalmologa.

7. Sluh

Zdravlje

Dobro zdravlje temelj je našeg blagostanja, pomaže nam da se odupremo mnogim bolestima, podržava imunološki sustav i metabolizam.

Zdrav način života uključuje dobar san, pravilnu prehranu i tjelesnu aktivnost.

Međutim, bez obzira na to koliko ste zdravi, s vremena na vrijeme gotovo svi dožive javljaju se manji zdravstveni problemi da možda ne primijetimo.

Postoji nekoliko jednostavnih testova pomoću kojih možete provjeriti svoje zdravlje kod kuće.

1. Testirajte zadržavanje tekućine u tijelu

Kako biste saznali zadržavate li tekućinu u tijelu, palcem čvrsto stisnite 3-4 mjesta na vrhu i dnu noge. Ako područje na kojem ste stisnuli ostane bijelo nekoliko sekundi nakon što maknete prst, zadržavate tekućinu.

Može se primijetiti i po oticanju koljena ili gležnjeva. U tom slučaju preporuča se jesti manje soli i isključiti prerađenu hranu iz prehrane. Pokušajte piti više vode.

2. Test okusa

Za ovaj test trebat će vam malo plave boje za hranu koju nanesite na jezik pomoću Q-vrha.

Zatim pomoću povećala izbrojite okusne pupoljke na prednjem dijelu jezika. Ako izbrojite 20 ili više plavih točkica, imate dobar osjet okusa i možete vas nazvati "super kušačem".

Superkušači su osjetljivi na određene namirnice, kao što su brokula i kupus, koje sadrže gorke sastojke zbog kojih ih mogu smatrati neukusnima. Istodobno, ovo povrće sadrži antioksidanse i vitamine koji štite od raka, a nedostatak ovih tvari može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka.

3. Test za anemiju

Nedostatak željeza u prehrani može uzrokovati anemiju. Kako biste provjerili bolujete li od anemije, ispružite ruku s dlanom prema gore i spojite prste..

Ako vam nakon nekoliko sekundi ruka izgleda blijedo, posebno u pregibima, možete reći da imate ovaj problem. Najbolje je posjetiti liječnika da potvrdi dijagnozu. Ako patite od anemije, u prehranu uvrstite meso i zeleno povrće.

4. Test tolerancije na hranu

Dodajte žlicu sode bikarbone u čašu vode, promiješajte i popijte. Ako podrignete nakon što ste popili soda vodu, to je dobar znak.

Alkalna tvar u želucu stvara plinove. Ako ne podrignete, to može biti znak da vam je razina želučane kiseline niska i da ne apsorbirate sve hranjive tvari koje trebate iz hrane.

5. Test vida

Ako želite provjeriti svoj vid, udaljite se 20 koraka od parkiranog automobila i pogledajte registarsku pločicu automobila.

Vidite li jasno brojeve i slova? Ako se pojavi bilo kakvo izobličenje ili zamućenje, možda je vrijeme da posjetite oftalmologa.

6. Test kolesterola

Ako želite znati jesu li vaše razine kolesterola visoke, pogledajte kožu iznad i ispod oka. Jeste li primijetili žute točkice? Ove masne naslage mogu ukazivati na visoke razine kolesterola.

Ako se to dogodi, najbolje je konzultirati liječnika kako bi se napravili odgovarajući testovi.

Male masne mrlje pojavljuju se samo ako visoka razina kolesterola traje dulje vrijeme.

7. Alergotest

Često se prilikom probave određene hrane brzo zasitimo i osjetimo nadutost ili težinu. Ako želite znati je li to posljedica intolerancije na hranu, učinite sljedeće.

Prije nego što pojedete hranu koja izaziva želučane tegobe, izmjerite puls.

Zatim pojedite srednju ili veliku porciju te hrane i ponovno izmjerite puls. Ako primijetite da vam se broj otkucaja srca povećao za više od 10 otkucaja u minuti, to može biti posljedica alergije na proizvod.

8. Ispitivanje plućne funkcije

Želite li provjeriti funkcioniranje svojih pluća i eventualne probleme povezane s njima, stanite na udaljenosti od oko 30 cm od goruće svijeće, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pokušavajući ugasiti svijeću.

Izbrojite koliko vam je pokušaja trebalo da ugasite svijeću. Ako vam treba mnogo pokušaja, to može biti zbog loše kondicije, problema s težinom, pušenja ili kronične bolesti pluća.

Ako ispuštate neobičan zvuk dok izdišete, to može biti znak upozorenja na astmu, osobito ako kašljete noću.

9. Ispitivanje rada srca

Prvo se trebate opustiti. Sjednite mirno u sobi 5 minuta ili možete leći ili zatvoriti oči ako želite.

Tijekom vremena stavite dva prsta na unutarnju stranu ruke kako biste provjerili svoj puls. Izračunajte broj otkucaja u minuti. Preporučeni broj udaraca je od 60 do 100.

Ako vam se broj otkucaja srca značajno razlikuje od normalnog, to može biti posljedica visokog krvnog tlaka. Vrijedi konzultirati liječnika kako biste se riješili sumnje.

10. Ispitivanje cirkulacije krvi

Napunite malu posudu ledenom vodom i stavite prste u nju na 30 sekundi, ali ne duže.

Ako vam prsti pobijele ili pomodre, vaša cirkulacija je drugačija od normalne.

Tijelo reagira na pad temperature grčenjem vena, šaljući krv u one dijelove tijela koji su u dodiru s hladnoćom. Iz tog razloga, nos i ruke osobe postaju ružičasti ili crveni kada je hladno.