Kako voda utječe na raspoloženje. Utjecaj količine i kvalitete vode za piće na uspješnost adolescenata. Kupke s eteričnim uljima

Prije svega, vrijedi razumjeti što se događa s tijelom tijekom kupanja. Mehanizam njegovog blagotvornog djelovanja na osobu je složen i prilično kompliciran. Sastoji se od tri faktora. to pritisak vode(hidrostatsko djelovanje), temperatura(toplinski učinak) i sastav vode(kemijski učinak). Što iz ovoga slijedi?

Prvo, kad je uronjen u vodu, ljudsko tijelo se oslobađa gravitacije, sila uzgona vode izaziva osjećaj bestežinskog stanja, dok se mišićno-koštani sustav maksimalno rasterećuje, mišićna napetost se smanjuje, a tijelo opušta.

Drugo, u ovom slučaju dolazi do preraspodjele volumena krvi s povećanjem venskog povratka u srce i smanjenjem stagnacije u udovima - tako se normalizira cirkulacija krvi, aktivira se rad bubrega i respiratornih mišića.

Treće, u kupelji se pore otvaraju i čiste, a koža počinje u potpunosti ispunjavati svoje funkcije izlučivanja i disanja.

Četvrto, tople kupke pridonose boljem prodiranju u kožu i unutarnje organe kemikalija otopljenih u mineralnoj vodi, uključujući kisik, koji imaju ljekoviti učinak. Razni lijekovi otopljeni u vodi blagotvorno djeluju na živčani sustav: napetost se smanjuje, ukupni tonus tijela se povećava, iritacija kože se ublažava. Upotreba različitih fitonutrijenata u sastavu vode za kupanje koji mogu prodrijeti kroz kožu i dišne putove značajno pojačava terapeutski i profilaktički učinak ovog postupka. Eterična ulja imaju posebno veliku moć prodiranja - propusnost kože za njih je 100 puta veća nego za vodu. Dobar terapeutski učinak daju kupke s dodatkom dekocija raznih biljaka. Osim ako, naravno, nema alergije.

Peto, voda, djelujući na tijelo u bilo kojem obliku, bilo kupanje, kupanje ili tuširanje, ublažava stres i popravlja raspoloženje, jer se tijekom ovog postupka smanjuje razina hormona stresa (adrenalin, norepinefrin, kortizol) u krvi. Ali to nije sve. Ovisno o temperaturi i dodanim lijekovima u vodu, kupka može okrijepiti ili umiriti, opustiti ili tonizirati, liječiti i ublažiti bol i upalu. Ti se učinci mogu postići na različite načine i u različito doba dana.

Vrste kupki

Prema temperaturi vode kupke se dijele na hladna (do +20 stupnjeva C), cool (do +30 stupnjeva C), ravnodušan (+34-36 stupnjeva C), toplo (do +38 stupnjeva C), vruće (iznad +39 stupnjeva C). Trajanje kupanja ovisi o njegovoj temperaturi i individualnoj toleranciji. kratak hladna kupke imaju opći tonički učinak, povećavaju metabolizam, stimuliraju funkcije živčanog i kardiovaskularnog sustava. Vrijeme izlaganja je od 1 do 4-5 minuta, ovisno o individualnoj toleranciji na hladnoću. Cool kupke traju 10-15 minuta.

Tople kupke djeluju umirujuće. Uobičajeno trajanje takve kupke je od 20 do 40 minuta.

tople kupke pojačati znojenje i ubrzati metabolizam. Ali ne možete ih uzeti dulje od 15-20 minuta - ovo je veliko opterećenje za srce. Ne preporučuje se dugotrajno kupanje u vrućim kupkama osobama sa srčanim bolestima i sklonošću hipotenziji (niskom krvnom tlaku) i nesvjestici. Nakon vruće kupke, trebali biste uzeti hladan ili kontrastni tuš, završavajući postupak hladnom vodom.

Kada se možete kupati?

U bilo koje doba dana treba voditi računa samo o učinku pojedine kupke. Prije odlaska u krevet, bolje je uzeti tople ili vruće kupke. Samo oni mogu smiriti živčani sustav, ublažiti napetost i umor nakon radnih dana. Ujutro je dobro napraviti hladnu okrepljujuću kupku kako bi se tijelo razbudilo i napunilo energijom. Isti učinak može se postići kontrastnim tušem.

Kupke se mogu opće djelovanje i ljekovito.

Kupke opće djelovanje tamo su opuštajuće, umirujuće, tonično, obnavljajuće. Ovo je opći zdravstveni postupak koji sebi ne postavlja posebne terapijske ciljeve.

Terapeutske kupke U modernoj medicini važna je uloga u kompleksnoj terapiji mnogih bolesti živčanog, dišnog i vaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava i kožnih bolesti. Liječenje kupeljima obično se provodi u ciklusu od 12 do 30 postupaka, dnevno ili svaki drugi dan, ovisno o individualnoj toleranciji. Kontraindikacije za hidroterapiju su izražene bolesti kardiovaskularnog sustava, zarazne bolesti, neoplazme, krvarenja, bolesti krvi i krvotvornih organa.

Vrijedno je razgovarati odvojeno vruće kade. Takva kupka opremljena je opremom koja vam omogućuje da usmjerite mlaz vode na određena područja tijela, kao kod ručne masaže. Povišenje tjelesne temperature, pojačana cirkulacija krvi, širenje krvnih žila, sniženje krvnog tlaka - to su glavni učinci hidromasaže, uz tisuće blagotvornih učinaka, kao što su opuštanje mišića, povećanje razine kisika i prodiranje hranjivih tvari u tijelo.

Dodaci za kupanje

Povoljno djelovanje vode na organizam možete pojačati uz pomoć raznih dodataka.

Kupke natrijevog klorida (soli).

Prirodna morska sol otopljena u vodi je neškodljiva i sadrži sastojke neophodne za cijeli organizam. Tako, kalij regulira prehranu stanica kože, kalcij osigurava normalno zgrušavanje krvi, magnezij potiče opuštanje mišića, brom smiruje živčani sustav jod djeluje kao antiseptik (tvar s antimikrobnim djelovanjem). Kupka sa soli tonizira i opušta tijelo, ublažava bolove u mišićima, ublažava umor, iritaciju, jača živčani sustav, povećava učinkovitost i popravlja raspoloženje. Osim toga, ovaj postupak aktivira metabolizam, poboljšava cirkulaciju krvi, potiče zacjeljivanje rana i pukotina na koži. Djelovanje slanih kupelji na tijelo ovisi o koncentraciji otopine i temperaturi vode te o početnom stanju organizma. Kod kuće je najbolje pripremiti kupke s koncentracijom soli od 1 g / litri. Uz kuhinjsku sol za natrijeve kloridne kupke mogu se koristiti pripravci od jezerske i morske soli. Priprema takvih kupki provodi se prema metodama opisanim na pakiranju. Ako nema posebnih uputa, tada se u 100 litara vode (kapacitet obične kućne kupke) otopi 1 kg kuhinjske soli i 300-500 g jezerske ili morske soli. Preporučena temperatura je +37--40 stupnjeva C. Kupka se uzima 15--30 minuta, svaki drugi dan, tijek liječenja je 15-20 postupaka. Nakon slane kupke potrebno je isprati pod tušem.

Pjena

Moderne pjene za kupanje sadrže komponente koje omekšavaju vodu iz slavine. Također sadrže blage deterdžente i dodatne masti koje se apsorbiraju u kožu i dobro je čiste. Pjene su u pravilu prikladne za sve tipove kože i sadrže aromatične dodatke, stvarajući učinak aromaterapije - pozitivne učinke mirisa na tijelo. Pjene mogu sadržavati biljne ekstrakte, želio bih skrenuti pozornost na neke od njih. Na primjer, pjena za kupanje aloe vera dobro tonira kožu, osvježava tijelo, ublažava iritaciju, ima antiseptički učinak. Zahvaljujući svojstvima aloje, kupka ima dobar hidratantni učinak na kožu, čineći je mekom i podatnom.

Pjena s kokosom vrlo hranjivo. Kokos savršeno tonira i omekšava kožu. Takva kupka pomoći će vratiti snagu.

ekstrakt breskve ublažiti umor i razdražljivost, imati omekšavajući i tonički učinak na kožu. Kako bi bio okružen bujnom bijelom pjenom, čep proizvoda mora se zapjeniti pod mlazom vode. Nakon pjenaste kupke tijelo isperite pod tušem.

Ulje za kupanje

Najčešće se koristi kozmetičko parafinsko ulje s dodacima – prirodnim ili sintetskim eteričnim uljem i bojilima. Može biti u želatinskoj ljusci u obliku raznih figura (želatina se otapa u vodi). Koliko je ulja potrebno za pripremu kupke piše na pakiranju. Njegov glavni učinak je aromaterapija. Nakon takve kupke, ne možete isprati.

Biljne kupke

Blagotvorno djeluje na kožu i tijelo u cjelini biljne kupke zahvaljujući vitaminima, mikroelementima, fitoncidima sadržanim u biljkama (tvari koje ubijaju bakterije). Osim toga, udisanje aroma bilja smiruje živčani sustav, pomaže kod prehlade.

Biljke za kupanje mogu se koristiti svježe i sušene - za dekocije, kao iu obliku tinktura i ekstrakata - ovo je posebna tehnologija obrade sirovina koja maksimalno čuva korisna svojstva biljaka.

Pravila za pripremu takvih kupki su vrlo jednostavna: odgovarajući ekstrakt (može se kupiti u ljekarni) ili dekokt dodaje se u kupku sa slatkom ili slanom (natrijev klorid) vodom. Priprema se na sljedeći način: 1,5 šalice mješavine suhih biljaka prelijte litrom kipuće vode, kuhajte u vodenoj kupelji na laganoj vatri 15-20 minuta, ostavite da se kuha dva sata, procijedite i ulijte u kadu. Bolje je ako je voda u njemu oko +35 stupnjeva C. Nakon takve kupke, ne možete se tuširati.

Umirujuće biljne kupke

Kako biste obnovili živčani sustav, možete se okupati s dodatkom zbirke ljekovitog bilja - valerijane, origana, cvijeta lipe i nevena. Dobro smiruje, ublažava živčanu napetost, umor, poboljšava san, pomaže kod prehlade, kupka od stolisnika, origana, pelina s dodatkom borovih pupoljaka. Metvica - ublažava glavobolju, umor, živčanu napetost, iritaciju kože, čisti pore. Lavanda - ublažava umor, živčanu napetost, glavobolju, otklanja nesanicu, bolove u mišićima, pomaže u liječenju prehlade, upale dišnih puteva i grla, gljivičnih oboljenja kože. Kadulja - pomaže u otklanjanju kašlja, bronhitisa (upala bronha), artritisa (upala zglobova), napetosti i bolova u mišićima. Eukaliptus - opušta mišiće, ublažava bolove u njima, ima antiseptički učinak. Serija - smiruje živčani sustav, ublažava umor, ima protuupalno i antialergijsko djelovanje, koristi se za liječenje određenih kožnih bolesti. Ako u kući nema začinskog bilja, možete pripremiti umirujuću kupku s limunom. Mora se izrezati na tanke kriške, preliti toplom vodom, ostaviti da se kuha 2-3 sata i uliti u kadu s temperaturom vode od + 37--38 stupnjeva C. Nakon 20 minuta u takvoj kupki, umor će nestati bez traga.

Tonizirajuće kupke

Ako se trebate osloboditi umora prije važnog sastanka, pomoći će vam kupka s ekstraktom borovice i nekoliko kapi ulje eukaliptusa. Iglice sadrže vrijedne biološki aktivne tvari: karotenoide, klorofil, vitamine E, K, D, F, ima baktericidna svojstva. Voda bi trebala biti dovoljno topla - + 35--36 stupnjeva C. Trajanje - ne više od 5 minuta (daljnji boravak u toploj vodi, naprotiv, opušta).

Takva kupka dobro vraća snagu, daje snagu i ima protuupalni učinak. Udisanje eteričnog ulja četinjača blagotvorno djeluje na dišni sustav. Ali ako ga niste imali vremena kupiti, nema veze. Možete koristiti ... božićno drvce. Naravno, ako je u kući bilo pravo drvo. Prije nego što ga bacite, morate sakupiti sve iglice i osušiti ga. A onda - pivo, po potrebi. Da biste to učinili, jedna čaša (250 g) prelije se litrom kipuće vode i infuzira pola sata. Infuzija se može uliti u kadu s temperaturom vode od + 35-37 stupnjeva C. U njemu treba ostati ne više od pola sata. Najbolje je uroniti u crnogoričnu kupku prije spavanja, kada druge stvari nisu planirane, ili nakon stresa, kada morate zaboraviti na sve brige. I ovdje je kupka ekstrakt kalamusa podići i okrijepiti. ekstrakt ružmarina Također je bolje dodati u kadu ujutro. Pomaže aktivirati sve tjelesne funkcije, poboljšava rad mozga, stimulira krvožilni sustav, djeluje antiseptički i zacjeljuje rane.

Restorativne kupke

Odavno je poznato da brezove metle ljekovito djeluju na cijeli organizam, pomažu kod bolova u zglobovima i kostima. Ali ako nema načina da odete u kupaonicu, onda se možete ograničiti kupka s infuzijom brezovih pupoljaka i lišća. Kupka s izvarkom mješavine lišća breze, kamilice, koprive, korijena čička, niza u jednakim omjerima ima opći učinak jačanja. Osim toga, možete koristiti listove ribiza, maline i cvjetove origana. Njihova uporaba savršeno će osvježiti kožu. Listovi se prelijevaju kipućom vodom kako bi se dobio jaki infuz i dodaju se u kadu. Morate ga uzimati najmanje 10 minuta.

Kupke za kožne bolesti

Celandin, kamilica i lipa od davnina su poznati po svojim ljekovitim svojstvima u liječenju kožnih bolesti. Imaju dezinfekcijsko, protuupalno i zacjeljujuće djelovanje. Preporučuju se za upotrebu u prisutnosti pustula ili malih rana na koži, međutim, preporučljivo je prvo konzultirati liječnika o tome. Osim toga, s upalnim procesima na koži, kupka sa izvarak brezovih pupova, kao i dekocija od mladih smrekovih grana, koji ima opći tonički učinak. Najbolje za suhu kožu kupke za omekšavanje, na primjer, uz dodatak uobičajenog škrob. Prethodno se razrijedi u vrućoj vodi - 100 g škroba na 10 litara vode. Temperatura vode treba biti + 35--37 stupnjeva C.

Nakon toga, dobro je tuširati se toplom vodom, postupno hladeći vodu. Ovaj postupak savršeno će osvježiti kožu. Umjesto škroba mogu se koristiti mekinje ili želatina. Korisno za ispucalu, nadraženu, preosjetljivu kožu kupka od meda(ako nema individualne netolerancije na njega). Priprema se vrlo jednostavno: 3-4 žlice meda otopite u litri vruće vode (ili mlijeka) i ulijte u kadu. Takva otopina djeluje protuupalno, tonizira i omekšava kožu, pomlađuje je i čini elastičnom.

Kupke s eteričnim uljima

Eterična ulja su visoko koncentrirani biljni ekstrakti dobiveni destilacijom vodenom parom cvjetova, sjemenki, bobica, korijena i drugih dijelova ljekovitog bilja i biljaka. Aromatične hlapljive tvari sadržane u njima mogu utjecati na tijelo putem njušnih živčanih stanica - receptora. Eterična ulja se učinkovito koriste u aromaterapiji.

Svaka komponenta eteričnog ulja ima svoj prag djelovanja, točan raspon koncentracije u zraku. Za pripremu takve kupke u vodu je potrebno dodati samo 5-15 kapi eteričnog ulja (koliko treba biti napisano na naljepnici, neovlašteno povećanje doze može dovesti do iritacije ili čak opeklina). Temperatura vode treba odgovarati glavnoj namjeni: za opuštajuća, umirujuća ulja - ugodno topla, za tonik ulja - od lagano hladne do hladne.

Vrijeme provedeno u kupki ne smije biti duže od 20 minuta. Inače, koristan i ugodan događaj, u najboljem slučaju, neće dati željeni učinak, au najgorem će naštetiti. Ispiranje vodom nakon kupanja nije potrebno. Kod depresije i samo lošeg raspoloženja pomoći će kupka s dodatkom ulja geranija ili borovih iglica. Za svježinu i elastičnost kože u kupku se dodaje ulje jele. Ružino ulje ima tonik učinak, osim toga, pomoći će vam da se opustite nakon napornog dana. Ulje borovice liječi male rane i pomaže u liječenju gnojnih kožnih bolesti.

Ostali dodaci

Dobro djeluju na kožu glicerin kupke. Ne samo da ga omekšavaju, već ga i savršeno osvježavaju. Glicerinska kupka priprema se na sljedeći način: uzmite 400 g glicerina, napunite kupku do pola vodom i dodajte 200 grama. Zatim se doda voda do željene razine i ulije preostali glicerin. Nakon nekoliko minuta možete se okupati, ali u njoj ne smijete ostati duže od 20 minuta. Na kraju postupka dobro isperite pod toplim tušem.

Zaista veličanstven lijek je kupka s dodatkom mlijeko ili se u potpunosti sastoji od njega. Mlijeko ima čitav niz elemenata i vitamina koji su korisni ne samo za kožu, već i za živčani sustav. Vitamin B, sadržan u njemu u velikim količinama, uklanja mlohavost i umor kože, vitamin E pomlađuje i ima regulacijski učinak. Ne može svaka žena kupiti dovoljno mlijeka da napuni kadu, pa možete koristiti optimalniji recept: dvije litre mlijeka (po mogućnosti svježeg i toplog), pomiješati s četiri žlice meda i ostaviti deset minuta. U to vrijeme napunite kadu vodom za jednu trećinu i ulijte u nju čašu kuhinjske soli. Pričekajte da se otopi u vodi i ulijte mlijeko s medom u kadu. Temperatura vode ne smije prelaziti +35 stupnjeva C, inače možete oštetiti kardiovaskularni sustav.

Postoje žene koje su sklone svakakvim egzotičnim djelima. Kupaju se isključivo od šampanjca ili vina. Malo je vjerojatno da takvi postupci donose mnogo koristi, najvjerojatnije jednostavno razveseljavaju svojom neobičnošću i ekskluzivnošću. Stoga je takva zabava dobra samo za poboljšanje raspoloženja i kao dodatni dokaz ekscentričnosti. Prije nego što počnete kupke, morate si dati jasan odgovor na sljedeća pitanja:

Ako namjeravate uzeti vruće kupke (od +40 stupnjeva C i više), jeste li sigurni da stanje vašeg kardiovaskularnog sustava to dopušta?
U slučaju liječenja biljnim kupkama, imate li alergijsku reakciju na komponente koje čine njihov sastav?
Ako bolujete od neke kronične bolesti, je li ona trenutno u akutnoj fazi?

U vrijeme simptoma boli i pogoršanja bolesti mišićno-koštanog sustava, strogo je zabranjeno kupanje - to može dovesti do pojačane boli..

Pravila kupanja

Temperatura zraka u kupaonici ne smije biti niža od +25 stupnjeva C, au isto vrijeme ne smije biti propuha.
Kako bi koža bolje upila blagotvorne tvari, prije kupanja poželjno je istuširati se.
Ne možete se kupati na puni želudac. Nakon jela treba proći 2-3 sata.
Ne preporučuje se kupanje tijekom menstruacije.
Kupajući se, najbolje je razmišljati o nečem ugodnom, zaboraviti na probleme prošlog dana.
Najvažniji je osjećaj za mjeru i zdrav razum. Postupak bi trebao biti ugodan, ne izazivati negativne emocije.
Nemojte zanemariti preporuke o trajanju kupanja. Ako je više, to će vam jednostavno oduzeti snagu, jer ima vrlo jak učinak na tijelo. Morate pratiti svoje blagostanje - kupanje u kadi ne bi trebalo uzrokovati njegovo pogoršanje!
Tijekom kupanja tijelo možete masirati četkom, odumrle ljuskice će se odvojiti, a koža će postati glatka i elastična.
Nakon kupke nanesite hidratantnu kremu ili losion po cijelom tijelu.
Najbolje je odmah nakon kupanja otići u krevet; ako se to dogodi tijekom dana, poželjno je odmoriti se najmanje 15 minuta nakon zahvata.

U posljednje vrijeme sve češće čujemo izraz: "Morate piti više vode - najmanje 2 litre dnevno." Koliko je ova izjava istinita - odlučio sam to shvatiti i, u skladu s tim, shvatiti koje je značenje vode u životu osobe i koja je korist od vode za tijelo, koliko vode trebate piti dnevno, kakvu vode je bolje piti i kako to učiniti ispravno. Nadam se da će i vama ove informacije biti korisne.

Osobno pijem malo vode i, iskreno, slabo mi je jasno kako možete popiti toliku količinu, jer osim vode koristite i druge tekućine (čaj, kava, sokovi). Jedina stvar za koju sam se istrenirao jest

Voda \u003d Život \u003d Zdravlje - mogu li se ove riječi doista staviti uz znak jednakosti?

Važnost vode u životu čovjeka

Općepoznata istina je da je voda izvor života na Zemlji. Čovjek je dio ovog života i ne čudi da se i naše tijelo sastoji od vode. Ne postoji točna brojka jer ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, ovisno o dobi osobe - embrij se sastoji od 97% vode, osoba srednjih godina - 65 - 70%, a što je osoba starija, postotak vode u njenom tijelu je manji. Količina tekućine ovisi o tjelesnoj građi osobe – što je punija, to je manje tekućine.

Doslovno svaki naš organ sadrži vodu, negdje više, negdje manje. Na primjer, u krvi - 83%, u kostima - 15 - 20%, mozgu, srcu, mišićima - 76%.

To znači da niti jedan proces u tijelu ne može bez vode:

voda pomaže pretvoriti hranu u energiju
dostavlja hranjive tvari svim stanicama našeg tijela,
sudjeluje u čišćenju krvnih žila, zglobova,
otapa mineralne soli i uklanja toksine, troske,
regulira tjelesnu temperaturu.

Znanstvenici su, ispitujući krv, dokazali da je uzrok mnogih modernih bolesti dehidracija.

Shvatili smo koju vodu je bolje piti, sada je važno kako pravilno piti vodu i u koje doba dana je bolje.

Kako piti vodu tijekom dana

Naravno, vodu možete piti nasumično, ali ako želimo da voda donese dobrobit našem tijelu, onda je preporučljivo slijediti neke preporuke:

nemojte piti vodu brzo, po mogućnosti u malim gutljajima;
prva čaša vode trebala bi biti odmah nakon spavanja na prazan želudac;
Ako vježbate ujutro, popijte čašu vode nakon treninga. Ako se vaši treninzi odvijaju u neko drugo doba dana, tada se preporučuje piti vodu prije i poslije vježbanja, nije zabranjeno piti tijekom treninga;
nemojte piti vodu uz obroke, liječnici preporučuju piće najmanje pola sata prije obroka i ne prije 40 minuta nakon obroka;
savjetuje se popiti čašu vode nakon svakog odlaska na WC;
nemojte piti previše hladnu i previše vruću vodu;
Preporučuje se popiti čašu vode pola sata prije spavanja.

Je li loše piti puno vode

Vjeruje se da velika količina popijene vode otežava rad bubrega. Pitanje je koliki? Ispostavilo se da zdravi bubrezi mogu proći kroz sebe do 20 litara tekućine dnevno. Mislim da ni vodopije ne mogu popiti toliko vode. Ograničenja su moguća samo za osobe s ozbiljnim bolestima bubrega i srca. U tom slučaju, režim vode mora biti dogovoren sa svojim liječnikom.
Vjeruje se da velika količina potrošene vode ispire iz tijela ne samo toksine, već i korisne elemente u tragovima. Da, to je doista moguće, ali ako pijete najmanje 6 litara vode dnevno. Ni to nije mali iznos.
Vjeruje se da česta konzumacija vode izaziva osjećaj gladi. Ima istine u ovome, ali pod uvjetom da pijete hladnu vodu. Voda na sobnoj temperaturi samo igra ulogu "punila" želuca, a, kao što znamo, u vodi nema kalorija, što znači da nema štete za našu figuru od takvog "punila". Čak i nutricionisti savjetuju, ako postoji osjećaj gladi, piti vodu, često je žeđ ta koja se miješa s osjećajem gladi i taj se osjećaj češće uhvati nego što se popije.

Rekao sam vam o važnosti vode u ljudskom životu i kakva je korist vode za tijelo, koliko vode dnevno piti, kakvu je vodu bolje piti i kako pravilno piti vodu tijekom dana. I mislim da ste se uvjerili da je voda zaista životvorni blagoslov za naše tijelo. A ova blagodat dostupna je svima, samo trebate steći još jednu dobru naviku - piti vodu, a sada znamo koliko vode dnevno treba piti.

p.s. Ako ste bili inspirirani ovim člankom i odlučili ste steći ovu korisnu naviku, ali ste u dnevnoj gužvi zaboravili popiti vodu, ni u kojem slučaju nemojte navečer uključivati "krivicu" i ne nadoknaditi propušteno . To neće donijeti koristi, ali edem, unutarnji i vanjski, pomoći će zaraditi. Zahvalnost otpustite prošli dan, a sljedeći dan ne zaboravite da sada imate novu dobru naviku - pijte više vode.

Kao što je dr. Dindlar rekao:

Ne postoji u prirodi nešto što bi izliječilo sve bolesti, ali da postoji, bila bi to voda u ispravnoj upotrebi.

Čuvajte sebe i svoje najmilije i budite zdravi!

Elena Kasatova. Vidimo se kraj kamina.

Emocionalno jedenje može biti potaknuto velikim životnim izazovima - otkazom, razbolivanjem, razvodom - ili jednostavno stalnim stresom na poslu, lošim vremenom ili poremećajem vaše svakodnevne rutine. Zašto te negativne emocije dovode do prejedanja?

Činjenica je da se stvara svojevrsna ovisnost o određenim proizvodima. Kada pojedemo nešto ukusno, poput čokolade, tijelo oslobađa male količine hormona koji popravljaju raspoloženje. Ova "nagrada" pojačava prednost koju dajemo proizvodu. Ubuduće ga biramo kako bismo kompenzirali negativne emocije i postupno se navikavali na njihovo "ometanje".

Hrana također pomaže zabaviti ili odvratiti pozornost. Ako nas muči tjeskoba ili sjećanje na neugodnu situaciju, hrana odvraća pažnju od misli i iskustava. Ali ovo je kratkoročni učinak. Sve dok je okus vašeg omiljenog jela u ustima, sve misli su usmjerene na njega. Ali sada je sve pojedeno i opet se vraćamo na iste tjeskobe, kojima se dodaje osjećaj krivnje zbog prejedanja.

Hrana za raspoloženje

Definitivno postoji veza između onoga što jedemo i onoga kako se osjećamo. Postoje tri načina da dobijete energiju: unosom dovoljno kalorija, opskrbom tijela stimulansima poput kofeina i povećanjem brzine metabolizma.

Što je korisnije?

ugljikohidrata

Daju nam energiju i potiču proizvodnju serotonina, kemikalije u mozgu koja poboljšava raspoloženje. Glavna stvar je izbjegavati slatkiše, koji naglo povećavaju razinu šećera u krvi, što izaziva umor i loše raspoloženje. Bolje ih je zamijeniti cjelovitim žitaricama – žitaricama, smeđom rižom, žitaricama za doručak. Oni se ne obrađuju tako brzo, održavajući konstantnu razinu glukoze.

celuloza

Ovo je vrsta stabilizatora. Usporava probavu, osigurava ravnomjerniju proizvodnju energije tijekom dana. Unos vlakana možete povećati dodavanjem orašastih plodova, graha, voća, povrća i cjelovitih žitarica u prehranu.

voda

Dehidracija i umor idu ruku pod ruku. Neka istraživanja pokazuju da čak i mali nedostatak tekućine može usporiti metabolizam i oslabiti. Rješenje je jednostavno – redovito pijte dovoljno vode ili nezaslađenih pića.

Drugi način da izbjegnete dehidraciju i nadoknadite energiju je jesti svježe voće i povrće bogato tekućinom. Umjesto grickanja suhih keksa, pojedite jabuku ili stabljiku celera. Čak će vam pomoći i kaša i tjestenina koji upijaju vodu tijekom kuhanja.

Često jedenje

Doručak

Za one koji žele biti dobro raspoloženi i puni energije cijeli dan, doručak je obavezan. Studije pokazuju da se oni koji ne preskaču jutarnji obrok osjećaju mnogo energičnije i vedrije! Ovo je posebno važno za djecu. Nije ni čudo što stručnjaci za prehranu posvećuju toliko vremena i truda razvoju novih zdravih proizvoda za djecu.

pistacije

Orašasti plodovi idealni su za utaživanje gladi tijekom dana. Nakon slatkiša, za pola sata ponovno ćete htjeti jesti (zbog skoka glukoze u krvi), a vlakna "pistacija" i biljni proteini pružit će osjećaj sitosti i stalnu razinu energije na duže vrijeme. Šaka pistacija može "zaplijeniti" i pecivo - i opet će razina šećera u krvi ostati normalna. 30 g orašastih plodova odličan je međuobrok za one koji žele biti u dobroj formi i paze na svoju figuru.

Drugi način da stabilizirate šećer u krvi, energiju i raspoloženje jest da jedete male obroke svaka 3-4 sata. Namirnice koje podržavaju energiju - orašasti plodovi, žitarice, žitarice za doručak s mlijekom.

Za razliku od ostalih orašastih plodova, pistacije prolaze kroz složen ciklus prerade, o kojem ovisi maksimalno očuvanje vrijednih prirodnih svojstava. Jeste li znali, na primjer, da plodovi ubrani sa stabala moraju stići u tvornicu u roku od 24 sata?! Više puta se peru, sortiraju, suše, prže (bez dodavanja ulja). Ovako se “proizvode” svjetski poznati Wonderful Pistachios kalifornijski pistacije. Sada su se pojavili u Rusiji. Možete ih prepoznati po veličini (jednako velike), boji ploda (zelena, ne svijetlosmeđa) i ljuske (svijetla, bez mrlja), stupnju zrelosti (svi orasi će se sigurno otvoriti). Ovo su znakovi da imate zdravo voće koje nije prerađeno uljem i konzervansima.

losos

Masna riba – losos, pastrva, losos bogata je omega-3 masnim kiselinama koje, prema istraživanjima, mogu zaštititi od depresije. I dok stupanj ovisnosti nije u potpunosti shvaćen, omega-3 masne kiseline imaju mnoge druge prednosti, uključujući i rad srca. Osim u ribi, ove tvari nalaze se u orašastim plodovima i zelenom lisnatom povrću.

lisnato povrće

Još jedna tvar za "raspoloženje" je folna kiselina. Kao i omega-3 masne kiseline, nalazi se u zelenom lisnatom povrću – špinat, potočarka, Romaine, Iceberg salata itd. Dobri izvori folne kiseline su mahunarke, citrusi, orašasti plodovi.

kava

Mirisno piće je bolje piti malo po malo, ali često. Uostalom, on "radi" kratko vrijeme.

Kofein ubrzava metabolizam, povećava koncentraciju i budnost. Ali ne zaboravite da previše kave ometa san, a manjak sna očita je prepreka dobrom zdravlju.

Studije pokazuju da kombinacija kofeina i L-teanina prisutna u ovom piću može povećati budnost, vrijeme reakcije i poboljšati pamćenje. Crni čaj također je sredstvo u borbi protiv posljedica stresa.

tamna čokolada

Njegovo toničko djelovanje opet se povezuje s kofeinom, kao i s još jednim stimulansom - teobrominom.

Odnos između hrane i

Odnos hrane i raspoloženja

Jeste li znali da je najbolji način da započnete dan jogurtom za doručak? Ili vas uspavljuju makaroni i sir za ručak? Korištenje nekih proizvoda smiruje i poboljšava dobrobit, drugih - okrepljuje, pa čak i uzbuđuje. Neki vas proizvodi "usporavaju" i uzrokuju plavljenje. Dakle, kako je hrana povezana s raspoloženjem?

Aminokiseline iz različitih namirnica tijelo različito apsorbira. Kao rezultat toga nastaju razne tvari. Neke od kemijskih reakcija koje se tijekom toga događaju utječu na razinu šećera u krvi, raspoloženje i apetit.

Mliječni proizvodi, riba, meso i perad doprinose mentalnoj i tjelesnoj aktivnosti. Aminokiseline sadržane u ovim proizvodima potiču proizvodnju neurotransmitera koji imaju tonički učinak.

Namirnice bogate ugljikohidratima, poput krumpira, pomažu vam da se opustite. Ove namirnice potiču proizvodnju serotonina. Ovaj neurotransmiter ublažava nervozu i depresiju. Tijekom posta ne stvaraju se neurotransmiteri.

Utjecaj hrane na raspoloženje

Promjenom prehrane možete poboljšati svoje raspoloženje. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti.

· Jedite zdravu hranu za doručak. Za doručak se preporučuje jesti sušeni kruh, voće i proteinsku hranu (masni jogurt ili meki svježi sir). Proteini su najbolja hrana za mozak. Daju energiju i pomažu u borbi s umorom. Ako ne doručkujete, nestaje osjećaj smirenosti, javlja se umor i razdražljivost. Ako ne volite doručak, ponesite jogurt na posao i tamo ga pojedite.

· Ograničite količinu proteina za večeru. Za večeru jedite hranu bogatu ugljikohidratima poput tjestenine, krumpira, žitarica ili riže. To će vam pomoći da se opustite prije spavanja. Glavni dio proteinske hrane trebali biste dobiti tijekom dana. Nemojte se prejedati navečer: to preopterećuje probavni sustav i onemogućuje vam dobar san.

· Pij puno vode. Ako redovito vježbate, pijte 2-2,5 litre vode dnevno. Ova stopa ovisi o zdravstvenom stanju, težini, fizičkoj spremnosti, prehrani i drugim čimbenicima. Boravak u toplim ili klimatiziranim prostorijama dovodi do dehidracije. Više vode potrebno je onima koji žive na višim nadmorskim visinama ili u suhim klimama. Neka pića, poput onih koja sadrže kofein, djeluju diuretski i dehidriraju tijelo.

· Smanjite stres. Stres tjera ljude da jedu masnu, slatku ili slanu hranu. To dovodi do debljanja i lošeg općeg zdravlja. Međutim, ponekad si možete priuštiti da jedete ono što želite. Ako potpuno isključite neke proizvode, prije ili kasnije poželjet ćete ih još više isprobati.

· Čuvajte svoje zdravlje. Hranite se uravnoteženo, pazite na težinu i ograničite unos šećera, kofeina i alkohola.

KAKAV JE ODNOS IZMEĐU RASPOLOŽENJA

KAKAV JE ODNOS IZMEĐU RASPOLOŽENJA I HRANE?

Prehrana u stanju emocionalnog stresa je način da se savladaju ili ublaže negativne emocije kao što su STRES, TJESKOBA, STRAH, LJUTA, DOSADA, ŽALOST, SAMOĆA... Pritisak svakodnevnog života može izazvati neukrotivu želju da si pružite trenutno zadovoljstvo i eliminirati neugodne osjete, to je ukusno jesti! Koje pojave u našem životu mogu potaknuti takav program ponašanja? Na primjer:

Nezaposlenost
Financijske poteškoće
Zdravstveni problemi
Obiteljski sukobi
Problemi u osobnom životu
Loše vrijeme
Teški rad
itd

I premda većina ljudi izgubi apetit pred nedaćama, postoji i skupina ljudi koja u sličnoj situaciji sklizne u nekontroliranu proždrljivost: pojedu sve na brzinu, a da i ne osjete zadovoljstvo. Zašto tolika razlika? Vaše emocije mogu, zapravo, biti toliko usko povezane s vašim prehrambenim navikama da automatski žurite pojesti ukusnu hranu samo kako biste izbjegli osjećaj ljutnje ili umora ili na bilo koji drugi način neugodno, a da niste ni svjesni što radite. Hrana vam služi kao distrakcija, fokusirate se na nju umjesto da pokušate riješiti sam bolni problem.

Što god vas tjera na proždrljivost, rezultat će biti isti. Emocije će se vratiti i donijeti vam dodatna iskustva, da niste mogli odoljeti i prekršili plan, da su vaši ciljevi još više odbačeni. Lančana reakcija može početi: ponovno počinjete jesti, sada kako biste se utješili novim iskustvima. I ponavlja se uvijek iznova...

KAKO SE DRŽATI I NE IZLAZITI S DALJINE

Kada imate emocionalnu krizu ishrane, isprobajte sljedeće savjete:

Upravljajte svojim stresom na druge načine, poput joge, meditacije, opuštanja.
Provjerite se - jeste li stvarno gladni? Ako ste nedavno jeli, tada osjećaj gladi nije pravi, već emocionalni, a tada biste trebali pričekati i dati si vremena da se omesti. Apetit će se povući.
Vodite dnevnik prehrane. Zapišite što ste jeli, koliko, kada, kako se osjećate nakon jela i koliko ste gladni prije jela... Pregledavajući svoje bilješke, možete vidjeti odnos između raspoloženja i hrane.
Pronađite podršku u obitelji ili prijateljima ili se pridružite grupi u svom gradu ili na internetu.
Borite se protiv dosade. Umjesto grickalica, otiđite u šetnju. Pronađite aktivnosti u kojima uživate i odvucite si pažnju: gledajte filmove, igrajte se sa svojim psom, slušajte glazbu, čitajte... I krećite se, krećite se...
Uklonite iskušenje. Ne držite slatko mast kod kuće ako ne možete odoljeti. Odgodite odlazak u trgovinu ako ste ljuti ili uzbuđeni ili... I tek ako ste sigurni da su vaše emocije pod kontrolom - krenite u kupovinu.
Jedite nemasno. Jabuka, mrkva, nemasna ili nemasna hrana. Odaberite iz dovoljne raznolikosti.
Dovoljno spavajte Ako se osjećate stalno umorno, to može izazvati neželjeni međuobrok za energizaciju. Bolje je rano otići u krevet ili malo odrijemati tijekom dana.
Obratite se psihologu. Pomoći će vam da shvatite što stoji iza vašeg emocionalnog prejedanja. Zajedno ćete moći razviti strategiju ponašanja i metode suočavanja.

Oprostite sebi i započnite novi dan s novom snagom. Ako ste imali epizodu takvog emocionalnog poremećaja prehrane - nemojte proklinjati sami sebe, već učite iz svog iskustva, razvijajući plan kako odoljeti iskušenju u budućnosti. Usredotočite se na pozitivne promjene u svojim prehrambenim navikama i pripremite se za nastavak!

Pozdrav prijatelji! Danas ćemo se osvrnuti na posljednji element kruga života koji utječe na naše zdravlje i emocije – element Vode. Teško je odrediti koji je element prvi, a koji zadnji u krugu, a to se posebno odnosi na elemente Vode. Uostalom, to je osnova svega života, njegov početak, jedan od elemenata svemira.

U staroj kineskoj filozofiji vjerovalo se da se sva raznolikost oblika, struktura i procesa u životu očituje u međudjelovanju energetskih polja. Moderna znanost, koja je dokazala njihovo postojanje, naziva ih kvantnim poljima. U staroj Kini ta su polja nazivali elementima koji utječu na naše živote i određuju zdravlje, karakter, djelovanje i raspoloženje. Elementi su prisutni posvuda i utječu na sve što nas okružuje. Ova elementarna polja su u stalnom kretanju i promjenama. Tako se pojavio životni ciklus elemenata.

Voda u ciklusu života

Najjednostavnije stanice sastoje se uglavnom od vode i potpuno su podređene elementima Vode. Ali čim elementi vode i vode počnu djelovati, pojavljuju se složeniji organizmi višeg reda.

Priroda Vode je uranjanje, povlačenje u sebe, u dubinu, u svijet našeg nesvjesnog. Prema kineskoj filozofiji, voda predstavlja hladnu tamu. A ako element Vatre simbolizira tok energije prema gore, prema nebu, tada je energija Vode slična vertikalnom toku usmjerenom prema unutra, u dubinu. Element Vode odnosi u dubine svijesti, u temelje bića i porijekla.

Ali voda, kao osnova života, odgovorna je za želju organizma za životom, za njegovu održivost. To je duh elementa Vode - u želji za životom i opstankom, u snazi volje i težnji za razvojem i ciljevima.

Element vode daje tijelu vitalnost, pomaže nam da prebrodimo poteškoće koje nam stoje na putu, da ustanemo kada padnemo i nastavimo dalje.

Sezona Vode je zima, kada se sve u prirodi smrzava i odlazi unutra, u zemlju. Tu se akumulira životna energija, skuplja svoju snagu i sprema se za odlazak van u određeno vrijeme. Energija života akumulira se u zrncima, a zima je samo međufaza između smrti i ponovnog rođenja, kada sva živa bića čekaju sat vremena za novu fazu života.

Upravo se zrno može smatrati simbolom elementa vode. Ogroman moćan potencijal skriven je i nakupljen u malom sjemenu. Moćna sila stisnuta na malom prostoru u budućnosti će se sigurno pretvoriti u moćno Drvo. Element vode rađa život. Dakle, stanje uronjenosti u sebe, meditacija i san su pod snagom elementa Vode. Ako je osoba u skladu sa svojim elementom Vode, tada sve životne oluje, udarce sudbine i kataklizme podnosi postojano i mudro.

Energija elementa vode u kineskoj filozofiji i medicini definirana je kao moćna, bezgranična i mudra energija predaka. Energija predaka je ono što primamo od roditelja i ono što obogaćujemo i predajemo dalje. Tako je antička medicina i filozofija intuitivno, nesvjesno i asocijativno odredila naš genetski kod.

Glavni osjećaj za koji je odgovorna voda je strah. Strah je jedan od najvažnijih ljudskih osjećaja. Strah doprinosi opstanku organizma, štiti od nevolja na emocionalnoj i fizičkoj razini. Uz ravnotežu i zdravlje elementa vode, strah je element našeg opstanka. Strah je prirodan i normalan kao odgovor na stvarnu prijetnju.

Sasvim je druga stvar kada strah postane patologija, stalna tjeskoba i nekontrolirani užas, nesvjesno nastaje, ne dopušta vam da adekvatno percipirate stvarnost, pojavljuju se fobije. Takav strah paralizira i uništava tijelo, uzrokuje bolesti tjelesne i psihičke prirode. S jakim kršenjima u elementu vode mogući su napadi panike, manija progona, delirij.

Boja elementa vode je crna, doba dana je noć.

Utjecaj elementa vode na ljudsko zdravlje

Voda je odgovorna u ljudskom tijelu i utječe na bubrege i mjehur, odgovorna je za koštano tkivo.

Element vode je odgovoran za akumulaciju energije. Bubrezi, koji su odgovorni za ravnotežu vode u tijelu, smatraju se mjestom nakupljanja ne samo same energije predaka, već i sve druge energije primljene iz hrane, a ne konzumirane odmah.

Bubrezi su odgovorni za našu genetsku konstituciju. Štoviše, ova drevna teorija ne proturječi našem znanju o genetskom kodu DNK. Bubrezi su odgovorni za ravnotežu vode u tijelu, a svaka stanica je vodeni rezervoar tekućine, svi procesi genetske replikacije odvijaju se u vodenom okolišu i ništa drugo. Bubrezi su organ koji svoju energiju i utjecaj distribuira po cijelom tijelu. Dakle, element vode proširuje svoj utjecaj na svaku stanicu tijela.

Voda je naš glavni sastojak, najbolji je otapač i medij za tijek svih procesa, regulator vitalnih funkcija organizma. Samo je voda u stanju očistiti tijelo i ukloniti iz njega sve štetne, otrovne, otpadne stanice. Organi vode - bubrezi strogo obavljaju ovu funkciju kontrolora ravnoteže vode i pročišćavanja.

Treba reći da je voda zasebna struktura i nema nikakve veze s prehranom. Za prehranu su odgovorni želudac i gušterača, jetra i njena žuč. Probavni sustav je pod kontrolom. Prehrana daje tijelu energiju iz hrane.

Voda ne daje energiju tijelu, ona ima druge funkcije. Tijelo čak definira i metabolizira vodu drugačije nego hranu. Voda je neophodna tijelu za probavu hrane, neophodna je za tijek svih procesa, uključujući vlaženje naših organa i sluznice, za održavanje tjelesne temperature, za učinkovito podmazivanje zglobova i prehranu. Također je glavna komponenta zglobne hrskavice, osiguravajući njihovu zaštitu i mehanizam rada. Zato .

Okus vode je slan. Život je nastao u slanim vodama oceana i mora. Naše unutarnje tekućine (međustanična tekućina, krv, limfa) sadrže mješavinu soli, sličnu morskoj vodi.

Višak soli u tijelu dovodi do zagušenja, oteklina, nakupljanja viška tekućine i debljanja. Upravo su bubrezi, kojima upravlja energija vode, odgovorni za održavanje potrebnog sastava soli i minerala u krvi i, shodno tome, drugim tjelesnim tekućinama. I ovdje se može pratiti povezanost bubrega i elemenata Vode sa koštanim sustavom tijela. Bez pravilne i dovoljne ravnoteže soli i minerala u tijelu, koštani sustav pati i propada.

Soli su odgovorne i za druge biokemijske reakcije, bez kojih je nemoguć rad živčanog sustava i mozga, za prijenos živčanih impulsa te rad mišića i organa. Nemoguće kretanje i rad mišića, srca.

Bubrezi, pokoravajući se elementu vode, odgovorni su za stabilno stanje unutarnjeg okruženja tijela.

Slijedom ovakvog odnosa s vodom, njoj su podređeni i leđna moždina i mozak, koji samo pomoću vode i njezinih soli mogu kontrolirati tijelo, tako se impuls (nalog) mozga može prenijeti na druge organe.

Manifestacije i ravnoteža elementa vode izražavaju se u pravilnom funkcioniranju sustava i organa, kada je tijelo čisto, slobodno i lako u svom radu i ništa ne sprječava hormone da kontroliraju metaboličke procese. Uostalom, o vodi ovise i hormoni koji reguliraju naše ponašanje i emocije, ali i krvni tlak. Dakle, povrede ovih područja su povrede u elementu Vode.

Bolesti elementa vode

Na emocionalnoj razini ravnoteža Vode se izražava u želji za ciljevima i djelovanjem, otporu životnim okolnostima, prilagođavanju ili prevladavanju istih. Tada su kvalitete elementa Vode svojstvene osobi - mekoća, razumijevanje, popustljivost u pravo vrijeme.

Neravnotežom elementa vode opada vitalnost čovjeka, nestaju volja za životom i težnje koje određuju smisao našeg života, opada seksualna energija. Ili obrnuto, s viškom energije Vode, osoba postaje hladna i gruba, na fizičkoj razini neaktivna i nefleksibilna. To dovodi do naprezanja mišića, bolova u leđima, manifestacija išijasa.

Neravnoteža elemenata vode i metaboličkih procesa povlači za sobom infekcije mokraćnog mjehura, urolitijazu i zakiseljavanje organizma. Jasan znak neravnoteže u elementu Vode su stalno hladne ruke i stopala.

Zdravlje elementa Vode se na fizičkoj razini izražava u jakim kostima i zubima, pravilnom i nesmetanom radu bubrega i mokraćnog sustava, u gipkosti tijela i pokretljivosti zglobova. Zdrav element Vode i pravilna ravnoteža vode u tijelu odražavaju se na stanje kože, kose i noktiju te cjelokupnog izgleda.

O vodi ovisi i naš sluh i njegova oštrina, jer upravo razina vode u slušnim organima osigurava pravilan rad slušnog aparata. Dakle, svi šumovi i zvonjenje u ušima, upala, vrtoglavica i gluhoća ukazuju na kršenje ravnoteže vode u tijelu.

Jednom, u jednom od medicinskih programa, na pitanje čovjeka što učiniti sa stalnim tinitusom i nedostatkom očitih odstupanja, liječnik je odgovorio da se morate prilagoditi i pomiriti: to se događa i morate naučiti živjeti s tim. Ne mogu zamisliti život sa stalnim tinitusom, ali onda sam pomislio da je, vjerojatno, sve moguće i sve je osoba pokušala. Ali tko zna, što ako isprobate posljednje sredstvo i znanje drevne medicine? Odjednom su ovi zvukovi signali elementa vode? Što ako obratite pozornost na ovo i pokušate prilagoditi, uravnotežiti element Vode?

Na tjelesnoj razini, uz neravnotežu Vode, mogući su psihički poremećaji, opća slabost, dehidracija ili stagnacija tekućine, edemi, metabolički i hormonalni poremećaji, što dovodi do bolesti i neravnoteže drugih elemenata.

Dijagnostika elementa vode

Prijeđimo sada na pitanja koja će vam, postavljajući se, reći u kakvom je stanju vaš element vode, treba li ga prilagoditi?

Kakva je moja snaga volje, koliko sam otporan na teškoće?
Je li mi teško svladavati i suočavati se sa životnim preprekama?
Znam li se opustiti, odvratiti od loših misli ili me one dugo muče?
Mogu li se nečim zanijeti, koliko je fantazija i mašta razvijena?
Imam li fobije, strahove, opsesije?
Da li imam problema sa sluhom i bolesti slušnog aparata, zujanje ili šum u ušima, da li sam često bolestan, kako mi je razvijena ravnoteža?
Imate problema s kosom i kožom?
U kakvom su stanju kosti i zubi?
Postoje li bolesti bubrega, mjehura, kamenci i infekcije ovih organa?
Jedem li puno soli i slane hrane?
Imam li ciljeve, ambicije, imam li snage ispuniti ih i ostvariti?

Na kraju, ostaje reći da nakon analize svog stanja i problema možete pokušati normalizirati svoj element vode. Vrijedno je pokazati interes za tehnike meditacije i opuštanja. Probajte vježbe za prevladavanje strahova i fobija, za opuštanje i smirivanje uma. Na fizičkoj razini dobro je isprobati gimnastiku za opuštanje mišića, jogu. U slučaju ozbiljnih problema možete se obratiti psihologu, tehnikama masaže i akupunkture.

I najvažnije: ne zaboravite. Veliki broj problema i poremećaja, zakiseljavanje organizma i bolesti povezani su s dehidracijom. Voda je najvrjedniji resurs na našem planetu. Bez toga su zdravlje, život i razvoj nemogući.

Sve najbolje! Ravnoteža i zdravlje vašim elementima! Nemojte biti bolesni!

Izvori: Eckert A. - "Kineska medicina za početnike".

Jeste li znali da takozvana blaga ili umjerena dehidracija može uzrokovati povećanu razdražljivost, nervozu, pospanost ili rasejanost? Zašto se ovo događa? Kako odrediti koliko vode trebate popiti? Postoje li zahtjevi za tekućinom? Kako spriječiti nedostatak vode i prije nego što nastane? Pokušat ćemo dalje odgovoriti na ova i neka druga pitanja.

Voda i raspoloženje

Kako bi potvrdili utjecaj vode na raspoloženje, francuski su znanstvenici proveli dva jednostavna, ali vrlo ilustrativna eksperimenta. U prvom od njih sudjelovalo je 30 ljudi koji su obično pili malo vode (manje od 1,2 litre dnevno). Zamoljeni su da povećaju unos vode na 2,5 litre tijekom tri dana. Volonteri se na ovaj način nisu samo mogli riješiti žeđi. Sudionici su također primijetili da se osjećaju manje umorno, a njihovo se opće raspoloženje značajno popravilo do kraja istraživanja.

U drugom, "obrnutom" eksperimentu sudjelovala su 22 dobrovoljca, koji su obično pili puno vode. Zamoljeni su da smanje normu, a učinak nije dugo čekao: raspoloženje im se pogoršalo, što je dovelo do negativnih posljedica u obliku glavobolja, zbunjenosti i umora. Istodobno se pokazalo da dehidracija kod muškaraca često uzrokuje povišenje tjelesne temperature, razdražljivost i tjeskobu, a kod žena se u pravilu izražava glavoboljom i mučninom, umorom i pospanošću, poremećajem koncentracije i smanjenom radnom snagom. .

A riječ je o umjerenoj i kratkotrajnoj dehidraciji (o kroničnoj će biti riječi u sljedećem članku). Nema nikakve magije u gore opisanim simptomima - njihove uzroke lako je objasniti čak i školarcu. Nedovoljan unos vode u tijelo prepun je povećanja viskoznosti krvi, a time i izgladnjivanja stanica i tkiva kisikom. Osim toga, bez konzumacije dovoljne količine vode iz tijela se ne mogu ukloniti otpadne tvari koje truju organizam na staničnoj razini.

Kada treba piti vodu?

U smislu općepoznatije definicije kliničke dehidracije, žeđ je dobar signal da trebate popiti gutljaj vode. Djeluje ovako: kada se razina vode u krvi spusti, ona postaje gušća. Čim sadržaj krutih tvari u krvi prijeđe 2%, uključuje se mehanizam žeđi. Povećanje koncentracije krutih čestica u krvi po Ovo se stanje nekada tumačilo kao normalna promjena razine tekućine u tijelu.

Međutim, mnogi suvremeni stručnjaci smatraju da su suha usta jedan od najnovijih znakova dehidracije. U trenutku kad tijelo izjavi svoju žeđ, već mu nedostaju 2-3 čaše vode. To znači da je tijelo već potpuno obustavilo neke nevitalne funkcije (proizvodnja enzima i sl.) Problem je što se tako odvija proces starenja stanica i cijelog organizma. Stoga, ako pijete vodu samo kad ste žedni, to znači da živite u "modusu kaktusa" - a to vam može oduzeti energiju i cjelokupnu vitalnost.

Uvriježeno je mišljenje da je zdravim ljudima dovoljno popiti 8 čaša vode dnevno, no taj mit nije dobio znanstvenu potvrdu. Minimalne vrijednosti dnevnog unosa vode za svaku pojedinu osobu treba izračunati pomoću formule 30 ml. vode na 1 kg tjelesne težine. Odnosno, ako imate 80 kilograma, trebali biste piti najmanje 2,4 litre vode dnevno.

Ali to je pod uvjetom da ne pijete alkohol i pića koja sadrže kofein, ne grickate "suhu hranu" i slatkiše, ne presolite hranu, ne pregrijavajte se (ljeti, u blizini baterije, noću ispod deke, u sintetička odjeća itd.) Također norma unosa tekućine izravno ovisi o tjelesnoj aktivnosti i ravnoteži elemenata u tragovima u tijelu. teško? Idemo redom...

Postoji mit da ako konzumirate crni čaj, kavu ili kolu, to će biti nadopunjavanje vašeg tijela vodom. Ali nije. Kofein sadržan u tim pićima samo pojačava funkciju izlučivanja bubrega (diuretik je) i povisuje krvni tlak. Kao rezultat toga, zaliha vode u vašem tijelu se još više smanjuje. Da biste neutralizirali učinak jedne šalice jake kave, potrebne su vam 3-4 čaše čiste vode! Mnoga slatka gazirana pića općenito sadrže poseban dodatak koji izaziva žeđ (i povećava prodaju). Bacite i zaboravite!

Za razgradnju, asimilaciju i naknadno uklanjanje iz tijela životinjskih bjelančevina potrebno je mnogo više vode nego što sadrže. Mnoga pripremljena hrana (čips, krekeri, sušena riba, itd.) sadrži malo ili nimalo vlage, pa poput suhe spužve upija vodu dok se kreće kroz probavni trakt. Sol je organizmu dovoljno samo od 3 do 5 grama soli dnevno, ali većina ljudi dnevno unese i do 12 ili 15 grama soli. Ako vaša prehrana uključuje mesna jela, razne kupovne grickalice iz vrećica ili izrazito slana jela, trebali biste piti i više vode od vaše individualne norme.

Pogrešno je vjerovati da zasićenost tijela tekućinom ovisi isključivo o količini popijene vode. Međutim, možete piti puno vode, a tijelo će i dalje ostati dehidrirano na staničnoj razini! Sve je u delikatnoj ravnoteži između minerala, elektrolita i esencijalnih masnih kiselina koja distribuira i zadržava vodu tamo gdje je potrebna, pružajući tekuću hranu krvnom sustavu, tkivima i stanicama.

Minerali su važne komponente za održavanje stanične ravnoteže: pomažu u dopremi vode do stanica i aktiviraju enzime koje sadrže. Oni su pak osnova svih bioloških procesa u tijelu, od probave do proizvodnje hormona i razmišljanja. Samo uz pomoć masnih kiselina koje tvore stanične membrane stanice mogu pravilno apsorbirati, zadržati i stabilizirati vodu i druge hranjive tvari koje su im potrebne. Kako biste te procese držali pod kontrolom, jedite što više voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki.

Sportske aktivnosti posebno obvezuju na dopunjavanje zaliha čiste vode svakih 15 minuta, pa je bocu za piće potrebno uvijek imati sa sobom. Potreba za tekućinom također se povećava tijekom vruće sezone, tijekom trudnoće ili tijekom bolesti.