Mentalna praznina - razlozi, kako se nositi s njom? Pustoš

Umor od druženja s partnerom nije ugodan osjećaj. Kako razumjeti da ste potpuno uništeni svojom trenutnom vezom? Koji znakovi pokazuju da je vaš partner energetski vampir? Često je vrlo teško razlikovati umor od posla i nedostatak promjene od iscrpljenosti u odnosima. Niki Martinez, stručnjakinja za psihologiju i međuljudske odnose, i mnogi drugi stručnjaci dijele savjete o tome kako prepoznati znakove iscrpljenosti energije u vezi.

1. Stalno razmišljate o svom partneru.

Vaš vas partner može emocionalno iscrpiti kada provodite previše vremena fokusirajući se na opsesivne misli. Takve misli vam potpuno oduzimaju zrak i osobni prostor, kada cijelu noć ne možete spavati, razmišljajući gdje je vaš partner, s kim, što radi, kakav odnos povezuje njega i ljude s kojima komunicira.

Naravno, to nije partnerova krivnja, jer ovo može biti problem koji ste naučili iz prethodne veze. Ovo je i dobro i loše u isto vrijeme. Dobro, jer možete sami raditi na ovome. Loše je jer svugdje nosite teret ovog problema, stalno pokušavajući prestati ovisiti o tim mislima.

2. Osjećate se umorno cijelo vrijeme

Svi imamo energiju koja nam je potrebna za postojanje. Psihoterapeutkinja i stručnjakinja za neuromarketing Michelle Paiva komentira:

Naše su stanice ispunjene energijom. Kada se osjećamo loše, osjećamo se umorno. Kada smo puni života, osjećamo se energično. Ako se zbog vašeg partnera osjećate kao da ste prehlađeni, a niste na vrhu svijeta, onda možete biti sigurni da vas on emocionalno iscrpljuje.

Ali samo zato što se osjećate umorno jer ste cijelo vrijeme u blizini nekoga ne znači da je vrijeme za prekid.

Radi se o tome da najvjerojatnije dajete previše, i to ne nužno svom partneru. Ako trošite previše energije, samo usporite, ali ako vam partner uzima sve, zamolite ga da uspori. Vaša energija pripada samo vama i nitko je ne može uzeti besplatno.

3. Sanjate da ste sami

Odahnete kada imate priliku provesti vikend sami. Ako više energije trošite na partnera i njegove potrebe, onda prekid zvuči puno racionalnije od prekida.

Naravno, to ima i lošu stranu, jer ako nestrpljivo čekate da vas partner ostavi na miru, onda biste trebali razmisliti o vrijednosti vaše veze u cjelini.

Ako je vikend u samoći razlog za vatromet i povike "Juuu", ako ste presretni zbog mogućnosti da budete sami, onda je to znak da vas partner emocionalno uništava. Naravno, pauza je dobra, ali ako vam nije dosadno kada partner nije u blizini, onda je vrijeme da razmislite o smislu vaše veze.

4. Partner vas emocionalno ne ispunjava.

Najlakši način da saznate uzima li vaš partner svu vašu energiju je da uronite u to kako se osjećate kada provodite vrijeme zajedno. U većini slučajeva navikli smo ne primjećivati ​​kako se osjećamo iz trenutka u trenutak, međutim, važne stvari proizlaze iz malih stvari. Poruka koju vam je poslao partner ili zajednički odlazak nekamo potaknut će osjećaje koji će vam pomoći da odlučite kako vaš partner utječe na vaše emocije.

S vremenom će dani koji su vam bili posebni postati rutina i više vam neće stvarati one leptiriće u trbuhu. Ali vrijedi se zapitati čini li vas ova činjenica emocionalno iscrpljenom? Odgađate li stvarno odgovaranje na pozive i poruke ili izbjegavate zajedničko vrijeme? Čak i najkraći odgovor ili fraza može pokazati kako vaš odnos utječe na vaše emocionalno stanje. Ako sami odgovorite na ova pitanja i analizirate svoje osjećaje, možete shvatiti jeste li ispunjeni pozitivnim emocijama kada ste zajedno. Ako se osjećate prazno, prihvatite ovaj poziv i razgovarajte sa svojim partnerom.

5. Trebate vremena da se opustite od spoja.

Blizu ste energetskog vampira ako se osjećate fizički iscrpljeno.

Tako kaže savjetnica za međuljudske odnose dr. Jennifer Rhodes.

Emocionalno osjetljivi ljudi obično ne primjećuju odmah znakove da im netko crpi snagu. Ako ste upravo završili sastanak i osjećate se iscrpljeno, odvojite malo vremena da razmislite o svemu. Kako inače provodite dan i zašto vam treba cijeli vikend za oporavak? Pokušajte otkriti tko vam točno uzima energiju. Ako je ovo vaš partner, razmislite o promjenama.

6. Uvijek se osjećate kao da vaš partner zahtijeva previše.

Ako ste emocionalno opterećeni partnerovim zahtjevima i smatrate da je to previše, onda vrijedi napomenuti da se ne radi samo o njemu. Možda u njegovom stilu ponašanja nema ničeg zamjerljivog, samo vaša reakcija ne odgovara njegovoj. Ono što je nekome normalno, drugome može biti previše. Stalna svađa oko ovih nesporazuma još je jedan znak da ste emocionalno iscrpljeni. Svatko ima svoju granicu i granice osobne udobnosti, vrijedi ih uzeti u obzir ako želite biti zajedno.

7. Razgovori vas iscrpljuju

Ako ste umorni od razgovora s partnerom, budite sigurni, to definitivno ukazuje na emocionalnu devastaciju, čiji uzrok može biti vaš partner.

Stručnjak za veze Noah Van Hockman kaže ovo:

Može početi osjećajem umora, a zatim se razviti u iritaciju. Možda ste stvarno samo umorni, ali ako se ova situacija redovito ponavlja, uskoro će vam smetati svaka sitnica. Ako nakon svake svađe poželite reći: "Nije važno", a zatim otići, zalupivši vratima, onda definitivno imate posla s energetskim vampirom.

8. Osjećate se kao da emocionalno ovisite o partneru.

Ako osjećate da svaki put kad partnera zamolite za podršku ili jednostavno podijelite svoje osjećaje, veza počinje pucati, moguće je da je vaš partner taj koji koristi vašu energiju. Životna trenerica Kali Rogers piše:

Svima nam je potrebna prilika da naučimo nešto o svom partneru, podijelimo svoja iskustva i dobijemo podršku. Ako znate da čak i mala molba za savjet može izazvati eksploziju, morate preispitati ozbiljnost vaše veze. Naravno, ne možete se u svemu osloniti na partnera, jer on ima svoje osjećaje, ali u teškom trenutku, kada trebate njegovu podršku, on bi trebao biti tu. I ti bi trebao učiniti isto.

9. Partner ne zadovoljava vaše potrebe.

Ako vas partner odbija slušati, stalno se svađa, braneći svoje mišljenje, prije ili kasnije osjetit ćete da ste emocionalno iscrpljeni, a vaše želje i potrebe ostavljene bez nadzora. Stephanie Safran, osnivačica Stefa i grada kaže:

Ako ste primijetili činjenicu da u vezi najviše slušate, a ne slušate, morate razmisliti je li veza vrijedna toga. Veze su poput dvosmjernog prometa, gdje dajete i primate, a ako to ne osjećate, onda ste već emocionalno ispražnjeni.

Emocionalna devastacija je vrlo ozbiljna stvar koja može dovesti do depresije. Ljudi koji ulaze u veze moraju shvatiti da što dalje idu, njihova emocionalna veza treba biti jača, a to je puno posla. Želja za slušanjem, priskočiti u pomoć, podržati i zadovoljiti nije samo muškarčev prerogativ, već i prirodna potreba da bude blizu partnera i održava odnos. Ako se granice postavljene u paru za svakog od njihovih partnera redovito krše, naravno, to nije razlog za razdvajanje, ali je poticaj za razgovor od srca do srca. Ljudi su različiti, neki daju puno, drugi ne znaju dati uopće, treba tražiti kompromis. Ali ako shvaćate da je vaša veza jedna velika žrtva i izvor stalnog stresa, dobro razmislite zašto se to dogodilo i poduzmite nešto.

Praznina u duši je sindrom da osoba nema dovoljno energije za aktivno djelovanje. Naša psiha ima nešto poput osigurača koji blokira aktivnost ako energija potrebna za tu aktivnost premašuje naše mogućnosti.

Uzrok nedostatka energije može biti više razloga: od bolesti do ozbiljnog unutarnjeg sukoba u kojem se nalazi čovjekova osobnost. Stoga, ako osoba ima prazninu u duši, prvo što treba učiniti je provjeriti svoje zdravlje. Što ako je stvar fiziologije? Neophodno je isključiti ozbiljne fizičke uzroke. I tek nakon toga idite psihologu.

Psihološki uzroci praznine u duši

Zbog kojih psiholoških razloga osoba može osjećati nedostatak vitalnosti?Činjenica je da je naša psiha vrlo osjetljiva na trošenje vremena i truda. Ako nešto dugo ne donosi željeni rezultat, onda su daljnji napori u tom smjeru neprikladni. Iz tog razloga, ovo ponašanje više nije pojačano endogenim lijekovima (neurotransmiteri, hormoni, itd.).

Na osjetilnoj razini to se očituje kao nedostatak pozitivnih emocija, interesa, radosti od aktivnosti, nedostatak energije za daljnju aktivnost.To stanje ljudi nazivaju različito: apatija, depresija (u zdravom smislu), praznina u duši i tako dalje.

Na primjer, ako je cilj osobe zaraditi novac, ali je na poslu slabo ili neredovito plaćen, vrlo brzo će se interes osobe za takav rad ohladiti. Štoviše, na razini uma, možda će to još željeti dovršiti, ali na razini osjećaja i emocija, doživjet će lijenost, iritaciju, pospanost, nedostatak misli i tako dalje.

Međutim, to je poseban slučaj kada je osoba općenito još uvijek sposobna za aktivnost, neki dio života osobe je jednostavno blokiran, gdje ne osjeća dovoljnu motivaciju.

Praznina u duši je kada ovo stanje utječe na cijeli život osobe. Kada se to dogodi, mogu postojati dva razloga: ili izrazito nepovoljne životne okolnosti ili prenapuhane tvrdnje.

Prva opcijaizuzetno rijetka u modernom svijetu. Malo je vjerojatno da osoba može dugo trpjeti kontinuirane poraze u svim područjima života. Negdje neka bude tračak svjetla. Međutim, osoba može osjetiti nešto slično s neuzvraćenom ljubavi. Čovjek ulaže i ulaže, ali ne dobiva nikakav povrat. Prije ili kasnije, takvoj će se osobi "emocionalna baterija isprazniti" i u duši će zavladati praznina.

Druga opcijavjerojatnije. Kada su nečije životne težnje neadekvatno napuhane, osoba neće moći dobiti potporu za postizanje svojih ciljeva. U tom slučaju, osoba će se osjećati bezvrijedno, nisko samopoštovanje, i tako dalje. Zbog činjenice da osoba ne dobiva pojačanje za svoj trud, neće dobiti energiju da se dalje kreće prema svom cilju.

Može se usporediti s dugom vožnjom automobilom. Usput treba auto natočiti gorivom. Ako planirate samo dugoročni cilj i ne zaustavljate se na benzinskim crpkama, tada će se automobil prije ili kasnije zaustaviti negdje u sredini "nigdje", nesposoban nastaviti kretanje i nesposoban "dopuniti gorivo".

Tako je i u životu. Ljudi koji žele sve odjednom vrlo brzo se emocionalno iscrpe i osjećaju se prazno u duši. Ne mislim da ne biste trebali sanjati velike snove. Vrlo je vrijedno toga. Ali na putu do tog većeg cilja morate postaviti jasne i realno ostvarive ciljeve.

Što može uzrokovati tako velika očekivanja od života? Kriva uvjerenja.

Praznina u duši i uvjerenja koja dovode do nje

Naše ponašanje određeno je uvjerenjima u koja vjerujemo. Kada su naša uvjerenja dobra, ona nas vode do sreće i blagostanja, ali lažna nas uvjerenja vode na krivo mjesto. Što su lažna uvjerenja? To su uvjerenja koja ne odgovaraju stvarnosti. Pogledajmo neke od njih.

“Sve bi trebalo biti lako”

Ljudi vrlo rijetko to uvjerenje artikuliraju u tako formaliziranu misao, ali upravo takav pristup životu smatraju ispravnim. Ako osoba ima mala očekivanja od života, onda će čak i uspjeti. Međutim, ako osoba želi nešto više, tada će je to uvjerenje uvelike ograničiti. Činjenica je da će osoba koja ima ovakav stav prema životu moći slijediti samo lake i brzo ostvarive ciljeve. On jednostavno nema dovoljno "daha" za više. Način na koji naš svijet funkcionira je da što je nešto lakše, donosi manje profita. Lako je objasniti zašto se to događa. Ako je nešto lako dostupno, tada ima mnogo konkurenata i njegova vrijednost opada.

Osobi s takvim uvjerenjem bit će izuzetno teško pripremiti se za ozbiljan rad. To dovodi do neostvarivanja ciljeva, gubitka motivacije i interesa. U konačnici, u duši je praznina.

"Sve ili ništa!"

Osoba s takvim stavom odbija mnoge prilike koje ga navodno nisu dostojne. Odbijat će dobre poslove koji mu se nude, veze i tako dalje.

U životu, da biste došli do vrha, morate proći mnoge korake. Nitko se nikada nije popeo na planinu u jednom skoku.

Ako osoba smatra međukorake nedostojnima sebe, onda je i sama nedostojna cilja. Neostvarivanje planova, prema nama već poznatoj shemi, dovodi do gubitka motivacije i praznine u duši.

Kako se osloboditi praznine u duši?

Što ćete učiniti ako ostanete bez goriva tijekom putovanja? Malo je vjerojatno da ćete sami gurati auto. Vjerojatno ćete tražiti pomoć. Najbolje bi bilo nazvati odgovarajuće službe koje će vas odvesti do najbliže benzinske postaje.

Ako imate prazninu u duši, onda biste trebali učiniti isto. Osobno bih se obratio psihologu koji bi mi pomogao vratiti životnu radost i prepoznati kako sam se našao u ovoj situaciji.

Ponekad se toliko umorite od neprestane brige, patnje i proživljavanja emocija da vam je u duši hladno i prazno. Psiholozi ovaj osjećaj ne smatraju normalnim; može ukazivati ​​na ozbiljan mentalni poremećaj. Čudan je to osjećaj, jer kao da živiš, a ne živiš. Odakle dolazi ponor? Kako se osloboditi užasne praznine i ponovno se osjećati sretnim?

Uzroci

Često osoba sama ne primijeti kada doživi razdoblje krize, tijekom koje se cijeli njegov unutarnji svijet počinje urušavati, stvarajući crnu rupu. Ljudi oko vas često ne primjećuju koliko je loše osobi koja naizgled živi običnim životom, a zapravo je iznutra mračno i "vlažno". Čimbenici koji dovode do ovog stanja mogu se identificirati:

• Jaka. Stalna rutina, vječna užurbanost dovode do moralne iscrpljenosti. Neopaženo od svih, mentalna snaga počinje sušiti.
• Stres. Nakon ozbiljnog gubitka ili nagle životne promjene vrlo je teško oporaviti se, tako se javlja, što s vremenom dovodi do praznine.
• Šok. Iako je ovo stanje slično stresu, ne treba ga brkati s njim. Čovjek doživi šokove zbog izdaje, izdaje, kada se prekrasan bajkoviti svijet, poput krhke konstrukcije, sruši u jednom trenutku.
• Nedostatak svrhe. Ako se završeni zadaci ne zamijene drugima, postaje vrlo teško. Vjerojatno je svatko iskusio ovaj osjećaj kada postignete neki cilj (ma koliko težak bio), nakon čega život postaje dosadan i manje zanimljiv.
• akutno razdoblje. Kad se na čovjeka odjednom sruši puno stvari, nakon nekog vremena možete osjetiti prazninu i emocionalno sagorijevanje.

Što prati duhovna praznina?

Nažalost, sve završava melankolijom, ravnodušnošću, depresijom, apatijom. Čini se da osoba živi od beznađa. Ako se mjere ne poduzmu na vrijeme, sve može završiti samoubojstvom.

Mentalna praznina dovodi do činjenice da je osoba ravnodušna prema svemu - ne zanima ga svijet oko sebe, povlači se u sebe i prestaje kontaktirati s ljudima. Zbog pustoši svoje duše zanemaruje svoj izgled, svoj dom, a prijatelji ga često napuštaju. Kako bi se spriječila tragedija, važno je shvatiti da je duša spaljena iskustvima koja su, čini se, već u prošlosti, ali ne odlaze i ne ometaju život.

Što uraditi?

Postupno morate ispuniti prazninu. Naravno, to je prilično teško učiniti, ali ako želite ponovno živjeti u potpunosti, onda je moguće. Mislite da je bolje biti stvorenje bez duše ili prava osoba koja se zna radovati, plakati i iskreno voljeti. Treba prevladati sebe, naljutiti se i popuniti prazan prostor.

Prati ove korake:

• Ne bojte se žaliti. Sigurno imate rodbinu i prijatelje, ne trebate sve držati u sebi, plakati, razgovarati.
• Naučite vjerovati. Bliski ljudi neće vam poželjeti zlo, uvijek će vas utješiti, saslušati, dati vrijedne savjete i razumjeti.
• Saznajte razlog. Možda trebate promijeniti mjesto, pobjeći od sve gužve i gužve. Ponekad je dovoljno razmišljati sam, u novom okruženju. Kuća izvan grada puno pomaže. Ovdje možete podrezati drveće, posaditi cvijeće i riješiti se suhe trave. Obavljajući sav ovaj posao, počet ćete primjećivati ​​kako čistite svoju dušu, izvlačeći bol iz nje.
• Morate napumpati svoje emocije, za to se možete baviti ekstremnim sportom koji će vam podići razinu adrenalina. Možete pročitati srceparajuću knjigu, pogledati melodramu. Nekima je dovoljno uživati ​​u prekrasnoj prirodi, izlasku sunca ili se jednostavno zaljubiti.

Kako ispuniti duhovnu prazninu?

Važno je razumjeti da praznina utječe na različite aspekte života. Stoga je potrebno ispravno postupati. Vaša duša mora biti ponovno naseljena sa:

• Svijet osjećaja, osobni život. Osoba ne može živjeti u potpunosti bez nježnosti i strasti. Nemojte se bojati započeti novu vezu, čak i ako je vaše prethodno iskustvo bilo neuspješno. Otvorite svoju dušu, možda ćete pronaći svoju pravu voljenu osobu, s kojom ćete se ponovno osjećati sretnim.
• Odnosi s voljenima. Ponekad svakodnevna užurbanost dovodi do činjenice da osoba nema dovoljno vremena za komunikaciju s voljenima. Ne treba odustajati od svoje rodbine - posjetite bake i djedove, roditelje, brata, sestru, razgovarajte iz srca. Ti vas ljudi istinski vole i mogu vas motivirati.
• Posao.Često osobu spašava njegova omiljena aktivnost. Ako vam posao dosad nije donosio sreću, pronađite sebe i radite ono što ste dugo željeli. Nemojte na posao gledati kao na težak posao, pristupite mu kreativno. To vas motivira.
• Hobiji. Ne odbijajte prisustvovati raznim događanjima. Pronađite hobi koji vas uzbuđuje. Tako ćete dobiti svježe emocije.

Ispostavilo se da, kako biste ispunili prazninu u duši, samo trebate skupiti snagu, naučiti uživati ​​u životu i uživati ​​u njemu. Morate učiniti sve da svoj život ispunite svijetlim bojama i osjećajima, tada će se u vašoj duši pojaviti sklad.

A nove ideje, zaslužne za mnoge, uvijek entuzijastične, s aktivnim stilom života, s obitelji, mogu intenzivno raditi dugi niz godina. I odjednom se u jednom trenutku prestaju prepoznavati: ništa više ne ide, sve pada iz ruku, praznina i ravnodušnost prema svemu čine nas nesretnima. Emocionalno sagorijevanje i praznina tema su našeg današnjeg razgovora.

Osjećaj praznine ne dopušta vam da osjetite svu dubinu osjećaja ili adekvatno odgovorite na ljubav i pažnju voljenih osoba. Gube se kontakti i privrženosti, uvjerenja i želje više se ne čine važnima. Posao, obitelj, ljubav, vlastita djeca i, u konačnici, sam život prestaju se činiti smislenim i važnim.

Praznina i emocionalno sagorijevanje često se nazivaju profesionalnim stresom, jer... Preopterećenost na poslu često dovodi osobu do izolacije od svih ostalih aspekata života.

Menadžeri, liječnici, učitelji i direktori pate od ovog sindroma emocionalnog izgaranja - što je osoba na višoj i odgovornijoj poziciji, to je sklonija ovom živčanom poremećaju.

Nešto slično događa se i kod kućanica koje žele biti idealne majke i supruge, a sličan osjećaj praznine mogu doživjeti i žene nakon poroda. po simptomima vrlo sličan sindromu "izgaranja na poslu" uredskog djelatnika.

Uzroci emocionalnog izgaranja

Razlog su prenapuhani zahtjevi prema samome sebi, kada osoba sama sebi postavlja sve veće zahtjeve, a ne zadovoljava svoje osobne interese, te se počinje osjećati kao kotačić u sustavu. I postavlja se pitanje kako ponovno probuditi želju za djelovanjem, maštanjem, stvaranjem i povratiti nekadašnji entuzijazam?

Osjećaj praznine i emocionalnog izgaranja često se javlja kod onih koji su uvučeni u rutinu u koju čovjek u biti uranja sam, kada prestane posvećivati ​​vrijeme razvoju svoje osobnosti izvan poslovne sfere, jer čovjeku ništa manje nije potrebna duhovna hrana nego hranu koja hrani tijelo .

Najvažnije je zapamtiti da je osjećaj praznine subjektivan, koji se može i treba prevladati.

Sprječavanje emocionalnog izgaranja

Prvi korak na putu do sebe može biti razumijevanje vlastitog osobnog života. Morate početi obraćati pozornost na svoje osobne težnje. Tek kada čovjek pazi na sebe i voli sebe, sposoban je voljeti i cijeniti druge.

Osjećaj praznine i emocionalnog izgaranja u pravilu se javlja kod perfekcionista, čiji je moto: „Savršeno ili nikako“. To je ono što čovjeka dovodi u slijepu ulicu.

Sići s pijedestala i prestati postavljati sebi prevelike zahtjeve jedina je ispravna odluka. Neka sve ide prirodno. Proširiti krug interesa i dokolicu ne vidjeti kao manifestaciju lijenosti, već kao izvor iz kojeg možete crpiti kreativnu snagu, nove ideje i nove snove - to je izlaz iz slijepe ulice praznine i apatije.

Ako osjetite svoje emocionalno izgaranje, prestanite se ponašati kao stroj, robot i vidite sebe kao osobu koja ima pravo na svoje slabosti i pogreške. Dovoljno je sjetiti se djetinjstva - dijete je znatiželjno, sve mu je zanimljivo i iznenađujuće. Kultivirajte ovo dijete u sebi, vjerujte svijetu i prestanite se izolirati od svih i nastojte biti savršeni u svemu odjednom. Pronađite taj izvor radosti.

I začudo, moglo bi se pokazati da je to nova vrsta aktivnosti. Crtanje, igranje nogometa, odlazak na odmor i more - nije važno, glavno je da to donosi istu radost koju ste doživjeli kao dijete. Uzmite dodatni slobodan dan i idite s djetetom u kazalište.

Što zapravo želite? Ponekad je potrebno vrijeme da se to shvati. Vrijeme kojeg nemate jer su vam misli uvijek zauzete poslom. Za neke je spasenje religija, razumijevanje glavne svrhe ljudskog života.

Umjesto da razmišljate o tome kako učiniti još više i više i napredovati, stanite: trebate li tamo galopirati? Trčiš li svojim putem?

Možda je bolje hodati njome i uživati ​​u nebu bez oblačka, visokom drveću i onima koji šeću u blizini, nego trčati, zadihan i oznojen, ne primjećujući ništa i ne shvaćajući zašto ti sve to treba i kuda žuriš?

Emocionalno sagorijevanje i praznina teški su osjećaji... Postanite malo jednostavniji, trebate izbaciti iz glave trku ne zna se kamo i ne zna se zašto!

Praznina je unutarnji osjećaj gubitka nečeg vrlo značajnog. Pojedinac koji je lišen unutarnje snage i iscrpio svoje mentalne resurse naziva se opustošenim. Često možete čuti sljedeće izreke: "iz nekog razloga prazno je unutra...", "nešto nedostaje...". Ovo se stanje dogodilo svima. I čini se da se okolnosti nisu promijenile i sve je kao i obično, ali nešto ne štima. Ne želim ništa i nije lijepo, duša mi je puna zelene melankolije. U psihologiji se to stanje naziva praznina.

Što je praznina

U psihologiji se praznina tumači kao stanje emocionalne praznine, nedostatak moralne snage, kao i sposobnosti da se živi energičnim životom. Razlozi za pojavu ovog stanja ili osjeta kod pojedinca mogu se identificirati na sljedeći način:

– pretjerani zahtjevi. Kada osoba postavlja povećane zahtjeve sebi ili drugim pojedincima, na primjer, žena svom mužu ili obrnuto, majka svom djetetu, šef svojim podređenima. Nemogućnost adekvatne procjene sebe ili drugih, očekivanje boljeg, postavljanje nerealnih, nedostižnih ciljeva završavaju time da pojedinac ne dobije ono što želi. Njegove potrebe nisu zadovoljene, njegovi snovi nisu ispunjeni, njegova očekivanja nisu ispunjena. Rezultat je emocionalna praznina;

- životna rutina. Nemamo puno praznika u životu. Većina se sastoji od naših uobičajenih aktivnosti. Posao, obitelj, studij – standardni set. U idealnom slučaju, posao je mjesto gdje pojedinac radi nešto što mu pričinjava zadovoljstvo, a za to je i plaćen, godišnji odmor i bonus. Obitelj će uvijek podržati i razumjeti. Ali u životu se događa drugačije;

Možda je to posao koji volite, ali vaš šef je tiranin i pretvara ga u pravi pakao, ni u obitelji ne ide sve glatko, a isto se ponavlja svaki dan. Tada čovjek zaboravi na svoje potrebe, na duhovni rast, samorazvoj, na dobre strane života i strmoglavo uroni u sivu svakodnevicu. Stoga mu se život počinje činiti praznim i besciljnim.

- okoliš. Svi znaju ovo jednostavno pravilo: "Reci mi tko ti je prijatelj i reći ću ti tko si." Čovjekova okolina značajno utječe na njegov životni stil, poglede i ukuse. Ako se život počne činiti praznim i besmislenim, morate provjeriti svoju okolinu. Ako je osoba okružena ljudima bez ciljeva i hobija koji svoj život smatraju besmislenim, najvjerojatnije će i on misliti isto;

Loše navike također doprinose osjećaju praznine i besciljnosti. Oni ne samo da štete tijelu, već i potkopavaju duhovno zdravlje. Loše navike ne uključuju samo pušenje cigareta ili korištenje droga, već i računalne igrice te pretjerano korištenje društvenih mreža.

Virtualni život otupljuje osjećaj za stvarnost, krade puno vremena, tjera vas da sanjarite o lakoj zaradi i lijepom životu. Umjesto toga, da bi nešto postigao u životu, razvio se, bio koristan, čovjek troši vrijeme na besciljne uzdahe i žaljenja.

Uvijek morate imati na umu da je stanje praznine subjektivno i da se uvijek može prevladati.

Kako se riješiti osjećaja praznine

Postoji nekoliko načina da se riješite emocionalne praznine.

Prvo, trebali biste razmisliti o tome koliko dugo ste bili u ovakvom raspoloženju. Ako ne zadugo, onda morate analizirati koji su to događaji ili pojedinci uzrokovali. Možda i sami radite nešto krivo i shvaćate da to treba ispraviti.

Ne postoji određeni recept za oslobađanje od osjećaja praznine, ali postoje metode koje stvarno djeluju. Da biste to učinili, morate ispuniti svoj život ljubavlju i brigom. Osoba okružena bliskim i voljenim ljudima otpornija je na stres i emocionalno je stabilnija.

Važno je provoditi više vremena u okruženju u kojem ste istinski voljeni, paženi i istinski stalo do vas. Tu spadaju bliski prijatelji, roditelji, muž, žena, djeca. Vrijeme posvećeno voljenima ojačat će odnose, učiniti ih jačim i dubljim, a također će svaku minutu života ispuniti smislom. Ali s osobama koje potiskuju, izazivaju osjećaje krivnje, praznine i nezadovoljstva komunikaciju treba svesti na minimum.

Sljedeći način da se riješite emocionalne praznine je potreba da oživite svoj društveni krug. Možete steći nova prijateljstva, ući u blizak odnos s novim partnerom. Ili ako imate voljenu osobu, onda morate pokušati unijeti nešto novo i neobično u vezu. To će vas natjerati da se otvorite na novi način i otvorite nove strane u svom partneru. U dobi kada je vaš društveni krug već uspostavljen, teže je sklapati nova poznanstva i veze. Ali bolje je vježbati se da češće kažete "da" novim pozivima, ponudama i ljudima, jer ako sve ostavite nepromijenjeno, kako onda očekivati ​​poboljšanja u životu?

Četveronožni prijatelj pomoći će vam da se riješite osjećaja praznine. S pojavom kućnog ljubimca, život osobe se mijenja, postaje smisleniji i značajniji. Istraživanje znanstvenika pokazalo je da ljudi s kućnim ljubimcima rjeđe doživljavaju osjećaj usamljenosti i nezadovoljstva životom. Sama činjenica da kod kuće čeka četveronožni prijatelj koji je potpuno ovisan o njezi i pažnji, koji je tužan kada gazda odlazi, a neizmjerno sretan kada se vraća, ispunjava život smislom. Trenutno ima jako puno beskućnika, a uzimanjem uličnog mačića ili psića na skrb možete učiniti dobro i sebi i njemu. Život će dobiti novi smisao, a životinja će dobiti dom i vlasnika punog ljubavi.

Koliko god to otrcano zvučalo, kad čovjek postane bolji, na kraju prima ono što emitira. Možete hodati okolo uronjeni u mračne misli, udubljivati ​​se u vlastite osjećaje i probleme, ali to neće donijeti dobre rezultate. Bolje je maknuti se sa sebe i misliti na druge. Možete pomoći baki prijeći cestu, samo tako kupiti mami cvijeće, uzeti djetetu loptu s drveta, donirati novac za liječenje teško bolesne osobe i odmah se osjećati značajnijim i potrebnijim. Poznati ljudi koji se bave dobrotvornim radom priznaju da su im se životi potpuno promijenili i dobili novi smisao. Uostalom, učinjeno dobro djelo donosi radost ne samo drugima, već i samoj osobi.

Odgovor na pitanje “zašto?” pomoći će vam da se riješite osjećaja praznine. Sposobnost razmišljanja i pronalaženja razloga vrlo je važna za osobu, stoga je važno odgovoriti na pitanje "zašto se osjećam prazno?"

Razgovorom s bliskim prijateljem možete dobiti objektivan pogled izvana, ali i prijateljske, nezamjenjive savjete u svakodnevnom životu. Ako nemate s kim otvoreno razgovarati, možete se obratiti psihologu.

Psiholog je kvalificirani stručnjak za rješavanje osobnih problema. On će vam pomoći da shvatite problem i reći će vam kako možete pozitivno promijeniti svoj život. Ali ako se osjećaj praznine pretvorio u, tada je potrebna pomoć psihoterapeuta.

Da biste se riješili osjećaja praznine, morate naučiti tražiti smisao u svakom danu koji živite. Naše misli određuju naše postupke i ostatak naših života. U svakom danu i događaju treba pokušati pronaći neki smisao i nešto dobro.

Da biste radosno doživljavali dnevnu rutinu ili radili nešto što nije posebno ugodno, morate pronaći izvor inspiracije. Ovo je nova knjiga, hobi, putovanje u budućnost.

A ako je posao za vas težak posao, možete se razmaziti šalicom kave prije posla ili postaviti akvarij na poslu. Ova mala stvar učinit će život svjetlijim i ugodnijim.

Vrlo je važno brinuti se o sebi, jesti zdravu hranu, dovoljno spavati, vježbati, ne uskraćujući sebi pravi odmor i radosti života.

Njegujući dobro u sebi, možete se riješiti lošeg. Svatko je sam arhitekt svoje sreće, a kakav će život živjeti ne ovisi o drugim ljudima ili okolnostima, već samo o njemu samom.