Kako se nositi s proljetnom depresijom i zašto do nje dolazi? Znakovi sezonske depresije kod žena. Zašto kvariti raspoloženje

Hladna zima s mećavama i mrazom je iza nas, priroda se budi iz dugog i napornog zimskog sna, sunce sve jače sja, dani postaju duži, vrlo brzo zemlja će zbaciti snježni pokrivač i prekriti se zelenom travom. Čini se, zašto ne razlog za radost i izvrsno veselo raspoloženje? Ali nije bilo tamo. Mnoge ljude u ovo vrijeme pohodi melankolija, malodušnost, melankolija i apatija, počinju se jadati više nego inače, a gotovo ništa ih ne može nasmijati: ni pjev ptica koje se vraćaju s juga, ni zvuk kapi izvan prozora. , niti očekivanje topline i jakog sunčevog svjetla. Evo takvog proljetnog paradoksa. Stručnjaci ovo stanje svrstavaju u depresivno stanje. Kako pobijediti proljetnu depresiju? Trebam li poduzeti neke mjere da uklonim ovaj problem ili će nestati sam od sebe? Pokušat ćemo odgovoriti na ova pitanja u ovom članku.

Zašto proljetna depresija dolazi ljudima s proljećem, još nije razjašnjeno. Stručnjaci o tome iznose razne hipoteze, no jasan odgovor na postavljeno pitanje još uvijek nema. Uzrok proljetne depresije najvjerojatnije leži u ljudskoj fiziologiji: u proljeće nam nedostaje vitamina, tijelo je šljakano nakon zime, a i hormoni su, kako kažu, "zločesti": hormonske promjene.

Oštra promjena vremena, a time i pad tlaka i temperature, nedostatak sunčeve svjetlosti, sjedeći način života, gladovanje kisikom (zimi ljudi rjeđe izlaze) i oslabljeni imunološki sustav također igraju značajnu ulogu u formiranju proljeća depresija. Sve to utječe na raspoloženje osobe. Drugim riječima, proljetna depresija nastaje zbog iscrpljivanja rezerve energije utrošene na oporavak zimi. Sjećanja na neriješene probleme i nerealizirane planove također mogu pojačati depresiju, što dodatno deprimira ljudsku psihu, a čini se da iz tog stanja nema izlaza.

Manifestacije depresivnog poremećaja kod muškaraca i žena

Dakle, čini vam se da vaše stanje nije samo loše raspoloženje. Je li to doista tako možete provjeriti uz mali test koji opisuje simptome proljetne depresije:

• Često imam mračne misli.
• mene .
• Osjećam kronični umor, obavljanje i najjednostavnijih poslova i obveza od mene zahtijeva puno truda.
• Često plačem iz bilo kojeg razloga.
• Moje samopouzdanje je palo.
• Stalno sam loše volje, pojavila mi se razdražljivost koja mi prije nije bila svojstvena iz najbeznačajnijih razloga.
• Noću ili uopće ne sanjam ili često imam noćne more.
• Vrlo često želim jesti, ili mi je apetit potpuno odsutan.
• Teško mi je fokusirati se na jednu stvar.
• Proživljavam stalnu brigu i tjeskobu.
• Rad me ne zanima, nema potrebe učiti nešto novo.
• patim od glavobolje.

Ako većina izjava s ovog popisa točno odgovara opisu vašeg stanja, možemo reći da imate proljetnu depresiju. Ali upamtite da su simptomi takve depresije različiti i ne moraju se nužno u potpunosti manifestirati kod svih ljudi. Depresija pogađa i muškarce i žene. Simptomi ove bolesti podjednako se javljaju kod oba spola, osim što žene češće plaču.

Međutim, prema statistikama, depresivna stanja u proljeće kod žena javljaju se mnogo češće. Zašto? Stvar je u tome što ova bolest spada u kategoriju poremećaja emocionalne sfere ličnosti. Muškarci su racionalniji, skloni su analizi svojih misli, postupaka i iskustava, pa kod njih znakovi proljetne depresije nisu tako izraženi kao kod žena koje su emotivnije, ranjivije i osjetljivije.

Ako ste kod sebe pronašli prve znakove, morate razmisliti kako se nositi s proljetnom depresijom. Činjenica je da takva stanja s vremenom mogu postati kronična, a simptomi će već biti psihosomatske prirode, odnosno vodit će u neku drugu bolest. I to se odnosi i na žene i na muškarce.

Kako pobijediti ovu bolest? Što točno treba učiniti? Je li moguće samostalno izaći iz ovakve depresije ili je potrebno konzultirati psihologa i druge stručnjake? Kakav tretman je predviđen u ovom slučaju?

Načini rješavanja bolesti

Proljetna depresija je sezonske prirode, pa je sasvim moguće da svaka osoba koja se s njom susreće sama prebrodi ovu boljku. Kako biste izašli iz depresivnog stanja, pročitajte savjete psihologa nakon kojih ćete shvatiti što i kako trebate učiniti. Ali zapamtite da u slučaju dugotrajne depresije (više od dva tjedna) trebate potražiti pomoć kvalificiranog stručnjaka koji može pronaći tretman koji vam odgovara.

• Nemojte očekivati ​​da ćete iz ovog stanja uspjeti izaći samo zahvaljujući naporima svoje volje. Uostalom, nismo uzalud rekli da se tijekom depresije kod muškaraca i žena javljaju znakovi poput slabljenja mentalne i fizičke energije, a liječenje će od vas zahtijevati mnogo intelektualne i fizičke energije. Ne razbijajte glavu kako se nositi s proljetnom depresijom. Bolje dajte svom tijelu i umu odmor. Ostanite kod kuće nekoliko dana, opustite se u opuštenoj atmosferi, razgovarajte s prijateljima, slušajte glazbu ili idite u prirodu.
• Kad vam se snaga malo oporavi, počnite se postupno uključivati ​​u radni proces. Takav bi rad u početku trebao biti jednostavan, a postupno ćete se moći vratiti svojoj prijašnjoj energičnoj aktivnosti. Glavni cilj ove metode je odvratiti pozornost od negativnih misli, iskustava i emocija.
• Promjene u životu (ne kardinalne) su ono što vam sada treba. Napravite preuređenje u kući, promijenite frizuru, otiđite na odmor. Što se tiče žena, također im se može savjetovati da ažuriraju svoju garderobu, kao i da se bave kreativnošću i omiljenim hobijima: scrapbuing, decoupage, pletenje i slično.
• Obavezno vježbajte. Kao što znate, kretanje je život. Posebno su učinkoviti sportovi koji potiču oslobađanje adrenalina u krv: padobranstvo, penjanje i tako dalje. Ništa manje korisni nisu ni brzo hodanje, plivanje i redovite jutarnje vježbe.

Prevencija depresije u proljeće

Sada kada znate kako se sami ili uz pomoć psihologa nositi s proljetnom depresijom, razgovarajmo o prevenciji. Kako ništa ne bi zasjenilo vedre proljetne dane, uzmite u obzir nekoliko savjeta:

• Obavezno uključite u svoju prehranu namirnice koje potiču oslobađanje endorfina: banane, orasi, čokolada u malim količinama. Korisno i voće, povrće, bogato vitaminima, koji nam toliko nedostaju u proljeće. I, naravno, ne zaboravite na sintetičke multivitaminske komplekse koje možete kupiti u bilo kojoj ljekarni u vašem gradu.
• Jednom tjedno organizirajte tečaj aromaterapije s eteričnim uljima: naranče, pačulija, cimeta i smreke. Biljni čajevi i infuzije također će biti korisni kao profilaktika protiv proljetne depresije.
• Krećite se više, ne sjedite mirno, češće hodajte i udišite svjež zrak.

Kao što vidite, s depresivnim stanjima koja se javljaju u proljeće nije se tako teško boriti. Štoviše, s pravim pristupom - čak i lijepo. Ne odgađajte liječenje. Počnite djelovati već danas i od lošeg raspoloženja neće biti ni traga!

Možda će vas također zanimati

Barem jednom u životu svaka je osoba doživjela takav psihički poremećaj kao što je proljetna depresija. Tri glavna simptoma koji ukazuju na prisutnost ove bolesti:

• bezrazložna depresija raspoloženja;
• pesimističan pogled na stvari koje se događaju okolo;
• gubitak osjećaja radosti.

Još uvijek nije u potpunosti poznato zašto se ti simptomi javljaju u proljeće.

Proljetna depresija može zahvatiti svakog od nas. Nažalost, nitko nije imun na ovo. Zato je važno znati i razumjeti kako se sami nositi s proljetnom depresijom.

Ako je vjerovati statistici, više je žena sklono ovom mentalnom stanju nego muškaraca. Ali, to se odnosi samo na one predstavnike lijepe polovice čovječanstva koji vode ne baš aktivan stil života. Znakovi proljetne depresije najčešće se uočavaju kod žena koje stalno provode vrijeme u kuhinji ili su na rodiljnom dopustu. Drugim riječima, oni koji ne vide bijelu svjetlost.

Razlozi

Uzroci proljetne depresije su različiti. Liječnici kao jedan od razloga smatraju osobnu reakciju ljudskog tijela na različite čimbenike stresa. Faktori stresa su:

• razna preopterećenja na poslu;
• hormonalne promjene u tijelu;
• razne psihičke traume.

Zašto počinje proljetno pogoršanje, a ne zima ili ljeto, još uvijek nije poznato.

Da biste shvatili kako se riješiti proljetne depresije, morate razmotriti druge uzroke proljetne depresije:

• tijelu nedostaje sunčeva svjetlost;
• u tijelu se pojavljuje gladovanje kisikom, što može dovesti do hipoksije;
• vitamini i minerali ulaze u tijelo u nedovoljnim količinama;
• sjedeći i neaktivan način života;
• smanjen imunitet zbog pothranjenosti;
• hormonski neuspjeh u tijelu.

Nakon što ste proučili sve glavne simptome, shvatit ćete kako jednom zauvijek prevladati proljetnu depresiju.

Simptomi

Proljetna depresija kod svake se osobe manifestira drugačije. A sve zato što proljeće utječe na tijelo svake osobe na različite načine. Zanimljivo je da su simptomi proljetne depresije kod muškaraca i žena nešto drugačiji. Zato prvo morate proučiti sve znakove, a tek onda razmišljati kako se nositi s proljetnom depresijom.

Glavni simptomi koji se najčešće manifestiraju kod žena:

• često bezrazložno loše raspoloženje;
• plačljivost bez razloga;
• razdražljivost;
• stalna fizička slabost;
• smanjenje razine samopoštovanja;
• apatija;
• česta nesanica;
• česte i trajne glavobolje;
• negativne misli;
• nedostatak apetita ili obrnuto pretjerana želja za jelom.

Žene proljetnu depresiju doživljavaju akutnije, jer su osjetljivije prirode. Prilično ih je teško izvući iz depresivnog stanja. Osim toga, može eskalirati u najneočekivanijem i najneprikladnijem trenutku.

Borba protiv muške proljetne depresije također je prilično teška. A sve zato što muškarci nisu navikli govoriti o svojim problemima i osjećajima, već su navikli sve to pažljivo skrivati. Iz tog je razloga također vrlo teško identificirati očite simptome mentalnog poremećaja. Sukladno tome, pitanje kako se nositi s proljetnom depresijom postaje sve akutnije.

Neki znanstvenici smatraju da je pojava depresije, kao bolesti kod muškaraca, povezana sa smanjenjem hormona testosterona. No, ovaj se simptom može otkriti samo ako muškarac prođe sve testove. Stoga treba razmotriti očitije znakove proljetne depresije:

• stalni osjećaj umora;
• usporavaju se pokreti, govor i misli;
• pospanost ili obrnuto nesanica;
• oštri skokovi u težini;
• nervoza;
• oslabljena koncentracija;
• grubost i agresivnost;
• zlouporaba alkohola ili droga;
• sumnja u sebe i samopouzdanje;
• pojava misli o samoubojstvu.

Ovo su glavni jasni znakovi proljetne depresije, koji se najčešće opažaju samo kod jake polovice čovječanstva. Kao što vidite, poremećaj utječe i na osobni život i na karijeru i posao. Stoga morate znati kako pobijediti proljetnu depresiju kako ne biste izgubili autoritet i vjeru u sebe.

Liječenje

Prvo pitanje koje se nameće svakoj osobi koja se susrela s ovim psihičkim poremećajem je što učiniti. To posebno vrijedi za one koji su se s tim susreli prvi put. Prevladavanje proljetne depresije vrlo je jednostavno u početnoj fazi. Ali to uopće ne znači da za to neće biti potreban nikakav napor.

• Provedite što više vremena vani na svježem zraku.
• Redovito se bavite raznim tjelesnim vježbama. Ako je moguće, učinite to i na otvorenom.
• Posjetite liječnika koji će vam propisati kuru vitamina koji nedostaju vašem tijelu.
• Jedite pravilno i uravnoteženo.
• Odmarajte se što je više moguće i nemojte se previše truditi.
• Dodajte što više svijetlih boja u svoj život. To mogu biti razni predmeti ormara, predmeti interijera i tako dalje.
• Komunicirajte što je više moguće sa svim bliskim prijateljima i rođacima. Ležerna komunikacija uvijek pomaže da se nosite s lošim raspoloženjem.
• Organizirajte redovitu kupovinu i redovito ažurirajte svoju garderobu.

Kao što vidite, savjeti kako preživjeti proljetnu depresiju prilično su jednostavni i primitivni. Promatrajući sva pravila, osoba sama neće primijetiti kako će moći prevladati poremećaj i vratiti se normalnom životu.

Ako osoba ima uznapredovali stadij mentalnog poremećaja, tada mu može pomoći samo iskusni stručnjak. Samo liječnik može propisati složeni tretman. Neovisni pokušaji izlaska iz depresivnog stanja mogu završiti neuspjehom. Stoga, ako vidite da vaša voljena osoba akutno proživljava proljetnu depresiju, hitno potražite pomoć stručnjaka.

Prevencija

Naravno, svatko od nas ne bi se želio suočiti s proljetnom depresijom u stvarnom životu. S dolaskom topline želim uživati ​​u svakoj zraci sunca, a ne patiti od toga. Zbog toga je potrebno provoditi neke preventivne mjere za pojavu ove bolesti. To će pomoći, iako ne 100%, ali barem 50% da se zaštitite od mentalnog poremećaja.

Prvi korak je potpuna revizija prehrane. Preporučljivo je isključiti iz njega svu nezdravu hranu. Treba dodati one namirnice koje su bogate endorfinom:

• banane;
• orasi;
• male količine tamne čokolade.

Ne zaboravite na povrće i voće, koje toliko nedostaje u tijelu. U proljeće ljudi vrlo često imaju beriberi. Zato se također preporučuje uzimanje raznih vitaminskih kompleksa, koje propisuju liječnici.

Prava aromaterapija vrlo je učinkovita. To bi trebalo biti učinjeno doslovno jednom tjedno. Morate koristiti različita eterična ulja, na primjer:

• naranča;
• cimet;
• smreka;
• pačuli itd.

Naravno, takav postupak trebate provesti samo ako nemate alergijske reakcije na eterična ulja.

Biljni čajevi od kamilice također se smatraju učinkovitim metodama prevencije. Možete im dodati razne tinkture matičnjaka, gloga ili valerijane. To će vam pomoći smiriti živčani sustav i dovesti ga u puni red.

Aktivan način života najbolja je prevencija proljetne depresije. Provodite što više vremena na otvorenom. Vikendom pokušajte izaći s prijateljima na piknik ili jednostavno u aktivnu šetnju. Nećete vjerovati, ali zaista svježi zrak najbolji je način da izbjegnete pojavu prave proljetne depresije.

Promjena doba dana, godišnjih doba utječe na vitalnu aktivnost organizma, na fizičko i psihičko stanje.

Razlozi

Stručnjaci su primijetili da se broj pacijenata s mentalnim poremećajima naglo povećava s početkom hladnog vremena.

Jedan od razloga jesenskog pogoršanja duševnih bolesti je smanjenje sunčanog dana.

Hormon zadovoljstva ili serotonin proizvodi se kod ljudi kada je izložen sunčevoj svjetlosti. S početkom hladnog vremena smanjuje se broj sunčanih dana, a time i količina serotonina. Zbog toga se pogoršava raspoloženje, javlja se razdražljivost, melankolija, osjećaj beznađa i tjeskobe.

U jesen se stanje pogoršava ne samo kod onih koji pate od depresije, već i kod osoba s bolestima kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta, epilepsije, shizofrenije. Jesenski bluz u teškom obliku može dovesti do samoubojstva.

Promjene atmosferskog tlaka, nestrpljenje kada se čeka vrućina, bljuzgavica, prljavština, oblačno nebo, nespremnost za dolazak hladnog vremena - svi ti čimbenici utječu na ljude nestabilne psihe.

Liječenje i prevencija

Obično ljudi s depresivnim poremećajima i neurozama ne žele ići psihijatru, već se sami liječe narodnim lijekovima ili lijekovima koje im preporuče prijatelji, au nekim slučajevima uopće se ne liječe.

Ali često takvi pacijenti trebaju psihoterapijsku pomoć.

Samo kvalificirani, iskusni liječnik pomoći će vam pronaći individualni način da izbjegnete negativne misli, opustite se, usredotočite se na pozitivne trenutke, prebacite se na aktivan rad.

Kako biste sami prevladali neugodne simptome pogoršanja depresije, preporučuje se:

• Dobar odmor (noćni san 8 sati).
• Usklađenost s režimom.
• Potpuna prehrana.
• Uzimanje vitamina.
• Umjerena tjelovježba (plivanje, hodanje, trčanje).
• Fizioterapija (na primjer, opuštajuće kupke).

Kako ne bi izazvali povećanje simptoma depresije, potrebno je isključiti upotrebu kave, jakog čaja, alkohola, nikotina. Odlazak u kazalište, kino, posjet, komunikacija s poznanicima, rođacima i prijateljima pomoći će odvratiti pažnju od opsesivnih negativnih misli.

Obično se ljudi s mentalnim poremećajima ne smatraju bolesnima, ne razumiju da njihovo stanje treba liječenje. U takvim slučajevima veliku ulogu u prevenciji i liječenju ima rodbina bolesnika.

Ako depresija postane ozbiljna, svakako trebate potražiti pomoć stručnjaka. Često je indicirano liječenje u bolnici pod stalnim nadzorom liječnika. Što ranije počne liječenje, to će biti učinkovitije. Liječenje dugotrajne višetjedne, višegodišnje depresije zahtijeva mnogo više vremena i, što je najvažnije, napore samog pacijenta i njegove rodbine.

novi unosi

Informacije na web mjestu pružaju se samo u informativne svrhe, ne zahtijevaju medicinsku točnost i nisu vodič za djelovanje. Ne bavite se samoliječenjem. Posavjetujte se sa svojim liječnikom. Korištenje materijala sa stranice je zabranjeno. Kontakti | Nalazimo se na Google+

Zašto depresija eskalira u proljeće

Tako završava duga uralska zima, snijeg se topi i sunce jače sja. Uskoro će se priroda početi buditi iz zimskog sna i radovati se s nama dolasku proljeća. Zašto mnogi ljudi u ovo vrijeme padaju u depresiju i kako se s tim nositi?

Depresija - u proljeće?

Kad smo loše raspoloženi, često kažemo: "U depresiji sam". Ali ovo je samo svakodnevno značenje riječi.

Psiholozi često govore o sezonskoj depresiji - smanjenju raspoloženja i performansi u određeno doba godine. Opisane su jesenska, zimska i proljetna depresija. Dakle, jedino doba godine bez depresije je ljeto? No, ako sama priroda može pridonijeti lošem raspoloženju u jesen i zimu, onda se riječi “proljeće” i “depresija” na prvi pogled čine nespojivima. Međutim, do početka proljeća, naše tijelo se prilagođava novom načinu rada - dan postaje duži, sunce sja svjetlije, želim učiniti puno, ali ne uvijek sve na vrijeme ... Važno je uzeti u obzir faktori kao što su dugotrajni nedostatak sunčeve svjetlosti i prirodnih vitamina, što pridonosi razvoju astenijskog stanja u proljeće. A vremenski uvjeti u ovo doba vrlo su promjenjivi. Stoga se sve kronične bolesti i kronične problematične situacije često pogoršavaju u proljeće. Na toj pozadini lako se javlja osjećaj umora, razdraženosti, pada raspoloženja i performansi, što nazivamo depresijom. Ali to, naravno, nije vrsta depresije koja se liječi u bolnici.

U medicinskom konceptu, depresija nije samo loše raspoloženje, kako se obično vjeruje, već ozbiljna bolest koja ima određene kliničke manifestacije.

Zašto kvariti raspoloženje?

Naravno, bilo bi lijepo uvijek živjeti u dobrom raspoloženju... Ali to bi bilo kao da svaki dan jedete kavijar ili čokoladu, što će nekome dosaditi. Da bismo bili dobro raspoloženi, u mozgu se moraju stvarati posebne tvari koje se zovu endorfini. Proizvode se automatski kada doživljavamo radost, interes, ugodno uzbuđenje radeći ono što volimo. Ali oni se ne mogu proizvoditi kontinuirano, već se proizvode u određenom individualnom ritmu. Kad nešto poremeti ovaj ritam, osoba padne u depresiju. Čovjek je kreator vlastitog raspoloženja, sam proizvodi tvari koje utječu na njegovo raspoloženje. Nažalost, događa se i suprotno. Ako je osoba sklona samobičevanju, tada je razina proizvedenih endorfina refleksno inhibirana. Ispostavilo se da je kratka depresija povezana sa svakodnevnim problemima sasvim normalna pojava. Problemi će se riješiti - nestat će i depresija.

Vrijeme je za liječnika!

Ali ako su problemi riješeni ili nisu toliko važni kao što se čini, ali osoba se dugo ne može vratiti na svoj uobičajeni kolosijek i sve više i više pada u ponor depresije?

Ovo je sada klinika.

Glavni simptomi depresije:

1. Smanjeno (depresivno, depresivno, turobno) raspoloženje.

2. Gubitak interesa i zadovoljstva u stvarima i aktivnostima koje su prije bile ugodne.

3. Smanjena energija, što dovodi do povećanog umora i smanjene aktivnosti.

Ako ovi tipični simptomi traju najmanje dva tjedna, svaki dan i zauzimaju veći dio dana, tada se za depresiju može reći da je bolest koju treba liječiti.

Postoje i dodatni simptomi koji se često pridružuju glavnim simptomima depresije:

Smanjena sposobnost koncentracije i koncentracije.

Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja.

Misli o krivnji i samooptuživanju.

Sumorna i pesimistična vizija budućnosti.

Misli ili radnje povezane sa samoubojstvom ili samoozljeđivanjem.

Poremećaji spavanja - nesanica, poteškoće s uspavljivanjem ili rano buđenje.

Poremećaji apetita - češće njegov nedostatak i gubitak težine.

Kršenje seksualne želje.

Primjetna letargija ili pretjerana uznemirenost.

Povećana depresija i depresivna iskustva ujutro i lagano poboljšanje navečer.

Kako pomoći?

Prije svega, potrebno je “odvojiti crno od bijelog”.

Ne pokušavajte otjerati depresiju od sebe, odvojite za nju određeno vrijeme tijekom dana posvećeno samo njoj, na primjer, pola sata navečer ili 15 minuta svaka 2 do 3 sata. U ovom trenutku razmišljajte samo o svojim strahovima i sumnjama, analizirajte događaje prošlog dana, prekorite se zbog pogrešnih postupaka i razmislite kako postupiti u sličnoj situaciji u budućnosti.

Tijekom ostatka dana pokušajte se nositi s lošim mislima ili ih odgodite za “crno vrijeme”. Pohvalite se za uspjehe koje ste postigli i uživajte u životu. Obratite pažnju na to koliko ste dobrih stvari uspjeli napraviti, zapišite ih i do kraja dana možda se iznenadite njihovim brojem. Svakako se za to pohvalite i poklonite si barem mali poklon.

Razmislite o aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro. Ako ste racionalna osoba, pomoći će vam da napravite popis aktivnosti koje vam obično donose zadovoljstvo.

hodati na otvorenom

Upoznavanje novih ljudi

obiteljska komunikacija

izjava ljubavi

odlazak u kazalište, restoran, koncert, izložbu i sl.

kupovati lijepu novu odjeću

bazen, teretana

komunikacija sa životinjama

kuhanje ukusnih jela

Za neke ljude takav popis može imati i do stotinu stavki. Tko je veći?

Ne biste se trebali uključiti u alkohol - iako donosi olakšanje neko vrijeme, ali nakon prestanka njegovog djelovanja, depresija se vraća u težem obliku zbog manifestacija sindroma mamurluka.

Za osobu koja pati od depresije pomoć rodbine i prijatelja je neprocjenjiva. Ako vidite da voljena osoba ima depresiju, obratite joj više pažnje, razgovarajte s njom. Razgovarajte o njegovim problemima kako biste zajedno pronašli rješenja, pružite mu podršku, podsjetite ga da ga volite... Pokušajte ga odvratiti od tmurnih misli i usmjerite njegove postupke u konstruktivnom smjeru.

Kako bi se nosili sa simptomima proljetne astenije, potrebni su vitamini, ukusna i visokokalorična hrana. Važan lijek za depresiju je ljubav prema sebi. Počastite se nečim ukusnim, učinite nešto lijepo za sebe. Prije odlaska u krevet okupajte se s umirujućim biljem, biljnim čajem, možete s medom.

Ako, unatoč tome, depresivne manifestacije potraju, potrebna je pomoć stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta.

Kod svake bolesti treba imati na umu da što prije započne liječenje, to su veće šanse za uspjeh.

Depresija je "najizlječiviji" od svih psihičkih poremećaja. Konstantna istraživanja u ovom području dovela su do stvaranja novih visoko učinkovitih lijekova za liječenje depresije, koji praktički nemaju negativnih nuspojava. Pravilnim i dovoljno dugotrajnim liječenjem depresija često potpuno nestane, no ako je pomoć nedovoljna, bolest može poprimiti kronični oblik.

Ako vi ili netko vama blizak patite od depresije, ne gubite vrijeme i obratite se stručnjaku. Nema potrebe trpjeti ako je moguće dobiti potrebnu i učinkovitu pomoć.

Psihoterapeut PB №29 Svetlana Ovchinnikova

Svi pristojni ljudi, kada koriste materijale s ove stranice, naprave vezu na nju. A kad se ponovno tiska, honorar se šalje.

Zašto dolazi do pogoršanja mentalnih bolesti u jesensko-proljetnom razdoblju?

Čovjek je prije svega biološko biće i životna aktivnost njegova tijela podložna je cirkadijalnim ritmovima. Promjena dana i noći, godišnja doba - utječu na tijek unutarnjih procesa, uključujući mentalnu aktivnost ljudskog tijela.

Cikličnost mentalnih procesa

Cikličnost ljudske psihe promatra se ne samo u normi, već se također manifestira u obliku pogoršanja raznih endogenih bolesti. S početkom hladnog vremena i skraćenjem dnevnog vremena u jesen, povećava se broj duševnih bolesnika u bolnicama. Psihičke bolesti su kronične prirode, s fazama pogoršanja u jesensko-proljetnom razdoblju.

Prema statistici, od početka listopada broj pacijenata u psihijatrijskim klinikama povećao se za četvrtinu. Ljudi s povećanom emocionalnošću bolnije percipiraju prijelaz s vrućeg vremena na hladno vrijeme i kišu, smanjenje dnevnog svjetla. Jesensko pogoršanje psihičkih bolesti također je posljedica činjenice da se pod utjecajem sunčeve svjetlosti kod ljudi proizvodi serotonin (hormon užitka), a kada dođu oblačni dani, količina serotonina se smanjuje. Mnogi ljudi imaju razdražljivost, emocionalnu nestabilnost. Svijetle boje ljeta zamjenjuju se sivim nijansama, teško oblačno nebo "pritišće", promjena atmosferskog tlaka i svakodnevne kiše dovode do toga da osoba ima osjećaj beznađa, postoji čežnja, tjeskoba za svoju budućnost.

Jesen je sezona pogoršanja ne samo psihičkih bolesti, već i kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti. Kolebanja atmosferskog tlaka utječu na ljudski krvožilni sustav i neurovegetativnu regulaciju unutarnjih organa i sustava. U jesen se pogoršavaju bolesti poput depresije, shizofrenije, afektivnih psihoza, epilepsije.

Klinika sezonskih recidiva

U jesenskom razdoblju povećava se ne samo broj hospitalizacija pacijenata s endogenim bolestima, već i liječnici ambulantne službe bilježe povećanje protoka pacijenata. Neke bolesti koje su se odvijale u latentnom (latentnom) obliku, u jesen se psihički poremećaji manifestiraju u potpunosti. Gospodarska kriza, prognoze analitičara o pogoršanju života ljudi do kraja godine, rizik od gubitka posla i osobne ušteđevine izazivaju val psihičkih poremećaja. Bolesnici s neurozama i napadima panike osjećaju pogoršanje stanja, napadaji kod epileptičara postaju sve češći. Jesenska "slezena" događa se svim ljudima u normi, kod psihičkih bolesnika, depresivno stanje može završiti samoubojstvom.

Bolesnici s depresijom i raznim vrstama psihoza mogu biti opasni tijekom jesenskog razdoblja egzacerbacija, ne samo za sebe, već i za druge. Neki pacijenti imaju ideje da velika opasnost prijeti cijeloj obitelji ili društvu u cjelini. U psihijatriji je bilo slučajeva da su psihički bolesne majke mogle nauditi svom djetetu.

Jesensko pogoršanje shizofrenije češće se javlja kod muškaraca. Imaju povećane produktivne simptome - delirij i halucinacije. S obzirom na to da muškarci češće i u velikim dozama piju alkohol, kod njih je izraženija egzacerbacija psihičkih bolesti. Po svojoj biološkoj prirodi, muškarci su agresivniji i stoga je pogoršanje shizofrenije u jesen povezano s počinjenjem nezakonitih radnji, povećanjem broja traumatskih ozljeda mozga.

Neki pacijenti sa shizofrenijom žale se jesenas liječnicima da su ih napali tuđi glasovi. Policijski službenici bilježe porast pritužbi građana na "slijetanje NLO-a u dvorište kuće" ili "verbalni kontakt s vanzemaljcima". Upravo mentalno bolesni muškarci postaju aktivni sudionici raznih demonstracija, revolucija i nemira u zemlji.

Prevencija recidiva

Važnu ulogu u prevenciji jesenskih egzacerbacija igra sudjelovanje rodbine i rodbine u životu bolesne osobe. Osobe s duševnim bolestima ne mogu adekvatno procijeniti svoje stanje, neki pacijenti prestaju uzimati lijekove, a muškarci sa shizofrenijom skloni su alkoholizmu, što pogoršava tijek endogene bolesti. Rodbina bolesnika treba uputiti na bolničko ili izvanbolničko liječenje kod prvih znakova pogoršanja kronične duševne bolesti.

Pacijenti s depresijom, psihozama, neurozama vrlo se često boje obratiti se psihijatru, pokušavaju se sami nositi sa simptomima i znakovima bolesti. Mnogi pacijenti se samoliječe, piju razne lijekove koje su im preporučili prijatelji ili su pročitali informacije na internetu. Najvažnije je pravovremeno kontaktirati stručnjaka. Nekim pacijentima nije potrebna toliko medicinska pomoć koliko psihoterapijska.

Kako bi se spriječila sezonska pogoršanja depresije i psihoze, osoba treba promatrati režim spavanja i odmora, racionalnu prehranu i uzimanje multivitamina. Preporuča se umjerena tjelesna aktivnost (trčanje, plivanje) i fizioterapija (opuštajuće kupke, Charcotov tuš). Trebali biste se suzdržati od psihoaktivnih pića - čaja i kave. Psihoterapeut mora uvjeriti pacijenta da je depresivno stanje jednostavno rezultat utjecaja prirodnih čimbenika na ljudsko tijelo.

U jesen je preporučljivo biti više na otvorenom, šetati (ako vrijeme dopušta), promijeniti situaciju, češće izlaziti iz kuće, ne zatvarati se u sebe i svoje misli, ići u posjet ili u kazalište. Razgovor s prijateljima i poznanicima pomoći će vam da odvratite misli od negativnih misli. Neki ljudi bježe iz jesenskih depresivnih gradova i kupuju tjedno putovanje u tople zemlje.

Psihoterapeut bi trebao pomoći pacijentu pronaći način da se opusti, prebaci na pozitivne misli i aktivne aktivnosti u jesen.

Sve informacije navedene na ovoj stranici služe samo kao referenca i ne predstavljaju poziv na akciju. Ako imate bilo kakve simptome, trebate se odmah obratiti liječniku. Nemojte se samo-liječiti ili dijagnosticirati.

Proljetna depresija: uzroci, simptomi i liječenje bolesti

Proljetna depresija ili sezonski afektivni poremećaj javlja se kod psihički zdravih ljudi kad dođu topli dani.

Prema statistikama, oko 17% ljudi u svijetu pati od sezonskih mentalnih poremećaja, većini se stanje pogoršava u jesensko-zimskom razdoblju, ali postoje i oni koji s dolaskom proljeća razviju depresiju.

Glavna razlika ovog afektivnog poremećaja je njegova sezonskost i odsutnost mentalnih poremećaja kod pacijenata. Osjećaj lošiji, loše raspoloženje i apatija javljaju se krajem veljače - početkom ožujka i nestaju sami u travnju-svibnju.

Ponekad tijelo pacijenta jednostavno nema dovoljno snage da prevlada bolest i depresija se može pretvoriti u dugotrajni oblik, čije će liječenje zahtijevati lijekove i psihoterapiju.

Uzroci bolesti

Do sada uzroci proljetne depresije nisu precizno razjašnjeni. Znanstvenici vjeruju da se bolest razvija zbog složenih učinaka na osobu sljedećih čimbenika:

1. Iscrpljenost tijela - prema većini istraživača, nema ništa iznenađujuće u pojavi proljetne depresije, tijekom jesensko-zimskog razdoblja ljudsko tijelo je jako iscrpljeno. Zalihe vitamina te mikro i makroelemenata, aminokiselina i drugih tvari su pri kraju, a početkom proljeća tjelesne rezerve su potpuno iscrpljene. A budući da je za sintezu neurotransmitera odgovornih za stanje živčanog sustava i raspoloženje potrebna dovoljna količina tih tvari, a njihova razina u krvi opada, to može uzrokovati razvoj proljetne depresije kod muškaraca i žena. Jedan od vrlo važnih čimbenika pogoršanja dobrobiti nakon zime je smanjenje proizvodnje vitamina D koji se sintetizira pod utjecajem izravne sunčeve svjetlosti. Nedostatak vitamina D negativno utječe na dobrobit, sintezu hormona i raspoloženje.
2. Promjena prirodnog bioritma - sezonska promjena bioritma može uzrokovati pogoršanje neuropsihičkog stanja. Ljudsko tijelo, kao i svako drugo stvorenje, pokorava se prirodnim bioritmovima, što podrazumijeva smanjenje aktivnosti zimi i aktivaciju svih procesa s dolaskom proljeća. Ali u modernom društvu većina nas ne obraća pažnju ni na dnevne ni na sezonske ritmove, destabilizirajući time funkcioniranje živčanog sustava.
3. Klimatske promjene - negativno utječu na opće zdravstveno stanje općenito, a posebno na živčani sustav, pad atmosferskog tlaka, povećana sunčeva aktivnost, povećanje dnevnog svjetla i oštra promjena vremena koja se javlja u proljetnim mjesecima. Sami po sebi, ti fenomeni ne mogu uzrokovati bolest, ali u kombinaciji s drugim čimbenicima pogoršavaju stanje ljudskog živčanog sustava.
4. Sjedilački način života i gladovanje kisikom - upravo tijekom jesensko-zimskog razdoblja većina stanovništva megagradova vodi najviše sjedilački način života i praktički ne provodi vrijeme na otvorenom. Hipodinamija i gladovanje kisikom pogoršava tijek metaboličkih procesa u mozgu. Zbog toga se smanjuje razina "hormona sreće" u tijelu, a procesi prijenosa impulsa u živčanom sustavu usporavaju, što također može uzrokovati depresiju.

Sezonska depresija kod muškaraca i žena

Depresija povezana s promjenom godišnjih doba može se pojaviti i kod muškaraca i kod žena, ali uzroci i manifestacije bolesti kod predstavnika različitih spolova mogu biti vrlo različiti.

Dakle, sezonska depresija kod žena dijagnosticira se češće zbog osobitosti mentaliteta i povećane emocionalnosti. Predstavnice slabijeg spola teže doživljavaju kućne i obiteljske sukobe, često pate od niskog samopoštovanja, a jedan od uzroka depresije može biti i nezadovoljstvo vlastitim izgledom te lakše traže pomoć, pa i stručnu .

Takvi razlozi često se drugima ne čine dovoljno respektabilnim, zbog čega stvaraju mišljenje da se depresija kod žena javlja bez vidljivog razloga, nije bolest i ne treba je liječiti.

Jači spol radije ignorira vlastito emocionalno stanje, čak i ne obraćajući pažnju na očite znakove psihičke bolesti.

Često su manifestacije depresije kod muškaraca skrivene od očiju drugih, a nemogućnost da sami riješe svoje probleme izaziva pacijente na korištenje alkohola, psihoaktivnih tvari i antisocijalno ponašanje.

Potiskivanje negativnih emocija i nedostatak stručne pomoći često uzrokuju razvoj ili pogoršanje simptoma bolesti kardiovaskularnog sustava, gastrointestinalnog trakta i živčanog sustava.

Simptomi bolesti

Simptomi proljetne depresije ne razlikuju se od klasičnih - pad raspoloženja, apatija i motorna pasivnost. No, za razliku od drugih oblika bolesti, njezine su manifestacije manje izražene, često prerušene u manifestacije somatskih bolesti ili kroničnog umora.

Na proljetnu depresiju kod žena i muškaraca možete posumnjati prema sljedećim simptomima:

1. Promjene u emocionalnoj pozadini - depresiju karakterizira stalno smanjenje raspoloženja, suzljivost, razdražljivost, melankolija, tjeskoba. Pacijent je u ovom stanju cijelo vrijeme, nijedan događaj tijekom cijelog razdoblja bolesti ne izaziva pozitivne emocije, a prethodno omiljene aktivnosti ne donose zadovoljstvo. Sami pacijenti opisuju svoje emocije kao stalnu melankoliju, svijet oko njih izgleda siv i turoban, ništa se dobro ne događa, čak i najbliži ljudi izazivaju samo iritaciju, a svi negativni događaji koji se događaju oko njih pretvaraju se u pravi problem ili tragediju.
2. Promjena u ponašanju - kada su žene depresivne, njihovo se ponašanje primjetno mijenja, mogu postati pretjerano izbirljive, razdražljive, agresivne ili obrnuto, šutljive, distancirane, osjetljive i neosjetljive na ono što se događa okolo. Kod muškaraca možda neće biti tako očitih promjena u ponašanju, ali uvijek se primjećuju neka mrzovolja, šutljivost i razdražljivost. Sve pacijente karakteriziraju tjeskoba, osjećaj tjeskobe, krivnje, vlastita nesposobnost, smanjena koncentracija pažnje, performansi, poteškoće, ako je potrebno, da se koncentriraju, donose bilo kakve odluke, pamte veliku količinu informacija.
3. Apatija je još jedan karakterističan znak depresije. Bolesnici su djelomično ili potpuno nezainteresirani za ono što se događa, ne žele ni s kim komunicirati, prisustvovati bilo kakvim događanjima ili zabavama, raditi bilo što osim svakodnevnih obaveza. Ne privlače ih prethodno voljene aktivnosti, a svaka tjelesna aktivnost izaziva aktivno odbacivanje. I muškarci i žene većinu svog slobodnog vremena provode kod kuće, često ne radeći baš ništa.
4. Fiziološke manifestacije - svaka mentalna bolest dovodi do kršenja općeg blagostanja. Pacijenti doživljavaju nagli pad snage, nesanicu, smanjeni apetit, glavobolje, a često se pogoršavaju i somatske bolesti.

Kako se riješiti depresije

Što učiniti ako vi ili vaši bližnji osjećate simptome proljetne depresije?

Možete se sami riješiti ove bolesti, ali za to ćete morati uložiti puno fizičkih i voljnih napora. I nije uvijek dovoljno "kućno liječenje", u nekim slučajevima su potrebni lijekovi i pomoć psihologa ili psihoterapeuta.

Samoliječenje

Možete se sami izvući iz depresije koristeći najjednostavnije metode, jedina poteškoća ovih preporuka je pronaći u sebi snagu volje i želju da promijenite svoj način života koji je uzrokovao bolesti:

1. Pravilna prehrana - odbijanjem korištenja konzervirane hrane, gotove hrane i brze hrane, možete vratiti ne samo harmoniju, već i dobro raspoloženje. Žitarice, mliječni proizvodi, povrće i voće zasićuju tijelo vitaminima, stabiliziraju probavu i jačaju živčani sustav. A za povećanje proizvodnje serotonina preporuča se jesti banane, tamnu čokoladu, orašaste plodove i med. Stručnjaci također savjetuju da se ne ograničavate u prehrani, slijedeći dijetu, već jednostavno zamijenite "štetnu" hranu zdravom.
2. Vitamini i minerali - ako Vaše tijelo ima izražen nedostatak vitamina i minerala, nećete ga uspjeti nadoknaditi samo promjenom prehrane. Na prvim simptomima depresije morate početi uzimati multivitaminske pripravke i svakako uzeti testove, možda je uzrok vaše slabosti i apatije nedostatak željeza, joda ili kalcija.
3. Šetnja na svježem zraku je kisik, vježba i opuštanje. Sve zajedno pomaže u jačanju živčanog sustava, oslobađanju od melankolije, razdraženosti i apatije te povećavanju proizvodnje endorfina.
4. Tjelesna aktivnost - uz redovitu tjelesnu aktivnost u tijelu povećava se proizvodnja "hormona zadovoljstva", što vam omogućuje da izliječite depresiju i ojačate svoje zdravlje.
5. Pun noćni san - 7-8 sati sna noću potrebno je živčanom sustavu za obnavljanje potrošenih resursa, ako spavate manje od 5-6 sati dnevno, morate hitno promijeniti način života. Nedostatak noćnog sna iscrpljuje živčani sustav i vrlo često uzrokuje depresiju koja se u proljeće javlja bez vidljivog razloga.
6. Rekreacija i hobiji – znanstvenici su dokazali da se stvaranje serotonina i norepinefrina može povećati jednostavnim smirivanjem i bavljenjem onim što volite. To može biti vožnja bicikla, meditacija, ručni rad ili bilo koja druga aktivnost u kojoj uživate.

Liječenje

Liječenje lijekovima provodi se samo na recept liječnika i pod njegovom kontrolom. Obično, s depresijom koja se manifestira u proljeće, pacijent ne mora uzimati jake lijekove.

U teškom obliku bolesti propisuju se antidepresivi, lijekovi koji povećavaju koncentraciju serotonina i norepinefrina u krvi: amitriptilin, fluoksetin, sertralin i drugi. Kao i stabilizatori raspoloženja koji poboljšavaju raspoloženje bolesnika i trankvilizatori koji poboljšavaju san i smanjuju tjeskobu, strah ili agresiju: ​​fenazepam, grandaksin ili lorazepam.

Svi ti lijekovi imaju opći učinak na tijelo, imaju mnoge nuspojave, a dozu treba odabrati uzimajući u obzir stanje pacijenta, težinu, popratne bolesti i druge čimbenike, stoga ni u kojem slučaju ne smijete početi uzimati lijekove bez liječnika. propisivanje i nadzor.

Psihoterapija

Psihoterapijske tehnike pomažu pacijentu pronaći i razumjeti razloge zašto su uobičajeni proljetni beri-beri i umor prerasli u depresiju. Takav tretman pomaže pacijentu ne samo da poboljša svoje stanje, već i promijeni svoj stav prema svom životu, problemima i sebi.

Za depresiju se koristi metoda kognitivno-bihevioralne psihoterapije, obiteljske ili racionalne.

Depresija koja se javlja u proljeće je psihički poremećaj koji se može javiti kod svake, pa i psihički najstabilnije osobe, najčešće ova bolest prolazi sama od sebe promjenom načina života i prehrane bolesnika.

Prilikom kopiranja materijala s ove stranice potrebna je aktivna poveznica na portal http://depressio.ru!

Sve fotografije i videozapisi preuzeti su iz otvorenih izvora. Ukoliko ste vi autor korištenih slika, pišite nam i problem ćemo brzo riješiti. Politika privatnosti | Kontakti | O stranici | mapa stranice

Akutna depresija

Svake godine depresija postaje sve češća bolest u cijelom svijetu.

Prema prognozama WHO-a, u sljedećem desetljeću ovaj će mentalni poremećaj po učestalosti preteći kardiovaskularne bolesti.

Depresiju prate simptomi poput lošeg raspoloženja, gubitka sposobnosti za veselje, poremećaja mišljenja i motoričke retardacije. Depresivna osoba gubi interes za život, svoje uobičajene aktivnosti i druge, smanjuje joj se samopoštovanje. Neki pacijenti na pozadini depresije počinju zlorabiti alkohol ili droge.

Depresija se može javiti u obliku pojedinačnih epizoda bolesti različite težine ili biti kronična. U nekih bolesnika dugotrajna depresija ne dostiže značajnu težinu, dok se u drugih ponavlja u pogoršanom obliku.

Simptomi depresije

Depresija ima emocionalne, fiziološke, bihevioralne i mentalne manifestacije.

Emocionalno, bolesna osoba pati od melankolije, očaja, potlačenog i depresivnog raspoloženja, tjeskobe. Postaje razdražljiv, stalno se osjeća krivim. Depresija je često popraćena tjeskobom za sudbinu i zdravlje voljenih osoba. Uz duboku depresiju, osoba gubi sposobnost doživljavanja bilo kakvih osjećaja.

Fiziologija depresije uključuje poremećaj spavanja, promjene apetita, zatvor, smanjen seksualni nagon, povećan umor, bol i nelagodu u tijelu.

Osoba je pasivna i izbjegava kontakt s drugim ljudima, teško se koncentrira i donosi odluke. Budućnost vidi u crnim bojama. Uznemiruju ga misli o vlastitoj beskorisnosti i bespomoćnosti, au težim slučajevima i misli o samoubojstvu.

Za razliku od uobičajenog pogoršanja raspoloženja, kod kliničke depresije navedeni simptomi (ili dio njih) traju najmanje dva tjedna.

Što uzrokuje pogoršanje depresije?

Egzacerbacije depresije mogu biti sezonske. Na primjer, simptomi bolesti pojavljuju se u jesen ili proljeće. Klimatske promjene, "resetiranje" biološkog sata drugi su česti uzroci pogoršanja bolesti. U bolesnika s kroničnom depresijom, pogoršanje je često izazvano preranim prekidom uzimanja lijekova.

Pogoršanje bolesti izvan sezone povezano je s nedostatkom sunčeve svjetlosti, nedostatkom vitamina i sjedilačkim načinom života. Pogoršanju pridonose i klimatske promjene: promjene atmosferskog tlaka, nagle promjene temperature zraka, prirodne pojave pojačavaju tjeskobu, tjeskobu i strah.

Prijelaz iz jednog godišnjeg doba u drugo popraćen je hormonalnim promjenama, a promjene u razini hormona odražavaju se na raspoloženje.

Kod žena, pogoršanje depresije može biti povezano s reproduktivnim ciklusom. Dakle, neke žene pate od mjesečnog pogoršanja predmenstrualnog depresivnog sindroma, što odgovara menstrualnom ciklusu. Postporođajna i menopauzalna depresija može trajati nekoliko tjedana ili mjeseci.

Vjerojatnost pogoršanja depresije zbog preranog prekida uzimanja antidepresiva je 80%. Zbog toga je bolest teže liječiti.

Prevencija akutne depresije

Nakon završetka glavnog tijeka terapije za liječenje depresije, pacijent, nakon normalizacije stanja, mora proći tečaj održavanja. Ova faza može trajati 4-6 mjeseci ili više.

Kao što pokazuju rezultati eksperimenta koji su proveli psihijatri iz Sjedinjenih Država, pacijenti s depresijom mogu sami kontrolirati manifestaciju bolesti, nakon što su naučili sami razumjeti znakove egzacerbacije. Sudionici eksperimenta, koji su prošli tečaj kognitivne terapije i naučili identificirati znakove koji najavljuju pogoršanje i povratak, mogli su samostalno poduzeti mjere za sprječavanje nove epizode depresije.

Prevencija pogoršanja depresije olakšava se odbacivanjem loših navika, tjelesnom aktivnošću, racionalnom prehranom, komunikacijom s rodbinom i prijateljima.

Liječenje akutne depresije

Ako govorimo o kliničkoj dijagnozi "depresija", tada liječenje treba biti pod nadzorom liječnika. Samo liječnik odabire lijek za liječenje, antidepresive poput amitriptilina i njegovu dozu, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta.

Liječnik odabire način liječenja sezonske depresije, ovisno o obliku bolesti. Većina liječnika preporučuje da pacijenti ujutro mnogo hodaju kako bi dobili dovoljno sunčeve svjetlosti. Možda ćete također morati uzimati antidepresive ili svjetlosnu terapiju (fototerapiju). Tijekom ovog postupka pacijent je izložen jakom svjetlu.

Važan dodatak liječenju depresije je psihoterapija. Uz njegovu pomoć pacijent razvija vještine emocionalne samoregulacije koje će mu pomoći da se nosi s kriznim situacijama u budućnosti. Za prevladavanje depresije važna je podrška bližnjih.

Povezani materijali:

Upute za lijekove

Komentari

Prijavite se s:

Prijavite se s:

Podaci objavljeni na stranicama služe samo u informativne svrhe. Opisane metode dijagnoze, liječenja, recepti tradicionalne medicine itd. ne preporuča se koristiti ga samostalno. Obavezno se posavjetujte sa stručnjakom kako ne biste naštetili svom zdravlju!

Koje se psihičke bolesti pogoršavaju u proljeće?

Proljeće je razdoblje aktivnog buđenja prirode nakon dugog zimskog sna. Vrlo često temperatura zraka naglo raste ili, obrnuto, pada. Prognostičari također napominju da promjene atmosferskog tlaka i promjene sunčeve aktivnosti nisu neuobičajene.

Sve to utječe na stanje ljudskog zdravlja - pojavljuju se ili pogoršavaju bolesti povezane s moždanim žilama. Opće blagostanje se pogoršava, što izravno uzrokuje mentalne poremećaje, prekomjerni rad, depresiju, razdražljivost, redovite promjene raspoloženja. Dakle, vrijedi li kontaktirati psihijatra s početkom proljeća i koje se specifične mentalne bolesti pogoršavaju tijekom sezone pada?

Uzroci pogoršanja duševnih bolesti

Pogoršanje mentalne bolesti povezano je sa sljedećim razlozima:

1. Prenapon. Prema statistikama, u proljeće ljudi počinju planirati svoje financijske troškove za godinu. Njihova aktivnost na poslu postaje sve aktivnija, moraju raditi dva, pa čak i tri ili četiri puta više od uobičajene norme. Sve to dovodi do prekomjernog rada, koji ne prolazi ni nakon dugog sna.

Često se prenaprezanje na poslu pretvara u dugotrajnu depresiju i stres. A ove psihičke bolesti već su prepoznate kao dovoljno ozbiljni razlozi za kontaktiranje psihijatra ili psihoterapeuta.

2. Loša ekologija. Onečišćenje zraka i vode negativno utječe ne samo na fiziološko, već i na psihičko zdravlje čovjeka. Znanstvenici su dokazali da mikrobe, toksine i teške metale koji uđu u tijelo marljivo "eliminira" [imunološki sustav.]()

Ali u proljeće je ta funkcija oslabljena. Tijekom promjene vremena, osoba je osjetljiva na razne somatske bolesti, uključujući i viruse gripe. Čini se da je tijelo iscrpljeno u borbi protiv bolesti, živčani sustav je pod ogromnim stresom, što također može uzrokovati depresiju i stres.

3. Opće raspoloženje u društvu. Sveprisutna agresivnost, apatija, umor koji se manifestira u okolnim ljudima također prelazi na određenu osobu. Postoje znakovi umora, nesanice, nervoznog stanja.

Psihičko zdravlje u ovom trenutku je također narušeno jer pacijent sve navedene probleme pokušava riješiti pijenjem alkoholnih pića, uzimanjem lijekova (antidepresiva) ili narkotika. A to, zauzvrat, također uzrokuje pogoršanje mentalnih bolesti koje su prepoznate kao kronične.

Tko je podložan pogoršanju duševne bolesti?

Prema riječima stručnjaka, svatko može preživjeti teško proljetno vrijeme. Ali postoji kategorija ljudi koji su posebno skloni stresu, dugotrajnoj depresiji i ozbiljnim mentalnim pogoršanjima.

• Umirovljenici. Ovu kategoriju građana karakterizira iscrpljen organizam (oslabljen imunitet) što duševne bolesti u proljeće svakako “koriste”.
• Mladost. Hormonska pozadina mladih ljudi je nestabilna. Njegova česta promjena dovodi do promjena raspoloženja, apatije, opće razdražljivosti. Javljaju se i razvijaju znakovi depresije i stresa.
• Fizički oslabljeni ljudi čije tijelo nema vitamina, elemenata u tragovima, minerala. Stoga se u proljeće preporuča odustati od dugih i iscrpljujućih dijeta, štrajkova glađu i drugih oblika apstinencije od cjelovite i zdrave hrane.
• Stručnjaci čiji je posao povezan s redovitom komunikacijom s ljudima (klijentima, partnerima), s kontrolom, s menadžmentom. Njihov proljetni stres objašnjava se čestim valom [emocija,] (), što ne bi trebalo biti u normalnim aktivnostima.

Psihičke bolesti i njihova pogoršanja u proljeće

Koje se specifične duševne bolesti pogoršavaju u proljeće?

1. Depresija. Uzrokuje ga slaba proizvodnja pojedinih skupina hormona u razdoblju promjene duljine dana (proljetni ekvinocij), promjena atmosferskog tlaka i temperature zraka. Uzroci depresije također postaju ogromno fizičko opterećenje, nedostatak odmora i stalna zaposlenost.

Očituje se nesanicom, smanjenom spolnom aktivnošću, stalnim nemirom, općom slabošću, nedostatkom apetita. Depresija se, kao i mnoge druge vrste stresa, može liječiti ambulantno, ali pod obveznim nadzorom liječnika. Inače, depresija može postati kronična.

Koje se psihičke bolesti pogoršavaju u proljeće? / shutterstock.com

2. Shizofrenija, neuroza, psihoza, paranoja i druge bolesti koje su prepoznate kao kronične. Liječenje ovih bolesti provodi se strogo u skladu s medicinskim zaključcima liječničke komisije. Stručnjaci će pomoći u preživljavanju pogoršanja kronične duševne bolesti, tako da u proljeće pacijenti često odlaze u kliniku radi prevencije.

3. Egzogeni mentalni poremećaji, čiji su uzroci alkoholizam, ovisnost o drogama, ovisnost o drogama, uporaba otrovnih tvari, teška izloženost zračenju, traumatska ozljeda mozga i drugi vanjski čimbenici.

U proljeće se preporuča prestati uzimati sve tvari koje izazivaju ovisnost. Ako je moguće, trebate se odmoriti od posla, baviti se sportom, napustiti grad, posjetiti preventivne ustanove. Često ti mentalni poremećaji služe kao "polazište" u razvoju ozbiljnih fizioloških bolesti.

Kako se nositi s pogoršanjem psihičke bolesti?

Što je više moguće, s početkom proljeća preporuča se duži boravak na otvorenom, bavljenje sportom za vlastito zadovoljstvo, redovito spavanje (treba spavati najmanje 8 sati dnevno), tečaj okrepljivanja i, naravno, posjetiti psihijatra - psihoterapeuta. Individualno se bira preventivni program, kao i liječenje dijagnosticirane kronične bolesti.

I na kraju, samo je vrijedno napomenuti da ne postoji jasna cikličnost u tijeku mentalnih bolesti. Njihovo pogoršanje ne ovisi samo o sezonalnosti, već i o mnogim vanjskim čimbenicima, uključujući promjene u društvenoj, političkoj i ekonomskoj sferi. Stoga je važno na vrijeme dijagnosticirati poremećaj. Tada svaka promjena vremena neće naškoditi dobrobiti osobe.

Potvrda o registraciji elektroničkog medija br. EL br. FSot od 17.05.2013.

Stranica može sadržavati materijale namijenjene osobama starijim od 18 godina.

U razdoblju od kraja veljače do travnja-svibnja mnoge mentalno zdrave osobe pokazuju sezonske afektivne poremećaje. Jedna od najčešćih kliničkih bolesti koju karakterizira depresivno stanje psihe je proljetna depresija kod žena.

Simptomi, kako se nositi s ovom bolešću, razlozi njenog pojavljivanja - sva ova pitanja će se dalje raspravljati.

Zanimljiva činjenica! Prema najnovijim statistikama, oko 17% svjetske populacije u dobi od 18 do 40 godina pati od sezonskih afektivnih poremećaja. Najčešće se bolest razvija kod osoba mlađih od 25 godina i kod starijih osoba.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, depresija je na trećem mjestu na "ljestvici bolesti", ustupivši prva dva mjesta hipertenziji i sezonskim prehladama (gripi), a među neuropsihijatrijskim bolestima drži dlan.

Svake godine broj ljudi koji pate od depresije samo raste.

Zašto proljeće povećava rizik od depresije kod žena

Najviše od ove proljetne bolesti pate predstavnice lijepog spola. To je uvelike zbog psiholoških karakteristika žena, njihove emocionalne organizacije.

Međutim, među stručnjacima još uvijek nema konsenzusa o uzrocima pojave ženske proljetne bolesti. Mnogi od njih skloni su vjerovati da ovo stanje uzrokuje kombinacija čimbenika, od kojih svaki pojedinačno nije sposoban izazvati depresiju, ali u kombinaciji uzrokuju to depresivno stanje.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, depresija je na trećem mjestu “ljestvice bolesti”

Zanimljiva činjenica!Žene na porodiljnom ili roditeljskom dopustu, kao i kućanice, sklonije su proljetnoj depresiji od onih koje vode aktivan stil života (u isto vrijeme rade, uče, brinu se za obitelj). To je zbog činjenice da se ženama zaposlenim u različitim društvenim sferama problemi i neuspjesi u jednoj kompenziraju postignućima u drugoj.

Čimbenici koji utječu na pojavu proljetne depresije:

Zanimljiva činjenica! Znanstvenici su otkrili da sezonski mentalni poremećaj povezan sa smanjenjem razine "hormona sreće" u tijelu može biti nasljedan.

Proljeće je stresno razdoblje za ženski organizam. Pod utjecajem ovih čimbenika na sve promjene reagira slomom, pasivnošću i depresijom.

Simptomi proljetne depresije kod žena

Proljetna depresija kod žena ima određene simptome s kojima se treba nositi. Inače će postati kronična, a simptomi će postati psihosomatski i mogu dovesti do druge teške bolesti.

Uobičajeni simptomi proljetne depresije kod žena:

Svi ovi simptomi mogu se manifestirati u različitim varijacijama.

Skriveni znakovi proljetne depresije

Obično počinju obraćati pozornost na ovu proljetnu bolest kada je patološki proces već otišao daleko. I ne izgleda uvijek osoba koja pati od sezonskog afektivnog poremećaja bolesna.

Osim očitih simptoma, ženska proljetna depresija ima niz skrivenih znakova koji se ponekad pogrešno povezuju s drugim tjelesnim stanjima.

Skriveni znakovi proljetne depresije uključuju:

Kod različitih žena proljetna depresija može se manifestirati u različitim stupnjevima i ne mora nužno imati sve ove simptome. Kako se nositi s njima kako bismo vratili mentalno zdravlje, razmotrit ćemo dalje.

Bilješka! Prevladavanje stanja kao što je proljetna depresija kod žena (simptomi, kako se nositi s njima) ima dvije dimenzije: psihološku i medicinsku. Ovisno o težini stanja, može biti potrebna pomoć različitih stručnjaka: psihologa ili psihoterapeuta.

U blagom obliku depresija može trajati nekoliko dana, au težem se može razvući 1-2 tjedna ili čak i više., što je indikacija za kontaktiranje stručnjaka.

Psihološki načini prevladavanja depresije

Kao pomoć u liječenju sezonskog afektivnog poremećaja dolazi psihokorekcija koju provodi psiholog ili psihoterapeut.

Međutim s blagim oblikom bolesti, možete se sami nositi uz pomoć jednostavnih, na prvi pogled, radnji.

Kako se nositi sa simptomima proljetne depresije kod žena?

1. Da preuzme odgovornost. Psiholozi vam savjetuju da trezveno procijenite svoju životnu situaciju, preuzmete je pod svoju kontrolu i shvatite da je samo osoba sama kreator svoje sreće, a njegova budućnost ovisi o tome kakvu odluku donese u ovom trenutku. Biti odgovoran za svoj život, za svoje emocije znači napraviti prvi korak ka promjeni života na bolje, pravovremeno ga prilagoditi.
2. Gledajte više pozitivnih, inspirativnih filmova. Da biste pogledali sljedeći film, bolje je odabrati ljubazne, smiješne filmove koji podižu raspoloženje i izazivaju pozitivne emocije (sovjetske i ruske komedije, šaljivi filmski časopisi, strani filmovi s vašim omiljenim glumcima). Dobar film će dati poticaj za borbu protiv poteškoća, predložiti rješenje problema, otvoriti izvor inspiracije.
   
3. Pomaknite granice komunikacije. Usamljenost i samoća nije najbolji način provođenja vremena tijekom proljetne depresije, kada ništa ne sprječava da se misli vrte oko problema. Prema riječima stručnjaka, mnogo je korisnije u ovom razdoblju proširiti krug kontakata, ići na zanimljive događaje (kazalište, izložbe, prezentacije, koncerti). Novi ugodni dojmovi i poznanstva s veselim ljudima odvratit će pažnju od bolnih misli.
   
4. Pronađite zabavnu aktivnost.Čak i najjednostavnija stvar može osvojiti i inspirirati. Rješavanje križaljki, čitanje knjiga, uređenje cvjetnjaka ispred kuće, bilo kakav ručni rad, kuhanje kulinarskih remek-djela - sve to diverzificira sivu svakodnevicu i može se pretvoriti u hobi, čiji će rezultati donijeti samo radosne emocije.
5. Okrenite se duhovnom svijetu. Tjelesno uvijek ide uz duhovno i duhovno. Ako vjernik zapadne u sezonski afektivni poremećaj, tada će dobar ispovjednik priskočiti u pomoć u liječenju bolesti. Temeljit, povjerljiv razgovor sa svećenikom omogućit će vam da se osvrnete na prijeđeni put, naučite lekciju depresije, spoznate vlastite pogreške i nađete način da ih ispravite.
6. Izbjegavajte alkohol i druge droge koje stvaraju ovisnost. Loše navike (alkohol, droge, pušenje itd.) Pogoršavaju ionako depresivno stanje psihe, potkopavaju zdravlje, pridonose razvoju ozbiljnih unutarnjih bolesti. Privremenu euforiju zamjenjuje disforija (agresija i ljutnja prema drugim ljudima), a problemi se ne rješavaju.
7. Normalizirati režim rada i odmora. U uvjetima stalnog opterećenja na poslu, kod kuće, u brizi za obitelj i djecu, žena zaboravlja na postojanje psihofizioloških karakteristika svog organizma koje zahtijeva izmjenu stresa i odmora. U stanju ženske proljetne depresije za suzbijanje simptoma bolesti osobito je važna racionalna raspodjela vremena, maksimalna redovitost i regulacija života.
8. Povećajte tjelesnu aktivnost. Ujutro uzmite kontrastni tuš, napravite jednostavne gimnastičke vježbe ili plesne pokrete uz zapaljivu glazbu. Dio puta do posla hodajte. Nemojte zanemariti tjelesne vježbe na svježem zraku (vježbe, sportske igre na otvorenom, duge šetnje), koje će tijelu dati opterećenje, a pozitivne emocije će vas razveseliti.
   
9. Činite dobra djela. Dobra djela i djela nesebično učinjena za druge, pažnja prema ljudima, dobronamjernost i briga za njih donijet će pozitivne emocije i osjećaj vlastite korisnosti, spoznaju da sam „ja sam izvor radosti za druge“. I ljudi oko vas će vam uzvratiti.
10. Izbjegavajte stroge dijete. Diverzificirajte svoju prehranu, unesite u nju multivitaminske pripravke. Nemojte se ograničavati u hrani, već dajte prednost zdravoj hrani (žitarice, voće, povrće, mliječni proizvodi), odričući se "štetnih" (poluproizvodi, brza hrana). Razmazite se bananama, crnom čokoladom, medom i orašastim plodovima jer doprinose proizvodnji serotonina - "hormona sreće".
11. Svakodnevno koristite formule (afirmacije) samohipnoze. Jasno formulirane kratke pozitivne misli s višestrukim ponavljanjem pomoći će vam da održite vedro raspoloženje i pronađete vlastiti način da se nosite sa simptomima proljetne ženske depresije.
12. Osvježite interijer svog doma. Preuređivanje namještaja u sobi, svijetli naglasci u interijeru (vaza sa svježim cvijećem na stolu, okviri za fotografije s omiljenim fotografijama, nove zavjese) postavit će vas u pozitivno raspoloženje .
13. Koristite aromaterapiju.
14. Promijeni svoj izgled. Svježa frizura, originalna manikura, neobičan make-up, nova garderoba (čak i na dosad neuobičajen način) pomoći će vam da se osjećate na novi način, olakšat će vam hod, zasvijetliti oči.
    
15. Poklonite svoj osmijeh češće. Svako jutro nasmiješite se svom odrazu u ogledalu, prolaznicima na ulici, uhvatite prekrasne trenutke života i uživajte u njima. Kad žena ima osmijeh na licu, nema mjesta depresiji.

Bilješka!Čak i kada je oblačan dan, sunce emitira ultraljubičaste zrake koje pomažu tijelu u proizvodnji vitamina D i serotonina koji su neophodni u borbi protiv proljetne depresije.

Osim očitih simptoma, ženska proljetna depresija ima niz skrivenih znakova koji se ponekad pogrešno povezuju s drugim tjelesnim stanjima. nakon što ih je identificirao, treba postaviti pitanje: kako se nositi s tim.

Razne zdrave tehnike opuštanja - fitness, istočnjačka gimnastika, pa čak i autotrening - pomažu u borbi protiv sezonskog afektivnog poremećaja.

Esencijalna ulja:

Važno je zapamtiti:

1. Za vrijeme rada - rad, za vrijeme odmora - odmor.
2. Potrebno je rješavati poslovne i kućne probleme jedno po jedno (jedno za drugim), a ne sve odjednom.
3. Tijekom odmora, problemi se ne bi trebali ometati, potrebno ih je riješiti samo u vrijeme koje je za to posebno određeno.

Psihoterapija velike depresije

U slučaju kompliciranog tijeka takvog afektivnog poremećaja kao što je proljetna depresija kod žena, liječnik analizira simptome (kako se nositi s njima) i provodi psihoterapijski tretman s pacijentom.

Cilj psihoterapije je pomoći pacijentu da upravlja svojim emocijama.

Za uspješnu terapiju pacijent mora ispuniti dva uvjeta:

1. Žena treba biti spremna govoriti o svojim problemima;
2. Mora biti aktivan u nastojanju da se riješi bolesti.

Kvalificirana osoba dužna je:

1. Uspostavite odnos s klijentom;
2. Uspostavite s njom odnos pun povjerenja.

Režim liječenja proljetnog afektivnog poremećaja odabire se strogo pojedinačno. ovisno o težini bolesti. A rezultat takvog tretmana trebao bi biti promjena ženinog pogleda na postojeće probleme, stavove prema svom životu i sebi.

U uvjetima liječenja u klinici, za pacijenta se poduzimaju složene mjere koje uključuju:

• normalizacija dnevne rutine (racionalna raspodjela vremena za rad i odmor);
• potpuna uravnotežena prehrana;
• korištenje fizioterapije;
• treninzi na biofeedback aparatu (BFB);
• fototerapija (ili svjetlosna terapija);
• svakodnevne grupne i individualne sastanke s psihoterapeutom.

U slučajevima teške depresije koristi se radikalna metoda - terapija elektrošokom. potiskivanje "hormona stresa". Koristi se u slučajevima kada pacijent iz objektivnih razloga ne može uzimati lijekove ili su tradicionalne metode liječenja neučinkovite.

Važno je zapamtiti! Ako slijedite sve preporuke stručnjaka, možete pobijediti čak i jaku proljetnu depresiju.

Blagi antidepresivi bez recepta

Metoda lijekova, kao jedan od glavnih načina rješavanja simptoma proljetne depresije kod žena, je propisivanje antidepresiva.

Raspon suvremenih lijekova za liječenje depresije vrlo je širok. Mnogi od njih sadrže biljne sastojke, što ih čini učinkovitima, sigurnima, gotovo bez nuspojava i ovisnosti.

Sljedeći lijekovi mogu se kupiti bez recepta u ljekarnama.

Afobazol

Učinkovit anksiolitik.

Primjena: u liječenju anksioznosti, kao iu kompleksnoj terapiji niza somatskih bolesti.

Učinkovitost: ima izraženo umirujuće djelovanje, stabilizira opće psihičko stanje, tonizira, povećava pozitivno raspoloženje, uklanja tjeskobu i nesanicu.

Kontraindikacije: nije propisano u prisutnosti osjetljivosti na komponente lijeka

Prednosti lijeka: ne utječe na koncentraciju pažnje i brzinu psihomotornih reakcija, tako da se može uzeti tijekom vožnje. Učinkovitost lijeka primjetno se očituje već u prvom tjednu liječenja, a maksimum doseže u četvrtom tjednu.

Deprim

Biljni antidepresiv.

Upotreba: loše raspoloženje, blaga do umjerena depresija, koji su popraćeni povećanom anksioznošću, također uz meteosenzitivnost.

Učinkovitost: poboljšava pozitivan stav i učinak.

Kontraindikacije: nije propisan za tešku depresiju, trudnice, dojilje itd.

Pluses lijeka: Gospina trava, koja je dio lijeka, ima izražena antidepresivna svojstva, što doprinosi učinkovitom liječenju proljetne depresije.

Nedostaci lijeka: Može uzrokovati međumenstrualno krvarenje kod žena oslabiti učinak kontraceptiva. Tijekom liječenja ne možete se sunčati na suncu ili ići u solarij.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta.

Zyban

Učinkovit antidepresiv poznat u cijelom svijetu.

Upotreba: u liječenju sezonske depresije, anksioznosti i afektivnih poremećaja, dokazao se u kompleksnoj terapiji za uklanjanje ovisnosti o nikotinu.

Učinkovitost: poboljšava raspoloženje, bori se protiv depresije, povećava učinkovitost, smanjuje razdražljivost, tjeskobu, ljutnju, povećava koncentraciju.

Kontraindikacije: trudnoća, dojenje, zatajenje srca, gastrointestinalne bolesti, sklonost krvarenju itd.

Oblik otpuštanja: u obliku praška za otopinu za injekciju.

Maprotilin (Lyudiomil)

Tetraciklički lijek.

Odnosi se na: razne oblike depresije(uključujući latentno), depresivno raspoloženje, apatija, disforija, depresivna neuroza, razdražljivost, manično-depresivna psihoza u fazi depresije, s depresijom u tinejdžerskoj i djetinjstvu, psihosomatski i somatski poremećaji uzrokovani depresijom.

Učinkovitost: poboljšava raspoloženje, vraća zdravu psiho-emocionalnu pozadinu, pomaže pobjeći od apatije, tjeskobe, straha, nadoknađuje nedostatak potrebnih tvari u moždanim tkivima.

Prednosti lijeka: ima blagi sedativni, hipnotički i antikolinergički učinak.

Nedostaci: visok rizik od napadaja.

Kontraindikacije: nije propisano za preosjetljivost, epilepsiju, sklonost konvulzijama, zatajenje jetre ili bubrega, glaukom zatvorenog kuta, manično-depresivna psihoza u maničnoj fazi itd. Zbog nedostatka istraživanja lijek se ne preporučuje trudnicama i dojiljama.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta ili otopine za injekcije.

Persen

Moderno visoko učinkovito sedativno i antispazmodičko sredstvo. U sastavu ovog biljnog pripravka kombinirani su ekstrakti valerijane, matičnjaka i metvice.

Koristi se: u liječenju povećane živčane napetosti, razdražljivosti, nesanica.

Učinkovitost: ima sedativni i antispazmodični učinak, pojačava učinak tableta za spavanje i lijekova protiv bolova.

Kontraindikacije: nije namijenjeno trudnicama i dojiljama, s arterijskom hipotenzijom, bolestima bilijarnog trakta itd.

Prednosti lijeka: ne izaziva ovisnost, pogodan za upotrebu kod djece od 12 godina, ima visok sigurnosni profil.

Protiv lijeka: smanjuje razinu koncentracije i brzinu psihomotornih reakcija.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta.

Novo-Passit

Tablete za umirenje i spavanje na bazi prirodnih sastojaka.

Koristi se: u liječenju nesanice, glavobolje od živčane napetosti, neurastenije i neurotičnih poremećaja, ublažava mentalni stres, kao i u liječenju dermatoza koje svrbe izazvanih mentalnim stresom.

Učinkovitost: lijek s izraženim sedativnim učinkom pomaže nositi se s osjećajima tjeskobe i živčane napetosti.

Nedostaci lijeka: St.

Kontraindikacije: propisuje se s oprezom trudnicama i dojiljama, nije propisan za preosjetljivost na komponente lijeka.
Oblik otpuštanja: u obliku tableta ili otopine.

Antidepresivi prirodnog (biljnog) podrijetla za suzbijanje simptoma proljetne depresije kod žena:

Važno je zapamtiti!

Kod primjene antidepresiva, kako bi se izbjegle nuspojave, potrebno je:

• svakako se posavjetujte s liječnikom o uzimanju lijeka;
• pažljivo proučite upute za uporabu lijeka;
• točno slijedite doze koje je propisao liječnik.

Jaki lijekovi za depresiju

Snažni lijekovi za suzbijanje simptoma proljetne depresije kod žena mogu se kupiti u ljekarnama samo uz predočenje liječničkog recepta.

Bilješka! Proljetnoj depresiji kod žena treba vremena da se izliječi. Svi moderni antidepresivi počinju pokazivati ​​svoju učinkovitost ne prije 1-2 tjedna nakon početka terapije.

Trajni učinak uzimanja lijekova očituje se unutar osam tjedana pa su potrebna dva mjeseca da liječnik shvati treba li prilagoditi vrstu ili dozu antidepresiva.

Grandaksin (fenazepam, ataraks)

Sredstvo za smirenje.

Primjena: u liječenju reaktivne depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja, neuroze i neurozama slična stanja, kardialgija, klimakterijski sindrom itd.

Učinkovitost: smanjuje težinu tjeskobe, suzbija strah, anksioznost, emocionalni stres.

Kontraindikacije: s teškom depresijom, agresijom, psihomotornom agitacijom, u dječjoj dobi, ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, s osjetljivošću na komponente lijeka itd.

U slučaju dugotrajne depresije ne treba pasti u očaj - bolest se uspješno liječi uz pomoć psihološke pomoći i lijekova.

Prednosti lijeka: ne smanjuje značajno koncentraciju.

Značajka: snimljeno danju.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta različitih doza.

Paxil

Antidepresiv, selektivni inhibitor.

Koristi se: u liječenju svih vrsta depresije kod odraslih i djece, uključujući one povezane s anksioznošću.

Učinkovitost: brzo i učinkovito smanjuje simptome depresije, poboljšava san, stabilizira psiho-emocionalno stanje, pomaže riješiti se suicidalnih misli.

Kontraindikacije: nisu propisane u III tromjesečju trudnoće, do 18 godina, u prisutnosti preosjetljivosti na komponente lijeka, propisuje se s oprezom dojiljama.

Nedostaci lijeka: u prva dva tjedna liječenja ne može se primijetiti terapeutski učinak. Pacijenta ne treba ostavljati samog na početku liječenja jer se mogu pojaviti suicidalne misli.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta.

pirazidol

Antidepresiv, najčešći i najučinkovitiji lijek u liječenju depresije.

Koristi se: u liječenju raznih oblika depresije, koji se javljaju s astenijskim poremećajima i psihomotornom retardacijom, kao iu kompleksnoj terapiji niza bolesti.

Učinkovitost: ima nootropni učinak, poboljšava kognitivne (kognitivne) funkcije, poboljšava pozitivno raspoloženje.

Prednosti lijeka: dobra tolerancija.

Kontraindikacije: bolesti krvi, akutni hepatitis, preosjetljivost, uzimanje MAO inhibitora, tijekom trudnoće i dojenja, dječja dob (do 15 godina).

Značajka: uzeti ujutro.

Oblik otpuštanja: u obliku tableta.

Prozac

Lijek pripada skupini selektivnih inhibitora serotonina (SSRI).

Primjena: u liječenju depresije svih stupnjeva težine, bulimija nervoza, menstrualni poremećaj.

Učinkovitost: podiže, pomaže riješiti se opsesivnih misli. Uz redovito uzimanje pomaže u balansiranju psihe.

Kontraindikacije: u slučaju preosjetljivosti na lijek, kod suicidalnih raspoloženja, ne propisuje se trudnicama, dojiljama i sl.

Oblik otpuštanja: u obliku kapsula.

Važno je zapamtiti! Pri izboru antidepresiva ne treba slušati savjete rodbine, poznanika niti ih sami birati. Ove lijekove propisuje samo liječnik.

Proljetna depresija može se javiti kod svake žene, čak i s najstabilnijom psihom. Ova je bolest sezonske prirode i najčešće prolazi sama od sebe, ako na vrijeme prilagodite svoj svijet osjećaja, emocija i stil života.

U slučaju dugotrajne depresije ne treba pasti u očaj - bolest se uspješno liječi uz pomoć psihološke pomoći i lijekova. Da biste to učinili, trebate na vrijeme potražiti pomoć od kvalificiranog stručnjaka koji će razviti individualni plan liječenja.

O simptomima ženske depresije i njezinim razlikama od muške u ovom videu:

Kako se nositi s proljetnom depresijom:

Sadržaj članka:

Proljetna depresija je stanje koje neki ljudi smatraju manjim problemom. Sam po sebi, ovaj mentalni poremećaj ne uništava čovjekovu osobnost. Međutim, s neodgovornim odnosom prema svom tijelu, na pozadini izraženog emocionalnog nesklada, može se razviti tako ozbiljna bolest kao što je klinička depresija. Kako bi se spriječila ova komplikacija, potrebno je razumjeti sve zamršenosti ovog afektivnog poremećaja.

Uzroci proljetne depresije

Depresivno stanje kod ljudi obično ne ovisi o godišnjim dobima u prirodi. Međutim, postoje čimbenici provokatori koji zajedno mogu izazvati malodušnost i izravnu apatiju prema cjelokupnoj okolnoj stvarnosti.

Ovi agresori izgledaju ovako u odnosu na emocionalno stanje ljudi:

• Kompleksi zbog figure. Tijekom zime mnogi od nas dobiju nekoliko kilograma viška, a ponekad i puno više. Neki ljudi nakon završetka hladnog razdoblja s užasom shvate da njihova omiljena haljina ili suknja jednostavno više ne odgovara njihovim novim dimenzijama. U hladnoj sezoni sve je prilično lako sakriti iza golemih džempera i vanjske odjeće. Međutim, u proljeće, kada sunce ugrije, te mogućnosti više nema. Zbog toga već i sama pomisao na razotkrivanje tijela vodi u stanje depresije. A pritom pretjerano uspoređivanje sebe s drugima može stvarati problem, što se jasnije uočava pri prelasku s velike zimske odjeće na laganu.
• Usamljenost. Čim zagrije sunce, mladi i veseli parovi aktivno kreću u šetnju. Gledati ljubavnike prilično je teško ako nema srodne duše. Pogotovo ako je već došla dob kada obično stvaraju obitelji i imaju djecu. Osim toga, dosadni rođaci sa zahtjevom da što prije pronađu "nekoga" za sebe pogoršavaju probleme.
• Razdoblje "zima - proljeće". Sezonske promjene nemaju uvijek blagotvoran učinak na ljudsku psihu. Raspoloženje nekih ekscentrika može izravno ovisiti o dobu godine, koje imaju zadovoljstvo gledati s prozora svog doma. Postoji takav kontingent ljudi koji vole snježne nanose, niz zabavnih praznika i druge užitke zimske sezone. S početkom proljeća takvi nemirni ljudi doslovno padaju u depresiju.
• Nestabilni vremenski uvjeti. Opisano doba godine poznato je po svojim hirovima, kada u ožujku potoci veselo teku iz snijega koji se topi, au travnju - početkom svibnja mogu se pojaviti mrazevi. Sve je to vrlo individualno, jer puno u ovom pitanju ovisi o tome gdje točno osoba živi. Međutim, takve hirove proljetnog vremena imaju vrlo negativan učinak ne samo na fizičko stanje osobe, već i na ravnotežu njegovog živčanog sustava.
• nedostatak svjetla. Kratak dan i dugo razdoblje boravka u mraku zimi ne percipiraju svi ljudi jednoznačno. U ovom slučaju, govorit ćemo o nedostatku tzv. vitamina D, koji se sintetizira isključivo pod utjecajem sunčeve svjetlosti. Posljedično, s početkom proljeća, kod nekih osoba počinje i spomenuti nedostatak svjetla.
• Oslabljen imunitet. Ljeti sva mjesta za prodaju vitaminskih proizvoda oduševljavaju kupce širokim izborom. Tijekom cijele zime čovjek je uskraćen za takav užitak, koji je zapravo životna potreba. Neki se ljudi tješe iluzijom da će ih povrće i voće kupljeno u supermarketima tijekom hladne sezone zamijeniti punom prehranom hranjivih tvari. U većini slučajeva na takvim se mjestima nudi uvozna roba koja ne može zamijeniti domaće prirodne proizvode. Rezultat je oslabljen imunološki sustav kao posljedica nedostatka vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselina u tijelu.
• Sjedilački način života. Neki će se užasnuti ponude da odu na skijanje ili da s djecom odu graditi snjegovića. Za njih je mraz glavni razlog zašto svo svoje slobodno vrijeme provode ležeći uz šalicu toplog čaja i pod toplim pokrivačem. Tijekom hladnog razdoblja, toliko se naviknu na ovaj način života da se s dolaskom proljeća ne žele obnoviti i postati depresivni.
• gladovanje kisikom. Ovaj razlog za pojavu opisane patologije izravno ovisi o sjedilačkom načinu života. Hipodinamija zimi može odigrati okrutnu šalu sa svakom osobom. Odbijajući biti na svježem zraku u to vrijeme, reosiguratelj je automatski u opasnosti od pogoršanja protoka metaboličkih procesa u njegovom mozgu.

Glavni simptomi postojeće proljetne depresije kod ljudi

Da biste imali jasnu predodžbu o problemu koji je nastao, potrebno je poznavati neprijatelja iz viđenja. Prilično je lako prepoznati znakove nadolazeće nevolje ako uzmete pravilo da pažljivo slušate svoje tijelo.

Manifestacije proljetne depresije kod žena

1. Povećana razdražljivost. Ako se žena u početku nije pozicionirala kao potpuno formirana histerica, onda biste trebali razmisliti o nagloj promjeni njezina ponašanja. Ponekad, s dolaskom prve proljetne topline, jučerašnja slatka i uravnotežena osoba pretvara se u lisicu žučnog karaktera, koju bukvalno sve živcira.
2. Suze u tri potoka. Ova se navika može smatrati normom ako manifestacija njihovih emocija na ovaj način ne sprječava ženu da ostane zdrava osoba. U slučaju stalnih jecaja bez razloga, s dolaskom proljeća, vrijedi razmišljati o sezonskom psihičkom poremećaju koji se pojavio.
3. Opća slabost tijela. Kao što je već spomenuto, tijekom zimskog razdoblja tijelo mnogih ljudi pati od nedostatka hranjivih tvari. Međutim, mnogo ovisi o imunitetu žene, koji bi, bez izraženog faktora, mogao biti u početku oslabljen. Dodatno opterećenje u hladnoj sezoni na već pogođenom organizmu dovodi do brzog umora dame.
4. stanje alarma. Proljetna depresija kod žena često izaziva uporan osjećaj nadolazeće katastrofe. U isto vrijeme, ženama se čini da ih muž vara, a majke se s posebnim žarom počinju brinuti za svoju djecu. Fraze "pobrinimo se" i "bez obzira koliko se teško dogodilo" postaju zaštitni znak žene koja je u proljeće pala u depresivno stanje.
5. Smanjenje samopoštovanja. Čak se i samouvjerena dama na najneočekivaniji način nakon kraja zime može pretvoriti u osobu s očitim kompleksima. Tome obično pridonosi početak razvoja proljetne depresije, koja izaziva stvarne ili namišljene fiziološke promjene u izgledu žene.
6. Poremećaj spavanja. U ovom slučaju, potrebno je usredotočiti se na faktor da se dnevno svjetlo povećava s dolaskom proljeća. Dan mrmota, kada zimi dosta rano padne mrak, dolazi do svog logičnog završetka. Međutim, neke pripadnice lijepog spola ne mogu se odmah prilagoditi takvoj promjeni, nakon čega im se poremeti način spavanja i budnosti.
7. Apatija. Simptomi proljetne depresije vrlo su često određeni upravo ovim emocionalnim stanjem žene. Osoba koja je nekoć bila vesela tijelom i duhom postaje letargična i amorfna osoba koju više ne zadovoljavaju stvari koje su joj nekad bile ugodne. U nekim slučajevima ovaj je čimbenik izravno povezan s beriberijem, ali ponekad je apatija izazvana određenim životnim situacijama.
8. Poremećaji pažnje. Tijekom proljetne depresije posebno osjetljive ženke počinju lebdjeti u oblacima. Pritom ne govorimo o bajnim snovima i snovima o zgodnom princu, već o elementarnoj odsutnosti. U ovom slučaju, medicinska intervencija se ne može izbjeći, jer je izraženi problem otišao predaleko.
9. ponavljajuća migrena. Promjene vremenskih uvjeta vrlo često imaju opipljiv učinak na žene koje su prethodno bile izložene napadima glavobolje. S naglim promjenama atmosferskog tlaka, opisani problem se značajno pogoršava, dodajući sezonsku depresiju bolnim osjećajima dame.
10. Poremećaj apetita. Slična neugodnost može se dogoditi ženi u bilo koje doba godine. Međutim, praksa pokazuje da upravo u proljeće mnoge pripadnice lijepog spola počinju ići u krajnosti u pogledu gastronomskih ovisnosti i odbaciti ih.
11. Mračne misli. Ovaj problem je usko povezan s formiranim kompleksom inferiornosti, koji se formirao kod žena s početkom proljeća. Neke posebno sumnjičave prirode s užasom zamišljaju da će njihova druga polovica početi gledati ljepotice koje će se skinuti u zimsko ruho i presvući u seksi kombinacije.
12. Prejedanje, povećan apetit. Želeći ispuniti prazninu u tijelu zbog nedostatka vitamina ili jednostavno "hvatati" svoje probleme, žene počinju aktivno apsorbirati slatkiše, jesti velike porcije, čime još više uranjaju u depresivno stanje.
13. Zatvaranje. U pozadini njihovih psiholoških problema, želja za komunikacijom s bilo kim potpuno nestaje. Čak i najaktivnije i vesele dame, uronjene u svoje komplekse, mogu se izolirati i sjediti u zatvoru, ne odgovarajući na pozive prijatelja, pokušavajući izbjeći bučne tvrtke što je više moguće.

Simptomi proljetne depresije kod muškaraca

Za razliku od lijepih dama, muškarci osjećaju opisanu patologiju na nešto drugačiji način, što se najčešće manifestira na sljedeći način:

• Pojava sindroma kroničnog umora. Šaljiva izjava u stilu da "rad i konji crknu" prestaje biti smiješna kada kod muškaraca nastupi proljetna depresija. Muškarci radoholičari apsolutno su ravnodušni prema godišnjem dobu koje vide s prozora svojih ustanova. No, neke rekordere u maratonu nezadržive aktivnosti nakon otapanja snijega i dolaska proljeća pohodi malodušnost, koja u konačnici dovodi do proljetne depresije.
• Promjena težine. Svaki čovjek može smršaviti ili se naglo udebljati, bez obzira na vremenske uvjete. Međutim, psiholozi kažu da upravo tijekom sezonskog bluza predstavnici jačeg spola ili počinju aktivno apsorbirati veliku količinu hrane ili je potpuno odbijaju.
• Bol u abdomenu ili leđima. Emocionalna iskustva uvijek negativno utječu na funkcioniranje cijelog organizma. Vrlo često izgleda kao bol u trbuhu i "pucanje" u leđima. S proljetnom depresijom takvi se simptomi pojačavaju, jer beriberi još više izaziva razvoj anksioznog stanja. Osim toga, varljivo vrijeme u ovom razdoblju, koje nas veseli s prvim zrakama sunca, bogato je glavnim neprijateljem leđa - propuhom. Kao rezultat toga, čovjek ima vrlo značajnu bol, što samo pogoršava stanje depresije.
• Pretjerano uživanje u lošim navikama. Slom nakon dugog zimskog razdoblja uvijek je popraćen alarmantnim stanjem u kojem čovjek počinje pušiti puno više nego inače. Neki depresivni pojedinci u proljeće, padajući u duboku malodušnost, pokušavaju se boriti s njom najradikalnijim metodama - alkoholom. A prilika da izađete u prirodu nakon hibernacije, pržite roštilj ili sjednete na ribolov samo postaje dodatni poticaj za povećanje količine konzumacije alkohola.
• erektilna disfunkcija. Opće slabljenje tijela nakon zime nema najbolji učinak na seksualnu aktivnost bilo kojeg muškarca. Pritom netko razumije svu kratkotrajnost problema koji se pojavio, dok netko pada u stalnu depresiju.
• negativne misli. Muškarci su navikli sebe smatrati glavom obitelji i osloncem za sve njezine članove. Ako na početku proljetnog bluza samouvjerena osoba počne imati zdravstvenih problema, onda se depresija ne može izbjeći ovim faktorom. Predstavnici jačeg spola ne vole otvoreno pokazivati ​​svoje emocije, stoga u sebi gomilaju sve negativne misli koje su se pojavile.

Kako se nositi s proljetnom depresijom

1. Promjena rutine dana. Neki su ljudi navikli dugo ostati za računalom ili nositi posao kući. Kao rezultat toga, ne spavaju dovoljno i osjećaju se premoreno tijekom dana. Nedostatak vitamina i nepravilno planiranje vlastitog života mogu dovesti do razvoja proljetne depresije. Istodobno, trebali biste radikalno promijeniti svoje mišljenje o ispravnoj dnevnoj rutini, ozbiljno je prilagodivši. Slobodno vrijeme potrebno je posvetiti sportskim vježbama i šetnjama na svježem zraku. Posjet zabavnim kompleksima također će pomoći u suočavanju s problemom koji se pojavio u obliku sezonskog bluesa.
2. Odbijanje ozbiljnih odluka. Ako osoba počne razvijati proljetnu depresiju, tada se ne može koncentrirati na važne stvari. Najvažnije projekte i planove treba odgoditi na neko vrijeme, jer svaka kasnija pogreška može pogoršati stanje depresije.
3. Kupnja kućnog ljubimca. Ako nema alergije na životinjsku dlaku, psiholozi savjetuju korištenje ove preporuke. Nije potrebno kupiti budućeg ljubimca cijele obitelji za nevjerojatan novac. Ponekad čistokrvna mačka ili pas mogu postati toliko odani prijatelj da od proljetne depresije neće biti ni traga. Ako ne želite sebi nabaviti životinju, možete kupiti akvarijske ribe, čije razmišljanje ima prilično blagotvoran učinak na živčani sustav.
4. Aktivna komunikacija s drugima. Usamljenost je glavni katalizator za pogoršanje proljetne depresije. Potrebno je što više slobodnog vremena posvetiti zajedničkom provođenju slobodnog vremena sa svojim najdražima i prijateljima. Ponekad čak i odlazak u noćni klub, a zatim nedovoljan san može značajno podići moral osobe koja je pogođena sezonskim bluesom.
5. Pomoć potrebitima. Prije nego što od svog života stvorite "zid plača", morate pogledati oko sebe i pogledati probleme drugih ljudi. Nakon provedene analize mnogi će se nesretnici začuditi broju pogođenih osoba koje su dospjele u mnogo goru situaciju. Pomoć takvim oboljelima može poništiti pogoršanje proljetne depresije kod oboljele osobe.
6. Više svijetla. U oblačan proljetni dan, ponekad se jednostavno poželite potišteno i sakriti od svog najbližeg kruga. Svjetiljke velike snage pomoći će rastjerati depresivno raspoloženje ove vrste. U ovom slučaju, to će biti umjetna imitacija sunčeve svjetlosti, ali čak i ona može značajno poboljšati raspoloženje osobe s izraženim problemom.
7. Aromatične kupke. U tom smislu, ulje mandarine se dobro pokazalo. Ako se počnu pojavljivati ​​prvi znakovi proljetne depresije, vrijedi pokušati koristiti ovaj lijek. Ako ga nije moguće kupiti, onda su koncentrati crnogorice i lipe sasvim prikladni kao alternativa.
8. Lijepe nove stvari. Ako je osoba postala žrtva proljetne depresije, onda je vrijedno isprobati glasovnu metodu. Čak i kupljeni plastični tanjur svijetle boje vizualno će zadovoljiti ljude koji su u stanju sezonskog bluesa. Ako sredstva dopuštaju, možete kupiti stvar koju je oboljeli dugo volio.

Prevencija nastanka poremećaja proljeća

• Pravilna prehrana. Tijelu je nakon hibernacije hitno potreban unos onih proizvoda koji sadrže katalizatore za oslobađanje endorfina (hormona radosti). Takve čarobne pilule uključuju orahe, banane i čokoladu u razumnim dozama njihove upotrebe. Ne zaboravite na voće i povrće koje može održati osobu na površini nakon nekih ograničenja tijekom zimskog razdoblja u njegovoj prehrani.
• Uzimanje multivitamina. Ova preporuka ograničena je činjenicom da ju je potrebno provoditi tek nakon konzultacije sa svojim terapeutom. Korisne tvari su korisne samo ako se ne zlorabe. Vitamin B9 (folna kiselina) tada se može uzimati kao lijek ili kao zamjena poput zelene salate, graha, jetrica i agruma.
• aromaterapija. Neki ugodni mirisi u određenim slučajevima imaju svojstva opuštanja. Eterična ulja na bazi već izražene naranče, smreke i cimeta moći će ukloniti sve poteškoće prošlog dana za osobu koja brine o pravilnom funkcioniranju svog živčanog sustava.
• Aktivan način života. Stručnjaci preporučuju pribjegavanje ovoj metodi kao kardinalnom načinu da se riješite proljetne depresije. Sport ili samo izvediva tjelesna aktivnost mogu u korijenu uništiti sve sezonske probleme s emocionalnim stanjem osobe. Čak i obične šetnje gradom za sunčanih dana ili izlasci u prirodu mogu vas napuniti pozitivom.
• Komunikacija sa zabavnim ljudima. Ako imate prijatelje koji vas mogu razveseliti, svakako biste trebali što više vremena provoditi s njima. Općenito, ne biste se trebali povlačiti u sebe, ograničavati komunikaciju. Ako nemate prave prijatelje, trebali biste početi upoznavati nove ljude. Ista teretana, bazen, novi hobi pomoći će u tome.
• Novi hobiji. Da biste se riješili depresije pomoći će potraga za samim sobom, novo "ja", proučavanje nepoznatih aktivnosti. To mogu biti tečajevi profesionalaca, majstorska klasa na Internetu. Na primjer, fotografija, quilling ili bilo koja druga vrsta ručnog rada.