Kako se odreći slatkiša i škrobne hrane, isplati li se? “Izvan vlastitih mogućnosti”: Kako se odreći slatkiša i škrobne hrane

Dobar dan, dragi forumaši, jeste li ikada pomislili da kad nešto želite, nije lako! Danas, nakon prvog ribolova, poželio sam nešto, nešto što ni sam ne znam, a sjetio sam se jedne tablice koju sam davno vidio, naravno, na internetu... Mislim da će nekoga zanimati!

Ribolov nije prošao kako sam želio, ali sam se dobro odmorio...

što nedostaje u tijelu, ako želite...

Informacije u postu prikupljene su iz više izvora, evo još jednog linka gdje je dobra tablica, ali nisam je mogao dovući ovdje - format nije isti.

želim slatko- nedostatak magnezija. kromov pikolinat
želim haringe- nedostatak odgovarajućih masnoća (haringe i druge masne morske ribe sadrže puno zdravih Omega 6).
želim od kruha- opet nema dovoljno masnoće (organizam zna da obično nešto namažeš na kruh - i žudi: namaži!!).
Navečer mi se pije čaj sa keksi- tijekom dana niste dobili prave ugljikohidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
želim suhe marelice- nedostatak vitamina A

želim banane- nedostatak kalija. Ili pijete puno kave, pa otuda nedostatak kalija.
želim čokolada
želim od kruha: Nedostatak dušika. Nalazi se u: visoko proteinskoj hrani (riba, meso, orasi, grah).
Želim gristi led: Nedostatak željeza. Sadržano u: mesu, ribi, peradi, morskim algama, bilju, trešnjama.
želim slatko: 1. Nedostatak kroma. Nalazi se u: brokuli, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljika. Sadržano u svježem voću. 3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetricama, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 4. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, povrće iz skupine crucifera (bijeli kupus, brokula, cvjetača), kelj. 5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Sadržano u: siru, jetri, janjetini, grožđicama, slatkom krumpiru, špinatu.
želim masna hrana: Nedostatak kalcija. Sadrži ga: brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.
želim kava ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetricama, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 2. Nedostatak sumpora. Sadrži: brusnice, hren, povrće iz skupine crucifera (bijeli kupus, brokula, cvjetača), kelj. 3. Nedostatak natrija (soli). Sadrži: morska sol, jabučni ocat (ovim začinite salatu). 4. Nedostatak željeza. Sadržano u: crvenom mesu, ribi, peradi, algama, zelenom povrću, trešnjama.
želim zagorjela hrana: Nedostatak ugljika. Nalazi se u: svježem voću.
želim gazirana pića: Nedostatak kalcija. Sadrži ga: brokula, mahunarke i mahunarke, sir, sezam.
želim slan: Nedostatak klorida. Sadržano u: sirovom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli.
želim kiselo: Nedostatak magnezija. Sadržano u: neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
želim tekuća hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
želim solidna hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost osjećanja žeđi. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
želim hladna pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekan orahu, borovnicama

Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Sadržano u: crvenom mesu (osobito mesu iz organa), plodovima mora, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
Opći nepobjedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicija.

2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Sadržano u: siru, jetri, janjetini, grožđicama, slatkom krumpiru, špinatu.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Moj apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadržano u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutarnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tuni, iverku, govedini, piletini, puretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Sadržano u: orasima, bademima, pekan orahu, borovnicama.
Želim pušiti:
1.Nedostatak silicija.
Sadržano u: orašastim plodovima, sjemenkama; Izbjegavajte rafiniranu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narančastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

Želim nešto...
Kikiriki, maslac od kikirikija.
Želja za žvakanjem kikirikija, prema znanstvenicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima velegradova. Ako volite kikiriki i mahunarke, to znači da vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina B.
Banane.
Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, tada vam je potreban kalij. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili kortizone, koji “jedu” kalij. Banana sadrži oko 600 mg kalija, što je četvrtina dnevnih potreba odrasle osobe. Međutim, ovo voće je vrlo visoko u kalorijama. Ako se bojite debljanja, banane zamijenite rajčicama, bijelim grahom ili smokvama.
Slanina.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično svlada ljude na dijeti. Ograničenje hrane koja sadrži masti dovodi do smanjenja razine kolesterola u krvi, a dimljeno meso je upravo proizvod koji sadrži najviše zasićenih masti. Ako ne želite poništiti učinak dijete, nemojte se prepustiti iskušenju.
Dinja.
Dinje sadrže mnogo kalija, kalcija, fosfora, magnezija, kao i vitamina A i C. Osobe sa slabim živčanim i kardiovaskularnim sustavom imaju posebnu potrebu za njima. Usput, pola prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se nećete bojati viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicama itd. opaženo tijekom prehlade, kada oslabljeno tijelo doživljava povećanu potrebu za vitaminom C i kalijevim solima. Kiselo privlači i one koji imaju problema s jetrom i žučnim mjehurom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega toga obično se javlja kod djece, tinejdžera i trudnica. Ukazuje na manjak kalcija i vitamina D koji se javlja u razdoblju intenzivnog rasta djece i formiranja koštanog sustava fetusa tijekom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, maslac i ribu u svoju prehranu - to može lako popraviti situaciju.
Luk, češnjak, začini i začini.
Ljudi s problemima dišnog sustava u pravilu imaju hitnu potrebu za začinima. Ako se čovjek žudi za češnjakom i lukom i maže senfom na kruh umjesto džema, možda ima neku respiratornu bolest na nosu. Očito se na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava zaštititi od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentiranih mliječnih proizvoda, posebice svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina – triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. No, posebnu ljubav prema njemu imaju ljudi s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, koji pate od hipoglikemije ili dijabetesa. Psiholozi ljubav prema sladoledu vide kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Plodovi mora.
Stalna žudnja za plodovima mora, osobito dagnjama i morskim algama, uočena je s nedostatkom joda. takvi ljudi trebaju kupiti jodiranu sol.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) nastaje zbog nedostatka natrijevih soli. Osim toga, kod osoba s poremećajem rada štitnjače javlja se ovisnost o slanoj hrani.
Sir.
Vole ga oni kojima je potreban kalcij i fosfor. Probajte sir zamijeniti kupusom i brokulom - sadrži mnogo više ovih tvari i gotovo nimalo kalorija.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je među vegetarijancima, čija je prehrana siromašna mastima, i među stanovnicima sjevera kojima nedostaje vitamina D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni antioksidativni vitamini, kojima sjemenke suncokreta obiluju.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalni fenomen. Ipak, čokoladu više od ostalih vole kofeinski ovisnici i oni čiji je mozak posebno potreban glukoze.

SLATKO. Možda se naprežete i već ste si išli na živce. Glukoza aktivno sudjeluje u proizvodnji hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz živčano i mentalno prenaprezanje, šećer se troši brže, a tijelo stalno zahtijeva nove dijelove.
U takvoj situaciji počastiti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne jesti komade bogatih kolača (sadrže puno teških ugljikohidrata), već se ograničiti na čokoladu ili marshmallows.
SOL. Ako ukiseljene krastavce, rajčice i haringe napadate poput zvijeri, ako vam se hrana uvijek čini presoljena, možda govorimo o pogoršanju stare upale ili o pojavi novog izvora infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su ti problemi najčešće povezani s genitourinarnim sustavom - cistitis, prostatitis, upala dodataka itd.
KISELO. To je često signal niske kiselosti želuca. To se događa s gastritisom s nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To se može provjeriti gastroskopijom.
Također, hrana kiselkastog okusa ima rashlađujuća, adstrigentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice te potiče apetit.
GORAK. Možda je to signal opijenosti tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sustava.
Ako često želite nešto s gorkim okusom, ima smisla organizirati dane posta i uključiti se u postupke čišćenja.
GOREĆI. Jelo se čini bljutavo dok u njega ne ubacite pola paprenjaka, ali vas noge vode u meksički restoran? To može značiti da imate "lijeni" želudac; on sporo probavlja hranu i za to mu je potreban poticaj. A ljuti začini i mirodije potiču probavu.
Također, potreba za začinjenom hranom može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" kolesterola. Ljuta hrana razrjeđuje krv, pospješuje izbacivanje masnoća i "čisti" krvne žile. Ali u isto vrijeme iritira sluznicu. Stoga se ne opterećujte čilijem i salsom na prazan želudac.
opor. Ako iznenada imate neizdrživu želju da stavite šaku bobica trešnje u usta ili ne možete mirno proći pored kakija, vaša obrana slabi i hitno vam je potrebna nadoknada.
Proizvodi trpkog okusa pospješuju diobu stanica kože (pomažu zacjeljivanju rana) i poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, s fibroidima), uklanjaju sluz u slučaju bronhopulmonalnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe s povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću stvaranju krvnih ugrušaka (proširene vene, hipertenzija, neke bolesti srca).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvorom, kao i problemima s jetrom i žučnim mjehurom.
Svježa hrana slabi, pomaže ublažiti grčeve i smiruje želudac.

Čokoladno-slatka strast
Češće od ostalih od “ovisnosti o čokoladi” pate ljubitelji kofeina i oni čiji je mozak posebno potreban glukoze. To vrijedi i za ostale slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem će tijelu trebati i glukoza – kao najbrži izvor energije. Naime, čokolada se s tim zadatkom odlično nosi. Ali imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za krvne žile i figuru.
*** Jedite više povrća i žitarica – bogate su složenim ugljikohidratima. A za desert odaberite sušeno voće ili med s malom količinom orašastih plodova.
Strast prema siru
Ljuto, slano, sa ili bez začina... Bez njega ne možete proživjeti dan, njegov okus vas izluđuje - spremni ste ga pojesti na kilograme (u svakom slučaju pojedete barem 100 g dnevno). Nutricionisti tvrde da sir vole oni koji imaju hitnu potrebu za kalcijem i fosforom. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i organizmu iznimno korisnih tvari, ali masnoće...
*** Pokušajte sir zamijeniti kupusom od brokule - ima puno kalcija i fosfora, ali gotovo nimalo kalorija. Ako vaše tijelo dobro prihvaća mlijeko, pijte 1-2 čaše dnevno, a sir jedite malo po malo (ne više od 50 g dnevno) i zajedno sa sirovim povrćem.
Passion kiseli limun
Možda u vašoj prehrani prevladava teško probavljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želučanog soka kako bi mu olakšalo rad. Kad ste prehlađeni, možda će vas privući i kiselo voće i bobičasto voće - odličan izvor vitamina C.
*** Birajte obroke s umjerenim udjelom masnoće i nemojte miješati mnogo namirnica u jednom obroku. Izbjegavajte prženu, presoljenu i pretjerano začinjenu hranu, kao i onu koja je podvrgnuta pretjeranoj termičkoj obradi. Ako primijetite probleme s probavom (osobito u jetri i žučnom mjehuru), svakako se pregledajte kod gastroenterologa.
Dimljena strast
Strast prema dimljenom mesu i sličnim delicijama obično svlada one koji su na pretjerano strogoj dijeti. Dugotrajno ograničenje hrane koja sadrži masti u prehrani dovodi do smanjenja razine "dobrog" kolesterola u krvi, a dimljena hrana sadrži dovoljnu količinu zasićenih masti.
*** Nemojte se zanositi hranom s malo masnoće – odaberite onu koja ipak sadrži malo masnoće. Na primjer, kupite jogurt, kefir ili fermentirano pečeno mlijeko s jednim ili dva posto masti. Jedite barem žlicu biljnog ulja i žličicu maslaca dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Znanstvenici su eksperimentalno dokazali da oni koji unose dovoljnu količinu masti brže mršave.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, češnjak, začini i začini. Hitna potreba za ovim namirnicama i začinima obično ukazuje na probleme s dišnim sustavom.
Masline i masline. Takva je ovisnost moguća zbog poremećaja štitnjače.
Sladoled. Posebnu ljubav prema njemu imaju osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom.
Banane. Ako vam se vrti u glavi od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje svog srca.
Sjemenke suncokreta. Želja za žvakanjem sjemenki najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni antioksidativni vitamini. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.

Neobjašnjiva žudnja za određenom hranom često se javlja bez vidljivog razloga. Ali zapravo, iznenadna želja za hranom pojavljuje se zbog nekih promjena koje se događaju u tijelu. A nerijetko je krivac za njihov nastanak nedostatak raznih nutrijenata. Stoga, pažljivo analizirajući iznenadnu strast za određenim proizvodima, možete na vrijeme saznati što je potrebno našem tijelu. A danas ćemo pogledati što nedostaje u tijelu ako želite brašno i što učiniti s takvim simptomom.

Neki nutricionisti tvrde da se opsesivna želja za raznim pekarskim proizvodima objašnjava nedostatkom dušika u tijelu. Kod sličnog problema mogu se primijetiti promjene boje kože i različiti osipi, povećana oteklina, smanjenje mišićne mase i pojava raznih zaraznih lezija.

S nedostatkom dušika možete se nositi tako da tijelu osigurate odgovarajuću zalihu kalorija. Prehrana treba biti uravnotežena u odnosu na ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata. Osim toga, bilo bi dobro uzimati dodatne multivitaminske dodatke. Vrijedno je napomenuti da su znanstvenici prilično skeptični prema samoj ideji nedostatka dušika u ljudskom tijelu.

Mogući razlog opsesivne žudnje za brašnom leži u nedostatku masti u tijelu. Kao što znate, masti su izuzetno važne za puni tijek mnogih procesa u našem tijelu, moramo ih unositi svakodnevno, zajedno s hranom.

Nedostatak takvih tvari osjeća se isušivanjem kože, gubitkom pamćenja, neodoljivim osjećajem gladi, oštećenjem vida i umorom. A kako bi obnovili zdrave masnoće, čitatelji časopisa Popular Health trebali bi u svoju prehranu uključiti orašaste plodove i sjemenke, masnu ribu i biljna ulja. U isto vrijeme, bolje je ne zanositi se masnim mesom, brzom hranom i drugom nezdravom hranom.

Ponekad se stalna želja za jedenjem raznih proizvoda od brašna javlja kod onih koji su depresivni, osjećaju se depresivno i bez radosti. U takvoj situaciji možemo zaključiti da u tijelu nedostaje kolina i triptofana, te tvari u kombinaciji s ugljikohidratima pomažu u stvaranju hormona radosti serotonina i smiruju. Kako ne biste pretjerano jeli iskreno nezdrave proizvode od brašna, bolje je u svoju prehranu uključiti tvrdi sir ili nemasne sorte sira, kao što su feta sir, mozzarella i adyghe sir. Sustavno jedite svježi sir i konzumirajte kefir s jogurtima (prirodnim). Osim toga, obratite pozornost na avokado, sjemenke i orašaste plodove, žumanjke, masline, biljna ulja i banane. Sve te namirnice potiču prirodnu sintezu serotonina.

Triptofan, koji je manjak kod mnogih ljudi koji žude za škrobnom hranom, u biti je aminokiselina. Ova tvar ne samo da podržava harmonično raspoloženje, već također potiče našu žeđ za znanjem, pomaže u stabilizaciji emocija i kvalitetnom noćnom odmoru. Na nedostatak triptofana možete posumnjati po mršavljenju, problemima s kožom, povremenom proljevu i razdražljivosti. A nedostatak takve aminokiseline negativno utječe na tjelesnu težinu, rad mozga i živčani sustav. Kako biste nadoknadili nedostatak triptofana, u ljekarni možete kupiti dodatak prehrani s ovom tvari ili u svoju prehranu uvrstiti iznutrice, meso, jaja, ribu, plodove mora, kavijar, orašaste plodove, sušeno voće i mliječne proizvode.

Stalna želja da pojedete nešto škrobno može se javiti kao posljedica manjka energije ili nedovoljnog unosa glukoze. Slična se situacija često događa za hladnog vremena, kada je tijelu potrebno posebno mnogo snage za održavanje optimalne tjelesne temperature i zaštitu od mraza. Osim toga, opsesivna želja da pojedu nešto škrobno može se pojaviti kod onih koji se pridržavaju stroge dijete ili su izloženi ozbiljnom stresu, na primjer, napornim radom u teretani. Stoga, ako osjetite čudnu želju za kruhom ili pecivima, trebali biste preispitati svoju prehranu. Uravnotežite svoj jelovnik i, čak i ako aktivno mršavite, privremeno se vratite na uobičajeni kalorijski unos (ne pretjeran). Inače riskirate konzumiranje iskreno nezdrave hrane i sav vaš trud će otići u vodu.

Stalna želja da jedete nešto određeno ukazuje na to da tijelu nedostaju neke tvari. Hajde da shvatimo zašto želimo slatko ili kiselo, masno ili hladno.

Često ljudi imaju želju pojesti ili popiti nešto određeno. Na primjer, kada ste na dijeti, žudite za slatkišima i škrobnom hranom. U nepušačkom prostoru javlja se neodoljiva želja za pušenjem. Želju koja se pojavi ne povezujemo uvijek s činjenicom da u ovom trenutku tijelo daje znak za uzbunu i nagovještava nedostatak nekih tvari.

Odgonetnimo koji je razlog naših želja i što nam tijelo želi poručiti kada želimo nešto konkretno pojesti.

Kad poželite čokoladu

Ako neizdrživo žudite za čokoladnim slatkišima, tijelo na taj način upozorava na nedostatak magnezija. Da biste obnovili njegove rezerve, nije potrebno žuriti na čokoladicu, možete se ograničiti na malu porciju orašastih plodova ili sjemenki. Uz magnezij, tijelo će dobiti i potrebnu dozu zdravih masti, bjelančevina i ugljikohidrata.

Alternativno, možete grickati i omiljeno voće ili pojesti salatu od mahunarki ili mahunarki. Voće će dodati dodatnu energiju i zasititi tijelo svim potrebnim vitaminima, a mahunarke i mahunarke obogatiti će ga cinkom, željezom i kalijem.

Kad hoćeš kruha

Kada imate želju da jedete kruh u velikim količinama, to može značiti da nemate dovoljno dušika. Da biste napunili svoje rezerve, dovoljno je odabrati dio bilo kojeg proizvoda s visokim sadržajem proteina - na primjer, odrezak ili ribu kuhanu na pari. Za istu svrhu prikladni su orasi i grah. Nedostatak dušikovog oksida dovodi do neugodnih posljedica - pretilosti, dijabetesa i hipertenzije, pa zamjenom kruha zdravim proteinima zasićujete tijelo ovom važnom komponentom i drugim korisnim mikroelementima.

Kad poželite nešto slatko

Uz stalnu želju za slatkim tijelo nema dovoljno ugljika. Stalno jedenje porcije bilo kojeg voća pomoći će promijeniti situaciju. Istina, ne biste se trebali zanositi ni njima. Prosječna porcija voća je 1 velika voćka ili 2 voćke srednje veličine.

Kad poželite nešto slano

Ako želite slanu hranu, tada tijelo pati od nedostatka klorida. Da biste nadoknadili njihov nedostatak, potrebno je piti kuhano kozje mlijeko, pojesti porciju ribe ili početi redovito začinjavati salate nerafiniranom morskom soli. S kozjim mlijekom organizam će dobiti potrebnu dozu kalcija i vitamina A, B1, B2, B12, C, D.

Kad hoćeš kiselo

Želite li kiselu hranu u slučaju nedostatka magnezija. Orašasti plodovi, sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke, kao i u slučaju čokolade, riješit će ovaj problem ako ih redovito konzumirate.

Kad želite mast

Kada redovito žudite za masnom i visokokaloričnom hranom, to znači da tijelo osjeća manjak kalcija. Velika količina ga ima u brokuli, siru, sjemenkama sezama, mahunarkama i mahunarkama. Osim kalcija, brokula sadrži omega-3 masne kiseline, vlakna i vitamin C. A sir i sjemenke sezama nahranit će tijelo kalcijem, proteinima, višestruko nezasićenim kiselinama, željezom, fosforom i cinkom.

Kad želite nešto prepečeno

Kada osoba stalno osjeća želju da jede prekuhanu hranu, nedostaje mu ugljikohidrata koji se nalaze u svježem voću. Njihova stalna uporaba smanjit će potrebu za jako prženom hranom i obogatiti tijelo svim važnim vitaminima i mikroelementima.

Kada želite tekuću hranu
Ako ne možete zamisliti dan bez juhe i osjećate želju da jedete tekuću hranu, vaše tijelo govori o dehidraciji. Jednostavno nemate dovoljno vode. Steknite zdravu naviku da pijete najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Kad želite čvrstu hranu

Želja da se jede samo čvrsta hrana, čudno, također ukazuje na neravnotežu u ravnoteži vode u tijelu. Toliko je dehidriran da niti ne osjeća jaku potrebu za vodom. Redovito pijenje vode s limunovim sokom učinit će razliku.

Kad želite gazirana pića

Kad želite limunadu ili bilo koji gazirani sok, to znači da imate manjak kalcija. Sir, brokula, sjemenke sezama, mahunarke i mahunarke nadopunit će njegove rezerve bez štete po zdravlje. Nemojte žuriti s ispijanjem Coca-Cole.

Kad želite kavu ili čaj

Ljubitelji tonika često nemaju sumpor. Upravo je nedostatak ove tvari u tijelu odgovoran za želju za ispijanjem kave ili čaja. Manjak možete nadoknaditi brusnicama, hrenom, brokulom, bijelim kupusom i keljom. Svi ovi proizvodi također će dodati vitamine, pektin, zdrave šećere, vlakna, folnu kiselinu i karoten.

Kad želite hladna pića

Ako vam se popije jako hladno piće, to može biti zbog nedostatka mangana. U pomoć će priskočiti orasi, bademi i borovnice. Orašasti plodovi također su bogati vitaminima A i C te zdravim mastima. A borovnice su skladište fosfora, natrija, magnezija, kalcija, kalija i željeza.

Kad želite puno jesti

Ako se prejedate i osjećate da želite jesti više nego što biste trebali, tada vaše tijelo možda govori o nedostatku triptofana i tirozina. Prvi element se može dobiti iz jetrica, sira, janjetine, špinata, batata i grožđica. Drugi je od narančastog, zelenog, crvenog voća i posebnih vitaminskih dodataka s vitaminom C.

Kada ne želite jesti dovoljno
Ako iznenada izgubite apetit ne zbog stresa ili bolesti, to može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B1 i B2. Prvi vitamin može se pronaći u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i mesu iz organa. Drugi je u puretini, piletini, govedini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama.

Kad želite led

Ako želite žvakati led, onda vam nedostaje željeza. Ta će želja nestati nakon porcije mesa, ribe, peradi, začinskog bilja, trešanja ili algi.

Kad želiš alkohol

Ako osjetite želju za pićem, možda je tijelu potrebno nadopunjavanje rezervi proteina. Pojedite porciju crvenog mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, plodova mora ili mliječnih proizvoda. Uzgred, morski plodovi će također napuniti vaše tjelesne rezerve natrija, sumpora, kalija, fosfora, joda, magnezija, cinka, bakra, kalija i mangana.

Jeste li primijetili da u određenim trenucima imate žarku želju da pojedete nešto slatko, masno ili slano? To ne znači da se takva želja može zadovoljiti sličnim proizvodima. Najvjerojatnije, razlog leži u nedostatku određenih elemenata u tijelu. Koji? Hajde da vidimo!

1. Želite li nešto slatko?

Možda se čini čudno, ali kada se osjećate kao da imate želju za nečim slatkim, to znači da vašem tijelu nedostaje kroma, ugljika, sumpora ili triptofana. Koja zdrava hrana može zadovoljiti vašu želju za keksima, slatkišima ili sladoledom?

Tu spadaju grožđe, slatki krumpir i puretina. Zdrava hrana, čija će redovita uporaba eliminirati želju za slatkim. Ostala hrana uključuje svježe voće, piletinu i orašaste plodove. Odličan bijeg za ljubitelje slatkog!

2. Hoćeš li brašna?

Mnogi od nas jednostavno vole brašno. Najčešće, razlog takve žudnje leži u činjenici da brašno sadrži dušik koji organizmu nedostaje.

Kruh, tjesteninu i hrpu palačinki lako možete zamijeniti lososom, orašastim plodovima i mahunarkama. Sadrže dovoljnu količinu dušika koji će vas umiriti

3. Želite li nešto masno?

Tko od nas nije poželio brzo doći do porcije masnog prženog krumpira, na primjer? Razlog te žudnje leži u nedostatku kalcija.

Možete ga nadopuniti sirom, jogurtom, mlijekom, ribom, zelenom salatom, brokulom, sokom od naranče, sojinim mlijekom i žitaricama od cjelovitog zrna. Nekoliko obroka u

4. Hoćeš li kavu?

Mnogi su ljudi navikli na kofein i ne mogu zamisliti svoj život bez nekoliko šalica kave dnevno. Odlučite li se odviknuti od ispijanja kave, vašem će tijelu prije ili kasnije početi nedostajati fosfora, sumpora i željeza.

Kako to nadoknaditi? Crvena paprika, jaja i višnje. Osim toga, nemojte zanemariti luk, češnjak i začinsko bilje. Tada nećete moći doći do kave!

5. Želite li alkohol?

Ako usred dana iznenada poželite popiti čašu vina, a ta želja s vremenom ne nestaje, možda vaše tijelo nema dovoljno proteina, avenina i kalija.

Kako biste obuzdali ovu nezdravu želju, skuhajte odrezak, jedite crne masline i zobene pahuljice za doručak. Banane, bogate kalijem, također su izvrsne za obuzdavanje ovih želja.

6. Želite li sok?

Kao što je slučaj s masnom hranom, želja za ispijanjem gaziranog pića može biti posljedica činjenice da nemate dovoljno kalcija.

Špinat, šparoge i drugo zeleno povrće savršeno će se nositi s tom željom. Osim toga, jedenje badema neće biti štetno.

7. Želite li nešto slano?

Ako želite nešto slano, najvjerojatnije vašem tijelu nedostaje silicija i, čudno, soli.

Što može zamijeniti čips i slane kekse?

Riba je izvrstan proizvod koji će ukloniti goruću želju za slanom hranom. Također možete jesti neslane indijske oraščiće i piti svježe kozje mlijeko između obroka.

8. Želite li više od svega?

Ali što učiniti ako imate želju jesti sve i više? Najvjerojatnije vam nedostaje silicija, triptofana i tirozina.

U ovom slučaju, janjeće meso će doći u pomoć. Osim toga, između obroka treba jesti sjemenke (suncokretove, bundevine i druge), kao i crveno bobičasto voće.

Jeste li primijetili nekontroliranu želju za pečenjem ili slatkišima? To može ukazivati ​​ne samo na loše prehrambene navike, već i na probleme u tijelu. Hajde da shvatimo zašto želite slatkiše i škrobnu hranu i što učiniti u takvim slučajevima.

Fotografija: Trčanje, dijete, fitness vježbe

Želim nešto slatko: razlozi

Dogodi li se ikada da ne možete mirno raditi ili zaspati ako ne pojedete nešto slatko? Ako nije stvar u ukusnim navikama i preferencijama, ovo je razlog za razmišljanje. Često tijelo na taj način daje signal da mu nešto nedostaje.

Ako pazite na svoju figuru ili pokušavate ograničiti konzumaciju nezdrave hrane, tada želja za slatkim postaje pravi problem. Čak ni voće s visokim udjelom šećera ili lagani deserti ne pomažu i vaša je dijeta u opasnosti da se pokvari? Pokušajmo otkriti problem.

Mnogo je razloga za želju za slatkim. Ako ste navikli na taj način jesti stres ili se nositi s drugim problemima, onda se radi o psihičkoj ovisnosti.

Ali ako nikada niste voljeli kolače i kolače, ali trenutno ne možete bez njih, onda je to fiziološka ovisnost.

Psihološka ovisnost najčešće se javlja zbog stresa, problema, sumnje u sebe, niskog samopoštovanja ili želje da se nagradi za neki obavljeni posao.

Lakše se boriti protiv psihičke ovisnosti - dovoljan je samo pozitivan stav ili zamjena štetnih proizvoda.

Ponekad je dovoljno da si priuštite mali kolač da ublažite želju za slatkim. Ako ne možete sami prevladati želju, bolje je konzultirati psihologa.

Razgovarajmo o fizičkoj ovisnosti. Nekontrolirana želja da pojedete nešto slatko i kalorično ukazuje na mnoge probleme.

Odredimo najčešće uzroke žudnje za slatkim i škrobnom hranom:

• Ovisnost o ugljikohidratima.

Ovisnost nije jednostavna želja da se pojede nešto štetno. Ovo je bolest protiv koje se može i treba boriti.

Često se ovisnost o ugljikohidratima javlja zbog loše prehrane i nedovoljne količine proteina u tijelu.

Uzrok bolesti je što brzi ugljikohidrati povećavaju količinu šećera u krvi, poboljšavaju raspoloženje i rad. Kao rezultat toga, osjećate da ste nakon što pojedete komad kolača spremni pomicati planine.

Ali prođe određeno vrijeme i razina šećera naglo pada. Osjećate gubitak energije i jaku želju za slatkišima. I tako u nedogled.

Nije ni čudo što kažu da je jedenje slatkiša neophodno za mozak.

Stvar je u tome što tijekom aktivnog rada organ treba puno energije. Najbrži način da ga dobijete je da pojedete nešto bogato brzim ugljikohidratima. A to su, kao što znate, slatki proizvodi od brašna.

Također, uzroci žudnje za slatkim mogu biti: dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, nedostatak sna, promjene u fizičkom radu, loše navike, uzimanje određenih lijekova i menstruacija kod žena.

Uhvatite li se s nekontroliranom željom za slatkim, analizirajte događaje posljednjih dana, ali i slušajte svoje tijelo. Na taj način ćete pronaći problem i riješiti ga.

Žudnja za slatkim: što nedostaje tijelu

Shvatili smo da ako želite nešto slatko, vjerojatno postoji poseban razlog. Ali ne može se skrivati ​​samo u mentalnoj ili fiziološkoj ovisnosti.

Želju za slatkim izaziva nedostatak određenih tvari u tijelu. Nadopunjavanjem njihovih rezervi oslobodit ćete se želje za jedenjem nezdrave hrane.

Pogledajmo što nedostaje u tijelu kada poželite slatkiše ili hranu bogatu škrobom. Ako sanjate:

• Čokolada.

Želja za jedenjem čokolade ili čokoladnih bombona često signalizira nedostatak magnezija.

Nedostatak ovog minerala također često uzrokuje stres, povećani umor i razdražljivost.

Šaka orašastih plodova ili sjemenki, banane, grejp, bundeva, smeđa riža i morska riba pomažu nadoknaditi manjak magnezija.

• Muchny.

Osjećate li često želju da pojedete lepinju, kruh, palačinke ili druge proizvode s visokim udjelom brašna?

To može ukazivati ​​na nedostatak triptofana, aminokiseline koja je odgovorna za proizvodnju serotonina (hormona dobrog raspoloženja).

Potražite triptofan u puretini, bananama, jajima i orasima.

• slatko.

Želite li jesti marmeladu, karamelu, džem ili neki drugi proizvod s visokim udjelom šećera?

To znači da tijelo nema dovoljno ugljika ili kroma. Ugljik potiče pretvorbu energije, dok je krom odgovoran za ravnotežu inzulina i sprječava oscilacije u razini šećera u krvi.

Ugljik se nalazi u kukuruzu, krumpiru, rotkvicama, riži i soji. Krom ćete pronaći u jetricama, mrkvi, piletini, jajima i šparogama.

Također, želja za slatkim može ukazivati ​​na nedostatak fosfora ili sumpora. Ove elemente pronaći ćete u mesu, mliječnim proizvodima i zelenilu.

Ako primijetite želju da svakako pojedete desert, pokušajte zamijeniti slatkiše ili brašno predloženim proizvodima.

Pravilna prehrana pomaže smanjiti želju za slatkim i škrobnom hranom. Jedući više hrane bogate raznim vitaminima i mineralima, primijetit ćete da je nestala potreba za nezdravom hranom.

Nutricionisti savjetuju da se slatkiša ne odreknete u potpunosti, već da štetne sastojke zamijenite zdravima. Češće konzumirajte med, slatko voće i sušeno voće. Ponekad se počastite sljezom, marshmallowom, marmeladom ili crnom čokoladom.

Naučili ste što signalizira nekontrolirana želja za slatkim i škrobnom hranom.

Možda vam tijelo pokušava nešto reći. Nemojte ignorirati signale - svakako shvatite razloge svoje žudnje za hranom koja sadrži šećer.