Hormoni stresa prolaktin i kortizol, kako smanjiti. Najčešći uzroci povišenog kortizola u žena: simptomi i metode liječenja hiperkortizolizma

Uzrok stresa mogu biti razni razlozi. To mogu biti osobni problemi (raskid s voljenom osobom, nevolje s djecom, bolest) ili mogu postojati vanjske okolnosti, na primjer, gubitak posla. U takvoj situaciji u ljudskom tijelu se odvijaju različiti biokemijski procesi koji mogu imati negativan utjecaj na zdravlje ako njihova izloženost traje dulje vrijeme. Za neutraliziranje učinaka stresa uključeni su gotovo svi sustavi ljudskog tijela, ali najveću ulogu ima endokrini sustav. Tijekom njegovog rada oslobađaju se različiti hormoni stresa.

Uloga adrenalina u stresu

Kada razumijemo koji se hormoni prvi proizvode, treba napomenuti da su to adrenalin i norepinefrin. Sudjeluju u regulaciji tjelesnih procesa u trenucima najvećeg živčanog stresa. Oni su odgovorni za pokretanje ugrađenih mehanizama koji prilagođavaju tijelo stresu. U krv ih otpuštaju nadbubrežne žlijezde. Razina adrenalina naglo raste kada osoba doživi tjeskobu, šok ili kada osoba doživi strah. Ulazeći u krvožilni sustav i šireći se tijelom, adrenalin dovodi do ubrzanog rada srca i širenja zjenica. Mora se uzeti u obzir da njegov dugotrajni utjecaj na ljudske sustave dovodi do iscrpljivanja zaštitnih snaga.

Oslobađanje norepinefrina prati nagli porast krvnog tlaka. Ovaj hormon stresa također se oslobađa u vrijeme povećanog živčanog stresa ili kada osoba doživi šok. S psihološke točke gledišta, adrenalin se smatra hormonom straha, a norepinefrin - bijesa. Različito djelujući na organizam, oba hormona tjeraju njegove sustave da rade gotovo do granice mogućeg i tako s jedne strane štite tijelo od stresa, as druge strane pomažu čovjeku da izađe iz stanja teška situacija. Ako je proizvodnja ovih hormona poremećena, ponašanje osobe u stresnoj situaciji može biti neadekvatno.

Mehanizam djelovanja kortizola

Još jedan hormon stresa koji se zove kortizol i stres gotovo su neodvojivi. Oštar porast razine hormona opaža se upravo u trenucima vrhunca fizičkog ili emocionalnog stresa. Ovo je vrsta zaštitne reakcije tijela. Utječući na određeni način na živčani sustav, ovaj hormon potiče mozak da traži najbolji izlaz iz situacije, maksimizira svoju aktivnost. Ako je za prevladavanje teške situacije potreban mišićni napor, kortizol joj može dati neočekivani poticaj. Djelovanje ovog hormona objašnjava naglo povećanje brzine i sposobnosti penjanja na drveće kod lovaca koji su bježali od medvjeda. Ili nagli val snage kod majki koje su se našle prisiljene zaštititi svoju djecu.

Učinak kortizola je da tijelo pronalazi izvore brze energije, a to su glukoza ili mišići. Stoga dugotrajni stres i, sukladno tome, dugotrajno održavanje visoke razine kortizola može dovesti do propadanja mišića (uostalom, oni ne mogu stalno opskrbljivati ​​osobu energijom) i debljanja. Tijelu je potrebna obnova rezervi glukoze, a osoba počinje povećavati potrošnju slatkiša, što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Učinci kortizola na tijelo

U normalnom stanju, hormon stresa kortizol ne samo da nije štetan, već je i koristan za normalno funkcioniranje ljudskih vitalnih sustava. Zahvaljujući njemu, regulira se ravnoteža šećera, osigurava se normalan metabolizam, proizvodnja inzulina u potrebnim količinama i stabilna razgradnja glukoze. Pod stresom dolazi do naglog povećanja razine kortizola. Kao što je gore opisano, Kratkoročni učinak vršne proizvodnje hormona je čak i koristan, ali ako ste dugo pod stresom, štetan je.

Konstantno povećanje razine kortizola u krvi dovodi do sljedećih posljedica:

  • Visoki krvni tlak, koji negativno utječe na dobrobit osobe i može dovesti do negativnih posljedica, uključujući moždani udar.
  • Propadanje štitnjače, što dugoročno može dovesti do smanjenja proizvodnje inzulina i pojave dijabetes melitusa.
  • Oštar porast razine glukoze u krvi, koji, zajedno s pogoršanjem rada štitnjače, može dovesti do poremećaja rada glavnih tjelesnih sustava.
  • Poremećaj funkcioniranja endokrinog sustava u cjelini, što može dovesti, između ostalog, do povećane krhkosti kostiju i uništavanja nekih tjelesnih tkiva.
  • Smanjeni imunitet zbog neispravnosti ljudskih vitalnih sustava.

Učinak kortizola na težinu

Još jedan negativan učinak ovog hormona na ljudski život je stvaranje novog masnog tkiva. Uz kronični stres i stalno povišenu razinu kortizola, kod čovjeka se javlja želja za masnom i slatkom hranom. Za stalnu borbu protiv stresa, tijelo treba rezerve brze energije - glukoze i aminokiselina. Prva se nalazi u krvi i tamo dolazi kao posljedica konzumiranja šećera ili slatke hrane, a druga komponenta je u mišićima. Ispada da je to začarani krug. Tijelu su potrebni slatkiši koji se sastoje od glukoze i ugljikohidrata, glukoza se troši za borbu protiv stresa, a ugljikohidrati se pretvaraju u masti i pohranjuju za stvaranje energetskih rezervi. Štoviše, vrlo je teško ukloniti takvu masnoću, kod muškaraca se stvara u donjem dijelu trbuha, a kod žena na bedrima. Na tim mjestima ga je vrlo teško ukloniti čak i fizičkim vježbama.

Štoviše, prisutnost visokih razina kortizola često ometa gubitak težine. Prvo, tijelo daje signale da mu je potrebna dodatna prehrana, što dovodi do osjećaja gladi, što znači da se težina ne smanjuje. Drugo, pod utjecajem kortizola mišići se razgrađuju na aminokiseline, koji su potrebni za zaštitni odgovor na stres. To dovodi do činjenice da osoba nema više snage za tjelesne vježbe. Dakle, čovjeku je teško smršavjeti, kako tjelovježbom tako i dijetom. Da biste smršavili, prvo morate smanjiti količinu kortizola u tijelu.

Prolaktin i stres

Hormon stresa prolaktin u većini slučajeva utječe na žene. To je zbog činjenice da je povezan s provedbom funkcije rađanja djece. Razina ovog hormona kod žena također naglo raste u razdobljima neočekivanog mentalnog stresa. Njegov negativan učinak je što pri duljem izlaganju dovodi do poremećaja ovulacije, rasporeda menstruacije, a time i problema sa začećem djeteta. Osim toga, može dovesti do raznih bolesti ženskih spolnih organa i reproduktivnog sustava.

Prolaktin se također povećava tijekom trudnoće, što dovodi do raznih emocionalnih ispada kod žena. Međutim, konstantna hormonska neravnoteža može naknadno dovesti do problema s dojenjem. Stoga, ako tijekom trudnoće žena osjeti znakove depresije, svakako treba napraviti analizu razine ovog hormona. Pravodobna reakcija i propisivanje lijekova pridonijet će rođenju zdravog djeteta i pozitivnom raspoloženju buduće majke.

Konstantan stres kod žena, što znači povećana razina prolaktina u krvi, može dovesti ne samo do problema s trudnoćom, već i do drugih kritičnih posljedica. Stoga je iznimno važno naučiti se nositi sa stresom, pozitivno gledati na život i izbjegavati teška živčana preopterećenja.

Kontrola stresa

Kako biste izbjegli zdravstvene probleme uzrokovane hormonima stresa, morate naučiti upravljati svojim psihičkim i živčanim stanjem. Postoji prilično velik broj metoda za borbu protiv stresa i povećanje otpornosti na stres. Neki ljudi svaki dan provode vrijeme sami sa sobom na tihom, mirnom mjestu, drugi odu na prazno mjesto i jednostavno vrište kako bi izbacili negativnu energiju, a trećima je najbolji antistres odlazak u boksačku dvoranu. Glavno je pronaći svoj put i aktivno ga koristiti. Također je potrebno zapamtiti da je zdrav i miran san ključ stabilnog živčanog i endokrinog sustava.

Zdrav vježbanje. Pritom trening ne smije biti do iznemoglosti, već jednostavno dovoljan. Pretjerano aktivan sport može, naprotiv, potaknuti oslobađanje kortizola i dovesti do debljanja, a ne pozitivnog psihotropnog učinka. Općenito, sudjelovanje u sportskim natjecanjima i redovita tjelesna aktivnost (osobito na svježem zraku) doprinose proizvodnji endorfina u endokrinom sustavu - hormona radosti i sreće, koji značajno povećavaju otpornost na stres.

Zdrav slušajte dobru glazbu, rasporedite zadatke unaprijed otkloniti osjećaj da sve morate učiniti u isto vrijeme, a nemate vremena (to je jedan od najčešćih uzroka stresa). Također ima pozitivan učinak na mentalni, živčani i endokrini sustav. masaža, manualna terapija, meditacija, vježbe disanja.

Dakle, kada je osoba pod stresom, u tijelu se odvijaju složeni biokemijski procesi, koji su popraćeni oštrim povećanjem odabira posebnih tvari koje se nazivaju hormoni stresa. S jedne strane, oni formiraju obrambenu reakciju i pomažu brzo pronaći izlaz iz teške situacije, ali, s druge strane, s dugotrajnom živčanom napetosti, hormoni stresa dovode do poremećaja u tijelu i neravnoteže njegovih sustava. Posljedica stalnog stresa mogu biti razne kronične i neizlječive bolesti. Stoga se morate boriti protiv stresa i naučiti upravljati svojim emocionalnim stanjem.

Mnoge se bolesti razvijaju pod utjecajem dugotrajnog stresa. Otpornosti na stres nedavno se posvećuje velika pozornost.

A to je zbog činjenice da moderni ljudi često moraju biti u stresnim situacijama, budući da se njihov osobni i društveni život često odvija u ekstremnim uvjetima.

Opći pojam stresa

Pod pojmom stres u medicini se podrazumijeva nepovoljno, negativno utjecajno opterećenje ljudskog organizma koje dovodi do raznih psiholoških i fizioloških reakcija.

S gledišta morfološkog i funkcionalnog razvoja, stres karakterizira adaptacijski sindrom koji ima tri faze:

  • Prva faza je reakcija na alarm. Normalna otpornost tijela se smanjuje, dolazi do stanja šoka, tijekom kojeg osoba gubi sposobnost djelomične ili potpune kontrole svojih postupaka i misli. U prvoj fazi u rad su uključeni i zaštitni mehanizmi.
  • Druga faza otpora ili inače otpora. Napetost koja se promatra tijekom funkcioniranja svih vitalnih sustava dovodi do činjenice da se tijelo počinje prilagođavati (prilagođavati) novim uvjetima. U ovoj fazi pojedinac već može donositi odluke koje bi mu trebale pomoći da se nosi sa stresom.
  • Treća faza je iscrpljenost. Manifestira se kao zatajenje obrambenih mehanizama, što u konačnici dovodi do patološkog poremećaja u međudjelovanju posebno važnih funkcija organizma. Ako stres prijeđe u treću fazu, postaje kroničan, sposoban dati poticaj razvoju mnogih bolesti.

Ozbiljnost stresa određena je ozbiljnošću glavnih simptoma, a to su:

  • Fiziološke manifestacije. Stres dovodi do glavobolja, bolova u prsima, leđima, promjena krvnog tlaka i crvenila pojedinih dijelova tijela. Dugotrajne stresne situacije uzrokuju ekcem, atopijski dermatitis i čir na želucu.
  • Psihološke manifestacije. Smanjeni apetit, povećana nervoza i razdražljivost, smanjen interes za život, brza razdražljivost, stalno iščekivanje mogućih nevolja, živčani tikovi, depresivna stanja psihološke su manifestacije stresa.

U psihologiji postoje dvije vrste stresa:

  • Eustress ili stres koji je "koristan" za tijelo. Razvoj ljudskog tijela nemoguć je bez utjecaja manjih stresnih situacija. Jutarnje ustajanje, hobiji, učenje, susreti s voljenima - sve to dovodi do proizvodnje hormona stresa, ali ako je njihova količina unutar normalnog raspona, onda to samo koristi tijelu.
  • Uznemirenost ili negativan stres. Nastaju u trenutku kritičnog stresa u tijelu i njihove manifestacije odgovaraju svim tradicionalnim predodžbama o stresu.

Što uzrokuje stres?

Ljudsko tijelo ulazi u stanje stresa pod utjecajem događaja na poslu, u osobnom životu iu društvu.

Stres često doživljavaju oni koji se nađu u hitnim situacijama. U stresnim situacijama u tijelu se događaju identične biokemijske promjene čiji je glavni cilj otpuštanje rastuće napetosti.

Stresne promjene u tijelu nastaju uz sudjelovanje dva sustava, a to su:

  • Simpatoadrenalni sustav.
  • Hipofiza-hipotalamus-nadbubrežna žlijezda.

Njihovim radom upravljaju hipotalamus i viši dijelovi mozga, a intenzivan rad dovodi do oslobađanja određenih tvari koje nazivamo hormonima stresa.

Zadatak ovih hormona je mobilizirati fizičke resurse tijela kako bi se ugasio utjecaj čimbenika koji uzrokuju stres.

Glavni hormoni stresa i njihove značajke

Pod utjecajem stresnih situacija u tijelu, aktivnost glavnih funkcionalnih sustava i njihovo normalno funkcioniranje dramatično se mijenjaju.

U ovom trenutku glavnu ulogu u održavanju promijenjenog stanja imaju određeni hormoni.

Luče ih endokrine žlijezde, posebno nadbubrežne žlijezde.

Kada je pod stresom, kora nadbubrežne žlijezde oslobađa hormone stresa u krvotok, koji pripadaju četiri skupine:

  • Glukokortikoidi su kortizol i kortikosteron. Kortizol se počinje proizvoditi u velikim količinama u stresnim i hitnim situacijama za osobu. Također, njegovo povećano oslobađanje događa se tijekom intenzivne tjelesne aktivnosti i na pozadini nedostatka prehrane. Kortizol ima dugotrajno djelovanje, a njegove konstantno povišene razine uzrokuju depresiju i smetnje pamćenja. U normalnom funkcioniranju organizma kortizol se u krvnom serumu nalazi u najvećim količinama ujutro, au minimalnim noću. Ovaj hormon počinje se intenzivno oslobađati tijekom stalnog prenaprezanja, neizravni znak ovog stanja može biti žudnja za masnom hranom i slatkim jelima. Dakle, kortizol signalizira da su masne naslage neophodne kako bi imali rezervu energije za borbu protiv budućih “neprijatelja”. Uz kronični stres, kortizol se proizvodi u tolikoj količini da postaje štetan za tijelo. Pod njegovim utjecajem raste krvni tlak, smanjuje se rad imunološkog sustava, smanjuje se tonus mišićnog tkiva, počinje se taložiti trbušna masnoća i razvija se hiperglikemija. Takve promjene daju poticaj razvoju bolesti kao što su srčani udar, moždani udar, dijabetes. Stoga se u nekim izvorima kortizol naziva "hormon smrti".
  • Mineralokortioksidi. U ovu skupinu hormona nadbubrežne žlijezde spada i aldosteron koji je odgovoran za proces reapsorpcije – reapsorpciju tekućine. Ako se razina aldosterona poveća, počinje se zadržavati tekućina u tijelu i stvaraju se edemi.
  • Spolni hormoni androgeni, estrogeni. Uz visoku razinu estrogena u krvi povećava se prag boli, odnosno osoba lakše podnosi bol.
  • Kateholamini - norepinefrin, adrenalin, dopamin. Izlučuje ih srž nadbubrežne žlijezde i smatraju se biološki aktivnim tvarima. Adrenalin ima snažan učinak, ali njegov učinak dosta brzo prestaje u usporedbi s kortizolom. Stoga adrenalin dominantno sudjeluje u razvoju kratkotrajne tjeskobe i panike. Povećanje adrenalina u krvi primjećuje se već u prvim minutama i sekundama utjecaja stresora. Prema nekim znanstvenicima, često ispuštanje adrenalina može izazvati rak.

Nisu samo nadbubrežne žlijezde te koje proizvode hormone stresa. Hormon koji je uključen u metaboličke reakcije, ubrzavajući biokemijske reakcije i povećavajući pozornost, proizvode štitnjača i hipofiza.

Štitnjača proizvodi tiroksin i trijodtironin, a prednja hipofiza hormon rasta, prolaktin, folikulostimulirajući i luteinizirajući hormon te ACTH.

Hormoni stresa, posebice adrenalin, prolaktin i kortizol, uključivanjem određenih mehanizama pripremaju ljudsko tijelo za razvoj neobičnih, složenih stanja.

Tijekom stresa, šećera u krvi i krvnog tlaka raste, to je potrebno kako bi se osigurala potrebna prehrana za mozak i mišiće.

Takve promjene izazivaju strah i paniku te ujedno pripremaju osobu za suočavanje s prijetnjom.

Kako hormoni stresa utječu na tijelo, njihove funkcije

Stresna situacija u početku dovodi do zbunjenosti i povećane tjeskobe.

Smatra se da ova stanja pripremaju tijelo za izraženije promjene.

Informacija o prijetnji ili neobičnoj situaciji ulazi u mozak, tamo se obrađuje i preko živčanih završetaka ulazi u vitalne organe.

To dovodi do činjenice da hormoni stresa počinju ulaziti u krvotok u ogromnim količinama.

Ako osoba doživi fizički stres, oslobađa se više norepinefrina. Tijekom psihičkog stresa dolazi do stvaranja adrenalina.

Svaki od hormona stresa pokreće svoj mehanizam djelovanja koji utječe na pojavu određenih simptoma.

Kortizol

Kortizol se počinje aktivno proizvoditi u hitnim situacijama, kada nedostaje hranjivih tvari koje ulaze u tijelo ili tijekom povećane tjelesne aktivnosti.

Normalnim se smatra kada je razina kortizola unutar 10 μg/dl, au teškom stanju šoka ta razina može doseći 180 μg/dl.

Povećanje kortizola je zaštitna reakcija tijela, koja omogućuje osobi da brže donosi ispravne odluke u stresnim situacijama.

Da bi se to postiglo, potrebna je dodatna energija. Stoga visoke razine kortizola dovode do sljedećih promjena:

  • Za pretvaranje aminokiselina mišićnog tkiva u glukozu, koja je neophodna za oslobađanje energije i ublažavanje napetosti.
  • Za metabolizam inzulina.
  • Na protuupalne reakcije koje nastaju kao posljedica smanjenja propusnosti krvožilnih stijenki i inhibicije proizvodnje upalnih medijatora.
  • Na imunoregulacijski učinak na tijelo. Kortizol smanjuje aktivnost alergena i limfocita.

Povećanom proizvodnjom kortizola uništava hipokampalne neurone, što negativno utječe na funkcioniranje mozga u cjelini.

Prolaktin

Prolaktin ima anaboličke i metaboličke učinke na tijelo. Pod utjecajem ovog hormona mijenjaju se metabolički procesi i ubrzava sinteza proteina.

Prolaktin ima i imunoregulacijski učinak, regulira metabolizam vode i soli, mentalne funkcije i bihevioralne reakcije organizma.

Adrenalin

Kao što je već spomenuto, adrenalin se počinje aktivno oslobađati u trenutku teške tjeskobe, sa strahom, bijesom, panikom.

Glavni učinak adrenalina je bronhodilatator i antispazmodik, osim toga, ovaj hormon je i antidiuretik.

Po proširenoj zjenici možete odrediti trenutak ispuštanja adrenalina u velikim količinama.

Pod utjecajem adrenalina smanjuje se učestalost i dubina disanja, opuštaju se stijenke unutarnjih organa, koči se motorička funkcija želuca i oslobađa se manje probavnih enzima i sokova.

Istodobno se povećava kontraktilnost skeletnih mišića, a ako napravite test urina tijekom teške stresne situacije, možete otkriti ione natrija i kalija.

Oslobađanje norepinefrina uzrokuje povećanje krvnog tlaka, ali otkucaji srca se ne ubrzavaju. Norepinefrin smanjuje diurezu, smanjuje sekretornu aktivnost želuca, povećava izlučivanje sline i opušta glatke mišiće smještene u stijenkama crijeva.

Posljedice povišene razine kortizola i prolaktina

Do negativnijih promjena u tijelu dolazi ako je u krvi stalno velika količina kortizola ili prolaktina.

Ako razina kortizola ostane na stalno visokoj razini dulje vrijeme, to postaje uzrok:

  • Smanjena mišićna masa. Tijelo sintetizira energiju ne iz ulazne hrane, već iz mišićnog tkiva.
  • Povećava se postotak tjelesne masti. S povišenim kortizolom, osoba stalno žudi za slatkim, a to izaziva debljanje.
  • Pojava nabora na trbuhu. Kada je razina kortizola visoka, masne naslage se nakupljaju unutar trbuha, istiskuju mišićni sloj, a figura poprima oblik jabuke.
  • Dijabetes melitus tip 2. Pod utjecajem kortizola smanjuje se proizvodnja inzulina, a istovremeno se u krvi pojavljuje više glukoze zbog razgradnje mišića. Odnosno, šećer u krvi se gotovo udvostručuje.
  • Smanjenje razine testosterona.
  • Povećani rizik od razvoja kardiovaskularnih patologija. Visoka razina kortizola tjera tijelo da stalno radi pod preopterećenjem, što negativno utječe na stanje krvnih žila i srčanog mišića.
  • Osteoporoza. Kortizol otežava apsorpciju kolagena i kalcija, usporava procese regeneracije, što uzrokuje povećanu krhkost koštanog tkiva.

Za stvaranje progesterona odgovoran je hormon prolaktin. Ovaj hormon je od veće važnosti za tijelo žene.

U stresnim situacijama prolaktin snažno djeluje na metaboličke reakcije i mehanizme koji reguliraju sadržaj vode u tijelu.

Tijekom depresije, prolaktin se proizvodi u velikim količinama i to postaje uzrok raznih patologija, uključujući razvoj stanica raka.

Prekomjerne količine prolaktina uzrokuju izostanak ovulacije, pobačaj i mastopatiju.

Prolaktin je također važan za zdravlje muškaraca; ako ga nema dovoljno, može doći do pogoršanja spolne funkcije i postoji predispozicija za stvaranje adenoma.

Uzroci povećanja hormona stresa u tijelu

Hormoni stresa počinju se proizvoditi u ljudskom tijelu tijekom stresnih situacija.

Oštra proizvodnja hormona, uglavnom adrenalina, može biti uzrokovana hitnim slučajevima - potresom, nesrećom, toplinskom ozljedom.

Adrenalin se proizvodi u prekomjernim količinama tijekom skakanja padobranom, tijekom vježbanja i drugih ekstremnih sportova.

Do dugotrajnog ili čak trajnog povećanja kortizola i prolaktina dolazi zbog:

  • Teška, dugotrajna bolest.
  • Gubitak rođaka ili voljene osobe.
  • Razvod.
  • Pogoršanje financijske situacije.
  • Problemi na poslu.
  • Odlazak u mirovinu.
  • Problemi sa zakonom.
  • Seksualne disfunkcije.

Kod žena se hormoni stresa mogu početi nakupljati nakon trudnoće.

Ponekad se nakon rođenja djeteta situacija samo pogoršava, što može dovesti do teške psihoze ili postporođajne depresije.

Kronično povišene koncentracije kortizola mogu biti uzrokovane:

  • Povremeni post ili stroge dijete.
  • Nepravilna organizacija tjelesne aktivnosti. Sportom se treba baviti pod vodstvom iskusnog trenera koji zna kako razina uvježbanosti utječe na kritično povećanje kortizona i može odabirom pravih setova vježbi neutralizirati taj štetan učinak.
  • Zlouporaba kave. Šalica jake kave podiže razinu kortizola za 30%. Stoga, ako popijete nekoliko šalica napitka tijekom dana, to će dovesti do konstantno povišene razine hormona stresa.

Situacija se pogoršava ako osoba stalno nema sna, puno radi i ne zna se odmoriti.

Popularno među čitateljima: Menopauza kod žena, razlozi, kako je se riješiti.

Znakovi

Simptomi stresa ovise o nekoliko čimbenika, kao što su stanje psihe osobe, stupanj patološkog procesa i snaga negativnog utjecaja. Znakovi stresa dijele se na fizičke i psihičke. Najizraženiji psihološki simptomi u svojim manifestacijama su:

  • Pojava bezrazložne tjeskobe.
  • Unutarnja napetost.
  • Konstantno nezadovoljstvo.
  • Stalno loše raspoloženje, depresija.
  • Smanjeno zanimanje za posao, osobni život i voljene osobe.

Fizički simptomi mogu uključivati ​​ekstremni umor, poremećaje spavanja, gubitak težine, razdražljivost ili apatiju.

Žene tijekom trudnoće i nakon poroda mogu imati stresnu urinarnu inkontinenciju, odnosno njeno spontano otpuštanje pri kašljanju, kihanju i sl.

Inkontinencija urina nakon stresa također se opaža kod male djece.

Potrebno je isključiti povećanu razinu prolaktina u tijelu ako:

  • Neplodnost.
  • Pobačaji u prvim tjednima trudnoće.
  • Galaktoreja, odnosno kada mlijeko izlazi iz bradavica.
  • Frigidnost i smanjena seksualna želja.
  • Akne i hirzutizam.
  • Poremećaji menstrualnog ciklusa.
  • Povećan apetit, što može uzrokovati pretilost.

S produljenom proizvodnjom prolaktina mijenja se struktura stanica koje proizvode ovaj hormon, a kao rezultat toga počinje rasti tumor - prolaktinoma.

Ovaj tumor komprimira vidni živac i negativno utječe na živčani sustav.

Njegovi glavni simptomi su smanjena vidna oštrina, poremećaji spavanja i depresija.

Kronično povećanje kortizola može se pretpostaviti na temelju sljedećih znakova:

  • Debljanje uz redovitu tjelovježbu i uravnoteženu prehranu.
  • Povećan broj otkucaja srca. Visoke razine kortizola uzrokuju stezanje krvnih žila, što dovodi do ubrzanog otkucaja srca čak i u mirovanju.
  • Nervoza koja se javlja i bez posebnog razloga.
  • Smanjen libido.
  • Učestalo znojenje i učestalo mokrenje.
  • Nesanica
  • Depresivno stanje.

Manifestacije povećanih hormona stresa ponekad dovode do ozbiljnih i ne uvijek reverzibilnih promjena.

U nekim slučajevima ljudi se više vole sami nositi sa stresom, prigušujući psihoemocionalne manifestacije alkoholom, drogama i kockanjem.

Kako smanjiti

Jedini način da se smanji otpuštanje hormona stresa u tijelu je minimiziranje učinaka stresa. Da biste to učinili potrebno vam je:

  • Održavajte zdrav način života, to jest nemojte se pretjerano truditi, dobro se naspavajte i šetajte na svježem zraku.
  • Baviti se sportom. Vježbe trebaju biti redovite, ali im treba posvetiti najviše 50 minuta dnevno.
  • Izbjegavajte stres. Da biste naučili kako adekvatno odgovoriti na negativan stres, možete učiti jogu, meditaciju i koristiti razne tehnike opuštanja. Ako ste preosjetljivi, bolje je prestati gledati negativne vijesti i materijale.
  • Naučite strukturirati svoju prehranu tako da tijelo dobije sve potrebne tvari, a probavni sustav ne bude preopterećen. Morate smanjiti unos kofeina, jesti više biljne hrane, piti više vode.
  • Smijte se češće. Gledanje komedije, razgovor s prijateljima, iskreno smijanje - sve su to pozitivne emocije koje ne dopuštaju da razina kortizola naglo poraste.

U životu svakoga od nas sigurno će biti stresnih situacija. A kako će tijelo reagirati na oslobađanje hormona stresa ovisi o samoj osobi.

Stoga svakako morate naučiti ne reagirati oštro na negativne čimbenike i, ako je potrebno, nemojte se ustručavati potražiti pomoć psihologa.

OVO MOŽE BITI ZANIMLJIVO:

MOŽDA TI SE TAKOĐER SVIDI

Odustani od odgovora

Samo korisne i relevantne informacije za rješavanje ženskih problema vezanih uz mršavljenje, zdravlje, pravilnu prehranu, novosti iz svijeta mode i društvenog života.

Povećani kortizol i prolaktin

Testosteron - 1,17 ng / ml (normalno 0 - 0,6);

Slobodni testosteron - 9,4 pg / ml (0 - 4,1);

Kortizol - 373,39 ng/ml ();

DHEAS - 4,56 µg/ml (0,8 - 3,9).

Točno se sjećam da je prolaktin (za ožujak) normalan.

Rezultati za svibanj:

LH - 12,59 IU/l (referentne vrijednosti: folikularna faza - 0,8 - 10,5 IU/l; ovulacijska faza - 18,4 - 61,2 IU/l; lutealna faza - 0,8 - 10,5 IU/l);

17-OH-progesteron - 1,9 ng/ml (referentne vrijednosti: folikularna faza - 0,1 - 0,8 ng/ml; ovulacijska faza - 0,3 - 1,4 ng/ml; lutealna faza - 0,6 - 2,3 ng/ml);

Progesteron - 22,94 ng/ml (normalno: folikularna faza: 0,2-1,4, lutealna faza: 4-25);

Kortizol - 306,08 ng/ml (normalno:);

DHEA-S - 4,12 μg/ml (normalno: 0,8-3,9);

Prolaktin - 47,59 ng / ml (normalno: 1,2 - 19,5).

FSH, testosteron, slobodni testosteron su u granicama normale.

Analiza je uzeta 5. dana m.c.

Obavila sam i ultrazvuk zdjeličnih organa (sve je bilo u granicama normale).

Jer prolaktina (za svibanj) bio veći od normale, ginekolog-endokrinolog (Centar za planiranje obitelji i reprodukciju br. 3) preporučio je ponovno uzimanje. Kao rezultat toga, prolaktin (za lipanj) je norma (ne mogu navesti točnu brojku, ali sigurno se sjećam da je to norma, jer sam sam uzeo rezultat).

Rezultati za kolovoz:

Prolaktin - 19,62 ng / ml (normalno je do 19,5);

Kortizol - 313,0 ng / ml (normalno do 250);

Ultrazvuk nadbubrežnih žlijezda: ne vizualizira se.

Što se tiče blagog povećanja prolaktina, ginekolog-endokrinolog je rekao da je za laboratorij (klinika br. 218) ovo izvrstan rezultat (norma), jer rezultati za ovaj hormon u ovom laboratoriju su obično precijenjeni, općenito, zato sam ponovno testirao prolaktin u svibnju.

Što se tiče bolova u prsima (o kojima sam pisala malo gore), trenutno me ništa ne muči (od travnja 2010. prsa su me prestala boljeti (nakon sljedeće menstruacije)).

Od pritužbi (s kojima sam se obratio ginekologu-endokrinologu): kašnjenje u menstrualnom ciklusu (35-40 dana) od siječnja 2010., s normom (za mene) dana. I, sukladno tome, analize za ožujak i svibanj.

Trenutno sam zabrinuta zbog ubrzanog rada srca (otkucaja u minuti) i kašnjenja menstrualnog ciklusa.

Posjećujem i psihoterapeuta zbog neuroze (ali ovo me pitanje počelo mučiti prije otprilike 2 godine), trenutno su mi propisani lijekovi: Atarax i Azafen (lijekovi se dobro podnose). Među pritužbama pri prvom posjetu liječniku: osjećaj nelagode u prsima (napetost, stiskanje, zatezanje), vrtoglavica, kratkotrajnost, razdražljivost.

O sebi: dob - 26 godina, visina - cm, težina - 59 kg. (stabilan), krvni tlak - 120/80, bez strija po tijelu (osim svijetlih (gotovo nevidljivih) na vanjskoj strani bedara, stražnjici), 2006. godine operirana nodularna struma (desni režanj štitnjača je uklonjena), kao rezultat - adenom štitnjače. (trenutno - postoperativna hipotireoza, kompenzirana (L-thyroxine 75)), testovi na hormone štitnjače. (za ožujak) - euterioza. Sve u svemu, osjećam se odlično, da nije tog trčanja s povišenim hormonima (koji su možda povišeni zbog tog trčanja), onda mi se čini da mi taj isti psihoterapeut ne bi trebao.

Što se tiče menstrualnog ciklusa, je li važna njegova redovitost, planirate li trudnoću?

O prolaktinu praktički nije bilo sumnje. Ali bilo je dvojbi oko kortizola. Stoga sam odlučio ovdje razjasniti. Oni. Ako sam dobro shvatio, nema smisla obraćati pažnju na malo povećanu razinu kortizola (u krvi). Samo iz riječi liječnika shvatio sam da, budući da nije prvi put povišen, ima smisla obratiti pažnju na to (ali dijagnoza, koju je liječnik prethodno postavio, naravno, začudila me) .

Općenito, može li se razina kortizola (barem djelomično) povećati pod kroničnim stresom ili, na primjer, tijekom teške anksioznosti neposredno prije polaganja testova?

Osim toga, ginekolog-endokrinolog se više posvetio nadbubrežnim žlijezdama (na temelju svih rezultata pretraga koje sam ovdje objavio) i poslao me kod endokrinologa (napravila sam ultrazvuk i ponovno (u kolovozu)).

Što se tiče menstrualnog ciklusa - da, važna je redovitost (inače nema problema). Radila sam ultrazvuk zdjeličnih organa - norma (jedino na što je ginekolog-endokrinolog obratio pozornost su mali folikuli (ali to mi nije novost, koliko sam puta radio ultrazvuk i u svim slučajevima su bili prisutni folikuli (tamo nikada nisu bile ciste)) Ne, nije planirana trudnoća (iskreno govoreći, već je zastrašujuće nakon svog ovog hodanja).

Što se tiče antipsihotika, njih uzimam samo 2 tjedna, t.j. nakon što su ispitivanja završena. Ali ja sam ih uzimala i te godine, pa su me možda zbog toga boljela prsa.

Osim toga, u vrijeme kada sam radila testove u svibnju, uzimala sam neku vrstu lijeka za gastritis (nažalost, ne sjećam se imena, ali sigurno se sjećam da se kod uzimanja lijeka može povećati razina prolaktina, tako da je rezultat 47.59 ng/ml vjerojatno se može objasniti time).

Mislite li da ima smisla testirati kortizol u mokraći? Ili to nema puno smisla u mom slučaju?

Što se tiče neuroleptika, ispravit ću se: među lijekovima koje ste naveli nije bilo neuroleptika (sredstva za smirenje i antidepresiva). Međutim, jednom otkriveno povećanje razine prolaktina još nije temelj za dijagnozu i traženje uzroka hiperprolaktinemije.

Što se tiče redovitosti vašeg menstrualnog ciklusa, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uzimanja COC-a.

Samo me plaši isticanje i endokrinologa i ginekologa-endokrinologa na pretragama (da je kortizol bio povišen više puta) i na činjenici da je razina ovog hormona povećana upravo “krivnjom” nadbubrežnih žlijezda. .

Gdje mogu otići sa svojom bolešću?

PSIHOLOGIJA LIJEČENJA ŽIVOTA

Psihologija. Psihosomatika. Zdravlje i samorazvoj. Savjeti kako promijeniti svoj život. Konzultacije.

Hiperprolaktinemija (povećan prolaktin) i uloga hormona stresa u organizmu

Stres je uzrokovan različitim životnim događajima, bilo da se radi o osobnim problemima ili vanjskim poteškoćama, poput nezaposlenosti. U svim teškim situacijama u tijelu se događaju biokemijski procesi, koji s dugotrajnim traumatskim iskustvima mogu utjecati na ljudsko zdravlje. U stresnim trenucima uključeni su mnogi sustavi; u mobilizaciju su uključeni imunološki, probavni, genitourinarni i drugi funkcionalni dijelovi tijela. U isto vrijeme, najaktivniji sustav je endokrini sustav, pod njegovom kontrolom nalazi se takozvani hormon stresa. Obično se to odnosi na kortizol, ali ne mogu se zanemariti ni druge promjene pod utjecajem snažnih iskustava.

Endokrini sustav čovjeka

Biokemijski procesi stresa

Kako tijelo funkcionira tijekom stresnih iskustava? Liječnici kažu da dugotrajni traumatski čimbenik uzrokuje različite fiziološke promjene, endokrino tkivo je najosjetljivije na razne agresore. Razmotrimo lanac biokemijskih promjena u tijelu.

Na prvi znak opasnosti nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i norepinefrin. Adrenalin raste s tjeskobom, šokom i strahom. Kada uđe u krv, ubrzava otkucaje srca, širi zjenice, a također počinje raditi na prilagodbi tijela na stres. Ali produljena izloženost iscrpljuje obrambenu snagu organizma. Norepinefrin se oslobađa u bilo kojoj situaciji šoka, njegovo djelovanje je povezano s povećanjem krvnog tlaka. Pod stresom se adrenalin smatra hormonom straha, a norepinefrin, naprotiv, hormonom bijesa. Bez proizvodnje ovih hormona tijelo postaje nezaštićeno od utjecaja stresnih situacija.

Drugi hormon stresa je kortizol. Njegovo povećanje događa se u ekstremnim situacijama ili intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. U malim dozama kortizol nema osobit učinak na funkcioniranje organizma, ali njegovo dugotrajno nakupljanje uzrokuje razvoj depresije, javlja se žudnja za masnom i slatkom hranom. Nije uzalud kortizol povezan s debljanjem.

Ne može se isključiti iz biokemijskog lanca važan hormon koji posebno utječe na žene - prolaktin. U situacijama jakog stresa i depresije dolazi do intenzivnog oslobađanja prolaktina, što dovodi do metaboličkih poremećaja.

Biokemijski procesi uzrokuju određene mehanizme koji čovjeka prilagođavaju opasnosti. Istodobno, hormoni stresa mogu utjecati na funkcioniranje tijela. Pogledajmo detaljnije njihov utjecaj. Kako prolaktin i kortizol utječu na zdravlje?

Kortizol je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela, regulira ravnotežu šećera, metabolizam glukoze i inzulina. Ali stres povećava njegovu razinu, au tom slučaju hormon ima kritičan učinak.

Što se događa ako kortizol prijeđe normalnu razinu?

Visoki krvni tlak.

Smanjena funkcija štitnjače.

Taj se učinak očituje pod kroničnim stresom, a time i produljenim povećanjem hormona.

Još jedan negativan učinak hormona stresa je pojava masnih naslaga u području struka. To je zbog pojave žudnje za slatkom i masnom hranom. Ako je stres ušao u kroničnu fazu, postaje začarani krug. Tijelu se daju signali da treba pohraniti mast za rezervu energije. Ponekad je kortizol i njegova visoka razina ono što sprječava gubitak viška kilograma.

Kako biste izbjegli gore opisane probleme, morate se naučiti nositi sa stresom. Kortizol se smanjuje u mirnom okruženju, u nedostatku dugotrajnih iskustava. Dobra emocionalna pozadina omogućit će vam održavanje hormona na potrebnoj razini.

Prolaktin je povezan s funkcijom rađanja, a također utječe na metabolizam. Ako je prolaktin povišen, tada njegov višak dovodi do poremećene ovulacije, izostanka trudnoće i može uzrokovati mastopatiju, adenom i fibrozu.

Što uzrokuje povećanje ovog hormona? Najvažniji izvori uključuju faktor stresa. Čak i obična tjeskoba prije ispita uzrokuje kratkotrajno povećanje hormona kao što je prolaktin. Osim stresa, razlozi povećanja uključuju:

Uzimanje određenog broja lijekova.

Operacije na mliječnim žlijezdama.

Kronično zatajenje jetre i bubrega.

Što ako je prolaktin nizak? Snižene razine javljaju se u rijetkim slučajevima. Ako je tijelo zdravo, tada je povećanje hormona povezano s trudnoćom, emocionalnim i fizičkim preopterećenjem. Da biste saznali o povećanju norme, trebali biste uzeti analizu kako biste je odredili. Nakon toga utvrđuju se uzroci i propisuje liječenje.

Ako se prolaktin proizvodi tijekom dugotrajne depresije, posljedice za tijelo mogu biti kritične. Hormon je vrlo pokretljiv pa je teško utjecati na njegovu koncentraciju. Važno je održavati miran režim, živčano preopterećenje uzrokuje jake fluktuacije hormona stresa. Prilikom planiranja trudnoće potrebno je pratiti prolaktin i njegovu razinu.

Treba napomenuti da osoba treba prisutnost hormona u tijelu. Kortizol, prolaktin i adrenalin pripremaju tijelo za borbu i prilagodbu. Ali ako se traumatski faktor povuče, tada počinje njihov negativan utjecaj.

Hiperprolaktinemija je stanje koje nastaje kao posljedica povećane proizvodnje hormona prolaktina. Sintetizira se u prednjem režnju hipofize i ima velik utjecaj na reproduktivnu funkciju.

Ovaj hormon, zajedno s progesteronom, podržava rad žutog tijela jajnika i aktivno sudjeluje u procesu gestacije tijekom trudnoće.

Ako je prolaktin povišen, najčešći simptomi ovog stanja su glavobolje i smanjeni libido.

Dugotrajna hiperprolaktinemija dovodi do smanjenja gustoće kostiju i razvoja osteoporoze. U bolesnika dolazi do pojačane sinteze androgena i posljedično do razvoja hirzutizma (pretjeranog rasta kose po muškom tipu), povećanja tjelesne težine, razvija se mastopatija, dolazi do poremećaja spavanja, javlja se depresija.

Jedan od glavnih simptoma hiperprolaktinemije su menstrualne nepravilnosti. Postaje nepravilan ili potpuno nestaje.

Malo ljudi zna da se prolaktin proizvodi iu muškom tijelu. Povećana sinteza ovog hormona može dovesti do bolesti prostate i razvoja erektilne disfunkcije.

Povećana sinteza prolaktina može imati fiziološko i patološko podrijetlo.

Kod zdravih ljudi, hiperprolaktinemija se može pojaviti s nedostatkom sna, fizičkim stresom, kod žena tijekom dojenja i tako dalje.

Razina hormona može se povećati čak i masažom vratnog dijela kralježnice, jer se tu nalaze živčani završeci koji utječu na sintezu prolaktina.

Kratkotrajno povećanje razine prolaktina može se primijetiti tijekom stresa uzrokovanog, na primjer, ginekološkim pregledom ili analizom krvi.

Patološka hiperprolaktinemija može nastati zbog razvoja tako ozbiljnih bolesti kao što su tuberkuloza, PCOS (sindrom policističnih jajnika), zatajenje jetre ili bubrega i tumor hipofize.

Uzimanjem određenih lijekova (estrogena, kontracepcijskih i antiemetičkih pilula, opijata, antipsihotika, antihipertenziva) povećava se sinteza prolaktina, pa ga morate kod liječnika obavijestiti o svim lijekovima koje uzimate.

Hiperprolaktinemija se opaža nakon izlaganja zračenju, sa sindromom "prazne" sella turcica (mjesto gdje se nalazi hipofiza), nakon operacije na mliječnim žlijezdama.

Hormon kortizol je povišen kada postoji pojačana funkcija nadbubrežne žlijezde. Ali postoji li uvijek bolest nadbubrežne žlijezde kada je hormon kortizol povišen? Dobar i veseo dan, dragi čitatelji. Za one koji su ovdje prvi put da se predstavim. Moje ime je Dilyara Lebedeva. Ja sam endokrinolog i autor bloga “Hormoni su normalni!” U ovom članku želim vam pokazati da ponekad povećanje razine kortizola u krvi nije tako opasno kao što mnogi misle.

Kada se hormon kortizol poveća, a to se medicinskim jezikom zove hiperkortizolizam, liječnik se suočava s velikom odgovornošću, jer o ispravnoj dijagnozi ovisi cjelokupno daljnje liječenje bolesnika.

Zašto je hormon kortizol povišen?

Hiperkortizolizam (povišena razina kortizola) može biti uzrokovan:

  1. Endogena sinteza kortizola, tj. kortizol u prekomjernim količinama proizvode same nadbubrežne žlijezde. Za to može biti nekoliko razloga, ali o tome kasnije.
  2. Egzogeni unos kortizola, tj. unos lijekova za kortizol (prednizolon, Cortef itd.) izvana, npr. u liječenju mnogih sistemskih bolesti. Štoviše, uzimanje samo nefizioloških (velikih) doza ovih lijekova može dovesti do povećanja razine kortizola.

Endogeni uzrok povećane razine hormona

Endogeno povećanje razine hormona kortizola dijelimo na oblike: ACTH-ovisni i ACTH-neovisni.

Povećanje razine kortizola ovisno o ACTH

Povećanje hormona kortizola ovisno o ACTH naziva se tako jer se bolesti koje pripadaju ovom obliku razvijaju pod utjecajem adrenokortikotropnog hormona hipofize (ACTH). Upravo je taj hormon “šef” nadbubrežnih žlijezda i potiče njihov rad.

Te bolesti i stanja uključuju:

  1. Itsenko Cushingova bolest. Na blogu ““ postoji članak posvećen ovoj bolesti pa preporučam da ga pročitate.
  2. Sindrom ektopične proizvodnje ACTH i kortikoliberina. Postoji i članak, naći ćete ga
  3. Dugotrajna uporaba sintetskih analoga ACTH (sinakten, sinkarpin).

ACTH-neovisan porast razine kortizola

O ACTH neovisnom porastu hormona kortizola dolazi kada su nadbubrežne žlijezde sposobne samostalno, nekontrolirano sintetizirati kortizol. To je moguće samo ako postoji lezija u nadbubrežnim žlijezdama, koje će proizvoditi povećanu količinu hormona.

Ovo se opaža kada:

  1. Adrenalni adenom ili karcinom (Cushingov sindrom). Pročitajte više o ovoj bolesti u članku “.
  2. Primarna nodularna adrenalna hiperplazija.
  3. Kada se razina prolaktina poveća ().

Funkcionalni hiperkortizam

Postoje slučajevi kada se pri pregledu bolesnika zbog sumnje na hiperkortizolizam ne otkrije endogena prekomjerna sinteza kortizola, kao ni povezanost s primjenom glukokortikoida. To jest, s ovom opcijom povećanja hormona kortizola, ne postoji bolest koja izravno pridonosi povećanju ovog hormona. Istodobno, postoje i druge bolesti koje posredno, tj. funkcionalno, povećavaju razinu kortizola.

U ovom slučaju moguće je pretpostaviti prisutnost takozvanog funkcionalnog hiperkortizolizma. U slučaju kada je hormon kortizol povišen zbog funkcionalnog hiperkortizolizma, klinički se može malo razlikovati od endogenog povećanja kortizola. Postoji razlika kod odabira metode liječenja.

Stanja koja uzrokuju funkcionalni hiperkortizolizam su:

  1. Pretilost.
  2. Sindrom policističnih jajnika (PCOS).
  3. Lezije jetre koje su popraćene oštećenom funkcijom sinteze proteina (kronični hepatitis, ciroza, kronični alkoholizam, anoreksija nervoza, itd.).
  4. Depresija.
  5. Trudnoća.
  6. Pubertet.

Simptomi povišenog kortizola uvijek su isti i ne ovise o razlozima koji su ga uzrokovali. Jednostavno rečeno, bez obzira na uzrok hiperkortizolizma, simptomi će biti isti. Iako su manifestacije povišenog hormona kortizola u različitim bolestima iste, postoje temeljne razlike u pristupima liječenju.

Stoga je važno da jasno shvatimo s čime se suočavamo: s Cushingovom bolešću ili sindromom, sindromom ektopične produkcije ACTH ili nodularnom hipertrofijom nadbubrežne žlijezde, ili se možda radi samo o funkcionalnom hiperkortizolizmu. Da biste odlučili kako liječiti pojedinog bolesnika, potrebno je pažljivo i točno odrediti dijagnozu.

Dijagnostički algoritam za povišene razine kortizola

Ako se sumnja na sindrom hiperkortizolizma, što se temelji na tegobama bolesnika, kao i na njegovom pregledu, prvo se odredi dnevna ekskrecija kortizola urinom. Ovo je metoda probira i njome počinje svako ispitivanje hiperkortizolizma.

VAŽNO! To je kortizol koji se određuje u urinu, a ne u krvi. To se radi jer ovaj hormon nije stabilan u krvi i postoji mnogo različitih čimbenika koji utječu na njegovu sintezu. Dakle, određivanje kortizola u krvi danas nema klinički značaj. Čak i samo uzimanje krvi iz vene može povećati sintezu ovog hormona, a kao rezultat toga, pokazatelj je precijenjen.

Ako je rezultat negativan, dijagnoza se pobija.

U slučaju pozitivnog rezultata, kada je pad razine kortizola manji od 50 nmol/l, postavlja se dijagnoza: funkcionalni hiperkortizolizam. Negativan rezultat ukazuje na prisutnost endogenog hiperkortizolizma. Ova je opcija indikacija za veliki deksametazonski test. Također može biti pozitivan ili negativan.

Pozitivan test ukazuje na Itsenko Cushingovu bolest, a negativan na oštećenje nadbubrežnih žlijezda (Itsenko Cushingov sindrom).

Nakon utvrđivanja uzroka povišene razine kortizola, morate vizualizirati ovu formaciju, drugim riječima, vidjeti što povećava razinu hormona. Za Itsenko Cushingov sindrom provode se studije nadbubrežnih žlijezda (ultrazvuk, CT, MRI), a za Itsenko Cushingovu bolest - pregled lubanje.

Ako se otkrije lezija u nadbubrežnim žlijezdama s jedne strane, tada je to tumor koji sintetizira kortizol (kortikosterom ili karcinom). Ako su zahvaćene obje nadbubrežne žlijezde, provodi se još jedan test kako bi se potvrdio ili opovrgnuo drugi razlog povećanja razine kortizola. Ovaj vađenje krvi za ACTH. Ako je ACTH viši od normalnog, tada je to sindrom ektopične proizvodnje ACTH. Ako je ACTH ispod normale, tada se radi o nodularnoj adrenalnoj hiperplaziji.

Nakon što se točno utvrdi izvor hiperkortizolizma, odabire se metoda liječenja, no to je već druga priča. Pročitajte o tome u mojim sljedećim člancima.

I koliko je vremena trebalo da se napravi? :)

Baš bih to volio napraviti u ovom ciklusu.

Prolaktin mi je povišen.G mi je prepisao Dostinex.Ali jako su skupi.Rekao mi je da pijem 2 mjeseca.Ali svakako se posavjetujte s liječnikom!Nemojte sami ništa piti.

Meni se to dogodilo, ali mi je i TSH bio povišen. Endorinolog je rekao da će se s korekcijom TSH sve vratiti u normalu, ali kortol je općenito hormon stresa, postala sam nervozna - povišen je. Prolaktin boli O. Ponovno sam testirala u sljedećem ciklusu i prolaktin je umjesto 1100 postao značajno niži i to bez uzimanja lijekova. Onda sam od 24. dana ciklusa počela uzimati L tiroksin za štitnjaču i u istom ciklusu za B

Buklya, naravno, sigurno ću ići sutra ili prekosutra.

Što učiniti ako je prolaktin povišen

Funkcije našeg tijela provode hormoni - posebne biološki aktivne tvari koje izlučuju različite žlijezde. Prolaktin je ženski hormon koji je također prisutan u muškom tijelu, ali u različitim omjerima. Ako je prolaktin povišen, potrebno je hitno poduzeti mjere za vraćanje hormonske ravnoteže, jer je kvar u sustavu opasan i dovodi do najneugodnijih posljedica. Zahvaljujući njemu se mliječne žlijezde djevojčice počinju formirati tijekom puberteta, a zatim će on biti odgovoran za pripremu grudi za hranjenje bebe i lučenje mlijeka.

Normalna razina hormona osigurava zdravo funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Ali što učiniti ako rezultati testa pokazuju da je prolaktin jako povišen? I kako to utječe na rad endokrinog sustava? Da bismo odgovorili na ova pitanja, potrebno je razjasniti kakav posao obavlja hormon u tijelu, koji su simptomi neravnoteže i što ona može značiti.

O hormonu

Hormon prolaktin izlučuje dio mozga koji se naziva hipofiza. U tijelu žene odgovoran je ne samo za pripremu mliječnih žlijezda, već ima i niz funkcija povezanih ne samo s reproduktivnim sustavom. U znatno manjim količinama stvara se u bubrezima, jetri, crijevima, endometriju maternice i masnom tkivu tijela. Hormon ima i druga imena koja se mogu naći u uputama za testiranje: mamotropni hormon ili luteotropni hormon (LTH).

Glavni zadaci uključuju:

  • Potpora normalnom tijeku trudnoće. Ima važnu ulogu u procesu pričvršćivanja oplođenog jajašca na stijenku maternice. To znači da ako je njegova proizvodnja poremećena, do trudnoće neće doći.
  • Formiranje majčinskog instinkta. U ženi budi majčinski instinkt i osjećaj privrženosti bebi.
  • Laktacijska neplodnost. Tijekom dojenja žensko tijelo posvećuje svu svoju snagu održavanju zdravlja novorođenčeta. Prolaktin je povišen kod žene tijekom dojenja, što stvara neku vrstu "neplodnosti" žene, potiskujući stvaranje jajnih stanica.
  • Metabolizam. Hormon potiče ravnomjeran tijek metabolizma - o njemu ovisi i tjelesna težina.

Također je važno napomenuti da igra važnu ulogu ne samo u ženskom, već iu muškom tijelu. Prije svega, zajedno s drugim hormonima, potiče sazrijevanje sperme - ako se prolaktin ne proizvodi pravilno, nastaju poteškoće sa začećem.

On je također onaj koji podupire lučenje najvažnijeg muškog hormona - testosterona, a ono što prijeti neuspjehom u njegovoj proizvodnji za muško tijelo je očito.

Norma i patologija

Važno je napomenuti, ali količinu prolaktina potrebnu tijelu regulira drugi hormon - dopamin, koji obustavlja proizvodnju LHT-a kada se postigne potreban volumen. Vrijedno je napomenuti da se u normalnom životnom procesu prolaktin može povećati kao odgovor na brojne "nadražujuće tvari", ali to povećanje uvijek ostaje unutar normalnog raspona. Stres, iscrpljujući fizički rad, spolni odnosi, pa čak i spavanje i hrana - sve to uzrokuje povećanje razine prolaktina. Zbog toga su granice normale za njega izuzetno široke i kreću se od 40 do 500 mIU/l. Štoviše, u većini slučajeva vrijednost koja prelazi gornju granicu od NAMU/l također se smatra normalnom.

Svi uzroci kvarova dijele se na fiziološke i patološke. Već smo govorili o prvoj skupini: trudnoća i dojenje - u ovim razdobljima u životu žene razina hormona je povećana, što je apsolutno normalno i neizbježno. Tako već na početku trudnoće razine dosežu mU/l, a do kraja trudnoće najveća razina doseže mU/l. Šest mjeseci do godinu dana nakon rođenja pada na med/l. Drugačija je situacija s patološkim uzrocima, koji se također mogu podijeliti u dvije vrste:

Nuspojava uzimanja lijekova

U prvom slučaju, koji se naziva i jatrogeni porast LHT-a, visoke razine prolaktina nastaju zbog uzimanja određene vrste lijekova i smatraju se nuspojavom. Najčešće, takvo povećanje nije popraćeno manifestacijom patoloških simptoma, a nakon završetka tečaja vraća se hormonska ravnoteža. U ekstremnim slučajevima potrebna je jednostavna prilagodba doze lijeka. Prolaktin može biti povišen kada se uzimaju estrogenski kontraceptivi, lijekovi za srce, antidepresivi, antiemetici, kao i nakon operacije u općoj anesteziji.

Poremećaj u funkcioniranju tijela

Patološki uzroci uključuju različite bolesti u kojima se razina hormona može povećati. Prije svega, poremećaj i bolest hipofize, koja je odgovorna za proizvodnju hormona, kao i drugih dijelova mozga koji reguliraju naše hormonske razine (tumori ili metastaze, infekcije). Kortizol iznad normalnih razina dovodi do depresije, što pak utječe na razine LHT-a. Povećana razina prolaktina u krvi uočena je kada postoje problemi s reproduktivnim sustavom žene: upalni procesi, policistična bolest, endometrioza ili fibroidi. Uzrok može biti ciroza jetre, zatajenje bubrega, ozbiljne ozljede (osobito u području prsnog koša) i poremećaj rada štitnjače.

U rijetkim slučajevima opaža se idiopatska hiperprolaktinemija - situacija u kojoj nije moguće otkriti što je uzrok povišene razine hormona, pa stoga liječenje postaje izuzetno teško.

Simptomi

Brojni su signali koji ukazuju na visok prolaktin u tijelu, a mnogi od njih odgovaraju i drugim poremećajima u tijelu. U svakom slučaju, bilo bi najbolje uzeti sveobuhvatan test hormona, koji će dati potpunu sliku stanja hormonskog sustava tijela. Povišen prolaktin kod žena prati simptomi:

  • Menstrualne nepravilnosti. Ovaj se simptom javlja u gotovo 90% slučajeva, a posljedica je povećanja razine prolaktina, što sprječava ovulaciju.
  • Neplodnost. Odsutnost ovulacije, u načelu, ne dopušta ženi da začne dijete, pa čak i ako dođe do trudnoće, postoji velika vjerojatnost pobačaja u ranim fazama.
  • Iscjedak iz bradavice. Kada se prolaktin poveća, mlijeko, nastalo pod utjecajem hormona, počinje se oslobađati iz bradavica.
  • Akne. Pojava prištića, mitesera i drugih manifestacija disfunkcije lojnih žlijezda ukazuje na to da je LHT možda prekoračen.
  • Pojačani rast kose. Prisutnost povišenog prolaktina kod žena dovodi do prekomjernog rasta dlaka oko bradavica, na trbuhu i licu. To je zato što su prolaktin i testosteron povezani, jer prvi stimulira proizvodnju drugog.
  • Poremećaj libida. Ako je prolaktin viši od normalnog, žena doživljava smanjenje seksualne želje, čak i frigidnost i nedostatak orgazama.
  • Depresija. To je zbog činjenice da se tijekom hormonske neravnoteže intenzivno proizvodi i kortizol, hormon stresa.
  • Povećanje tjelesne težine. Prolaktin i višak kilograma idu ruku pod ruku. Poput hormona stresa kortizola, LHT povećava apetit, tjerajući tijelo da skladišti primljene hranjive tvari u rezervi.
  • Prolaktinoma. Povećana razina LHT dovodi do opasne manifestacije bolesti, a to je benigni tumor. Tvore ga stanice žlijezda koje proizvode prolaktin. Prolaktinom može dovesti do zamagljenog vida, poremećaja spavanja, depresije i živčanih poremećaja.

Liječenje

Naravno, samo će liječnik nakon pregleda i utvrđivanja uzroka hormonalne neravnoteže moći odrediti kako liječiti povišeni prolaktin. Dakle, ako su uzrok upalni procesi u reproduktivnom sustavu, zatajenje bubrega ili povišen kortizol, potrebno ih je eliminirati. Ako je prognoza povoljna, dodatna intervencija neće biti potrebna, a visoki prolaktin će se sam vratiti u normalu. Također se ne pribjegavaju liječenju ako koncentracija hormona ne prelazi 1000 mIU / l, hipofiza zadržava svoju normalnu strukturu i nema drugih promjena u tijelu.

Lijekovi se dijele u dvije skupine: ergolinske (na bazi ergot alkaloida) i neergolinske. Izbor lijekova je prilično širok, a samo će liječnik propisati potreban lijek, koji bi trebao dati pozitivan učinak. Ako je prolaktin povišen, moguće je dodatno liječenje ljekovitim biljem. Za potporu živčanog sustava preporučuju se valerijana i matičnjak; Uzimaju i dekocije gospine trave, gloga, hmelja i bazge. No, trebali biste pribjeći tradicionalnoj medicini samo nakon savjetovanja s liječnikom.

Sada malo o tajnama suočavanja s bolovima u prsima

Svaki hormonalni poremećaj u ženskom tijelu uključuje mehanizam za ozbiljne promjene u reproduktivnom sustavu. Povećanje razine prolaktina dovodi do razvoja ozbiljnih bolesti i poremećaja. Ako žena otkrije znakove povećanog prolaktina, hitno se mora obratiti liječniku i testirati hormone: osim prolaktina, promatraju se i kortizol, testosteron, estrogeni i drugi hormoni. Pravovremenom medicinskom intervencijom i pravilnim liječenjem hormonska neravnoteža će se eliminirati.

PSIHOLOGIJA LIJEČENJA ŽIVOTA

Psihologija. Psihosomatika. Zdravlje i samorazvoj. Savjeti kako promijeniti svoj život. Konzultacije.

Hiperprolaktinemija (povećan prolaktin) i uloga hormona stresa u organizmu

Stres je uzrokovan različitim životnim događajima, bilo da se radi o osobnim problemima ili vanjskim poteškoćama, poput nezaposlenosti. U svim teškim situacijama u tijelu se događaju biokemijski procesi, koji s dugotrajnim traumatskim iskustvima mogu utjecati na ljudsko zdravlje. U stresnim trenucima uključeni su mnogi sustavi; u mobilizaciju su uključeni imunološki, probavni, genitourinarni i drugi funkcionalni dijelovi tijela. U isto vrijeme, najaktivniji sustav je endokrini sustav, pod njegovom kontrolom nalazi se takozvani hormon stresa. Obično se to odnosi na kortizol, ali ne mogu se zanemariti ni druge promjene pod utjecajem snažnih iskustava.

Endokrini sustav čovjeka

Biokemijski procesi stresa

Kako tijelo funkcionira tijekom stresnih iskustava? Liječnici kažu da dugotrajni traumatski čimbenik uzrokuje različite fiziološke promjene, endokrino tkivo je najosjetljivije na razne agresore. Razmotrimo lanac biokemijskih promjena u tijelu.

Na prvi znak opasnosti nadbubrežne žlijezde proizvode adrenalin i norepinefrin. Adrenalin raste s tjeskobom, šokom i strahom. Kada uđe u krv, ubrzava otkucaje srca, širi zjenice, a također počinje raditi na prilagodbi tijela na stres. Ali produljena izloženost iscrpljuje obrambenu snagu organizma. Norepinefrin se oslobađa u bilo kojoj situaciji šoka, njegovo djelovanje je povezano s povećanjem krvnog tlaka. Pod stresom se adrenalin smatra hormonom straha, a norepinefrin, naprotiv, hormonom bijesa. Bez proizvodnje ovih hormona tijelo postaje nezaštićeno od utjecaja stresnih situacija.

Drugi hormon stresa je kortizol. Njegovo povećanje događa se u ekstremnim situacijama ili intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti. U malim dozama kortizol nema osobit učinak na funkcioniranje organizma, ali njegovo dugotrajno nakupljanje uzrokuje razvoj depresije, javlja se žudnja za masnom i slatkom hranom. Nije uzalud kortizol povezan s debljanjem.

Ne može se isključiti iz biokemijskog lanca važan hormon koji posebno utječe na žene - prolaktin. U situacijama jakog stresa i depresije dolazi do intenzivnog oslobađanja prolaktina, što dovodi do metaboličkih poremećaja.

Biokemijski procesi uzrokuju određene mehanizme koji čovjeka prilagođavaju opasnosti. Istodobno, hormoni stresa mogu utjecati na funkcioniranje tijela. Pogledajmo detaljnije njihov utjecaj. Kako prolaktin i kortizol utječu na zdravlje?

Kortizol je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela, regulira ravnotežu šećera, metabolizam glukoze i inzulina. Ali stres povećava njegovu razinu, au tom slučaju hormon ima kritičan učinak.

Što se događa ako kortizol prijeđe normalnu razinu?

Visoki krvni tlak.

Smanjena funkcija štitnjače.

Taj se učinak očituje pod kroničnim stresom, a time i produljenim povećanjem hormona.

Još jedan negativan učinak hormona stresa je pojava masnih naslaga u području struka. To je zbog pojave žudnje za slatkom i masnom hranom. Ako je stres ušao u kroničnu fazu, postaje začarani krug. Tijelu se daju signali da treba pohraniti mast za rezervu energije. Ponekad je kortizol i njegova visoka razina ono što sprječava gubitak viška kilograma.

Kako biste izbjegli gore opisane probleme, morate se naučiti nositi sa stresom. Kortizol se smanjuje u mirnom okruženju, u nedostatku dugotrajnih iskustava. Dobra emocionalna pozadina omogućit će vam održavanje hormona na potrebnoj razini.

Prolaktin je povezan s funkcijom rađanja, a također utječe na metabolizam. Ako je prolaktin povišen, tada njegov višak dovodi do poremećene ovulacije, izostanka trudnoće i može uzrokovati mastopatiju, adenom i fibrozu.

Što uzrokuje povećanje ovog hormona? Najvažniji izvori uključuju faktor stresa. Čak i obična tjeskoba prije ispita uzrokuje kratkotrajno povećanje hormona kao što je prolaktin. Osim stresa, razlozi povećanja uključuju:

Uzimanje određenog broja lijekova.

Operacije na mliječnim žlijezdama.

Kronično zatajenje jetre i bubrega.

Što ako je prolaktin nizak? Snižene razine javljaju se u rijetkim slučajevima. Ako je tijelo zdravo, tada je povećanje hormona povezano s trudnoćom, emocionalnim i fizičkim preopterećenjem. Da biste saznali o povećanju norme, trebali biste uzeti analizu kako biste je odredili. Nakon toga utvrđuju se uzroci i propisuje liječenje.

Ako se prolaktin proizvodi tijekom dugotrajne depresije, posljedice za tijelo mogu biti kritične. Hormon je vrlo pokretljiv pa je teško utjecati na njegovu koncentraciju. Važno je održavati miran režim, živčano preopterećenje uzrokuje jake fluktuacije hormona stresa. Prilikom planiranja trudnoće potrebno je pratiti prolaktin i njegovu razinu.

Treba napomenuti da osoba treba prisutnost hormona u tijelu. Kortizol, prolaktin i adrenalin pripremaju tijelo za borbu i prilagodbu. Ali ako se traumatski faktor povuče, tada počinje njihov negativan utjecaj.

Hiperprolaktinemija je stanje koje nastaje kao posljedica povećane proizvodnje hormona prolaktina. Sintetizira se u prednjem režnju hipofize i ima velik utjecaj na reproduktivnu funkciju.

Ovaj hormon, zajedno s progesteronom, podržava rad žutog tijela jajnika i aktivno sudjeluje u procesu gestacije tijekom trudnoće.

Ako je prolaktin povišen, najčešći simptomi ovog stanja su glavobolje i smanjeni libido.

Dugotrajna hiperprolaktinemija dovodi do smanjenja gustoće kostiju i razvoja osteoporoze. U bolesnika dolazi do pojačane sinteze androgena i posljedično do razvoja hirzutizma (pretjeranog rasta kose po muškom tipu), povećanja tjelesne težine, razvija se mastopatija, dolazi do poremećaja spavanja, javlja se depresija.

Jedan od glavnih simptoma hiperprolaktinemije su menstrualne nepravilnosti. Postaje nepravilan ili potpuno nestaje.

Malo ljudi zna da se prolaktin proizvodi iu muškom tijelu. Povećana sinteza ovog hormona može dovesti do bolesti prostate i razvoja erektilne disfunkcije.

Povećana sinteza prolaktina može imati fiziološko i patološko podrijetlo.

Kod zdravih ljudi, hiperprolaktinemija se može pojaviti s nedostatkom sna, fizičkim stresom, kod žena tijekom dojenja i tako dalje.

Razina hormona može se povećati čak i masažom vratnog dijela kralježnice, jer se tu nalaze živčani završeci koji utječu na sintezu prolaktina.

Kratkotrajno povećanje razine prolaktina može se primijetiti tijekom stresa uzrokovanog, na primjer, ginekološkim pregledom ili analizom krvi.

Patološka hiperprolaktinemija može nastati zbog razvoja tako ozbiljnih bolesti kao što su tuberkuloza, PCOS (sindrom policističnih jajnika), zatajenje jetre ili bubrega i tumor hipofize.

Uzimanjem određenih lijekova (estrogena, kontracepcijskih i antiemetičkih pilula, opijata, antipsihotika, antihipertenziva) povećava se sinteza prolaktina, pa ga morate kod liječnika obavijestiti o svim lijekovima koje uzimate.

Hiperprolaktinemija se opaža nakon izlaganja zračenju, sa sindromom "prazne" sella turcica (mjesto gdje se nalazi hipofiza), nakon operacije na mliječnim žlijezdama.

Izvor: IVF klinika “AltraVita”

Prolaktin i kortizol - hormoni stresa

Poseban interes za problem otpornosti na stres i pojavu stresa proizlazi iz nedavnog širenja sfere aktivnosti suvremenog čovjeka, koja se često odvija u prilično ekstremnim uvjetima i prati stalni porast mentalnog i mentalnog stresa i smanjenje udio fizičkog rada.

Nastala znanstveno-tehnološkim napretkom i civilizacijom, hipokinezija (ograničenje motoričke aktivnosti) i tjelesna neaktivnost (smanjenje opterećenja snage) ne samo da negativno utječu na dišni, krvožilni sustav, mišićno-koštani sustav, metabolizam, već svakako dovode do smanjenja tjelesnih reaktivnost i, kao rezultat, - razvoj stresa.

Opći pojam stresa označava snažan nepovoljan i negativan utjecaj na tijelo, kao i psihološku i fiziološku reakciju osobe različitih vrsta na djelovanje agresora (stresora).

U morfološkom i funkcionalnom smislu stres prati opći adaptacijski sindrom koji ima određene faze:

alarmna reakcija - smanjuje se opći otpor tijela ("šok"), nakon čega se aktiviraju obrambeni mehanizmi;

stadij otpora (rezistencije) - na temelju napetosti u funkcioniranju svih sustava postiže se maksimalna prilagodba tijela novim uvjetima;

razdoblje iscrpljenosti - očituje se neuspjehom zaštitnih mehanizama, zbog čega dolazi do sve većeg kršenja interakcije i koordinacije životnih funkcija.

Jedan od kriterija za težinu stresa je i izraženost znakova (simptoma) ovog stanja, i to:

fiziološke manifestacije - migrena (glavobolja), periodično povećanje krvnog tlaka, bol u prsima, srcu, donjem dijelu leđa ili leđima, crvenilo kože, atopijski dermatitis, ekcem, druge kožne bolesti, razvoj čira na želucu;

psihološke reakcije - gubitak apetita, razdražljivost, smanjeni interes za ono što se događa, nemogućnost koncentracije, povećana razdražljivost, iščekivanje boli ili mogućih problema, depresija.

Stresno stanje može biti uzrokovano pojedinačnim čimbenicima povezanim s događajima u osobnom životu, poslu i hitnim slučajevima. U tom slučaju tijelo reagira istim biokemijskim promjenama usmjerenim na ublažavanje nastale napetosti.

Glavni sustavi koji provode stresne promjene u tijelu su hipofizno-hipotalamo-nadbubrežni i simpatoadrenalni sustavi, koji su pod kontrolom viših dijelova mozga i hipotalamusa, čije je intenzivno funkcioniranje popraćeno otpuštanjem raznih hormona. tvari koje se nazivaju hormoni stresa. Oni, mobilizirajući fizičke resurse tijela, pomažu mu da se nosi s super-zadatkom koji je nastao, što je dovelo do stresa.

Glavni hormoni stresa i njihove značajke

U razdobljima stresa u tijelu se mijenja razina aktivnosti njegovih funkcionalnih sustava – kardiovaskularnog, imunološkog, genitourinarnog, probavnog itd. Stoga hormoni stresa imaju glavnu ulogu u održavanju tog novog statusa. U ovom slučaju, najaktivnija endokrina žlijezda je nadbubrežna žlijezda.

Kora nadbubrežne žlijezde luči četiri glavne skupine steroidnih hormona stresa u krv:

glukokortikoidi (kortikosteron, kortizol) – hormon kortizol se proizvodi u hitnim ili stresnim situacijama, kod nedostatka prehrane i intenzivne tjelesne aktivnosti. Nakon što se oslobodi, kortizol ima dugotrajan učinak, ali trajno povišene razine mogu dovesti do poremećaja pamćenja i razvoja depresije. Kortizol doseže maksimalnu razinu u krvnom serumu ujutro, a niže razine noću. Kortizol se proizvodi u velikim količinama tijekom kroničnog prenaprezanja, što može uzrokovati želju za slatkom ili masnom hranom. Kortizol svojim djelovanjem signalizira tijelu potrebu za „taloženjem masti“ kako bi se stvorila rezerva energije u „borbi protiv neprijatelja“. Kortizol je nedvojbeno jedan od najvažnijih hormona, ali tijekom kroničnog stresa, ovaj hormon se proizvodi u mnogo većim količinama od potrebnih i tada postaje štetan. Višak ovog hormona može imati brojne štetne učinke: visoki krvni tlak, pad imuniteta, povećanje trbušne masnoće, smanjenje mišićnog tkiva i hiperglikemiju. To obično dovodi do velikih problema poput povišene razine kolesterola, dijabetesa, srčanog ili moždanog udara. Stoga je kortizol dobio i nadimak "hormon smrti";

mineralokortioksidi (aldosteron) - hormon neophodan za normalan rad bubrega, pospješuju reapsorpciju (obrnutu apsorpciju), što dovodi do zadržavanja vode u tijelu i pojave brojnih edema;

androgeni (spolni hormoni, estrogeni) – što je viša razina estrogena u krvi osobe, to je otpornija na bol. To se događa zbog povećanja praga boli;

kateholamini (adrenalin, norepinefrin, dopamin) - pripadaju hormonima srži nadbubrežne žlijezde i biološki su aktivne tvari. Od njih, norepinefrin i adrenalin proizvode ne samo živčana tkiva, već i moždana tvar. Njihovo djelovanje u ljudskom organizmu donekle se razlikuje, jer kod ljudi adrenalin čini oko 80%, a norepinefrin samo 20%. Adrenalin ima snažan i intenzivan učinak, ali brzo nestaje u usporedbi s kortizolom, pa je adrenalin često uključen u teške kratkotrajne situacije tjeskobe i panike. Adrenalin u krvi raste već u prvim trenucima izloženosti stresoru i, prema mnogim znanstvenicima, može pridonijeti razvoju raka.

Osim nadbubrežnih žlijezda, hormon stresa, koji ubrzava metabolizam, ubrzava kemijske reakcije i stvara povećanu budnost, proizvode i štitnjača (tiroksin, trijodtironin) i prednja hipofiza (prolaktin, hormon rasta, ACTH, folikuli stimulirajući i luteinizirajući hormon).

Od velike važnosti, posebno za žensko tijelo, je hormon prolaktin, koji podržava žuto tijelo i kontrolira stvaranje progesterona. U uvjetima stresa upravo prolaktin ima najjači učinak na metabolizam i mehanizme regulacije vode u tijelu. U stanju depresije prolaktin se nekontrolirano proizvodi i može dovesti do katastrofalnih posljedica, posebno u slučajevima kada tijelo ima predispozicije za razvoj stanica raka.

Prolaktin je mobilni hormon, jer je na njegovu koncentraciju lako utjecati. Istodobno, prolaktin, čije je stvaranje pulsirajuće prirode i povećava se tijekom spavanja, može ovisiti o upotrebi određenih lijekova (opioidni analgetici, antidepresivi, kokain, estrogeni itd.) ili oralnih kontraceptiva. Prolaktin ima posebnu ulogu u stvaranju mlijeka kod majke tijekom dojenja. Da bi prolaktin bio normalan, važno je održavati raspored odmora i rada, kao i izbjegavati stres ili pokušati oblikovati zdravu i ispravnu reakciju na stresne situacije.

Svi ovi hormoni stresa (osobito kortizol, prolaktin i adrenalin) pripremaju tijelo za izazovne situacije putem određenih mehanizama, uključujući podizanje šećera u krvi ili krvnog tlaka kako bi se osiguralo gorivo za mišiće i mozak. Na taj način izaziva osjećaj panike i straha, kao i čini osobu spremnom suočiti se s bilo kojom prijetnjom ili pobjeći od nje.

Mehanizam djelovanja hormona stresa na tijelo

Kao odgovor na stresnu situaciju u ljudskom tijelu nastaje stanje zbunjenosti i tjeskobe, koji su pripreme za aktivno djelovanje. Informacije o mogućoj tjeskobi ulaze u mozak, gdje se bilježe kao živčani impulsi, a zatim se putem živčanih završetaka prenose do odgovarajućih organa. Kao rezultat toga, u krv se oslobađa ogromna količina hormona stresa koji se prenose kroz krvne žile cijelog tijela.

Tijekom tjelesnog stresa pretežno se oslobađa norepinefrin, a tijekom psihičkog stresa (bijes, strah, tjeskoba) najčešće se oslobađa adrenalin. Oba hormona imaju određeni učinak, koji je sljedeći:

norepinefrin uzrokuje povećanje dijastoličkog i sistoličkog tlaka bez ubrzanja srčanog ritma, povećava intenzitet srčanih kontrakcija, inhibira diurezu zbog stezanja bubrežnih žila, zadržava natrijeve ione u krvi, smanjuje sekretornu aktivnost želuca, povećava salivaciju, a također potiče opuštanje glatkih mišića crijeva;

adrenalin je antidiuretik te djeluje antispazmodično i bronhodilatatorno. Za razliku od drugih hormona, adrenalin može izazvati širenje zjenica i promjene u metabolizmu ugljika. Utjecaj adrenalina refleksno smanjuje amplitudu i učestalost disanja, izlučivanje iona kalija i natrija urinom, opušta stijenke organa, inhibira probavno lučenje i motoričku aktivnost želuca, a također povećava kontraktilnost skeletnih mišića. Adrenalin se smatra jednim od najaktivnijih prirodnih stimulansa svih tjelesnih sustava.

Kortizol i kortikosteron utječu na tjelesne sustave na sljedeći način:

pretvaranje aminokiselina u glukozu u mišićima kako bi tijelo dobilo dodatnu energiju i oslobodilo se napetosti;

regulacija krvnog tlaka i metabolizma inzulina;

kontrolirati ravnotežu šećera u krvi;

protuupalni učinak smanjenjem propusnosti vaskularnih stijenki, inhibicijom medijatora upale i inhibicijom drugih mehanizama koji uzrokuju upalne reakcije;

imunoregulacijski učinci - kortizol inhibira aktivnost limfocita i alergena.

Paralelno, hormon kortizol može negativno utjecati na funkcioniranje mozga u cjelini, uništavajući neurone smještene u hipokampusu.

Važnu ulogu ima i prolaktin koji ima metaboličke i anaboličke učinke, utječe na metaboličke procese i ubrzava sintezu proteina. Osim toga, prolaktin ima imunoregulacijski učinak, može utjecati na reakcije ponašanja i uključen je u regulaciju metabolizma vode i soli i mentalnih funkcija. Utjecaj prolaktina usko je povezan s reproduktivnim sustavom žene

Hormoni stresa luče se ne samo u razdobljima nepovoljnih uvjeta ili situacija. U normalnom stanju djeluju kao nužna komponenta endokrine regulacije. Međutim, tijekom stresa njihova se koncentracija u krvi višestruko povećava. Istovremeno se aktiviraju mišići i dolazi do trenutne razgradnje ugljikohidrata i bjelančevina.

AKO OVIM ČLANKOM NE MOŽETE PRONAĆI RJEŠENJE ZA SVOJU SITUACIJU, ONDA SE PRIJAVITE ZA KONZULTACIJE I ZAJEDNO ĆEMO PRONAĆI IZLAZ

RECENZIJE KUPACA:

    • OVO JE OPIS KARAKTERA “NESRETNE” OSOBE

    Njegova 2 glavna problema: 1) kronično nezadovoljenje potreba, 2) nesposobnost da svoj bijes usmjeri prema van, obuzda ga, a time i obuzda sve tople osjećaje, čine ga svake godine sve očajnijim: što god učinio, bolje je ne Naprotiv, postaje samo gore. Razlog je taj što radi puno, ali ne toliko.Ako se ništa ne poduzme, tada će osoba s vremenom ili "izgorjeti na poslu", opterećujući se sve više i više dok se potpuno ne iscrpi; ili će se sam isprazniti i osiromašiti, javit će se nepodnošljiva samomržnja, odbijanje brige o sebi, a dugoročno i samohigijene.Čovjek postaje poput kuće iz koje su ovršitelji izbacili namještaj.U pozadini beznađa,očaja i iscrpljenosti nema snage,energije čak ni za razmišljanje.Potpuni gubitak sposobnosti ljubavi. Želi živjeti, ali počinje umirati: poremećen je san, poremećen je metabolizam... Teško je razumjeti što mu nedostaje upravo zato što ne govorimo o lišavanju posjeda nekoga ili nečega.

    Naprotiv, on ima posjed lišavanja, i nije u stanju shvatiti čega je lišen. Ispada da je on sam izgubljen. Osjeća se nepodnošljivo bolno i prazno: a ne može to ni izraziti riječima. To je neurotična depresija. Sve se može spriječiti i ne dovesti do ovakvog rezultata.Ako se prepoznajete u opisu i želite nešto promijeniti, hitno morate naučiti dvije stvari: 1. Naučite sljedeći tekst napamet i ponavljajte ga cijelo vrijeme dok ne naučite koristiti rezultate ovih novih uvjerenja:

    • Imam pravo na potrebe. Jesam, i jesam ja.
    • Imam pravo na potrebu i zadovoljenje potreba.
    • Imam pravo tražiti zadovoljštinu, pravo postići ono što trebam.
    • Imam pravo žudjeti za ljubavlju i voljeti druge.
    • Imam pravo na pristojnu organizaciju života.
    • Imam pravo izraziti nezadovoljstvo.
    • Imam pravo na žaljenje i suosjećanje.
    • ...po pravu rođenja.
    • Možda ću biti odbijen. Možda sam sam.
    • Svejedno ću se pobrinuti za sebe.

    Želio bih skrenuti pozornost svojim čitateljima da zadatak "učenja teksta" nije sam sebi cilj. Autotrening sam po sebi neće dati trajne rezultate. Važno je živjeti, osjećati i za to naći potvrdu u životu. Važno je da čovjek želi vjerovati da se svijet može urediti nekako drugačije, a ne onako kako je on navikao zamišljati. Da kako živi ovaj život ovisi o njemu samom, o njegovim idejama o svijetu i o sebi u ovom svijetu. A te fraze samo su povod za razmišljanje, razmišljanje i traženje vlastitih, novih “istina”.

    2. Naučite usmjeriti agresiju prema osobi kojoj je zapravo upućena.

    ...tada će biti moguće doživjeti i izraziti tople osjećaje prema ljudima. Shvatite da ljutnja nije destruktivna i da se može izraziti.

    ŽELIŠ LI SAZNATI ŠTO OSOBI NEDOSTAJE DA POSTANE SRETNA?

    NA KONZULTACIJE SE MOŽETE PRIJAVITI NA OVOM LINKU:

    IZA SVAKE “NEGATIVNE EMOCIJE” KRIJE POTREBA ILI ŽELJA ČIJE JE ZADOVOLJENJE KLJUČ PROMJENA U ŽIVOTU...

    ZA POTRAGU ZA OVIM BLAGOM, POZIVAM VAS NA MOJE SAVJETOVANJE:

    NA KONZULTACIJE SE MOŽETE PRIJAVITI NA OVOM LINKU:

    Psihosomatske bolesti (ovo će biti ispravnije) su oni poremećaji u našem tijelu koji se temelje na psihološkim razlozima.Psihološki razlozi su naše reakcije na traumatske (složene) životne događaje, naše misli, osjećaje, emocije koje ne nalazimo na vrijeme, ispravljamo određene osobe. izraz.

    Pokreću se mentalne obrane, nakon nekog vremena, a ponekad i trenutno, zaboravimo na taj događaj, ali tijelo i nesvjesni dio psihe sve pamti i šalje nam signale u vidu poremećaja i bolesti

    Ponekad poziv može biti da odgovorimo na neke događaje iz prošlosti, da iznesemo “zakopane” osjećaje ili simptom jednostavno simbolizira ono što sami sebi zabranjujemo.

    NA KONZULTACIJE SE MOŽETE PRIJAVITI NA OVOM LINKU:

    Negativan utjecaj stresa na ljudski organizam, a posebno distresa, je kolosalan. Stres i vjerojatnost razvoja bolesti usko su povezani. Dovoljno je reći da stres može smanjiti imunitet za otprilike 70%. Očito, takav pad imuniteta može rezultirati bilo čime. I također je dobro ako se radi samo o prehladi, ali što ako je riječ o raku ili astmi, čije je liječenje već izuzetno teško?

    Povećani kortizol i prolaktin

    Testosteron - 1,17 ng / ml (normalno 0 - 0,6);

    Slobodni testosteron - 9,4 pg / ml (0 - 4,1);

    Kortizol - 373,39 ng/ml ();

    DHEAS - 4,56 µg/ml (0,8 - 3,9).

    Točno se sjećam da je prolaktin (za ožujak) normalan.

    Rezultati za svibanj:

    LH - 12,59 IU/l (referentne vrijednosti: folikularna faza - 0,8 - 10,5 IU/l; ovulacijska faza - 18,4 - 61,2 IU/l; lutealna faza - 0,8 - 10,5 IU/l);

    17-OH-progesteron - 1,9 ng/ml (referentne vrijednosti: folikularna faza - 0,1 - 0,8 ng/ml; ovulacijska faza - 0,3 - 1,4 ng/ml; lutealna faza - 0,6 - 2,3 ng/ml);

    Progesteron - 22,94 ng/ml (normalno: folikularna faza: 0,2-1,4, lutealna faza: 4-25);

    Kortizol - 306,08 ng/ml (normalno:);

    DHEA-S - 4,12 μg/ml (normalno: 0,8-3,9);

    Prolaktin - 47,59 ng / ml (normalno: 1,2 - 19,5).

    FSH, testosteron, slobodni testosteron su u granicama normale.

    Analiza je uzeta 5. dana m.c.

    Obavila sam i ultrazvuk zdjeličnih organa (sve je bilo u granicama normale).

    Jer prolaktina (za svibanj) bio veći od normale, ginekolog-endokrinolog (Centar za planiranje obitelji i reprodukciju br. 3) preporučio je ponovno uzimanje. Kao rezultat toga, prolaktin (za lipanj) je norma (ne mogu navesti točnu brojku, ali sigurno se sjećam da je to norma, jer sam sam uzeo rezultat).

    Rezultati za kolovoz:

    Prolaktin - 19,62 ng / ml (normalno je do 19,5);

    Kortizol - 313,0 ng / ml (normalno do 250);

    Ultrazvuk nadbubrežnih žlijezda: ne vizualizira se.

    Što se tiče blagog povećanja prolaktina, ginekolog-endokrinolog je rekao da je za laboratorij (klinika br. 218) ovo izvrstan rezultat (norma), jer rezultati za ovaj hormon u ovom laboratoriju su obično precijenjeni, općenito, zato sam ponovno testirao prolaktin u svibnju.

    Što se tiče bolova u prsima (o kojima sam pisala malo gore), trenutno me ništa ne muči (od travnja 2010. prsa su me prestala boljeti (nakon sljedeće menstruacije)).

    Od pritužbi (s kojima sam se obratio ginekologu-endokrinologu): kašnjenje u menstrualnom ciklusu (35-40 dana) od siječnja 2010., s normom (za mene) dana. I, sukladno tome, analize za ožujak i svibanj.

    Trenutno sam zabrinuta zbog ubrzanog rada srca (otkucaja u minuti) i kašnjenja menstrualnog ciklusa.

    Posjećujem i psihoterapeuta zbog neuroze (ali ovo me pitanje počelo mučiti prije otprilike 2 godine), trenutno su mi propisani lijekovi: Atarax i Azafen (lijekovi se dobro podnose). Među pritužbama pri prvom posjetu liječniku: osjećaj nelagode u prsima (napetost, stiskanje, zatezanje), vrtoglavica, kratkotrajnost, razdražljivost.

    O sebi: dob - 26 godina, visina - cm, težina - 59 kg. (stabilan), krvni tlak - 120/80, bez strija po tijelu (osim svijetlih (gotovo nevidljivih) na vanjskoj strani bedara, stražnjici), 2006. godine operirana nodularna struma (desni režanj štitnjača je uklonjena), kao rezultat - adenom štitnjače. (trenutno - postoperativna hipotireoza, kompenzirana (L-thyroxine 75)), testovi na hormone štitnjače. (za ožujak) - euterioza. Sve u svemu, osjećam se odlično, da nije tog trčanja s povišenim hormonima (koji su možda povišeni zbog tog trčanja), onda mi se čini da mi taj isti psihoterapeut ne bi trebao.

Hormon stresa u krvi pokreće iste reakcije u ljudskom tijelu koje su uzrokovale naše daleke pretke da se bore ili bježe kad su se suočili s predatorima ili drugim opasnostima iz okoliša. Za žlijezde koje proizvode hormone nekoliko tisuća godina nije dugo vrijeme. Dakle, njima možemo reći "hvala" što su "malo pretjerali" kao odgovor na faktore stresa. Otkrijmo koji se hormoni proizvode tijekom stresa i što učiniti kako bismo tijelo učinkovito vratili u normalu.

Hormon stresa kortizol

Steroidni hormon kortizol je najpoznatiji hormon stresa od svih, odgovoran za ovo neugodno stanje. Kao i sve tvari koje naše tijelo proizvodi, potreban je iz nekog razloga. A evo i zašto: u kritičnim trenucima kortizol preuzima kontrolu nad ravnotežom tekućine i tlakom, gasi one tjelesne funkcije koje nemaju veliku ulogu u spašavanju života i poboljšava rad sustava koji nas mogu spasiti.

Dakle, kortizol inhibira:

1. Reproduktivni sustav

2. Imunitet

3. Probava

Nemojte se prepustiti stresu i dopustite mu da vas kontrolira

U kratkotrajnim trenucima opasnosti ili tjeskobe to nije važno, no situacija se potpuno mijenja kada ste pod utjecajem dugotrajnog stresa (što je praktički postala norma modernog života). U tom slučaju povišena razina kortizola u krvi značajno smanjuje učinkovitost kojom se imunološki sustav bori protiv infekcija i virusa, podiže krvni tlak na neugodnu razinu, povećava količinu šećera u krvi, uzrokuje seksualnu disfunkciju, probleme s kožom. , rast, itd.

Nutricionisti primjećuju da hormon stresa kortizol izaziva želju da stalno jedete nešto visokokalorično i slatko, što ne samo da narušava razinu šećera u krvi i može dovesti do dijabetesa, već i značajno povećava centimetre u struku. A oni zauzvrat pridonose ionako dugom popisu faktora stresa.

5+ načina za smanjenje proizvodnje kortizola

Srećom, nismo taoci kruga negativnih posljedica do kojih dovodi visoka razina hormona stresa kortizola. Savjeti kako ga smanjiti pomoći će vam da učinkovito vratite normalno funkcioniranje tijela.

Šetnja na svježem zraku ima pozitivan učinak na tijelo

Dakle, da biste smanjili proizvodnju hormona za 12-16%, samo žvačite nešto zdravo! Ova jednostavna radnja pomaže vam da odvratite pažnju i opustite se. Dijelovi mozga koji se aktiviraju kada se probavni sustav pokrene (a žvakanje je katalizator tog procesa) smanjuju opterećenje nadbubrežnih žlijezda koje proizvode kortizol. Ako više volite prirodne poslastice, pojedite par žlica meda s orasima. Ne samo da će pomoći vašim živcima, već i ojačati vaš imunološki sustav.

Redovite prakse opuštanja smanjuju krvni tlak i pomažu vam odvratiti pažnju od teških misli i stresnih okolnosti - na poslu, u privatnom životu itd. Svaka aktivnost koja usmjerava vašu pozornost na duhovno područje je, u načelu, veliki reduktor stresa. Možete odabrati ono što vam je najbliže:

1. Šetnja u prirodi, daleko od gradske vreve

2. Ručna kreativnost

3. Prisustvovanje crkvenoj službi

Učinkovit način borbe protiv stresa, a time i proizvodnje kortizola, je masaža. Opuštajuća seansa doslovno će vam fizički pomoći da se otresete nagomilanih tjeskoba i podići razinu takozvanih hormona sreće u krvi: dopamina i serotonina.

Savjet: Ako ste sljedbenik aktivnog načina života, ne zaboravite na sport. Djeluje na sličan način, dok također poboljšava vaše zdravlje i povećava vašu izdržljivost. Trčanje je odličan izbor.

Spavajte dovoljno – ili barem odvojite vrijeme da odrijemate tijekom dana. San je od velike važnosti za smanjenje razine kortizola u krvi. Pokušajte spavati barem osam sati koje preporučujemo i zapamtite da je san najbolji odmor za vaš mozak i tijelo. Nakon što ste se dovoljno naspavali, puno ste učinkovitiji u rješavanju svakodnevnih problema, a da ne dopustite da se nakupe u gomili stresnih okolnosti.

Malo vježbanja s bučicama kod kuće odličan je način da se iscrpite. U isto vrijeme, možete pomoći svom tijelu.

Šalica aromatičnog čaja savršeno podiže vaše raspoloženje!

Prirodno sredstvo za opuštanje koje vjerojatno imate kod kuće je čaj. Skuhajte šalicu aromatičnog čaja i odvojite nekoliko minuta za ugodan i opuštajući čaj - pomoći će vam da smanjite razinu hormona stresa u krvi za 40-50%, zahvaljujući djelovanju flavonoida i polifenola sadržanih u čaju.

Savjet: odaberite čaj od listova umjesto čaja iz vrećice - on sadrži mnogo više korisnih tvari.

I za kraj, najjednostavniji recept, koji je ujedno i jedan od najučinkovitijih: slušajte glazbu! Ugodna, pozitivna, opuštajuća ili energizirajuća playlista potiče lučenje dopamina i serotonina te smanjuje proizvodnju kortizola. Klasična glazba smatra se posebno korisnom u vrijeme stresa., aktivirajući maksimalne dijelove mozga i formirajući nove neuronske veze - doslovno rastu obnovljene živčane stanice za vas.

Glazba ima ljekoviti učinak na živce


Adrenalin: što je zapravo stres

Adrenalin kao hormon stresa jasno nam govori o prirodi uznemirujućih okolnosti. Kao što je poznato iz školskog programa, adrenalin se oslobađa kad si uplašen. Tjera srce i mišiće na aktivniji rad, a mozak da se usredotoči na jedan problem: kako pobjeći iz prijeteće situacije. Vrijedi li se boriti protiv nje? Isplati li se trčati?

Pod utjecajem adrenalina tijelo radi na svojim granicama, ograničavajući i vaše horizonte, kreativnost i sposobnost opuštanja. Pojačani stres uz produljenu izloženost ovom hormonu dovodi do pretjeranog umora, glavobolja i moralnog zamora: zbog koncentracije na problem, čini se da ništa osim njega više ne postoji u životu.

Kako se smiriti i reći zbogom adrenalinu

Da biste se prestali bojati, prvo morate riješiti uzrok straha. Pogledajte malo bolje svoj život: što vam uzrokuje izrazitu nelagodu? Čimbenici stresa mogu biti:

2. Osobni život

3. Financijsko stanje

4. Teško stanje u kraju u kojem živite

5. Zdravstveni problemi

Ako imate poteškoća s identificiranjem problematičnih područja u svom životu sami, razgovarajte s partnerom, prijateljem od povjerenja ili posjetite stručnjaka. Strah se često povezuje s iskustvima koja potječu iz djetinjstva, a kako bi se u potpunosti riješili tog osjećaja, pomoć psihologa bit će vrlo korisna. Adrenalin je posebno opasan za trudnice, u ovom slučaju pribjegavanje vanjskoj pomoći neophodno je za zdravlje djeteta.

Razgovarajte o svojim problemima sa svojim voljenima. To je važno!

Savjet: Ne treba se bojati odlaska stručnjaku. Pažljivo birajte svog liječnika i nemojte se ustručavati obaviti probne konzultacije s nekoliko njih kako biste odabrali onog koji ulijeva vaše povjerenje i naklonost.

Osim, Stvaranje hormona stresa adrenalina možete smanjiti zdravim snom i prehranom, isključujući slatkiše, masnu i škrobnu hranu.

Hormon stresa kod žena

Postoji još jedan neočekivani neprijatelj u ženskom tijelu, koji u normalnim okolnostima ne donosi ništa loše - ovo je prolaktin. Normalno je odgovoran za laktaciju i prirodno se povećava tijekom trudnoće, nakon dojenja ili nakon spolnog odnosa. Međutim, u stresnoj situaciji, njegova proizvodnja može se povećati, pretvarajući prolaktin u hormon stresa.

Dugotrajna izloženost prolaktinu na tijelu žene dovodi do problema s reproduktivnog sustava, poremećaja menstrualnog ciklusa i ovulacije, smanjene razine estrogena i “gašenja” spolne želje.

Najstrašnija bolest koju može izazvati je dijabetes. Također Prolaktin inhibira djelovanje dopamina, dodatno vas sprječava da uživate u onome što vas obično čini sretnim - a time i povećanje stresa.

Normalizacija razine prolaktina

Glavni pomoćnik u borbi protiv povišene razine prolaktina je dopamin. Ovi se hormoni u tijelu natječu na neobičan način i aktivacija proizvodnje dopamina inhibira proizvodnju ženskog hormona stresa. Radite ono što vam donosi zadovoljstvo, odvojite vrijeme za hobije i opuštanje - to će biti prvi korak ka normalizaciji vašeg stanja.

Nemojte biti sami sa svojim problemima.

Pravilna prehrana je od velike važnosti. Potrebne tvari u najvećim koncentracijama nalaze se u raznim vrstama voća i bobica:

  • jagode

    Borovnice

    Suhe šljive

Kako spriječiti hormonsku neravnotežu tijekom stresa

Znajući kako se zovu hormoni stresa i kako se učinkovito nositi s njihovom povećanom proizvodnjom u tijelu, možete se brzo nositi s negativnim stanjem. Međutim, još je važnije znati kako spriječiti hormonsku neravnotežu kako biste se mogli boriti protiv stresa prije nego što vas proguta.

Glavno pravilo je slušati svoje tijelo. Dajte si vremena za odmor i opuštanje, vježbajte, pravilno se hranite i provodite više vremena na otvorenom. Ne zaboravite na komunikaciju koja pomaže psihi da se rastereti i prebaci s tjeskobe na pozitivnija iskustva. Pravite česte stanke za odmor i koristite antistresne igračke za ublažavanje napetosti.

Savjet: odaberite susrete s ljudima koji vam se sviđaju. Društvo odbojnih pojedinaca može samo pogoršati stanje.

Ne zaboravite: možete upravljati svojim stresom jednako kao što možete upravljati svojim zadovoljstvom. Zato mu ne dopustite da preuzme vlast. Budite zdravi i sretni.objavljeno.

Ako imate pitanja, slobodno pitajte

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje, mi zajedno mijenjamo svijet! © econet

Povezane publikacije