Što obući u saunu. Što ponijeti sa sobom u saunu - važne sitnice iz prakse Što djevojka obući za odlazak u saunu

Što obući, koliko dugo ići, što ponijeti sa sobom- osoba koja prvi put ide u kupaonicu ili saunu nema manje pitanja od učenika prvog razreda prije Prvog rujna. A oni koji su već otišli na parnu kupelj često se osjećaju neugodno u kupaonici i ne razumiju što točno tamo treba učiniti. Kako bi posjet sauni (gradskoj ili seoskoj) bio što ugodniji, sastavili smo kratke upute o tome kako odabrati saunu ili kupelj, kako se ponašati i što očekivati ​​od svog prvog odlaska u parnu sobu.

Maša Vorslav

Što je sauna?
drugačiji od kupatila

Nema toliko razlika koliko se čini. Ruske kupke i finske saune tradicionalno su se koristile ne samo za opuštanje, već su zamijenile kupaonice u kojima ih je bilo nemoguće postaviti. U carskoj su Rusiji javna kupališta sačuvana kasnije, mnogo manje luksuzna od Sandunovskog, ali omogućavala su stanovnicima grada da se održavaju relativno čistima. I u Finskoj se do 1940-ih mnoga djeca rađala u sauni - to je često bilo najčišće mjesto na tom području, a također je omogućavalo provođenje "sramotnog" postupka daleko od očiju muškaraca, kao što je tada bilo smatrati potrebnim.

Sada se saune i kupelji mogu sastojati od samo dvije prostorije: svlačionice i same parne sobe, ali u blizini mora postojati, ako ne posebna prostorija za pranje, onda barem tuš. Glavna stvar iu kupalištu iu sauni je sam proces zagrijavanja, koji se postiže na malo drugačije načine. U finskoj sauni, iako je temperatura visoka (oko 80 stupnjeva, ali može doseći i 160 stupnjeva), omogućuje vam da ostanete u parnoj sobi relativno dugo i općenito pruža opuštenu zabavu. U kupatilu je zrak obično topliji (100 stupnjeva ili više), a vlažnost je viša, tako da morate sjediti u njemu samo dok situacija ne počne izazivati ​​nelagodu (čak i ako se to dogodi nakon nekoliko minuta). Usput, smiješni šeširi od filca u kupatilu pomažu u sprječavanju toplinskog udara, pa ih ne treba zanemariti.

Temperatura i vlažnost glavna su razlika između sauna u različitim kulturama, stoga je pametnije usredotočiti se ne na njihov naziv, već na kombinaciju tih karakteristika. Ako vam visoka vlažnost ne smeta, možete probati hamam: toplina je tamo relativna, 30-50 stupnjeva, ali vlažnost doseže 100%. Bit će suše i toplije u konvencionalnoj finskoj sauni (preferencije naših skandinavskih susjeda ne razlikuju se mnogo od vlastitih ideja Finaca o idealnoj sauni), ali će biti vrlo vruće i, oprostite, vlažno - u ruskoj. kupalište. Infracrvene saune se izdvajaju: one ne zagrijavaju zrak, već tijelo, i to dublje, pa je ovo idealno otkriće za one koji ne podnose visoke temperature. Govori se o sposobnosti infracrvenih sauna da normaliziraju krvni tlak, snize razinu kolesterola i ublaže sindrom kroničnog umora, ali jasnih dokaza za to još nema.

Zašto ići tamo

S fizičke strane sve je vrlo jednostavno: visoka temperatura izaziva znojenje, pore se malo otvaraju i čiste, a mišići se zagrijavaju i prestaju boljeti. S metlama će biti još bolje ubrzati krvotok, izmasirati i napraviti piling kože. Redoviti posjeti kupkama i saunama treniraju srce i čak smanjuju smrtnost, a opuštanje nakon parne sobe je takvo da možete brzo i čvrsto zaspati.

Kulturnu komponentu ne treba oduzimati kupkama. U Finskoj je poziv u saunu znak susretljivosti i poštovanja (bivši predsjednik Martti Ahtisaari je, primjerice, u njima vodio diplomatske pregovore), a zanemarivanje iste može jako uvrijediti. Unatoč činjenici da u drugim zemljama nema takvog poštovanja, samo ugodni i bliski ljudi uvijek su pozvani u kupaonicu ili saunu, a trebali biste barem biti zahvalni za takvu gestu u vašem smjeru. Oni posebno sramežljivi neka upamte da takve pozivnice obično nemaju tjelesne konotacije: i kupke i saune snažno su meditativno iskustvo u kojem golotinja jednostavno ne ometa slušanje tijela.

Kontraindikacije
i sigurnosne mjere

Za one koji se pare prvi put, bolje je preskočiti metle, a za ostale ih uzeti tek drugi ili treći put. Ako je zrak u parnoj sobi suh, ponesite posudu s vodom u koju ćete umočiti metle - inače će se brzo osušiti. Počinju se lepezati od nogu i postupno se dižu prema leđima, a ne bičuju najjače što mogu od samog početka: intenzitet udaraca treba postupno povećavati. Pogodnije je ako u parnoj sobi u ovom trenutku postoje dvije osobe: jedna leži, a druga radi s metlom - to je također sigurnije; iskusni partner pomoći će prepoznati znakove bolesti. Nakon zadnjeg trčanja treba se odmoriti barem pola sata, potom se istuširati, a obući tek kad prestane znojenje.

Kako se ponašati
u kadi ili sauni

Malo kapetana: na svakom javnom mjestu morate se ponašati pristojno, a kupke nisu iznimka. I drugi posjetitelji saune dolaze se opustiti, pa će im glasni razgovori vjerojatno smetati. Ne biste trebali ponijeti nikakve gadgete sa sobom: prvo, nema im mjesta na mjestu s visokom vlagom, a drugo, gotovo svaki moderni uređaj ima kameru - čak i ako odaberete popis pjesama u Apple Musicu i ne uzmete fotografija tvog susjeda preko puta, on vjerojatno ne zna za to.

Općenito, jedina suvišna stvar koju biste trebali ponijeti u parnu kupelj je ručnik: nije jasno tko je mogao sjediti prije vas na istoj klupi, pa će sjediti na njoj s pokrivenom ili nepokrivenom stražnjicom biti barem nehigijenski. Osim toga, svatko ima drugačiji prag gađenja, a ako vam lokve znoja na klupi ne smetaju, mogle bi pokvariti raspoloženje drugim posjetiteljima. Pa, ne biste trebali koristiti mirisne gelove za tuširanje, a posebno parfeme, jer strani mirisi u zatvorenoj, vrućoj prostoriji nisu manje ometajući od brbljanja.

Poseban razgovor odnosi se na korištenje kozmetike. Sve što biste željeli namazati u parnoj kupelji (pilinge, maske, kreme) najbolje je koristiti između odlazaka u parnu kupelj, a najbolje nakon zadnjeg, kada se odmorite prije tuširanja. Nije čak stvar ni u bontonu (u kućnoj kupki vjerojatno neće imati ništa protiv maske na licu), već u činjenici da kozmetiku treba čuvati i koristiti na određenoj temperaturi te nema jamstva da će bilo koja komponenta kreme će se ponašati pogrešno. Malo je vjerojatno da će krema za masovno tržište, koja sadrži malo aktivnih tvari, izazvati veliku štetu, ali bolje je ne testirati prirodne proizvode i kozmetičke proizvode toplinom. Osim toga, zagrijana koža je mekša, odnosno lakše ju je ozlijediti tvrdim pilingom. Općenito, čak i 10 minuta nakon posjeta parnoj kupelji, pore će i dalje biti otvorene, a koža prijemčiva, tako da učinkovitost sredstava za čišćenje i hidratacije neće nestati.

Što odjenuti

U saunu možete ići sa ili bez odjeće. Neki zaljubljenici inzistiraju na tome da se saune nazivaju kupkama s razlogom - kažu da se ne kupaju u donjem rublju. Ipak, najbolje je da se usredotočite na svoje osjećaje: ako vam je potpuno neugodno bez odjeće među strancima, trebate vezati ručnik na sebe, čak i ako drugi sudionici sjede bez ičega - u ekstremnim slučajevima, na zbunjen izgled, možete pristojno odgovorite da niste spremni danas se izložiti, ali ne zamjerite ako to učine i drugi.

Ako ste pozvani da idete u kupalište ili saunu u grupi, vrijedi provjeriti kod organizatora, pravila odijevanja i tko će posjetiti parnu kupelj. Neki ljudi radije pare sa svojom obitelji, neki radije pare s djevojkama ili prijateljima, za druge nema ničeg neugodnog u raznolikosti dobi i spolova sudionika. Ovisno o odgovoru, možete zaključiti hoćete li sa sobom ponijeti pelerinu ili ne.

Definitivno se ne biste trebali pojaviti u parnoj sobi u kupaćem kostimu. Tkanina kupaćih kostima je debela, a čak i ako prije niste plivali u bazenu, jednostavno je neugodno znojiti se u njemu. Ali kupaći kostim natopljen klorom još je gori jer na visokim temperaturama klor isparava, a njegovo udisanje nije blagotvorno ni za one koji nemaju alergije. U parnoj kupelji nema smisla nositi zatvoreniju odjeću (uključujući i sportsku), ali japanke će dobro doći u javnosti - higijena je ipak najvažnija.

Ovako to biva! Nova godina dolazi, svi slave... a ti si u Lenjingradu. Kuhano na pari. Dakle, kako bismo spriječili da se to dogodi (barem bez vašeg znanja), u ovom članku ćemo se dotaknuti što je moguće, što ne vrijedi, a što je kategorički kontraindiciranočinite u sauni ako ste u nju došli da očuvate ili poboljšate svoje zdravlje.

Sve vrste kontraindikacija

Apsolutne kontraindikacije:

Opće kontraindikacije:

• hipertenzija bilo koje etiologije;
• mentalne ili teške neurotične bolesti;

kronične upalne bolesti praćene povećanjem ESR;

onkološke bolesti.

Relativne kontraindikacije:

• kronične upalne bolesti s rizikom od pogoršanja i čestih recidiva;
• kronične bolesti u fazi dekompenzacije;
• hipertenzija sa sistoličkim krvnim tlakom iznad 220 mm Hg. Umjetnost. a dijastolički preko 120 mm Hg. Umjetnost. bez organskih promjena u srcu;
• urolitijaza i urolitijaza.

Posebne kontraindikacije:

• zatajenje desne ili lijeve klijetke srca;
• hipertireoza;
• peptički ulkus želuca ili dvanaesnika;
• akutni infarkt miokarda;

III stadij hipertenzije prema WHO klasifikaciji.

Bolje je suzdržati se od odlaska u kupaonicu osobama koje pate od kožnih zaraznih bolesti, osobama sa smanjenim imunitetom ili onima s alergijama na mirise. Kupka se ne preporučuje trudnicama i djeci mlađoj od 3 godine. Stoga, ako sumnjate u zdravlje i izdržljivost svog tijela, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Osobe starije od 70 godina trebale bi s oprezom posjećivati ​​odjel za parove. Stariji ljudi ne bi trebali “ići u korak” s mladima, jer se kupka može pretvoriti iz ugodnog, blagotvornog i ljekovitog postupka u štetan.

Što ponijeti sa sobom u kupalište?

Pa, pročitali ste najneugodniji dio članka i (oh radosti!) otkrili da je sve u redu i da se možete sigurno pripremiti za parnu kupelj. Ali evo pitanja - što ponijeti sa sobom?

Kada idete u kupaonicu, ne zaboravite:

• Gumene papuče
• Metla
• Kapa od vune, lana ili pamuka (ne sintetika!)
• Platnene ili vunene rukavice (udobnije je raditi s metlom u njima)
• Plahta ili ogrtač (plahte se često daju izravno u sauni)
• Posteljina (kako bi se spriječilo topljenje stražnjeg dijela parne sobe - klupe se jako zagrijavaju)
• Ručnik
• Sapun, šampon, balzam
• krpa za pranje
• Čista, promjenjiva posteljina
• Češalj

Po želji možete uzeti:

• Pribor za brijanje
• Plovućac za pete
• Škare za nokte
• Kreme i losioni

Što se ne smije raditi u kupatilu!

U kadi NE biste trebali:

Pijte alkoholna pića. Opterećenje srca povećava se mnogo puta. Užitak postaje ekstreman, često završava srčanim udarom.


Parite se na prazan želudac ili odmah nakon što pojedete veliku količinu hrane, jer se u kupalištu krv kreće od unutarnjih organa prema koži, a za probavu hrane potrebno je suprotno. Težina u želucu vas neće napustiti. Hrana koja se jede prije kupanja (a posebno u kadi) treba biti prirodna, bez konzervansa, bojila, aroma i sl. U kupki se pod utjecajem visoke temperature i vlage mijenja tijek svih procesa u tijelu, a svi ovi kemijski dodaci hrani mogu naškoditi tijelu.


U kupatilu je štetno piti gazirana pića - plinovi koji sadrže aktivni su katalizatori štetnih procesa u probavnom traktu.


Pijte hladna pića, jer usporavaju znojenje. Najbolje je preferirati topli čaj.


Posjetite kupalište ako vam je zdravlje loše i ako ste jako umorni. Pogotovo ako je malaksalost praćena povišenom tjelesnom temperaturom. Zanemarivanje toga može dovesti do komplikacija.


Fizičko preopterećenje ovo se posebno odnosi na seks. Opterećenje srca je preveliko. Zato se opustite i zabavite.


Pretjerati s polivanjem kamenja vodom. Zbog toga zrak u parnoj sobi postaje težak i gori. Optimalna količina jedne porcije je 100-200 ml. U isto vrijeme, voda ne bi trebalo biti hladno.


Namočite metlu u kipuću vodu – većina listova će završiti na podu.


Sjednite na gornji krevet s nogama spuštenim prema dolje i glavom podignutom prema stropu. Temperaturna razlika između glave i nogu može doseći 30 stupnjeva, a noge zahtijevaju više topline. Ako je moguće, zauzmite vodoravni položaj.


Operite sapunom prije posjeta parnoj sobi. Koža bez masnoće ne podnosi dobro visoke temperature i lakše je podložna opeklinama.


Namočite kosu – suha kosa bolje štiti glavu od pregrijavanja.


Ograničite se samo na kontrastne postupke, pokušavajući češće ići u parnu sobu. Trajanje odmora treba biti najmanje dvostruko duže od vremena provedenog u parnoj sobi.


Ulijte se u kadu toplom vodom umjesto hladnom (ne nužno ledenom). Upravo u kombinaciji s kontrastnim postupcima posjet kupalištu postaje koristan i ugodan.


Početnici se moraju postupno navikavati na toplinu. I, naravno, početnik ne bi trebao juriti za iskusnim vaperima.

Sve bi trebalo biti umjereno! I vrijeme provedeno u parnoj sobi također. Prihvatljiva norma za mnoge je 3-4 posjeta parnoj sobi po oko 10 minuta.Ako provodite previše vremena u parnoj sobi, lako se možete pregrijati i naštetiti sebi. Tako Čuvajte se prekomjernog pregrijavanja!

Evo njegovih glavnih simptoma:

• jaki otkucaji srca (170 otkucaja u minuti);
• teško, ubrzano disanje;
• vrtoglavica;
• bol u hramovima;
• mučnina;
• "muhe" pred očima;

zujanje u ušima.

Ako se pojavi barem jedan od simptoma, bolje je napustiti parnu sobu. Idi, opusti se u hladnoj prostoriji i ne izazivaj sreću.

UŽIVAJTE U KUPANJU!!!

Povlačenježivotno-filozofski:

Vjerovalo se da će onaj rođen u kupalištu doživjeti stotinu godina jer je od prvih minuta života prihvatio njegovu moć. Mjesto za kupalište odabrano je bliže čistom izvoru, na povišenom području, ali u isto vrijeme skriveno od znatiželjnih očiju: u osamljenom kutu seljačkog imanja.

U sauni se tijelo treba što više opustiti. Toplina u parnoj sobi, masaža metlom, hladnoća bazena - što to daje? Koža se zagrijava, toksini izlaze kroz otvorene pore, postaje zategnutija i elastičnija. Kupka ima dobar učinak na dišni sustav, smiruje živce, stvrdnjava i povećava ukupni tonus organizma. Naravno, da biste postigli potpuni komfor i korist, morate se pridržavati nekih pravila:

ne zlorabite svoj boravak u parnoj sobi i bazenu;

postupno povećavajte temperaturni kontrast između postupaka;

piti vodu, biljne i bobičaste čajeve i infuzije;

nemojte prejedati, nemojte jesti tešku masnu hranu, dajući prednost povrću i voću;

razmislite o tome kakvu odjeću ponijeti u saunu, uzimajući u obzir temperaturu i vlažnost.

Muška odjeća za kupanje

Što odjenuti u kupatilu? Ovo se pitanje češće postavlja ženama nego muškarcima, kojima su dovoljne kupaće hlačice i frotirni ručnik. Međutim, muška odjeća za kupanje može biti vrlo raznolika. Razgovarajmo o tome detaljnije.

Kupaće gaćice ili kupaće hlačice

Savršene su za plivanje u bazenu, bačvi, fontani ili tuširanje. Kada uđete u parnu sobu, možete ostati goli, ako situacija dopušta, ili se omotati plahtom ili ručnikom. Kupaće gaće izrađene od sintetičkih materijala mogu se jako zagrijati i biti teške za vašu kožu.

Plahta ili ručnik

Proizvodi od prirodnih materijala dobro upijaju znoj i vlagu, održavajući dobru izmjenu zraka. Prvo, ne dopušta pregrijavanje tijela, a drugo, zadržat će toplinu kada se odmorite nakon postupaka.

Bade-mantil

Topao, udoban ogrtač ne ograničava kretanje, pokriva gotovo cijelo tijelo. Ovo je vrlo korisna stvar u sauni. Zamjenjuje ručnik, a istovremeno izgleda sasvim prikladno za stolom za kojim sjedite s prijateljima, čak i ako su tamo žene.

Majica kratkih rukava, jakna, kratke hlače, trenirka

Možete odabrati bilo koju odjeću po vašem izboru. Poželjno je da bude mekan na dodir, lagan i prirodan, da ne ometa pokrete, a također sprječava brzo hlađenje tijela. Također se pobrinite za škriljevce s protukliznim potplatima i suhim čarapama.

Odjeća za kupke i saune također je od interesa za žene. Općenito, za njih je to sličan set, ali s više varijacija. Kupaće hlače zamjenjuju se kupaćim kostimom, široke sarafane i haljine jednostavnih krojeva od pamuka i lana mogu se dodati uobičajenoj odjeći. Lijepo izgledaju i pareo vezani oko bokova, prsa ili vrata, koji padaju uz tijelo u bestežinskim naborima. Razmišljajući unaprijed o tome što obući za saunu, osigurat ćete veću udobnost. Promjena odjeće će vas zaštititi od vlage i hipotermije.

Neiskusni ljubitelji parnih soba pitaju se što ponijeti sa sobom u saunu. Kada planirate odlazak u saunu ili posjet kupalištu, trebali biste pripremiti i ponijeti sa sobom cijeli set pribora, iako u nekim javnim saunama koje pripadaju VIP klasi, sve što vam je potrebno dobivate na licu mjesta. Međutim, ponekad se dogodi da poziv za posjet privatnoj sauni dobijemo od prijatelja ili rodbine. U ovom slučaju nekorektno je pitati što ima, a što nema. Najbolje rješenje je ponijeti sa sobom sve što vam je potrebno za kupanje. Dakle, što biste trebali ponijeti sa sobom u kupaonicu i kako to učiniti? A što ni pod kojim okolnostima ne smijete raditi u kupaonici?

Nabrojimo što pripremiti za saunu.

Breza ili hrast?

Prva stvar koja bi trebala biti u kupatilu je metla. Bez toga kupalište nije kupalište. Bez metle, posjet kupalištu neće imati apsolutno nikakvog smisla, zadovoljstvo iz parne sobe bit će vrlo dvojbeno. Stoga svakako uzmite metlu. Oni ne samo da mogu mlatiti tijelo, već i stvarati paru prema tijelu, što omogućuje bolje čišćenje od prljavštine kao posljedice širenja pora na koži.

Što obući na noge?

Drugi jednako važan element za posjet kupalištu su papuče. Bolje je da su zatvoreni (odnosno s nožnim prstom), od gume, a ne od plastike (što će izazvati dosta nelagode nogama u mirovanju) ili krpe (brzo će se smočiti i teško će se obuti tvoja noga). Nezaštićena stopala u javnoj sauni rizik su od dobivanja gljivica. Međutim, u vlastitu kupaonicu možete ići bosi ako ste sigurni da u obitelji nema nositelja gljivične infekcije.

Kako zaštititi glavu i kosu?

Kapa za saunu idealno bi trebala biti izrađena od pusta, vune ili filca. Zašto zaštititi glavu kosom, pitate se? To je zbog visokih temperatura u parnoj sobi - od 80 do 100 stupnjeva. Ako vaša kosa nije pokrivena, izgorjet će i postati lomljiva. Šešir također pomaže u zaštiti glave od pregrijavanja, što će spriječiti nesvjesticu i druge neugodne trenutke.

Što još treba osigurati za kupanje?

Najvažniji set je ogrtač i par ručnika. Ogrtač se može nabaciti nakon parne kupelji, a poslužit će i kao ručnik ako ste ga zaboravili.

Ne zaboravite da u kupaonicu morate ponijeti dva ručnika. Ručnik za upijanje kože trebao bi biti velik i idealno frotiran. Drugi ručnik se uzima kao posteljina i koristi se isključivo za namjeravanu svrhu. Ni u kojem slučaju ne smijete kombinirati obje funkcije u isto vrijeme, jer ručnik koji je bio na javnoj klupi ne može se koristiti za brisanje tijela jer se njime kontaminira mnogo različitih bakterija. Da ne bude zabune, dopušteno je od kuće uzeti plahtu za posteljinu.

Rukavice će biti korisne onima koji se namjeravaju dugo pariti, obavljajući nekoliko postupaka i ulazeći u parnu sobu. Međutim, to nije najnužniji predmet u kadi, često su korisni profesionalnim kuhačima na paru koji štite ruke od ozljeda metlama za kupanje.

Dodaci za sapun također će biti korisni u sauni - ali tek nakon završetka glavnih parnih postupaka. Za pranje, uglavnom, sve što trebate je sapun (i eventualno šampon). Popis može uključivati ​​četkicu za zube s pastom za zube, losion za tijelo i druge dodatke u skladu s vlastitim potrebama i preferencijama.

Krpa za pranje pomoći će sapunu da ukloni svu prljavštinu koja se pojavila na koži. Oblik i veličina krpe za pranje nisu važni. Obično uzimaju one koje koriste kod kuće.

Što nije apsolutno neophodno u kadi?

Češalj i četka pomoći će vam da se nosite sa zamršenom kosom nakon posjeta kupalištu.

Domaću kozmetiku koriste lijepi spol, koji odlaze u kupaonicu kako bi spojili posao s užitkom: ne samo za čišćenje tijela, već i za njegu kože, za koju izrađuju maske od raznih prirodnih sastojaka. Važno je uzeti u obzir činjenicu da primjena narodne kozmetike (ili one kupljene u trgovini) nije dopuštena u vrijeme toplinskog postupka. Preporuča se nanijeti med, kiselo vrhnje ili bilo koju prirodnu mješavinu na lice samo nekoliko minuta nakon boravka u parnoj sobi. U suprotnom, otvaranje pora na vrućini zbog njihovog začepljenja kozmetičkim spojevima dovest će do ozbiljnih problema s kožom, a očekivani učinak maske neće biti u potpunosti postignut.

Oni koji prvi put idu u saunu, a također se odluče eksperimentirati s maskom za lice, trebaju uzeti u obzir sljedeću činjenicu: za saunu se preporučuju prirodni sastojci za kožu: med, glina, talog od kave, mješavina mljevenog voća ili povrća , itd. Svaka djevojka ima recept za masku Odabire se pojedinačno prema tipu kože.

Ljubitelji masaže ne zaboravljaju ponijeti ulja za masažu u saunu. Imajte na umu da je u nekim saunama zabranjeno unositi aromatične sastojke sa sobom.

Zasititi zrak zdravim mirisima u parnoj sobi moguće je biljnim izvarkom. Čorba se poprska po kamenju, a para se raztjera metlom. Ovisno o učinku koji se želi postići odabire se odgovarajuća biljka. Osim ugodnih osjećaja, mirisi bilja koji lebde u zraku imaju i ljekovita svojstva. Za pripremu dekocija kod kuće obično se koriste klasične biljke:

• kamilica, podbjel - izvrstan izbor za postupke kupanja;
• lavanda i borove iglice mogu smiriti osobu;
• Eukaliptus je koristan za dišni sustav.

Napominjemo da vjerojatno nećete htjeti nositi rabljenu odjeću na čistom tijelu, pa će vam set čistog donjeg rublja vrlo dobro doći.

Poslužite se ovdje ponuđenim savjetima, unaprijed napravite popis što ćete ponijeti sa sobom u saunu i vaš prvi odlazak u saunu bit će uspješan. Ono što ne možete raditi u kupatilu je piti alkohol i ulaziti u parnu kupelj bez šešira. Oba su opasna po zdravlje.

Teško je smisliti bolji način za opuštanje petkom navečer od posjeta kupalištu ili sauni. Lagana para, mirisi začina koji izviru iz kamenja i masaža naparenom metlom smirit će vaše živce i pomoći vam da se opustite nakon napornog radnog tjedna. No, kako bi vaš odlazak u saunu bio što udobniji, a ujedno i sigurniji, za njega se morate unaprijed pripremiti i sa sobom ponijeti sav potreban pribor. Pogledajmo što redoviti posjetitelji nose sa sobom u saunu. A koji će pribor trebati predstavnici lijepe polovice čovječanstva?

Što ponijeti sa sobom u saunu

Prvo, trebat će vam papuče kako ne biste dobili atletsko stopalo. U isto vrijeme, redovni posjetitelji takvih javnih ustanova preferiraju gumene cipele koje ne upijaju vlagu i ne klize se previše na mokrim podovima.

Drugo, svakako će vam trebati kapa koja će zaštititi vašu kosu i glavu od pregrijavanja. Podsjetimo, u sauni je strogo zabranjeno mokriti glavu jer se mokra koža puno brže zagrijava od suhe, pa možete dobiti toplotni udar. Bolje je izbjegavati korištenje sintetičke kape, jer ometa prirodnu ventilaciju i nakuplja vlagu. Najprikladnije pokrivalo za glavu u sauni je od prirodne vune, filca ili običnog ručnika.

Treće, unatoč činjenici da mnogi posjetitelji saune idu bez ikakve odjeće, bolje je ponijeti ogrtač sa sobom. Složite se da je nakon parne kupelji puno ugodnije tretirati kožu mekom krpom nego omotati se mokrom plahtom ili ručnikom. Osim toga, trebate doći iz parne sobe do tuša, što je prikladnije učiniti u kvalitetnom ogrtaču, a ne u mokroj i kratkoj rimskoj togi. Frotirna tkanina ogrtača ima i blagi masažni učinak.

Četvrto, ne zaboravite da sa sobom u saunu ponesete najmanje dva ručnika – veliki i mali. Ovo posljednje - opet iz higijenskih razloga - prikladno je položiti u parnu sobu kako ne bi došlo u dodir s parenom kožom

Ono što djevojka treba ponijeti sa sobom u saunu su aromatična ulja za utrljavanje ili masažu. Međutim, u nekim objektima uporaba ulja je zabranjena, pa je bolje unaprijed se raspitati o mogućnosti njihove uporabe. No, obvezni elementi bit će krpica za pranje i kvalitetan gel za tuširanje, koji će vam dobro doći prilikom pranja nakon saune.

Možete uzeti i prirodne pilinge za kožu lica i tijela koji će učinkovito ukloniti parom omekšani gornji sloj epitela. To potiče aktivnije prodiranje vlage i toničkih tvari iz atmosfere parne sobe u duboke slojeve kože.

I malo o metlama

Mnogi redovni posjetitelji saune ne mogu zamisliti posjet sauni bez snažnog šibanja metlom. Ovo je tradicionalni ruski postupak koji se od davnina provodi u kupatilu. Međutim, ruska kupelj se od saune razlikuje po tome što ima veću vlažnost i hladniji zrak, pa je parenje u njoj s metlom prilično ugodno. Ali ne može svatko izdržati tretman dobrom metlom u suhoj i vrućoj finskoj sauni. Stoga se visokokvalitetna metla može smatrati poželjnim, ali neobaveznim atributom.

Imajte na umu da ljudi najčešće sa sobom u saunu nose metle koje su sami napravili. Najpoznatija verzija metle za kupanje je brezova, ali mogu se koristiti i one egzotičnije. Na primjer, metla od lipe koja ima antipiretičko djelovanje ili metla od eukaliptusa čije isparavanje blagotvorno djeluje na imunološki sustav i djelotvorna je kod raznih plućnih i prehlada.

Što jedna dama treba

Mnoge dame jako vole saunu upravo zato što, osim opuštanja, možete brinuti i o vlastitom izgledu, a učinak je zajamčen. U ovom slučaju, posjet parnoj sobi postaje redovita, ugodna procedura, za koju se morate temeljito i unaprijed pripremiti.

Što žena treba ponijeti u saunu? Sjenila, puderi, puderi - sve to začepljuje pore poput cementne žbuke, koja se lako i prirodno skida u sauni, stoga ne zaboravite sa sobom ponijeti set maski. Potrebno ih je nanijeti na parenu kožu, a tada će učinak biti doista čaroban. Umjesto tvorničkih, čak i onih najskupljih, bolje je koristiti domaće maske od prirodnih sastojaka ili napravljene prema narodnim receptima.

Vrlo su učinkovite takve jednostavne maske kao što su zdrobljene bobice i zdrobljeno voće, vrhnje ili kiselo vrhnje, mljevena kava, kakao, koje savršeno čiste i toniziraju stanice kože. Nije ih teško napraviti, čak i ako niste unaprijed planirali odlazak u saunu.

Volite li aromaterapiju, ponesite sa sobom otopljene ljekovite biljke koje se prelijevaju na kamenje. Borove iglice, menta ili lavanda su dobre, oslobađaju stresa kao ruka. Ali tinktura majčine dušice izaziva pospanost, pa ju je bolje ne koristiti ako se namjeravate voziti kući.

Ako su vam bezoblični, čisto estetski, neugodni i ne možete se zamisliti u filcanoj Budenovki, zamijenite šešir frotirskim turbanom. Pažljivo sastavljen, stvorit će vam orijentalni šarm i, poput prave žene, omogućiti vam da pokažete svoju garderobu čak i tamo gdje se u načelu ne oblači.

Jelovnik saune

Što od hrane ponijeti u saunu? Mnogi naši sugrađani odlazak u saunu povezuju s bogatom gozbom i alkoholnim “opuštanjem”, ali to je ozbiljna i opasna zabluda. A ako je bogati stol u parnoj sobi apsolutno beskoristan, onda je alkohol jednostavno ruganje vašem zdravlju. Zašto?

Toplina u parnoj sobi jako proširuje krvne žile, pa da bi se održao normalan krvni tlak, srce mora raditi aktivnije. Obilnom prehranom posjetitelji saune ili kupke dodatno povećavaju opterećenje. Je li to korisno prosudite sami.

Ista školska fizika vrijedi i za alkohol, koji jako širi krvne žile i bez topline kupke. Vjerujte mi, više od jednog ljubitelja alkohola doživjelo je vaskularni kolaps u sauni. Nemojte zanemariti pravilo da je alkohol zadnje što nosite sa sobom u saunu.

I dalje korisno i lijepo

Ne zaboravite na lagani i ukusni napitak koji će pomoći obnoviti razinu tekućine u tijelu nakon što se ona aktivno uklanja znojenjem. Dajte prednost prirodnim pićima bogatim vitaminima i mikroelementima, kao što su biljni napitci, voćni napitci od bobičastog voća, svježe cijeđeni sokovi, fermentirani mliječni ayran, tan ili jogurt.

Uglavnom, to je sve što trebate staviti u torbu kada idete u saunu. I posljednji savjet: kada idete u parnu kupelj, ovo vrijeme posvetite samo sebi. Pokušajte se opustiti što je više moguće, osloboditi se napetosti i ostaviti sve probleme pred vratima, tada će vam sauna pružiti upravo onakav učinak za koji je izmišljena.