दाहिने कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम। कंधे का व्यायाम. कौन से प्रोजेक्टाइल का उपयोग किया जा सकता है

कंधे के व्यायाम सामान्य और शारीरिक गतिविधियों का एक आवश्यक समूह हैं। कंधे के जोड़ की कार्यक्षमता को सामान्य करने और जोड़ों और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की घटना को रोकने के लिए ऐसी प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

रोगी की उम्र और शारीरिक डेटा को ध्यान में रखते हुए, सभी सुरक्षा उपायों के अनुपालन में चिकित्सीय अभ्यास किया जाना चाहिए। सबसे अच्छा विकल्प नियमित रूप से जिम जाना है। व्यायाम चिकित्सा और व्यायाम के एक सेट का उद्देश्य कंधे की कमर को मजबूत करना और सुधारना है।

एक प्रशिक्षक की देखरेख में, ऐसे अभ्यासों से चोट लगने और भार बढ़ने की संभावना समाप्त हो जाती है।

टिप्पणी! कंधे के जोड़ों को विकसित करने की प्रक्रियाओं के पूरे प्रशिक्षण सेट में समान गतिविधियां होती हैं। वे संयुक्त कैप्सूल को मजबूत करने और कंधे की मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं।

साथ ही, आर्थ्रोसिस और अन्य संयुक्त रोगों के साथ, पुनर्वास और रोकथाम के लिए व्यायाम चिकित्सा की जाती है।

अतिरिक्त उपाय

चिकित्सीय

साथ ही, चिकित्सीय स्नान और प्रभावित क्षेत्र को प्राकृतिक अवयवों वाले उत्पादों से रगड़ने से अतिरिक्त प्रभाव आ सकता है। इन उद्देश्यों के लिए, खनिजों और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर नीली मिट्टी उत्कृष्ट है।

यह संयुक्त कैप्सूल के पुनर्जनन और हड्डी के ऊतकों के कैल्शियम संतुलन की पुनःपूर्ति में शामिल है।

कई डॉक्टर होम्योपैथिक और लोक उपचार के उपयोग की सलाह देते हैं। अक्सर, कंधे की कमर के जोड़ों के रोग हड्डी के ऊतकों में चयापचय संबंधी विकारों और हड्डी के डिस्ट्रोफी के कारण होते हैं।

ऐसी स्थितियों में, आहार में बदलाव करना और रक्त और लसीका के प्रवाह को उत्तेजित करने वाली दवाएं लेना आवश्यक है। मालिश का कोर्स करने की भी सिफारिश की जाती है।

फिजियोथेरेपी. उपयोग के संकेत

चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल प्रदर्शन सभी रोगियों द्वारा नहीं किया जा सकता है, क्योंकि इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं। उन परिस्थितियों पर विचार करें जिनके तहत व्यायाम आवश्यक है:

• रोग के लक्षणों के कमजोर होने की अवधि के दौरान किसी भी शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोग के बढ़ने पर, जिमनास्टिक सख्ती से वर्जित है;


• आधिकारिक स्रोतों (किताबें, इंटरनेट साइट्स) द्वारा अनुशंसित आर्थ्रोसिस के लिए सभी अभ्यासों पर अपने डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए और उसके बाद ही उनके कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ना चाहिए। सभी भार उपयोगी नहीं हो सकते, कुछ मामलों में वे नकारात्मक परिणाम दे सकते हैं;
• आर्थ्रोसिस में शारीरिक गतिविधि से दर्द नहीं होना चाहिए। ऐसे मामले में जब निष्पादित प्रक्रियाओं का जटिल दर्द के हमलों का कारण बनता है, तो इसका उपयोग बंद करना और अतिरिक्त सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है;
• आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए दैनिक व्यायाम अत्यंत आवश्यक है। प्रत्येक सत्र के बाद, प्रभावित जोड़ के क्षेत्र और उसके बगल की मांसपेशियों में हल्की मालिश करने की सलाह दी जाती है। मालिश के अलावा, आप विभिन्न उपचार जैल, मलहम, बाम और क्रीम लगा सकते हैं।

महत्वपूर्ण! हृदय और फेफड़ों की क्षतिपूरित बीमारियाँ, तेज़ बुखार और कई अन्य बीमारियाँ पूरे शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचा सकती हैं, अगर उनकी उपस्थिति में, शारीरिक गतिविधि में संलग्न हों। ऐसे मामलों में चिकित्सीय जिम्नास्टिक निषिद्ध है।

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रोग की प्रगति में कई कारक शामिल होते हैं, इसलिए कई परिकल्पनाएँ हैं जो रोग की घटना की व्याख्या करती हैं। रोग के विकास में मुख्य कारकों पर विचार किया जा सकता है:

• वंशानुगत लक्षण;
• मेनिस्कस को अधिभार और क्षति;
• अधिक वजन और बुरी आदतें;
• अभिघातज के बाद की स्थिति;
• शारीरिक विकासात्मक दोष.

जोड़ के कार्टिलाजिनस और हड्डी के ऊतकों में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन धीरे-धीरे लेकिन अपरिहार्य रूप से गुजरेंगे। स्थिति की अस्थायी राहत को फिर से दर्द के गंभीर हमले से बदला जा सकता है। कंधे के जोड़ के विकृत आर्थ्रोसिस का उपचार जटिल है, इसलिए, केवल एक उच्च योग्य विशेषज्ञ को ही इसे लिखना चाहिए।

यदि हम रोग के कुछ लक्षणों के बारे में बात करें, तो हम निम्नलिखित में अंतर कर सकते हैं:

• ऐंठन और दर्द;
• सुन्न होना;
• मांसपेशियों में तनाव;
• प्रतिबंधित हरकतें;
• संयुक्त विन्यास में परिवर्तन.

कंधे के ऑस्टियोफाइट्स को चिकित्सक "जमे हुए" कहते हैं। चूंकि अभिव्यक्तियों की तीव्रता अलग-अलग होती है, इसलिए रोग की तीन डिग्री होती हैं। पहली डिग्री के कंधे के जोड़ का डीओए स्कैपुला में दर्द, यांत्रिक भार के तहत कंधे, आराम करने पर कम होने की विशेषता है। इस स्तर पर, गति की सीमा अभी तक सीमित नहीं है।

आर्थ्रोसिस की 2 डिग्री के साथ, दर्द मजबूत और स्थायी होता है। शरीर की किसी भी गतिविधि के साथ एक विशिष्ट क्रंच होता है, मांसपेशियां तनाव में होती हैं। जब हाथ को पीछे की ओर ले जाया जाता है, तो दर्द तेज हो जाता है, मोटर वॉल्यूम गड़बड़ा जाता है। बीमारी का ग्रेड 3 असहनीय ऐंठन के साथ होता है, और कंधे की कमर से शुरू होने वाली हरकतें मुश्किल होती हैं। रोगी साधारण घरेलू कौशल भी नहीं दिखा सकता। जोड़ विकृत हो जाता है, और ऑस्टियोफाइट्स त्वचा के माध्यम से दिखाई देने लगते हैं। आर्थ्रोसिस धीरे-धीरे एक डिग्री से दूसरी डिग्री तक बढ़ता है: समय की गणना वर्षों में की जाती है।

कंधे के जोड़ के विकृत आर्थ्रोसिस के उपचार के सिद्धांत

• संयुक्त विन्यास की बहाली;
• उपास्थि पोषण का सामान्यीकरण;
• दर्दनाक संवेदनाओं का उन्मूलन;
• मोटर वॉल्यूम का विस्तार.

आर्थ्रोसिस के दर्दनाक लक्षणों को खत्म करने के लिए दवाओं, लोक व्यंजनों, चिकित्सीय व्यायाम और मालिश सहित कई प्रकार के साधनों का उपयोग किया जाता है। एक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट और एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट एक उपचार स्थापित करते हैं जो रूढ़िवादी और चिकित्सा तरीकों का उपयोग करता है।

डीओए के लिए दवाओं की सूची एक चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है जिसने रोगी के सभी परीक्षणों की जांच की है। दवाओं का उद्देश्य जोड़ों की सूजन को खत्म करना और दर्द से राहत दिलाना है। ऑस्टियोआर्थराइटिस का इलाज किया जाता है:

• रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार के साधन;
• एनएसएआईडी;
• उपास्थि बहाली के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स;
• खनिज और विटामिन.

सूजन को कम करने और बहाव को दूर करने वाली दवाएं आपको बेहतर महसूस कराएंगी। गैर-स्टेरायडल दवाएं इसमें मदद करती हैं। गंभीर सूजन के साथ, एक इंट्रा-आर्टिकुलर नाकाबंदी की जाती है, जिसमें कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाओं के इंजेक्शन सीधे प्रभावित क्षेत्र में लगाए जाते हैं।

हार्मोनल दवाओं का स्थानीय प्रभाव शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना रिकवरी हासिल करने में मदद करता है। मलहम और जैल के रूप में गैर-आक्रामक उपचार त्वचा की अखंडता को बनाए रखने में मदद करेगा। चोंड्रोप्रोटेक्टर्स उपास्थि की विनाशकारी प्रक्रियाओं को प्रभावित करने में मदद करेंगे। ग्लूकोसामाइन, हायल्यूरोनिक एसिड और अन्य पदार्थ ऊतक को लोच और ताकत देने में मदद करेंगे। दवाओं की क्रियाविधि धीमी होती है, इसलिए आप परिणाम केवल तीन महीने बाद देख सकते हैं।

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम

कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा एक महत्वपूर्ण घटक है। आखिरकार, मुख्य कार्य भार की पूर्ण अनुपस्थिति और तीव्र जोखिम के बीच जोड़ के काम को स्थिर करना है। मांसपेशियों को आवश्यक उत्तेजना प्राप्त होती है, और जोड़ बहाल और विकसित होता है। यदि व्यायाम के दौरान दर्द हो तो व्यायाम तुरंत बंद कर देना चाहिए।

कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम:

1. बैठकर, वे अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हैं, और केवल कंधे के जोड़ों को घुमाते हैं।
2. सीधी भुजाएँ जितना संभव हो उतना ऊपर उठें।
3. वे अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़ते हैं और कंधे के जोड़ों को घुमाते हैं, फिर सीधे होते हैं और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हैं।
4. उंगलियां कंधे के ब्लेड को छूती हैं।

यदि उपास्थि पूरी तरह से नष्ट हो जाती है, तो संयुक्त आर्थ्रोप्लास्टी का उपयोग किया जाता है, जिसके दौरान जोड़ के हिस्से को प्लास्टिक, सिरेमिक या धातु कृत्रिम अंग से बदल दिया जाता है। ऐसे कृत्रिम अंग का सेवा जीवन बीस वर्ष से अधिक है, और ऑपरेशन स्वयं महंगा और गंभीर है। विकृत आर्थ्रोसिस के पहले लक्षणों पर क्लिनिक से संपर्क करें।

कंधे के जोड़ के उपचार के वैकल्पिक तरीके

यदि कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस का पता चला है, तो जिम्नास्टिक जोड़ को विकसित करने, उसे गतिशीलता देने में मदद करेगा। प्राकृतिक मूल के पदार्थों के माध्यम से ऐंठन से पीड़ित रोगी की स्थिति को कम किया जा सकता है।

3 ग्राम की मात्रा में प्रोपोलिस को 50 ग्राम पिघली हुई वसा के साथ मिलाया जाता है। प्रभावित क्षेत्र पर मरहम लगाया जाता है। एक अन्य प्राकृतिक क्रीम नुस्खा पानी के स्नान में गर्म किया गया एक बड़ा चम्मच शहद का मिश्रण है। घाव वाली जगह पर शहद के मलहम से मालिश करें और फिर गर्माहट से लपेट लें।

50 ग्राम की मात्रा में वैसलीन को हॉप्स, सेंट जॉन पौधा और स्वीट क्लोवर (प्रत्येक 10 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है। इस क्रीम को क्षतिग्रस्त जोड़ में रगड़ा जाता है। हेलबोर जड़ को जंगली मेंहदी (प्रत्येक 10 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है। पिघले हुए पशु की चर्बी डालें और 12 घंटे के लिए छोड़ दें। घाव वाली जगह पर हीलिंग मरहम लगाया जाता है। रोग के प्रारंभिक चरण में उचित रूप से चयनित उपचार से जोड़ को सुरक्षित रखने और सर्जिकल हस्तक्षेप से बचने में मदद मिलेगी।

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कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के साथ, न केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करना भी महत्वपूर्ण है।

दवाओं के साथ-साथ, शारीरिक शिक्षा जोड़ों के त्वरित और उच्च गुणवत्ता वाले पुनर्वास में मदद करती है, दर्द को कम करती है और रोगी की सामान्य स्थिति को कम करती है।

शारीरिक गतिविधि के कारण, श्लेष द्रव का प्रवाह उत्तेजित होता है, जिससे क्षतिग्रस्त जोड़ों को ठीक होने के लिए आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास में कई मतभेद हैं जिन्हें कभी भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए:

1. जिम्नास्टिक करने के लिए रोग का निवारण होना चाहिए। रोगी को तीव्र दर्द का अनुभव नहीं होना चाहिए। अन्यथा, ऑस्टियोआर्थराइटिस वाली कक्षाओं से कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा, बीमारी का कोर्स और अधिक जटिल हो जाएगा।
2. उच्च रक्तचाप या तापमान की उपस्थिति में, शरीर पूरी तरह से ठीक होने तक कक्षाएं रद्द कर देनी चाहिए। संवहनी ऐंठन और अतिताप के कारण कंधों में दर्द हो सकता है।
3. इससे पहले कि आप कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक सेट करना शुरू करें, आपको पुनर्वास डॉक्टर की मदद से इसे चुनना होगा।
4. यदि व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में दर्द देखा जाए तो जिमनास्टिक करना सख्त मना है।
5. नियमित रूप से जिमनास्टिक करना महत्वपूर्ण है, और इसके सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए, आप कंधे और आस-पास के क्षेत्रों की मांसपेशियों की मालिश स्वयं कर सकते हैं। इसके प्रभाव को मजबूत करने के लिए विशेष की सहायता से प्राप्त किया जा सकता है।
6. यदि किसी डॉक्टर ने वजन के साथ कंधे के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा निर्धारित की है, तो तुरंत अधिकतम वजन का उपयोग करना अवांछनीय है। आप कैसा महसूस करते हैं, यह देखते हुए धीरे-धीरे भार का भार बढ़ाना बेहतर है।

यह भी याद रखना चाहिए कि दूसरी डिग्री के कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम चिकित्सा उपस्थित चिकित्सक या पुनर्वास विशेषज्ञ की देखरेख में सख्ती से की जानी चाहिए।

यदि कक्षाएं स्वतंत्र रूप से चुनी जाती हैं, तो भी डॉक्टर के परामर्श की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से सभी पेशेवरों द्वारा विकसित नहीं होते हैं और प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में फायदेमंद होंगे।

धीरे-धीरे शारीरिक पुनर्वास

मूल रूप से, विकृत आर्थ्रोसिस के पुनर्वास के दौरान, डॉक्टर फिजियोथेरेपी अभ्यास लिखते हैं, जो चार मुख्य चरणों में किए जाते हैं।

प्रथम चरण

पहले चरण में, रोगी के लिए शारीरिक भार का चयन किया जाता है। इस मामले में, डॉक्टर रोग के विकास के चरण को ध्यान में रखता है। इस अवस्था में कंधे की मांसपेशियों में तनाव होना चाहिए, लेकिन तेज दर्द नहीं होना चाहिए।

दूसरा चरण

यह कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए एक सरल व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक है। यह एक विशेष परिसर है, जिसमें निम्नलिखित वर्ग शामिल हैं:

• कंधे की मांसपेशियों को 5 बार तनाव और आराम देने की आवश्यकता होती है;
• घायल हाथ की उंगलियां किसी कठोर वस्तु को निचोड़ती हैं, उदाहरण के लिए, एक घनी रबर की गेंद;
• कलाई क्षेत्र को 8 बार ब्रश के गोलाकार आंदोलनों के साथ विकसित किया जाता है;
• आर्थ्रोसिस से प्रभावित हाथ की उंगलियां 12 बार मुड़ती और खुलती हैं;
• स्वस्थ हाथ से रोगी धीरे-धीरे कोहनी पर 6 बार झुकता है;
• 4 बार बीमार हाथ को स्वस्थ हाथ की मदद से उठाया और अलग रखा जाता है।

तीसरा चरण

तीसरे चरण में, सभी जिम्नास्टिक बैठने की स्थिति में, हाथों को घुटनों पर मोड़कर किया जाता है:

• दुखता हुआ हाथ धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और फिर ऊपर उठता है;
• कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं;
• कंधे उठे हुए और तनावग्रस्त;
• हाथ धीरे-धीरे पीठ के पीछे घाव कर रहे हैं।

सभी अभ्यास पांच बार दोहराए जाते हैं।

चौथा चरण

चौथे चरण में, सभी फिजियोथेरेपी अभ्यास बैठने की स्थिति में किए जाते हैं, जिसमें हाथ शरीर के साथ नीचे होते हैं। सभी अभ्यासों को 10 बार दोहराएं:

• हाथ से घुमाएँ;
• भुजाओं को मोड़ना और खोलना;
• उन्हें आगे-पीछे झुलाओ।

अंतिम चरण के व्यायाम करते समय, इसे एक छोटे भार का उपयोग करने की अनुमति है - इसलिए फिजियोथेरेपी अभ्यासों की प्रभावशीलता अधिक होगी।

अन्य तरकीबें

यदि कंधे के आर्थ्रोसिस के लक्षण हैं, तो डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा भी लिख सकते हैं, जिसमें निम्नलिखित कक्षाएं शामिल हैं।

कंधे के ब्लेड तक खींचना

पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर रखें, एक हाथ को कोहनी पर मोड़कर ऊपर उठाएं। इस मामले में, उंगलियों को कंधे के ब्लेड को छूना चाहिए, और कोहनी ऊपर की ओर होनी चाहिए। दूसरे हाथ से, कोहनी पर धीरे से दबाएं ताकि हथेली यथासंभव नीचे गिर जाए।

कुर्सी व्यायाम

प्रारंभिक स्थिति: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, नियमित कुर्सी से 40 सेमी की दूरी पर। इसके अलावा, आठ तक गिनते हुए, अपनी सीधी भुजाओं को कुर्सी के पीछे नीचे करें। नई गिनती पर, प्रभावित कंधों को कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़कर धीरे से फर्श की ओर खींचा जाना चाहिए।

8 की गिनती पर, धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। एक सत्र के दौरान, व्यायाम आठ बार दोहराया जाता है।

गले

अगले अभ्यास के लिए, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा और अपनी बाहों को नीचे करना होगा। प्रत्येक हाथ को विपरीत कंधे पर रखना चाहिए।

व्यायाम चिकित्सा जिम्नास्टिक को न केवल कंधे, बल्कि कोहनी के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए भी संकेत दिया जाता है।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सभी अभ्यास बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए, जबकि आपको अपनी भावनाओं पर नज़र रखने की ज़रूरत है। व्यवस्थित कार्यान्वयन से पुनर्वास में काफी तेजी लाई जा सकती है।

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1. समस्या का सार
2. विकास के कारण
3. रोग के लक्षण
4. आर्थ्रोसिस के चरण
5. निदान
6. उपचार के तरीके
7. अभ्यास
8. रोकथाम

जोड़ों की विभिन्न बीमारियाँ अब आम होती जा रही हैं। यह जीवनशैली, कुपोषण, पारिस्थितिकी और कभी-कभी आनुवंशिकता के कारण होता है। सबसे आम विकृति में से एक कंधे के जोड़ का ऑस्टियोआर्थराइटिस है। यह 55 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखा जाता है, 70 वर्ष की आयु तक रोगियों की संख्या 70% तक पहुंच जाती है। पुरुष अधिक हद तक आर्थ्रोसिस से पीड़ित होते हैं, क्योंकि कठिन शारीरिक श्रम को इसके होने के कारणों में से एक माना जाता है।

समस्या का सार

कंधा एक जटिल तत्व है जो लगभग सभी तलों में गति प्रदान करता है। यह उनकी गतिशीलता के कारण है कि कंधे के जोड़ क्षति और तेजी से घिसाव के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं।

स्पष्ट सूजन के लक्षणों के बिना कार्टिलाजिनस ऊतकों और हड्डी की सतहों में डिस्ट्रोफिक और अपक्षयी प्रक्रियाओं को आर्थ्रोसिस कहा जाता है। यह रोग प्रकृति में दीर्घकालिक प्रगतिशील है और बढ़ते दर्द के साथ है। समय पर उपाय किए बिना, व्यक्ति विकलांग होने का जोखिम उठाता है।

विकास के कारण

आर्थ्रोसिस का मुख्य कारण उपास्थि पोषण का बिगड़ना है। यह निम्नलिखित कारकों के कारण है:

• चोटें - एथलीट, भारी भार से निपटने वाले लोग, बुजुर्ग जोखिम में हैं;
• शारीरिक गतिविधि - ऐसे प्रयास जिनमें कंधे का जोड़ सीधे तौर पर शामिल होता है, मोच और मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है, जोड़ आवश्यक पदार्थों की कमी की स्थिति में काम करता है और धीरे-धीरे पतला हो जाता है;
• संक्रामक रोग;
• संवहनी रोग - हृदय, वैरिकाज़ नसें रक्त प्रवाह में मंदी का कारण बनती हैं;
• आनुवंशिक प्रवृत्ति - उन लोगों में विकृति प्रकट होने की उच्च संभावना है जिनके माता-पिता और करीबी रिश्तेदारों को आर्थ्रोसिस है। यह आर्टिकुलर ऊतक की कमजोरी और कंकाल की संरचनात्मक विशेषताओं की विरासत के कारण है;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन - उम्र के साथ, सभी प्रकार की बीमारियों के होने की संभावना काफी बढ़ जाती है, चयापचय बिगड़ जाता है, हार्मोनल स्तर बदल जाता है। यह सब निष्क्रियता से बढ़ जाता है, और इसके परिणामस्वरूप आर्टिकुलर सतहों में अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं;
• जन्म दोष - डिसप्लेसिया, लिगामेंटस तंत्र की अपर्याप्तता कंधे की कार्यक्षमता को सीमित कर देती है, जिसके कारण मांसपेशी डिस्ट्रोफी बढ़ने लगती है, आसपास के ऊतकों की सामान्य चालकता बाधित हो जाती है और जोड़ का पोषण ही कम हो जाता है;
• अधिक वजन - चयापचय संबंधी विकारों या कुपोषण का परिणाम हो सकता है, लेकिन, फिर भी, अंतःस्रावी समस्याओं और उपास्थि की कमी का कारण बनता है;
• सहवर्ती रोग - संधिशोथ, मधुमेह मेलेटस, सोरायसिस, गठिया;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन - रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में देखा जाता है और इसमें चयापचय संबंधी विकार शामिल होते हैं, और इस अवधि के दौरान भी, एस्ट्रोजेन के स्तर में तेज कमी के कारण, कैल्शियम हड्डियों से बाहर निकल जाता है, जिससे वे भंगुर हो जाते हैं।

रोग के लक्षण

पैथोलॉजी धीरे-धीरे विकसित होती है, और इसकी शुरुआत लगभग स्पर्शोन्मुख होती है। अंतर्निहित दर्द, बेचैनी की क्षणभंगुर अनुभूति - यह सब मौसम, असुविधाजनक मुद्रा और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार है।

तीव्र दर्दनाक संवेदनाएं अचानक और अचानक प्रकट हो सकती हैं - यह व्यवहार इस तथ्य के कारण है कि उपास्थि में कोई तंत्रिकाएं और रक्त वाहिकाएं नहीं हैं, और दर्द तब प्रकट होता है जब परिवर्तन पेरीआर्टिकुलर ऊतकों को प्रभावित करते हैं।

कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षण:

• कंधे के क्षेत्र में दर्द, हिलने-डुलने से बढ़ जाना;
• क्रंच करना और क्लिक करना, जो जोड़ों पर ऑस्टियोफाइट्स बनाने वाले नमक जमाव का संकेत देता है;
• मोटर फ़ंक्शन की सीमा, रोग के प्रत्येक बाद के चरण के साथ बढ़ती जा रही है।

आर्थ्रोसिस के चरण

कंधे के जोड़ की विकृति के चरण कार्टिलाजिनस और हड्डी के ऊतकों को नुकसान की डिग्री के साथ-साथ समग्र नैदानिक ​​​​तस्वीर के आधार पर भिन्न होते हैं। वर्गीकरण डॉक्टर को उपायों का सही सेट निर्धारित करने की अनुमति देता है, जिसका सकारात्मक परिणाम दिखना चाहिए।

1. प्रारंभिक चरण में, जोड़ के रूपात्मक ऊतक मामूली परिवर्तनों से गुजरते हैं। दर्द आमतौर पर वजन उठाने, महत्वपूर्ण शारीरिक परिश्रम, नीरस कंधे हिलाने के बाद प्रकट होता है। उपास्थि धीरे-धीरे लचीलापन और लोच खो देती है। सोने के बाद सुन्नपन महसूस होता है। यदि, पहले लक्षणों पर ही, आप किसी विशेषज्ञ के पास क्लिनिक में जाते हैं, तो कंधे के जोड़ का हल्का उपचार और जिम्नास्टिक से उपचार करना काफी संभव है।
2. जो लक्षण प्रारंभ में होते हैं, वे अधिक स्पष्ट दिखाई देते हैं। उपास्थि ऊतक तेजी से बदल रहा है, पतला हो रहा है, जिसके परिणामस्वरूप दोष बनते हैं - ऑस्टियोफाइट्स, एक विशिष्ट क्रंच देते हैं। ये प्रक्रियाएं अक्सर सिनोवाइटिस के साथ होती हैं - सिनोवियल बैग की सूजन। 2 डिग्री आर्थ्रोसिस का न केवल जोड़ पर, बल्कि मेनिस्कि और इंट्रा-आर्टिकुलर लिगामेंट्स पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है, और मांसपेशी शोष का कारण भी बनता है।
3. तीसरे चरण में, जोड़ पहले से ही पूरी तरह से विकृत हो चुका होता है और जोड़ों के बीच घर्षण की कमी के कारण व्यावहारिक रूप से स्थिर हो जाता है। कार्टिलाजिनस और हड्डी के ऊतकों के विनाश को जल्दी से धीमा करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा पूर्ण स्थिरीकरण हो जाएगा।

निदान

सटीक निदान और कंधे के जोड़ को नुकसान की डिग्री निर्धारित करने के लिए, डॉक्टर द्वारा पूर्ण परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। बीमारी की शुरुआत में आप किसी थेरेपिस्ट से संपर्क कर सकते हैं। वह दवाएं, मालिश, शारीरिक प्रक्रियाएं लिखेंगे। अधिक जटिल मामलों पर रुमेटोलॉजिस्ट और ऑर्थोपेडिक ट्रॉमेटोलॉजिस्ट द्वारा विचार किया जाता है।

जांच और पैल्पेशन के अलावा, रोगी को एक्स-रे के लिए एक रेफरल प्राप्त होगा, जिसके साथ आप पहले लक्षणों का पता लगा सकते हैं। सबसे प्रभावी तरीका चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) है, जो जोड़ और आसपास के कोमल ऊतकों की त्रि-आयामी छवि देता है। सूजन की उपस्थिति या अनुपस्थिति की पहचान करने के लिए, आपको प्रयोगशाला और जैव रासायनिक परीक्षण पास करने होंगे।

उपचार के तरीके

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस का उपचार रूढ़िवादी तरीकों से किया जाता है। कुछ मामलों में, पारंपरिक चिकित्सा के नुस्खे उपयुक्त होते हैं, लेकिन वे केवल बीमारी की शुरुआत में ही प्रभावी होते हैं। रूढ़िवादी तरीके:

• औषधीय तैयारी;
• फिजियोथेरेपी;
• मालिश;
• एक्यूपंक्चर;
• फिजियोथेरेपी;
• आहार।

दवाएं दर्द और सूजन से राहत देने और उपास्थि को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। यह:

• दर्द निवारक;
• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई;
• कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स;
• चोंड्रोप्रोटेक्टर्स;
• बाहरी उपयोग के लिए मलहम.

ऐसी स्थितियों में जहां दर्द तीव्र हो जाता है, नाकाबंदी निर्धारित की जाती है - डिप्रोस्पैन, फ्लोस्टेरोन, हाइड्रोकार्टिसोन के हार्मोनल इंजेक्शन।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं निम्नलिखित तरीकों से की जाती हैं:

• वैद्युतकणसंचलन;
• अल्ट्रासाउंड;
• मैग्नेटोथेरेपी।

इन्हें दवाओं के प्रभाव को बढ़ाने और उपचार प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ऊतक पुनर्जनन, रक्त वाहिकाओं की स्थिति, रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव देखा गया। नतीजतन, चयापचय सामान्य हो जाता है, जोड़ को उचित पोषण मिलना और मजबूत होना शुरू हो जाता है।

तीव्र चरण समाप्त होने के बाद ही मालिश की जा सकती है। यह सभी प्रकार के आर्थ्रोसिस के लिए संकेत दिया गया है। मालिश मोटर फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित करती है, मांसपेशियों की सील को हटाती है, उपास्थि पोषण को स्थिर करती है।

जिम्नास्टिक द्वारा कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लक्षणों का उपचार और उन्मूलन एक प्रभावी तरीका है जिसका निवारक और पुनर्वास महत्व है। यह उन रोगियों के लिए निर्धारित है जिन्होंने दवा का कोर्स पूरा कर लिया है और एक कठिन चरण पार कर लिया है। डॉक्टर द्वारा व्यायाम के एक सेट की सिफारिश की जाती है, आप इसे घर पर या समूह में कर सकते हैं। प्रशिक्षण के लिए मतभेद:

• गर्मी;
• हृदय रोग;
• बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल और धमनी दबाव।

अभ्यास

स्थिति खड़े।

1. अपने पैर की उंगलियों को छूते हुए एक दीवार के पास खड़े हो जाएं। अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। छाती के स्तर पर दीवार के सहारे झुकें। अपने स्वस्थ और रोगग्रस्त हाथ को बारी-बारी से दीवार पर गोलाकार गति में घुमाएँ।
2. अपनी बाहों को ऊपर फैलाएं, फिर नीचे।
3. दीवार से ऊपर धक्का.
4. अपनी पीठ को दीवार की ओर मोड़ें, अपने हाथों को दीवार की ओर दबाएं। अपनी हथेली को दीवार के साथ घुमाते हुए अपने हाथ को अपने कंधे के समानांतर उठाएं। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही.
5. पट्टी लें, स्वस्थ हाथ से एक सिरे को नीचे और दूसरे सिरे को ऊपर खींचें। अंग बदलें.
6. एक कदम की दूरी पर मेज के पास पहुँचें। किनारे को पकड़कर, सांस लेते हुए पीछे की ओर झुकें, सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें, जैसे कि आप पुश-अप्स कर रहे हों।

बैठने की स्थिति।

1. मेज पर बैठें, अपने हाथों को सतह पर रखें और हथेलियाँ नीचे रखें। एक स्वस्थ हाथ से एक चक्र का वर्णन करें, फिर एक बीमार हाथ से।
2. पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। सांस लेते समय अपनी कोहनी को बगल में और ऊपर ले जाएं, सांस छोड़ते हुए अपनी बांह को नीचे लाएं।
3. अपनी कोहनियाँ फैलाओ.
4. अपनी कोहनियाँ मोड़ें, मुट्ठियाँ भींचें और खोलें।
5. अपने हाथ नीचे रखें, उन्हें आराम दें। मनमाना झूला बनाओ.
6. अपनी उंगलियों को आपस में मिलाएं, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।

छड़ी के सहारे बैठने की स्थिति.

1. एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैरों को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा फैलाएं। छड़ी के सिरे पकड़ें. बीमार और स्वस्थ हाथ से इसे बारी-बारी से लंबवत उठाएं।
2. फर्श पर एक छड़ी रखें, इसे शीर्ष पर एक स्वस्थ अंग से पकड़ें, और एक बीमार को थोड़ा नीचे से पकड़ें। बगल में एक घेरा बनाएं, जबकि शरीर को गति दोहरानी चाहिए।
3. छड़ी के मध्य भाग को पकड़ें, इसे अपने सामने क्षैतिज रूप से पकड़ें। पक्षों की ओर मोड़ें।

रोकथाम

यदि सभी मौजूदा आवश्यकताएँ - भारी शारीरिक परिश्रम, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और निष्क्रियता - को हटा दिया जाए तो कंधों के जोड़ों की समस्याओं से बचा जा सकता है। चिकित्सीय सिफारिशों का अनुपालन, नींद और आराम, और उचित पोषण आर्थ्रोसिस के सफल उपचार की कुंजी है।

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कंधे के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण

आर्थ्रोसिस के विकास का मुख्य कारण आयु कारक है। एक बुजुर्ग व्यक्ति में, रोग तेजी से विकसित हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब वजन उठाना और बगीचे में काम करना। आघात भी बीमारी का कारण बन सकता है और कंधे और बांह की कार्यप्रणाली को ख़राब कर सकता है।

अप्रत्यक्ष कारण हैं:

• भारी शारीरिक परिश्रम का उपयोग;
• कंधे के जोड़ के जन्मजात विकार;
• अधिक वज़न;
• वंशागति;
• अंतःस्रावी रोग.

आर्थ्रोसिस के साथ कंधे के जोड़ का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है, जिसमें विभिन्न तरीके शामिल हैं।व्यापक उपचार में दवाओं का उपयोग, मालिश और पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग दोनों शामिल हैं। फिजियोथेरेपी और कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस (व्यायाम चिकित्सा) के लिए विशेष व्यायाम करना भी दिखाया गया है।

आर्थ्रोसिस के साथ, हर हाथ की हरकत के साथ गंभीर दर्द होता है और यह एक बड़ी समस्या है। उन्नत मामलों में, अपना हाथ हिलाना असंभव है। कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक श्लेष द्रव के प्रवाह में सुधार करके क्षतिग्रस्त जोड़ को बहाल करेगा, जो जोड़ को पोषक तत्व पहुंचाता है।

आपको मालिश और आहार के संयोजन में व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता है। पहली डिग्री के कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस से विशेष जिम्नास्टिक व्यायाम करके पूरी तरह से निपटा जा सकता है।

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय अभ्यास कुछ नियमों के अधीन किए जाते हैं:

1. उस अवधि में व्यायाम करने की अनुमति है जब कोई दर्द और सूजन न हो। तीव्रता के दौरान कक्षाएं रोगग्रस्त अंग की स्थिति को खराब कर सकती हैं।
2. विशेष व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है। व्यायाम चिकित्सा से कुछ गतिविधियों को वर्जित किया जा सकता है। अक्सर कॉम्प्लेक्स उन लोगों द्वारा विकसित होते हैं जिनका दवा से कोई लेना-देना नहीं होता है। इस मामले में नुकसान अच्छे से कहीं अधिक होगा।
3. आर्थ्रोसिस के लिए व्यायाम मांसपेशियों और स्नायुबंधन दोनों पर भार डालते हैं, बेहतर है कि दर्द वाले कंधे पर अधिक भार न डालें। यदि जोड़ पर बहुत अधिक भार डाला जाता है, तो बेहतर होगा कि डॉक्टर से परामर्श लें और ऐसे व्यायाम न करें।
4. आदर्श रूप से, गतिशील भार के बजाय अधिक स्थैतिक भार होना चाहिए। न्यूनतम गतिविधियों के साथ स्थैतिक व्यायाम रोगग्रस्त अंग को नुकसान पहुंचाए बिना मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
5. जोड़ों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास करने के लिए विशेष उपकरणों और लागतों की आवश्यकता नहीं होती है। सभी अभ्यास सावधानीपूर्वक किए जाने चाहिए, कक्षाएं छूटे बिना।
6. कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको रक्तचाप मापने की आवश्यकता है।
7. व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है, गति बहुत सावधानी से बढ़ाई जाती है।
8. तीव्र दर्द कक्षाओं की समाप्ति का संकेत देता है।
9. तेज बुखार, हृदय और फेफड़ों के रोग और अन्य बीमारियों जैसे मतभेद होने पर व्यायाम चिकित्सा कक्षाएं संचालित करना असंभव है।

भार और गति की सीमा में क्रमिक वृद्धि के साथ जिम्नास्टिक एक महीने तक दिन में 2 बार किया जाता है, इसमें 4 चरण होते हैं।

चरण 1। प्रारंभिक चरण में रोग की अवस्था को ध्यान में रखते हुए कॉम्प्लेक्स का चयन होता है। आप चिकित्सीय व्यायाम करके दर्द की घटना की अनुमति नहीं दे सकते।

चरण 2। कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए विशेष अभ्यास का एक सेट:

1. कंधे की मांसपेशियों को कसें और आराम दें, 5 बार दोहराएं।
2. किसी कठोर वस्तु को बीमार हाथ से दबाएं और छोड़ें, 5 बार दोहराएं।
3. कलाई क्षेत्र की घूर्णी गति, 8 बार दोहराएं।
4. प्रभावित हाथ की उंगलियों को मोड़ें और खोलें, 12 बार दोहराएं।
5. स्वस्थ हाथ से, दर्द वाली बांह को कोहनी से मोड़ें, 6 बार दोहराएं।
6. प्रभावित बांह को स्वस्थ बांह से उठाएं, बगल में ले जाएं, 4 बार दोहराएं।
7. खड़े हो जाएं, अपना बायां हाथ अपने दाहिने कंधे पर रखें, अपना दाहिना हाथ अपने बाएं कंधे पर रखें। 1-7 की गिनती में, अपनी कोहनियों को जितना संभव हो उतना ऊंचा रखें, और अपनी उंगलियों से अपनी रीढ़ तक पहुंचने का प्रयास करें। छोड़ देना। 4 बार दोहराएँ.
8. हाथों को पीठ के पीछे कोहनियों पर मोड़कर पकड़ लें। बाएं हाथ से दाहिनी कोहनी को जितना संभव हो कंधे के करीब पकड़ें। हाथ बदलते हुए 10 बार दोहराएं।

चरण 3. बैठने की स्थिति में व्यायाम, हाथ घुटनों पर:

• अपनी कोहनियों को एक छोटे आयाम के साथ अंदर और बाहर घुमाएं, 5 बार दोहराएं;
• कंधों के साथ गोलाकार गति, 5-6 बार करें;
• प्रभावित हाथ को आगे और ऊपर उठाएं, 5 बार दोहराएं;
• जोड़ों पर मुड़ी हुई भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ, 5 बार दोहराएँ;
• कंधों को तनाव के साथ उठाएं, 5 बार दोहराएं;
• अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें, 5 बार दोहराएं।

चरण 4. बैठने की स्थिति में व्यायाम, हाथ नीचे:

• सीधी भुजाओं से घूमना, 10 बार दोहराएँ;
• बाहों को मोड़ें और खोलें, 10 बार दोहराएं;
• अपनी भुजाओं को आगे-पीछे घुमाएं, 10 बार दोहराएं।

यदि छोटे डम्बल का उपयोग किया जाए तो आर्थ्रोसिस के लिए शारीरिक शिक्षा अधिक प्रभावी होती है।

व्यायाम चिकित्सा भार में क्रमिक वृद्धि के साथ की जाती है, अतिभार से बचा जाता है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक दिन के दौरान 10 मिनट के कई अल्पकालिक दृष्टिकोणों के साथ किया जाता है।

डॉ. बुब्नोव्स्की घुटने के जोड़ों के लिए व्यायाम करते हैं घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस में तापमान

कंधे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक एक चिकित्सा पेशेवर की देखरेख में किया जाने वाला उपचार का एक तरीका है जिसने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त किया है।

व्यायाम का एक सेट, उचित रूप से चयनित, इस जोड़ की विशेषता वाली बीमारियों की घटना और प्रगति को रोकने में मदद करेगा।

जिमनास्टिक और फिजियोथेरेपी अभ्यास: क्या लाभ हैं?

जिमनास्टिक के दौरान कुछ खास गतिविधियां करने से व्यक्ति के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• आंदोलनों का आयाम बहाल हो गया है;
• सूजन-अपक्षयी प्रक्रिया के अवशिष्ट प्रभाव बंद हो जाते हैं;
• ऊतक पोषण बहाल हो जाता है;
• प्रभावित क्षेत्र में, माइक्रोसिरिक्युलेशन और रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं में सुधार होता है;
• मांसपेशियों और टेंडन से तनाव से राहत मिलती है;
• लिगामेंटस संरचनाएं मजबूत होती हैं;
• धीरे-धीरे ठीक हो जाता है।

चिकित्सीय अभ्यासों के लिए मतभेद

निम्नलिखित ऐसे मामले हैं जिनमें व्यायाम की अनुशंसा नहीं की जाती है:

• तीव्र अवस्था में रोग;
• उच्च रक्तचाप;
• अतिताप;
• क्रोनिक संचार विफलता;
• व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त जोड़ के क्षेत्र में तेज दर्द।

सामान्य आवश्यकताएँ

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल शुरू करने से पहले, आपको कुछ नियमों से परिचित होना चाहिए:

1. व्यायाम का एक सेट लापरवाह स्थिति से शुरू करें।
2. सबसे पहले, ह्यूमरोस्कैपुलर पेरीआर्थराइटिस के साथ, कंधे से दूर ऊपरी अंग के जोड़ों को व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए।
3. जिम्नास्टिक करने से पहले मालिश की मदद से आप कंधे में गति की सीमित सीमा को कम कर सकते हैं।
4. व्यायाम के दौरान होने वाला कम तीव्रता का दर्द सिंड्रोम चिकित्सीय व्यायाम से इनकार करने का कारण नहीं है। इसे एनाल्जेसिक प्रभाव वाली दवाएं लेकर दूर किया जा सकता है।
5. निष्पादित भार की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।
6. व्यायाम के परिसर में विशेष खेल उपकरण, जैसे जिमनास्टिक स्टिक, टेप, डम्बल, एक गेंद की शुरूआत से अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

चिकित्सीय अभ्यासों से स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे नियमित रूप से करने की सलाह दी जाती है।

जिम्नास्टिक से कंधे के जोड़ों का उपचार

बार-बार होने वाली विकृतियों में से एक अव्यवस्था है, जो पेरीआर्टिकुलर मांसपेशी ऊतक की गतिविधि में कमी और लिगामेंटस तंत्र के कमजोर होने के कारण होती है। कंधे के जोड़ में अप्रिय संवेदनाएं और दर्द काम करने की क्षमता और जीवन की गुणवत्ता को कम कर देते हैं। चिकित्सीय व्यायाम जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करते हैं, इंट्रा-आर्टिकुलर तरल पदार्थ के परिसंचरण में सुधार करते हैं और कंधे की मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, जो बदले में, दर्द से राहत देता है और ऊतक सूजन से राहत देता है। कंधे के जोड़ को विकसित करने के लिए, तथाकथित उसकी विशेषता का उपयोग किया जाता है, जो यह है कि सभी व्यायाम प्रवण स्थिति में और फर्श पर बैठकर किए जाते हैं। इससे जोड़ों पर दबाव का भार खत्म हो जाता है। जिम्नास्टिक को कई चरणों में विभाजित किया जा सकता है:

• पहला. मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम, जोड़ में गति के साथ व्यायाम किए जाते हैं।
• दूसरा. व्यायाम का उद्देश्य मांसपेशियों में खिंचाव लाना है।
• तीसरा. ध्यान अभ्यास का उद्देश्य पूर्ण विश्राम है।

एक योग्य चिकित्सा कर्मचारी कंधे के जोड़ के लिए जिमनास्टिक को सक्षम रूप से चुनने में मदद करेगा।

कंधे का आर्थ्रोसिस

यह रोग तब विकसित होता है जब उपास्थि में ऐसे परिवर्तन होते हैं जो प्रकृति में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक होते हैं। इस विकृति के होने के कई कारण हैं, उनमें से - अत्यधिक शारीरिक परिश्रम। उपचार का उद्देश्य मुख्य रूप से दर्द को खत्म करना और उपास्थि ऊतक में सामान्य चयापचय को बहाल करना है। इसके अलावा, रोग की प्रगति को रोकने के लिए पुनर्वास और निवारक उपाय किए जाते हैं। कंधे के जोड़ के लिए मालिश और जिम्नास्टिक गैर-दवा उपचार के मुख्य तरीके हैं।

हल्का भार और नियमित व्यायाम एक शर्त है। इस सरल नियम के कार्यान्वयन से जोड़ की सीमित गति कम से कम हो जाएगी। प्रत्येक रोगी के लिए एक प्रशिक्षण प्रणाली व्यक्तिगत रूप से विकसित की गई है।

कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सीय व्यायाम

इस बीमारी के साथ, कई मरीज़ बुब्नोव्स्की पद्धति के अनुसार पुनर्वास उपचार से गुजरते हैं। उनके द्वारा विकसित व्यायामों के परिसर का उद्देश्य दर्द सिंड्रोम की ताकत को कम करना और क्षतिग्रस्त जोड़ में गति को बहाल करना है। जिम्नास्टिक करना आसान है और घर पर भी किया जा सकता है। अन्य प्रकार के पुनर्वास उपायों की तरह, यह बीमारी के बढ़ने के लक्षण दूर हो जाने के बाद किया जाता है। व्यायाम करने से तुरंत पहले, बिस्तर पर ही, आपको अपनी बाहों को ऊपर फैलाना होगा, फिर उन्हें फैलाकर अपने सिर के नीचे रखना होगा। यह एक छोटा वार्म-अप होगा, जो आपको व्यायाम के साथ तालमेल बिठाने और कंकाल की मांसपेशियों को टोन में लाने की अनुमति देगा। याद रखने वाली अगली चीज़ है साँस लेना। साँस छोड़ने पर, यानी वक्षीय क्षेत्र की कंकाल की मांसपेशियों की आराम की स्थिति के साथ, सभी व्यायाम किए जाते हैं।

तो, कंधे के जोड़ के आर्थ्रोसिस के उपचार में आंदोलनों को सामान्य करने और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, डॉ. बुब्नोव्स्की की विधि के अनुसार जिमनास्टिक की सिफारिश की जाती है:

• बैठने या खड़े होने की स्थिति में (जो भी अधिक सुविधाजनक हो) या विशेष रबर पट्टियाँ जो उठाने का विरोध करती हैं। डम्बल का वजन एक से चार किलोग्राम तक की सीमा में व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है।
• बैठने की स्थिति में, अपनी भुजाओं को डम्बल के साथ आगे की ओर सीधा करें और उन्हें भुजाओं तक फैलाएँ। 15 से 20 बार दोहराएं।

बुब्नोव्स्की की तकनीक में कई विविधताएँ हैं। व्यायाम करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य जांच लें।

कंधे-कंधे का पेरीआर्थराइटिस

इस विकृति के साथ, सूजन प्रक्रिया बड़े जोड़ों (कैप्सूल, स्नायुबंधन, साथ ही टेंडन और उन्हें घेरने वाली मांसपेशियों) के पेरीआर्टिकुलर ऊतकों को कवर करती है। मध्यम आयु वर्ग या बुजुर्ग लोग इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

रोग के कारण भारी भार, हाइपोथर्मिया, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस या आघात हैं। जब नियमित प्रदर्शन के साथ व्यायाम के उचित रूप से चयनित सेट के साथ जिमनास्टिक सकारात्मक परिणाम लाएगा। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि ये चिकित्सीय उपाय रोग के निवारण के चरण में किए जाते हैं।

डॉ. पोपोव के अभ्यास

चिकित्सीय अभ्यासों के साथ फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं एक स्थायी प्रभाव देती हैं। ऐसी कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिनका उद्देश्य संयुक्त गतिशीलता को बहाल करना है। पोपोव के जिम्नास्टिक को कंधे के जोड़ के लिए सबसे प्रभावी माना जाता है। वह बीमारी के इलाज की एक विशेष विधि बनाने में कामयाब रहे, जिसमें प्रभावित अंग को बहाल करने के उद्देश्य से कई अभ्यास शामिल हैं। निम्नलिखित जिमनास्टिक व्यायाम (एक प्रदर्शन करने का समय - 5 सेकंड, 10 बार दोहराएं) प्रतिदिन सुबह में किए जाते हैं:

1. जगह-जगह चलना. अपने पैरों को अलग करके कुर्सी के किनारे पर बैठें। अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे कि आप चल रहे हों। साथ ही, हाथ जांघों की सतह पर ऊपर से नीचे की ओर सरकते हैं।
2. मांसपेशियों और स्नायुबंधन को आराम. अपने कंधों से सहज गति करें, जबकि आपके हाथ आराम की स्थिति में हों। इसके बाद, अपने कंधों को हिलाते हुए झुकें और सीधा करें। सभी गतिविधियाँ धीमी गति से करें।
3. कंधों को आगे की ओर झुकाते हुए गति करना। अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं, अपने कंधों से आठ की आकृति के रूप में हरकत करें।
4. छोड़ देना। साँस लें और अपने कंधों को आगे की ओर धकेलें ताकि आपकी भुजाएँ आपकी छाती के ऊपर आ जाएँ। सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
5. कोहनियों से आगे और पीछे गोलाकार गति की जाती है।
6. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, पैरों तक पहुंचने की कोशिश करते हुए आगे की ओर झुकें, जो अंदर की ओर निर्देशित हैं। सीधा करते हुए, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएँ, जबकि मोज़े बाहर की ओर दिखें।
7. अपने हाथों को अपने कंधों पर रखें, अपनी कोहनियों को अपने सामने फैलाएं।
8. नीचे किये हुए हाथों को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। साँस लेते हुए, उन्हें ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए - उन्हें नीचे करें।

व्यायाम बैठकर किया जाता है। यदि इसके कार्यान्वयन के दौरान असुविधा होती है तो जिम्नास्टिक बंद कर दिया जाता है। दर्द सिंड्रोम से राहत मिलने के बाद कक्षाएं जारी रखी जा सकती हैं। पोपोव का जिम्नास्टिक अंग के प्रभावित जोड़ की गतिशीलता को विकसित करने में अच्छी तरह से मदद करता है, और आपको कंधे की कमर को शारीरिक स्वर में वापस लाने की भी अनुमति देता है।

निष्कर्ष

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम, ड्रग थेरेपी के साथ मिलकर, रोगी की स्थिति को कम करते हैं, दर्द को कम करते हैं और तेजी से पुनर्वास को बढ़ावा देते हैं। हालाँकि, हमें याद रखना चाहिए कि पुनर्प्राप्ति एक लंबी प्रक्रिया है, और आपको तुरंत परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

अद्वितीय। यह एक मांसपेशीय ढाँचे से घिरा होता है, जिसके कारण यह अधिक मात्रा में कार्य करता है। वह सभी स्तरों पर चल सकता है, लेकिन दैनिक नीरस गतिविधियों के कारण, कई मांसपेशियां उसके काम में भाग नहीं लेती हैं और धीरे-धीरे क्षीण हो जाती हैं।

गर्दन की समस्या भी कंधे की समस्या का कारण बन सकती है। कंधे के जोड़ के लिए व्यायाम का उद्देश्य इसकी गतिशीलता को बढ़ाना, एक शक्तिशाली मांसपेशी कोर्सेट बनाना, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करना और इंट्रा-आर्टिकुलर एडिमा को कम करना है।

कंधे की गतिशीलता बढ़ाने के लिए व्यायाम

कंधे के जोड़ों की बीमारी के परिणामों में से एक कठोरता है। यदि रोग सर्वाइकल स्पाइन में समस्याओं से बढ़ जाता है, तो गर्दन में अकड़न हो सकती है। रोगी को करवट लेने, हाथ उठाने में कष्ट होगा।

हाथों को चेहरे के स्तर तक ऊपर उठाने से उसकी गतिविधियों का दायरा सीमित हो जाएगा। इससे बचने के लिए आपको जिम्नास्टिक (एक्सरसाइज थेरेपी) की जरूरत है। यह आपको कंधे में दर्द पैदा करने और उसकी गति के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

व्यायाम चिकित्सा और कंधे के जोड़ों की समस्याएं

जिम्नास्टिक खड़े होकर किया जाता है। सही गतिविधियों और अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रतिदिन कम से कम 10 व्यायाम करना महत्वपूर्ण है:

1. अपने हाथों को ऊपर उठाएं (हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने) और अपनी उंगलियों को अच्छी तरह फैलाएँ। अपनी हथेलियों को आगे की ओर मोड़ें और प्रत्येक हाथ से बारी-बारी से स्ट्रेच करना शुरू करें। व्यायाम की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि आप कैसा महसूस करते हैं। अंत में, बिना आराम के अगले अभ्यास में सहज परिवर्तन होता है।
2. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, दाईं ओर मुड़ें, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को फैलाएं और उन्हें देखें (अपना सिर घुमाएं), फिर बाईं ओर मुड़ें और ऐसा ही करें। इसे कम से कम 10 बार दोहराएं।
3. अपनी भुजाओं को फर्श के समानांतर रखना जारी रखें, अपनी हथेलियों को अपनी ओर झुकाएं और अपने हाथों से गोलाकार गति करना शुरू करें (कंधे शामिल हैं)। 5 गोलाकार गति आगे और 5 पीछे करना आवश्यक है।
4. भुजाएं अभी भी फर्श के समानांतर हैं, लेकिन उन्हें थोड़ा पीछे ले जाना होगा और थोड़ा नीचे करना होगा (हाथ कंधे के स्तर से नीचे होने चाहिए)। धीरे-धीरे अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लें और फिर खोल लें। अपनी हथेली खोलते समय अपनी उंगलियों को जितना संभव हो उतना फैलाएं। कम से कम 10 बार दोहराएँ.
5. हाथ फर्श के समानांतर अलग हों, कलाई के जोड़ के साथ घूर्णी गति करें (हथेलियाँ मुट्ठियों में बंधी हुई हों)। प्रत्येक दिशा में 5 बार.
6. व्यायाम के विभिन्न रूप 5. अपनी हथेलियों को इस प्रकार मुट्ठी में मोड़ें: अपने अंगूठे को अपनी हथेली के बीच में रखें और इसे अपनी बाकी उंगलियों से ढक लें। आगे और पीछे (दोनों दिशाओं में कम से कम 5 बार) घूर्णी गति करें।
7. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, कोहनियों पर झुकें। दाहिनी कोहनी को बाएँ हाथ की हथेली से और बायीं कोहनी को दाएँ हाथ से पकड़ें। महत्वपूर्ण - पीठ के निचले हिस्से को झुकना नहीं चाहिए। बारी-बारी से बाएँ और दाएँ कंधे को ऊपर खींचें। न्यूनतम - 5 बार.
8. अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, कोहनियों पर झुकें। अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें। बायां हाथ सिर के पीछे स्वतंत्र रूप से लटका होना चाहिए। धीरे से अपनी बायीं कोहनी को खींचना शुरू करें। आपको अपने कंधे की मांसपेशियों में खिंचाव और गर्माहट महसूस होनी चाहिए। दूसरे हाथ से दोहराएँ.

एवडोकिमेंको के अनुसार व्यायाम

एवडोकिमेंको के अनुसार कंधे के जोड़ का विकास मानक व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों से भिन्न है। यहां, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर पूरा ध्यान दिया जाता है। अभ्यासों का संबंध महत्वहीन है। सरलीकृत विकल्प (गतिशीलता में गंभीर कमी वाले रोगियों के लिए) और मानक दोनों हैं। सारा ध्यान परिणाम पर केंद्रित है।

व्यायाम उदाहरण

अधिकांश जिम्नास्टिक "बैठने" या "लेटने" की स्थिति में किए जाते हैं, और केवल दो व्यायाम "खड़े होने" की स्थिति में किए जाते हैं। सबसे अधिक उपलब्ध में से निम्नलिखित हैं:

1. बैठे. अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें और जितना हो सके आराम करें। अपने कंधों से (बिना झटके के) गोलाकार गति करना शुरू करें। समय में, आगे/पीछे घूमने की संख्या समान होती है (लगभग 1 मिनट प्रत्येक)।
2. बैठे हैं, कमर पर हाथ। कंधे की कमर को ढीला करें और अपने कंधों को जितना संभव हो उतना पीछे ले जाएं, अपनी मांसपेशियों को कस लें, फिर धीरे-धीरे उन्हें तब तक आगे बढ़ाएं जब तक वे रुक न जाएं। न्यूनतम पुनरावृत्ति - 5 बार.
3. बैठे. रोगग्रस्त हाथ की हथेली विपरीत कंधे पर होती है, स्वस्थ व्यक्ति की हथेली रोगी की कोहनी पर होती है। प्रभावित हाथ शिथिल हो जाता है। दर्द वाली बांह को कोहनी से धीरे से ऊपर खींचना शुरू करें। कोहनी का जोड़ बिना निकले शरीर के ऊपर से सरकना चाहिए। रोगग्रस्त कोहनी का अधिकतम अपहरण प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, जिसमें अभी भी कोई दर्द नहीं है, लेकिन मांसपेशियां बहुत तनावपूर्ण हैं। इस स्थिति में, आपको 10 सेकंड तक रुकने की ज़रूरत है, अपने कंधे को कस लें, और फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और आराम करें। न्यूनतम पुनरावृत्ति - 5 बार.
4. फर्श पर लेटकर (सरल विकल्प), अपनी दुखती बांह को बगल में ले जाएं और अपनी हथेली ऊपर करके फर्श पर रखें। सांस लेते हुए अपने हाथ को फर्श से थोड़ा ऊपर उठाएं और जोर से कस लें। 5 सेकंड तक रुकें और फिर आराम करें। दोहराव की न्यूनतम संख्या 5 है। मानक संस्करण साधारण संस्करण से अलग नहीं है, केवल रोगी को बिस्तर पर लेटना चाहिए, और कंधे का दर्द बिल्कुल किनारे पर स्थित होना चाहिए (हथेली को ऊपर की ओर रखते हुए हाथ को एक तरफ रखा जाता है) सोफे के स्तर से थोड़ा नीचे है)।

चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है कि जिम्नास्टिक - एक उचित रूप से चयनित व्यायाम चिकित्सा परिसर या अन्य तरीकों की मदद से जोड़ों में अकड़न को विकसित करना संभव है। रोगी के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ सुचारू रूप से हो गया है। तीव्र गति और अत्यधिक भार को बाहर रखा गया है।

जिम्नास्टिक रोजाना करना चाहिए। केवल इस दृष्टिकोण से ही आपको एक स्थिर परिणाम मिलेगा और आपकी स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार होगा।

ऊपरी रीढ़ में दर्द के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन लगभग सभी मामलों में, ऐसी अभिव्यक्तियों के लिए जटिल चिकित्सा में कंधे के जोड़ के लिए अनिवार्य व्यायाम शामिल होते हैं।

उपचार परिसर का उद्देश्य आर्थ्रोसिस, गठिया, चोटों, ऑपरेशन के बाद और अव्यवस्था के मामले में जोड़ों की कार्यक्षमता को बहाल करना है। जिम्नास्टिक आपको जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने, इंट्रा-आर्टिकुलर एडिमा को काफी कम करने और शारीरिक गतिविधि को सामान्य करने की अनुमति देता है।

व्यायाम नियम

कंधे का जोड़ मांसपेशियों के ढांचे से घिरा होता है, जो सभी स्तरों पर गति के साथ इसकी कार्यक्षमता सुनिश्चित करता है। हालाँकि, दैनिक नीरस गतिविधियाँ धीरे-धीरे कुछ मांसपेशियों के शोष का कारण बन सकती हैं जो इसके काम में शामिल नहीं हैं।

सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, जोड़ के लिए एक विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स विकसित किया जा रहा है। व्यायाम चिकित्सा के कार्यान्वयन के लिए कुछ नियमों की आवश्यकता होती है:

1. समयबद्धता

जिम्नास्टिक के आयोजन में कक्षाओं की समयबद्धता और नियमितता का बहुत महत्व है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, उदाहरण के लिए, सर्जरी के बाद या चोट लगने की स्थिति में, जब रोगी व्यायाम का हल्का सेट करता है, तो व्यक्तिगत रूप से विकसित योजना के अनुसार, जिमनास्टिक को कड़ाई से निर्धारित समय पर किया जाना चाहिए।

2. सुरक्षा

अतिरिक्त चोटों से बचने के लिए, शारीरिक शिक्षा अधिकतम सुरक्षा के साथ की जानी चाहिए, जिसके अनुसार प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण आवश्यक है। यह स्नायुबंधन की स्थिति को ध्यान में रखता है, विशेष रूप से रोग के लक्षणों की अवधि को।

3. संयम

जोड़ के पुनर्वास के दौरान अधिभार से बचने के लिए, साथ ही मांसपेशी कोर्सेट की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, कंधे के जोड़ पर भार की डिग्री को सही ढंग से वितरित करना आवश्यक है। थकान की स्थिति में भार कम करना जरूरी है।

किसी मरीज की जांच करते समय, एक न्यूरोलॉजिस्ट जोड़ की कार्यक्षमता और हस्तक्षेप की आवश्यक मात्रा निर्धारित करता है

4. तोड़ना

शारीरिक व्यायाम की क्रिया को धीरे-धीरे मजबूत करना चाहिए। रोगी को घबराना, हड़बड़ी और हड़बड़ी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि जोड़ की कार्यक्षमता के सामान्य होने की दर, विशेष रूप से अव्यवस्था के मामले में, उसकी भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है।

यह महत्वपूर्ण है कि जब तक मांसपेशियां सामान्य स्वर में वापस न आ जाएं तब तक भार को तेज न करें, तब व्यायाम करना बहुत आसान हो जाएगा। वांछित परिणाम प्राप्त होने के बाद, जिमनास्टिक के साथ उपचार को सफल माना जा सकता है, लेकिन व्यायाम को अचानक बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। रोग संबंधी स्थितियों के संभावित विकास को रोकने के लिए भार में कमी धीरे-धीरे की जानी चाहिए।

कंधे की कमर के विकास के लिए व्यायाम चिकित्सा

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय अभ्यासों के परिसर में ऐसे आंदोलन शामिल हैं जिन्हें स्वतंत्र रूप से और प्रशिक्षक के साथ मिलकर किया जा सकता है। इस तरह के व्यायाम न केवल उन रोगियों के लिए उपयोगी हैं जो दर्द के लक्षण और जोड़ों की गतिशीलता की कमी से पीड़ित हैं, बल्कि उन लोगों के लिए एक निवारक उपाय के रूप में भी उपयोगी हैं जो ऐसी समस्याओं का अनुभव नहीं करते हैं। इस मामले में, मांसपेशियों में प्रभावी खिंचाव और गर्माहट होती है।

जिमनास्टिक हाथों में गतिशीलता को सामान्य करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। प्रारंभ में, व्यायाम डॉक्टर के साथ मिलकर किया जाता है, लेकिन बाद में इन्हें स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।

चिकित्सीय अभ्यासों का अनुमानित सेट

कंधे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक, एक नियम के रूप में, एक सीधी स्थिति में किया जाता है। प्रतिदिन 10 दृष्टिकोण (व्यायाम) किए जाने चाहिए, जिनमें शामिल हैं:

• दोनों हाथ ऊपर उठे हुए हैं और हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हैं। इसके बाद, आपको अपनी उंगलियों को अच्छी तरह से फैलाना होगा, अपनी हथेलियों को आगे की ओर मोड़ना होगा और बारी-बारी से अपनी बाहों को फैलाना होगा, अपने कंधों को ऊपर उठाना होगा। रोगी की भलाई के आधार पर व्यायाम की अवधि 3-5 मिनट है। पुल-अप के अंत में, निम्नलिखित क्रियाओं में क्रमिक परिवर्तन किया जाता है;
• हाथों को अलग-अलग फैलाना चाहिए, फिर बाईं ओर मुड़ें, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को फैलाएं, अपने सिर को थोड़ा मोड़ें और ऊपर देखें। इसके अलावा, इसी तरह का अभ्यास दूसरी तरफ भी किया जाता है। यह ग्रीवा-कंधे क्षेत्र में मोटर गतिविधि को बहाल करने में मदद करता है और इसे कम से कम 10 बार किया जाता है;
• अपने हाथों को एक सपाट सतह, उदाहरण के लिए, फर्श के समानांतर रखते हुए, आपको अपनी हथेलियों को थोड़ा सा अपनी ओर झुकाना चाहिए और अपने हाथों से कंधे की कमर को जोड़ते हुए गोलाकार गति करनी चाहिए। 5 व्यायाम (आगे और पीछे) करने की सलाह दी जाती है;
• भुजाएँ उसी स्थिति में रहती हैं, लेकिन उन्हें थोड़ा पीछे की ओर खींचा जाता है और नीचे किया जाता है ताकि हाथ कंधों के नीचे रहें। धीरे-धीरे मुट्ठियों को भींचना और खोलना (जितना संभव हो सके हथेली को खोलना और उंगलियों को फैलाना) आवश्यक है। इस अभ्यास को तब करने की सलाह दी जाती है जब किसी मरीज को ब्रेकियल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का निदान किया जाता है;
• हाथों को अलग-अलग दिशाओं में रखना चाहिए, अपनी मुट्ठी बंद करनी चाहिए और ब्रश को 5 बार आगे-पीछे घुमाना चाहिए;
• बाहों को ऊपर उठाया जाता है और फिर कोहनी के जोड़ पर मोड़ा जाता है। दाहिने हाथ की हथेली बायीं कोहनी को पकड़ती है और इसके विपरीत। वैकल्पिक रूप से, कंधों को तब तक ऊपर खींचा जाता है जब तक कि मांसपेशियां खिंच न जाएं और गर्म न हो जाएं। ऐसे में आप पीठ के निचले हिस्से में झुक नहीं सकते।

कंधे संयुक्त विकास योजना

कंधे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक का एक वीडियो आपको व्यायाम करने के सिद्धांत को समझने में मदद करेगा। प्रतिदिन जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि केवल इस दृष्टिकोण से ही स्थिर परिणाम और सामान्य स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करना संभव है। यदि विशेष सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है, तो एक प्रशिक्षक की मदद की आवश्यकता होती है, जो भार को समायोजित करेगा, साथ ही पोषण पर सिफारिशें भी देगा।

एवडोकिमेंको के अनुसार व्यायाम चिकित्सा

एक विशेष जिम्नास्टिक है, जिसे पुनर्जीवनकर्ता पी.वी. द्वारा विकसित किया गया था। एव्डोकिमेंको। वह संयुक्त स्वास्थ्य पर कई पुस्तकों के लेखक हैं। वर्तमान में, उपचार के प्रति उनके दृष्टिकोण के कई प्रशंसक हैं, विभिन्न वीडियो होस्टिंग साइटों पर पोस्ट किया गया व्यायाम वीडियो विशेष रूप से लोकप्रिय है।

एव्डोकिमेंको के अनुसार जोड़ों के विकास के अनुसार, रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर मुख्य ध्यान दिया जाना चाहिए। साथ ही, जिम्नास्टिक को एक सरलीकृत संस्करण (सीमित गतिविधियों वाले रोगियों के लिए) और एक मानक योजना के अनुसार दोनों में किया जा सकता है। मुख्य बात परिणाम प्राप्त करना है.

वह वीडियो देखें जिसमें डॉ. एवडोकिमेंको कंधे के जोड़ के लिए व्यायाम दिखाते हैं:

कक्षाओं का अनुमानित सेट

बेहतर मांसपेशियों की मजबूती के लिए, डॉ. एव्डोकिमेंको लेटकर जिमनास्टिक करने का सुझाव देते हैं और पूरे परिसर में से केवल 2 व्यायाम खड़े होकर किए जाते हैं।

एव्डोकिमेंको की विधि के अनुसार अभ्यास की योजना

अक्सर, जोड़ों के विकास के लिए व्यायाम के एक सेट में शामिल होते हैं:

• एक कुर्सी पर बैठकर, आपको अपनी क्रेफ़िश को अपनी बेल्ट पर टिकाकर आराम करने की ज़रूरत है। इसके बाद, दोनों कंधों को आगे और फिर पीछे (प्रत्येक दिशा में 1.5 मिनट) करके चिकनी (गोलाकार) हरकतें की जाती हैं;
• प्रारंभिक स्थिति वही है, कंधे यथासंभव आराम से हैं। उन्हें पीछे ले जाते हुए मांसपेशियों को कसना और फिर कंधों को आगे लाना जरूरी है (कंधे के आर्थ्रोसिस के साथ ऐसा व्यायाम करते समय सावधानी बरतने की जरूरत है)। क्रिया 5-7 बार दोहराई जाती है;
• एक सपाट सतह पर बैठकर, आपको एक स्वस्थ हाथ की हथेली को विपरीत कोहनी (बीमार) पर रखना होगा, और दूसरी हथेली को दूसरे कंधे पर रखना होगा। जितना संभव हो उतना आराम करते हुए, आपको बहुत सावधानी से अंग (बीमार) को कोहनी से पकड़कर ऊपर खींचना चाहिए, जो शरीर से अलग नहीं होना चाहिए। इस क्रिया का उद्देश्य अधिकतम कंधे का अपहरण प्राप्त करना है जब मांसपेशियां पर्याप्त रूप से तनावग्रस्त हों, लेकिन कोई दर्द न हो। कंधे को इस स्थिति में 10-15 सेकंड के लिए स्थिर रखा जाता है, जिसके बाद यह धीरे-धीरे अपनी मूल स्थिति में लौट आता है। कॉम्प्लेक्स को कम से कम 5 बार दोहराया जाता है;
• प्रवण स्थिति में (विशेषकर जब रोगी को ऑस्टियोआर्थराइटिस का निदान किया जाता है), हाथ को बगल में ले जाना, सतह से थोड़ा ऊपर उठाना और 5-10 सेकंड के लिए तनाव देना आवश्यक है, फिर आराम करें। एक मानक व्यायाम में, रोगी अपनी बांह को बगल की ओर करके एक सोफे (बिस्तर) पर लेट सकता है। इस मामले में, हथेली अधिकतम रूप से खुली होती है, और कंधा सतह के किनारे पर स्थित होना चाहिए।

ऑस्टियोआर्थराइटिस के बाद कंधे का विकास एक प्रशिक्षक की मदद से किया जाता है जो बाहों को खींचने और ऊपर उठाने की ताकत को नियंत्रित करता है।

अभ्यास इसकी पुष्टि करता है कंधे के गठिया के लिए व्यायामकुशल विकास की अनुमति देता है। फिजियोथेरेपी अभ्यासों के साथ-साथ चिकित्सीय उपायों का एक उचित रूप से चयनित परिसर, रोगी की स्थिति में सुधार कर सकता है। साथ ही, उन सभी आवश्यक तकनीकों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो जोड़ों पर बढ़ते तनाव के साथ शारीरिक जटिलता को बाहर करती हैं।

जैसा सहायक उपचारमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, आप प्राकृतिक अवयवों के साथ नीली फार्मेसी मिट्टी से बने कंप्रेस, स्नान और रगड़ का उपयोग कर सकते हैं। इस तरह के तरीके न केवल जोड़ की कार्यक्षमता को बहाल करने की अनुमति देते हैं, बल्कि हड्डी के ऊतकों में कैल्शियम की कमी की भरपाई भी करते हैं, जो इसके सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है।

जोड़ की मोटर गतिविधि पूरी तरह से बहाल हो जाने के बाद, और दर्द अब रोगी को परेशान नहीं करता है, जटिल व्यायाम पूरे किए जा सकते हैं। हालांकि, रोकथाम और शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए व्यायाम जारी रखने की सलाह दी जाती है। इससे भविष्य में रोग संबंधी स्थितियों के विकास को रोकने में मदद मिलेगी।

कंधे के जोड़ में दर्द के पूरी तरह से अलग कारण हो सकते हैं, लेकिन लगभग हमेशा इस घटना का उपचार जटिल होता है। इसका एक महत्वपूर्ण उपाय कंधे के जोड़ के लिए व्यायाम है, जिसका उद्देश्य चोटों के मामले में, अव्यवस्था और ऑपरेशन के बाद, आर्थ्रोसिस और गठिया के साथ जोड़ों की कार्यक्षमता को बहाल करना है। जिम्नास्टिक जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने, मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने, इंट्रा-आर्टिकुलर एडिमा को कम करने और शारीरिक गतिविधि को सामान्य करने में मदद करता है।

कंधे के जोड़ के लिए जिम्नास्टिक: बुनियादी नियम

कंधे का जोड़ एक मांसपेशीय फ्रेम से घिरा हुआ है, जो इसकी कार्यक्षमता और सभी स्तरों में चलने की क्षमता सुनिश्चित करता है। लेकिन लगातार नीरस हरकतें कुछ मांसपेशियों के शोष को भड़का सकती हैं जो इसमें शामिल नहीं हैं। कंधे के जोड़ को मजबूत करने के व्यायाम सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करते हैं, लेकिन कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए:

• सामयिकता. सफलता के लिए नियमितता और समयबद्धता महत्वपूर्ण नियम हैं। जिम्नास्टिक को एक अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई योजना के अनुसार और एक विशिष्ट समय पर किया जाना चाहिए।
• सुरक्षा. अतिरिक्त चोटों को रोकने के लिए, अधिकतम सुरक्षा और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के साथ कक्षाएं संचालित करना आवश्यक है। स्नायुबंधन की स्थिति, रोगों की उपस्थिति और उनके लक्षणों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
• संयम. ओवरलोड को रोकने और मांसपेशी कोर्सेट की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कंधे के लक्षण पर भार सही ढंग से वितरित किया जाए। अगर आप बहुत ज्यादा थकान महसूस करते हैं तो इसे कम कर दें।
• क्रमिकवाद. धीरे-धीरे लोड बढ़ाना जरूरी है। व्यायाम करने की प्रक्रिया में घबराएं नहीं, जल्दबाजी न करें, उपद्रव न करें, क्योंकि बहुत कुछ आपकी भावनात्मक स्थिति पर भी निर्भर करता है। यह महत्वपूर्ण है कि जब तक मांसपेशियां सामान्य स्वर में न आ जाएं तब तक भार न बढ़ाएं। जब आपको वांछित परिणाम मिल जाए तो लोड को अचानक बंद न करें। इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे कम करना चाहिए।

व्यायाम से कंधे के जोड़ का उपचार

कंधे के जोड़ में दर्द के लिए व्यायाम प्रशिक्षक के साथ मिलकर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। वे न केवल तब उपयोगी होंगे जब कोई व्यक्ति दर्द और सीमित संयुक्त गतिशीलता से पीड़ित हो, बल्कि ऐसी समस्याओं की रोकथाम के लिए भी उपयोगी होगा। वे मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से खींचने और गर्म करने में योगदान देते हैं।

कंधे के जोड़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम आमतौर पर सीधी स्थिति में किए जाते हैं। हर दिन आपको निम्नलिखित व्यायाम 10 बार करने होंगे:

• दोनों हाथों को ऊपर उठाना होगा, अपनी हथेलियों को एक-दूसरे की ओर मोड़ना होगा। फिर अपनी उंगलियों को अच्छे से फैलाएं, अपनी हथेलियों को आगे की ओर मोड़ें और अपनी बाहों को बारी-बारी से फैलाएं, अपने कंधों को ऊपर उठाएं। आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर 3-5 मिनट तक व्यायाम करें। जब आप पुल-अप पूरा कर लें, तो आसानी से अगले चरणों पर आगे बढ़ें।
• अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, फिर बाईं ओर मुड़ें, अपने दाहिने हाथ की उंगलियों को फैलाएं, अपने सिर को थोड़ा मोड़ें और ऊपर देखें। फिर दूसरी तरफ के लिए भी ऐसा ही करें। यह व्यायाम गर्दन और कंधे की सामान्य गतिविधियों को बहाल करने में मदद करता है। इसे कम से कम दस बार अवश्य करना चाहिए।
• अपनी भुजाओं को एक सपाट सतह के समानांतर रखें, अपनी हथेलियों को अपनी ओर थोड़ा झुकाएं और अपने हाथों से कंधे की कमर को शामिल करते हुए गोलाकार गति करें। आगे-पीछे 5 दोहराव करें।
• बाहें उसी स्थिति में रहें, लेकिन आपको उन्हें थोड़ा पीछे ले जाना होगा और नीचे लाना होगा ताकि हाथ कंधों के नीचे स्थित हों। अपनी मुट्ठियों को धीरे-धीरे भींचें और खोलें, अपनी हथेली को अधिकतम तक खोलें और अपनी उंगलियों को फैलाएं। यह अभ्यास ब्रैचियल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसे निदान के लिए उपयोगी है।
• अपनी भुजाओं को थोड़ा सा बगल में फैलाएं, अपनी मुट्ठी बांधें और ब्रश को पांच बार आगे-पीछे घुमाएं।
• अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें कोहनी के जोड़ पर मोड़ें। अपने दाहिने हाथ की हथेली से बायीं कोहनी को पकड़ें, और फिर इसके विपरीत। कंधे बारी-बारी से ऊपर की ओर खिंचते हैं ताकि आपको मांसपेशियों में खिंचाव और गर्माहट महसूस हो।

अंतिम व्यायाम करने की प्रक्रिया में पीठ के निचले हिस्से में न झुकें।

जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स हर दिन किया जाना चाहिए - तभी आपको स्थिर परिणाम मिलेंगे और आप अपनी स्थिति में सुधार कर पाएंगे।

कंधे के जोड़ एव्डोकिमेंको के लिए चिकित्सीय अभ्यास

पुनर्जीवनकर्ता पी.वी. द्वारा विकसित जिम्नास्टिक भी है। एवडोकिमेंको, जो संयुक्त स्वास्थ्य पर बड़ी संख्या में पुस्तकों के लेखक हैं। उनका दृष्टिकोण प्रभावशीलता प्रदर्शित करता है, इसलिए यह लोकप्रिय है। तकनीक के लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि मुख्य ध्यान रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं पर दिया जाना चाहिए। जिमनास्ट का एक सरलीकृत संस्करण (यदि रोगी की गतिशीलता सीमित है) और एक मानक दोनों उपलब्ध हैं।

अधिकांश व्यायाम बैठकर किए जाते हैं, और केवल दो व्यायाम खड़े होकर किए जाते हैं। कंधे के जोड़ के लिए आमतौर पर निम्नलिखित व्यायाम की सिफारिश की जाती है:

• कुर्सी पर बैठने की स्थिति में, अपने हाथों को अपनी बेल्ट पर रखें और आराम करें। फिर दोनों कंधों से आगे-पीछे चिकनी गोलाकार गति करें - प्रत्येक दिशा में 1.5 मिनट।
• शुरुआती स्थिति के समान, अपने कंधों को जितना संभव हो उतना आराम दें। अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हुए उन्हें वापस ले जाएं और फिर उन्हें नीचे लाएं। क्रिया को 5-7 बार दोहराएँ।
• समतल सतह पर बैठकर अपने अच्छे हाथ की हथेली को विपरीत कोहनी पर रखें और दूसरे हाथ को दूसरे कंधे पर रखें। जितना संभव हो उतना आराम करें, बहुत सावधानी से रोगग्रस्त अंग को कोहनी से पकड़कर ऊपर खींचें, जो कंधे से न छूटे। इस क्रिया का उद्देश्य अधिकतम कंधे का अपहरण प्राप्त करना है जब मांसपेशियां पर्याप्त रूप से तनावग्रस्त हों, लेकिन कोई दर्द न हो। अपने कंधे को इस स्थिति में 10-15 सेकंड के लिए लॉक करें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। कॉम्प्लेक्स को कम से कम पांच बार दोहराएं।
• प्रवण स्थिति में, अपने हाथ को बगल में ले जाएं, इसे सतह से थोड़ा ऊपर उठाएं और 5-10 सेकंड के लिए तनाव डालें, फिर आराम करें। हथेली यथासंभव खुली होनी चाहिए और कंधा सतह के किनारे पर होना चाहिए।

कंधे पुनर्वास व्यायाम

कंधे के जोड़ की अव्यवस्था और चोट के बाद, साथ ही उस पर किए गए ऑपरेशन के बाद, इसकी गतिशीलता का इलाज, पुनर्वास और बहाली और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, सबसे सरल और आसान आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाना चाहिए जिसमें शेष गतिशीलता की सीमाओं के भीतर तनाव की आवश्यकता नहीं होती है।

व्यायाम इस तथ्य में योगदान करते हैं कि मांसपेशियां अंततः ऊतक प्रतिरोध के लिए पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करना और उस पर काबू पाना शुरू कर देती हैं। इन्हें तीन स्थितियों में किया जाता है: पीठ के बल लेटना, कुर्सी पर बैठना और खड़े होना।

लापरवाह स्थिति में, निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

• अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें और आधे मिनट के बाद अपनी उंगलियों को खोल लें। प्रत्येक व्यायाम को अपनी उँगलियाँ हिलाकर समाप्त करें।
• धनुष को कोहनी पर मोड़ें और ब्रश से गोलाकार गति करें।
• अपनी भुजाओं को शरीर के साथ सीधा करें, ब्रशों को ऊपर-नीचे करें।
• हाथों को जोड़ पर मोड़ने की जरूरत है, उंगलियां कंधे के जोड़ तक पहुंचती हैं और छूती हैं। 5-10 बार दोहराएँ.
• अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें बगल में ले जाएं, फिर उन्हें फिर से शरीर पर दबाएं।
• अपनी उंगलियों को अपने कंधों तक पहुंचाएं, फिर अपनी कोहनियों को बगल की ओर ले जाएं।
• अपनी भुजाओं को शरीर के साथ फैलाएं, उन्हें बगल में ले जाएं और फिर से प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• बारी-बारी से अपनी सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएं।
• अपनी हथेलियों को कई बार फर्श पर मजबूती से दबाएं।

कंधे के जोड़ के लिए व्यायाम कई तरीकों से किया जाता है, 5-10। कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, अपने हाथों को बगल में ले जाएं और आराम करें। 2-5 मिनट आराम करने की सलाह दी जाती है, फिर कुर्सी पर बैठकर व्यायाम करें।

बैठने के परिसर में निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

• अपनी कोहनियों को मोड़ें और बिना कोहनियों को फैलाए उन्हें घुमाएँ।
• अपने सीधे हाथ को ऊपर उठाएं, फिर नीचे करें, धड़ के साथ गोलाकार गति करें।
• अपना हाथ अपनी पीठ के पीछे ले जाएं, फिर विपरीत कंधे के ब्लेड तक पहुंचने का प्रयास करें।
• अपने हाथों को अपने कंधे पर रखें, अपने दाहिने घुटने को ऊपर उठाएं और अपनी बाईं कोहनी से उस तक पहुंचने का प्रयास करें। फिर विपरीत कोहनी और घुटने के लिए भी यही दोहराएं।
• अपनी कुर्सी से खड़े हो जाएं, अपनी भुजाओं को बगल तक फैलाएं, फिर वापस बैठ जाएं।