नवजात शिशुओं के लिए नींद संबंधी दिशानिर्देश। एक वर्ष तक के बच्चों के विकास और कल्याण के लिए नींद के मानदंडों का अनुपालन

बच्चे के आहार में दिन के दौरान कुछ कार्यों को सख्ती से समय पर करना शामिल है। सभी वयस्कों की तरह, एक बच्चे को भी नींद, पोषण, जागरुकता, बौद्धिक और शारीरिक कौशल का विकास, स्वच्छता प्रक्रियाएं और प्राकृतिक ज़रूरतें होती हैं।

जन्म से ही प्रत्येक बच्चे में पहले से ही कुछ प्रवृत्तियाँ होती हैं। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं को एक निश्चित अवधि के बाद नींद और पोषण की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन कोई भी बच्चा अपने स्वयं के बायोरिदम से संपन्न होता है।

प्रत्येक बच्चे के पास अलग-अलग बायोरिदम होते हैं जो हमेशा वयस्कों के लिए सुविधाजनक नहीं होते हैं।

यदि आप शिशु की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक निश्चित कार्यक्रम का पालन करते हैं तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन इससे दूसरों और स्वयं शिशु को काफी लाभ होगा।

शिशु की दिनचर्या

जन्म के बाद पहली बार में बच्चा अधिकतर समय सपने में बिताता है। एक वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या एक स्थिर चरित्र से अलग होती है, इसलिए एक माँ के लिए अपने समय को समायोजित करना और उसके अनुकूल ढलना बहुत आसान होता है। एक बच्चा आमतौर पर दिन में क्या करता है? शिशु की दैनिक दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? आइए इन सवालों के जवाब देने का प्रयास करें जो युवा माता-पिता को चिंतित करते हैं।

सुबह का समय

हर परिवार में सुबह अपने तरीके से बिताने का रिवाज होता है। सुबह के एक घंटे में, बच्चा सक्रिय रूप से जागता है। वह खेलना, मुस्कुराना, अपने आस-पास की दुनिया से परिचित होना चाहता है। बचपन से ही, बच्चे को सुबह की स्वच्छता सिखाई जानी चाहिए: कपड़े धोने और बदलने की प्रक्रिया। सुबह का समय जिम्नास्टिक, मालिश के साथ-साथ शिशु के साथ वायु स्नान करने के लिए उपयुक्त है।

यह संकेत कि बच्चा काफी खेल चुका है और थक गया है, माँ की बाहों पर चढ़ने और उसकी छाती से लिपटने की इच्छा है। सुबह की पहली फीडिंग 5 से 9 बजे के बीच होती है। नवजात शिशु को भोजन मिलता है और वह बिस्तर पर चला जाता है, और इस समय माँ के पास एक खाली समय होता है।

दिन के घंटे

आमतौर पर दिन के समय बच्चा दो बार बिस्तर पर जाता है, नींद की अवधि 2 से 4 घंटे तक होती है। जब नवजात शिशु जाग रहा होता है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया के बारे में सीखता रहता है। यदि बच्चा हर चीज से संतुष्ट है, तो वह खुश है और शांति से व्यवहार करता है। जैसे ही बच्चा रुचिहीन हो जाता है, वह ध्यान आकर्षित करने की चाहत में दिखावा करना शुरू कर देता है। बेहतर होगा कि बच्चा दिन में अपनी नींद सड़क पर बिताए और ताजी हवा में सांस ले, और इस समय आप दोस्तों या परिवार के साथ बातचीत का आनंद ले सकते हैं, पढ़ सकते हैं या बस आराम कर सकते हैं।

शाम का समय

दिन में सक्रिय रहने के कारण शाम तक बच्चा काफी थक जाता है। शाम का समय आरामदायक पारिवारिक माहौल में बिताना वांछनीय है। जन्म के तुरंत बाद बच्चे को शाम के समय नहलाना चाहिए। समय के साथ, ये जल प्रक्रियाएं शिशु के लिए नींद का संकेत बन जाएंगी। स्नान के लिए शाम का इष्टतम समय भोजन करने से 8-9 घंटे 30 मिनट पहले है।

माँ के लिए पहले से ही सोने की तैयारी करना बेहतर है, क्योंकि पानी की प्रक्रियाओं के बाद, बच्चा उसके साथ रहने, उसकी गर्मी और देशी गंध को महसूस करने की इच्छा व्यक्त करेगा। बच्चे के सो जाने के बाद, ताकि उसे आपकी उपस्थिति का एहसास हो, उसके साथ कुछ देर और बैठें, और फिर चुपचाप उसे एक अलग बिस्तर पर लिटा दें।

रात के घंटे

रात में, उम्र के आधार पर, नवजात शिशु खाने के लिए एक या दो बार उठ सकता है। यदि बच्चा बेचैन व्यवहार करता है और किसी भी तरह से सो नहीं पाता है, तो संभावित कारणों को बाहर करें:

1. बहुत हल्का और शोरगुल वाला. शिशु तभी सो पाता है जब चारों ओर शांति हो। यदि संभव हो तो कंप्यूटर और टीवी को काम नहीं करना चाहिए, तेज रोशनी जलानी चाहिए। अच्छी नींद के लिए बच्चे को आरामदायक माहौल में सोना चाहिए।
2. बच्चे को भूख लग गयी. यदि शिशु का पेट भर गया है तो वह रात में नहीं उठेगा। यदि बच्चा अक्सर रात में उठता है और उसे खाने की ज़रूरत होती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ को इसके बारे में बताएं, वह आपको इसे मिश्रण के साथ पूरक करने की सलाह दे सकता है।
3. गर्म या ठंडे। बच्चे को उसके लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाने की आवश्यकता है। सुनिश्चित करें कि कमरा बहुत गर्म न हो। इसके विपरीत, यदि बच्चा रात में कंबल से मुक्त होकर जम जाता है, तो उसे गर्म कपड़े पहनाएं।
4. कपड़े गीले हो गये. रात में, बच्चे को डायपर पहनाना चाहिए ताकि वह सूखा रहे और सोने के लिए आरामदायक हो।

जन्म से एक वर्ष तक शिशु की दैनिक दिनचर्या - तालिका

बच्चे की दैनिक दिनचर्या बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर माँ द्वारा बनाई जाती है, और आप आसानी से टेबल पर नेविगेट कर सकते हैं। प्रक्रिया का समय हमेशा बदला जा सकता है, न केवल बच्चे की प्राथमिकताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि पूरे परिवार के हितों को भी ध्यान में रखते हुए।

तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों के आधार पर, हम निम्नलिखित कह सकते हैं:

1. नींद की अवधि प्रति दिन लगभग 20 घंटे है।
2. बच्चा खाता है और जागना शुरू कर देता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका सक्रिय समय बढ़ता जाता है। जागने की अवधि के दौरान, आपको बच्चे के साथ खेलना, मालिश और जिमनास्टिक करना और स्वच्छता प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए समय देना होगा।
3. जीवन के तीसरे महीने से, बच्चा सोने में कम और जागने में अधिक समय व्यतीत करता है। एक दिन में लगभग 16-18 घंटे की नींद पूरी होती है। दिन के दौरान, बच्चा हर 3 घंटे में 6 बार और रात में एक बार खाता है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)।
4. 3-6 महीने में बच्चे को प्रतिदिन लगभग 15-18 घंटे की नींद दी जाती है, रात में उसे लगभग 10 घंटे की नींद लेनी पड़ती है। भोजन की संख्या दिन में 5 बार और रात में एक बार कम कर दी जाती है।
5. 6-9 महीने में बच्चा दिन में 3 बार दो घंटे के लिए सोता है और जागने का समय बढ़कर 2.5 घंटे हो जाता है। बच्चे को दिन में 5 बार हर 4 घंटे में दूध पिलाना चाहिए। आखिरी बार बच्चे को देर शाम को खाना मिल सकेगा, जिससे वह पूरी रात सो सकेगा। एक रात की नींद के लिए लगभग 8 घंटे आवंटित किए जाते हैं।
6. 9-12 महीनों में, बच्चा दिन में दो बार बिस्तर पर जाता है। इस समय नींद की अवधि 2.5 घंटे तक पहुँच जाती है।
7. टुकड़ों के साथ दिन में 2 बार दो घंटे तक चलना चाहिए।
8. जीवन के पहले वर्ष के दौरान, बच्चे के आहार में बदलाव से गुजरना पड़ता है। सबसे पहले, छोटा बच्चा दिन में 2 बार सोता है, और साल के करीब केवल एक बार सोता है। एक साल में एक बच्चे की नींद दिन में लगभग 10-12 घंटे तक चलती है। यदि आप बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह का पालन करते हैं और सब कुछ ठीक करते हैं, तो एक वर्ष में बच्चे की दैनिक दिनचर्या लगभग इस प्रकार होनी चाहिए: दूध पिलाना - दिन में 4 बार, सोना - 2 घंटे, रात की नींद - 10 घंटे (दूध पिलाने के लिए उठे बिना)।

क्लॉक मोड के लाभ

1. यदि आप दूध पिलाने के नियम का पालन करते हैं, तो इससे शिशु को शैशवावस्था में एलर्जी और डायथेसिस से बचाने में मदद मिलेगी। आपका शिशु स्वस्थ रहे और हमेशा अच्छे मूड में रहे, इसके लिए उसे सही खान-पान की आवश्यकता होती है। जो बच्चे एक समय पर भोजन करते हैं, वे शायद ही कभी पाचन और चयापचय संबंधी समस्याओं से पीड़ित होते हैं।
2. दाँत निकलने या बीमारी जैसे कठिन क्षणों का सामना करना शिशु के लिए बहुत आसान होगा।
3. यदि आप एक ही समय में बच्चे के लिए कुछ प्रक्रियाएं (चलना, सोना, सुबह का शौचालय) करती हैं, तो आपके लिए अपनी दिनचर्या इस तरह बनाना आसान हो जाएगा कि आप सभी घरेलू काम (किराने की खरीदारी, खाना बनाना, सफाई करना) कर सकें। आदि)
4. बच्चे को बौद्धिक और शारीरिक कौशल विकसित करना चाहिए। माता-पिता अपने करीबी रिश्तेदारों (दादा-दादी, बहन) से बच्चों के पालन-पोषण में मदद मांग सकते हैं। तो छोटा बच्चा परिवार के सभी सदस्यों के प्यार को महसूस कर पाएगा, और बदले में, उनके पास बहुत अच्छा समय होगा।
5. यदि आप अपने बच्चे की दिनचर्या का पालन करते हैं, तो कोई भी महत्वपूर्ण क्षण न चूकें। शिशु का विकास उसकी उम्र के अनुसार ही होगा। वह आवश्यक समय तक सड़क पर चल सकेगा। क्लॉक मोड के लिए धन्यवाद, आपका बच्चा हमेशा भरा हुआ, सूखा, साफ और आराम महसूस करेगा।

अपनी दैनिक दिनचर्या की योजना बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या का सटीक समाधान कैसे करें - तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

किसी बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते समय, उसके बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में रखना न भूलें। बच्चों में "लार्क्स" और "उल्लू" दोनों हैं। कुछ लोग जल्दी उठना और देर तक जागना पसंद करते हैं, और कुछ इसके विपरीत। कुछ लोगों को बड़ी भूख लगती है और कुछ लोगों को छोटी। कुछ बच्चे बहुत सक्रिय और गतिशील होते हैं, जिसके कारण वे बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और कुछ शांति पसंद करते हैं और बहुत कम ऊर्जा खर्च करते हैं। बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

सबसे पहले, छोटे बच्चे पर करीब से नज़र डालें - वह जागते समय क्या करता है, कब बिस्तर पर जाता है और कितने बजे खाने के लिए कहता है? देखें कि बच्चा रात में कैसे सोता है, और यदि उठता है, तो कितनी बार? प्राप्त जानकारी के आधार पर, एक ही समय में सभी आवश्यक जोड़-तोड़ करने का प्रयास करें: खाना खिलाना, टहलाना, बिस्तर पर लिटाना, सुबह और शाम शौचालय जाना।

अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना कैसे सिखाएं

1. टुकड़ों को शेड्यूल के अनुरूप बनाने में काफी समय लगेगा। जीवन के पहले महीनों में, बच्चों के अंग और प्रणालियाँ अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं होती हैं। बायोरिदम भी बनने की प्रक्रिया में हैं, जिसके कारण वे दिन को रात, नींद और जागने के समय के साथ भ्रमित कर सकते हैं। आपका काम बच्चे को आसपास की वास्तविकता को सही ढंग से समझने में मदद करना है।
2. देखें कि शिशु कितनी बार खाना मांगता है, दिन में और रात में किस समय बिस्तर पर जाता है।
3. प्राप्त आंकड़ों के आधार पर कागज पर बच्चे की दिनचर्या का रेखाचित्र बनाएं।
4. जितनी जल्दी हो सके कोशिश करें कि बच्चा एक ही समय पर खाना खाए और सो जाए। यह शिशु के आहार का मुख्य कार्य है।
5. अगले दो से तीन सप्ताह तक, अपने चुने हुए शेड्यूल पर कायम रहें। इस अवधि के दौरान, छोटे को वर्तमान दिनचर्या की आदत डालनी चाहिए। परिणाम बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: किसी को इसकी आदत तेजी से पड़ती है, किसी को धीमी गति से। औसतन, 8 सप्ताह एक अच्छा संकेतक है।
6. यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान करने वाला बच्चा कृत्रिम दूध की तुलना में अधिक बार खाने के लिए कहेगा, क्योंकि अनुकूलित फार्मूले की तुलना में स्तन का दूध पचाने में आसान और तेज होता है। कृत्रिम आहार लेने वाले बच्चों में, रुकावट 3-4 घंटे तक पहुंच जाएगी।
7. सुबह निर्धारित समय पर उठने का प्रयास करें। यदि बच्चे की रात बेचैनी भरी रही - तो यह शेड्यूल तोड़ने का कोई कारण नहीं है, उसे धीरे से उठाएं, सुबह शौचालय में बिताएं और उसे खिलाएं।
8. खेल-कूद, सोना, टहलना, नहाना और खाना-खिलाना, निर्धारित समय पर ही करने का प्रयास करें। परिणाम आपको प्रतीक्षा में नहीं रखेगा, और आपका छोटा बच्चा बड़ी इच्छा से सब कुछ ठीक उसी समय करेगा जब इसकी आवश्यकता होगी।
9. लगभग तीन सप्ताह के बाद, मांग पर स्तनपान न कराने का प्रयास करें। यदि 1.5 घंटे के बाद वह फिर से अपनी छाती तक पहुंचता है, तो उसे थोड़ा पानी दें - शायद छोटा बच्चा सिर्फ पीना चाहता था।
10. रात में आप कोई किताब पढ़ सकते हैं या गाना गा सकते हैं। अगर बच्चा रात में जाग जाए तो उससे ऊंची आवाज में बात न करें ताकि वह समझ सके कि उसे सोते रहने की जरूरत है।

शिशुओं के लिए दैनिक दिनचर्या चुनने में डॉक्टर कोमारोव्स्की की सलाह

डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता जीवन के पहले महीने में बच्चे के दिन की दिनचर्या को प्राप्त करने में सक्षम हों। अगले महीनों में, इससे बच्चों के सोने, खाने और जागने का शेड्यूल स्थापित करना बहुत आसान हो जाएगा। कोमारोव्स्की क्या सलाह देते हैं?:

1. बच्चे के जीवन कार्यक्रम को बदलने से पहले, देखें कि नवजात शिशु किस आहार का पालन करता है, और इसे ध्यान में रखें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)।
2. खान-पान पर अधिक ध्यान दें. स्तनपान करने वाला बच्चा हर दो घंटे में खाता है, और कृत्रिम आहार कम बार दिया जाना चाहिए, अन्यथा बच्चे का वजन अधिक हो जाएगा।
3. अगर बच्चा रात में अच्छी नींद लेगा तो वह दिन में सक्रिय रहेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, उस कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करें जहां बच्चा सोता है। बच्चे को ज्यादा न लपेटें, त्वचा को सांस लेने दें।
4. धैर्य सफलता की कुंजी है. चीजों में जल्दबाजी न करें, नवजात शिशु का शरीर धीरे-धीरे दिनचर्या का अभ्यस्त हो जाएगा।

कोमारोव्स्की महीनों के हिसाब से बच्चे के आहार को प्राथमिकता देते हैं। इसलिए शिशु के लिए बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल ढलना आसान होता है। मत भूलिए - यह आवश्यक है कि आपके द्वारा चुना गया शेड्यूल न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए उपयुक्त हो।

यदि कोई बच्चा दिन को रात समझने में भ्रमित हो जाए तो क्या करें?

कुछ बच्चे रात में सक्रिय रहते हैं और दिन में अपना अधिकांश समय सोने में बिताते हैं। इस घटना को "उलटा ग्राफ" कहा जाता है।

यदि बच्चा दिन को रात समझने में भ्रमित हो जाए तो क्या कार्रवाई की जानी चाहिए? सबसे पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। आमतौर पर, डॉक्टर नवजात शिशु को मदरवॉर्ट या वेलेरियन के अर्क के रूप में शामक औषधि देने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे को एक साल पहले की बच्चे की सामान्य दिनचर्या में वापस लाने के लिए हर संभव प्रयास करें।

बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या में कैसे लौटाएँ?

1. ऐसा क्यों हुआ इसका कारण जानने का प्रयास करें। ध्यान दें, वास्तव में किस वजह से बच्चा सो नहीं पाता है। शायद उसे अच्छा महसूस नहीं होता: उसके पेट, गले या कान में दर्द होता है, उसका तापमान बढ़ जाता है। अगर इसकी पुष्टि हो जाए तो डॉक्टर की मदद लें और उनके निर्देशों का पालन करें।
2. सुनिश्चित करें कि आपका शिशु आपके पालने में सहज और आरामदायक है। बिस्तर लिनन प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। तकिया लगाना या बहुत निचला तकिया उठाना जरूरी नहीं है।
3. बच्चे को पालने में लिटाने के बाद उसके कपड़ों में सिलवटें देखें, जिससे वह असहज महसूस कर सकता है। बच्चे के लिए सूती या लिनेन के कपड़े का ही पायजामा चुनें, जिसकी सिलाई बाहर की ओर हो।
4. रात में, बच्चा सबसे अच्छा होता है - अगर वह अपने हाथ और पैर हिलाता है, तो वह इससे जाग सकता है।
5. हर दिन बच्चे के कमरे में गीली सफाई करें और नियमित रूप से हवादार रहें। नवजात शिशु के लिए सामान्य तापमान +20 या +22 डिग्री सेल्सियस होता है। यदि बच्चा जम जाए या पसीना आए तो वह जाग सकता है और रो सकता है।
6. यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चा दिन के समय सक्रिय गतिविधियों में व्यस्त रहे।
7. बच्चे के चुने हुए मोड का सख्ती से पालन करें। सोने और जागने पर विशेष ध्यान दें। यदि छोटा बच्चा सुबह या दोपहर में सपने में आवंटित समय से अधिक समय बिताता है, तो उसे जगाएं।
8. पानी में नहाते समय, आप एक काढ़ा या अर्क मिला सकते हैं जिसका शामक प्रभाव होता है। सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें.
9. अगर बच्चा रात में जाग जाए तो लाइट न जलाएं और न ही ऊंची आवाज में बात करें।
10. सुनिश्चित करें कि छोटा बच्चा भूखा न रहे। उसे आखिरी बार 23:00 से 24:00 के बीच खाना खिलाएं।

शिशु को सही समय पर वापस लाना आपकी शक्ति में है। इसमें एक दिन नहीं लगेगा. मुख्य बात धैर्य है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। सभी बच्चों को रात में सोना चाहिए। आपको अपने बेचैन नन्हें से यही हासिल करना चाहिए।

नवजात शिशु के माता-पिता को यह समझना चाहिए कि महीनों तक बच्चे की नींद शरीर के समुचित विकास को प्रभावित करती है। शिशु के लिए गर्भ के बाहर जीवन का हर महीना नींद के मामले में अलग होता है। यहां बहुत कुछ स्वयं माता-पिता के कार्यों पर निर्भर करता है। छाप चयापचय प्रक्रियाओं की गति, बच्चे के शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं और स्वभाव से भी लगाई जाती है। ये कारक बच्चे के लिए जल्दी सो जाना मुश्किल बना देते हैं।

बाल रोग विशेषज्ञों ने 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए सामान्य मासिक नींद मानदंड विकसित किए हैं। वे रिपोर्ट करते हैं कि एक बच्चा सोने में कितना समय बिताता है। प्रस्तुत मूल्य निर्दिष्ट आयु के लिए इष्टतम हैं, और यदि माता-पिता उनका पालन करते हैं, तो नवजात शिशु दिन के दौरान आराम और हंसमुख दिखता है, अच्छा महसूस करता है और सही ढंग से विकसित होता है।

गुणवत्तापूर्ण नींद शिशु के सभी आंतरिक अंगों और प्रणालियों के विकास को प्रभावित करती है। छोटे बच्चे दिन के समय अधिक सक्रिय रहते हैं। उन्हें रेंगना, अपरिचित वस्तुओं और चीजों के गुणों का अध्ययन करना पसंद है। जागना एक छोटे जीव को थका देता है, इसलिए दिन के अंत में बच्चे सचमुच गिर जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, बच्चे को खर्च की गई ताकतों को बहाल करने और अच्छे आराम के लिए समय की आवश्यकता होती है। नवजात शिशु की नींद एक ऐसी अवधि होती है जब उसका थका हुआ शरीर पुनः स्वस्थ हो जाता है।

इसमें निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं:

शिशुओं में अपर्याप्त आराम और खराब नींद आक्रामकता, अशांति, आवेग, अनुपस्थित-दिमाग का कारण बनती है। नींद की समस्या वाले बच्चों में हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर भी विकसित हो जाता है। एक वर्ष तक, शिशुओं में व्यवहारिक प्रतिक्रियाएं बनती हैं। यदि इस अवधि के दौरान आराम मानकों को पूरा नहीं करता है, तो जीवन के कई वर्षों के बाद, बच्चे का व्यवहार बहुत आलोचना का कारण बनता है।

1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में नींद का पैटर्न: युवा माता-पिता के लिए एक उपयोगी तालिका

शिशु के माता-पिता को विकास संबंधी देरी को रोकने के लिए नींद और आराम के सही तरीके का ध्यान रखना चाहिए। निम्न तालिका 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चे के लिए औसत नींद मानदंड दर्शाती है।

एक वर्ष तक के बच्चे में नींद के दिए गए मानदंड अनुमानित और सशर्त हैं। वे शिशु के स्वभाव, उसके स्वास्थ्य की गुणवत्ता, शरीर की सामान्य स्थिति से प्रभावित होते हैं।

कुछ बच्चे दिन में आराम करना पसंद करते हैं, तो कुछ रात में। ऐसा होता है कि बच्चा दिन में सोना नहीं चाहता है, लेकिन माता-पिता यह सुनिश्चित करने के लिए बाध्य हैं कि वह आराम करे (अच्छा स्वास्थ्य और स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है)।

जीवन के पहले 3 महीनों में, सभी नवजात शिशुओं के लिए मुख्य चीज लंबा आराम है। जन्म के तुरंत बाद बच्चे को 17-18 घंटे सोना चाहिए। अपने जीवन के तीसरे महीने तक, बच्चे को प्रतिदिन 15-17 घंटे की नींद लेनी चाहिए। एक नवजात शिशु 3-4 घंटे तक जागता है। लगभग 8 महीनों में बच्चों में निरंतर रात्रि विश्राम होता है, और इससे पहले, बच्चे रात में कई बार जाग सकते हैं। बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने और खुद को चिंताओं से बचाने के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक आराम आहार विकसित करना चाहिए और उसका सख्ती से पालन करना चाहिए। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके बच्चे के लिए सही दैनिक दिनचर्या बनाने में आपकी मदद करेंगी।

1. जब बच्चा थका हुआ हो तो ध्यान दें। ध्यान रखें कि 3 महीने का बच्चा 2 घंटे की गतिविधि के बाद थकान महसूस करता है। यदि उसे समय पर बिस्तर पर नहीं लिटाया गया, तो बच्चा हरकतें करना शुरू कर देगा और उसे पालने में लेटने के लिए मनाना अधिक कठिन होगा।
2. अपने बच्चे को दिन में सक्रिय रूप से खेलने और रात में सोने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ बच्चे इतने अतिसक्रिय होते हैं कि वे पूरी तरह से अंधेरे कमरे के बीच में भी खेलते रहते हैं। बेहतर होगा कि ऐसे बच्चों को रात में दूध पिलाने के बाद परेशान न किया जाए। जब वे जाग रहे हों, तो उनके साथ सक्रिय गेम खेलें, लेकिन जैसे-जैसे सोने का समय करीब आता है, बातचीत का स्वर कम कर दें, सभी गेम बंद कर दें, फोन और टीवी पर ध्वनि बंद कर दें (या डिवाइस पूरी तरह से बंद कर दें)। बच्चे को सहज रूप से महसूस करने दें कि आपको सो जाने की जरूरत है।
3. हर समय बच्चे के साथ न बैठें, उसे अकेले ही सोने दें। 6-8 सप्ताह (3 महीने) की उम्र में, बच्चों को लोरी, लोरी या पालने को झुलाने के बिना, अपने आप नींद की अवस्था में प्रवेश करना चाहिए।
4. अपने बच्चे को सोने से पहले हल्का कपड़ा पहनाएं। 2-3 महीने की उम्र के बच्चे रात में जागते हैं, सिर्फ इसलिए नहीं कि वे खाना चाहते हैं। वे तेज आवाज या थके हुए छोटे शरीर द्वारा नींद में की गई अनैच्छिक हरकतों से जाग जाते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों का सुझाव है कि बिस्तर पर जाने से पहले बच्चों को हल्के से लपेटना चाहिए, जिससे अचानक हिलने-डुलने से बचा जा सकेगा और नवजात को गुणवत्तापूर्ण आराम मिलेगा।
5. बच्चे को झुलाओ मत. मोशन सिकनेस की प्रक्रिया बच्चों के लिए हमेशा सुखद नहीं होती है। कुछ बच्चे घबरा जाते हैं, ठीक से सो नहीं पाते, सपने में चिंता दिखाते हैं। लगातार मोशन सिकनेस की लत लग जाती है और बाद में बच्चा उनके बिना सोना नहीं चाहता।

3 महीने तक के बच्चों के लिए मुख्य चीज़ स्वस्थ और लंबी नींद है। जागने की अवधि को छोटा करें ताकि नवजात शिशु के मानस पर अधिक भार न पड़े।

बच्चे, जिनकी उम्र 3-6 महीने तक पहुंचती है, दिन में 15-17 घंटे सोते हैं। दिन के दौरान, उनके आराम की अवधि 6-8 घंटे (जागने के लिए ब्रेक के साथ 2 घंटे के लिए 3-4 बार) होती है। रात में, इस उम्र के बच्चे 15-17 घंटे सोते हैं, खाने के लिए कई बार उठते हैं। बच्चे के विकास के इस चरण में माता-पिता का कार्य उसमें सही आदतें डालना है।

बच्चे को सुलाना माता-पिता के लिए एक वास्तविक यातना हो सकती है। छोटे जिद्दी लोग बिस्तर पर जाने से इंकार कर देते हैं, वयस्कों के अनुरोधों पर रोने और चिल्लाने के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। परेशान अवस्था में बेचैन व्यक्ति को छोड़ना असंभव है, क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी, रात में नखरे होने लगेंगे। वयस्कों को नवजात शिशुओं की प्राथमिकताओं का बेहतर अध्ययन करना चाहिए, ताकि वे उसे शांत करने के लिए उनका उपयोग कर सकें।

3-6 महीने की उम्र के शिशु के माता-पिता का मुख्य कार्य उसे नींद के लाभों और आवश्यकता की भावना पैदा करना है। बच्चे से अधिक काम नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि भावनाओं की अधिकता और छापों की अधिकता के कारण वह शाम को सामान्य रूप से सो नहीं पाएगा।

6-9 महीने की उम्र के बच्चे दिन में 15 घंटे तक की झपकी ले सकते हैं। रात में उनकी नींद निर्बाध होती है, इसमें लगभग 7 घंटे लगते हैं। यदि रात के सपनों की अवधि निर्दिष्ट मानक से अधिक है, तो बच्चा संभवतः जाग गया, लेकिन फिर अपने आप ही सो गया। 3-6 महीने के बच्चों के लिए इष्टतम नींद का समय दिन में 2-3 बार 2 घंटे और रात में 10 से 11 घंटे है।

छह महीने के बच्चे को जल्दी और बिना किसी समस्या के सुलाने के लिए उसके माता-पिता को निम्नलिखित युक्तियों का पालन करना चाहिए।

यदि आप अपने बच्चे को दिन के एक ही समय पर सुलाते हैं, लेकिन वह नींद के दौरान बेचैन रहता है, तो अपने आराम के समय को 30 मिनट पीछे ले जाने का प्रयास करें। आमतौर पर यह तकनीक माता-पिता को सोते हुए नवजात शिशु की चिंता की समस्या से निपटने में मदद करती है।

एक वर्ष तक के बच्चे में नींद के साथ, विभिन्न कायापलट होते हैं। यह बुरा, लंबा, बेचैन करने वाला, छोटा हो सकता है। केवल 9-12 महीनों में ही उल्लेखनीय प्रगति होती है। छोटा आदमी पहले से ही बड़ा हो गया है, और रात में 12 घंटे सोता है। 2 घंटे तक चलने वाला दिन का आराम भी संरक्षित है। नवजात शिशु की मां ने पालने में लिटाने के लिए सिफारिशों का अच्छी तरह से अध्ययन किया है और उन्हें सफलतापूर्वक पूरा करती है। शारीरिक क्षमताओं के विकास में प्रगति के कारण शिशु की भावनात्मक स्थिति, मुक्त ऊर्जा की मात्रा तेजी से बदल रही है। सक्रिय बच्चे अपना पहला कदम उठाते हैं।

माता-पिता स्वयं निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करके बच्चे को भयानक सपनों के बिना अच्छा आराम प्रदान कर सकते हैं।

1. जिस कमरे में बच्चा सोता है, वहां अधिकतम तापमान बनाए रखें। बिस्तर पर जाने से पहले, सभी खिलौनों को पालने से दूर हटा दें। अगर बच्चा रात में जाग जाएगा तो उसे खेलने की इच्छा नहीं होगी।
2. रात की नींद के लिए कपड़े इस तरह चुनें कि वह बच्चे की गर्दन पर दबाव न डालें, त्वचा को रगड़ें नहीं।
3. बच्चों के खिलौने बड़े होने चाहिए, छोटे हिस्से नहीं होने चाहिए। याद रखें कि 9-12 महीनों में, बच्चे जिज्ञासु हो जाते हैं और न केवल वस्तु को छूना चाहते हैं, बल्कि उसका स्वाद भी लेना चाहते हैं। वे खिलौनों की छोटी-छोटी चीजें निगल सकते हैं, जो बहुत खतरनाक है।
4. शिशु के माता-पिता को भी आराम के लिए समय आवंटित करना चाहिए। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए आराम विशेष रूप से आवश्यक है।
5. आराम के दौरान बच्चे के आसपास कोई शोर नहीं होना चाहिए। यदि वह गहरी नींद में सोता है, तो उसे बाहरी आवाजें नहीं सुनाई देंगी। हालाँकि, नींद के सतही चरण भी होते हैं, जब बच्चा हवा में मामूली ध्वनि कंपन के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। तेज़ आवाज़ों, रौंदने और ताली बजाने से वह जाग जाता है और बच्चे को फिर से नीचे लिटाना मुश्किल हो जाता है।

महीनों के हिसाब से बच्चे की नींद का शेड्यूल नवजात शिशु के आराम के नियम को जल्दी से स्थापित करने में मदद करेगा। यदि नींद आने की प्रक्रिया कठिनाइयों के साथ आगे बढ़ती है, तो माता-पिता को बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

शायद बच्चा खुजली, दर्द या बीमारी पर इसी तरह प्रतिक्रिया करता है। स्थानीय डॉक्टर उसकी जांच करते हैं और नींद की समस्याओं के कारणों का पता लगाते हैं।

छोटे बच्चों के लिए नींद के महत्व को कम करके आंकना मुश्किल है। जब बच्चा सोता है, सक्रिय विकास होता है, अंगों का विकास होता है, प्रतिरक्षा मजबूत होती है। मस्तिष्क बहुत सी नई सूचनाओं को संसाधित करता है जो एक छोटा आदमी जागते समय प्राप्त करता है। उचित पोषण के साथ-साथ स्वस्थ आराम, शिशुओं के समुचित विकास में मुख्य कारक है।

माता-पिता को नवजात शिशु के आरामदायक आराम के लिए सभी स्थितियाँ प्रदान करनी चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले। नींद में रहने वाला बच्चा शरारती नहीं होता, अच्छा खाता है और उसका दृष्टिकोण सकारात्मक होता है। इसलिए, पहले दिन से ही उसके आराम का सही तरीका बनाना महत्वपूर्ण है।

बच्चे की नींद के महीनों के अनुसार वितरण

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंड उनके औसत मूल्य में दिए गए हैं, क्योंकि। लड़के या लड़की के लिए शेड्यूल अलग-अलग होता है। जीवन के पहले दिनों में, एक बच्चा दिन में 15 घंटे तक सो सकता है, दूसरा -22, और यह बिल्कुल सामान्य होगा।

नीचे शिशुओं की दैनिक दिनचर्या के लिए सामान्य सिफारिशें दी गई हैं। यदि बच्चा जन्म के बाद पहले हफ्तों में 20 घंटे से अधिक सोता है, और रिश्तेदार इस बारे में चिंतित हैं और बच्चे को जगाने की सलाह देते हैं, तो न सुनें। शरीर खुद जानता है कि बच्चे को कितनी नींद की जरूरत है, माता-पिता केवल दैनिक दिनचर्या निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले, बच्चा दिन और रात मोड में नहीं सोता है, क्योंकि। अभी तक सामान्य वयस्क दैनिक दिनचर्या का आदी नहीं होने के कारण, इस पर अभी भी काम किया जाना बाकी है। इसलिए आराम और जागने का तरीका केवल शिशु के शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है। एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागने के सामान्य मानदंडों पर विचार करें।

पहला महिना

जन्म के बाद पहला सप्ताह बच्चा लगभग सपने में बिताता है। इस उम्र में प्रतिदिन 22 घंटे तक सोना काफी यथार्थवादी है। बच्चे के जन्म के दौरान शरीर को बहुत अधिक तनाव का सामना करना पड़ा, इसके लिए नई परिस्थितियाँ मिलीं, इसलिए जब वह सोता है, तो वह अपने आस-पास की दुनिया के साथ तालमेल बिठाता है और उसे अपनाता है। बच्चा लगभग 40-50 मिनट तक नहीं सो पाता है, 4 सप्ताह की उम्र के करीब, यह समय पहले से ही घंटे के निशान के करीब पहुंच रहा है।

दूसरा माह

जब बच्चा नहीं सोता तो वह अंतराल अब 60-75 तक पहुंच जाता है, कभी-कभी 80 मिनट तक भी। दिन के दौरान, सोने का कुल समय लगभग 8 घंटे होगा। कुल नींद का समय 15 से 18 घंटे तक होता है।

जीवन के दूसरे महीने के दौरान, शिशुओं को एक प्रकार का "संकट" होता है, जब बिना किसी स्पष्ट कारण के वे अधिक बार जागने लगते हैं और सो जाना अधिक कठिन हो जाता है। डॉक्टर इसे चिंता का कारण नहीं मानते, यह शिशु के जीवन में एक नए चरण की प्रतिक्रिया है। दिन की नींद की अवधि के लिए मानक: 40-120 मिनट के लिए 5 बार, रात में वह अंतराल जब बच्चा बिना जागे सोता है, 5 घंटे तक बढ़ जाता है।

तीसरा महीना

दिन के दौरान आराम की अवधि कम हो जाती है। अब, दिन में, बच्चा औसतन 5.5 घंटे सोता है, रात में - लगभग 10.5-11। दिन के दौरान सोने का समय अंतराल समान स्तर पर रहता है: 40 मिनट से 120 मिनट तक। तीसरे महीने के दौरान, आपको बच्चे के शाम के व्यवहार का निरीक्षण करने और समय निर्धारित करने की आवश्यकता है, यह 19 से 22 घंटे की अवधि है, जब बच्चे के लिए आराम करना सबसे अच्छा होता है। जैसे ही थकान के लक्षण दिखाई देने लगें, बिस्तर पर जाने का समय हो गया है।

चौथा महीना

इस अवधि के दौरान, नींद का हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू हो जाता है। यह बच्चे की नींद की स्थिति के विकास में योगदान देता है और इसके आलोक में इसका विकास उचित सीमा तक नहीं हो पाता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा रात में कम से कम कुछ समय अंधेरे में सोए। अब वह रात में 11 घंटे और दिन में 3.5-5.5 घंटे सोते हैं। केवल एक बार भोजन कराने के कारण रात्रि विश्राम बाधित होता है।

पाँचवाँ महीना

कुल दैनिक नींद का समय कम हो गया। अब यह केवल 14-17 घंटे हो सकता है। तीन दिन की नींद के बीच का अंतराल दो घंटे तक पहुंच जाता है, बच्चा इस तरह के भार का सामना कर सकता है। रात में, बच्चा 12 बजे तक सो सकता है। पांचवें महीने के दौरान, आप सख्त कार्यक्रम की उपेक्षा कर सकते हैं, बच्चे के व्यवहार को देख सकते हैं और दैनिक कार्यक्रम को समायोजित कर सकते हैं।

छठा महीना

अब दिन में बच्चा सिर्फ 3-4 घंटे ही सोता है, लेकिन रात में -12 घंटे। केवल एक दिन में, बच्चा 12.5 - 15.5 घंटे आराम करता है, और 2-2.5 घंटे तक लगातार जाग सकता है। इस उम्र में सबसे अच्छी लय दिन में दो डेढ़ घंटे की नींद (दोपहर के भोजन से पहले और बाद में) मानी जाती है। रात में एक या दो बार भोजन कराया जाता है और कुल आराम का समय लगभग 11 घंटे होता है।

सातवाँ महीना

एक स्थिर दो बार दिन का आराम 2 घंटे तक स्थापित किया जाता है, रात का समय 10-12 घंटे होता है, और जागने की अवधि 3 घंटे तक बढ़ सकती है। दिन के दौरान, कुल नींद का समय 16 घंटे तक पहुँच सकता है, औसतन - 14 घंटे।

आठवां महीना

पिछले वाले के समान. दिन के दौरान, बच्चा लगभग 15 घंटे सोएगा, और दिन की नींद में 3 घंटे लगेंगे - दो डेढ़ घंटे के खंड। जागने में अब 3, और कभी-कभी 3.5 घंटे लगते हैं, जिसे बच्चा सक्रिय अवस्था में और अच्छे मूड में बिताता है। सटीक लय के बारे में बात करना अभी भी असंभव है, सोने का समय अभी भी व्यक्तिगत शरीर विज्ञान द्वारा निर्धारित किया जाता है। बच्चा पूरी रात सो सकता है और कभी नहीं जागता।

नौवाँ - दसवाँ महीना

बच्चा लगभग उसी मोड में सोता है, सिवाय इसके कि वह अब दिन के दौरान 4 घंटे तक जाग सकता है, आराम के लिए 2 और डेढ़ घंटे का ब्रेक ले सकता है। कुल दैनिक आराम का समय लगभग 14-15 घंटे है। शाम की नींद का अभ्यास अब लगभग कभी नहीं किया जाता है, और यदि ऐसा होता है, तो इससे सोने वाले का मूड खराब हो जाता है। इस उम्र में, यदि बच्चा अपने माता-पिता से मोशन सिकनेस की प्रतीक्षा किए बिना रात में जागता है, तो वह पहले से ही सो सकता है। नींद के नियम की व्यक्तिगत विशेषताएं स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।

ग्यारहवाँ - बारहवाँ महीना

बच्चे को देखते हुए, माता-पिता उसका व्यक्तिगत कार्यक्रम बना सकते हैं और उसे दिन के आराम के समान वितरण का आदी बनाने का प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको रात में अच्छी नींद आने में मदद मिलती है। जीवन के पहले वर्ष के जश्न के करीब, बच्चे एक बार की दिन की नींद में बदल जाते हैं, और कुल दैनिक आराम का समय लगभग 12-14 घंटे होता है। अब बच्चा बिना ब्रेक के 6 घंटे तक जाग सकता है!

एक साल तक के बच्चे के लिए सोने की मेज

महीनों के अनुसार नवजात शिशु की नींद के मानदंडों के बारे में जानकारी प्राप्त करने की सुविधा के लिए, डेटा को एक तालिका में संक्षेपित किया गया है:

ध्यान! तालिका सामान्य शब्दों में महीनों के अनुसार नवजात शिशु के दैनिक आहार को प्रदर्शित करती है, अगर बच्चे के आराम और जागने का समय औसत से बाहर है तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। आहार के सही होने का मुख्य संकेत शिशु का सामान्य व्यवहार, अच्छी भूख आदि हैमनोदशा।

कैसे समझें कि नींद का पैटर्न गड़बड़ा गया है और बच्चा अत्यधिक थका हुआ है

भले ही बच्चा "महीनों के अनुसार बच्चे की नींद" तालिका के निर्धारित मानदंडों को "पूरा" करता हो, इसका मतलब यह नहीं है कि यह समय उसके लिए पर्याप्त है। आराम सही समय तक रहता है इसका मुख्य संकेतक शिशु का व्यवहार है। निम्नलिखित संकेत संकेतक हैं कि आपको अधिक नींद की आवश्यकता है:

• बच्चा सोने के तुरंत बाद, आधी रात से पहले जाग जाता है। यह दिन में अपर्याप्त नींद का संकेत है। उसके दिन के आराम को बढ़ाने की कोशिश करें और शाम को उसे पहले बिस्तर पर सुला दें।
• बच्चे ने खराब खाना शुरू कर दिया और उसका वजन भी देर से बढ़ रहा है।
• बच्चे को लिटाना मुश्किल हो जाता है, प्रक्रिया 20-30 मिनट तक खिंच जाती है। बच्चा विरोध करता है, चिल्लाता है या बेचैनी से करवट लेता है। यह अत्यधिक थकान का स्पष्ट संकेत है और आपको दिन के दौरान अधिक नींद की आवश्यकता है।
• शाम को, बच्चा थकान के स्पष्ट लक्षण दिखाता है: वह शरारती है, चिल्लाता है, रोता है, हालाँकि बिस्तर पर जाने से पहले अभी भी बहुत समय है।
• पीरियड्स के दौरान जब बच्चा जाग रहा होता है, तो वह असामान्य चिंता दिखाता है, खिलौनों का शौकीन नहीं होता है और घबराहट दिखाता है।

ध्यान! बच्चों में बेचैन व्यवहार कई कारकों के कारण होता है। अपने बच्चे के व्यवहार पर बारीकी से नजर रखें। शायद वह नींद की कमी के कारण नहीं, बल्कि कष्टकारी आंतों के दर्द के कारण चिंता प्रकट करता है। बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें.

नींद को सामान्य करने के उपाय

भले ही दैनिक दिनचर्या शुरू में सही ढंग से निर्धारित की गई हो, यह कई कारणों से हमेशा भटक सकती है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि बच्चे को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, कि उसका आराम बेचैन करने वाला है और वांछित सुधार नहीं ला रहा है, तो आपको बच्चे के लिए सही आदतें बनाने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

थकान का पहला संकेत मिलते ही बच्चे को बिस्तर पर लिटा दें। यदि माता-पिता इस क्षण को चूक जाते हैं, तो बच्चा अत्यधिक उत्तेजित हो सकता है और अत्यधिक थकान के लक्षण दिखा सकता है। विरोधाभास यह है कि अत्यधिक थका हुआ बच्चा न तो सामान्य रूप से सो पाता है और न ही शांति से सो पाता है। बिछाने की प्रक्रिया को कई बार दोहराने से बच्चे की थकान शुरू होते ही आराम करने की आदत मजबूत हो जाएगी।

बिस्तर पर जाने के सही समय का पालन करें। घरेलू डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों को रात 9 बजे से पहले सो जाना चाहिए। यूरोपीय विशेषज्ञ इससे भी पहले की तारीखें बताते हैं: 18:30 - 20:00। अपने और बच्चे के लिए सुविधाजनक समय निर्धारित करें, उदाहरण के लिए, शाम के आठ बजे। इस समय का पालन करें, सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को पहले से ही पूरा करें ताकि पालने में लेटने के सशर्त क्षण तक बच्चे को नहलाया जाए, खिलाया जाए और आराम करने के लिए तैयार किया जाए।

विश्राम के लिए परिवर्तन को एक प्रकार का अनुष्ठान बनाएं। इसके कार्यान्वयन और दैनिक दोहराव से बच्चे में सही समय पर सोने की आदत विकसित करने में मदद मिलेगी। बच्चे को भ्रूण की स्थिति में 10-15 मिनट तक झुलाएं, लोरी गाएं। बच्चा अपनी बाहों और बिस्तर दोनों में सो सकता है। यदि आपने बच्चे को पालने में डाला है, और वह अभी तक गहरी नींद की अवस्था में नहीं आया है, तो कुछ देर उसके साथ रहें ताकि वह अच्छी नींद सो सके। माँ या पिताजी की उपस्थिति सुखदायक और आरामदायक है।

बेशक, बच्चे पर किसी का कुछ भी बकाया नहीं है। प्रत्येक बच्चे और वयस्क को नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता होती है, और माता-पिता का कार्य बच्चे की नींद की इस व्यक्तिगत आवश्यकता की गणना करना और उसे उनके जीवन की स्थिति में लागू करना है।

इस लेख में, हम आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि क्या आपके बच्चे को पर्याप्त नींद मिल रही है। आइए जानें कि नींद के मानदंड कहां से आए और उन्हें सही तरीके से कैसे पढ़ा जाए और उन्हें अपनी स्थिति में कैसे लागू किया जाए। आइए विश्लेषण करें और समझें कि कैसे निर्धारित करें कि आपके बच्चे को कितनी नींद की आवश्यकता है?

क्या बच्चा पर्याप्त नींद लेता है?

यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके नन्हे-मुन्नों को पर्याप्त नींद मिल रही है। नींद की कमी, या नींद की कमी, जैसा कि हम इसे कहते हैं, तेजी से बढ़ती है और नींद की गुणवत्ता और बच्चे की भलाई पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालती है।

विश्वास के साथ यह कहने के लिए कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिली है, माता-पिता को यह करना होगा:

अपने बच्चे की नींद की निगरानी करें और इसे नींद की डायरी में दर्ज करें

अपने अवलोकनों की तुलना नींद के मानदंडों से करें

अपने बच्चे में नींद की कमी के लक्षणों को दूर करें

अपने बच्चे की नींद का निरीक्षण करें और रिकॉर्ड करें!

नींद की स्थिति का विश्लेषण करते समय माता-पिता द्वारा की जाने वाली सबसे आम गलती प्रति दिन नींद की मात्रा की गलत गणना है। आपका शिशु कितना सोता है इसका सटीक अवलोकन करने में आपकी सहायता के लिए यहां 5 नियम दिए गए हैं।

1) अपने सभी सपनों को अवश्य लिखें! नोटबुक, नोट्स में अपनी याददाश्त या भावनाओं पर भरोसा न करें।

2) प्रति दिन नींद की कुल मात्रा की गणना करें!जब तक आप दिन और रात को विभाजित नहीं करते, तब तक ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जब कोई गैर-बच्चा रात में सोता है और दिन में सोता है। लेकिन ध्यान रखें कि दिन की नींद और रात की नींद बिल्कुल बराबर नहीं होती है, हालांकि जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, बच्चे दूसरे की कीमत पर एक की कमी की भरपाई करने के लिए अनुकूलित हो जाते हैं।

3) गोल मत करो!माताएं गोल-मोल या मोटा-मोटा लिखती हैं। ऐसा न करें, क्योंकि गिनती से बहुत सारी नींद "ख़र्च" हो जाएगी और आप गलत निष्कर्ष निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चा 15:42 बजे उठा, 15:42 बजे लिखें, 15:30 बजे नहीं!

4) भोजन करते समय छाती या बोतल के बल सोने पर विचार करें, क्योंकि नींद के दौरान शिशु की निगलने और चूसने की गतिविधियां बनी रहती हैं।

5) 3-7 दिन का पालन करना जरूरी हैआपका बच्चा वास्तव में कितना सोता है, इसके बारे में वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना।

कम से कम 3 दिनों तक फॉलोअप करें. सही निष्कर्ष निकालने के लिए, हमें सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण डेटा की आवश्यकता है।

बच्चों की नींद के मानदंड

अपने बच्चे की नींद के बारे में अपने अवलोकनों की तुलना नींद के मानदंडों से करें।

अलग-अलग स्रोत बच्चों के लिए नींद और जागने के अलग-अलग मानक बताते हैं। स्लीप बेबी टीम किन मानकों का उपयोग करती है? ये अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप के मानक हैं, जो अभी कुछ समय पहले मार्च 2015 में सामने आए थे। अमेरिकन नेशनल एकेडमी ऑफ स्लीप के वैज्ञानिकों ने विभिन्न क्षेत्रों के विशेषज्ञों की राय का अध्ययन किया - मनोवैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और बाल रोग विशेषज्ञों से लेकर सोमनोलॉजिस्ट और जेरोन्टोलॉजिस्ट तक।

उनके अध्ययन का परिणाम जन्म से लेकर 5 वर्ष तक के बच्चों के लिए नींद के मानदंडों वाली तालिका में दिखाया गया है।

हमें तुरंत एक आरक्षण करना चाहिए, जो तालिका में दिए गए औसत डेटा हैं कि वास्तव में कितने स्वस्थ बच्चे सोते हैं। और इन मानदंडों का मतलब यह नहीं है कि आपके बच्चे को इतना सोना चाहिए। मार्गदर्शन के लिए मानदंड दिए गए हैं!

यदि हम नींद के मानदंडों के साथ तालिका का ध्यानपूर्वक विश्लेषण करें, तो हम मानक की एक बहुत बड़ी सीमा देख सकते हैं। मानक की ऊपरी और निचली सीमा के बीच का अंतर बहुत बड़ा है, 3 घंटे तक। ऐसा क्यों? चूँकि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय होता है, और उसमें आनुवंशिक विशेषताएं होती हैं, उसमें शारीरिक और भावनात्मक तनाव बढ़ जाता है, उसकी भलाई की विशेषताएं और विशेष नींद की स्थितियाँ होती हैं, और इसलिए प्रत्येक व्यक्ति में होती हैं नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता!

प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत नींद की ज़रूरतों पर क्या प्रभाव पड़ता है?

• आनुवंशिक विशेषताएं.सबसे पहले, नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता आनुवंशिक विशेषताओं से प्रभावित होती है या सभी लोगों को लंबी नींद और कम नींद वाले में विभाजित किया जाता है। कैसे समझें कि आप किस प्रकार के हैं? प्रश्न का उत्तर दें "आप कितने घंटे की नींद लेंगे जिससे आपको उनींदापन का अनुभव न हो?" यदि उत्तर 8-10 घंटे है, तो आप लंबी नींद लेने वाले व्यक्ति हैं; यदि उत्तर 6-7 घंटे है, तो आप कम नींद लेने वाले व्यक्ति हैं। यह सुविधा आपके बच्चे को दी जाती है। लेकिन न केवल आनुवंशिकी नींद की आवश्यकता को प्रभावित करती है!
• जागना, व्यायाम. बढ़ती शारीरिक गतिविधि के साथ, आपको ठीक होने के लिए अधिक नींद की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा कूदता है, दौड़ता है, हिलता है, पूल या समुद्र में तैरता है, तो ठीक होने के लिए नींद की मात्रा अधिक होगी। यदि बच्चा चुपचाप जागते हुए बिताता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि उन्हें कम नींद की आवश्यकता होती है।
• स्वास्थ्य की स्थिति।कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में, बच्चे सो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं। और आपको अधिक नींद की जरूरत है.
• नींद की स्थिति.यह साबित हो चुका है कि कम तापमान पर, ऑक्सीजन की पहुंच और अंधेरे में नींद बेहतर होती है।
• सोने की तैयारीरोमांचक या, इसके विपरीत, आरामदेह कार्य कर सकता है।

शिशु की नींद को किसी भी मानक के अनुसार समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन अध्ययन और अभ्यास से पता चलता है कि एक दिशा या किसी अन्य में औसत से 60 मिनट से अधिक का विचलन अत्यंत दुर्लभ है।

नींद की कमी या नींद न आने के लक्षण

सामान्य तौर पर, यदि कोई बच्चा नियमित रूप से "मानदंड" से 2-3 घंटे कम सोता है, तो यह कहना सुरक्षित है कि उसे पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है। लेकिन अगर आप अनुशंसित अंतराल के भीतर आते हैं, तो भी हम आपको यह जांचने की सलाह देते हैं कि शिशु के व्यवहार में नींद की कमी के कोई लक्षण तो नहीं हैं।

उन्हें देखने के लिए, उसके व्यवहार और भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करना पर्याप्त है।

लगभग 6 महीने की उम्र से, निम्नलिखित व्यवहार से संकेत मिलता है कि बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से बहुत कम सो रहा है:

बच्चा हर बार कार या घुमक्कड़ी में सो जाता है

3-4 महीने तक के बच्चों के लिए हलचल शुरू करते समय तुरंत सो जाना सामान्य बात है। लेकिन 4-6 महीने से अधिक उम्र के एक अच्छी नींद वाले बच्चे के हमेशा कार में रहने की संभावना नहीं है, जब तक कि यात्रा उसकी सामान्य नियमित नींद की शुरुआत के साथ न हो।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को घर पर अपने बिस्तर पर अंधेरे और मौन में सोना चाहिए, और चलते-फिरते नींद खराब गुणवत्ता की होती है।

बच्चा सुबह 7.30 बजे तक अपने आप नहीं उठता

यहां यह आरक्षण करना आवश्यक है कि आम तौर पर 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चे बेहतर महसूस करते हैं यदि वे शरीर की जैविक घड़ी के अनुसार प्रारंभिक कार्यक्रम के अनुसार रहते हैं। और इसका मतलब यह है कि बच्चे को शाम को 19.30 - 20.00 बजे सोना चाहिए और सुबह 6.00 से 7.30 बजे के अंतराल में उठना चाहिए। ऐसे बच्चे पूरी तरह सोकर और अच्छे मूड में उठते हैं। यदि एक साल का बच्चा सुबह 9 या 10 बजे तक सोता है, तो यह एक निश्चित संकेत है कि वह समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, या उसकी रात की नींद बहुत बेचैन करने वाली होती है और पर्याप्त ताकत बहाल नहीं करती है। दूसरे शब्दों में, ऐसे बच्चे को गुणवत्तापूर्ण समय पर नींद नहीं मिल पाती है।

दिन के दौरान, बच्चा शरारती, चिड़चिड़ा या अधिक काम करने वाला दिखता है।

नियमित रूप से नींद की कमी से बच्चे के शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन रक्त से धीरे-धीरे उत्सर्जित होता है और बच्चे के पहले से ही कोमल और अविकसित तंत्रिका तंत्र में बढ़ती उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं की कठिनाई को प्रभावित करता है।

अक्सर ऐसा होता है कि एक "मुश्किल" बच्चा शांत और मिलनसार हो जाता है जब माता-पिता उसे आहार को सही करने, गुणवत्ता में सुधार करने और नींद की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं।

कभी-कभी, हर कुछ दिनों में एक बार, बच्चा अचानक रात में सामान्य से बहुत पहले सो जाता है।

उदाहरण के लिए, वह अपनी आखिरी झपकी से "रात में जा सकता है"। इस प्रकार, बच्चे का शरीर स्वयं नींद की नियमित कमी को पूरा करने का प्रयास करता है। अच्छी नींद की स्वच्छता का मतलब है कि बच्चे को एक ही समय पर सोना और जागना चाहिए।

बच्चा लगातार सुबह 6 बजे से पहले उठ जाता है

विरोधाभासी रूप से, बहुत जल्दी उठना अक्सर इसका परिणाम होता है , या बहुत देर से सोने का समय। सिद्धांत "जितनी देर से आप बिस्तर पर जाएंगे, उतनी ही देर से आप सुबह उठेंगे" अक्सर स्कूल जाने से पहले बच्चों के साथ काम नहीं करता है। वे वैसे भी जल्दी उठ जाते हैं, और अगर उन्हें बहुत देर से बिस्तर पर लिटाया जाए तो उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है।

बच्चा हमेशा सो जाता है और आंसुओं के साथ जागता है

यदि कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है, तो "सपनों के आसपास" विरोध और आँसू आमतौर पर संकेत देते हैं कि बच्चा समय पर बिस्तर पर नहीं जाता है, सोने से पहले अधिक काम करता है, या नींद के दौरान पर्याप्त नींद नहीं लेता है। यह बहुत छोटे बच्चों (4-5 महीने तक) पर लागू नहीं होता है, जो लंबी नींद के दौरान बहुत भूखे हो सकते हैं।

यदि आपके मामले में कम से कम एक बिंदु सही है, तो अपने बच्चे की नींद की अवधि को दिन में कम से कम 10-15 मिनट बढ़ाने का प्रयास करें। सबसे सरल बात यह है कि इसे रात में थोड़ा पहले रख दें।

कृपया ध्यान दें कि न केवल नींद की मात्रा मायने रखती है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी मायने रखती है! इसलिए, "एक बच्चे को कितनी नींद लेनी चाहिए?" प्रश्न के उत्तर में, केवल अनुशंसित नींद दरों की संख्या ही नहीं है।

एक बच्चे को कितनी नींद और जागने की ज़रूरत है?

यदि हम नींद के मानक के आंकड़ों को गोलाकार तरीके से देखें, तो हमें निम्नलिखित पैटर्न दिखाई देंगे:

• 1 महीने की उम्र मेंबच्चा दिन और रात में लगभग समान घंटे सोता है: रात में 9 घंटे और दिन में 4-5 झपकी के लिए 8 घंटे
• पहले से 2 महीने की उम्र तकरात की नींद का एक बड़ा हिस्सा होता है (रात में 9.5 घंटे और दिन में 6.5 घंटे)
• रात की नींद की मात्रा 11 घंटे तक बढ़ जाती हैजीवन के 4-5 महीने तक और 5 साल तक अपरिवर्तित रहता है (4-5 महीने से 5 साल तक के बच्चों में रात की नींद का मान औसतन 11 घंटे है)
• दिन के समय झपकी की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है- 3 झपकी 9 महीने तक चलती हैं, 2 झपकी 1.5 साल तक की जरूरत होती है
• 4 वर्ष की आयु में दिन की नींद की आवश्यकता समाप्त हो जाती हैलेकिन "शांत समय" रखना महत्वपूर्ण है

जागने का समय शिशु के साथ बढ़ता है।जीवन के पहले महीने में बच्चा 15-45 मिनट तक जागता है। धीरे-धीरे, डब्ल्यूबी बढ़ता है और पहले से ही 5 साल की उम्र में, बच्चे 11-13 घंटे तक जागने का सामना कर सकते हैं।

याद रखें कि जागने का समय दिन के दौरान समान नहीं होता है, यह बदलता है: सुबह में, रात की नींद के बाद - सबसे छोटा; शाम को, रात की नींद से पहले - सबसे लंबा!

यदि बच्चा सामान्य से अधिक सोता है तो क्या करें?

अक्सर, नींद की कमी से पीड़ित बच्चों के माता-पिता हमसे संपर्क करते हैं। हम बच्चे को "सुलाने" की कोशिश कर रहे हैं और उसकी जैविक लय और नींद की व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार आहार ला रहे हैं। लेकिन अगर बच्चा बहुत सोता है, तो माता-पिता आमतौर पर खुश होते हैं और शायद ही कभी मदद मांगते हैं।

हम आपको चेतावनी देना चाहते हैं - बहुत अधिक नींद खतरनाक हो सकती है!

यदि बच्चा 1 महीने से पहले सामान्य से अधिक सोता है।यदि नवजात शिशु बहुत देर तक सोता है, तो वह निर्जलित हो जाता है और वजन कम होने का खतरा होता है। इसलिए जरूरी है कि उसे दिन में तीन घंटे और रात में 5 घंटे से ज्यादा न सोने दें। उठो और बच्चे को खाना खिलाओ!

यदि बच्चा 1 महीने से बड़ा है तो वह सामान्य से अधिक सोता है।आपको अवलोकन करने की आवश्यकता है और निष्कर्ष पर पहुंचने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए:

• कम से कम 7 दिनों तक देखें!यह एक अस्थायी घटना हो सकती है, बढ़े हुए भार, अस्वस्थता के बाद बच्चा "सो सकता है"।
• दवाएँ काम कर सकती हैं!ऐसी उनींदापन कुछ दवाएं, जैसे एंटीहिस्टामाइन लेने के कारण हो सकती है। इस पर विचार करो!
• क्या स्थिति 7 दिनों के बाद भी बनी रहती है?यदि 7 दिनों तक निगरानी रखने के बाद भी यह स्थिति बनी रहती है या बढ़ जाती है, तो आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। क्योंकि शिशु में हाइपरसोमनिया एक संकेत हो सकता है कि तंत्रिका तंत्र के काम में कुछ गड़बड़ हो गई है।

यदि आप अपने बच्चे को स्वयं नहीं सुला सकते, तो संपर्क करें। वे आपके लिए उपयुक्त सेवा योजना का चयन करेंगे, आपके आहार, नींद और नींद की स्थिति का विश्लेषण करेंगे, और सभी आवश्यक चरण-दर-चरण अनुशंसाएँ देंगे।

नि:शुल्क वेबिनार नींद, शिशु को कितना सोना चाहिए?

लेख सामग्री

बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए स्वस्थ और गहरी नींद अच्छे पोषण से कम महत्वपूर्ण नहीं है - यह अकारण नहीं है कि प्रकृति ने कल्पना की है कि जीवन के पहले महीनों में नवजात शिशु आराम करने की तुलना में बहुत कम जागता है। इसलिए, इसके लिए सभी आवश्यक शर्तें प्रदान करना शिशु के माता-पिता के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है। उन्हें न केवल आरामदायक बिस्तर और कमरे में उपयुक्त तापमान का ध्यान रखना होगा, बल्कि सही दैनिक दिनचर्या का भी पालन करना होगा, पहले से पता लगाना होगा कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए नींद के मानदंड क्या हैं, और आप इसे कैसे समझ सकते हैं क्या बच्चा बहुत कम आराम कर रहा है और अधिक काम कर रहा है?

बच्चे के लिए नींद क्यों ज़रूरी है?

यह व्यर्थ नहीं है कि बाल रोग विशेषज्ञ एक वर्ष तक के बच्चे की नींद और जागरुकता के मानदंडों पर विशेष ध्यान देते हैं - यह बच्चे के सबसे सक्रिय विकास और विकास का समय है, जिसके लिए बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा की आवश्यकता होती है। और "रिचार्ज" करने के लिए, बच्चे को बस एक अच्छे आराम की ज़रूरत होती है। लेकिन इतना ही नहीं: नींद के दौरान, ऊतक पुनर्जनन सक्रिय होता है, विकास हार्मोन का उत्पादन होता है, मांसपेशियां विकसित होती हैं, प्रतिरक्षा कोशिकाएं बनती हैं, और मस्तिष्क को बाहरी दुनिया से आने वाली बड़ी मात्रा में जानकारी को संसाधित करने और अर्जित कौशल को मजबूत करने का अवसर मिलता है। बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए आराम भी बेहद महत्वपूर्ण है - पर्याप्त नींद लेने के बाद ही वह दिन की शुरुआत प्रसन्न मूड में कर सकता है और इसे नई खोजों के लिए समर्पित कर सकता है।

माता-पिता के लिए एक छोटा सा नोट

यह साबित हो चुका है कि एक साल से कम उम्र के बच्चों की सेहत के लिए उन्हें न सिर्फ अच्छी नींद की जरूरत है, बल्कि लंबी नींद की भी जरूरत है। इसके बिना, वे आक्रामक, कर्कश और उत्तेजित हो सकते हैं, अति सक्रियता और ध्यान की कमी के लक्षण दिखा सकते हैं। यदि बच्चा उम्र के साथ सामान्य से कम आराम करता है, तो ये समस्याएं, एक नियम के रूप में, बदतर हो जाती हैं, और सामान्य रूप से उसके व्यवहार पर छाप छोड़ती हैं। इसलिए, माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे न केवल बच्चे के वजन बढ़ने और वृद्धि, दूध पिलाने की संख्या और उनके बीच के अंतराल पर ध्यान दें, बल्कि बच्चे की नींद के मानदंडों पर भी ध्यान दें, जिससे उसके पूर्ण विकास के लिए सभी स्थितियाँ पैदा हों।

जन्म से एक वर्ष तक के बच्चे को सुलाएं

एक नवजात शिशु प्रतिदिन 20 घंटे तक आराम कर सकता है, केवल खाने के लिए जागता है। यह मोड उसके शरीर को उन नई परिस्थितियों के लिए जल्दी से अनुकूलित करने की अनुमति देता है जिनमें उसने गर्भ छोड़ने के बाद खुद को पाया था। इस समय, बच्चे की नींद विशेष रूप से तेज़ होती है, इसलिए उसे जगाना मुश्किल हो सकता है, भले ही कमरे में शोर हो और तेज़ रोशनी जल रही हो।