Miks sagedased külmetushaigused. Kuidas määrata iseseisvalt immuunsuse vähenemist? Mis on ohtlik suurenenud immuunsus

Külma aastaajal pole külmetushaigused haruldased. Mõnel juhul "korjab" inimene, kellel pole aega ühest haigusest vabaneda, kohe uue. Miks see juhtub ja kuidas saab ennetada täiskasvanute sagedasi külmetushaigusi?

on hingamisteede haigus, mille esinemine on seotud hüpotermiaga (näiteks). Külmetushaigused reeglina suurt ohtu ei kujuta, kuid haigeks jääda on ebameeldiv ja sageli ka ebamugav, eriti kui inimene töötab. Sagedased külmetushaigused on tavaliselt seotud keha kaitsevõime nõrgenemisega, nii et sellele probleemile lahendust otsides tuleks ennekõike tähelepanu pöörata immuunsuse seisundile.

Mis on immuunsus

Igasugune võõrkeha (antigeen), mis tungib kehasse, käivitab kohe spetsiaalsete fagotsüütide rakkude tootmise. Fagotsüüdid on võimelised antigeene püüdma ja neutraliseerima.

Lisaks neutraliseeritakse antigeen antikehadega - spetsiaalsete keemiliselt aktiivsete molekulidega, mida nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Vastuseks viiruse tungimisele rakku tekib interferoonvalk, mis põhjustab teatud raku muutusi, mis takistavad viiruste paljunemist.

Seega tagab immuunsüsteemi töö paljude mehhanismide koosmõju. Igasugune selle süsteemi häire viib keha haavatavuseni ebasoodsate keskkonnamõjude suhtes.

Tavaliste külmetushaiguste põhjused täiskasvanutel

Organismi kaitsesüsteemi seisundit mõjutab suuresti elustiil.

Ebasoodsate tegurite hulka kuuluvad ebaratsionaalne toitumine, kehaline passiivsus (füüsilise aktiivsuse puudumine), stress, krooniline väsimus, unepuudus, keskkonnareostus. Loeb ka liigne hügieen: liigne antiseptikumide ja desinfitseerimisvahendite kasutamine nõrgestab immuunsüsteemi, samuti aitab kaasa mikroobiresistentsuse tekkele.

Immuunsus on tihedalt seotud soolestiku mikrofloora seisundiga. Lakto- ja bifidobakterite defitsiit põhjustab paratamatult immuunsuse nõrgenemist, mille tagajärjeks on sagedased ägedad hingamisteede viirusnakkused ja allergilised haigused.

Sagedased külmetushaigused: kuidas tugevdada immuunsust

Täiskasvanute sagedaste külmetushaigustega toimetuleku meetodid on järgmised:

• kõvenemine (kasutamine või külma veega hõõrumine, vanniskäik, kontrastdušš);
• kehaline aktiivsus (kõndimine, basseinide, jõusaalide külastamine);
• une ja ärkveloleku järgimine;
• ratsionaalne toitumine (rasvaste, konserveeritud, praetud, suitsutatud toitude, maiustuste, puuviljade, ürtide ja köögiviljade tarbimise piiramine);
• kroonilise infektsiooni fookuste sanitaarhooldus (kaariese, tonsilliidi ravi);
• halbadest harjumustest loobumine (kohvi, alkoholi liigne tarbimine, suitsetamine jne);
• erinevate haiguste õigeaegne ja piisav ravi;
• immunokorrektsiooni ravimite kasutamine.

Ravimid tavaliste külmetushaiguste ennetamiseks

Organismi kaitsevõime säilitamiseks kasutatakse looduslikke adaptogeene, millest tuntuim on ehhiaatsia. Uuringud on näidanud, et ehhiaatsia on efektiivne paljude viirus- ja bakteriaalsete haiguste puhul, kuna stimuleerib rakulist ja humoraalset immuunvastust.

Tänu ehhiaatsial põhinevate ravimite kasutamisele on võimalik vältida selle teket külmetushaigused või lühendada nende kestust. Üks neist ravimitest on Saksa taimne preparaat. Esberitox sisaldab Echinacea pallida ja Echinacea purpurea juurte kuivekstrakti. Need taimed on võimelised stimuleerima fagotsütoosi, suurendades mittespetsiifilist immuunsust. Lisaks ravimi koostis Esberitox sisaldab Baptisia värvaine risoomide ekstrakti, mis kiirendab B-lümfotsüütide tootmist ja antikehade teket, tuja noorte võrsete ja lehtede ekstrakti, millel on viirusevastased omadused.

Üldiselt ravimi kasutamine Esberitox külmetuse esimeste ilmingute korral võib see leevendada sümptomeid, samuti kiirendada oluliselt paranemist (uuringute kohaselt väheneb haiguse kestus 3 päeva võrra).

Tegemist ei ole väga tõsise haigusega, kuid selle sümptomid nohu, köha ja 37,7-kraadise kehatemperatuuri näol löövad tihtipeale maha ega lase lihtsalt edasi liikuda. Nädala pärast me muidugi taastume ja tunneme uskumatut kergendust, meenutades külmetust nagu halba unenägu. Kuidas aga toime tulla sellise nähtusega nagu pidevad külmetushaigused.

Pidevate sagedaste külmetushaiguste tekke põhjused

Ükskõik kui ebaloomulikult see ka ei kõlaks, kuid paljud psühholoogid väidavad, et haiguse põhjuseks on sageli ebakindlus ja madal enesehinnang. Inimene koormab end lõputult tööga, andmata endale võimalust puhata. Külmetust peetakse ainsaks tõeliseks õiguseks väljateenitud puhkusele. Kuid sellise elustiiliga kaasneb energia- ja jõupuudus, mis ei lase organismil viirusnakkustega võidelda ja viib külmetushaigusteni, mis arenevad keha püsivaks seisundiks. Kuid see on psühholoogide arvamus. Lisaks on sagedase külmetushaiguse põhjuseks mitmeid muid tegureid.

Pidevalt korduva külmetuse peamine ja eriti levinud põhjus on hoolimatu ja vastutustundetu suhtumine endasse ja oma tervisesse. Vajadus soojast toast võimalikult kiiresti külma kätte joosta on sel hetkel olulisem kui minutiline hilinemine, kuid siiski võimalus soojalt üleriided selga panna.

Halbade harjumuste olemasolu on pideva külmetuse võimalik põhjus, näiteks:

sagedane ülesöömine;

Töönarkomaansus.

Tervisliku eluviisi puudumine, pidev ületöötamine, suutmatus regulaarselt ja korralikult süüa – kõik need on ka haiguse põhjused. Ja on veel palju tegureid, mida me eraldi välja ei too ja millele me piisavalt tähelepanu ei pööra.

Püsivate külmetushaiguste ennetamine

Kui inimese immuunsus on tugevasti nõrgenenud, siis ta lihtsalt ei saa püsivaid haigusi vältida. Immuunsus on inimesele looduse poolt antud, et kaitsta end igasuguste haiguste eest. Kuid inimkond ei suutnud seda "kingitust" õigesti käsutada ja selle tulemusena sünnivad kõik lapsed nüüd juba nõrgenenud immuunsusega. Mõjutab veelgi keskkonda, rämpstoitu ja halbu harjumusi. Seetõttu on sagedaste külmetushaiguste ennetamiseks vaja hakata kõiki imikuid karastama. Need võivad olla tunnid basseinis, korralik massaaž, igapäevased jalutuskäigud, õige temperatuurirežiimi säilitamine korteris, tasakaalustatud ja tervislik toit, harjutused füüsilise tervise arendamiseks. Kõik see aitab kaasa vajaliku immuunsuse õigele arengule ja tugevdamisele. See tähendab, et täiesti terve inimene suudab unustada sellise haiguse nagu külm.

Praegu on meie riigis rohkem kui 460 erinevat ravimit haiguse ennetamiseks enam kui 20 riigist üle maailma. Kuid nende tegevus ei taasta ja tugevdab immuunsüsteemi alati tõhusalt, sageli ainult, vastupidi, nõrgestades seda.

Näpunäiteid külmetushaiguste ennetamiseks

Lisaks ülaltoodud ravimitele, mis on vajalikud sagedaste külmetushaiguste ja tugeva immuunsuse ennetamiseks, on veel mitmeid punkte, mida iga täiskasvanu ja iga lapsevanem peaks arvestama.

Peate jooma rohkem vedelikku. Vesi peseb inimkeha, laguneb uuesti ja eemaldab toksiine.

Värske õhk. Ruumi on vaja regulaarselt ventileerida, see on väga oluline, sest ruumi keskküttega muutub limaskest kuivemaks, mille tagajärjel muutub inimkeha haavatavamaks gripi- ja külmetusviiruste suhtes.

Laadija. Laadimine aitab kaitsta keha sagedaste külmetushaiguste eest. See aitab kiirendada hapnikuvahetust vereringesüsteemi ja kopsude vahel. Laadimisharjutused soosivad nn tapjarakkude arvu suurenemist inimkehas.

Vitaminiseeritud toit. Söö rohkem punaseid, tumerohelisi ja kollaseid puu- ja köögivilju.

Sagedaste külmetushaiguste vältimiseks öelge alkoholile ei. Nii nagu nikotiin, vähendab alkoholi kuritarvitamine oluliselt inimese immuunsüsteemi.

Õppige lõõgastuma. Kui õpite lõõgastuma, on võimalik immuunsüsteemi aktiveerida. Lõppude lõpuks, kui inimkeha on pingevabas olekus, lisandub vereringesse interleukiinide hulk, mis vastutab immuunvastuse eest kaitseks gripi ja külmetushaiguste vastu.

Kuidas ravida regulaarseid sagedasi külmetushaigusi?

Paljud inimesed, kes on altid sagedastele külmetushaigustele, püüavad neid ravida, püüdmata isegi välja selgitada selliste haiguste algpõhjust. Lõppude lõpuks, vabanemine ärritajast, mis regulaarselt mõjutab kehas külmade protsesside taastumist, võimaldab teil sellisest vaevusest igaveseks vabaneda. Anna suurt tähelepanu oma tervist, lubage endale tööst pausi teha, sest te ei teeni kogu raha, isegi kui annate end sellele protsessile täielikult ja täielikult. Igaüks on välja teeninud õiguse tervislikule eluviisile koos väikeste naudingutega ja õiguse regulaarsele heale puhkusele ning keegi pole erand.

Ei ole harvad juhud, kui püsiv nohu on mõne tõsisema haiguse esimene sümptom. Psühhoterapeudid ei lase sul selles valetada: pidevad külmetushaigused on neurootikute jaoks kurb ja karm elunorm. Ja ka pidevad külmetushaigused võivad viidata sellele, et haige inimene kannatab madala enesehinnangu all. Ta töötab väsimatult, ei luba endal elu nautida ja sügavalt hingata. Sellised inimesed programmeerivad end alateadlikult haigusteks, pidades neid ainsaks võimalikuks puhkuse põhjuseks.

Sellistel juhtudel on haiguse ravimine kasutu harjutus. Kõigepealt tuleb tegeleda külmetuse psühholoogiliste põhjustega, muutuda enesekindlamaks, hakata ennast armastama ja enda üle uhke olema. Lõpuks andke endale õigus regulaarsele meelelahutusele ja puhkusele. Siis jääb pidev haigestumine pelgalt mälestuseks.

Nohu, kriipiv kurk, pidev aevastamine on tüüpilised külmetuse sümptomid. Täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused jäävad aga sageli saladustesse. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Immuunsus on organismi võime seista vastu välis- ja sisemõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See jaguneb kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on kaasasündinud immuunsus organismi arengu ajal olemas. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgestab oma kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on vastik asi, kuid sellega saab hakkama. Kuid pidevad külmetushaigused, mis toovad inimese mitu korda aastas arsti juurde, tekitavad tunde, et tervisehädade jada ei lõpe kunagi, et pole ravimeid, mis aitaksid. Sagedased külmetushaigused on signaal keha kaitsefunktsioonide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Kõige levinum ebapiisava immuunvastuse ülemaailmne põhjus on alatoitumus, mis on peamiselt seotud arengumaadega, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi arengut ja nõuetekohast toimimist.

Meie tingimustes on kõige levinumad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige infektsiooni ebapiisavat või ebaõiget ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib seda, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See tagab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt vähem nõudva patogeeni elimineerimise uuesti nakatumisel. Seda protsessi võib negatiivselt mõjutada antibiootikumide enneaegne või liigne (näiteks ilma bakteriaalsete nähtudeta viirusnakkuste korral) kasutamine.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud infektsioonide taastumiseks, mõjutavad negatiivselt organismi kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastatud immuunsus muutub haavatavaks. Kui seda ründab mõni muu infektsioon, võib see järk-järgult viia kurnatuseni, infektsioonidele vastupanuvõime nõrgenemiseni.

Immuunsüsteemi sekundaarse häire järgmine põhjus on ebatervislik eluviis, unepuudus, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni “kõrvalmõjud”, mis põhjustavad immuunsüsteemi ebaõiget arengut ja talitlust, vähendades seeläbi vastupanuvõimet infektsioonidele. Järelikult kannatab inimene sageli külmetushaiguste, gripi all.

Harvem on immuunsuse vähenemisega seotud primaarsed või kaasasündinud häired, enamasti varases lapsepõlves. Nende probleemidega tegelevad eksperdid. Ravi seisneb organismi varustamises immuunsüsteemi puuduvate komponentidega, mida organism ise luua ei suuda.

Kõik ülaltoodud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi infektsioone, väsimusseisundeid.

Enamikul juhtudel on nakkus pärit teiselt viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt on seda näha, kui puudutate mikroobe sisaldavat pinda (klaviatuurid, ukselingid, lusikad) ja seejärel puudutate nina või suud. Nakatumine tekib ka siis, kui viibite haige inimese läheduses, kes ei kata aevastamise ajal suud.

Külmetuse areng algab siis, kui viirus sadestub nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem – kaitse mikroobide eest – saadab valged verelibled “sissetungijaga” lahingusse. Kui inimene pole varem kokku puutunud täiesti identse viiruse tüvega, siis esialgne võitlus ebaõnnestub, tekivad külmetusnähud. Nina ja kurk muutuvad põletikuliseks ja toodavad palju lima. Viiruse vastu võitlemisele kulutatud suure energiahulga tõttu väsib külmetanud inimene ja tunneb end nõrkana.

Tähtis! Alajahtumine või märjaks saamine ei pruugi tähendada külmetust.

On põhjusi, miks külmetushaigus esineb sagedamini kui 1-2 korda aastas. Tegurid, mis suurendavad vastuvõtlikkust haigustele, välja arvatud vähenenud immuunsus, on järgmised:

• suurenenud kalduvus haigustele;
• pikaajaline väsimus (kroonilise väsimuse sündroom);
• emotsionaalne ülekoormus;
• allergia, mis väljendub ärrituses kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas suurendada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsevõime on teatud määral määratud geneetiliste eeldustega. Aga seda mõjutab ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unarusse jätta igapäevast hooldust naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise eest, mis on immuunsuse esimene kaitseliin viiruste või bakterite tungimise vältimiseks.

Haiguse peamiseks põhjuseks ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede resistentsuse vähenemine erinevat tüüpi viiruste ja bakterite suhtes. Õues viibimine toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende vastupanuvõimet. Tervislik annus päikesevalgust on ka hea viis oma kaitsevõime tugevdamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, füüsiline aktiivsus, mis suurendab oluliselt tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsust. Liikumise puudumisel kaitse väheneb. Inimene, kes on vastupidav külmale, äkilistele ilmamuutustele, on külmetuskindel.

Keha kõvenemine

Muidugi, ilma ettevalmistuseta ja hambaid kiristades ei saa talvel auku ujuda! Õigel kõvenemisel on oma põhimõtted. Hea viis immuunsuse tõstmiseks, vereringe parandamiseks, keha ettevalmistamiseks temperatuurimuutusteks, üleminekuks köetavatest ruumidest tänavale on kontrastdušš. Saun mõjub organismile positiivselt, eemaldades sellest immuunsüsteemi koormavad kahjulikud ained, takistades tõhusalt mikroobidega võitlemist.

Tähelepanu väärib ka ruumi korralik ventilatsioon ja küte. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Optimaalne temperatuuri režiim, sobib magamiseks, on umbes 17-19ºС.

Tähtis! Ärge unustage õhku niisutada!

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi ööpäevas. Kuid oluline pole mitte ainult une hulk, vaid eelkõige selle kvaliteet. Kui magad sügavalt, töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Unepuudus teeb vastupidist – nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab produktiivsust.

tervisliku toitumise

Õigesti koostatud dieet on keha tugeva kaitse alus. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikaajalise puudumise korral väheneb immuunsüsteemi võimekus ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Sööge mitmekülgselt, jooge pidevalt, kasutage fermenteeritud piimatooteid (need mõjuvad soodsalt soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemneid (kõrge tsingisisalduse tõttu kõrgem kaitse), brasiilia pähkleid (sisaldavad seleeni) , juua rohelist teed.

Probiootikumid

Probiootikume (kasulikke baktereid) leidub hapendatud piimatoodetes, mis rikastavad organismi kaltsiumiga ega koorma seda erinevalt värskest piimast. Piimatalumatuse korral proovige kääritatud köögivilju nagu kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke paikneb soole limaskestas. Probiootilised bakterid mõjutavad soodsalt soolestiku mikrofloora seisundit, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiootikumid säilitavad optimaalse pH, aidates kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades seega immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid on looduslikud ained, mis toetavad immuunsüsteemi ja taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beetaglükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Kaitseb infektsioonide eest ehhiaatsia, mis tugevdab immuunsüsteemi, on väljendunud antibakteriaalse toimega, kiirendab haigustest paranemist.

Sarnase toimega on ka nasturtiumi taim. Mõned rohuteadlased väidavad isegi, et see sobib rohkem keskeurooplaste organismidele.

Hiljuti on ingver (eriti ingveritee) muutunud populaarseks vahendiks kaitsejõudude suurendamiseks. Tervendav juur ennetab tõhusalt infektsioone, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõudu, leevendab palavikulisi haigusi.

vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetavatele meetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide ja mineraalainete piisavat tarbimist, eriti talvekuudel, kui külmetusoht on suurenenud.

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui aga organism on juba nakatunud, suurendatakse vajalikku kogust kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse infektsiooni raviperioodi.

Populaarne askorbiinhappe vorm on tabletid, kuid parem on eelistada värskeid puu- ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis pole täiesti tõsi. Näiteks annab hapukapsas kehale vajaliku koguse C-, K-vitamiini, kaaliumi, β-karoteeni, kiudaineid, tiamiini, foolhapet. Lisaks ei sisalda see praktiliselt kaloreid. Hea variant on peet, mis sisaldab lisaks C-vitamiinile magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat andvat värvainet.

Rikkalikud allikad:

• kibuvitsa;
• astelpaju;
• tsitrusviljad (laim, sidrun, apelsin, greip);
• kartul;
• tomatid;
• pipar;
• papaia;
• brokkoli;
• must sõstar;
• Maasikas;
• lillkapsas;
• spinat;
• kiivi;
• jõhvikas.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karoteen) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab vastupanuvõimet infektsioonidele.

Tähtis! A-vitamiini võib üledoseerida, mis väljendub peavalude, luuvalu, väsimuse, kahelinägemise, unisuse, isutusena.

Karoteeni allikad:

• kalarasv;
• maks;
• porgand;
• rohelised ja kollased lehed;
• spinat;
• kapsas;
• petersell;
• nuikapsas;
• melon;
• aprikoosid;
• brokkoli;
• mais;
• kõrvits;
• võid;
• munakollane;
• väiksemates kogustes - piim;
• õline kala;
• kirss, kirss.

B-kompleks toetab organismi kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslike allikate hulka kuuluvad pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

B1 (tiamiin):

• teraviljakultuurid;
• kaunviljad;
• kartul;
• kapsas;
• lillkapsas;
• brokkoli;
• nisuidud;
• Õllepärm;
• liha (linnuliha, sealiha);
• rups (maks, neer, süda).

B2 (riboflaviin):

• piim;
• munad;
• pärm;
• kaunviljad;
• spinat;
• kapsas;
• brokkoli;
• pähklid.

B3 (niatsiin):

• liha;
• piim;
• munad;
• Õllepärm;
• lehtköögiviljad.

B5 (pantoteenhape):

• liha;
• rups;
• teraviljad;
• kaunviljad.

B6 (püridoksiin):

• sealiha;
• kala;
• maks;
• munad;
• kaunviljad;
• täisteraleib;
• pähklid;
• porgand;
• kapsas;
• lillkapsas.

B7 (biotiin):

• veise maks;
• piim;
• munakollane;
• riis (poleerimata);
• Õllepärm.

B9 (foolhape):

• maks;
• pärm;
• lehtköögiviljad.

B12 (kobalamiin):

• lambaliha;
• vasikaliha;
• tuunikala;
• piim;
• kodujuust;
• jogurt;
• munad.

Kas on vitamiine B4 ja B8? Aine B4 ehk adeniin on küll olemas, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimese tervise, eriti terve südame jaoks on oluline loote õige areng raseduse ajal. B8 ei kuulu ka vitamiinide hulka. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib ennetava meetmena südame-veresoonkonna ja onkoloogiliste haiguste vastu.

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori ainevahetust, tänu millele osaleb ta luu- ja hambakoe moodustamises. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" infektsiooni vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini vaegus seotud suurenenud vastuvõtlikkusega külmetushaigustele ja gripile.

D-vitamiini allikad:

• päikesevalgus;
• kalamaksaõli;
• seapekk;
• peekon;
• lõhe;
• austrid;
• sardiinid;
• kaaviar;
• krevetid;
• munakollased.

Immuunsuse suurendamiseks on kõigepealt vaja kohandada elustiili. Muutke toitumist, vähendage stressi, magage piisavalt. Ärge unustage vitamiine ja mineraalaineid (C-vitamiin, tsink, seleen), probiootikume. Kaitseväe tugevdamisega on vaja alustada enne riskantsete talvekuude algust ja jätkata veel kaua. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu tõenäosust, eriti ohtlikel perioodidel.

Sügis-kevadise perioodi temperatuurikõikumised muutuvad paljudele jõuprooviks. Suvekuumusega harjunud keha ründab ootamatult külm õhk ja läbistav tuul. Sageli on tagajärjeks arvukad külmetushaigused, mis mõnikord nõuavad pikaajalist ravi ning närvi- ja rahalisi kulutusi.

Haiguse definitsioon

Mida tähendab igapäevane sõna "külm"? On tervik, mis tuleneb keha hüpotermiast või ägedatest hingamisteede infektsioonidest. Külma sümptomitega kaasneb reeglina limaskestade põletik, mis põhjustab alati riniidi tekkimist. Inimesed viitavad sageli külmetushaigustele, mis on põhimõtteliselt vale, sest nendel haigustel on patogeenid - viirused.

Nohu areneb järk-järgult, samas kui viirused tabavad enamasti ootamatult, millega kaasneb temperatuuri hüppeline tõus. Nohu korral suurenevad järk-järgult järgmised sümptomid:

• Suurenev nohu, mõnikord kurguvalu;
• Kui turse läheb kõrist bronhidesse, algab köha;
• Üldise halva enesetunde tunnused: nõrkus, valud, isutus;
• Temperatuur ei tõuse üle 38 ° C;

Hingamisteede haigus, kui seda ignoreerida, põhjustab bronhiiti, sinusiiti, keskkõrvapõletikku, nohu, tonsilliiti, kopsupõletikku, larüngiiti, farüngiiti.

Sagedased külmetushaigused on erinevatel põhjustel põhjustatud inimese immuunsüsteemi talitlushäirete tagajärg.

Immuunsuse vähenemine - sagedaste külmetushaiguste põhjus

Immuunsus antakse inimesele sünnist saati ja kui vastupanuvõime haigustele on kõrge läviga, siis öeldakse, et inimese tervis on hea. Tegelikult me räägime puutumatuse taseme kohta, sest just tema on peamine barjäär inimkeha ja arvukate patogeensete mikroobide vahel.

Kõrgetasemelist immuunsust saab tagada geenitasemel (pärilik) või kunstlikult modelleeritud (). Mõnikord tekib immuunsus mõne haiguse vastu mineviku haiguse tõttu (omandatud immuunsus).

Kui mitmel või isegi ühel põhjusel on immuunsüsteemi töö häiritud vähemalt ühes lülis, hakkab inimkeha tõrkuma, kui haigused ründavad eri piirkondades, ja üks esimesi, keda see mõjutab. ülemised hingamisteed - nakkuse värav kehasse. Selle tulemusena - sagedased külmetushaigused, kuni 4-6 aastas.

Immuunsuse vähenemise tunnused

Immuunsuse vähenemist iseseisvalt ilma täiendavate uuringuteta on üsna problemaatiline kindlaks teha, kuid on mitmeid märke, mille olemasolu võib olla põhjus arsti poole pöördumiseks:

• Üldise heaolu halvenemine(krooniline väsimus, nõrkus, peavalud, valulikud lihased ja liigesed);
• Naha, juuste, küünte seisund(naha kahvatus ja koorumine, turse silmade all, kuivad ja rabedad juuksed, tugevalt väljalangemine, kahvatud ja rabedad küüned);
• Pikaajalised ja ägedad hingamisteede infektsioonid;
• Temperatuuri puudumine külma ajal;
• Krooniliste haiguste ägenemine ja uute haiguste arvu suurenemine.

Autoimmuunhaiguste esinemine ja sagedased allergilised reaktsioonid viitavad immuunsuse vähenemisele - see on tõend immuunsüsteemi ebaõigest toimimisest. Selle põhjused võivad olla järgmised:

• Tasakaalustamata toitumine;
• Füüsilise aktiivsuse puudumine;
• Ebasoodsad elutingimused (unepuudus, ületöötamine, halb ökoloogia);
• Antibiootikumide kontrollimatu tarbimine.

Immuunsuse vähenemise põhjuste hulka kuulub ka hügieenitaseme tõus tänapäevastes elutingimustes, mis toob kaasa "tööpuuduse" ja selle tulemusena immuunsüsteemi nõrgenemise. Sageli põhjustavad samad põhjused allergilist reaktsiooni, kui kahjutud antigeenid - õietolm, kodutolm, kosmeetikatoodete ja parfümeeria lenduvad ained muutuvad immuunrakkude rünnaku objektiks.

Võimalikud tüsistused

Immuunsuse vähenemise tagajärjed väljenduvad suurenenud haavatavuses erinevate infektsioonide ja eriti külmetushaiguste suhtes. Lõputu SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid ründavad nõrgenenud keha ega saa korralikku vastulööki. Sellest tulenevalt on vaja kasutada üha võimsamaid ravimeid, mis omakorda alandavad immuunsust veelgi.

Immuunsuse puudumine põhjustab sageli autoimmuunseid ja allergilisi haigusi. Kõige sagedamini tekivad immuunsüsteemi talitlushäirete taustal hulgiskleroos, Crohni tõbi, süsteemne erütematoosluupus, reumatoidsed liigesehaigused.

Kuidas tõsta immuunsust

Immuunsuse tõstmine on keeruline ja vaevarikas ülesanne, mis hõlmab mitmeid meetmeid, mille eesmärk on kõrvaldada tõrge immuunsüsteemi teatud piirkonnas. Seda piirkonda saab määrata ainult kvalifitseeritud spetsialist.

Immuunsuse tõstmise meetmete võtmine tuleb kokku leppida raviarsti või (ravimiravi korral) immunoloogiga. Eneseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi immuunsüsteemile ja kogu organismile.

kõvenemine

Soovitud efekti saavutamiseks kõvenemisprotseduuridest immuunsuse suurendamiseks on vaja ettekujutust kõvenemismehhanismist. Kui mõned nahapiirkonnad on allutatud järsule jahutamisele, püüab keha vähendada soojuskadu vere ja lümfivooluga jahtunud piirkondadest ning vasokonstriktsiooni. Selle tulemusena toimub kudede kiirenenud puhastamine toksiinidest ja surnud rakkudest, need paranevad ja noorenevad ning nende vastupanuvõime suureneb.

Organismi jaoks on see aga märkimisväärne energiakulu, koormus langeb neerudele, maksale ja lümfisüsteemile. Ja kui inimesel puudub energiavaru, siis karastamise käigus võivad organismi töö aktiveerimiseks vajalikud ressursid ületada organismi võimed. Tekib süsteemide ülekoormus ning tervise saamise asemel haigestub inimene haigusesse, millega kaasneb sageli külmetus.

Enne karastamisprotseduuridega tegelemist on vaja tunda ja aktsepteerida karastamise põhimõtteid:

• Mõelge uuesti läbi elu prioriteedid ja häälestage end usule inimkeha elujõulisusesse;
• Planeerige karastamisprotseduuride intensiivsus ja kestus lähtuvalt oma keha tunnetest, jälgides mõõtu;
• Järgige järkjärgulisuse põhimõtet - keha peab taluma koormust kasvavas tempos, mitte võtma rekordbarjääri liikumisel, vastasel juhul on kõrge tulemuse asemel vigastusoht;
• Nagu iga meditsiiniline protseduur, annab kõvenemine tulemusi ainult regulaarse tegevusega. Üks vahelejäänud protseduur (nagu ka antibiootikumi võtmine) võib varasemaid tulemusi tühistada;
• Isegi hea tervise juures toovad kõvenemismeetmed kaasa märkimisväärseid energiakulusid, nii et pärast protseduure on vaja neid täiendada - hõõruda end kõva rätikuga või soojendada end kuuma duši all (vannis) ja seejärel riietuda soojalt.

Karastamine on üks immuunsuse suurendamise aluspõhimõtteid, kuid lähenemine sellele peaks olema võimalikult põhjalik, kuna kirjaoskamatult läbi viidud karastamisprotseduurid võivad olla kahjulikud.

Füüsiline treening

Liikumine on elu, tänapäeva inimese üks salakavalamaid vaenlasi on hüpodünaamia. See mõjutab ka immuunsüsteemi. Ilma liikumiseta väheneb vereringe kiirus ja lümfidrenaaž aeglustub. See tähendab organismi kasvavat räbu ja oluliste toitainete puudust kudedes, mis viib immuunpuudulikkuseni.

Kuid nagu kõvenemist, tuleks ka kehalist aktiivsust jälgida mõõdukalt, lähtudes jällegi keha ressurssidest. Näiteks 60–70-aastastele pensionäridele piisab 15 minutist igapäevasest liikumisest, et oluliselt vähendada insuldi ja infarkti riski.

Noor keha suudab vastu pidada palju tugevamatele koormustele, kuid ka siin on vaja teada piiri, millest alates algab ülekoormus ja seega kasu asemel kahju. 1,5-tunnine intensiivne treening muudab inimese haigustele vastuvõtlikuks 72 tunni jooksul pärast treeningut.

Sarnaselt karastamisele annab kehaline aktiivsus positiivseid tulemusi vaid proportsionaalsuse, korrapärasuse ja järkjärgulisuse põhimõtete järgimisel.

Ravimid

Arstid kasutavad kõige raskematel juhtudel immuunsuse suurendamiseks ravimeid. Seda seletatakse asjaoluga, et immuunsüsteemi mehhanismi pole piisavalt uuritud, mõju mõnele komponendile võib põhjustada teiste pärssimist.

Siiski on immuunsuse vähendamiseks ette nähtud mitu ravimirühma:

• Taimsed immunostimulaatorid: eleutherococcus, ženšenn, Hiina magnoolia viinapuu, kalanchoe, ehhiaatsia, rosea rhodiola, viirpuu, aaloe;
• Loomsed tooted: tümaliin, timaktiid, tümogeen, müelopiid, T-aktiviin, viloseen, immunofaan;
• Mikroobse päritoluga vahendid: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
• Interferooni indutseerijad(stimulaatorid): Amiksiin, Dipüridamool, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Kõigil immuunsust tõstvatel ravimitel on kõrvaltoimed ja nende ravimitega iseravimine on täis ettearvamatuid tagajärgi.

Traditsiooniline meditsiin

Immuunsuse tõstmise rahvapärased retseptid hõlmavad tooteid, mis sisaldavad mitmesuguseid vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud kõigi kehasüsteemide täielikuks toimimiseks. Kõigepealt peaksite koostama dieedi, mis sisaldab piisavas koguses:

• Vesi (2,5 - 3 l);
• Piimatooted;
• Küüslauk;
• Marjad (mustikad, maasikad, vaarikad), puuviljad (õunad, hurma, banaanid, granaatõunad), köögiviljad (porgand, paprika, kõrvits, suvikõrvits);
• Mereannid ja merekala;
• Pähklid ja seemned, mesi ja mesindussaadused;
• Liha ja kala, kaunviljad ja munad.

Iga toode aitab kaasa organismi protsesside, sealhulgas immuunsüsteemi, normaliseerimise ahelale. Immuunsuse suurendamiseks on mitmeid retsepte:

• Tükeldatud ingveri juur(umbes 2 cm pikk) keedetakse 2 liitris keevas vees umbes 10 minutit. Joo klaas kaks korda päevas, lisades mett ja sidrunit;
• Võetakse mee ja purustatud perga segu 1 tl 3 korda päevas veerand tundi enne sööki;
• Kibuvitsamarjade keetmisel (100 g puuvilju 1 liitri vee kohta keedetakse 5 minutit) lastakse tõmmata 8 tundi, võtta 1 spl. l. pärast sööki;
• Keeda klaas koorimata kaera 800 ml piimas 2 minutit, nõuda 30 min. , filtreerige ja pigistage. Joo 200 ml keetmist 3 r. päevas 30 min. enne sööki, ravikuur - 2 kuud;
• Valmistage segu 5 g muumiast, 3 sidruni mahlast ja 100 g purustatud aaloelehtedest, nõuda 24 tundi pimedas kohas ja võtta 3 korda päevas, 1 spl. l.

Rahvapärased retseptid sisaldavad mitmesuguseid tooteid, millel võib olla kahjulik kõrvalmõju just teie kehale. Enne nende kasutamist proovige saada ammendavat teavet komponentide kohta.

Video

järeldused

Olulist rolli mängivad kahtlemata organismi tervendamise ja immuunsuse tõstmise meetodid. Siiski on ka teisi tegureid, millel on suur mõju organismi vastupanuvõimele. Peamised neist on halvad harjumused ja pidev stress.

Kaasaegse inimese elu kiireneb kõigi aspektide informatiseerituse suurenemise tõttu pidevalt. Närvisüsteem ei suuda omastatava teabe hulgaga toime tulla ja sageli ebaõnnestub. Me hakkame pisiasjade pärast ärrituma, oleme alati ärritunud, meil on kuhugi kiire ja meil pole kogu aeg aega. Kuid stressi põhjuseid on igapäevaelus õnneks vähe.

Ärge andke haigustele lisavõimalust, aidake immuunsüsteemi – ja see vastab teile hea tervisega.

Miks meil sageli külmetushaigus tekib ja millised on selle põhjused? See küsimus kummitab paljusid inimesi, kes kogevad kadestamisväärse regulaarsusega selle unustamatute sümptomite ilu. Ja alustuseks peaksite lõplikult otsustama, mis haigus see on - külmetus? Selgub, et see on koondkontseptsioon, mis ühendab korraga mitu viirushaigust. Neil kõigil on kaks ühist asja. Esiteks on kõik külmetushaigused viirusliku päritoluga. Teiseks saab hüpotermia sageli selle arengu tõukejõuks.

Nohu tähendab reeglina ühte või mitut viirushaigust korraga, sealhulgas grippi ja ägedat hingamisteede viirusnakkust (ARVI või ARI). Näo külmetust nimetatakse 1. tüüpi herpes simplex viiruse ilminguteks.

Lisame, et SARS võib avalduda mitmesugustes ülemiste hingamisteede ja ninaneelu põletikulistes haigustes, sealhulgas mandlite (tonsilliit), neelu (farüngiit), häälepaelte (larüngiit), nina limaskesta (riniit), bronhide (bronhiit) põletikus. ).

Enne lugemise jätkamist: Kui otsite tõhusat meetodit nohust, farüngiidist, tonsilliidist, bronhiidist või külmetushaigustest vabanemiseks, siis vaadake kindlasti saidi jaotis Raamat pärast selle artikli lugemist. See teave on aidanud nii paljusid inimesi, loodame, et see aitab ka teid! Niisiis, nüüd tagasi artikli juurde.

Muide, köha - viirusliku bronhiidi traditsiooniline sümptom - ei ole alati seotud külmetusega. Hingamisteede lihaste reflekskontraktsiooni võib põhjustada allergia ja selle rasked tagajärjed - bronhiaalastma. Lisaks kaasneb köha raskete kopsuhaigustega: tuberkuloos, sarkoidoos ja paljud teised. Seega, kui teil või teie lapsel on ilma nähtava põhjuseta, ilma külmetuse või vihjeta köha, peaksite olema tähelepanelik ja konsulteerima arstiga.

Nohu otsesed süüdlased

Külmetuse vahetu põhjus on selle tekitajad. Ja oleme juba avastanud, et viirused mängivad oma rolli. Sõltuvalt haigusest on patogeenid:

• gripiviirused;
• adenoviirused;
• hingamisteede süntsütiaalsed viirused;
• rinoviirused;
• 1. tüüpi herpes simplex viirus.

Kõik need edastatakse kahel põhilisel viisil - õhus, sissehingatava õhuvooluga ja kontaktis, majapidamistarvete abil. Hingamisteede viirusega nakatumine on täiesti tavaline asi. Miks aga mõned õnnelikud külmetavad kord viie aasta jooksul, teised aga kogu aeg ja mitte ainult epidemioloogiliselt ohtlikul perioodil?

See on lihtne: on inimeste kategooriaid, kes on nakkusele vastuvõtlikumad. Suurepärane viirusnakkuste reservuaar on alati olnud ja jääb lapsed, eriti noored. Lapsevanemaid piinab sageli lihtne küsimus – mis on nende laste sagedaste külmetushaiguste põhjused? Vastus on lihtne: lapse keha haavatavust seletatakse immuunsüsteemi ebatäiuslikkusega, milleks on vaid viiruste jadaga tutvumine.

Lasteaiad ja koolid on klassikalised hingamisteede viiruste kasvukohad, kust nakkus otse meie kodudesse ja kontoritesse satub. Lisaks on ohus nõrgenenud immuunsusega inimesed, näiteks eakad, rasedad ja imetavad naised jt.

SARS suvel ja talvel

Oletame, et lastega on kõik selge – nende immuunsus on endiselt nõrk, nii et nad haigestuvad tõesti regulaarselt. Ja mis on täiskasvanute sagedaste külmetushaiguste põhjused ja mõnikord mitte ainult sügisel ja talvel, vaid ka suvel?

Loomulikult on kõik ühesuguses immuunkaitses või õigemini selle ebatäiuslikkuses. Täiskasvanu immuunsuse vähenemine pole nii haruldane, eriti kui arvestada tänapäevase elu tingimusi. Ebasoodne keskkonnaolukord, suitsetamine, alkohol, ebatervislik toitumine, istuv eluviis ja paljud muud tegurid ei lase immuunsüsteemil oma funktsiooni täiel määral täita. Järk-järgult muutub inimene SARS-i suhtes vastuvõtlikumaks ja igal ajal aastas.

Muide, suvine külmetus ei ole nii harv nähtus ja selle põhjused on üsna ilmsed. Kõige sagedamini haigestuvad sellesse inimesed, kes lähevad väljateenitud puhkusele, peesitavad soojas meres ja päevitavad sooja päikese all. Tegelikult ootavad hellitatud linnaorganismid sageli just rannikul alajahtumist ja selle tagajärjel immuunsuse langust. Lisage sellele aklimatiseerumine, mis võtab samuti jõudu ja suurendab külmetuse tõenäosust. Ja saate aru, et viirusinfektsioon sellises olukorras on paraku kurb muster.

Külmetuse põhjused näol - herpes

Hoopis teistsugune on olukord nn külmetuse põhjusega näol või huultel. Sügelevad ja nutvad villid suu ümbruses on midagi muud kui 1. tüüpi herpesviiruse ilmingud. Selle patogeeniga nakatumine toimub ainult üks kord elus ja igavesti. Ligikaudsete andmete kohaselt on peaaegu 60% elanikkonnast 1. tüüpi herpes simplex-nakkuse kandjad. Reeglina nakatub enamik inimesi lapsepõlves, kokkupuutel ägedas staadiumis patsiendiga.

Esimesed herpese kliinilised sümptomid ilmnevad vahetult pärast nakatumist. Kui valusad ja koledad villid lõpuks paranevad, viirused ei sure - nad lihtsalt "uinuvad talveunes". Kuid niipea, kui immuunsüsteem ebaõnnestub, on herpesviirused kohe kohal, elades taas aktiivset elu, kutsudes esile sügelevaid lööbeid.

Niisiis on sagedasel huulte külmetusel sama põhjus kui tavalisel SARS-il - immuunsuse vähenemine. Ja hüpotermia on parim viis keha kaitsevõime kiireks ja oskuslikuks "löömiseks". Sellepärast tasub kuulata meie vanaemade väsinud, kuid nii õigeid nõuandeid. Üldiselt hoidke oma jalad soojas ja külmetushaigused ei tule teie koju väiksema tõenäosusega!