Naiste nõrga põie tugevdamine

Sagedased tungid ja uriini tahtmatu eritumine esinevad kolmandikul õiglasest soost, meestel täheldatakse düsfunktsiooni peamiselt vanemas eas või pärast neuroloogilisi haigusi. Patoloogiline seisund vähendab oluliselt elukvaliteeti ja on tingitud süsteemset elundikahjustust soodustavate tegurite koosmõjust. Kuidas tugevdada naise põit ja minimeerida ebameeldivaid sümptomeid? Me mõistame põhjuseid ja ravimeetodeid.

Et mõista, miks on naiste vaagnapõhja- ja põielihaste tugevdamine oluline, on vaja mõista haiguse etioloogiat ja patogeneesi. Uriinipidamatuse kujunemise peamiseks lüliks on toonuse kaotus organi kaela toetavate lihaste ja sidemete poolt, mis pingeseisundis nihkuvad alumistesse sektsioonidesse ega suuda täielikult blokeerida organi väljapääsu. vedelik. Tulemuseks on tahtmatu urineerimine. Naiste põie nõrkus on tingitud mitmetest teguritest, mille hulgas on:

• kudede kahjustus sünnituse ajal;
• vaagnaelundite (pärasoole, emaka, kusiti jne) struktuuri ja asukoha anatoomilised tunnused;
• kroonilised infektsioonid, mis põhjustavad sagedast urineerimist ja elundi toimimise häireid;
• kõhu song ja kõhukinnisus;
• kopsuhaigused, millega kaasneb püsiv köha;
• alajäsemete veenilaiendid;
• kirurgilised sekkumised vaagnaelundites;
• menopausijärgne periood.

Ohus on mitu korda sünnitanud naised, kelle sünnitegevus toimus loomulikult ja oli kiire või, vastupidi, pikaajaline. Sel juhul ei taga põie lihased elundi valendiku hermeetilist kattumist, mis on seletatav nende venitamise ja rebenemisega, millele järgneb asendamine sidekoega.

Põhilised diagnostikameetodid

Naiste nõrk põis väljendub tahtmatu uriini eritumises vähese füüsilise pingutusega, köhimises, aevastamises või naerdes. Düsfunktsioon tekib põie sulgurlihase nõrkuse tõttu. Seisundi raskuse, tungide sageduse ja kestuse diagnoosimiseks tuvastatakse kaasuvad günekoloogilised, kirurgilised ja terapeutilised patoloogiad. Diagnoosimisel võetakse arvesse vanust, sündide arvu ning tehakse järgmist tüüpi uuringuid:

• neuroloogilised testid, mis määravad ajutegevuse ja alajäsemete motoorseid oskusi;
• Vaagnaelundite ultraheli, mis aitab tuvastada anatoomilise struktuuri tunnuseid ja määrata jääkuriini mahtu;
• rektaalne uuring;
• tupe eesmise seina palpatsioon;
• uroflowmetria - uriini koormustest;
• hormonaalne seisund;
• uriini üldine analüüs või külv bakterioloogilise komponendi määramiseks.

Uuringu tulemusena saab avastada näiteks neuroloogilisi või nakkuslikke haigusi, millega kaasneb tungikontrolli rikkumine. Kusepõie lihaste tugevdamiseks on ette nähtud kompleksne ravi ja spetsiaalsed harjutused.

Füüsiline aktiivsus on tervise võti

Alavaagna organite normaalse toimimise määrab nende õige anatoomiline asukoht ning vajalikku tuge pakuvad vaid tugevad elastsed lihased.

Spetsiaalsed harjutused aitavad tugevdada põie lihaseid, kuid tuleb meeles pidada, et lihas-sidemete aparaati tuleb regulaarselt treenida ning esimesed tulemused on märgatavad 3-4 nädala pärast.

Kusepõieharjutused on suunatud lihaste pinges hoidmisele staatilises olekus ja toe loomisele vaagnaelunditele. Iga ülesannet korratakse 5–8 korda, samal ajal kui kehalise aktiivsuse blokaadi järel on vaja jälgida hingamist ja lõõgastuda.

1. Lähteasend - lamades selili.
   • pingutage kõhukelme ja alakõhu lihaseid; hoidke pinget 5-8 sekundit, seejärel lõdvestage;
   • painutage põlvi, jalad tugevalt põrandale surutud;
   • pingutage lihaseid ja sirutage jalgu järk-järgult, ilma lõdvestumata, pöörduge tagasi algasendisse;
   • pingutage lihaseid ja vaheldumisi jalgu, tõmmake need kõhtu;
   • hoidke kõverdatud põlvede vahel väikest palli ja tõstke vaagen üles, liigutage paremale, vasakule;
2. Lähteasend - istub toolil või väljaheites.
   • pange käed vööle, pingutades kõhu- ja kõhulihaseid, tehke vaheldumisi kõnni- ja hõõrumisliigutusi;
   • tõstke mõlemad jalad korraga üles, püsige selles asendis 8-10 sekundit; ülesande hõlbustamiseks võite oma käed istmele toetada;
   • lõdvestage õlavööde ja ümardage selg; pingutage kubemepiirkonna lihaseid, viibige selles asendis;
   • võtke rätikust või voodikattest keeratud ratturi asend, istudes rulliku peal; väljahingamisel suruge seadet pingutusega, sissehingamisel lõdvestage.

Igapäevaselt treenides võite saavutada muljetavaldavaid tulemusi. Põie tugevdamine toimub tööl, transpordil, järjekorras või rutiinseid majapidamistöid tehes. Kui võimalik, tõmmake kubemelihased, sealhulgas kõhulihased kokku. Võimlemine on eriti tõhus, kui sul on käes näiteks kott toidukaupadega.

Terapeutilised meetmed

Ravi eesmärk on taastada põiekaela toestus, suurendada organi töövõimet ja vähendada tühjendustoimingute vahelisi intervalle. Enamikul juhtudel korrigeeritakse haigust ravimite ja füsioteraapiaga. Kirurgiliste meetoditega on võimalik ravida ainult raske uriinipidamatuse avastamisel ja ravi ebaefektiivsel juhul.

Kuidas tugevdada põit ja lihaseid naistel rahvapäraste abinõudega? Vastus küsimusele teeb muret paljudele patsientidele, kuid oluline on mõista, et peamine viis elukvaliteedi parandamiseks on arsti ettekirjutuste täitmine ja käitumisharjumuste muutmine.

Ravimeetmed hõlmavad meetmete komplekti:

1. Ravi spetsiifiliste ravimitega, mille toime on suunatud ureetra ja tsüstilise rõhu reguleerimisele, samuti detruusori hüpoksia vähendamisele.
2. Kuseteede kroonilise põletiku leevendamine. Raviskeem sisaldab antibiootikume, looduslikke immunomodulaatoreid, hormonaalseid ravimeid, ravimtaimi, probiootikume ja rahusteid, näiteks Afobazole tablette.
3. Kehakaalu korrigeerimine, kuna lisakilod suurendavad kõhusisest rõhku ja aitavad kaasa vaagnaelundite nihkumisele. Väga oluline on muuta toitumist, millel on esmane roll lihaste tugevdamisel ja põie funktsiooni taastamisel. Vürtsikate ja praetud toitude, gaseeritud jookide, kange kohvi ja tee kasutamine suurendab diureesi, aidates kaasa kõhukinnisuse tekkele. Eelistage madala kalorsusega toite: puuvilju, värskeid salateid, aurutatud köögivilju ja traditsioonilisi teravilju, mida soovitatakse tarbida hommikul. Head on hapupiimatooted - kodujuust, hapukoor, naturaalsed jogurtid, aga ka lahja linnuliha ja lahja merekala.
4. Nõrga põie ravi üheks komponendiks on igapäevane füüsiline aktiivsus: jooks, ujumine, fitness kerge koormusega.

Kuidas tugevdada lihaseid vanemas eas? Lisaks medikamentoossele ravile on edukalt kasutatud nii meestele kui naistele mõeldud uriinipidamatusseadmeid, tupekoonuseid ja tugikorsette. Tõhusad füsioteraapia protseduurid, mis stimuleerivad vaagnapõhja lihaskiude ja taastavad innervatsiooni. Parim harjutus põielihaste tugevdamiseks on varvastel kõndimine koos sulgurlihase sünkroonse kontraktsiooniga. Tundide ajal saavad kõik lihasrühmad toonuse. Hea motivatsiooni ja meditsiiniliste soovituste järgimise korral täheldatakse valdava arvu patsientide seisundi paranemist!