Вярно ли е, че компютърът влошава зрението. На какво разстояние трябва да държите смартфона си? Правилното хранене - помощник на напреднал потребител

Хората започнаха да виждат по-зле. Според проучване на известния британски окулист Дейвид Аламби, броят на хората с късогледство се е увеличил с 35% в сравнение с 1997 г., когато смартфоните не са били в полезрението, а мобилните телефони едва започват да се използват. Ако прогресията продължи, до 2035 г. повече от половината от хората по света (55%) ще имат слабо зрение.

Благодарение на Алламби и неговите експерименти дори се появи специален термин - късогледство на екрана.

Зрението наистина ли е лошо?

резултати тезиможе да се вярва на проучванията на британски учени - потвърждават експертите от Руския институт на Руската академия на медицинските науки. Техният доклад казва, че четенето от малък екран и дори в неудобна позиция и при лошо осветление прави зрението многократно по-бързо, отколкото, да речем, четенето на хартиена книга у дома в леглото.

„Под атака“ са предимно тези потребители, които с помощта на джаджи озаряват пътуванията в метрото, влаковете и такситата с фиксиран маршрут. Вибрации, смяна на осветени и тъмни участъци от тунела, клатещи се коли – всичко това затруднява фокусирането на очите и ви кара да мигате по-рядко. В допълнение към зрителното увреждане, използването на устройства в транспорта може да причини главоболие и дори гадене.

Смартфоните толкова вредни ли са, колкото и компютрите?

Не, смартфоните и 7-инчовите таблети са много по-вредни за зрението от компютрите. Разбира се, причината се крие в диагонала на екрана. Да видиш Каквоизписан на малък дисплей на смартфон, трябва да доближите устройството твърде близо до очите си, а това се отразява негативно на концентрацията на зрението и допринася за разрушаването макула -част от окото, която позволява на човек да вижда фини детайли.

Всички телефони еднакво ли са вредни?

Известният офталмолог Андрю Хепфорд предупреждава, че виолетовите и сините нюанси причиняват най-голяма вреда на очите. От тази гледна точка си струва да се "страхувате" преди всичко от AMOLED дисплеите, които са известни с неравномерната яркост на цветовете и преобладаването на лилавото.

AMOLED дисплеите са инсталирани на устройства на Samsung от дълго време и техните киселинност(прекалено интензивна, неправдоподобна яркост) се превърна в тема на разговори. Ясно е, че тази характеристика също не влияе по най-добрия начин на очите.

Как да използвате притурката, за да не засадите зрението?

Има много препоръки за това, но основното, което трябва да следите, е разстоянието от смартфона до очите. Любопитен експеримент, организиран от американския " Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) показа, че от 129 участници в експеримента никой от тях не е държал джаджата на необходимото разстояние. Хората приближават мобилните устройства до лицата си средно с 4-6 см по-близо от допустимото.

На какво разстояние трябва да държите смартфона си?

В публикация на същия Журнал» каза правилото « 1 – 2 – 10 ”, който трябва да спазва всеки, който иска да остане с добро зрение. Правилото казва: Екранът на смартфона трябва да е на 1 фут (30 см) от лицето, мониторът на компютъра трябва да е на 2 фута (60 см), синият екран на телевизора трябва да е на 10 фута (3 м).

Упражнение "20-20-20" - за какво става въпрос?

« 20-20-20 "- добре известно упражнение, препоръчано от офталмолозите и ви позволява да не претоварвате очите си, когато работите със смартфон или компютър. На всеки 20 минути работа отделяйте очи от монитора и фокусирайте за 20 секунди върху точка на приблизително 6 метра (20 фута) разстояние. Това ще е достатъчно време, за да могат очите да си починат заслужено.

Възможно ли е да настроите телефона така, че визията да не седи?

Чрез коригиране на настройките на притурката можете да намалите отрицателното въздействие върху зрението. Преди всичко задайте достатъчно голям шрифт,така че текстът на екрана да се вижда ясно от разстояние 30 см. Смартфоните с Android имат шрифтове като „ Голям" и " Огромен". На iPhone размерът на буквите се регулира от плъзгача, който можете да намерите в " Размер на текста» в основните настройки.

Също трябва да регулирате яркостта. Трябва да изхождате от това колко добре е осветена стаята. Запомнете: когато трябваше да гледате прекалено ярък дисплей на тъмно, вие се чувствахте физическа болка. Това е голям стрес за очите! Собствениците на iPhone се съветват да използват " автоматична яркост" (В глава " Тапети и яркост„Настройки) - автоматично настройва яркостта на дисплея към външни условия и се справя с него с гръм и трясък.“

Регулирайте притурката така, че визията да не седи в общи линии, няма да успее - за това ще трябва напълно да се откажете от използването на мобилни устройства.

Възможно ли е да се запази зрението благодарение на мобилните аксесоари?

Аксесоарите също могат да помогнат. Когато използвате смартфон, чийто екран е отблясък, потребителят трябва да е подготвен за факта, че проблемите със зрението няма да отнемат много време. Дори малките отражения водят до напрежение в очите. Да се ​​отървете от отблясъците е лесно - трябва да залепите матово фолио върху екрана. Този аксесоар е евтин и издръжлив. Като бонус, матовото фолио ще предпази дисплея от надраскване и пръстови отпечатъци.

Друг полезен инструмент са контактните лещи с HD оптика. Лещите намаляват напрежението на очите дори когато потребителят чете от мобилно устройство при слаба светлина или с редовна смяна на светлината. Лещите с оптика с висока разделителна способност от компанията са широко представени на руския пазар. Бауш и Ломб.

Правилното хранене - помощник на напреднал потребител?

Витамин А има положителен ефект върху зрението. Намира се в големи количества в рибата, боровинките, морковите, яйцата - това са храните, на които трябва да се наблегне в диетата на човек, който страда от "пристрастяване към джаджи". Важно е обаче да запомните това да се храниш добре не е достатъчно, за да запазиш зрението си. Изчислено е: за да компенсира вредата, която джаджите нанасят на очите, човек трябва да изяжда всеки ден по 5-6 кг моркови.

Трябва ли да се притеснявам за зрението си, ако нося лещи или очила?

Постоянното „говорене“ със смартфон също се отразява негативно на зрението на хората, които използват контактни лещи или носят очила. Ако, например, човек е принуден постоянно да „седи“ на смартфон или на компютър поради служебно задължение, препоръчва се да се свърже с офталмолог. Лекарят ще ви помогне да изберете оптика, като вземете предвид състоянието на здравето на очите и професионалната дейност на човек.

Има няколко препоръки за тези, които не могат да си представят пътуване до метрото или такси с фиксиран маршрут без четене. На първо място, такива хора трябва да помислят за закупуване на електронна книга с технология електронно мастило. Такива книги нямат подсветка, страниците им са визуално подобни на обикновените хартиени, размерът на шрифта може да се регулира по ваше желание - благодарение на това отрицателното въздействие върху зрението е минимално. Плюс електронни книги електронно мастилое дълъг живот на батерията - тъй като енергията се изразходва само за обръщане на страници, устройството може да работи без презареждане цял месец. Минус - висока цена: електронните книги наскоро поскъпнаха всичко на всичко, и устройство електронно мастилоще струва на купувача около 10 хиляди рубли.

Хартиената литература също не трябва да се отхвърля. Когато четете текст от хартия, очите се напрягат много по-малко, отколкото когато се концентрирате върху малък екран на смартфон - следователно отрицателното въздействие е по-малко. Възражение какво да купя истинскикнигите са скъпи, обикновено неразумни. Бизнес литературата наистина може да струва доста пени; изкуството се продава в онлайн магазини Озони Книга24практически за нищо. Библиотеките също не са отменени - тук можете да вземете книга безплатно.

Честите главоболия, сухота и дразнене на очите са симптоми на продължителна работа пред компютъра и нейното отрицателно въздействие върху зрителната система. Всяка година все повече и повече пациенти се обръщат към офталмолог с подобни симптоми и тези хора са от различни възрастови категории. Толкова ли вредна е работата в офиса за очите и разваля ли компютърът зрението – всичко това ще обсъдим в тази статия.

Излагане на компютърен монитор

Редовността на влошаването на зрителните функции беше отбелязана от експерти от различни страни. Това доведе до идеята за отрицателното въздействие на компютърния монитор върху зрителната острота. Но въпреки този модел, резултатите от специални изследвания показват, че компютърът не разваля зрението. Радиацията, излъчвана от монитора, има минимален ефект върху зрителния апарат на човека, така че не може да повлияе на зрението.

Каква е тогава причината? Не е виновен самият компютър, а редовното нарушаване на правилата за работа с електронен компютър. Неправилно оборудвано работно място, лошо осветление или твърде висок монитор - всички тези и други фактори влияят на зрението.

Причини за намалена зрителна острота

Има няколко основни причини, поради които безвредната работа на компютъра може да се превърне в влошаване на работата на зрителния апарат. Те включват:

• позиция на очите твърде близо до монитора на компютъра. Много често хората забравят за оптималното разстояние до компютъра. Тя е около 60-70 см;

• правилно положение на тялото спрямо екрана. Ако човек работи на компютър в легнало или изправено положение, това ще се отрази негативно на зрението. Ето защо експертите препоръчват да заемете седнало положение, така че мониторът да е разположен точно пред очите;
• твърде ярко осветление. Прекомерно осветената стая пречи на нормалната работа, особено ако слънчевите лъчи попадат върху монитора под прав ъгъл. Ако е възможно, регулирайте осветлението, като го направите по-малко ярко;
• ненастроена яркост в компютърния мониторводи до повишена умора на очите и в резултат на това влошаване на зрението. Това може да се избегне чрез намаляване на прекомерната яркост на монитора.

Забележка! Очите се увреждат не поради въздействието на компютърния монитор, а по вина на самите хора, които поради незнание или липса на опит пренебрегват правилата за безопасност при работа с компютри. Такова пренебрегване може да доведе не само до зрително увреждане, но и до развитие на различни офталмологични заболявания.

Зрението може да намалее в резултат на продължителна работа пред компютъра, тъй като очите са прекалено натоварени, поради което нямат време да се възстановят нормално. Минималният брой периоди на почивка или пълното им отсъствие постепенно води до намаляване на тонуса на мускулите на лещата, в резултат на което човек може да не успее да се адаптира към ярки източници на светлина. Следователно зрението се влошава не поради самия компютър, а от работата с него, тоест от неспазване на правилата за безопасност.

Свързани симптоми

Можете да забележите намаляване на зрението по няколко признака, които е трудно да се пренебрегнат. Нека разгледаме основните:

• усещане за сухота в очите. По правило този симптом се проявява на фона на недостатъчна хидратация на лигавицата на органите на зрението. Повишената сухота често се придружава от проникване на патогенни микроорганизми върху лигавицата и в резултат на това развитие;

• повишено сълзене. При прекомерна влажност кръвоносните съдове в областта на очите се препълват с кръв, което ги кара да се зачервяват;
• появата на чужди предмети на повърхността на очите. Това неприятно усещане често възниква, ако човек седи пред монитора на компютъра твърде дълго и най-важното без прекъсване;

• намалена адаптация на зрението. След като човек откъсне очи от монитора, отнема известно време, за да възстанови яснотата на зрението;
• образуване на воал пред очите. Продължителната работа на компютъра води до появата, поради която при слаба осветеност човек трудно различава различни обекти, зрителната му острота намалява.

Независимо дали зрението ви се е влошило, ще можете да определите дали е открит поне един от горните симптоми. Ако това все още се случи, тогава трябва да потърсите съвет от офталмолог възможно най-скоро. Невъзможно е да се забави с това, за да не се усложни патологичният процес и да не се стигне до още по-лоши последици.

Начини за възстановяване на зрението

Наистина в съвременния свят много хора прекарват дни пред компютърен монитор. И често такова хоби или работа, ако не се спазват правилата за безопасност, води до влошаване на зрението. Освен това не само децата страдат от това, но и възрастните хора. Но какво да направите, ако работата е свързана с компютъра и е невъзможно да се ограничи времето, прекарано пред компютъра? В такива случаи трябва да следвате няколко прости препоръки, за да възстановите пълното функциониране на зрителния апарат.

Говорим за правилното подреждане на вашето работно място и редовното изпълнение на гимнастика. Разбира се, без предварителен преглед и консултация с лекар, това не се препоръчва.

Подреждане на работното място

Важно е работното място да отговаря на всички изисквания, така че ако работите на компютър всеки ден, трябва да отделите достатъчно време за подреждане на работното място. Това ще сведе до минимум натоварването на органите на зрението.

• дръжте монитора възможно най-далеч от очите си. В този случай трябва да следвате правилото на една ръка разстояние (екранът трябва да е приблизително на това разстояние);
• работете на компютъра само в седнало положение, но не и в легнало или изправено положение;
• осигурете достатъчно осветление в работното помещение. Например, яркостта на екрана на монитора не трябва да е висока, защото това ще доведе до повишено напрежение на очите, особено ако работите в тъмна стая. Също така е необходимо да се гарантира, че осветлението в стаята не е прекалено ярко - това също влияе негативно на зрителните функции;

• лицето трябва да е малко над монитора, така че когато работите, погледът да е насочен не отдолу нагоре, а обратното. Силно не се препоръчва да поставяте екрана на едно ниво с лицето;
• между лицето и монитора трябва да има разстояние със 150% повече от диагонала на екрана. На първо място, това правило важи за деца, които, докато играят, често не забелязват колко близо са до монитора. Следователно родителите трябва да гледат това;
• настройте яркостта и контраста на монитора, така че да работи удобно за вашите очи;
• поставете малка настолна лампа до компютъра. Това ще подобри осветлението в стаята и в резултат ще намали напрежението на очите.

За бележка! Също така експертите препоръчват около 7-8 пъти на ден или на всеки час да правите кратка почивка. През това време трябва да се отдалечите от работното място, можете да използвате овлажняващи капки или да направите упражнения за очите.

Гимнастика за очите

Първите признаци на умора на очите са главоболие, зачервяване и сърбеж. Ако в разгара на работния ден тези признаци просто не се забелязват и пренебрегват по всякакъв начин, то към вечерта те стават по-изразени. Те са особено очевидни по време на четене или фокусиране върху малки предмети. По-долу е дадена инструкция, чието спазване ще ви позволи да отпуснете органите на зрението и да предотвратите нарушения на техните функции.

Таблица. Релаксиращи упражнения за очите.

Често хората подценяват ефективността на тази гимнастика, пренебрегвайки предписанието на лекуващия лекар. Но с редовното изпълнение на горните упражнения можете да запазите зрението си почти до старост. Тази тема е особено актуална за хора, които прекарват повече от 6 часа на ден пред компютъра.

Как да защитим децата

Децата от миналото поколение прекарваха цялото си свободно време на улицата, играейки различни видове активни игри, но съвременните деца отдавна предпочитат виртуалните игри. Ако някои родители насърчават такива дейности на детето си, вярвайки, че по този начин то ще се развива по-активно, то други, напротив, страхувайки се за зрителната острота на детето си, се опитват да го предпазят от компютъра.

За да се предотврати показването на безобидни компютърни игри върху зрителните функции на детето, родителите трябва да следват няколко прости правила:

• ако детето не е на повече от 4 години, тогава максималният период, който може да прекара пред компютъра, не трябва да бъде повече от 20 минути на ден;
• за по-големи деца на възраст от 4 до 6 години допустимото време се увеличава до 30 минути;
• за 8-годишни деца оптималното допустимо време за игра на компютъра е 40-50 минути.

Забележка! Децата не винаги се подчиняват на родителите си, когато става дума за любимите им компютърни игри, така че те се нуждаят от специален подход. Опитайте се да преговаряте с тях, намерете компромис, който ви позволява да защитите визията им без морални страдания. Например, вкусният сладолед ще отвлече вниманието на детето от игрите.

Възстановяването на зрението след години пренебрегване на правилата за компютърна безопасност е трудна задача. Но е много по-лесно да се предотврати намаляването на зрителната острота, като се предпазят очите от въздействието на компютрите. Това е осъществима задача, ако следвате следните препоръки:

• правете редовни почивки, докато работите на компютъра. Експертите препоръчват да ставате от бюрото си на всеки час и да правите загрявка за очите. По възможност гледайте настрани от монитора на всеки 20-30 минути;
• периодично се подлагайте на преглед от офталмолог, за да проверите зрението си. Възможните патологични процеси са много по-лесни за елиминиране, ако са открити на ранен етап на развитие. Ако е необходимо, лекарят, след провеждане на диагностичен преглед, може да предпише други процедури;

• Когато работите на компютър, не забравяйте да използвате специални защитни очила.за намаляване на отблясъците на монитора и подобряване на качеството на изображението. За правилния избор на такъв аксесоар трябва да се свържете с оптометрист;

• поддържайте очите си добре хидратирани. Не е тайна, че когато четете или работите с компютър, очите изсъхват, което води до дразнене. За да не се случи това, опитайте се да мигате по-често. Също така, ако е необходимо, използвайте, чийто състав е много подобен на естествена сълза.

Видео – Вредни ли са мониторите за зрението

Има мнение, че четенето при лошо осветление и гледането на телефона на тъмно е вредно за зрението. Лекарите казват, че редовното създаване на такива условия за очите се отразява негативно на тяхната функционалност и провокира миопия. В краткосрочен план затъмнената зона няма отрицателно въздействие, тъй като те се адаптират към това количество осветление и нормализират работата си. Витамините, правилното хранене и периодичното разтоварване на тялото спомагат за поддържането на добро зрение.

Кога тъмнината е вредна?

Условия, при които слабата светлина или тъмнината уврежда зрението:

• използване на телефон или компютър или гледане на телевизия със силно сияние на екрана:
• продължително напрежение на очите при лошо осветление, включително четене, шиене, сглобяване на малки части;
• резки и чести промени от тъмнина към ярка светлина.

Фактът, че зрението се влошава от четене на тъмно, е абсолютен мит, който учените медици опровергаха.

Недостатъчното осветление засяга очите, увеличавайки натоварването на този орган. Липсата на светлина и близостта на книга или монитор допълнително натоварват зрението. Но очите се характеризират със способността да се адаптират към слабо или силно осветление. При липса на светлина зеницата се разширява и пропуска повече светлина към ретината. В тази връзка човек успява да различава предмети в тъмното, когато свикне с осветлението.

Защо се случва това?

Ако използвате телефона в стая без светлина, доближавайки го до очите си, можете да провокирате късогледство.

Ако постоянно четете или гледате телефона близо до органите на зрението и в лошо осветена стая, може да се развие миопия (късогледство). Тъй като окото ще започне да се напряга интензивно и да се адаптира към възприемането на обекти от близко разстояние, като същевременно губи уменията да се фокусира върху далечни обекти. При силна светлина човек моментално може да почувства главоболие и режещи усещания в очите. Възможни са също подуване на клепачите и сълзливост. При стабилно четене при слаба светлина конусите свикват да получават повече светлина и очните мускули не спират да се напрягат поради близостта на обекта. Това влошава зрението и предотвратява по-нататъшното фокусиране върху далечни изображения. Нарушението възниква само при ежедневно продължително четене на тъмно.

Здравейте)))

През последния месец в статистиката на заявките в блога често срещах въпроси за това колко вреден е компютърът за зрението, дали телевизорът уврежда зрението и дори такова докосване)): „Имам лошо зрение и родителите ми са позволено да седите на ден само 30 минути на ден компютър, как да убедите? 🙂

Тъй като собственото ми зрение не се отличава с особена острота, чета и очертавам всичко, свързано с темата „вредно-полезно“ за очите 😉

Напоследък много от постулатите, които преди се смятаха за вредни, след редовни проучвания вече не са такива, което не може да не се радва.

И ако темата за грижата за зрението ви е близка, предлагам ви да се запознаете с най-новите твърдения на учени, които опровергават популярните митове или обратното, потвърждавайки ги.

И така, вярно ли е, че:

Това е най-често срещаната история на ужасите от последните години.

Сега повечето лекари отговарят на въпроса „дали зрението е развалено от телевизора“ - можете да гледате телевизия от близко разстояние. (Наистина, защо?).

Няма пряка връзка между гледането на телевизия и зрителните увреждания. Несъмнено очите могат да се уморят, ако прекарвате много време близо до екрана, особено при условия на лошо осветление. Но това ще бъде просто умора, така че няма да получите късогледство.

2. „Четенето при слаба светлина съсипва зрението ви“

Същото важи и за четене при слаба светлина. Веднага искам да отнема книгата от детето и да му забраня да чете в сумрака.

По принцип така трябва да се прави, защо да натоварвате очите си за пореден път, но знайте, че според лекарите ситуацията с четенето е подобна на гледането на телевизия - очите може да се уморят, но бързо ще се възстановят.

3. „Носенето на очила влошава зрението“

Лекарите също дават недвусмислен отговор на въпроса „влошава ли се зрението от очила“ - само носенето на очила с неправилно избрани лещи може да влоши зрението, така че ние поемаме пътуването до офталмолог много отговорно.

Ако не се носят очила с надеждата, че без тях очите ще се стимулират и ще спрат да мързелуват, надеждите няма да се сбъднат, зрението няма да се подобри и ще си спечелите допълнителни бръчки, като постоянно присвивате очи, за да направите картината по-рязка.

4. „Зрението се влошава, ако не е защитено и постоянно натоварено“

Това не е вярно. Решавайки, че днес сте "използвали" зрението си твърде много и оставяте книгата за по-късно, вие изобщо не помагате да я "спасявате", а просто се лишавате от удоволствието да четете.

Очите няма да се възползват от такова решение, те са предназначени да ни служат цял ​​живот.

5. „Хората със зрителни увреждания трябва да четат възможно най-малко и да работят с малки предмети, като бродиране“

Повечето са убедени, че подобни дейности водят до още повече износване на очите.

Но нашето око може да се сравни с камера, която не се поврежда, защото снимаме малки обекти с нея. Ето защо, като изберете правилните очила, можете да четете, да бродирате и да правите миниатюри, без да се страхувате да влошите зрението си.

6. „Ако гледате слънцето през тъмни очила, зрението ви няма да пострада“

Дори през най-скъпите и качествени очила не можете да гледате слънцето. Всички компоненти на окото страдат от това: ретината, роговицата, лещата. Можете да получите не само главоболие, но и да изгорите очите си и дори да загубите зрението си за известно време.

Освен това отговорът на въпроса „вредно ли е да се гледа слънчево затъмнение“ ще бъде същият - вредно е. Ако го гледате с незащитени очи, можете да получите сериозни проблеми за много кратък период от време. Това природно явление може да се наблюдава само с помощта на специални защитни устройства.

(Спомням си с ужас как в детството си взехме невероятни парчета стъкло с червени и черни цветове, през които се взирахме в слънцето, „подреждайки затъмнение“).

7. „Очните заболявания и общото зрително увреждане не могат да бъдат предотвратени.“

Възможно е да се предотврати. Но за това си струва да лекуваме очите по същия начин, както другите органи - ръцете, краката, сърцето ... Ако ни боли сърцето, отиваме на лекар за диагноза, предписване на лекарства и последващо лечение, но ако остротата на зрението се влошава, тъмнина в очите или внезапни изблици, не можем да бъдем завлечени на лекар, чакаме, докато всичко изчезне от само себе си ...

И повечето заболявания могат да бъдат предотвратени или излекувани, ако се консултирате с лекар навреме, извършвате висококачествена диагностика и редовно се подлагате на прегледи. Например, глаукомата може да бъде успешно лекувана, ако се диагностицира навреме.

8. „Жените, страдащи от късогледство по време на раждане, могат да загубят зрението си.“

В този случай наистина могат да възникнат проблеми. По време на раждането вътреочното налягане се повишава значително и ако жената има силно късогледство, тогава нейната тънка и разтегната ретина е много по-вероятно да се счупи.

Ето защо бъдещите майки, страдащи от късогледство, трябва да посещават офталмолог в началото, средата и края на бременността. В зависимост от направената диагностика лекарят ще прецени дали раждането ще протече по естествен път или е необходимо цезарово сечение.

9. „Лошото зрение може да се подобри с възрастта“

Уви, не може. Когато човек, остарявайки, започне да вижда по-добре наблизо, му се струва, че това е „визуален“ прогрес.

Но като правило това не е подобрение на зрението, а обратното. Това често се случва при катаракта, която с напредването си променя фокуса на очната леща, като същевременно повишава нивото на късогледство, което кара да изглежда, че зрението се е подобрило. Но всъщност това "подобрение" изисква лечение.

10. „Компютърът влияе на зрението“

Сега почти всеки задава въпроса „дали визията се разваля от компютър“.

Компютрите наистина имат негативен ефект върху зрението. И основният проблем е синдромът на "сухо око", който причинява болка, усещане за пясък в очите, зачервяване, фотофобия. Особено често този проблем възниква при тези, които се занимават с компютърна графика или прекарват много време в интерактивен режим.

Работейки пред монитора, мигаме три пъти по-малко от очакваното, което води до изсъхване на лигавицата на окото и възникване на неприятни усещания и напрежение. Освен това, когато фокусирате на близко разстояние за дълго време, се развива синдром на зрителна умора.

Но дори и тук не всичко е толкова лошо, ако следвате простите правила на поведение, препоръчани от лекарите, тогава в разумни количества седенето на компютъра може да бъде разрешено без колебание.

Задължителни правила за поведение, докато седите пред монитора:

Мониторът трябва да е на разстояние най-малко 70 см от очите;

Гледайки право напред, трябва да можете да видите горния край на монитора;

Редовно откъсвайте очи от монитора и гледайте обекти на различни разстояния за поне 30 секунди;

Отделяйте се от компютъра си за 10-15 минути на всеки час. Промяна на посоката на погледа, разстоянието, на което гледаме;

Настройте електронен будилник, който ще ви каже кога е време за почивка;

7-8 часа сън ще помогнат на очите ви да си починат дори след силен стрес;

• Възрастен, чиято работа е свързана с постоянна употреба на компютър, се препоръчва да прекарва не повече от 8 часа на ден близо до него.
• Тийнейджъри от 12 до 16 години - не повече от два часа.
• Деца от 7 до 12 години - около час и половина.
• Малки деца от 5 до 7 - максимум половин час на ден.
• До 5 години - 15 минути, времето на един анимационен филм))

Аз самият прекарвам много време пред компютъра, по-рано, поради спецификата на работата, почти на пълен работен ден, а сега вкъщи))) Но не мога да кажа, че през това време зрението ми е намаляло. Добре, аз и тези, които работят изключително с компютри ... Спомних си кой от работещите в компютърния отдел имаше лошо зрение ... никой. Нито един човек не носеше очила!

Съдейки по изследванията на учените, практически нищо не е вредно за зрението, но влошава ли се от нещо? Какъв е негативният ефект върху зрението?

Зрително увреждане, причини:

1. наследствено предразположение.
2. Стареене на ретината.
3. Постоянно напрежение на очите. Например редовна дългосрочна работа на близко разстояние без спазване на установените стандарти.
4. Влошаване на кръвообращението.

Причината са вътрешните проблеми на тялото, които се откриват при изследване на очното дъно.

1. Ярка слънчева светлина, прах.

Защитете внимателно очите си от слънце и прах, носете добри слънчеви очила.

1. Сухота на лигавицата на очите.

Използвайте овлажняващи капки (а не вазоконстриктор, както често се прави).

И плюс любопитен извод на учени от университета в Кеймбридж: всеки допълнителен час, който прекарваме на чист въздух, намалява риска от късогледство с 2%.

Тези, които обичат да гледат телевизия или да прекарват време пред компютъра, но след това компенсират това забавление с няколко часа сред природата, нямат по-голяма вероятност да получат зрителни увреждания от "нелюбителите" на телевизора и компютъра.

Честно казано, бях много доволен от всички тези опровержения на митове, въпреки че вече бях „свикнал“ с правилата: „гледането на телевизия наблизо е вредно“, „лошото осветление разваля зрението“, че не беше лесно да възприема това информация от друга гледна точка...

Но сега можете спокойно да се занимавате с въпроси, които ви интересуват, знаейки, че според лекарите: "За тонуса на очните мускули е напълно достатъчно просто да живеете и да гледате света около вас."

За да тренирате зрението, е полезно периодично да разглеждате стереограми. (Трябва да погледнете центъра на снимката, като фокусирате зрението си, така че изображението да стане размазано, нещо като „поглед в нищото“).

Виждате ли огромен самолет да лети над града?

А кой е изобразен на това жълто поле? 😉

Какво ще кажете за лайка?

Здраве за вашите очи 🙂

Почти всички сегменти на обществото, възрастни и деца, прекарват много време зад компютрите сега. Всички дейности и развлекателни дейности са компютъризирани. Как се отразява продължителната работа на основния ни сетивен орган – окото?

Има много причини за зрително увреждане, тъй като окото реагира на негативни промени в тялото:

• нарушение на диетата и съня;
• липса на сън;
• прекомерно забавление пред компютъра, телевизора, таблета;
• психически и психически стрес.

Всичко това се отразява в очните мускули, които не могат да функционират гъвкаво и меко, нарушава се работата на очите.

Работа с компютър

Естеството на компютърните дейности се разделя на следните категории:

• четене на екрана;
• анализ на файлове;
• въвеждане на текст;
• софтуерно отстраняване на грешки и редактиране на текст;
• работа с графични и дизайнерски програми.

Хората най-много натоварват очите си, когато работят с последните две категории. Те особено трябва да обърнат внимание на предпазните мерки, за да запазят зрението си. Други опасности включват:

• статично електричество;
• лоша светлина;
• електромагнитни;
• йонизиращо лъчение.

Отрицателното въздействие на компютъра върху зрението

На екрана на монитора четем, пишем, рисуваме и изморяваме очите си от гледане на изображения. Изображението на екрана се състои от множество светещи точки. Окото обработва промените на екрана и се настройва, за да вижда ясно. Когато тази способност е намалена, може да започне да се развива миопия.

Можете да намалите отрицателното въздействие, ако работите на висококачествен монитор, като го поставите правилно. И най-важното, контролирайте времето за непрекъсната работа на компютъра. В противен случай човек се уморява, нервната система се натоварва, което води до умора на очите, лошо здраве и нарушения на съня.

Може да се говори за синдром на компютърно зрение, когато се появи:

• тежест в клепачите,
• бързо мигане,
• зачервяване на очите.

По-нататъшното влошаване на състоянието на очите ще доведе до:

• лакримация;
• главоболие;
• зрението е замъглено, човек бързо се уморява.

Това е така, защото изображението трепти, окото постоянно се движи между екрана, клавиатурата и текста.

Води до умора на очите:

• неправилно поставяне на осветителни тела;
• отблясъци на екрана;
• повишена яркост на екрана.

Когато работите без прекъсвания, потокът на сълзите е нарушен. За да нямате усещане за сухота, препоръчително е да мигате по-често.

За да се предотврати отрицателното въздействие на работата на компютъра ще помогне:

• правилно организирано работно място;
• използването на капки и очила;
• почивки на работа.

Как да избегнем преумора

Умората ще бъде по-малка, ако следвате следните правила:

• използвайте качествен компютър;
• вземете удобни мебели;
• избършете екрана от прах и редовно почиствайте стаята;
• въздухът в помещението не трябва да е сух;
• правете упражнения за очите.

Необходимо е да поставите компютъра правилно:

• подсветката на екрана трябва да е отляво;
• не затъмнявайте общото осветление на стаята;
• използвайте мебели, така че да има опора на краката и гърба;
• гръбнакът трябва да е перпендикулярен на пода;
• ръцете трябва да са на масата;
• крака, свити под прав ъгъл;
• гърбът е в непосредствена близост до стола;
• погледнете изображението сякаш отгоре надолу на разстояние около 50 см.

За да предотвратите появата на синдром на компютърното око, направете правило:

• мига по-често;
• не забравяйте да правите почивки по време на работа;
• използвайте капки за очи за овлажняване на очите;
• важно е да регулирате светлината така, че да не пада върху екрана и да не свети в очите.

Упражнения за облекчаване на напрежението

1. В седнало положение затворете очите си за няколко секунди и след това ги отворете. Това ще подобри кръвообращението и ще отпусне очните мускули.
2. Мигайте две минути, изпълнявайте седнало положение.
3. Изправете се и гледайте право напред за три секунди, след което гледайте протегнатия пръст за същото време. Повторете 10 пъти. Подобрява зрителната острота на близко разстояние. Очила, ако има такива, не сваляйте.
4. Подобрява циркулацията на течности чрез натискане с пръсти върху клепачите за две секунди.
5. Полезно е, особено при късогледство, да гледате от близки към далечни предмети.

Начини за възстановяване след работа на компютър

Най-полезно ще бъде ходенето на улицата, загряването на мускулите, особено тези, които отговарят за позата и упражненията за очите. Слънчевата светлина е полезна за ретината. Четенето на списания и компютърните игри няма да помогнат, а ще засилят умората. Полезно е да пиете чиста вода и да ядете плодове.

Защитата от пренапрежение е добре защитена от специални очила. Не са много скъпи, но полезни. Очите се натоварват по-малко в очила, тъй като излъчването на светлина и отблясъците на екрана са намалени.

В аптеките можете да закупите чайове за подобряване на зрението. Препоръчително е да ги пиете през деня. Или първо преди работа, а след това през нощта.

Експертите съветват да се яде масло, което е полезно за очите.

Не трябва да забравяме и витамините. Желателно е техният комплекс да се подбере специално за очите.

• Витамин А е необходим за функционирането на ретината, която е отговорна за осигуряването на дневно, цветно и здрачно зрение. Витамините се пият на курсове, според инструкциите. Необходими са прекъсвания в употребата им.
• Полезно е да се приемат микроелементи за антиоксидантна защита на очите.

Правилата и съветите са прости. Но с тяхното спазване визията ще остане за дълго време, дори ако трябва да работите на компютъра дълго време. Когато работят повече от 4 часа на ден, повечето хора се нуждаят от корекция на зрението. Редовната умора може да доведе до нежелани функционални промени.

Нито един вид човешка дейност в наше време не може да мине без използването на компютри. Необходимо е обаче да се вземат предвид не само ползите, но и вредните ефекти върху хората при работа с компютър. За да се избегнат отрицателни въздействия, не трябва да се пренебрегват предпазните мерки, правилата и разпоредбите. Вслушайте се в съветите на специалисти, насочени към профилактика и поддържане на очите. Няма да е възможно да се избегне напрежението на очите, но е в нашите сили да ги намалим.