Как да спрете болката по време на менструация. Как да облекчите болката по време на менструация: народни средства. Прости начини за облекчаване на менструалната болка

Болковият синдром (алгоменорея), който често се появява в тази ситуация, може значително да помрачи ежедневието на младо момиче или жена. Статистиката за честотата на поява на менструални болки сочи, че най-малко 60% от жените в репродуктивна възраст са засегнати от това състояние. Болката може да бъде толкова силна, че на фона й се развиват конвулсивни състояния и дори.

Като се има предвид, че менструацията е абсолютно физиологичен процес, появата на горните симптоми може да се разглежда като вариант на отклонение от нормата. Специалистите в областта на гинекологията силно препоръчват да се подложите на редица необходими диагностични процедури, които ще ви позволят да разберете истинската причина за формирането на тези патологични симптоми. Болката е сигнал на тялото, че дори такъв физиологичен процес като менструацията е бил нарушен от действието на определени фактори.

Появата на болка в този случай може да бъде предизвикана от следните фактори:

Нарушаване на функцията на нервната, ендокринната и репродуктивната система;

В резултат на вродени аномалии в развитието на органите на репродуктивната система;

Умението да контролирате емоциите и мислите си ще позволи не само да постигнете хармония и вътрешен баланс, но и да предпазите от развитието на много органични и системни заболявания на тялото.

Пълен отказ от алкохол и тютюнопушене

Много жени могат да се отнасят към този въпрос с известна доза скептицизъм и напразно. Изключването на подобни зависимости може значително да намали интензивността на болката по време на менструация и това е факт.

Работата е там, че женското тяло изобщо не е приспособено да отблъсква никотиновите и алкохолните атаки, а постоянният прием на тези вещества в тялото е огромен стрес за всеки орган и система. Системната употреба на никотин е причина за преждевременното стареене, а също така наближава периода.

Алкохолно-никотиновият "ансамбъл" е способен значително да подкопае потенциала на защитните сили на женското тяло за кратък период от време, което може значително да увеличи риска от развитие на злокачествени новообразувания. Пълното спиране на тютюнопушенето и консумацията на алкохол е предпоставка за корекция на алгоменореята при момичета и жени.

Йога и бодифлекс

Ако една жена е склонна към болезнени усещания по време на менструация, тогава тя определено трябва да ограничи всяка физическа активност и интимност през втората фаза на менструалния цикъл. Но първата фаза на менструалния цикъл, напротив, трябва да бъде придружена от умерена физическа активност. Йога упражненията или Bodyflex ще създадат оптимално натоварване на тялото. Изборът падна върху тези два вида физически упражнения неслучайно. Работата е там, че по време на часовете по бодифлекс и йога има мощно стимулиране на кръвообращението в тазовите органи.

Стимулирането на кръвообращението, от своя страна, насърчава резорбцията на адхезивния процес, осигурява навременното начало на овулацията и има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата и дихателната системи.

Спазването на мярката в този случай е задължително условие, поради което преди да започнете такова обучение, първо трябва да се консултирате със съответния медицински специалист.

Диети

Правилното хранене е важен критерий за здравословен начин на живот и може значително да намали интензивността на болката по време на менструация. Няколко дни преди началото на менструацията трябва да включите в диетата си възможно най-много пресни зеленчуци и плодове. Трябва да се избягва преяждането и да се изключат напълно пикантни, прекалено солени и пържени храни.

Количеството консумирана течност трябва да се увеличи до 2-2,5 литра на ден. Ежедневната консумация на чай или кафе трябва да се замени със зеленчукови и плодови сокове, както и с минерална вода.

Изключване на хипотермия

Облеклото, което не отговаря на сезона, може да предизвика развитие на хипотермия и в резултат на това възпалителни заболявания на репродуктивната система. Възпалението на маточните придатъци (салпингит) е доста честа причина за болезнена менструация.

Използване на физиотерапия

Един от доста ефективните физиотерапевтични методи е електрофорезата в областта на слънчевия сплит. Назначаването на тази процедура се извършва изключително от лекуващия лекар. Курсът на лечение е средно 7-8 сесии.

Спазване на режима на работа и почивка

Друга предпоставка за корекция на алгоменореята е формирането на правилен режим на работа, който ще предпази женското тяло от преумора. Дневната нужда на женското тяло от сън е поне 8 часа. Прекомерното натоварване може да бъде причина за образуването на болка.

Лекарства за намаляване на болката по време на менструация



В случай на ниска ефективност на горните методи, трябва да се прибегне до методи на лекарствена терапия. По-долу са основните групи лекарства, чието действие е насочено към премахване на основните причини и симптоми на алгоменорея при жените.

Седативни лекарства

Ако болезнените периоди са причинени от прекомерен емоционален стрес и невроза, тогава приемането на успокоителни ще бъде основното решение на този проблем.

Тези лекарства включват:

• екстракт от корени и коренища на валериана под формата на таблетки или алкохолна тинктура:

  триоксазин;

  Реланиум.

Спазмолитици, аналгетици, НСПВС

Ако синдромът на болката не може да бъде коригиран от горните лекарства, тогава е препоръчително да се предписват спазмолитици като No-Shpa, Spazgan, както и нестероидни противовъзпалителни средства като Nise, Ketanov, Butadion, Ibuprofen. Най-оптималните и безопасни спазмолитици са No-Shpa (дротаверин хидрохлорид) и папаверин, чиято употреба е допустима дори по време на бременност.Единична доза No-Shpa е 2 таблетки, честотата на приложение е до 3 пъти на ден.

Преди да приемете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като тяхното действие може да има неблагоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и нервната система.

Хормонални контрацептиви

Въз основа на препоръките на гинеколозите можем да кажем, че първичната алгоменорея може успешно да се коригира чрез приемане на хормонални контрацептиви. Най-популярни са лекарства като Triziston, Yarina, Ovidon, Diane-35, Antiovin, както и естествени прогестини (Dufaston).

Мултивитаминови комплекси

Разбира се, тези витамини и минерали, които идват с храната, са обект на по-задълбочена асимилация. Когато тялото изпитва остър дефицит на важни и микроелементи, назначаването на мултивитаминови комплекси напълно ще реши този проблем. Най-дефицитният минерал за женския организъм е калцият. Приемът му трябва да се комбинира с витамин D3. Добър ефект дава приемът на витамини от група В (Магне В6), калций D3 и витамин Е.

Лечение на вторична алгоменорея

Появата на болка при жени над 30-годишна възраст най-често се дължи на някаква патология на органи и системи. Най-вероятната причина за вторична алгоменорея е ендометриозата, както и наличието на полипи в маточната кухина.

Лечението на вторичната алгоменорея трябва да бъде насочено преди всичко към елиминирането на основната причина, а именно първичната патология, която е довела до развитието на синдрома на болката.

Основните причини за образуването на вторична алгоменорея включват:

заболявания на органите на репродуктивната система с възпалителен характер (салпингит, салпингоофорит, оофорит);

варикозно заболяване на съдовете на долните крайници, както и на вените на коремната кухина;

при наличие на белези в маточната кухина, причинени от механични аборти;

последствия от хирургични интервенции върху матката и придатъците (аборт, кюретаж).

Често дори неправилното положение на вътрематочния контрацептив може да допринесе за развитието на болка по време на менструация. За да разрешите този проблем, достатъчно е да премахнете вътрематочното устройство. Ако говорим за туморен процес или адхезивен процес, тогава в този случай се препоръчва провеждането на лекарствена терапия или операция. В следоперативния период е важно правилно да се организира рехабилитацията на тялото, която задължително трябва да включва санаториално-курортна рехабилитация и физиотерапевтични методи.

За да се борите със синдрома на болка при вторична алгоменорея, можете да използвате методите на нелекарствена терапия.

При неефективността на нелекарствените методи, елиминирането на синдрома на болката трябва да се извърши чрез приемане на лекарства (аналгетици, НСПВС, седативи).




образование:Диплома "Акушерство и гинекология", получена в Руския държавен медицински университет на Федералната агенция за здравеопазване и социално развитие (2010 г.). През 2013 г. завършва следдипломна квалификация в НМУ. Н. И. Пирогов.

Казват, че прародителката Ева е виновна за женските болежки - мъчително раждане и менструация. Тя успя да яде от забранения плод и дори да подтикне Адам към безбожна постъпка! Ето защо, свидетелства историята, създателят наредил на целия женски пол не само да ражда в мъки, но и да губи кръв всеки месец с болка.

Това, разбира се, все още е въпросът защо целият слаб пол е изнасилен заради греха на една Ева. Но по един или друг начин проблемът с болезнената менструация се сблъсква със седем от десет жени почти от самото начало на менструацията.

Причини за болка по време на менструация

Ако пренебрегнем библейската история, тогава може да има няколко причини за болката по време на менструация.
Една от тях е липсата на калций и магнезий в организма. Друго, по-често при жени в зряла възраст, е наличието на миома, миома или ендометриоза.

В допълнение, провокирайте болка по време на менструация, различни възпалителни процеси в таза, както и сексуални инфекции.

В случаите, когато източникът на болка не е свързан с тежки лезии на репродуктивните органи и инфекциозни заболявания, физиологичният дискомфорт по време на менструация може да бъде значително намален с помощта на традиционни болкоуспокояващи или с помощта на народни средства.

Народни средства за болка по време на менструация

Сред рецептите за народни средства за облекчаване на болката по време на менструация най-често срещаните са билкови чайове, отвари от лайка и риган, както и инфузия на така наречената червена четка. Това е такава традиционна "женска" билка, използвана от древните лечители в селата за лечение на обилна и болезнена менструация. Освен това в такива случаи спазването на определена диета и някои приятни удоволствия в храната също помагат за постигане на целта и справяне с болката по време на менструация.

Билков чай ​​за менструални болки

Ако ежемесечният естествен процес на прочистване на репродуктивните органи е болезнен, тогава първата стъпка е да си наложите табу. Е, или поне значително намалете употребата, особено няколко дни преди началото на менструацията.

Прочетете също:

Артрит - рецепти от традиционната медицина

Би било хубаво да започнете да пиете чай, приготвен предварително от смес от лечебни билки - лайка, градински чай, жълт кантарион и мента. Този чай има спазмолитични, аналгетични и седативни свойства. За приятни вкусови усещания билковият чай може да се пие с лимон и мед - време е да се поглезите, дори и с такива дреболии.

Класически черен чай за менструални болки

Отлично доказано средство за болезнена менструация е силният черен чай, прясно сварен, сладък до отегчение и много горещ. По-добре е да го пиете легнали в леглото, поставяне на топла грейка върху долната част на корема.

Шоколад за менструални болки

Горчивият шоколад има необяснимо свойство да облекчава спастичните болки по време на менструация. Въпреки че има правдоподобно обяснение: храненето е придружено от повишаване на нивото на хормоните на щастието - ендорфини. Това са тези, които осигуряват облекчаване на болката. Затова яжте шоколад по време на менструация, колкото ви харесва - днес не ви пука за талията.

И като цяло някои хора успяват да загубят до пет до шест килограма тегло!

Банани за менструални болки

Между другото, бананът може да се потопи в горчив шоколад, разтворен във водна баня или в мед - количеството ендорфини в кръвта определено ще излезе извън мащаба.

Коняк срещу болки по време на менструация

Просто не се увличайте с този инструмент! Прекалявайте - и ще стане още по-лошо, ако се проточи и до болезнени периоди. Специалистите казват, че за премахване на дискомфорта в долната част на корема по време на менструация са достатъчни 50-70 грама ракия.

Въпреки това, вземете го на носа, че е по-добре дори да не вземете коняк от бара, ако използвате спазмолитични лекарства, успокоителни или болкоуспокояващи.

Други ефективни начини за справяне с болката по време на менструация

Много често болезнените периоди се появяват при тези, които се движат малко. Не всички работят като фитнес инструктори, някой в ​​счетоводството работи на бройки!

До известна степен можете да намалите риска от болезнена менструация, като правите поне десет до петнадесет минути на ден поне подобие на физическо възпитание.

Менструацията сама по себе си не е много приятен физиологичен процес. И ако е придружено и от болезнени симптоми, както се случва при 60% от жените в репродуктивна възраст, очакването на тези дни е ужасено от предстоящите усещания.

Работата е там, че по време на менструалното кървене тялото се изчиства от ненужните вещества, което се регулира от импулси, преминаващи през нервните клетки. Това може да бъде придружено от дискомфорт, но силната болка по време на менструация не е нормална. В никакъв случай не трябва да се пренебрегва.

Има много методи, чрез които можете да намалите или облекчите болката по време на менструация, но първоначално трябва да се консултирате с лекар и да диагностицирате наличието на заболявания на репродуктивната система.

Видове менструални болки

Менструацията може да бъде придружена от няколко неприятни симптома. Според мястото на дислокация на неприятните усещания се разделят на болки в долната част на корема по време на менструация и силно главоболие. Всеки от синдромите се понася трудно от организма и предизвиква неспокойствие.

Менструалните мигрени се появяват преди менструацията. Те се характеризират със спазми на мозъчните съдове, в резултат на рязко стесняване и разширяване на които се засягат нервните рецептори. При мигрена се появяват пулсиращо главоболие, гадене и други автономни или неврологични симптоми.

Болката в корема по време на менструация се нарича дисменорея или алгоменорея. Дели се на първичен и вторичен. Освен това дисменореята се класифицира според тежестта като лека, умерена и тежка. Първичното възниква с появата на менструалния цикъл или известно време след това. С напредването на възрастта или (най-често) след раждането тя преминава от само себе си. Вторичната алгоменорея възниква в по-зряла възраст поради гинекологични заболявания. Проявите му са по-силни, отколкото при първичния. При лека дисменорея болката е умерена, не пречи на социалната активност. Средната степен предполага обща слабост на тялото, лошо здраве. В тежкия стадий на дисменорея болката е много силна, към тях се добавят повръщане и други неприятни симптоми.

За мигрена

В резултат на повишаване на нивото на тестостерон в кръвта, хормоналният фон се повишава. Поради това благосъстоянието се влошава значително. Промяната в химичния състав на кръвта засяга мозъчните съдове, което може да причини менструална мигрена.

Друг фактор, който може да провокира такъв синдром на болка, е нарушение на водно-солевия баланс. Тъй като отхвърлянето на клетките по време на менструация е придружено от обилно кървене, тялото започва да натрупва много течност предварително. Има подуване на тъканите, включително мозъка, което води до силно главоболие.

Менструалната мигрена, която също се нарича цефалгичен синдром, се проявява предимно с продължителна пулсираща болка, която е концентрирана в една част на главата - най-често фронтална, тилна или темпорална. Това може да бъде придружено от гадене, повръщане, изпотяване, обща слабост. Тялото болезнено реагира на външни стимули - светлина, звук, миризма. Понякога може да има болка в сърцето и скокове на налягането.

Лечение на менструална мигрена

Когато наблюдавате признаци на цефалгичен синдром, трябва да бъдете прегледани от гинеколог и невролог, които въз основа на резултатите от тестовете и диагностиката ще предпишат лечение. Може да включва прием на витаминни комплекси, хормонални лекарства, хомеопатия. Добре облекчават главоболието по време на менструация, такива хапчета като Аспирин, Нурофен, Суматриптан, Золмитриптан, Кеторол.

С тенденция към менструална мигрена жената трябва внимателно да следи начина си на живот. Препоръчително е да прекарвате много време на открито, достатъчно време за сън и почивка. Трябва да се храните правилно, защото някои храни могат да имат отрицателен ефект.

Симптоми на дисменорея

Основните симптоми на дисменорея са обща слабост на тялото и коремна болка по време на менструация. Те се появяват в навечерието на началото на менструалното кървене или директно в този ден. Болката е разположена в матката, може да се отдаде на долната част на гърба, сакрума, слабините, външните полови органи. Характерът може да бъде спазмен, дърпащ, остър, тъп. Тежестта на дискомфорта е умерена до много интензивна.

Силната болка по време на менструация понякога е придружена от сухота в устата, гадене и повръщане. Дефекацията е нарушена, което води до запек, подуване на корема или диария. Може да боли или да се почувствате замаяни, втрисане, повишаване на температурата до 37 °, възниква тахикардия. Силна болка или обща слабост на тялото понякога води до припадък.

В допълнение към лошото физическо здраве, дисменореята причинява емоционални и психични разстройства. Жената става раздразнителна, разсеяна, неспокойна. Паметта може да се влоши, може да се появи безсъние. Намалена производителност. На фона на дисменорея може да се развие краткотрайно депресивно състояние.

Причини за болка

Ако жената има болка по време на менструация, причините могат да бъдат различни - както физиологични, така и следствие от заболявания на пикочно-половата система. В зависимост от това дисменореята се разделя на първична и вторична.

Менструацията е процес на прочистване на тялото от ненужни и вредни тъкани, намиращи се в матката. Отделящият се ендометриум произвежда хормоните простагландини, които са химикали. Те водят до свиване на мускулите на матката, в резултат на което се притискат кръвоносните артерии, влошава се кръвоснабдяването на тъканите и се стимулират рецепторите за болка. Колкото повече простагландини има в кръвта, толкова по-силни са контракциите и съответно болката.

Силна болка по време на менструация може да възникне при различни нарушения, заболявания, възпалителни процеси. Тогава те се наричат ​​вторична дисменорея. Най-често причината е:

• ендометриоза;
• сумбукозен миомен възел;
• фибромиома;
• аденомиоза;
• кисти на яйчниците;
• генитални инфекции;
• разширени вени на тазовите вени.

Понякога проявата на неприятни симптоми може да бъде повлияна от неправилно положение, огъване на матката, твърде тясна шийка и други малформации на вътрешните и външните полови органи. Болката може да бъде предизвикана от аборт или вътрематочно устройство. Ниските нива на прогестерон или калций също могат да ви накарат да се почувствате зле по време на цикъла. Менструалната болка може да възникне поради стрес, нервни сривове, емоционални преживявания.

Таблетки за менструация

При дисменорея можете да вземете един от няколко вида лекарства - болкоуспокояващи, успокоителни, хормонални. За всеки от тях трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Най-често такива хапчета се предписват за болка по време на менструация, като No-shpa, Ibuprofen, Ketonal, Solpadein, Paracetamol, Tempalgin, Baralgin. Инжекциите на "Аналгин" и "Папаверин" също помагат добре. Тези лекарства намаляват нивото на простагландин, което намалява интензивността на контракциите и съответно болката.

Ако една жена често е нервна и на тази основа се появява болка, трябва да се вземат успокоителни. Например "Валериан", "Ново-Пасит".

Оралните контрацептиви на хормонална основа помагат значително да намалят или напълно да премахнат силната болка по време на менструация. В това отношение определено трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Народни средства за болка по време на менструация

Ако се притеснявате от болката по време на менструация, как да се отървете от нея с помощта на народни средства? Добре помагат настойки и отвари от билки, които имат диуретичен ефект - хвощ, мечи уши, коприва. Отлично средство е риганът, чай от който трябва да се настоява за половин час и да се пие три пъти на ден, половин час преди хранене. Инфузията на малинови листа прави мускулите на матката по-еластични, което също намалява болката.

Чаят от лайка, мента, валериана има не само аналгетичен, но и седативен ефект, което е особено важно при стрес и нервно напрежение. Добър резултат дава кората от калина, 4 чаени лъжички от която се заливат с чаша вода, варят се половин час и се прецеждат. Приема се по супена лъжица три пъти на ден. Препоръчва се чай от джинджифил с мед.

Трябва да се помни, че при наличие на заболявания на пикочно-половата система не трябва да се използват народни методи. Тук трябва да се консултирате с лекар.

Хранене по време на менструация

Ако се появи болка по време на менструация, се препоръчва да се спазва диета. Изпразването на червата трябва да се случи навреме, за да не оказва натиск върху матката, която расте в наши дни. Предпочитание трябва да се даде на зеленчуци, трици, неполиран ориз, каша от елда.

Месото и черният дроб ще помогнат за възстановяване на баланса на протеини и желязо в организма. Марулята, доматите, млечните продукти поради наличието на калций, калий и магнезий ще намалят тонуса на матката. Маслините, царевицата, бобът, благодарение на витамин Е, ще подобрят благосъстоянието.

Трябва да се избягват храни, които съдържат натрий, кофеин и големи количества сол. Това се отразява на психо-емоционалното състояние и натрупването на течност в тялото.

Обезболяващ масаж

Отлично средство за облекчаване на болката по време на менструация е акупресурата. Състои се от натискане на точка, разположена от вътрешната страна на крака между коляното и глезена. Трябва да натиснете за 1-2 минути, на левия крак, а след това на десния. Друг вариант е точка, разположена на вътрешната повърхност на крака, четири пръста нагоре от глезена. Има места по опашната кост и в центъра на гърба, натискането на които за десет секунди също намалява болката.

Можете да поглаждате и масажирате долната част на корема и кръста по посока на часовниковата стрелка с кръгови движения. Това подобрява притока на кръв и намалява болката. Прилагането на грейка, топла суха кърпа, бутилка с топла вода върху стомаха намалява интензивността на спазмите.

Физически упражнения за премахване на болката

По време на менструално кървене спортът е нежелателен, а при болезнени усещания те са напълно противопоказани. Но разходките на чист въздух, заниманията по йога и простите упражнения ще донесат само ползи.

Физически упражнения:

1. Застанете в коляно-лакътна позиция, спуснете главата си надолу. Останете в това положение две минути.

2. Легнете на равна повърхност. Свийте краката си в коленете, опрете краката си. Изпънете ръцете покрай тялото с дланите надолу. Мускулите трябва да са възможно най-отпуснати. В рамките на две минути, леко огъване на стомаха, направете кратки вдишвания и издишвания.

3. Лежейки на равна повърхност, по гръб, поставете книга на корема си. Бавно вдишвайки въздуха с носа си, повдигнете го, стегнете мускулите си, задръжте го в това положение за пет секунди. Повторете упражнението за около две минути.

Йога пози:

1. Поза "кобра". Бавно се наведете с лицето надолу, постепенно повдигнете главата си нагоре, а след това и гърдите си, без да си помагате с ръце. След това с помощта на ръце продължете да повдигате гърдите, докато се появи болка в гърба. Преместете главата си възможно най-назад, гледайки нагоре. При повдигане вдишайте, при спускане издишайте. След това починете малко и повторете отново.

2. Поза "лък". Легнете по корем, извийте гърба си, сгънете краката в коленете и хванете глезените с ръце. Докато се извивате, трябва да вдишате и да освободите краката си - да издишате. Можете, задържайки дъха си, да карате по корем напред-назад.

При извършване на физически упражнения по време на менструация основното нещо е да не прекалявате. Ако има повече дискомфорт, трябва да спрете.

Много жени изпитват болка по време на менструация. Какво да правим по въпроса? На първо място, трябва да се консултирате с лекар, който ще проведе преглед и ще установи причината за неразположенията. Въз основа на това ще се определи лечението и мерките, които трябва да се предприемат за премахване на синдрома на болката.

Много жени по време на менструация изпитват спастична болка в долната част на корема, която може да бъде или почти незабележима, без да причинява забележим дискомфорт, или много силна, непоносима.

Може да бъде придружено от гадене, повръщане, мигрена, световъртеж, диария, лека треска.

Видове алгоменорея. Как да се лекува

Необходимо е да се прави разлика между методите на лечение, тъй като алгоменореята е първична, когато от самото начало менструацията винаги е била изключително болезнена и вторична - силна болка измъчва жени над 30 години.

Вторичната алгоменорея възниква поради инфекции, хормонални нарушения, хирургични операции и др. Болката по време на менструация може да не намалее през целия период на критичните дни. В този случай първопричината трябва да се лекува. Първичната алгоменорея често изчезва след първото раждане.

Във всеки случай, при дисменорея, експертите съветват да се провери здравето, тъй като това състояние може да бъде симптом на различни сериозни заболявания.

Как да облекчим менструалните болки за здрава жена

Дискомфортът се появява както непосредствено преди началото на менструацията, така и в първите часове на менструацията. Болезнените усещания продължават от няколко часа до 2-3 дни.

Предпазни мерки

Интензивната болка в критични дни (алгоменорея, дисменорея) пречи на пълноценната работа, комуникация и почивка, нарушава обичайния ритъм на живот, така че е необходимо да се вземат мерки за намаляване на болката:

• Поддържайте баланс между работа и свободно време, избягвайте преумора, опитайте се да си легнете не по-късно от 23.00 часа. Премереният дневен режим ще помогне за нормализиране на функционирането на нервната система, ще има лечебен ефект върху цялото тяло;
• Не изстивайте. Всяка хипотермия може да провокира възпалителни процеси на тазовите органи, да наруши цикъла, да доведе до дисменорея и проблеми със зачеването;
• Хранете се правилно. Необходимо е да се сведе до минимум консумацията на брашно, пържено, сода. Желателно е да се готви на пара или във фурната;
• Консумирайте чиста (негазирана) вода в достатъчни количества: според препоръките на лекарите трябва да пиете около 2,0 l / ден;
  
• Откажете пушенето, намалете консумацията на алкохол;
• Спортувай. Съвременната фитнес индустрия предоставя неограничени възможности за спорт, във всеки фитнес клуб можете да изберете своето хоби: силови тренировки, аеробика, плуване, танци, бокс. Туризмът е много полезен.
• Посетете двойка.Парната баня значително намалява нивото на кортизол (хормон на стреса). Дълбокото загряване на цялото тяло релаксира, облекчава напрежението, подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма;
• Практикувайте йога.Класовете възстановяват хормоналните нива, осигуряват емоционално облекчение, ефективно облекчават нервното напрежение и подобряват функционирането на ендокринната система. Практиката укрепва мускулите на перинеума, повишава тяхната еластичност, в резултат на което болката по време на менструация намалява. Преди да започнете йога, трябва да се консултирате с лекар, тъй като относителните противопоказания са: цезарово сечение, епидурална анестезия (голямо натоварване на гръбначния стълб);

  Някои асани ще помогнат за намаляване или пълно премахване на болката по време на менструация.

• Да си направиш масаж.Редовните масажни сесии имат положителен ефект върху функционирането на всички вътрешни органи, намаляват нивата на стрес и активират метаболитните процеси.
• Правете упражнения на Кегел.Интимната гимнастика повишава тонуса и придава еластичност на мускулите на перинеума, като подобрява кръвоснабдяването на репродуктивните органи, намалява риска от възпалителни процеси. Преди да започнете упражнения по метода на Кегел, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като противопоказанията са тежко кървене, злокачествени тумори;
• Вземете витамини: калций, група В, витамин Е, комплекси "Магне В6", "Супрадин". Витамините трябва да се пият в курс, след което да се направи кратка почивка;
• Физиотерапия. Ефективна процедура е електрофорезата с новокаин в областта на слънчевия сплит. Продължителността на курса е 6-8 сесии, необходимо е да завършите процедурите преди началото на менструацията.

Как да намалите болката по време на менструация без лекарства

Лекарства

Лекарите предписват лекарства с различни механизми на действие за намаляване на болката по време на менструация.

• Седативни лекарства.Ако в критични дни жената стане раздразнителна, плачлива, истерична, има депресивно състояние, трябва да се приемат майчинка, валериана, сънотворни (стриктно според предписанието на лекаря).
• Спазмолитици. Най-безопасните и ефективни са No-shpa или неговия аналог Drotaverine, Papaverine. Тези лекарства могат да се приемат дори по време на бременност.
• Болкоуспокояващи. Отлична помощ Ибупрофен, Кетанов, Пенталгин.
• В случай на първична алгоменорея, гинекологът може да предпише хормонални контрацептивиили лекарства, съдържащи прогестини.

Билкови чайове за намаляване на болката по време на менструация

• Мелиса- незаменим инструмент за здравето на жената, тъй като нормализира менструалния цикъл, облекчава раздразнителността и безсънието, помага за забременяване;
• Малина- облекчава болката в критични дни, регулира цикъла. Малинови листа - 3 ч.л залейте с вряла вода (250 ml), оставете за 15 минути, пийте на части от 50 ml през целия ден;
• лайка- успокоява нервната система и укрепва имунната система. Етеричното масло от лайка има изразен аналгетичен ефект;
• Корен от елекампане- нормализира нивото на хормоните, облекчава болезнените прояви при дисменорея, използва се за лечение на безплодие (стимулира функцията на яйчниците и матката). 1 ч.ч залейте с вряща вода (250 ml), оставете за 1 час, пийте 1 супена лъжица. 3 дози на ден;
• Конска опашка- използва се като противовъзпалително, ранозаздравяващо, диуретично, тонизиращо средство, при интензивна и болезнена менструация. 1 с.л варете с вряща вода (300 ml), настоявайте за един час, пийте 50 ml / час, като увеличавате интервала, когато болката отшуми.

Упражнения на пода (на постелката)

Като коригирате начина си на живот и изберете правилната техника, можете почти напълно да се отървете от менструалната болка.

Полезни видеоклипове за това как да намалите болката по време на менструация

Ето няколко съвета за облекчаване на менструалната болка:

Как да намалите болката по време на менструация:

Как да облекчите болката по време на менструация, като го направите по такъв начин, че след възможно най-кратък период от време да се върнете в редиците. Идват критични дни, нека е планирано, но не винаги в почивен ден. Ето защо болезнената менструация може да се превърне в сериозна пречка за работа и активно забавление. Ако не искате да страдате и да прекарвате часове в леглото, вижте нашите съвети как да намалите менструалните болки.

Пет мощни начина

По правило силна болка изпреварва жената в първите часове след началото на менструацията. Те са спазми по природа или се появяват като тъпа болка в долната част на корема. Така или иначе не е приятно. Ето няколко ефективни начина да се отървете от болката по време на менструация, чието използване няма да ви изисква много време, усилия или специални инструменти.

Топлинна обработка.Този метод трябва да се практикува само когато сте уверени в здравето си и пълната липса на гинекологични заболявания. Така че можете да вземете топъл душ, вана (не забравяйте да използвате тампон) или да приложите нагревателна подложка към стомаха си. Топлината действа релаксиращо на гладката мускулатура, облекчава спазмите и по този начин значително облекчава Вашето състояние. Моля, имайте предвид, че процедурата не трябва да продължава повече от 15 минути.

Лек масаж.Друг ефективен метод за облекчаване на болката по време на менструация без употребата на лекарства. Така че в корема трябва внимателно да извършвате кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Това ще намали спазмите и ще помогне за успокояване на болката.

Заемете фетална позиция.Свийте се в поза на плода. В противен случай свийте краката си към корема и се опитайте да заспите за известно време. Колкото и да е странно, този метод помага на много жени.

Физически упражнения.Ако болката е поносима, можете да направите няколко леки физически упражнения, които ще облекчат дискомфорта. Трябва да опитате да завършите всеки до 10 пъти, след малко почивка и повторете.

Упражнение 1: кръстосайте краката си "по турски", след което плавно се раздвижете и разтворете коленете си.
Упражнение 2: Застанете на колене с ръце на пода. След това извършете ротационни движения на таза в кръг.

специална диета.Около седмица до десет дни преди началото на менструацията лекарите препоръчват да се откажете от „тежки“, мазни и пикантни храни, като предпочитате леки растителни храни. Също така трябва да ограничите приема на големи количества чай, кафе и газирани напитки.

Всеки от горните методи или комбинация от тях със сигурност ще ви помогне да се отървете от болката по време на менструация. Ако тези методи не работят, трябва да се приложи медицинско лечение.

Ефективни лекарства

Хапчетата ще ви помогнат бързо да се почувствате по-добре. Това са добре познатите лекарства "Spazgan", "Spazmalgon" и "No-shpa" - те ще облекчат спазмите, основната причина за болката. Също така възможни спасители ще бъдат лекарства, принадлежащи към противовъзпалителната група, а именно Ketanov, Nise, Ibuprofen или Butadion.

Когато приемате болкоуспокояващи по време на менструация, в никакъв случай не трябва да превишавате дозировката им. По правило едно хапче и 15-20 минути са достатъчни, за да се почувствате отново добре. В най-крайния случай можете да вземете хапчето отново час или час и половина след приема на първото. Не е нужно повече. Болката, която придружава началото на менструацията, трябва да премине. Ако не, тогава много силно неразположение може да е сигнал, че имате гинекологични заболявания. След това трябва да се консултирате с лекар за преглед и избор на подходящо лечение.