Увеличаване на производството на тестостерон. Естествени и медикаментозни начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Всички тези явления са изключително неприятни и веднага възниква въпросът как да повишим тестостерона при мъжете, ако нивото му е ниско?Има много начини за това, които могат да се използват в комбинация за постигане на по-бързи и по-добри резултати. Основното е, че преди да повишите нивото на тестостерон, посетете лекар, прегледайте се, за да изключите наличието на сериозна патология, която е провокирала хормонален дисбаланс.

Ендокринните органи, по-специално, цялата хормонална система е една от най-важните в човешкото тяло. За нормалното функциониране на мъжките полови органи е важно андрогените, особено тестостеронът, да се произвеждат нормално. Този хормон е много важен за мъжете, тъй като е отговорен за половото развитие и признаци, образуването на мускулни влакна и др.

От 26-годишна възраст нивата на тестостерон започват постепенно да намаляват, което е естествен процес в тялото. Ако нивото на андроген спадне значително под нормалното, може да започне неизправност на вътрешните органи и системи (поява на затлъстяване, проблеми с паметта, еректилна дисфункция, растеж на млечните жлези и др.). Как да увеличите тестостерона при мъжете, прочетете по-нататък в статията.

За повишаване на тестостерона най-често се използват специални препарати, които могат да бъдат намерени във всяка аптека в града. Тези продукти най-често съдържат синтетичен вариант на хормона, който при поглъщане компенсира липсващото количество андроген.

Те трябва да се приемат само под наблюдението на специалист, като периодично се правят тестове за контрол на вътрешните органи, по-специално на черния дроб, който може да пострада значително по време на лечението (особено неконтролирано).

Най-често андрогенът при мъжете се повишава с помощта на:

1. Андриола.Това лекарство е едно от най-безопасните, тъй като няма вредно въздействие върху черния дроб, не причинявакожни проблеми и не насърчава растежа на подкожните клетки. Веднъж попаднал в тялото, синтетичният андроген се натрупва там до желаното ниво, без да потиска производството на естествения тестостерон. След курса на приложение еректилната функция се нормализира, по-специално се възстановява ерекцията, количеството и качеството на семената. Лекарството трябва да се приема стриктно според предписанието на лекаря. Таблетките Andriol са покрити с желатинова обвивка, която може да се повреди на топло място, следователно, за да удължите съхранението, поставете лекарството на студено.
2. Андрогел.Това лекарство, което се предлага под формата на гел, не изисква перорално приложение. Трябва да се прилага върху чиста и непокътната кожа на корема и вътрешната страна на предмишниците. Лекарството помага да се увеличи количеството на хормона в кръвта няколко пъти. Не нанасяйте гела върху гениталиите, тъй като има голяма вероятност от дразнене.
3. Сустанон 250, инжекционен препарат, който съдържа определена концентрация на андроген. Изисква интрамускулно инжектиране, като правило, веднъж на всеки 30 дни (дозата се избира от лекаря индивидуално). Лекарството има много слаб токсичен ефект, но понякога страничните ефекти могат да се проявят чрез подуване, промени в емоционалния фон, както и парене, болка, зачервяване на мястото на инжектиране.
4. Небидо- маслен разтвор, който се прилага не повече от 3 пъти годишно. Той осигурява правилното ниво на тестостерон в кръвта, като същевременно не се натрупва в излишък в тялото.

Хормоналните лекарства се считат за най-добрите за възстановяване на нормалните нива на тестостерон в мъжкото тяло, но те имат редица противопоказания и странични ефекти, така че трябва да бъдат строго контролирани от лекар (дозировка, режим на дозиране и други нюанси).

Забранено е самостоятелното използване на продукти, които съдържат синтетичен хормон.

Ако има ниско ниво на тестостерон, как да го увеличите без употребата на синтетични лекарства? Това може да стане с помощта на витамини, които ще помогнат за попълване на липсващите вещества в тялото, ще подобрят работата на вътрешните органи и ще повишат имунитета.

По-добре е да ги приемате заедно с храна или отделно, като част от витаминни комплекси, които се продават в аптеките.

Можете да увеличите производството на андроген с помощта на:

1. аскорбинова киселина, което ще помогне за подобряване на състоянието на тялото, особено при чест стрес, наличие на лоши навици. Този витамин може да се намери във фармацевтични препарати или в някои храни - горски плодове, цитрусови плодове, зеленчуци, зеле.
2. Витамин Е, който действа като мощен антиоксидант, също помага на тестостерона в тялото да избегне вредните ефекти на инсулина. Този витамин се намира в растително масло, билки и яйчен жълтък.
3. витамин Вкоето повишава сексуалното желание и подобрява еректилната функция. Ако в организма има достатъчно количество от този витамин, той повишава издръжливостта на човека, подобрява сърдечно-съдовата дейност и работата на нервната система. Съдържа се в млечните продукти, рибата, морковите, ядките.
4. Витамин D, който стимулира производството на мъжки полови хормони в организма. Може да се намери в качественото сирене, яйца, рибено масло и извара.

В допълнение към витамините, мъжкото тяло се нуждае от микроелементи, които са материалът за структурата и работата на всички органи. Има няколко микроелемента, които пряко влияят върху производството на хормона.

На първо място, това се отнася за цинка, който превръща естрогена в андроген, влияе върху количеството и качеството на семето и спомага за подобряване на ерекцията. Съдържа се в стриди, риба, почти всички морски дарове, семена и ядки.

Можете да увеличите андрогена със селен. Експертите съветват този микроелемент да се приема на всички мъже на възраст над 38 години. Може да се приема като част от фармацевтични препарати или чрез консумация на чесън в достатъчни количества.

За да увеличите тестостерона, трябва да попълните резервите на тялото от аргинин и омега-3 мастни киселини.

Ползите от безвредните мазнини за мъжкото тяло са огромни, така че те трябва да присъстват в тялото в нормално количество. Те се намират в растително масло, маслини, някои сортове риба и др.

Продуктите за повишаване на тестостерона трябва да бъдат на масата за всеки мъж, който иска да поддържа здравето и силата си за години напред.

Можете да нормализирате хормоналния фон чрез редовна употреба:

1. месокойто съдържа протеин. Използвайки този обичан от мнозина продукт, можете не само да увеличите андрогена, но и да развиете силна мускулатура. По-добре е да готвите ястия от постно говеждо месо, птици, които трябва да бъдат подложени на правилна топлинна обработка.
2. Риба и морски даровесъдържащи цинк. Най-полезните храни, повишаващи тестостерона при мъжете от тази група, са стридите, сьомгата, мидите и др.
3. плодове, оранжево, зелено и жълто. Те имат богат витаминен състав, който влияе продуктивно на количеството тестостерон. Най-много витамини има в цитрусовите плодове, прасковите, кайсиите, крушите и др.
4. зеленчуцикоито са богати на лесноусвоими органични минерали и витамини. За целта е полезно да ядете зеле (има превантивен ефект при рак на простатата), домати, целина и екзотично авокадо.
5. подправки- естествени добавки, които не само подобряват вкуса на консумираното ястие, но и повишават неговата хранителна стойност. Можете да повишите нивото на хормона с помощта на куркума, кардамон, кориандър, червен пипер, смлян чесън и лук.
6. Зеленина, особено магданоз, спанак, копър, кориандър, рукола.
7. Ядки (бадеми, орехи).
8. Фибри и зърнени култури, тоест любимите на много мъже зърнени култури като елда, ечемик, просо. Зърнени култури подобряване на кръвообращениетов гениталната област, като по този начин елиминира възможните проблеми с потентността.
9. Билки- женшен, златен корен, елеутерокок.
10. червено вино, които трябва да пиете не повече от 50 мл на ден.
11. Полезен холестерол, който се съдържа в млякото, заквасената сметана или яйцата.

Нормата на андрогените може да бъде нарушена, ако диетата е неправилна, небалансирана.

За да не се случи това, в допълнение към горните продукти е необходимо в ежедневната диета да има известно количество ферментирали млечни продукти, бобови растения, горски плодове и сушени плодове.

Той блокира производството на вредния андрогенен холестерол, бързи въглехидрати, храните, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата или сведени до минимум. Това важи за сладкиши, бухти, бял хляб, шоколад, сладкиши. От диетата трябва да се премахнат газирани напитки, неестествени сокове, бързо хранене, както и чипс, алкохол, майонеза и др.

Полезни упражнения

Начините за увеличаване на мъжкия хормон тестостерон са невъзможни без упражнения. Най-доброто от всичко е, че производството на мъжки полови хормони се влияе от силовите упражнения, а именно тяхното правилно и систематично изпълнение.

Можете да увеличите тестостерона с:

1. Пейка в легнало положение.
2. Мъртва тяга.
3. Клекове с гири или дъмбели.
4. Различни видове лицеви опори.
5. Набирания на бара.
6. Упражнения с дъмбели.
7. Вдигане на щанга.

Упражненията за увеличаване на андрогена могат да бъдат динамични, насочени към разпространение на хормона в тялото и статични, което ще помогне за увеличаване производство на тестостеронтестисите.

Най-простият набор от упражнения се състои от скачащи клекове, велосипед, транслационни движения на таза, ротационни движения, упражнения на Кегел. Броят на повторенията е най-малко 8 за 1 подход.

Обучението всеки път трябва да започва със загряване, което ще помогне за загряване и подготовка на мускулите, ставите, така че в процеса на изпълнение на упражненията да няма болка. Упражненията трябва да се изпълняват поне на всеки 1-2 дни, като всеки път се увеличава броят на подходите. Можете да правите малко загряване всяка сутрин, да практикувате не бързо бягане на кратки разстояния.

В свободното си време, поне веднъж на ден, е важно да правите упражнения на Кегел. Те ще помогнат в ранна възраст да укрепят мускулите на тазовото дъно, да увеличат ерекцията, да направят възможно контролирането на процеса на еякулация по време на полов акт.

При по-възрастните мъже такива упражнения ще помогнат за предотвратяване на уринарна инконтиненция, развитие на преждевременна еректилна дисфункция.

По време на тренировката е важно да наблюдавате дишането и общото благосъстояние. Ако има здравословни проблеми, по-специално заболявания на сърцето или кръвоносните съдове, би било по-добре да провеждате класове под наблюдението на специалист. Цялостното хранене, заедно с правилните упражнения, ще помогнат за повишаване на нивата на тестостерон, ще подобрят физическата форма на мъжа, ще го направят по-уверен, привлекателен и секси.

Нашите прадядовци също са знаели как да увеличат производството на хормона тестостерон с помощта на народни средства, чиито рецепти са оцелели и до днес и не са загубили своята актуалност.

Естествените компоненти често не отстъпват по ефективност на лекарствата, но са много по-безопасни за тялото, не изискват лекарско предписание и са на ниска цена.

Най-често тестостеронът и потентността се повишават с помощта на мед и ядки. За да приготвите сместа, трябва да накълцате ореховите ядки, да ги смесите с мед, за да получите гъста маса и да консумирате 1 ч.л. сутрин, следобед и вечер.

С помощта на джинджифила, който е част от много хранителни добавки, нивата на андрогените могат да се нормализират. За да направите това, трябва да вземете корена на растението, да го смилате и да го варите в съотношение 10 g от продукта на 150 ml течност. Готовият бульон се влива в продължение на около 4-6 часа, след което се приемат 50 ml 3 пъти на ден.

Можете да увеличите тестостерона с помощта на сушени билки като жълт кантарион. Запарва се с вряща вода и след това се приема вместо чай. В допълнение към добрия ефект върху хормоналната система, този компонент подобрява работата на храносмилателните органи, премахва токсините.

Lovage е идеален за повишаване на хормона (популярно се използва, за да се каже, че lovage се използва за "любов на момичетата"). Можете да се къпете в тази билка, да я варите под формата на стръмен бульон или да пиете 1 ч.л. 3-4 часа през целия ден.

Eleutherococcus има тонизиращо действие, положителен ефект върху нервната система. За нормализиране на хормоналния фон, 2,5 супени лъжици. л. сухо растение се налива 250 ml алкохол и настоява за 3 седмици. Трябва да приемате готовата инфузия по 25 капки дневно в продължение на 4 седмици. Преди употреба инфузията се разрежда в чиста вода.

Шишарките от хмел трябва да се излеят с вряща вода и да се варят 8 минути на слаб огън. След охлаждане, готовият продукт трябва да се приема на 0,5 супени лъжици. сутрин и вечер.

Използването на традиционната медицина ще помогне за нормализиране на нивото на тестостерон в тялото на мъжа, укрепване на имунната система и като цяло ще повлияе на регулирането метаболитни процеси.

Ако такива средства се използват в комбинация със здравословен начин на живот, висококачествено и правилно хранене, адекватна физическа активност, редовен сексуален контакт, тогава резултатът няма да закъснее.

Тестостеронът, хормон, произвеждан предимно от тестисите, често се свързва с мъжествеността, въпреки че се синтезира и при жените. По-долу са 9 начина за повишаване на нивата на тестостерон при мъжете по естествен път.

Всъщност тестостеронът играе голяма роля в сексуалната и репродуктивната функция на мъжа, отговорен е за увеличаване на мускулната маса и растежа на косата. В допълнение, той има не толкова „забележими“, но не по-малко важни функции: поддържане на плътността на костите, поддържане на броя на червените кръвни клетки на правилното ниво и много други.

Около 30-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да намаляват естествено. Различни химикали, включително употребата на лекарства като статини, имат отрицателен ефект върху нивата на тестостерон при мъжете. В същото време нивата на естроген са склонни да се покачват поради широкото използване на естроген-подобни съединения в храната, водата и замърсителите на околната среда.И веднага възниква въпросът, как да повишим тестостерона?

Ако имате еректилна дисфункция, намалено сексуално влечение, потиснато настроение, затруднена концентрация и памет и смятате, че това се дължи на ниски нива на тестостерон, това може лесно да се провери чрез кръвен тест. Тъй като нивата на хормоните варират през деня, ще ви трябват други изследвания, за да получите истинска картина на състоянието на тялото.

Ако нивата на тестостерон са наистина ниски, съществуват редица синтетични и биоидентични тестостеронови агенти, както и дехидроепиандростерон (DHEA), който е най-разпространеният андрогенен прохормон (прекурсор) в човешкото тяло. Това означава, че това е най-важната суровина, която тялото използва за производството на други хормони, включително тестостерон при мъжете и естроген при жените.

По-физиологично е използването на биоидентични хормони. Можете да ги използвате само под ръководството на лекар, който ще следи нивото им, за да сте сигурни, че наистина се нуждаете от хормонална заместителна терапия.

Но преди да изберете синтетични заместители, ето няколко начина, по които можете да повишите нивата на тестостерон по естествен път. Те са подходящи за почти всички, тъй като имат само положителни "странични ефекти".

9 начина за естествено повишаване на тестостерона

1. Отслабнете

Ако сте с наднормено тегло, според проучване, представено на срещата на Дружеството по ендокринология през 2012 г., загубата на тези излишни килограми може да повиши нивата на тестостерон. Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да имат ниски нива на тестостерон, така че загубата на наднормено тегло може да бъде важен фактор, който ще помогне да се увеличи производството на хормона в тялото.

Ако сериозно сте решили да отслабнете, трябва строго да ограничите количеството рафинирана захар в диетата си, тъй като е доказано, че излишната захар и фруктоза са основен фактор за превръщането на затлъстяването в истинска епидемия. По този начин спирането на газираните напитки със захар ще бъде също толкова важно, колкото ограничаването на преработените храни, съдържащи фруктоза, плодови сокове, плодове и така наречените „здравословни“ подсладители (като агаве).

В идеалния случай трябва да консумирате по-малко от 25 грама фруктоза на ден (това включва плодовете). Това е особено вярно, ако сте развили инсулинова резистентност, имате наднормено тегло, високо кръвно налягане, диабет или висок холестерол.

Освен това ще бъде жизненоважно да се премахнат всички зърнени продукти и мляко (дори непреработено) от диетата. Млякото съдържа захар, наречена лактоза, за която е доказано, че повишава инсулиновата резистентност. Така че ще бъде мъдро решение да не го пиете, ако искате да отслабнете.

Рафинираните въглехидрати като зърнени закуски, гевреци, вафли, хлебчета и повечето други преработени храни също бързо се превръщат в захар, повишават нивата на инсулин и причиняват инсулинова резистентност. А това е най-важният фактор за възникването на почти всички хронични заболявания и състояния на човека, включително и наддаването на тегло.

Ако премахнете тези храни от диетата си, трябва да ги замените със здравословни храни като зеленчуци и мазнини (включително естествени наситени мазнини!). Вашето тяло предпочита въглехидрати в питателни, трудно смилаеми зеленчуци пред зърнени храни и чиста захар, защото те по-бавно се превръщат в прости захари (глюкоза, например) и по-ниски нива на инсулин. Ако премахнете зърнените храни и захарта от диетата си, ще трябва драстично да увеличите количеството зеленчуци в диетата си, както и да се уверите, че редовно консумирате много протеини и здравословни мазнини.

Избраните от вас храни ще бъдат движещата сила към вашата цел да отслабнете. И кратките, високоинтензивни тренировки като Peak Fitness два до три пъти седмично, комбинирани с тренировка на пълен работен ден, ще имат допълнителни положителни ефекти върху тялото ви (вижте по-долу)!

2. Правете упражнения с висока интензивност (особено в комбинация с периодично гладуване)

Както периодичното гладуване, така и кратките, интензивни упражнения могат да повишат нивата на тестостерон. За разлика от аеробиката или продължителните умерени упражнения, които оказват отрицателно или никакво влияние върху нивата на тестостерон.

„Кратките, интензивни упражнения имат доказан положителен ефект върху повишаването на нивата на тестостерон и предотвратяването на неговия спад.“

Периодичното гладуване повишава тестостерона чрез увеличаване на експресията на хормоните на ситостта, включително инсулин, лептин, адипонектин, глюкагоноподобен пептид-1 (GLP-1), холецистокинин и меланокортини, за всички от които е известно, че подобряват ефектите на тестостерона, повишават либидото и предотвратяване на свързаното с възрастта намаляване на мъжките полови хормони.

Приемът на суроватъчен протеин след тренировка може допълнително да увеличи ситостта/тестостероновите ефекти (хормоните на глада имат обратен ефект върху тестостерона и либидото). Ето как може да изглежда една типична високоинтензивна тренировка:

• Загрейте за три минути;
• Упражнявайте възможно най-силно и бързо за 30 секунди. Трябва да се чувствате така, сякаш ще се сринете от изтощение;
• Възстановяване: ускорете темпото от бавно до умерено за 90 секунди;
• Повторете упражнението HI и цикъла на възстановяване 7 пъти.

Както можете да видите, всяка тренировка продължава само 20 минути. Двадесет минути! И наистина работи! През тези 20 минути 75% от времето е посветено на загряване, възстановяване или охлаждане. Работите наистина интензивно само за четири минути. Ако никога не сте правили това, трудно е да повярвате, че можете да получите толкова голяма полза от четири минути упражнения. Но това е вярно.

Имайте предвид, че можете да използвате почти всякакъв вид дейност за това - елипсо, бягаща пътека, плуване, спринт, включително на открито (бъдете много внимателни, за да избегнете нараняване) - дотогава, докато прилагате максимално усилие за 30 секунди. Но първо се уверете, че се разтягате достатъчно и за да избегнете нараняване, започнете бавно. Първо направете две или три повторения и постепенно увеличавайте броя им. Не очаквайте да направите всичките осем повторения от първия път, особено ако не сте във форма.

3. Приемайте достатъчно цинк

Той е важен елемент за синтеза на тестостерон. Доказано е, че добавките с цинк само за шест седмици водят до значително повишаване на тестостерона при мъже с ниски нива. В допълнение, той предпазва човек от рефлекторно намаляване на тестостерона след тренировка. Обратно, проучванията показват, че ограниченият прием на цинк води до значително намаляване на нивата на тестостерон.

Смята се, че до 45% от възрастните над 60-годишна възраст консумират цинк в много по-ниски дози, отколкото трябва; дори когато приемат хранителни добавки, според различни оценки 20-25% от възрастните хора продължават да получават недостатъчни количества цинк.

Вашата храна е най-добрият източник на цинк; Наред с храни, богати на протеини като месо и риба, други източници на цинк включват сурово мляко, сурово сирене, боб, кисело мляко или кефир, направен от сурово мляко. Трудно е да се получи достатъчно цинк от храни за вегетарианци. Този проблем е актуален и за хората, които ядат месо, до голяма степен поради селскостопанските практики, които използват химически торове и пестициди. Тези химикали разграждат хранителните вещества в почвата (включително цинка), които трябва да бъдат усвоени от растенията и след това да навлязат в тялото ви.

Много често ние сами намаляваме количеството хранителни вещества в храната по време на нейното приготвяне. В повечето храни при термична обработка количеството на хранителните вещества намалява драстично, особено при преваряване.

Ако решите да използвате добавки с цинк, придържайте се към по-малко от 40 mg на ден, тъй като това е препоръчителната горна граница за възрастни. Приемането на твърде много цинк може да попречи на усвояването на други минерали от тялото, особено на медта, и може също да причини страничния ефект на гадене.

4. Не забравяйте силови тренировки

В допълнение към тренировките с висока интензивност, силовите тренировки също са известни като начин за повишаване на нивата на тестостерон, но само ако прилагате достатъчно сила. За да увеличите тестостерона по време на тренировка, трябва да увеличите теглото и да намалите броя на повторенията, както и да се съсредоточите върху упражнения, които включват голям брой мускули: мъртва тяга, клякания и други.

Можете да засилите ефекта от силовите упражнения, като ги правите по-бавно. Забавяйки движението, вие го превръщате в упражнение с висока интензивност. Супер бавното движение помага на вашите мускули на микроскопично ниво да отворят максимален брой напречни мостове между протеиновите влакна, от които зависят мускулните контракции.

5. Поддържайте нивата на витамин D

Витамин D, стероид по дизайн, е от съществено значение за здравословното развитие на ядрото на сперматозоидите и помага да се поддържа качеството на спермата и сперматозоидите. Витамин D също повишава нивата на тестостерон, които поддържат либидото. В едно проучване, мъже с наднормено тегло, които са приемали добавки с витамин D, са имали значително повишени нива на тестостерон след една година редовен прием на добавки.

Дефицитът на витамин D сега е епидемия в Съединените щати и много други региони по света, до голяма степен защото хората не прекарват достатъчно време на слънце, за да направят витамин D възможен.

И така, първата стъпка, за да разберете дали получавате пълните ползи от витамин D, е да проверите кръвните си нива на 25-(OH)-D или 25-хидроксивитамин D.

За да достигнете здравословен диапазон, ще трябва да прекарате много време на слънце. Излагането на голяма част от кожата по време на обяд до получаване на лек розов оттенък обикновено е достатъчно, за да се постигне адекватен синтез на витамин D. магнитни, за да се избегне ненужното излагане на електромагнитни полета).

В краен случай добавките с витамин D3 могат да се приемат под формата на таблетки, но проучванията показват, че един типичен възрастен трябва да приема 8000 IU витамин D на ден, за да поддържа нива над 40 ng/mL, което е абсолютният минимум за превенция на заболяването.

6. Намалете въздействието на стреса

Когато сте стресирани, тялото ви освобождава много от хормона на стреса кортизол. Този хормон всъщност блокира ефектите на тестостерона, вероятно защото, от биологична гледна точка, тестостеронът е свързан с поведение (чифтосване, конкуренция, агресия), което може да намали шансовете за оцеляване в случай на спешност (оттук и изборът на „борба или бягство“ се дължи на кортизола).

В днешния свят хроничният стрес и произтичащите от него повишени нива на кортизол могат да означават, че ефектите на тестостерона са блокирани в дългосрочен план.

Един от най-добрите начини за справяне със стреса е EFT (Техника за емоционална свобода), която се нарича „акупунктура без игли“. Това е удобен и безплатен начин да се отървете от емоционалния багаж бързо и безболезнено и е толкова лесно, че дори децата могат да го научат. Други начини за бързо облекчаване на стреса са молитва, медитация, йога, положителни емоции, изучаване на техники за релаксация като дълбоко дишане и положителна визуализация, които са „езикът“ на подсъзнанието.

Когато създавате визуален образ (как бихте искали да се чувствате), вашето подсъзнание ще започне да ви помага, като прави необходимите биохимични и неврологични промени в тялото.

7. Ограничете или елиминирайте захарта от вашата диета

Нивата на тестостерон спадат след консумация на захар. Това вероятно се дължи на факта, че захарта повишава нивата на инсулин, което е друг фактор, който води до намаляване на тестостерона.

USDA изчислява, че средният американец консумира 12 чаени лъжички захар на ден, което е около два тона захар през целия живот.

Защоядем толкова много захар, не е трудно да видим, че е вкусна и й се наслаждаваме, като предизвикваме вродена реакция с допамин и опиоидни сигнали.

Каквокакво ни причинява на физическо и емоционално ниво е съвсем различна история и за повечето хора здравето се подобрява значително след намаляване или премахване на захарта от диетата. Не забравяйте, че храните, които добавят захар и фруктоза, както и зърнените храни (хляб и тестени изделия) също трябва да бъдат ограничени.

Ако се борите с глада за захар или имате проблеми с глада за захар, трябва да опитате психологическата техника Turbo Tapping, която е помогнала на много пристрастени към захарта да се откажат от своя „сладък навик“. Работи с всеки тип любители на сладкото.

8. Яжте здравословни мазнини

„Здравословни“ означава не само моно- и полиненаситени мазнини, които могат да бъдат намерени в авокадото и ядките, но и наситени мазнини, тъй като те са необходими за синтеза на тестостерон. Проучванията показват, че диета с по-малко от 40% енергия под формата на мазнини (и главно от животински източници, т.е. като наситени мазнини) води до намаляване на нивата на тестостерон. Експертите смятат, че идеалната диета трябва да съдържа около 50-70% мазнини.

Важно е да разберете, че тялото ви се нуждае от наситени мазнини от животински и растителни източници (месо, млечни продукти, определени масла и тропически растения като кокос), за да функционира оптимално. И ако пренебрегнете тази важна група храни в полза на захарта, зърнените храни и други нишестени въглехидрати, вашето здраве и тегло са почти гарантирани. Примери за здравословни мазнини, които трябва да ядете повече, за да увеличите нивата на тестостерон:

9. Увеличете приема на аминокиселини с разклонена верига (BCAA), като например от суроватъчен протеин

Проблемът с мъжката импотентност има много причини, сред които си струва да се подчертае намаляването на обема на основния полов хормон. Разберете как да увеличите тестостерона при мъжете с лекарства, за да подобрите напълно качеството на сексуалния си живот.

Факт е, че при ниски нива на съответния андроген в кръвта е важно да се вземат мерки за коригиране на ситуацията. В момента медицината предлага голям списък от разработки на лекарства за повишаване на мъжкия андроген в кръвта.

Каква е опасността от понижаване на нивото на мъжкия хормон?

Преди да започнете да изучавате лекарства, които могат да повишат тестостерона с лекарства, важно е да се запознаете с това защо изобщо трябва да го правите.

В никакъв случай не трябва да се подценяват свойствата на съответното вещество. Играе решаваща роля за поддържане на общото и репродуктивното здраве на всеки мъж.

При липса на тестостерон в организма се отбелязват следните симптоми на дефицит:

• Намалено либидо. Интересът на мъжа към жените се губи.
• . Степента на проявление ще зависи от нивото на дефицит.
• Увеличаване на процента на мастната тъкан в тялото на мъжа.
• Намалена мускулна сила. Мускулите стават отпуснати и отпуснати.
• Умора, апатия и нарушен ритъм на съня.
• Намален имунитет и общо влошаване на благосъстоянието.
• депресия

Съответно, липсата на тестостерон е изпълнена с много негативни последици за човек. Лекарственият метод за коригиране на проблема е най-простият. Можете да увеличите мъжкия хормон само след консултация със специалист. В противен случай не можете да изчислите дозата и или да влошите състоянието, или да не постигнете желания краен ефект.

Лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете

Лекарствата, предназначени да повишат тестостерона, имат солиден брой търговски имена, които обикновен човек без медицинско образование може да не разбере сам.

Всички лекарства за повишаване на тестостерона при мъжете могат да бъдат разделени на две разновидности, които се различават по механизма на действие върху тялото:

• За хормонозаместителна терапия. Лекарственият подход в този вариант е насочен към запълване на липсата на тестостерон поради неговите екзогенни синтетични или естествени аналози. По този начин е възможно да се реши проблемът сравнително бързо и ефективно, но в повечето случаи мъжът ще трябва да продължи да използва изкуствени аналози на тестостерон, за да поддържа резултата.
• За стимулиране на ендогенната секреция на тестостерон. Говорим за лекарства, които активират работата на собствените им ендокринни жлези, които осигуряват притока на тестостерон в кръвта. Такова лечение често отнема повече време, но ви позволява самостоятелно да произвеждате необходимото количество от такова важно вещество за мъжете. Такива лекарства са особено подходящи за възстановяване на необходимия хормон в ранна възраст.

В зависимост от вида на лекарствената форма те се разделят на:

1. Мидълуер за инжекционни лекарства (разтвори за интрамускулно и интравенозно приложение).
2. Перорални препарати (, капсули).
3. Трансдермални лекарства (различни гелове, мехлеми и др.).

В зависимост от обстоятелствата лекарят избира оптималното лекарство, за да повиши концентрацията на хормона в организма. Дозата и начинът на приложение във всеки отделен епизод може да се различават.

Всички хора са индивидуални и това, което е добро за едни е неприемливо за други. Поради тази причина е забранено самолечението (поради високата вероятност от влошаване на ситуацията).

инжекции

Лекарственият метод за увеличаване на описаното вещество включва използването на различни разтвори за компенсиране на дефицита.

Днес има много различни лекарства, които заслужават вниманието на лекарите и техните пациенти.

Използвани инжекционни хормонални лекарства:

• Тестостерон ципионат или енантат. Те имат почти идентичен ефект върху хората, като допринасят за повишаване на нивата на андроген. Прилагат се по 200-400 mg веднъж месечно. В същото време в областта на инжектиране се създава един вид депо на активен тестостерон, откъдето хормонът постепенно се разпространява в кръвта.
• Тестостерон под формата на смес от собствени естери (Sustanon или Omnadren). Използва се в доза от 250 mg на всеки две до три седмици, в зависимост от препоръките на лекаря. Такива лекарства действат на принципа на горепосочените лекарства.
• Тестостерон ундеканоат (Небидо). Продължително действие. Една инжекция ви позволява да не се притеснявате за нивото на тестостерон в тялото в продължение на 3 месеца. Произвежда се под формата на маслен разтвор за интрамускулни инжекции. Дозировката е 1000 mg.

Има сравнително голям избор за това как да се проведе лекарствено повишаване на тестостерона. Основното в този въпрос е да изберете точно това, което ще бъде най-ефективно и достъпно. Има епизоди, когато един и същ лекарствен продукт въздейства различно на мъжете.

хапчета за повишаване на тестостерона

Инжекциите често могат да бъдат неудобен вид лекарствена терапия. Не всички мъже са нетърпеливи да се излагат редовно. В този случай хапчетата, които повишават тестостерона, ще бъдат полезни.

Те имат редица функции, които трябва да имате предвид:

• По-удобен начин за използване.
• Необходимо е да се използва всеки ден.
• Ефективността се поддържа само при редовна употреба и спазване на препоръките на лекаря.
• Голям списък.

Въпреки горните нюанси, повечето мъже предпочитат този вид лекарства. Ефектът на лекарството се развива бързо, което допринася за забележимо подобряване на потентността по-специално и сексуалната функция като цяло.

Най-популярните и търсени сред тази група терапевтични средства остават:

• Халотестин.Използвайте от 5 до 20 mg всеки ден, в зависимост от тежестта на съответната патология.
• Метадрен.Доза: 10-30 mg на ден.
• Андриол.Едно от най-използваните лекарства за повишаване на тестостерона. Приема се в дневна доза от 120-200 мг.
• Провирон, Вистинон, Вистимон.Три подобни продукта с различни имена. Те работят на същия принцип. Средната доза варира от 25-75 mg на ден.

Изборът на конкретен вид лекарство се извършва от лекаря въз основа на събраната история и най-важното - данните от лабораторните изследвания. Колкото по-ниска е концентрацията на свободен андроген в кръвта, толкова по-висока е дозата на лекарствата.

Трансдермални лекарства

Много често срещан метод за повишаване на тестостерона при мъжете през последните години е използването на различни лекарства, които се използват външно.

Най - известен:

• Андрогел.
• Андромена.
• Андрактим.
• Специални пластири с хормон в състава си - Androderm и Testoderm.

За да постигнете желания краен резултат, трябва само да нанесете лекарството върху кожата и да я оставите да изсъхне. Пластирите имат способността да създават малък "канал" от биологично активно вещество, което плавно и редовно навлиза в кръвния поток, предизвиквайки общо подобрение на състоянието на човека.

Отделно трябва да се каже за този тип индуцирано от лекарства повишаване на концентрацията на тестостерон като импланти с хормон вътре. Те се инжектират под кожата, където има постепенно освобождаване на активни молекули. Въпреки големия брой положителни аспекти на такава терапия, малко мъже са съгласни с подобни манипулации.

Тестостеронови стимуланти

Заместителната терапия се използва при лечението на различни форми на еректилна дисфункция, които се характеризират с дефицит на тестостерон.

Показания за такава интервенция:

• Евнухоидизъм.
• Безплодие.
• Ендокринна импотентност.
• климактерични промени.

Има обаче ситуации, когато тялото на мъжки представител може самостоятелно да произведе специфично вещество, но той няма достатъчно вътрешни резерви, за да започне процеса.

В този случай би било оправдано да се използват тестостеронови стимуланти, които активират съответните процеси и позволяват на тялото самостоятелно да започне да произвежда необходимия хормон. Веднага трябва да се каже, че такъв подход далеч не винаги е ефективен. Много зависи от характеристиките на всеки отделен човек и резервите на тялото му.

Видове фондове:

• Инжекции с хорионгонадотропин (hCG). Хормонът има активиращ ефект върху мъжките полови жлези, повишавайки синтеза на тестостерон. Дозировката е до 3000 IU два до три пъти седмично за един месец. След такъв курс на лечение определено трябва да си вземете почивка.
• ZMA и други подобни хранителни добавки, съдържащи витамин B6, магнезий и цинк. Тези компоненти допринасят за подобряване на работата на мъжките полови органи със стабилизиране на сперматогенезата и общото нормализиране на благосъстоянието.
• или други аналози, съдържащи полиненаситени мастни киселини. Те трябва да се приемат като хранителни добавки. По този начин ще бъде възможно да се извърши висококачествена профилактика на редица заболявания и до известна степен да се нормализира.
• Тинктури от естествени стимуланти. Тук е задължително да си спомним за елеутерокок и други подобни растения, които естествено допринасят за нормализирането на сексуалната функция на почти всеки мъж.

Всички горепосочени средства са чисто спомагателни при лечението на проблем, придружен от дефицит на тестостерон. Най-често се комбинират с други лекарства, но само след подходяща консултация с лекар.

Допълнителни методи

Въпреки изобилието от различни лекарствени таблетки, мехлеми, тинктури и други лечебни "лосиони", е възможно да се повиши нивото на тестостерон при мъжа по по-естествен начин.

Разбира се, не трябва напълно да изоставяте лекарствата, но можете да подобрите тяхната ефективност, като използвате следните прости методи:

• Правилното хранене.Трябва да има достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати. Задължително яжте плодове и зеленчуци. Важно е да пиете поне 2 литра вода на ден.
• Физическа дейност.Поддържането на тялото в добра форма също допринася за нормализирането на андрогените. Отдавна е известно, че силовите тренировки постепенно повишават тестостерона.
• Редовен секс.Честите полови контакти допринасят за активирането на тестисите с повишаване на тестостерона в кръвта.

Тази статия разглежда 10-те най-популярни природни средства, които ще отговорят на въпроса как да повишим тестостерона в тялото на мъжа. Те няма да могат да повишат нивото на хормона толкова бързо, колкото лекарствата от аптеката, но в комбинация с правилно хранене, дневен режим, 8-часов сън и редовен полов живот, билковите добавки ще помогнат за плавното повишаване на този основен мъжки хормон. . Не всички изброени хранителни добавки и билки са еднакво ефективни, така че при избора на добавки е по-добре да разчитате на резултатите от изследванията.

КАК ДА ПОВИШИМ ХОРМОНА ТЕСТОСТЕРОН В ОРГАНИЗМА НА МЪЖА

25 НАЙ-ДОБРИТЕ ДОБАВКИ (ЧАСТ 1)

1. Сау палмето (Serenoa repens, Sabal, палма джудже)

Добре ли е за мъжете?

DHT, подобно на T, често се описва като вреден в медиите, а някои твърдят, че може да причини уголемяване на простатата и загуба на коса. Въпреки това, медицинските наблюдения показват, че дори супер висока доза DHT не причинява никакви неблагоприятни ефекти в простатната жлеза и загубата на коса не винаги е свързана с повишени нива на тестостерон и DHT. Ако не друго, палмето се хвали за понижаване на DHT, което е една от причините да се продава толкова добре като допълнителна терапия за простатит.

Освен това Saw palmetto има страничен ефект - леко намаляване на либидото. Това не е изненадващо, тъй като палмата джудже понижава DHT (основният андроген, отговорен за развитието на пениса и неговите функции).

Saw Palmetto може да повиши нивата на тестостерон в тялото, но го прави с цената на понижаване на дихидротестостерона. Това означава, че екстрактът не стимулира производството на хормона, а само го концентрира в кръвния серум, докато тестът-той естествено може да се превърне в DHT. Тази добавка трябва да се препоръчва само ако е предписана от лекар и ако нивата на DHT са значително повишени.

В Руската федерация палмата джудже се разпространява под следните търговски наименования:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg екстракт от sanoa,
• "Prostamol Uno" (Германия), 320 mg активна съставка,
• "Palprostes" (Швейцария), 320 mg,
• "Permixon" (Франция), 160 mg,
• "Serpens" (Италия), 160 mg,
• "Простагут моно", (Германия), 160 mg,
• "Prostagut" (Германия), капки,
• "Простаплант", (Германия), 320 mg,
• "Prostol Euro", (Индия), 320 mg.

За лечение на мъжете се предписва екстракт от плодове на палма джудже в доза от 160-320 mg. Също така се продават таблетки и капсули с този екстракт от добре познатите марки Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas и други.

1. Мака

Друга популярна добавка сред мъжете и жените. Мака се използва от древни времена като средство за повишаване на либидото при мъжете. Въпреки това, ако тази билка е афродизиак, тя не я прави автоматично тестостерон.

Проучванията показват, че мака не влияе на ендокринната система и не може да компенсира липсата на тестостерон при мъжете, а също така няма ефект върху нивата и. Може да се използва само като афродизиак от растителен произход.

1. Как да увеличите тестостерона в тялото на мъж с помощта на Forskolin (Koleonol, Forskolin)

Това активно вещество се получава от растението Coleus forskohlii. Смята се, че помага за изгаряне на мазнини. И освен това увеличава производството на цикличен аденозин монофосфат (cAMP), което от своя страна повишава чувствителността на клетките и тяхното взаимодействие помежду си във веригата хипоталамус - хипофиза - ендокринни жлези.

Има няколко проучвания за връзката между форсколин и повишен тестостерон при мъжете. След приемане на активното вещество по 250 mg два пъти дневно в продължение на 3 месеца, нивото на тестостерон при наблюдаваните пациенти се повишава с около една трета.

В ЕС тази добавка наскоро беше забранена, но може да се намери в някои онлайн магазини.

1. Мукуна пруриенс (Mucuna Pruriens)

Тази билка отдавна е известна в Азия и Африка като бустер за тестове. Използва се от стотици години за повишаване на сексуалната активност, но също така може да увеличи производството на тестостерон.

Той е богат естествен източник на естествен дихидроксифенилаланин (DOPA, допа, допа, L-Dopa левадопа). В инструкциите за различни лекарства можете да намерите думата "леводопа". Това вещество се използва за намаляване на симптомите на паркинсонизъм. Той също така увеличава производството на допамин и тестостерон.

Експериментите, проведени върху животни, както и върху здрави и безплодни мъже, показват, че тези, които приемат мукуна:

• повишава тестостерона в тялото с 25% -35%,
• повишена концентрация и подобрени параметри на спермата,
• нивото на пролактин в кръвта е намаляло (което е полезно и за мъжете).

Тази добавка също е забранена в ЕС, но може да бъде намерена онлайн.

1. Тестостеронов бустер Tribulus Terrestris

Много популярно "лекарство", което според продавачите трябва да повиши тестостерона в тялото на мъжа и да стимулира производството на този хормон. Ефективността му обаче все още не е доказана.

Някои източници твърдят, че трибулусът повишава тестона и LH в кръвта при мъжете, но редица независими изследвания показват, че това е, меко казано, съмнително. Tribulus все още се използва като афродизиак, но неговите анаболни свойства са под голямо съмнение.

Смята се, че е в състояние да увеличи производството на тестостерон в организма, но точни данни и конкретни изследвания върху здрави мъже не са провеждани. Въпреки това, тестовете върху безплодни мъже показват повишаване на хормоните като LH, FSH и тестостерон в кръвта им след прием на добавки с джинджифил. Изследванията на ефекта на корена от джинджифил при животни показват андрогенен ефект.

1. Кризин, Крисин (Хризин)

Това е естествено, но не билково лекарство. Хризинът е флавоноид, открит в пчелната пита, някои гъби, лайката и цветята от семейство Пасион. Използва се предимно като естрогенен блокер поради факта, че може да блокира ензим (който превръща тестостерона в естроген).

Chrysin също се добавя към някои фармацевтични тестови гелове, които блокират ароматазата локално. Това, че хризинът може да действа като усилвател на тестостерона при мъжете, е подкрепено от няколко проучвания. През 1984 г. научен експеримент показа, че във високи дози хризиновите флавони, извлечени от пасифлора, инхибират (потискат) активността на ароматазния ензим в изолирани клетки в петриево блюдо. Подобно изследване е проведено 20 години по-късно. Твърдението, че кризинът може да блокира ензима ароматаза и следователно да намали производството на естроген, е потвърдено отново.

Въз основа на тези два експеримента (които бяха проведени in vitro, тоест „в епруветка“, а не при хора), търговците започнаха да продават хризин като блокер на естроген за тези, които се занимават с бодибилдинг. Скоро тези добавки започнаха да се появяват навсякъде и дори се появиха тестостеронови гелове за локално приложение, които се произвеждаха от доста големи фармацевтични компании.

Последващи изследвания върху хора и животни показват, че хризинът няма ефект върху ензима ароматаза или естрогена. Тези добавки са неефективни, когато се приемат през устата.

Много изследователи се чудеха защо хризинът е толкова ефективен в изолирани клетки, но не и когато се приема през устата, докато не се установи, че човешките клетъчни мембрани ефективно блокират навлизането на хризин в клетките и повлияването на количеството естроген в тялото. Хризинът понякога се продава заедно с пиперин - предполага се, че трябва да увеличи бионаличността на първия, но проучвания, потвърждаващи това, все още не са публикувани.

1. Мумийо

Mumiyo може да се припише и на естествени средства, които повишават тестостерона. Това вещество се счита за крайъгълен камък на индийската медицина, известна като Аюрведа.

Тази тъмна скалиста смола се добива от дълбоки скали високо в Хималаите. Смята се, че Shilajit съдържа до 85 различни микроелементи в йонна форма, заедно с органични фулви киселини, които подобряват усвояването на микроелементите. Въпреки това е доста трудно да се намерят точни данни за минералния състав на шилажит.

Известни са резултатите от експеримент, проведен върху безплодни мъже. В продължение на 90 дни им бяха дадени 200 mg shilajit и техните тестови нива наистина се повишиха.

Все още не е провеждан експеримент върху здрави мъже. Смята се, че поради богатия си състав, мумиото помага за възстановяване от много заболявания и поддържа тялото в добро състояние. Много е трудно обаче да се намери истинско белено мумио. Дори фактът, че се продава в аптеките, не е гаранция за ефективност и безопасност.

В Русия можете да намерите алтайско и киргизко мумие, но можете само да гадаете за неговото качество и автентичност.

1. Панталони

Добавка, направена от рога, се прави чрез смилане на прах от рога на лос или елен. Някои статии (и особено реклами) в интернет и телевизионни предавания твърдят, че този натурален продукт е пълен с вещества, които могат да повишат тестостерона и. Твърди се, че рогата могат да увеличат издръжливостта, да помогнат за възстановяване на силата и т.н.

Според изследвания прахът от еленов рог не повишава LH, FSH или общия тестостерон при хората. Това се отнася за еленови рога, лосове и елени. Еленските рога нямат ефект върху IGF-1 или човешкия растежен хормон, което е научно доказано. Панталоните не могат да окажат влияние върху спортните постижения. Те не подобряват аеробното или анаеробното представяне.

Гащичките не могат да помогнат по никакъв начин и не повлияват по никакъв начин проблемите с ендокринната система.

1. Икариин (Horny Goat Weed Grass)

Друга добавка, която може да увеличи тестостерона в мъжкото тяло. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) е цъфтящо растение от средиземноморския регион на Азия. Той се използва като афродизиак в китайската медицина повече от хиляда години и едва наскоро западната медицина го забеляза. Как действа тази билка? Неговата ефективност се крие в биоактивно съединение, наречено икариин, а Horny Goat Weed е най-богатият известен източник.

В експеримент с екстракорпорално излагане на икариин беше установено, че той е естествен инхибитор на PDE-5 и PDE-4 (лекарствата, използвани за еректилна дисфункция, като Viagra и Cialis, действат чрез инхибиране на PDE-5). Дори ако икариинът не е толкова ефективен като виагра, той може да се счита за добър заместител. В същото проучване беше отбелязано, че икариинът активира ензима cAMP (поради инхибирането на PDE-4), което влияе положително върху увеличаването на производството на тестостерон.

При експеримент върху плъхове беше установено, че при доза от 80 mg / kg, Icariin е в състояние да утрои количеството тестостерон, без да променя нивата на гонадотропините (LH и FSH). Учените твърдят, че икариинът действа като тестостеронов миметик (агонист) в тялото и не стимулира хипоталамо-хипофизно-тестикуларната ос, както правят много други тестостеронови добавки.

В няколко експеримента с животни е наблюдавано, че икариинът. Високото му съдържание инхибира синтеза на теста поради инхибирането на холестерола, който е необходим за образуването на тестостерон. Високият кортизол директно намалява производството на Т в половите жлези.

Икариинът също е много мощен агент за повишаване на азотния оксид (NO). Увеличаването на производството на NO отпуска кръвоносните съдове и увеличава притока на кръв и това може да е една от причините, поради които билката HGW се счита предимно за афродизиак, който повишава либидото.

Икариинът е интересен по отношение на употребата му при мъжете. Досега няма сериозни изследвания за ефекта му върху мъжкия организъм, но резултатите при животни и ин витро са положителни. HGW добавки със стандартизиран икариин могат да бъдат закупени от чуждестранни онлайн търговци на дребно, където се продава като екстракт от Horny Goat Weed.

Разберете как да увеличите тестостерона в тялото на мъжа и кои добавки са във втората десетка на най-популярните лекарства от. Не забравяйте, че трябва да приемате тестови бустери (дори от растителен произход) само след консултация със специалист и преминаване на тестове!

Тестостеронът е мъжкият полов хормон, свързан с андрогените. Той обаче присъства не само в мъжкото тяло, но и в женското. Производството на тестостерон при момчетата започва в процеса на ембрионално развитие и се извършва от тестисите и надбъбречната кора. Това е необходимо за правилното формиране на мъжките полови органи. В детството се произвежда малко тестостерон, а когато момчето достигне пубертета, секрецията на хормона се увеличава драстично. Що се отнася до момичетата, техните клетки на яйчниците и надбъбречната кора започват да произвеждат тестостерон едва по време на пубертета. Какво трябва да знаете за производството на тестостерон в мъжкото и женското тяло?

Производството на тестостерон в тялото при мъжете

Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Той отговаря за сексуалните функции, както и за характеристиките на пола (формирането на привлекателен релеф на мускулите и торса, способността за зачеване на деца и поддържане на потентността). В допълнение, тестостеронът предпазва мъжа от вредните ефекти на стресови ситуации и стимулира неговата физическа активност.

Тестостеронът играе важна роля за правилното развитие на тестисите и простатата, вторичните полови белези и протичането на сперматогенезата. Той също така отговаря за настроението и участва в мозъчните функции, свързани с ученето и паметта. Обикновено нивото на тестостерон в тялото на мъжа трябва да бъде от 11 до 33 наномола / l.

Тестостеронът влияе върху мъжкото тяло в анаболна и андрогенна посока. В първата посока той участва активно в синтеза на протеини, инсулин, ендорфини, във физическото развитие на човека и изграждането на мускулната му маса. Във втория отговаря за половото развитие, както и за формирането на вторични мъжки белези при младите мъже през пубертета.

В допълнение към всичко по-горе, тестостеронът влияе върху устойчивостта на стрес, физическата издръжливост, участва в метаболитните процеси, стимулира натрупването на мускулна маса и сексуалното желание, предпазва от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система, регулира образуването и производството на сперматозоиди.

Симптоми на намаляване на хормона

Когато в тялото на мъжа няма достатъчно тестостерон, това веднага се отразява на неговата жизненост. Той се чувства постоянно уморен поради загуба на енергия, губи се интерес към живота. Мъжът има намаляване на либидото, потентността и плътността на тестисите. Има проблеми с паметта, разсеяност, честа раздразнителност, сълзливост и депресия. Той става чувствителен и мек, тоест женствен. Мъжът губи тегло, страда от слабост в мускулите, остеопороза, намалена работоспособност и нарушения на съня. Имунитетът също е намален.

Промените засягат и вторичните мъжки полови белези, има по-малко растителност по лицето и тялото на мъжа. И поради намаляване на метаболитния процес, мазнините започват да се отлагат на същите места като при жените - на гърдите, корема и бедрата.

От какво зависи?

• Време на деня. Максималната концентрация на хормона в кръвта настъпва веднага след събуждане сутрин. До вечерта постепенно намалява и достига минимум преди лягане.
• Физически натоварвания. Както знаете, тестостеронът се повишава след спорт. Но ако натоварванията са прекомерни и човекът е преуморен, тогава хормонът в кръвта му ще намалее.
• възраст, което има пряко въздействие върху жлезите с вътрешна секреция и с годините нивото на тестостерона намалява. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава при млади хора по време на пубертета, а когато достигнат 25-30 години, тестостеронът намалява с 1% годишно.
• начин на животот които зависи производството на тестостерон в мъжкото тяло. Ако мъжът спортува и се храни правилно, тогава хормонът ще бъде на високо ниво. Но ако той води заседнал начин на живот, страда от затлъстяване, наркомания или алкохолизъм, тогава със сигурност ще има проблеми с производството на тестостерон.
• Психологическо състояние. Много зависи от това, тъй като депресията или честият стрес не допринасят за повишеното производство на хормона, а обратното. Всичко заради кортизола (хормона на стреса), който блокира синтеза на тестостерон в мъжкото тяло.
• физическо здраве. Редица ендокринни и онкологични заболявания могат да повлияят на производството на мъжкия полов хормон. Много е важно, след като забележите нещо нередно със себе си, подобно на описаните по-горе симптоми, незабавно да потърсите помощ от специалист.

Как да увеличим хормона?

С намаляването на тестостерона в тялото на мъжа, неговата жизненост страда. Човек изпитва дискомфорт, който беше споменат по-горе, така че той започва да мисли за начини за увеличаване на хормона в тялото си. Лекарства за нормализиране на тестостерона, разбира се, съществуват и има много от тях. Никога обаче не трябва да ги приемате сами. Само лекар може да предпише лекарства и то само след като пациентът е преминал преглед и е установил причините за промените, настъпили в тялото му. Първо, можете да прибегнете до по-безопасни начини за увеличаване на тестостерона. Те ще бъдат обсъдени по-долу.

Чрез обучение

С намаляването на тестостерона за мъжа физическата активност и спортът трябва да станат норма. Поддържайки се в добра форма, той ще осигури хармоничното функциониране на всички системи на тялото си.

За тази цел са подходящи начални силови упражнения с дъмбели с бавно увеличаване на натоварването в стените на фитнес залата или у дома. Набор от необходими упражнения ще бъде избран от инструктора или те могат лесно да бъдат намерени в Интернет. Основното нещо е да се предотврати пренапрежението при физическо натоварване и да се редуват с почивка. Това ще помогне да се избегнат обратните резултати от обучението. Първоначалните натоварвания включват лежанка, клекове, набирания и щанги. Силовите тренировки трябва да се провеждат максимум три пъти седмично.

С продукти

Можете също така да повишите нивата на тестостерон в кръвта с правилната диета. Много е важно да развиете навика да го следвате. Това може да стане без особени затруднения - достатъчно е да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции и да консумирате най-голям брой калории преди обяд.

Както знаете, някои продукти само вредят на мъжкото тяло, предотвратявайки производството на хормона в правилното количество. Те включват:

• Продукти с различни химически добавки, оцветители и консерванти в състава, които разрушават тестостерона в организма. Трябва напълно да се откажете от употребата на чипс, лимонада, консерви, бързо хранене в полза на по-здравословни продукти.
• Кофеинът, който, когато влезе в мъжкото тяло, почти напълно спира производството на хормона. Особено вредно е разтворимото кафе, което превръща тестостерона в естроген. По-добре е да пиете чай, но ако човек не може да откаже кафе, тогава можете да изпиете само една чаша натурално кафе.
• Голямото количество захар и сол има пагубен ефект върху нивата на тестостерон.
• Продуктите, съдържащи соя, намаляват производството на мъжки хормони.
• Газирани напитки, които са вредни не само с прекомерно количество захар, но и засилват окислителните процеси в тялото, които пречат на производството на тестостерон.
• Месото е вносно, често съдържа женски хормони, които са инжектирани на животните през живота им, за да се ускори наддаването на тегло. На фона на хормоналния фон на мъжа тези естрогени също имат пагубен ефект.
• Изкуствено опушени продукти. Както знаете, течността за пушене има пагубен ефект върху тестисите на мъжа, като им пречи да произвеждат хормон.
• Майонезата и растителните масла (с изключение на маслините) съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, което може да доведе до намаляване на мъжкия хормон.
• Никотинът и алкохолните напитки, тъй като са отровни, имат пагубен ефект върху тъканта на тестисите и тяхното функциониране като цяло. С течение на времето мъжът може да страда от импотентност, намалени нива на тестостерон и качеството на спермата му ще стане много по-лошо.

Трябва да се предпочитат храни, които стимулират производството на тестостерон:

Производството на тестостерон при жените

В женското тяло, за разлика от мъжкото, количеството на произведения тестостерон е много по-малко и ефектът му е:

• регулиране на съзряването на яйцеклетката и жълтото тяло заедно с естроген;
• поддържане на нормалния ход на бременността;
• сексуално желание и сексуална привлекателност;
• образуването на млечните жлези;
• участие по време на пубертета в растежа на костите и скелетната мускулатура;
• регулиране на протеиновия и мастния метаболизъм.

Как да засилим

Въпреки факта, че тестостеронът се счита за мъжки хормон, той изпълнява важна функция в тялото на жената - осигурява нормалното функциониране на нервната, ендокринната и двигателната система, насърчава подмладяването, поддържа кожата еластична, подобрява настроението и устойчивостта на стрес. Ако в тялото на жената няма достатъчно тестостерон, това веднага ще се отрази на външния й вид и ще причини дискомфорт.

Образуването на тестостерон в недостатъчни количества често е причинено от незначителни причини и може да се дължи на:

• липса на витамини в храната;
• диети с ниско съдържание на въглехидрати и животински мазнини;
• липса на физическа активност и поддържане на заседнал начин на живот;
• затлъстяване;
• липса на сексуална активност за дълго време;
• менопауза;
• тютюнопушене и алкохолизъм;
• приемане на естроген под формата на контрацептиви, съдържащи прогестоген.

Всички тези причини могат лесно да бъдат отстранени и всичко да се върне към нормалното. Има обаче заболявания, които провокират недостатъчно ниво на тестостерон в тялото на жената:

• ендометриоза;
• хирургична менопауза след хирургично отстраняване на яйчниците;
• надбъбречна недостатъчност;
• аденом на хипофизата.

Отстраняването на тези причини е възможно само с помощта на специални лекарства.

Когато се окаже, че в женското тяло няма достатъчно тестостерон, лекарят ще препоръча започване на лечение, за да се премахнат причините за хормоналния дефицит, както и да се увеличи концентрацията му. Увеличаването на тестостерона се осъществява чрез приемане на лекарства и правилното хранене.

Препарати

Препаратите за повишаване на нивото на хормона, като правило, са хормонални, следователно само лекуващият лекар трябва да ги предпише след преглед и като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Хормоналните лекарства имат различни странични ефекти, но въпреки това има случаи, когато е просто невъзможно да се нормализира хормоналния фон без тях. Когато предписва хормони и особено за дълго време, лекуващият лекар трябва да предупреди пациента за необходимите медицински прегледи, за да провери състоянието на бъбреците, черния дроб, сърцето и самия хормонален фон.

Правилното хранене

В някои случаи е възможно да коригирате ненормалното ниво на тестостерон в кръвта на жената самостоятелно, като ядете правилните храни. Списъкът с такива продукти е доста разнообразен.

• Ядките са номер едно в списъка с храни, повишаващи тестостерона. Те са източник на растителни мазнини, които активно участват в усвояването на минерали и витамини от човешкото тяло, както и в синтеза на хормона.
• Морските дарове също са добри за повишаване на тестостерона, благодарение на цинка и мастните киселини, които съдържат. Най-здравословните морски дарове са раците, скаридите и мазните риби.
• Зеленчуците - истински склад от витамини - показват отлични резултати в нормализирането на тестостерона и засилването на ефекта му върху женското тяло.
• Плодовете също са от голяма полза за организма и повишават секрецията на хормона. Най-полезни ще бъдат портокали, ананаси, пъпеш, кайсии, райска ябълка, праскови, грозде и круши.
• Овесените каши също не трябва да се пренебрегват, тъй като те вършат отлична работа за повишаване на тестостерона в кръвта. Съдържащите се в тях фибри подобряват кръвообращението и влияят благоприятно върху производството на хормони в организма.

Зависи ли производството на тестостерон от времето на годината?

Със сигурност много хора ще се интересуват от такъв момент: има ли връзка между нивото на тестостерон в кръвта и едно или друго време на годината? Беше възможно да се докаже хормоналната зависимост на хората от различни полове от наситеността на работните дни с емоционални ситуации и дейности, които водят до умора до края на деня. Когато работният ден е особено отговорен и натоварен, в края му тестостеронът на човек намалява значително и той се чувства пасивен, уморен и изтощен.

Ако проследите промяната на емоциите през различните сезони, можете да идентифицирате определена връзка. Тъй като много хора свързват лятото и зимата с ваканция, почивка и запомнящи се моменти, нивата на тестостерон са много по-високи през тези периоди от годината. А през есента анализът на състоянието на пациенти от различен пол и възрастови категории показа, че хормоналният баланс е леко намален. Отдават това на лошо и влажно време, мръсотия по улиците, студени ветрове.

Но по всяко време нивото на хормона може да се поддържа на високо ниво. Достатъчно е да се опитате да избягвате стреса и да сте в добро настроение възможно най-често. Откажете се от лошите навици, придържайте се към правилното хранене, спортувайте. И ако имате подозрителни усещания, незабавно потърсете съвет от лекар. Не е нужно дори да мислите за самолечение, в противен случай неизбежно ще възникнат допълнителни проблеми.

Интересно видео: