Поради какво се задържа течност в тялото. Как да се отървете от излишната течност в тялото? Признаци за твърде много вода

Нашето тяло постоянно циркулира значително количество течност. Той е част от всички клетки, органи и системи и активно участва във всички жизнени процеси. Течността трябва систематично да се приема в тялото с храна и напитки, както и систематично да се отделя от него с естествени изпражнения и пот. В някои ситуации някои от тези процеси се провалят, което води до задържане на течности в тялото, причините за които ще обсъдим на тази страница „Популярно за здравето“. Също така ще говорим какво да правим, ако има задържане на течности в тялото, ще разгледаме и лечението на тази патология.

При задържане на течности в клетките, тъканите и органите на нашето тяло се развиват отоци. Това явление може да бъде както явно, така и скрито. Може да се локализира в различни части на тялото, в зависимост от причината за отока. Лекарите разграничават локален и общ оток. При първия вариант течността се натрупва в определена област, която обикновено е ограничена до орган или се определя от участък от съдовото легло. При общ оток се наблюдава натрупване на течност във всички тъкани на тялото.

Причини за задържане на течности в тялото

Има доста патологични състояния, които могат да бъдат придружени от задържане на течности в тялото. Понякога подобно явление възниква поради естествени причини или под влияние на лесно обясними обратими фактори.
Така че подпухналостта може да се наблюдава при хора, които са принудени да бъдат в едно и също положение за дълго време. Класически пример е подуване на краката (ходилата и понякога глезените) след продължително седене в автобус или самолет.
При жените естественото задържане на течности в тъканите може да възникне под въздействието на хормонални промени в определени дни от менструалния цикъл. Друго повишено подуване често се наблюдава при бременни жени, когато количеството циркулираща кръв в тялото се увеличава и нарастващата матка оказва натиск върху много вътрешни органи.

Една от причините за патологично задържане на течности е хронична форма на сърдечна недостатъчност. В такава ситуация сърдечният мускул е подложен на големи натоварвания, с които просто не може да се справи. В резултат на това има значително намаляване на скоростта на кръвния поток и течността започва да се натрупва в тъканите. Отокът първо се образува на долните крайници, с течение на времето може да се премести в долната част на корема.

Задържане на течности в тялото може да се наблюдава при пациенти с разширени вени на краката. В такава ситуация се появява подуване на краката след дълга разходка или в изправено положение. Подпухналостта в този случай може да бъде асиметрична и концентрирана в области, където вените са особено засегнати.

Понякога се наблюдава задържане на течности в тялото при патологии на лимфната система. В такава ситуация се появява локален оток. Понякога те се появяват поради инфекциозни лезии, поради увреждане на лимфните съдове (например по време на операция) или поради туморни образувания.

Доста често се наблюдава задържане на течности в тялото при пациенти, страдащи от бъбречно заболяване. В крайна сметка те са отговорни за пълното отстраняване на течността от тялото. Бъбречният оток най-често се наблюдава по лицето и пациентите с такъв проблем могат да бъдат обезпокоени от болка в долната част на гърба и други здравословни нарушения.

Патологично задържане на течности в тялото може да се наблюдава и при бременни жени. Лекарите класифицират това състояние като късна токсикоза или гестоза. В допълнение към повишения оток, той често е придружен от повишаване на налягането и появата на протеин в урината. С такава патология бременните жени се нуждаят от постоянно наблюдение на лекари и подходяща терапия.

Има и други причини за задържане на течности в тялото. Подобна ситуация може да се наблюдава при пациенти с хипотиреоидизъм (нарушена дейност на щитовидната жлеза), чернодробно заболяване и различни възпалителни процеси.

Какво да правим при задържане на течности в тялото?

Ако имате проблем с повишено подуване, непременно се консултирайте с Вашия лекар. За да започнете, свържете се с терапевт или общопрактикуващ лекар. Бременните жени трябва да отидат на спешен преглед при гинеколог.

Обикновено първичната диагноза за задържане на течности в тялото включва серия от изследвания, представени от общ тест на кръвта и урината, както и електрокардиограма. Допълнителни мерки за изследване и терапия се избират индивидуално.

Лечение на тялото

Терапията за задържане на течности в тялото зависи пряко от причината, която е причинила такова нарушение. Във всеки случай на пациентите с такъв проблем се препоръчва леко да променят диетата си, а именно да намалят количеството консумирана сол до минимум. В някои случаи може да е полезно да се организира меню, богато на храни, съдържащи калий. Но при хронична бъбречна недостатъчност такава препоръка не е от значение.

За да премахнете излишната течност от тялото, лекарят може да предпише диуретици. Но не ги използвайте сами, тъй като те могат да навредят на тялото.

Успоредно с употребата на диуретици и диетично хранене, лекарите провеждат терапия, насочена към лечение на основната патология.

Всеки от нас поне веднъж в живота си трябваше да види красивото му лице подуто. Обикновено това се случва сутрин. По-близо до вечерята подуването спада и човекът си обещава никога повече да не пие много течност през нощта. Но не всеки и не винаги проблемът с излишната течност в тялото се решава толкова просто.

Наднормено тегло и подуване

Тези две понятия са тясно свързани помежду си. За всички, които отслабват, ще бъде изключително интересно да знаят, че наднорменото им тегло с 30% се състои от излишната течност, която се е утаила в клетките. Следователно всяка диета трябва да започне с отстраняване на излишната вода от тялото. Ако това не бъде направено, ще бъде изключително трудно да се оценят резултатите от диетата. Един прост неспециалист едва ли ще различи мазнините по тялото си от отока. Не спазвайки очакваната загуба на тегло, загубата на тегло просто се отказва и се отказва от всички усилия за борба с техните обеми.

Защо се натрупва излишна течност в тялото?

Най-често ние самите сме виновни за появата на подпухналост, но има и различни здравословни смущения, при които изпитата вода не се филтрира през бъбреците, а се отлага в клетките на тялото. Причините за натрупването на излишна течност са:

• ядене на солени храни в големи количества;
• злоупотреба със сладки напитки;
• алкохол;
• бременност;
• хормонална терапия;
• лоша филтрация от бъбреците.

Във всеки случай, ако имате подуване, това означава, че бъбреците не си вършат работата. Всеки организъм има абсолютно индивидуална реакция към определено количество изпита течност, така че трябва внимателно да наблюдавате последствията от навлизането на вода в тялото.

Как да премахнете течността от тялото?

За да премахнете отока от тялото, трябва да спазвате режима на пиене, т. питие. Това твърдение може да е шокиращо за хората, които искат да се отърват от този проблем, но въпреки това е доста ефективно. Често тялото, което не получава влага в необходимите обеми, включва икономичен режим и се страхува да се раздели с наличната течност. Тялото ни се нуждае от вода, за да поддържа живота си. Изпивайки по-малко от два литра на ден, ние вече провокираме смущения в процеса на циркулация на водата. Излишъкът се образува не толкова от течността, която пиете, а от веществата, които са дошли с нея или през деня.

Пия много течности, но пак се подувам

Въпросът е каква течност пиете? Нашите клетки се нуждаят от чиста вода, газираните напитки и сладките сокове само улавят излишната влага. Трябва да пиете обикновена вода. С течение на времето тялото ще свикне със стабилен воден баланс и ще спре да съхранява излишъка.

Как бързо да премахнете излишната течност

Като начало е по-добре да определите причините за излишната течност в тялото. Струва си да се проверят бъбреците за наличие на заболявания, които провокират оток. Консултацията с лекар няма да бъде излишна, преди да се опитате да изтеглите течност у дома. Бременната жена също не трябва да експериментира, като приема диуретици, които не са предписани от лекар.

След като се уверите, че няма заболявания и бременност, можете да започнете лечението. Най-ефективните средства са следните продукти и препарати:

• кафе;
• зелен чай;
• диуретични лекарства;
• билков диуретик.

Ако злоупотребата с диуретици и други диуретични хапчета не е много полезна за тялото, тогава пиенето на билков или китайски зелен чай е абсолютно безопасно. Диуретичните билкови чайове са най-добри за премахване на излишната вода от тялото.

Диета при оток

Без корекция на храненето ще отнеме много време да изчакате изчезването на отока. Ако в диетата ви има много сол, тогава подпухналостта ще се появи отново, тъй като всяко ще даде само временно облекчение.

Правилното хранене е единственият изход за постоянно подутите хора. Добавете към менюто си пресни зеленчуци и протеини. Това значително ще улесни работата на бъбреците. Зърнените храни, особено оризът, също са изключително полезни при този проблем.

За да не се събудите подути сутрин, не можете да пиете няколко часа преди лягане. През нощта всички системи са в режим на покой и не могат да обработват големи количества вода. Пиенето през деня не дава такъв ефект и по-лесно се усвоява и обработва от бъбреците.

Добра идея е да имате един ден на гладно в седмицата, като използвате някакъв вид продукт за отстраняване на течности. През този ден бъбреците и червата ще бъдат леко прочистени от токсините и ще започнат да работят по-добре.

Благодарение на спорта заедно с потта се отстраняват много ненужни токсини. Активните фитнес класове е най-добре да се правят редовно, като не позволяват стагнацията на интерстициалната течност.

Напълно възможно е да загубите част от наднорменото тегло чрез отстраняване на излишната течност от тъканите, но трябва да предприемете цялостен подход към решаването на проблема. Също така не трябва да бързате към крайности, тъй като дехидратацията, както и излишната течност, е еднакво вредна за хората.

Коментирайте статията "Как правилно да премахнете течността от тялото"

Правилното хранене и теглото ще намалеят. Освен това течностите включват предимно обикновена питейна студена вода, сокове.Но всеки гинеколог и ендокринолог ще ви каже, че наддаването на тегло след раждане се дължи на хранене и напълняване.

Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Разбирам, че всичко това е много индивидуално, но колко колебания в грамовете се дължат на оток? Да, имам силен оток след нараняването ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. - UAC - пълна кръвна картина - Биохимия на кръвта - Кръв за хормони на щитовидната жлеза - хормонални аномалии, нормален метаболизъм и човек не преяжда, тогава теглото трябва да се нормализира след раждането Подуват ли се краката и ръцете?

Как да се отървете от наднорменото тегло, да отслабнете след раждането, да изберете правилната диета и да общувате с отслабването. Може да има скрит оток, можете да пиете сок от червена боровинка или боровинка, той премахва подуването добре. По-добре е да говорите с Вашия лекар за теглото и подуването.

оток - причината за хоспитализация???? Качваше по килограм всяка седмица. Докторът се скара на всичко, изнерви ме, притесних се. Изобщо нямаше оток. Сега за 2 седмици загубих килограм (ЗАПОЧНАХ ДА ХОДЯ НА ЛФК), вместо да се зарадва, тя попита: има ли подуване?

Нямам отоци, кръвното ми налягане е нормално 112/61, урината ми е отлична, но още не знам хемоглобина, утре ще отида в сградата, иначе всичко е нормално! Яжте каквото искате и когато искате!!! При благоприятен ход на бременността без усложнения поради протеин в урината и отоци, наднорменото тегло не...

Как и как да премахнете течността от тялото зависи от причината за подуване на краката. По-добре е да се консултирате с лекар за това.

За теглото и подуването. Медицински въпроси. Бременност и раждане. За да премахнете излишната течност, можете да си направите гладен ден: на този ден можете да ядете извара, ако желаете, със сушени плодове и 1-2 супени лъжици кисело мляко, варено месо или риба, всичко това е практически...

Въпреки че изпълни почти всичките й препоръки: поради липсата на течности отоците изчезнаха и тя свали почти килограм на строга диета. Тук са ви написали правилно - струва си да се напрягате само ако има поне няколко симптома: подуване, натиск и какво ли още не до куп.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Наднормено тегло и оток Защо се натрупва излишна течност в тялото? Опитайте се да направите клизма, ден на гладно и въведете кефир и овесена каша в диетата.

Преди това се качих на кантара, майко мила, кантарът излиза извън мащаб. Погледнах краката си - накратко, отокът явно се връща при мен и утре в LCD, след няколко дни, ще започна да гледам веднага, в противен случай утре определено ще ме убият за оток, аз вече имат достатъчно наднормено тегло.

оток. Второ и следващи раждания. Може да се каже кой отстранява или премахва подуване (по-добре трева, таблетки все още не е желателно). 4. Преди това беше прието да се приема Materna, например, както преди, така и по време на Цялата бременност отлетя като птица, няма наднормено тегло, подуване, проблеми ...

Наднормено тегло и болница. Неразположения, болести, токсикоза. Бременност и раждане. Няма външни отоци и никога не са наблюдавани. Но разликата в теглото не ми е много ясна. Въпреки че това, което по принцип е неразбираемо тук - има по-активна седмица, тичане на работа и т.н., тогава отслабвам ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. Наднормено тегло и подуване. Защо се натрупва излишна течност в тялото? Откъде да започна? Пия много течности, но пак се подувам.

Как да премахнете излишната течност от тялото? Казаха ми да седя един ден само на чай с мед и лимон. Marvelon не ми беше препоръчан. Казаха, че ще бъде вредно за младия ми нераждал организъм. Затова избрах от новостта и нещо друго.

Но що се отнася до наднорменото тегло поради оток и т.н., повишено налягане поради наднормено тегло и т.н., тогава това вече са сериозни въпроси, тук вече не е възможно да оставим този въпрос да се развие. И лекарите тук трябва да следват и дават разумни препоръки.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Как бързо да премахнете излишната течност. Диета при отстраняване на течности от тялото. С течение на времето тялото ще свикне със стабилен воден баланс и ще спре да съхранява, не знам, доволен съм от canifrons ...

Как правилно да премахнете течността от тялото. И ако подуването остане на мястото си дори няколко дни след раждането на бебето, тогава това е или наднормено тегло, а не подуване, или причината за тези отоци изобщо не е в бременността.

Може би има хора, които знаят - колко време отнема протеинът на кравето мляко да се отдели от тялото? И все пак, може ли да има алергия към кефир и извара? На протеина в кравето мляко може да отнеме МНОГО дълго време, за да се отдели от тялото. Едновременно трябва да се прочистят два организма - майката и детето.

Как правилно да премахнете течността от тялото. Диета при отстраняване на течности от тялото. Всеки от нас поне веднъж в живота си трябваше да види красивото му лице подуто. Един прост неспециалист едва ли ще различи мазнините по тялото си от отока.

Излишната вода в тялото може да се появи поради недохранване, заседнал начин на живот, прекомерна консумация на алкохол и да покаже, че човек не е в ред със сърдечно-съдовата система или бъбреците. Необходимо е да се премахне излишъкът, за да се подобри общото благосъстояние и да се нормализира функционирането на органите. За отслабване с помощта на диети течността се премахва преди всичко и за няколко дни можете да загубите до 3 кг тегло.

Натрупването на вода възниква по различни причини. Човек може да промени хормоналния фон, това може да бъде повлияно от елементи на околната среда. Излишната вода може да е резултат от минали заболявания. Например, излишната течност се появява поради действието на патогенни бактерии или хронични заболявания. Надявайки се, че подуването ще изчезне от само себе си и ще пиете по-малко за това, не е изход от ситуацията. Необходимо е да се установи причината, а за това е необходима диагностика, направена от специалист.

Причината за задържане на течности в тялото може да бъде и недостатъчното количество от използването му. Например, човек, виждайки отоци, решава да се справи с тях по най-достъпния начин - да пие по-малко, но отоците не изчезват. Причината за това е, че тялото е в състояние самостоятелно да регулира отделянето на урина и ако в тялото няма достатъчно вода за отстраняване на продуктите от разпад, той започва да я натрупва, докато се събере необходимото количество. Много хора погрешно смятат, че ако водата се задържа в тялото, най-добрият начин да се отървете от нея е да пиете диуретик.

Постоянната употреба на диуретици води до оток.

Излишната сол също е способна да задържа вода в междуклетъчното пространство. Здравият човек трябва да приема до 15 г сол на ден, но дозата може да се увеличи, ако се занимава активно със спорт или през лятото, когато солите се отделят от тялото с потта. Така активен човек може да загуби до 50 грама сол на ден. Но за да премахнете излишъка, трябва да пиете повече вода, която ще разреди солта и ще възстанови електролитния баланс.

Защо течността се задържа в тялото? Една от причините е пиенето през нощта. Ако си лягате в десет, тогава последното пиене трябва да бъде не по-късно от 20:00 часа. Пиенето на по-късни напитки ще натовари допълнително бъбреците. Това може да доведе до това, че трябва да ставате през нощта, за да отидете до тоалетната и да се събудите сутрин с подуто лице. По-добре е да пиете активно преди 19:00 часа.

Така че една от причините за задържане на течности в тялото се крие в пасивния начин на живот. Течността в междуклетъчното пространство се концентрира в лимфните съдове поради свиването на мускулната тъкан около тях. За тялото става трудно да премахне водата и затова вечер мнозина не могат да закопчаят ботушите си поради подути крака.

Навсякъде, където има синтетични добавки, оцветители, консерванти. Уви, сега е невъзможно да се намерят други продукти в магазините, така че си струва да се съсредоточите върху използването на домашно приготвени ястия.
Храни за ограничаване:

• полуфабрикати, хамбургери, чийзбургери, пържени картофи и друга бърза храна;
• закуски, крутони за бира, чипс;
• пържени храни;
• всякакви консерви, маринати и кисели краставички;
• сладкиши под формата на торти, бисквити, шоколад, мед;
• мастни млечни продукти (сметана, масло, кисело мляко с консерванти);
• майонеза, кетчуп и други сосове;
• мазнина, маргарин, твърди сирена;
• яйце;
• продукти с мая (паста, кифла, бял хляб);
• пушене (свинска мас, колбаси, риба, месо);
• сладки и газирани напитки, сиропи;
• чаят и кафето задържат вода в тялото, ако към тях се добави захар;
• алкохол.

Външните знаци ще бъдат видими с просто око:

• наднормено тегло;
• подуване на лицето;
• торбички под очите;
• подути крака или ръце;
• болест и неразположение.

Възможно е обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи.

В някои случаи водата се натрупва поради твърде много консумирани напитки. Например възрастен трябва да пие около 2 литра вода всеки ден, без да броим сокове, ябълки, портокали, компоти, супи, пресни зеленчуци. През лятото тази норма се увеличава до 3 литра и ако човек пие повече на ден, това може да причини подуване. Но най-често това не е основният проблем, тъй като хората обикновено пият много по-малко от дневната доза.

В някои случаи можете да се отървете от водата, като просто промените диетата си. Необходимо е да се намали консумацията на мазни, пържени, солени храни, сладки напитки и да се даде предимство на чистата вода.

Не забравяме, че физическата активност и разходките на чист въздух са жизненоважни за човека. Ако отделяте поне 15 минути на ден за банална разходка на чист въздух, тогава ще дадете на краката си необходимото натоварване, което ще помогне за облекчаване на подуването. Можете да видите това ясно: ако преди ходене или спортуване трудно сте обули обувки, след това краката ви ще се върнат в нормалното си състояние.

Разгледахме кои продукти задържат течност в тялото, сега е необходимо да се справим с техните антиподи.

Как да се отървете от излишната вода в тялото по естествен начин? Достатъчно е да ядете правилните храни, с високо съдържание на калий или фибри. Това са пресни плодове и зеленчуци и съответно всички ястия, които се приготвят от тях. Особено добри в това отношение са дините, зелето, тиквата, цвеклото, ягодите, кайсиите, тиквичките и патладжанът. Между другото, соковете от зеленчуци или плодове могат да се считат за идеален диуретик, особено от бреза, зеле и цвекло. Ако сте склонни към подпухналост, може да се разтоварите и през този период да ядете само дини и пресни краставици. Това ще пречисти тялото, ще премахне застоялата течност и в същото време ще прочисти бъбреците.

В чистата си форма постоянното ядене на правилните храни може да стане скучно, така че салатите с магданоз, коприва или киселец ще допълнят идеално диетата. Ядките и сушените плодове ще бъдат не по-малко полезни, но в същото време питателни и ще се отърват от причината за задържане на течности в тялото.

Течността се отделя лошо от тялото поради липсата на оризова и овесена каша, мюсли, пълнозърнест хляб, хибискус и зелен чай в диетата. Редовната употреба на тези продукти ще помогне да се избегне подпухналостта и да се повиши тонусът на тялото.

Интересно е

Оризът съдържа много калий, който премахва солта, и малко натрий, който задържа водата, поради което професионалните спортисти ядат безквасна оризова каша няколко дни в навечерието на важни състезания.

Как да се отървете от водата в тялото чрез диета

Лекарите не препоръчват да се прибягва до инвалидизиращи диети за борба с отока, тъй като всяка от тях е стрес за тялото. Едно ограничение винаги има положителен ефект върху едно нещо и задължително негативно върху нещо друго. По-добре е да се придържате към правилното хранене колкото е възможно повече и понякога да организирате дни на гладно на овесена каша или кефир. Като допълнение можете да пиете неограничено количество хибискус или зелен чай.

Като за начало можете да експериментирате с напитки. Много хора не могат да откажат кафето, въпреки че то носи повече вреда, отколкото полза. Като алтернатива можете да опитате да варите мента, шипки, маточина, червени боровинки, листа от бреза или кимион. Ако обичате ябълков чай, тогава можете да го пиете и него, но използвайте само сушени ябълкови кори като чаени листа, а не обикновени сушени плодове.

В народната медицина винаги са се използвали диуретични билки: берберис, хвощ, бъз, мечо грозде, цветове от арника. Но трябва да запомните, че това са мощни лекарства и можете да ги използвате само в определена доза.

Не можете да купувате билки на пазарите. Те трябва да се продават в аптеките в затворена форма, с приложени инструкции за употреба.

Народните средства включват редовни посещения на сауна или баня. След като сте били в парната само веднъж седмично, можете не само да се отървете от излишната сол и вода, но и от токсините.

Посещението на баня също допринася за загуба на тегло!

Допълнение към това може да бъде терапевтичен масаж на тялото, който активира кръвообращението, стартира отделителните процеси на тялото, така че след масажа обикновено се препоръчва да се пие повече вода, която е предназначена да премахне продуктите на разпадане на тялото.

Малко вероятно е да се определи самостоятелно xto задържа вода в тялото. Само лекар може да установи причината, като проведе лабораторни изследвания, постави диагноза и предпише лечение.

Има случаи, когато течността трябва да се отстрани спешно и в тази ситуация народните средства няма да работят. В такива случаи се предписват мощни диуретични лекарства като Фуроземид, Диурсан, Торасемид, Етакринова киселина, Диувер. Всички те са предназначени за употреба в строго ограничен период от време, който ще бъде определен от лекаря, тъй като в допълнение към водата те са в състояние да изхвърлят полезни компоненти от тялото като калций, магнезий и калий.

Така че защо течността излиза зле от тялото? Понякога използваните лекарства допринасят за това. Например противовъзпалителни нестероидни, бета-блокери, лекарства, направени на основата на естроген. Ето защо самолечението не си струва. Много лекарства не могат да се комбинират и, ако се използват паралелно, ще доведат до усложнения. Консултацията с лекар е от съществено значение за успешното лечение.

Причината за стагнацията на течността в тялото може да бъде невъзможността да се обличате топло по време на студове. Тялото възприема всяка настинка като нестандартна ситуация, включва защитната функция, поради което започва да натрупва водни резерви.

Лекарствата за всеки човек се избират индивидуално. Едно лекарство може да помогне на един човек, но не и на друг. Зависи от поносимостта на отделните компоненти на лекарствата.

Ако по време на дълги пътувания в тялото се задържа течност, какво да правя?

Любителите на туризма със сигурност са забелязали, че по време на дълги полети или пътуване с кола водата започва да се утаява в крайниците особено бързо. За да избегнете това, трябва периодично да ставате и да се движите. Ако това е кола, трябва да правите спирания, по време на които да приклякате, да скачате и да правите други физически упражнения.

Задържането на течности в тялото, причините за което могат да бъдат много, е способността на тялото да регулира функциите си. Най-често излишната течност се превръща в подуване, което може да се види по крайниците или под очите. Освен това можете да го усетите, като застанете на кантара и видите няколко излишни килограма върху него.

Натрупването на вода може да бъде придружено от няколко причини, като се справите с които, можете да разрешите този проблем.

Много често задържането на течности възниква поради хормонален дисбаланс. Това може да бъде повлияно от условията на околната среда.

Причините за оток и задържане на течности в тялото могат да бъдат резултат от предишни заболявания. Такива заболявания най-често са хронични или причинени от бактерии. Силно не се препоръчва да се сведе до минимум количеството на консумираната вода и да се изчака да се решат сами. Непременно отидете на лекар.

Много често, особено жените, се страхуват да напълнеят поради водата и намаляват консумацията й до минимум. Но тялото интерпретира такъв алармен сигнал по свой начин и започва да натрупва течност.

Задържането на течности в тялото, причините за което се крият в употребата на диуретици, е друг проблем при жените. Силното желание да се отървете от излишната вода, напротив, води до нейното натрупване и подуване.

Неспазването на водно-солевия баланс е друга причина. Здравият човек може да консумира около петнадесет грама сол на ден. През летните горещини и по време на спорт тази цифра може да се увеличи, тъй като голямо количество минерали се отделят от тялото по време на процеса на изпотяване. За да премахнете цялата натрупана сол, трябва да пиете колкото е възможно повече вода.

Причините за задържане на течности в човешкото тяло много често влияят върху работата му. Много хора пият вода преди лягане, без да мислят за последствията. На сутринта ще ви очакват отоци, а бъбреците и черният ви дроб ще са все по-слаби и по-слаби всеки път. Пийте вода преди седем часа вечерта. След това време се опитайте да ограничите консумацията му.

Друга причина за появата на оток е заседналият начин на живот. Без мускулна активност е много трудно тялото да се отърве от излишната течност, така че понякога е много трудно да обуете тесни обувки вечер.

Задържането на течности в тялото, причините за което са свързани с недохранване, се пренася много лесно. Основното нещо е да коригирате диетата си.

Опитайте се да не купувате готови ястия в магазина и не яжте бързи храни. Всички те съдържат консерванти, които изострят проблема ви.

Ограничете употребата на чипс, крекери, солени ядки, пържени и консервирани храни, както и всички видове сладкиши. Изключение правят сушените плодове. Опитайте се да ги използвате възможно най-често.

Опитайте се да намалите количеството продукти, съдържащи маргарин и мая. Не използвайте фабрично приготвени сосове. Пушената риба, месото и колбасите имат лош ефект върху човешкото тяло. Изключете напълно содата и алкохола и резултатът няма да закъснее.

На първо място, ще бъде нарушена естетиката на вашето тяло: крайниците и лицето ще се подуят, ще се появят торбички под очите. Ще бъдат открити наднормено тегло, умора и лошо здраве. В допълнение към външните признаци може да има вътрешни, като проблеми с органите.

Оток може да се появи и при прекомерен прием на течности. Например, здрав възрастен трябва да пие около два литра вода на ден. По време на спорт тази цифра може леко да се увеличи. Ако пиете повече течност, ще видите подпухналост и наддаване на тегло сутрин.

Трябва да се изяснят причините за забавянето, защото това е ключът към успешното решаване на проблема. В някои случаи е достатъчно просто да промените диетата си. Намалете количеството пържени, сладки, пушени и солени храни и ще се изненадате от резултатите. Пийте само пречистена вода. Забравете за сладките газирани напитки. Те причиняват непоправима вреда на тялото.

Бъдете активни и ходете колкото е възможно повече. Така се отървавате не само от излишната течност, но и от натрупването на мазнини. Половинчасова разходка ще ви помогне да укрепите краката си и да облекчите подуването.

Как да се справим със задържането на течности в тялото? Много просто! Просто трябва да изберете правилните продукти. Храните, съдържащи фибри и калий, ще ви помогнат да се справите с подуването. Яжте колкото се може повече зеленчуци и плодове. Обърнете специално внимание на динята, кайсията, ягодите, тиквата, тиквичките и патладжана. Прясно изцедените зеленчукови сокове са идеални домашни диуретици. Няколко пъти в месеца можете да организирате ден на гладно и да ядете само диня или краставици. Но не правете това, ако имате проблеми с бъбреците.

Заменете черния чай с напитка от хибискус. Яжте мюсли и зърнени храни.

Постоянната употреба на тези продукти ще прочисти тялото ви и ще се отърве от излишната течност.

Причините за задържане на течности в тялото на жената са индивидуални, могат да зависят от различни обстоятелства.

Ако причината е в хормоните, тогава си струва да се опитате да коригирате общия хормонален фон. Лекарите препоръчват да се вземат подходящи тестове, задълбочено разбиране на проблема. Преди менструацията в кръвта се натрупва хормонът естроген, който има способността да натрупва соли. Ето защо течността не излиза, образува се оток.

Лекарите препоръчват попълване на магнезия и витамин B6 в тялото. С тяхна помощ поддържането на водно-солевия баланс е много по-лесно. Ако подпухналостта намалее с началото на менструацията, тогава не се притеснявайте. Това е нормален естествен процес. Този проблем лесно се решава с помощта на противозачатъчни хапчета.

Ако отокът не изчезне, това показва наличието на сериозни проблеми: разширени вени, съдови заболявания, лимфни възли и сърце. Каквато и да е причината, непременно се свържете с специалист.

В никакъв случай не седнете на твърди диети, които гарантират загубата на излишната течност. Всяко диетично ограничение е силен стрес за целия организъм. В крайна сметка може да се отървете от отока, но в замяна ще придобиете много други проблеми. Просто се опитайте да се храните правилно, организирайте ден на гладно няколко пъти в месеца. Пийте много чиста вода, не забравяйте за зеления чай и напитката от хибискус.

Задържането на течности в тялото (причини, лечение са описани в тази статия) може да изчезне, ако използвате алтернативни методи на лечение. Заменете вредното кафе с лечебни отвари от мента, червени боровинки, кимион, шипки или маточина.

Можете да използвате диуретични билки като хвощ, берберис, бъз или цветове от арника. Само имайте предвид, че тези средства имат много силен ефект. Основното нещо е да не прекалявате с дозата. Не купувайте билки от пазара. Те натрупват много прах. Пазарувайте само в аптеката. Те трябва да бъдат придружени от инструкции за употреба. Можете също така да закупите готови билкови формулировки, които имат диуретичен ефект.

Вижте няколко рецепти, които можете да използвате у дома. Техният ефект няма да се различава от скъпите лекарства.

1. Вземете една супена лъжица семена от копър и ги залейте с чаша вряща вода. Изчакайте тридесет минути. Пийте по една супена лъжица два до три пъти на ден.
2. Много помага отвара от червени боровинки или шипки. Сварете ги и пийте като чай.
3. Залейте две супени лъжици сухи брезови листа с чаша вряща вода. Прецедете охладения бульон, добавете щипка сол. Отпивайте по няколко пъти на ден.

Редовно посещавайте сауната или банята. Така се отървавате от излишната вода, сол и телесни мазнини. Веселата компания ще направи този процес много приятен.

Посетете масажен салон. Добрият масаж активира метаболизма и подобрява кръвообращението. Подуването на тялото ще отшуми бързо.

Излишните течности в тялото, причините за натрупването на които зависят от начина на живот и хормоналните нива, могат да бъдат абсорбирани от употребата на лекарства. Но в никакъв случай не трябва да си предписвате лекарства сами. Преминете през цялостно лечение и разберете причината с помощта на специалисти.

Има лекарства, които могат незабавно да премахнат излишната течност. Те включват: "Diursan", "Diuver" и други. Тези лекарства се използват за кратък период от време, тъй като се изчерпват не само водните запаси на организма, но и минералните.

Не се самолекувайте, тъй като комбинацията от някои лекарства е неприемлива.

Друга причина за получаване на подуване са студените дрехи по време на силни студове. Защитните функции на тялото се активират, в резултат на което той интензивно натрупва течност. Моля, имайте предвид, че всички лекарства се избират индивидуално, въз основа на причините и толерантността на компонентите. Това, което устройва вашия съсед, може да бъде пагубно за вас.

Много туристи, пътуващи с кола или самолет, са загрижени за подуването на долните крайници. За да не се случи това, ставайте възможно най-често. Ако е възможно, излезте от колата: отидете на разходка или на танци. Така че няма да позволите излишната течност да се натрупва в краката ви и да се заредите с добро туристическо настроение.

Задържането на течности в тялото е сериозен проблем, който може значително да повлияе на качеството на живот. За да предотвратите това, яжте правилно, спортувайте и водете здравословен начин на живот. Ако проблемът все пак ви е настигнал, не се самолекувайте с лекарства. По-добре е да се обърнете към природата - използвайте нейните дарове.

Натрупването на течност в тялото може да се наблюдава по различни причини, но излишната вода причинява сериозни здравословни усложнения. На първо място, това се отразява негативно на теглото, човек започва бързо да натрупва излишни килограми, може да получи силно подуване на краката и ръцете. Излишно е да казвам какви трудности изпитва човек при наличието на тези признаци. Поради тази причина трябва да знаете как да се отървете от излишната течност в тялото. Ако изведнъж започнете да забелязвате постоянно подуване в себе си, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар, който може да проведе преглед и да предпише необходимото лечение.

Задържането на течности в тялото може да възникне по различни причини. Но всеки от тях ще предизвика появата на силно подуване на тъканите.

Причините за задържане на течности в тялото могат да бъдат както следва:

• наличието на патологии на бъбреците и сърдечно-съдовата система;
• появата на хормонален дисбаланс;
• характеристики на менструалния цикъл при жените;
• недостатъчен прием на течности;
• повишена консумация на диуретични напитки;
• използването на голямо количество сол;
• бавен метаболизъм, който е свързан с недостатъчна активност;
• условия на работа, при които трябва постоянно да сте в седнало положение.

Излишната течност в тялото обикновено се появява поради наличието на здравословни проблеми. Поради тази причина не се препоръчва сами да започвате да го теглите, най-добре е първо да разберете основната причина за забавянето му. Отстраняването на водата се препоръчва след идентифициране на основното заболяване, водещо до нейното натрупване.и този процес трябва да се извършва според препоръките на лекуващия лекар.

Само здрави хора могат сами да премахнат водата от тялото. Освен това, ако основният проблем е в недохранването или недостатъчната физическа подготовка.

Хормонално зависимото задържане на течности в тялото е появата на излишна вода поради менструални нередности. Има нарушение на хормоналния фон, което е придружено от увеличаване на телесното тегло и образуване на оток.

Когато менструалният цикъл е нарушен, течността в тялото се забавя, защото има конфликт между хормона прогестерон, който осигурява отстраняването на излишната вода и соли, и алдостерон и адиуретин, това са хормони, които предотвратяват дехидратацията.

Често това състояние възниква по време на периода на раждане на дете:

• задържането на натрий възниква в бъбреците и кръвоносните съдове не могат да се освободят от течността. В резултат на това той прониква в междуклетъчното пространство;
• този процес се извършва отгоре надолу, така че основният ефект е върху областта на краката.

Хормонално зависим застой на течности в тялото може да възникне при жени по време на употребата на хормонални контрацептиви заедно с лекарства, които включват хормона естроген.

Понякога задържането на вода в тялото се случва по време на менопаузата.. Основната причина за този процес през този период може да бъде наличието на повишено ниво на натриеви йони. По време на терапевтичната терапия е необходимо да се регулира състоянието на хормоналния фон с помощта на специално терапевтично лечение, а също така се предписва употребата на витаминни препарати.

Ако внезапно се появи излишък от течност в тялото, мнозина веднага започват да предприемат спешни действия и просто спират да пият течности, което категорично не се препоръчва, тъй като това може значително да влоши състоянието. В никакъв случай не трябва да вземате такова решение сами, всички действия трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар.

Някои с появата на оток веднага започват да използват диуретици. Тези действия често се предприемат без знанието на специалист, което може да бъде вредно за здравето.

Използването на лекарства причинява дефицит на течности, тъй като те могат да премахнат не само излишната вода, но и полезна.

Можете да разберете, че в тялото има много вода, по характерни признаци. Основният признак, че в тялото може да има излишни течности, е появата на силен оток в определена част от тялото, а също така човек може да почувства силен дискомфорт и умора.

Но как да определите защо е имало излишък на вода в тялото? Обикновено това състояние показва сериозни нарушения в организма. Как сами да определите вида на заболяването чрез оток? Таблицата по-долу показва местата на оток за всеки тип заболяване.

Излишната течност може да причини много проблеми, така че е важно да знаете как да се отървете от нея, без да навредите на здравето. Но това може да се направи в случаите, когато увеличението му не е причинено от сериозни заболявания:

1. Необходимо е да се ограничи консумацията на напитки, съдържащи алкохол.
2. Необходимо е да се придържате към балансирана диета. Струва си да изключите от менюто си храни с високо съдържание на сол, както и пържени, пушени, мазни ястия с високо съдържание на въглехидрати. Трябва да се консултирате с вашия лекар, той може да предпише спазването на дни на гладно.
3. Препоръчително е менюто да включва продукти, които нормализират водния баланс в организма. Тези продукти включват диня, коприва, киселец, целина. Но динята не трябва да се консумира всеки ден, тъй като това зрънце има подчертан диуретичен ефект. Може да се яде в дните на гладуване, както и за прочистване на тялото от токсини и шлаки за кратък период.
4. Трябва да пиете около 1,5-2 литра вода на ден. Вечер, около 3 часа преди лягане, трябва да ограничите приема на вода. Постепенно тялото ще се адаптира към нормален режим и ще спре да съхранява течности.
5. Не забравяйте да се движите често. Дори ако работата се извършва в седнало положение, е необходимо да се правят малки почивки за 15 минути, през които се препоръчва загряване.
6. Приемането на контрастен душ ще ускори процеса на отстраняване на излишната течност от тялото. Алтернативната смяна на водата ще ускори процеса на кръвообращението и ще повиши имунната система. Контрастните бани често се използват за премахване на подуване на краката.
7. Солени бани. Ваната трябва да се напълни с вода с температура 38 градуса, след което в нея се изсипват 200 грама сол и сода за хляб. Вземете вана за 20 минути. След това се препоръчва да се покриете с топло одеяло за 30 минути. След това вземете душ. Уверете се, че не ядете нищо два часа преди процедурата.
8. Препоръчва се редовно да посещавате сауни и бани. В сауни или бани има активно отстраняване на излишната течност, укрепване на сърдечно-съдовата система.
9. Трябва да носите удобни обувки. Тесните обувки и високите токчета причиняват развитие на разширени вени.
10. Добър начин за активно отстраняване на течности от тялото е използването на менюто, което се използва в дните на гладно. В рамките на 1-2 дни можете да използвате системата за разтоварване, която ще ви помогне да се отървете от отока за дълъг период от време. Добре помагат тиквени сокове, чай с мляко, овесени ядки, сварени във вода, нискомаслен кефир.
11. Използването на витаминни комплекси. Липсата на витамин B и магнезий причинява повишено натрупване на течности в тялото. Поради тази причина е необходимо да се повиши нивото на тези витамини.
12. Използването на масажи Тези процедури подобряват процеса на кръвообращението, имат релаксиращ ефект, а също така намаляват концентрацията на хормоните на стреса в тялото, които причиняват натрупване на течности в тялото.

Ако течността се отделя слабо от тялото, тогава се препоръчва да се използват специални продукти, които предизвикват активно отделяне на вода:

• диня. Това зрънце има диуретичен и почистващ ефект върху тялото. Може да се замени и с краставици, пъпеши. Тези компоненти могат да се консумират веднъж седмично в дните на гладно. Това ще помогне за прочистване на бъбреците и премахване на излишната вода;
• Сок от бреза. Тази естествена напитка е в състояние да премахне не само водата, но и различни вредни компоненти;
• трябва да се пие зелен чай. Тази напитка помага за активното прочистване на тялото от токсини, а също така е необходима за задържане на течности;
• ориз и овесени ядки. Тези видове зърнени храни предизвикват бързото отстраняване на излишната течност от тялото. Например, съставът на оризовите зърнени култури включва повишено ниво на калий, което води до активно отстраняване на водата. Поради тази причина този продукт се използва от много спортисти при сушене преди състезание;
• плодове и зеленчуци. Препоръчва се да се използват пресни. Пресните зеленчуци и плодове допринасят за бързото възстановяване на солния баланс в организма;
• тиквички и зеле. Те имат диуретичен ефект, а също така активно премахват течността от тялото. В същото време тези съставки възстановяват необходимото ниво на елементи като мед, калий, желязо;
• струва си да пиете колкото е възможно повече сок от моркови и цвекло. Тези напитки не само ще премахнат излишната вода, но и ще напълнят тялото с необходимите витамини и ще укрепят имунната система.

Често се появява оток при жени по време на бременност, особено в краката. Това е резултат от активно преструктуриране на тялото, което причинява задържане на течности.. Няма нищо опасно, но често подуването може да предизвика дискомфорт, дискомфорт и понякога може да повлияе негативно на развитието на детето.

За да намалите или напълно премахнете подуването, се препоръчва да направите следното:

1. На първо място, препоръчително е да нормализирате диетата си. Струва си да се ограничи употребата на сол, консерви, мариновани, пушени храни. Препоръчително е да се консумират колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.
2. Препоръчително е да се консумират цитрусови плодове, но в умерени количества. На ден можете да пиете 1 чаша прясно изцеден портокалов сок или да ядете 1-2 портокала.
3. Можете да използвате диуретици, но не и лекарства. На бременните жени е показано да въведат в диетата си естествени продукти с диуретичен ефект.- ябълки, моркови, ягоди, тиквички и др.
4. Понякога можете да пиете билкови отвари, но преди да ги използвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Работата е там, че някои билки имат противопоказания и могат да причинят странични ефекти.

Какво да направите, ако се появи подуване? Първата стъпка е да се установи основната причина за тези симптоми.. Ако това състояние не е причинено от сериозни нарушения, тогава могат да се използват домашно приготвени билкови лекарства. Но е по-добре първо да се консултирате с лекар, тъй като някои билки имат противопоказания.

Водният баланс може да се регулира с помощта на следните билкови рецепти:

• Отвара от лайка. Лайката има високо ниво на полезни свойства, а също така премахва излишната течност от тялото. За отвара са необходими 50-70 грама листа от лайка, които се заливат с 500 мл вода. Сместа трябва да се държи на водна баня за около 30 минути. След като бульонът се охлади, трябва да пиете ½ чаша преди хранене.
• Листа и боровинки. 50 грама от сместа се изсипват в чаша и се заливат с гореща вода. Оставете да престои около час. Препоръчително е да се пие по 1 с.л. след хранене.
• Отвара от брезови листа. 2 супени лъжици листа се заливат с чаша гореща вода. Бульонът се влива в продължение на около час. След това бульонът се прецежда и към него се добавя щипка сода. Трябва да приемате 1 ч.л. 2-3 пъти на ден.

Можете сами да се отървете от излишната течност в тялото, но само ако натрупването му не е причинено от сериозни патологии. Основното нещо е да следвате всички препоръки и да ядете правилната храна. Но е по-добре първо да се подложите на преглед, тъй като голямото количество вода може да се дължи на сериозни заболявания, които само специалист може да излекува.

И така, след много седмици съхнене, ужасно време на най-тежки ограничения и лишения, утре състезанието. Вече сте обхванати от трептене, за хиляден път „своеволието” е прогонено, огледалото отразява отличната форма, в която се намирате. Вечерта преди състезанието си лягаш с надеждата всичко да е наред, въртиш се дълго насам-натам, заспиваш много трудно.

Събуждайки се сутрин, първото нещо, което правите, е да се погледнете в огледалото и ... О, ужас! - Релефът ви е "размазан". Да отколкото! Вещество номер 1 на планетата Земя. Водата, която ви помогна толкова много да натрупате маса, да се предпазите от дехидратация по време на тренировка, да премахнете токсините от тялото, изведнъж се превърна във враг в трудна борба за титли и медали.

Нека се върнем назад във времето и да помислим как и защо е могло да се случи това и как е могло да се избегне подобно разочарование.

Като начало би било хубаво да пуснете дъмбела, да спрете да дъвчете парче пиле и да се опитате да разберете кои органи и системи са отговорни за задържането и извеждането на вода от тялото, както и какви външни и вътрешни фактори влияят на водно-солевия баланс.

В човешкото тяло бъбреците са отговорни за поддържането на състава и обема на извънклетъчната течност (т.е. кръвна плазма, междуклетъчна течност). Те извеждат от тялото излишната вода или веществата, разтворени в нея. Обратно, при недостиг на вода и/или електролити започват да действат процеси, насочени към намаляване на по-нататъшната им загуба, без да се нарушава отделянето на крайните продукти от метаболизма.

Функционалните единици на бъбрека са нефроните, от които има около 1,2 милиона във всеки човешки бъбрек.В нефрона се извършва ултрафилтрация на кръвната плазма, което води до образуването на първична урина. Концентрацията на различни електролити, йони, нискомолекулни органични съединения в първичната урина е доста висока и близка до кръвната плазма. Освен това в тубулите на нефрона някои вещества се реабсорбират от първичната урина (вода, натрий, хлор, бикарбонат, аминокиселини, калий, урея и др.), а други се секретират, което води до образуването на вторична, крайна урина, която след това влиза в пикочния мехур.

Реабсорбцията и секрецията на различни вещества (включително вода) се регулират от централната нервна система и хормонални фактори.

Следните физиологични фактори могат да доведат до прекомерно натрупване на междуклетъчна течност, т.е. до оток - най-лошият враг на пика на състезателната форма:

а) повишаване на налягането във венозната част на капиляра, което обикновено се случва със сърдечна недостатъчност: в този случай обратният поток на течност в капилярите е труден;
б) изчерпване на кръвната плазма с протеини, което намалява осмотичното налягане, в този случай изходът на течност от кръвния поток в артериалния край на капилярите се увеличава и реабсорбцията във венозния край намалява (бодибилдърите обикновено имат ред с тази точка, освен ако не страдате от нефроза);
в) повишена пропускливост на капилярните мембрани при възпалителни процеси, алергии (моля, не използвайте непознати лекарства и вещества, които могат да ви причинят алергии);
г) запушване на изтичането на лимфа от тъканите (например рефлекторно стесняване на лимфните съдове по време на венозен застой. Така че, за да се избегне венозен застой в долните крайници, е необходимо след натоварване на краката да се даде натоварете корема или легнете с повдигнати крака.

Задържането на вода и електролити от бъбреците често е хормонално по природа. Отокът може да се развие поради повишаване на активността на антидиуретичния хормон (вазопресин) и минералкортикоидите на надбъбречната кора, главно алдостерон. Алдостеронът е един от хормоните, които задържат натриеви, калиеви и други метални йони в тялото. Задържането на натрий в организма води до повишаване на реабсорбцията на вода и съответно задържането й в организма. Антидиуретичният хормон (ADH) променя само скоростта на реабсорбция на вода в лумена на тубулите, като допринася за запазването на водата в тялото. Секрецията на ADH обикновено се увеличава с увеличаване на концентрацията на йони и електролити в извънклетъчната течност и намаляване на нейния обем. Промяната в диурезата може да бъде хранителна (поради приема на хранителни вещества) в природата.Известно е явлението "мастна антидиуреза" - дълбоко инхибиране на водната диуреза, което се развива след въвеждането на умерени количества масло или растително масло в стомаха (като правило, това е без значение в предсъстезателния период). Алкохолът, напротив, като инхибира секрецията на антидиуретичен хормон, може да увеличи диурезата. Но в същото време отделянето на соли не се увеличава, в резултат на което се развива жажда и загубите на вода се попълват чрез пиене.

Диурезата може да бъде повлияна от различни външни фактори. Така например, интензивната физическа активност води до значително намаляване на диурезата, както в деня на тренировката, така и през следващите дни. Спирането на процеса на уриниране, водещо до задържане на вода в тялото, може да се случи и при силни болкови стимули или негативни емоции. Чувството на напрежение, както и ситуацията на възбуда, особено продължителна, винаги е придружена от намаляване на отделянето на вода и урина. Въпреки това, упоритата работа (психическа, не физическа), приближаваща се до ежедневната работа в неприятна психо-емоционална ситуация, напротив, е придружена от рязко увеличаване на диурезата през периода на тази работа. Последният факт още веднъж доказва, че главата в спорта е много важен и необходим орган. Ако искате да изглеждате страхотно на модния подиум, работете здраво с главата си.

Във връзка с горното е възможно да се определят основните насоки, които ще намалят съдържанието на вода в тялото и ще предотвратят натрупването на излишна течност, за да не изглеждат като гладка издута топка на състезателния подиум.

Така че, може би, основният начин за отстраняване на течността от тялото е приемането на диуретици. За съжаление, както често се случва при приемането на различни лекарства, колкото по-ефективни, толкова повече странични ефекти. Това важи и за стимуланти на мускулния растеж, диуретици и много други вещества, които повишават ефективността на спорта. И само с компетентна, умела комбинация от различни фактори, като тренировки, възстановяване, балансирана диета, хранителни добавки и одобрени фармакологични препарати, с непропорционално време и усилия от спортуване, можете да получите ефект, сравним с употребата на незаконни наркотици. Но в същото време основното богатство - здравето - ще остане с вас.

Билковите диуретици по правило не съдържат активни вещества в концентрации, забранени за употреба.

Плодовете на динята се използват като диуретик при отоци. Алкалните съединения, съдържащи се в дините, спомагат за нормализиране на киселинно-алкалния баланс, когато той се измества към повишена киселинност, което може да е резултат от натрупването на лактат по време на интензивни тренировки. Подобен диуретичен ефект има и тиквата. Ако нямате нищо против да експериментирате, опитайте да използвате тези продукти в комбинация с други източници на въглехидрати във вашето въглехидратно натоварване преди състезание (все пак е по-добре да използвате сложни въглехидрати като източник на въглехидрати при натоварване).

Също така, за приготвяне на чайове, отвари, тинктури, доста широк спектър от билкови препарати, получени от брезови листа и пъпки, дърворезба, плодове от хвойна, листа от дигиталис (обаче препаратите от дигиталис могат да се натрупват в тялото и да причинят отравяне, особено когато черния дроб функцията е нарушена), листа на ортосифон, издънки на полски хвощ. Семена от копър, магданоз, аспержи, ягоди, царевични близалца (обикновено използвани като холеретично средство) също имат диуретичен ефект.

Още през втората половина на 19 век кофеинът (триметилксантин), активният диуретичен принцип на кафето, е изолиран в чист вид. От чая е изолиран теофилин, който има по-силен диуретичен ефект от кофеина. За съжаление, ефективни дози от споменатите вещества са практически недостижими с употребата на чай и кафе и могат да бъдат получени само с въвеждането на фармакологични препарати. Трябва също така да се има предвид, че при високи дози изразеният стимулиращ ефект на тези лекарства върху централната нервна система може да доведе до инхибиране на диурезата.

Билкови лекарства, които имат седативен ефект, могат да се използват за предотвратяване на инхибирането на диурезата в случай на неприятни емоции, болка, превъзбуждане на нервната система. Обикновено за тези цели се използват плодове и цветя от глог, корени от валериана и майчинка.

Възможно е да се използват чайове, отвари върху колекции от диуретични и успокояващи билки (естествено, на дестилирана вода, защо ви е необходим допълнителен натрий!). Във всеки случай е по-добре да определите най-ефективния режим на прием в извън сезона, когато има време за експерименти и не рискувате нищо с неправилно избрана схема.

Използването на вода, обработена с променливо магнитно поле. Водата, обработена с магнитно поле, придобива нови физични и химични свойства и може да окаже значително влияние върху протичането на биологичните процеси. По този начин има доказателства, че продължителната употреба на "магнетизирана" вода (повече от седмица) предизвиква отчетлив диуретичен ефект. Но при по-продължителна употреба на "магнетизирана" вода са възможни значителни промени в натриурезата, която значително намалява.

Също така, забележимо място в подготовката за състезания има натоварване с натрий (сол), което обикновено се използва успоредно с тапъра (натоварване с въглехидрати).

Когато остава около седмица до състезанието, т.нар. натоварване с натрий (сол), при което трябва почти да удвоите съдържанието на натрий в диетата в рамките на няколко дни (обичайният прием на натриев хлорид е 9-16 g на ден). След това е необходимо драстично да намалите приема на натрий в тялото до минимум. В този случай, по време на натоварването, диурезата ще бъде инхибирана поради реабсорбцията на вода в бъбреците. В същото време в тялото ще се развие натриуретична реакция поради инхибиране на реабсорбцията на натрий. Когато спрете приема на натрий, тялото "по инерция" продължава да извежда натрия, а с него и течността от тялото. Малко допълнение: броят на дните, през които има увеличение и намаляване на съдържанието на натрий в диетата, трябва да определите сами експериментално.

Защо тук има машинка?

В местната литература терминът "типер" съответства на концепцията за суперкомпенсация на гликоген в мускулите. За успешното използване на стеснението спортистът трябва да определи броя на дните през извън сезона, когато е на протеинова и кога на въглехидратна диета. Няма нужда да ви напомняме, че на първия етап от стесняването (така наречената въглехидратна яма) е необходимо да се осигури висока кратност на храненията, като се използват постно месо, риба, нискомаслено извара, яйчен белтък като източник на протеини, както и зеленчуци и плодове като източник на фибри (в противен случай може да имате проблеми с храносмилането). На втория етап от типажа - същинското въглехидратно натоварване, се използват разнообразни храни, съдържащи нишесте и калий, като картофи, различни зърнени храни, хляб и достатъчно количество вода.

Синтезираният гликоген ще свърже водата, така че намаляването на течността в междуклетъчното пространство ще се случи в две посоки: загуба на вода и натрий по време на диурезата и "изпомпване" от междуклетъчното пространство в мускулните клетки, където се образуват гликогенови гранули.

През 60-те и 70-те години на миналия век редица изследователи разкриват важната роля на кардиопулмоналната рецепторна зона в регулирането на екскрецията на натрий и вода от бъбреците. При тези изследвания, когато човек е потопен до нивото на брадичката в топла вода („потапяне“), периферните вени се компресират и кръвта се движи, увеличавайки интраторакалната фракция на централния кръвен обем. Сигналите от рецепторите на тази зона и разтягането на дясното предсърдие увеличават секрецията на натриуретичен фактор и екскрецията на натрий и вода от бъбреците. Укрепването на бъбречната функция, повишеното уриниране по време на "потапяне" също се дължи на увеличаване на сърдечния дебит поради увеличаване на връщането на кръв към сърцето.

Малко по-късно беше предложен методът на т.нар. "сухо" потапяне. Методът на "сухо" потапяне (да бъдеш във вода без контакт с нея) е един от методите за симулация на безтегловност, приет в астронавтиката, който беше предложен за използване в спорта. За прилагането на "сухо" потапяне се използва голяма вана (около 2 m3). Температурата на водата трябва да е постоянна (не по-ниска от 34-35 градуса) и да кара спортиста да се чувства комфортно. Спортистът ляга върху водоустойчив плат, покрит с чаршаф и, потъвайки под тежестта на тялото си, се увисва във водата. Водата обгръща тялото на спортиста от всички страни до нивото на ребрената дъга. Гърдите трябва да са на 35-40 мм над водната равнина. Продължителността на престоя във ваната може да варира в зависимост от тежестта на предишната работа - от 1,5 до 5 часа.

Увеличаването на отделянето на урина, нарушено от предишна мускулна работа след използването на "сухо" потапяне в проучвания, проведени върху щангисти, е 10% в деня на интензивното обучение, около 30% на следващия ден и 20% на втория ден. На третия ден диурезата в групата със суха имерсия е равна на контролната група, от което можем да заключим, че най-добрият вариант е процедурата да се приложи два-три дни преди състезанието.

Разбира се, не всеки има възможност да приложи такава процедура. Но ако има такава възможност, опитайте се да я включите в арсенала си от предсъстезателна подготовка.

Комбинацията от натоварване с натрий и типър води до намаляване на съдържанието на натрий и вода в междуклетъчното пространство поради увеличаване на натриуретичната реакция и едновременното свързване на вода в мускулните клетки от синтезиран гликоген.

Билковите диуретици и успокоителните могат да се използват заедно под формата на чайове и отвари. В този случай ще загубите излишните течности и ще се предпазите от задържане на вода в условия на силен емоционален стрес.

Използването на диуретици и седативи може да започне след прекратяване на натоварването с натрий и излизане от въглехидратната яма. В същото време водата, която приемате седмица и половина преди състезанието, може да се третира с променливо магнитно поле (напомням ви, че след края на солното натоварване трябва да приемате само дестилирана вода, за да ограничите приема на натрий, който обикновено присъства в чешмяната вода).

И накрая, потапянето два-три дни преди състезанието ще допринесе за отличната ви форма!

1. Абелсън Ю.О. Ефектът на мазнините върху отделянето на вода от бъбреците при условия на нарушена секреция на антидиуретичен хормон, Физиологичен вестник на СССР. И. М. Сеченов. - т. 62, № 12, 1976 г., с. 1863 г
2. Березов Т. Т., Коровкин Б. Ф. Биологична химия. - М.: Медицина, 1990. - 528 с.
3. Берхин Е.Б. Диуретици, - М., 1967
4. Букаев Ю.Н. Физическа активност и бъбречна функция // Теория и практика на физическата култура. - 1988. - № 2. - стр. 36
5. Виноградов A.V. Диуретици в клиниката по вътрешни болести. -М., 1969
6. Глезер Г.А. Диуретици. - М.: "Интербук-Бизнес", 1993. - 352 с.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Ефект на вода, обработена с променливо магнитно поле върху бъбречната функция при плъхове. В: Регулиране на бъбречната функция и водно-солевия метаболизъм. - Барнаул, 1976, с. 123
8. Григориев А.И. Осморегулаторна функция на бъбреците по време на потапяне. II Physiol. вестник на СССР. Сеченов, т. 64, № 3, 1978, с. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Влияние на емоционалното натоварване върху параметрите на електрокардиограмата и диурезата при индивиди с различни нива на кръвното налягане // Човешка физиология. - т. 15, № 3, 1989 г., стр. 145
10. Radzievskiy A.R., Rakhubovskiy V. „Сухо“ потапяне - нетрадиционен метод за рехабилитация на щангисти // Наука в олимпийските спортове. - 1998, № 3, С. 68
11. Рогозкин В. А., Пшендин А. И., Шишина Н. И. Хранене на спортист. М.: FiS, 1989. - 160 с.
12. Синяков А.Ф. За върховете и корените: Травник. - М.: FiS, 1992. - 27 1 стр.
13. Тернет А.Я. Осморегулаторни реакции по време на въвеждането на осмотично активно вещество в храносмилателната система. В: Трета Всесъюзна конференция по водно-солевия метаболизъм и бъбречната функция. Орджоникидзе, 1971, с. 61
14. Epstein M., Saruta T. Ефект на потапяне във вода върху ренин-алдостерон и бъбречна работа с натрий при нормален човек. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Регулирането на обема на извънклетъчната течност. Ан. Rev. Physiol. , 1970, 32, 547-595

Водният баланс зависи не само от водата, която пиете, но и от нейното отделяне. Този баланс може да бъде нарушен от употребата на храни, които могат да провокират забавяне на отделянето на течности от тялото.

Задържането на течности в тялото е сериозен проблем, в резултат на което човешкият организъм работи с много голямо натоварване. Причините, които водят до задържане на вода: генетични патологии, соматични заболявания, нарушение на водния режим, нерационално хранене с високо съдържание на сол.

Значение на водния баланс

Един от важните компоненти, които осигуряват достатъчно количество течност в тялото, е поддържането на баланс на консумацията на вода, нейния прием (правилен режим на пиене).

За един ден човек се нуждае от 30-50 ml течност на всеки килограм телесно тегло. Количеството течност може леко да варира в зависимост от температурата на околната среда, сезона, здравословното състояние. Колкото повече вода се отделя чрез потта, толкова повече трябва да пиете, за да поддържате баланса в тялото.

Водният баланс зависи не само от изпитата вода, но и от нейното отделяне, което се извършва от отделителната система, потните жлези. Този баланс може да бъде нарушен от употребата на продукти, които могат да провокират забавяне на отстраняването на течността от тъканите на тялото, което води до появата на оток, функционални нарушения на органите и в резултат на това до развитие на на болести.

Храните задържат течности

Храни с високо съдържание на сол, креатин, кафе, някои лекарства, мляко, извара, токсични вещества и алкохол забавят отстраняването на водата от телесните клетки.

Задържа водата в тялото натриев хлорид, който е доставчик на йони, необходими за нормалния живот. Липсата на сол е вредна за организма, но и излишъкът й е опасен. Много храни съдържат сол, дори и да нямат солен вкус (% DV).

1. Продукти от брашно и зърнени храни (2-14%): корн флейкс; Ръжен хляб; пшеница; овесени ядки.
2. Месо и риба (2,5-2,7%): риба; телешко; свинско; говеждо месо.
3. Млечни продукти (1-6%): сирене (26-27%); краве мляко; извара.
4. Зеленчуци (1-9%): цвекло; картофи; червено зеле; зелен грах; домати.
5. Зелени (1-3%): целина; спанак. Шампиньони, гъби (2,5-15%). Яйца (3-4%). Ядки (0,6%).
6. Плодове, горски плодове (0,6%): банани; портокали, бадеми; дати.
7. Туршии, мариновани, консервирани зеленчуци, плодове (1400-2400).

Твърде много сол

• в продукти, съдържащи оцветители, консерванти: колбаси, крекери, колбаси, пушени меса, чипс, майонеза, бързи храни;
• в сладки чайове и кафе (излишният инсулин задържа вода);
• в алкохолни напитки.

Кисело зеле

Една от най-вкусните и витаминозни храни е киселото зеле. Но при някои заболявания зелето не може да се консумира. Противопоказан е при високо кръвно налягане, бъбречни заболявания. Киселото зеле може да причини оток или хипертонична криза, причината е голямо количество сол, почти 800 mg на сто грама.

Дневен прием на сол

Дневната доза готварска сол според лекарите е около два грама и половина. Това е количеството сол, което се намира в храната (скрито) и солта, която се добавя към готвената храна. Повече сол активно ще задържа вода, ще обостри патологии като хипертония, коронарна болест и захарен диабет.

На такива пациенти се препоръчва да намалят приема на сол до един и половина грама на ден. Дневната норма сол може да се набави от храната, особено ако на опаковката им пише: Е 401, Е 301, Е 500, Е 211, Е 331, Е 524, Е 485, Е 339, тоест готварска сол.

Креатин и отделяне на вода

Креатинът е органично съединение, частично синтезирано в тялото. Креатинът се съдържа в рибата и месото. Креатинът се използва като относително безвредна спортна добавка, която повишава издръжливостта и насърчава мускулния растеж. Но излишъкът от добавката, повече от 25 g на ден, е нежелателен. Креатинът причинява забавяне на отделянето на урина от тялото.

Въпреки че външно отокът не се вижда, но креатинът може да задържи до два литра вода, но е невъзможно да го изгоните с диуретици (диуретични лекарства). Също така е противопоказано да се намали режимът на пиене, тъй като креатинът причинява дехидратация на тялото поради усвояването на вода от мускулите. Напротив, трябва да изпиете до три литра вода, за да възстановите водния баланс.

Ефектът на кафето върху водния баланс

Физиологичният ефект на кафето зависи от много фактори. Ако пиете повече от 3 чаши кафе, тогава се осигурява диуретичен ефект; ако е по-малко, кафето задържа вода в тялото. Сладките напитки също работят - с излишък на захар в кафето диуретичните свойства на напитката се увеличават. Причините, поради които бременните жени не се препоръчват да пият кафе - причинява подуване, повишено кръвно налягане.

Изследвания, проведени от учени и лекари, показват защо млякото, сладоледът, изварата, киселото мляко водят до задържане на течности в тялото. Причини: когато се използват, рязко се увеличава секрецията на инсулин в организма, инсулинът увеличава производството на надбъбречен хормон (алдостерон), което забавя отделянето на натриеви соли. Полезно е да се консумират млечни продукти веднага след физическа тренировка, за да се възстанови бързо работоспособността.

Токсини и задържане на вода

Алкохолът, други токсини или лекарства причиняват задържане на вода, тъй като водата разтваря тези отрови, намалявайки отрицателните ефекти върху тялото.

Продукти за отстраняване на течности

Активно премахване на течности от тялото продукти, които са изброени по-долу.

1. Плодове (диня, ягоди, боровинки, калина). При камъни в бъбреците тези плодове трябва да се използват внимателно, за да не предизвикат обостряне.
2. Домати, аспержи, зеле, маруля. Не само подпомагат отделянето на вода, но допринасят за елиминирането на токсините, ускоряват метаболизма.
3. Елда, зеленчуци, черен пипер, тиквички, тиква, цвекло.
4. Диуретични чайове от лайка, цикория, столетник, боровинки и листа от боровинки.

Витамини и екскреция на течности

Хиповитаминозата, липсата на необходимите микроелементи може да доведе до забавяне на отделянето на вода. Ето защо е желателно в ежедневната диета да има такива продукти:

• червено говеждо месо, банани, сьомга, сьомга, съдържащи витамини B6;
• плодове, нискомаслени млечни и млечнокисели продукти с витамини B, D;
• цитрусови плодове, зеленчуци, спанак, съдържащи микроелементи магнезий, калий.

Най-добрият начин да се отървете от излишната течност, токсините, е чистата вода. Не сокове, фрешове, компоти, чайове с плодове, мед, захар, които са пълноценна храна, а чистата вода е полезна за организма. Можете да пиете бутилирана негазирана вода, екологично чиста, вода от минерални извори.

Някои лекари и диетолози казват, че ако замразите водата, можете да получите структурирана вода, която има благотворен ефект върху човешкото тяло. Най-голям диуретичен и детоксикиращ ефект може да се получи при пиене на топла вода сутрин.

Предотвратяване на натрупването на течности

1. Пийте поне два литра вода на ден.
2. Намалете количеството сол и захар или напълно премахнете консумацията им. Захарта може да се замени с плодове, натурален мед.
3. Придържайте се към рационална и правилна диета, включваща плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечнокисели продукти.
4. Яжте сушени плодове, стафиди, ядки, черен шоколад (в малки количества).
5. Не забравяйте, че физическите упражнения са полезни, а ходенето на въздух ускорява метаболизма, води до по-активна диуреза.
6. Не използвайте диуретични лекарства без лекарско предписание, за да не предизвикате дехидратация на тялото.

Спазването на правилния режим на пиене, намаляването на диетата на храни, които задържат вода, е защитата на тялото от много заболявания.

Много момичета са запознати със ситуацията, когато на следващия ден след едно случайно преяждане теглото се увеличава драстично. Няма нужда веднага да се паникьосвате - може би това е просто временно задържане на течности. Какво включва тази концепция и как да се отървем от водата в тялото е днешната ни статия. Да се ​​борим заедно!

Не винаги е възможно недвусмислено да се отговори защо течността се задържа в тялото в конкретен случай. Факт е, че има поне пет основни причини за оток:

1. Твърде активна или пасивна работа.Причините за задържане на вода в тялото, като правило, се крият в начина ви на живот. Твърде малко ли се движите или, напротив, почти нямате време да седнете? И двете могат да причинят подуване. И най-засегнати са краката.
2. Липса на вода.Пиете ли черен чай, кафе, мляко, сок, газирани напитки и други напитки през целия ден, вярвайки, че това количество течност е достатъчно? Бързаме да ви разстроим: тялото се нуждае от чиста вода, а не от заместители. В противен случай стагнацията на течността не може да бъде избегната.
3. Диуретични напитки.Злоупотребата с кафе, лимонада, бира и друг алкохол е пряк път към появата на оток. Такива напитки премахват цялата полезна влага от тялото. Той от своя страна е под силен стрес и съхранява течност за бъдещи нужди. Под формата на няколко излишни килограма.
4. Излишната сол в диетата.Не е тайна, че прекалено солените храни задържат течности в тялото. Но защо това се случва, не всеки знае. Факт е, че тялото с помощта на вода се опитва да премахне солта, която е вредна за него. След като ядете солени храни, започвате да пиете много, излишната течност се задържа в тялото, което води до подуване.
5. Храни, които задържат вода в тялото. В допълнение към солените храни, появата на оток може да провокира:

• маринати и туршии - домашни и купени;
• сладкиши: сладкиши, торти, мед, сиропи, бисквити, различни шоколадови бонбони;
• млечни продукти с високо съдържание на мазнини или консерванти: масло, мазнина, маргарин, сметана;
• всякакви фабрични сосове;
• твърдо сирене;
• яйца;
• брашно: мъфини, питки, тестени изделия;
• пушени меса от всякакъв вид, колбаси;
• пържени във всяко масло;
• чипс и крекери с аромати;
• бързо хранене;
• всеки друг продукт, който съдържа консерванти, оцветители и други синтетични вещества.

Ако течността в тялото постоянно се натрупва и вече не можете да се справите сами със стагнацията, това е сериозна причина да посетите лекар. Може би причината за задържането на течности в тялото е хормонален дисбаланс, инфекция или бъбречно заболяване. Във всеки случай само специалист може да постави точна диагноза.

За да определите наличието на оток, натиснете пръста си върху изследваната област. Ако се появят петна, които не изчезват дълго време, или вдлъбнатина в кожата продължава няколко секунди, значи има проблем.

Как да премахнете течността от тялото?

Има няколко ефективни начина да се справите с подуването и да се уверите, че задръстванията няма да се появят отново. Нека разгледаме всеки по-подробно.

Първи метод: Яденето на определени храни

Какви храни задържат вода в тялото, вече знаете. Сега да се заемем с тези, които го изнасят. Помощните продукти включват:

• Плодове и плодове с диуретични свойства. Например диня, арония, калина, ягоди и горски ягоди, червени боровинки, боровинки.
• Естествени диуретици: цвекло, чушки, целина, тиквички, тиква, тиква, билки (копър и магданоз), както и елда и ябълков оцет.
• Храни, които ускоряват метаболизма и премахват токсините: домати, аспержи, моркови, разнообразие от листни салати, зеле във всички варианти.
• Билкови отвари и чайове: цикория, жълтурчета, листа от боровинки и боровинки, лайка, невен.

Важно е да знаете: ако причините за задържане на течности в тялото са причинени от бъбречни заболявания (камъни, бъбречна недостатъчност и т.н.), не бива да разчитате на диуретици. В противен случай рискувате да се нараните.

Втори метод: пийте много чиста вода

Пийте поне два литра вода на ден и много скоро ще започнете да се чувствате по-добре. Тайната на успеха е проста: тялото започва да разбира, че има достатъчно вода и спира да я съхранява за бъдеща употреба.

Но трябва да пиете вода разумно. Например, не правете това по време на хранене. Освен това е по-добре да се въздържате от течности през първите два часа след хранене. Факт е, че ако „разреждате“ стомашния сок с течност, храната се усвоява по-лошо, което означава, че има риск да се отложи в мазнини.

Трети метод: по-малко сол

Ако във вашия случай отговорът на въпроса защо течността не излиза от тялото е излишък на сол в диетата, съветваме ви да промените хранителните си навици. Освен това солта не само задържа вода, но и маскира истинския вкус на продуктите.

Преминаването към храни с ниско съдържание на сол не е толкова трудно, колкото изглежда. Добавете сол към вече приготвените ястия, като постепенно намалявате количеството на тази подправка и след известно време определено ще видите положителен ефект.

Искате ли да научите как да се отървете от излишната вода в тялото за възможно най-кратко време? Няма нищо по-лесно: напълно изключете солта от диетата, спрете да използвате фабрични продукти и буквално след един или два дни подуването ще изчезне напълно.

Четвърти метод: упражнения

Ако причините за задържането на течности в тялото са лош метаболизъм и заседнала работа, започнете да се движите повече. Дори и да нямате време да се занимавате напълно със спорт, не е страшно: достатъчно е да отделите 10 минути на ден за упражнения.

Усукване с тежести, напади с дъмбели над главата, плие, скачане от полуклек и дори редовни сутрешни упражнения ще ви помогнат да ускорите метаболизма си!

Метод пети: вземете лечебна вана

Това е още един отговор на въпроса как да се отървете от течността в тялото за кратко време. Процедура:

1. Без леки закуски или пиене на чай поне два часа преди процедурата. Дори от обикновена вода е по-добре да се въздържате напълно.
2. Налейте вода във ваната, така че да стига до подмишниците. Измерете температурата на водата - тя не трябва да надвишава 38 градуса.
3. Добавете към водата около килограм обикновена сол и 200 грама сода за хляб.
4. Вземете вана за 10 минути. През това време трябва да изпиете чаша зелен чай без захар. Важно: напитката трябва да е гореща!
5. След като излезете от банята, подсушете тялото си с кърпа.
6. Легнете в леглото, покрийте се с топло одеяло - трябва да се изпотите добре. Прекарайте поне половин час под завивките.
7. Вземете душ, за да отмиете потта.
8. Не бързайте към хладилника: имате нужда от поне час, за да издържите без храна и напитки.

Метод шест: разтоварване

Опитните борци с отоци знаят, че за да предотвратите стагнация, трябва да прекарвате дни на гладно веднъж седмично. Ето трите най-ефективни:

• На млечка. Тази магическа напитка се приготвя просто: в два литра мляко, почти доведено до кипене, трябва да добавите няколко супени лъжици висококачествен зелен чай. Оставете напитката да вари половин час и пийте - толкова често, колкото тялото изисква.
• На кефир.В тялото се задържат излишни течности - какво да правя? Отговорът е прост: купете литър 1% кефир и пийте по малко на всеки няколко часа. Един ден от такава диета - и оток, без значение как се е случило!
• На сок от тиква.Можете да използвате чист продукт, можете да го смесите с друг сок (например от морков или ябълка), можете да го разредите с вода - няма разлика. Но когато смесвате, основното нещо е да не прекалявате: трябва да има колкото е възможно повече тиквен сок, защото той премахва излишната вода.

Друг начин да се справите с подуването е да се опирате на „кашата за красота“.

Сварете овесена каша във вода, добавете към нея плодове и подправки, ако желаете (например канела, която също ускорява метаболизма) - и напред към стройна фигура! Запомнете: сол и захар никога не трябва да се добавят към такава каша.

Обобщаваме: ако течността се отделя лошо от тялото, причините трябва да се търсят в себе си. Обърнете внимание на вашата диета, нивото на физическа активност, количеството консумирана вода.

Най-вероятно проблемът е по-лесен за решаване, отколкото си мислите.