Какво да правим след вечеря. Какво не трябва да се прави след хранене. Как да отслабнете

Как да завършим вкусния обяд?

Какво правят повечето от нас след обилна закуска в почивен ден, обилен обяд и вечеря, които бихме могли да дадем на врага, но изобщо не искаме? По правило повечето са склонни да заемат хоризонтална позиция, да изпият чаша чай или кафе или да закусват, обядват или вечерят със сладки плодове. Подобно развитие на събитията и подобен сценарий обаче не могат да се нарекат правилни. Освен това подобни навици изобщо не допринасят за процесите на храносмилане и ако злоупотребяваме с тях, те заплашват да се превърнат в сериозни заболявания.

Измислен свят без вреда какво не трябва да се прави след хранене и защо. Бъдете сигурни, нашата публикация ще промени мирогледа ви и може би дори живота ви...

Дискомфорт след хранене и причините за него

Колко често сте се сблъсквали с дискомфорт след хранене, дискомфорт в корема, остра болка, подуване на корема и рязък прилив на слабост и умора, които буквално ви събориха от краката ви? Според резултатите от независими проучвания, като правило, 8 от 10 вечерящи или вечерящи се оплакват от подобни симптоми. И почти всичките 8 души обвиняват готвача, който е приготвил некачествено ястие, производителя на храна, който е добавил нещо нередно там за такова негово състояние ... Въпреки че трябва да обвинявате себе си. В крайна сметка, ако сте направили едно от следните действия след хранене, тогава вие и вашите навици сте отговорни за дискомфорта след хранене.

Какво не трябва да се прави след хранене

Сега ще ви изброим какво е строго забранено да правите след хранене. И дори обяснете защо такъв навик трябва да бъде изоставен. Така…

Плодове след вечеря - табу

Не яжте плодове след хранене

Колко често като десерт след обилно хранене хапваме сладка ябълка, шепа горски плодове или порция плодова салата? Изглежда, че намеренията са най-добри. Дори някъде сте чели, че плодовете допринасят за бързото смилане на храната. Въпреки това, спри. Плодовете, като самостоятелно ястие, са наистина полезни за вас и мен. Но след хранене те не трябва да се консумират, тъй като нарушават храносмилателните процеси. Вместо стомахът ни да смила храната, ние насочваме вниманието му към плодовете. В резултат на това започва застой на храната, нейната ферментация и в резултат на това започваме да имаме газове. Освен това, интересна особеност на нашия организъм е, че той може да смила плодовете само когато не са смесени с основната храна. Така че, ако искате да се насладите както на вкуса, така и на ползите от плодовете и горските плодове, яжте ги няколко часа преди или няколко часа след хранене. Но не след ядене.

Прием на течности след хранене

Пиенето на течности след хранене е друго табу в нашия списък. Факт е, че подобен навик, който е много често срещан, независимо от вида на напитката, води до усещане за тежест в корема и произтичащи от това проблеми с храносмилането. О, това е защото течността, която пием, разрежда стомашния сок, като по този начин нарушава естествените процеси на храносмилане. В резултат на това тези процеси отнемат повече време и качеството им намалява. Тогава, тъй като чаша вода, изпита 30-40 минути преди хранене, напротив, ще подготви тялото ни за хранене.

Хоризонтална позиция след хранене

Тези, които обичат да заемат хоризонтално положение след хранене или да жънат тежко преди лягане, рискуват да получат сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт. Наистина, по време на нашия сън тялото ни ... също спи, съответно задачите за смилане на храната остават неизпълнени. Храната, която приемаме остава в стомаха като „мъртва тежест” и постепенно започва да гние там. Така че е по-добре да се откажете от такъв навик като лежане и сън след хранене.

Не тренирайте след хранене

Има и друга крайност на пасивния начин на живот - прекомерната активност. Има такива уникални хора, които след обилен обяд, наказвайки се за всяка изядена допълнителна калория, отиват на фитнес или на бягаща пътека, за да изгонят наднорменото си тегло. не можеш да направиш това По-добре е да ядете по-малко на вечеря, отколкото да се натоварвате с физически упражнения и по този начин да разсейвате тялото си от процесите на смилане на храната. Между другото, такова натоварване за тялото, при тези обстоятелства, е истински стрес.

Не пушете след хранене

Много пушачи, след вкусна вечеря, поставят последния акорд на храната си под формата на изпушена цигара. Всъщност такава цигара е много по-вредна от обикновена, изпушена от нас през деня. Така лекарите успяха да го докажат 1 цигара, която човек изпуши след хранене, се равнява по вредно въздействие на 10 цигари. Така че, ако тогава пушенето след хранене е 10 пъти по-опасно за вашето здраве.

Разтварянето на колана на талията не е най-доброто решение

Ако сте яли със стегнат колан на кръста, то в никакъв случай не се опитвайте да го разхлабите след хранене. Така косвено се намесвате в процесите на храносмилане. И такава груба намеса води до факта, че цялата храна веднага попада в стомаха ви на бучка и процесите на нейното храносмилане ще бъдат напълно блокирани за известно време. Така че - или махнете колана преди ядене, или яжте толкова, че да не се налага да го разтваряте, или ... изтърпете.

Водни процедури - друго табу

Бягството от обедната почивка не е най-доброто решение

Колко често, закъснявайки от обедната почивка, буквално се втурваме с пълна пара към работа. Не е изненадващо, че след като стигнахме до мястото почти навреме, вече не изпитваме никаква радост от обедното си хранене. Но има тежест в стомаха и болка отстрани. В края на краищата, по време на бягане или дори само на бърза разходка тялото ви се разсейва от процесите на смилане на храната.

Лекарите по света усилено насърчават правилното хранене. В крайна сметка нашето благополучие до голяма степен зависи от това. Нищо чудно някой път Хипократказа: "Ние сме това, което ядем." Бащата на медицината вярваше, че човешката болест е резултат от нарушение на храненето, навиците и природата на живот. Здравето ни обаче се влияе не само от самата храна, но и от това, което правим след като я изядем. Днес ще ви кажем какво да правите и какво да не правите след хранене, за да сте винаги здрави и красиви.

Какво не трябва да правите веднага след хранене

чай

Оказва се, че лекарите не съветват да пиете чай след хранене. И всичко това, защото съдържа киселини, които свързват желязото и предотвратяват усвояването му. Тоест, когато пиете чай с храна, не получавате нужното количество желязо от храната. Затова идеалното време за пиене на чай е един час след хранене.

Плодове

Ако обикновено ядете плодове за обяд, тогава напразно. Оказва се, че когато плодовете влязат в контакт с друга храна, те започват да ферментират и вкисват. А това нарушава нормалния храносмилателен процес. Най-добре е да ги консумирате един час преди хранене или поне два часа след това.

ходи

Сигурно сте чували, че след хранене е добре да се разходите. Това обаче не е съвсем вярно. Ходенето след хранене може да причини киселинен рефлукс и лошо храносмилане, но все пак ще ви помогне да изгорите няколко калории. Въпреки това, лекарите препоръчват ходене не по-рано от 15-20 минути след хранене.

Мечта

Заспиването веднага след хранене е много, много лош навик и ще ви кажем защо. Когато легнете, малко количество храносмилателни сокове изтичат от стомаха обратно в хранопровода, което води до киселини. Затова си лягайте поне два часа след хранене.

Пушенето

Но пушенето след хранене причинява синдром на раздразнените черва и също така засяга мускулите на дебелото черво по лош начин. Както, обаче, и върху целия организъм като цяло.

Баня

Знаете ли, че горещата вана увеличава притока на кръв към крайниците и цялата повърхност на тялото. Съответно кръвотока в областта на стомаха намалява. Така че вземайте вана само половин-един час след хранене.

Какво можете да направите веднага след хранене

топла вода

За да може всичко, което ядете, да се усвои добре, трябва да изпиете няколко глътки топла вода през първия час след хранене. Стомахът ви ще ви благодари!

Свободни дрехи и колан

Всеки има стотици навици, които са вкоренени в мозъка ни. Но, за съжаление, много от тях са или могат да станат причина за нашето лошо здраве. Оказва се, че здравето на човек се влияе не само от това какво яде, но и от това какво прави след хранене. Нашата храносмилателна система е много чувствителна и трябва да се приема сериозно. Правилният процес на смилане на храната е много важен. Грижи се за здравето си!

Какво не трябва да правите веднага след хранене

1.НЕ: Ходене

Много от нас смятат, че след обилно хранене е добре да се разходят, но това не е съвсем вярно. Ходенето след хранене може да причини киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Ходенето е чудесен начин за изгаряне на калории. Но лекарите препоръчват да го правите не по-рано от 15-20 минути след хранене.

2. НЕ: Плодове

Има мнение, че плодовете трябва да се ядат като десерт веднага след хранене. Но всъщност не е така. Плодовете, изядени след основното хранене, влизат в контакт с него и започват да ферментират и вкисват. Това нарушава нормалния храносмилателен процес. По-добре е да ги ядете час преди хранене или поне 2 часа след това.

3. НЕ: Чай

Лекарите съветват да не се пие чай след хранене, тъй като той съдържа киселини, които свързват желязото и пречат на усвояването му. Когато пием тази напитка с храната, ние не получаваме необходимото количество желязо от съдовете. Ето защо идеалното време за пиене на чай е поне час след хранене.

4. Без сън

Повечето от нас обичат да си лягат веднага след хранене, но този навик е вреден. В легнало положение малко количество храносмилателни сокове се връщат обратно от стомаха в хранопровода. Ето защо някои хора изпитват киселини, когато си легнат веднага след хранене. За да избегнете този проблем, лягайте си поне два часа след хранене.

5. НЕ: Къпане

Къпането в топла вода увеличава притока на кръв към крайниците и цялата повърхност на тялото. Съответно се намалява притока на кръв в областта на стомаха. Правете водни процедури поне половин-един час след хранене.

6. Пушенето забранено

Пушенето след хранене причинява симптоми на синдром на раздразнените черва. Той също така влияе негативно на мускулите на дебелото черво, което е отговорно за последния етап от процеса на храносмилане.

Какво да правите веднага след хранене

1.ДА: Топла вода

За правилното смилане на храната през първия час след хранене тялото се нуждае от енергия и топлина. Затова е препоръчително да не ядете студени ястия веднага след основното хранене, например сладолед. Най-добре е да изпиете няколко глътки топла вода.

2. ДА: Разговор с любими хора

За правилен кръвоток и храносмилане избягвайте физически и психически натоварващи дейности. Най-добре е да отделите време след хранене за приятна комуникация с близки без никакви спорове и кавги.

3. ДА: Свободно облекло и колан

За да предотвратите гастроезофагеална рефлуксна болест, избягвайте да носите тесни дрехи и стегнати колани, които оказват натиск върху стомаха ви.

Храносмилателната система е сложно нещо и трябва да се отнасяте към нея внимателно и сериозно. Някои от нас са чували хиляди пъти, че трябва да ядете бавно и след като сте се нахранили, не забравяйте да се откажете от интензивна дейност за известно време. А други, напротив, са свикнали да ядат набързо обяда си, веднага се заемат с работа. Как да направите правилното нещо и какви неща да правите след хранене е по-добре да изчакате - прочетете в новия преглед.

пиене на чай

Тези, които обичат да завършват обяда или вечерята си с чай, трябва да помнят, че както не се препоръчва да пиете директно по време на хранене, трябва да се откажете от навика да пиете храна веднага след хранене.

Факт е, че всяка течност, която се пие с храна, намалява ефективността на стомашната секреция, понижава киселинността, пречи на нормалното храносмилане и предизвиква усещане за пълнота в стомаха. Чаша чай след хранене също активно предотвратява усвояването на желязото.

Най-доброто време за пиене е 20-30 минути преди хранене. Ще подготвите стомаха за хранене и ще стартирате метаболизма. По-добре е да се даде предпочитание на чаша вода с лимон, но чаша кафе или чай в този случай също не боли. А за тези, които не могат да си представят живота си без следобеден чай, се препоръчва да изчакат час-два след хранене.

Ако легнете да подремнете веднага след хранене, има голяма вероятност да се събудите с киселини и стомашен дискомфорт. В легнало положение храносмилателните сокове преминават от стомаха в хранопровода и причиняват тези неприятни усещания.

Решаването на проблема е просто: лягайте си не по-рано от 2 часа след хранене. И винаги помнете, че вечерното хранене трябва да е най-лесното - така на следващия ден ще се събудите с добро настроение и отлично здраве.

Тренировка

Тук всичко е просто: първо, вие сами едва ли ще решите да се занимавате с физическа активност на пълен стомах, и второ, дори аматьорите спортисти са наясно, че последното хранене преди тренировка не трябва да бъде твърде натоварващо и впоследствие да не причинява гадене, хълцане и други капризи на храносмилателната система.

Ако ви предстои сериозна тренировка, дълго бягане или изтощителна физическа активност, „заредете“ не по-късно от 2 часа преди час. Дайте предимство на здравословни бавни въглехидрати или протеинови храни.

Пушенето

Няма да навлизаме в дълги обяснения защо трябва да откажете цигарите веднъж завинаги. Лоша новина за пушачите: Тази зависимост пречи на усвояването дори на най-здравословните храни, ако пушите веднага след хранене. Никотинът уврежда чревната мускулатура и нарушава храносмилателния процес.

Ако все още не можете да се откажете от цигарите (но вярваме, че скоро ще успеете), не забравяйте, че пушенето след вечеря ще ви навреди двойно, в който случай трябва да се опитате да не пушите поне половин час.

гореща вана

Любителите на накисването в гореща вана с мехурчета веднага след хранене ще трябва да се откажат от този навик в полза на здравословното храносмилане.

Вземайки вана, ние повишаваме температурата на тялото си, а тялото от своя страна увеличава притока на кръв към повърхностите на цялото тяло, намалявайки го в областта на стомаха. По този начин вие просто не можете да смилате храната.

чиния с плодове

Плодовете обикновено се ядат преди вечеря, но ако обичате да ядете ябълка или банан веднага след хранене, трябва да знаете, че по този начин пречите на нормалното смилане на храната.

Плодовите киселини със сигурност ще провокират ферментационни процеси в стомаха ви, храната ще се усвоява по-дълго и ще изпитвате дискомфорт. Преди да хапнете любимия си плод, изчакайте няколко часа след основното хранене.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на Facebookи Във връзка с

Много от нас са заети с храненето и се опитват да планират диетата си, за да бъдат стройни и здрави. Но хранителните навици не са само храна, но и действия преди и след хранене, за които не се замисляме.

уебсайтсъбра мненията на експертите за това какви неща след хранене няма да добавят здраве и с какво можете да свикнете, за да почувствате сила и лекота. Само 21 дни, а неудобният навик може да бъде заменен с полезен. да пробваме ли

1.
Не: плодове след хранене
Да: чаша вода 30 минути преди хранене

Плодовете са толкова здравословен и приятен десерт! Но, оказва се, изядени след основното хранене, те ще навредят на тялото повече, отколкото да помогнат.

Те отнемат малко време за храносмилане, така че ако ги ядете половин час преди хранене, те ще бъдат перфектно усвоени от тялото. Веднъж попаднали в стомаха след хранене, плодовете са на "опашка" за храносмилане, започва процесът на ферментация и процесът на храносмилане се нарушава.

Дори и да не изпитвате стомашни проблеми, може да се усети дискомфорт. Какво можем да кажем за хората, склонни към обостряне на гастрит или рефлукс.

За да поддържате стомаха си в ред, яжте един плод половин час преди хранене или още по-добре изпийте чаша вода със стайна температура. Това ще помогне за поддържане на водния баланс в тялото, ще помогне да не ядете твърде много и да стартирате метаболизма.

2.
Не: разхлабване на колана след хранене
Да: облекло, което не ограничава движенията

Гастроентеролозите съветват да седнете на масата в сравнително широки дрехи в областта на талията. Коланите, тесните дрехи могат да провокират киселини, рефлукс.

Ако искате да разхлабите колана, направете го преди хранене или час след това. „Освобождавайки стомаха на свобода“ веднага след вечеря, ще си направите лоша услуга. Представете си: стомахът се сви, храната остана в горната му част. При рязко отпускане той пада на бучка, процесът на храносмилане се блокира.

3.
Не: бърза разходка веднага след хранене
Да: спокоен разговор или седене

Колко пъти сме чували, че разходката след обяд е чудесна за изгаряне на калории и е много здравословна. Това е така, ако правите такава разходка не по-рано от 20 минути след хранене. Тогава храносмилателните процеси имат време да започнат, полезните елементи се усвояват. И храната с такава забавена разходка започва да се движи по-бързо в червата. Изгаряйте калории за здраве!

Бързайки някъде веднага след хранене, ние принуждаваме тялото да се разсейва от процеса, кръвта се оттича от стомаха - и здравей, проблеми! Такава разходка е равносилна на хранене в движение.

Чудесно е, ако времето ви позволява да седнете в спокойна позиция след вечеря, да разговаряте с любими хора, като избягвате спорове и разправии. Спокойното състояние допринася за правилната скорост на кръвния поток и в резултат на това идеалното храносмилане.

4.
Не: сладкиши след хранене
Да: сладкиши преди 12 дни или отделно хранене

Първо, второ ... А компот? Какво ще кажете за десерта?

Диетолозите предупреждават: навикът да похапвате сладкиши е една от причините за наднорменото тегло. Особено след 35 години, когато метаболизмът започва да се забавя. Тялото няма време да разбере дали е ял или не и услужливо му хвърлят торта. И тогава става трудно да дишате, защото преяждате.

Ако неудържимо искате да поглъщате десерт, това означава, че в диетата липсват необходимите вещества, храната е твърде солена, тялото е дехидратирано. Опитайте се да следвате баланса на мазнини, протеини и въглехидрати - и сладкишите вече няма да бъдат толкова примамливи. Е, ако наистина искате, тогава десертът няма да навреди на фигурата, ако го ядете преди 12 часа на обяд.

5.
Не: студени ястия и напитки след хранене
Да: малко топла вода след хранене

За да смила добре храната, тялото се нуждае от определена температура. Студените храни или напитки след хранене могат да променят текстурата на храните и значително да усложнят храносмилането. Например, мазнините се втвърдяват, когато влязат в контакт със студена вода.

Ако ядете например сладолед сам по себе си, той ще отнеме много време за смилане, но без проблеми. Ако го ядете след хранене, това ще забави и усложни целия процес, а това вече е изпълнено с болки в стомаха и киселини.

Интересното е, че рязкото понижаване на външните температури също може да повлияе на процеса на храносмилане. За да облекчите състоянието или просто да „помогнете на стомаха“, експертите препоръчват да пиете малко топла вода след хранене. Той ще поддържа желаната температура и ще ускори метаболизма.

6.
Не: Миене на зъбите след хранене
Да: изплакнете след хранене

Изглежда, какво по-естествено от това да освежите дъха си след хранене? Но зъболекарите казват, че миенето на зъбите веднага след хранене може наистина да ги нарани. Киселините, които се намират в устната кухина известно време след хранене, са доста агресивни. Като изчеткаме емайловия слой, ние отслабваме зъбите, позволявайки на киселината да ги разяде.

Около половин час след хранене слюнката отмива голямо количество киселини и можете да миете зъбите си. И най-доброто решение е да изплакнете устата си след хранене.