Възможно ли е да отслабнете с кефир. Кефирна диета: полезна техника за изгаряне на мазнини

Кефирът е изключително домашен продукт. Той е резултат от работата на "кефирните гъбички" в пълномаслено или обезмаслено краве мляко. "Кефирните гъбички" не са еднотипни. Този термин се отнася до цяла симбиоза от микроорганизми, включително дрожди, млечнокисели бацили и стрептококи, оцетнокисели бактерии. Общо около две дузини бактерии „работят“ върху създаването на ферментирала млечна напитка.

Съдържанието на мазнини в продукта е стандартизирано от GOST. Трябва да е един-два процента и половина. За диетично хранене се препоръчва да изберете напитка с най-ниско съдържание на мазнини, но "нулевият" кефир не е идеалният избор. Той е с твърде високо съдържание на нишесте, което намалява диетичния ефект до минимум. Следователно най-добрият продукт, който ви е полезен за кефирна диета за отслабване, може да се счита за еднопроцентна напитка.

Характеристики на кефирната диета

Кефирът е достъпен продукт и често се използва в диетата. Следователно има много възможности за диета. Повечето от тях са подобни. Според терапевта и диетолог Татяна Фиалкова всяка техника се обединява от три характеристики.

• кратка продължителност. Има диета с кефир за 3 дни, нейният разширен аналог за 5 дни. Седемдневен курс на диетично хранене се счита за оптимален по отношение на ефективността. Тоест всеки вариант е краткосрочен. И за кратък период можете да загубите до пет килограма наднормено тегло.
• Основният продукт на кефира. Във всеки случай тя се счита за основа на храненето. При минимална продължителност на диетата, например три дни, се допускат само кефир и негазирана вода или билков чай. Ако диетата е съставена за седем или повече дни, в нея присъстват и други продукти. Можете да ги изберете по свое усмотрение, не е необходимо да седите, например, само на диета с кефир-елда. Месото, рибата и изварата могат да бъдат добавка, но с минимално съдържание на мазнини, ниско съдържание на калории.
• Периодичен прием на храна. През деня можете да пиете един и половина литра кефир и да ядете определено количество некалорични храни. Общият обем трябва да бъде разделен на шест дози. И ги яжте на равни части през целия ден. Последното хранене трябва да се планира поне два часа преди лягане.

Изобилието от прегледи и достатъчната подреденост на метода привличат вниманието към него. Но е важно да се вземат предвид плюсовете и минусите на такава система за отслабване.

Предимства

Диетата с кефир е изключително проста. Принадлежи към най-бюджетните начини за отслабване. Ако се придържате към него в продължение на три дни, вашите разходи ще бъдат не повече от триста рубли, които ще трябва да похарчите за закупуването на основната съставка. Седемдневно пътуване няма да струва много повече.

Други положителни страни на метода също са привлекателни.

• Експресна загуба на тегло. Подобно на повечето видове монодиети, кефирът намалява броя на калориите в диетата до краен предел. Поради това се постига бърза загуба на тегло: тялото трябва да използва собствените си мастни резерви, за да попълни необходимата енергия, получена преди това от храната. Колко можете да отслабнете, като следвате диета с кефир? Според прегледите резултатите са от три до пет килограма за седем дни.
• Възможност за импровизация. Основният компонент на системата за отслабване е кефирът, но можете да добавите други продукти към него, за да намалите хранителния и психологическия дискомфорт. Това може да бъде елда, краставица или ябълка, нискомаслено птиче филе, печени картофи. Всеки продукт има своя собствена версия на диетата, но принципно те не се различават много.
• Почистване на тялото. Постига се чрез прием на много течности. Важно е да пиете най-малко един и половина литра вода на ден, за предпочитане два литра. Храносмилателните органи в същото време работят с минимално натоварване, което ви позволява да почистите червата и да се отървете от токсините.

Тези ползи обаче изобщо не означават, че кефирната диета за една седмица може да донесе недвусмислени ползи за тялото. Важно е да се вземат предвид минусите на диетата и нейната потенциална вреда.

недостатъци

Колко опасна може да бъде такава система за отслабване, каза терапевтът, диетологът Татяна Фиалкова.

„Нормализиране на работата на червата при консумация на голямо количество кефир не е нищо повече от мит“, отбелязва експертът. - Все пак кефирът е млечен продукт с двойна ферментация. Получава се чрез ферментация на кисело мляко и дрожди. Веднъж попаднал в тялото, такъв продукт не спира ферментацията. В същото време концентрацията на алкохол от ферментацията на дрожди в червата може да достигне три процента.

Гъбичките с дрожди не са безопасни, продължава диетологът Татяна Фиалкова. - Стимулира развитието на гъбична микрофлора в червата и по лигавиците. По този начин причинява не само дискомфорт в корема, наречен метеоризъм, но и провокира млечница.

Диетологът Наталия Ашихмина говори за други недостатъци на метода.

• Резултатът е краткотраен. „Всяка монодиета дава резултат, но само временен. Диетата на човек става нестабилна и за да се поддържа нормално тегло, е необходимо постоянство в храненето “, уточнява Наталия Ашихмина. Има голяма вероятност загубените по време на диетата килограми да се върнат. Това се потвърждава от прегледите на тези, които са изпробвали метода върху себе си. Така експертът на медицинския портал „Бъдете здрави“ Елена Уварова спазва диета в продължение на седем дни. През това време тя загуби четири килограма, но още на третия ден след края на курса забеляза увеличаване на теглото. Килограмите започват да се връщат с връщането към обичайната диета.
• Монодиетите са психологически трудни. Една от най-значимите трудности на монодиетата е правилното излизане от нея. Тежките хранителни ограничения за няколко дни карат тялото да иска всичко. Човек започва да се храни по-активно, вярвайки, че вече е отслабнал достатъчно. Това води до още повече наддаване на тегло, отколкото преди влизане в диетата. Самодисциплината е изключително важна за запазване на резултата.
• Опасен за здравето!„Монодиетите трябва да се използват само по медицински причини и винаги под наблюдението на лекар“, коментира диетологът Наталия Ашихмина. - Ако по време на ограничена диета изпитвате болки в корема, слабост и световъртеж, време е да приключите с такава диета. Не можете да се шегувате със здравето, то може да причини сериозна вреда на тялото.

Според Наталия Ашихмина диетата не трябва да се възприема като временно явление, а трябва да се превърне в начин на живот, включително физическа активност, използване на нискокалорични „правилни“ храни. „Диетата трябва да е пълноценна“, продължава диетологът. - Монодиетата винаги е ограничение, което не е характерно за организма. Ето защо всички монодиети са безполезни.

Диетологът Татяна Фиалкова съветва тези, които все още вярват на прегледите и резултатите от кефирната диета и искат да я опитат, да заменят основния продукт. „Въпреки че не съм привърженик на експресните методи за отслабване, ако спешно искате да получите красива фигура, заменете кефира със закваска или кисело мляко, базирано само на млечнокисели бактерии“, пояснява експертът. „В състава не трябва да има млечни гъбички.“

Видове диети на кефир

Има няколко вида диети, които се основават на кефир. Помислете за характеристиките и техниките на най-популярните от тях.

За три дни

Вероятността за загуба на тегло е от два до пет килограма. Максималната граница се постига чрез силно ограничаване на диетата. Включва само кефир в обем от литър и половина, който се разделя на равни части и се пие през деня.

По-малко твърд вариант ви позволява да добавите към диетата неподсладени горски плодове, плодове (с изключение на банани и грозде). Позволено е да се консумират до килограм допълнителни съставки на ден.

Ако през първия ден от новата диета имате проблеми с храносмилането (диария, метеоризъм, болки в корема), диетата трябва да бъде спряна.

За седем дни

Кефирната диета за 7 дни е най-често срещаният вариант за отслабване на кефир. Позволява ви да отслабнете до пет килограма. Диетата включва печени картофи, нискомаслена извара, плодове, месо.

Менюто за всеки ден от такава диета е както следва.

За хранене трябва да изберете кефир със съдържание на мазнини от един процент. От плодовете използвайте всякакви, с изключение на банани и грозде. Преди да сварите пилешкото филе, отстранете кожата от него. Разделете всички храни на равен брой закуски през деня.

Приблизителните варианти на седемдневната диета ви позволяват да включите допълнителни храни в диетата.

• "Протеин". Диетата остава същата, но вместо да ядете два дни плодове, яжте постно месо, пилешко филе в същия обем.
• "Гладен". Порциите продукти се намаляват до сто грама през деня. Обемът на кефира се увеличава до два литра.
• Кефир-ябълка. Позволено е да се изпие една чаша кефир и да се яде една зелена ябълка. Такива закуски се повтарят шест пъти през деня. Храненето е противопоказано за хора с храносмилателни разстройства, повишена киселинност на стомаха, гастрит и язва.
• Кефир-краставица. Диетата за деня е един и половина литра кефир, килограм краставици, сто грама варена риба. Продуктите се консумират в шест подхода. Всеки ден се губят до половин килограм тегло.

Във всеки случай диетата е доста неудобна. Препоръчително е да го въведете в горещия сезон, тъй като поради липса на калории тялото ще почувства нужда от топлина. Освен това в жегата апетитът намалява естествено. Пийте много течности между храненията. Това може да бъде обикновена вода или топъл билков чай.

раирана

„Раираната“ кефирна диета получи името си заради наличието на „тъмни“ и „светли“ дни.

• "Тъмни дни". Разрешено е използването на нискокалорични храни: постно риба, постно месо, зеленчуци и плодове, нискомаслени млечни продукти. Общото съдържание на калории в диетата на ден не трябва да надвишава 1500 килокалории. Под забрана са алкохолът, солта, захарта, сладките и нишестените храни. Важно е да се яде само здравословна храна - варено или печено месо (риба), зеленчуци и плодове възможно най-пресни.
• "Светли дни". Тези дни е разрешен само кефир. През деня можете да пиете до един и половина литра напитка със съдържание на мазнини един процент.

Тази диета е по-безопасна от всички предишни. Първо, той съдържа всички основни храни, които тялото трябва да получи, за да поддържа здравето си. Второ, той учи на правилната диета, позволява ви да намерите нови аспекти на вкусове в продукти с минимално съдържание на животински мазнини или познати зеленчуци (зеле, цвекло, домати), приготвени малко по-различно.

„Раираната“ кефирна диета изисква използването на плодове, богати на фибри и витамини, което елиминира негативните последици от монодиетите. И накрая, всеки втори ден от такава диета не е гладен, което свежда до минимум вероятността от сривове. Като се придържате към балансирана, нискокалорична диета, ще започнете да отслабвате постепенно и без да застрашавате здравето си.

Но методът има и недостатъци. Според диетолозите един "разтоварващ" ден не е в състояние да даде на тялото сигнал за изгаряне на калории от "запасите от мазнини". Редуването на добре нахранени и гладни дни няма да навреди, но също така е малко вероятно да получите резултат от минус 10 кг за кратко време. Препоръчително е да се придържате към такава хранителна система за 7 или 21 дни.

От Лариса Долина

Смята се, че известната певица е загубила повече от двадесет килограма на такава диета, така че системата за отслабване е кръстена на нея. Самата Лариса Долина никога не е потвърждавала тази информация и не е автор на методологията. Психотерапевтът Дмитрий Сайков създаде „кефирната диета на Лариса Долина“.

С помощта на специален подход към храненето и допълнителни техники за въздействие върху тялото, включително психологически, се постига загуба на тегло. Методологията има няколко характеристики.

• позитивно отношение. „Ако искате да сте красиви, бъдете“, казва авторът на техниката. Без положителна нагласа започването на битка с теглото е неприемливо.
• Физически упражнения. Важно е да поддържате тонус, да давате на тялото допълнителна енергия и способността да изгаря правилно калориите. Физическата активност е изключително важна, тя допълва диетата и оздравява тялото. Дмитрий Сайков отбелязва необходимостта от ежедневни упражнения у дома или във фитнеса. У дома можете да правите скокове, да помпате пресата, да клякате и да се навеждате. Постепенно увеличавайте натоварването, докато теглото ви започне да намалява. Фитнесът, бягането, ходенето, плуването и водната аеробика са ефективни и полезни.
• Правилна храна. Спазвайте ограничена диета в продължение на седем дни. Следвайте го два пъти в рамките на един месец. Направете двуседмична почивка между сериите. Спрете да ограничавате диетата си, когато достигнете желаното тегло.

Всеки ден трябва да използвате половин литър кефир през зимата и един литър през лятото. Между другото, авторът позволява да замените основната съставка с обикновена вода, чай и дори кафе, ако не харесвате вкуса на кефира. Но е невъзможно да се превиши общото количество течност на ден. Изключение прави диетата на диабетиците, които могат да пият, когато са жадни.

Доктор Дмитрий Сайков предлага следната диета. Разделете посоченото количество храна на 5 равни хранения.

• Не пийте повече, отколкото трябва. Прехапването на върха на езика и масажирането на ушите ще помогне в борбата с жаждата.
• Правете си клизми по време на диета. В продължение на седем дни направете почистваща клизма от два литра вода с добавка на две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет. Можете да замените клизмите с ежедневен прием на слабително от растителен характер (фибри, овесени трици).
• Контролирайте теглото си. Минималната загуба на тегло при такава диета е четири килограма на седмица. Ако губите по-малко, увеличете физическата активност. Необходимо е да се претегляте преди началото на диетата и след нейното приключване, както и в края на всеки месец.
• Не пийте алкохол. Забранено е по време на диета. През останалите дни го използвайте в ограничени количества.
• Завършете етапа правилно. Когато излизате от диетата, яжте малко и често. Оптималните шест хранения на ден, които включват зеленчуци, плодове и постно месо. По възможност не яжте сол, брашно и сладки храни. Не се фокусирайте върху апетита.
• Хвалете се. Загубата на излишни килограми ви прави по-привлекателни. Чувствайте се свободни да си кажете за това, приближавайки се до огледалото. Вие наистина ставате по-добри, по-красиви, по-секси. Говорете си за това по-често, за да избегнете изкушението да спрете диетата.
• Помогнете на храносмилателните органи. Билковата колекция ще бъде добра подкрепа за стомаха и червата, която трябва да се приема както по време на диетата, така и между курсовете. Смесете равни части невен, лайка и жълт кантарион. Запарвайте една супена лъжица от сместа дневно с чаша вода. Разделете настойката на четири приема и изпийте петнадесет минути преди хранене.

Диета, богата на зеленчуци и плодове, трябва да стане обичайна за вас след достигане на желаното тегло. Следвайте навиците си, за да не се връщат ненужните килограми.

Кефирната диета е ефективна, но не всички нейни видове дават дългосрочен резултат. След бърза загуба на тегло, теглото се връща, така че когато излезете от него, трябва да формирате правилните хранителни навици и да превърнете спорта в норма. Яжте плодове и зеленчуци, пийте много течности и намалете мазнините и алкохола. Това ще помогне за намаляване, стабилизиране на теглото и запазването му непроменено за дълго време.

Тези, които мечтаят да отслабнат с помощта на диета с кефир, първо трябва психически да се настроят за факта, че раздялата с излишните килограми няма да бъде лесна. Тези, които преминаха теста - бонус под формата на изградена фигура, изчезването на гънките на талията. Кефирната диета за отслабване се среща в различни версии. Сега имате възможност да се запознаете с основните видове рецепти от менюто, които вече са използвани в практиката и са дали ефективен резултат. За да бъде диетата за отслабване на корема полезна, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да я използвате.

Видове диети с кефир

Основният въпрос, който тревожи всяка жена, е колко можете да отслабнете на диета с кефир? Всичко зависи от първоначалните данни на тялото, склонността към наднормено тегло, толерантността към продуктите, които са включени в менюто, и силата на волята. Запомнете: важно е не само да издържите натоварването, свързано с ограничаване на приема на храна, но и да не върнете загубените килограми за един или два дни. Въз основа на това колко тегло искате да свалите от себе си, изберете подходящата опция за диета. И нека мотивацията бъде приятната изненада на любимия човек, предстоящият плажен сезон, красив нов тоалет.

За ден

Еднодневната монодиета може да се счита за разтоварваща и да се прилага веднъж на 7-10 дни. Диета с кефир за един ден ще ви позволи да се отървете от 1-1,5 килограма наведнъж. Това е особено важно за тези, които спешно трябва да коригират линиите на фигурата или е трудно да издържат по-дълъг период от кефирната диета за отслабване. На няколко приема на ден се пият до два литра кефир, за предпочитане с минимално съдържание на мазнини. Разрешено е да се използва минерална вода без газ или пречистена вода (до два литра).

Кефир-ябълка за 7 дни

Диета с кефир и ябълки, продължаваща една седмица, е строга, но категорично не е подходяща за тези, които имат повишена киселинност в стомаха. Останалите, след като са събрали цялата си воля и са купили кефир и зелени (те имат по-малко захар) ябълки, ще могат да загубят 7 кг за една седмица. Не забравяйте за негазираната минерална вода, която изхвърля натрупаните токсини, които ще започнат да се разтварят от втория ден на диетата.

Ябълките са нискокалорични (47 kcal на 100 g), но ще помогнат за насищане на тялото с основни микроелементи. Дневният прием ще изисква до 1,5 литра кефир (ниско съдържание на мазнини) и около един и половина килограма ябълки. Предполага се, че има 5-6 пъти на ден (на всеки два до три часа). Плодовете могат да се консумират пресни или печени. За да разнообразите менюто, използвайте блендер, за да направите кефирно-плодов коктейл от кефир и ябълки.

Диетичен кефир 3-3-3

Въз основа на принципа на използване на числото 3 е лесно да запомните рецептата за този метод за отслабване: три пъти за три дни, три основни групи храни, хранене три пъти на ден или на всеки три часа. Кефирната диета за 9 дни ще ви позволи да се сбогувате с 6-9 килограма пречещо тегло. Примерно меню на популярната ефективна деветдневна диета "Три тройки":

• 1-3 ден. Използват се само кефир и вода. Всеки продукт трябва да се консумира най-малко два литра на ден.
• 4-6 ден. Леки зеленчукови супи без мазнини, сол, подправки. Можете да редувате със зеленчукови салати, подправени с една супена лъжица растително масло. Дневната норма е 1 литър супа или около килограм салата, съотношението на продуктите е по ваша преценка. Вода - до два литра.
• 7-9 ден. Вкусно бяло постно птиче месо, приготвено без сол. Разделете половин килограм от готовия продукт на три дози. Добре е да се комбинира с билкови чайове (мелиса, лайка, шипка).

За 3 дни

С помощта на тридневна кефирна диета не само ще отслабнете с 4-5 килограма, но и ще възстановите чревната микрофлора. За да направите това, имате нужда от пресен кефир с хомогенна консистенция, всякакви плодове, с изключение на банани и грозде, в които има високо съдържание на захар, което означава високо съдържание на калории. Храненията на ден могат да бъдат 5-6. Диетичното меню за бързо отслабване за три дни е нещо подобно:

• Първият ден. Кефир и само кефир. Количеството ще зависи от вашето желание.
• Втори ден. Яжте любимите си плодове, без да се ограничавате. Вода (2 литра).
• Ден трети. Повторение на първия ден, т.е. един кефир.

Лариса Долина

Кефирната диета за отслабване, която Лариса Долина успешно използва, придоби известност поради отличните резултати от загубата на тегло на певицата. За една седмица се премахват не само допълнителни сантиметри, но и работата на червата се подобрява, тялото се почиства от вредните токсини. За да предотвратите дехидратация, не забравяйте да пиете зелени чайове, разредени сокове, билкови отвари и минерална вода (само без газ).

С правилния подход до 7 килограма тегло ще се изпарят за 7 дни. За да предотвратите суха кожа и стрии, използвайте специални кремове за тяло. Изходът от диетата Valley трябва да бъде постепенен, за да не навреди на тялото, и продължава приблизително същия брой дни. Прилагането на "звездната" диета повече от четири пъти в годината не се препоръчва от лекарите. Меню за седмицата по ден (1 - понеделник и т.н.), с помощта на което Лариса Долина отслабна:

1. Сушени плодове (300 г) + половин литър кефир + литър вода.
2. Сварете или изпечете средно големи картофи (10 броя) + половин литър кефир + литър вода.
3. Зелени ябълки (10 броя) печени или пресни + половин литър кефир + литър вода.
4. Пилешко филе, варено без сол (1 кг) + половин литър опаковка кефир + литър вода.
5. Извара без мазнини (1 кг) или смес от извара с кефир (0,5 л) + литър вода.
6. Нискомаслена заквасена сметана, 15% (1 литър) + половин литър кефир + литър вода.
7. Само две чаши кефир + литър вода.

Елда-кефир

Важното е, че диета, която използва само елда с кефир, е удобна, дава добър резултат, без да връща наднорменото тегло. Лесен е за носене. в края на краищата елдата попълва резервите на тялото с минерали, а протеините и калцият се извличат от кефира. За един ден изпийте 1 литър кефир, същото количество неподсладен чай и минерална вода, яжте елда в размер на една чаша от оригиналната зърнена култура. Можете да готвите каша от елда за диета по няколко начина:

1. Изсипете една чаша измита зърнена култура с вода 1: 2. Гответе с капак.
2. Залейте измитата елда с вряща вода, налейте вряща вода 1: 2. Покрийте тенджерата с топло одеяло за една нощ за пара.
3. Залейте измитата сурова зърнена култура за няколко часа с кефир 1: 2.

Краставица-кефир

Експресната диета, където кефирът и краставиците са основните продукти, е предназначена за 2-4 дни. Всеки ден се губят от 0,5 до два килограма тегло. За един ден, с изключение на 1 кг краставици и 1 литър кефир, не можете да ядете нищо, но е позволено да пиете вода (негазирана, обикновена филтрирана, изворна). Коктейли на базата на ситно настъргана краставица и кефир ще бъдат вкусни и полезни. Добавете малко зеленчуци за подправка.

Диета на кефир и яйца

Основата на друга кефирна диета за отслабване са варени яйца и ферментирала млечна напитка. Препоръчват се 6 хранения на ден, всяко от които включва едно яйце и чаша кефир. Продължителността на тази диета може да бъде от няколко дни до седмица, загубата на наднормено тегло може да бъде 2-5 килограма. За да поддържате жизнеността, пийте комплексни витамини.

Разберете повече начини, без вреда за здравето.

Видео за диети с кефир за бързо отслабване

Кефирът е уникален продукт, който осигурява бързо насищане, има богат състав и ниско съдържание на калории. Чували сте за това много пъти, но все още не вярвате в историите на приятелите си? Информацията, която можете да съберете от видеоклипа, ще се превърне в полезна касичка със съвети, ще ви каже как да отслабнете на кефир и да останете тънка красота за дълго време.

Кефирът не без основание се смята за един от най-диетичните ферментирали млечни продукти. Първо, тя е нискокалорична: 100 ml от 1,5% (най-оптималното съдържание на мазнини) от напитката съдържа само 41 kcal. На второ място, той стимулира червата за бързо и качествено храносмилане на храната, която без следа отива, за да осигури на тялото необходимите вещества. Мазнините не се отлагат.

Огромен брой системи за гладуване и отслабване се основават на използването на този продукт. Така че, ако имате нужда от диета с кефир за отслабване, първо трябва да разгледате много опции и да изберете тази, която най-добре ще отговаря на вашите вкусови предпочитания и ще гарантира желания резултат.

Процесът на отслабване

Почти всички диети с кефир се използват за бърза загуба на тегло, когато е необходимо да загубите максимум омразни килограми за минимално време. Ако отправите подобна молба към диетолог, вероятно ще ви посъветват една от възможностите за гладна стачка с кефир. Но защо точно тази напитка е толкова известна?

1. За създаване на кефир се използват закваска и мляко. Ферментацията осигурява идеална среда за процъфтяване на много полезни бактерии. Веднъж попаднали в тялото, те прочистват стомаха, елиминирайки нитратите, токсините, излишната течност.
2. Подобрената работа на стомашно-чревния тракт води до бързо храносмилане на всяка храна, която в тази ситуация се използва за хранене на органите, без вредното отлагане на мазнини "за черни дни" в резерв по стомаха, страните и други проблемни области на тялото.
3. Тази напитка съдържа достатъчно протеин, за да насити отслабващите за дълго време. Благодарение на това чувството на глад не измъчва по време на отслабване на диета с кефир.
4. И накрая, най-важното полезно свойство на кефира е неговият ефект на изгаряне на мазнини. Това се дължи на калция, който е много в тази напитка. Това вещество активира хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините. Така че за отслабване в областта на корема, което обикновено върви трудно, диетата с кефир е един от най-добрите варианти.
5. Дългосрочните гладни стачки с кефир (повече от седмица) се допълват с други диетични продукти (, елда,), които придават собствен вкус на процеса на отслабване: подобряват кръвообращението, ускоряват метаболизма и активно превръщат храната в енергия.

В допълнение към всички тези положителни аспекти в процеса на отслабване на диети с кефир можете да подобрите здравето си. В крайна сметка този ферментирал млечен продукт съдържа много полезни вещества, които карат тялото да работи по напълно нов начин.

Ако всичко е направено правилно, можете да се отървете не само от наднорменото тегло, но и от някои рани. И ако смятате, че след такива гладни стачки фигурата ще придобие желаната хармония, а кожата ще стане по-чиста, а косата ще спре да пада и ноктите няма да се счупят (благодарение на калция), тяхната главозамайваща популярност става доста разбираемо. Вярно е, че не всеки ще може да използва такива диети.

Допълнителна информация.В процеса на отслабване на някоя от диетите с кефир, вие едновременно нормализирате функционирането на червата и сърдечно-съдовата система; укрепване на имунитета, подобряване на състоянието на ноктите, кожата и косата; приведе в ред нервната система; по-нисък холестерол; забавят процеса на стареене в организма. И всичко това се дължи на пребиотиците, микроорганизмите, антиоксидантите и витамините в кефира.

Противопоказания

Кефирът кара целия стомашен тракт да функционира с пълна сила. Неговото почистващо и изгарящо мазнини действие е много мощно. Ето защо, ако първоначално има някои здравословни проблеми (хронични рани, обостряне на инфекции), ще трябва да се въздържате от кефирната диета и да изберете нещо по-нежно и меко за себе си.

Не трябва да започвате такава гладна стачка, ако имате следните противопоказания:

• повишена киселинност на стомаха;
• язва;
• гастрит;
• Панкреатит;
• индивидуална непоносимост (алергия към млечен протеин).

От една страна се оказва, че има много малко противопоказания за кефирната диета, което позволява на огромен брой хора да седят на нея. От друга страна, много от тях пристрастно оценяват състоянието на собствения си стомах, считайки го за здравословно.

Бих искал да ви предупредя предварително: ако има проблем с наднорменото тегло, малко вероятно е червата да работят правилно и без патологии. Освен това добавете към този списък противопоказания за употребата на допълнителни продукти, на които ще трябва да отслабнете заедно с кефир, в зависимост от избраната система (това могат да бъдат краставици, елда, ябълки и др.). Така че за начало е по-добре да проверите и да се консултирате с лекар, а след това да изберете меню за отслабване.

Забележка!Не забравяйте, че кефирът съдържа етилов алкохол (до 0,6%). Така че, следвайки една от предложените диети, ще трябва да се откажете от шофирането за период на отслабване.

За да могат резултатите от отслабването да ви задоволят и да зарадват всички около вас, ще трябва стриктно да следвате всички инструкции на избраната кефирна диета. Има много от тях и всички те се различават по продължителността и състава на менюто, но има няколко непоклатими постулати, които ще ви позволят да постигнете максимален ефект от всеки от тях.

1. Кефирът дължи своите свойства за изгаряне на мазнини на калция. Най-добре се усвоява от тялото вечер, така че като част от всяка диета е препоръчително да завършите деня си с чаша от тази напитка.
2. Когато е студено, кефирните бактерии не са активни. Така че, ако ги използвате направо от хладилника, не очаквайте ефект. Преди да изпиете диетичен продукт, леко го затоплете.
3. Ниското съдържание на калории в напитката ви позволява да я използвате в почти неограничени количества.
4. За отслабване е най-добре да изберете 1,5% кефир, който се усвоява по-добре от стомаха. В без мазнини няма да има набор от полезни вещества, от които тялото се нуждае по време на диета.
5. Кефирната монодиета не трябва да продължава повече от 3 дни.
6. Веднъж на всеки 2 седмици е позволено да организирате гладни дни на кефир.
7. Отслабването ще бъде по-ефективно, ако можете да комбинирате диета с кефир със спорт. Това може да бъде не само фитнес зала, но и плуване, джогинг, сутрешни упражнения, туризъм и др.
8. Една от най-противоречивите точки - колко кисело мляко на ден можете да пиете в процеса на отслабване без вреда за здравето? Някои източници посочват цифра от 1,5 литра, други - само 500 мл. Тук всичко се определя от индивидуални показатели. Ако няма гадене, виене на свят и други странични ефекти, използвайте го в максимални количества. Но веднага щом почувствате дискомфорт, намалете дозата.

Що се отнася до огромния избор от диети с кефир, ще трябва или да се консултирате с диетолог, или да го анализирате сами и да изберете най-добрия вариант.

Ако трябва да отслабнете възможно най-бързо - предпочитайте монодиета за 3 дни. Ако имате време, гладувайте 10 дни, като в същото време се съсредоточете върху менюто, което ще бъде различно за всяка диета, въпреки една и съща основна съставка.

От живота на знаменитостите.На диети с кефир Лариса Долина и Алла Пугачева отслабнаха много ефективно.

Опции за гладна стачка с примерно меню

Тъй като диетите с кефир са представени в диетологията в големи количества, ние ще направим само кратък преглед, за да можете да се ориентирате в тяхната продължителност, приблизително меню и резултати. Ако някой от тях ви интересува, винаги можете да видите по-подробна информация за него.

Дни на гладуване

Дните на гладно с кефир са много популярни поради кратката си продължителност и добрия ефект:

• дозировка: изпийте 1,5 л кефир (6 чаши по 250 мл);
• режим: по възможност - през 3 часа;
• резултат: 1,5 кг на ден.

Ако продължите активно да консумирате кефир през следващите дни, можете не само да запазите резултата, но и да го подобрите. Вярно, че трябва да се откажете от много в храната, но си заслужава. Разтоварващи кефирни дни могат да се организират на всеки 2 седмици.

Експресна диета

Краставиците, съчетани с кефир, са добри, защото ви позволяват да загубите няколко килограма за 2 дни. Въпреки това, пригответе се за слабителен ефект, след като ядете краставици с ферментирали млечни продукти. Така че е по-добре да правите такава загуба на тегло през уикендите или на почивка.

Схемата на диетата е изключително проста: през деня се изяждат 1 кг краставици на порции без хляб и сол, изпива се литър кефир и вода. Единственото разнообразие могат да бъдат коктейли от краставици и кефир, разбити в блендер, към които можете да добавите мента или магданоз.

Протеин

Кефирна диета, чиято продължителност може да се определи според желанието на отслабващия: минимум - 2 дни, максимум - 7. Ежедневно се губят до половин килограм тегло. Схема: 6 хранения, които се състоят от 1 твърдо сварено яйце и чаша кефир.

Системата на гладуване е доста твърда, изпълнена с неприятни последици за здравето (метеоризъм, лош дъх от устата, процеси на ферментация в стомаха, подуване на корема и др.). Така че или се ограничете до 2-3 дни такава диета, или изберете седмична схема за отслабване с диетолог.

Плодов

Една от най-трудните, но ефективни кефир диети. Основните му принципи:

• 1-ви ден: 1,5 литра кефир, разпределени през целия ден;
• 2-ро: чаша кисело мляко сутрин и вечер, всякакви плодове, но без грозде и банани;
• 3-то: точно повторение на първия ден от диетата;
• резултат - загуба на тегло с 5 кг + възстановяване на чревната микрофлора.

Всеки ден ще трябва да пиете 1,5 литра чиста вода.

За 7 дни

Класическата кефирна диета за 7 дни насърчава загуба на тегло до 5 кг. Неговата отличителна черта е балансирана диета на изхода, която се дава през последните 4 дни. Основната загуба на тегло пада върху първите три.

Въпреки цялата си ефективност, седмичната диета с кефир не е особено популярна, тъй като малко хора могат да издържат на толкова строго меню.

Лариса Долина

Една от звездните диети с кефир, която позволи на известната певица да отслабне. Това включва употребата не само на ферментирала млечна напитка, но и на други течности в големи количества: зелен чай, разредени сокове, билкови отвари и минерална вода. Резултатите са обещаващи: за седмица - до 7 кг.

Примерно меню (числата съответстват на дните):

1. 300 гр сушени плодове.
2. 10 броя варени или печени картофи.
3. 10 броя пресни или печени ябълки.
4. 1 кг пилешко месо, варено без сол.
5. 1 кг извара без мазнини.
6. 1 литър 15% заквасена сметана.
7. Половин литър кефир, 1 литър вода.

Кефирената диета, тъй като всеки ден към горното меню трябва да добавяте половин литър кефир и 1 литър вода.

Тъй като такава бърза и мощна загуба на тегло ще се отрази не само на състоянието на фигурата, но и на кожата, се препоръчва активно да се използват овлажняващи кремове за стрии през седмицата. Излизането от известната кефирна диета на Лариса Долина трябва да бъде постепенно и да отнеме поне седмица. Можете да прибягвате до такава гладна стачка веднъж на всеки 3 месеца.

Ябълка

Друга версия на седмичната кефирна диета, чиито основни принципи са:

• порции: 1,5 литра кефир (8 чаши по 200 мл), 1,5 кг зелени ябълки (около 8 броя) на ден;
• ябълките могат да се консумират не само пресни, но и печени;
• режим: яде ябълка - измита с кефир, на всеки 3 часа;
• веднъж на ден, за предпочитане след спорт, се препоръчва да се направи кефирно-плодов коктейл в блендер;
• допълнителни продукти: 1,5 литра чиста вода между тях;
• резултат: за отслабване за седмица с 5 кг изберете тази опция.

От Института по хранене на Руската академия на медицинските науки

Най-дългата, най-безопасната и не толкова трудна диета с кефир от всички по-горе. Продължителността му е 3 седмици, през които можете да свалите до 10 кг. Ефективното отслабване се гарантира не чрез ограничаване на диетата и намаляване на порциите, а чрез спазване на редица препоръки, разработени от специалистите на Института:

• яжте частично, но често: до 6 пъти, на минимални порции;
• не преяждайте;
• изберете нискокалорични храни;
• изключете захар, сладкиши, картофи, хляб;
• дайте предпочитание на най-безопасните мазнини, които трябва да бъдат само от растителен произход;
• яжте плодове и зеленчуци без нишесте без ограничения;
• консумирайте само нискомаслени млечни продукти;
• месото или рибата са допустими в малки количества и изключително с ниско съдържание на мазнини;
• изпийте литър кефир;
• яжте само 5 грама сол;
• не пропускайте хранения по едно и също време.

Най-оптималният вариант от всички предложени е рецепта за диета с кефир за отслабване за 3 и 7 дни. Експертите не съветват да злоупотребявате с тази ферментирала млечна напитка и да я използвате като монодиетичен продукт за повече от 3 дни.

Ако имате сили за по-дълъг маратон, просто трябва леко да разнообразите менюто с елда, ябълки или краставици - и едноседмичната гладна стачка със сигурност ще направи фигурата ви много по-стройна и здравето ви по-здраво. Опитайте се да следвате съветите на диетолозите и да не експериментирате с примерни менюта и препоръчителни порции, за да постигнете най-добри резултати.

Има много храни, използвани в монодиети - повечето зеленчуци, ябълки, някои зърнени храни, но загубата на тегло на кефир носи особено забележим резултат, според прегледите. Какъв ефект може да се постигне с тази техника за отслабване, колко бързо ще стане стройна фигурата и може ли да се използва само нискомаслен кефир, ако искате да намерите красиво тяло?

Възможно ли е да отслабнете с кефир

Най-често схемите за отслабване, използващи този ферментирал млечен продукт, включват ден на гладно, базиран на него, или редовна консумация на голямо количество кефир вместо вечеря и често като закуска. При такива условия въпросът дали е възможно да отслабнете на кефир за една седмица дори не си струва: ще започнете да отслабвате, тъй като вашето калорично съдържание на диетата ще намалее значително и работата на червата ще бъде активиран, защото. кефирът има силно слабително действие.

• няма ефект на изгаряне на мазнини в тялото, следователно диетите с кефир са само загуба на течности, токсини, токсини и хранителни остатъци от червата;
• дългосрочната загуба на тегло с помощта на диети, включващи активно използване на кефир, води до влошаване на усвояването на хранителните вещества от червата и нарушава храносмилателния тракт;
• след всяка кефирна диета теглото се връща, ако не промените хранителните си навици.

Колко можете да отслабнете с кефир

Броят на свалените килограми се определя от теглото, което отслабвате. Загубата на тегло при затлъстяване започва бързо, след което се забавя. Жените с нормално тегло може да решат, че диетата не работи, защото ще губят около 100-200 г дневно.Изчислете колко можете да загубите за една седмица или повече, трябва да направите индивидуално - това е около 4-6% от вашето текущото тегло. Тази цифра обаче също не е точна. много зависи от вашия хормонален фон, избраната диета.

Какъв кефир е по-добре да пиете за отслабване

Диетолозите уверяват, че няма особена нужда да се търсят изключително варианти с ниско съдържание на мазнини: от гледна точка на калоричното съдържание разликата е малка, т.к. бягането тук е от 30 до 59 kcal. Дори ако решите да пиете цял литър 3,2% кефир на ден (както предлагат твърдите схеми за отслабване), това ще бъде само 590 kcal, а нормата на ден, като се вземе предвид дефицитът, необходим за отслабване, е 1200 kcal. . Повечето лекари са съгласни, че съдържанието на мазнини в млечните продукти за отслабване може да достигне 4%, така че можете да си купите и класически ферментирал млечен продукт. Потърсете лесни варианти за извара.

Още няколко точки:

• Внимателно проучете срока на годност: пресният продукт има силно слабително действие, а този, който е престоял няколко дни, ще коригира изпражненията.
• Срокът на годност на добрата напитка с кефир не надвишава седмица - всичко, което може да престои по-дълго, е пълно с консерванти. Ако за вас е важно не само да отслабнете, но и да поддържате здравето си, не купувайте продукт, който се съхранява дълго време.
• Идеалният състав на такъв продукт е закваска от кефирни гъби и мляко. Без плодови и зърнени добавки от заводски произход. Броят на млечнокисели микроорганизми трябва да бъде 100 000 000 CFU.
• Най-полезната напитка е тази, която не е била затоплена: термичният ефект убива повечето от ценните микроорганизми.

Кефирна диета

Можете да намерите планове за отслабване с тази здравословна диетична напитка за всеки вкус - от строги дни на гладуване до варианти на здравословна диета със сериозни ежедневни намаления на калориите. Не забравяйте обаче, че всяка диета с кефир, особено тежка, е вредна за тялото, следователно има противопоказания:

• обостряне на стомашно-чревни заболявания;
• дефицит на лактоза;
• склонност към диария;
• синдром на раздразнените черва;
• висока физическа активност.

За 3 дни

При сериозни проблеми с наднорменото тегло (когато е с наднормено тегло) има смисъл да опитате дни на гладно, през които диетата ще се състои само от ферментирала млечна напитка и ябълки. Лекарите напомнят, че такава кефирна диета за 3 дни трябва да се провежда в дни без висок умствен и физически стрес, т.к. не дава много енергия на тялото, ще гладувате. Функции на менюто за бързо отслабване:

• През всеки от 3 дни можете да ядете 600 г зелени ябълки и да изпиете литър кефир с всякаква масленост.
• Ако се чувствате много гладни, добавете 35 г трици към кефир за обяд.
• Пийте вода, обемът й не е ограничен.
• В кефир можете да добавите канела, смлян джинджифил, куркума.
• Опитайте се да не ядете след 20:00 часа.

За 7 дни

Седмичното отслабване с кефир няма толкова строго меню като тридневния метод за разтоварване, но не трябва да очаквате и много ситост от него. Дневното съдържание на калории е под нормата, установена от лекарите, така че теглото ще изчезне бързо, но такава кефирна диета за 7 дни е сериозно вредна за здравето, така че се провежда не повече от веднъж на всеки шест месеца. Хранителната схема за придобиване на красива фигура е следната: всеки ден пиете до 1,5 литра ферментирала млечна напитка и, с изключение на 6-7 дни, яжте:

• В понеделник - 500 г картофи, които са варени или печени.
• Във вторник - порция 100 грама пилешко месо.
• В сряда - 100 грама телешко месо.
• В четвъртък - риба с всякакво съдържание на мазнини (парче с тегло 100 g).
• В петък - 1 кг зеленчуци и 500 г плодове.

За 14 дни

Двуседмична загуба на тегло с помощта на кисело-млечна напитка с ниско съдържание на мазнини е диета, която забранява всички видове прости въглехидрати, животински протеин (можете да ядете морски дарове, да ядете 1 варено яйце на ден) и всички зърнени храни, с изключение на елда. Освен това трябва да ядете много зеленчуци. Загубата на тегло на кефир ще се дължи на 2 фактора:

• Коригирате диетата, като се отървете от вредните продукти.
• В менюто се появява напитка, която ускорява изгарянето на мазнините и метаболитните процеси: това е кефир с нарязан босилек, няколко стръка целина и кориандър, който се пие сутрин и вечер по чаша.

За месец

Най-леката загуба на тегло е дългосрочна: по този начин можете да получите пълната полза от пиенето на кефир, да не навредите на здравето си и да видите как се променя качеството на тялото, а не само числата на кантара. Тази кефирна диета за отслабване е модификация на класическата здравословна диета, според която се нуждаете от:

• През деня яжте само зеленчуци и плодове. От зърнените култури се допускат елда, черен ориз. От животински протеини - до 150 г пилешко месо на ден, всякакви морски дарове.
• Сутрин изяжте порция каша от елда и изпийте чаша кефирна напитка със зеленчуци или в чиста форма.
• Вечер пийте ферментирал млечен продукт с мед за отслабване: 1 ч.л. на чаша напитка. пчелен мед. Можете да направите различни варианти на този "коктейл": с канела, с джинджифил, с черен пипер.

Видео: кефир за отслабване

Това се изразява в летаргия, лошо здраве и натрупване на наднормено тегло.

Колко дни можете да седите на диета с кефир за отслабване?

За да нормализирате работата на червата и ефективно да се отървете от наднорменото тегло, е необходимо да балансирате диетата си, да разработите индивидуален график на физическа активност и редовно да организирате дни на гладно. Ако наднорменото тегло е голямо, тогава за да го нормализирате, ще трябва да следвате диета, която е най-добре да бъде избрана заедно с диетолог.

Кефирната диета е много ефективна и популярна хранителна система. Има много опции и освен кефир, менюто му е допълнено с различни продукти, като ябълки и елда. Колко дни може (или трябва) да бъде на кефирна диета и как да я следвате правилно, без да навредите на здравето? Има варианти за 3, 7, 9 и 10 дни. Всеки от тях е описан подробно на тази страница.

Тридневна диета с кефир

Кефирът е вкусен, здравословен и напълно натурален ферментирал млечен продукт. Използва се като терапевтично и профилактично средство при наличие на различни нарушения в червата. Известно е, че употребата на кефир помага за успокояване на напомпаните нерви и нормализиране на работата на сърдечния мускул.

Съдържа много микроелементи и витамини, благодарение на които тялото се лекува и подмладява, както и подобрява състоянието на ноктите и косата. Благодарение на множеството полезни качества кефирът е една от основните съставки на много диети.

Един от най-популярните варианти за отслабване с помощта на този ферментирал млечен продукт е тридневна диета с кефир, снимка на резултатите от която е дадена по-долу:

Тази система за отслабване включва ежедневна консумация на един и половина литра нискомаслен кефир без добавена захар. Целият обем кефир трябва да бъде разделен на 6 дози. Такава загуба на тегло е доста "гладна" и не е лесно да се издържи. Но ефектът от спазването на диета с кефир ще бъде забележим с просто око, защото загубата на тегло може да достигне до 4 кг за три дни.

Правилата на кефирната диета "Минус 10 кг"

Кефир диета за бързо отслабване от института за красота, тя е предназначена за три седмици и през този период можете да свалите десет килограма, откъдето идва и името й.

Менюто на тази диета не включва основни и допълнителни хранения, тоест няма списък с ястия, които трябва да се консумират само за закуска или обяд. Но въпреки това основните му принципи са ясни и до голяма степен повтарят основните правила на здравословното хранене.

Правилата на диетата с кефир „Минус 10 кг“ изглеждат така:

• захар, бял хляб, всякакви сладкиши и картофи трябва да бъдат напълно изключени;
• повечето от мазнините, използвани при готвене, трябва да са от растителен произход;
• месо, мляко, риба, млечни продукти могат да се консумират само в нискомаслена форма;
• зеленчуците и плодовете могат да се консумират сурови или варени, те не трябва да съдържат нишесте, можете да ги ядете във всякакви количества;
• трябва да пиете много течности на ден. Трябва да изпиете литър обикновена вода, в допълнение към това трябва да изпиете един литър кефир и да ядете 500 ml течност като част от първите ястия.

Важно е винаги да се храните по едно и също време, да дъвчете храната бавно, наслаждавайки се на всяка хапка.

Меню и излизане от кефирната диета, предназначена за 7 дни

„Зимната“ кефирна диета за една седмица е друг вид отслабване с кисело мляко. Отличава се с особено строго меню, а количеството консумирана храна е катастрофално малко и недостатъчно за пълното функциониране на организма. Ето защо можете да се придържате към менюто за диета с кефир, предназначено за 7 дни, не повече от веднъж на всеки 3 месеца. Преди да започнете да отслабвате с помощта на тази хранителна система, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Менюто на тази диета с кефир, предназначено за една седмица, включва употребата на 500 ml кефир дневно, с изключение на седмия ден от отслабването. На този ден количеството кефир се увеличава до 2 литра, а употребата на всички продукти с изключение на него е забранена.

Списъкът с допълнителни продукти, които могат да се консумират в други дни, изглежда така:

• 3-4 бр. варени картофи;
• 500 г сушени плодове;
• 500 г извара;
• 500 г ябълки;
• 300 г варено месо (пилешко или пуешко);
• 1,5-2,0 кг пресни неподсладени плодове, например ябълки;
• два литра нискомаслен кефир;
• минерална вода без ограничения.

Всички продукти, които са предназначени за употреба през деня, трябва да бъдат разделени на 4 дози. Строго е забранено сами да променяте състава на менюто или броя на продуктите, да добавяте сол, захар или оцет. Можете да пиете чиста вода в неограничени количества, но не по-малко от 1,5 литра на ден.

Изходът от кефирната диета, чието меню е дадено по-горе, трябва да бъде плавен и възможно най-безболезнен. На ден трябва да се въведе един нов продукт, като обемът на порцията не трябва да надвишава 200 g

Диетично меню с кефир за 10 дни (с таблица)

Също така много популярна сред хората, които внимателно следят теглото си, е прочистващата кефирна диета, предназначена за 10 дни, чието меню е дадено по-долу. Можете да приложите такава диета след празниците, когато ястията са особено изобилни и е почти невъзможно да устоите на изкушението да опитате всички ястия на масата.

Редовното спазване след празник или просто ден, в който сте си позволили да ядете всичко, без да спазвате правилата за здравословна диета, ще помогне на тялото да си вземе почивка от излишната храна и да предотврати развитието на навика за преяждане. Както уверяват авторите на тази хранителна система, един ден от нейното спазване е достатъчен и излишната храна, която е била консумирана предишния ден, няма да може да повлияе на представянето на фигурата.

Менюто на тази бърза диета с кефир е показано в три варианта в таблицата по-долу:

Освен това трябва да пиете 1,5 литра вода на ден и да осигурявате на тялото си редовна ежедневна физическа активност.

Кефирно-ябълкова диета за 9 дни

Сред много ефективните хранителни системи е кефирно-ябълковата диета, която е предназначена за 9 дни и предвижда въвеждането на доста строги ограничения, поради стриктното спазване на които загубата на тегло може да бъде 1 кг на ден.

Ежедневното диетично меню изглежда така:

• 1-3 - 1,5 литра кефир 1-1,5% мазнини;
• 4-6 - 1,5 кг пресни неподсладени ябълки;
• 7-9 - 1 литър нискомаслен кефир и 1 кг ябълки.

Много хора, които вече са изпробвали тази диета върху себе си, са забелязали слабост и замайване. Ако се появят тези симптоми, трябва да добавите малко въглехидрати и протеини към менюто. Това може да бъде едно варено яйце на ден и една филия ръжен хляб, изядени сутрин.

Кефир-елда диета за 10 дни

Не по-малко ефективна е диетата с кефир-елда за бързо отслабване, която е една от строгите монодиети и ви позволява да загубите 10 кг наднормено тегло за 10 дни загуба на тегло.

Методът за приготвяне на каша от елда е заимстван от суровоядците, така че не е нужно да готвите зърнени храни. Предната вечер трябва да сортирате и изплакнете 250 грама елда, да я залеете с 500 мл вряла вода и да я покриете с капак. До сутринта елдата ще набъбне и ще стане ронлива, ароматна каша, която е запазила всичките си полезни свойства.

Целият обем задушена елда се разделя на пет порции. Първият и вторият ден от диетата трябва да ядат само елда. От третия ден към него се добавят 500-1000 ml нискомаслен кефир на ден. За да бъде диетата възможно най-продуктивна, трябва да пиете кефир половин час преди да ядете елда или половин час след това. Последното хранене трябва да се извърши 4 часа преди лягане. Освен това трябва да пиете 1,5 литра чиста вода на ден.

Особено ефективно излишните килограми "напускат" през първите два дни, това се случва поради освобождаването на тялото от натрупаната течност в тъканите. От третия ден този процес значително се забавя, но от този момент, заедно с течността, която все още не е изчезнала, излишните мастни натрупвания започват да изчезват. Те напускат бавно, но сигурно, тъй като тялото няма друг избор, освен да попълни енергийните резерви за тяхна сметка.

Кефирните диети за бързо и ефективно отслабване, включващи използването на елда, ябълки и кефир, „работят“ като мека „четка“, която почиства чревните стени. Фибрите, съдържащи се в елдата и ябълките, допринасят за премахването на всички излишъци, а кефирът има лек слабителен ефект.

Плюсове и минуси на диетата с кефир

Безспорното предимство на всички диети с кефир са резултатите от отслабването, които стават видими много бързо и при по-нататъшно спазване на правилата за здравословна диета остават за дълго време.

Снимките преди и след отслабване на диета с кефир, които са дадени по-долу, ясно демонстрират ефективността на този метод за нормализиране на теглото:

В допълнение към очевидната загуба на тегло, всички диети с кефир помагат за нормализиране на работата на червата, прочистване на тялото от токсини и други вредни вещества и стабилизиране на метаболизма.

В допълнение, предимствата на отслабването с кефир включват елиминирането на страничните ефекти, възникнали по време на приема на антибиотици, значително намаляване на риска от развитие на уролитиаза и онкологични заболявания на храносмилателната система. Редовната консумация на кефир е профилактика на атеросклерозата и подобрява кръвообращението.

Недостатъците на кефирната диета включват нейната монотонност и оскъдния витаминен състав на ястията в строги опции на менюто. Ето защо, успоредно с употребата на кефир, се препоръчва да се вземат витаминни комплекси, които лекарят трябва да предпише.