Защо жадувате за сладко след вечеря? Защо жадувам за сладко след ядене? Когато желанието е сладко - не просто желание

Жаждата за храни, съдържащи захар, се причинява от психо-емоционални фактори, преумора, особености на женската физиология, консумация на алкохол и много други фактори.

Какво сигнализира тялото?

Ако човек е в комфортна психо-емоционална атмосфера, но изпитва внезапни импулси или редовно желание да яде торта, торта или поне близалка, струва си да преразгледате диетата, ежедневието и да се консултирате с лекар.

Така тялото сигнализира за нарушение.

Ако често сте привлечени от сладкиши, причините може да са различни: може би нещо липсва или може би това е началото на болести, дисбаланс в диетата или банална липса на сън.

Физиологични фактори

На първо място, трябва да анализирате очевидното, може би отговорът ще каже на самото тяло:

заболявания;
нередовно хранене;
липса на витамин В и въглерод;
липса на сън;
диети с ниско съдържание на въглехидрати / липса на бавни въглехидрати в диетата;
умствена умора;
промяна във физическата активност;
прием на лекарства;
кафе, цигари, алкохол;
рязък отказ от цигари.

Случва се сладкото да ни привлича без особена причина. Така че трябва да се замислите дали сте пристрастени към захарта?

внимание!

Доказано е, че простите въглехидрати водят до пристрастяване и предизвикват желание да ядете още повече захар.

Те лекуват зависимостта със сила на волята, замествайки захарта с плодове, сушени плодове.

Психологически фактори

Случва се да няма зависимост и всичко е наред с физиологията.

Може би има психологически проблеми:

стрес;
емоционален стрес;
ниско самочувствие;
подценяване на другите;
липса на внимание;
подсъзнателно желание за самонасърчение;
желанието да се откъснете от проблемите и да изпитате чувство, подобно на удоволствието, възникнало в детството, когато ядете такива сладкиши;
желание да се яде забранена храна.

Простите неща помагат да се избегне поглъщането на сладкиши поради стрес: сърдечен разговор с близки, пътуване до СПА салона, отдих на открито, пазаруване, хобита, промяна на обстановката. Слушайте себе си, направете това, което отдавна сте отлагали: изплетете шапка, присъединете се към японски културен клуб, вземете уроци по езда, започнете да рисувате. Тази техника облекчава стреса, допринася за обективна оценка на ситуацията и бързото приемане на правилното решение.

При сериозен проблем квалифициран психолог ще ви помогне да се справите.

Решения на проблеми

Ако лекарите, включително психолозите, не са идентифицирали заболяването, е необходимо да се преразгледа диетата и начина на живот: нормализиране на ежедневието, отказ от продукти с празни калории (бързо хранене, чипс, колбаси, нискомаслени кисели млека и др.), Намалете консумация на кафе, алкохол, тютюн, откажете се от енергийните напитки.

Възможно е поради индивидуални характеристики или непълноценност на диетата да имате дефицит на определени вещества. Дефицитът на магнезий, въглерод, хром, сяра, фосфор, триптофан предизвиква желание за сладко!

Магнезийбогати са семена, сладки бадеми, банани, грейпфрути, пъпеши, сушени кайсии, боб, нахут, зеленина, тиква, елда, кафяв ориз, морска риба, месо, черен шоколад.

въглеродсъдържат растителни и животински мазнини, банани, картофи, цвекло, боб, леща, грах, корен от целина, ориз, пшенични зърна.

Компенсирайте липсата хромнерафинирани растителни и животински мазнини, мляко, говеждо, пилета, минтай, херинга, риба тон, цвекло, домати, грозде, лешници. Продават се в аптеките таблетки хром (хром пиколинат) - ефективно и евтино.

недостиг сярапопълнете с месо от животни и птици, риба, млечни продукти, яйца, ядки.

Много фосфорв градински зеленчуци, зеленчуци, семена, ядки, зърнени храни, морска и сладководна риба, месо, яйца, мляко.

триптофансъдържа месо, риба, млечни продукти, рибен хайвер, гъби, овесени ядки, орехи, банани, фурми.

Задължителен ли е десертът?

Забелязали ли сте желание да завършите всяко хранене с бонбон или парче торта?

Най-вероятно си струва да увеличите броя на калориите поради рационалната консумация на месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнест хляб.

А също и повече почивка, по-често сред природата.

Тялото компенсира липсата на протеини и мазнини с въглехидрати.

Да си жена не е лесно

По някаква причина по време на менструация наистина искам сладкиши. Или няколко дни преди и няколко дни след това. Това усещане възниква по време на бременност и кърмене. Понякога дори на тази база - влече ли ги сладкото или не, се чудят кой да е - момче или момиче.

Това се дължи на високата консумация на въглерод, магнезий, желязо и други елементи. Ситуацията се улеснява от балансирана диета, мултивитаминен комплекс.

Шампанско и шоколад

Забелязали ли сте, че чаша вино или шампанско провокира желанието да изядете поне парче шоколад?

За преработката на алкохолни напитки тялото изразходва огромно количество витамини, микро- и макроелементи.

Всеки алкохол понижава нивата на кръвната захар, така че след пиене на алкохол тялото трябва да компенсира загубата на захар и хранителни вещества.

Това обяснява жаждата за храни, съдържащи захар.

Можете да разрешите проблема, като намалите консумацията на алкохол и увеличите количеството пресни плодове и зеленчуци в диетата.

Какво се случва, ако се откажете от сладкото

Дори най-изтъкнатите диетолози не съветват напълно да изключват сладкишите от диетата. Основното нещо е да го използвате в разумни граници. Това видео ви показва ползите от ограничаването на консумацията на нездравословни сладкиши:

Няколко прости съвета от диетолози ще ви помогнат да разрешите проблема.

Цигарите са отрова. Откажете пушенето, но не забравяйте, че рязкото спиране на цигарите е стрес за тялото, което може да предизвика неутолим глад или желание за сладко.

Ако човек се откаже от пушенето и постоянно иска сладкиши и близалки, струва си да увеличи консумацията на полезни течности (вода, минерална вода, зелен чай, домашно приготвена плодова напитка), да яде пресни и сушени плодове, семена, ядки.

И също така яжте варено или печено месо и риба, яжте повече градински зеленчуци.

Пазете се от киселото мляко!Не замествайте сладкото с кисело мляко от магазина. Те съдържат много нишесте (прости въглехидрати), изкуствени овкусители и оцветители, захар или още по-опасно вещество - аспартам (E951). Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини, толкова повече нишесте, добавки и захар/подсладител съдържа и толкова по-голяма е опасността. В допълнение към излишните килограми, редовната употреба на този продукт заплашва стомашно-чревна дисфункция, акне и диабет. Почитателите на киселото мляко трябва да си купят машина за кисело мляко и да го подслаждат с плодове и натурален мед.

Не го пийте!Пакетираният сок е опасен. Това вещество се приготвя от концентрат, вода, лимонена киселина и захар или неин заместител. Не си струва да заменяте тортите с такава течност, по-добре е да ядете най-калоричната домашна торта, например парче.

Подсладител.Не можете да замените захарта с подсладител, което често е грях на тези, които губят тегло. Безопасността на подсладителите е мит. Освен пристрастяване, подсладителите нарушават метаболитните процеси, провокират развитието на различни заболявания, вкл. диабет и онкология. Какво да правя? Добавете сложни въглехидрати, като елда или овесена каша, към закуската или обяда и желанието ще намалее.

Лекарства.Някои лекарства влияят на гастрономическите желания и тайната защо сте привлечени от сладкиши и нишестени храни може да е в лекарствата, които приемате. Ако лекарството трябва да се приема дълго време и желанието за определени храни се увеличава, трябва да уведомите лекаря, който ще предпише преглед и ще коригира лечението, като евентуално ще замени лекарството.

Спорт и захар.Внезапното спиране на спортните дейности може да предизвика желание за ядене на десерти и торти. Това се дължи на производството на серотонин по време на тренировка. Ако прекъсването се дължи на бременност, промяна в активността или нараняване, помислете за добавяне на повече плодове, семена и ядки към вашата диета. Ако случаят не е клиничен, разходките на чист въздух и хобитата ще помогнат.

Правилният режим на упражнения и хранене намалява желанието за захар. Желанието да ядете сладко показва неправилна диета или липса на хранителни вещества. Ако тренировката се провежда сутрин, закуската включва зърнен хляб, ядки, яйца, извара, мляко. Ако следобед преди вечеря, те ядат каша и сушени плодове за закуска. Когато тренирате между обяд и вечеря, към храната се добавят бобови растения, ориз, елда, картофи, ряпа и зеленчуци. Един час преди урока можете да ядете 1 средно сладък плод. Любителите на тренировките късно вечерта трябва да вечерят с риба или малка порция месо / птици със зеленчуци и кореноплодни. За десерт - мед и сушени плодове. Ако след тренировка искате сладко, значи не приемате достатъчно здравословни въглехидрати.

Нашето оръжие е мед.Натуралният пчелен мед помага за преодоляване на апетита.

1 чаена лъжичка от продукта в чиста форма (без да се пие) в продължение на 2-4 часа обезсърчава желанието за сладко и попълва дефицита на основни вещества.

Полезен и прясно изцеден сок от плодове, плодове и зеленчуци.

Нощен десерт.Ако вечер и през нощта не можете да живеете без сладка храна, може да нямате достатъчно калории, полезни вещества през деня. Това също показва физическа и емоционална умора. Необходимо е да увеличите приема на протеини, плодове, да вземете релаксираща вана.

Еднодневна въглехидратна диета

Протеинова диета с продължителност 1-3 дни е начин за преодоляване на въглехидратната зависимост. През деня се консумират само варени яйца, извара, кефир, вода, зелен чай (хипотоници - черен) без захар с лимон във всякакви пропорции, но така че количеството протеин на 1 кг тегло на жената да не надвишава 0,8 г, мъже - 1,1 гр. Съдържание на протеин в 100 гр. извара 9% - 16,7 гр., в 100 гр. кефир - 2,9 гр.; в 1 яйце - 6-7 гр.

внимание!

На такава диета не може да бъде повече от 3 дни. Противопоказания: заболявания с различна етиология, бременност, кърмене, детска възраст, прием на лекарства.

Основното решение на проблема е никога да не си забранявате сладкото! Но тъй като вие и аз заслужаваме най-доброто, няма да купуваме сладкиши от магазина, а по-скоро сами ще изпечем нещо вкусно, например или нещо подобно. Да си направим чаша чай и да се насладим на вкусно лакомство в компанията на любимите хора!

Десертът след хранене е почти ритуал, който слага край на обяда или вечерята. Авторът на overtime.life разбра какво е изпълнено с хобита за сладкиши след хранене и как да се отървете от този навик.

Понятието „здравословно хранене“ се свързва с много диети. Но тя, за разлика от диетите, не предполага ограничение в храната, а нейното правилно разпределение. Човек не трябва да се отказва от сладкото, за да има хубава фигура, а навикът да се яде сладко след ядене за мнозина се появява в детството.

Майки и баби обещават на децата бонбони, ако ядат супа. От тези деца израстват възрастни, които смятат за невалидно хранене, което не завършва със сладкиши.

В определени дози сладкото е полезно за тялото, така че трябва да се научите да не се отървете от сладкото, а правилно да разпределите дозировката и графика на употреба на ден. Анастасия Гюбнер, диетолог, диетолог и треньор, ни помогна да разберем това.

„В нашето общество има определени сценарии и модели на поведение, които ни позволяват да не мислим какво е правилно, а да го правим по начина, по който е обичайно. Това важи и за храната. Например, рожден ден винаги е изобилие от храна, голяма торта.

Всеки празник или ваканция в нашето общество е равносилно на преяждане. Когато на децата се дават бонбони след хранене, това е форма на насърчение. Когато пораснем, започваме да се насърчаваме. Това са всички хранителни сценарии, от които можете да се отървете, ако свържете мисленето и премахнете моделите.

Всичко започва с желанието ни да ядем сладко. Това желание може да има няколко причини.

Психология. Ние изпитваме стрес и нервно напрежение всеки ден, но тялото вече знае какви механизми може да използва, за да компенсира това състояние. Сладките храни освобождават хормона на удоволствието допамин. Запомняме връзката "сладко = високо" и я използваме.

Състояние на стомашно-чревния тракт (GIT). Глюкозата, която навлиза в тялото в излишък след ядене на сладки храни, е благоприятна среда за патогенна микрофлора, която е в състояние да изпраща сигнали до мозъка, подобни на действието си на невротрансмитери. Усещаме, че самите ние искаме сладко, но всъщност бактериите, които живеят в червата ни, го искат.

Липсата на сложни въглехидрати в диетата в необходимото количество. Ние сме склонни да пренебрегваме достатъчно зърнени храни, бобови растения и твърда пшеница или пълнозърнести тестени изделия и се опитваме да компенсираме това със сладкиши.

Женско тяло - ПМС и различни фази на цикъла. Физиологично хранителните желания на жената зависят освен всичко друго и от цикъла. Тялото в наши дни се нуждае от храни, богати на магнезий и желязо, витамини от група В.

И така, какво да правим с десерта след хранене?

Правило за енергиен баланс.

Ако след приемането на сладко изразходваме количеството енергия, което ни дадоха въглехидратите, получени от него, това не влошава тялото ни. Казано по-просто, ако човек изяде шоколадово блокче и излезе на разходка или свърши домакинска работа, тогава всички въглехидрати ще отидат в енергия за извършване на тези неща.

Съвсем различно е, когато човек, след като е ял шоколад, си легне и заспи например или просто седне пред телевизора. Балансът се нарушава и енергията се превръща в телесни мазнини.”

Не можете да откажете сладкиши.

„Сега е много модерно да имаш шест пакета коремни мускули, дори сред жените. Изображението на така наречените фитоняшки. И именно тези момичета предизвикват резонанс днес. Например, аз нямам корема и не се стремя към тях, имам добра фигура, благодарение на правилното хранене, но не представлявам интерес за момичета, които искат да отслабнат. Отвън изглеждам като всички останали. Просто момиче с добра фигура.

И момичетата, които се изтощават с тренировки и диети, отказват си сладкиши и постигат желаните кубчета, са интересни, но докато не преминат тестовете.

Отказвайки си нещо, ние влошаваме нещата за тялото.

И дори ако всичко изглежда красиво и умно отвън, тестовете най-често показват обратното, дори ако момичето се чувства страхотно и не се оплаква от здравето си. Затова не трябва да се стремите да станете като момичетата от Instagram и да се лишавате от сладко.

Става ясно, че сладкото след ядене е вредно само за тези, които не изразходват енергията, получена от него. Ако сте един от тези хора, тогава тези съвети са за вас.

Как да спрете да ядете сладко след хранене:

Отървете се от стресови ситуации. Настанилата се в нас схема сладко = релаксация работи срещу нас. Опитайте се възможно най-малко да се напрягате, да бъдете стресирани и да почувствате намаляване на интереса към сладкишите.

Веднъж, след пореден опит да удавя по някакъв начин адското желание да ям сладко след вечеря, реших веднъж завинаги да разбера въпроса - защо наистина искате „нещо сладко“ след обилно, вкусно хранене?

И така, след като се самонаблюдавах, стигнах до извода, че ужасното желание за ядене на сладко обикновено се появява в два случая:

След обилна, обилна вечеря/обяд. Ако храната ви винаги е обилна и гъста, тогава може винаги да жадувате за сладко) Но обикновено изпитвам желание за сладкиши, ако храната ми е по-тежка от обикновено. Например, когато се храня в кафенета или у дома, организирам „пиршество на корема“.
След дълги паузи между храненията. Особено ако след такава дълга пауза ядете лека, съвсем не калорична храна.

Нека ви напомня - говорим за желанието да ядете сладко ВЕДНАГА СЛЕД ХРАНЕНИЕ. Така че, ако искате сладко рано сутрин, в 3 сутринта или 24 часа на ден, тогава тази статия е за нещо друго)

След като проучих научната страна на въпроса, разбрах, че моите наблюдения са много логични и за всичко има просто обяснение.

Веднага след хранене нивата на кръвната захар се повишават, тъй като захарта, съдържаща се в храните, се абсорбира от червата. След това, с помощта на хормона инсулин, глюкозата се транспортира до клетките, където се използва като източник на енергия или се съхранява „в резерв“ под формата на мазнини.

Така инсулинът изравнява нивото на захарта в кръвта, връщайки я до нивото, което е било преди хранене. Въпреки това, понякога има прекомерно освобождаване на инсулин (повече, отколкото тялото се нуждае от въглехидрати, изядени), в резултат на което нивото на глюкозата пада под предишното ниво и тялото изисква то да бъде изравнено - искате сладкиши.

Основните причини за това:

Необичайно тежка храна за тялото. Тоест, ако редувате лека, здравословна храна с мазна, тежка храна, организирайки един вид „люлка“ за тялото.
Много малки порции (не достатъчно калории). В случай, че има малко енергия, идваща от храната, нивото на захарта може бързо да спадне, след като цялата глюкоза се абсорбира от тялото без следа. И ще искате отново да ядете и сладкиши (защото това е най-бързият начин тялото да попълни енергийните резерви).
Големи почивкимежду храненията. Такива почивки се възприемат от тялото като SOS ситуация. И когато ядете нещо отново няколко часа по-късно, тялото ще се опита да вземе максимума от храната (изведнъж решите отново да гладувате много часове подред?), Попълвайки енергията и образувайки мастни резерви за черни дни. Това води до дисбаланс в организма и намаляване на нивата на захарта.
Храни, които дестабилизират кръвната захар- нездравословни сладкиши, сладки газирани напитки, алкохол, кофеин, тютюнопушене. Когато ядем нещо сладко и нишестено, кръвната захар се повишава много бързо и много силно, причинявайки прекомерно освобождаване на инсулин, последвано от рязко намаляване на нивата на глюкозата. След приятна, но краткотрайна еуфория от любимия шоколад, идва желанието да повторите „дозата“. Получава се порочен кръг. Що се отнася до кофеина, съдържащ се в кафето и чая, той стимулира производството на излишен инсулин.

И сега най-важната част от статията) Какво да правя? Как да избегнем изкривявания в тялото и неконтролируемо желание да ядем вредни сладки веднага след хранене?

Между другото, отделно ще отбележа, че нямам нищо против сладкишите като такива. Но, първо, яденето им 15 минути след гъста, дълго смляна храна е просто лошо за храносмилането. И второ, когато кръвната захар падне до ниско ниво, като правило искате да ядете не банан или фурма, а вредни сладкиши.

И така, моят съвет, базиран не само на теория, но и подкрепен от моята практика))):

Опитайте се да избягвате постоянни скокове в храненето - понякога лека храна, понякога тежка. Но ако след обичайните салати сте яли някаква „мазнина“, опитайте се да изчакате възникващото желание да „хвърлите“ отгоре с торти.
Опитайте се да не злоупотребявате с храни, които причиняват скокове в нивата на кръвната захар (вижте по-горе). Лично аз харесвам такива здравословни сладкиши: ядки с мед, суха халва, убреч с мед, фурми и други сушени плодове (за предпочитане с минимална обработка, закупени от доверено място), черен шоколад, сурови бананови палачинки, направени в дехидратор. Заменям кофеиновия чай с билкови чайове, хибискус, ройбос, меден храст, мате, гореща напитка от джинджифил. Всички те са без кофеин.
По-често има "правилни въглехидрати" - това са здравословни зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия, бобови растения, зеленчуци. Те отнемат повече време за храносмилане, докато глюкозата навлиза в кръвта постепенно, а инсулинът се произвежда малко по малко за дълго време.
Глюкозата се стабилизира добре от храни, богати на омега-3 и омега-6 в добро съотношение (1:1 или повече в полза на омега-3). Най-добри са ленът, семената от чиа, орехите и др. За мазните риби не пиша, т.к. От доста време минах на веганство и смятам, че това е най-добрият начин за хранене.
Между другото, не забравяйте за плодовете. Не слушайте ужасяващи истории за висок гликемичен индекс, бла бла бла ... Вече 3 години ям смутита от 5-6 зрели банана за закуска (много висок гликемичен индекс) и нищо не ми се случи, всичко е добре с теглото! Вредни са само кифличките и поничките с висок индекс.
Хранете се редовно. Обикновено ям 5-6 пъти на ден, от които 3 основни и 2-3 закуски. Но не прекалявайте. Закуските не трябва да са 10-15 на ден. Една бисквитка или един банан вече ще предизвика освобождаване на захар в кръвния поток и нейното стабилизиране чрез инсулин. Така тялото ви няма да почива. Цял ден ще работи и ще изравнява кръвната захар. По-добре е да приемате пълноценни закуски, докато не се наситите, 3 пъти на ден.
И също така не забравяйте да ядете нещо здравословно след тренировка и физическа активност, за да не изчерпите кръвната глюкоза. Например обичам да попълвам прозореца на въглехидратите с банан. Преди тренировка също е лошо да гладувате. Ако не сте яли нищо повече от 4 часа, вашите глюкозни резерви ще бъдат изчерпани още преди тренировка. В интернет има много статии по темата, че за бързо отслабване трябва да тренирате на празен стомах и след тренировка да не пиете и да не ядете, за да „излъжете“ тялото и уж да започнете да топите мастните резерви. Но не можете да заблудите тялото. В краткосрочен план със сигурност ще отслабнете, но ще нанесете вреда на тялото. трябва ли ти

Е, в заключение - не ви призовавам да сте фанатици, яжте перфектната храна и постоянно мислете за правилата. Въобще не! Всички понякога искаме да нарушим правилата, може да е много хубаво))) Просто вече знаете какви процеси протичат във вас и можете по-добре да ги контролирате.

12.03.2015 Владимир ЗуйковЗапазване:

За това защо след ядене искате сладко, в коментарите бяха дадени различни отговори. Започвайки от липсата на калций в организма, влиянието на старата микрофлора и завършвайки с прекомерната употреба на подправки. Това със сигурност не е лишено от смисъл, но, за съжаление, никой не е дал правилния отговор според мен. Днес ще се опитам да отговоря възможно най-подробно, с практически съвети.

Да започнем с това, че дори и на традиционна диета, след основното хранене човек е свикнал да яде десерт - нещо сладко. При диета със сурова храна този навик не е изчезнал за мнозина, но разнообразието от сладкиши е станало много по-малко.

Вижте начинаещия суровоядец. Винаги яде много (за да се насити) и се случва като цяло стомахът да се напълни до очните ябълки. Защо това се случва, писах в статия за чревната микрофлора. В стомаха вече няма място за обемен десерт, остава само за нещо концентрирано. Например, мед. Сладкият десерт има място не само на редовна диета, но и на диета със сурова храна. Формата и размерът на порциите са променени, но не и същността.

Какво причинява желание за захар след хранене?

Умните зъболекари (например майка ми) правилно препоръчват да миете не само зъбите си сутрин, но и езика + бузите. Да, защото повечето от бактериите не се натрупват по зъбите, те са в цялата устна кухина. Така че е необходимо цялостно почистване. Но в допълнение към такова почистване, трябва да изплакнете зъбите си след всяко хранене! Това е много добър навик, който ще ви спаси от всички последици от бактериите в устата, както и от вкуса на току-що приетата храна.

Имайте предвид, че постоянното присъствие на остатъци от храна в устата и особено на езика, допринася за много бързото размножаване на бактерии и кариес. Говорейки за зъби, грижете се за тях! Ето защо, след хранене, трябва да изплакнете устата си с вода, а на сутринта да почистите езика си от плаката. Но повече за това по-долу.

Отговорът на въпроса: това е вкусът на разлагаща се храна в устата, който провокира желанието да ядете нещо друго. И това "още" се оказва сладко, т.к. действа благоприятно на бактериите, живеещи на езика и между зъбите. Простите захари са най-добрата храна за тях.

Езикът е огледалото на тялото. По неговото състояние човек може веднага да види в какво състояние са вътрешните органи. Бялата плака показва нездравословен стомах, жълтата - за проблеми с черния дроб. Вижте снимката за повече подробности:

Разбира се, първо трябва да поддържате здравето си. Но езикът също трябва да бъде почистен от слуз и плака, особено докато тече процесът на преструктуриране на тялото. Между другото, използвам езика си, за да определя кои храни не харесва тялото ми. За да направите това, просто погледнете състоянието на езика няколко часа след хранене.

Най-добре е да измиете езика си сутрин след измиване на зъбите. За да направите това, застанете пред огледалото и с лъжица изстържете налепите от езика от корена до върха с няколко движения. Особено внимание трябва да се обърне на гърба на езика - както сте забелязали сами, там се натрупват по-голямата част от бактериите и слузта.

В допълнение към почистването на езика, трябва да се отървете от дългоживеещите бактерии в порите на лигавицата на устата и между зъбите. Е, как го правиш?

Решението е просто: изплакнете устата си сутрин и вечер с отвара от дъбова кора в продължение на 5 минути в продължение на седмица или две. Резултатите ще ви зарадват, проверени лично. Тогава не забравяйте да се отпишете за тях в коментарите под тази статия. В бъдеще, след ВСЯКО хранене, изплакнете добре устата си с чиста вода със стайна температура поне три пъти по 30-60 секунди.

Ако състоянието на езика е плачевно, изходът е по-сериозен. Солта е естествен антибиотик; когато се изплакне, тя убива или изхвърля бактериите. Обливайте устата си след всяко хранене със солена вода и след това изплаквайте с топла вода. Можете също да използвате конец за зъби, за да премахнете остатъците от храна между зъбите.

Изводи.Поддържайте хигиена не само на зъбите и венците, но и на цялата устна кухина. На сутринта почистете езика, небцето, вътрешната страна на бузите. След хранене изплакнете добре устата си, за да премахнете остатъците от храна и вкуса. Този комплекс от процедури няма да позволи на бактериите да се размножават в устата, няма да им позволи да диктуват зависимостта от сладкиши след основното хранене.

Опитайте и след седмица ще ми кажете благодаря. Ако имате въпроси, моля, попитайте в коментарите. Това е всичко за сега, до скоро.

З.Й. Абонирайте се за актуализации на блога– предстоят още много интересни неща!

Навикът да завършвате обилното хранене с десерт е станал толкова вкоренен, че дори „първо-втори-компот“ изглежда някак необичайно без бонбони? Много интересно, забелязахте ли? Душата просто иска, въпреки че е сита, да пие чай и да дъвче нещо сладко. Поне бонбони, но по-добре кифла със сладко. Освен това дори обилен обяд или вечеря, които не оставят място в стомаха за по-нататъшна лакомия, все още не е достатъчна причина да откажете десерта. Но защо? Откъде идва това усещане - непълнотата на храната, когато нещо липсва веднага? ... Защо жадувате за сладко след обилно хранене?

Моля, обърнете внимание: най-често искате да ядете бонбони не когато хапвате и бягате по работа. И когато сте се нахранили много добре. Колкото по-тежка е храната ви, толкова по-силно ще бъде чувството на желание. сладки след хранене. И същото чувство понякога възниква, когато сте били в състояние на принудителен глад за много дълго време. Първото нещо, което искате да убиете червей, е цинабон или сникерс.

Решението на "сладкия списък с желания"

Работата е там, че глюкозата, която се съдържа в сладките храни, се усвоява моментално. Просто мигновено, докато все още дъвчете бонбона си, той вече е заработил. При диабетици, които са в състояние на инсулинов шок, ако няма възможност за поставяне на капкомер, по спешност във венците се втрива пудра захар или сладко. Тоест можете да си представите скоростта на захарта.

Ето защо има "странна реакция" на тялото. Плътната, тежка вечеря ще се усвоява дълго и усърдно. Докато стомахът се справя с тази непосилна задача, тялото ще полудее от глад. Следователно, спешната услуга е включена - спешно е необходима глюкоза, тя бързо ще попълни енергийните резерви, докато храносмилателният тракт ще преобразува изядената тежка храна в калории. Единственият проблем е, че неизползваната захарна енергия веднага отива в мастните депа толкова бързо, колкото захранва тялото. За незабавен ефект е достатъчен един грам глюкоза. И никой не реже Snickers на грамове ...

Същото се случва и при продължително гладуване: тялото, принудено да бъде в състояние на лек шок, иска да получи енергия "тук и сега", грабвайки я. Ето защо арабите, завършвайки ежедневния пост в Рамадан, първо прекъсват поста си с малка порция фурми и след това пристъпват към основното хранене, задоволявайки първия глад и принуждавайки тялото да се заеме с работа. И не се нахвърляйте на сладкиши след хранене.

Химично равновесие

След като получи огромна доза храна, тялото веднага изхвърля съответното количество инсулин - тъй като в стомаха имаше чиния картофи с пиле и дори две филийки хляб (не можете да ядете без него! (c) мама), тогава трябва да изчислите инсулина за цялото това богатство на таблицата. Уви, организмът е изобретен във време, когато картофеното пюре все още не е било измислено и хлябът не е бил научен да се пече. Следователно тялото се обърква малко и, виждайки не съвсем „оригинална“ храна, изхвърля шокова доза инсулин - така че определено е достатъчно. Е, пропуска леко, което причинява самото състояние на „глад за кръв“. Физически сте сити, но тялото само пищи, че е гладно и има нужда от доза сладки след хранене! И така, сякаш сте арабин и вашият Рамадан току-що е приключил.

Какво да направите, за да се отървете от постоянното желание за сладко след хранене

Не оставайте гладни. Да, продължавай да дъвчеш. Хапещи, ужасяващи майка и баба. Но не позволявайте дълги паузи в храната и "кръвен глад". Хвърляйки 100 грама храна в себе си на всеки три часа, нека да е половин морков или шепа сушени кайсии, вие осигурявате равномерно снабдяване с инсулин и непрекъсната работа на енергийната централа, разположена в тялото ви. И не е необходима линейка под формата на Snickers.