Как да се справим с пролетната депресия и защо възниква? Признаци на сезонна депресия при жените. Защо да разваля настроението

Студената зима с виелици и студове е изоставена, природата се събужда от дълъг и уморителен зимен сън, слънцето грее по-ярко, дните стават по-дълги, много скоро земята ще отхвърли снежната покривка и ще се покрие със зелена трева. Изглежда, защо не причина за радост и отлично весело настроение? Но го нямаше. Много хора по това време са посетени от меланхолия, униние, меланхолия и апатия, те започват да се тъгуват повече от обикновено и почти нищо не може да ги накара да се усмихнат: нито пеенето на птици, връщащи се от юг, нито звукът на капки зад прозореца , нито очакването на топлина и ярка слънчева светлина. Ето такъв пролетен парадокс. Експертите класифицират това състояние като депресивно състояние. Как да преодолеем пролетната депресия? Трябва ли да взема някакви мерки за отстраняването на този проблем или ще изчезне от само себе си? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси в тази статия.

Защо пролетната депресия идва при хората с пролетта, все още не е изяснено. Експертите изказват различни хипотези за това, но все още няма ясен отговор на поставения въпрос. Най-вероятно причината за пролетната депресия се крие в човешката физиология: през пролетта ни липсват витамини, тялото е зашлаковано след зимата и дори хормоните, както се казва, са „палави“: хормонални промени.

Рязката промяна на времето, а с това спадане на налягането и температурата, липсата на слънчева светлина, заседналият начин на живот, кислородното гладуване (през зимата хората излизат по-рядко) и отслабената имунна система също играят важна роля при формирането на пролетта депресия. Всичко това се отразява на настроението на човек. С други думи, пролетната депресия възниква поради изчерпването на енергийния резерв, изразходван за възстановяване през зимата. Спомените за нерешени проблеми и нереализирани планове също могат да засилят депресията, което допълнително потиска човешката психика и изглежда, че няма изход от това състояние.

Прояви на депресивно разстройство при мъже и жени

Така че ви се струва, че състоянието ви не е просто лошо настроение. Можете да проверите дали това наистина е така с помощта на малък тест, който описва симптомите на пролетната депресия:

• Често имам черни мисли.
• аз
• Изпитвам хронична умора, изпълнението дори на най-простите задачи и задължения изисква много усилия от мен.
• Често плача по някаква причина.
• Падна ми самочувствието.
• Постоянно съм в лошо настроение, появих се раздразнителност, която преди не беше характерна за мен по най-незначителни причини.
• През нощта или изобщо не сънувам, или често сънувам кошмари.
• Много често искам да ям или апетитът ми напълно липсва.
• Трудно ми е да се съсредоточа върху едно нещо.
• Изпитвам постоянно безпокойство и безпокойство.
• Работата не буди интерес у мен, няма нужда да уча нещо ново.
• страдам от главоболие.

Ако повечето от твърденията в този списък точно отговарят на описанието на вашето състояние, можем да кажем, че имате пролетна депресия. Но не забравяйте, че симптомите на такава депресия са разнообразни и не е задължително да се проявяват напълно при всички хора. Депресията засяга както мъжете, така и жените. Симптомите на това заболяване се проявяват еднакво и при двата пола, с изключение на това, че жените плачат по-често.

Въпреки това, според статистиката, депресивните състояния през пролетта при жените се появяват много по-често. Защо? Работата е там, че това заболяване принадлежи към категорията на разстройствата на емоционалната сфера на личността. Мъжете са по-рационални, те са склонни да анализират своите мисли, действия и преживявания, следователно признаците на пролетна депресия не са толкова изразени при тях, колкото при жените, които са по-емоционални, уязвими и чувствителни.

Ако сте открили първите признаци в себе си, трябва да помислите как да се справите с пролетната депресия. Факт е, че такива състояния в крайна сметка могат да станат хронични и симптомите вече ще имат психосоматичен характер, тоест ще доведат до някакво друго заболяване. И това важи както за жените, така и за мъжете.

Как да се преодолее това заболяване? Какво точно трябва да се направи? Възможно ли е да се измъкна сам от този вид депресия или е необходима консултация с психолог и други специалисти? Какво лечение се прилага в този случай?

Начини за справяне с болестта

Пролетната депресия има сезонен характер и затова е напълно възможно всеки човек, който се е сблъскал с нея, да преодолее това заболяване сам. За да излезете от депресивно състояние, прочетете съветите на психолог, след като ги прочетете, можете да разберете какво и как трябва да направите. Но не забравяйте, че в случай на продължителна депресия (повече от две седмици), трябва да потърсите помощ от квалифициран специалист, който може да намери подходящото за вас лечение.

• Не очаквайте, че ще можете да излезете от това състояние само благодарение на усилията на вашата воля. В крайна сметка не напразно казахме, че по време на депресия мъжете и жените показват признаци като отслабване на умствената и физическата енергия и лечението ще изисква от вас много интелектуална и физическа енергия. Не си набивайте главата как да се справите с пролетната депресия. По-добре дайте почивка на тялото и ума си. Останете вкъщи за няколко дни, отпуснете се в спокойна атмосфера, поговорете с приятели, слушайте музика или отидете сред природата.
• Когато силите ви се възстановят малко, започнете постепенно да се включвате в работния процес. Такава работа трябва да бъде проста в началото и постепенно ще можете да се върнете към предишната си енергична дейност. Основната цел на този метод е да отвлече вниманието от негативните мисли, преживявания и емоции.
• Промените в живота (не кардинални) са това, от което се нуждаете сега. Направете пренареждане в къщата, сменете прическата си, отидете на почивка. Що се отнася до жените, те също могат да бъдат посъветвани да актуализират гардероба си, както и да се занимават с творчество и любими хобита: скрапбуинг, декупаж, плетене и други подобни.
• Задължително спортувайте. Както знаете, движението е живот. Спортовете, които насърчават освобождаването на адреналин в кръвта, са особено ефективни: скачане с парашут, скално катерене и др. Не по-малко полезни са бързото ходене, плуването и редовната сутрешна гимнастика.

Предотвратяване на депресия през пролетта

След като вече знаете как да се справите с пролетната депресия сами или с помощта на психолог, нека поговорим за превенцията. За да не засенчи нищо ярките пролетни дни, вземете под внимание няколко съвета:

• Не забравяйте да включите в диетата си храни, които насърчават отделянето на ендорфини: банани, ядки, шоколад в малки количества. Полезни и плодове, зеленчуци, богати на витамини, които ни липсват толкова много през пролетта. И, разбира се, не забравяйте за синтетичните мултивитаминови комплекси, които можете да закупите във всяка аптека във вашия град.
• Веднъж седмично организирайте курс по ароматерапия с етерични масла: портокал, пачули, канела и хвойна. Билковите чайове и настойки също ще бъдат полезни като профилактично средство срещу пролетната депресия.
• Движете се повече, не седнете на едно място, ходете по-често и дишайте чист въздух.

Както можете да видите, депресивните състояния, които се появяват през пролетта, не са толкова трудни за борба. Освен това, с правилния подход - дори хубаво. Не отлагайте лечението. Започнете да действате днес и няма да има следа от лошо настроение!

Може също да се интересувате

Поне веднъж в живота всеки човек е преживял такова психическо разстройство като пролетна депресия. Три основни симптома, които показват наличието на това заболяване:

• безпричинна депресия на настроението;
• песимистичен поглед върху нещата, които се случват наоколо;
• загуба на чувство за радост.

Все още не е напълно известно защо тези симптоми се наблюдават през пролетта.

Пролетната депресия може да застигне всеки от нас. За съжаление, никой не е имунизиран от това. Ето защо е важно да знаете и разбирате как да се справите сами с пролетната депресия.

Ако вярвате на статистиката, тогава повече жени са склонни към това психическо състояние, отколкото мъжете. Но това се отнася само за онези представители на красивата половина на човечеството, които водят не съвсем активен начин на живот. Признаци на пролетна депресия най-често се наблюдават при онези жени, които постоянно прекарват време в кухнята или са в отпуск по майчинство. С други думи, тези, които не виждат бялата светлина.

Причините

Причините за пролетната депресия са различни. Лекарите считат за една от причините личната реакция на човешкото тяло към различни стресови фактори. Стресовите фактори са:

• различни претоварвания по време на работа;
• хормонални промени в тялото;
• различни психични травми.

Защо започва пролетното обостряне, а не зимата или лятото, все още не е известно.

За да разберете как да се отървете от пролетната депресия, трябва да вземете предвид други причини за пролетна депресия:

• на тялото липсва слънчева светлина;
• в тялото възниква кислороден глад, което може да доведе до хипоксия;
• витамини и минерали навлизат в тялото в недостатъчни количества;
• заседнал и неактивен начин на живот;
• намален имунитет поради недохранване;
• хормонален срив в организма.

След като сте проучили всички основни симптоми, можете да разберете как да преодолеете пролетната депресия веднъж завинаги.

Симптоми

Пролетната депресия се проявява по различен начин при всеки човек. И всичко това, защото пролетта засяга тялото на всеки човек по различни начини. Трябва да се отбележи, че симптомите на пролетната депресия при мъжете и жените са малко по-различни. Ето защо първо трябва да проучите всички признаци и едва след това да мислите как да се справите с пролетната депресия.

Основните симптоми, които най-често се проявяват при жените:

• често безпричинно лошо настроение;
• сълзливост без причина;
• раздразнителност;
• постоянна физическа слабост;
• намаляване на нивото на самочувствие;
• апатия;
• често безсъние;
• чести и постоянни главоболия;
• негативни мисли;
• липса на апетит или обратно прекомерно желание за ядене.

Жените преживяват по-остро пролетната депресия, тъй като са по-чувствителни натури. Извеждането им от депресивно състояние е доста трудно. Освен това може да ескалира в най-неочаквания и неподходящ момент.

Борбата с мъжката пролетна депресия също е доста трудна. И всичко това, защото мъжете не са свикнали да говорят за своите проблеми и чувства, а са свикнали внимателно да крият всичко. Поради тази причина също е много трудно да се идентифицират очевидни симптоми на психично разстройство. Съответно се изостря и въпросът как да се справим с пролетната депресия.

Някои учени смятат, че появата на депресия, като заболяване при мъжете, е свързана с намаляване на хормона тестостерон. Но този симптом може да бъде открит само ако мъжът премине всички тестове. Следователно трябва да се имат предвид по-очевидни признаци на пролетна депресия:

• постоянно усещане за умора;
• движенията, речта и мислите се забавят;
• сънливост или обратното безсъние;
• резки скокове в теглото;
• нервност;
• нарушена концентрация;
• грубост и агресивност;
• злоупотреба с алкохол или наркотици;
• неувереност и неувереност в себе си;
• появата на мисли за самоубийство.

Това са основните ясни признаци на пролетна депресия, които се наблюдават най-често само при силната половина на човечеството. Както можете да видите, разстройството засяга както личния живот, така и кариерата и работата. Затова трябва да знаете как да победите пролетната депресия, за да не загубите авторитет и вяра в себе си.

Лечение

Първият въпрос, който възниква във всеки човек, който се е сблъскал с това психическо разстройство, е какво да прави. Това важи особено за тези, които го срещат за първи път. Преодоляването на пролетната депресия е доста лесно в началния й етап. Но това изобщо не означава, че няма да са необходими усилия за това.

• Прекарвайте възможно най-много време на открито на чист въздух.
• Редовно се занимавайте с различни физически упражнения. Ако е възможно, правете го и на открито.
• Посетете лекар, който ще ви предпише курс от витамини, които липсват в тялото ви.
• Яжте правилно и яжте балансирана диета.
• Почивайте колкото е възможно повече и не се натоварвайте.
• Добавете възможно най-много ярки цветове към живота си. Това могат да бъдат различни елементи от гардероба, предмети от интериора и т.н.
• Общувайте колкото е възможно повече с всички близки приятели и роднини. Небрежното общуване винаги помага да се справите с лошото настроение.
• Организирайте редовно пазаруване и редовно актуализирайте гардероба си.

Както можете да видите, съветите как да оцелеете през пролетната депресия са доста прости и примитивни. Спазвайки всички правила, човек сам няма да забележи как ще успее да преодолее разстройството и да се върне към нормалния живот.

Ако човек има напреднал стадий на психично разстройство, тогава само опитен специалист може да му помогне. Само лекар може да предпише комплексно лечение. Независимите опити за излизане от депресивно състояние могат да завършат с неуспех. Ето защо, ако видите, че вашият любим човек изпитва остра пролетна депресия, спешно потърсете помощ от професионалисти.

Предотвратяване

Разбира се, всеки от нас не би искал да се сблъска с пролетната депресия в реалния живот. С настъпването на топлината искам да се наслаждавам на всеки слънчев лъч и да не страдам от него. Ето защо е необходимо да се спазват някои превантивни мерки за появата на това заболяване. Това ще помогне, макар и не 100%, но поне 50%, за да се предпазите от психично разстройство.

Първата стъпка е напълно да преразгледате диетата си. Препоръчително е да изключите от него всички нездравословни храни. Трябва да добавите онези храни, които са богати на ендорфини:

• банани;
• ядки;
• малки количества черен шоколад.

Не забравяйте за зеленчуците и плодовете, които толкова липсват на тялото. През пролетта много често хората имат авитаминоза. Ето защо се препоръчва и прием на различни витаминни комплекси, които се предписват от лекарите.

Истинската ароматерапия е много ефективна. Трябва да се прави буквално веднъж седмично. Трябва да използвате различни етерични масла, например:

• портокал;
• канела;
• хвойна;
• пачули и др.

Разбира се, трябва да извършите такава процедура само ако нямате алергични реакции към етерични масла.

Билковите чайове от лайка също се считат за ефективни методи за превенция. Към тях можете да добавите различни тинктури от майчинка, глог или валериана. Това ще помогне за успокояване на нервната система и ще я приведе в пълен ред.

Активният начин на живот е най-добрата превенция на пролетната депресия.Прекарвайте възможно най-много време на открито. През уикендите се опитайте да излезете с приятели на пикник или просто на активна разходка. Няма да повярвате, но наистина чистият въздух е най-добрият начин да избегнете появата на истинска пролетна депресия.

Промяната на времето на деня, сезоните оказват влияние върху жизнената дейност на организма, върху физическото и психическото състояние.

Причините

Експертите отбелязаха, че броят на пациентите с психични разстройства рязко се увеличава с настъпването на студеното време.

Една от причините за есенното обостряне на психичните заболявания е намаляването на слънчевия ден.

Хормонът на удоволствието или серотонинът се произвежда в хората, когато са изложени на слънчева светлина. С настъпването на студеното време броят на слънчевите дни намалява, а с това намалява и обемът на серотонин. В резултат на това настроението се влошава, появяват се раздразнителност, меланхолия, чувство на безнадеждност, тревожност.

През есента състоянието се влошава не само при страдащите от депресия, но и при хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, епилепсия, шизофрения. Есенният блус в тежка форма може да доведе до самоубийство.

Промени в атмосферното налягане, нетърпение в очакване на топлина, киша, мръсотия, облачно небе, нежелание за пристигането на студено време - всички тези фактори засягат хората с нестабилна психика.

Лечение и профилактика

Обикновено хората с депресивни разстройства и неврози не искат да посещават психиатър, а се лекуват сами с народни средства или лекарства, препоръчани от приятели, а в някои случаи изобщо не се лекуват.

Но често такива пациенти се нуждаят от психотерапевтична помощ.

Само квалифициран, опитен лекар ще ви помогне да намерите индивидуален начин да избегнете негативните мисли, да се отпуснете, да се съсредоточите върху положителните моменти, да преминете към активна работа.

За да преодолеете сами неприятните симптоми на обостряне на депресия, се препоръчва:

• Добра почивка (нощен сън 8 часа).
• Спазване на режима.
• Пълноценно хранене.
• Прием на витамини.
• Умерени упражнения (плуване, ходене, бягане).
• Физиотерапия (например релаксиращи вани).

За да не се провокира увеличаване на симптомите на депресия, е необходимо да се изключи употребата на кафе, силен чай, алкохол, никотин. Ходенето на театър, кино, посещение, общуване с познати, роднини и приятели ще помогне да се отвлече вниманието от натрапчивите негативни мисли.

Обикновено хората с психични разстройства не се смятат за болни, не разбират, че състоянието им се нуждае от лечение. В такива случаи голяма роля в профилактиката и лечението имат близките на болния.

Ако депресията стане тежка, определено трябва да потърсите помощ от специалисти. Лечението често се предписва в болница под постоянното наблюдение на лекар. Колкото по-рано започне лечението, толкова по-ефективно ще бъде то. Лечението на продължителна многоседмична, многогодишна депресия изисква много повече време и най-важното - усилията на самия пациент и неговите близки.

нови записи

Информацията на сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за медицинска точност и не е ръководство за действие. Не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар. Използването на материали от сайта е забранено. Контакти | Ние сме в Google+

Защо депресията ескалира през пролетта

Така дългата уралска зима свършва, снегът се топи и слънцето грее по-ярко. Скоро природата ще започне да се събужда от зимен сън и ще се радва с нас на настъпването на пролетта. Защо много хора изпадат в депресия по това време и как да се справят с нея?

Депресия - през пролетта?

Когато сме в лошо настроение, често казваме: „Потиснат съм“. Но това е само всекидневното значение на думата.

Психолозите често говорят за сезонна депресия - намаляване на настроението и работоспособността в определени периоди от годината. Описани са есенна, зимна и пролетна депресия. Значи единственото време в годината без депресия е лятото? Но ако самата природа може да допринесе за лошото настроение през есента и зимата, то думите „пролет“ и „депресия“ на пръв поглед изглеждат несъвместими. Въпреки това, до началото на пролетта тялото ни се приспособява към нов режим - денят става по-дълъг, слънцето грее по-ярко, искам да направя много, но не винаги всичко е навреме ... Важно е да се вземе предвид отчитат фактори като продължителна липса на слънчева светлина и естествени витамини, което допринася за развитието на астенично състояние през пролетта. А метеорологичните условия по това време са много променливи. Следователно всякакви хронични заболявания и хронични проблемни ситуации често се влошават през пролетта. На този фон лесно възниква чувство на умора, раздразнение, понижено настроение и работоспособност, което наричаме депресия. Но това, разбира се, не е депресията, която се лекува в болница.

В медицинската концепция депресията не е просто лошо настроение, както обикновено се смята, а сериозно заболяване, което има определени клинични прояви.

Защо да разваляме настроението?

Разбира се, би било хубаво винаги да живеем в добро настроение… Но това би било като да ядеш хайвер или шоколад всеки ден, което в крайна сметка ще омръзне на всеки. За да имаме добро настроение, в мозъка трябва да се образуват специални вещества, наречени ендорфини. Те се произвеждат автоматично, когато изпитваме радост, интерес, приятно вълнение, правейки това, което обичаме. Но те не могат да се произвеждат непрекъснато, а се произвеждат в определен индивидуален ритъм. Когато нещо наруши този ритъм, човек изпада в депресия. Човек е създател на собственото си настроение, той сам произвежда вещества, които влияят на настроението му. За съжаление се случва и обратното. Ако човек е склонен към самобичуване, тогава нивото на произведените ендорфини се инхибира рефлексивно. Оказва се, че кратка депресия, свързана с ежедневни проблеми, е напълно нормално явление. Проблемите ще бъдат решени - депресията също ще изчезне.

Време е за лекар!

Но ако проблемите са решени или не са толкова важни, колкото изглежда, но човек не може да се върне към обичайния си път за дълго време и все повече и повече се потапя в бездната на депресията?

Сега това е клиника.

Основните симптоми на депресия:

1. Намалено (потиснато, потиснато, мрачно) настроение.

2. Загуба на интерес и удоволствие от неща и дейности, които преди са били приятни.

3. Намалена енергия, което води до повишена умора и намалена активност.

Ако тези типични симптоми продължават поне две седмици, всеки ден и заемат по-голямата част от деня, тогава може да се каже, че депресията е заболяване, което трябва да се лекува.

Има и допълнителни симптоми, които често се присъединяват към основните симптоми на депресия:

Намалена способност за концентрация и концентрация.

Ниско самочувствие и липса на самочувствие.

Мисли за вина и самообвинения.

Мрачна и песимистична визия за бъдещето.

Мисли или действия, свързани със самоубийство или самонараняване.

Нарушения на съня - безсъние, трудно заспиване или ранни събуждания.

Нарушения на апетита - по-често липсата му и загуба на тегло.

Нарушаване на сексуалното желание.

Забележима летаргия или прекомерна нервност.

Повишена депресия и депресивни преживявания сутрин и леко подобрение вечер.

Как да помогна?

На първо място е необходимо да се „отдели черното от бялото“.

Не се опитвайте да прогоните депресията от себе си, отделете за нея определено време през деня, посветено само на нея, например половин час вечер или 15 минути на всеки 2 до 3 часа. По това време мислете само за своите страхове и съмнения, анализирайте събитията от изминалия ден, карайте се за грешни действия и помислете как да действате в подобна ситуация в бъдеще.

През останалата част от деня се опитайте да се справите с лошите мисли или ги отложете за „черно време“. Хвалете се за успехите, които сте постигнали и се радвайте на живота. Обърнете внимание колко добри неща сте успели да направите, запишете ги и до края на деня може да се изненадате от броя им. Не пропускайте да се похвалите за това и да си направите поне малък подарък.

Помислете за дейности, които ви карат да се чувствате добре. Ако сте рационален човек, ще ви помогне да направите списък с дейности, които обикновено ви доставят удоволствие.

разходка на открито

Среща с нови хора

семейна комуникация

декларация за любов

ходене на театър, ресторант, концерт, изложба и др.

купуване на хубави нови дрехи

басейн, фитнес зала

комуникация с животни

приготвяне на вкусни ястия

За някои хора такъв списък може да съдържа до сто позиции. Кой е по-голям?

Не трябва да се увличате по алкохола - въпреки че носи облекчение за известно време, но след прекратяване на действието му, депресията се връща в по-тежка форма поради проявите на синдром на махмурлук.

За човек, изпаднал в депресия, помощта на близки и приятели е безценна. Ако видите, че любим човек има депресия, обърнете му повече внимание, говорете с него. Обсъдете проблемите му, за да намерите заедно решения, дайте му подкрепа, напомнете му, че го обичате... Опитайте се да го разсеете от мрачните мисли и насочете действията му в градивна посока.

За да се справите със симптомите на пролетна астения, са необходими витамини, вкусна и висококалорична храна. Важен лек за депресията е любовта към себе си. Поглезете се с нещо вкусно, направете нещо хубаво за себе си. Преди лягане вземете вана с успокояващи билки, билков чай, можете с мед.

Ако въпреки това депресивните прояви продължават, е необходима помощта на специалист - психолог или психотерапевт.

При всяко заболяване трябва да се помни, че колкото по-рано започне лечението, толкова по-голям е шансът за успех.

Депресията е най-„лечимото” от всички психични разстройства. Постоянните изследвания в тази област доведоха до създаването на нови високоефективни лекарства за лечение на депресия, които практически нямат отрицателни странични ефекти. При правилно и достатъчно дългосрочно лечение депресията често изчезва напълно, но ако помощта е недостатъчна, болестта може да приеме хронична форма.

Ако вие или ваш близък страдате от депресия, не губете време и се консултирайте със специалист. Няма нужда да страдате, ако е възможно да получите необходимата и ефективна помощ.

Психотерапевт PB №29 Светлана Овчинникова

Всички почтени хора, когато използват материали от този сайт, правят връзка към него. И при препечатването се изпраща таксата.

Защо има обостряне на психичните заболявания през есенно-пролетния период?

Човекът е преди всичко биологично същество и жизнената дейност на тялото му е подчинена на денонощните ритми. Смяната на деня и нощта, сезоните - влияят на протичането на вътрешните процеси, включително и на умствената дейност на човешкото тяло.

Цикличност на психичните процеси

Цикличността на човешката психика се наблюдава не само в нормата, но и се проявява под формата на обостряне на различни ендогенни заболявания. С настъпването на студовете и скъсяването на светлата част на деня през есента се увеличава броят на психично болните в болниците. Психичните заболявания имат хроничен характер, с фази на обостряне през есенно-пролетния период.

Според статистиката от началото на октомври броят на пациентите в психиатричните клиники се е увеличил с една четвърт. Хората с повишена емоционалност по-болезнено възприемат прехода от горещо време към студено време и дъждове, намаляване на дневните часове. Есенното обостряне на психичните заболявания се дължи и на факта, че под въздействието на слънчевата светлина хората произвеждат серотонин (хормона на удоволствието), а когато настъпят облачни дни, количеството серотонин намалява. Много хора имат раздразнителност, емоционална нестабилност. Ярките цветове на лятото се заменят със сиви нюанси, тежкото облачно небе „притиска“, промяната в атмосферното налягане и ежедневните дъждове водят до факта, че човек има чувство на безнадеждност, има копнеж, тревога за бъдещето си.

Есента е сезон на обостряне не само на психичните, но и на сърдечно-съдовите и стомашно-чревните заболявания. Колебанията на атмосферното налягане оказват влияние върху съдовата система на човека и невровегетативната регулация на вътрешните органи и системи. През есента се обострят заболявания като депресия, шизофрения, афективни психози, епилепсия.

Клиника на сезонни рецидиви

През есенния период се увеличава не само броят на хоспитализациите на пациенти с ендогенни заболявания, но и лекарите от извънболничната служба отбелязват увеличаване на потока от пациенти. Някои заболявания, които протичат в латентна (латентна) форма, през есента психичните разстройства се проявяват напълно. Икономическата криза, прогнозите на анализаторите за влошаване на живота на хората до края на годината, рискът от загуба на работа и лични спестявания предизвикват вълна от психични разстройства. Пациентите с неврози и пристъпи на паника усещат влошаване на състоянието си, зачестяват гърчовете при епилептиците. Есенният "далак" се случва на всички хора в нормата, при психично болни, депресивното състояние може да завърши със самоубийство.

Пациентите с депресия и различни видове психози могат да бъдат опасни през есенния период на обостряне не само за себе си, но и за околните. Някои пациенти имат идеи, че голяма опасност заплашва цялото семейство или обществото като цяло. В психиатрията има случаи, когато психично болни майки могат да навредят на детето си.

Есенното обостряне на шизофренията се среща по-често при мъжете. Имат повишена продуктивна симптоматика - делириум и халюцинации. Като се има предвид, че мъжете пият алкохол по-често и в големи дози, при тях обострянето на психичните заболявания е по-изразено. По своята биологична природа мъжете са по-агресивни и следователно обострянето на шизофренията през есента е свързано с извършването на незаконни действия, увеличаването на броя на травматичните мозъчни наранявания.

Някои пациенти с шизофрения се оплакват на лекарите през есента, че са били атакувани от чужди гласове. Полицейските служители отбелязват увеличаване на оплакванията на гражданите за „кацане на НЛО в двора на къщата“ или „вербален контакт с извънземни“. Психично болните мъже стават активни участници в различни демонстрации, революции и катаклизми в страната.

Предотвратяване на рецидиви

Важна роля в превенцията на есенните обостряния играе участието на близки и роднини в живота на болен човек. Хората с психични заболявания не могат адекватно да оценят състоянието си, някои пациенти спират да приемат лекарства, а мъжете с шизофрения са склонни към алкохолизъм, което влошава хода на ендогенното заболяване. Близките на пациента трябва да го насочат към стационарно или амбулаторно лечение при първите признаци на влошаване на хронично психично заболяване.

Пациентите с депресия, психози, неврози много често се страхуват да се консултират с психиатър, опитват се да се справят сами със симптомите и признаците на заболяването. Много пациенти се самолекуват, пият различни лекарства, препоръчани им от приятели или четат информация в интернет. Най-важното е да се свържете с специалист навреме. Някои пациенти се нуждаят не толкова от медицинска помощ, колкото от психотерапевтична.

За да се предотвратят сезонни обостряния на депресия и психоза, човек трябва да спазва режим на сън и почивка, рационално хранене и прием на мултивитамини. Препоръчва се умерена физическа активност (бягане, плуване) и физиотерапия (релаксиращи вани, душ на Шарко). Трябва да се въздържате от психоактивни напитки - чай ​​и кафе. Психотерапевтът трябва да убеди пациента, че депресивното състояние е просто резултат от влиянието на природните фактори върху човешкото тяло.

През есента се препоръчва да сте повече на открито, да се разхождате (ако времето позволява), да промените обстановката, да излизате по-често от къщата, да не се затваряте в себе си и мислите си, да отидете на гости или на театър. Разговорите с приятели и познати ще ви помогнат да откъснете ума си от негативните мисли. Някои хора бягат от есенните депресивни градове и си купуват едноседмично пътуване до топлите страни.

Психотерапевтът трябва да помогне на пациента да намери начин да се отпусне, да премине към положителни мисли и активни дейности през есента.

Цялата информация, предоставена на този сайт, е само за справка и не представлява призив за действие. Ако имате някакви симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Не се самолекувайте и не поставяйте диагноза.

Пролетна депресия: причини, симптоми и лечение на заболяването

Пролетната депресия или сезонното афективно разстройство се появява при психично здрави хора, когато настъпят топли дни.

Според статистиката около 17% от хората по света страдат от сезонни психични разстройства, повечето от тях се влошават през есенно-зимния период, но има и такива, които развиват депресия с настъпването на пролетта.

Основната разлика на това афективно разстройство е неговата сезонност и липсата на психични разстройства при пациентите. Влошаване на настроението, лошо настроение и апатия се появяват в края на февруари - началото на март и изчезват сами през април-май.

Понякога тялото на пациента просто няма достатъчно сила да преодолее болестта и депресията може да се превърне в продължителна форма, лечението на която ще изисква медикаменти и психотерапия.

Причини за заболяването

Досега причините за пролетната депресия не са точно изяснени. Учените смятат, че заболяването се развива поради сложните ефекти върху човек на следните фактори:

1. Изтощение на организма – според повечето изследователи няма нищо изненадващо в появата на пролетна депресия, през есенно-зимния период човешкият организъм е силно изтощен. Запасите от витамини и микро- и макроелементи, аминокиселини и други вещества са към своя край и в началото на пролетта резервите на тялото са напълно изчерпани. И тъй като за синтеза на невротрансмитерите, отговорни за състоянието на нервната система и настроението, е необходимо достатъчно количество от тези вещества и нивото им в кръвта намалява, това може да причини развитието на пролетна депресия при мъжете и жените. Един от много важните фактори за влошаване на благосъстоянието след зимата е намаляването на производството на витамин D, който се синтезира под въздействието на пряка слънчева светлина. Дефицитът на витамин D се отразява негативно на благосъстоянието, синтеза на хормони и настроението.
2. Промяна на естествените биоритми - сезонната промяна на биоритмите може да причини влошаване на нервно-психическото състояние. Човешкото тяло, както всяко друго същество, се подчинява на естествените биоритми, които предполагат намаляване на активността през зимата и активиране на всички процеси с настъпването на пролетта. Но в съвременното общество повечето от нас не обръщат внимание нито на ежедневните, нито на сезонните ритми, като по този начин дестабилизират функционирането на нервната система.
3. Промени в климата - влияят негативно на общото здравословно състояние като цяло и на нервната система в частност, падане на атмосферното налягане, повишена слънчева активност, увеличена дневна светлина и рязка промяна на времето, които настъпват през пролетните месеци. Сами по себе си тези явления не могат да причинят заболяването, но в комбинация с други фактори влошават състоянието на човешката нервна система.
4. Заседнал начин на живот и кислородно гладуване - именно през есенно-зимния период по-голямата част от населението на мегаполисите води най-заседналия начин на живот и практически не прекарва време на открито. Хиподинамията и кислородното гладуване влошават хода на метаболитните процеси в мозъка. Поради това нивото на „хормоните на щастието“ в тялото намалява и процесите на предаване на импулси в нервната система се забавят, което също може да причини депресия.

Сезонна депресия при мъже и жени

Депресията, свързана със смяната на сезоните, може да възникне както при мъжете, така и при жените, но причините и проявите на заболяването при представители на различни полове могат да бъдат много различни.

И така, сезонната депресия при жените се диагностицира по-често поради особеностите на манталитета и повишената емоционалност. Представителките на по-слабия пол по-трудно преживяват битови и семейни конфликти, често страдат от ниско самочувствие, а една от причините за депресия може да е неудовлетвореността от собствения си външен вид и по-лесно търсят помощ, включително професионална. .

Такива причини често не изглеждат достатъчно уважителни за другите, поради което те формират мнение, че депресията при жената възниква без видима причина, не е болест и не се нуждае от лечение.

Силният пол предпочита да игнорира собственото си емоционално състояние, дори не обръща внимание на очевидните признаци на психично заболяване.

Често проявите на депресия при мъжете са скрити от очите на другите, а невъзможността сами да решат проблемите си провокира пациентите да употребяват алкохол, психоактивни вещества и антисоциално поведение.

Потискането на негативните емоции и липсата на професионална помощ често причиняват развитие или обостряне на симптомите на заболявания на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт и нервната система.

Симптоми на заболяването

Симптомите на пролетната депресия не се различават от класическите - понижение на настроението, апатия и двигателна пасивност. Но за разлика от други форми на заболяването, неговите прояви са по-слабо изразени, често прикрити като прояви на соматични заболявания или хронична умора.

Можете да подозирате пролетна депресия при жените и мъжете по следните симптоми:

1. Промени в емоционалния фон - депресията се характеризира с постоянно намаляване на настроението, сълзливост, раздразнителност, меланхолия, тревожност. Пациентът е в това състояние през цялото време, никакви събития през целия период на заболяването не му причиняват положителни емоции, а предишните любими дейности не носят удоволствие. Самите пациенти описват емоциите си като постоянна меланхолия, светът около тях изглежда сив и мрачен, нищо добро не се случва, дори най-близките хора предизвикват само раздразнение и всички негативни събития, които се случват наоколо, се превръщат в истински проблем или трагедия.
2. Промяна в поведението - когато жените са депресирани, поведението им се променя забележимо, те могат да станат прекалено придирчиви, раздразнителни, агресивни или обратното, мълчаливи, необвързани, докачливи и неотзивчиви към случващото се наоколо. При мъжете може да няма толкова очевидни промени в поведението, но винаги се наблюдава известна мрачност, мълчание и раздразнителност. Всички пациенти се характеризират с безпокойство, чувство на безпокойство, вина, собствена несъстоятелност, намалена концентрация на внимание, ефективност, трудност, ако е необходимо, да се концентрират, да вземат каквото и да е решение, да запомнят голямо количество информация.
3. Апатията е друг характерен признак на депресията. Пациентите са частично или напълно лишени от интерес към случващото се, не желаят да общуват с никого, да посещават каквито и да било събития или развлечения, да правят нещо друго освен ежедневните си задължения. Те не са привлечени от обичани преди това дейности и всяка физическа активност предизвиква активно отхвърляне. И мъжете, и жените прекарват по-голямата част от свободното си време у дома, често без да правят нищо.
4. Физиологични прояви - всяко психично заболяване води до нарушения на общото благосъстояние. Пациентите изпитват рязък спад на силата, безсъние, намален апетит, главоболие и често се обострят соматичните заболявания.

Как да се отървете от депресията

Какво да направите, ако вие или вашите близки изпитвате симптоми на пролетна депресия?

Можете да се отървете от това заболяване сами, но за това ще трябва да положите много физически и волеви усилия. И не винаги „домашното лечение“ е достатъчно, в някои случаи са необходими лекарства и помощта на психолог или психотерапевт.

Самолечение

Можете сами да излезете от депресията, като използвате най-простите методи, единствената трудност на тези препоръки е да намерите в себе си силата на волята и желанието да промените начина си на живот, който е причинил заболявания:

1. Правилно хранене - като откажете да използвате консервирани храни, полуфабрикати и бързо хранене, можете да възвърнете не само хармонията, но и доброто настроение. Зърнените храни, млечните продукти, зеленчуците и плодовете насищат тялото с витамини, стабилизират храносмилането и укрепват нервната система. А за да увеличите производството на серотонин, се препоръчва да ядете банани, черен шоколад, ядки и мед. Експертите също така съветват да не се ограничавате в храненето, да следвате диета, а просто да замените "вредните" храни със здравословни.
2. Витамини и минерали - ако тялото ви има изразен дефицит на витамини и минерали, няма да работи да го компенсирате само чрез промяна на диетата. При първите симптоми на депресия трябва да започнете да приемате мултивитамини и да вземете тестове, може би причината за вашата слабост и апатия е липсата на желязо, йод или калций.
3. Разходките на чист въздух са кислород, упражнения и релакс. Всичко заедно помага за укрепване на нервната система, премахване на меланхолията, раздразнението и апатията и увеличаване на производството на ендорфини.
4. Физическа активност - при редовна физическа активност в тялото се увеличава производството на „хормони на удоволствието“, което ви позволява да излекувате депресията и да укрепите здравето си.
5. Пълен нощен сън - 7-8 часа сън през нощта са необходими на нервната система, за да възстанови изразходваните ресурси, ако спите по-малко от 5-6 часа на ден, трябва спешно да промените начина си на живот. Липсата на нощен сън изтощава нервната система и много често причинява депресия, която настъпва през пролетта без видима причина.
6. Отдих и хоби - учените са доказали, че производството на серотонин и норепинефрин може да се увеличи просто като се успокоите и правите това, което обичате. Това може да бъде колоездене, медитация, ръкоделие или всяка друга дейност, която ви харесва.

Медицинско лечение

Лечението с лекарства се извършва само по предписание на лекар и под негов контрол. Обикновено при депресия, която се проявява през пролетта, пациентът не трябва да приема мощни лекарства.

При тежка форма на заболяването се предписват антидепресанти, лекарства, които повишават концентрацията на серотонин и норепинефрин в кръвта: амитриптилин, флуоксетин, сертралин и др. Както и стабилизатори на настроението, които подобряват настроението на пациента и транквиланти, които подобряват съня и намаляват тревожността, страха или агресията: феназепам, грандаксин или лоразепам.

Всички тези лекарства имат общ ефект върху тялото, имат много странични ефекти и дозировката трябва да бъде избрана, като се вземе предвид състоянието на пациента, теглото, съпътстващите заболявания и други фактори, следователно в никакъв случай не трябва да започвате да приемате лекарства без лекарско предписание. рецепта и надзор.

Психотерапия

Психотерапевтичните техники помагат на пациента да открие и разбере причините, поради които обичайната пролетна бери-бери и умора се превърнаха в депресия. Такова лечение помага на пациента не само да подобри състоянието си, но и да промени отношението си към живота, проблемите и себе си.

При депресия се използва методът на когнитивно-поведенческата психотерапия, семейна или рационална.

Депресията, която се появява през пролетта, е психично разстройство, което може да възникне при всеки, дори и при най-психически стабилния човек, най-често това заболяване преминава от само себе си с промяна в начина на живот и хранене на пациента.

При копиране на материали от този сайт е необходима активна връзка към портала http://depressio.ru!

Всички снимки и видеоклипове са взети от отворени източници. Ако Вие сте автор на използваните изображения, пишете ни и проблемът ще бъде решен своевременно. Политика за поверителност | Контакти | За сайта | карта на сайта

Остра депресия

Всяка година депресията става все по-често срещано заболяване по целия свят.

Според прогнозите на СЗО през следващото десетилетие това психично разстройство ще изпревари сърдечно-съдовите заболявания по разпространение.

Депресията е придружена от симптоми като понижаване на настроението, загуба на способност за радост, нарушено мислене и двигателна изостаналост. Депресивният човек губи интерес към живота, обичайните си дейности и другите, самочувствието му намалява. Някои пациенти на фона на депресия започват да злоупотребяват с алкохол или наркотици.

Депресията може да се появи под формата на единични епизоди на заболяване с различна тежест или да бъде хронична. При някои пациенти продължителната депресия не достига значителна тежест, докато при други се повтаря в изострена форма.

Симптоми на депресия

Депресията има емоционални, физиологични, поведенчески, психични прояви.

Емоционално, болният човек страда от меланхолия, отчаяние, потиснато и депресивно настроение и тревожност. Става раздразнителен, постоянно се чувства виновен. Депресията често е придружена от безпокойство за съдбата и здравето на близките. При дълбока депресия човек губи способността да изпитва всякакви чувства.

Физиологията на депресията включва нарушение на съня, промени в апетита, запек, намалено сексуално влечение, повишена умора, болка и дискомфорт в тялото.

Човекът е пасивен и избягва контактите с други хора, трудно му е да се концентрира и да взема решения. Той вижда бъдещето в черни цветове. Той е обезпокоен от мисли за собствената си безполезност и безпомощност, а в тежки случаи и от мисли за самоубийство.

За разлика от обичайното влошаване на настроението, при клинична депресия изброените симптоми (или част от тях) продължават най-малко две седмици.

Какво причинява влошаване на депресията?

Обострянията на депресията могат да бъдат сезонни. Например, симптомите на заболяването се появяват през есента или пролетта. Промяната на климата, „нулирането“ на биологичния часовник са други чести причини за обостряне на заболяването. При пациенти с хронична депресия екзацербацията често се провокира от преждевременно спиране на лечението.

Обострянето на заболяването в извън сезона е свързано с липса на слънчева светлина, липса на витамини и заседнал начин на живот. Изменението на климата също допринася за влошаването: промените в атмосферното налягане, внезапните промени в температурата на въздуха, природните явления увеличават безпокойството, безпокойството и страха.

Преходът от един сезон на годината към друг е придружен от хормонални промени, а промените в хормоналните нива се отразяват в настроението.

При жените обострянето на депресията може да бъде свързано с репродуктивния цикъл. И така, някои жени страдат от месечно обостряне на предменструален депресивен синдром, който съответства на менструалния цикъл. Депресията след раждането и менопаузата може да продължи няколко седмици или месеци.

Вероятността от обостряне на депресията поради преждевременно спиране на антидепресантите е 80%. Това прави заболяването по-трудно за лечение.

Профилактика на остра депресия

След завършване на основния курс на лечение за лечение на депресия, пациентът, след нормализиране на състоянието, трябва да премине поддържащ курс. Този етап може да продължи 4-6 месеца или повече.

Както показват резултатите от експеримент, проведен от психиатри от Съединените щати, пациентите с депресия са в състояние сами да контролират проявата на болестта, след като са се научили да разпознават признаците на обостряне. Участниците в експеримента, които преминаха курс на когнитивна терапия и се научиха да идентифицират признаци, които предвещават обостряне и рецидив, успяха самостоятелно да предприемат мерки за предотвратяване на нов епизод на депресия.

Предотвратяването на обостряне на депресия се улеснява от отказ от лоши навици, физическа активност, рационално хранене, комуникация с роднини и приятели.

Лечение на остра депресия

Ако говорим за клинична диагноза "депресия", тогава лечението трябва да бъде под наблюдението на лекар. Само лекарят избира лекарството за лечение, антидепресанти като амитриптилин и неговата доза, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на пациента.

Лекарят избира метода за лечение на сезонна депресия в зависимост от формата на заболяването. Повечето лекари препоръчват на пациентите да ходят много сутрин, за да получат много слънчева светлина. Може също да се наложи да приемате антидепресанти или светлинна терапия (фототерапия). По време на тази процедура пациентът е изложен на ярка светлина.

Важно допълнение към лечението на депресията е психотерапията. С негова помощ пациентът развива умения за емоционална саморегулация, които ще му помогнат да се справи с кризисни ситуации в бъдеще. За преодоляване на депресията е важна подкрепата на близките.

Свързани материали:

Инструкции за лекарства

Коментари

Влез с:

Влез с:

Информацията, публикувана на сайта, е само с информационна цел. Описаните методи за диагностика, лечение, рецепти на традиционната медицина и др. не се препоръчва да се използва самостоятелно. Не забравяйте да се консултирате със специалист, за да не навредите на здравето си!

Какви психични заболявания се обострят през пролетта?

Пролетта е период на активно пробуждане на природата след дълъг зимен сън. Доста често температурата на въздуха се повишава рязко или, обратно, пада. Синоптиците също отбелязват, че промените в атмосферното налягане и промените в слънчевата активност не са необичайни.

Всичко това се отразява на състоянието на човешкото здраве - възникват или се влошават заболявания, свързани със съдовете на мозъка. Общото благосъстояние се влошава, което директно причинява психични разстройства, преумора, депресия, раздразнителност, редовни промени в настроението. И така, струва ли си да се свържете с психиатър с настъпването на пролетта и какви специфични психични заболявания се изострят по време на сезона на падане?

Причини за обостряне на психични заболявания

Обострянето на психичните заболявания е свързано със следните причини:

1. Пренапрежение. Според статистиката през пролетта хората започват да планират финансовите си разходи за годината. Тяхната работна дейност се активизира, те трябва да работят два, дори три или четири пъти повече от обичайната норма. Всичко това води до преумора, която не изчезва дори след дълъг сън.

Често пренапрежението на работното място се превръща в продължителна депресия и стрес. И тези психични заболявания вече са признати за достатъчно сериозни причини за контакт с психиатър или психотерапевт.

2. Лоша екология. Замърсяването на въздуха и водата се отразява негативно не само на физиологичното, но и на психическото здраве на човека. Учените са доказали, че микробите, токсините и тежките метали, които влизат в тялото, усърдно се „елиминират“ [от имунната система.]()

Но през пролетта тази функция е отслабена. По време на промяната на времето човек е податлив на различни соматични заболявания, включително грипни вируси. Тялото изглежда изтощено в борбата с болестите, нервната система е подложена на огромен стрес, което също може да причини депресия и стрес.

3. Общо настроение в обществото. Повсеместната агресивност, апатия, умора, която се проявява в околните хора, също преминава към конкретен човек. Има признаци на умора, безсъние, нервно състояние.

Психичното здраве в този момент също се влошава, тъй като пациентът се опитва да реши всички горепосочени проблеми, като пие алкохолни напитки, приема лекарства (антидепресанти) или наркотични вещества. А това от своя страна също предизвиква обостряне на психичните заболявания, признати за хронични.

Кой е податлив на обостряне на психични заболявания?

Според специалистите всеки може да преживее трудната пролет. Но има категория хора, които са особено предразположени към стрес, продължителна депресия и сериозни психични обостряния.

• Пенсионери. Тази категория граждани се характеризира с изтощен организъм (отслабен имунитет), което психичните заболявания със сигурност „използват“ през пролетта.
• Младост. Хормоналният фон на младите хора е нестабилен. Честата му смяна води до промени в настроението, апатия, обща раздразнителност. Появяват се и се развиват признаци на депресия и стрес.
• Физически отслабени хора, чието тяло няма витамини, микроелементи, минерали. Затова през пролетта се препоръчва да се откажете от дълги и изтощителни диети, гладни стачки и други въздържания от пълноценна и здравословна храна.
• Специалисти, чиято работа е свързана с редовна комуникация с хора (клиенти, партньори), с контрол, с ръководство. Техният пролетен стрес се обяснява с чест прилив на [емоции,] (), който не трябва да бъде при нормални дейности.

Психични заболявания и техните обостряния през пролетта

Кои конкретно психични заболявания се обострят през пролетта?

1. Депресия. Причинява се от слабо производство на определени групи хормони в период на промяна на продължителността на деня (пролетно равноденствие), промени в атмосферното налягане и температурата на въздуха. Причините за депресията също са огромно физическо натоварване, липса на почивка и постоянна работа.

Проявява се в безсъние, намалена сексуална активност, постоянно безпокойство, обща слабост, липса на апетит. Депресията, подобно на много видове стрес, може да се лекува амбулаторно, но под задължителното наблюдение на лекар. В противен случай депресията може да стане хронична.

Какви психични заболявания се обострят през пролетта? / shutterstock.com

2. Шизофрения, невроза, психоза, параноя и други заболявания, които се признават за хронични. Лечението на тези заболявания се извършва в строго съответствие с медицинските заключения на лекарската комисия. Специалистите ще помогнат да оцелеят при обостряне на хронични психични заболявания, така че през пролетта пациентите често отиват в клиниката за профилактика.

3. Екзогенни психични разстройства, причините за които са алкохолизъм, наркомания, зависимост от наркотици, употреба на токсични вещества, тежко излагане на радиация, травматично увреждане на мозъка и други външни фактори.

През пролетта е препоръчително да спрете приема на вещества, които предизвикват пристрастяване. Ако е възможно, трябва да си починете от бизнеса, да се занимавате със спорт, да напуснете града, да посетите превантивни институции. Често тези психични разстройства служат като "отправна точка" в развитието на сериозни физиологични заболявания.

Как да се справим с обострянето на психичното заболяване?

Доколкото е възможно, с настъпването на пролетта се препоръчва да останете по-дълго на открито, да спортувате за собствено удоволствие, да спите редовно (трябва да спите поне 8 часа на ден), да вземете курс за укрепване и на разбира се, посетете психиатър - психотерапевт. Индивидуално се избира превантивна програма, както и лечение на диагностицирано хронично заболяване.

И в заключение, заслужава само да се отбележи, че няма ясна цикличност в хода на психичните заболявания. Тяхното обостряне зависи не само от сезонността, но и от много външни фактори, включително промени в социалната, политическата и икономическата сфера. Ето защо е важно разстройството да се диагностицира навреме. Тогава всяка промяна на времето няма да навреди на благосъстоянието на човек.

Удостоверение за регистрация на електронна медия № ЕЛ № ФСот от 17.05.2013 г.

Сайтът може да съдържа материали, предназначени за разглеждане от лица над 18 години.

В периода от края на февруари до април-май много психически здрави хора проявяват сезонни афективни разстройства. Едно от най-често срещаните клинични заболявания, характеризиращи се с депресивно състояние на психиката, е пролетната депресия при жените.

Симптоми, как да се справите с това заболяване, причините за появата му - всички тези въпроси ще бъдат обсъдени допълнително.

Интересен факт!Според последните статистически данни около 17% от населението на света на възраст от 18 до 40 години страда от сезонни афективни разстройства. Най-често заболяването се развива при хора под 25-годишна възраст и при възрастни хора.

Според Световната здравна организация депресията е на трето място в "класацията на болестите", отстъпвайки първите две места на хипертонията и сезонните настинки (грип), а сред нервно-психичните заболявания държи палмата.

Всяка година броят на хората, страдащи от депресия, само се увеличава.

Защо пролетта увеличава риска от депресия при жените

Най-вече от тази пролетна болест страдат представителките на нежния пол. Това до голяма степен се дължи на психологическите характеристики на жените, тяхната емоционална организация.

Все още обаче няма консенсус сред експертите относно причините за появата на женската пролетна болест. Много от тях са склонни да вярват, че това състояние причинява комбинация от фактори, всеки от които поотделно не е в състояние да провокира депресия, но в комбинация те причиняват това депресивно състояние.

Според Световната здравна организация депресията е на трето място в „класацията на болестите“

Интересен факт!Жените в отпуск по майчинство или родителски отпуск, както и домакините са по-податливи на пролетна депресия, отколкото тези, които водят активен начин на живот (едновременно работят, учат, се грижат за семейството). Това се дължи на факта, че при жените, заети в различни социални сфери, проблемите и провалите в една се компенсират от постижения в друга.

Фактори, влияещи върху появата на пролетна депресия:

Интересен факт!Учените са установили, че сезонното психическо разстройство, свързано с намаляване на нивото на „хормона на щастието“ в организма, може да бъде наследствено.

Пролетта е стресиращ период за тялото на жената. Под въздействието на тези фактори той реагира на всички промени със срив, пасивност и депресия.

Симптоми на пролетна депресия при жените

Пролетната депресия при жените има определени симптоми, с които трябва да се справите. В противен случай тя ще стане хронична, а симптомите ще станат психосоматични и могат да доведат до друго сериозно заболяване.

Чести симптоми на пролетна депресия при жените:

Всички тези симптоми могат да се проявят в различни варианти.

Скрити признаци на пролетна депресия

Обикновено те започват да обръщат внимание на тази пролетна болест, когато патологичният процес вече е отишъл далеч. И не винаги човек, страдащ от сезонно афективно разстройство, изглежда болен.

В допълнение към очевидните симптоми, женската пролетна депресия има редица скрити признаци, които понякога погрешно се свързват с други състояния на тялото.

Скритите признаци на пролетна депресия включват:

При различните жени пролетната депресия може да се прояви в различна степен и не е задължително да има всички тези симптоми. Как да се справим с тях, за да възстановим психическото здраве, ще разгледаме допълнително.

Забележка!Преодоляването на състояние като пролетна депресия при жените (симптоми, как да се справят с тях) има две измерения: психологическо и медицинско. В зависимост от тежестта на състоянието може да се наложи помощта на различни специалисти: психолог или психотерапевт.

В лека форма депресията може да продължи няколко дни, а в тежка може да продължи 1-2 седмици или дори повече., което е индикация за контакт със специалист.

Психологически начини за преодоляване на депресията

На помощ при лечението на сезонно афективно разстройство идва психокорекцията, която се извършва от психолог или психотерапевт.

въпреки това с лека форма на заболяването можете да се справите сами с помощта на прости, на пръв поглед, действия.

Как да се справим със симптомите на пролетната депресия при жените?

1. Да поеме отговорността.Психолозите настоятелно ви съветват трезво да оцените житейската си ситуация, да я вземете под свой контрол и да разберете, че само самият човек е създателят на своето щастие и бъдещето му зависи от това какво решение взема в момента. Да бъдеш отговорен за живота си, за своите емоции означава да направиш първата крачка към промяната на живота си към по-добро, да направиш своевременни корекции в него.
2. Гледайте повече позитивни, вдъхновяващи филми.За да гледате следващия филм, по-добре е да изберете мили, забавни филми, които повишават настроението и предизвикват положителни емоции (съветски и руски комедии, хумористични филмови списания, чуждестранни филми с любимите ви актьори). Добрият филм ще даде тласък на борбата с трудностите, ще предложи решение на проблема, ще отвори източник на вдъхновение.
   
3. Разширете границите на комуникацията.Самотата и уединението не са най-добрият начин да прекарате времето си по време на пролетната депресия, когато нищо не пречи на мислите да се въртят около проблемите. Според експертите през този период е много по-полезно да разширите кръга от контакти, да посещавате интересни събития (театър, изложби, презентации, концерти). Нови приятни впечатления и запознанства с весели хора ще отвлекат вниманието от болезнените мисли.
   
4. Намерете забавно занимание.Дори най-обикновеното нещо може да улови и вдъхнови. Решаване на кръстословици, четене на книги, подреждане на цветна леха пред къщата, всякакви ръкоделия, готвене на кулинарни шедьоври - всичко това разнообразява сивото ежедневие и може да се превърне в хоби, резултатите от което ще донесат само радостни емоции.
5. Обърнете се към духовния свят.Телесното винаги върви заедно с духовното и духовното. Ако вярващият изпадне в сезонно афективно разстройство, тогава добрият изповедник ще се притече на помощ за излекуване на болестта. Един задълбочен, поверителен разговор със свещеник ще ви позволи да погледнете назад към изминатия път, да научите урока на депресията, да осъзнаете собствените си грешки и да намерите начин да ги коригирате.
6. Избягвайте алкохола и други пристрастяващи лекарства.Лошите навици (алкохол, наркотици, тютюнопушене и др.) Влошават вече депресивното състояние на психиката, подкопават здравето, допринасяйки за развитието на сериозни вътрешни заболявания. Временната еуфория се заменя с дисфория (агресия и гняв към други хора) и проблемите не се решават.
7. Нормализиране на режима на работа и почивка.В условията на постоянна натовареност на работа, у дома, в грижите за семейството и децата жената забравя за съществуването на психофизиологичните характеристики на тялото си, което изисква редуване на стрес и почивка. В състояние на женска пролетна депресия рационалното разпределение на времето, максималната редовност и регулиране на живота са особено важни за борба със симптомите на заболяването.
8. Увеличете физическата активност.Сутрин вземете контрастен душ, направете прости гимнастически упражнения или танцувайте под запалителна музика. Вървете част от пътя до работа. Не пренебрегвайте физическите упражнения на чист въздух (упражнения, спортни игри на открито, дълги разходки), които ще дадат на тялото полезно натоварване, а положителните емоции ще ви ободрят.
   
9. Правете добри дела.Добрите дела и делата, извършени безкористно за другите, вниманието към хората, доброжелателността и грижата за тях ще донесат положителни емоции и чувство за лична полезност, осъзнаване, че „аз самият съм източник на радост за другите“. И хората около вас ще ви отвърнат със същото.
10. Избягвайте строгите диети.Разнообразете диетата си, въведете в нея мултивитамини. Не се ограничавайте в храната, но дайте предпочитание на здравословна храна (зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти), отказвайки се от "вредни" (полуфабрикати, бързо хранене). Поглезете се с банани, черен шоколад, мед и ядки, тъй като те допринасят за производството на серотонин – „хормона на щастието“.
11. Използвайте формули за самохипноза (утвърждения) ежедневно.Ясно формулираните кратки положителни мисли с многократно повторение ще ви помогнат да поддържате весело настроение и да намерите свой собствен начин да се справите със симптомите на пролетната женска депресия.
12. Освежете интериора на дома си.Пренареждането на мебелите в стаята, ярките акценти в интериора (ваза със свежи цветя на масата, фоторамки с любими снимки, нови завеси) ще ви настроят в положително настроение .
13. Използвайте ароматерапия.
14. Променете външния си вид.Свежа прическа, оригинален маникюр, необичаен грим, нов гардероб (дори и по нетипичен преди това начин) ще ви помогнат да се почувствате по нов начин, да направите походката си по-лека, да озарите очите си.
    
15. Подарявайте усмивката си по-често.Всяка сутрин се усмихвайте на отражението си в огледалото, на минувачите по улицата, уловете прекрасните моменти от живота и им се насладете. Когато една жена има усмивка на лицето си, няма място за депресия.

Забележка!Дори в облачен ден слънцето излъчва ултравиолетови лъчи, които помагат на тялото да произвежда витамин D и серотонин, които са необходими за борба с пролетната депресия.

В допълнение към очевидните симптоми, женската пролетна депресия има редица скрити признаци, които понякога погрешно се свързват с други състояния на тялото. след като ги идентифицира, трябва да си зададем въпроса: как да се справим с това.

Различни здравословни техники за релаксация - фитнес, ориенталска гимнастика и дори автотренинг - помагат да се справят със сезонните афективни разстройства.

Етерични масла:

Важно е да запомните:

1. По време на работа - работа, по време на почивка - почивка.
2. Необходимо е да се решават работни и домашни въпроси един по един (един след друг), а не всички наведнъж.
3. По време на почивката проблемите не трябва да се безпокоят, те трябва да се решават само в специално определеното за това време.

Психотерапия за голяма депресия

В случай на сложен ход на такова афективно разстройство като пролетна депресия при жените, лекарят анализира симптомите (как да се справи с тях) и провежда психотерапевтично лечение с пациента.

Целта на психотерапията е да помогне на пациента да управлява емоциите си.

За успешна терапия пациентът трябва да изпълни две условия:

1. Жената трябва да е готова да говори за проблемите си;
2. Трябва да бъдете активни в усилията си да се отървете от болестта.

От квалифицираното лице се изисква:

1. Установете контакт с клиента;
2. Установете отношения на доверие с нея.

Режимът на лечение на пролетно афективно разстройство се избира строго индивидуално.в зависимост от тежестта на заболяването. И резултатът от такова лечение трябва да бъде промяна в гледната точка на жената за съществуващите проблеми, отношението към живота и себе си.

В условията на лечение в клиниката се предприемат комплексни мерки за пациента, които включват:

• нормализиране на дневния режим (рационално разпределение на времето за работа и почивка);
• пълно балансирано хранене;
• използване на физиотерапия;
• обучения на апарата за биофийдбек (BFB);
• фототерапия (или светлинна терапия);
• ежедневни групови и индивидуални сесии с психотерапевт.

При тежка депресия се прилага радикален метод – електрошокова терапия.потискане на "хормона на стреса". Използва се в случаите, когато пациентът по обективни причини не може да приема лекарства или традиционните методи на лечение са неефективни.

Важно е да запомните!Ако следвате всички препоръки на специалист, можете да победите дори силна пролетна депресия.

Леки антидепресанти без рецепта

Медикаментозният метод, като един от основните начини за справяне със симптомите на пролетната депресия при жените, е предписването на антидепресанти.

Обхватът на съвременните лекарства за лечение на депресия е много широк. Много от тях съдържат растителни съставки, което ги прави ефективни, безопасни, практически без странични ефекти и пристрастяване.

Следните лекарства могат да бъдат закупени без рецепта в аптеките.

Афобазол

Ефективен анксиолитичен агент.

Употреба: при лечение на тревожност, както и в комплексната терапия на редица соматични заболявания.

Ефективност: има подчертан успокояващ ефект, стабилизира общото психологическо състояние, тонизира, повишава положителното настроение, премахва тревожността и безсънието.

Противопоказания: не се предписва при наличие на чувствителност към компонентите на лекарството

Предимства на лекарството: не влияе върху концентрацията на вниманието и скоростта на психомоторните реакции, така че може да се вземе по време на шофиране. Ефективността на лекарството се проявява забележимо още през първата седмица от лечението и достига максимум през четвъртата седмица.

Деприм

Билков антидепресант.

Употреби: лошо настроение, лека до умерена депресия, които са съпроводени с повишена тревожност, също и с метеочувствителност.

Ефективност: повишава положителната нагласа и представяне.

Противопоказания: не се предписва при тежка депресия, бременни жени, кърмачки и др.

Плюсове на лекарството: Жълтият кантарион, който е част от лекарството, има изразени антидепресантни свойства, което допринася за ефективното лечение на пролетната депресия.

Недостатъци на лекарството: Може да причини междуменструално кървене при женитеотслабват ефекта на контрацептивите. По време на лечението не можете да правите слънчеви бани на слънце или да отидете на солариум.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки.

Зибан

Ефективен антидепресант, познат в целия свят.

Употреби: при лечение на сезонна депресия,тревожност и афективни разстройства, се е доказала в комплексната терапия за премахване на никотиновата зависимост.

Ефективност: подобрява настроението, бори се с депресията, повишава работоспособността, намалява раздразнителността, тревожността, гнева, повишава концентрацията.

Противопоказания: бременност, кърмене, сърдечна недостатъчност, стомашно-чревни заболявания, склонност към кървене и др.

Форма на освобождаване: под формата на прах за инжекционен разтвор.

Мапротилин (Людиомил)

Тетрациклично лекарство.

Отнася се за: различни форми на депресия(включително латентно), депресивно настроение, апатия, дисфория, депресивна невроза, раздразнителност, маниакално-депресивна психоза във фазата на депресия, с юношеска и детска депресия, психосоматични и соматични разстройства, причинени от депресия.

Ефективност: подобрява настроението, възстановява здравословния психо-емоционален фон, помага да се избяга от апатия, безпокойство, страх, компенсира липсата на необходимите вещества в мозъчните тъкани.

Предимствата на лекарството: има лек седативен, хипнотичен и антихолинергичен ефект.

Недостатъци: висок риск от гърчове.

Противопоказания: не се предписва за свръхчувствителност, епилепсия, склонност към конвулсии,чернодробна или бъбречна недостатъчност, закритоъгълна глаукома, маниакално-депресивна психоза в маниакална фаза и др. Поради липса на изследвания лекарството не се препоръчва при бременни и кърмещи майки.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки или инжекционен разтвор.

Персен

Съвременно високоефективно успокоително и спазмолитично средство. Като част от този билков препарат се комбинират екстракти от валериана, маточина и мента.

Използва се: при повишено нервно напрежение, раздразнителност,безсъние.

Ефективност: има седативен и спазмолитичен ефект, засилва действието на сънотворните и болкоуспокояващите.

Противопоказания: не е предназначен за бременни и кърмещи майки, с артериална хипотония, заболявания на жлъчните пътища и др.

Предимствата на лекарството: не води до пристрастяване, подходящ за употреба при деца от 12-годишна възраст, има висок профил на сигурност.

Недостатъци на лекарството: понижава нивото на концентрация и скоростта на психомоторните реакции.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки.

Ново-Пасит

Успокояващи и сънотворни на базата на естествени съставки.

Използва се: при лечение на безсъние, главоболие от нервно напрежение, неврастения и невротични разстройства, облекчава психическия стрес, както и при лечение на сърбящи дерматози, причинени от психически стрес.

Ефективност: лекарство с подчертан седативен ефектпомага за справяне с чувството на тревожност и нервно напрежение.

Минуси на лекарството: St.

Противопоказания: предписва се с повишено внимание при бременни и кърмещи майки, не се предписва при свръхчувствителност към компонентите на лекарството.
Форма на освобождаване: под формата на таблетки или разтвор.

Антидепресанти от естествен (растителен) произход за борба със симптомите на пролетна депресия при жените:

Важно е да запомните!

При използване на антидепресанти, за да се избегнат странични ефекти, е необходимо:

• не забравяйте да се консултирате с лекар относно приема на лекарството;
• внимателно проучете инструкциите за употреба на лекарството;
• спазвайте точно дозите, предписани от лекаря.

Силни лекарства за депресия

Мощни лекарства за борба със симптомите на пролетна депресия при жените могат да бъдат закупени в аптеките само след представяне на лекарска рецепта.

Забележка!Пролетната депресия при жените отнема време, за да се излекува. Всички съвременни антидепресанти започват да показват своята ефективност не по-рано от 1-2 седмици след началото на терапията.

Трайният ефект от приема на лекарствата се проявява в рамките на осем седмицитака че на лекаря са необходими два месеца, за да разбере дали видът или дозата на антидепресанта трябва да се коригира.

Грандаксин (феназепам, атаракс)

Транквилизатор.

Употреби: при лечение на реактивна депресия, посттравматично стресово разстройство,неврози и неврозоподобни състояния, кардиалгия, климактеричен синдром и др.

Ефективност: намалява тежестта на тревожността, потиска страха, безпокойство, емоционален стрес.

Противопоказания: с тежка депресия, агресия, психомоторна възбуда, в детска възраст, не се препоръчва за бременни и кърмещи майки, с чувствителност към компонентите на лекарството и др.

В случай на продължителна депресия не трябва да изпадате в отчаяние - болестта се лекува успешно с помощта на психологическа помощ и лекарства.

Предимства на лекарството: не намалява значително концентрацията.

Характеристика: взети през деня.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки с различни дози.

Паксил

Антидепресант, селективен инхибитор.

Използва се: при лечение на всички видове депресия при възрастни и деца,включително тези, свързани с тревожност.

Ефективност: бързо и ефективно намалява симптомите на депресия, подобрява съня, стабилизира психо-емоционалното състояние, помага да се отървете от мислите за самоубийство.

Противопоказания: не се предписва в III триместър на бременността,до 18-годишна възраст, при наличие на свръхчувствителност към компонентите на лекарството, се предписва с повишено внимание на кърмещи майки.

Недостатъци на лекарството: през първите две седмици от лечението може да не се наблюдава терапевтичен ефект.Пациентът не трябва да се оставя сам в началото на курса на лечение, тъй като може да се появят мисли за самоубийство.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки.

пиразидол

Антидепресант, най-разпространеното и ефективно лекарство при лечение на депресия.

Използва се: при лечение на различни форми на депресия,протичащи с астенични разстройства и психомоторна изостаналост, както и в комплексната терапия на редица заболявания.

Ефективност: има ноотропен ефект, подобрява когнитивните (когнитивните) функции, подобрява позитивното настроение.

Предимства на лекарството: добра поносимост.

Противопоказания: кръвни заболявания, остър хепатит, свръхчувствителност, прием на МАО инхибитори, по време на бременност и кърмене, детска възраст (до 15 години).

Характеристика: приема се сутрин.

Форма на освобождаване: под формата на таблетки.

Прозак

Лекарството принадлежи към групата на селективните инхибитори на серотонина (SSRI).

Употреба: при лечение на депресия от всякаква степен на тежест, булимия нервоза, менструални нарушения.

Ефективност: повдига настроението, помага да се отървете от натрапчивите мисли.При редовен прием спомага за балансиране на психиката.

Противопоказания: при свръхчувствителност към препарата, при суицидни настроения не се предписва на бременни жени, кърмачки и др.

Форма на освобождаване: под формата на капсули.

Важно е да запомните!Когато избирате антидепресанти, не трябва да слушате съветите на роднини, познати или да ги избирате сами. Тези лекарства се предписват само от лекар.

Пролетната депресия може да се появи при всяка жена, дори и с най-стабилната психика. Това заболяване има сезонен характер и най-често изчезва от само себе си, ако навреме коригирате своя свят на чувства, емоции и начин на живот.

В случай на продължителна депресия не трябва да изпадате в отчаяние - болестта се лекува успешно с помощта на психологическа помощ и лекарства. За да направите това, трябва навреме да потърсите помощ от квалифициран специалист, който ще разработи индивидуален план за лечение.

За симптомите на женската депресия и разликите й от мъжката в това видео:

Как да се справим с пролетната депресия:

Съдържанието на статията:

Пролетната депресия е състояние, което някои хора смятат за незначителен проблем. Само по себе си това психическо разстройство не разрушава личността на човека. Въпреки това, с безотговорно отношение към вашето тяло, на фона на изразена емоционална дисхармония, може да се развие такова сериозно заболяване като клиничната депресия. За да се предотврати това усложнение, е необходимо да се разберат всички тънкости на това афективно разстройство.

Причини за пролетна депресия

Депресивното състояние при хората обикновено не зависи от сезонните промени в природата. Има обаче фактори провокатори, които заедно могат да предизвикат униние и пълна апатия към цялата заобикаляща действителност.

Тези агресори изглеждат така във връзка с емоционалното състояние на хората:

• Комплекси поради фигурата. През зимата много от нас качват няколко излишни килограма, а понякога и много повече. Някои хора, след края на студения период, осъзнават с ужас, че любимата им рокля или пола просто вече не отговаря на новите си размери. През студения сезон всичко е доста лесно да се скрие зад огромни пуловери и връхни дрехи. През пролетта обаче, когато слънцето нагрее, тази възможност вече не съществува. Поради това дори самата мисъл за излагане на тялото води до състояние на депресия. И в същото време прекомерното сравнение на себе си с другите може да създаде проблем, който е по-ясно забележим при преминаване от големи зимни дрехи към леки.
• самотата. Веднага щом слънцето загрее, младите и щастливи двойки започват да се разхождат активно. Гледането на любовници е доста трудно, ако няма сродна душа. Особено ако възрастта вече е настъпила, когато обикновено създават семейства и имат деца. Освен това досадните роднини с изискването да намерят „някой“ за себе си възможно най-скоро изострят проблемите.
• Период "зима - пролет". Сезонните промени не винаги имат благоприятен ефект върху човешката психика. Настроението на някои ексцентрици може да зависи пряко от времето на годината, което имат удоволствието да наблюдават от прозореца на дома си. Има такъв контингент от хора, които обичат снежни преспи, поредица от забавни празници и други удоволствия на зимния сезон. С настъпването на пролетта такива капризни хора буквално изпадат в депресия.
• Нестабилни метеорологични условия. Описаното време на годината е известно със своите капризи, когато през март потоци весело текат от топящия се сняг, а през април - началото на май могат да настъпят студове. Всичко това е много индивидуално, защото много в този въпрос зависи от това къде точно живее човекът. Подобни капризи на пролетното време обаче имат много негативен ефект не само върху физическото състояние на човек, но и върху баланса на неговата нервна система.
• липса на светлина. Краткият ден и дългият период на тъмнина през зимата не се възприемат еднозначно от всички хора. В този случай ще говорим за липсата на така наречения витамин D, който има тенденция да се синтезира изключително под въздействието на слънчевата светлина. Следователно, с началото на пролетта, споменатата по-горе липса на светлина започва да засяга някои хора.
• Отслабен имунитет. През лятото всички точки за продажба на витаминни продукти радват клиентите с богатия си избор. През цялата зима човек е лишен от такова удоволствие, което всъщност е жизнена необходимост. Някои хора се утешават с илюзията, че зеленчуците и плодовете, закупени в супермаркетите през студения сезон, ще ги заменят с пълна диета с хранителни вещества. В повечето случаи на такива места се предлагат вносни стоки, които не могат да заменят родните натурални продукти. Резултатът е отслабена имунна система в резултат на липса на витамини, микроелементи и аминокиселини в организма.
• Заседнал начин на живот. Някои хора ще бъдат ужасени от предложението да карат ски или да отидат с децата да правят снежен човек. За тях студът е основната причина да прекарват цялото си свободно време в легнало положение с чаша горещ чай и под топло одеяло. През студения период те толкова свикват с този начин на живот, че с настъпването на пролетта не искат да се възстановяват и да изпадат в депресия.
• кислородно гладуване. Тази причина за появата на описаната патология директно зависи от заседналия начин на живот. Хиподинамията през зимата може да изиграе жестока шега с всеки човек. Отказвайки да бъде на чист въздух по това време, презастрахователят автоматично е изложен на риск от влошаване на протичането на метаболитните процеси в мозъка му.

Основните симптоми на съществуващата пролетна депресия при хората

За да имате ясна представа за възникналия проблем, е необходимо да познавате врага от поглед. Доста лесно е да идентифицирате признаци на предстояща беда, ако вземете за правило да слушате внимателно тялото си.

Прояви на пролетна депресия при жените

1. Повишена раздразнителност. Ако една жена първоначално не се е позиционирала като напълно оформена истерика, тогава трябва да помислите за внезапна промяна в нейното поведение. Понякога, с пристигането на първата пролетна топлина, вчерашният мил и уравновесен човек се превръща в лисица с жлъчен характер, която се дразни буквално от всичко.
2. Сълзи в три потока. Този навик може да се счита за норма, ако проявата на емоциите им по този начин не пречи на жената да остане здрав човек. В случай на постоянни ридания без причина, с настъпването на пролетта, си струва да помислите за възникналото сезонно психологическо разстройство.
3. Обща слабост на тялото. Както вече споменахме, през зимния период организмът на много хора страда от недостиг на хранителни вещества. Много обаче зависи от имунитета на жената, който, без изразен фактор, може да бъде първоначално отслабен. Допълнителното натоварване в студения сезон върху вече засегнатия организъм води до бърза умора на дамата.
4. алармено състояние. Пролетната депресия при жените често провокира постоянно усещане за предстоящо бедствие. В същото време на съпругите изглежда, че съпругът им им изневерява, а майките започват да се грижат за децата си с особено усърдие. Фразите „нека се уверим“ и „колкото и да е трудно“ се превръщат в отличителен белег на жена, която се потопи в депресивно състояние през пролетта.
5. Понижаване на самочувствието. Дори една самоуверена дама по най-неочакван начин след края на зимата може да се превърне в човек с явни комплекси. Това обикновено се улеснява от началото на развитието на пролетна депресия, която провокира реални или пресилени физиологични промени във външния вид на жената.
6. Нарушение на съня. В този случай е необходимо да се съсредоточи върху фактора, че дневните часове имат тенденция да се увеличават с настъпването на пролетта. Денят на мармота, когато се стъмва доста рано през зимата, стига до своя логичен завършек. Въпреки това, някои от нежния пол не могат веднага да се адаптират към такава промяна, след което режимът им на сън-събуждане се нарушава.
7. Апатия. Симптомите на пролетната депресия много често се определят именно от това емоционално състояние на жената. Човек, който някога е бил бодър в тялото и духа, се превръща в летаргичен и аморфен човек, който е престанал да се радва на неща, които някога са били приятни за нея. В някои случаи този фактор е пряко свързан с бери-бери, но понякога апатията се провокира от определени житейски ситуации.
8. Нарушения на вниманието. По време на пролетната депресия особено чувствителните женски започват да се реят в облаците. В същото време не говорим за приказни мечти и мечти за красив принц, а за елементарно разсеяност. В този случай медицинската намеса не може да бъде избегната, тъй като изразеният проблем е отишъл твърде далеч.
9. повтаряща се мигрена. Промените в метеорологичните условия много често имат осезаем ефект върху жени, които преди това са били подложени на атаки на главоболие. При внезапни промени в атмосферното налягане описаният проблем значително се влошава, добавяйки сезонна депресия към болезнените усещания на дамата.
10. Разстройство на апетита. Подобна неприятност може да се случи на жена по всяко време на годината. Практиката обаче показва, че именно през пролетта много представителки на нежния пол започват да стигат до крайности по отношение на гастрономическите зависимости и да ги отхвърлят.
11. Черни мисли. Този проблем е тясно свързан с формирания комплекс за малоценност, който се формира при жените с настъпването на пролетта. Някои особено подозрителни натури с ужас си представят, че половинката им ще започне да гледа красавици, които ще свалят зимните си дрехи и ще се преоблекат в секси тоалети.
12. Преяждане, повишен апетит. Желаейки да запълнят празнотата в тялото поради липса на витамини или просто да „уловят“ проблемите си, жените започват активно да усвояват сладкиши, да ядат големи порции, като по този начин се потапят още повече в депресивно състояние.
13. Закриване. На фона на психологическите им проблеми желанието да общуват с всеки напълно изчезва. Дори най-активните и весели дами, потопени в своите комплекси, могат да се изолират и да седят затворени, да не отговарят на поканите на приятели, опитвайки се да избягват шумните компании колкото е възможно повече.

Симптоми на пролетна депресия при мъжете

За разлика от красивите дами, мъжете усещат описаната патология по малко по-различен начин, който най-често се проявява по следния начин:

• Появата на синдром на хроничната умора. Шеговито изказване в стил „работа и коне умират“ престава да бъде смешно, когато има пролетна депресия при мъжете. Мъжете работохолици са абсолютно безразлични към времето на годината, което виждат от прозорците на своите институции. Въпреки това, някои рекордьори в маратон на неудържима активност са посетени от униние след топенето на снега и пристигането на пролетта, което в крайна сметка води до пролетна депресия.
• Промяна в теглото. Всеки мъж може да отслабне или рязко да напълнее, независимо от климатичните условия. Психолозите обаче казват, че именно по време на сезонния блус представителите на по-силния пол или започват активно да усвояват голямо количество храна, или напълно се отказват от нея.
• Болка в корема или гърба. Емоционалните преживявания винаги се отразяват негативно на функционирането на целия организъм. Много често изглежда като болка в стомаха и "стрелба" в гърба. При пролетна депресия тези симптоми се засилват, тъй като бери-бери провокира още повече развитието на тревожно състояние. В допълнение, измамното време през този период, което ни радва с първите слънчеви лъчи, е богато на основния враг на гърба - течения. В резултат на това човек има много силна болка, която само изостря състоянието на депресия.
• Прекомерно отдаване на лоши навици. Сривът след дълъг зимен период винаги е придружен от тревожно състояние, при което човек започва да пуши много повече от обикновено. Някои депресивни личности през пролетта, изпадайки в дълбоко униние, се опитват да се борят с него с най-радикалните методи - алкохола. А възможността да излезете сред природата след зимен сън, да изпържите барбекю или да седнете на риболов само се превръща в допълнителен стимул за увеличаване на количеството консумация на алкохол.
• еректилна дисфункция. Общото отслабване на тялото след зимата не се отразява най-добре на сексуалната активност на всеки мъж. В същото време някой разбира цялата кратка продължителност на проблема, който се е появил, докато някой изпада в постоянна депресия.
• негативни мисли. Мъжете са свикнали да се смятат за глава на семейството и подкрепа за всички негови членове. Ако в началото на пролетния блус самоуверен човек започне да има здравословни проблеми, тогава депресията не може да бъде избегната с този фактор. Представителите на силния пол не обичат открито да показват емоциите си, затова натрупват в себе си всички възникнали негативни мисли.

Начини за справяне с пролетната депресия

1. Промяна на режима на деня. Някои хора са свикнали да стоят до късно пред компютъра или да носят работа вкъщи. В резултат на това те не спят достатъчно и се чувстват претоварени през целия ден. Дефицитът на витамини и неправилното планиране на живота могат да доведат до развитие на пролетна депресия. В същото време трябва радикално да промените мнението си за правилния дневен режим, като направите сериозни корекции в него. Необходимо е да посветите свободното си време на спортни упражнения и разходки на чист въздух. Посещението на развлекателни комплекси също ще помогне за справяне с проблема, възникнал под формата на сезонен блус.
2. Отказ от сериозни решения. Ако човек започне да развива пролетна депресия, тогава той не може да се концентрира върху важни неща. Най-важните проекти и планове трябва да бъдат отложени за известно време, тъй като всяка по-късна грешка може да влоши състоянието на депресия.
3. Закупуване на домашен любимец. Ако няма алергия към животинска коса, тогава психолозите съветват да използвате тази препоръка. Не е необходимо да купувате бъдещия домашен любимец на цялото семейство за баснословни пари. Понякога чистокръвната котка или куче може да стане толкова предан приятел, че да няма и следа от пролетната депресия. Ако не искате да си вземете животно, можете да си купите аквариумни риби, чието съзерцание има доста благоприятен ефект върху нервната система.
4. Активна комуникация с другите. Самотата е основният катализатор за обостряне на пролетната депресия. Необходимо е да отделите възможно най-много свободно време за съвместно прекарване на свободното време с вашите близки и приятели. Понякога дори ходенето на нощен клуб и липсата на достатъчно сън може значително да повдигне морала на човек, който е засегнат от сезонния блус.
5. Помощ за нуждаещите се. Преди да създадете „стена на плача“ от живота си, трябва да се огледате наоколо и да погледнете проблемите на другите хора. След направения анализ много нещастни хора ще се удивят от броя на засегнатите лица, изпаднали в много по-плачевно положение. Помощта на такива страдащи може да нулира обострянето на пролетната депресия при страдащ човек.
6. Повече светлина. В един облачен пролетен ден понякога просто искате да се натъжавате и да се скриете от близкия си кръг. Лампи с висока мощност ще ви помогнат да разсеете депресивното настроение от този вид. В този случай това ще бъде изкуствена имитация на слънчева светлина, но дори и тя може значително да подобри настроението на човек с изразен проблем.
7. Ароматни бани. В това отношение маслото от мандарина се е доказало добре. Ако започнат да се появяват първите признаци на пролетна депресия, струва си да опитате да използвате това лекарство. Ако не е възможно да го закупите, тогава иглолистните и липовите концентрати са доста подходящи като алтернатива.
8. Хубави нови неща. Ако човек е станал жертва на пролетна депресия, тогава си струва да опитате гласовия метод. Дори закупената пластмасова чиния с ярък цвят ще зарадва визуално хората, които са в състояние на сезонен блус. Ако средствата позволяват, можете да купите нещо, което страдащият отдавна харесва.

Предотвратяване на появата на пролетно разстройство

• Правилна диета. След хибернация тялото спешно се нуждае от приема на онези продукти, които съдържат катализатори за освобождаване на ендорфини (хормони на радостта). Такива магически хапчета включват ядки, банани и шоколад в разумни дози от употребата му. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците, които могат да поддържат човек на повърхността след някои ограничения през зимния период в диетата му.
• Прием на мултивитамини. Тази препоръка е ограничена от факта, че е необходимо да се прилага само след консултация с вашия терапевт. Полезните вещества са полезни само ако не се злоупотребява с тях. Витамин В9 (фолиева киселина) може да се приема като лекарствен продукт или като заместител като маруля, боб, черен дроб и цитрусови плодове.
• ароматерапия. Някои приятни миризми в определени случаи имат релаксиращи свойства. Етеричните масла, базирани на вече изразения портокал, хвойна и канела, ще могат да премахнат всички трудности от изминалия ден за човек, който се грижи за правилното функциониране на нервната си система.
• Активен начин на живот. Специалистите препоръчват прибягването до този метод като кардинален начин да се отървете от пролетната депресия. Спортът или просто осъществимата физическа активност може да унищожи в зародиш всякакви сезонни проблеми с емоционалното състояние на човек. Дори обикновените разходки из града в слънчеви дни или излети сред природата могат да ви заредят с позитив.
• Комуникация със забавни хора. Ако имате приятели, които могат да ви развеселят, определено трябва да прекарвате възможно най-много време с тях. Като цяло не трябва да се затваряте в себе си, да ограничавате комуникацията си. Ако нямате истински приятели, трябва да започнете да се срещате с нови хора. Същата фитнес зала, плувен басейн, ново хоби ще помогнат за това.
• Нови хобита. За да се отървете от депресията ще помогне търсенето на себе си, нов "аз", изучаването на непознати дейности. Това могат да бъдат курсове от професионалисти, майсторски клас в Интернет. Например фотография, квилинг или друг вид ръчна изработка.