Защо се чувствате замаяни, когато спортувате? Световъртеж след тренировка: Чувствате се замаяни, какво да правите

Някои хора, които започват да тренират, изпитват световъртеж след тренировка.

Това състояние може да бъде придружено от гадене и дори повръщане. В някои случаи подобна реакция на тялото е нормална и няма причина за паника.

За да избегнете такъв дискомфорт след физическа активност, трябва да знаете възможните причини.

Физиологични причини

Много хора се чувстват замаяни по време на тренировка или след нея, но малко хора знаят защо се случва това.

Това може да са причини, които не са непременно причинени от заболявания; често такова състояние е физиологично и причините включват следното:

Липса на кислород. По време на физическа активност телата на хората се нуждаят от повече кислород от обикновено. Ако в стаята няма достатъчно вентилация и въздухът не влиза, тогава често се чувствате замаяни след часовете.
Лошо хранене. Когато тялото не може да получи достатъчно количество полезни и хранителни вещества от ежедневното хранене, няма достатъчно енергия за натоварване. След известно време настъпва изтощение, вие се свят, гади ви се, дори може да имате главоболие след спорт.
Склонност към преяждане. Трябва да запомните, че преди тренировка трябва да се храните правилно и да не преяждате. Това води до усложнения в храносмилането и става трудно за тялото да се справи с храната и стреса. В резултат на това може да почувствате световъртеж по време и след тренировка, както и тежест и стомашни спазми.
Адреналин. По време на физическа активност в кръвта се освобождава повишено количество адреналин и този хормон може да предизвика съдови спазми, поради което понякога се появява световъртеж. Подобен ефект на хормона може да възникне при емоционална нестабилност и стрес.
Използване на лекарства. Ако се използват лекарства под формата на антибиотици, транквиланти или лекарства за кръвно налягане, тогава след тренировка се чувствате замаяни и това може да е страничен ефект от лекарствата.

Като цяло описаните причини не трябва да предизвикват страх или безпокойство. Симптомите са лесни за спиране и не представляват заплаха.

Причини при заболявания

Има и други причини, които са много по-опасни от описаните, тъй като са причинени от заболявания вътре в тялото и не се появяват под въздействието на външни фактори.

Основните заболявания, които причиняват замайване, са:

Хипотония. При ниско налягане и стрес кръвообращението става по-силно, така че мускулите да получават достатъчно количество хранителни вещества и кислород. Поради това съдовете се разширяват и след тренировка всички процеси се нормализират, кръвообращението намалява значително, настъпва бърз спад на налягането, което провокира замаяност и гадене.
Хипертония. По време на физическа активност налягането винаги се повишава бързо, но ако няма заболявания, тогава тялото ще се адаптира и ако налягането вече е високо, тогава патологията се влошава. По време на тренировъчния процес човек веднага започва да изпитва болка в задната част на главата, както и гадене. Лекарите препоръчват на пациентите с хипертония изобщо да избягват тежки физически натоварвания.
Нивото на захарта. Хората с ниски нива на кръвната захар, както и хората на диета, могат да имат различни заболявания. Замаяност, гадене и обща слабост след тренировка са норма за тази категория хора. За диабетиците това състояние може да бъде фатално.

Ако постоянно се чувствате замаяни, особено по време или след тренировка, тогава е по-добре да се подложите на цялостен преглед, който ще изключи заболявания.

Лекарят може също да посочи видовете спортове, които е за предпочитане да се занимават в конкретен случай.

Методи за вендузи

Знаейки защо се чувствате замаяни след тренировка, е важно да разберете какви мерки можете да предприемете.

Когато замайването след тренировка е постоянно и дори се появява много рядко, трябва да коригирате начина си на живот, за да се отървете от симптомите.

За да предотвратите и облекчите симптомите, трябва:

Нормализиране на съня. Трябва да спите поне 7 часа през нощта и ако почивате по-малко, тялото не може да се възстанови нормално и е в постоянен стрес и напрежение, поради което се чувствате замаяни по време и след тренировка.
Корекции на храненето. В тренировъчните дни трябва да се откажете от тежките храни, които не могат бързо да се усвоят в стомаха. Необходимо е да се изключат пържени и мазни храни, бързо хранене. Преди да започнете тренировка, трябва да ядете 1,5-2 часа, за да избегнете тежест, спазми и болка.
Ако се появи замайване по време на тренировка, тогава след тренировка трябва да ядете малко шоколад, за да дадете на тялото въглехидрати.
Трябва да контролирате емоционалното си състояние през цялото време и да не го оставяте да достигне критично състояние. За да се отпуснете, можете да използвате масаж или вана.
След спорт, около половин час по-късно, можете да пиете протеинова напитка или да консумирате млечни продукти. Това ще облекчи гаденето и световъртежа.
Преди натоварване трябва да загреете, а след това - разтягане.

Използвайки описаните съвети, можете да се отървете от дискомфорта и ако се появи, просто спрете натоварването и си починете.

Наличие на заболявания

Какви механизми се появяват в тялото, които допринасят за замаяност?

Как да окажем помощ, ако възникне атака във фитнеса по време на тренировка?

По време на тренировка може да се появи замайване. Човек чувства, че губи равновесие и зрението му започва да плува. Ако тялото не е свикнало да получава стрес, например, човек работи в офиса 8 часа, тогава по време на тренировка тялото изпитва стрес.

Какво да направим първо?

Ако внезапно се почувствате замаяни, не трябва да се паникьосвате или да се тревожите. Намерете място, където да седнете, затворете очи, дишайте дълбоко и се опитайте да се успокоите. Много е добре, ако имате възможност да легнете. Главата и раменете трябва да са на едно ниво. В същото време кръвоснабдяването на мозъка се нормализира. В никакъв случай не трябва да правите резки движения, тъй като това може да доведе до нова атака и загуба на равновесие.

По-добре е да седнете по-близо до мястото, където влиза въздухът, да пиете вода, да изплакнете лицето и ушите си. Ако нямате сили да извършите всички процедури сами, трябва да се свържете с което и да е лице или дежурния треньор. Няма нужда да се срамувате от проблема си, няма нищо по-важно от здравето.

При какви симптоми трябва да посетите лекар?

Замайването при завъртане или огъване на врата най-вероятно е свързано с остеохондроза, при промяна на позицията на тялото е възможно разрушаване на определени рецептори на вестибуларния апарат. Ако атаките се появяват често по време на спортни дейности, тогава трябва да се консултирате с невролог. Специалистът трябва да ви каже възможно най-точно ситуацията, когато сте започнали да се чувствате замаяни.

Позволени ли са упражненията при виене на свят?

Когато се появят първите симптоми на замайване, трябва да спрете тренировката, да седнете или легнете. След като симптомите отшумят, намалете теглото и интензивността на упражненията. С течение на времето тялото трябва да се адаптира и да понася по-лесно натоварването.

Ако световъртежът се появява постоянно, трябва да се консултирате с лекар.

Трябва да спортувате, с течение на времето тялото ще се тренира и изпълнението на упражненията ще стане по-лесно. Физическото възпитание ще помогне за подобряване на кръвообращението и укрепване на стените на кръвоносните съдове. Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес. Оптималното време е два до три пъти седмично по час и половина.

Подобренията няма да дойдат веднага, трябва да се подготвите за дългосрочна работа. При никакви обстоятелства не трябва да тренирате със сила и болка. Когато избирате упражнения, преценявайте трезво силата и здравословното си състояние.

По-добре е да се даде предпочитание на бавни упражнения или умерени кардио тренировки., изключете тренировки, които не включват почивка. Например, на бягаща пътека изберете най-ниския ъгъл на наклон и вървете със спокойно темпо. Трябва да вдигнете дъмбели с умерено темпо. Започнете с леки тежести.

Мерки за превенция

Тези симптоми могат да бъдат избегнати, като изберете правилните упражнения. Специалист, който има известен опит в работата с хора, може да избере товара. Да се определи точно защо се чувствате замаяни е доста трудно. Първо, трябва да знаете съпътстващите симптоми. Ако имате проблеми с кръвното налягане, трябва да посетите лекар.

Физическите упражнения помагат да поддържате тялото си в добра форма. Постоянната мускулна работа не позволява на сърцето да се отпусне. Създаден е за непрекъснато движение на кръвта през съдовете. Ежедневните тренировки могат да се правят у дома с помощта на бягащи пътеки. Но някои хора се чувстват замаяни и гадят след бягане на бягаща пътека.

За какво е бягаща пътека?

Компаниите от спортната индустрия създават напълно функционални бягащи пътеки, които могат да подобрят човешкото здраве. За тези, които не искат да излизат навън и не обичат да тичат на чист въздух, са създадени бягащи пътеки. Трябва да тренирате, за да постигнете следните резултати:

отслабване;
повишаване на издръжливостта;
стабилизиране на работата на сърцето;
елиминиране на респираторни заболявания - астма, бронхит;
възстановяване на подвижността на коленните, тазобедрените и глезенните стави;
изравняване на позата при сколиоза и остеохондроза;
изграждане на мускулна маса в краката и торса.

Упражнението е необходимо за подобряване на сърдечната функция и предотвратяване на затлъстяването.

Стандартни режими на бягаща пътека

Не трябва да започвате веднага да тренирате с големи натоварвания. Най-добрият вариант за начинаещи е постепенният подход, който ще помогне да се избегне гадене и замайване.

Бягащата пътека има следните режими:

ходене. Пълните хора трябва да тренират в този режим, за да подготвят сърцето за големи натоварвания. Скорост на лентата 1-2 m/s.
Бавно бягане. В този случай пистата е разположена хоризонтално, лентата се движи със скорост 4-6 m/s. Така се тренират мускулите на прасеца и бедрата.
Бързото бягане е предназначено за спортисти и физически здрави хора. В работата се включват всички мускулни групи на краката и торса. Скорост на движение 8-15 m/s.
Ходене и бягане нагоре. Пътеката се поставя под различни ъгли, в зависимост от подготовката. Ходенето е подходящо за по-възрастни хора, а бягането е за по-млади, които трябва да изградят мускулите на подбедрицата.

Често световъртежът и гаденето по време на тренировка са причинени от недостатъчна подготовка за физическа активност. Защо това се случва и как да се справите с такива състояния - ще ви каже треньорът.

Всяка тренировка, дори и у дома, трябва да бъде съгласувана с личен треньор, за да се избегнат негативни последици за сърцето, мускулите и ставите.

Оплаквания след бягане

Преди да закупите бягаща пътека, трябва ясно да определите тренировъчните си цели и собствените си силни страни. След физическа активност могат да се появят следните симптоми:

световъртеж;
прострация;
гадене, рядко повръщане;
треперене в ръцете и краката;
болка в мускулите и ставите;
повишено кръвно налягане;
аритмии;
главоболие.

Тези неприятни усещания ви принуждават да изоставите бягащата пътека след първата сесия. Въпреки това, не трябва да се вълнувате, трябва да издържите първите 3-4 тренировки, след което замайването и гаденето ще преминат.

Защо се чувствате замаяни след тренировка?

Има много причини, поради които главата ви се върти и краката ви треперят. Сред професионалните треньори има мнение, че лошото състояние на полето на бягащата пътека се дължи на следните причини:

Яжте храна 10 минути преди физическа активност.
Ниска кръвна захар (2-3 mmol/l).
Високо кръвно налягане и хипертонична криза.
Вегето-съдова дистония, хипотоничен тип NCD.
Ортостатичен колапс с внезапна промяна в позицията на тялото.
Сърдечна болка, пароксизмална тахикардия.
Прекалено бързо бягане.

При интензивно бягане на бягаща пътека тялото губи до 2-3 хиляди kcal на час. Мускулите консумират големи количества гликоген, за да функционират ефективно. В кръвта 30% от глюкозата е необходима за поддържане на мозъчната функция, а останалата част се използва за функционирането на мускулите и вътрешните органи. Физическата активност може да намали нивото на захарта до 2-3 mmol / l, при което се появява загуба на сила и нарушение на съзнанието.

Скокове на налягането на бягаща пътека

Обикновено тренировките на бягаща пътека се провеждат от млади и здрави хора. Но понякога хората започват да бягат дори след 40 години. На тази възраст кръвното налягане може да варира, причинявайки замайване и гадене.

Ако човек страда от хипертония, по време на тренировка може да възникне хипертонична криза. В същото време налягането скача до 170/95 mm Hg. Изкуство. и по-високи. Съдовият спазъм в мозъка и сърцето води до тъканна хипоксия. Главата започва да ме боли, пред очите ми прехвърчат искри и ми се гади. За да се облекчи състоянието, човекът сяда на пода. Само успокояването, спирането на упражненията и приемането на хапче за кръвно облекчава неприятните симптоми.

В друг случай, когато младите хора страдат от вегетативно-съдова дистония, кръвното им налягане рязко спада по време на физическа активност. Хипотонията достига 90/55 mm Hg. Чл., човек започва да губи съзнание, появяват се замайване и гадене, сухота в устата и обща слабост. Глътка вода и хоризонтално положение с повдигнати нагоре крака ще помогнат за облекчаване на състоянието.

Ниска кръвна захар след бягане

Преди тренировка, но не по-рано от 30 минути, трябва да ядете висококалорична храна. Най-добрият начин да направите това е:

сладък компот от сушени плодове;
варено месо;
яйчен белтък.

Тези продукти ще попълнят енергийните резерви на тялото преди физическа активност.

Бързото бягане помага за изгарянето на калории, които са необходими за издръжливост по време на тренировка. В същото време метаболизмът се увеличава, мускулите интензивно консумират глюкоза. Нормалните нива на кръвната захар (3,3-5,5 mmol/L) преди тренировка могат бързо да се променят след изтощителна тренировка.

Рязкото изгаряне на глюкозата води до промени в общото състояние. Човек може просто да се чувства замаян, да се чувства много уморен и изтощен. В същото време постоянно ми се гади и ми треперят пръстите. Появява се недостиг на въздух, кожата става бледа и човекът е принуден да легне на пода.

Първата помощ при това състояние е да се остави болният да легне, да му се даде да пие сладка вода или да му се даде бонбон за смучене.

Опитен треньор във фитнес залата съветва следните техники:

По време на тренировка трябва да носите удобни обувки, за предпочитане маратонки.
След 10 минути бягане трябва да изпиете 200-300 мл вода.
Облеклото трябва да е леко и удобно - памучна тениска и шорти.
Забранено е да се пият енергийни напитки преди тренировка. Те прекомерно увеличават сърдечните контракции, което може да причини хипертонична криза и световъртеж.
По време на първите уроци избягвайте високи натоварвания, които могат да доведат до разкъсвания и навяхвания на връзки или мускули.
Ако ви се гади, имайте под ръка ментов бонбон.
Класовете на бягаща пътека се провеждат в ясно определени дни и часове, в който случай тялото има време да възстанови силата си.

Можете и трябва да бягате. Постоянното движение поддържа сърцето и мускулите в тонус и укрепва организма за противодействие на негативните фактори.

Спортът заслужено се счита за един от ефективните начини за подобряване на външния вид, удължаване на младостта и подобряване на здравето. Много хора обаче изпитват замайване след тренировка. Статията разглежда причините, поради които се чувствате замаяни след бягане, и основните препоръки, които ще помогнат за решаването на проблемната ситуация.

Защо може да се чувствате замаяни след тренировка?

Замайването по време на тренировка не се появява от нищото. Винаги има обективни причини за такова състояние. Запознавайки се с тях по-подробно, можете да избегнете болезнени състояния и спокойно да спортувате. Условията, при които възниква заболяването, се разделят на три основни групи:

прекомерни натоварвания;
неправилна тактика по време на спорт;
патологични състояния.

Всяка причина е разгледана отделно по-долу.

Причини за проблеми при интензивни натоварвания

В борбата за красив контур на тялото и изваяна фигура начинаещите забравят за всичко. Те се втурват да завладеят спортно оборудване, само за да постигнат бързо желания резултат. Поради това те започват активно да тренират. Неподготвеното тяло в екстремни условия работи много и бързо се уморява. Постоянното пренапрежение причинява замайване след бягане на бягаща пътека.

Поведенчески причини

Правилното определяне на натоварването не е достатъчно, за да се избегне световъртеж. Също така трябва да обърнете внимание на метода на извършване на движенията и правилното дишане, когато спортувате. Това е много важно, тъй като кислородът е необходим за нормалното функциониране на всяка клетка. По-специално това засяга мозъка. Изпитвайки недостиг на кислород, той работи в енергоспестяващ режим и настъпва атака.

Физиологични причини

Те се отнасят до прекъсване на нормалното функциониране на органите на кръвоносната система по време на упражнения на бягаща пътека. Такива неуспехи възникват, когато реакцията на тялото към резки движения и чести промени в позата по време на физическа активност е недостатъчно ефективна.

Кръвоносната система на здравите хора успява да се адаптира към променящите се обстоятелства. Въпреки това, поради наличието на патологии, по време на тренировка се появяват скокове на кръвното налягане. Ето защо главата ми се върти.

хипоксия

По време на тренировка се отделя огромно количество топлинна енергия. Следователно в непроветрено помещение става твърде задушно. Във всички органи се наблюдава кислороден глад. Провокира спад на жизнеността, а след тренировка ви се вие свят.

Разработена е специална техника, чиято същност е да се изпълняват упражнения с изкуствено намалено ниво на кислород в околния въздух. Смята се, че повишава издръжливостта на човека.

Не трябва обаче да прибягвате до подобни методи без консултация със специалист.

Заболявания

Ако имате редица заболявания, трябва да избягвате физическата активност или да намалите нейната интензивност. Нека да разгледаме кои патологии са най-опасни и изискват консултация с лекар:

Сърдечни заболявания. Водят до промени в кръвното налягане и нарушения на кръвообращението. Лошото кръвообращение води до липса на кислород във всички клетки на тялото. Това има особено негативен ефект върху мозъчната функция. В резултат на това активността намалява и се появява слабост. Ето защо ми се вие свят след бягане на пътеката.
Неврологични заболявания. Нервните клетки регулират правилното функциониране на тялото. Нарушаването на нормалното им функциониране увеличава натоварването на мозъка. По време на бягане натоварването на човек се увеличава значително, всички органи работят в състояние на износване. Реакцията в тази ситуация е преминаване към енергоспестяващ режим на работа. Ето защо ми се вие свят след бягане на пътеката.
Патологии на вътрешното ухо. Този орган директно регулира баланса. Следователно, когато има възпаление или инфекция във вътрешното ухо, координацията на движенията се нарушава и се появява световъртеж.
Заболявания на опорно-двигателния апарат. Джогингът дава добро напрежение на гръбначния стълб и краката. Ако първоначално има заболявания на тези части на тялото, тогава те страдат много. Усеща се остра болка, която води до объркване и световъртеж.
Диета. При недостатъчно хранене умората се усеща бързо. Енергията навлиза във вътрешната среда заедно с храната. В никакъв случай не трябва да бягате на празен стомах.
Нестабилно психо-емоционално състояние. Нервните сривове водят до повишена умора. Когато тренирате на бягаща пътека в отслабено състояние, може да се почувствате замаяни няколко минути по-късно. Това се случва, когато тялото изчерпи резервните си източници на енергия.

Това са основните условия, които могат да доведат до замаяност след тренировка на тренировъчно оборудване. Но спектърът е много широк. Ето защо, преди да започнете часовете, трябва да разберете за всички съществуващи заболявания.

Симптоми на световъртеж

Когато се чувствате замаяни на бягащата пътека, възникват и други неприятни усещания. Най-често:

Чувство на слабост, прекомерна умора.
Намалена зрителна острота.
Странни звуци в ушите.
Мушици пред очите ми.
Изтръпване и...
Упражнение или развитие на втрисане.
Може да причини гадене, последвано от повръщане.

Ако се появи някой от тези симптоми, трябва незабавно да напуснете бягащата пътека.

Как да различим поведенческия отговор на тялото от физиологията

За да разграничите предпоставките за атака след физическа активност, си струва да запомните едно просто правило. Ако главата ви се завива директно от интензивни движения, проблемът е във физиологията. И ако неразположението се появи при липса на промяна в позицията на трениращия, тогава причината се крие в поведенческата реакция.

И двете състояния не са опасни. Просто не си поставяйте твърде големи цели на бягащата пътека веднага.

Как да избегнем виене на свят след тренировка

За да предотвратите нежелани последствия, трябва да запомните и да изпълните следните препоръки:

Не започвайте да тренирате на бягаща пътека, ако здравето ви е лошо.
Не се измъчвайте с неразумни усилия.
Яжте около два часа преди час. Храненето трябва да е балансирано. Диетичният вариант ще доведе до загуба на сила, а преяждането ще доведе до тежест и гадене.
Пийте достатъчно чиста вода.
Не изскачайте навън веднага след час. Първо трябва да дойдете на себе си.
Планирайте времето си за упражнения, така че след спорт да не се налага да бързате за работа или други енергоемки дейности.

Как да премахнете неприятните усещания

Можете да се отървете от виене на свят по следните начини:

Спрете дейността.
Не се паникьосвайте, успокойте се.
Седни, отпусни се.
Трябва да дишате дълбоко, да отворите прозорец, ако е възможно.
Починете поне петнадесет минути.
Когато състоянието се стабилизира, няма нужда да продължавате. По-добре е да се прибереш и да си починеш.

Видове и признаци на главоболие

Има няколко вида главоболие, които можете да изпитате на бягаща пътека. Нека се запознаем с техните знаци:

Локализираната болка в областта на лицето показва възможно наличие на синузит.
Засилващите се усещания за издърпване в тилната част показват повишено кръвно налягане.
Нарушаването на черепното налягане води до остра болка, придружена от повръщане.
Притискането на артерията, водеща до мозъка, провокира болка в задната част на главата при леки движения, дори по време на йога. Пръстите и крайниците изтръпват.

Първа помощ, ако ви прилошее по време на тренировка

Когато внезапно се почувствате замаяни на бягащата пътека, трябва да вземете следните мерки:

спиране на часовете;
поставете жертвата по гръб;
ако почувства замайване, без да спира, дайте му да смърка амоняк;
проветрете помещенията;
оставете пациента да се успокои и да изпие чаша вода;
починете за няколко минути.

Лечение на главоболие след бягане

Когато упражненията във фитнеса носят дискомфорт и атаките от бягащата пътека се повтарят, определено трябва да се свържете с медицинско заведение. След поставяне на диагнозата лекарят ще предпише лечение.

Лекарствена терапия за главоболие

Сред таблетките за премахване на замаяна и възпалена глава най-популярните са:

Медексол.
Целекоксиб.
Винпоцетин.
Вестибо.

Можете да приемате таблетки само според предписанието на специалист.

Традиционни методи за премахване на главоболие

Ако искате да се въздържате от лекарствена терапия, народният съвет ще ви помогне:

Наличието на малка бутилка етерично масло от хвощ ще помогне за облекчаване на болката при вдишване.
Яденето на сезонни горски плодове ще облекчи главоболието и световъртежа.
Отвара от мента ще облекчи неприятните симптоми.
Йога е чудесна за облекчаване на световъртеж.

Защо е важно натоварването да се увеличи правилно?

Един нетрениран човек изпитва огромен стрес, когато интензивността на тренировката е неочаквано висока. Всички органи работят с ускорени темпове. Ето защо ми се вие свят след бягане на пътеката. Затова е много разумно скоростта да се увеличава постепенно. Първо трябва да бягате с умерено темпо. Постоянното ускорение ще има нежен ефект върху трениращия, той няма да срещне неприятни последици.

Как да се държите, ако имате главоболие след физическо натоварване. товари

Когато след часовете не можете да продължите да тренирате, упражнявайте със сила. Това само ще влоши нещата. Освен това не трябва да възобновявате тренировките след кратка почивка. Можете, напротив, да дадете почивка на тялото и да възстановите силата. Ако световъртежът се е случил еднократно, всичко е наред. Повтаря се - трябва да се замислите сериозно.

Как да избегнем падането на бягащата пътека

Когато се почувствате замаяни, докато бягате на бягаща пътека, можете да паднете и да се нараните сериозно. За да предотвратите това да се случи, трябва да научите следното:

Преди часовете трябва да се загреете, като правите следните упражнения - люлеене на ръцете, навеждане настрани, въртене на краката, клякания.
Ограничението на скоростта трябва да се увеличава постепенно.
Можете да започвате и завършвате упражнения само при напълно спряна бягаща пътека.
Ако се почувствате зле, по-добре е да се хванете за специалните перила.

Какво да направите, за да спрете главата си да се тревожите, когато спортувате

Следните превантивни мерки ще ви помогнат да не се чудите как да избегнете описаните по-горе симптоми след бягане на бягаща пътека:

Избягвайте твърде интензивната физическа активност. товари
Почивайте повече, спете добре.
Преминете към правилното хранене.
Забравете за алкохолните напитки и пушенето.
Не бъдете нервни, не влизайте в конфликти, избягвайте стреса.

Най-важното е да наблюдавате здравето си. Познаването на наличието на заболяването ще ви позволи да вземете мерки за лечението му и по този начин да се предпазите от замаяност на бягащата пътека.

Завива ми се свят след клекове и хиперекстензии. Как може да се избегне това? Трябва ли да продължа да правя тези упражнения? Може би просто спрете да тренирате за известно време? Защо се случва това? Дали това се дължи на факта, че съм хипотоник? И аз имам разширени вени. Много се надявам на вашия отговор.

Отговор:

Често световъртежът, който се появява по време на тренировка, плаши хората и те спират тренировките си.

Разбира се, загубата на съзнание е нещо неприятно и никой не иска да изпита това състояние. Нека да разберем дали е възможно да избегнем замаяност по време на тренировка и ако е така, как да го направим.

Кой обикновено изпитва замайване по време на фитнес дейности?

Често това са хора с ниско кръвно, така наречените хипотоници. Обикновено пациентите с хипотония имат повишена сърдечна честота.

В допълнение, хората с повишена сърдечна честота също се характеризират с повишена възбудимост.

Често тези признаци се комбинират с друг - съдова слабост, която обикновено се изразява с венозно заболяване и болка в краката.

Така че замаяността често се появява при хора, чието здравословно състояние се различава по четири начина:

1 Хипотония (ниско кръвно налягане)
2 Тахикардия (учестен пулс)
3 Повишена стимулация на нервната система (резки промени в настроението, неврози)
4 Съдова слабост (понякога разширени вени).

Причината за световъртеж при хора с тези симптоми е ортостатичен феномен. С други думи, всяко изправяне на тялото от хоризонтално във вертикално положение може да предизвика световъртеж.

Случва се, че ниското кръвно налягане преди тренировка възниква от началото на „здравословен начин на живот“

В обикновения живот човек яде много и се движи малко. Тялото свиква с това и настройва налягането към заседнал, добре хранен начин на живот.

Но изведнъж човекът поиска да мине на диета без сол и въглехидрати.

Рязкото намаляване на солта и въглехидратите води до рязко понижаване на кръвното налягане и исках да добавя фитнес към диета без сол и въглехидрати.

Липсата на сол, липсата на въглехидрати и в резултат на това ниското кръвно налягане прави човек летаргичен.

Но разумният човек смята, че това е „банален мързел“; събира волята си в юмрук; идва във фитнеса и започва с ентусиазъм да прави упражнения за навеждане. Настъпва ортостатичен колапс.