Как да укрепим пикочния мехур при жените чрез упражнения

Причините, които допринасят за отслабването на пикочния мехур, са разнообразни. По-често това заболяване се среща при нежния пол, както и в зряла и напреднала възраст. Това до голяма степен се дължи на физиологичните характеристики. Инконтиненцията сама по себе си не е заболяване, а показва определени патологични процеси. Понякога е достатъчно просто да се премахне основното заболяване, за да се отървете от неприятните симптоми. Във всеки случай трябва да се обърне внимание на отделителната система и да се започне укрепване на отслабените мускули.

Тъй като пикочният мехур е мускулест орган, нарушенията в неговата работа най-често се причиняват от общо отслабване.

Следните причини могат да доведат до инконтиненция:

• хипотермия;
• родова травма;
• пролапс на вътрешните органи;
• висока физическа активност;
• хроничен цистит;
• хормонални промени по време на менопаузата;
• прогресиращ пиелонефрит.

Бременността и раждането допринасят за намаляване на мускулния тонус при жените, което значително увеличава риска от развитие на инфекциозни заболявания и води до разтягане на перинеалните тъкани.

Високата уязвимост на женските пикочни пътища се дължи на късата уретра. Ето защо представителите на по-слабия пол трябва да обърнат специално внимание на облеклото през зимата, да избягват хипотермия и течение. Всичко това може да доведе не само до инконтиненция, но и до сериозни заболявания на бъбреците и пикочните пътища.

След настъпването на менопаузата нивото на естроген в женското тяло рязко спада. Това води до намаляване на мускулния тонус и нарушаване на сфинктера. Увреждането на нервите, отговорни за мускулната контракция, също може да причини инконтиненция при жените.

Слабият пикочен мехур създава много естетически проблеми на нежния пол. Това обаче не е причина да отказвате физически упражнения, освен това умерените упражнения ще помогнат да се отървете от болестта.

Признаци на дисфункция на пикочния мехур

Основният симптом на мускулна слабост е неволното уриниране. Честите позиви, усещането за парене, усещането за препълнен пикочен мехур свидетелстват за заболяване на пикочната система. Упражненията за повишаване на мускулния тонус ще помогнат за намаляване на неприятните симптоми, но без пълен преглед е невъзможно да се предпише оптималният режим на лечение.

Наличието на инфекции и други заболявания може значително да увеличи симптомите и да направи уринирането болезнено. Ако почувствате дискомфорт по време на уриниране или кърваво изпускане в урината, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Терапевтичната гимнастика е отлично допълнение към комплексната терапия

За укрепване на пикочния мехур е необходимо ежедневно да се изпълняват прости упражнения, насочени към възстановяване на естествените функции на отслабен орган. Най-популярни са упражненията, които включват редуване на напрежение и отпускане на мускулите на перинеума. Жените също могат да правят навеждания напред от седнало или изправено положение. Тренировките с топката, която трябва да се държи между коленете или плътно стисната в бедрата, се оказват ефективни.

Показани са следните упражнения за трениране на мускулите на тазовото дъно:

• Изхвърляния. Представляват кратка поредица от избутващи движения, напомнящи напъване по време на изхождане или опити по време на раждане.
• Бързи съкращения. Те укрепват не само отслабения орган, но и стените на вагината, което намалява вероятността от проблеми в интимната област при жените.
• Бавни съкращения. Насочен към по-добро развитие на мускулите. По време на тренировка е важно да не се пренатоварвате, в противен случай това може да доведе до обратния ефект.

Такава гимнастика ще бъде особено полезна при първите признаци на разстройство. Може да се препоръча като профилактика на пикочно-половите заболявания на всички представители на по-слабия пол. Интензивните упражнения могат да навредят на възрастните жени. Те ще се възползват от класовете с помощта на устройство, което фиксира мускулния тонус. При липса на необходимото напрежение по време на тренировка, устройството ще осигури електрическа стимулация. Такова обучение значително ще подобри мускулния тонус и ще регулира процеса на уриниране.

Малцина прибягват до използването на специални симулатори, въпреки че те дават добри резултати при лечението на инконтиненция. Вагиналните симулатори не само повишават мускулния тонус, но и подобряват кръвообращението, помагат за възстановяване на функциите на пикочната система и предотвратяват пролапса на матката.

При значително отслабване на органа е невъзможно да се постигне бърз резултат. Натоварването на органите на тазовото дъно трябва да бъде умерено. По-добре е да увеличите броя на подходите, но да намалите продължителността им.

Стабилен резултат ще се появи само след месец тренировки. За да облекчите внезапното желание, е полезно да разтриете краката си заедно, седнали на нисък стол или диван. Тази процедура ще помогне за облекчаване на натиска върху лумбалния нерв, който регулира желанието за уриниране.

Грешката на страдащите от инконтиненция е ограничаването на пиенето. Това може да доведе до дехидратация, което е особено опасно в напреднала възраст. Не трябва да злоупотребявате с течността с това заболяване, но вместо да ограничавате приема, по-добре е да контролирате приема на вода и уриниране.