Ако наистина жадувате за сладко. Какви заболявания показва постоянното желание за сладко?

необуздана желание за определени хранивинаги се свързва с периода на бременност и когато едно момиче внезапно поиска нещо солено, някой със сигурност ще се пошегува с интересна ситуация. Всъщност, не само по време на носенето на дете, вие диво искате сладки, солени, нишестени храни, мазни и дори нещо негодно за консумация.

Феноменът, когато има нехарактерно за вас влечение към определен продукт, е отделен симптом на заболяване. Разберете какво показва рязката промяна във вкусовите предпочитания и какво липсва на тялото, ако искате кисело, нишестено или сладко.

Необичайните вкусови предпочитания са симптом.По този начин тялото изпраща криптиран сигнал какво му липсва. Не е толкова лесно да се определи запасът от кои вещества е време за попълване, защото често той изобщо не черпи от полезни витамини, а от нездравословна храна, а понякога и от напълно негодни за консумация вещества.

Какво липсва на тялото, ако искате сладко или брашно

Защо искаш сладкиши? Жаждата за шоколад може да се появи при жените по време на предменструален синдром, както и по време на менопаузата. Абсолютно нормално е, ако сте изяли няколко парчета шоколад и сте доволни, но когато не можете да спрете и използвате няколко блока, това показва дисхормонални нарушения, които изискват подходяща корекция.

Шоколадът обичайно се използва от мнозина като антидепресант, тъй като съдържа алкалоиди, които могат да повишат нивото на серотонин в организма. Може би трябва да обърнете внимание на психологическото си състояние, защото именно с тази сладост много хора се опитват да „хванете“ проблемите. Състоянието, когато наистина искате сладкиши, може да бъде свързано с емоционална несигурност.

Ако искате брашно, тялото ви се нуждае от азот и мазнини. Затова е по-добре да предпочитате бухтите пред по-здравословните храни – варива, ядки и месо.

Какво липсва на тялото? В диетата трябва да се въведат храни, съдържащи хром, фосфор и магнезий. Вместо да ядете сладкиши, яжте здравословни храни като грозде, броколи, сурови ядки и семена, риба, черен дроб, сирене, спанак.

Какво липсва на организма, ако искате солено

Защо искаш сол? Желанието за солени храни не е просто признак на бременност, както обикновено се смята. Всъщност желанието за консумация на солени храни може да показва силен стрес, тъй като нервните преживявания и умората изискват от тялото да попълни резервите си от естествени минерали и соли.

В допълнение, неустоимото желание за ядене на солени храни може да показва наличието на огнище на инфекция в тялото, особено патологията на урогениталната област.

Какво липсва на тялото? Тялото се нуждае от хлориди, които могат да бъдат получени чрез консумация на следните продукти: риба, семена, ядки, мляко.

Какво липсва на тялото, ако искате мазнини

Ако искате мазнини не постоянно, а изведнъж и консумацията на такива вкусови предпочитания не е типична за вас - това е симптом на липса на калций или мастноразтворими витамини. Често искате нездравословна храна, когато спазвате дългосрочна диета с ограничение на мазнините, с повишено физическо натоварване и подобни желания могат да бъдат свързани и с определени заболявания (затлъстяване, болест на Иценко-Кушинг и други).

Какво липсва на тялото? Вместо да залагате на бързото хранене, по-добре е да неутрализирате липсата на калций с мляко, тофу, зелени зеленчуци, броколи, сирене и кисело мляко.

Какво липсва на тялото, ако искате преварени или напълно негодни за консумация

Ако постоянно искате да ядете нещо преварено, добавете към диетата си повече пресни плодове, тъй като те съдържат въглехидрати, липсата на които се изразява в такива странни вкусови предпочитания.

Желанието да се консумира нещо негодно за консумация, като креда или глина, може да е симптом на анемия. В този случай се предписва диета с високо съдържание на желязо, препоръчва се за консумация риба, месо, птици, водорасли, зелени зеленчуци и череши.

Също така, причината за такова странно желание да ядете нещо подобно може да е липсата на витамин D в организма.Затова трябва да обърнете внимание на маслото, рибата, яйцата и млечните продукти.

Рязката промяна във вкусовите предпочитания може да показва наличието на тумори в тялото, тъй като растящата тъкан изисква активно снабдяване с вещества, за да стимулира пълното възпроизвеждане на клетките си. Например, тумор на щитовидната жлеза е придружен от желание да се консумират храни, съдържащи йод, като риба и морски водорасли. Ако забележите, че вашите вкусови предпочитания са се променили драстично, не пренебрегвайте този проблем и потърсете помощ от специалист.

Използвайте гимнастика, която можете да правите направо в офиса!

Всеки човек има свои собствени кулинарни страсти. Някои не могат без морски дарове, други без месни ястия, трети обичат кисели краставички. Но дори и след обилно хранене, почти всеки след основното хранене посяга към порция сладко. Бисквити, сладки, сладко руло или пай, сладолед… не мога да ги изброя всички. Какво е това: липса на определени витамини в организма или навик, възпитан в детството? Помислете защо искате сладкиши и какви положителни и отрицателни промени в тялото трябва да очаквате от сладък зъб.

Искам сладкиши: причините за това, което липсва в тялото?

Имали ли сте случаи, които изведнъж се появяват изгарящо желание да хапнете нещо сладко? В половината от случаите това се дължи на липсата в организма на редица витамини и минерали, необходими на човек:

• хром. Ниското ниво на хром забавя метаболизма на въглехидратите и телесните клетки не извличат глюкоза от кръвта. Тялото не получава необходимото количество енергия и човекът иска сладкиши.
• Магнезий. Стресът и нервните сривове изчерпват магнезия, което засяга работата на сърцето и мускулите. Какаовите зърна, от които се състои шоколадът, са особено богати на този витамин.
• Фосфор. С недостиг на този елемент определено ще ви привлече към десерта. Но това е вторична реакция на тялото и за да попълните клетките на тялото с този минерал, трябва да ядете зърнени храни, риба и яйца.

Острото желание за шоколад, което се дължи на липсата на горните минерали, обикновено се появява при небалансирана диета или строги диети.

Защо жадувате за сладко по време на цикъл?

По време на менструация жените повишават апетита си. От огромния арсенал от ядливи торти, сладоледи и дори огромни торти излизат като любими. Основните причини за промяна на поведението на тялото:

• Липса на естроген. Липсата на естроген пада върху втората част на менструалния цикъл и за да попълнят недостига, момичетата се хранят с шоколад.
• Нисък инсулин. Наличието на нормални нива на инсулин е пропорционално на наличието на естроген в тялото. Липсата се компенсира с консумацията на голямо количество въглехидрати – торти, сладкиши.
• Метаболизъм.Храносмилането по време на менструация се увеличава. Метаболизмът в тялото се ускорява и жените са привлечени от консумацията на сладки десерти.
• Подготовка за бременност.Тялото се подготвя за оплождане и за раждане на дете. Тялото се подготвя произволно за това и запълва резерва с необходимите вещества: желязо, калий, хром, фосфор и др.

Защо искате сладко: 4 фактора, които ви карат да купувате шоколад

Не само липсата на витамини и минерали кара жените да купуват сладкиши. Ето допълнителни фактори, които могат да обяснят страстта към десерта:

1. Мечта . Възрастните се нуждаят от поне 6-7 часа сън на ден. Липсата на сън води до дефицит лептин- хормон, който регулира енергийния метаболизъм в организма (потиска апетита).
2. група витамини б . Липсата на витамин В от групата кара човек да се ориентира към мъфини и торти.
3. генетични неуспехи . Генетичните нарушения в клетките пречат на невроните да предават команда на мозъка за ситост на тялото. Човек не контролира апетита си и "залага" на въглехидрати - шоколад, сладолед и т.н.
4. Диета . По време на диета с ниско съдържание на въглехидрати човешкото тяло е подложено на стрес. След продължително чувство на глад настъпва психологически срив – човек печели „загубено“, включително и чрез консумацията на сладко.

Бележка за любителите на сладкото: 4 начина да ви накарат да забравите за сладкото

Ако човек не е в състояние да ограничи глада си за захар, може да му се помогне 4 съвета от диетолог:

1. Заредете се с протеини. Храни, богати на протеини (риба, извара, месо, сирене, яйца) стабилизират нивата на кръвната захар. Не помага? Подарете си „шоколадов ден“ - мнозина след такава диета изпитват частично отвращение към сладкишите и няколко седмици няма да могат да гледат десерти.
2. Време за десерт.Скандинавският диетолог Патрик Леконт препоръчва да ядете сладкиши вечер: от 17 до 19 часа. Този „хармоничен период“ ще ви позволи да се наситите на малко количество сладък десерт за предстоящия ден.
3. Мием си зъбите.Миенето на зъбите ще промени вкуса в устата ви. „Превключването“ на вкусовите рецептори ще ви накара да забравите за сладкото.
4. Измама на тялото.Този психологически трик помага на хората, които следят теглото си и броят калориите. В „час пик“, когато вече не е възможно да устоите на желанието да ядете шоколад, трябва да вземете парче сладко в устата си, да го сдъвчете и да го изплюете. Повярвайте ми – тази техника работи!

Слабост към сладкото: медицина или психология

Таблицата по-долу ще ви помогне да определите кои фактори доминират във вас, с остро желание да ядете сладкиши: медицински или психологически:

1. Първият шоколад се появява преди 3000 години.
2. В Италия през 1400 г. е изобретен захарният памук.
3. Най-големият бонбон "Hagi-Boy" тежал 633 кг.
4. Първият сладкарски продукт, излетял в космоса, е Chupa-Chups карамел. Това събитие се състоя през 1995 г.
5. Хранителна добавка " neotame" 13 000 пъти по-сладък от захарта.

Сега тези, които обичат сладкото, са научили защо искат нещо сладко и няма да бъдат прекалено строги към себе си заради специалната си любов към десерта. Нищо лошо няма да се случи, ако след хранене се поглезите с бонбон или хлебче.

Основното нещо е да знаете мярката и тогава сладката "слабост" няма да повлияе отрицателно нито на телесното тегло, нито на човешкото здраве.

Видео за глада за захар

Ако не работи: прекарайте деня на шоколад

Натурално кисело мляко, извара, сирене, кефир, варено яйце / бъркани яйца, постно месо, риба, ядки - диетолозите съветват първо да ядете нещо протеиново, когато искате нещо сладко. Богатите на протеини храни помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар, а „сладкият“ глад отшумява след 15-20 минути.

Ако този метод не работи, опитайте друг: За да се преборите с глада за бонбони, прекарайте един ден, като не ядете нищо друго освен шоколад. Например, диетологът Маргарита Королева назначава на клиентите си за сладко 2-3 разтоварващи дни на шоколад.

План за действие: изберете със съдържание на какао поне 75-80%. Разделете 150 г шоколад на филийки и яжте само тях през деня, като разтваряте на езика. Само 6 приема до 20 часа. Можете да пиете чай и вода без ограничения.

В допълнение към шоколада може да помогне един ден на ананас (1,2 кг каша, нарязана на кубчета и изядена на 6 дози преди 20 часа), пъпеш, плодово желе. След такова „разтоварване“ ще ви бъде по-лесно да издържите ограничения или дори напълно да се откажете от сладкишите за известно време.

Ако не работи: Приятен следобед

Торта или парче торта веднага след обилно хранене не предизвиква рязък скок на кръвната захар. Задоволявате нуждата от сладко и в същото време не губите чувство за мярка. Ако вечерята ви е само парче торта, желанието да изядете още едно парче може да ви настигне след половин час.

Съветът е много верен, но не за всеки: понякога след вечеря просто не ви се сладко, но вечер е невъзможно да се спрете. Швейцарският диетолог Патрик Леконт предлага различно решение. Той анализира дневната активност на стотици хормони и ензими и стига до извода, че най-хармонично за нашите биоритми е от 17.00 до 18.30 часа.

По това време Leconte препоръчва да ядете по избор една малка торта, парче торта, плодово сорбе, сладолед (80 г), черен шоколад (30 г) или печена ябълка с мед или кленов сироп. Такава сладка следобедна закуска ще намали желанието за захар като цяло.

Ако не работи: дръжте лакомството в устата си и го изплюйте

Миенето на зъбите, когато ви се хапва нещо сладко, помага да промените вкусовите си рецептори. Вкусът в устата се променя и желанието намалява. Но колкото и да опитвах този трик, не става. Но съветът на Карл Лагерфелд ми помогна: дръжте любимото си лакомство в устата си и го изплюйте. Дизайнерът направи това с Coca-Cola, когато отслабна под наблюдението на известния френски лекар Жан-Клод Худре. За година с малкото 64-годишният Лагерфелд се раздели с 42 кг.

Ако не работи: Яжте малки порции сладкиши 3-4 пъти седмично.

Често срещан съвет от диетолозите: не изключвайте напълно любимите си храни. Веднъж седмично е напълно възможно да си позволите голяма порция тирамису, няколко сметанови торти и т.н. Но тази награда трябва да бъде заслужена - за останалите шест дни забравете за лакомствата.

Не всеки има такава воля. Бягството от изкушението е лош начин да се справите с него. Така казва един от най-известните специалисти по лечение на зависимости (преяждане, тютюнопушене).

Ако обичате сладко, използвайте тази функция, за да намерите своя индивидуален стил на хранене. Много мъдро, според мен, действа инструкторът на програмите на телевизионния канал НА ЖИВО! Яде сладко 3-4 пъти седмично, но на малки порции.

Обикновено Ина избира нектарин / шепа сладки горски плодове, няколко сушени плода, парче домашен ябълков пай, две малки бисквити, 1-2 супени лъжици кондензирано мляко.

Може би тази или друга от горните техники ще ви подхожда повече от класическите съвети на диетолозите и ще ви помогне да не надхвърляте разумното с вкусна, но малко полезна храна.

Поздрави, скъпи мои абонати!

Някога тортите, сладките, сладкишите и шоколадът се смятаха за атрибут на празника, не беше обичайно да се пируват с тях всеки ден.

Но сега няма да изненадате никого с тези сладкиши: разнообразието в магазините е толкова огромно, че тези десерти отдавна са част от ежедневната диета на повечето хора.

Сред любителите на сладкото са както възрастни, така и деца.

Няма нищо изненадващо в това, сладкото, влизайки в тялото, рязко повишава нивото на захарта в кръвта, нивото на инсулина, има така наречения "прилив на енергия и радост".

Благодарение на производството на хормона серотонин, за известно време ставаме истински щастливи!

Не можете да откажете сладкиши!

Къде се слага запетая? След думата "ям" или след "отказвам"?

Няма да го слагам никъде.

Имаме нужда от сладък вкус за физическо и психическо здраве. Сладкото може и трябва да се яде! Ура?

Или как?..

От тази статия ще научите:

Защо искате сладко - основните причини

Всичко щеше да е наред, ако не беше толкова тъжно...

Всички знаем как такъв „напредък“ в сладкарската индустрия се отразява на здравето: диабет, наднормено тегло, заболявания на храносмилателната система, които се увеличават всяка година.

В най-добрия случай това е постоянна слабост, умора, апатия… Възрастни, деца, юноши…

Лекарите бият тревога: голямо количество сладки може да доведе до сериозни последици!

Как да бъдем?

Мисля, че в подобна ситуация просто трябва да се научите как да се угаждате с такива сладкиши, които няма да имат толкова плачевен ефект върху здравето и външния ни вид, провокирайки целулит и появата на излишни килограми.

Какво предлагам?

Нека заменим сладкото в диетата си с нещо, което няма да е толкова вредно. Веднага изхвърляме нещо от употреба и го заменяме с напълно здравословни сладкиши.

Нека се опитаме да изключим бялата захар от диетата или поне да я заменим с по-малко вредни аналози.

Нека се научим как да готвим сами "сладкиши" и да не се страхуваме, че ще ни навредят.

Имам огромен брой рецепти на склад за вас, като ги опитате веднъж, вие сами просто не искате да се върнете към закупените от магазина сладкиши, пълнени с различни химически добавки и бяла захар!

Но всичко е в ред: ще посветя няколко от статиите си на тази тема.

И в днешната статия искам да ви предложа идеи как можете да замените сладкото в диетата си, без да навредите на фигурата и здравето си.

Тогава защо искаш сладкиши?

Диетолозите идентифицират три основни причини, поради които често ни се яде сладко:

• Хранителният фактор на пристрастяването към сладкото

Често се говори за генетична предразположеност от сладкото.

Например „това е по наследство“: майка ми имаше сладко, татко имаше сладко, дядо ядеше много сладко през целия си живот, чичо, брат, сватовник ... Той имаше диабет и беше с наднормено тегло - това беше наследено аз, тук съм същата...

Всъщност това не е нищо повече от НАВИЦИ, „грижовно“ (без злонамереност, а поради непознаване на основите на здравословното хранене), предадени ни по така нареченото „наследство“ от нашите родители. И те са им родители. Правите ли връзка?

Просто сме възпитани по този начин. И просто свикнахме.

Свикнете с факта, че това е нормално. Съдбата, като, такава е моята и нищо не може да се направи по въпроса ...

Всъщност това е просто начин да се избегне отговорността. Просто не искам да взема живота си в свои ръце и да започна да променям СЕБЕ СИ.

Навик - това е цялата ни "наследственост" и "генетична предразположеност".

Мнозина ще се изненадат: но родителите ми ми забраниха да ям много сладкиши, защо тогава го обичам толкова много?

Защото забраненият плод е сладък.

И това е още един капан: след като узрее, детето се „откъсва“ напълно от това, което преди е било толкова желано и толкова недостъпно.

И тогава, о, колко трудно е да скочиш от тази „игла“! Инсулиновата зависимост е ужасна не само заради последствията, но и защото е много трудно да се откажеш от нея.

„Добавете масло в огъня“ са онези химически добавки, които се намират в изобилие в закупените от магазина сладкиши: аромати, аромати и т.н. Те формират силна привързаност към такива неща.

• Психологическият фактор на пристрастяването към сладкото

Честото желание да хапнете нещо сладко може да бъде просто емоционално: например сте преживели някакъв психо-емоционален стрес (неуспехи на личен фронт, форсмажорни обстоятелства на работа, кавга с колега) ...

Или просто сте много физически уморени.

Толкова много, че не искате и няма време да се занимавате много и да сготвите нещо здравословно и питателно. И нещо сладко и брашнено винаги е под ръка. И ако не е под ръка, тогава в най-близкия магазин. Можете да ядете - и поръчката.

Често се случва в такива ситуации дори да сме в настроение да сготвим нещо правилно и здравословно и дори да отидем до магазина и да изберем продуктите.

Но има толкова много примамливи неща наоколо!

Ярки, цветни кутии и опаковки примамват: „Яжте ме!“, А миризмата на прясно изпечени кроасани и кифли просто ви подлудява ...

Тук е трудно да устоиш и изобщо да не заситиш глада си НЕ с това, което си планирал в началото, тук не е нужно само някакво осъзнаване и самодисциплина, няма друг начин!

Част от тази точка е и такъв момент, когато човек е привлечен от сладко единствено с цел да повиши настроението си, да се забавлява и няма специална радост в живота ...

Няма „масаж на емоциите“ (по позитивен начин), няма чувство за собствена потребност и ценност в света на този свят, няма чувство за самоудовлетворение, няма радост, защото искате близки и любовни отношения, но те отсъстват ... Няма разбиране как да промените живота си към по-добро ... Винаги нещо "не" ...

Вероятно сте чували резултата: това се нарича „заглушаване на проблемите ви“, освен това се използват както сладки, така и несладки храни.

За тези с наднормено тегло ситуацията е още по-плачевна и се нарича „след като всичко е толкова лошо, тогава ще отида поне да ям пай, все още съм дебел, няма какво да губя ...“ . ..

Проблемът е, че такова заглушаване само изостря всеки проблем както на физическо, така и на психологическо ниво: проблемите не стават по-малко, те стават повече.

Повече наднормено тегло, повече недоволство от себе си, повече неприязън и безнадеждност ...

• Вътрешни проблеми в тялото

Болестите на вътрешните органи, недохранването, небалансираното откъм белтъчини, мазнини, въглехидрати и обедненото откъм витамини и минерали провокират „сладко ядене“.

С храненето всичко изглежда ясно: нездравословната диета не дава на тялото достатъчно сила и енергия, постоянно се чувстваме сънливи и летаргични и затова се опитваме отново да се ободрим по този начин.

На физическо ниво притокът на захар в кръвта предизвиква рязък скок на инсулина в кръвта и за известно време се чувстваме повече или по-малко жизнеспособни. Но не за дълго. Тридесет минути.

И тогава - рязък спад на енергията и "връщане назад", което ни принуждава отново да посегнем към бонбони, сладък чай, кафе, шоколад. Получава се порочен кръг...

Заболявания на вътрешните органи, метаболитни нарушения, хормонални нарушения (които са едно нещо) също провокират остра нужда от сладко.

Лекарите са забелязали, че сред тези, които имат хронични заболявания, има много повече сладки зъби, отколкото сред тези, които са "практически здрави"!

И откъде са дошли тези болести и разстройства? От неправилния начин на живот, в който храненето играе важна роля, трябва да се съгласите!

Тоест, първо ние „убиваме” здравето си, като се храним неумерено и нездравословно, ядем много сладки, мазни и нишестени храни, започваме да боледуваме и да се чувстваме зле, а след това здравословното ни състояние просто ни провокира да вкусим пак същото...

И пак омагьосан кръг...

Всичко по-горе, на теория, може да бъде определено в една категория, наречена „зависимост“. Колкото и тъжно да звучи, истина е...

Как да прекъснем този порочен кръг и да се отървем от пристрастяването към сладкото е много обширна и важна тема.

Тук трябва да работите върху себе си психологически, да промените отношението си към живота и начина си на живот като цяло.

И като начало предлагам да се научите как да замените откровено вредните сладкиши с по-здравословната им алтернатива...

Ако свържем с всичко това поне малко самодисциплина и осъзнатост, тогава ви уверявам, че болестите, проблемите с наднорменото тегло и лошият емоционален фон постепенно, но сигурно ще ви напуснат!

Колко сладки можете да ядете без вреда?

Искам веднага да ви предупредя, скъпи мои: ако сладкото е „здравословно“, това абсолютно не означава, че можете да го ядете на килограми, да не напълнявате и да не се разболявате.

Особено често онези, които, опитвайки се да отслабнат, да отслабнат, да се отърват от целулита или да подобрят здравето си, попадат в този капан, научават, че сладкишите са „здравословни“.

Стремглаво се втурват да овладеят непознатото дотогава „сладко готвене“, като с голямо вдъхновение похапват плодовете на труда си в непремерени количества.

И какво следва?

След това разочарование: не работи. Това е в най-добрия случай.

А в най-лошия - положението става още по-зле, познавам много, които се влюбиха в баснята за "здравословните сладкиши", сготвиха ги и ядоха в огромни количества и съсипаха здраво здравето си. Не можете да го направите по този начин.

Нека бъдем наистина "възрастни" по този въпрос.

„Яжте колкото искате“ не се отнася за нас, съгласни ли сте? Умереността е ключът към здравето, красотата, хармонията и активния, изпълнен с радост живот.

Защо жадуваме за сладко толкова често: откриваме „сладката зависимост“!

За какво е?

Познавайки „врага в лицето“, тоест разбирайки самата ПРИЧИНА за проблема, ние вече ще можем да подходим по-съзнателно към този въпрос и да разберем какво се случва с нас.

Това означава, че ще бъде много по-лесно да се реши проблемът. Ще бъде по-лесно да се контролирате.

Съзнанието е всичко!

Какво да ядем, когато ви се прииска сладко?

Винаги съм обичал сладкиши, но след като направих избор в полза на здравословния начин на живот, замених всички закупени от магазина сладкиши от моята диета със сладкиши, направени от естествени и здравословни продукти.

Между другото, след известно време забелязах, че ме влече МНОГО по-малко към сладкото.

И сега, минавайки покрай отделите със сладкиши, шоколад и други сладкиши в супермаркета и чувайки тази миризма, ми се струва просто отвратително, но преди всичко беше точно обратното.

внимание! Ако решите да спрете да ядете закупени сладкиши, пълнени с бяла захар и всякакви химически добавки, тогава не забравяйте, че когато преминавате от „лоши“ сладкиши към „здравословни“ сладкиши, е по-добре да не си правите илюзии и да бъдете обективни: здравословните сладкиши също съдържат захар и калории. Нека захарта и естествената, нека калориите и по-малко. Но те съществуват и има много от тях, така че никой не е отменил МОДЕРАЦИЯТА!

• И така, на първо място имаме МЕД

Ако сте алергични към пчелни продукти, просто пропуснете този параграф, той не ви подхожда.

Медът е не само полезен, но и наистина лечебен продукт с уникални лечебни свойства. Съдържа минерали, витамини, антиоксиданти и много други вещества, необходими за нашето здраве.

Усвоява се доста лесно и бързо от тялото ни.

Ако искате не само да усетите сладкия вкус, но и да получите всички предимства на пчелния мед, тогава запомнете основното правило при употребата на мед: той трябва да е истински. Пазете се от фалшификати, купувайте мед само от доверени пчелари.

Магазинният мед не е мед, а пари, хвърлени на вятъра. По-добре е да не го приемате.

Не злоупотребявайте с мед. Една-две чаени лъжички на ден, за да „прекъснете” и задоволите внезапното желание за сладко, ще са достатъчни.

• Следва - ПЛОДОВЕ и ГОДИ.

Всички плодове и плодове съдържат голямо количество витамини, минерали, здравословни фибри, те са в състояние перфектно да задоволят глада, жаждата и да намалят апетита за ненужни

захарни изделия. Те са полезни за храносмилането, прочистване на кръвта от токсини и токсини, за отслабване (запомнете мярката!).

Пресните плодове и плодове са важни и необходими в диетата всеки ден!

Ако горските плодове или плодовете са кисели, това не означава, че те изобщо не съдържат захар. Просто има по-малко от него и повече плодови киселини, това е цялата разлика.

Страхотна и много здравословна алтернатива на закупените от магазина сладки!

Много хора се страхуват от плодовете поради факта, че можете да напълнеете още повече и се опитват да не ги ядат.

Това е голяма заблуда и грешка: те са необходими и полезни, но можете да се подобрите от всичко, ако ядете в повече. Абсолютно ВСЕКИ продукт може да стане вреден, дори и най-полезният в целия свят, ако се яде в големи количества.

Много е тъжно често да чуваме, че момиче, което отслабва, е като огън, страхува се, да речем, от същото грозде, но има някакъв вид халва, закупена от магазина. И той обяснява това с факта, че „напълняват от грозде“ ... И от халва с тон бяла захар и все още не е ясно какво има в състава - не? ..

Освен това сега говорим за ЗАМЕНЯНЕ на нездравословните магазинни сладкиши с по-полезни, здравословни и натурални.

Тук е нашият избор.

И, разбира се, всичко е калорично - и натуралния мед, и купените бисквити. Но ние няма да изберем бисквитки само защото имат по-малко калории от меда, нали? Това е абсурдно.

Следователно калориите не са всичко, което е необходимо за здравословна и правилна диета. Между другото, това е много голяма грешка на мнозина - фокусирането само върху калориите.

Обичам плодове и горски плодове, ям ги и от сърце ви съветвам да се насладите на тези вкусни, сочни, прекрасни дарове на природата!

Позволете ми да ви напомня няколко прости съвета, когато ядете плодове и плодове. Това е много важно, за да не навредите на храносмилането си:

1. Плодовете и плодовете са самостоятелно ястие и трябва да ги ядете като отделно хранене (да речем лека закуска) или не по-рано от 30-40 минути ПРЕДИ хранене.
2. Не можете да ядете плодове и плодове след основното хранене, като десерт. Това е груба грешка, която само ще доведе до нарушаване на храносмилателните процеси (плодовете ще предизвикат ферментация, храната ще застоява, ще има дискомфорт в стомаха и няма да получите никаква полза и удоволствие от яденето).
3. Не смесвайте нишестени и кисели плодове в едно и също хранене. Много лоша комбинация - банан и цитрус например. Бананът е съвсем различна история. Твърде висококалорични, твърде нишестени, твърде трудни за смилане плодове. Не го яжте твърде често. Но ако всичко е наред, тогава сте добре дошли. Един банан на ден е страхотна закуска. Основното е, че бананът е много узрял, с тъмни точки по кората. Неузрелият банан е отделно зло, тежко и несмилаемо нещо за тялото.
4. Яжте плодове и плодове сутрин, по-добре - преди 16 часа.

• Третата категория вкусни и здравословни алтернативи на сладкото са ПРЕСНО СОКОВЕТЕ.

Смутитата и фрешовете са здравословен и вкусен заместител на обичайните сладкиши от магазина. Благодарение на тях можете да добавите повече разнообразие към вашата „сладка диета“. Благодарение на тях можете перфектно да отслабнете и да подобрите тялото си.

За да избегнете "разбиване" със захар, когато пиете плодови сокове, просто ги смесвайте със зеленчуци, правете миксове.

Много вкусни и здравословни комбинации са:

• ябълки + моркови,
• ябълки + тиква,
• ябълки + цвекло,
• цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарини) + цвекло,
• цитрусови плодове + моркови.

Можете да измислите много свои собствени, вкусни и здравословни смеси.

Когато приготвяте смутита от плодове и горски плодове, добавете там щедра шепа зеленина. Зелените съдържат груби фибри, хлорофил, витамини, голямо количество растителни протеини.

Зелените са пълни с основни минерали, особено калций и магнезий, основни минерали за нашето здраве и благополучие.

Тези смутита ви държат сити за много дълго време! Грубите фибри допринасят за бавното усвояване на глюкозата в кръвта и не искате да ядете по-дълго.

Страхотен и здравословен навик е да си правите свежо зелено смути сутрин!

Ако не сте голям фен на зеленолистните, добавете малко от тях, пак ще е по-добре от нищо. Заложете на спанак и различни видове зелена салата – те са по-неутрални на вкус.

В такива смутита можете да добавите мед, сушени плодове (фурмите са много вкусни), накиснати ленени семена, сусамови семена, семена от чиа, зелена елда (дори можете да покълнете), ядково мляко, фъстъчено масло и много други. Ще бъде здравословна и пълноценна закуска с вкус на десерт.

Добавете подправки като джинджифил и канела към смутитата. Това подобрява вкуса на смутито и допълнително ускорява метаболизма в организма, подобрява кръвообращението и храносмилането и спомага за изхвърлянето на токсините.

Смутитата са чудесен детокс и отслабване!

Доказано е, че зелените смутита намаляват желанието за захар. От себе си ще кажа: не само за сладкиши. През деня искам да ям много по-малко по принцип.

С течение на времето желанието да се ядат откровено вредни храни изчезва, тъй като зелените почистват вкусовите рецептори и вече искате нещо леко и здравословно.

• плодови рулца

По прост начин - пастила. Това е плодово пюре, изсушено в дехидратор и след това навито в епруветка. Ако има сушилня за плодове и зеленчуци, тогава приготвянето на такива рулца е толкова лесно, колкото беленето на круши.

Те са удобни за носене със себе си на работа, на пътуване, на обучение.

Здравословно и сладко лакомство.

• Сушени плодове

Сушените плодове могат да бъдат чудесна и здравословна алтернатива на сладкишите, стига да са изсушени по естествен път, да не са били накиснати в захарен сироп (както са повечето сушени плодове в магазините и на пазара) и да не са били третирани със серен диоксид за консервиране.

Тези са трудни за намиране, но са възможни. Те са грозни на вид, малки, тъмни, набръчкани...

В сравнение с "химически" и накиснати в захар сушени плодове преди обработка - никакви, честно казано. Точно на тази основа избираме: големите, красиви "красавици" с лъскави варели не ни интересуват.

По-добре е да намерите и купите органични. Или още по-добре, изсушете го сами.

Най-важното правило - преди употреба всички сушени плодове трябва да бъдат добре измити и предварително накиснати. Това е нашият баща, приятели!

На немити сушени плодове няма просто нищо: мухъл, мръсотия, обработка с диоксиди и много други ... Страшно е да видите как, когато купувате сушени плодове в магазин, хората отварят торба и започват да ядат точно там. Дават го и на децата си.

И после се чудят защо след тях е толкова зле...

И накисването е необходимо, за да могат сушените плодове да се усвояват по-добре и по-лесно, без да се нарушава процеса на храносмилане и без да се дехидратира тялото, така че те абсорбират доста течности. Накисвайки ги предварително, предотвратяваме дехидратацията на тялото и кожата си.

Какво може да замени закупените сладкиши?

Сладкиши, бисквитки, халва, блатове, сладолед, торти, сладкиши, крем десерти, пудинги, гозинаци... Как да го откажем? Това е невъзможно!

Може би приятели. И дори не е нужно да се отказвате! Няма нужда от това.

Просто трябва да замените цялото това „сладко богатство“ със сладкиши, приготвени със собствените си ръце, които не съдържат химически добавки, бяла захар, трансмазнини и други мръсотии.

Ще изучаваме това с вас, обещавам!

Имам много рецепти за сладкиши, които грижливо събирах дълго време. Съдържат само натурални продукти (плодове, сушени плодове, ядки, семена и др.) и без бяла захар.

И дори сладкиши могат да се приготвят самостоятелно, като се сведе до минимум съдържанието на нездравословни компоненти в него и, ако е възможно, да се заменят със здравословни аналози.

Ще споделя тези рецепти с вас в следващите публикации!

Какво може да замени закупения от магазина шоколад?

Забелязали ли сте, че когато сте на диета или здравословното ви състояние не ви позволява да ядете много сладко, по някаква причина наистина искате шоколад? Без бухти, без бисквити, без торти, но ШО-КО-ЛА-ДА?

Сладък, вкусен, ухаещ до лудост, който се топи в устата, докарвайки мозъка до състояние на екстаз? Когато поставите парче шоколад в устата си, затворите очи и забравите за всичко на света за следващите няколко минути?

В края на краищата, разбирате ли, вкусът на шоколада трудно може да бъде заменен с нещо: мед, плодове, сушени плодове - да, сладки са, но изобщо НЕ са свързани с шоколада!

Разбира се, малко парче черен черен шоколад, изяждано веднъж на ден, не може да навреди много. Ако искате, значи можете! Аз съм против фанатизма.

Но ако няма воля да се спре на едно парче, тогава това вече става опасно ...

Е, ако сте „боец“ и знаете как да се контролирате, тогава ви каня да прочетете статия за горещия шоколад.

— Но какво да кажем за захарта? - ти питаш? Това е в ЗАХАРТА!

Да, така е. Но също така спокойно може да се замени с кокосова захар например или кафява захар. Ще бъде по-здравословна алтернатива, нали? Освен това няма да го ядете на килограми, шоколадът е много засищащ продукт.

И ако искате тук, е, просто идеална естественост и полезност, тогава ръчно направеният шоколад идва на помощ.

В състава си, вместо закупено от магазина какао на прах -

Това е такъв сладък кафяв прах, който много прилича на вкус на какао: невероятно здравословно нещо само по себе си, може да бъде чудесна алтернатива на обичайното какао.

Рожковът може да се добавя към различни сладкиши и шоколадови напитки.

Продава се свободно във всеки магазин за здравословни храни.

Мнозина смятат шоколада за наркотик: „Ям много шоколад и не мога да направя нищо по въпроса!“ ...

Тази фраза за вас ли е? Тогава на всички, които се смятат за "шокохолици" се посвещавам от сърце! J:

Много харесвам фразата на един шоколатиер: „На шоколада трябва да се НАСЛАЖДАВАТЕ, а не да ЗАВИСИТЕ от него. Спрете да го ЯДЕТЕ, започнете да му се НАСЛАЖДАВАТЕ."

По едно време тази фраза обърна мисленето и отношението ми към този продукт.

Фраза с дълбок смисъл. Не за ядене, а за удоволствие. Не зависете, а се наслаждавайте.

А мислите - те са толкова ... Те могат да променят много в живота ни! И вие сами няма да забележите как ще започнете да се отнасяте по-спокойно към шоколада, както и към всичко сладко, между другото.

Приятели, не забравяйте - това е необичайно само в началото. Само в началото ще бъдете лудо привлечени от купените торти и бисквити.

Но ти бъди упорит!

Ще мине време и вече няма да искате закупени от магазина сладкиши, те просто ще се отвърнат!

Рецепторите много бързо се възстановяват и след известно време, след като опитате отново бонбона от магазина, той ще ви се стори твърде сладък, прекалено приятен, твърде синтетичен, с неприятна, прекомерна „мирис“, която някога ви се е струвала „ вкус".

Повярвай ми, аз го направих.

И ето какво е важно:

Сладките не трябва да се консумират след 16 часа, това ще бъде голямо натоварване на панкреаса, който по това време вече преминава в различен биологичен режим и става по-малко активен. Диетолозите наричат ​​това време останалата част от панкреаса, след 16 тя „заспива“ и да я възбуждате да работи е голямо зло.

В допълнение, вечерта изядените сладкиши могат идеално да бъдат депозирани отстрани под формата на „стратегически резерв за всеки случай“. Не ни трябва.

Ако имате някакви заболявания, ако се придържате към някаква терапевтична диета, предписана от лекар, първо се консултирайте с него дали можете, да речем, грозде, мед или цитрусови плодове. Само за да се избегнат проблеми.

И ти желая много здраве!

Бъдете здрави, радвайте себе си и близките си със здравословни сладки, тази тема ще продължи, не я пропускайте!

Имам за вас вкусни рецепти за сладки здравословни десерти, които можете лесно да приготвите у дома, от всички налични продукти.

Споделете тази статия във вашите социални мрежи. мрежи, разкажете ни вашата история за „връзката със сладкишите“ в коментарите, много интересно!

С какво заменяте бонбоните и вафлите от магазина?

Това е всичко за днес, до скоро, Алена!

Добър ден, скъпи членове на форума, и никога не сте мислили, че когато искате нещо, то не е случайно! Днес, след първия риболов, исках нещо, което самият аз не знам, и си спомних една таблица, която видях преди много време, разбира се, в Интернет ... Мисля, че може би някой ще се интересува!

Риболовът не беше да кажа как искахме, но си починах добре ...

какво липсва на тялото, ако искате ...

Информацията в публикацията е събрана от няколко източника, ето още една връзка, където има добра таблица, но не можах да я плъзна тук - форматът не е същият.

искам да сладка- липса на магнезий. хромов пиколинат
искам да херинга- липса на подходящи мазнини (херинга и други морски мазни риби съдържат много полезни Омега 6).
искам да от хляба- отново няма достатъчно мазнина (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо върху хляб - и жадува: намажете го !!).
Вечерта искам да пия чай с сухи бисквитки- през деня не са получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- липса на калий. Или пиете много кафе, оттук и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да от хляба: Липса на азот. Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Намира се в: броколи, грозде, сирене, пилешко месо, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 4. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни: Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (за гарнитура на салата). 4. Липса на желязо. Намира се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Липса на въглерод. Среща се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисело: Липса на магнезий. Среща се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Недостиг на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Намира се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Искате да пушите:
1. Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да гризат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате жажда за фъстъци, както и за бобови растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако губите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено надделява над диетите. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до понижаване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са точно продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата до нищо - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че не се страхувайте от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Привлича на кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да дъвчете всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Показва недостиг на калций и витамин D, който възниква в период на интензивен растеж на децата и формиране на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - по този начин лесно можете да коригирате ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат проблеми с дихателната система. Ако човек се увлече по чесън и лук и намаже хляба с горчица вместо с конфитюр, възможно е да има някакво респираторно заболяване на носа. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често са хора, които се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринати) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяване към соленото се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
Сирене.
Обожаван е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.
Масло.
Желание за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е бедна на мазнини, и при жителите на Севера, на които липсва витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за похапване на семки най-често се появява при пушачи, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсална. Въпреки това привържениците на кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

СЛАДКА.Може би работите до пълно изтощение и вече сте раздразнили нервите си. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции.
В такава ситуация не е грях да се поглезите със сладкиши. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallow.
СОЛ. Ако се нахвърлите като звяр върху мариновани краставици, домати и херинга, ако храната през цялото време изглежда несолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или за появата на ново огнище на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛО.Често това е сигнал за ниска стомашна киселина. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с гастроскопия.
Също така храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин чушка в него и краката ви не ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така нуждата от пикантно може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се нахвърляйте на чили и салса на празен стомах.
БИНДЕР. Ако внезапно почувствате непоносимо желание да изпратите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, защитата ви отслабва и спешно трябва да се презаредите.
Продуктите със стипчив вкус допринасят за деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани), подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащите храни сгъстяват кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спастичните болки и успокоява стомаха.

Страст шоколадово-сладка
По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
страстно сирене
Пикантно, солено, с подправки и без... Не можеш и ден без него, вкусът му те побърква - готов си да го усвоиш на килограми (най-малкото да изяждаш поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините ...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Страст кисело-лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка можете да се увлечете и от кисели плодове и плодове - отличен източник на витамин С.
*** Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте прекалено много храни наведнъж. Избягвайте пържени, солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са преварени. Забелязвайки проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Страстта пушеше
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.
*** Не се увличайте по нискомаслена храна – изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Особена любов към него имат хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет.
Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието да гризат семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.