В жару отекли ноги почему. Летние отеки: откуда берется лишняя жидкость в жару. Опасны ли отеки ног из-за жары

С приходом жарких дней многие люди начали замечать, что у них отекают ноги и/или руки. Это явление не только делает тело человека менее привлекательным, оно также может свидетельствовать о наличии серьезных проблем со здоровьем. Сначала давайте выясним, почему появляются отеки.

Почему в жару отекают ноги/руки/пальцы рук

Отечность, причиной которой является накопление жидкости, называется эдемой. Если такие отеки появляются на ногах и/или руках, они называются периферическими отеками. Задержка воды в организме вызвана расширением кровяных сосудов в конечностях.

Причиной расширения сосудов может быть жара, высокая влажность или множество других причин. Из-за расширения кровеносных сосудов жидкость накапливается в тканях, из-за чего они, собственно, и отекают. При этом отечность только усиливается, если человек длительное время неподвижен (стоит или сидит в одном положении), поскольку под воздействием гравитации вся эта жидкость все больше перетекает в руки и ноги.

Как снять отечность рук и ног

Помните, что, помимо погодных условий, причиной появления отеков могут быть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы. В любом случае врач, скорее всего, посоветует принимать диуретики (мочегонные средства) и ограничить употребление соли.

Если же Вы еще не успели обратиться к врачу (что обязательно нужно сделать), но отеки ног и рук Вас беспокоят, существует несколько способов убрать отеки.

Способы уменьшить отеки рук и ног

1. Поднимите ноги. Если Вы сидите на протяжении длительного времени, поставьте пуфик, табурет или стульчик под стол и положите на него ноги. Если же Вам удастся прилечь, поднимите ноги над головой, положите их на спинку дивана, на стену или просто на несколько подушек. Дайте гравитации сделать свое дело - снять отечность ног.

2. Больше ходите. Если же фен-шуй в Вашем офисе не позволяет подставить под ноги более-менее высокую опору, старайтесь как можно чаще делать пятиминутные перерывы и ходить (желательно, каждый час). Это улучшит циркуляцию и поможет лимфатической системе откачать лишнюю жидкость.

3. Компрессионные чулки. Если Вам приходится долго стоять на протяжении дня, надевайте компрессионные колготки, чулки или гольфы. Они помогают улучшить циркуляцию.

4. Массаж рук. Если у Вас отекают руки, улучшить циркуляцию и лимфатический дренаж поможет массаж обеих рук, который необходимо выполнять кончиками пальцев, перемещаясь с плеча к запястью. Также можно выполнять следующее упражнение: держите руки на уровне груди и начинайте сжимать их в кулаки и разжимать.

В каких случаях отеки могут быть опасными?

Отеки могут быть вызваны довольно серьезными проблемами со здоровьем, среди которых, помимо болезней почек и сердечно-сосудистой системы, врачи называют болезни печени, апноэ во сне, аллергии, прием определенных медицинских препаратов (например: нестероидных противовоспалительных средств, противогипертонических препаратов, кортикостероидов, антидепрессантов, ГЗТ) и химиотерапию.

Эдема также может возникать в результате хирургического удаления или неправильного функционирования лимфоузлов, которые отвечают за фильтрацию жидкости и очищение организма от бактерий, вирусов и прочих патогенов.

Помимо возможных серьезных заболеваний, отеки руки и ног в тяжелых случаях могут привести к появлению язв на коже. А они, в свою очередь, могут стать путем проникновения серьезных инфекций кожи. Также хроническая отечность ног и ступней повышает риск образования тромбов, которые могут попадать в жизненно важные органы (тромбоэмболия), что может привести к летальному исходу.

Поэтому, если наряду с отеками рук или ног у Вас наблюдаются следующие симптомы: одышка, ускоренное сердцебиение, боль или жжение в конечности или в груди, жар, - немедленно обратитесь к врачу - такие симптомы могут быть признаком тромбоэмболии.

Estet-portal настоятельно рекомендует: в случае хронических отеков ног и рук, даже если Вам удается избавиться от отеков при помощи вышеописанных рекомендаций, необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину появления таких отеков.

Часто люди сталкиваются с отёками ног. Известны причины отёчности нижних конечностей: употребление обильного количества жидкости, работа на ногах, нарушение работы почек, климатические условия, следствие привычки у женщин закидывать ногу на ногу, отёчность ног у беременных и прочее.

Климатические условия жары сильно влияют на работу организма. Чтобы понять, отчего сильно в жару — задумайтесь о строении организма человека. Первостепенной функцией организма в жару становится охлаждение. Организм охлаждается методом выделения наружу лишней жидкости - пота. Чем больше человек потребляет жидкости, тем больше выделяется через кожу.

Когда на улице жаркая погода, организм вырабатывает обильное количество пота. Нередко даже здоровый организм не справляется с объёмным количеством жидкости. В результате возможно появление отёков, сердцу и почкам не под силу избыточная нагрузка.

Врачи считают, что отёки в жаркую погоду - естественный процесс, не представляющий опасности. Они появляются из-за климатических условий, специального лечения не требуют. Но наблюдать за процессом необходимо. Ведь результат отёков — нарушение солевого баланса организма и кровообращения.

Встречаются случаи, когда размеры отёчности на нижних конечностях отличаются. Известны причины - вены на ноге с большей отёчностью отличаются нарушением в правильном функционировании. Подобное не опасно, после принятия простых мер отёки сходят. Если отёчность не сходит после курса массажа, отдыха, в местах появления отёков возникают покраснения и ощущаемые боли, требуется обратиться к доктору.

Как избежать отёчности в жару

Если отекают ноги в жару, учитывайте правила, помогающие избежать нарушения:

Вечером возьмите за правило дать ногам отдых. Просто поднимите на 10-15 мин. Упражнение увеличивает отток жидкости из ног.
Помогает контрастный душ. Повторять процедуру возможно утром и вечером, уделив внимание проблемной зоне.
Придерживайтесь минимальной диеты. В жару не употребляйте в пищу обильное количество сладкого, острого и солёного. Приведённые продукты задерживают жидкость в организме.
Сократить приём жидкости до необходимого минимума. В жару человеку рекомендовано употреблять не более 3 литров жидкости, желательно употреблять несладкую воду без газа. Лучше жидкость подсаливать. Делайте лимонную воду, просто добавив дольку лимона. Жажду вызывает употребление алкоголя. Лучше воздержаться от него в жару. Либо выбирайте пиво с минимальным содержанием алкоголя в 4%, сухое белое вино.

Бороться с нарушением функционирования организма поможет физическая активность. Лучше подходят занятия в воде. Полезность активности заключается в том, что вода давит на организм, одновременно не даёт расширяться сосудам. Подобное предотвращает появление отёков. Если выбрать аквааэробику и плавание, отёки ног в жару исчезнут с лёгкостью.

Динамическая активность положительно влияет на работу организма. Указанные способы помогут избежать отёчности даже у беременных, если нет врачебных противопоказаний. Занятия спортом - проверенный способ избежать отёков.

Согласно статистике чаще отёчность ног встречается у женщин. Они поддаются тенденциям и моде, выбирая неправильную обувь. В результате к концу рабочего дня на ногах появляются отёки. Правильный выбор ортопедической обуви уменьшит вероятность возникновения отёков на ногах.

Если придерживаться известных правил, возможно предотвратить возникновение отёков.

Как бороться с отёками без лекарств

Прежде чем бороться с отёками лекарственными препаратами, попробуйте избавиться простыми способами:

Избавиться от отёков возможно с помощью народной медицины. Прежде чем приступить к процедурам, проконсультируйтесь с врачом. Используются ванночки: с солью морской либо поваренной, сухой горчицей, экстрактом хвои. Полезны растирки для ног. Если причины отёчности - варикозное расширение вен, принимать горячие ванночки категорически запрещено.

При отсутствии эффекта обратитесь к врачу для назначения лечения лекарственными препаратами.

Лечение лекарственными растениями

Растения отличаются эффективностью в лечении заболеваний. Не исключение — борьба с отёчностью на ногах. Единственный нюанс подобной профилактики — отёчность у беременных, личная непереносимость фруктов, овощей, аллергическая реакция. Для беременных женщин перед фитотерапией потребуется проконсультироваться с врачом, вероятны шансы лечения лекарственными препаратами.

При проявлении отёчности употребляйте овощи и фрукты с мочегонными свойствами: клубника, арбуз, клюква, брусника, можжевельник. Овощи, обладающие схожими свойствами - кабачок и огурец. Внесите в рацион листовые овощи: укроп, листья салата, тмин, петрушка, лук зелёный, - продукты нормализуют работу почек и сердца. Овощи и фрукты полезны в избавлении от отёков, улучшении состояния организма. Полезны настои трав.

Отёки ног в жару у беременных

Отдельное внимание уделяйте женщин. Причинами становятся состояние здоровья, изменение функционирования внутренних органов и жаркая погода.

Если отёки возникли из-за неполадок функционирования органов, лечение проводится под бдительным наблюдением врача-гинеколога.

Для беременных женщин, страдающих отёками на ногах, рекомендована специальная диета и контроль употребления жидкости. Нельзя ограничиваться в воде, требуется уделить внимание правильному подбору напитков. Уберите из рациона кофейные напитки и чёрный чай. Употребляйте в пищу мочегонные овощи, фрукты, листовые овощи. Если нет противопоказаний, необходима физическая активность, стоит выполнять перечисленные выше упражнения.

Если, несмотря на старания, результат отсутствует, рекомендуется обратитесь за помощью к врачу.

Проблема отеков ног беспокоит многих не только с косметической точки зрения. Дискомфорт, усталость, неприятные ощущения в нижних конечностях – вот перечень тех ощущений, от которых хочется избавиться тем, кто страдает от опухших ног. Причин появления отеков несколько, и многие из них вовсе не так уж безобидны. Давайте разберемся, почему в жару сильно отекают ноги, и что при этом необходимо делать.

Что делать, если летом сильно отекают ноги?

Отеки ног летом – это результат чрезмерного скопления жидкости в мягких тканях. В жаркое время люди стараются много пить разных напитков, чаще потеют. В результате нарушается водно-солевой баланс организма, почки могут не справляться со своей задачей.

Нежелательно пить газированные напитки, лучше – травяные чаи, морсы или компоты, но без сахара.
Можно пить подкисленную лимоном воду.
Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу.

Сильно отекают ноги летом в жару и при вен. Стенки сосудов истончаются под действием тепла и большого объема жидкости и начинают пропускать воду в межклеточное пространство.

Нужно чаще давать ногам отдохнуть, по возможности, лежа поднимать ноги повыше.
Хорошо утром и вечером принимать контрастный душ, уделяя особое внимание ногам – это улучшает кровообращение и укрепляет сосуды.

У тех, кто привык носить туфли или босоножки на высоком каблуке, а также при чрезмерном сдавливании ног тесной обувью, могут сильно отекать ноги в жаркий период. Удобная обувь – залог здоровых ног.

В категорию тех, кто больше подвержен появлению отеков, попадают люди со “стоячей” профессией – парикмахеры, продавцы, хирурги и другие. Страдают также те, у кого “сидячая” офисная работа.

Обязательно нужно делать зарядку для ног, пусть самую простую. Например:

Перекатывания с пятки на носок и обратно.
Дома можно покатать скалку или твердый шарик босыми ногами.

Ещё нужно стараться больше ходить.

Что делать, с помощью народных средств, если отекают ноги летом?

Многие интересуются, какие существуют народные средства от отеков ног летом. Лето – богатая пора. В этот сезон помочь избавиться от лишней жидкости, вызывающей отеки, помогут такие природные мочегонные средства, как:

Пациент пройдет полноценное обследование, в ходе которого будет обнаружена причина скопления жидкости, и почему же отекают ноги в жару. Если окажется, что состояние вызывает не заболевание, то врач посоветует эффективные способы борьбы с опуханиями летом.

Механизм развития патологии

Основной причиной отека ног в жару является физиология сердечно-сосудистой системы человека, которая также отвечает за перегревание организма. По своей сути отечность ног в солнечную погоду является защитным механизмом , предотвращающим многие неприятные последствия перегрева.

Обеспечение нижних конечностей кислородом происходит благодаря работе сердца и давлению артериальных сосудов. Венозный отток осуществляется за счет клапанного аппарата сосудов. Однако в жаркую погоду, чтобы температура организма оставалась в пределах нормы, сосуды расширяются.

Увеличение просвета сосудов препятствует адекватному течению крови по венам и начинается ее застой.

Именно это является ведущей причиной образования припухлости в летнее время. Однако выраженность проблемы будет зависеть от других факторов, например, функциональности почек.

Вторым фактором, объясняющим, почему же отекают ноги в жару и в солнечную погоду, является потоотделение. Оно также направлено на поддержание внутренней температуры организма. Механизм образования патологии заключается в том, что с потом теряется большое количество солей. Из-за этого падает онкотическое давление плазмы, и жидкость выходит в межтканевое пространство, задерживаясь там.

Также отеки в жару вызывают следующие причины:

чрезмерное употребление соли;
большой объем выпитой жидкости;
чрезмерные физические нагрузки (или наоборот, практически сидячий образ жизни);
лишний вес;
употребление алкоголя;
ношение неудобной обуви;
беременность (у таких женщин в любую погоду могут опухать ноги).

Патологические факторы образования отеков

Постоянная отечность ног в жаркую погоду является тревожным признаком серьезного системного заболевания.

Сильные отеки ног в жару свидетельствуют о несостоятельности сердечно-сосудистой системы и развитии хронической сердечной недостаточности.

Они беспокоят пациентов в вечернее время, а к утру практически исчезают. Начинается проблема с отечности стоп, постепенно распространяясь на всю ногу, живот, пальцы рук и лицо. Обостряется состояние ноги именно в жаркую погоду.

При нарушении функциональности почечного аппарата также развиваются отеки на ногах, однако они сопровождаются опуханиями лица. Механизм образования отеков ног заключается в том, что почки не способны выводить всю лишнюю жидкость , и она скапливается в межклеточном пространстве. Данная проблема является достаточно опасным для жизни состоянием, так как постепенно работа почек будет ухудшаться, в результате чего замедляется, или прекращается выведение всех вредных веществ из организма.

В жару у женщин отекают ноги из-за варикозного расширения вен нижних конечностей. Мужчин подобное заболевание практически не беспокоит. Варикозная болезнь является наследственной проблемой и развивается у девушек, имеющих следующие предрасполагающие факторы:

длительное нахождение на ногах (стоячая работа);
средний возраст;
ношение высокого каблука;
лишний вес;
курение;
переутомление.

Отеки ног в жару развивается из-за того, что эластичность вен ухудшается, сосуды расширяются, поэтому работа клапанов нарушается.

Благодаря этому формируются застойные явления в ногах и появляются отеки. В жаркую погоду из-за механизмов защиты припухлость лишь увеличивается. Бороться с патологией на начальных этапах можно с помощью утягивающих повязок.

Часто от жары ноги отекают у людей с заболеваниями печени. Особенно, это касается пациентов с хроническими гепатитами, циррозом и другими серьезными патологиями. Опухлости формируются из-за недостаточного образования белков клетками печени , а летом некоторое их количество теряется с потоотделением. Подобный механизм появления отечности на ногах в жару у голодающих людей.

Способы борьбы с отеками в жару

В первую очередь, человек должен выполнять простые профилактические мероприятия, позволяющие избежать образования припухлости в жаркую погоду. К ним относятся:

после длительного пребывания в стоячем положении, следует прийти домой и около четверти часа полежать с поднятыми ногами;
дважды в сутки рекомендуется принимать контрастный душ;
избегать соленой, копченой и острой пищи, так как она вызывает жажду и задерживает воду в организме, что способствует образованию отеков ног;
потреблять воду следует в больших объемах (не допускается питье газировки и сладкой воды);
по возможности следует выполнять упражнения аквааэробики (желательно в морской воде).

Если сильно отекают ноги в жаркую погоду и устранить проблему самостоятельно не получается, то следует обратиться к врачу для выяснения причин отечности.

Сердечно-сосудистые патологии, заболевания почек и печени требуют специфического медикаментозного лечения, которое невозможно воспроизвести без вмешательства узкого специалиста.

Бороться с отеками на ногах посредством народных средств или растительных мочегонных лекарств не рекомендуется, так как заболевание может усугубиться.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Лето - пора, когда хочется надеть мини-юбку и показать миру стройные ноги. Но проблема в том, что именно в жару наши ножки начинают отекать, особенно к вечеру. Что поможет справиться с этой летней напастью?

В норме у абсолютно здорового человека даже в очень сильный зной отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара плюс длительное пребывание на ногах (или,наоборот, в строго сидячем положении) - врачи нехотя признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.

Как определить отек?

Если, приходя домой и снимая обувь, вы обнаруживаете следы от ремешков сандалий или резинок носков, значит, легкая степень отечности присутствует. Именно ступни и щиколотки отекают в жару сильнее всего.

Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги "опухают": там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь - практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну.

Чем сильнее степень отечности, тем он обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, "прижав" ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек.

Почему в жару ноги отекают?

Когда нам жарко, мы пьем - и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.

При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо - меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых - "вытянуть" лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается - отсюда и отек.

Меньше жидкости - гуще кровь, медленнее она бежит по венам. Вены от этого расширяются, с трудом гонят ее от конечностей к сердцу. А периферические мелкие сосуды расширяются, чтобы не допустить перегрева организма в летний зной. И это еще усугубляет застой жидкости в тканях. Кстати, при признаках варикоза шансов, что ноги отекут, больше.

Еще одна причина - наша любовь к путешествиям. Есть даже специфическое понятие "отек путешественника". Чаще всего ноги отекают в самолетах из-за перепада давления и малоподвижности. Но и при длительных поездках на машине, в автобусе или поезде отек не исключен, особенно если приходится ехать много часов в неудобном кресле.

Как предотвратить появление отеков

Регулярно разминайтесь. Сидите за компьютером - делайте перерывы каждый час: пройдитесь, сделайте несколько приседаний, попрыгайте на месте. В самолетах и автобусах возможности встать и выйти меньше, поэтому разминайтесь прямо в кресле: вращайте ступнями, напрягайте ягодицы и мышцы бедер, сгибайте и разгибайте колени, заставьте поработать ступни перекатами с носка на пятку.

Спите. Не меньше 7 часов в день. Хотя бы просто потому, что недосып приводит к хроническому стрессу, и оба этих фактора провоцируют самые разные нарушения работы организма. И хорошо, если спать вы будете с ногами, приподнятыми вверх, например, подложив под них свернутое одеяло. И не отказывайте себе в удовольствии просто поваляться в постели, задрав ноги вверх минут на 15.

Пейте. Но по-умному. Не вздумайте испытывать жажду: обезвоживание заставит организм задерживать драгоценную влагу и еще сильнее спровоцирует отек (а еще кучу других проблем). Кофе и газировку замените на чистую воду или несладкие компоты, морсы, травяные чаи. Выпивайте в знойный день 2-2,5 л воды.

Не занимайтесь самолечением. Не пейте по собственному разумению никаких мочегонных в попытках вывести "лишнюю жидкость": все подобные препараты нужно принимать только под наблюдением врача.

Чувствуйте себя свободно. Отставьте в сторону тесные туфли, в которых красота требует нечеловеческих жертв. Обувь носите удобную и свободную, на невысоком каблучке. Одежду - просторную, не стесняющую движений, из натуральных тканей.

Помните о водных процедурах. Утром и вечером - контрастный душ или хотя бы контрастные обливания для ног. Делайте по вечерам прохладные ножные ванночки с морской солью, чтобы снять усталость и укрепить сосуды.

Правильно питайтесь. Поменьше налегайте на соленое, острое, копченое, сладкое: все это усиливает жажду и одновременно задерживает жидкость. Ешьте сухофрукты, в них много калия, укрепляющего сердечную мышцу и сосуды. Включите в рацион побольше продуктов, богатых витамином А. Это морковь, петрушка, сладкий перец, облепиха. Хороши и природные мочегонные, вот их можно принимать и не по рецепту врача: огурцы, арбузы, сливы, кабачки, клубника. В чай стоит добавлять листики брусники или семена укропа.

Важно: какие отеки опасны?

Отек лица. Конечно, если перед сном вы наелись соленого, выпили литр воды (или вообще чего-нибудь горячительного), не удивляйтесь, что наутро веки припухли, под глазами мешки, а на щеке - след от подушки. Но если ничего подобного не прозошло, а лицо все равно отекает, причем отек захватывает щеки, нос - лучше обратиться к врачу, это может говорить о нарушении работы почек.
Отеки рук. Стало мало обручальное кольцо? Имеет смысл проверить сердце. К этому же призывают отек нижней части живота, переходящий на ноги.
Регулярные и непреходящие. Разовый отек, который проходит к утру - это реакция организма на жару. А вот если он превращается в систему, держится несколько дней, причиняет дискомфорт или боль - к врачу!