Catabolism - ni nini? Ukatili wa misuli. Anabolism ni nini na ni michakato gani katika mwili ni tabia yake? Anabolism na catabolism ni nini kwa ufupi

uwanja_wa_maandishi

mshale_juu

Kimetaboliki na nishati - ni seti ya michakato ya kimwili, kemikali na kisaikolojia ya mabadiliko ya dutu na nishati katika mwili wa binadamu na kubadilishana vitu na nishati kati ya mwili na mazingira..

Ubadilishanaji unaoendelea wa vitu na nishati kati ya mwili na mazingira ni mojawapo ya ishara muhimu zaidi za maisha.

Ili kudumisha michakato muhimu, kimetaboliki na nishati hutolewa na plastiki Na nishati mahitaji ya mwili. Hii inafanikiwa kwa kutoa nishati kutoka kwa virutubisho vinavyoingia ndani ya mwili na kuibadilisha kuwa fomu macroergic(ATP na molekuli nyingine) na kurejeshwa(NADP-H - nikotini amide adenine dinucleotide fosfati) misombo. Nishati yao hutumiwa kwa ajili ya awali ya protini, asidi ya nucleic, lipids, pamoja na vipengele vya membrane za seli na organelles za seli, kufanya kazi ya mitambo, kemikali, osmotic na umeme, na usafiri wa ion. Wakati wa kimetaboliki, vitu vya plastiki muhimu kwa biosynthesis, ujenzi na upyaji wa miundo ya kibiolojia hutolewa kwa mwili.

Anabolism na Catabolism

uwanja_wa_maandishi

mshale_juu

Katika kimetaboliki (kimetaboliki) na nishati hutofautishwa na michakato miwili iliyounganishwa lakini ya pande nyingi:

1. Anabolism, ambayo inategemea michakato ya uigaji,

2. Catabolism, ambayo inategemea michakato ya kusambaza.

Anabolism ni seti ya michakato ya biosynthesis ya vitu vya kikaboni, vipengele vya seli na miundo mingine ya viungo na tishu. Anabolism inahakikisha ukuaji, maendeleo, upyaji wa miundo ya kibiolojia, pamoja na resynthesis inayoendelea ya macroergs na mkusanyiko wa substrates za nishati.

Ukatili - hii ni seti ya michakato ya kugawanya molekuli tata, vifaa vya seli, viungo na tishu kuwa vitu rahisi, kwa kutumia baadhi yao kama watangulizi wa biosynthesis, na kwa bidhaa za mtengano wa mwisho na malezi ya misombo yenye nguvu nyingi na iliyopunguzwa. Uunganisho wa vipengele kuu vya kazi vya kimetaboliki huonyeshwa kwenye Mtini. 10.1.

Mchoro unaonyesha kwamba uhusiano kati ya michakato ya catabolism na anabolism ni msingi wa umoja wa mabadiliko ya biochemical ambayo hutoa nishati kwa michakato yote ya maisha na upyaji wa mara kwa mara wa tishu za mwili.. Nguvu inayoendesha maisha ni ukataboli. Uunganisho wa michakato ya anabolic na catabolic inaweza kufanywa na vitu anuwai, lakini jukumu kuu linachezwa na ATP na NADP-H. Tofauti na wapatanishi wengine wa mabadiliko ya kimetaboliki, ATP inarekebishwa kwa mzunguko, na NADP-H imepunguzwa.

Kutoa nishati kwa michakato ya maisha hufanywa kwa sababu ya anaerobic Na aerobiki catabolism ya protini, mafuta na wanga kuingia mwili na chakula.

Wakati wa digestion ya anaerobic ya glucose(glycolysis) au substrate yake ya hifadhi ya glycogen (glycogenolysis), ubadilishaji wa mole 1 ya glukosi kuwa moles 2 za lactate husababisha kuundwa kwa moles 2 za ATP. Nishati inayotokana na kimetaboliki ya anaerobic haitoshi kutekeleza michakato muhimu ya viumbe vya wanyama. Glicolisisi ya anaerobic inaweza kukidhi mahitaji machache tu ya nishati ya muda mfupi ya seli. Inajulikana, kwa mfano, kwamba erythrocyte ya mamalia kukomaa inakidhi kikamilifu mahitaji yake ya nishati kwa njia ya glycolysis.

Katika mwili wa wanyama na wanadamu katika mchakato wa kimetaboliki ya aerobic karibu vitu vyote vya kikaboni, ikiwa ni pamoja na bidhaa za kimetaboliki ya anaerobic, hutengana kabisa kwa CO 2 na H 2 O. Jumla ya molekuli za ATP zilizoundwa wakati wa oxidation kamili ya mole 1 ya glucose hadi CO 2 na H 2 O ni moles 25.5. Oxidation kamili ya molekuli ya mafuta hutoa idadi kubwa ya moles ya ATP kuliko oxidation ya molekuli ya kabohaidreti. Kwa hivyo, pamoja na oxidation kamili ya mole 1 ya asidi ya palmitic, moles 91.8 za ATP huundwa. Idadi ya moles ya ATP inayoundwa wakati wa oxidation kamili ya amino asidi na wanga ni takriban sawa. ATP ina jukumu la "sarafu ya nishati" ya ndani katika mwili, carrier na mkusanyiko wa nishati ya kemikali.

Chanzo kikuu cha nishati ya uokoaji kwa mmenyuko wa biosynthesis ya asidi ya mafuta, cholesterol, asidi ya amino, homoni za steroid, vitangulizi vya usanisi wa nyukleotidi na asidi ya kiini ni NADPH-H. Uundaji wa dutu hii hutokea katika cytoplasm ya seli wakati wa njia ya phosphogluconate ya catabolism ya glucose. Kwa uharibifu huu wa mole 1 ya glucose, moles 12 za NADP-H huundwa.

Michakato ya anabolism na catabolism iko katika mwili katika hali ya usawa wa nguvu au kuenea kwa mmoja wao.. Ukuaji wa michakato ya anabolic juu ya ile ya kikataboliki husababisha ukuaji na mkusanyiko wa misa ya tishu, na kutawala kwa michakato ya kikatili husababisha uharibifu wa sehemu ya miundo ya tishu na kutolewa kwa nishati. Hali ya uwiano wa usawa au usio na usawa wa anabolism na catabolism inategemea umri (ukubwa wa anabolism katika utoto, usawa kwa watu wazima, kutawala kwa ukataboli katika uzee), hali ya afya, mkazo wa kimwili au kisaikolojia-kihisia unaofanywa na mwili.

Anabolism na catabolism ni michakato muhimu katika mwili, na inafaa kujifunza zaidi juu yao ili usiamini hadithi nyingi.

Unapojiandikisha kwenye ukumbi wa mazoezi, mkufunzi wako mara nyingi atasikia maneno kama vile anabolism, catabolism na kimetaboliki.

Neno "catabolism" linaweza kuhamasisha hofu, kwa sababu hii ni kuvunjika kwa misuli, kama mwalimu alielezea, lakini anabolism, kinyume chake, inapewa odes na kila mwanafunzi anapaswa kujitahidi kwa hilo, kufunga dirisha la wanga, au kuchanganya mitetemo ya protini. haki kati ya mbinu.

Lakini si rahisi hivyo. Anabolism na catabolism ni michakato muhimu kwa usawa katika mwili, kwa hivyo inafaa kujifunza zaidi juu yao ili usiamini hadithi nyingi juu ya mada hii.

Kuna uhusiano gani kati ya anabolism, anabolic steroids na athari ya anabolic?

Anabolism ni mchakato wa biochemical katika mwili wa binadamu, kutokana na ambayo misombo mpya huundwa katika ngazi ya Masi. Kwa maneno rahisi, hii ni kizazi cha seli na awali ya protini na homoni, shukrani ambayo ukuaji wa nyuzi za misuli hutokea, ambayo ni nini wanariadha wote wanafikia.

Anabolism hutokea chini ya ushawishi wa virutubisho, madini na vitamini kuingia mwili kwa kiasi cha kutosha.

Dhana kadhaa katika biolojia na dawa zinahusishwa na anabolism, moja wapo ni athari ya anabolic.

Huu ni mlipuko wa ukuaji wa seli katika mwili, kutokana na mmenyuko wa mafunzo makali, mabadiliko ya chakula, virutubisho vya michezo au anabolic steroids.

Anabolism inaweza kutokea sio tu kwenye tishu za misuli, lakini pia kwenye tishu za mafuta; kwa maana pana ya neno, wazo hili linamaanisha ukuaji na upya wa seli zozote kwenye mwili wa mwanadamu.

Lakini ikiwa tunazungumza juu ya anabolism kama mchakato wa kuongeza nyuzi za misuli, basi inategemea mambo mengi:

1. Chakula, kulala na kupumzika.

2. Mafunzo ya mara kwa mara na kubadilisha programu za mafunzo.

3. Hakuna mkazo na kupona kamili.

4. Katiba ya mwili na kimetaboliki ya mtu binafsi.

Kimetaboliki au kimetaboliki inahusiana moja kwa moja na michakato ya anabolic na catabolic, ambayo ni sehemu zake. Viwango vya kimetaboliki hutofautiana kati ya watu wa aina tofauti za mwili, mitindo ya maisha, na umri.

Watoto wana kimetaboliki ya haraka sana, ndiyo sababu wanapenda vyakula vitamu, vilivyojaa wanga ya haraka, ambayo inahitajika kupata nishati ya papo hapo, ambayo mwili unaokua hupoteza kabisa.

Watu wa aina tofauti za mwili wana michakato tofauti ya metabolic.

Kuna aina tatu za mwili:

Ectomorph

Mesomorph

Endomorph

Ectomorphs kwa asili ni nyembamba, zina kimetaboliki ya haraka, na zinahitaji bidii zaidi ili kukomesha misuli, kwani michakato ya kikataboliki inatawala katika miili yao.

Mesomorphs ina muundo wa kawaida wa riadha, misuli yao hujibu kwa urahisi kwa mafadhaiko, anabolism na catabolism ziko kwenye usawa.

Endomorphs huwa na uzito kupita kiasi, anabolism inashinda catabolism, hukua kwa urahisi tishu zote za misuli na mafuta.

Kulingana na aina ya mwili wako, unapaswa kuchagua regimen yako ya mafunzo na lishe.

Kwa mfano, endomorphs zinahitaji kula vyakula vya protini zaidi na kupunguza mafuta na wanga, wakati ectomorphs haipaswi kuogopa mafuta na wanga, kwa sababu ikiwa hakuna kutosha kwao katika chakula, mwili utachukua nishati kutoka kwa protini na ukuaji wa misuli. kuwa mwepesi sana.

Kupumzika kati ya mazoezi ni muhimu, kwani wakati wa kupumzika vizuri mwili hurejeshwa kikamilifu, huu ni wakati wa ukuaji wa misuli, kwa hivyo haupaswi kupuuza siku za kupumzika kutoka kwa mazoezi.

Hasa ikiwa hucheza michezo kitaaluma. Ndio, wanariadha wa mafunzo hufanya hadi mazoezi mawili kwa siku moja na karibu siku zote za juma, bila kudhibiti sio tu kupunguza uzito, bali pia kupata.

Wanafanya hivi kutokana na virutubisho vingi vya michezo vinavyowasaidia kupona haraka na kutoa mafunzo kwa ufanisi zaidi, protini, na lishe yenye kalori nyingi na protini nyingi.

Kwa amateur wastani, mazoezi 3-4 kwa wiki mara kwa mara yanatosha kuona maendeleo katika ukuaji wa nguvu na uvumilivu, mabadiliko katika mwili na kuongezeka kwa misa ya misuli.

Lakini hata ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kufikia hatua ambayo utaacha kutambua mabadiliko yako mwenyewe katika mafunzo.

Watu wengi katika kipindi hiki huanza kuchukua dawa mbalimbali na kununua lishe ya michezo.

Lakini kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa programu yako ya mafunzo, ambayo inashauriwa kubadilisha au kusasisha kila baada ya miezi mitatu. Haitakuwa na madhara kubadili aina ya shughuli za kimwili, kwa mfano, kuchukua aina yoyote mpya ya usawa.

Lishe ya mwanariadha inapaswa kuwa tajiri katika vyakula vya protini. Kadiri unavyozidi kuwa na misuli, ndivyo protini inavyopaswa kuwa kwenye lishe yako. Protini inahitajika ili kuzuia mchakato wa kuvunjika kwa misuli, kwa matengenezo na ukuaji wao.

Ni kiasi gani cha protini unachohitaji kinaweza kuhesabiwa kwa kutumia fomula maalum ambazo ni rahisi kupata kwenye mtandao, lakini usisahau kurekebisha takwimu za wastani, ukizingatia katiba ya mwili wako binafsi.

Wakati wa kulala ni wakati wa kurejesha na kufanya upya kazi zote za mwili kwenye kiwango cha seli.

Kwa anabolism ya misuli, usingizi ni muhimu sana, kwa sababu wakati wa usingizi, microtraumas ya nyuzi za misuli zilizopatikana kutokana na mafunzo huponywa, na, kurejesha, hypertrophy ya misuli.

Je, unapaswa kuogopa catabolism?

Mchakato kinyume na anabolic ni catabolism. Huu ni mgawanyiko wa vitu kwenye kiwango cha Masi, kuvunjika kwa misombo ngumu kuwa rahisi.

Kikataboliki ni mchakato wa kuvunja protini, mafuta na wanga zilizopatikana kutoka kwa chakula ili mwili uweze kufanya kazi kwa kawaida.

Shukrani kwa mchakato mmoja, mwingine hutokea, taratibu za anabolism na catabolism zimeunganishwa na pamoja zinawakilisha kimetaboliki (kimetaboliki) katika mwili.

Bila mchakato mmoja, pili haiwezekani, hivyo ni upumbavu kuogopa catabolism na kuamini hadithi kuhusu hilo.

Lakini ikiwa tutatumia maneno kwa nguvu, ni wazi kwamba wanariadha hawaogopi catabolism kwa ujumla, lakini upotezaji wa misa ya misuli, ambayo sio rahisi kupata, haswa kwa ectomorphs.

Jinsi ya kuzuia catabolism ya misuli:

1. Jifunze mara kwa mara na ubadilishe programu yako ya mafunzo mara kwa mara.

2. Kulala masaa 8-9 kwa siku, kupumzika mara kwa mara, kuvuruga kutoka kwa wasiwasi na matatizo.

3. Epuka mafadhaiko na mshtuko, pumzika.

4. Kula vizuri, kula protini nyingi au kuongeza kwa protini.

Kimetaboliki nzuri, ya haraka ni ishara ya mtu mwenye afya. Ikiwa una shida yoyote na mwili wako, magonjwa au magonjwa, ni bora kupitia uchunguzi wa matibabu kabla ya kutembelea mazoezi.

Kasi ya michakato yake ya msingi, na kwa hiyo wakati na jitihada za kujenga misuli, inategemea kiwango cha kimetaboliki.

Sasa unajua umuhimu wa anabolism na catabolism katika mchakato wa kujenga mwili wako mwenyewe, ambayo ina maana utaweza kutumia ujuzi uliopatikana katika mazoezi ili kutoa mafunzo kwa ufanisi iwezekanavyo na kupata anabolism ya kawaida na kamili.

Anabolism ni dhana ya pamoja yenye maana ya usanisi wa kitu kipya. Kuhusiana na michezo ya nguvu, anabolism ni mchakato wa ukuaji wa moja kwa moja wa tishu za misuli. Ingawa, bila shaka, wakati huo huo, mishipa, tendons, cartilages-mfumo mzima wa musculoskeletal-huimarishwa.

Ikiwa unatazama kiini cha anabolism kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, inageuka kuwa katika kipindi fulani mmenyuko fulani wa kukabiliana na mfumo mkuu wa neva hutokea katika mwili, ambayo husababisha kuongezeka kwa misuli ya misuli.

Ili kudhihirisha uwezo wa juu zaidi wa nguvu, unahitaji msukumo unaofaa wa neva unaopitishwa kwa misuli kutoka kwa ubongo. Ikiwa tunarahisisha wazo hilo iwezekanavyo, basi anabolism ndio ambayo watu hufanya michezo ya nguvu, kwani ni misuli kubwa ambayo inakuwa matokeo ya seti nzima ya michakato iliyounganishwa na wazo la "anabolism."

Hatua za anabolism

Kwa kusema kweli, haiwezekani kutofautisha hatua zozote maalum za anabolism. Walakini, ikiwa tutaingia ndani zaidi katika swali la kile kinachotokea katika mchakato wa anabolism, tunaweza kugawa mchakato huu katika awamu zifuatazo:

Hatua ya homoni

Hapa homoni hutolewa na tezi za endocrine na hatimaye hutolewa kwa seli.

Baada ya kupita kwenye utando wa seli (soma zaidi kuhusu hili hapa chini), homoni hupita kwenye kiini cha seli.

Ikiwa mwanafunzi anatumia madawa ya kulevya, hasa AAS, sindano "hutoa" homoni kwenye damu badala ya tezi za endocrine. Kila kitu kingine kitatokea sawa na kwa mtu anayefundisha "asili," lakini kwa kasi na nguvu zaidi.

Hatua ya uanzishaji wa DNA

Michakato kadhaa hutokea katika kiini cha seli inayoongoza kwa usomaji wa taarifa za kijeni, kuongezeka kwake maradufu na kuzinduliwa kwa hatua ya tatu ya anabolism.

Hatua ya awali ya protini ya misuli

Katika hatua hii, mwili wetu unahitaji substrates zile zile za lishe ambazo watu wa kawaida wanapenda kuzungumza juu yao - protini, au kwa usahihi zaidi, asidi ya amino ambayo hutengenezwa. Ni asidi ya amino inayopatikana kutoka kwa chakula (au kutoka kwa virutubisho vya michezo - hakuna tofauti) ambayo itakuwa "vizuizi vya ujenzi" ambavyo tishu za mwili wetu zitaundwa.

Inamaanisha mchanganyiko wa kikaboni wa michakato ya anabolism na catabolism, kwa lengo la kudumisha uthabiti wa mazingira ya ndani ya mwili - homeostasis. Katika mtu ambaye hafanyi mazoezi hadi umri wa miaka 30, michakato hii ni ya usawa; baadaye, ukatili huanza kutawala, na kutuongoza katika uzee kwa kutokuwepo kabisa kwa misuli kwenye mwili. Matokeo yake, tunapata viungo vidonda, mifupa dhaifu, na mzunguko wa damu usio imara.

Misuli yetu ina kiasi kikubwa cha mishipa: na kuvunjika kwa tishu za misuli na kupunguzwa kwake, kiasi kikubwa cha damu huingia kwenye vyombo, na kusababisha ugonjwa usio na furaha kama shinikizo la damu. Na mwisho huleta shida kadhaa - usumbufu wa dansi ya moyo, uundaji wa kasi wa bandia za atherosclerotic, uharibifu wa figo na macho.

Inaweza kuonekana, kwa kuzingatia hapo juu, kwamba catabolism ni uovu usio na utata. Lakini si kila kitu ni rahisi sana katika fiziolojia ya binadamu.

Anabolism katika watu wazima haiwezekani bila catabolism. Swali zima ni jinsi ya kutamkwa mwisho. Tunapofanya mazoezi, tunasababisha uharibifu mkubwa wa misuli. Ndiyo maana misuli huumiza baada ya shughuli za kimwili - microtraumas nyingi husababisha mchakato wa uchochezi katika tishu za misuli. Kwa hivyo kuvimba sio mbaya kila wakati. Kwa upande wetu, ni kinyume chake.

Kuvimba kuna hatua tatu:

Uharibifu. Hivi ndivyo tunavyofanya tunapofanya mazoezi kwa bidii - tunaharibu misuli yetu.
Exudative, pia inajulikana kama awamu ya edema. Tunapata matokeo ya awamu hii asubuhi iliyofuata baada ya mafunzo.
Anabolic. Hii pia ni sehemu ya kuvimba. Kwa njia nyingine, awamu hii inaweza kuitwa uponyaji. Kwa hivyo, kuvimba kwa misuli huisha na ukuaji wao. Lakini chini ya hali kadhaa: uharibifu haupaswi kuwa mwingi, kiasi cha kutosha cha macro na micronutrients lazima itolewe ili kuhakikisha uponyaji na kuongeza misa ya misuli.

Na maneno machache zaidi kuhusu jukumu la catabolism

Moja kwa moja wakati wa mchakato wa kufanya mazoezi ya nguvu, bidhaa za kimetaboliki ya tindikali hujilimbikiza kwenye seli za misuli. Wakati huo huo, pH inabadilika, ambayo inasababisha kuongezeka kwa upenyezaji wa membrane za seli. Na kiini hushambuliwa zaidi na hatua ya homoni zinazoingia kwenye seli. Aidha, bila asidi ya awali, mchakato wa homoni "kupata" zaidi ya membrane ya seli ni vigumu sana.

Kuna uhusiano gani kati ya usingizi na anabolism?

Kulala ni mchakato mgumu wa neurophysiological. Kuna madhara mengi ambayo usingizi huwa na hali ya kibinadamu, lakini sio mada ya makala hii. Hapa tutazingatia tu ushirikiano wa mchakato wa anabolism na usingizi.

Usiku, wakati ubongo umejaa usingizi, mwili hufanya kazi "kiuchumi zaidi" - mapigo na mapigo ya moyo hupungua. Usiku ni ufalme wa Vagus au vagus ujasiri - sehemu hiyo ya mfumo wa neva ambayo ni ya parasympathetic. Hii ina maana kwamba michakato ya usagaji chakula na unyambulishaji wa chakula ndani ya utumbo mwembamba ni bora zaidi. Hii ni nyongeza ya anabolism. Kwa kuongeza, michakato ya uchochezi huongezeka na kuwa makali zaidi. Hii ina maana kwamba sisi haraka kufikia tatu, taka awamu ya mchakato wa uchochezi.

Mchakato wa anabolism husababishwa sio tu na homoni za ngono. Somatotropini, pia inajulikana kama somatotropini, ina jukumu muhimu katika mchakato huu. Na wakati ambapo inatolewa kwa wingi zaidi ni usiku.

Hitimisho: usingizi una athari nzuri sana kwenye mchakato wa anabolism.

Ushawishi wa lishe ya michezo kwenye mchakato wa anabolism

Kwa wale ambao wamesoma kwa uangalifu habari hapo juu, haitakuwa ufunuo kwamba ili kuhakikisha awamu ya tatu ya anabolism, tunahitaji amino asidi zilizopatikana kutoka kwa protini. Kwa hiyo, ulaji wa ziada wa moja au nyingine kwa namna ya ziada ya chakula itakuwa na athari nzuri katika mchakato wa anabolic. Lakini tu ikiwa lishe yako kuu ina protini ya kutosha, wanga na mafuta. Kwa kuongezea, lazima uwe na wakati wa kupona kati ya mazoezi. Kwa hivyo, kwa upande mmoja, jibu ni dhahiri; itakuwa muhimu sana kwa anabolism. Lakini juu ya uchunguzi wa karibu, kila kitu ni jamaa - kwa anabolism, mambo yote pamoja ni muhimu, na sio moja tu.

Kimetaboliki ni mchakato wa kimetaboliki unaotokea kati ya seli na maji ya intercellular (utungaji wake wa mara kwa mara huhifadhiwa na damu). Kuna aina mbili za michakato ya metabolic: catabolism na anabolism. Catabolism inahusishwa na uharibifu wa vitu ngumu kuwa rahisi zaidi. Kama sheria, hutokea kwa kutolewa kwa nishati. Anabolism ni uundaji wa miundo tata kutoka kwa rahisi zaidi. Huendelea na ufyonzaji wa nishati. Katika ujenzi wa mwili, tofauti mara nyingi hufanywa kati ya kimetaboliki (mgawanyiko wa wanga na mafuta kutoa nishati), catabolism (mgawanyiko wa asidi ya amino kwenye tishu za misuli wakati haiwezi kutolewa kutoka nje) na anabolism (muundo wa asidi ya amino kwenye tishu za misuli). kujenga tishu za misuli). Sio sawa.

Ukatili

Michakato ya kikataboliki kawaida hutazamwa na wajenzi wa mwili tu kutoka kwa mtazamo hasi, kama michakato inayoongoza kwa upotezaji wa misa ya misuli. Kwa kweli, catabolism pia ni mgawanyiko wa glukosi ndani ya dioksidi kaboni na maji, kuvunjika kwa lipids (mafuta) kutoa nishati. Kasi ya athari za kimetaboliki kwa kuvunjika kwa wanga na mafuta huathiriwa sana na mambo kama vile:

jinsia (kwa wanaume, kiwango cha michakato ya metabolic ya msingi ni 10-20% ya juu kuliko wanawake);
umri (kila miaka 10 kiwango cha metabolic hupungua kwa 2-3% kutoka kiwango cha miaka 25-30);
uzito wa mwili (juu ya molekuli ya mifupa, viungo vya ndani na misuli, bila mafuta, kiwango cha juu cha michakato ya catabolic);
kiwango cha shughuli za kimwili (kwa mazoezi ya kawaida, kiwango cha kimetaboliki huongezeka: wakati wa masaa 2-3 baada ya mafunzo kwa 20-30%, basi si zaidi ya 2-7% ndani ya masaa 16-24).

Dutu nyingi zilizopatikana kama matokeo ya ukataboli zitatumiwa baadaye na mwili kwa usanisi (anabolism) ya vitu vingine. Kwa mfano, mwili wa binadamu hukutana na haja yake ya 14 amino asidi.

Anabolism

Kama ilivyoelezwa hapo juu anabolism- Hii ni kimetaboliki kwa usanisi wa vitu muhimu kwa mwili. Wajenzi wa mwili mara nyingi huelewa mchakato wa anabolism kama mchanganyiko wa asidi ya amino, protini na, zaidi, misuli. Lakini anabolism pia ni mchanganyiko wa vipengele kama vile glycogen na mafuta. Kasi ya juu ya michakato ya anabolic haimaanishi tu kuongezeka kwa kasi kwa misa ya misuli, lakini pia amana za mafuta. Michakato ya anabolic inahusishwa na unyonyaji wa nishati. Ndiyo maana haiwezekani kufikia ukuaji wa misuli hata kwa maudhui ya juu ya protini katika chakula, lakini kwa maudhui ya chini ya kalori.

Kuna dawa maalum zinazoharakisha michakato fulani ya metabolic. Kwa mfano, chai ya kijani inachukuliwa kuwa kichocheo cha jumla cha kimetaboliki. Lakini testosterone hutumikia kusudi pekee - kuongeza kiwango cha anabolism. Dutu zingine huwezesha kutokea kwa michakato ya kikatili, kama vile L-carnitine, ambayo hutengeneza hali ya usafirishaji wa asidi ya mafuta isiyojaa ndani ya mitochondria kwa "kuchoma".