Bidhaa za asili za laxative. Bidhaa zilizo na athari ya laxative

Kuvimbiwa ni shida nyeti sana na sio kila mtu anayethubutu kuwaambia hata watu wa karibu sana juu yake. Kunaweza kuwa na sababu nyingi kwa nini matumbo "yanakataa" kusafishwa mara kwa mara. Mara nyingi sababu ya kuvimbiwa ni magonjwa ya muda mrefu ya mfumo wa utumbo, hasa, gastritis, kidonda cha peptic, colitis, polyps. Mara nyingi sababu ni hypodynamia, dhiki, pamoja na mlo usio na afya.

Wakati kuvimbiwa hutokea, wengi hutumia msaada wa laxatives, kufanya enemas ya utakaso. Lakini kwa matumizi ya muda mrefu ya moja na nyingine, kuvimbiwa kunaweza kuwa thabiti na kufikia kinyesi cha kawaida cha kiholela, inakuwa haiwezekani. Kwa hiyo, unahitaji kujua kwamba unaweza kuondokana na hali hii mbaya si tu kwa madawa ya kulevya na enemas. Unahitaji kuandaa mlo wako kwa njia ambayo matumbo hufanya kazi kwa kujitegemea na bila kushindwa.

Makini! Ikiwa unaamua kupoteza uzito kwa kutumia athari ya kupumzika, basi kuwa makini. Bidhaa za asili za laxative kwa kupoteza uzito zinaweza kutumika kwa muda mfupi tu kama sehemu ya siku ya kufunga na kwa idhini ya daktari. Kuanzisha utendaji wa kawaida wa mwili nao ni jambo lingine, lakini pia kulingana na dalili. Tutazungumza zaidi juu ya matumizi kama haya.

Bidhaa zinazosababisha athari ya laxative zinajulikana kwa kila mtu. Unahitaji tu kuwajumuisha katika lishe yako mara nyingi iwezekanavyo. Na kwa kuvimbiwa kali, baadhi yao wanahitaji kuliwa mara kwa mara, kila siku. Ni chakula ambacho kinachukuliwa kuwa laxatives salama zaidi. Bila shaka, mtu haipaswi kutarajia athari ya umeme. Hatua yao itakuwa hatua kwa hatua, ndani ya siku chache, lakini kuvimbiwa kutapungua.

vyakula vya asili vya laxative

Ili kuondokana na kuvimbiwa, hata kuendelea sana, ni pamoja na katika mlo wako wa kila siku bidhaa zifuatazo ambazo zina utakaso, mali ya laxative:

Zabibu, tini, karoti. Ni nzuri sana kutumia kabichi ya kawaida na ya baharini, massa ya malenge, turnips, prunes. Juisi ya viazi mbichi imelewa kwenye tumbo tupu, mtindi safi au kefir (imesimama kwa zaidi ya siku - inaimarisha), uji wa oatmeal uliopikwa kwenye maji, kvass ya nyumbani, asali, mkate wa rye utasaidia.

Sahani kutoka kwa zukini, broccoli, cauliflower, mimea ya Brussels ina mali ya laxative. Kupika maharagwe na mbaazi nyeusi. Mkate unapaswa kuwa mdogo. Ikiwa huwezi kuishi bila hiyo, badala ya bidhaa za kawaida na nafaka nzima na mikate ya nafaka. Kioo cha divai nyeupe ya asili ina asidi za kikaboni, ambazo pia huchangia kazi nzuri ya matumbo.

Zaidi kuhusu bidhaa za laxative

Kwa kazi ya kawaida ya matumbo, kula vitunguu. Na ni muhimu kwa namna yoyote. Inaweza kuliwa mbichi, kukaanga na kuoka. Chakula chochote kilicho na vitunguu ni bora kufyonzwa, hata kuvimbiwa kwa muda mrefu huenda.

Juisi ya beet nyekundu iliyochapishwa upya iliyochanganywa na karoti na juisi ya tufaha hufanya kazi kwa ufanisi sana. Usinywe tu kwenye tumbo tupu - athari inaweza kuwa haraka sana. Ni bora kunywa juisi kati ya milo, glasi nusu kwa wakati mmoja.

Kwa ujumla, beets zinaweza kuliwa kwa aina yoyote - mbichi, kuchemshwa, kukaushwa. Kwa hali yoyote, itasaidia na kuvimbiwa. Ikiwa hakuna kinyesi kwa muda mrefu, fanya enema kutoka kwa decoction yake.

Suluhisho la ufanisi la kutokuwepo au uhifadhi wa kinyesi ni kachumbari ya tango, haswa ambayo matango yametiwa chumvi kwa angalau mwezi. Kunywa katika glasi nusu mara 3-4 kwa siku.

Kunywa juisi kutoka kwa matunda na mboga mboga na kunde, ikiwezekana iliyopuliwa hivi karibuni. Ni muhimu sana kunywa juisi ya peach, apricot, na pia kutoka kwa malenge, zukini, mchicha na celery kwa kuvimbiwa. Unahitaji kunywa glasi 1 mara 2 kwa siku.

Sahani ili kuboresha kazi ya matumbo

Ili kuondokana na hali hii mbaya na kufanya matumbo kufanya kazi kwa kawaida, ni pamoja na sahani zifuatazo kwenye menyu:

Andaa kifungua kinywa ambacho sio kawaida tu kazi ya matumbo, lakini pia hupunguza paundi za ziada. Fanya yafuatayo: Katika bakuli, mimina 2 tbsp. vijiko vya oatmeal mbichi, ongeza apple ya kijani iliyokunwa, machungwa iliyokatwa kwenye cubes ndogo. Mimina hapo 1 tbsp. kijiko cha walnuts iliyokatwa, mimina 1 tbsp. l. asali ya asili. Mimina kila kitu na glasi ya maziwa ghafi na kuchanganya. Kula sahani hii kila siku kwa kifungua kinywa na usahau kuhusu kuvimbiwa milele.

Kwa shida na matumbo, ni muhimu kunywa maji ya moto ya wastani na limao na asali kwenye tumbo tupu. Ili kufanya hivyo, ongeza juisi ya limau ya nusu na kijiko 1 kwenye glasi ya maji. l. nyuki asali. Changanya kila kitu vizuri na kunywa dakika 15-20 kabla ya kifungua kinywa.

Na kabla ya kwenda kulala, kunywa glasi ya mtindi wa kila siku, ambapo unachochea: 2 tsp. mafuta ya mboga. Unahitaji kunywa kwa sips ndogo, bila kukimbilia. Kunywa kila kitu kwa takriban dakika 1.

Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, laxative kidogo inaweza kupendekezwa. Ili kufanya hivyo, saga na grinder ya nyama kikombe 1 cha apricots kavu, prunes, tini. Weka mchanganyiko unaozalishwa kwenye jar. Ongeza vijiko 2 vya nyasi kavu ya senna iliyokatwa, mimina nusu lita ya asali. Changanya kila kitu, uhifadhi kwenye jokofu. Kula asubuhi, juu ya tumbo tupu, 1-2 tsp. dessert hii ya kupendeza.

Kwa kuvimbiwa mara kwa mara, tabia kwao, ni pamoja na mwani - spirulina katika chakula. Inaboresha kimetaboliki, huimarisha mfumo wa kinga, husafisha matumbo kwa ufanisi sana.

Kunywa maji zaidi. Mara nyingi sababu ya kuvimbiwa, viti vikali ni upungufu wa maji mwilini. Kwa hivyo, kila wakati kunywa maji safi safi bila gesi wakati una kiu.

Natumaini kwamba kwa msaada wa vidokezo hivi rahisi na maelekezo, hivi karibuni utasahau kuhusu tatizo lako la maridadi na tena kujisikia mwanga na huru na kupoteza uzito.

Uhifadhi wa mara kwa mara wa kinyesi kinachodhoofisha unaweza kuharibu maisha ya mtu yeyote. Hisia ya kupasuka ya uzito, maumivu na matatizo ya maadili haiwezekani kukufanya mtu mwenye utulivu na mwenye usawa. Lakini tatizo, ambalo ni la aibu sana kulizungumzia, linaweza na linapaswa kutatuliwa! Wengi wetu, katika vita dhidi ya kizuizi, huamua maandalizi ya dawa kwa usaidizi, kunyonya matumbo kutokana na kazi ya kujitegemea.

Usijali wewe "Hivyo rahisi!" kuna suluhisho la ufanisi: mlo sahihi na bidhaa hizi 8 za asili - laxatives ni bora kuliko vidonge. Asili, bei nafuu na muhimu sana!

Bidhaa za laxative

1. Bran
   Bran ni rafiki bora wa utumbo wako. Uasilia na ukolezi mkubwa wa nyuzinyuzi hufanya pumba kuwa laxative bora zaidi ya kujitengenezea nyumbani. Kwa matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa hii, unaweza kusahau kabisa kuhusu kuvimbiwa na matatizo na mfumo wa utumbo.

   Hata hivyo, bran kavu haipendekezi. Sio madhara, hapana. Bidhaa mbichi tu haiwezi kufaidi matumbo yako. Ili nyuzi za nyuzi zifanye njia ya utumbo kufanya kazi na kuitakasa kutoka kwa kila kitu kisichozidi, bidhaa. haja ya kuloweka. Loweka bran katika maji ya moto kwa uwiano wa 1: 5. Baada ya saa, futa maji ya ziada, na uongeze gruel kwenye sahani zako za kawaida.
   
   

2. Prunes
   Matunda ya plum yaliyokaushwa yanafaa sana. Kuwa laxative kidogo, prunes huchochea digestion, huondoa sumu kutoka kwa mwili, kurekebisha kimetaboliki na kuwa na ufanisi. athari ya antibacterial.

   Unaweza kutumia prunes katika fomu yao safi au kuziweka katika compotes na decoctions - ni daima ufanisi! Unaweza kula kutoka kwa matunda 5 hadi 10 kwa siku, lakini angalia hali yako, kwa sababu kipimo kwa kila mmoja ni mtu binafsi.
   
   

3. Malenge
   Kwa kuvimbiwa kwa muda mrefu, unaweza kuimarisha kazi ya matumbo kwa msaada wa malenge. mboga iliyoiva ina nyuzinyuzi, ambayo inachangia kusukuma kwa urahisi kwa kinyesi, na pia husaidia kusafisha matumbo ya sumu na sumu.

   Malenge itasaidia kuboresha utendaji wa mfumo wa utumbo, kuimarisha mfumo wa kinga na kurejesha utendaji wa misuli ya moyo. Mboga yenye afya haitakuokoa tu kutokana na kuvimbiwa, lakini pia kukusaidia kujiondoa paundi za ziada.
   
   

4. Mbegu za kitani
   Mbegu za kitani ni nzuri laxative ya asili chombo ambacho husaidia haraka na kwa urahisi kurekebisha kazi ya njia ya utumbo. Ongeza 1 tbsp. l. mbegu za kusaga ndani ya jibini la Cottage, mtindi au kefir, jitayarisha decoctions kulingana na mbegu za kitani au jelly nene ya matunda. Kwa neno moja, bidhaa ya lazima kwa uhifadhi wa kinyesi kirefu!
   
   
5. Kachumbari ya tango
   Ndiyo, hukusikia. Kachumbari ya tango sio tu tiba bora ya hangover, lakini pia ni laxative bora ya asili. Kunywa kinywaji hiki katika glasi mara 4 kwa siku, na matumbo yako yatakushukuru.

   Muhimu! Brine lazima iwe bila viungo na viungo, na bora moja ambayo matango yamelala kwa angalau mwezi.
   
   

6. maji ya asali
   Kichocheo cha kuhalalisha kazi ya matumbo ni rahisi! Asubuhi juu ya tumbo tupu, kunywa glasi 1 ya maji ya joto, kufuta 1 tbsp. l. asali. Maji ya asali yatasaidia sio tu kukabiliana na kizuizi, lakini pia kuchangia uanzishaji wa michakato ya metabolic, kusaidia mwili kukabiliana na magonjwa sugu na ni suluhisho la kupendeza la kuimarisha mwili kwa ujumla.
   
   
7. Kefir na siagi
   Ili kujiokoa kutokana na kuvimbiwa, changanya 1 tbsp. l. kefir na 2 tsp. mafuta ya mboga na kunywa kabla ya kwenda kulala. Kefir inaboresha mchakato wa kunyonya chakula ndani ya matumbo, hurekebisha motility yake na inaboresha patency.

   Mafuta pia yana athari ya laxative. Kwa pamoja, bidhaa hizi mbili sio tu kufanya kazi bora na kuvimbiwa, lakini pia kuondoa sababu yake- matokeo ya utapiamlo.
   
   

8. Saladi "Metelka"
   Sio siri kwa nini saladi inaitwa hivyo: kama ufagio, inafuta kila kitu kisichozidi kutoka kwa matumbo. Grate beets, karoti, kabichi nyeupe, celery na radish. Changanya vizuri na kula bila kujazwa tena. Faida imehakikishwa!
   
   

Usisahau kwamba haki huathiri ubora wa mwenyekiti si chini ya lishe sahihi! Unachohitaji kufanya wakati umekaa kwenye choo ni kuinua magoti yako kwa kifua chako. Ili kufanya hivyo, huna haja ya kusimama kwenye choo na miguu yako au ujuzi maalum wa sarakasi, hapana. Weka tu kinyesi cha chini au sanduku chini ya miguu yako.

Nafasi hii ya mwili inajulikana zaidi kwa mwili wa mwanadamu na inachangia ukweli kwamba kinyesi huacha matumbo kamili. Hii inapunguza hatari ya kuvimbiwa, magonjwa ya uchochezi, hernias, hemorrhoids iliyoenea, viungo vya pelvic na hupunguza hatari ya mashambulizi ya moyo. Jaribu, na hakika utahisi utulivu sio tu wa mchakato yenyewe, lakini pia angalia jinsi itaathiri afya yako!

Kama unavyoona, laxatives asili- hakuna mbaya zaidi kuliko maduka ya dawa! Wao ni wa asili, wa bei nafuu na muhimu kwa kila mtu na kila kitu. Kweli, ili kuondoa kabisa shida na kinyesi, inahitajika kurekebisha lishe, kunywa maji ya kutosha na usiwe na wasiwasi juu ya vitapeli.

Hii ni maabara ya ubunifu halisi! Timu ya watu wa kweli wenye nia moja, ambao kila mmoja ni mtaalam katika uwanja wake, ameunganishwa na lengo moja: kusaidia watu. Tunaunda nyenzo ambazo zinafaa kushirikiwa, na wasomaji wetu wapendwa hutumika kama chanzo cha msukumo usioisha kwetu!

Nakala hiyo itakujulisha kwa chakula ambacho hutoa athari ya laxative na inaweza kupambana na kuvimbiwa.

Kuvimbiwa sio tu dalili ya magonjwa mengi, lakini pia matokeo ya ukiukwaji wa matumbo. Kuvimbiwa hutokea kwenye rectum. Wakati mwingine kuonekana kwake kunakasirishwa na kitu, katika hali nyingine ni pathological. Mara nyingi, kuonekana kwa shida hii ni kutokana na ukiukaji wa sheria za lishe.
Mbali na ukweli kwamba hakuna mchakato wa kufuta, kunaweza kuwa na maumivu ndani ya tumbo, hisia ya ukamilifu, maumivu ya kichwa, ulevi, hakuna hamu ya kula, au chakula kilicholiwa kinarudi kwa kutapika.
Jambo lisilo la kufurahisha zaidi na kuvimbiwa ni kinyesi. Ni mbaya, nzito, fetid. Kwenda kwenye choo ni ngumu na chungu. Unaweza kusukuma kwa bidii kwa kiasi kidogo cha kinyesi, lakini usipate misaada.
Kwa kuongezea, kwa sababu ya kupita kiasi, kuta za mishipa ya macho hupasuka, mishipa hukaa, migraine ya mara kwa mara, hemorrhoids na nyufa za anal zinaweza kuonekana (ambayo husababisha michakato ya uchochezi, uchungu wa majeraha na kutokwa na damu).

Je, ni matibabu gani ya kuvimbiwa?

• Kuboresha peristalsis (contraction) ya kuta za matumbo
• Kulainisha kinyesi
• Kuchochea kwa usiri wa matumbo

MUHIMU: Chakula cha usawa, ambacho kitakuwa na vyakula na athari ya "laxative", inaweza kukusaidia kukabiliana na tatizo la kuvimbiwa.

Unaweza kuzuia na kutibu kuvimbiwa bila kutumia dawa (suppositories, syrups laxative, enemas). Ili kufanya hivyo, ni muhimu kueneza orodha yako na vyakula vyenye fiber.

Nyuzinyuzi ni nyuzi lishe, na baadaye katika mchakato wa kuchachuka kuwa kamasi, ambayo hufunika kinyesi na kuwezesha upotezaji wake.

Mwingine, sio chini ya muhimu "laxative" dutu ni asidi ya kikaboni. Inaweza kuathiri moja kwa moja motility ya matumbo, na kuongeza shughuli zake.

Pia inavutia kwamba vyakula vya "sukari" (matunda, matunda, matunda yaliyokaushwa, beets) "huvutia" maji kwao wenyewe, ambayo ina maana kwamba kinyesi yenyewe kinakuwa "maji". Kwa kuongeza, vyakula vya "sukari" vinaweza "kuchacha", na vitu hivyo ambavyo huweka wakati wa mchakato wa fermentation huathiri moja kwa moja tezi, na kusababisha contraction ya matumbo.

Kanuni sawa ya hatua ni kwa vyakula vya chumvi ("mvuto" wa maji). Vyakula vya mafuta hufanya kinyesi kuwa "laini," hivyo ni rahisi zaidi kwa njia ya matumbo.

Hata vyakula baridi vinaweza kuathiri kazi ya matumbo. Vyakula hivi vina asidi ya kaboni. Chakula hiki huathiri thermoreceptors katika kuta za matumbo, na kusababisha mkataba wao kwa nguvu zaidi. Ni nini kinachoweza kuhusishwa na bidhaa za baridi: soda, kvass, koumiss, okroshka, beetroot, ice cream.

Bidhaa zilizo na athari ya laxative:

• Nafaka. Tunazungumza juu ya nafaka nzima na nafaka za coarse. Bidhaa hizo hazipatikani kabisa, lakini hutenda moja kwa moja kwenye matumbo na kuta zake. Ufanisi zaidi ni bran, ngano, oats.
• Nafaka. Tunazungumza juu ya nafaka "zenye rangi nyeusi" (sio nyeupe, kama mchele, kwa mfano - inaimarisha). Kupika nafaka kutoka kwa buckwheat, oatmeal, shayiri ya lulu na mtama. Inashauriwa kuongeza mafuta ya mboga na vipande vya mboga au matunda kwenye sahani.
• Mboga. Wana nyuzi nyingi za lishe, ambayo hujaa haraka na kukuza harakati za kinyesi kupitia matumbo.
• Matunda. Hawana tu nyuzi za chakula, lakini pia asidi za kikaboni, pamoja na sukari.
• Mafuta ya mboga). Wanatenda kwa urahisi sana - wanalainisha kuta za matumbo, kana kwamba "wanawatia mafuta" na hii inachangia upitishaji rahisi wa kinyesi.
• Bidhaa zilizochachushwa na bakteria "hai" zinaweza kuboresha microflora ya matumbo na kuathiri peristalsis yake.

Matunda na mboga za kulainisha: orodha

Mboga "Laxative":

• Malenge - uwezo wa kurekebisha kazi ya matumbo, kulainisha kinyesi na kusaidia kuhamisha kinyesi.
• Beti - maudhui ya sukari yenye utajiri katika mizizi husaidia "kuvutia" maji na kinyesi kinakuwa na maji.
• Kabichi - ina nyuzi nyingi za lishe, ambayo "inakera" ukuta wa matumbo.
• Mbaazi na maharagwe - kuboresha na kuharakisha mchakato wa utumbo.
• Kijani - pamoja na ukweli kwamba mboga yoyote ina kiasi kikubwa cha nyuzi za chakula, pia ina asidi na vitu vinavyoongeza utokaji wa bile.
• Karoti - matajiri katika sukari, nyuzi na asidi za kikaboni.
• mwani - huchochea kikamilifu njia ya utumbo kutokana na maudhui ya tajiri ya nyuzi za chakula.

Matunda "Laxative" -

• Plum - ina sukari maalum "sorbitol", ambayo haipatikani na matumbo, lakini inathiri kikamilifu kuta za matumbo.
• Peari - massa ina sukari nyingi, na ngozi ina nyuzinyuzi.
• Ndizi - pamoja na ukweli kwamba matunda haya yana nyuzi nyingi, ndizi ni bingwa katika maudhui ya potasiamu, madini ambayo hudumisha usawa wa maji-chumvi.
• Apple - matunda ni chanzo cha pectini, ambayo inaweza kuathiri kikamilifu kuta za matumbo.
• Kiwi - matunda massa ni matajiri katika nyuzi malazi
• Parachichi - pamoja na fiber, ina maudhui ya juu ya potasiamu na asidi za kikaboni.

Ni vyakula gani, matunda na mboga huimarisha kinyesi kwa mtu mzima na mtoto: orodha, meza. Parachichi, kiwi, maapulo, kabichi, jordgubbar, ndizi, yai mbichi ya kuku: kudhoofisha au kuimarisha kinyesi?

Ili kuondokana na kuvimbiwa, ni muhimu kuchagua vyakula sahihi kwa mlo wako. Watu wachache wanajua kuwa chakula "kinachofunga" kinyesi kinaweza kuwa mbaya zaidi hali yako.

Ili kuelewa ni chakula gani ni cha afya na sio - meza itasaidia.

"Kufunga" na "kudhoofisha" bidhaa

Ni bidhaa gani ya maziwa iliyochacha inadhoofisha kinyesi?

Upekee wa bidhaa hizo za chakula ni kwamba zina muundo wa tajiri sana na wa kipekee. Bidhaa yoyote ya maziwa yenye rutuba haina vitamini na madini tu, bali pia bakteria yenye faida, pamoja na asidi ya lactic.

Ni bidhaa gani unapaswa kuzingatia:

• Kefir - bidhaa hii ni ya kipekee sana, kwani safi (siku 1-3) kefir isiyo na mafuta inadhoofisha, na "zamani" (zaidi ya siku 3) tayari inaimarisha.
• Maziwa - maziwa ya mafuta hudhoofisha, na "pia" maziwa ya mafuta yanaweza hata kusababisha sumu.
• Ryazhenka - ina athari nzuri ya laxative, ni nyepesi sana, hupunguza kinyesi.
• Chachu - kutokana na maudhui ya juu ya bakteria "manufaa", inatoa athari nzuri sana ya laxative na normalizes kazi ya matumbo.
• Maziwa ya kuchemsha - normalizes kinyesi na maji-chumvi usawa wa mwili.
• Mgando - Zina bifidobacteria ambazo hurekebisha kinyesi na kuimarisha mfumo wa kinga.
• Krimu iliyoganda - mafuta sour cream inaweza kudhoofisha, lakini mafuta sana sour cream inaweza hata kumfanya indigestion.

Beets: jinsi ya kutumia kama laxative?

Beetroot ni bidhaa maarufu zaidi na yenye ufanisi ya chakula ambayo ina athari ya laxative yenye nguvu.

Jinsi ya kuichukua:

• Beets mbichi. Ina ugavi tajiri wa nyuzi za lishe, ambayo hufanya matumbo kufanya kazi kikamilifu. Unaweza kula beets nzima au iliyokunwa, ina ladha ya kupendeza.
• Beets ya kuchemsha. Kwa kushangaza, mazao haya ya mizizi, hata baada ya kuchemsha na yatokanayo na joto la juu, haibadilishi muundo wake wa kemikali, na kwa hiyo mali ya beets ya kuchemsha ni sawa na ya beets mbichi.
• Juisi ya beet. Ni muhimu kunywa mara kwa mara ili kurekebisha kinyesi.

Video: "Ni matumizi gani ya beets?"

Saladi za laxative: mapishi

Saladi zenye ufanisi zaidi:

• Beti. Sehemu muhimu zaidi katika saladi ni beets, ambayo ina mali ya laxative zaidi. Inapaswa kusukwa kwenye grater coarse au grater kwa karoti za Kikorea. Saladi ina ladha na vijiko vichache. mafuta yoyote ya asili ya mboga, karafuu kadhaa za vitunguu vilivyochapishwa na mimea.
• Kabichi. Kwa kupikia, aina kadhaa za kabichi zinapaswa kukatwa, kama nyeupe, bluu na Beijing. Ili kuboresha ladha ya saladi inapaswa kung'olewa mimea, mafuta ya mboga na vitunguu vya kung'olewa vizuri.
• Karoti apple. Rahisi sana, kitamu na "dessert" saladi. Kupika ni rahisi - wavu karoti na apple kwenye grater coarse, msimu na 1-2 tsp. mafuta ya linseed. Unaweza kuifanya tamu kidogo ikiwa unapenda.
• Matunda. Ili kufanya hivyo, changanya apple iliyokatwa, peari, kiwi na matunda mengine (yote yana athari dhaifu au yenye nguvu ya laxative) na msimu na vijiko vichache. mtindi, nyunyiza na zabibu au prunes.
• Pamoja na celery. Kwa uwiano sawa, celery, apple na karoti hupigwa. Unaweza kuongeza kabichi nyeupe na sehemu ya kijani ya celery, msimu na mafuta.
• Saladi "brashi". Saladi ya classic ina kabichi (nyeupe), karoti na beets. Wao hupigwa kwa kiasi sawa, vikichanganywa na mafuta.

Saladi "Laxative".

Vinywaji vya laxative: mapishi

Matunda yoyote mapya yaliyochapishwa au juisi ya mboga, decoctions ya matunda yaliyokaushwa na matunda yaliyokaushwa yana athari ya laxative.

Pia ni muhimu kunywa mafuta yaliyoyeyushwa katika maji, ambayo yatafunika kuta za matumbo na kusaidia harakati za kinyesi.

Kwa kuongeza, inaaminika kuwa kudumisha usawa wa maji-chumvi (yaani, angalau lita 2 za maji kwa siku) itasaidia kuepuka kuvimbiwa.

Ni vinywaji gani unaweza kunywa:

• juisi ya beetroot
• Juisi ya nyanya
• juisi ya karoti
• juisi ya peari
• juisi ya plum
• Compote ya matunda yaliyokaushwa
• Decoction ya rowan nyekundu
• Kioo cha maji ya joto na 1 tsp. asali
• Kioo cha maji ya joto na 1 tbsp. mafuta ya linseed
• juisi ya tango
• Chai ya kijani na maziwa
• Decoction ya flaxseed

Sahani kutoka kwa bidhaa zilizo na athari ya laxative: mapishi

Unapaswa kujumuisha sahani nyingi za "athari ya laxative" kwenye menyu yako ili usipate kuvimbiwa na kutekeleza uzuiaji wao kwa wakati.

Ni sahani gani zinafaa:

• oatmeal ya kuchemsha

Menyu yenye athari ya laxative ya bidhaa kwa watoto walio na kuvimbiwa kwa wiki

Kuvimbiwa kwa mtoto - matokeo ya utapiamlo.

Kuna sababu zingine pia:

• Vyakula vibaya vya ziada
• Kutokunywa vya kutosha
• Ukosefu wa chakula
• Chakula kisicho na afya
• Shughuli ndogo ya mtoto

Kuondoa sahihi ya kuvimbiwa kwa mtoto ni kusawazisha lishe yake.

Nini cha kulisha (menyu):

• saladi za mboga
• Vinaigrette
• Kitoweo cha mboga
• Matunda safi
• apples zilizooka
• Kuku ya kuchemsha au ya mvuke na nyama ya samaki
• Matunda yaliyokaushwa
• Casseroles ya jibini la Cottage
• Juisi safi
• Maziwa safi
• uji wa kuchemsha
• Casseroles ya mboga

Nini si kulisha:

• Chai kali nyeusi (ni bora kupika matunda au mimea).
• Usilishe na semolina na mchele
• Wachache na mara chache hujumuisha radish, radish, daikon kwenye menyu
• Usiongeze vitunguu kwenye milo yako
• Muffin ya wastani na mkate, biskuti
• Kutoa kiasi kidogo cha pasta
• Punguza vyakula vyenye mafuta mengi
• Punguza vyakula vyenye protini nyingi

MUHIMU: Fuata regimen ya kunywa na kila wakati mpe mtoto wako juisi, decoctions, chai, maji, maziwa.





Menyu yenye athari ya laxative ya bidhaa kwa wanawake wajawazito na kunyonyesha kwa wiki

Jinsi ya kueneza lishe yako kwa wanawake wajawazito:

• Mboga na matunda
• Bidhaa za maziwa
• mboga zilizokatwa
• Mboga ya kuchemsha
• Malenge na uji, kuoka, katika pai
• Juisi zilizoangaziwa upya
• saladi za mboga
• saladi za matunda
• Supu ya mboga na kuku
• Beetroot baridi
• Caviar ya mboga
• Nyama ya samaki, kuku na nyama ya ng'ombe
• matunda
• Nafaka na nafaka, nafaka za kuchemsha

Nini cha kula kwa mama mwenye uuguzi:

• Beets (supu, supu ya beetroot, borscht bila kabichi, caviar ya beetroot).
• malenge iliyooka
• Kefir na flaxseed
• Cutlets za Zucchini na pancakes
• Vipandikizi vya mboga (karoti, beets, mimea, viazi)
• apples zilizooka
• Ndizi
• Nafaka za kuchemsha, nafaka

Ni nini kisichopaswa kuliwa na mama mwenye uuguzi:

• Uchachushaji
• kachumbari
• Okroshka
• nyanya
• Kabichi
• Peari
• Berries

Video: "Lishe ya kuvimbiwa - ni nini kinachowezekana na kisichowezekana?"

Kuvimbiwa ni ukiukaji wa njia ya chini ya utumbo, na haswa utumbo mkubwa. Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali hii ya patholojia, lakini mara nyingi hutokea kutokana na utapiamlo Mara nyingi, lishe sahihi kwa kuvimbiwa husaidia kuondokana na matatizo ya matumbo.

Bidhaa za laxative zinapaswa kuwa na athari gani:

• kusaidia kuboresha peristalsis;
• fungua kinyesi;
• kuwezesha harakati za kinyesi, kufunika na kuifanya iwe ya kuteleza zaidi;
• kuchochea usiri wa tezi za matumbo.

Kwa hivyo, katika kesi hii uteuzi wa chakula unapaswa kuanza na mkusanyiko wa orodha ya bidhaa za laxative.

Msingi wa athari ya laxative ya vyakula vingine vya asili kwa kuvimbiwa ni upekee wa muundo wao wa kemikali. Kwa hiyo, kwa mfano, baadhi yao yana nyuzi nyingi, ambazo pia huitwa ballast au nyuzi za chakula. Haiingii ndani ya vipengele katika sehemu nyembamba, lakini inakabiliwa na hatua ya enzymatic ya bakteria ya koloni.

Unapaswa kujua kwamba kuna nyuzinyuzi mumunyifu ambayo inachukua maji na kugeuka kuwa gel, kufunika kinyesi (fizi na pectini ni pamoja), na hakuna. Mwisho, kupitia matumbo, hutangaza kiasi kikubwa cha maji na, kuongezeka kwa kiasi, huathiri wapokeaji wa mitambo ya ukuta wa matumbo, na kuchochea contraction yao. Nyuzi za lishe zisizo na maji ni pamoja na lignin, selulosi na hemicellulose.

Vyakula Vingine Vina Laxative kiasi kikubwa asidi za kikaboni. Hizi ni, kwa mfano, kvass, juisi kutoka kwa mboga mboga na matunda, kefir na maziwa ya sour, maziwa ya curded na koumiss. Wanaongeza shughuli za siri za ukuta wa matumbo na huongeza kwa kiasi kikubwa peristalsis.

Vyakula vya sukari ambavyo hufanya kama laxative, wakati wa kumeza, huanza kuvutia maji kwao wenyewe, na kusababisha kinyesi kuwa kioevu zaidi. Kwa kuongeza, laxatives asili ya sukari huwa na ferment, na vitu hivyo vinavyotolewa wakati wa fermentation husababisha msisimko wa vipokezi vya ukuta wa matumbo, husababisha kuongezeka kwa usiri kwenye lumen ya matumbo na kuchochea contraction yake. Kutoka kwa bidhaa hizo za laxative, unaweza kula sahani yoyote tamu, sukari, jamu, asali, na kadhalika.

Samaki yenye chumvi, nyama ya ng'ombe, nk ni bidhaa nzuri za laxative kwa kuvimbiwa. Wao huvutia maji na hatimaye nyembamba kinyesi. Lakini vipengele vya mafuta vya chakula hufanya tofauti. Wao hufanya kinyesi sio kioevu, lakini ni laini, ambayo inawezesha sana harakati zao kupitia matumbo.

Vipokezi pia huathiriwa na vyakula baridi ambavyo vina asidi ya kaboni. Chakula baridi au kioevu kitendo kwenye thermoreceptors, na kusababisha kupungua kwa ukuta wa matumbo. Kwa njia sawa, kwa mfano, ice cream, maji baridi, beetroot inaweza kuathiri. Kwa vyakula vya laxative kwa kuvimbiwa, vyenye dioksidi kaboni, ni pamoja na koumiss, maji yenye kung'aa.

Bidhaa zilizo na athari ya laxative

Ikiwa unajiuliza ni vyakula gani vya kuvimbiwa vya kutumia, hapa chini ni baadhi ya viungo ambavyo ni bora kwa chakula cha laxative. Sehemu kubwa ya bidhaa za laxative (mboga, matunda, bidhaa za maziwa) haziwezi kutibiwa kabla kwa athari kubwa.

mazao ya nafaka

Ya thamani zaidi ni nafaka kwa namna ya nafaka nzima au kusaga coarse. Hizi ni bidhaa bora za laxative kwa kuvimbiwa. Hawana muda wa kumeza, lakini kutokana na ukubwa wao wana athari ya kuchochea yenye nguvu kwenye ukuta wa matumbo. Orodha ya bidhaa zenye ufanisi za laxative ni pamoja na:

• Buckwheat,
• ngano,
• shayiri,
• shayiri.

Kati ya hizi, huwezi tu kupika nafaka, sahani za upande au supu, lakini pia uvike kwa maji, na kisha uikate, ukipata aina ya jelly. Kinywaji kama hicho sio tu kupunguza shida, lakini pia kuimarisha mwili na vitu muhimu.

Mboga

Wao ni chanzo bora cha nyuzi za chakula. Wao haraka kutoa hisia ya tumbo kamili na kusonga raia wa chakula kupitia njia ya utumbo. Inakera receptors ya mitambo ya ukuta wa matumbo, mboga mboga na sahani za mboga kuongeza peristalsis ya koloni. Bidhaa zilizo na athari ya laxative:

• beti,
• karoti,
• kabichi,
• matango,
• malenge,
• kitunguu.

Matunda

Njia bora ya kushawishi peristalsis katika pande mbili: kutokana na fiber na kutokana na kuwepo kwa sukari ndani yao (kuongeza kiasi cha maji ndani ya matumbo na kinyesi). Kwa kuongeza, uwepo wa matunda katika chakula hurekebisha kimetaboliki katika mwili na kukuza maendeleo ya microflora yenye manufaa. Inashauriwa kula matunda mapya, na juisi za matunda zilizopuliwa ni muhimu sana. Orodha ya bidhaa za laxative katika kundi hili:

• plums,
• pears,
• tufaha,
• ndizi.

Kashi

Ili kuondoa kuvimbiwa, nafaka zinahitaji kuchemshwa kutoka kwenye orodha ya nafaka za giza. Unaweza kula

• uji wa Buckwheat,
• oatmeal
• shayiri,
• mtama.

Wanahitaji kuchemshwa kwa maji, badala ya siagi, tumia mafuta ya mboga. Inashauriwa kuongeza vipande vya matunda mapya kwa nafaka.

Mafuta ya mboga

Mafuta yote yanaweza kukabiliana kwa ufanisi na kuvimbiwa kali. Wao huongezwa kwa chakula au kuchukuliwa kwenye tumbo tupu, ikiwezekana asubuhi, vikichanganywa na maji. Wao hupunguza kinyesi kwa watu wazima na watoto.

Maziwa

Kwa kuvimbiwa, ni bora kutumia bidhaa za maziwa yenye rutuba. Kwa madhumuni haya, ni vizuri kutumia sourdough, basi itawezekana kujitegemea kuandaa kefir safi kila siku. Laxatives pia ni pamoja na

• kumiss,
• maziwa yaliyokaushwa,
• mtindi safi wa sour.

Mapishi ya sahani

Unaweza kutengeneza lishe ya aina gani? Kuna vyakula vingi ambavyo vina athari ya laxative. Ifuatayo ni mifano ya baadhi ya vyakula vya kulainisha ambavyo watu wazima na watoto wanaweza kula.

Saladi ya kabichi safi na karoti iliyovaliwa na cream ya sour

Chambua na uikate karoti za kati kwenye grater coarse. Kata 200 g ya kabichi safi kwenye vipande. Changanya mboga, chumvi kwa ladha na msimu na vijiko 3-4 vya cream ya sour.

Beet puree

Kuchukua mizizi 2-3 ya kati ya beet, peel, kata vipande vidogo na upika kwa muda wa dakika 20-30, na kuongeza maji kidogo kabisa. Wakati mboga iko tayari, uikate na blender kwenye mchuzi ule ule ambao ulipikwa. Unaweza kuongeza chumvi au sukari kwa ladha na msimu na siagi.

Supu ya mboga na cauliflower

Chambua viazi 3-4, karoti 2 ndogo na vitunguu. Kata viazi na vitunguu ndani ya cubes. Osha cauliflower, ondoa majani ya ziada na ukate maua makubwa katika vipande vidogo. Karoti wavu kwenye grater coarse. Weka mboga kwenye sufuria, mimina lita 1.5 za maji na upike juu ya moto wa kati kwa dakika 15. Ongeza chumvi na pilipili nyeusi ya ardhi ili kuonja. Wakati wa kutumikia, weka wiki na kuongeza cream ya sour.

Supu ya tango kwenye kefir

Chambua tango, kata vipande vidogo na uweke kwenye sahani. Jaza na kefir. Ongeza karafuu ya vitunguu iliyokatwa, pilipili na chumvi kwa ladha, maji kidogo ya limao. Juu na mimea iliyokatwa (bizari, parsley na vitunguu ya kijani).

Ili kuondokana na kuvimbiwa, unaweza kutumia dawa zote za laxative na bidhaa za asili. Wanatenda kama hii:

• kuunda kinyesi laini;
• kuyeyusha yaliyomo ndani ya matumbo;
• moisturize sehemu ya utumbo ambayo kinyesi huundwa, ambayo inahakikisha njia yao rahisi na isiyo na uchungu;
• kuboresha peristalsis ya matumbo.

Kuhusu laxatives katika chakula, hatua yao haionekani haraka sana. Lakini hawana ufanisi mdogo.. Pia hazina madhara kabisa.

Orodha ya bidhaa za asili kwa kuvimbiwa kwa watu wazima

Vyakula vingine husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Fikiria laxatives yenye ufanisi zaidi.

mbegu

Ili kusaidia mwili kuondoa kinyesi kutoka kwa matumbo Unaweza kutumia mbegu hizi:

Ili kuondokana na kuvimbiwa, unahitaji kula 1 tsp. mbegu mara 3 kwa siku.

Kunde

Kunde zina faida nyingi kiafya. Mbali na kuwa matajiri katika fiber, pia huchangia katika uzalishaji wa kazi wa asidi ya butyric. Asidi hii husaidia kuongeza peristalsis ya matumbo.

na probiotics

Vyakula hivi vyenye afya ni pamoja na:

Ni muhimu kujua! Vyakula vya Probiotic Husaidia Kuondoa Kuvimbiwa kwa Muda Mrefu!

Mafuta ya mizeituni

Bidhaa hii hunyunyiza sehemu ya utumbo ambayo kinyesi huundwa. Mafuta ya mizeituni huchangia kifungu chao cha haraka. Wataalam wanapendekeza kuitumia pamoja na kuchukua dawa. Hii husaidia kuzuia kuvimbiwa kwa muda mrefu.

Mboga na matunda

Mboga na matunda husaidia kuboresha peristalsis, na pia kurekebisha mchakato wa digestion ya chakula. Vyakula vyenye ufanisi zaidi kwa kuvimbiwa ni:

Muhimu kukumbuka! Matunda mengi yana kiasi kikubwa cha fructose, ambayo inachangia kupata uzito! Ikiwa mtu ana paundi za ziada, basi matumizi ya matunda fulani yanapaswa kuwa mdogo.

Bran

Utangulizi wa lishe ya bran inakuwezesha kuacha kabisa matumizi ya dawa za laxative. Kwa sababu zina kiasi kikubwa cha fiber.

Kahawa

Kinywaji hiki cha kuimarisha husaidia kuondokana na matatizo na excretion ya kinyesi. Ina katika muundo wake homoni ambayo husaidia kuamsha misuli ya utumbo. Ili kunywa kahawa ili kufuta kinyesi, inachukua si zaidi ya kikombe 1 kwa siku.

Kupumzika kwa watoto

Kuvimbiwa huathiri vibaya mwili wa mtoto, kwa hivyo unapaswa kumwondolea mtoto ugonjwa huu haraka iwezekanavyo. Ili kuboresha peristalsis, na pia kulainisha kinyesi, watoto wanapaswa kuongeza vyakula vifuatavyo kwenye menyu ya kila siku:

Unapaswa pia kutunza urekebishaji wa microflora ya matumbo kwa mtoto. Hii inahitaji kula vyakula na probiotics.

Lishe kwa wanawake wajawazito na wakati wa kunyonyesha

Wakati wa ujauzito na lactation, wanawake mara nyingi hupata kuvimbiwa. Ili kurekebisha kinyesi katika hali kama hizi, ni muhimu kuanzisha bidhaa zifuatazo kwenye lishe:

1. oatmeal;
2. matunda kavu kama vile prunes, zabibu, apricots kavu;
3. mafuta yoyote ya mboga;
4. bidhaa za maziwa na maziwa;
5. mboga mboga na matunda yaliyoboreshwa na nyuzi;
6. pumba;
7. plums na apricots;
8. karoti, beetroot, malenge, mchicha.

Makini! Wanawake wakati wa kunyonyesha wanapaswa kufuata chakula cha hypoallergenic! Kwa hiyo, inahitajika kukataa kula mboga nyekundu na matunda.

Mapishi

Ili kubadilisha menyu yako ya kila siku na, wakati huo huo, kurekebisha mchakato wa kujisaidia, unaweza kutumia vyombo vifuatavyo:

Maelekezo haya yanaweza kubadilisha orodha ya kila siku, na pia kuondokana na kuvimbiwa.

Maji

Ukosefu wa maji katika mwili husababisha ugumu wa kinyesi, na kusababisha kuvimbiwa. Ili kuiondoa, unapaswa kunywa maji ya asili ya asili. Kwa hili, maji hayo ya madini ni bora: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

Ili kufanya hivyo, kunywa glasi 1 ya kioevu baada ya kuamka na kabla ya kwenda kulala. Baada ya wiki 1 ya kutumia maji, utendaji wa matumbo utaboresha.Kuvimbiwa kali kunahitaji matumizi ya maji ya madini kabla ya kila mlo, kioo 1.

chakula kilichokatazwa

Vyakula vilivyokatazwa vinajumuisha sahani hizo zinazokuza fermentation. Ili kuzuia kuvimbiwa, haswa fomu sugu, inahitajika kukataa kula vyakula kama hivyo:

1. sahani tajiri;
2. samaki na nyama ya aina ya mafuta;
3. nafaka zilizotengenezwa na mchele au semolina;
4. vyakula vya spicy, makopo, pickled au kuvuta sigara;
5. jeli;
6. chokoleti;
7. chai kali;
8. barberry;
9. mayai ya kukaanga;
10. mayonnaise;
11. vinywaji vya pombe.

Rejea! Pia ni bora kukataa kula bidhaa za kumaliza nusu.

Ikiwa unashikamana na chakula cha kawaida, unaweza kuondokana na kuvimbiwa haraka vya kutosha. Kwa kuongeza, microflora ya matumbo pia inaboresha. Pia, wakati wa kuhalalisha utendaji wa njia ya utumbo, mtu asipaswi kusahau kuhusu usawa wa maji.