Kwa nini watu huwa wagonjwa mara nyingi? Ugumu na umwagaji ili kuongeza kinga. Ikiwa mara nyingi huwa mgonjwa, kuna njia ya nje - maandalizi ya asili

Kwa nini mimi hupata homa mara nyingi? Swali hili linatokea kwa watu wazima wengi. Kawaida ni magonjwa ya virusi moja hadi mbili kwa mwaka. ikiwa hufanyika wakati wa msimu wa kuongezeka kwa shughuli za vijidudu vinavyosababisha maradhi. Homa ya mara kwa mara kwa watu wazima ni tukio la kufikiria juu ya hali ya mwili wako mwenyewe, ulinzi wake na uimarishaji wao.

Mtoto mdogo anaweza kupata maambukizo ya virusi mara nyingi, anapoingia shule ya chekechea au shule ya upili, ikiwa hakuwa katika shule ya mapema, anaugua mara 6 kwa mwaka, wakati mwingine zaidi, na hii inachukuliwa kuwa ya kawaida. Kwa umri, idadi ya homa hupungua. Hii ni juu ya kuimarisha mfumo wa kinga.

Kinga ni nini?

Mfumo wa kinga una, kama ilivyokuwa, mistari kadhaa ya ulinzi.

Wakati antijeni inapoingia, ambayo ni, seli zenye uadui kwa mwili, phagocytes huanza kuzalishwa kwa nguvu, ambayo inaweza kukamata na kuzima shughuli za maadui wa afya.
Mstari unaofuata ni kinga ya humoral. Protini maalum za damu (immunoglobulins) huzuia molekuli hai za virusi hatari.
Kinga isiyo maalum ni epidermis, muundo maalum wa utando wa mucous. Yote hii imeundwa ili kuzuia seli za uadui kuingia ndani ya mwili.
Ikiwa ilitokea kwamba virusi hata hivyo viliingia kwenye membrane ya seli, protini ya interferon huanza kuzalishwa. Ni wakati huu kwamba joto la mtu linaongezeka.

Kwa nini kinga imepunguzwa?

Homa ya mara kwa mara ni ishara kwamba ulinzi wa mwili umeshindwa. Leo, mchakato huu hutokea kwa sababu ya mambo kadhaa:

Shughuli haitoshi. Mwili wa mwanadamu umefungwa kwa harakati. Mtindo wa kisasa wa maisha ya starehe, haswa katika jiji, unahusisha masaa na siku zilizotumiwa katika nafasi ya uongo na ya kukaa, automatisering ya kazi. Katika hali kama hizo.
Muda kidogo uliotumika nje. Hii ni ukosefu wa oksijeni, na ukosefu wa ugumu, ambayo huathiri vibaya afya.
Vyakula vya mafuta, vizito, vilivyosindikwa na vilivyosafishwa ambavyo huingia mwilini kwa wingi.
Mkazo unaohusishwa na shughuli nyingi, rhythm ya maisha ya mijini.
Aina mbalimbali za mionzi ya sumakuumeme, kelele zisizokoma, kutoweza kulala usiku kucha kwenye giza (matangazo ya mitaani, taa).
Pombe, nikotini na tabia zingine mbaya.
Hivi majuzi, wanasayansi wamesema kwamba kadiri utasa unavyoongezeka, ndivyo mtu anavyotumia zaidi sabuni ya antibacterial na kuifuta, anasafisha, mara nyingi anapata homa.
Kukosekana kwa usawa katika microflora ya matumbo husababisha kudhoofika kwa jumla kwa mwili.

Jinsi ya kuamua ukweli wa kupunguzwa kinga?

Homa ya mara kwa mara ni ishara kubwa ya kutunza afya yako. Hata hivyo, kuna ishara nyingine ambazo tatizo hili linaweza kutambuliwa.

Kwanza, mtu daima anahisi uchovu na usingizi. Wengi wanalalamika kwamba, baada ya kuamka asubuhi, "kana kwamba hawakuenda kulala." Wakati wote kuna tamaa inayoendelea ya kulala chini, funga macho yako, hutaki kufanya chochote.

Ishara ya pili ni usumbufu katika kazi ya viungo vya utumbo. Inaweza kuwa kuvimbiwa mara kwa mara au, kinyume chake, kuhara, gesi tumboni, kichefuchefu, bloating, kiungulia.

Mzio ni jambo lenye nguvu katika kupunguza ulinzi wa mwili na, wakati huo huo, matokeo yake. Jambo hili ni malfunction ya mfumo wa kinga, wakati huanza kufanya kazi dhidi yake yenyewe.

Unapaswa kuzingatia hali ya nywele, ngozi, misumari. Ukavu, brittleness, rangi nyepesi - yote haya yanaonyesha ukiukwaji ambao unaweza kusababisha matukio kama SARS ya mara kwa mara.

Rashes kwenye ngozi pia zinaonyesha malfunctions katika mfumo wa kinga.

Ikiwa yoyote ya patholojia ya muda mrefu huanza kuwa mbaya zaidi, hii pia inazungumzia matatizo na udhaifu wa mwili.

Njia za kuimarisha mfumo wa kinga

Ukweli kwamba mtu mzima ni mgonjwa mara nyingi ni jambo lisilo la kufurahisha na la hatari. Ni muhimu kupata sababu ambazo zimedhoofisha mwili, kuanza kuziondoa, na muhimu zaidi, tambua jinsi ya kuongeza kinga. Kuna idadi ya njia za asili za kuimarisha ili kulinda mwili, hata hivyo, zinahitaji uvumilivu, uthabiti na kiasi fulani cha nidhamu.

Kubadilisha mfumo wa chakula. Kama unavyojua, mtu ni kile anachokula. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kupata baridi ikiwa hutenga chakula cha junk kutoka kwenye mlo wako au angalau kupunguza kiasi cha mafuta, kukaanga, vyakula vya kusindika na chakula cha haraka. Njia nzuri zaidi ya jinsi ya kuacha ugonjwa ni lishe ya mimea. Mboga na matunda sio tu ghala la vitamini ambalo husaidia kupinga homa. Pia ni fiber, ambayo inaboresha utendaji wa matumbo, kufuatilia vipengele muhimu kwa ngozi nzuri na afya na nywele.

Jihadharini na kuingizwa kwa wanga tata katika orodha. Mara nyingi sana watu wanaamini kuwa hakuna tofauti kati ya uji, ambayo hupunguzwa kwa maji ya moto, na ambayo inapaswa kuchemshwa. Hii si kweli. Nafaka halisi, hasa kwa kifungua kinywa, hutoa ugavi wa nishati kwa muda mrefu, hutoa mwili kwa vitu muhimu na kusaidia kuongeza ulinzi wake.

Magonjwa ya kupumua kwa papo hapo, ikiwa ni pamoja na rhinitis, daima huanza na usumbufu wa mucosa ya pua. Seli za glasi ambazo hufunika uso wake hukauka kwa sababu ya joto la kati au jiko wakati wa baridi, kwa hivyo virusi hupenya ndani ya mwili. Nini cha kufanya ili usiwe mgonjwa? Ni muhimu kulinda nyumba yako kutoka kwa microorganisms hatari. Kununua humidifier, usiwe wavivu kunyongwa karatasi za mvua kwenye radiators, mara kwa mara ventilate nafasi ya kuishi, na mara moja kwa siku unahitaji kupanga rasimu.
Kwa nini watu mara nyingi hupata homa? Wakati mwingine ni wa kutosha kufungia kidogo wakati umesimama kwenye kituo cha basi au kutembea na mbwa - na ugonjwa tayari upo. Tatizo ni ukosefu wa ugumu. Bila shaka, utaratibu huo unahitaji uthabiti, utendaji wa kila siku, lakini matokeo ni ya thamani yake. Ugumu unapaswa kuanza na rubdowns, kisha kuendelea na dousing miguu na mikono na maji baridi, hatua kwa hatua kuongeza eneo na kupunguza joto. Jukumu kubwa litachezwa na usingizi na dirisha wazi, angalau katika chumba kinachofuata.
Watu wenye kinga ya juu hawapuuzi matembezi ya kawaida. Sio bure kwamba wazazi na walimu wa chekechea wanajaribu kuchukua watoto wadogo nje kila siku. Wakazi wa mijini wamezoea kufikiria kuwa muda mfupi wa kuondoka kwenye eneo hilo na kuingia kwenye gari, usafiri wa umma, au kinyume chake ni wa kutosha kwao kutembea. Ili kuongeza kinga, ni muhimu kuwa mitaani, jaribu kufanya hivyo kila siku. Na shughuli za kimwili, pamoja na kutembea, zitaleta faida mara mbili kwa mwili wako.

Hatua za kuzuia

Katika msimu wa baridi na ugonjwa, wakati pua ya mtu mzima ni jambo la kawaida, unaweza kujisaidia na tiba za asili. Mara nyingi wao ni nafuu sana na ufanisi zaidi kuliko vitamini kununuliwa.

Kwa nini wengi wanakabiliwa na pua ya mara kwa mara? Hatua ni overdrying ya mucosa na usumbufu wa villi ambayo hairuhusu virusi kuingia. Ili kurejesha kazi yao, mara kwa mara unyekeze vifungu vya pua kwa kumwagilia kwa maji ya chumvi au bahari ya chumvi.

Kunywa maji mengi safi, mabichi yasiyo na kaboni. Upungufu wake husababisha kushuka kwa kinga, udhaifu wa viumbe vyote. Kawaida kwa mtu mwenye afya ambaye hana shida ya figo ni kutoka lita moja na nusu hadi mbili kwa siku. Hii ni kama glasi 8.

Kipimo kizuri cha kuzuia ni tabia ya kuongeza kipande cha limao, kijiko cha asali au tangawizi safi kidogo kwa maji asubuhi.. Kinywaji hiki kitakuwa pigo la kweli la vitamini kwa virusi, na kwa kuongeza, itaboresha utendaji wa matumbo na kufanya ngozi na nywele kuwa nzuri zaidi.

Ni vizuri kunywa mchuzi wa rosehip, ambayo itawapa mwili malipo ya vitamini C na nguvu za kupambana na magonjwa. Unaweza kupika berries mara moja na maji ya moto katika thermos na kunywa badala ya chai siku nzima.

Badala ya vitamini vya synthetic, unapaswa kutumia mchanganyiko unaoitwa "Hares Tano". Katika grinder ya nyama au kwenye processor ya chakula, gramu 200 za apricots kavu, walnuts, prunes, limao moja nzima na peel na vijiko vitatu vya asali hupigwa hadi laini. Dawa hii yenye harufu nzuri na ya kitamu inaweza kuliwa kijiko moja kwa siku kwa kila mwanachama wa familia. Ni muhimu sio kuifanya, kwa sababu mchanganyiko unaweza kutoa majibu ya mzio na mzigo mkubwa kwenye misuli ya moyo.

Usisahau kuhusu mafuta muhimu. Ikiwa hakuna watoto ndani ya nyumba, na hakuna hata mmoja wa jamaa aliye na majibu, anza taa ya harufu au tu kutumia matone machache kwa nguo za nyumbani - mapazia, kitani cha kitanda. Ni vizuri kutumia mti wa chai, eucalyptus au mafuta ya fir.

Kubadilisha chai ya kawaida na kahawa na decoctions ya mitishamba na vinywaji vya matunda ya asili itaimarisha ulinzi wa mwili, kuruhusu kupinga aina mbalimbali za magonjwa ya kupumua kwa papo hapo.

Bila kinga kali, maisha kamili ya kazi haiwezekani. Kuitunza tu na kuimarisha mara kwa mara itawawezesha kufanya kile unachopenda, na usilala kitandani mara nyingi kwa mwaka. Ikiwa tunazungumza juu ya homa ya mara kwa mara kwa watu wazima na sababu, basi jinsi ya kuongeza kinga ni swali ambalo hakika unahitaji kujua!

Baridi ya kawaida ni jina la kawaida kwa magonjwa ya njia ya juu ya kupumua ya asili ya kuambukiza. Mara nyingi hujidhihirisha kama matokeo ya hypothermia na upungufu wa kinga ya msimu. Virusi husababisha homa, koo, msongamano wa pua, kikohozi, na dalili nyingine za tabia. Walakini, ziko kila wakati kwenye hewa iliyoingizwa. Mwili unakabiliana nao kwa sababu ya utengenezaji wa seli maalum za kinga, na kupungua kwa idadi yao husababisha kuzidisha tena.

Homa ya mara kwa mara ni hatari kwa afya. Ikiwa huna kutibu mara moja na kuondokana na maambukizi kabisa, mara kwa mara itasababisha mashambulizi mapya ya ugonjwa huo. Viumbe vidogo vinaweza pia kuhamia kwenye utando wa mucous wa njia ya chini ya kupumua, na kusababisha bronchitis ya muda mrefu au hata pneumonia. Uamuzi sahihi ni kunywa kozi ya madawa ya kulevya baada ya dalili za kwanza kuonekana, kuchunguza mapumziko ya kitanda.

Magonjwa ya kuambukiza yana sifa ya kiwango cha juu cha kuambukizwa. Virusi hupitishwa na matone ya hewa na mawasiliano, na bakteria pia inaweza kubaki kwenye vitu vya mazingira. Aina zao zinaweza kuamua tu na matokeo ya vipimo vya maabara ya damu na nyenzo nyingine (kutokwa kwa pua).

Picha ya kliniki ya ugonjwa haiendelei kwa kila mtu na inatofautiana katika kiwango cha ukali. Hii ni kutokana na kazi ya mfumo wa kinga na uwezo wake wa kuzima microflora ya pathogenic.

Kuambukizwa kunaweza kutokea wakati wa incubation (siku 2 za kwanza baada ya kuambukizwa, wakati mwingine zaidi). Hata kama mgonjwa bado hajaonyesha dalili za kwanza za baridi, yeye ni hatari kwa wengine.

Jukumu la kinga

Kuna viwango kadhaa vya udhibiti wa maambukizi. Ya kwanza ya haya ni phagocytes - seli za damu ambazo hukamata na kisha kuharibu vimelea vya microscopic. Zaidi ni pamoja na mambo ya humoral - immunoglobulins (antibodies). Wao huguswa na antijeni za microbial, na kuzifanya kuwa zisizo na madhara. Ikiwa bakteria ya pathogenic au virusi huingia kwenye seli zenye afya, sababu nyingine ya kinga huanza kuzalishwa - interferon (ni sehemu ya dawa fulani).

Kwa nini mwili unadhoofisha kazi zake za kinga?

Kwa kawaida, maambukizi, hata ikiwa huingia kwenye ngozi au utando wa mucous, hausababishi baridi. Mfumo wa kinga hufautisha kwa mafanikio microorganisms, hupigana nao kwa njia zote zilizopo. Kozi ya papo hapo na dalili kali inaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

hali ya hewa: joto la chini la hewa pamoja na unyevu wa juu;
usumbufu wa kulala;
utapiamlo, upungufu wa vitamini, madini;
comorbidities, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya muda mrefu ya njia ya utumbo;
hali zenye mkazo: baadhi ya wataalam wanaamini kwamba ni hali ya kisaikolojia ambayo inawajibika kwa taratibu za ulinzi.

Kwa kupungua kwa kinga, mara nyingi mtu atakuwa mgonjwa. Autumn na majira ya baridi ni kipindi kizuri zaidi kwa ajili ya maendeleo ya maambukizi ya pathogenic. Kwa wakati huu, matukio ya kuambukizwa na maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo, mafua, tonsillitis na magonjwa mengine ya kuambukiza, ambayo yanaenea kwa kasi kati ya idadi ya watu, yanazidi kuwa mara kwa mara.

Matatizo Yanayowezekana

Kwa matibabu ya wakati usiofaa, baridi ya kawaida inaweza kuingia katika aina hatari. Mara nyingi, sababu yake ni maambukizi ya virusi, ambayo husababisha athari za uchochezi kwenye membrane ya mucous ya mfumo wa kupumua. Hata hivyo, baada ya muda, bakteria wanaweza kujiunga nayo - kuwepo kwao kunafuatana na kutolewa kwa exudate ya purulent kutoka pua, na unaweza tu kuwaondoa na antibiotics.

Matatizo ya hatari ya baridi ni bronchitis ya muda mrefu au pneumonia (pneumonia). Magonjwa haya hutokea wakati maambukizi yanaenea kwenye njia ya chini ya kupumua. Mvutano wa mara kwa mara wa mifumo ya ulinzi wa mwili inaweza kusababisha magonjwa ya autoimmune au mzio. Hizi ni pamoja na pumu ya bronchial, sclerosis, ugonjwa wa ugonjwa wa Crohn, lupus erythematosus ya utaratibu.

Dalili za kupungua kwa kinga

Dalili za kwanza zinaweza kugunduliwa kwa kujitegemea. Mtu huwa chini ya kazi, matatizo ya usingizi yanaonekana, hali ya ngozi na nywele hudhuru. Magonjwa yote ya muda mrefu yanazidishwa, ikiwa ni pamoja na Kuvu au herpes. Wakati ishara hizi zinaonekana, inafaa kuwasiliana na uchunguzi wa kina zaidi.

Daktari huzingatia malalamiko yafuatayo:

joto la mwili la subfebrile mara kwa mara - linaendelea kwa kiwango cha digrii 37;
matukio ya mara kwa mara ya homa (kwa watu wazima - zaidi ya mara 4 kwa mwaka);
magonjwa ya kuambukiza hudumu zaidi ya wiki 2, mara nyingi hurudia;
kukosa usingizi.

Mgonjwa huteseka wakati huo huo kutokana na maonyesho mengi ya immunodeficiency. Hata ikiwa unatibiwa kabisa ugonjwa mwingine wa kupumua kwa papo hapo, unaendelea upya haraka. Njia pekee ya kuzuia maambukizi ni kuimarisha mifumo ya ulinzi ya mwili.

Ni vipimo gani vinapaswa kuchukuliwa na ni daktari gani ambaye ninapaswa kuwasiliana naye?

Ikiwa una baridi, unahitaji kutembelea mtaalamu wa ndani. Baada ya uchunguzi wa awali, anaweza kutoa rufaa kwa kushauriana na otolaryngologist (ENT), immunologist au madaktari wengine. Wakati wa uchunguzi, ni muhimu kuamua ni sababu gani iliyosababisha picha ya kliniki ya ugonjwa huo. Ili kufanya hivyo, fanya exudate ya kupanda ya vifungu vya pua ili kuchunguza bakteria. Virusi vinaweza kugunduliwa na vipimo vya damu vya tabia.

Maoni ya wataalam

Valery Sinelnikov

Mtaalam mkuu katika uwanja wa psychosomatics.

"Ugonjwa wowote ni matokeo ya ukosefu wa maelewano na ulimwengu wa ndani. Pua ya kukimbia inaonyesha kujistahi chini, wasiwasi, tamaa. Ili kuiondoa, inatosha kuanzisha uhusiano na wapendwa, kuamua juu ya malengo ya maisha.

Njia za kuimarisha kinga

Badala ya kupata homa mara kwa mara au kunywa dawa kila wakati katika msimu wa baridi, ni bora kuandaa mwili kwa mafadhaiko. Kwa hiyo mapambano yake dhidi ya maambukizi yatakuwa yenye tija zaidi, hatari ya kuambukizwa na virusi itatoweka wakati wa kuwasiliana nao. Kwa hili, si lazima kuchukua dawa za gharama kubwa. Wakati mwingine inatosha kuzingatia mtindo wako wa maisha, kurekebisha lishe, kurekebisha usingizi na kuamka. Immunomodulation ni seti ya taratibu zinazojumuisha sheria rahisi zinazofanywa mara kwa mara. Mtaalamu yeyote anaweza kushauri juu ya njia za kuzuia homa.

ugumu

Kunyunyizia maji baridi, kuzoea joto la chini la hewa - mazoezi haya ni bora kuanza katika msimu wa joto. Wao ni muhimu kwa kinga dhaifu na baridi ya mara kwa mara. Ili kuelewa umuhimu wa ugumu, inafaa kuelewa utaratibu wa hatua yake. Baridi inakera maeneo ya ngozi na husaidia kuamsha mzunguko wa damu (ili joto maeneo haya).

mara ya kwanza, usijitahidi kuonyesha matokeo ya rekodi - tofauti kidogo ya joto ni ya kutosha;
fanya taratibu kila siku - kikao kilichokosa kinaweza kuathiri viashiria vilivyopatikana tayari;
athari lazima irekebishwe kwa kusugua na kitambaa au kwa njia zingine za kuweka joto.

Ikiwa mtu asiyejitayarisha atajitia maji ya barafu, itaisha na baridi. Kwa matokeo kuwa kinyume chake, usikimbilie kupunguza joto la kioevu na kuongeza muda wa utaratibu.

Kuweka mwili katika hali nzuri kunamaanisha kuongeza kiwango cha kupumua kwa mapafu, kuimarisha moyo, kuboresha mzunguko wa damu na kuamsha ulinzi wa kinga. Walakini, mazoezi yanapaswa pia kutibiwa kwa busara. Kwa hivyo, matembezi ya mara kwa mara na jogs ni nzuri kwa afya, na mafunzo ya nguvu ya kila siku hupunguza haraka akiba ya mwili. Inafaa pia kuzingatia umri na sifa za mtu binafsi: serikali ya wastaafu na wanawake wajawazito itakuwa tofauti.

Kama kuzuia homa, mizigo ya Cardio ni muhimu zaidi. Hizi ni pamoja na kukimbia, kuogelea, baiskeli na shughuli nyingine zinazohusisha harakati za mara kwa mara. Wanaboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa lymph, ili tishu zote ziwe na kiasi cha kutosha cha oksijeni, vitamini na kufuatilia vipengele.

Lishe sahihi

Kwa chakula, mtu hupokea vitu muhimu kwa mwili kufanya kazi katika kiwango cha seli. Katika njia ya utumbo, wao ni chini ya misombo rahisi na kutumika kwa athari za kemikali na kutolewa kwa nishati. Ni muhimu sio wingi, lakini ubora wa chakula. Vyakula vya kukaanga na mafuta ya wanyama ni chanzo kikuu cha cholesterol mbaya. Imewekwa kwenye vyombo na husababisha kuzorota kwa afya. Msingi wa lishe inapaswa kuwa nafaka, vyakula vya mmea, nyama na samaki, bidhaa za maziwa. Chakula hiki kinapendekezwa kuchukuliwa mbichi au kuchemshwa, angalau mara 4-5 kwa siku kwa sehemu ndogo.

Katika hali ya hewa ya baridi, ni vigumu kula haki. Hakuna matunda na mboga za msimu, hivyo kupata kiasi sahihi cha virutubisho ni vigumu. Kwa hili, complexes maalum za vitamini zinauzwa katika maduka ya dawa. Wao huundwa kwa kuzingatia mahitaji ya mwili kwa wagonjwa wa jinsia tofauti na umri, pamoja na magonjwa mengi.

Dawa za kuzuia homa ya kawaida

Njia ya madawa ya kulevya hutumiwa tu katika hali mbaya, wakati kuimarisha mfumo wa kinga kwa njia rahisi haifai. Dawa zinapatikana kwa namna ya vidonge na zinakusudiwa kuchukuliwa kama kozi. Wao ni pamoja na viungo vya kazi katika viwango vya chini. Inapoingia kwenye damu, mfumo wa kinga umeanzishwa na uzalishaji wa seli za kinga ni kubwa.

Muundo wa dawa za kuongeza kinga kwa watu wazima walio na homa ya mara kwa mara inaweza kujumuisha:

interferon: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
viungo vya mitishamba: mizizi ya ginseng, eleutherococcus, rhodiola rosea, echinacea;
vipengele vya asili ya wanyama: thymalin, T-activin, immunofan;
bidhaa za microbial: Pyrogenal, Imudon, Bronchomunal na wengine.

Usijaribu kutafuta dawa peke yako. Kwa magonjwa tofauti, chaguzi tofauti zinafaa. Kwa hiyo, kwa baridi kali, vidonge vya mimea nyepesi ni vyema, na kwa fomu za juu, utakuwa na kuchukua interferon.

Dawa ya jadi

Matibabu kulingana na mapishi ya zamani haipoteza umaarufu hata kwa wingi wa vidonge na poda. Walakini, asili yao haimaanishi usalama na ufanisi kila wakati. Hatua ya mimea ya dawa moja kwa moja inategemea kinga, uwepo wa athari za mzio, kushindwa kwa figo na ini. Kuna dawa ambazo zinaweza kushauriwa kwa umri na hali yoyote. Ni muhimu kuongeza limau, tangawizi, raspberries safi au waliohifadhiwa, viburnum au majivu ya mlima kwenye kinywaji cha moto. Pia kuna njia ya kuchemsha mizizi ya tangawizi, kuchanganya na asali na limao na kuichukua kila siku. Vitunguu na vitunguu sio chini ya manufaa - huchukuliwa kuwa mojawapo ya antibiotics ya asili ya kwanza.

Maonyesho ya mara kwa mara ya maambukizi ya baridi ni ugonjwa ambao unaweza kupigana. Ili kufanya hivyo, inatosha kuishi maisha ya afya, kuacha tabia mbaya, ugumu na kucheza michezo.

Iliteleza .., miguu yangu iliganda.., ilivaa vibaya.., ilipashwa joto sana.., kulikuwa na vijidudu vikali pande zote.., mirija dhaifu ya kikoromeo.., masikio dhaifu... Lakini huwezi jua. sababu nyingine. Kwa mtu ambaye mara nyingi huteseka na homa, bila kujali ni makini jinsi gani, kuna daima na kila mahali sababu ya ugonjwa mwingine wa kupumua kwa papo hapo, bronchitis, otitis vyombo vya habari, sinusitis, rhinitis, pharyngitis, laryngitis. Na kwa hivyo bila mwisho kutoka mwezi hadi mwezi, mwaka hadi mwaka, na, kama inavyogeuka, sio ngumu (na jinsi ya kufanya ugumu ikiwa uko katika hali ya baridi kila wakati), au suuza anuwai, au kunywa maandalizi maalum ya mitishamba, au anuwai. hatua za kuboresha kinga. Hii si taarifa tupu. Mimi mwenyewe wakati mmoja, nilipokuwa mgonjwa sana na nilikuwa na malalamiko mengi tofauti na uchunguzi, mara kwa mara nilikuwa katika hali ya baridi kwa karibu miaka miwili. Kwa kuongeza, nina wagonjwa wengi, na hasa watoto, ambao walikuwa na homa mbalimbali mara 10 hadi 20 kwa mwaka na walikuwa na hakika ya kutokuwa na ufanisi au ufanisi mdogo na wa muda tu wa hatua za kawaida za kuzuia zilizopendekezwa kwao wenyewe. Kuna kundi lingine la watu wenye bahati mbaya - si lazima kuwa wagonjwa na baridi mara nyingi, lakini hutoka ndani yake kwa muda mrefu au kwa muda mrefu sana, wote wanakohoa na kupiga pua zao, jasho na kamwe hawapati nguvu.

Wazo linalokubalika kwa ujumla la kinga ya chini au udhaifu wa membrane ya mucous kama sababu ya shida katika hali kama hizi ni potofu. Hii inathibitishwa na wagonjwa wangu wengi - watoto na watu wazima ambao waliondoa baridi ya mara kwa mara ya asili tofauti.

Mchanganyiko wa mbinu kutoka kwa dawa za kale na za kisasa katika uchunguzi - mbinu muhimu, kitambulisho cha matatizo mengi katika mwili, sio tu sawa na ugonjwa huo, lakini pia mabadiliko madogo, kuelewa mwili kama mfumo muhimu - mbinu ya utaratibu, niruhusu katika kila kesi kutambua sababu ya mtu binafsi ya magonjwa yoyote, ikiwa ni pamoja na baridi ya mara kwa mara. Mazoezi ya muda mrefu ya mbinu muhimu ya kimfumo iliniruhusu kubaini kuwa sababu kuu ya homa ya mara kwa mara ni mzio, ambayo ni, sio kinga iliyopunguzwa, lakini kuongezeka kwa athari ya mwili na, kwanza kabisa, ya tishu za lymphoid ya njia ya upumuaji. . Ninaweza kusema hata zaidi - bila mzio, rhinitis ya muda mrefu au ya mara kwa mara, sinusitis, pharyngitis, bronchitis, otitis tu haifanyiki. Kwa kuongezea, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba mzio sio lazima udhihirishwe na urticaria, au kutovumilia kwa bidhaa yoyote, au kwa njia nyingine dhahiri ya nje. Edema sugu ya vifaa vya lymphoid ya mucosa na mtiririko wa damu usioharibika, mtiririko wa limfu, kimetaboliki, ufikiaji rahisi wa maambukizo ni moja wapo ya chaguzi za mzio wazi pamoja na urticaria ya asili.

Walakini, taarifa kama hiyo muhimu ni hatua ya kwanza tu kuelekea matibabu madhubuti ya wagonjwa walio na shida hii. Kwa kawaida, swali linatokea, ni nini sababu ya mzio katika kila mtu maalum? Wale ambao wana allergy yoyote dhahiri naively kusema kwamba sababu ya allergy yao ni ama kupanda poleni, au baridi, au chocolate, au mayai, au jordgubbar, au kuosha poda ... Hata hivyo, yote haya ni kamwe sababu ya allergy - ni. sababu tu za kuchochea, na sababu ni ukiukwaji wa kazi ya viungo fulani, iliyoundwa ili kutoa majibu ya kutosha kwa mzio mbalimbali. Wale ambao wana viungo kama hivyo hafanyi kazi vizuri (na sio lazima kuwa wagonjwa), wanakabiliwa tu na kuongezeka kwa mizio. Ukosefu wa mara kwa mara wa madaktari katika hali ya homa ya mara kwa mara huelezewa na ukweli kwamba katika hali kama hizo kuna mapambano ya kuongeza kinga, au kuimarisha utando wa mucous "dhaifu", na viungo vya "mkosaji" hubaki nje ya tahadhari. Kwanza, hii hufanyika kwa sababu mtu hazingatiwi kama mfumo mmoja ambao utando wa mucous na mfumo wa kinga haipo kando na viungo vingine vyote na tishu, na pili, kwa sababu mabadiliko katika viungo, hata wakati wa kufikiria juu yao, hupimwa kutoka. nafasi: wao ni wagonjwa au si wagonjwa, wakati wanaweza kuwa si wagonjwa wala afya, yaani, mabadiliko ndani yao inaweza kuwa na tabia ya dysfunction. Kwa bahati mbaya, hospitali na polyclinics hazishughulikii kabisa utambuzi kama huo (kama nilivyosema mara kwa mara, hatuzungumzi juu ya waganga hata kidogo, kwani sio wataalamu katika uwanja wa magonjwa na afya, hawafanyi uchunguzi wowote muhimu). .

Njia ya utaratibu, bila shaka, ina maana kwamba licha ya mchango wa kipaumbele wa mzio kwa homa ya mara kwa mara, jukumu fulani ni la matatizo mengine katika mwili ambayo yanaathiri vibaya kimetaboliki, mzunguko wa damu, detoxification, na udhibiti.

Kwa hivyo ni nini sababu ya mzio yenyewe? Ukweli ni kwamba licha ya matatizo ya typological katika mwili wa watu wote hao, sababu daima si tu ngumu, lakini pia mtu binafsi. Hapa ndipo moja ya kanuni za kimsingi za kimbinu za dawa hutumika: matibabu inapaswa kutanguliwa na uchunguzi wa mtu binafsi kwa kuwasiliana moja kwa moja na mgonjwa. Ni katika kesi hii kwamba kiungo kikuu na wakati wote unaoandamana au wa kuzidisha katika mgonjwa huyu unaweza kuanzishwa.

Ningependa kutambua kwamba ningeweza kuelezea kwa undani wa kutosha hapa sababu kuu za typological za mizio na baridi ya mara kwa mara, hata hivyo, kwa uchapishaji maarufu, hii itakuwa maelezo ngumu sana, na zaidi ya hayo, hii ni ujuzi wangu. Katika dawa, ujuzi haupo tu na sio kama kitengo cha kibiashara, lakini kama njia ya kuzuia kudharau njia au mbinu kwa matumizi yasiyo sahihi au yasiyo ya haki. Inawezekana kutathmini ufanisi wa mbinu au mbinu tu ikiwa inatumiwa na mwandishi au wanafunzi wake walioidhinishwa naye.

Licha ya hayo hapo juu, hata hivyo nitatoa mapendekezo katika makala hii ya kukabiliana na homa mbalimbali za kawaida. Sina shaka kuwa kwa utekelezaji wa uangalifu wao, wengi watapata matokeo ya kushangaza, ingawa ufanisi wa juu unawezekana tu baada ya kufanya kazi moja kwa moja na mgonjwa.

Kwa hiyo, jambo la kwanza kuchunguza: kizuizi cha allergens dhahiri. Hii haimaanishi tu kile kinachosababisha mzio wazi, lakini pia kwa kile kinachoongeza asili ya mzio kwa watu wote: chokoleti, matunda ya machungwa, sukari nyeupe, samaki wengi, mayai mengi, nyama nyeupe ya kuku, jordgubbar, asali nyingi.

Ifuatayo, badilisha kati ya siku kabla ya kulala, ukichukua kijiko 1 cha mafuta ya castor, au vidonge 1-2 vya allochol, au vidonge 2-3 vya mkaa ulioamilishwa (kwa watoto, mtawaliwa, kijiko 1 cha kahawa, kibao 1 cha allochol, 1- Vidonge 2 vya mkaa ulioamilishwa) .

Kila siku baada ya chakula cha mchana au chakula cha jioni, tumia pedi ya joto ya joto kwenye eneo la ini kwa dakika 10-20 (eneo la upinde wa gharama ya kulia).

Kila siku mara 1-2 massage nyuma ya kichwa na shingo kwa mikono yako au brashi laini massage, pamoja na massage juu ya nyuma ya chini (juu ya kiuno) kwa mikono yako au massager yoyote au kitambaa. Wakati wa jioni, tumia pedi ya joto ya joto kwenye sehemu ya juu ya nyuma ya chini kwa dakika 10-20. Chukua bafu ya joto ya thyme mara 1-2 kwa wiki. Kwa kuoga, unaweza kutumia decoction (mchache), au mafuta muhimu ya thyme (matone 3-5), au unaweza suuza tu baada ya kuosha na decoction ya thyme kutoka kwenye jug. Watoto wanapaswa kuchukua matone 2-3 ya mafuta kwa kuoga, kulingana na umri wao.

Mara kwa mara fanya acupressure maalum - acupressure. Acupressure iliyowekwa na mimi kulingana na matokeo ya uchunguzi ni ya ufanisi sana, lakini unaweza kutumia moja iliyopendekezwa katika misaada mbalimbali ya baridi. Kuna kanuni mbili hapa: unapaswa kupiga pointi kwa maumivu kutoka sekunde 20 hadi dakika 1.5, na mara nyingi zaidi, ni bora zaidi, yaani, unaweza hadi mara mbili kwa siku. Hata hivyo, athari nzuri itakuwa ikiwa unafanya acupressure angalau mara 3-4 kwa wiki. Pamoja na watoto wadogo, acupressure inaweza kuwa ngumu, lakini bado unapaswa kuifanya kwa njia unayoifanya. Kwa kawaida, wadogo hawapaswi massage pointi sana.

Fanya mazoezi ya mara kwa mara ya mazoezi maalum kutoka kwa hatha yoga - asanas, asanas zilizopinduliwa na nafasi za nyoka na panzi. Pia kuna kanuni mbili hapa: mzunguko - mara nyingi zaidi, bora, lakini si mbaya angalau 3 - 4 mara kwa wiki; na kanuni ya pili ni kutokuwa na ukatili, yaani, kufanya asanas kwa namna ambayo hakuna hisia zisizofurahi au za uchungu. Hata ikiwa mwanzoni unafanya asanas kwa bidii na kwa muda mfupi sana, au hata uige tu. Kwa watoto wadogo, ni kuhitajika kugeuza madarasa kuwa mchezo, na kwa kuwa hawana uwezekano wa kufanya kila kitu sawa, angalau kuiga asanas.

Hatimaye, fanya mara kwa mara taratibu za kulinganisha (kuoga, douches, rubdowns). Hapa kuna kanuni muhimu zaidi: kutokuwa na vurugu na mara nyingi zaidi, bora, ingawa mara mbili hadi nne kwa wiki inatosha. Usifanye mambo ya ajabu, si lazima kujitia maji kwa muda mrefu, mara nyingi na kwa maji baridi sana. Unaweza kufanya douche mbili au tatu za kulinganisha na maji baridi au hata kidogo ya moto na ya moto. Jambo hapa sio katika ugumu, kwa maana kama inavyoeleweka kwa kawaida, lakini katika mafunzo ya taratibu hizo ngumu ambazo, kati ya mambo mengine, zinahusika katika malezi ya athari za kutosha kwa allergener.

Na kwa hiyo, umepokea mpango wazi, rahisi na usio na madhara wa kazi kwenye tatizo lako. Kwa kweli, baada ya utambuzi wa moja kwa moja, programu hii itakuwa sahihi zaidi kibinafsi na ya kina zaidi (siwezi kutoa mapendekezo kadhaa bila utambuzi wa moja kwa moja). Hata hivyo, hapo juu itakuwa ya kutosha kwa wengi wenu kuwa na uwezo wa kutatua tatizo lako kwa kiasi kikubwa, kwa kuwa mapendekezo haya, bila kujali jinsi rahisi na mbali na njia ya kupumua, hata hivyo huathiri ufunguo, taratibu za causal kwa ajili ya malezi ya homa ya mara kwa mara.

Nitaongeza kwamba wakati huo huo matibabu ya homeopathic, elimu yoyote ya kimwili, matumizi ya mara kwa mara ya kuimarisha tea za mitishamba inaweza kuwa na manufaa.

Hatimaye, noti moja muhimu ya mwisho. Kuwa mvumilivu! Ingawa wengi wa wagonjwa wangu sawa huonyesha matokeo mazuri kwa haraka, inaweza kuchukua muda mrefu na matibabu ya mbali. Kuwa na wakati na mvumilivu na homa yako itakuwa rahisi na rahisi, na kuja kidogo na kidogo.

Homa ya mara kwa mara inaweza kumsumbua mtu yeyote. Ikiwa mtu ni mgonjwa daima, maisha yake yanageuka kuwa vidonge vikali, matone na plasters ya haradali, na kuondoka kwa ugonjwa usio na mwisho hauongezi kwake upendo wa wakuu wake, wala, bila shaka, matumaini yoyote ya ukuaji wa kazi. Ni nini kinachoweza kuwa sababu ya baridi ya mara kwa mara na inawezaje kushughulikiwa?

Watu ambao wanakabiliwa na baridi 6 au zaidi kwa mwaka mara nyingi huchukuliwa kuwa wagonjwa, na sababu ya baridi ni karibu kila mara maambukizi ya virusi. Watoto hukasirishwa sana na virusi; kwa sasa, madaktari wa watoto hujumuisha watoto kama hao katika kikundi maalum cha "CHBD" (mara nyingi watoto wagonjwa) na kufanya ufuatiliaji maalum kwao. Kama sheria, watoto wanapokua na kukomaa, wanaugua kidogo na kidogo, wakati wa watu wazima, mtu mwenye afya hapaswi kuugua zaidi ya mara mbili kwa mwaka, na sababu za magonjwa haya zinapaswa kuwa kwenye ndege ya milipuko ya msimu. mafua na SARS.

Ole, kwa bahati mbaya, wachache wetu leo wanaweza kujivunia afya njema kama hiyo - kulingana na takwimu, wastani wa Kirusi hupata homa 3-4 kwa mwaka, na wakaazi wa miji mikubwa, haswa Muscovites, huwa wagonjwa mara nyingi zaidi. Na juu ya yote, hii ni kutokana na kudhoofika kwa mfumo wa kinga, ambayo inawezeshwa na mambo kadhaa.

Kinga ni nini

Uvamizi wowote wa nyenzo za kigeni (tunauita antigen) mara moja husababisha kinachojulikana. majibu ya kinga ya seli, yaliyoonyeshwa katika utengenezaji wa seli maalum za phagocyte ambazo hukamata na kugeuza antijeni. Lakini hii sio safu pekee ya ulinzi. Pia kuna kinga ya humoral, kulingana na ambayo antijeni haipatikani na molekuli maalum za kemikali - antibodies. Kingamwili hizi ni protini maalum za serum zinazoitwa immunoglobulins.

Mkakati wa tatu wa kulinda mwili ni ile inayoitwa kinga isiyo maalum. Hii ni kizuizi kinachoundwa na ngozi yetu na, pamoja na kuwepo kwa enzymes maalum za kuharibu microorganism katika vyombo vya habari vya maji ya mwili. Ikiwa virusi imeingia kwenye kiini, hii haimaanishi kuwa imeshinda - kwa mtu mwenye kinga kali, interferon maalum ya protini ya seli huzalishwa kwa kukabiliana na hili, ambalo linaambatana na joto la juu.

Kama unaweza kuona, asili hutoa fursa nyingi za kujilinda kutokana na uchokozi wa virusi na bakteria. Lakini haikuwa kwa bahati kwamba tulitaja kwamba mtu wetu wa kisasa, na haswa mkazi wa jiji kuu, kama sheria, hawezi kujivunia kinga kali. Na kuna sababu za hii.

Kwa nini kinga inapungua

Sababu ya kimataifa ya kupungua kwa kinga ni mtindo wetu mbaya wa maisha.

Ishara za kupungua kwa kinga

Bila shaka, baridi ya mara kwa mara
Kuzidisha kwa magonjwa sugu
Kuongezeka kwa uchovu na udhaifu
Hofu, uchokozi,
Matatizo ya njia ya utumbo: gesi tumboni, kuvimbiwa, viti huru
Hali ya ngozi isiyofaa: kavu, peeling, acne, kuvimba, nk.

Moja ya ishara hizi au zote kwa pamoja zinapaswa kukufanya kuchukua hatua za kuzuia na kusaidia kinga yako. Kuna njia nyingi na njia za kuongeza ulinzi wa kinga ya mwili wako. Na wote wamegawanywa katika kisaikolojia na pharmacological.

Mbinu za kisaikolojia za kuongeza kinga.

lazima lazima iwe na protini za wanyama na mboga (bila yao, seli za mfumo wa kinga hazifanyi kazi vizuri), na aina mbalimbali za vitamini na madini, hasa vitamini C, A, E na B vitamini.

Protini hupatikana katika nyama, samaki, mayai, kunde, karanga. Vitamini B pia hupatikana katika nyama na ini, viini vya mbichi, bidhaa za maziwa, mkate wa mkate na bran, mbegu na karanga. Nafaka zilizochipua za ngano, mafuta ya mboga na parachichi zina vitamini E nyingi. Vitamini A hupatikana katika mboga na matunda yoyote ya rangi mkali: karoti, nyanya, apricots, malenge, paprika, pia kuna mengi yake katika siagi, mayai, na ini.

Imejumuishwa katika matunda ya machungwa, kiwi, sauerkraut, cranberries, viuno vya rose. Kiasi cha kutosha cha vitamini hivi ni ufunguo wa hali nzuri ya seli za mfumo wa kinga.

Ni muhimu pia kunywa mara kwa mara vinywaji vya maziwa yenye rutuba ili kudumisha microflora ya matumbo.

Utaratibu wa kila siku na shughuli za kimwili. Mwili unahitaji angalau masaa 8 kwa siku, ratiba ya kazi ya akili bila kazi nyingi baada ya usiku wa manane, michezo inahitajika (maoni ya msimu wa baridi na kuogelea ni nzuri sana), matembezi marefu katika hali ya hewa yoyote. Ghorofa inapaswa kuwa na hewa ya hewa mara nyingi, na kulala - na dirisha wazi.
ugumu. Kuna njia nyingi za ugumu. Hizi ni bafu za miguu baridi, na kumwagika kwa maji baridi, na kutembea bila viatu kwenye nyasi. Jambo muhimu zaidi ni kuanza katika msimu wa joto, ili kwa baridi ya baridi uweze kutoa kitambaa chako cha kupenda cha sufu, ambacho ni moto sana, lakini bila hiyo unaogopa "kukamata baridi".

Njia za kifamasia za kuongeza kinga

Ulaji wa kuzuia mara 2-3 kwa mwaka asili: eleutherococcus, mizizi ya dhahabu, ginseng, echinacea, aloe. Kwa mujibu wa kipimo kilichoonyeshwa kwenye mfuko, chukua tinctures hizi asubuhi na jioni. Jioni, pombe zeri ya limao au motherwort ili kupunguza athari za mkazo kwenye mfumo wako wa kinga.
Prophylactically, na hasa wakati wa janga kubwa la msimu, unaweza kuchukua tiba za homeopathic ili kuongeza kinga, ambayo sasa kuna kutosha.
Mara 2-3 kwa mwaka kunywa kozi (wiki 4-6) ya probiotics (linex, bifidumbacterin, nk).
Swali la matumizi ya immunomodulators kubwa, kama vile bronchomunal, ribomunil, nk. kuwa na uhakika wa kuamua tu na immunologist!

Pua, koo, kupiga chafya mara kwa mara ni dalili za kawaida za baridi. Lakini sababu za homa ya mara kwa mara kwa watu wazima mara nyingi hubakia kufunikwa na siri. Kwa nini ugonjwa hutokea mara kadhaa kwa mwaka? Sababu kuu ni kupunguzwa kinga.

Kinga ni uwezo wa mwili kupinga mvuto wa nje na wa ndani (magonjwa, vitu mbalimbali, dhiki). Imegawanywa katika kuzaliwa na kupatikana. Kama majina yanavyopendekeza, kinga ya asili iko wakati wa ukuaji wa kiumbe. Upatikanaji hukua wakati wa maisha ya mtu.

Kwa nini mwili unadhoofisha kazi zake za kinga?

Ugonjwa wa msimu ni jambo baya, lakini linaweza kushughulikiwa. Lakini baridi ya mara kwa mara ambayo huleta mtu kwa daktari mara kadhaa kwa mwaka hufanya kujisikia kuwa mfululizo wa matatizo ya afya hayataisha, kwamba hakuna dawa ambazo zitasaidia. Homa ya mara kwa mara ni ishara ya ukiukwaji wa ulinzi wa mwili! Mfumo wa kinga haufanyi kazi ipasavyo.

Sababu ya kawaida ya kimataifa ya mwitikio wa kutosha wa kinga ni utapiamlo, unaohusishwa hasa na nchi zinazoendelea, ambapo ulaji wa kutosha wa virutubishi muhimu huzuia mfumo wa kinga kukua na kufanya kazi ipasavyo.

Katika hali zetu, sababu za kawaida ni magonjwa ya kinga ya sekondari yaliyopatikana wakati wa maisha. Matatizo haya ni pamoja na, hasa, matibabu ya kutosha au yasiyo sahihi ya maambukizi. Kila maambukizi ya sasa huchochea mfumo wa kinga, huifanya, hujenga ulinzi wa ufanisi na kumbukumbu ya kinga. Hii hutoa majibu ya haraka, ufanisi zaidi na usiohitaji sana uondoaji wa pathojeni baada ya kuambukizwa tena. Utaratibu huu unaweza kuathiriwa na wakati usiofaa au kupita kiasi (kwa mfano, katika maambukizi ya virusi bila ishara za bakteria) matumizi ya antibiotics.

Utungaji mbaya wa chakula na muda mfupi wa kupona baada ya ugonjwa, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kuzaliwa upya kwa maambukizi yaliyoharibiwa ya utando wa mucous, tishu nyingine, na mfumo wa kinga, huathiri vibaya hali ya ulinzi wa mwili. Kinga iliyorejeshwa haitoshi inakuwa hatarini. Ikiwa inashambuliwa na maambukizi mengine, inaweza hatua kwa hatua kusababisha uchovu, kudhoofika kwa uwezo wa kupinga maambukizi.

Sababu inayofuata ya ugonjwa wa sekondari wa mfumo wa kinga ni maisha yasiyo ya afya, ukosefu wa usingizi, dhiki ya mara kwa mara, tabia mbaya na "madhara" mengine ya ustaarabu ambayo husababisha maendeleo yasiyofaa na utendaji wa mfumo wa kinga, na hivyo kupunguza upinzani dhidi ya maambukizi. Kwa hiyo, mtu mara nyingi huteseka na homa, mafua.

Chini mara nyingi, matatizo ya msingi au ya kuzaliwa yanahusika katika kupungua kwa kinga, katika hali nyingi hutokea katika utoto wa mapema. Matatizo haya yanashughulikiwa na wataalam. Matibabu inajumuisha kutoa mwili kwa vipengele vilivyokosekana vya mfumo wa kinga ambavyo mwili hauwezi kuunda peke yake.

Matatizo yote hapo juu ya mfumo wa kinga husababisha maambukizi ya mara kwa mara au ya muda mrefu, mataifa ya uchovu.

Mara nyingi, maambukizi hutoka kwa mtu mwingine aliyeambukizwa na virusi. Hii inaonekana wakati wa kugusa uso ambao una vijidudu (kibodi, visu vya milango, vijiko) na kisha kugusa pua au mdomo. Maambukizi pia hutokea unapokuwa karibu na mtu mgonjwa ambaye hafungi mdomo wake wakati wa kupiga chafya.

Mwanzo wa maendeleo ya baridi hutokea wakati virusi hukaa kwenye membrane ya mucous ya pua au koo. Mfumo wa kinga - ulinzi dhidi ya microbes - hutuma seli nyeupe za damu kwenye vita na "mvamizi". Ikiwa mtu hajawahi kukutana na aina inayofanana kabisa ya virusi, mapambano ya awali yanashindwa, dalili za baridi hutokea. Pua na koo huvimba na kutoa kamasi nyingi. kwa sababu ya idadi kubwa nishati inayotumiwa kupambana na virusi, mtu ambaye ana baridi, anapata uchovu, anahisi dhaifu.

Muhimu! Hypothermia au kupata mvua haimaanishi baridi.

Kuna sababu kwa nini baridi hutokea mara nyingi zaidi ya mara 1-2 kwa mwaka. Mambo ambayo huongeza uwezekano wa ugonjwa, isipokuwa kinga iliyopunguzwa, ni pamoja na:

kuongezeka kwa tabia ya ugonjwa;
uchovu wa muda mrefu (syndrome ya uchovu sugu);
mkazo wa kihemko;
mzio, unaoonyeshwa na kuwasha kwenye koo na pua ya pua.

Jinsi ya kuongeza kinga?

Uwezo wa ulinzi wa mfumo wa kinga kwa kiasi fulani huamuliwa na tabia za maumbile. Lakini pia huathiriwa na mtindo wa maisha, athari za mazingira ya nje. Kwa hiyo, huduma ya kila siku ya uadilifu na utendaji wa ngozi na utando wa mucous, ambayo ni mstari wa kwanza wa ulinzi wa kinga ya kuzuia kupenya kwa virusi au bakteria, haipaswi kupuuzwa.

Sababu kuu ya ugonjwa huo sio baridi, lakini, juu ya yote, kupungua kwa upinzani wa utando wa mucous na njia ya kupumua kwa aina mbalimbali za virusi na bakteria. Kuwa nje kunasaidia mzunguko wa utando wa mucous na njia ya kupumua, ambayo huongeza upinzani wao. Kiwango cha afya cha mwanga wa jua pia ni njia nzuri ya kuongeza ulinzi wako.

Sababu za lazima: harakati za mara kwa mara, shughuli za kimwili, ambazo huongeza kwa kiasi kikubwa idadi na shughuli za seli zinazohusika na kinga kali. Kwa kutokuwepo kwa harakati, ulinzi hupungua. Mtu ambaye ni sugu kwa baridi, kwa mabadiliko ya ghafla ya hali ya hewa, ni sugu kwa homa.

Ugumu wa mwili

Bila shaka, bila maandalizi yoyote, kusaga meno yako, huwezi kuogelea kwenye shimo wakati wa baridi! Ugumu sahihi una kanuni zake. Njia nzuri ya kuongeza kinga, kuboresha mzunguko wa damu, kuandaa mwili kwa mabadiliko ya joto, mabadiliko kutoka vyumba vya joto hadi mitaani ni oga tofauti. Sauna ina athari nzuri kwa mwili, ikiondoa vitu vyenye madhara kutoka kwayo ambayo hubeba mfumo wa kinga, na kuizuia kutokana na kupigana kwa ufanisi na vijidudu.

Uingizaji hewa sahihi na inapokanzwa kwa chumba pia inafaa kuzingatia. Joto bora katika ghorofa ni karibu 20ºС. Utawala bora wa joto unaofaa kwa usingizi ni takriban 17-19ºС.

Muhimu! Usisahau kunyoosha hewa!

Mtu anapaswa kulala karibu masaa 6-8 kwa siku. Lakini si tu kiasi cha usingizi ni muhimu, lakini, juu ya yote, ubora wake. Unapolala vizuri, mfumo wa ulinzi hufanya kazi kidogo sana, ambayo inatoa muda wa kupona. Ukosefu wa usingizi hufanya kinyume chake - hupunguza mfumo wa kinga, hupunguza tija.

kula afya

Mlo ulioandaliwa vizuri ni msingi wa ulinzi wa mwili wenye nguvu. Kwa kutokuwepo kwa muda mrefu kwa madini muhimu, vitamini, uwezo wa mfumo wa kinga hupungua, na uwezekano wa maambukizi huongezeka.

Kula chakula cha aina mbalimbali, endelea kunywa, tumia bidhaa za maziwa yenye rutuba (zina athari ya manufaa kwenye matumbo, ambayo ni kituo cha kinga), mbegu za malenge (ulinzi ulioongezeka kutokana na maudhui ya juu ya zinki), karanga za brazil (zilizo na seleniamu) , kunywa chai ya kijani.

Probiotics

Probiotics (bakteria ya manufaa) hupatikana katika bidhaa za maziwa yenye rutuba ambayo huimarisha mwili na kalsiamu na, tofauti na maziwa safi, usiipime. Kwa kutovumilia kwa maziwa, jaribu mboga zilizochachushwa kama kabichi, karoti, radish.

Wengi wa seli za mfumo wa kinga ziko kwenye mucosa ya matumbo. Bakteria ya probiotic ina athari ya manufaa juu ya hali ya microflora ya matumbo, kuzuia hatua ya viumbe visivyohitajika. Probiotics huhifadhi pH mojawapo, na kuchangia hali nzuri ya seli za kinga, hivyo kuimarisha mfumo wa kinga.

Beta-glucans ni vitu vya asili vinavyosaidia mfumo wa kinga na kurejesha mfumo wa ulinzi wa mwili. Vyanzo vya beta-glucans: uyoga, shayiri, oats, chachu.

Inalinda dhidi ya maambukizo ya echinacea, ambayo huimarisha mfumo wa kinga, ina athari ya antibacterial iliyotamkwa, huharakisha kupona kutoka kwa magonjwa.

Mmea wa nasturtium una athari sawa. Baadhi ya waganga wa mitishamba hata wanadai kuwa inafaa zaidi kwa viumbe vya Wazungu wa Kati.

Hivi karibuni, tangawizi (hasa, chai ya tangawizi) imekuwa dawa maarufu ya kuongeza nguvu za kinga. Mzizi wa uponyaji huzuia maambukizo kwa ufanisi, hupa mwili joto, huharibu bakteria, hurejesha uhai, na kupunguza magonjwa ya homa.

vitamini

Mbali na hatua za kuunga mkono hapo juu, ni muhimu usisahau kuhusu ulaji wa kutosha wa vitamini na madini, hasa katika miezi ya baridi, wakati hatari ya kukamata baridi imeongezeka.

Mahitaji ya watu wazima kwa vitamini hii ni 75-100 mg / siku. Walakini, ikiwa kiumbe tayari kimeambukizwa, kiasi kinachohitajika kinaongezeka hadi mara 10. Ulaji wa kutosha wa vitamini C hupunguza muda wa matibabu ya maambukizi ya sasa.

Aina maarufu ya asidi ascorbic ni vidonge, lakini ni bora kutoa upendeleo kwa matunda na mboga mboga. Vyanzo vyake kuu ni matunda ya machungwa, ambayo sio kweli kabisa. Kwa mfano, sauerkraut itatoa mwili kwa kiasi muhimu cha vitamini C, K, potasiamu, β-carotene, fiber, thiamine, asidi folic. Kwa kuongeza, ina karibu hakuna kalori. Chaguo nzuri ni beets, ambayo pamoja na vitamini C ina magnesiamu, potasiamu na rangi nyekundu ya asili ambayo hutoa nishati.

Vyanzo tajiri:

rose hip;
bahari buckthorn;
matunda ya machungwa (chokaa, limao, machungwa, zabibu);
viazi;
nyanya;
pilipili;
papai;
broccoli;
currant nyeusi;
Strawberry;
cauliflower;
mchicha;
kiwi;
Cranberry.

Vitamini A

Sawa na asidi ascorbic, vitamini A (carotene) pia ina athari nzuri juu ya mfumo wa kinga, huongeza upinzani dhidi ya maambukizi.

Muhimu! Vitamini A inaweza kuwa overdose, ambayo inaonyeshwa na maumivu ya kichwa, maumivu ya mfupa, uchovu, maono mara mbili, usingizi, kupoteza hamu ya kula.

Vyanzo vya carotene:

mafuta ya samaki;
ini;
karoti;
majani ya kijani na njano;
mchicha;
kabichi;
parsley;
kohlrabi;
Tikiti;
apricots;
broccoli;
nafaka;
malenge;
siagi;
yai ya yai;
kwa kiasi kidogo - maziwa;
samaki ya mafuta;
cherry, cherry.

B-complex inasaidia utendaji mzuri wa mwili kwa ujumla. Vyanzo vya asili ni pamoja na chachu, kunde, karanga, samaki.

B1 (thiamine):

mazao ya nafaka;
kunde;
viazi;
kabichi;
cauliflower;
broccoli;
vijidudu vya ngano;
chachu ya Brewer;
nyama (kuku, nguruwe);
offal (ini, figo, moyo).

B2 (riboflauini):

maziwa;
mayai;
chachu;
kunde;
mchicha;
kabichi;
broccoli;
karanga.

B3 (niacin):

nyama;
maziwa;
mayai;
chachu ya Brewer;
mboga za majani.

B5 (asidi ya pantotheni):

nyama;
offal;
nafaka;
kunde.

B6 (pyridoxine):

nyama ya nguruwe;
samaki;
ini;
mayai;
kunde;
mkate wa ngano;
karanga;
karoti;
kabichi;
koliflower.

B7 (biotini):

ini ya nyama ya ng'ombe;
maziwa;
yolk;
mchele (usiosafishwa);
Chachu ya Brewer.

B9 (asidi ya folic):

ini;
chachu;
mboga za majani.

B12 (cobalamin):

mwana-kondoo;
nyama ya ng'ombe;
tuna;
maziwa;
jibini la jumba;
mgando;
mayai.

Je, kuna vitamini B4 na B8? Dutu B4, au adenine, ipo, lakini haiitwa vitamini. Ni muhimu kwa afya ya binadamu, hasa kwa moyo wenye afya, maendeleo sahihi ya fetusi wakati wa ujauzito. B8 pia si sehemu ya vitamini. Walakini, ni antioxidant muhimu ambayo hufanya kama hatua ya kuzuia dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa na oncological.

Vitamini D huathiri kimetaboliki ya kalsiamu na fosforasi, kwa sababu ambayo inahusika katika malezi ya tishu za mfupa na meno. Umuhimu wake kwa mfumo wa kinga unawakilishwa na "silaha" ya seli za kupambana na maambukizi. Kwa hiyo, upungufu wa muda mrefu wa vitamini D unahusishwa na kuongezeka kwa uwezekano wa homa na mafua.

Vyanzo vya Vitamini D:

mwanga wa jua;
mafuta ya ini ya cod;
mafuta ya nguruwe;
nyama ya nguruwe;
lax;
oysters;
dagaa;
caviar;
shrimps;
viini vya mayai.

Ili kuongeza kinga, kwanza kabisa, ni muhimu kurekebisha maisha. Fanya mabadiliko ya lishe, punguza mafadhaiko, pata usingizi wa kutosha. Usisahau kuhusu vitamini na madini (vitamini C, zinki, seleniamu), probiotics. Ni muhimu kuanza kuimarisha vikosi vya ulinzi kabla ya kuanza kwa miezi ya baridi ya hatari, na kuendelea kwa muda mrefu. Hatua hizo zitapunguza uwezekano wa koo, kikohozi, pua, hasa wakati wa hatari.