Maumivu wakati wa hedhi. Njia za watu za kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Maumivu katika siku za kutokwa damu kwa hedhi ni zaidi au chini ya ukoo kwa kila mwanamke wa umri wa uzazi. Wengi huvumilia maumivu wakati wa hedhi, lakini katika baadhi ya jinsia ya haki wao ni wenye nguvu sana kwamba huleta mwanamke kuzirai au kumfanya degedege. Inajulikana kuwa wanawake wapatao 10 kati ya 100 siku za kutokwa damu kwa hedhi hawawezi sio tu kutekeleza majukumu yao ya kitaalam, bali pia kufanya kitu karibu na nyumba, kwani wao wenyewe wanahitaji utunzaji.

Wanajinakolojia huita hedhi mchakato wa asili wa kisaikolojia ambao unapaswa kuendelea bila shida yoyote, maumivu makali ya asili ya spastic, na hata zaidi udhihirisho wa dyspeptic kama vile kuhara, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, kichefuchefu na kutapika.

Wataalamu ni mbaya sana juu ya kuonekana kwa maumivu makali wakati wa hedhi kwa mwanamke na wanapendekeza sana kwamba wagonjwa wao kwa hali yoyote hawawezi kuvumilia au kuwa na aibu kuwasiliana na gynecologist yao. Maoni haya yanafafanuliwa na ukweli kwamba sababu ya maumivu hayo haiwezi kuwa sifa za kibinafsi za mfumo wa uzazi wa mwanamke, lakini dalili za patholojia kali, viungo vya uzazi na mifumo mingine ya mwili, kwa mfano, mfumo wa neva au endocrine. .

Kwa hivyo, ni muhimu sio tu kuchukua dawa kwa nasibu ambazo hupunguza maumivu, lakini hakikisha kujua sababu ya kweli ya hali hii ili kuiondoa milele.

Sababu za hedhi chungu

Maumivu wakati wa kumalizika kwa damu ya hedhi ina tabia tofauti. Hii inaweza kuwa patholojia ya msingi ambayo inaambatana na hedhi kutoka siku ya kwanza ya kuonekana kwao. Au ugonjwa wa sekondari ambao hutokea katika uzee baada ya kuteseka magonjwa mbalimbali ya asili ya kuambukiza na ya uchochezi, matatizo ya homoni au shughuli za upasuaji.

Katika baadhi ya matukio, maumivu ya msingi wakati wa hedhi hupotea yenyewe baada ya kuzaliwa kwa kwanza, wakati uterasi inakuwa elastic zaidi na ya kutosha, na harakati za contractile za misuli yake sio nyeti sana. Kwa bahati mbaya, hii haifanyiki mara nyingi, lakini mara nyingi zaidi mwanamke hawezi kupata mjamzito kabisa, na hatua kwa hatua huendeleza kozi iliyotamkwa, isiyo ya kawaida ya matatizo mengi ya kila mwezi na mengine mengi.

Hali hii inahitaji uchunguzi wa kina na wa kina, katika mstari wa gynecology, na kutoka kwa wataalam kama vile:

• mwanasaikolojia,
• gastroenterologist,
• mtaalamu wa endocrinologist, osteopath,
• daktari wa neva,
• phthisiatrician.

Baridi ni uchochezi wa magonjwa ya uchochezi ya viungo vya pelvic. Baada ya majaribio hayo na mavazi ya baridi na nje ya msimu, inawezekana kabisa kutarajia hedhi yenye uchungu sana na, kwa sababu hiyo, utasa.

Pedi ya kupokanzwa na pozi la kulazimishwa

Kuongezeka kwa maumivu baada ya kuwa katika baridi inaweza kuondolewa kwa msaada wa mkao wa kulazimishwa na pedi ya joto ya joto. Ikiwa unaweka Bubble ya maji ya moto amefungwa kitambaa kwenye tumbo la chini, na kulala upande wako, kuvuta magoti yako kwa kifua chako, mashambulizi yatapungua kidogo. Wakati huo huo, ni muhimu kukumbuka kuwa haiwezekani kuweka pedi ya joto ya joto kwa zaidi ya dakika 10, kwani joto huchochea damu nyingi.

Hewa safi ya kutosha

Kulazimishwa kukaa kwa muda mrefu katika chumba kilichojaa, kisicho na hewa haionyeshwa tu na njaa ya oksijeni ya ubongo, lakini pia na mkazo wa misuli ya uterasi, ambayo husababisha maumivu ya kichwa na maumivu ya uzazi.

Ni muhimu kuandaa siku kwa namna ya kutenga muda wa kutembea kwa muda mfupi katika hewa safi. Oksijeni hupunguza maumivu ya kichwa na spastic.

Uhifadhi wa ujauzito

Ya umuhimu mkubwa kwa wanawake walio na hedhi chungu ni uhifadhi wa ujauzito wa kwanza. Kuzaa kwa fetusi na mchakato wa kuzaliwa mara nyingi huwa na athari nzuri juu ya kifungu zaidi cha hedhi. Na picha tofauti kabisa inajitokeza wakati ya kwanza inatekelezwa).

Uondoaji wa ujauzito wa bandia unaweza kusababisha mchakato wa wambiso, kizuizi cha mirija ya fallopian na, katika siku zijazo, kuongezeka kwa maumivu.

Physiotherapy, massage, reflexology

Kama prophylactic yenye ufanisi kwa maumivu wakati wa hedhi, electrophoresis na 2% ya novocaine mara nyingi huwekwa. Kufanya vikao kadhaa kabla ya mwanzo wa hedhi kunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu. Mbali na electrophoresis, reflexology, classical na acupressure, hirudotherapy, cupping massage msaada. Lakini njia hizi zinaweza kufanywa tu katika taasisi ya matibabu. Ikiwa hakuna wakati wa kwenda kliniki, unaweza kutumia mwombaji Kuznetsov na kufanya massage passiv mwenyewe.

Kalenda ya kipindi

Kuweka kalenda ya hedhi ni lazima kwa kila mwanamke, na wakati hedhi hutokea kwa kupotoka mbalimbali, hii ni muhimu tu. Ni muhimu kutambua ndani yake sio tu wakati wa mwanzo na mwisho wa kutokwa na damu (tazama), lakini pia asili ya maumivu, kiwango chao () na eneo. Kwa kuongeza, ni vyema kutambua ni njia gani zilizotumiwa kupunguza maumivu, na ambazo zilikuwa na ufanisi zaidi. Ikiwa mimba imepangwa, unahitaji kuingiza safu ya joto la basal. Hii itaonyesha wakati wa ovulation na siku zinazofaa zaidi kwa mimba.

Data zote zilizopo zitasaidia daktari kufanya uchunguzi na kuagiza hatua za kutosha za matibabu.

Njia ya kazi na kupumzika

Hakikisha kusambaza siku yako ili angalau masaa 8 yabaki kwa mapumziko ya usiku. Ikiwa hali haziruhusu, basi ni muhimu kupumzika wakati wa mchana, angalau saa moja. Kula lazima iwe kwa saa sawa, pamoja na shughuli za kazi. Hii itasaidia kuzuia kazi nyingi, kusaidia mfumo wa neva, na kuandaa psyche kuhimili matatizo.

Dawa za kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Unaweza kuacha maumivu wakati wa hedhi kwa msaada wa madawa ya vikundi mbalimbali, si lazima kuzingatia tu painkillers. Yote inategemea sababu ya maumivu na pathologies zinazohusiana.

Dawa za sedative

Katika kesi wakati kutokwa na damu kwa hedhi hufuatana sio tu na maumivu, bali pia na udhihirisho mbaya kama vile:

• Shida za Neuropsychiatric (usumbufu wa ladha, upotovu wa harufu, udhaifu usio na sababu, kuongezeka kwa woga na kuwashwa, mabadiliko ya mara kwa mara ya mhemko, kukataa chakula).
• Badilisha kutoka kwa unyogovu hadi milipuko ya hasira

Watasaidia kuondoa dalili hizi zote na kupunguza unyeti wa maumivu na sedatives, kama vile:

• Relanium,
• trioxazine,
• Tincture ya motherwort.

Vidonge vya Valerian pia hutumiwa sana ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi. Wanatuliza mfumo wa neva, kupunguza spasm ya misuli, kuondoa maumivu.

NSAIDs na antispasmodics

Antispasmodics hupunguza hali hiyo kwa ufanisi. Mara nyingi madaktari wanapendekeza kuchukua Spazgan, No-shpu (drotaverine) au Papaverine. No-shpa ni dawa salama kabisa ambayo haina athari ya overdose. Kwa hiyo, ili kupunguza spasms ya maumivu, unaweza kuchukua vidonge viwili kwa wakati mmoja hadi mara 3 kwa siku.

Dawa zisizo za steroidal za kupambana na uchochezi zinaweza kuondokana na maumivu wakati wa hedhi kwa kasi zaidi, lakini zina madhara mengi mabaya kwa viungo mbalimbali vya ndani, ikiwa ni pamoja na mfumo mkuu wa neva. Kwa hiyo, wameagizwa kwa tahadhari.

Dawa za homoni, kikundi cha uzazi wa mpango

Ikiwa vipindi vya uchungu viliibuka dhidi ya msingi wa usumbufu wa homoni wakati wa kubalehe, zinaweza kuwa na ufanisi. Dawa zinazotumiwa sana kama vile:

• Yarina,
• Triziston,
• Ovidon,

Vitamini na vipengele vya madini

Lishe kamili inapaswa kutoa asidi na madini yote muhimu, lakini mara nyingi mwili wa mwanamke hauwezi kuhifadhi na kuhifadhi aina fulani za vitu ambavyo ni muhimu kwa afya njema. Kisha, baada ya kujua hasa ni vipengele gani vinavyokosekana, daktari anawaagiza kwa namna ya madawa ya kulevya.

Wengi hugunduliwa na ukosefu wa kalsiamu, vitamini vya kikundi "B" na "E". Katika kesi hii, maandalizi ya kalsiamu na complexes ya vitamini yamewekwa na predominance ya vikundi vinavyotakiwa.

Njia za matibabu ya maumivu ya sekondari wakati wa hedhi

Kuonekana kwa vipindi vya uchungu kwa wanawake ambao wamejifungua, ikifuatana na maumivu ya kichwa, kichefuchefu, tachycardia, pamoja na hali ya ghafla ya unyogovu, maumivu ya pamoja, kuwasha, au kukata tamaa mara kwa mara, zinaonyesha kuwa kuna magonjwa ya mifumo ya ndani ya mwili. . Inaweza kuwa:

• matatizo ya endocrine,
• magonjwa ya mfumo wa neva na mishipa,
• patholojia ya mfumo wa uzazi.

Katika hali nyingi, uchunguzi wa malalamiko ya vipindi vya uchungu unaonyesha uwepo wa magonjwa kama vile:

• endometriosis au polyps ya cavity ya uterine;
• salpingitis (ugonjwa wa wambiso dhidi ya msingi wa uchochezi sugu),
• oophoritis, adnexitis,
• myoma na fibromyoma ya uterasi;
• uvimbe wa saratani ya ovari, mwili na kizazi,
• mishipa ya varicose ya mwisho wa chini na viungo vya tumbo;
• neuritis ya pelvic.

Utoaji mimba wa mara kwa mara, tiba ya uchunguzi na uingiliaji kati mwingine wa ala pia unaweza kusababisha maumivu wakati wa hedhi.

Matibabu ya algomenorrhea ya sekondari daima huanza na kuanzishwa kwa sababu ya mizizi. Kisha, ili kuamua jinsi ya kuondoa maumivu wakati wa hedhi, daktari anaelezea uchunguzi kamili kwa ushauri wa wataalam muhimu.

Wakati mwingine uchunguzi unaonyesha kwamba sababu ya maumivu ni kuweka sahihi ya kifaa cha intrauterine. Baada ya kuondolewa kwake, hali ya mwanamke inarudi kwa kawaida. Lakini anapaswa kutafuta njia nyingine ya kuaminika ya kuzuia mimba zisizohitajika. Uundaji wa tumor unahitaji kozi ya matibabu sahihi au kuondolewa mara moja. Uendeshaji pia unaonyeshwa kwa mchakato wa wambiso, endometriosis na fibromyoma.

Baada ya operesheni, mwanamke hupitia ukarabati katika sanatorium, physiotherapy na taratibu nyingine za kurejesha.

Tofauti na algomenorrhea ya msingi, na fomu ya sekondari, mtu hawezi kuchukua muda na majaribio ya dawa na mbinu mbadala za kuondokana na maumivu. Inahitajika kufanyiwa uchunguzi haraka iwezekanavyo, kujua sababu halisi, na kuanza tiba ya dalili, ikiwa ni pamoja na NSAIDs, sedatives au antispasmodics.

Mapishi ya watu kwa maumivu wakati wa hedhi

Kama mbadala wa dawa, mapishi ya dawa za jadi yanaweza kutumika. Mali ya mimea ya dawa inaweza kupunguza maumivu kwa ufanisi na kuimarisha hali ya jumla. Lakini wakati wa kutumia mimea ya dawa, mtu asipaswi kusahau kwamba wanaweza pia kuwa na athari zisizohitajika. Kwa hiyo, kabla ya kufanya uchaguzi, ni muhimu kushauriana na daktari wako.

• mizizi ya elecampane,
• mkia wa farasi,
• cinquefoil na knotweed,
• mizizi ya celery,
• majani na matunda ya strawberry mwitu,
• peppermint, valerian, chamomile,
• majani na matunda ya raspberry mwitu.

Ni bora kuandaa infusions kwa siku moja ya kulazwa na kunywa kwa joto, kwa kasi ndogo.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi, kuifanya kwa njia ambayo baada ya muda mfupi iwezekanavyo utarudi kwenye safu. Siku muhimu zinakuja, basi iwe imepangwa, lakini si mara zote kwa siku ya kupumzika. Ndio maana vipindi vyenye uchungu vinaweza kuwa kikwazo kikubwa cha kufanya kazi na mchezo wa kufanya kazi. Ikiwa hutaki kuteseka na kutumia masaa mengi umelala kitandani, angalia vidokezo vyetu vya jinsi ya kupunguza maumivu ya hedhi.

Njia tano zenye nguvu

Kama sheria, maumivu makali humpata mwanamke katika masaa ya kwanza baada ya mwanzo wa hedhi. Wao ni kukandamiza kwa asili, au kuonekana kama maumivu mwanga mdogo katika tumbo la chini. Kwa vyovyote vile, haipendezi. Hapa kuna njia za ufanisi za kuondoa maumivu wakati wa hedhi, matumizi ambayo hayatahitaji muda mwingi, jitihada au zana maalum.

Matibabu ya joto. Njia hii inapaswa kufanywa tu wakati una ujasiri katika afya yako na kutokuwepo kabisa kwa magonjwa ya uzazi. Kwa hiyo, unaweza kuchukua oga ya joto, kuoga (usisahau kutumia tampon), au kutumia pedi ya joto kwenye tumbo lako. Joto lina athari ya kupumzika kwenye misuli ya laini, hupunguza spasms na hivyo hupunguza sana hali yako. Tafadhali kumbuka kuwa utaratibu haupaswi kudumu zaidi ya dakika 15.

Massage nyepesi. Njia nyingine ya ufanisi ya jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi bila matumizi ya madawa ya kulevya. Kwa hiyo, ndani ya tumbo, unapaswa kufanya kwa makini harakati za mviringo kwa mwelekeo wa saa. Hii itapunguza spasms na kusaidia kupunguza maumivu.

Chukua nafasi ya fetasi. Pindua kwenye nafasi ya fetasi. Vinginevyo, piga miguu yako kwa tumbo lako na jaribu kulala kwa muda. Oddly kutosha, njia hii husaidia wanawake wengi.

Mazoezi ya kimwili. Ikiwa maumivu yanaweza kuvumiliwa, unaweza kufanya mazoezi machache ya mwili ambayo yataondoa usumbufu. Unahitaji kujaribu kukamilisha kila hadi mara 10, baada ya kupumzika kidogo na kurudia.

Zoezi la 1: kuvuka miguu yako "Kituruki", na kisha kusonga vizuri na kueneza magoti yako.
Zoezi la 2: Piga magoti na mikono yako kwenye sakafu. Kisha fanya harakati za mzunguko wa pelvis kwenye mduara.

chakula maalum. Karibu wiki hadi siku kumi kabla ya mwanzo wa hedhi, madaktari wanapendekeza kuacha "nzito", vyakula vya mafuta na spicy, wakipendelea vyakula vya mimea nyepesi. Unapaswa pia kupunguza matumizi yako idadi kubwa chai, kahawa na vinywaji vya kaboni.

Kila moja ya njia zilizo hapo juu, au mchanganyiko wao, hakika zitakusaidia kuondoa maumivu wakati wa hedhi. Ikiwa njia hizi hazifanyi kazi, matibabu ya matibabu yanapaswa kuunganishwa.

Dawa za Ufanisi

Vidonge vitakusaidia kujisikia vizuri haraka. Hizi ni dawa zinazojulikana "Spazgan", "Spazmalgon" na "No-shpa" - wataondoa spasms, sababu ya maumivu. Pia waokoaji iwezekanavyo watakuwa madawa ya kulevya ya kikundi cha kupambana na uchochezi, yaani Ketanov, Nise, Ibuprofen au Butadion.

Wakati wa kuchukua painkillers wakati wa hedhi, hakuna kesi unapaswa kuzidi kipimo chao. Kama sheria, kidonge kimoja na dakika 15-20 inatosha kujisikia vizuri tena. Katika hali mbaya zaidi, unaweza kuchukua kidonge tena saa moja au saa na nusu baada ya kuchukua ya kwanza. Usihitaji tena. Maumivu yanayoambatana na mwanzo wa hedhi inapaswa kupita. Ikiwa sio, basi malaise kali sana inaweza kuwa ishara kwamba una magonjwa ya uzazi. Kisha unapaswa kushauriana na daktari kwa uchunguzi na uteuzi wa matibabu sahihi.

Je, kuwa mwanamke ni zawadi ya hatima au mtihani? Wawakilishi wengi wa nusu nzuri ya ubinadamu kwa ujasiri hutegemea chaguo la kwanza. Labda hawa wenye matumaini wana vipindi visivyo na uchungu, au hawasemi kitu. Kwa sababu, kwa mujibu wa takwimu za matibabu, kila mwanamke wa pili analalamika kwa maumivu wakati wa hedhi, na karibu kila mtu hupata usumbufu katika kipindi hiki. Lakini baadhi ya usumbufu kwa ujumla kuvumiliwa ni jambo moja, na maumivu ya moja kwa moja ni tofauti kabisa. Je, inapaswa kuvumiliwa na kwa kiwango gani? Na jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi? Wacha tupate majibu ili bado tufurahie kwa dhati mali yetu ya jinsia ya haki.

Lakini, ikiwa kila kitu ni cha asili, basi kwa nini huumiza sana? Kuna sababu tofauti za maumivu wakati wa hedhi:

• pathologies ya kuzaliwa katika muundo wa viungo vya uzazi, kutokana na ambayo outflow ya damu hutokea kwa shida;
  
• endometriosis (ugonjwa wa utando wa uterasi);
  
• kuvimba katika eneo la pelvic, hasira na hypothermia, upasuaji au matatizo mengine;
  
• magonjwa ya mfumo wa endocrine;
  
• imewekwa vibaya uzazi wa mpango wa intrauterine (spiral);
  
• overwork, na si tu kimwili, lakini pia kisaikolojia;
  
• kupunguza kizingiti cha maumivu kama mali ya mtu binafsi ya mwili.
  

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi
Vipindi vya uchungu vimepokea jina rasmi la matibabu - dysmenorrhea. Neno hili halimaanishi tu maumivu katika tumbo la chini wakati wa hedhi, lakini pia tata nzima ya hisia za kuandamana: maumivu ya kichwa, kizunguzungu, homa, matatizo ya digestion na kinyesi, kichefuchefu, uvimbe na dalili nyingine, mimea na kihisia. Takriban 10% ya wanawake duniani kote wanateseka sana wakati wa hedhi na kushindwa kufanya kazi. Kwa bahati nzuri, wengi wameepuka hatima hii na hupata maumivu ya wastani tu wakati wa vipindi vyao. Ili kuiondoa, tumia matibabu yafuatayo:

1. Tiba ya kuzuia uchochezi na dawa zisizo za steroidal, pamoja na aspirini, diclofenac, ibuprofen, asidi ya mefenamic na vitu vingine. Wao huingizwa haraka ndani ya damu na kawaida huchukuliwa katika siku za kwanza za hedhi. Ingawa njia zinajulikana ambazo dawa kama hizo huchukuliwa kwa kuzuia kabla ya hedhi.
   
2. Analgesics, ikiwa ni pamoja na paracetamol, hupunguza maumivu kwa muda wakati wa hedhi.
   
3. Antispasmodics inachukuliwa kuwa yenye ufanisi zaidi katika kupunguza maumivu wakati wa hedhi na salama. No-shpa, nurofen na madawa mengine yanayofanana hupunguza maumivu na kuwa na athari ya upole kwenye mfumo wa neva na kuta za tumbo.
   
4. Uzazi wa mpango wa mdomo ni mzuri kwa maumivu ya hedhi, lakini si mara moja. Inapochukuliwa kwa mujibu wa maagizo, hufanya endometriamu kuwa nyembamba, ndiyo sababu uchungu hupotea.
   
5. Sedatives husaidia si tu kuvumilia, lakini pia kupunguza maumivu wakati wa hedhi. Sedatives, dawa na asili, kupunguza dalili, Visa, kusaidia usingizi.
   

Jinsi ya kupunguza maumivu ya hedhi bila vidonge
Ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi nyumbani, unahitaji kuwa na uwezo wa kujipa muda wa kutosha na angalau seti ndogo ya madawa ya asili katika baraza la mawaziri la dawa yako ya nyumbani. Kwa sababu kwa karne nyingi, wanawake wamekuja na njia nyingi za watu ili kupunguza maumivu ya hedhi. Hapa kuna baadhi yao:

1. Kutuliza chai ya mitishamba. Brew mint, zeri ya limao, linden na kunywa decoctions hizi joto na asali ya asili. Mbali na dawa hizi za mimea ya ulimwengu wote, mimea inajulikana ambayo husaidia kwa hedhi. Hizi ni nettle, oregano ya kawaida, elecampane, strawberry mwitu, knotweed, yarrow, mfuko wa mchungaji, goose cinquefoil, farasi wa shamba. Mimea hii inauzwa kwa fomu kavu katika maduka ya dawa. Unaweza kuchagua moja au kuchanganya na kila mmoja, na kufanya mkusanyiko wa mitishamba wa vipengele viwili au vitatu. Brew mimea kwa uwiano wa vijiko 2 vya mkusanyiko kwa kikombe 1 cha maji ya moto. Unahitaji kunywa decoctions vile siku zote za hedhi mara kadhaa kwa siku.
   
2. Joto husaidia kupunguza maumivu wakati wa hedhi, lakini tu wakati unatumiwa kwa busara. Hii ina maana kwamba pedi isiyo na joto sana ya joto au kitambaa cha joto kinapaswa kutumika kwa nyuma ya chini au tumbo, lakini hakuna kesi lazima mwili uingizwe na "athari ya sauna" haipaswi kuruhusiwa. Kwa wanawake wengi, joto la miguu kwa joto kavu au katika umwagaji husaidia kupunguza maumivu ya hedhi.
   
3. Umwagaji wa miguu haifanyi kazi mbaya zaidi kuliko umwagaji wa joto kamili. Unaweza pia kubadilisha bafu ya joto na baridi ili kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza maumivu kwa njia hii.
   
4. Massage ya kibinafsi ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi inapaswa kuwa laini sana na nyepesi. Kwa kweli, haya ni kupigwa kwa polepole kwa tumbo na nyuma ya chini na mitende, ambayo huathiri mwisho wa ujasiri na joto na joto la mikono. Inashauriwa kuwazalisha kwa saa.
   
5. Chakula wakati wa hedhi na si tu - jambo muhimu linaloathiri ustawi. Ni salama kusema kwamba kuepuka vyakula vizito, vya mafuta na vya kukaanga vitapunguza maumivu ya kipindi chako. Mbali na vyakula vya mafuta na vya kukaanga, chumvi, kuvuta sigara na vyakula vya spicy, pamoja na wingi wa pipi iliyosafishwa, huongeza maumivu ya hedhi. Badala yake, jaribu kula nafaka, mboga mboga, matunda, na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo. Kunywa juisi safi na maji mengi. Chai na kahawa hazizuiliwi, lakini sio kuhitajika, kwa sababu zinasisimua mfumo wa neva na zinaweza kuongeza maumivu, lakini hii ni ya mtu binafsi. Kwa njia, ingawa inaaminika kuwa wakati wa hedhi unahitaji kula chokoleti, lakini ladha hii inaweza pia kuongeza maumivu.
   
6. Kupumzika. Chakula cha joto na cha chini cha kalori huchangia kupumzika. Wakati wa hedhi, wanawake wengi wanahisi hamu ya kulala. Unaweza kufanya hivyo au kuketi katika nafasi nzuri katika kiti laini na cha kustarehesha ikiwa hiyo itakusaidia usihisi maumivu. Lakini ni bora zaidi kulala upande wako na kuchukua kile kinachoitwa "msimamo wa fetasi". Ndani yake, uwezo wa kuzaliwa upya wa mwili ni nguvu sana, na maumivu hupungua kwa kasi.
   
7. Gymnastics- Hii ni seti ya mazoezi maalum ambayo husaidia kupunguza maumivu wakati wa hedhi, au angalau muffle yake. Jaribu moja au zaidi kati yao na uchague zinazofaa:
   • Panda kwa nne zote na upunguze uso wako chini. Polepole fanya mwendo wa mviringo wa amplitude ndogo na pelvis katika mwelekeo mmoja, kisha kwa upande mwingine.
     
   • Kaa Kituruki kwenye uso wa gorofa (kwenye sakafu au godoro ngumu), inua kwa uangalifu magoti ya miguu iliyoinama kuelekea kila mmoja na ueneze tena. Rudia mara kadhaa.
     
   • Uongo nyuma yako na uweke mikono yako kando ya mwili wako. Piga magoti yako na kuinua matako yako kutoka kwenye sakafu. Shikilia mkao huu kwa hesabu tatu, kisha upunguze pelvis yako kwa upole kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
     
   
8. Shughuli. Wakati wa hedhi, wanawake wengi hawataki na / au hawawezi kuwa hai, na wengi wanajizuia kwa makusudi kutoka kwa bidii. Kwa kweli, mazoezi ya mwanga au uhamaji tu sio marufuku na hata husaidia kupunguza maumivu. Mbali na kukuvuruga kutokana na uzoefu wako, yoga, Pilates, bodyflex huimarisha misuli ya kina. Kutembea katika hewa safi kunaweza pia kupunguza maumivu wakati wa hedhi.
   
9. Kukataa kuchomwa na jua na bafu. Mfiduo wa mionzi ya ultraviolet kwenye pwani au katika solarium, overheating ya mwili ni marufuku wakati wa michakato ya uchochezi ya ndani. Hata ikiwa una uhakika wa 100% kwamba maumivu ya hedhi hayatokani na kuvimba, jua na joto vinaweza kuongeza damu na hivyo kuongeza maumivu.
   
10. Tabia mbaya na nzuri. Wakati wa hedhi, kataa kabisa vileo, hata visivyo na nguvu sana. Na ni bora kufanya hivyo siku chache kabla ya kuanza kwa hedhi. Na ili usikose wakati huu, weka kalenda ya nidhamu ya mzunguko wa hedhi - hii inapaswa kuwa tabia yako nzuri na "karatasi ya kudanganya" ya lazima wakati wa kutembelea gynecologist.
    

Maudhui:

Kabla ya mwanzo wa hedhi na wakati huo, wasichana wengi hupata usumbufu mkali, ambao huwazuia kuongoza maisha kamili ya kazi, na kuwalazimisha kurekebisha maisha yao.

Na ikiwa udhaifu, kichefuchefu, uchovu, usumbufu katika eneo la kifua bado unaweza kuvumiliwa, basi maumivu katika tumbo ya chini na nyuma ya chini mara nyingi huwa na nguvu sana kwamba sio tu haiwezekani kuvumilia, lakini pia haiwezekani. Aidha, takwimu zinaonyesha kwamba kila mwanamke wa pili hupata maumivu hayo. Katika dawa, dalili hii ya maumivu inaitwa "dysmenorrhea".

Hata hivyo, ikiwa unajua jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi, inawezekana kabisa kujisaidia na kuishi kikamilifu, kufurahia maisha, badala ya kuteswa na dalili zisizofurahi. Kwa bahati nzuri, kuna njia chache za ufanisi dhidi ya dysmenorrhea, na unaweza kuchagua moja ambayo inafaa mapendekezo yako.

Sababu za maumivu wakati wa hedhi

Kabla ya kujibu mwenyewe swali la nini cha kufanya ikiwa unakabiliwa na maumivu wakati wa hedhi, ni muhimu kuelewa kwa nini maumivu haya hutokea. Imewekwa kwa asili kwa namna ambayo haipaswi kuwa na maumivu makali wakati wa hedhi, hivyo hii inaweza mara nyingi kuonyesha aina fulani ya ugonjwa. Sababu za kawaida za maumivu wakati wa siku muhimu ni:

• maendeleo yasiyofaa na eneo la sehemu za siri - sababu hii ni ya kawaida kwa wasichana wadogo;
• polyps, uterine fibroids;
• adhesions - na si tu katika eneo la uzazi, lakini pia kama matokeo ya shughuli za tumbo;
• endometriosis ni sababu ya kawaida ya maumivu kwa wanawake zaidi ya 30;
• uzazi wa mpango wa intrauterine;
• kutokuwa na uwezo wa kuvumilia maumivu - wasichana wa kisasa mara nyingi hawawezi kuvumilia hisia zisizo na maana za uchungu, kwa hiyo, kwa kweli, maumivu hayawezi kuwa na nguvu kama inavyoonekana kwa msichana;
• tatizo la kisaikolojia: ikiwa msichana anakataa hedhi kama kipengele cha fiziolojia yake, siku muhimu zinaweza kuwa ngumu sana kwake.

Kama unaweza kuona, kuna sababu nyingi, kwa hivyo itakuwa bora, kwa kweli, sio kujitibu mwenyewe, lakini kushauriana na daktari na kufanya uchunguzi ili kuondoa sababu ya maumivu haya, kwa sababu nyuma yao kunaweza kutokea. ugonjwa mbaya sana ambao unahitaji matibabu. Naam, ikiwa maumivu hayawezi kuvumilia kabisa, na hakuna njia ya kwenda kwa daktari, unaweza kujaribu kujisaidia.

Kila mwanamke ambaye anakabiliwa na dysmenorrhea ndoto ya kitu kimoja tu: kulala chini ya kitanda cha joto na si kusonga. Lakini hali halisi ya maisha yetu ni kwamba, badala yake, wanawake wengi wanalazimika kwenda kazini na kuishi maisha madhubuti. Kwa hivyo, lazima ujiokoe sio kwa njia bora - kunywa dawa za kutuliza maumivu. Kwa kweli, hii pia ni njia ya kutoka, lakini sio panacea. Na hawapaswi kutumiwa vibaya. Aidha, kuna mengi ya chaguzi mbadala ambayo si tu kusaidia kupunguza maumivu, lakini kwa ujumla itakuwa na manufaa kwa mwili. Hapa kuna vidokezo vya jumla juu ya jinsi ya kujisaidia na kupunguza maumivu.

• Kula Haki

Ikiwa unapenda kahawa, chai, chokoleti, mafuta na spicy, basi siku chache kabla ya mwanzo wa hedhi, ujiepushe na chakula hicho. Kwa kuongeza, acha vyakula vya kukaanga na nzito, bidhaa za maziwa. Kinyume chake, konda mboga, matunda, juisi: chakula kinapaswa kufyonzwa kwa urahisi na mwili. Ini na buckwheat ni kamilifu, kwani bidhaa hizi zina chuma nyingi, ambazo hupotea wakati wa siku muhimu pamoja na damu. Jaza vifaa vyako kabla ya wakati. Ukweli wa kuvutia: mashariki wanaamini kuwa hakuna kinywaji bora kwa siku muhimu kuliko juisi ya mananasi. Dawa za ufanisi sana ambazo hupunguza maumivu ni chai ya mitishamba (kwa mfano mint, chamomile) na asali.

• Kuwa hai

Inaeleweka kabisa kwa nini wanawake siku hizi wanajaribu kuwa watazamaji, kulala chini zaidi au kupumzika tu. Hata wale wanaoongoza maisha ya kazi na kucheza michezo mara kwa mara huzuia mafunzo wakati wa hedhi. Lakini takwimu zinaonyesha kuwa wanariadha wana hedhi rahisi zaidi. Kwa hiyo, ikiwa unacheza michezo, usisitishe mafunzo. Au angalau kufanya mazoezi nyumbani. Ikiwa hauchezi michezo, unaweza kutembea kwenye bustani. Unaweza kupanda baiskeli au skate. Watu wengi wanafikiri kwamba shughuli za kimwili siku hizi zinaweza kusababisha damu, lakini hii si kweli kabisa: huwezi kufanya marathons kwa saa nyingi, sawa? Na shughuli za kimwili za busara zitakusaidia kusahau kuhusu tumbo kwenye tumbo la chini, ambalo husababisha maumivu.

Mazoezi maalum ya maumivu wakati wa hedhi

Kuna mazoezi mazuri sana na rahisi ambayo husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu wakati wa hedhi. unaweza kuzifanya mara nyingi kwa siku upendavyo.

1. Nafasi ya kuanza: amelala nyuma yako. Miguu lazima iwekwe kwenye ukuta katika nafasi iliyopigwa. Kisha unahitaji kupumzika miguu yako na kukaa katika nafasi hii kwa dakika chache. Rudia zoezi hilo mara kadhaa.
2. Nafasi ya kuanza: amelala juu ya tumbo. Unahitaji kusimama kwa mikono yako na upinde shingo yako na nyuma. Rudia hii mara 3-4.
3. Nafasi ya kuanza: amesimama kwenye viwiko na magoti. Unahitaji kunyongwa kichwa chako na kuitingisha kwa uhuru, kupumzika kwa dakika kadhaa. Na kurudia zoezi hilo tena. Wakati huo huo, angalia kupumua kwako: inapaswa kuwa na utulivu.
4. Nafasi ya kuanza: amelala nyuma yako. Piga magoti yako, ukiweka miguu yako kwenye sakafu. Kwa upole inua na kupunguza makalio yako. Fanya kuinua mara tatu, huku ukihakikisha kuwa misuli ya tumbo imetuliwa.

Matibabu ya watu kwa maumivu wakati wa hedhi

Kuna dawa nyingi za ufanisi za watu kwa dysmenorrhea. Hizi ni pamoja na decoctions mbalimbali za moto na infusions ambazo unahitaji kunywa katika sips ndogo. Decoctions vile ni rahisi sana kujiandaa nyumbani, kwa sehemu kubwa wana ladha ya kupendeza na kwa kiasi kikubwa kupunguza dalili za maumivu. Unaweza kununua mimea kwa decoctions katika maduka ya dawa yoyote. Hapa kuna baadhi ya mapishi:

• 1 tsp oregano kumwaga 1 tbsp. maji ya moto, kusisitiza kwa dakika 20, shida;
• 2 tsp majani ya raspberry kumwaga 1 tbsp. maji ya moto, kusisitiza kwa dakika 15, shida. Kunywa siku nzima;
• majani ya mint, chamomile na mchanganyiko wa mizizi ya valerian kwa uwiano wa 2: 2: 1 ili kupata 1 tbsp. l. mchanganyiko. Mimina mkusanyiko 1 tbsp. maji ya moto, kusisitiza kwa dakika 30, shida. Chukua mara 3 kwa siku kwa 2 tbsp. l.;
• changanya chamomile na zeri ya limao kwa uwiano wa 1: 1 kupata 1 tbsp. l., mimina mkusanyiko wa 1 tbsp. maji ya moto, kusisitiza kwa dakika 30, shida. Kunywa decoction kabla ya milo siku nzima. Inasaidia kikamilifu kupunguza maumivu ya nyuma wakati wa siku muhimu, unaweza kuanza kunywa siku chache kabla ya mwanzo wa hedhi;
• 4 tsp kumwaga gome la viburnum 1 tbsp. maji, chemsha kwa dakika 30, shida. Kunywa mara 3 kwa siku kwa 1 tbsp. l. kabla ya kula.

Dysmenorrhea: ni nini kingine kinachoweza kufanywa kwa maumivu

Kuna mbinu kadhaa zaidi ambazo zinaweza kusaidia katika hali ambapo maumivu wakati wa hedhi huteswa. Baadhi yao wanashauriwa na gynecologists, baadhi na wawakilishi wa dawa mbadala. Faida yao ni kwamba hawana madhara kabisa na wakati huo huo wanafaa:

• kuongoza maisha ya afya: kuacha pombe na sigara, kufuata utawala na kupata usingizi wa kutosha;
• massage ya eneo lenye uchungu la tumbo: fanya massage kwa harakati za laini za mviringo;
• si kushindwa na dhiki; ikiwa hii itashindwa, unaweza kunywa sedative (valerian au kadhalika);
• kunywa angalau glasi 10 za maji kwa siku - hii, kwa njia, itasaidia sana ikiwa unakabiliwa na maumivu ya kifua wakati na baada ya hedhi;
• tumia pedi, sio tampons;
• usifanye ngono; ingawa baadhi ya wanajinakolojia wanapendekeza kupiga punyeto ili kupunguza spasms - kwa wengi hii ni njia nzuri ya kupunguza mvutano na maumivu;
• weka pedi ya joto ya joto chini ya tumbo; ikiwa "anazunguka" miguu yake, unaweza kuiweka juu yao;
• acupressure: pata sehemu kati ya goti na kifundo cha mguu na ubonyeze kwa dakika 2. Anza na mguu wa kushoto, kisha fanya massage ya kulia;
• fanya massage ya lumbar katika mwendo wa mviringo ikiwa unakabiliwa na maumivu ya nyuma wakati wa siku muhimu.

Matibabu ya maumivu wakati wa hedhi

Kwa kweli, vidonge ni mapumziko ya mwisho, kwa sababu kuna njia nyingi za kujisaidia bila wao. Kwa hiyo, jaribu kufanya bila madawa ya kulevya - mwili wetu tayari unakabiliwa na mambo mbalimbali ya hatari: ikolojia, tabia mbaya, dhiki, nk.

Bila shaka, kuna hali wakati huna fursa ya kufanya mazoezi. Kisha dawa inaweza kuhesabiwa haki. Lakini tu ikiwa unafuata seti ya sheria.

• Usichukue dawa kali ambazo zimekusudiwa kwa madhumuni mengine, kama vile ketani, ambazo wanawake hunywa mara nyingi wakati wa dysmenorrhea. Hii ni dawa ambayo imeagizwa kwa watu baada ya operesheni. Fikiria juu yake, kwa hakika maumivu yako ni kidogo sana kuliko yale ambayo watu hupata baada ya upasuaji. Aspirini pia haifai. Kawaida, maumivu wakati wa hedhi hutolewa kikamilifu na dawa nyepesi kutoka kwa kikundi cha antispasmodic. Chombo bora ni hakuna-shpa, ambayo hupunguza hata spasms kali zaidi (na unakumbuka kuwa ni spasms ya uterini ambayo hutoa maumivu wakati wa hedhi), analgin, spazgan, nk.
• Usinywe vidonge zaidi ya unavyohitaji. Anza na kibao kimoja. Ikiwa baada ya muda hakuna misaada, kunywa nyingine. Lakini kumbuka: usizidi kipimo kinachoruhusiwa cha kila siku. Kwa mfano, hakuna-shpy inaweza kunywa si zaidi ya vidonge 6 kwa siku.
• Kuchukua kidonge na sip ya maji ni makosa kabisa! Ili kidonge kifanye kazi kwa kasi, unahitaji kunywa kwa glasi ya maji: kwa njia hii itafuta kwa kasi na kupunguza mateso yako.

Sio lazima kwenda mbali ili kuamua umuhimu wa suala hili. Takwimu yenyewe inatuambia ukweli wa kupendeza - kila mwanamke wa pili ulimwenguni hupata maumivu (ya kiwango tofauti) wakati wa hedhi, na, karibu kila mtu, usumbufu kwenye tumbo la chini, usumbufu na kuzorota kwa ustawi wa jumla katika siku za kwanza au wakati wote. kipindi chote cha hedhi. Katika makala hii, tutazungumzia jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi, sababu zake na matokeo iwezekanavyo.

Ufafanuzi wa dhana

Maumivu wakati wa hedhi katika fasihi ya matibabu ya Soviet iliitwa dhana kama vile algomenorrhea. Sasa neno hili limepitwa na wakati, na dhana iliyorahisishwa, ingawa pana inatumika ulimwenguni kote - dysmenorrhea. Kwa hali yoyote, neno hili pekee ni wazi haitoshi kuamua kiini cha tatizo na kufanya uchunguzi. Wasichana wadogo wanakabiliwa mara nyingi zaidi kutokana na dysmenorrhea ya kazi, yaani, kutokuwa na ugonjwa wowote wa msingi. Isipokuwa ni:

• upungufu wa kuzaliwa katika maendeleo ya viungo vya uzazi wa kike, ambayo huzuia nje ya kawaida ya damu ya hedhi;
• patholojia ya mfumo wa endocrine;
• overexertion, kimwili na kiakili;
• kuongezeka kwa unyeti kwa maumivu, ambayo inazidi kuwa ya kawaida kwa wanawake wa kisasa.

Ni nini basi sababu ya dysmenorrhea ya sekondari? Kundi hili linajumuisha wanawake wakubwa - zaidi ya 30 na zaidi, ambao tayari wana kundi ndogo la magonjwa, uwezekano wa ujauzito na kuzaa. Hapa kuna baadhi ya sababu:

1. . Huyu labda ndiye kiongozi kati ya sababu za dysmenorrhea ya sekondari. Aidha, eneo lililoathiriwa na endometriosis linaweza kuwa ndogo sana, na maumivu ambayo hutoa hayawezi kuvumiliwa.
2. Nafasi ya pili inachukuliwa na magonjwa ya muda mrefu ya uchochezi ya viungo vya uzazi. Hali zetu za hali ya hewa huathiri moja kwa moja ukuaji wa magonjwa kama haya.
3. Kwa kando, inahitajika kutenganisha mchakato wa wambiso kwenye pelvis ndogo, ambayo iliundwa baada ya operesheni ya tumbo (hata sio ya magonjwa ya uzazi) au kwa sababu, tena, kwa kuvimba kwa muda mrefu.
4. Node za fibromatous, polyps ya uterasi.
5. Uzazi wa uzazi wa ndani. Huu sio ugonjwa, lakini mara nyingi kabisa, ikiwa umewekwa vibaya, hutoa maumivu wakati wa hedhi.

Sababu za maumivu

Dysmenorrhea ya sekondari kama ugonjwa wa kujitegemea haifanyiki, kwa kuwa ni matokeo ya patholojia zinazofanana, kwa hiyo, sababu za maumivu zinapaswa kutafutwa katika utaratibu wa maendeleo ya magonjwa haya. Lakini utaratibu wa maendeleo ya dysmenorrhea ya msingi inahitaji maelezo fulani. Yote ni kuhusu prostaglandins. Dutu hizi zinazofanya kazi ambazo mwili wetu huzalisha hujilimbikiza kwenye endometriamu kwa kiasi kilichoongezeka, na spasm ya myometrium ya uterine hutokea. Na kwa kuwa vyombo, ambavyo damu hutoka wakati wa hedhi, pia vinasisitizwa, tishu za uterasi hubakia bila lishe sahihi, ischemia yao inakua. Ni mchakato huu wa pathological wa kuongezeka kwa secretion ya prostaglandini ambayo inaongoza kwa maendeleo ya dysmenorrhea ya msingi.

Matibabu

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi? Wakati wa hedhi, na pia akiongozana na maumivu, labda, mwanamke yeyote anataka kulala chini ya kitanda cha joto na hana hoja. Lakini mwanamke wa kisasa hana uwezekano wa kumudu anasa kama hiyo. Mara nyingi, anapopata uchungu kidogo, yeye huchukua dawa za kutuliza maumivu kutoka kwenye mkoba wake na kunywa kidonge, au labda hata mbili, kwa kunywea maji haraka. Hii ni mbinu mbaya. Ikiwa tunaweza kuondokana na tatizo bila msaada wa madawa ya kulevya, basi kwa nini sivyo? Kwa nini kuumiza mwili?

Hakuna panacea moja ya matibabu ya dysmenorrhea. Mahali pazuri pa kuanzia ni lishe. Wakati wa hedhi, na ikiwezekana siku chache kabla ya kuanza, inapaswa kuwa rahisi iwezekanavyo. Kula matunda na mboga zaidi, kunywa juisi, kuepuka mafuta na bidhaa za maziwa. Kwa ujumla, siku hizi ni bora kunywa vinywaji zaidi, lakini si chai na kahawa, kula chokoleti (hii pia ni bora kuwatenga), lakini chai ya mitishamba na mint, chamomile, maji ya madini. Katika Mashariki, inaaminika kuwa kinywaji bora kwa siku kama hizo ni juisi ya mananasi. Jaribu, na labda itakusaidia.

Shughuli ya kimwili

Wanawake wengi wakati wa hedhi wanakataa michezo yao ya kawaida, kusonga kidogo, kukaa nyumbani, kufanya kazi za nyumbani. Msimamo huu sio sahihi kabisa, ingawa inaeleweka kabisa. Kuna taarifa kwamba kwa wanawake ambao wanahusika mara kwa mara katika aina yoyote ya michezo, hedhi ni rahisi zaidi. Na kweli ni. Usiache shughuli zako za kawaida za siha, aerobics, gym au yoga kwa wiki. Na ikiwa hufanyi chochote, basi songa zaidi siku zako za kipindi, nenda kwa matembezi, kukodisha baiskeli na kupanda kwenye bustani, au skate na uende kwenye rink ya skating! Kadiri unavyofanya kazi zaidi, ndivyo tumbo lako la chini linavyopungua utahisi.

Walakini, pamoja na mazoezi yanayoambatana na mvutano kwenye misuli ya tumbo, ni bora kuwa mwangalifu. Kwa mfano, moja ya nadharia za asili ya endometriosis inahusisha ugonjwa huu na reflux ya damu ya hedhi kutoka kwa uterasi kupitia mirija ndani ya cavity ya tumbo kwa usahihi wakati wa kuchuja na kuinua uzito.

Dawa

Kwa kweli, hii ni chaguo kali na haipaswi kuwa tabia. Kompyuta kibao inapaswa kuwa njia ya kuokoa maisha wakati wa hali za dharura wakati huwezi kufuata mapendekezo hapo juu, wakati una mazungumzo muhimu, moto, harusi, au siku ya kuzaliwa ya mpwa. Na usitumie dawa kali, kama vile ketane. Mara nyingi, maumivu yanapungua wakati wa kuchukua antispasmodics ya kawaida - no-shpa, analgin, spazgan, nk No-shpa ni chaguo karibu kabisa, imeagizwa hata kwa wanawake wajawazito, na hii tayari inasema mengi. Ikiwa kibao kimoja hakisaidii, kunywa 2, lakini si zaidi ya 6 kwa siku.

Na ukweli mmoja zaidi katika neema ya antispasmodics. Analgesics na (ambayo Ketanov yetu ni ya) inakera utando wa mucous wa tumbo na duodenum. Na ikiwa tayari una shida katika njia ya utumbo, kama vile gastritis au hata kidonda, inashauriwa kuacha kuzitumia kabisa ili usisababisha kuzidisha.

Hatimaye

Mchakato wowote katika mwili unaokushtua, huenda zaidi ya kawaida - kwa mfano, maumivu makali yasiyo ya kawaida, homa wakati wa hedhi, haja ya kuchukua madawa ya kulevya yenye nguvu, nk, inahitaji uchunguzi wa makini na matibabu ya baadae na mtaalamu. Usiogope kuwasiliana na gynecologist yako na tatizo lako! Wacha ionekane kwako kuwa ni ndogo, acha kila mtu karibu nawe awe na malalamiko sawa. Haipaswi kukuzuia. Uangalifu bora zaidi kwa afya yako kuliko kupoteza wakati!

Ni daktari gani wa kuwasiliana naye

Kwa hedhi yenye uchungu, unahitaji kushauriana na gynecologist. Mbali na uchunguzi wa kawaida, daktari atampeleka mgonjwa kwa ultrasound ya uterasi na appendages, unaweza hata kuhitaji hysteroscopy, na wakati mwingine uchunguzi wa laparoscopic. Vipindi vya uchungu mara nyingi ni dhihirisho la ugonjwa, haswa ikiwa hudumu baada ya kuzaa.