Како да го зајакнете мочниот меур кај жените преку вежбање

Причините кои придонесуваат за слабеење на мочниот меур се различни. Почесто оваа болест се јавува кај понежниот пол, и во зрелоста и староста. Ова во голема мера се должи на физиолошките карактеристики. Инконтиненцијата сама по себе не е болест, туку укажува на одредени патолошки процеси. Понекогаш е доволно само да се елиминира основната болест за да се ослободите од непријатните симптоми. Во секој случај, треба да се обрне внимание на уринарниот систем и да се започне со зајакнување на ослабените мускули.

Бидејќи мочниот меур е мускулен орган, нарушувањата во неговата работа најчесто се предизвикани од општо слабеење.

Следниве причини може да доведат до инконтиненција:

хипотермија;
траума при раѓање;
пролапс на внатрешните органи;
висока физичка активност;
хроничен циститис;
хормонални промени за време на менопаузата;
прогресивен пиелонефритис.

Бременоста и породувањето придонесуваат за намалување на мускулниот тонус кај жените, што значително го зголемува ризикот од развој на заразни болести и доведува до истегнување на перинеалните ткива.

Високата ранливост на женскиот уринарен тракт се должи на кратката уретра. Затоа претставниците на послабиот пол треба да посветат посебно внимание на облеката во зима, да избегнуваат хипотермија и провев. Сето ова може да доведе не само до инконтиненција, туку и до сериозни заболувања на бубрезите и уринарниот тракт.

По почетокот на менопаузата, нивото на естроген во женското тело нагло опаѓа. Ова доведува до намалување на мускулниот тонус и нарушување на сфинктерот. Оштетувањето на нервите одговорни за мускулната контракција може да предизвика и инконтиненција кај жените.

Слабиот мочен меур предизвикува многу естетски проблеми кај понежниот пол. Сепак, ова не е причина да одбиете физички вежби, згора на тоа, умереното вежбање ќе помогне да се ослободите од болеста.

Знаци на дисфункција на мочниот меур

Главниот симптом на мускулна слабост е неволното мокрење. За заболување на уринарниот систем сведочат честите нагони, чувството на печење, чувството на прелевање на мочниот меур. Вежбите за зголемување на мускулниот тонус ќе помогнат да се намалат непријатните симптоми, меѓутоа, без комплетен преглед, невозможно е да се препише оптимален режим на лекување.

Присуството на инфекции и други болести може многу да ги зголеми симптомите и да го направи мокрењето болно. Ако почувствувате непријатност за време на мокрењето или крвав исцедок во урината, веднаш треба да се консултирате со лекар.

Терапевтската гимнастика е одличен додаток на сложената терапија

За зајакнување на мочниот меур, неопходно е да се вршат секојдневни едноставни вежби насочени кон обновување на природните функции на ослабен орган. Најпопуларните се вежби кои вклучуваат наизменична напнатост и релаксација на мускулите на перинеумот. Жените исто така можат да прават свиоци напред од седечка или стоечка положба. Тренингот со топката, која треба да се држи меѓу колената или цврсто да се стегне со колковите, се покажа како ефикасен.

Следниве вежби се прикажани за тренирање на мускулите на дното на карлицата:

Исфрлања. Тие се кратка серија на движења на туркање, кои потсетуваат на напрегање при движење на дебелото црево или обиди за време на породувањето.
Брзи сечи. Тие го зајакнуваат не само ослабениот орган, туку и ѕидовите на вагината, што ја намалува веројатноста за појава на проблеми во интимната зона кај жените.
Бавни намалувања. Насочени кон подобар развој на мускулите. За време на тренингот, важно е да не се пренапорувате, во спротивно тоа може да доведе до спротивен ефект.

Таквата гимнастика ќе биде особено корисна при првите знаци на нарушување. Може да се препорача како превенција од генитоуринарни нарушувања на сите претставници на послабиот пол. Интензивното вежбање може да им наштети на постарите жени. Тие ќе имаат корист од часовите кои користат уред кој го поправа мускулниот тонус. Во отсуство на потребниот напон за време на тренингот, уредот ќе обезбеди електрична стимулација. Ваквиот тренинг значително ќе го подобри мускулниот тонус и ќе го регулира процесот на мокрење.

Малкумина прибегнуваат кон употреба на специјални симулатори, иако тие даваат добри резултати во третманот на инконтиненција. Вагиналните симулатори не само што го зголемуваат мускулниот тонус, туку и ја подобруваат циркулацијата на крвта, помагаат во обновувањето на функциите на уринарниот систем и спречуваат пролапс на матката.

Со значително слабеење на органот, невозможно е да се постигне брз резултат. Оптоварувањето на органите на карличниот под треба да биде умерено. Подобро е да се зголеми бројот на пристапи, но да се намали нивното времетраење.

Стабилен резултат ќе се појави само по еден месец обука. За да се ослободите од ненадеен нагон, корисно е да ги триете нозете заедно, седејќи на ниско столче или кауч. Оваа процедура ќе помогне да се намали притисокот врз лумбалниот нерв кој го регулира нагонот за мокрење.

Грешката на оние кои страдаат од инконтиненција е ограничувањето во пиењето. Ова може да доведе до дехидрација, што е особено опасно во староста. Не треба да ја злоупотребувате течноста со оваа болест, но наместо да го ограничувате нејзиниот внес, подобро е да го контролирате внесот на вода и мокрењето.