현재 순간은 바로 지금입니다. 지금 이 시대에 살기 힘든 이유와 지금 여기에서 어떻게 살아야 하는지

마크 윌리엄스, 대니 펜먼

매우 자주 우리는 과거 경험에 얽매이거나 미래에 대한 생각에 사로잡혀 있습니다. 한마디로 우리는 어디에나 살고 있지만 현재가 아니라 "지금 여기"가 아닙니다. Mindfulness 책에 제시된 기술. 우리의 미친 세상에서 조화를 찾는 방법”은 인생의 이 순간에 우리에게 일어나는 일에 집중하기 위해 생각과 감정의 흐름을 멈추도록 가르칩니다.

최근 Mann, Ivanov, Ferber가 출판한 옥스퍼드 대학교 심리학 교수 Mark Williams와 저널리스트 Denny Penman의 이 책은 만족과 조화를 찾는 방법을 알려줄 것입니다. 또는 오히려 그것들을 재발견하는 방법. 우리가 얼마나 무력하고 불안하다고 느끼더라도 우리 내면에는 항상 조화와 만족의 근원이 있기 때문입니다. 그들은 우리의 미치고 무자비한 생활 방식이 그들을 몰아넣은 새장에서 석방되기를 기다리고 있습니다. 이 책에서 제시하는 명상 연습(하루에 10-20분 소요!)을 수행하면 다음을 수행할 수 있습니다.

스트레스 수준을 줄이고 우울증을 예방하십시오.

기억력과 창의력을 개발하십시오.

심리적, 육체적 지구력을 증가시킵니다.

혈압과 고혈압의 위험을 줄이고 면역력과 전반적인 건강을 향상시킵니다.

매 순간을 감사하고 "지금"을 사는 법을 배우십시오. 이 놀라운 능력은 미래에 대한 걱정과 과거에 대한 후회 없이 존재하는 데 도움이 될 것입니다 ... 우리는 책에서 짧은 발췌문을 제공합니다.

습관 깨기 운동: 걷기

걷기가 매우 유익하다는 것을 이미 잘 알고 있을 것입니다. 몸을 단련하고 스트레스를 없애고 동시에 기분을 개선합니다. 기분 좋은 산책은 모든 것을 다른 관점에서 바라볼 수 있게 도와주고 산산이 부서진 신경을 진정시킵니다. 진짜 살아있음을 느끼고 싶다면 바람이 불거나 비가 오는 날씨에 산책을 해보세요!

다음 주에는 15-20분 동안 한 번 이상 산책을 하는 것이 좋지만 원한다면 더 오래 걸을 수도 있습니다. 특정 장소에 갈 필요는 없습니다. 잘 알려진 지역을 산책하고 주변을 주의 깊게 들여다보고 귀를 기울이는 것은 산에 가는 것만큼 흥미로울 것입니다.

어디에도 서두를 필요가 없습니다. 목표는 발이 땅에 닿는 방식과 다리의 근육과 힘줄이 움직이는 방식에 주의하면서 최대한의 의식을 가지고 걷는 것입니다. 걸을 때 다리뿐만 아니라 몸 전체가 움직이는 것을 알 수 있습니다. 시각, 소리, 냄새에 주의하십시오. 도시에 있어도 갑자기 새와 동물의 소리가 들립니다. 그들이 당신에게 어떻게 반응하는지 주목하십시오.

모든 감각을 사용하십시오. 꽃 냄새, 갓 깎은 풀 냄새, 낙엽의 쓴 냄새, 매연과 길거리 음식 냄새. 얼굴에 닿는 바람, 머리나 손에 빗방울을 느끼십시오. 공기의 움직임에 귀를 기울이십시오. 빛과 그림자가 어떻게 갑자기 변하는지 지켜보십시오. 당신이 어디에 살든 일년 중 언제라도 우리의 감각을 위한 진정한 향연입니다.

멈춰서 올려다보세요. 도시를 걷다 보면 눈높이 바로 위에 아름다운 건축 디테일을 많이 볼 수 있습니다. 건물의 풀잎이나 지붕에 자라는 나무를 볼 수도 있습니다. 공원이나 도시 외곽에 있으면 다양한 자연을 볼 수 있습니다.

지금 여기를 감사하라

행복은 같은 것을 다른 눈으로 바라볼 수 있는 능력이다.

우리가 알다시피 인생은 바로 지금 바로 이 순간에 일어납니다. 내일과 어제는 우리의 생각일 뿐입니다. 따라서 지금 가지고 있는 것에서 최대값을 추출해야 합니다. 우리는 우리가 얼마나 살 수 있는지 알지 못하며 여기에는 불길하고 끔찍한 것이 없습니다. 이 생각은 우리가 가진 것에 감사하는 데 도움이 됩니다. "지금 여기"라는 이 순간을 감사하는 방법을 얼마나 알고 있습니까? 잠시 멈추고 주위를 둘러보세요. 당신의 선물에 대해 어떻게 생각하세요?

이미 당신과 함께 있는 현재를 개선하기 위해 미래를 기다릴 필요가 없습니다.

첫 주 동안, 우리는 아름다운 순간을 얼마나 쉽게 놓치고 그것들에 얼마나 관심을 기울이지 않는지 이미 느꼈을 것입니다. 시간을 내어 이러한 단순하고 일상적인 활동을 하십시오.

어떤 활동, 사물 또는 사람들이 당신에게 기쁨을 줍니까? 그들에게 조금 더 관심을 기울이고, 조금 더 감사할 수 있습니까? 생각해보고 적어보세요.

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즐거운 일이 생겼을 때 잠시 멈출 수 있습니까? 이를 돕기 위해 다음 사항에 유의하십시오.

- 이 순간의 신체 감각;

- 당신의 생각;

- 내 감정.

다음 연습은 인생의 즐거운 순간을 감사하는 법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 그 본질은 당신이 매일 감사하는 10가지를 기억하고 그것을 당신의 손가락에 세는 것입니다. 3~4개 후에는 아무 생각이 나지 않더라도 정확히 10개를 기억하는 것이 중요합니다! 이것이 운동의 요점입니다. 이전에는 눈치채지 못한 하루 중 가장 사소한 사건을 인식하는 것입니다.

예를 들어, 여유롭게 걷는 것과 같은 활동의 중요성을 과대평가하기는 어렵습니다. 우리 과정 참가자 중 한 사람의 경험은 다소 특이한 것으로 판명되었습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. “어느 날 아침 나는 도시 중심부의 강을 따라 걷고 있었습니다. 아침은 아름다웠지만 갑자기 기분이 나빠졌다. 내가 중병에 걸리면 내 가족, 내 남자 친구가 어떻게 될지 생각했습니다. 문득 이런 생각이 들더군요! 그러나 나는 그녀와 싸우지 않았지만 침착하게 자신에게 말했습니다.

그 다음 나는 장대 위의 갈매기를 보았고 강가의 각 기둥에 갈매기가 있었고 모두 다른 방향을보고 있음을 깨달았습니다. 나는 이 광경에서 매우 재미있다고 느꼈다. 이 에피소드는 저를 기분 좋게 했고, 제 기분은 정상으로 돌아왔습니다.

독자 여러분, 진정으로 행복하다고 느낀 것이 언제였습니까? 어린 시절 행복? 어떤 일이 일어나더라도 긍정적인 감정을 훨씬 더 자주 그리고 항상 침착하고 품위가 충만하도록 도와주는 한 가지 방법이 있습니다. 오늘 당신은 그녀에 대해 배울 것입니다. 우리는 말할 것이다 지금 여기에서 사는 법.

“어제는 이미 과거다. 내일은 아직 오지 않았습니다. 오늘만 있습니다. 지금". 의외로 간단한 이론이죠? 그리고 그 실천은 그만큼 어렵습니다. 우리는 지금 여기에서 살고 있지만, 우리는 그것을 전혀 모르고 있습니다. 우리는 자동으로 작동합니다. 이상하게도 모든 잘못은 목표입니다. 목표가 너무 많습니다. 결승선의 힌트도 없는 끝없는 레이스.

경험에 대해 알아보기 스티븐 샤피로, 세계적인 명성을 가진 성공적인 사업가, 작가 및 강사. Steven은 전직 골 중독자였지만 목적이 있는 사람처럼 보였습니다. 어느 날 그는 모든 것을 잃었습니다. 평화, 가족, 일 그리고 미래에 대한 희망. 진로목표와 물질적 부의 축적이라는 악순환에 빠져 헤어나지 못했다. 아주 바닥까지 담궜습니다.

다시 자신을 찾기 위해 Stephen은 재산을 매각하고 아파트에서 이사하여 20,000km의 도로 여행을 떠났습니다. 이 여행과 그 과정에서 그가 나눈 150개 이상의 인터뷰는 그에게 새로운 철학의 원천이 되었습니다. 지금 여기에서 목표 없는 삶의 철학은 10년 동안 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영감을 주었습니다.

지금 여기에서 살아라

8가지 비밀을 바로 적용할 수 없더라도 걱정하지 마세요. 더 쉬운 것부터 시작하되 더 이상 멈추지 마십시오. 매일 한 걸음씩 내딛는다면 노력 없이도 언젠가는 당신의 삶이 절대적으로 행복해질 것입니다. 그냥 시작! 결국 행복은 여기…

Stephen Shapiro의 책 Here and Now는 새로운 길을 가는 데 많은 도움이 될 것입니다. 목표의 속박에서 벗어나 인생을 즐기는 방법. 출판사와 함께하는 #프로카카리움 프로젝트팀 알피나 퍼블리셔베스트셀러의 짧은 버전을 준비했습니다. 오늘 무료로 사용할 수 있습니다!

책의 짧은 버전을 다운로드하십시오. 읽는 데는 15분이 채 걸리지 않지만 효과는 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 올해의 한 가지 목표를 세워야 한다면 그 목표를 스테판 샤피로의 책을 읽는 것입니다!

저는 이 매우 유용한 기사를 제 친구들과 확실히 공유할 것이며 여러분도 선행을 하라고 조언합니다!

“왜 지금 여기에서 살아야 합니까?”라는 질문에 대답은 아주 간단합니다. 일을 잘하려면 쉬는 것이 좋다. 우리의 감정을 더 밝고 얇게 만들기 위해. 당신의 능력을 개발하기 위해. 진정으로 다른 사람의 말을 경청하고 다른 사람 옆에 실제로 존재하는 법을 배우십시오.

기억력을 향상시키고 세부 사항에 더 주의를 기울입니다. 불필요한 걱정과 완벽주의를 없애기 위해. 목록은 무기한 계속될 수 있습니다.

왜 우리가 여기 있지 않습니까?

그러나 반대 질문이 생깁니다. 현재를 사는 것이 그렇게 훌륭하다면 왜 대부분의 사람들은 그렇게 하지 않습니까? 아마도 우리는 우리 자신과 모순되기 때문일 것입니다. 그것이 우리 자신의 몸이든, 우리가 태어난 나라이든, 직업적인 문제이든 사랑하는 사람과의 관계이든. 우리는 어딘가에 우리에게 적합하지 않은 현실에서 멀어지는 데 익숙합니다.

예를 들어, 주변 현실이 너무 무섭고 불편할 때 모든 어린이는 상상의 세계에 숨을 수 있습니다. 어른들에게도 퇴각을 위한 거대한 발판이 있습니다. 우리는 환상과 기억의 세계에 있거나 프로젝트와 이론의 세계에 들어가거나 두려움, 끝나지 않은 대화에 몰두하여 사지 않은 목록을 작성할 수 있습니다. 이 모든 것이 정신 경제에서 완전히 불필요한 것이라고 주장하는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 우리는 이 가상 세계에 얼마나 오래 머물며, 실제, 실시간으로 얼마나 머물 것인가?

이것에 대한 한 가지 설명은 현대 문화에 있습니다. 현대 문화에서는 "하는 것"이 ​​"존재"보다 더 중요해졌습니다. 따라서 효율성, 계획, 활동, 성공이 가장 중요합니다. 앉아서 생각하는 것만으로도 많은 사람들에게 너무 어렵고 때로는 불가능한 일입니다.

현재에 더 가까이

누구나 지금 여기에서 사는 법을 배울 수 있습니다. 그는 일반적으로 너무 바쁘기 때문에 이것을하지 않습니다. 역설적 인 것은 현재에 더 자주 존재하기 위해 간단한 운동이 하루에 10 분 이상 걸리지 않는다는 것입니다.

현실이나 상상의 세계에서 당신이 현재 어디에 있는지에 주의를 기울이기 시작하십시오. 매 시간마다 알람 시계(또는 휴대폰의 미리 알림)를 설정할 수 있습니다. 신호가 울리면 스스로에게 물어보십시오. 나는 어디에 있습니까? 당신이 항상 여기에 있지 않지만 꿈, 추억 또는 계획에서 밝혀지면 그것에 대해 뭔가를해야합니다.

당신은 하나의 단순한 생각으로 놀 수 있습니다 (그것을 신성하게 믿을 필요는 없습니다). 지금 일어나고 있는 모든 것이 당신이 가진 유일한 것이라고 상상해 보십시오. 과거는 추억입니다. 미래는 상상의 그림입니다. "지금" 외에는 아무것도 없습니다. 조금 불편하기도 하지만 '삽입'하기도 한다. 주변의 모든 것이 훨씬 더 밝아지고 삶이 탄력을 받고 있습니다.

우리가 이 철학을 받아들인다면, 인생에서 좋은 모든 것은 바로 지금, 여기에서 바로 실현되어야 한다는 간단한 결론이 나옵니다. 적어도 배아의 형태로 이미 존재하거나 절대 존재하지 않을 것입니다. 그래서 더 이상 생각할 수 없습니다. 나는 사랑을 원하고 그것을 위해 당분간 사랑하는 사람의 괴롭힘을 견뎌야합니다. 호화롭게 살고싶어서 오늘은 도시락을 먹습니다.

언제든지 멈추고 주변을 둘러보고 "내가 여기에서 무엇을 좋아하고 무엇을 좋아하지 않습니까?"라고 자문할 수 있습니다. 그리고 지금 바꿀 수 있는 것(멍청한 라디오 끄기, 비싸지만 불쾌한 사진을 벽에서 제거하고, 먼지를 닦고, 누군가에게 전화). 질문을 다르게 할 수 있습니다. 바로 지금, 이 순간에 그 자리에서 움직이지 않고 어떻게 더 기쁨을 느낄 수 있습니까? 이것은 어떤 거창한 계획보다 훨씬 더 중요합니다.

잠시 멈춰

우리 각자가 지금이 아니라 어떻게 살 수 있는지는 놀랍습니다. 그리고 가장 놀라운 것은 하나님이 친히 명령하신 것 같으면서도 누리지 못한다는 것입니다. 스테이크는 맛이 아니라 디저트가 어떨지 생각하면서 먹습니다. 다른 하나는 침대에서 즐기는 대신 자신의 외모나 오르가즘을 얼마나 느낄지 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 쾌락이 존재한다면 그것은 확실히 지금에만 존재하고 다른 곳에서는 존재하지 않습니다! 스스로에게 더 자주 질문하는 것이 좋을 것입니다. 바로 지금 이 순간에 나는 무엇을 느끼고 있습니까? - 소리, 시각적 이미지, 맛, 냄새. 감각에주의를 기울이면 지금 여기에서 도움이되며 즐거움도 증가합니다.

우리가 지루할 때

당신이 교통 체증에 있다고 가정해 봅시다. 당신은 정신적으로 차를 앞으로 밀고 도시 정부, 세계화, 그리고 앞에 있는 모든 사람을 저주합니다. 그러나 염력의 재능이 없다면 필사적인 생각은 상황을 가속화하지 않습니다. 또는 이 몇 분을 다르게 보낼 수도 있습니다. 음악을 듣고 휴식을 취하십시오. 또는 일반적으로 시간이 충분하지 않은 책을 읽으십시오. 대기열, 교차로에서 신호등을 기다리는 것, 기다려야 하는 많은 상황에도 동일하게 적용됩니다. 지금 살고 있다면 강제 다운타임의 순간이 선물이 될 것입니다. 평생 동안의 무료 시간입니다. 조바심에서 끄면 됩니다.

무서울 때

이것은 객관적인 사실입니다. 우리가 현재에 살고 있다면 사고나 침입자의 희생자가 될 가능성이 적습니다. 우리 주변에서 일어나는 일에 더 주의를 기울이기 때문입니다. 어떤 상황에서도 세부 사항에 대한 관심이 도움이 됩니다.

불편 함을 경험하면 불안, 자극, 두통 - 그것에 집중하십시오. 이 작업을 수행하는 동안 어떻게 호흡합니까? 불쾌한 감각은 어떻게 몸을 통과합니까? 어떤 근육이 긴장되어 있습니까? 일부러 불편함을 없애려고 할 필요가 없습니다. 단순히 관심을 기울이면 저절로 변하는 경우가 많습니다.

일반적으로 중간 정도의 불안은 현재를 살아가는 능력을 동원합니다. 그러나 과도한 불안은 우리를 마비시킬 수 있습니다. 대부분의 두려움과 걱정은 미래에 대한 환상일 뿐입니다. 그것은 확실히 우리가 상상하는 방식이 아닐 것입니다. 우리의 무의식은 상상의 두려움과 실제 두려움을 분리하지 않습니다. 따라서 신체는 상상의 변화와 실제 위험 모두에 동일한 방식으로 반응합니다. 이것은 스트레스를 유발합니다. 모든 종류의 "만약에?", "만약?", "아마도"에 대한 두려움은 빠른 심장 박동을 유발합니다. 그러므로 지금은 두려움에서 해방되는 것입니다. 우리가 현재에 살 때 불안은 배경으로 사라집니다.

존재 수업

그의 생각에 잠겨있는 사람에 관해서는 그가 결석했다고 말합니다. 가끔은 지루한 회의처럼 결석하는 것도 나쁘지 않다. 그러나 사랑하는 사람들과 함께 - 그리고 사랑하는 사람과 함께, 아이들과 함께, 그리고 친구들과 함께 - 존재하는 것이 중요합니다. 주목하고, 반응하고, 이해하고, 공감하는 것입니다. 존재가 없으면 불확실한 미래에 위대한 사랑의 환상 속에서만 살 수 있습니다. 그러므로 지금 바로 사랑을 시작하고 바로 옆에 있는 사람에게 사랑을 시작하는 것이 좋습니다.

옆에 앉은 사람과 연락이 끊긴 경우 "지금으로" 돌아가서 끊어진 연결을 복원하십시오. 듣고, 떠오르는 것을 말하고, 대담한 사람의 눈을 바라보십시오. 다른 생각하지 말고 그 사람과 함께하십시오. 거기에 있고 싶은 것만으로도 사랑입니다. 모든 "위대한 사랑"은 여기에서 자랍니다.

진정한 삶은 현재의 삶이다. 다른 모든 것 - 환상과 추억은 물 위에 갈퀴로 쓰여집니다. 당신은 지금 사는 법을 배울 수 있습니다. 노력할 가치가 있습니다. 이것을 배우면, 당신은 더 차분해지고, 더 편안해지고, 더 주의를 기울이고, 삶이 당신에게 주는 것에 대해 더 기꺼이 감사한다는 것을 알게 될 것입니다.

미하일 자발로프

다음 순간이 올 때까지 기다리지 말고 현재 순간에 완전히 자신을 바치는 것이 매우 중요합니다. 완전히 몰입하고 현재 순간에 일어나는 일을 즐기는 것이 필요합니다.

우리 눈앞에서 산더미 같은 청구서가 늘어나고 있으며 어떻게 지불해야 할지 알 수 없습니다. 당신의 어머니는 알츠하이머를 앓고 있고 그녀를 돌보는 것은 당신에게서 주스를 빨아 먹습니다. 당신은 누군가가 당신에게 관심을 갖고 있는지조차 의심하기 시작합니다. 그러나 지금 이 순간에 심장이 뛰고 숨을 쉬며 굶주리지 않고 머리 위에 지붕이 있습니다. 모든 상황, 욕망과 요구 사항 - 모든 것이 당신과 함께 있습니다. 저녁을 요리하거나, 장을 보거나, 차를 몰고 출근하거나, 메일을 읽는 순간, 멈추고 당신이 안에 있는 바로 그 순간에 내가 지금 괜찮다는 것을 마음에 상기시키십시오.

일정 횟수의 반복 후, 현재에 있고 마음을 진정시키는 습관은 실제로 뇌의 신경 연결을 변화시킬 것입니다. 이것은 신경가소성(neuroplasticity)이라고 하는 특별한 과정이며, 이것이 당신의 표준이 될 것입니다.

삶은 항상 지금 일어나고 있습니다.

생각에서 더 자주 산만 해지기 - 순간에 몰두하십시오 ...

그리고 내일 우리에게 무슨 일이...

현재 재고가 있습니다! 트

당신은 당신의 생각이 있는 곳에 있습니다.
생각이 원하는 곳에 있는지 확인하십시오.

그리고 이 순간은 오직 당신의 것입니다!
당신이 정말로 원하는 방식으로 만드십시오!

행복의 시간은 지금입니다.

어디가 여기보다 낫다고 하시는 분들이 계시는데...
예전이나 지금보다 나을 거라고 생각하시는 분들이 계시는데...
그리고 다른 사람들이 생각하는 동안 지금 여기에서 기분이 좋은 사람들이 있습니다! :)

설겆이를 즐겁게 하지 못하고 빨리 끝내고 차 한 잔 하러 가려고 하면 차도 즐겁게 마실 수 없습니다. 컵을 손에 들고 다음은 무엇을 할까 고민하다가 차의 맛과 향, 마시는 것 자체의 즐거움도 잊게 됩니다. 나는 항상 미래를 갈망하고 현재 순간에 살 수 없습니다 ...

팃 나트 칸

사람이 아무 것도 생각하지 않고, 반영하지 않고, 평가하지 않는 순간이 있지만 그렇게 많지는 않습니다. 우리는 이 순간을 행복이라고 부릅니다. 몸이 있는 곳에 완전히 머무르는 순간, 여기에 머물러라. 이것은 행복의 느낌, 사랑의 상태, 평화입니다.

우리는 항상 주말, 휴가, 휴가를 기다리고 있습니다. 우리는 매일매일 그것에 대해 꿈을 꾸고, 책과 일로 흩어져 있고, 계획을 세우고, 지금 자유 시간이 있다면 무엇을 할 수 있을지 생각합니다. 그리고 우리는 그것을 원합니다. 불행히도 이것은 인생에서 반드시 제거해야 하는 또 다른 "만약"입니다. 대망의 자유의 날이 오면 하고자 하는 의욕과 계획이 사라지고, 억지로 하는 힘이 있다면 바쁠 때 상상했던 것만큼, 열심으로 하지 않을 것입니다. 많은 것이 있을 때, 우리는 그것을 알아차리고 감상하는 것을 멈춥니다. 그리고 시간이 지남에 따라 농담하지 않는 것이 좋습니다. 그와 우정을 나누기 위해서는 많은 비용이 듭니다. 당신은 당신의 욕망에 더 많은 시간을 할당하고, 감사하고, 현명하게 사용해야 합니다. 좋아하는 활동과 장소를 찾고, 자신만의 낮과 저녁을 만드세요. 그러면 더 좋은 일이 생길 것입니다...

삶을 과거, 현재, 미래로 나누는 것은 마음이 고안한 것이지만, 이 구분은 절대적으로 인공적인 것입니다. 과거와 미래는 생각의 형태, 환상, 정신적 추상입니다. 이 순간에만 과거를 기억할 수 있습니다. 당신이 기억하고 있는 사건은 이 순간에 일어났고, 당신도 이 순간에 그것을 기억합니다. 미래는 오면 그 순간에 온다. 그래서 실재하는 유일한 것, 항상 거기에 있는 유일한 것은 현재 순간입니다.

에크하르트 톨레 "침묵이 말하는 것"

지금이 용서할 때입니다...

지금이 나 자신을 사랑할 때입니다...

지금이 좀 더 편안하게 살 수 있는 좋은 기회입니다...

1분 전이나 어제 한 일

또는 지난 6개월 이내에,

또는 지난 16년,

또는 지난 50년

아무 의미 없다.

정말 중요한 것은

지금 뭐하세요.

매분마다 대단한 것이 있습니다. 예를 들어 행복...

현재를 살고, 매일 마치 해질녘에 끝날 수 있는 것처럼.

모든 순간에

나는 모든 곳에서, 모든 상황에서, 모든 사람에게서 좋은 점, 즉 사랑을 봅니다.

과거는 지나갔고 미래는 아직 오지 않았습니다. 이 순간만이 남아 있습니다 - 순수하고 에너지로 포화 상태입니다. 살아!

삶은 항상 지금 일어나고 있습니다.

인생의 목적은 계획된 모든 것을 성취하는 것이 아니라 인생의 길에서 내딛는 모든 발걸음을 즐기고 사랑으로 삶을 채우는 것임을 더 자주 상기하십시오. 리처드 칼슨

때로는 현재 순간이 용납할 수 없거나 불쾌하거나 끔찍합니다. 있는 것이 있습니다. 마음이 어떻게 꼬리표를 만들고 그것들이 어떻게 분포되는지, 계속 판단하는 것이 고통을 만들고 당신을 불행하게 만드는 방법을 보십시오. 마음의 메커니즘을 추적함으로써 저항의 고정 관념에서 벗어나 현재 순간을 허용합니다. 이 상태는 외부 환경으로부터의 내적 자유의 맛, 진정한 내적 평화의 맛을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 그런 다음 무슨 일이 일어나는지 지켜보고 필요하거나 가능한 경우 행동하십시오.먼저 받아들이고 나중에 행동하십시오. 현재 순간이 무엇을 담고 있든 그것을 선택한 것처럼 받아들이십시오. 그를 반대하지 말고 항상 그와 함께 일하십시오. 그를 당신의 적이 아닌 친구이자 동맹자로 만드십시오. 당신의 인생 전체를 마법처럼 바꿔줄 것입니다.

에크하르트 톨레

- 우리는 무엇을 할 것인가?

- 순간을 즐겨라.

지금 이 순간이 가장 중요합니다.

한 순간은 한 순간일 뿐입니다. 한 순간은 사람에게 너무 중요하지 않은 것 같아서 놓치고 맙니다. 그러나 이것이 그의 인생 전체입니다. 오직 현재의 순간에서만 그는 하나님의 왕국을 빼앗는 노력을 할 수 있습니다. 우리의 내부와 외부. 레프 톨스토이

이 순간

현재 순간에 주의를 기울일 때 그것이 준비 상태입니다. 그것은 꿈에서 나오는 것과 같습니다. 과거와 미래에 대한 생각의 꿈입니다. 너무 명확하고 간단합니다. 문제를 일으킬 여지가 전혀 없습니다. 현재 순간만 - 그대로.에크하르트 톨레

그만, 그만 봐. 당신이 찾고 있던 모든 것이 당신 앞에 있습니다. 당신은 손을 내밀고 태어날 때부터 당신에게 의미있는 것을 가져 가야합니다. 찾는 것을 멈추고 가진 것을 즐기십시오. 당신이 어디에 있든, 무엇을 하고 있든, 누구와 함께 있든, 그저 듣고, 관찰하고, 보고, 배우십시오. 그냥 살아.당신이 방금 태어난 것처럼 살고 당신을 둘러싼 모든 것을 본 것처럼!삶의 행복은 현재 순간에 있으며, 지금 살고, 느끼고, 듣고, 보고, 숨쉬는 능력에 있습니다. 매 순간 ... 매 순간 - 라이브.

행복하게 살고 싶다면 일상의 작은 것들을 사랑하세요.
구름의 빛, 나뭇잎의 살랑이는 소리, 참새 떼의 지저귐, 지나가는 사람의 얼굴 - 이 모든 일상의 작은 것들에서 즐거움을 찾으십시오.

아쿠타가와 류노스케

세상은 당신이 상상하는 그대로 당신에게 나타날 것입니다.

당신은 끊임없이 그것에 대한 자신의 생각에 맞게 삶을 조정합니다.

당신이 충분히 강하게 믿는 것은 당신의 삶에서 보게 될 것입니다. 그리고 그 반대는 절대 아닙니다. 사실 당신이 살고 있는 매일의 지옥은 바로 지금 여기가 천국이 아니라는 완강한 믿음의 결과일 뿐입니다.

척 힐리그

당신은 앉아서 - 스스로 앉습니다. 당신은 가십시오 - 그리고 스스로 가십시오.
가장 중요한 것은 - 헛된 소란을 피우지 마십시오.

당신은 기쁨의 정원, 당신은 행복하기 위해 아무도 필요하지 않습니다. 당신은 기쁨의 동산에 살고 있지만 옛 것을 생각하면 슬퍼합니다. 이 기쁨, 이 순간은 마음과 고통 모두를 파괴할 것입니다. 왜냐하면 이 순간이 바로 행복이기 때문입니다. 그러므로 고통을 가져다주는 과거로 돌아가지 마십시오. 파파지

나는 흥분에 관심이 있습니다. 나는 일상적인 차원에서 우주와 절대적인 융합에 관심이 있습니다. 내가 키스하면 나는 그 순간이 아니다. 내가 노래를 부르면 나는 그 순간이 아니다. 이것이 내가 관심을 갖는 것입니다. 방해가 가장 적은 곳을 찾고 있습니다. 가장 작은 토끼는 어디에 있습니까? 나는 내 에너지를 낭비하고 싶지 않습니다. 다시 입맞춤 비유를 하자면 입맞춤을 하고 생각하는 사람들이 있습니다. 오늘도 이렇게 불러야 합니다. 그래서 흥미롭지 않습니다. 내가 뭔가를 하면 모든 것이 거기에 있고 싶다. 나는 순수한 행복을 원하는 지경에 이르렀습니다.

보리스 그레벤시코프

지금 사는 법을 배우려면 어제 일어난 모든 일을 버려야 합니다.

현재 순간은 삶의 게임이 일어나는 현장입니다. 그리고 그것은 다른 곳에서는 일어날 수 없습니다. 살 수 있는 비결, 성공과 행복의 비결은 세 단어로 표현할 수 있습니다. 생명과의 일치. 삶과의 하나됨은 지금 있는 것과 하나되는 것입니다. 이것을 깨달으면, 당신은 당신이 당신의 삶을 사는 것이 아니라 인생이 당신에 의해 사는 것임을 이해하게 될 것입니다. 인생은 댄서이고 당신은 춤입니다. 에크하르트 톨레

미래를 돌보는 가장 좋은 방법은

모든 숨결에서 영원이 맥동한다...

인생을 이해하는 사람은 서두르지 않습니다. 중지...

매 순간의 맛을 느껴보세요!

과거는 없다

우주는 시시각각 재창조되고 있다. 그러므로 사실 과거는 없고 과거에 대한 기억만 있을 뿐이다. 눈을 깜박이면 보이는 세계는 눈을 감았을 때 존재하지 않았습니다. 그래서 가능한 유일한 마음 상태는 경이로움입니다. 마음의 유일한 가능한 상태는 기쁨입니다. 지금 보고 있는 하늘은 전에 보지 못한 것입니다. 지금이 완벽한 순간입니다. 그것으로 행복하십시오.

테리 프래쳇 "시간 도둑"

해로운 현재를 살다

이미 일어난 일에 대해 더 이상 파고들지 않을 때...

그리고 아직 일어나지 않은 일에 대한 걱정...

그러면 삶의 기쁨을 느낄 수 있습니다.

현재에 머무르십시오. 과거에 대해서는 아무 것도 바꿀 수 없으며, 미래는 당신이 상상했거나 볼 것으로 기대했던 그대로 오지 않을 것입니다.댄 밀먼.

행복하게 사는 위대한 과학은 현재를 사는 것입니다.

내일 일어날 일을 두려워하지 마십시오. 오늘 당신을 사랑하고, 원하지 않는 모든 것을 사랑하십시오. 그러면 아무도 보고 받아들이고 싶지 않은 사람처럼 사랑으로 대답할 것입니다. 그런데 갑자기 그를 온전히 받아들이는 사람이 생깁니다.

당신은 무엇이 있었고 무엇이 될 것인지에 너무 관심이 있습니다 ... 현자는 말합니다 : 과거는 잊혀지고 미래는 닫히고 현재는 수여됩니다. 그래서 진짜라고 합니다.

시계와 달력이 인생의 매 순간이 기적이고 신비라는 사실을 모호하게 하지 않도록 하십시오.

과거를 잊고, 슬픔을 가져오고, 미래에 대해 생각하지 않고, 걱정을 가져오고, 현재를 사는 것이 행복의 유일한 방법이기 때문입니다.

사라진 친구는 다시 전화하지 않습니다.

어제는 잊고 내일은 생각하지마

오늘 당신은 살고 있습니다 - 오늘을 살아라.

오마르 카이얌

사람들이 스스로 상상력의 힘을 부지런히 발전시키지 않고 과거의 문제를 끝없이 회상하지 않고 무해한 현재에 살면 사람들은 훨씬 덜 고통받을 것입니다.

이것은 Romashkovo의 엔진이 추론한 방법입니다. 멈추고, 주위를 둘러보고, 들으십시오. 그렇지 않으면 인생에 늦을 수 있습니다 ...

숨을 들이쉬면 몸과 마음이 안정됩니다.
숨을 내쉬면서 미소를 짓습니다.
지금 이 순간에 있다는 것을, 나는 이 순간이 놀랍다는 것을 압니다!

어제는 역사입니다.

내일은 미스터리입니다.

오늘의 선물!

한번은 시장 광장이 보이는 집 창문에서 랍비 나흐만(Rabbi Nachman)이 제자 중 한 명을 발견했습니다. 그는 어딘가에 서두르고 있었다.

오늘 아침에 하늘을 볼 시간이 있었습니까? 랍비 Nachman이 그에게 물었습니다.

아니오, 랍비님, 저는 시간이 없었습니다.

저를 믿으세요. 50년 안에 여기 보이는 모든 것이 사라질 것입니다. 여기에서 다른 박람회가 있을 것입니다. 다른 말과 다른 카트가 있고 사람들도 다를 것입니다. 나는 더 이상 여기 있지 않을 것이고, 당신도 마찬가지일 것입니다. 하늘을 볼 시간이 없을 정도로 여기서 중요한 것은 무엇입니까? ...

세상은 아름답고 완벽하며 무한히 흥미롭습니다. 지금 여기에서 순간의 삶을 깨닫기만 하면 됩니다. 그리고 그녀는 당신을 위해 모든 문을 열 것입니다. 예, 열린 마음을 가지십시오!

자아는 당신을 계속 기다리게 합니다. 내일, 당신이 성공하면 기뻐할 수 있습니다. 그리고 오늘 당연히 고통을 당하고 희생해야 합니다. 내일은 결코 일어나지 않는 일을 의미합니다. 삶을 미루고 있습니다. 이것은 고통의 손아귀를 유지하기 위한 훌륭한 전략입니다. 에고는 현재를 기뻐할 수 없습니다. 그것은 현재에 존재할 수 없습니다. 그것은 존재하지 않는 미래 또는 과거에만 존재합니다. 과거는 더 이상 없고 미래는 아직 아닙니다. 둘 다 존재하지 않는 것들이다. 현재의 순수한 순간에 당신은 당신에게서 에고를 발견하지 못할 것입니다. 오직 고요한 기쁨과 순수한 고요한 공허함뿐입니다.

오쇼 ---

절대 과거로 돌아가지 마세요. 그것은 당신의 진짜를 죽입니다. 추억은 무의미하고 소중한 시간만 차지합니다. 역사는 반복되지 않고 사람은 변하지 않습니다. 아무도 기다리지 말고 가만히 있지 마십시오. 누가 그것을 필요로합니까? 그들은 따라 잡을 것입니다. 뒤돌아보지 마세요. 모든 희망과 꿈은 환상일 뿐입니다.

기억하다! 어떤 상황에서도 절대 포기하지 마십시오. 그리고 항상 사랑하십시오. 사랑 없이는 살 수 없지만 현재를 사랑하십시오. 과거는 되돌릴 수 없으며 미래는 시작되지 않을 수도 있습니다.

때때로 우리는 그것이 얼마나 좋았는지, 우리가 그 시간을 얼마나 그리워하는지 말합니다. 앞으로는 지금 일어나고 있는 일에 대해서도 마찬가지일 것입니다. 진짜를 감상하십시오.

자꾸 뒤돌아보면 앞이 안보인다...

M / f "라따뚜이" ---

눈을 감고 보게 될 것입니다. 듣기를 멈추고 듣게 될 것입니다. 마음으로 혼자 있으면 깨닫게 될 것입니다 ...

매 순간을 사용하여 나중에 후회하지 않고 젊음을 놓친 것을 후회하지 마십시오.

파울로 코엘료 ---

최소한 마음이 흔들리지 않도록 노력하십시오.
세상을 봐 - 그냥 봐.
"좋아요" 또는 "싫어요"라고 말하지 마십시오. 아무 말도 하지마
말만 하지 말고 보세요.
마음이 불편할 것입니다.
내 마음은 뭔가를 말하고 싶습니다.
당신은 마음에 다음과 같이 말합니다.
"조용히, 나 볼게, 그냥 지켜볼게"…

별을 향해 손을 뻗으면 발밑의 꽃을 잊는 경우가 많다.

D.벤담 ---

인생은 보이는 그대로입니다. 다른 것을 발명하지 않을 만큼 충분히 마법적입니다.

-- 베르나르 베르베르 ---

기쁨과 평화를 앗아가는 세 가지 덫이 있습니다. 과거에 대한 후회, 미래에 대한 걱정, 현재에 대한 배은망덕입니다.

행복한 사람이 되고 싶다면 기억을 뒤지지 마십시오.

현실을 있는 그대로 받아들이세요.
당신의 삶에 오는 모든 것을 감사하십시오.
지속되는 동안 즐기십시오.
때가 되면 가자.

나는 티베트 명상의 달인인 초얌 쭝파(Chogyam Trungpa)의 말에서 영감을 받았다. 한 번은 중국의 침략을 피해 제자와 함께 히말라야 산맥을 횡단하기 위해 준비도, 식량도, 지식도 거의 없이 그의 위험한 모험의 경로와 결과. 그의 대답은 짧았다. "교대로 다리를 움직입니다."

호르헤 부카이

행복은 누구에게나 있고, 지금 당장 가능합니다.
우리는 멈춰서 이미 우리를 둘러싸고 있는 보물을 더 자세히 살펴보기만 하면 됩니다.

어디가 여기보다 낫다고 생각하는 사람들이 있습니다.
예전이 지금보다 낫다고 생각하는 사람들이 있습니다.
지금 여기에서 기분이 좋은 사람들이 있고 다른 사람들은 생각합니다.

하루를 어떻게 사느냐가 인생 전체가 어떻게 흘러가느냐에 따라 달라집니다. 언젠가는 아무 것도 해결되지 않을 것이라는 생각에 굴복하는 것이 얼마나 쉬운 일입니까? 우리 앞에는 이런 날이 훨씬 더 많기 때문입니다. 그러나 멋진 삶은 아름다운 목걸이의 끈에 진주가 꽂힌 것처럼 훌륭하고 잘 살았던 나날의 연속에 불과합니다. 매일은 나름대로 가치가 있습니다. 과거는 뒤에 남겨지고 미래는 상상의 허구이므로 오늘은 당신의 전부입니다. 그러니 오늘 하루를 현명하게 관리하세요.

삶은 지금이다. "내일"도 아니고 "어제"도 아닙니다. 하나는 알려지지 않았고 다른 하나는 존재하지 않습니다.

평화와 평온은 현재에만 존재할 수 있습니다. 진정으로 평화와 조화를 원한다면 지금 당장 평화와 조화 속에 있어야 합니다.

다음에 무슨 일이 일어날지 모르는 세상에 살고 있습니다. 당신이 승자인지 패자인지는 중요하지 않습니다. 죽음은 모든 것을 가져갈 것입니다. 승패는 중요하지 않습니다. 중요하고 항상 가지고 있는 유일한 것은 게임을 플레이하는 방법입니다. 즐기 셨나요? - 게임 그 자체... - 그러면 매 순간이 기쁨의 순간이 됩니다.

오쇼

물 위를 걷는 것은 기적이 아닙니다.
기적은 지구를 걷고 바로 지금 살아있음을 느끼는 것입니다.
그리고 미소!

우리 대부분은 진정한 침묵과 부동이 때때로 낯설고 불편한 것이 될 정도로 광란의 속도로 살고 있습니다. 대부분의 사람들은 내 말을 들으면 앉아서 꽃을 볼 시간이 없다고 말할 것입니다. 아이들의 웃음을 즐기거나 빗속을 맨발로 달릴 시간이 없다고 합니다. 그들은 활동하기에 너무 바쁘다고 말할 것입니다. 친구도 시간이 걸리기 때문에 그들은 친구도 없습니다...

로빈 샤르마 ---

삶의 기쁨

"나는 지금 하는 일에서 기쁨, 평화, 가벼움을 느끼고 있는가?"라고 자문해 보십시오.

그렇지 않다면 시간이 현재의 순간을 흐리게 하고 삶을 무거운 짐이나 투쟁으로 여긴다는 뜻이다. 하고 있는 일에 기쁨도 고요함도 안일함도 없다면, 이것이 반드시 당신이 하는 일을 바꿔야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.

방법을 바꾸면 됩니다.

"어떻게"가 "무엇"보다 항상 더 중요합니다.

당신이 이 일을 통해 얻고자 하는 결과보다 하는 일에 더 많은 관심을 기울일 기회가 있는지 확인하십시오. 당신에게 이 순간을 주는 것에 모든 주의를 기울이십시오. 동시에, 이것은 당신이 어떤 것에 당신의 완전한 관심을 기울이고 동시에 그것에 저항할 수 없기 때문에 당신이 있는 것을 완전히 받아들이는 것을 의미할 것입니다.

현재 순간을 존중하고 존중하기 시작하면 기존의 모든 불만이 사라지고 투쟁의 필요성이 사라지고 삶이 즐겁고 침착하게 흐르기 시작합니다. 어떤 현실도 당신에게 위협이 될 수 없습니다.

실수로 어제를 잃었다면 오늘을 기억하고 잃지 말고...

당신의 여정이 아무리 길어도, 한 걸음, 한 호흡, 한 순간 - 지금 이상은 없습니다.

에크하르트 톨레 ---

당신이 가지지 못한 것을 원함으로써 당신이 가진 것을 망치지 마십시오. 한때 당신이 지금 가진 것을 얻기만을 바랐다는 것을 기억하십시오.

지금 이 순간이 당신이 가진 전부라는 것을 깊이 깨달으십시오. 그것을 믿고 아름답게 만드십시오.

기분이 좋을 곳을 찾는 것은 의미가 없습니다. 어디서든 잘 만드는 법을 배우는 것은 의미가 있습니다.

우리는 재고가 얼마나 많은지 아무도 모르는 것처럼 최고의 시간을 보내고, 손가락을 통과합니다. 우리는 보통 내일, 내년쯤에, 가장자리에 부은 컵에 양손으로 매달릴 필요가 있는 시간에 대해 생각합니다. 이 컵은 삶 자체가 언제나 관대함과 함께, 강요되지 않고 펼쳐져 있습니다. 컵이 다른 사람에게 넘어갔습니다. 자연은 오랫동안 리갈과 제안을 좋아하지 않습니다. 알렉산더 이바노비치 헤르젠

모든 사람의 삶에는 오래된 것이 더 이상 없다는 것을 이해해야 하는 순간이 옵니다. 그것은 과거에 있었고 지금은 완전히 그리고 돌이킬 수 없이 무너졌습니다. 이것이 우리가 놓아주는 법을 배우는 방법입니다.

오늘을 사는 사람은 거의 없습니다. 대부분은 나중에 살 준비를 합니다.

순간에 있습니다. 당신의 모든 자각을 이 순간으로 가져오십시오. 과거가 간섭하지 않도록 하고, 미래가 들어오게 하지 마십시오. 과거는 더 이상 존재하지 않습니다. 과거가 천국이든 지옥이든 매 순간 과거에 죽어라. 그것이 무엇이든 그것에 대해 죽고 신선하고 젊고 이 순간에 다시 태어나십시오.사람은 현재에 있는 것처럼 보이지만 이것은 단지 모습일 뿐입니다. 사람은 과거에 산다. 그것은 현재를 지나가지만 과거에 뿌리를 두고 있다.과거는 사라졌습니다 - 왜 그것에 집착합니까? 당신은 그것으로 아무것도 할 수 없습니다; 당신은 돌아갈 수 없습니다, 당신은 그것을 리메이크 할 수 없습니다 - 왜 그것에 집착합니까? 이것은 보물이 아닙니다. 그리고 당신이 과거에 집착하고 그것이 보물이라고 생각한다면, 물론 당신의 마음은 미래에 그것을 반복해서 재현하고 싶어할 것입니다.오쇼

이 순간은 가장 위대한 진리의 씨앗을 담고 있습니다. 이것이 당신이 기억하고 싶었던 진실입니다. 그러나 그 순간이 도래하자마자 당신은 즉시 그것에 대해 생각하기 시작했습니다. 순간에 머무르는 대신 옆에 서서 판단했습니다. 그러자 당신은 반응했습니다. 이전에 하던 일을 했다는 뜻입니다.

아무 생각 없이 매 순간을 백지처럼 접근하면 예전의 자신을 되풀이하지 않고 있는 그대로의 자신을 만들 수 있습니다.

삶은 창조의 과정이고, 반복의 과정인 것처럼 계속 살아갑니다!

닐 도널드 월시

우리가 인생에서 지각하는 모든 것은 "순간"입니다. 사물은 잠시 동안만 존재하며 우리는 감히 이러한 방식으로 사물을 고려하거나 고려하고 싶지 않습니다.

어제가 생각날 정도로 오늘의 햇살이 나를 비춰주는 걸까?
프리드리히 쉴러

많은 사람들이 금요일, 휴가의 한 달 전체, 여름의 일년 내내, 그리고 평생의 행복을 위해 일주일 내내 기다리고 있습니다 ... 그리고 당신은 매일을 기뻐하고 매 순간을 즐겨야합니다.

"여기와 지금 : 현재를 사는 방법"기사 탐색

현재에 살고 있는 것은 무엇인가?

이것에 관해서 많은 사람들이 묻습니다 - 어때요, 현재에 살고 지금 여기에 있다? 이것부터 시작하겠습니다.

간단한 실험을 해보세요. 지금 이 글을 읽고 있는 당신의 몸이 느껴지시나요? 아니면 내가 그것에 대해 생각해 보라고 제안했을 때 그들이 그를 기억했습니까?

또는 예를 들어 일어서서 선반에서 물건을 가져오십시오. 높은 선반을 찾아 물건을 찾으러 가야 합니다. 어디에 있나요? 대상에 도달하려고 하는 동안 의식은 어디에 있습니까? 대부분은 이미 선반에 있습니다. 또는 이미 이 항목으로 무언가를 하고 있습니다. 그러나 사실, 당신의 현재, 바로 지금, 여전히 스트레칭 중입니다.

일하러 가게나 차에 갈 때, 당신의 의식은 어디에 있습니까? 가장 자주 - 상점에서, 직장에서, 그리고 그것은 완전히 외국에서 발생합니다 - 의사, 낭만적 인 데이트, 저녁에만있을 수도 있고 아닐 수도 있습니다. 또는 리조트에서도 두 달 안에 가십시오. 그러나 당신이 걷고 있는 거리에는 가지 마십시오.

평범한 그림 - 한 사람이 거리를 걸으며 파트너, 직장, 자녀, 부모, 범죄자, 미래, 과거, 모든 것에 대해 생각하지만 지금 하고 있는 일에 대해서는 생각하지 않습니다. 사람은 설겆이를 하고, 운동을 하러 나가고, 소파에서 휴식을 취하고, 동시에 어디에나 있지만 현재가 아닙니다.

간단합니다. 당신의 의식이 바로 지금 하고 있는 일에 집중되어 있다면 당신은 바로 지금전적으로. 다른 일로 바쁘다면 당신은 현재에 있지 않습니다.

기껏해야 당신의 몸이 여기에 있습니다. 의식과 분리되어 차례로 다른 장소에 있습니다. 몸이 의식 없이는 그다지 편안하지 않은 것처럼 의식은 감각의 에너지 없이는 몸 없이는 아무 것도 할 수 없습니다.

그러므로 이 경우 몸의 일이 헛되고, 의식의 일이 항상 만족을 가져다주는 것은 아니다.

대부분의 경우 친숙한 원에서 의식의 끊임없는 회전으로 모든 것이 끝나지만이 회전에서는 성가신 문제에 대한 적절한 해결책이 거의 없으며 "자동 조종 장치"모드에서 버려진 신체는 완전히 휴식을 취할 수 없습니다. 그러나 의식과 분리되어 완전히 작동할 수 없기 때문입니다. .

나는 논쟁하지 않습니다. 우리가 무언가를 할 때가 있지만 해야 할 때가 있습니다. 다른 사람은 필요하지 않지만 우리는 필요합니다.

청소가 필요하고 깨끗함을 원하지만 바닥 청소를 좋아하지 않는다고 가정해 보겠습니다. 물론 몸의 감각에 귀를 기울이기 시작하면 깨닫다어떤 근육 그룹이 작동하는지 - 그리고 바닥을 씻는 것은 흥미로운 활동이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 정말로 그것을 전혀 좋아하지 않는다면 - 글쎄, 아마도 당신의 경우 외부인에 대해 생각할 때입니다. 그리고 이 활동에 대한 당신의 선택은 이러할 것입니다.

그러나 그다지 좋아하지 않는 몇 가지 활동에 대한 의식적인 선택은 한 가지이지만, 이 사실을 인식하지 못한 채 거의 일정하고 중단 없이 다른 곳에 머무르는 것은 완전히 다른 경우입니다.

왜 그렇게 되며, 현재의 삶과 분리되는 것이 무엇을 의미합니까?

인간은 동물과 달리 추상적으로 생각할 수 있는 능력이 있습니다. 이것은 그 자체로 좋지도 나쁘지도 않다. 어떤 시점에서 이것은 사람이 자신의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있으며 때로는 방해가 될 수 있습니다.

그러나 이제 우리는 추상적 사고에 대한 과도한 강조가 사람을 방해하는 삶의 방식에 대해 그러한 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 현재에 살다가능한 한 효율적으로 현재 문제를 해결합니다.

나뭇가지를 불에 태우며 "상"을 준비하는 샤먼의 행동 중 하나에 주목했습니다. 그는 가방에서 삶은 닭고기 달걀을 꺼내어 40도의 서리 속에서 얼음으로 변했고 거의 쳐다보지도 않고 칼을 한 번 치면서 두 부분으로 나눴습니다.

앉아서 더 무거운 칼로 계란 두 개를 깨려고 했고, 샤먼의 칼로 또 세 개를 깨려고 했습니다. 한 알도 부스러기 없이 고르게 깨뜨릴 수 없었습니다. 이것은 주술사의 특별한 손재주에 대한 생각으로 이어졌습니다.

“이렇게 계란을 깨트린 적이 자주 있습니까?”

- 기억나지 않는다. 그리고 당신은 그것들을 자주 가져오지 않습니다.

— 그리고 어떻게 그렇게 균등하게 나누는 법을 배웠습니까?

- 공부를 안 했어요. 그것은 마음에 올 것이다.

- 그런데 어떻게 찌르죠?

- 바라보다. (주술사는 우연히 내 칼로 맞은편이 아니라 마지막 달걀 전체를 쳐서 두 개의 동일한 반으로 나눴습니다.)

- 비밀이 뭐야?

다양한 활동을 하고 있습니다.

- 차이점은 무엇입니까?

내가 행동할 때 나는 행동한다 전적으로. 당신은요 - 부속.

- 어떤 부품?

- 예를 들어, 당신의 한 부분은 당신이 계란에 대처할 것이라고 확신하지 못하고, 다른 한 부분은 금이 간 계란이 추위에 손실되지 않을 것이라고 생각하고, 세 번째는 자신의 계란 문제로 Magadan에 있습니다.

“하지만 내 행동은 당신의 상황보다 더 복잡할 수 있습니다.

"당신의 행동은 더 흐릿해질 수 있습니다. 예를 들어, 계란을 정확하게 치는 대신 손가락을 히스테릭하게 때립니다. 그런 게으름은 사람을 나약하고 늙게 만듭니다.

당신처럼 행동하는 법을 배우려면 어떻게해야합니까?

- 관련이 없습니다. 예를 들어 계란을 자를 수 있습니다. 계란을 찌를 때 가장 중요한 것은 알을 찌르고 까마귀를 잡지 마십시오.

세르킨 "주술사의 웃음"

피곤하지, 그렇지?

추상적 사고 능력은 때때로 사람에게 좋지 않은 농담을 던집니다. 그것은 사람이 현재에 살지 못하게 하고, 그가 지금 바쁘게 살아가는 현실로부터 그를 찢어발기게 하고, 그의 행동을 비효율적인 것으로 만듭니다.

다음은 많은 사람들이 스스로를 다음과 같이 인식할 몇 가지 일반적인 고객 불만 사항입니다.

“섹스를 할 때 나는 가끔 내가 어떻게 생겼는지, 파트너가 나를 어떻게 생각하는지, 그가 내 몸을 좋아하는지, 파트너가 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 충분히 만족하는지, 이런 저런 제안을 해도 과하지 않은지, 예전 파트너가 생각나네요. 오래된 원한이 다시 떠오른다/비교/질문, 갑자기 안 풀리면 어쩌나 하는 생각이...."

결과 - 발기 부전, 불만족, 두려움, 긴장 및 일반적으로 품질이 좋지 않은 섹스.

“상사에게 내 아이디어를 발표하려고 할 때 / 면접을 볼 때 상사가 나를 어떻게 생각할지 생각합니다. 아이디어가 마음에 들지 않으면 어떻게 될까요? / 인터뷰에 통과하지 않을 것입니다. 다음에해야 할 일은 ... "

그 결과 면접 실패, 고려되지 않은 아이디어, 성격에 대한 관심 부족, 제안에 대한 평가절하, 자신에 대한 전반적인 실망과 자존감 하락이 나타나며, 이는 다음 면접이나 이야기할 때 두려움을 더욱 심화시킵니다. 상사와.

“새 회사에 들어가면 사람들을 기쁘게 하기 위해 내가 무엇을 하고 말해야 할지 상상하려고 노력하고, 내 라인을 생각하고, 내가 될 수 있는 것을 상상하고, 그 상황이 반복되면 어떻게 될지 걱정됩니다. 지난 새해에 회사에서 내가 뭘 잘못했는지 분석하려고 할 때 불필요하다고 느꼈습니다 .... "

그 결과 사람의 소외감, 냉정함, 또다시 불필요하다는 느낌, 슬픈 생각, 자존감 손상, 긍정적인 감정 대신 절망과 실망감이 생긴다.

이 모든 상황의 특징은 무엇입니까? 사람은 과거 상황, 꿈과 미래 계획, 환상 (즉, 일반적으로 추상적으로 존재하는 현실), 다양한 가정 "만약에"....

문제는 우리 대부분이 세상을 인식하는 방식에 대한 강조가 부모와 우리 문화에 의해 제기된다는 것입니다. 어린 시절과 청소년기에 "머리로 생각하고 결과를 예견하려고 노력하십시오. 아마도 하나 또는 다른 것이 될 것입니다!" - 그리고 자신이나 다른 사람의 종종 부정적인 경험의 예를 제공합니다.

생각 자체는 나쁘지 않습니다. 사용 가능한 정보에 대해 생각할 수 있고, 가능성을 추정하고, 자신의 능력과 상황에서 다른 참가자의 반응을 합리적으로 평가할 수 있는 곳에서 - 이것이 가능합니다.

그러나 모든 문제는 한계가 있다는 것입니다. 가장 완벽한 분석 도구라도 이 세상의 모든 변수를 고려할 수는 없습니다. 아무도 모든 결과를 예측할 수 없습니다. 현실의 모든 가능한 포함을 고려하여 단일 조치를 100% 예측할 수는 없습니다.

현실이 변하고 있습니다. 현재를 살아라- 끊임없이 새로운 것을 발견하십시오. 당신의 과거 경험이 "나는 실패의 예가 있습니다"라고 말한다면 - 이것은 당신이 그런 경험을 가지고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 아마도 더 이상 행동하지 않아야 하는 방법을 깨닫기 위해 이 경험에서 몇 가지 결론을 도출할 수 있음을 의미합니다.

그러나이 경험이 상황이 반복된다는 것을 의미하지는 않습니다. 또한 현실의 변화에 ​​열려 있다면 모든 것이 어떻게 든 다를 것이라고 스스로 보장할 수 있습니다. 예전 방식은 당신 자신이 비록 불쾌하지만 일상적인 사건의 전환을 예상할 때만 가능합니다.

많은 사람들이 일상적이고 잘 정립된 행동으로 잘못 인도됩니다. 아무 것도 변하지 않는 것처럼 보이는 일반적인 경로의 길, 누군가에게는 안전해 보이는 삶의 계획 - "무언가로부터 배우면 항상 빵 한 조각을 갖게 될 것입니다." , 일반적인 생활 계획 - "아들을 키우고, 나무를 심고 집을 짓기" 등 어떤 경우에는 실제로 작동합니다. 그러나 그들은 안전하게 잘 작동하지 않습니다.

"불가항력"으로 인해 얼마나 많은 계획이 파괴되었는지 기억하십니까?

사랑하는 사람의 죽음, 심각한 질병, 갑작스러운 금전적 손실, 사업 붕괴 또는 정치 및 경제적 위기, 가장 중요한 날에 "그냥" 일어난 진부한 감기에 이르기까지 전 세계적으로 시작하여 기차에 지각하거나 차 지붕에 갑자기 떨어지는 고드름도.

통제의 환상은 정확히 우리가 현재에 살지 못하게 하는 것이며, 때때로 우리를 다양한 정신적 구조로 “몰아가게” 하는 것입니다.

사실, 사건을 통제하려는 시도는 현실 세계에 대한 즉각적인 반응에서 우리를 산만하게 하고 반응 자체를 때때로 완전히 비효율적으로 만듭니다.

결국, 우리가 이미 말했듯이, 특히 다른 사람의 경험과 자신의 경험을 기반으로 모든 것을 100% 예측하는 것은 작동하지 않습니다. 훨씬 더 신뢰할 수있는 것은 자발적인 반응에 의존하려는 시도입니다. 당신이 현재에 있을 때만 가능한 일입니다.

나는 당신이 전혀 생각할 필요가 없다고 말하고 싶지 않습니다.

의식적이고 진정한 사고와 빈에서 빈으로 쏟아 붓는 것의 차이는 분명합니다. 실제로 생각할 때 문제, 작업의 전체 사슬을 만들려고 합니다. 어떻게 시작했는지, 어떻게 발전했는지, 사용하는 특정 주장은 어떻게 당신의 판단이 정당화되었는가? 질문에 역사가 있는지(사람이나 문화, 철학, 과학, 종교의 역사에서 당신의 개인적 또는 일반적으로) 그것이 당신의 감정과 어떻게 연결되어 있는지, 당신의 경험에서 어떤 결론을 이끌어낼 수 있는지.

이것은 반영이며 존중받아야 합니다.

파편화되고 비체계적인 사고는 완전히 다른 문제입니다. 귀하의 경험에 대한 연구, 논리, 역사 및 분석을 탐구하는 경향이 없습니다. 비체계적 사고는 주제에서 주제로 점프하는 마음과 1분, 2, 3분 이상 아무 것도 집중할 수 없는 상태이며, 연습이 보여주듯이 이것이 일반적으로 동사 "생각하다"라고 불리는 것입니다…

사고의 의식적인 과정은 그 자리와 시간이 주어져야 합니다. 예를 들어, 개인적인 문제에 대해 생각해야 하는 경우 신체에 편안한 자세를 찾고, 필요한 수준의 침묵을 만들고(또는 필요한 음악을 틀고), 종이와 펜을 준비하여 중요한 것을 기록하고, 자연의 어딘가, 한적한 곳에서 사람들을 방해하거나 멀어지지 않습니다.

그리고 생각할 시간에 대해 자신과 동의하는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 할당된 시간이 지났고 아무 것도 오지 않았다면, 머리 속의 문제를 원으로 더 이상 "추적"하는 것은 의미가 없습니다. 따라서 아직 해결할 준비가 되지 않았습니다.

그리고 지금 여기에서 일어나는 현실, 현재에 몰두하면 머리 속에서 "깨진 기록"을 계속 스크롤하는 것보다 답이 더 빨리 올 것입니다.

지적 작업에 종사하거나 주기적으로 하나 또는 다른 중요한 정보에 대한 분석 처리가 필요한 경우 신체 감각에서 완전히 분리해야합니까? 아마도 그들은 또한 문제를 해결하는 몇 가지 단계를 알려줄 수 있습니까? 결국, 당신은 전체입니다. 한 부분으로 작업하는 것보다 자신 전체로 작업하는 것이 훨씬 더 생산적입니다.

왜 인생의 절반 이상을 다른 "어쩌면"과 "만약에"로 살고, 실제로 어떻게 될지 알 수 있고, 아직 알 시간이 아니라면 지금 적절한 일을 하세요. 아니면 완전히 휴식을 취하시겠습니까?

그리고 현재에 살면서 실제로 어떤 구체적인 혜택을 받게 될지에 대해-, 당사 사이트에 등록된 회원만 사용할 수 있습니다(오른쪽 하단의 등록 양식)

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여기와 지금: 현재를 어떻게 살 것인가?

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