졸음은 무슨 뜻인가요? 졸음 : 원인, 질병의 증상, 그러한 상태를 제거하는 방법. 여성의 졸음의 원인

여성의 지속적인 피로감, 피로감, 졸음은 일종의 수면 장애로 간주될 수 있습니다. 이러한 감각은 하루 종일 동반되며 완전히 일하고 생각하고 결정을 내리는 것을 허용하지 않습니다. 아마도 이것이 사람이 현대 생활 방식에 대해 지불하는 방법으로 우리가 끊임없이 맥박을 유지하도록 강요합니다. 그러나 여성의 지속적인 피로와 졸음은 직장이나 가정에서의 과로의 결과일 뿐만 아니라 건강 문제의 결과일 수도 있습니다.

의학적 관점에서 졸음이 증가하는 원인은 다양합니다.

젊었을 때 우리는 명랑하고 에너지가 넘치며 모든 것을 할 수 있으며 문제를 쉽게 해결하고 잠잘 시간을 충분히 두지 않습니다. 나이가 들면 일, 가족, 자녀, 일상의 어려움, 휴식 부족 등 많은 변화가 나타납니다. 그녀가 성공적으로 대처해야 하는 현대 여성의 어깨에 더 많은 문제와 작업이 있습니다. 피로가 쌓이면 여성에게 매일 일정한 졸음과 피로가 옵니다. 그런데 그 원인은 무엇입니까?

여성의 졸음의 원인

피로감, 과수면을 유발하는 많은 이유가 있습니다. 아마도 여성의 모든 신체적 또는 정신적 병리가 심각한 약점과 졸음의 원인일 것입니다. 가장 일반적인 것에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

약 복용

매우 자주 여성의 경험, 의심, 두려움 및 불안은 긴장을 풀고 잠들 수 있는 기회를 제공하지 않으므로 많은 여성이 밤에 진정제나 최면제를 복용해야 합니다. 가벼운 진정제 (Persen, 레몬 밤)는 아침에 흔적을 남기지 않으며 각성, 작업 능력, 근긴장도에 영향을 미치지 않습니다. 진정제, 강력한 수면제(Phenazepam, Donormil)의 경우 상황이 다릅니다. 그들 중 많은 사람들이 하루 종일 여성을 괴롭히고 과수면을 유발하는 심각한 약점, 졸음, 무관심, 피로, 두통, 기력 상실의 형태로 부작용이 있습니다.

몇 가지 약물 그룹이 있으며 그 부작용은 졸음이 증가합니다.

일부 호르몬제, 혈당강하제(당뇨병), 근육 이완제(Sirdalud)도 근육 저혈압과 수면 욕구를 유발합니다. 이것은 여성의 지속적인 약점과 졸음의 이유 중 하나입니다.

일광 부족

확실히 우리 모두는 봄이나 여름이 창 밖에 있는 아침에 일어나는 것이 얼마나 쉬운지 알아차렸습니다. 태양은 밝게 빛나고, 새들은 노래하고, 분위기는 훌륭하고, 효율성은 뒤집힙니다. 이것은 수면 호르몬인 멜라토닌 수치가 낮은 것과 직접적인 관련이 있습니다. 상황은 반대입니다. 겨울에는 오전 7시에 여전히 매우 어둡고 춥습니다. 아무도 일할 준비는커녕 숨은 곳에서 나오기를 원하지 않습니다. 멜라토닌이 증가하고 거리에 빛이 없으면 몸이 왜 깨어나야 하는지 혼란스러워합니다. 학교, 사무실에서는 형광등을 사용하여 이 문제를 해결할 수 있습니다.

빈혈증

신체의 철분 결핍은 여성의 피로와 졸음의 가장 흔한 원인으로 간주될 수 있습니다. 이 중요한 미량 원소는 헤모글로빈 합성에 관여하며, 헤모글로빈은 조직에 산소를 운반합니다. 철분이 부족하면 혈액 내 헤모글로빈 수치가 감소하고 결과적으로 산화 과정을 위반하여 저산소증이 발생합니다. 철 결핍성 빈혈의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 졸음, 약점, 피로;

빈혈은 여성의 피로 원인 중 하나일 수 있습니다.

• 현기증, 혈압 강하;
• 심장 박동;
• 탈모, 부서지기 쉬운 손톱;
• 변비, 메스꺼움.

이 병리를 진단하는 것은 매우 쉽습니다. 일반적인 혈액 검사를 통과하는 것으로 충분합니다. 115g/l 미만의 헤모글로빈 수치는 빈혈을 나타냅니다. 그 원인을 규명하는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다. 공정한 섹스에서 빈혈이 발생하는 요인은 월경 과다, 폐경 전, 식욕 부진, 채식주의, 위염 또는 위궤양입니다. 치료사 또는 혈액 전문의는 신체의 철분 결핍 치료를 다룹니다. 의사는 필요한 추가 검사를 처방 한 다음 철분 보충제를 처방합니다.

혈압 낮추기

여성의 메스꺼움, 약점, 현기증, 졸음의 원인은 무엇입니까? 저혈압은 마른 어린 소녀들에게 드문 일이 아닙니다. 이것은 종종 유전적으로 결정된 낮은 혈관 긴장도에 의해 발생하며, 이로 인해 압력이 정상 미만(110/70mm 수은 미만)으로 떨어집니다. 저혈압은 특히 급격한 상승으로 두드러집니다. 이 상태를 기립성 저혈압이라고 하며, 앉은(또는 누운) 자세에서 수직 자세로 이동할 때 압력이 급격히 떨어집니다. 이 병리의 극단적인 징후는 실신(붕괴)입니다.

저혈압 환자는 종종 약점과 졸음을 호소합니다.

여성의 저혈압은 임신, 월경, 심한 육체적 또는 정신적 피로, 스트레스, 신경증과 관련된 일시적인 현상일 수 있습니다. 생활 방식을 수정하여 혈관 색조를 증가시킬 수 있습니다. 일과 휴식, 콘트라스트 샤워, 강장제 (엘레우테로코커스, 인삼, 레몬 그라스), 비타민 섭취, 신선한 공기, 스포츠.

폐쇄성 수면 무호흡 증후군

코골이는 남성뿐만 아니라 여성에게도 영향을 미칩니다. 꿈에서기도가 붕괴되는 동안 몇 초 동안 호흡이 완전히 멈출 수 있습니다 - 무호흡. 그러한 에피소드가 최대 400개까지 있을 수 있다고 말할 가치가 있습니다! 코골이와 무호흡증이 매일 밤 여성을 걱정한다면 주간 졸음과 졸음의 원인을 오랫동안 찾을 필요가 없습니다.

신체는 만성 저산소증으로 고통 받고 있습니다. 즉, 지속적으로 산소가 부족하여 뇌 세포에 매우 해롭고 위험합니다. 이 모든 것이 약점, 피로 및 낮 동안 휴식을 취하려는 욕구로 이어집니다.

갑상선 질환

갑상선 기능 저하(갑상선 기능 저하증)는 다음과 같은 증상으로 나타납니다.

• 졸음, 심한 근육 약화, 무관심, 육체적 정신적 피로.
• 건조한 피부, 얼굴의 붓기, 사지.
• 여성의 월경 위반.
• 오한, 오한, 변비 경향.

당뇨병

저혈당과 함께 당뇨병의 심각한 쇠약이 관찰됨

이것은 여성의 일반적인 내분비 병리학으로 인슐린 부족 (또는 이에 대한 감수성 감소)의 결과로 세포와 조직의 포도당 흡수를 위반하는 것으로 나타납니다. 조절된 당뇨병은 그 자체로 졸음을 유발하지 않지만 혈당 수치가 떨어지기 시작하면 생명을 위협하는 저혈당 상태가 발생합니다.

심각하게 증가하는 졸음, 당뇨병 환자의 메스꺼움은 심각한 합병증의 징후가 될 수 있습니다 - 저혈당 혼수!

항 당뇨병 약을 복용하는 여성은 혈당 수치를주의 깊게 모니터링하고 정기적으로 내분비 학자를 방문하고 권장되는 검사를 제 시간에 받아야합니다.

기면증

비정상적인 장소에서 갑자기 잠이 드는 드문 상태입니다. 그것은 쾌활함과 완전한 웰빙의 배경에 대해 발생할 수 있습니다. 여성이 갑자기 몇 분 동안 짧은 잠에 빠졌다가 똑같이 빨리 일어나는 것이 특징입니다. 사무실의 직장, 운송 수단, 거리 등 어디에서나 발생할 수 있습니다. 때때로이 병리학은 강직이 선행됩니다 - 심한 약점을 가진 사지의 마비. 이 질병은 예기치 않은 부상의 측면에서 매우 위험하지만 정신 요법 약물로 성공적으로 치료할 수 있습니다.

기면증은 예상치 못한 수면 발작으로 나타납니다.

클라인-레빈 증후군

기면증보다 더 희귀한 상태입니다. 주로 19세 미만의 소년에서 발견되지만 여성에게도 발생할 수 있습니다. 어떤 전구체도 없이 최대 며칠 동안 깊은 잠에 빠지는 것이 특징입니다. 잠에서 깨어난 후 사람은 명랑하고 매우 배고프고 흥분됩니다. 질병의 원인이 아직 밝혀지지 않아 적절한 치료법이 없습니다.

뇌 손상

그들은 자동차 사고, 낙상, 충돌, 가정에서의 사고 후 모든 연령대의 여성에게 발생합니다. 부상의 정도에 따라 급성기 및 치료 기간, 지속적인 주간 졸음, 짧은 작업 후 심한 피로감, 감정적 피로가 발생할 수 있습니다.

정신 질환

정신과 진료에는 여성의 정서적 영역과 관련된 건강상의 편차가 있습니다. 여기에는 우울증, 정신병, 신경증 장애, 조증 증후군, 신경쇠약, 강박 장애 등이 포함됩니다. 거의 모든 사람들은 행동의 변화, 수면 장애, 약점, 혼수 상태를 동반합니다. 치료는 신경과 전문의와 함께 심리 치료사가 처리합니다.

여성의 졸음 증가 진단

심각한 약점과 졸음과 같은 일반적인 상태의 원인을 찾는 것은 매우 어렵습니다. 그들은 일반적으로 치료사 또는 신경과 전문의에게 호소하는 것으로 시작합니다. 의사는 일반 혈액 및 소변 검사, 생화학 적 혈액 검사, 심전도와 같은 체세포 병리를 감지하기위한 표준 검사를 처방합니다. 내분비 또는 신경 병리학의 존재가 의심되는 경우 좁은 전문가와의 상담이 필요합니다.

매우 드문 경우이지만 전문 센터에서 여성의 수면 지표에 대한 연구인 수면다원검사가 수행됩니다. 수면의 구조가 바뀌면 수면 전문의가 치료합니다.

졸음에 대처하는 방법

건강 상태의 편차가 발견되지 않고 여성에게 신체 질환이나 정신 질환이 없다면 졸음과 약점의 원인을 제거하기위한 다음 조치가 구출 될 수 있습니다.

• 올바른 일상을 준수해야 합니다. 잠자리에 들고 동시에 일어나고, 컴퓨터나 TV에서 밤늦게까지 깨어 있지 마십시오.
• 작업 및 휴식 체제를 준수하십시오(작업 중 심한 과로를 피하기 위해 휴식을 취하십시오).
• 아침이나 저녁에 신선한 공기를 마시며 조깅(산책)하면 힘과 에너지를 추가하는 데 도움이 됩니다.

아침 조깅은 몸에 활력 충전

• 일부 여성은 아침에 카페인이 든 음료가 괜찮을 수 있지만 너무 탐닉하지는 마십시오.
• 알코올, 니코틴, 탄수화물을 제거하십시오.

피로와 졸음에 좋은 여성용 비타민 코스도 필요합니다. Adaptogens(오미자, 인삼)는 낮은 혈관 색조로 탁월한 역할을 합니다.

졸음이 오는 조건은 많습니다. 당신의 몸에 귀를 기울이고, 당신이 어떻게 느끼는지 더 주의를 기울이고, 중요한 신호를 무시하지 말고, 제때에 의사와 상담하십시오. 그러면 약점, 졸음이 당신의 영원한 동반자가 되지 않을 것입니다.

오늘날에도 비슷한 상황이 발생합니다. 많은 성인과 어린이는 엎드린 자세에서 졸음 수준이 감소하기 시작하고 오랫동안 잠들지 못한다는 점에 주목합니다. 그러나 앉거나 책을 읽거나 TV를 보자마자 바로 숙면에 빠진다. 이런 식으로 휴식을 취하는 것이 가능합니까, 아니면 앉은 자세로 자는 것이 건강에 해롭습니까?

기록 참조

19세기에는 앉아서 자는 것이 매우 일반적이었습니다.

역사적 소식통에 따르면 러시아를 비롯한 일부 유럽 국가에서는 반쯤 앉은 자세로 잠을 자는 것이 매우 일반적이었습니다. 동시에 사람들은 일반 안락의자나 소파가 아닌 짧은 침실 캐비닛을 사용합니다. 그들 중 일부는 오늘날까지 살아남았습니다. 예를 들어 네덜란드에는 유럽에 앉아 꿈을 꾸던 표트르 대제가 밤에 쉬는 옷장이 있습니다.

과거에 야간에 앉아 있는 비율이 건강상의 이점을 나타내는 것은 아닙니다.

왜 사람들은 영원히 앉아서 잠을 잤습니까? 이 현상의 원인을 설명하는 신뢰할 수 있는 데이터가 없습니다. 가장 그럴듯한 가설은 사람들이 소화하는 데 오랜 시간이 걸리는 지방과 단백질이 풍부한 음식을 먹는 빈번한 잔치와 관련이 있습니다. 이런 상황에서 사람들은 눕는 것보다 앉는 것이 더 좋다고 느꼈다. 두 번째 이론은 그러한 밤의 휴식의 주요 이점은 공정한 섹스를 위해 멋진 헤어스타일을 보존하는 것뿐이라고 말합니다.

사람들은 왜 앉은 자세로 자는 것을 선호할까요?

사람이 앉아 있는 동안 잠을 자는 것을 선택하면 이 상태의 원인이 매우 다를 수 있습니다. 대부분 밤에 앉고 싶은 욕구는 심리적 특성과 관련이 있습니다. 예를 들어, 그러한 편차는 과거의 외상 기억이있는 사람들에게서 매우 자주 관찰됩니다. 그들은 침대에 누워있는 동안 과거에 무언가에 대해 매우 두려워하거나 비슷한 상황과 불쾌한 연관성을 가지고 있습니다. 이 모든 것이 어린이나 성인이 잠자리에 들면 아드레날린이 강하게 분비되어 잠들지 못하게 한다는 사실로 이어집니다. 그런 사람이 의자에 앉으면 위화감이 사라지고 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.

앉아서 자는 이유는 다양합니다.

심리적으로 건강한 사람은 왜 잠을 잘 수 없을까? 이것은 다양한 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 위의 내용물이 식도로 흘러 들어가는 위식도역류질환을 앓고 있는 사람들은 반듯이 자는 것을 선호하는 경우가 많습니다. 이러한 자세는 이러한 캐스팅을 방지하고 불편함을 크게 줄입니다. 그러나 그러한 상황은 우선 단순히 잠자리의 변화가 아니라 기저 질환의 치료가 필요합니다.

사람들이 앉아 있는 동안 잠을 자고 잠을 자는 이유를 설명하는 두 번째 일반적인 의학적 문제는 수면 중 호흡이 멈추는 기간인 수면 무호흡증입니다. 이와 유사한 현상은 바로 누운 자세에서 더 흔하며 환자에게 위반 사항에 대해 이야기하는 사람의 남편이나 아내가 일반적으로 알아차립니다. 그 결과, 그 사람은 겁에 질려 더 이상 침대에서 잠들지 않는 것을 선호합니다.

어린이의 상황은 성인과 약간 다릅니다. 왜 아이는 앉아서 자는 것을 선호합니까? 종종 아기는 침대에서 잠드는 과정을 방해하는 야간 공포로 인해 이 자세를 취합니다.

심혈관 질환

앉은 자세에서 잠을 자는 것은 심혈관 질환이 있는 환자에게서도 발견됩니다. 이 경우 그러한 환자는 잠을 자고 허리 아래에 베개를 놓고 심장을 내립니다.

사람이 수평 위치에 있으면 정맥 혈관을 통해 많은 양의 혈액이 심장으로 흐릅니다. 이러한 상황은 모든 중증도의 심부전 환자에게 불편함, 숨가쁨 및 호흡 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 그러한 사람들은 반쯤 앉아 잔다는 사실로부터 특정 이점을 얻습니다.

가능한 피해

어린이나 성인이 오랜 시간(1개월 이상) 앉아 있는 동안 잠을 자면 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 불편한 자세는 뇌에 혈액을 공급하는 척추 동맥을 압박하게 됩니다. 이것은 그의 허혈을 유발하고 밤의 휴식을 방해하여 밤의 휴식 후에 졸음과 허약감을 유발합니다.
• 불편한 자세로 오래 머무르면 척추에 상당한 압력이 가해지면 척추가 변하고 골 연골 증을 포함한 여러 질병이 악화 될 수 있습니다.

불편한 자세로자는 것은 척추 질환의 발병을 위협합니다

• 노인에서 발생하는 유사한 효과는 허혈성 뇌졸중을 유발할 수 있습니다.

야간 휴식의 질을 회복하려면 사람에 대한 권장 사항과 치료를 선택할 수 있는 의사에게 연락해야 합니다.

이와 관련하여 많은 의사들은 성인과 아기 모두에게 앉은 자세로 자는 것의 위험성에 대해 이야기합니다.

앉아서 자면 안 된다고 주장하는 의사들은 수면 장애가 있는 사람들에게 다음과 같은 권장 사항을 제시합니다.

• 문제가 본질적으로 심리적인 것이라면 그러한 상황에서 도움을 줄 수 있는 심리 치료사에게 연락해야 합니다. 새로운 자세에서 수면 훈련을 하는 것도 중요하며 여기에는 여러 가지 특별한 기술이 있습니다. 당신은 당신의 의사나 수면의사와 그들과 친해질 수 있습니다.

앉은 자세로 자는 이유가 심리적 문제로 인한 것이라면 심리 치료사의 도움을 받아야 합니다.

• 잠자리에 들기 전에 방을 환기시키고 편안한 매트리스를 사용하고 저녁에 과식하지 말고 중추 신경계를 자극하는 활동에 참여하지 않아야합니다.
• 앙와위에서 잠드는 과정을 위반하는 질병이있는 경우 치료를 위해 의료 기관에 연락해야합니다. 질병을 조기에 발견하면 건강에 부정적인 영향을 미치지 않고 질병을 신속하게 치료할 수 있습니다.

어린이 또는 성인의 앉은 자세에서 수면은 사람의 심리적 특성 또는 특정 질병과 관련이 있습니다. 이 상태의 원인을 식별하면 누워서 자는 습관 형성에 대한 계획을 세우고 야간 휴식을 조직하기 위한 권장 사항을 선택할 수 있습니다.

그리고 몇 가지 비밀.

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앉은 자세에서 자는 것의 특징

대부분의 사람들이 앉아서 잠을 잤다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 오늘날 의사들은 이 휴식 자세와 그것이 건강에 미치는 영향에 대한 과학적 근거를 찾으려고 노력하고 있습니다. 지금도 앉으면 졸린다고 하소연하시는 분들이 계시는데, 누우면 바로 졸음이 사라집니다. 다시 앉아서 책을 읽거나 TV 프로그램을 보면 잠이 듭니다. 따라서 앉아있는 동안 자는 것이 해로운지 여부와 관련된 주제는 매우 관련이 있습니다.

역사적 출처의 정보

역사를 살펴보면 러시아와 유럽 국가에서 반쯤 앉은 자세로 자는 것이 일반적이었다는 정보를 찾을 수 있습니다. 특이 사항은이 목적을 위해 앉아있는 동안 잠자는 특수 의자 또는 침실의 옷장을 단축하는 데 사용했다는 것입니다.

그러한 휴일이 널리 퍼져 있음에도 불구하고 유익한 속성에 대한 정보는 없습니다. 지난 세기에 사람들이 앉아서 자는 이유에 대한 주제를 제기하는 것은 정당할 것입니다. 잦은 잔치와 과식 때문일 가능성이 있다. 남자는 앉아있는 동안 잠이 들었기 때문입니다. 이 위치에서 상태가 가장 좋았습니다.

또 다른 이론은 공정한 섹스와 관련이 있습니다. 고대의 여성들은 머리카락을 망치지 않기 위해 긴장을 풀기 위해 이 자세를 사용했다고 믿어집니다.

이익과 피해

반쯤 앉아 잠이 든 사람은 힘든 하루 일과를 마치고 피곤할 때 수 있습니다. 이러한 신체 자세는 지속적인 수면에 적합하지 않으며 잠에서 깨어난 후 추간판의 스트레칭과 건강 악화를 유발할 수 있습니다. 또한 목에 부종이 형성됩니다.

사람이이 위치에서 거의 자지 않으면 신체가이 시간 동안 예비력을 회복합니다. 앉아있는 수면이 질병으로 인해 유발되면 다음과 같은 병리학 적 과정이 발생할 수 있습니다.

1. 뇌에 산소 공급 부족. 이것은 척추 동맥의 압박으로 인해 발생합니다. 결과적으로 사람이 깨어 났을 때 우리는 약점과 약점을 느낍니다.
2. 척추 압박. 과도한 하중은 잘못된 자세로 인해 질병을 유발합니다. 또한 위반은 관절 질환의 형성과 경추의 골 연골 증을 유발할 수 있습니다.
3. 뇌졸중(뇌출혈).

이러한 합병증이 발생할 위험을 최소화하려면 의자에서 자고 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

그 원인

앉아있는 동안 잠드는 일반적인 원인은 과로입니다. 그러나 이 상태로 이어지는 다른 문제가 수정되었습니다.

1. 정신 감정 영역의 장애. 누워있는 동안 발생한 사람의 삶의 불쾌한 사건은 발달로 이어집니다. 결과는 부정적인 연관성입니다. 원인은 밤에 쉬는 동안에도 공포증일 수 있습니다. 사람은 수평 자세를 취할 때 과도한 양의 아드레날린 생성으로 인해 잠들 수 없습니다.
2. 위식도 역류. 병리학 적 상태는 위장의 내용물을 식도로 던지는 것이 특징이며 이는 앙와위 자세에 기여합니다. 이로 인해 불편함과 잠을 잘 수 없습니다. 수면이 가득 차기 위해서는 질병과 싸울 힘을 지시하는 것이 좋습니다.
3. 무호흡 또는 짧은 숨 참기. 그것은 종종 과체중인 사람들을 걱정합니다. 발작은 밤에 누운 자세로 잠을 잘 때 발생합니다. 이 모든 것이 누워서 잠드는 것에 대한 두려움으로 이어지고 사람은 앉아 있는 동안 잠을 잘 수 있는 편안한 자세를 선택합니다.
4. 심혈 관계 기관의 기능 장애. 심장과 혈관의 질병은 사람들을 반쯤 앉게 만듭니다.

인체는 최적의 수면 자세를 선택하는 고도로 발달된 지능 시스템입니다. 그러나 의사는 누워서 자라고 조언합니다. 신체의 이 위치는 신체가 완전히 이완되도록 합니다. 이 목표를 달성하려면 위의 문제를 제거하는 것이 좋습니다.

숙면을 위한 올바른 준비

앉은 자세에서 잠을 잘 수 있도록 하려면 다음을 권장합니다.

1. 침대를 준비하십시오. 베개, 담요 및 매트리스를 수집해야 합니다. 이렇게 하면 편안하게 앉을 수 있고 수면 중에 근육이 아플 위험을 최소화할 수 있습니다.
2. 천연 섬유로 만든 가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오.
3. 외부 소리를 차단하기 위해 귀마개 또는 귀마개를 착용하십시오. 수면 마스크를 사용할 수도 있습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 민트 차를 꿀과 함께 마시거나 책을 읽거나 좋아하는 영화를 봅니다.
5. 편리한 위치. 물론 비행기나 기차에서 의자에 앉는 것이 편할 것입니다. 반면에 다른 경우에는 기댈 수 있는 수직으로 위치한 표면을 찾아야 합니다. 힘들면 베개나 담요를 깔아주세요. 가장 좋은 방법은 표면이 약간 뒤로 기울어진 상황입니다. 함께 여행을 하면 서로 기대고 갈 수 있습니다.

수면에 가장 좋은 앉은 자세 선택하기

편안하게 하기 위해 여러 번 회전할 수 있습니다. 이렇게 하면 근육에 가해지는 압력을 줄이고 수면의 강도를 높일 수 있습니다. 수면을 지원하려면 머리 아래에 베개나 기타 지지대를 두는 것이 좋습니다. 같은 목적으로 스카프로 머리와 지지대의 등을 감쌀 수 있습니다. 머리가 고정되고 다른 방향으로 떨어지지 않습니다.

오랜 시간 앉은 자세로 자는 것은 해롭다는 사실을 기억하고 제대로 잠을 자도록 노력해야 합니다. 이것은 앉아있는 사람이 실제로 REM 수면 단계에 들어갈 수 없다는 사실에 의해 설명됩니다. 따라서 기회가 되 자마자 소파 나 해먹에서 자야합니다.

관찰 데이터에 따르면 가장 좋은 수면은 옆으로 누워 있지만 머리와 척추가 같은 줄에 있는 조건에서입니다.

골반과 다리 사이에 베개나 접힌 담요를 넣어 근육을 이완시키는 것이 좋습니다. 다리 저림을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 경우 손은 어깨 거들 아래에 있어야하며 어떤 경우에도 머리 아래에 있어야합니다.

오른쪽으로 누워 자면 간에 과도한 스트레스를 줄 수 있으며 결과적으로 피부에 주름이 나타날 수 있습니다.

등을 대고 자는 것은 다음과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 가장 좋습니다.

• 고혈압;
• 심장 질환.

물론 우리의 신체 위치는 사람의 성격과 심리적 유형에 달려 있기 때문에 유용하고 특이한 자세에 익숙해지기가 어렵습니다.

테이블에 앉아 잠

테이블에서의 수면을 최대한 활용하려면 잠들기 전에 의자 등받이를 약간 뒤로 젖히는 것이 좋습니다. 경사각은 40도가 되어야 합니다. 베개, 담요 또는 특수 밑받침과 같이 허리 아래에 부드러운 것을 둘 수 있다면 더 좋습니다. 등을 받쳐주는 역할을 하게 됩니다. 목 아래에 작은 베개를 놓으면 머리가 뒤로 젖혀져 더 빨리 잠들 수 있습니다.

그 후에 담요로 몸을 덮으십시오. 넘어져 깨우지 않도록 밑에 넣어두면 더 좋습니다. 수면 중에 회전하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 근육 섬유의 누출을 방지하고 강도, 즉 유용성과 강도가 향상됩니다.

중요한! 어떤 경우에도 테이블에 기대어서는 안됩니다. 얼핏 보면 손과 머리를 탁자에 대고 자는 것이 훨씬 더 좋고 편안해 보일 수 있습니다. 아마도 이것은 사실이지만 깨어난 후 사람의 일반적인 웰빙과 상태는 매우 다를 것입니다.

수면을 연구하는 사람들은 비행기에서 잠자는 데 익숙한 쪽을 선택할 것을 권장합니다. 또한 여행 중에 어느 쪽이 더 많은 빛과 태양을 가질 것인지에 주의를 기울여야 합니다. 이것은 당신이 휴식을 취할 필요가 없기 때문에 뜨거운 현창에 있다는 사실에 의해 설명됩니다.

원근법이 의자 하나에 놓는 것이라면 앉을 때 척추에 가해지는 압력을 줄이기 위해 척추의 요추 아래에 베개나 접힌 담요를 놓는 것이 좋습니다.

앞쪽에 있는 의자 등받이에 머리를 기대지 않는 것이 좋습니다. 이것은 이웃의 모든 움직임을 느낄 것이라는 사실에 의해 설명됩니다. 날 때 다리를 꼬지 않도록 하십시오. 이것은 해롭기 때문입니다. 정맥 혈전증의 위험 증가.

베개, 담요 및 담요를 사용하여 편안함을 높일 수 있습니다. 의복은 헐렁하고 피부가 숨을 쉴 수 있는 천연 섬유로 만들어져야 합니다. 슬리퍼로 갈아 신거나 벗을 수 있습니다.

풍선 베개를 머리 아래에 놓고 눈 위에 마스크를 착용하고 귀에 귀마개 또는 헤드폰을 착용할 수 있습니다. 가볍고 잔잔한 음악을 들을 수 있습니다. 영화를 보는 것과 관련하여 화면의 방사선이 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 둔하게 하기 때문에 상충되는 의견이 발생합니다. 선택은 책을 읽는 것입니다. 기내의 공기는 건조하므로 피부가 건조하신 분은 보습 화장품을 지참하시는 것을 권장합니다.

앉은 자세에서 자는 법을 배우는 법

수면을 개선하고 특히 앉은 자세에서 다음을 수행하는 것이 좋습니다.

1. 다이어트에주의하십시오. 자기 전에 바나나, 견과류, 치즈를 먹어야 합니다. 잠자리에 들기 전에 우유 한 잔을 마시면 좋은 효과가 관찰됩니다. 과식은 수면에 부정적인 영향을 미치고 각성을 유발할 수 있으므로 금지되어 있습니다.
2. 자기 전에 TV를 보거나 전화 통화를 하지 마십시오. 이 경우 가장 좋은 방법은 책을 읽는 것입니다.
3. 꼭 필요한 잠을 잘 수 없다면 수면제를 복용해 볼 수 있습니다.

요약하자면, 우리는 오랜 시간 동안 앉은 자세로 자는 것이 해롭고 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 사실에 초점을 맞춥니다. 이것을 기억하고 건강을 유지하십시오.

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뚱뚱한 사람은 앉자마자 끊임없이 잠이 듭니다. 왜요?

상황: 한 친구가 수리를 위해 남편에게 자주 옵니다. 생체중이 150kg 이상입니다. 차에 거의 안들어갑니다. 그가 수리되는 동안 그는 차고에 앉아서 안락의자에서 잠을 잔다. 몇 번 떨어지기도 했다. 글쎄요, 적어도 검사 구멍에서는 아닙니다. 한 번 그는 수리 후 차고에서 차를 운전하라는 요청을 받았습니다. 그는 떠났다. 그러나 문이 열리지 않고 모터가 작동 중입니다. 남자들이 나타났다 - 그는 자고 있었다! 몇 초 만에 잠들었습니다! 그러나 더 많은 것이 올 것입니다. 지난 2주 동안 그는 운전석에서 4번이나 잠들었습니다. 처음으로 남편의 파트너를 집에 데려다 주었습니다. 그는 옆에 앉아 운전대를 잡고 팔꿈치로 옆구리를 찼다. 덕분에 그들은 길을 떠나지 않았습니다. 그러나 나중에 그 자신은 차에 혼자 있었고 3 번 잠들었습니다. 그는 두 번 운이 좋았다. 그냥 차를 세우고 길가에 갇혔습니다. 그러나 세 번째로 그는 트럭 운전사와 헤어지지 않았습니다. 차는 아코디언 안에 있습니다. 흠집이 없습니다. 아마, 잠을 자지 않았다면 지옥에 던져졌을 것입니다. 벨로루시 트럭 운전사는 현지 운전자들의 가혹한 행동에 충격을 받았습니다. 이제 그것은 운전하지 않습니다. 분명히 하나님은 구원하셨습니다. 그는 운전 중에 자살하지 않을 것이며, 아무도 죽이지 않을 것입니다. 한 가지는 분명합니다. 그는 운전을 할 수 없습니다. 그러나 그는 차를 복원할 생각입니다.

그래서 질문은 - 그와 함께 무엇입니까? 질병의 종류와 이름은 무엇입니까? 이것을 어떻게 치료하고 어떻게 살아야합니까?

나는 그런 불행을 겪었습니다 (체중 120), 혈당의 급격한 변화와 관련이 있습니다.이 체중을 가진 사람은 이미 당뇨병이있을 가능성이 높으며 호르몬 (나이 및 체중) 실패시에도 발생합니다. 예를 들어, 테스토스테론. 그러나 건강에 대해 농담을 할 수는 없습니다. 그러한 문제의 원인을 스스로 규명하는 것은 어렵습니다. 따라서 신체에 대한 적절한 검사가 없으면 사람은 위험을 감수할 뿐만 아니라 그에게 할당된 연령도 단축합니다. 장기.

비만이 발생하면 야간 수면이 불안해지고 호흡 정지, 코골이, 근육 경련이 발생합니다. 주간 졸음은 보상적입니다. 또한 비만인의 경우 지방 침착물이 뇌에 영양을 공급하는 목의 혈관을 압박합니다. 산소가 부족하면 뇌는 최소한의 비용으로 일하는 것을 선호합니다. 이 상태는 Pickwick 증후군이라고 하며 강직(낙상 없음)과 환각이 없는 기면증과 다릅니다.

체중이 정상화되면 모든 징후가 사라집니다.

친족(전 교통경찰)은 음주운전자가 고속도로를 따라 1㎞ 반(조서 작성 중 운전석에 태블릿이 걸리고, 운전자는 휘발유를 치고 앞으로 돌진하고, 경찰이 끌려 갔다.. 기적적으로 그는 바퀴 아래로 끌려 가지 않았고 " 다가오는 차선 "에 던지지 않았습니다. -이 사건 이후 그는 이동 중에도 잠들기 시작했습니다. 줄을 서서도, 화장실에서, 밥을 먹다가도 잠이 들더라구요!

오랜 시간 치료를 받았고 이미 경험이 쌓이고(25년) 은퇴할 수 있어서 좋았다. 일반적으로 노년층에서 자발적인 졸음이 자주 관찰됩니다.

예를 들어, 조부모는 항상 TV 앞에서 잠들지만 그들의 잠은 피상적입니다. 얕은.

그러나이 경우 사람은 분명히 혈관에 무언가가 있습니다.머리와 목의 혈관에 대한 초음파 검사를 수행하고 혈액에 콜레스테롤이 있는지 확인하고 신경 병리학 자, 심장 전문의 및 수면과 의사와상의해야합니다.

기면증이 있는 사람들은 종종 각성 상태에서 직접 깊은 수면 단계에 빠지게 됩니다. 종종 그러한 질병에 대한 유전적 소인이 있으며 이 증상은 정신 질환에서도 발생합니다. 매우 생명을 위협하는 상태.

과체중은 사람을 느리게 만듭니다. 그가 구부리고, 쪼그리고 앉고, 걷는 것조차 어렵습니다. 그래서 그는 엘리베이터나 차 안에서 탈출구를 찾고 있습니다. 그는 큰 짐에서 자고 싶어합니다. 그는 빨리 피곤하고 회복하기 위해 수면이 필요합니다. 그리고 그 차는 죄에서 멀어져야 합니다. 한 번은 운이 좋았고 두 번째는 운이 좋았고 세 번째는 운이 없었습니다. 더 많이 걷고 추가 파운드를 잃을 것입니다. 그는 삶의 기쁨을 되찾을 것입니다. 일반적으로 단 하나의 긍정적입니다.

사람이 언제 어디서나 잠들 수 있는 "기면증"이라는 질병("비만"인 사람뿐만 아니라)도 있습니다. 아주 무서운 일입니다. 그러나 친구의 문제가 무엇인지 말하기는 어렵습니다. 자격을 갖춘 전문가의 도움이 필요합니다.

아마도 그는 고혈압이 있고 약을 마시지 않습니다. 고혈압으로 많은 사람들이 지속적인 졸음을 경험합니다. 그리고 추가 체중은 고혈압에 기여합니다.

사람들은 왜 앉아서 자는가?

고대 성이나 궁전에 여행을 가본 적이 있는 사람이라면 침대가 얼마나 짧은지 알아차렸을 것입니다. 종종 이 사실은 우리 조상들의 작은 성장으로 설명됩니다. 네, 사실, 중세 시대 사람들은 우리보다 키가 다소 작았지만 난쟁이가 전혀 아니었습니다. 왜냐하면 요점은 키가 전혀 키가 아니라 앉아서 잤기 때문입니다.

보다 정확하게는 반쯤 앉아 베개 더미에 기대어 45도 각도를 형성합니다. 사람들이 이 자세로 잠을 자는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다.

위험

격동의 잔혹한 고대 시대에 강도들은 집에 쉽게 침입할 수 있었습니다. 누운 사람이 즉시 거절하는 것은 훨씬 더 어려울 것입니다. 그래서 그들은 항상 준비 상태에서 잠을 잤습니다. 앉아서 손바닥으로 칼자루를 쥐었습니다.

건강

초기 세기에는 앉아서 자는 것이 건강에 좋다고 믿었습니다. 이 위치에서 우리 조상들이 믿었던 것처럼 혈액이 머리로 돌진하지 않았으므로 타격, 즉 뇌졸중으로 사망 할 위험이 감소했습니다. 또한 많은 치료사에 따르면 앉은 자세는 정신 능력의 발달에 기여했습니다.

중세 시대에 유럽 인구의 대다수는 결핵과 같은 모든 종류의 폐 질환으로 고통받았습니다. 환자가 앉은 자세에서 호흡하는 것이 더 쉬웠습니다.

미신

당시에는 다양한 미신도 중요한 역할을 했습니다. 따라서 영혼은 거짓말하는 사람을 죽은 사람으로 착각하여 영혼을 데려갈 수 있다고 믿었습니다.

아름다움

당시에는 하이 헤어스타일이 유행했습니다. 그들의 건설은 때때로 몇 시간이 걸렸습니다. 헤어스타일은 자주 바뀌지 않았다. 때때로 숙녀들은 몇 달 동안 "바빌론"을 착용했습니다. 머리카락을 안전하고 건강하게 유지하기 위해 유행하는 여성들은 앉아 있는 동안 잠을 잤습니다.

일부 고위층은 자신의 우월성을 강조하기 위해 침실에서 손님을 맞이하기도 했다. 물론 누워서 하면 별로 편하진 않겠지만, 산처럼 쌓인 베개에 등을 기대고 앉는 것은 옳다.

그러나 많은 연구자들은 여전히 ​​앉아 있는 동안 잠을 자는 것이 유행이었다는 버전을 선호합니다.

나에게 매우 고무적인 소식은 5 일 동안 앉아있는 동안 잠을 자고 있기 때문에 다리가 침대에 있지 않고 바닥에 내려져 있기 때문입니다. 그전에는 침대에 누워서 괴로운 '잠'을 잤다..그렇게 말하면 3시간을 자고 나서 아침까지 억지로 앉아 괴로워하고, 점심도 먹기 전에 하루에도 몇 번씩 죽을 뻔 했다. 구급차 방해하기 싫고 병원에서도 달달하지 않아서 옷도 벗지 않고(결국 춥고 데워주지도 않고) 다리를 내리고 꽁꽁 싸매고 앉기로 했다 80% 경감, 이제 내 상태를 제어하여 "죽음"을 방지할 수 있습니다.

그러나 나는 어린 시절에 누군가가 말할 수있는 벌레가 항상 있었다고 말할 것입니다. 그는 앉아있는 동안에만 잠드는 것을 부끄러워했습니다))) 그는 마침내 그것을 치료했습니다. 그래서 대화의 주제를보고 그것을 고려 그 당시에는 위생이 그렇게 덥지 않았기 때문에 모든 것이 명확해졌습니다.

졸음

졸음은 의도하지 않은 시간에 잠들고 싶은 지속적이거나 간헐적인 욕구를 특징으로 하는 수면 장애입니다.

불면증과 같은 졸음은 현대인이 이끄는 생활 방식에 대한 징벌이다. 방대한 양의 정보, 매일 증가하는 사례는 피로를 증가시킬 뿐만 아니라 수면 시간을 단축시킵니다.

졸음의 원인

의학적으로 졸음의 원인은 다양합니다. 이것은 기면증, 수면 무호흡 증후군, 클라인-레빈 증후군과 같은 질병의 주요 증상입니다. 이들은 심각한 신경 정신 질환으로 고통받는 사람의 정상적인 삶의 과정을 크게 변화시킵니다.

졸음은 다른 질병을 동반하며, 대부분 내분비계 및 심혈관계의 병리학입니다.

동반 질환으로 복용하는 약물에는 진정제(수면제, 진정제) 부작용이 있을 수 있습니다. 이것이 환자의 삶에 부정적인 영향을 미치면 그러한 약물을 취소해야하며 이것이 가능하지 않은 경우 주치의의 도움으로 부작용이 최소화 된 유사체를 선택하십시오.

일반적으로 졸음과 관련된 또 다른 이유는 햇빛 부족입니다. 졸음은 가을과 겨울보다 봄과 여름에 적습니다. 이 부족함을 메우려면 형광등을 구입하십시오(일반 백열 전구는 적합하지 않음). 필요한 파장 나노미터에 주의하십시오.

졸음의 가장 흔한 원인인 만성 피로, 수면 부족 및 심리적 원인을 언급하지 않는 것도 불가능합니다.

사람은 지루함, 스트레스 및 문제에서 잠을 "도망"합니다. 따라서 그러한 상황에 빠지면 졸음이 나타납니다. 이 경우 도움은 문제를 피하는 것이 아니라 문제를 해결하는 데 있습니다. 이것이 스스로 가능하지 않다면 심리학자의 도움을 받아야 합니다.

그리고 만성 수면 부족이나 스트레스가 많은 상황이 스스로 예방하기 쉬운 경우 더 심각한 질병은 의사의 감독하에 만 치료해야합니다. 주요 내용을 살펴 보겠습니다.

졸음과 관련된 질병

철 결핍성 빈혈은 신체에 철이 부족한 상태이며, 나중에는 혈액 세포의 철 결핍으로 나타납니다. 뚜렷한 빈혈 증후군(빈혈)과 함께 신체의 숨겨진 철분 결핍(sideopenic syndrome)이 나타납니다. 헤모글로빈 철은 마지막으로 감소합니다. 이것은 산소 부족에 대한 신체의 보호 반응입니다. 초기 단계에서 총 혈청 철 결합 기능과 페리틴을 측정하여 철 결핍을 감지합니다. 철 결핍성 빈혈의 증상은 쇠약, 졸음, 미각 변태(매운 음식, 매운 요리, 분필, 날고기 등을 먹고 싶은 욕구), 탈모 및 부서지기 쉬운 손톱, 현기증입니다. 식단을 바꾸거나 다른 민간 요법을 사용하여 빈혈을 치료할 수 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 이렇게 하려면 의사가 권장하는 철분 보충제를 사용해야 합니다.

저혈압은 혈압이 정상 이하로 떨어지는 것으로, 대부분 낮은 혈관 긴장도에 의해 발생합니다. 이 질병의 졸음은 뇌로의 혈액 공급 감소로 인한 것입니다. 또한 환자는 혼수 및 약점, 현기증, 운송 중 멀미 등을 기록합니다. 저혈압은 정신적, 육체적 스트레스 증가, 중독 및 스트레스, 빈혈, 각기병, 우울 장애와 같은 상태의 징후가 될 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 갑상선 기능 저하증으로 인해 발생하는 증후군입니다. 이 질병의 특별한 증상은 없으며 일반적으로 다른 질병 뒤에 가려져 있습니다. 대부분의 경우 원발성 갑상선 기능 저하증은 자가면역 갑상선염의 결과 또는 갑상선 중독증 치료의 결과로 나타납니다. 또한 감염성 간염 치료에서 심장 부정맥 및 사이토카인 치료에서 아미오다론 요법의 부작용으로 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 이 질병의 증상으로는 졸음 외에 피로, 피부 건조, 느린 언어, 얼굴과 손의 붓기, 변비, 오한, 기억 상실, 우울증, 월경 불규칙 및 여성의 불임 등이 있습니다.

졸음이 주목되는 별도의 질병 그룹은 수면 중 비만 및 호흡 장애와 관련이 있습니다. 바로 수면무호흡증과 픽윅증후군입니다. 대부분의 경우 이러한 병리는 서로 분리할 수 없습니다.

수면 무호흡증은 다양한 기간 동안 수면 중에 호흡이 반복적으로 멈추는 잠재적으로 생명을 위협하는 장애입니다. 동시에 수면 파편이 발생하고 뇌는 다시 숨을 쉬라는 명령을 내리기 위해 매번 "일어나야" 합니다. 이 시간에 사람은 완전히 깨어나지 않을 수 있으며 수면은 피상적이 됩니다. 이것은 수면과 주간 졸음에 대한 만족도 부족을 설명합니다. 또한 수면 무호흡 증후군은 기상 후 아침에 사지의 운동 활동 증가, 코골이, 악몽, 두통을 동반합니다. 호흡 정지가 발생하는 동안 혈압이 상승합니다. 처음에는 호흡이 회복되면 정상으로 돌아오다가 점차 상승하기 시작합니다. 심장 리듬 장애도 가능합니다. 질병이 발생하는 동안 뇌에 대한 혈액 공급이 임계 값까지 감소하여 기능을 위반하게 됩니다.

픽윅 증후군에는 주간 졸음 외에 3-4도(최고)의 비만, 둔감, 부기, 입술과 손가락의 청색증, 혈액 점도 증가와 같은 증상이 포함됩니다.

당뇨병은 췌장에서 인슐린 호르몬 생산이 감소하거나 신체 조직이 인슐린에 저항하는 내분비계 질환입니다. 인슐린은 포도당을 세포로 전달하는 전도체입니다. 이 이당류는 주요 에너지원입니다. 당뇨병에서는 포도당 섭취와 신체의 활용 사이에 불균형이 있습니다. 졸음은 신체의 포도당 과잉과 부족의 징후일 수 있습니다. 그리고 졸음의 진행은 당뇨병의 심각한 합병증을 나타낼 수 있습니다. 갈증, 약점, 소변량 증가, 피부 가려움증, 혈압 강하, 현기증, 흡입 된 공기의 아세톤 냄새와 같은 증상에주의를 기울일 가치가 있습니다. 당뇨병이 의심되면 일반의 또는 내분비학자와 상의해야 합니다. 각 사람은 혈당 수치를 알아야 합니다. 이를 위해서는 클리닉이나 진단 센터에서 간단한 테스트를 통과해야 합니다.

기면증은 피곤함 없이 몇 분 동안 잠이 드는 수면 장애입니다. 그들을 깨우는 것은 Morpheus의 영역으로 잠수하는 것만큼 쉽습니다. 그들의 수면은 평소와 다르지 않으며, 유일한 차이점은 아픈 사람은 다음에 언제, 언제, 얼마나 오래 잠이 들지 예측할 수 없다는 것입니다. 강직증은 종종 기면 수면의 전조입니다. 이것은 완전히 되돌릴 수 있는 잠에 들기 전에 짧은 시간 동안 팔과 다리를 움직일 수 없는 심각한 약점과 무능력 상태입니다. 때때로 이 상태는 청각, 시각 또는 후각 마비의 형태를 취할 수 있습니다. 이것은 드문 질병이며 심리 치료사 또는 수면 학자가 처방하는 통제를 위해 다소 효과적인 약물이 개발되었다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

졸음과 관련된 다른 질병 외에도 클라인-레빈 증후군이 있습니다. 이것은 사람이 때때로 참을 수 없는(필수적인) 졸음을 경험하고 몇 시간에서 며칠 동안 언제든지 잠드는 다소 드문 상태입니다. 이러한 간격은 3~6개월의 빈도로 완전한 건강감으로 번갈아 나타납니다. 수면에서 깨어나면 환자는 기민함을 느끼고 극도의 배고픔을 느끼며 때로는 공격성, 과잉성애, 전반적인 각성과 같은 증상이 나타납니다. 질병의 원인은 알려져 있지 않습니다. 대부분 13 세에서 19 세 사이의 청년, 즉 사춘기 (사춘기)에서 관찰됩니다.

뇌 손상은 또한 졸음을 유발할 수 있습니다. 두통, 현기증, 눈 밑의 타박상 및 이전의 외상성 뇌 손상 에피소드는 환자에게 경고하고 즉각적인 의료 조치를 취해야 합니다.

졸음 검사

졸음을 포함한 모든 수면 장애에 대해 수면다원검사가 가장 정확한 검사가 될 것입니다. 환자는 병원이나 전문 클리닉에서 밤을 보내고 수면 중에 뇌, 호흡기 및 심혈관 시스템의 성능이 결정되고 기록됩니다. 데이터 해석 후 치료가 처방됩니다. 이 검사는 아직 공개 그룹에 속하지 않기 때문에 다른 방법으로 졸음의 원인을 찾는 것이 불가능한 경우에만 수행됩니다.

수면무호흡증이 의심되는 경우 집에서 특수기기를 이용하여 호흡 모니터링을 하여 호흡 파라미터를 등록할 수 있습니다. 맥박 산소 측정기는 호흡의 효율성과 혈액 산소 포화도를 결정하는 데 사용됩니다.

졸음을 유발하는 신체 질환을 배제하려면 필요한 경우 실험실 검사를 처방하거나 좁은 전문가와 상담하는 치료사의 검사를 받아야합니다.

졸음에 대한 치료법

의사의 진찰을 기다리는 동안 다음을 직접 할 수 있습니다.

당신의 수면 루틴을 파악하고 그것을 고수하십시오. 이것은 일정에 제한을 받지 않는 휴일 동안 수행하는 것이 가장 좋습니다. 정신을 차리고 휴식을 취하기 위해 하루에 몇 시간을 자야 하는지 결정하십시오. 나머지 시간 동안 이 데이터를 고수하십시오.

수면과 휴식 일정을 지키십시오. 주중과 주말에 같은 시간에 자고 일어나십시오.

휴식을 게을리하지 말고 신선한 공기와 신체 활동을 걷습니다.

식단에 종합 비타민제, 신선한 야채 및 과일을 포함하고 깨끗한 물을 충분히 마시십시오.

흡연과 음주를 피하십시오

식단에서 탄수화물의 비율을 줄이십시오.

커피에 현혹되지 마세요. 졸음이 오는 동안 커피는 뇌가 열심히 일하도록 자극하지만 뇌의 저장고는 빠르게 고갈됩니다. 상당히 짧은 시간이 지나면 그 사람은 훨씬 더 졸립니다. 또한 커피는 신체의 탈수와 칼슘 이온의 침출을 유발합니다. 커피를 녹차로 대체하면 카페인도 많이 함유되지만 동시에 비타민과 항산화제로 몸을 포화시킵니다.

보시다시피, 졸음을 어깨를 으쓱하는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 증상의 위험은 분명합니다. 기억력과 주의력이 저하되어 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 작업장 상해, 사고 및 재해로 이어질 수 있습니다.

어떤 의사에게 연락해야

우선 - 검사 결과에 따라 신경과 전문의, 내분비 전문의, 심장 전문의, 심리 치료사 또는 수면과 의사를 소개하는 치료사에게.

Moskvina Anna Mikhailovna, 치료사

코멘트

그리고 그게 다야. 그리고 그들은 모든 사람과 모든 사람을 위한 슈퍼 치료제인 당신을 처방할 것이라고 생각했습니까? 심리학자가 당신의 문제에 대해 신경 쓰지 않는다는 사실을 기뻐하십시오. 그는 당신이 얼마나 기분이 나쁜지 걱정하지 않을 것입니다. 단순히 당신이 다른 사람들보다 훨씬 낫다는 요점이나 제안이 있을 것입니다. 그러니 진정하고 기다려, 기다려, 기다려. 조만간 그가 와서 이 악몽에서 영원한 열반과 행복의 상태로 당신을 데려갈 것입니다.

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앉아서 자는 것의 이점과 해로움

어떤 사람들은 앉아서 자야합니다. 어떤 사람들은 단순히 누울 곳이 없기 때문에 그렇게 합니다. 다른 사람들은 꿈이 그들을 극복한 곳에서 "스위치를 끕니다". 또 다른 사람들은 그것이 아무리 이상하게 들릴지라도 수평 자세로 잠들 수 없습니다(그리고 이것이 문제입니다). 다른 이유도 있습니다.

앉아 있으면 잠을 잘 수 있습니까? 기본적으로 할 수 있습니다. 그러나 그러한 휴식은 깊지 않을 것입니다. 불편한 자세와 감도 증가에 대한 책임은 모두 있습니다(의자에서 자는 사람은 대개 자신의 부주의한 움직임이나 어떤 종류의 소리에서 깨어납니다). 그러나 그러한 꿈조차도 자연스러운 생리적 필요를 채우기에 충분합니다. 사실, 다음날 사람은 허약함, 졸음, 아마도 두통에 시달릴 수 있습니다. 앉아서 자면 또 어떤 일이 일어날 수 있는지, 그리고 이미 식탁에서 고개를 끄덕일 때 편안해지는 방법을 고려하십시오.

그 원인

앉은 자세로 잠을 자는 가장 일반적인 이유는 위에 설명되어 있습니다. 그러나 더 심각한 문제가 있습니다. 전문가에게 문의해야합니다.

• 심리적 문제. 예를 들어, 한 사람은 이전에 누워서 잠드는 것과 직접적으로 관련된 불쾌한 일을 경험했습니다. 부정적인 연관성이 있습니다. 잠드는 과정에서 전달되는 강한 공포도 같은 결과를 가져온다. 이 문제가 있는 사람이 침대에서 자려고 할 때 누워 있으면 스트레스 반응이 유발됩니다. 아드레날린이 솟구치고 잠이 오지 않게 됩니다.
• 위식도 역류. 이 질병으로 고통받는 사람들은 위의 내용물이 식도로 던져집니다. 이것은 누운 자세에서 가장 자주 발생합니다. 이로 인해 발생하는 불편함은 잠을 깨우거나 전혀 잠들지 못하게 합니다. 이 현상은 오래 가지 않습니다. 그것을 제거하고 정상적인 야간 휴식을 회복하려면 근본적인 질병을 치료해야합니다.
• 무호흡증(과체중에서 주로 관찰됨. 잠을 잘 때 숨을 참는 발작이 일어나서 등을 돌린다. 감도가 증가하고 스트레스의 영향으로 수평 자세로 잠드는 것에 대한 두려움이 발생할 수 있습니다. 이 문제를 포괄적으로 해결하는 것이 좋습니다.
• 심혈관 질환. 심장이나 혈관에 문제가 있는 사람들은 종종 허리 아래에 여러 개의 베개를 놓고 반쯤 앉아 잠을 잔다. 그들은 이 위치에서만 잠들 수 있습니다.

신체는 조화롭게 발달된 극도로 지능적인 시스템이기 때문에 불편함을 완화하고 잠들 수 있는 자세를 제안합니다. 그러나 사람은 여전히 ​​엎드린 자세에서 완전한 수면을 회복하기 위해 노력해야 합니다. 이렇게 하려면 위에 나열된 문제를 적시에 제거해야 합니다.

건강에 미치는 영향

이미 언급했듯이 말 그대로 피로에 빠진 사람은 앉아있는 동안 잠을 잘 수 있습니다(예: 테이블에서 또는 대중 교통에서). 물론 이 자세는 옳지 않다. 이러한 부자연스러운 위치는 필연적으로 추간판의 스트레칭으로 이어집니다. 그리고 이것은 깨어난 후의 불편함이 보장된다는 것을 의미합니다. 어떤 경우에는 목의 붓기로 보충됩니다.

이런 일이 드물게 발생하면 신체가 완전히 회복할 시간이 있습니다. 그러나 어떤 질병으로 인해 적절한 휴식을 취하지 않는 자세로 규칙적으로 잠을 자야 하는 경우 건강에 해롭습니다.

앉은 자세로 자면 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

• 뇌의 산소 결핍(척추 동맥의 압박으로 인해 발생). 성능이 저하되고 약점과 무기력감이 나타납니다.
• 척추의 압축(압박). 그 이유는 잘못된 자세로 인한 하중 증가입니다. 결과 - 관절의 질병. 머리의 불편한 회전은 자궁 경부 골 연골 증의 발병을 위협합니다.

조치를 취하지 않고 앉아있는 동안 수면을 거부하지 않으면 이러한 합병증이 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 안락 의자 나 의자에서만 잠들기 시작했다는 것을 제 시간에 깨닫고 전문가에게 연락하는 것입니다.

진단되고 성공적으로 해결된 문제는 완전한 수면 상태로 돌아가 더 심각한 건강상의 결과로부터 당신을 구할 것입니다.

테이블에서 자는 법

편안한 조건을 만들고 앉아있는 수면 중독의 발달을 예방하려고하면 그러한 휴식을 위해 1-2 시간을 할당하는 것도 유용 할 수 있습니다. 아무도 당신을 귀찮게하지 않도록 주변 사람들에게 경고하는 것을 잊지 마십시오. "내가 잘 때 온 세상이 기다리게 하라"는 규칙과 몇 가지 권장 사항을 준수하십시오.

• 뒤로 기대다. 테이블에서 잠들기 전에 사무실 의자 등받이를 뒤로 기울이는 것이 좋습니다. 경사각은 약 40도가 되어야 합니다.
• 최대한 편안하게 지내십시오. 등 뒤에 부드러운 것을 두는 것이 매우 좋습니다. 그런 경우를 대비하여 미리 준비된 안감일 수 있습니다. 베개나 담요도 효과가 있습니다. 무엇을 선택하든 이 아이템의 목적은 등을 든든하게 받쳐주는 든든한 버팀목이 되는 것입니다. 목 아래에서 미니어처 베개를 대체할 수 있습니다. 따라서 머리가 약간 뒤로 젖혀집니다. 이렇게하면 더 빨리 잠들 수 있습니다.
• 담요를 사용하십시오. 취침 장소가 완전히 준비되면 의자에 등을 기대고 담요로 몸을 가릴 수 있습니다. 떨어져서 깨우지 않도록 어린 시절과 같이 밀어 넣는 것이 좋습니다. 편안함과 따뜻함은 비표준 자세에서도 잠들게 하는 요인입니다. 필요한 경우 담요를 스웨터나 숄로 교체할 수 있습니다.
• 횟수 제한 없이 돌립니다. 휴식 중에 몸의 위치를 ​​​​반복적으로 바꾸면 근육 누출이 줄어들어 수면의 질이 향상됩니다.
• 테이블에 기댈 수 없습니다. 테이블 위에 손을 올려놓고 머리를 얹고 싶은 유혹은 매우 큽니다. 그런 식으로 자는 것이 훨씬 더 편안해 보일 수도 있습니다. 아마도. 그러나 모든 편의는 깨어난 후 얼굴의 멍을 없애줍니다.

합산

앉은 자세로 자는 것은 짧은 휴식이나 최후의 수단으로만 연습할 수 있습니다. 사실이 위치에서 신체에 매우 필요한 소위 REM 수면 단계를 "잡는"것이 매우 어렵습니다.

따라서 첫 번째 기회에 소파, 침대 또는 해먹과 같은 적절한 장소에서 숙면을 위한 시간을 따로 마련해야 합니다.

갑자기 앉은 자세로만 잠을 잘 수 있다는 사실을 알게 되면 특정 질병(예: 폐쇄성 수면 무호흡증 및 심장병이 나타남)이 있다는 신호일 수 있습니다.

공평하게 의사가 앉아있는 동안 잠을 자도록 권장하는 경우가 있다는 점에 유의해야합니다. 그러나 정당한 이유 없이 이렇게 하려면 전문가와 상의해야 합니다.

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사랑하는 사람과 자는 자세

엎드려 자고 나면 왜 허리가 아플까?

현대 생활의 리듬은 단순히 참을 수 없습니다. 우리 중 많은 사람들이 경력 사다리를 점점 더 높이 오르려고 노력하고 있으며, 이를 위해서는 특정 희생이 필요합니다. 잦은 초과 근무, 정기 세미나 및 재교육 과정, 주말 과외 활동 - 이 모든 것이 직원의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 그리고 이것이 집에있는 어린 아이, 다양한 만성 질환 및 추가 걱정과 관련이 있다면 정상적인 수면과 휴식을 꿈꿀 수 있습니다. 날마다, 매달, 해마다 사람은 끊임없는 피로와 잠에 대한 욕구를 축적합니다. 그러나 불행히도 항상 잠을 잘 수 있는 것은 아닙니다. 과도한 긴장과 불면증으로 인해 정상적으로 잠을 잘 수 없으며 불안에 시달리는 사람은 마치 피상적으로 잠을 자므로 완전히 쉴 수 없습니다. 이 기사에서는 지속적인 피로의 원인과 치료를 이해하려고 노력할 것입니다.

사람이 피곤하고 압도되는 이유

모든 작업 팀에서 쾌활하고 활동적이며 졸리고 냉담한 다양한 사람들을 찾을 수 있습니다. 이 상태의 원인을 이해하면 이러한 요인을 생리적 원인과 그러한 상태를 유발할 수 있는 질병의 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다. 간단하게 시작해 보겠습니다.

1. 수면 부족.이것은 안정적인 졸음의 가장 간단하고 일반적인 원인입니다. 집에 밤에 몇 번이고 깨는 어린 아이가 있다면, 이웃이 밤새도록 수리를 해준다면, 밤에 억지로 돈을 벌어야 하는 상황이라면 유쾌한 상태는 두말할 나위 없다. 이 문제에 대한 해결책은 간단합니다. 충분한 수면을 취하기만 하면 됩니다. 그리고 일을 하는 동안 진한 커피 한 잔을 마실 수 있습니다.
2. 산소 결핍.환기 문제가있는 대규모 사무실에서 종종 그러한 문제가 발생합니다. 사람들은 하품을 시작하고 현기증을 느끼며 말 그대로 직장에서 잠이 듭니다. 이 경우 방을 더 자주 환기시켜야 하며 날씨가 허락한다면 창문을 열어 두십시오.
3. 스트레스.과도한 신경 스트레스로 인해 코르티솔이라는 특수 물질이 방출되며 그 초과는 피로와 피로를 유발합니다. 일이 스트레스를 받는다면 반드시 휴식을 취해야 하며, 물론 그러한 일에 대한 태도를 바꾸고 덜 긴장하도록 노력하십시오.
4. 과도한 커피.무관심과 씨름하는 어떤 사람들은 사자의 양만큼의 커피를 마셔도 헛되이 마십니다. 사실 한두 잔은 정말 활력을 주지만 많은 양의 카페인은 진정시키고 이완시키기까지 합니다. 그런 쇼크 복용량 후에, 당신은 확실히 자고 싶을 것입니다.
5. 비타민증.중요한 비타민의 결핍은 이런 식으로 스스로를 알 수 있습니다. 대부분의 경우 만성 피로는 요오드 또는 마그네슘 부족을 나타냅니다. 각기로 인한 피로는 과일과 채소의 천연 비타민이 무시할 수 있는 봄철에 가장 자주 발생합니다. 이 기간 동안 종합 비타민제를 섭취해야 합니다. 그리고 물론 식단을 재고해야 합니다. 어느 계절이든 더 많은 신선한 야채와 과일을 섭취해야 하며, 패스트푸드는 섭취하지 말고 자연식만 섭취해야 합니다.
6. 나쁜 습관.알코올과 니코틴이 혈관 내강을 좁히고 뇌를 포함한 장기에 전달되는 산소량이 적다는 것은 누구나 알고 있습니다. 정기적 인 흡연은 웰빙의 악화, 지속적인 약점 및 피로 상태로 이어집니다.
7. 자기 폭풍과 기상 조건.날씨에 의존하는 사람들은 졸음 상태가 자기 폭풍의 배경과 비가 오기 전에 종종 발생한다는 것을 알아차립니다. 이것은 간단하게 설명됩니다. 이러한 기상 조건에서 대기압이 감소하고 신체가 반응하여 점차적으로 혈압을 낮추고 심장 박동이 느려지고 피로 증후군이 발생합니다. 또한이 상태는 햇빛이 거의없는 가을과 겨울에 가장 자주 발생합니다. 사실은 자외선으로 인체의 정상적인 기능에 필요한 비타민 D가 피부에서 생성된다는 것입니다.
8. 물림.피로는 배부르게 식사를 하고 나면 가장 흔하지 않습니까? 문제는 과식하면 모든 혈액이 소화 기관으로 몰려 뇌에서 배출되어 수면 욕구가 증가한다는 것입니다. 이것을 싸우는 것은 어렵지 않습니다. 과식하지 마십시오.
9. 임신.매우 자주 여성은 임신 중, 특히 임신 초기와 마지막 삼 분기에 졸음을 느낍니다. 이것은 호르몬 배경의 변화 때문입니다. 게다가 임산부는 밤에 정상적으로 잠을 잘 수 없습니다. 잦은 화장실 여행, 후기 단계에서 위장을 방해하는 산소 부족, 과도한 의심 - 이 모든 것이 불면증으로 이어집니다.

또한 진정제, 항우울제, 항히스타민제, 수면제, 혈관수축제 등 특정 약물을 복용할 때 피로가 발생할 수 있습니다. 병가를 내지 않고 발에 SARS를 견디기로 결정할 때 작은 감기의 배경에도 졸음이 발생할 수 있습니다. 그러나 피로가 더 심각한 문제로 인해 발생한다면 어떻게 될까요?

무관심과 피로를 유발하는 질병

피로가 수면, 산소 및 비타민 부족과 관련이 없는 경우 이 상태가 오랫동안 동반되면 신체의 가능한 병리에 대해 이야기할 수 있습니다.

1. 빈혈증.이것은 지속적인 피로와 수면 욕구의 가장 흔한 원인입니다. 이를 확인하려면 헤모글로빈 분석을 위해 헌혈하면 되는데, 이 지표가 정상 미만이면 조치를 취해야 합니다. 사소한 편차로 영양의 도움으로 문제를 해결할 수 있습니다. 정기적으로 간, 석류, 고기, 쇠고기 혀, 사과를 먹습니다. 이러한 음식에는 철분이 많이 포함되어 있습니다. 어려운 경우 철분 제제가 처방됩니다. 빈혈을 인식하는 것은 어렵지 않습니다. 낮은 헤모글로빈은 창백한 피부와 점막, 숨가쁨 및 가속화된 심장 박동이 특징입니다.
2. VSD.매우 자주, 규칙적인 피로와 졸음 상태가 식물성 혈관 긴장 이상증의 배경에 대해 발생합니다. 이 질병은 빈맥, 장의 붕괴, 오한, 수면 장애, 두려움 경향 및 신경과민과 같은 증상이 특징입니다.
3. 갑상선 기능 저하증.매우 자주 피로와 약점을 지속적으로 느끼면서 환자는 호르몬 분석을 받고 내분비 학자에게 연락하도록 제안됩니다. 갑상선은 많은 중요한 기능을 담당하는 기관입니다. 생성된 호르몬이 부족하면 피로, 잦은 기분 변화, 우울증, 숨가쁨 등이 발생합니다.
4. 당뇨병.혈액에 인슐린이 부족한 배경에 대해 유사한 약화 상태가 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자는 설명할 수 없는 피로가 임박한 인슐린 위기의 신호일 수 있다는 것을 알고 있으며 혈당 수치를 확인하고 즉시 조치를 취해야 합니다.
5. 수면 무호흡증.이 병리학은 밤에 잠을 자는 동안 무의식적으로 호흡을 멈추는 것으로 구성됩니다. 사람이 혼자 살면 그런 상태를 인식하지 못할 수도 있습니다. 결과적으로 산소 결핍이 발생하고 사람이 정상적으로 잠을 잘 수 없으며 과민 반응과 피로가 나타납니다.

이 모든 것 외에도 졸음은 만성 피로 증후군의 결과일 수 있습니다. 전염병을 앓은 후 환자는 재활 시간이 필요합니다. 그렇지 않으면 냉담하고 힘을 잃을 것입니다. 만성 과정은 덜 심각하고 클리닉은 경미하기 때문에 모든 만성 질환은 졸음을 유발할 수 있습니다.

이와 별도로 아이의 피로와 무관심에 대해 말하고 싶다. 이것은 기생충 침입의 증상일 수 있습니다. 때때로 아이들은 가을에 대해 침묵합니다. 뇌진탕은 지속적인 졸음을 유발합니다. 어린이의 피로는 과도한 스트레스, 식중독 및 기타 질병과 관련될 수 있습니다. 한 가지는 확실하게 말할 수 있습니다. 아이의 무관심하고 무기력한 상태는 확실히 건강을 침해한다는 신호입니다. 활력 부족에 대처하는 방법?

정기적으로 피로감이 동반되면 조치를 취해야하며 그러한 상태를 참을 수 없습니다. 우선 모든 것을 제쳐두고 충분한 수면을 취하십시오. 어린 아이를 친척에게 맡기고, 전화를 끄고, 하루를 쉬고, 컴퓨터를 멀리하고, 커튼을 치고 잠을 자십시오. 완전히 회복하려면 24시간의 수면이 필요할 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 휴식 용품을 보충해야 합니다. 이것이 도움이 되지 않으면 더 심각한 조치를 취해야 합니다.

하루의 정권을 관찰하십시오. 일찍 잠자리에 들어야합니다. 나머지의 중요한 부분을 차지하는 것은 자정 이전의 수면입니다. 과식하지 마십시오. 더 자주 먹는 것이 좋지만 소량으로 먹는 것이 좋습니다. 더 많이 움직이려고 노력하십시오 - 몸을 산소로 포화 시키십시오. 신체 활동에 참여하십시오. 이것은 특히 컴퓨터에 계속 앉아 있어야 하는 경우 건강에 매우 유용하고 중요합니다. 직장에서 피로감에 압도 당하면 일어나서 걷고 가벼운 운동을하고 신선한 공기로 나가 목을 마사지해야합니다. 이렇게하면 뇌에 혈액이 집중될 것입니다. 일반적으로 칼라 영역의 고품질 코스 마사지는 상황을 크게 개선할 수 있습니다. 매일 아침 콘트라스트 샤워를 하면 기운을 북돋우고 하루 종일 배터리를 재충전하는 데 도움이 됩니다.

종종 피로와 졸음은 장기간의 계절성 우울증과 함께 정신-정서 수준에서 발생합니다. 이 경우 긍정적 인 감정으로 재충전해야합니다. 친구를 만나고, 애완 동물과 놀고, 아이에게 관심을 기울이고, 좋아하는 책을 읽으십시오. 스카이다이빙이나 다른 극단적인 행동과 같이 아드레날린이 솟구치는 것을 버려야 할 수도 있습니다. 때로는 이것이 강력한 추진력을 제공하여 인생의 페이지를 넘기고 모든 것을 처음부터 시작할 수 있습니다. 결국, 좋은 분위기와 좋은 정신은 미래 경력 승리의 기초입니다!

비디오 : 지속적인 졸음으로해야 할 일

졸음은 의도하지 않은 시간에 잠들고 싶은 지속적이거나 간헐적인 욕구를 특징으로 하는 수면 장애입니다. 불면증과 같은 졸음은 현대인이 이끄는 생활 방식에 대한 징벌이다. 졸음이 증가하는 것이 아마도 가장 흔한 증상일 것입니다. 심한 졸음과 함께 발생하는 질병의 수는 너무 많아서 이해하기가 쉽지 않습니다. 졸음은 중추 신경계의 우울증의 첫 번째 징후이고 대뇌 피질의 세포는 외부 및 내부 부작용의 영향에 비정상적으로 민감하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 비특이성에도 불구하고, 이 증상은 많은 병리학적 상태의 진단에서 매우 중요하다.

졸음의 종류와 분류

의료 관행에서 다음과 같은 형태의 졸음 분류가 사용됩니다.

• 경미한 - 업무를 계속 수행하기 위해 수면과 피로를 억제하지만 깨어 있어야 할 동기가 사라지면 졸리기 시작합니다.
• 보통 - 일을 할 때도 잠이 듭니다. 이는 사회적 문제를 수반한다. 그런 사람들은 차를 운전하지 않는 것이 좋습니다.
• 심각한 - 사람은 활성 상태를 유지할 수 없습니다. 심한 피로와 현기증에 영향을 받습니다. 그에게는 동기 부여 요인이 중요하지 않아 업무상 부상을 당하고 사고의 주범이 되는 경우가 많습니다.

졸음이 지속되는 사람들에게는 언제 잠이 들어도 상관없습니다. 잠은 밤뿐만 아니라 낮에도 올 수 있습니다.

졸음 증상

어린이와 성인의 졸음이 증가하면 다양한 증상이 동반됩니다. 따라서 성인과 노인에게는 다음이 있습니다.

• 지속적인 약점과 피로;
• 심한 현기증;
• 무기력과 결석;
• 작업 능력 감소;
• 기억 장애;
• 의식 상실, 그러나 매우 드문 경우. 이 상태는 종종 현기증이 나기 때문에 처음 나타날 때 앉거나 누운 자세를 취해야합니다.

소아 및 영유아의 경우 졸음이나 지속적인 수면이 일반적이지만 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 도움을 받아야 합니다.

• 잦은 구토;
• 체온 상승;
• 설사 또는 대변 배설 부족;
• 일반적인 약점과 무기력;
• 아이가 모유 수유를 중단했거나 먹기를 거부했습니다.
• 피부에 푸르스름한 색조 획득;
• 아기는 부모의 손길이나 목소리에 반응하지 않습니다.

졸음의 원인

만성 졸음은 신체의 특정 기능 장애의 일반적인 증상입니다. 우선, 이것은 갑작스러운 심한 졸음이 임박한 재난의 첫 번째 경고 신호일 때 심각한 확산성 뇌 손상에 적용됩니다. 우리는 다음과 같은 병리에 대해 이야기하고 있습니다.

• 외상성 뇌 손상(두개내 혈종, 뇌부종);
• 급성 중독(보툴리누스 중독, 아편 중독);
• 심각한 내부 중독(신장 및 간 혼수 상태);
• 저체온증(동결);
• 후기 독성이 있는 임산부의 자간전증.

졸음의 증가는 많은 질병에서 발생하기 때문에 이 증상은 병리학적 배경(임신 말기 중독증의 졸음, 외상성 뇌 손상의 졸음) 및/또는 다른 증상과 함께 고려될 때 진단적 가치가 있습니다(후증후군 진단).

따라서 졸음은 무력 증후군(신경 탈진)의 중요한 징후 중 하나입니다. 이 경우 피로감, 짜증, 눈물 증가 및 지적 능력 감소와 결합됩니다.

두통 및 현기증과 함께 졸음이 증가하는 것은 대뇌 저산소증의 징후입니다. 이러한 경우 산소 부족은 외부(환기가 잘 되지 않는 방에 머무르는 것)와 내부 원인(호흡기 및 심혈관 질환, 혈액 시스템, 세포로의 산소 수송을 차단하는 독극물 중독 등)으로 인해 발생할 수 있습니다. .

중독 증후군은 졸음과 쇠약, 두통, 메스꺼움 및 구토의 조합이 특징입니다. 중독 증후군은 외부 및 내부 중독 (신장 및 간 기능 부전의 경우 독극물 또는 신체 폐기물 중독) 및 전염병 (미생물 독소 중독)의 특징입니다.

많은 전문가들은 심한 졸음을 동반한 각성의 병리학적 감소인 과다수면을 별도로 구분합니다. 이러한 경우 수면 시간은 12-14시간 또는 그 이상에 도달할 수 있습니다. 이 증후군은 일부 정신 질환(정신분열증, 내인성 우울증), 내분비 병리(갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 비만), 뇌간 구조의 병변에서 가장 일반적입니다.

마지막으로 수면 부족, 신체적, 정신적, 정서적 스트레스가 증가하고 움직일 때 시간대를 건너는 것과 관련된 절대적으로 건강한 사람들에게서 졸음이 증가하는 것을 관찰할 수 있습니다.

생리 학적 상태는 임신 초기에 졸음이 증가하고 약물 복용시 졸음이 발생하며 부작용은 신경계 (진정제, 항 정신병 제, 항고혈압제, 항 알레르기 약 등)의 우울증입니다.

생리적 졸음

사람이 장시간 깨어 있어야 하는 경우 중추 신경계가 강제로 억제 모드를 켭니다. 하루 안에도:

• 시각적 과부하 (컴퓨터, TV 등에 오래 앉아 있음);
• 청각 (작업장, 사무실 등의 소음);
• 접촉 또는 통증 수용체.

사람은 일상적인 주간 알파 피질 리듬이 REM 수면의 전형적인 느린 베타파(잠이 들거나 꿈을 꾸는 동안)로 대체될 때 단기 졸음 또는 소위 "트랜스"에 반복적으로 빠질 수 있습니다. 이 간단한 트랜스 유도 기술은 최면술사, 심리 치료사 및 모든 종류의 사기꾼이 자주 사용합니다.

식사 후 졸음

많은 사람들이 저녁 식사 후에 잠에 빠져듭니다. 이것은 또한 아주 간단하게 설명됩니다. 혈관층의 부피는 그 안에서 순환하는 혈액의 부피를 초과합니다. 따라서 우선 순위 시스템에 따라 항상 혈액 재분배 시스템이 있습니다. 위장관이 음식물로 가득 차서 열심히 일하면 대부분의 혈액이 위, 장, 담낭, 췌장, 간에 축적되거나 순환하게 됩니다. 따라서이 활성 소화 기간 동안 뇌는 산소 운반체를 덜 받고 경제 모드로 전환하면 피질이 공복시만큼 활발하지 않게 작동하기 시작합니다. 사실, 배가 이미 가득 차면 왜 움직여야합니까?

만성 수면 부족

일반적으로 사람은 잠 없이는 할 수 없습니다. 그리고 성인은 최소 7-8시간을 자야 합니다(나폴레옹 보나파르트나 알렉산더 대왕과 같은 역사적 거상은 4시간 동안 잤고 이것은 기분을 멈추지 않았습니다). 사람이 강제로 수면을 취하지 않으면 여전히 꺼지고 몇 초 동안 꿈을 꿀 수도 있습니다. 낮에 잠을 자지 않으려면 밤에 최소 8시간을 자십시오.

스트레스

임신

호르몬 변화, 독성의 배경에 대한 첫 번째 삼 분기의 임산부 및 마지막 삼 분기에 태반 호르몬에 의한 피질의 자연 억제가있을 때 야간 수면이 길어지거나 낮에 졸음이 발생할 수 있습니다. 표준입니다.

아기가 항상 잠을 자는 이유

아시다시피 신생아와 최대 6개월의 어린이는 대부분의 삶을 꿈에서 보냅니다.

• 신생아 - 아기가 약 1-2개월이면 특별한 신경학적 문제와 신체 질환이 없으며 하루에 최대 18시간까지 자는 것이 일반적입니다.
• 3-4개월 - 16-17시간;
• 최대 6개월 - 약 15-16시간;
• 최대 1 년 - 아기가 최대 1 년 동안 자야하는 양은 신경계의 상태, 영양 및 소화의 특성, 가족의 일상에 따라 결정되며 평균 하루 11-14 시간입니다. .

아이는 한 가지 간단한 이유로 꿈에서 너무 많은 시간을 보냅니다. 그의 신경계는 태어날 때 저개발 상태입니다. 결국, 자궁에서 끝난 뇌의 완전한 형성은 너무 큰 머리 때문에 아기가 자연적으로 태어나는 것을 허용하지 않을 것입니다.

따라서 수면 상태에서 아이는 미성숙한 신경계에 과부하가 걸리지 않도록 최대한 보호합니다. 이 신경계는 차분한 모드로 발전할 수 있습니다. 자궁 내 또는 출생 저산소증의 결과를 교정할 수 있는 곳, 수초 형성을 완료하는 곳 신경 자극의 전달 속도가 의존하는 신경 덮개 .

많은 아기들은 잠자는 방법도 알고 있습니다. 생후 6개월 미만의 어린이는 내부 불편(배고픔, 장산통, 두통, 감기, 젖은 기저귀)으로 인해 점점 더 깨어납니다.

심각하게 아플 경우 어린이의 졸음이 정상을 멈출 수 있습니다.

• 아기가 구토하면 자주 느슨한 변, 변이 오래 지속됩니다.
• 그는 넘어지거나 머리를 부딪쳤고, 그 후 피부의 어떤 종류의 약점과 졸음, 혼수, 창백 또는 청색증이있었습니다.
• 아이가 목소리, 터치에 반응을 멈췄습니다.
• 너무 오랫동안 유방이나 젖병을 빨지 않는 것(더욱이는 소변을 보지 않는 것);

급히 구급차를 부르거나 아이를 가까운 소아과 병원의 응급실로 데려가(안고) 가는 것이 중요합니다. 1 세 이상의 어린이의 경우 평소를 능가하는 졸음의 원인은 유아와 거의 동일하며 아래에서 설명 할 모든 신체 질환 및 상태가 있습니다.

병적 졸음

병적 졸음은 병적 과수면이라고도 합니다. 이것은 객관적인 필요없이 수면 시간의 증가입니다. 여덟 시간 동안 충분히 잤던 사람이 낮에 수면을 신청하기 시작하면 아침에 더 오래 자거나 객관적인 이유없이 직장에서 고개를 끄덕이면 신체의 문제에 대한 생각으로 이어질 것입니다.

급성 또는 만성 전염병

무력증 또는 신체의 육체적 정신적 힘의 고갈은 급성 또는 중증 만성, 특히 전염병의 특징입니다. 질병에서 회복되는 동안 무력증이 있는 사람은 주간 수면을 포함하여 더 긴 휴식의 필요성을 느낄 수 있습니다. 이 상태의 가장 가능성 있는 원인은 수면에 의해 촉진되는 면역 체계를 회복할 필요가 있다는 것입니다(그 동안 T-림프구가 회복됨). 꿈에서 신체가 질병 후에 중요한 내부 장기의 작업을 테스트한다는 내장 이론도 있습니다.

빈혈증

무력증에 가까운 것은 빈혈(적혈구 및 헤모글로빈 수치가 감소하는 빈혈, 즉 혈액을 통해 기관 및 조직으로의 산소 수송이 악화되는 빈혈) 환자가 경험하는 상태입니다. 동시에 졸음은 뇌의 hemic hypoxia 프로그램에 포함됩니다 (혼수, 작업 능력 감소, 기억 장애, 현기증, 심지어 실신과 함께). 철 결핍성 빈혈은 가장 자주 나타납니다 (채식주의, 출혈, 임신 중 잠복 철 결핍 또는 흡수 장애의 배경, 만성 염증 병소와 함께). B12 결핍성 빈혈은 위장의 질병, 절제, 기아, 넓은 촌충 감염을 동반합니다.

뇌혈관의 동맥경화증

뇌의 산소 결핍의 또 다른 원인은 대뇌 혈관의 죽상 동맥 경화증입니다. 뇌에 플라크를 공급하는 혈관이 50% 이상 자라면 허혈이 나타납니다(피질의 산소 결핍). 이것이 만성 대뇌 순환 장애 인 경우 졸음 외에도 환자는 다음으로 고통받을 수 있습니다.

• 두통에서;
• 청력 상실 및 기억 상실;
• 걸을 때 불안정함.

혈류의 급성 위반에서 뇌졸중이 발생합니다(혈관이 파열될 때 출혈 또는 혈전이 있을 때 허혈). 이 엄청난 합병증의 선구자는 사고 장애, 머리의 소음, 졸음이 될 수 있습니다.

고령자의 경우 대뇌 죽상동맥경화증이 비교적 천천히 발병하여 대뇌 피질의 영양이 점차 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 많은 노인들에게서 낮 동안의 졸음이 의무적인 동반자가 되어 죽음을 어느 정도 부드럽게 하고 점차적으로 뇌 혈류를 악화시켜 수질의 호흡 및 혈관 운동 자동 중추를 억제합니다.

특발성 과다수면

특발성 과다수면증은 종종 젊은 사람들에게 발생하는 독립적인 질병입니다. 다른 원인은 없으며 배제로 진단합니다. 주간 졸음이 발생하는 경향이 있습니다. 편안하게 깨어있는 동안 잠이 들 때가 있습니다. 그것들은 그렇게 날카롭지 않고 갑작스럽지 않습니다. 기면증처럼. 수면시간이 단축되었습니다. 각성은 평소보다 어렵고 공격성이 있을 수 있습니다. 이 병리학 적 환자의 경우 사회적 및 가족 관계가 점차 약해지고 전문 기술과 작업 능력을 잃습니다.

기면증

이 병리학은 생리학적 수면과 달리 REM 수면 단계가 사전에 천천히 잠들지 않고 즉시 그리고 종종 갑자기 발생한다는 점에서 다릅니다. 이것은 평생 질병의 변종입니다.

• 이것은 주간 수면이 증가하는 수면 과다증의 변형입니다.
• 더 불안한 밤잠;
• 하루 중 언제라도 참을 수 없는 잠이 드는 에피소드;
• 의식 상실, 근육 약화, 무호흡 에피소드(호흡 중지);
• 환자는 수면 부족에 시달리고 있습니다.
• 환각은 잠들고 일어날 때도 발생할 수 있습니다.

중독으로 인한 졸음 증가

피질과 피질이 가장 민감한 신체의 급성 또는 만성 중독과 다양한 의약 또는 독성 물질로 억제 과정을 제공하는 망상 형성의 자극은 야간뿐만 아니라 현저하고 장기간의 졸음을 유발합니다. 낮에도.

뇌진탕, 뇌 타박상, 뇌수막 아래 또는 뇌의 물질에 출혈은 혼미(혼미)를 비롯한 다양한 의식 장애를 동반할 수 있으며, 이는 장기간 수면과 유사하고 혼수 상태에 빠질 수 있습니다.

깊은 잠

가장 흥미롭고 신비한 장애 중 하나는 중요한 활동의 ​​모든 징후가 억제되는 장기간의 졸린 상태에 빠지는 것으로 표현됩니다 (호흡이 느려지고 거의 감지 할 수 없게되고 심장 박동이 느려지고 반사가 없습니다. 눈동자와 피부).

무기력은 그리스어로 망각을 의미합니다. 다양한 사람들이 산 채로 묻힌 사람들에 대한 많은 전설을 가지고 있습니다. 일반적으로 혼수 상태(순수한 수면은 아니지만 피질 및 신체의 자율 기능에 대한 상당한 억제)가 발생합니다.

• 정신 질환으로;
• 금식;
• 신경 피로;
• 탈수 또는 중독으로 인한 감염 과정의 배경.

따라서 원인이 매우 다양한 불합리한 피로, 졸음이 걱정된다면 그러한 장애를 초래 한 모든 상황을 명확히하기 위해 가장 철저한 진단과 의사와의 약속이 필요합니다.

수면무호흡증이 의심되는 경우 집에서 특수기기를 이용하여 호흡 모니터링을 하여 호흡 파라미터를 등록할 수 있습니다. 맥박 산소 측정기는 호흡의 효율성과 혈액 산소 포화도를 결정하는 데 사용됩니다. 졸음을 유발하는 신체 질환을 배제하려면 필요한 경우 실험실 검사를 처방하거나 좁은 전문가와 상담하는 치료사의 검사를 받아야합니다.

치료

졸음을 없애는 방법에는 원인이 무엇인지에 따라 여러 가지가 있습니다. 각 환자에 대한 치료법은 개별적으로 처방됩니다.

이 과정이 질병이나 염증 과정을 유발했다면 제거해야 합니다. 예를 들어, 저혈압의 경우 한약인 eleutherococcus 또는 인삼이 도움이 될 것입니다. 이러한 요소의 함량이 높은 제제 또는 정제는 낮 동안 졸음의 발생을 예방할 수 있습니다.

원인이 낮은 헤모글로빈 함량인 경우 비타민과 미네랄 복합체(철 농도가 높음)가 환자를 도울 것입니다. 뇌에 산소 공급이 충분하지 않은 경우 가장 좋은 치료법은 니코틴을 끊고 이 과정의 원인이 될 수 있는 혈관 병리를 치료하는 것입니다. 신경계 장애, 외상성 뇌 손상, 심장 및 기타 내부 장기의 문제가 발현 요인이 된 경우 치료는 좁은 전문 분야의 의사가 수행합니다.

임신 중이나 영아에서 졸음이 발생하는 경우 이러한 환자 그룹이 모든 약물을 복용할 수 있는 것은 아니기 때문에 약물 선택에 더 많은 주의를 기울일 필요가 있습니다.

졸음에 대한 치료법

의사의 진찰을 기다리는 동안 다음을 직접 할 수 있습니다.

• 당신의 수면 루틴을 파악하고 그것을 고수하십시오. 정신을 차리고 휴식을 취하기 위해 하루에 몇 시간을 자야 하는지 결정하십시오. 나머지 시간 동안 이 데이터를 고수하십시오.
• 수면과 휴식 일정을 지키십시오. 주중과 주말에 같은 시간에 자고 일어나십시오.
• 휴식을 게을리하지 말고 신선한 공기와 신체 활동을 걷습니다.
• 식단에 종합 비타민제, 신선한 야채 및 과일을 포함하고 깨끗한 물을 충분히 마시십시오.
• 흡연과 음주를 피하십시오.
• 식단에서 탄수화물의 비율을 줄이십시오.
• 커피에 현혹되지 마세요. 졸음이 오는 동안 커피는 뇌가 열심히 일하도록 자극하지만 뇌의 저장고는 빠르게 고갈됩니다. 상당히 짧은 시간이 지나면 그 사람은 훨씬 더 졸립니다. 또한 커피는 신체의 탈수와 칼슘 이온의 침출을 유발합니다. 커피를 녹차로 대체하면 카페인도 많이 함유되지만 동시에 비타민과 항산화제로 몸을 포화시킵니다.

보시다시피, 졸음을 어깨를 으쓱하는 것은 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 어떻게 느끼는지주의를 기울이십시오. 증상의 위험은 분명합니다. 기억력과 주의력이 저하되어 삶의 질이 저하될 뿐만 아니라 작업장 상해, 사고 및 재해로 이어질 수 있습니다.