Kako zaustaviti prirodni proces starenja dobar savjet. Kako spriječiti starenje. Kako zaustaviti starenje kože

Pozdrav, naši dragi čitatelji! Starost je stjecanje iskustva, širenje vidika i stjecanje mudrosti. No, nažalost, godine, osim znanja i iskustva, sa sobom nose i negativne pojave po našu ljepotu. Proces starenja utječe na cijelo naše tijelo, ali prvo mjesto na kojem se pojavljuju njegovi vidljivi tragovi je naša koža.

Koža postaje pigmentirana, postaje mlohava, pojavljuju se bore. Što učiniti, pitate se? Danas ćemo vam otkriti 7 metoda kako zaustaviti proces starenja kože lica.

Prehrana

Nije potrebno još jednom podsjećati da naše tijelo sve potrebne hranjive tvari uzima iz hrane koju jedemo.

Prema tome, ako je prehrana normalna, naša koža dobiva dovoljnu količinu elemenata u tragovima za održavanje elastičnosti i stalnu obnovu stanica. U suprotnom, proces starenja utječe na našu kožu puno prije očekivanog.

Zato treba obratiti veliku pozornost na načela. Vaša prehrana treba uključivati ​​dovoljnu količinu, koja ima blagotvoran učinak na naša crijeva i, kao rezultat toga, na kožu.

Osim toga, ne zaboravite na proizvode koji sadrže vitamine A, B, E i C, koji stanicama kože osiguravaju dovoljnu prehranu za proizvodnju kolagena.

Veliku pozornost treba posvetiti konzumaciji dovoljne količine čiste filtrirane vode. pruža ne samo pravovremeno čišćenje tijela od toksina, već također djeluje kao element za razrjeđivanje krvi. Ovo svojstvo je vrlo važno, jer gusta krv komplicira protok elemenata u tragovima do stanica kože.

No, ono što treba ograničiti u konzumaciji je masna, pržena, slatka i škrobna hrana, kao i konzumacija raznih gotovih namirnica i brze hrane.

Osmijeh

Postoji mišljenje da su aktivni izrazi lica jedan od razloga ranog pojavljivanja bora.

Ovo je djelomično točno. No, pritom treba napomenuti da smijeh snižava razinu kortizola u tijelu, hormona odgovornog za pojavu bora, te povećava razinu serotonina, hormona radosti, koji usporava proces starenja.

U svakom slučaju, nema pozitivan učinak na naše tijelo, pa biste trebali razmisliti o tome kako ga spriječiti da uđe u vaš život. U te svrhe možete koristiti video tečaj "Kako upravljati stresom da biste ugodno živjeli i radili" .

Masaža i gimnastika

Tonus mišića sprječava širenje procesa starenja. Kako bi mišići lica bili u dobroj formi, potrebno je svakodnevno posvetiti vrijeme maloj gimnastici lica ili masažnim postupcima.

Ujutro nakon umivanja vrhovima prstiju lagano tapkati po površini kože, zatim nastaviti masažu malim utrljavanjem i pritiskom.

Medicinski pristup

Često procesi starenja koji se pojavljuju na koži postaju prvi znakovi bilo koje bolesti.

To mogu biti endokrini poremećaji, dijabetes melitus, poremećaji cirkulacije ili neurološke abnormalnosti.

Da biste isključili ovaj fenomen, trebali biste redovito pregledavati relevantne stručnjake koji će vam pomoći identificirati bolest i propisati sveobuhvatno liječenje.

Zaštita

Agresivni utjecaj okoliša, bilo da se radi o cvrčavim sunčevim zrakama ili jakom mrazu, može značajno ubrzati proces starenja naše kože.

Zato koža lica treba našu stalnu zaštitu.

Ljeti obavezno koristite kremu za sunčanje, a zimi pripazite na prehranu kože. Širok asortiman zaštitne opreme možete pronaći u rubrici "Ljepota i zdravlje" online trgovina Ozon.ru.

Kozmetička njega

Njega kože lica protiv starenja treba uključivati ​​sljedeće postupke:

• Dnevna rutina čišćenja kože
• Toniranje kože losionima i tonicima
• Nanošenje hidratantnih krema ili krema protiv starenja.
• Pravovremeno uklanjanje prvih znakova starenja. Da biste se riješili prvih bora, možete koristiti instant kremu protiv bora.

Narodni lijekovi

Kućni lijekovi temeljeni na prirodnim sastojcima bit će izvrstan dodatni izvor prehrane za vašu kožu.

Sljedeći recepti narodnih lijekova su najpopularniji:

• Razrijedite dvije žlice pšeničnog brašna s čašom toplog mlijeka do guste konzistencije. Dobivenu masu nanesite na lice i ostavite dok se ne počne sušiti. Ali nemojte dopustiti da se smjesa potpuno osuši, jer to može jako zategnuti kožu.
• Bjelanjak se odvoji od žumanjka i umuti u pjenu, nakon čega se doda malo meda i opet umuti. Bilo koja hidratantna krema nanosi se na lice, a dobivena pjena se ostavi s gornjim slojem dvadesetak minuta, a zatim se ispere.
• Svježi sir umutiti u blenderu sa sitno nasjeckanom bananom, kivijem i jagodama. U dobivenu smjesu dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja i nanesite na lice. Ostavite masku petnaest minuta, zatim je isperite izvarkom kamilice i nanesite hidratantnu kremu.
• Žumanjak umutiti s dvije žlice maslinovog ulja i jednom žlicom cvjetnog meda. Nanesite na lice dvadeset minuta, zatim isperite hladnom vodom.

Bilo koja od ovih maski radi se ne više od jednom ili dva puta tjedno. Koristite li ove maske? Možda imate svoj recept? Podijelite to u komentarima.

Ove informacije će biti korisne ne samo vama, već i vašim prijateljima. Ne zaboravite im poslati poveznicu na naš članak. Vidimo se uskoro.

Što je starenje? Je li ovaj proces prirodan? Je li moguće zaustaviti starenje? O tome ćete naučiti u ovom članku.

Od trenutka rođenja do smrti, svaka osoba promatra starenje vlastitog tijela i ljudi oko sebe. Je li starenje jednako uobičajeno kao rast kose ili noktiju?

Rast i starenje: postoji li razlika?

Je li proces starenja povezan s procesom rasta i razvoja organizma? Mnogi vjeruju da su ti procesi u tijelu identični. Međutim, nije. Novine, televizija i drugi mediji često govore o ljudima koji iznimno brzo stare. Do sada moderna medicina ne može izliječiti ovu bolest i zaustaviti starenje.

Je li proces starenja prirodan?

Od trenutka začeća stanice se počinju eksponencijalno dijeliti. DNA¹ sadrži informacije o slijedu svih aminokiselina, koje se pak sastavljaju u proteine, masti i ugljikohidrate. Stanice tvore tkiva, tkiva tvore organe, a organi tvore organizam. Postaje jasno da svi procesi koji se odvijaju u tijelu počinju na molekularnoj razini u stanicama.

Proces rasta je sasvim prirodan, ali ostaje misterij zašto stanice prestaju funkcionirati.

Kada stanice prestanu raditi, one umiru. Zamjenjuju ih nove stanice, ali ako ima previše mrtvih stanica, stanice koje se dijele nemaju vremena za njihovo nadomjestak. Zbog toga se smanjuje gustoća susjednih stanica u tkivima. Kao rezultat toga, smanjuje se i elastičnost samih tkiva. Pojavljuju se bore² i nabori – vizualni učinak starenja.

Prema znanstvenicima, stanice mogu "živjeti" do pedeset godina. Zašto onda umiru nakon nekoliko dana?

Svi problemi nastaju na molekularnoj razini. Aminokiselinska sekvenca sadržana u DNA kopira se pomoću ribonukleinske kiseline (RNA).

Ako pretpostavimo da RNA može krivo kopirati DNA, to može dovesti do kvara cijele stanice.

Kako ono što jedemo utječe na proces starenja?

Svi znaju izraz: "Ono si što jedeš." Ona u potpunosti odražava prirodu stvari, a sada ćete shvatiti i zašto.

Nakon unosa hrane proteini zamjenjuju slične proteine ​​u tijelu. Impulsi koji prolaze kroz živčani sustav su električne prirode. Poznato je da oko zatvorenog vodiča nastaje električno polje. Ali električno polje ne može postojati bez magnetskog polja, koje se također formira oko vodiča. Tako se stvara elektromagnetsko polje (EMF).

Krv također ima električnu vodljivost zbog soli NaCl prisutne u njoj. To znači da, poput živčanog sustava, krvne žile također služe kao izvor EMF-a.

Elektromagnetno polje uništava ljepotu!

Mikrovalne pećnice zagrijavaju hranu pomoću elektromagnetskog zračenja. Prema zakonu održanja energije, kada se zrači elektromagnetsko polje, električna energija se pretvara u elektromagnetsku energiju, koja se prenosi na molekule zagrijane hrane.

Međutim, elektromagnetsko zračenje uništava veze među molekulama. Živi organizam složen je sustav potrošnje i prerade energije. Iz svakog konzumiranog proizvoda postoje tvari koje se ne koriste u životnim procesima. Takve tvari se izlučuju iz tijela ili se nakupljaju u njemu.

Elektromagnetsko zračenje uništava molekule u stanicama tijela, zbog čega one ne mogu normalno funkcionirati i prerano umiru. Zamjenjuju ih nove stanice, ali resursi se troše preintenzivno. Stanice nemaju vremena da se na vrijeme zamijene i tkiva gube svoj oblik.

O čemu treba voditi računa kako bismo zaustavili starenje?

1. Mnogo toga što jedemo je loše za tijelo³.

2. Konzumacija hrane ozračene u mikrovalnim pećnicama također šteti vitalnoj aktivnosti tjelesnih stanica.

3. Svakodnevno izlaganje elektromagnetskom zračenju, izravno izlaganje jakom elektromagnetskom polju štetno je za ljude.

Starenje je proces trošenja i habanja tijela tijekom njegovog života, koji se zbog navedenih točaka značajno ubrzava.

Pčelincev Sergej Aleksandrovič

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Dezoksiribonukleinska kiselina (DNK) je makromolekula (jedna od tri glavne, druge dvije su RNK i proteini), koja osigurava pohranu, prijenos s koljena na koljeno i provedbu genetskog programa za razvoj i funkcioniranje živih organizama. DNK sadrži podatke o strukturi raznih vrsta RNK i proteina (

Starenje nije baš privlačna perspektiva. Neka je to nepovratan proces u životu osobe, ali ipak ga svi žele preokrenuti. Više od jedne generacije tražilo je način kako zauvijek sačuvati mladost. Prošla su stoljeća prije nego što su se znanstvenici približili ovom otkriću. Doista, žene 21. stoljeća sa 60 godina izgledaju puno mlađe od svojih prethodnica. U ovom članku ćemo vam reći kako usporiti proces starenja tijela i vratiti sat unatrag.

Puno toga, uključujući i očuvanje mladosti, u rukama je same osobe. Mladost ne podrazumijeva samo vanjsko stanje kože i tijela, već i organa. Ako tijelo promatramo kao ljusku, onda je ono najosjetljivije na negativan utjecaj vanjskog okruženja. Naravno, prvi znakovi starenja dermisa usporit će pravu kozmetiku i postupke.

Dakle, uz pomoć kozmetičkih postupaka možete ukloniti bore, povećati elastičnost kože, ispraviti konture lica, ujednačiti ton kože, obnoviti volumene, ukloniti nedostatke pigmentacije, pobijediti celulit i još mnogo toga. No to će biti samo privremene mjere. Usporavanje procesa starenja moguće je samo uz kompleksan učinak usmjeren na cijeli organizam kao cjelinu.

Za odgađanje starenja pomoći će:

• Uravnotežena prehrana;
• odbijanje određenog broja proizvoda;
• umjerena tjelesna aktivnost;
• kontrola stresa;

Pogledajmo kako, ako ne zaustaviti, onda usporiti starenje bez pribjegavanja pomoći plastičnog kirurga.

Pravilna prehrana je ključ uspjeha

S godinama ljudsko tijelo treba puno manje količine hrane. Žene nakon termina trebaju postupno smanjivati ​​količinu konzumiranih masti i brzih ugljikohidrata (slatkiši, peciva, kolači). Povrće bi trebalo biti glavna namirnica na jelovniku. Preporučljivo je u prehranu uključiti sjemenke, nerafinirana biljna ulja (kukuruzno, maslinovo), orašaste plodove.

Celuloza

Dijeta bi trebala sadržavati veliku količinu vlakana. Sve namirnice koje usporavaju starenje sadrže veliku količinu vlakana: povrće, voće, žitarice. Dijetalna vlakna aktiviraju rad crijeva, tjerajući ga da radi punim kapacitetom. Osim toga, vlakna sadrže veliki broj korisnih elemenata u tragovima i vitamina.
Ako niste spremni diverzificirati svoju prehranu namirnicama koje sadrže vlakna, možete ih kupiti u ljekarnama ili trgovinama. Treba ga uzimati samo prema uputama. Mijenjati s vremena na vrijeme da se crijeva ne naviknu. Tako, na primjer, u jednom mjesecu možete koristiti laneno sjeme, zatim zobene pahuljice, pa pšenicu itd.

Voda

Sasvim je moguće usporiti starenje uz pomoć pročišćene vode. Potreban unos tekućine dnevno je 1,5-2 litre. Dehidracija dovodi do činjenice da naše tijelo počinje prerano stariti. Voda utječe ne samo na čišćenje i prehranu naših organa, već i na održavanje mladenačke kože. Zbog nedostatka tekućine u tijelu čak i mlade djevojke mogu izgledati starije od svojih godina. Osim toga, voda utječe na raspoloženje i tjelesnu aktivnost. Samo nemojte brkati vodu bez klora sa sokom, limunadom i drugim pićima. Njihova energetska masa je razmjerna, na primjer, s graškom, jagodama, breskvama itd. Ali voda sadrži vrlo malo kalorija i tijelo ne troši toliko energije na njezinu preradu kao na piće.

vitamini

Prehrana bi se trebala sastojati od velikog broja namirnica obogaćenih vitaminima B. Upravo su vitamini ove skupine uključeni u jedan od glavnih životnih procesa. Pomažu u čišćenju krvnih žila, poboljšavaju rad srca, jačaju živčani sustav i odgovorni su za metaboličke procese u tijelu. Nedostatak vitamina B dovodi do razvoja depresije, tijelo počinje sve manje odolijevati stresu. Sljedeće namirnice su bogate vitaminom B:

• mahunarke;
• gljive;
• zeleno povrće;
• žitarice;
• meso;
• iznutrice.

Nakon 45 godina vrijedi prijeći na frakcijsku prehranu. Pomaže u smanjenju stresa na tijelu smanjujući količinu potrošene energije. Zauzvrat, kalorije će ući u tijelo, u manjem volumenu, ravnomjerno potrošene.
Ne biste trebali pribjegavati gladovanju - to dovodi do činjenice da tijelo počinje skladištiti kalorije i masti. Prijem pisati treba biti najmanje 3 puta dnevno.

Ključ mladosti je uravnotežena prehrana, koja bi trebala uključivati ​​umjerene količine proteina, masti, ugljikohidrata

Nemojte odbiti prirodnu kavu, sve vrste čaja. Oni su korisni jer sadrže veliku količinu antioksidansa, vitamina, elemenata u tragovima.

manje šećera

Smanjite dnevni unos šećera. Zapravo, šećer nije samo neprijatelj gastrointestinalnog trakta, već i
Također uklanja korisne vitamine iz tijela, posebno B3, koji je odgovoran za ljepotu, krvne žile i jake živce. Osim toga, usporava metabolički proces, zadržava višak tekućine u tijelu. Ako su ranije naši preci u prehrani unosili i do 12 kg šećera godišnje, onda ćete se iznenaditi da mi danas jedemo gotovo više od 50 kg šećera godišnje. Odakle dolaze ove brojke, pitate se? Recimo.

Početkom 20. stoljeća prehrana ljudi bila je oskudnija: meso, povrće, voće. Usput, mnogi seljaci nisu mogli priuštiti šećer, med je dodan u čaj. Danas je šećer posvuda: limunada, čokolada, umaci, žvakaće gume, jogurti, pekarski proizvodi itd. Čovječanstvo je počelo konzumirati puno više slatkiša nego prethodne generacije.

Meso

Ni meso ne morate izbaciti iz prehrane. Pomaže obnoviti hemoglobin i proteine ​​u tijelu. Da biste istovarili tijelo, iz prehrane možete isključiti masno meso, svinjetinu, janjetinu, nemojte ga koristiti u dimljenom obliku.

Prave masti

Vrijedno je prijeći na kiselo-mliječne proizvode s najnižim udjelom masti. Naravno, nisu tako ukusni kao punomasno mlijeko, ali postotak masnoće ne donosi ništa dobro, već samo začepljuje krvne žile.

Konzumiranje pravih masti pomaže u usporavanju starenja. Jedite manje masti poput margarina, maslaca. Ali mast ne treba isključiti iz prehrane. Ako niste znali, onda sadrži kolesterol i aminokiseline koje su korisne za tijelo. Uključite u svoj jelovnik što više masne ribe, suncokretovog, maslinovog, lanenog ulja.

Govoreći o antioksidansima. Moraju biti prisutni u prehrani. Njihova glavna funkcija je da vežu i uklanjaju slobodne radikale iz našeg tijela. Veliki broj antioksidansa nalazi se u sljedećim proizvodima:

• marelice;
• trešnja;
• dinja;
• zeleno povrće;
• mrkva;
• rajčice;
• repa;
• agrumi.

Također izbjegavajte alkohol i pušenje. Ove loše navike ne samo da truju vaše unutarnje organe, već utječu i na vašu ljepotu. Oni usporavaju metabolički proces, zbog čega ne samo da raste prekomjerna težina, već se pojavljuju i edemi, boja kože se pogoršava, a elementi u tragovima se ispiru.

Kretanje je ključ dugovječnosti

Lako je vidjeti da ljudi koji vode aktivan stil života izgledaju nekoliko godina mlađe od svojih vršnjaka koji slobodno vrijeme radije provode na kauču. Pasivan način života, niska aktivnost tijekom, sjedilački rad su neprijatelji broj jedan za mlade.

Zbog nedostatka opterećenja mišića dolazi do njihove postupne atrofije. Tijelo počinje biti "opušteno", volumeni se povećavaju, opuštena koža počinje davati godine. Tijekom tjelesne aktivnosti poboljšava se cirkulacija krvi, a tijelo se obogaćuje kisikom. Sukladno tome, poboljšava se ten i metabolički procesi, mišići se zatežu.

Da biste izgledali dobro u bilo kojoj dobi, svakako se trebate baviti sportom barem sat vremena dnevno. Već šest mjeseci nakon početka prve nastave rezultat će biti vidljiv. Nemojte počinjati brzim tempom. Tjelesnu aktivnost počnite uvoditi postupno. Ako imate niz kroničnih bolesti kod kojih je tjelesna aktivnost zabranjena, krenite hodati. Ako vam fizička kondicija dopušta, bavite se skandinavskim hodanjem.

Sve bolesti od živaca

Stres je drugi vodeći uzrok preranog starenja. Lijepa polovica čovječanstva dobro zna da bore nastaju od živaca. Ako želite biti mladi i sa 90 godina, onda otjerajte sve negativne emocije. Pustite pozitivnost u svoj svijet!

Stres nije ograničen samo na bore. Koliko god to bilo tužno, ali pogađa sve unutarnje organe. Destruktivne emocije uzrokuju bolesti kao što su čir na želucu, astma, dijabetes melitus, vegetativno-vaskularna distonija itd. Žensko tijelo brzo se istroši od stalnog stresa, emocionalnog stresa. Sijeda kosa je jedan od ponižavajućih darova za žene od stresa.

Ispravan stav prema životu pomoći će usporiti starenje:

• Izbjegavajte oštre kutove. Ograničite na minimum komunikaciju s ljudima koji vam nisu ugodni, pokušajte ne gledati vijesti i programe koji govore o lošim vijestima;
• Ovladati tehnikom vježbi disanja. Ovo je jedan od najjednostavnijih načina opuštanja, koji pomaže u oslobađanju čak i od najakutnijeg stresa;
• Naučite autotrening. Autogeni trening odličan je način za oslobađanje od živčane napetosti i stjecanje samopouzdanja. Nakon nekog vremena, ne samo da ćete osjetiti da ste se iznutra smirili, nego i da ste skinuli dodatni teret sa svojih ramena;
• Pokušajte komunicirati samo s pozitivnim ljudima i češće gledajte komedije. Smijeh je dokazano zarazan, a poznato je da produljuje život;
• Promijenite svoj način razmišljanja na pozitivan. Niste oženjeni? Nema što, najbolje godine tek dolaze! Imate li loš posao? Nije strašno, daje izvrsnu radnu praksu, au budućnosti ćete se moći prijaviti za prestižniji posao;
• Pokušajte se osloboditi stresa tjelesne aktivnosti. Petnaest kapi valerijane i deset blokova pješice!
• Nabavite kućnog ljubimca. Mnogi kućni ljubimci pomažu u oslobađanju od stresa. Osim toga, sposobni su vas vjerno voljeti i osjećati;
• Pronađite sebi hobi. Omiljena aktivnost omogućuje vam oslobađanje od stresa i opuštanje. Bavite se plesom ili vezom, kuhanjem ili tenisom;
• Naspavaj se dovoljno. San je najbolji iscjelitelj. Stoga se pobrinite da svaki dan spavate najmanje 8 sati.

Živi i uči!

Ljudski mozak još uvijek nije u potpunosti shvaćen. Unatoč činjenici da mu znanstvenici posvećuju posebnu pažnju, nitko ne može odgonetnuti njegovu tajnu. Još uvijek nemamo potpuno razumijevanje svih njegovih mogućnosti. Pitate gdje nestaju mozak i mladost? Odgovorit ćemo vam da su međusobno izravno povezani. Ljudi koji se do duboke starosti bave intelektualnim radom, za razliku od svojih vršnjaka, ne boluju od senilne demencije, Alzheimerove bolesti.

Mentalni stres izvrsno usporava starenje. Mnogi znanstvenici, pravnici, ekonomisti ili čelnici velikih tvrtki u starosti ostaju bistra uma i dobrog pamćenja. Postoji nekoliko jednostavnih načina za pomlađivanje mozga. Bridž, šah i preferans vrlo su korisni za dugovječnost. Od igre dobivate ne samo zadovoljstvo, već i trenirate svoj mozak. Čak i kao vježbanje, svaki dan možete naučiti jednu pjesmu ili skupljati zagonetke.

Usporite proces starenja pod snagom obične osobe. Da biste to učinili, ne morate trošiti novac na skupe kozmetičke zahvate ili plastične operacije. Mladost je prije svega stil života. Što više vodite ispravan i aktivan život, to bolje izgledate. Stoga ne štedite vrijeme za sebe - bavite se sportom, jedite ispravno i što je najvažnije, pazite na svoje živce!

Intervju sa znanstvenikom koji pokušava produžiti mladost

Stotine stručnjaka diljem svijeta užurbano traže lijekove s novim mehanizmom djelovanja protiv bolesti uzrokovanih starenjem. Afisha Daily razgovarala je sa znanstvenim direktorom Geroa. Glavni projekt je onkološki lijek protiv specifičnog oblika metabolizma u stanicama raka, glikolize, koji će uskoro ući u prvu fazu kliničkih ispitivanja.

Bolesti su posljedice starenja

Baveći se bolestima povezanima sa starenjem, teško je ne uhvatiti se kako mislite da čovjeka ubija opći proces starenja, a specifične bolesti već su posebne manifestacije tog velikog procesa. Većina bolesti javlja se već u pozadini procesa starenja, kao njegova posljedica.

Prije nekoliko godina sam se predomislio: pokazan mi je grafikon s uzrocima smrti ljudi različite dobi - i pokazalo se da ako sutra izliječimo sve vrste raka, tada će se prosječni životni vijek ljudi povećati za samo tri godine. Jer oni koji nisu umrli od raka umrli bi od nečeg drugog.

Sve više ljudi shvaća da u stotinama milijardi dolara potrošenih u borbu protiv raka nismo postigli najznačajniji napredak i možda je vrijeme da potražimo terapiju ne protiv određene bolesti, već protiv proces starenja u cjelini, iako do sada ne postoji takav naziv za bolest kao "starenje". No, po svemu sudeći radi se o genetskoj bolesti i to što od nje boluje 100% ljudi ne mijenja ništa u biti. Uostalom, ako cijelo stanovništvo Zemlje iznenada oboli od gripe, nećemo je prestati nazivati ​​bolešću – naprotiv, reći ćemo da imamo posla s epidemijom. Sve više vodećih znanstvenika u području starenja zahtijeva što prije službeno – na razini SZO – priznavanje starenja kao bolesti. Dok se to ne učini, liječnik vam neće reći “Imate problem – starite”, nego bi trebao.

Kako povećati otpornost organizma na stres

Postoje različiti čimbenici rizika koji utječu na starenje: izloženost zračenju, stres, loš okoliš i hrana. Mlado tijelo dobro se nosi s takvim vanjskim stresom, a s godinama se otpornost na stres naglo smanjuje. Cilj nam je razviti terapiju koja usporava pad tolerancije na stres i usporava ili zaustavlja proces starenja. Naravno, mogućnosti organizma nisu neograničene, može se reći da će se u svakoj novoj godini života nastaviti igrati rulet te će ostati mali rizik od obolijevanja od raka, ali će starenje biti djelomično uzeto pod kontrolu.

Znamo da je osoba u dobi od 30-40 godina prilično otporna na vanjske i unutarnje čimbenike stresa, a tada njegova sposobnost da im se odupre značajno opada. I to je isto za sve ljude. Taj proces je programiran u našoj genetici i moramo naučiti kako na taj proces utjecati tako da čovjeka što duže održimo u radnom i životnom stanju.

Ako liječite određenu bolest, rješavate jedan problem, a ako povećavate sposobnosti i otpornost organizma na stres, povećavate njegovu sposobnost da se odupre velikom broju problema odjednom. To je kao simptomatsko liječenje - ako se ne nosite s razlogom zbog kojeg osoba ima smanjenu otpornost na stres, tada, nakon što ste riješili jedan problem, nećete riješiti problem u cjelini.

Na primjer, postoji mnogo uspješnih eksperimenata za produljenje života miševa. Vodeći uzrok smrti miševa, kao i mnogih drugih glodavaca, je rak dojke. Ako smo mišu produžili život anti-aging intervencijama (restrikcija kalorija, rapamicin i sl.), to znači da se rak dojke kasnije pojavio i kasnije ga ubio. Osim toga, svi drugi mogući uzroci smrti također su gurnuti u stranu.

Kako možete biti tako sigurni da je to uopće moguće?

Naš se tim ne bi bavio ovim pitanjima da ne znamo da postoje sisavci koji stare toliko sporo da to jednostavno ne izgleda kao starenje: znanstveno rečeno, to se zove "zanemarivo starenje". Postoji niz životinja, uključujući i sisavce (primjerice, grenlandski kit, goli afrički slepar, Brandtov šišmiš i dr.), kod kojih se rizik smrti od raznih bolesti ne povećava ili raste izrazito sporo ili čak opada s dob. Dok kod ljudi, miševa, muha i većine životinja općenito rizik od smrti eksponencijalno raste s godinama.

Ljudi imaju toliko antropocentričan pogled na prirodu da pretpostavljamo da svi žive, stare i umiru baš kao i mi. Pritom ljude smrt i starenje gotovo i ne zanimaju. Smrt vam se nikada ne događa. Ako su ljudi vidjeli one koji su se izliječili od raka, onda nitko nije vidio one koji su izbjegli smrt. Stoga je sve više ljudi zainteresirano za rak. O tome je Freud pisao: normalnog, zdravog čovjeka misao o smrti pohodi već u dobi od 6 godina, izazove u njemu traumu, koja se kod većine ljudi toliko zacijeli da drugi put čovjek o njoj više ne razmišlja.

Godine 2005. pojavio se prvi članak koji govori o sisavcima s drugačijim režimom starenja. Čak je i nama, kao fizičarima, bilo zanimljivo. Zajedno s našim kolegama, uključujući i profesora Roberta Schmuklera Reesa iz SAD-a, koji je 10 puta produžio život crva (to je današnji svjetski rekord), uspjeli smo razviti nove teorijske ideje da režim "ne-starenja", tj. sporog starenja, postoji i vjerojatno se može kontrolirati farmakološki i terapijski. Glavna stvar koju želimo postići je učiniti brzinu starenja laboratorijske životinje (i, naposljetku, čovjeka) toliko malom da bi, gledajući je, bilo nemoguće shvatiti koliko je stara. To bi čovjeku dalo mogućnost da održi zaštitu od bolesti povezanih sa starenjem na razini mladog organizma, maksimizirajući zdrav životni vijek i sam život.

Kako će se ekonomija promijeniti ako ljudi prestanu stariti

Državni sustav u razvijenim zemljama, na ovaj ili onaj način, izgrađen je na načelima humanizma. Ako je osoba doživjela određenu dob i razvila neke bolesti, smatramo svojom dužnošću pružiti joj najučinkovitije načine liječenja. A budući da su sve ove metode vrlo skupe, zahtijevaju velika financijska ulaganja. A ako je osoba izgubila radnu sposobnost, onda je to veliki teret i za rodbinu i za gospodarstvo u cjelini.

Prema izračunima koje je nedavno iznio profesor Nir Barzilai, ljudi koji umru u dobi od 60-70 godina često se razboljevaju i troškovi njihovog liječenja su prilično visoki. A ljudi koji dožive 90-100 godina malo obolijevaju i naglo umiru. Troškovi njihova liječenja, opterećenje društva i društvenog sustava manji su nego kod onih koji su umrli u 60-im i 70-im godinama, unatoč tome što žive dulje.

Ne znamo kako će se stvari razvijati jer tehnologija još nije stvorena, ali možemo predvidjeti da ćemo se, ako se uskoro ništa ne promijeni, suočiti sa situacijom u kojoj će sustav socijalne skrbi za starije biti neodrživ. Sada ljudi prebrzo gube radnu sposobnost, odlaze u mirovinu i ne zarađuju, a troškovi njihova liječenja rastu. Vrlo brzo preostali mladi jednostavno neće moći zaraditi dovoljno novca da se stari mogu liječiti. A ako se produži životni vijek, ljudi će moći više zarađivati: u većini zemalja medicina je osigurana, pa što čovjek više radi, više jastuka štedi da bi se izliječio. Stoga je produljenje produktivnog doba zapravo ogroman ekonomski zadatak, a ne samo hir.

U nadolazećim godinama čovjek će naučiti živjeti u vrlo agresivnim okruženjima – s pogoršanjem okolišnih uvjeta, istraživanjem svemira – čovjeku će trebati sposobnost prilagodbe, stjecanja nadljudskih sposobnosti. Štoviše, ako mi to ne učinimo, za nekoliko godina, maksimalno nekoliko desetljeća, to će učiniti drugi. Područje borbe protiv starenja uključuje i nove znanstvene skupine i velike tvrtke poput Calica, koju je stvorio Google, i drugih. Ovo je jedna od nadolazećih revolucija u tehnologiji, poslovnom i društvenom životu.

Kad bismo mogli zaustaviti povećanje rizika od smrti u 30. godini, tada bismo mogli govoriti o produljenju života s vremena na vrijeme. I ne postoje znanstveni principi koji govore o nemogućnosti usporavanja starenja. Na primjer, s antibioticima ljudi su udvostručili svoj prosječni životni vijek. Ne vidim nijedan razlog zašto to ne bismo mogli ponoviti.

Koji su danas lijekovi za starost

Svatko ima svoje pristupe, a kako to treba posložiti, teško je reći. Neki timovi znanstvenika testiraju postojeće lijekove na životinjama. Ako se za jedan od njih zna da produljuje život muhama, kvascima, nematodama i miševima u laboratorijima, onda bi mogao produžiti život čovjeka.

Trenutačno se istraživanja uglavnom provode na životinjama, ali prijelaz sa životinje na čovjeka već počinje. Prošle je godine Novartis testirao analog rapamicina (koji se koristi za izbjegavanje odbacivanja kod presađivanja organa. - ur.) na ljudima, tvrdeći da će starije osobe koje ga uzimaju moći steći imunitet protiv gripe. Ovo je primjer lijeka koji djeluje protiv jedne od patologija povezanih sa starenjem.

Drugi primjer je lijek metformin, koji se koristi za dijabetes. Kao rezultat meta-analize njegove dugotrajne uporabe od strane desetaka tisuća ljudi, dijabetičari koji uzimaju metformin u prosjeku žive duže od zdravih ljudi koji ga ne uzimaju. Trenutačno se u Sjedinjenim Američkim Državama i Indoneziji pokreću kliničke studije njegovog učinka na proces starenja.

Postoji i drugi pristup, koji se temelji na činjenici da niti jedan od već poznatih lijekova radikalno ne produžuje život. Ako lijek može produžiti život za 10%, onda ne udvostručuje život. Stoga se mora pronaći novi lijek. Naša momčad prije spada u tu skupinu.

Tema starenja posljednjih se godina sve bolje financira, iako proračuni još uvijek nisu usporedivi, primjerice, s iznosom financiranja istraživanja raka ili Alzheimerove bolesti.

Matematička analiza starenja i ciljani lijekovi

Naš tim je razvio ideje o procesu starenja i kako se on manifestira u biološkim sustavima: dobivamo ogromne količine podataka, proučavamo kako različiti geni utječu jedni na druge. Kao rezultat toga, nalazimo ranjivosti procesa starenja, te gene, te metabolite, te proteine ​​koji imaju maksimalan učinak na brzinu starenja. Istovremeno mjerimo do 100 tisuća različitih parametara kod životinja i dobivamo modele i specifične mete za utjecaj na proces starenja.

Ako eksperiment s miševima pokaže rezultate, onda će takva terapija postati kandidat za prijenos na ljude. Zajedno s terapijom moraju se razviti i biomarkeri kako bi se moglo saznati koliko mu se brzo mijenja biološka dob tijekom terapije te shvatiti pomaže li mu ona doista usporiti starenje.

Sve se više govori o tome da medicinu treba personalizirati. Jasno je da se jedna osoba razlikuje od druge i da ima ljudi kod kojih će ovaj lijek djelovati malo ili nikako. Ali prvo treba pronaći lijek koji će pomoći barem 60% ljudi ili jednoj osobi u 60% njegovih životnih situacija, a zatim se boriti da se taj udio poveća na 100%. Primjerice, prije dvije godine pojavila se revolucionarna metoda liječenja raka - takozvana imunoterapija. I vidimo da u nekim slučajevima, u kojima su prije šanse za preživljavanje bile ravne nuli, sada 25% ljudi preživi. A ovo je revolucija! Za 5-10 godina 25% će se pretvoriti u 85%.

Da, nećemo pomoći svima odjednom. Ali u svijetu u kojem će se životni vijek produljiti, ovo će biti velika tehnološka i ljudska pobjeda.

Broj dugovječnih je vrlo mali. Samo jedna osoba od pet tisuća doživi 90 godina, a samo jedna od dvadeset tisuća prijeđe granicu od 100 godina. Međutim, liječnici kažu da je svatko od nas sasvim sposoban utjecati na vlastitu sudbinu. Ne radi se toliko o tome da živite što je dulje moguće, koliko o tome da budete sposobni održati fizičku i mentalnu aktivnost i izbjeći senilnost. Razgovarajmo danas o načinima na koje možemo postići ovaj rezultat.

Mnogi vjeruju da proces starenja počinje nakon 40 godina - upravo od ove dobi većina ljudi se često osjeća loše, predaje se umoru. Međutim, fiziološko starenje ima svoje obrasce. Konkretno, njegova brzina izravno je proporcionalna intenzitetu metaboličkih procesa. Ispostavilo se da u mladosti čovjek stari brže nego u odrasloj dobi.

Zaključak je očigledan: što prije počnemo brinuti o očuvanju vlastitog zdravlja, vjerojatnije je da ćemo dobiti predah od početka oronulosti. Dakle, slogan "Čuvajte svoje zdravlje od malih nogu!" treba postati vodič za djelovanje svakoj odgovornoj osobi.

Izvor: depositphotos.com

Dokazano je da optimističan pogled na svijet produljuje život godinama. Razlozi su jasni: ljudi koji sve tretiraju sa zanimanjem i bez malodušnosti lakše podnose stres, manje je vjerojatno da će ih sustići takve bolesti kao što su moždani udar ili infarkt miokarda.

Ne zaboravite da su veseli stariji ljudi društveniji od svojih vršnjaka s drugačijim karakterom. Optimizam pomaže pronaći prijatelje, osjećati se traženim. Zabavni ljudi češće su sretni na osobnoj razini, a u slučaju gubitka partnera lakše pronalaze nove kontakte, čak iu starijoj dobi.

Izvor: depositphotos.com

Higijena tijela i optimalna dnevna rutina

Da biste osigurali dugovječnost, vrijedi pratiti, između ostalog, svoj izgled: održavati kožu, kosu i zube u redu. Svako pogoršanje njihovog stanja nosi rizik od razvoja kroničnih bolesti. Osim toga, potrebno je promatrati optimalni način rada i odmora. Ni istrošenost, ni temeljna neradnost ne pridonose produljenju životnog vijeka. Vrlo je važno redovito spavati dovoljno: tijekom sna se proizvodi melatonin koji usporava proces starenja.

Izvor: depositphotos.com

Potrebe ljudskog tijela mijenjaju se tijekom vremena. Odgovarajuću korekciju treba podvrgnuti svakodnevnoj prehrani. Smatra se da je u odrasloj dobi poželjno jesti manje obilno i kalorično nego u mladosti. Iz ovoga ne proizlazi da starije osobe moraju slijediti neku posebnu dijetu: popis proizvoda može se sastaviti ovisno o osobnim preferencijama i uzimajući u obzir bolesti, ako ih ima. U svakom slučaju, treba biti raznolik i uravnotežen u pogledu esencijalnih nutrijenata, elemenata u tragovima i vitamina. Prema stručnjacima, dugovječnost doprinosi korištenju:

• fermentirani mliječni proizvodi koji sprječavaju razvoj osteoporoze;
• masne ribe (skuša, losos, haringa, tuna, itd.). Bogat je višestruko nezasićenim omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju stanje krvnih žila i srca, normaliziraju krvni tlak i djeluju protuupalno;
• sjemenke i orašasti plodovi. Sadrže selen, koji sprječava razvoj malignih neoplazmi, i veliku količinu antioksidansa koji pomažu u usporavanju procesa uništavanja staničnih membrana;
• bobičasto voće, povrće i voće tamne (ljubičaste ili crvene) boje, koji su izvor bioflavonoida koji podržavaju zdravlje kardiovaskularnog i drugih tjelesnih sustava.

Izvor: depositphotos.com

Ljubitelji alkohola u pravilu se pozivaju na podatke o visokom postotku stogodišnjaka u tradicionalnim vinogradarskim regijama - na jugu Francuske, u Grčkoj, na Kavkazu. U tome ima poprilične lukavštine: ljudi koji žive u takvim krajevima doista piju alkohol od mladosti, ali vrlo umjereno, i gotovo nikad ne pate od ovisnosti o alkoholu. Također treba uzeti u obzir da su u zemljama šampionima po broju stogodišnjaka žestoka pića vrlo rijetka na jelovniku, ali stanovnici piju jednu do dvije čaše crnog vina dnevno, a to je dobar način za održavanje fizičke sposobnosti. i mentalnu snagu.

Prema studiji koju su proveli gerontolozi u Moskvi, samo 1% metropolitanskih stogodišnjaka puši, au ovoj kategoriji uopće nije bilo osoba koje pate od ovisnosti o alkoholu.

Izvor: depositphotos.com

Uobičajeni izraz "kretanje je život" apsolutno je istinit. Tjelesna neaktivnost dovodi do problema sa srcem i krvnim žilama, dišnim i probavnim organima. Svi tjelesni sustavi pate, uključujući i mišićno-koštani sustav.

Sjedilački način života ima još jednu neugodnu stranu: osoba koja izbjegava fizički napor i aktivnost dobiva višak kilograma. Umjerena prehrana ne poboljšava situaciju mnogo, jer će primljene kalorije, ako se ne potroše u potpunosti, neizbježno napuniti tjelesnu masnoću. To je izravan put do metaboličkih poremećaja, endokrinih problema, dijabetesa tipa 2 i drugih zdravstvenih problema.

Izvor: depositphotos.com

Dokazano je da ljudi s visokim obrazovanjem postaju dugovječni puno češće od predstavnika drugih društvenih skupina. To je osobito vidljivo kod osoba koje se bave umnim radom (nastava, likovno ili književno stvaralaštvo i sl.).

Mnogi misle da je umni rad lakši od fizičkog i da obrazovani ljudi bolje brinu o svom zdravlju, ali nije u tome stvar. Intelektualna i tjelesna aktivnost je očuvana, jer ljudi umnog rada stalno moraju učiti nova znanja i intenzivno ih koristiti.