Moguće je za dojilju 3. Hipoalergena dijeta za dojilje. Ograničenja nakon godinu dana

Nakon poroda, prehrana dojilje trebala bi se sastojati samo od pravilno odabranih jela. Svaka bi žena trebala znati što dojilja može jesti u prvom mjesecu nakon poroda. O tome što dojilja jede ovisit će život i zdravlje djeteta. Prilikom odabira jelovnika za dojilju u prvom mjesecu nakon poroda ne treba računati na sreću. U ovom trenutku probavni sustav novorođenčeta najviše je izložen vanjskim čimbenicima.

U prvom tjednu prehrana žene izuzetno je ograničena. Liječnici preporučuju jesti više žitarica kuhanih s mlijekom ili vodom (heljda, kukuruz, zobena kaša), fermentiranih mliječnih proizvoda, vegetarijanskih juha i obične vode.

Počevši od drugog tjedna, žena može pažljivo jesti pečene ili sirove zelene jabuke bez kore (bolje je naribati), alge i kuhana jaja u malim količinama (da biste provjerili reakciju, morate jesti žumanjak i protein odvojeno na različitim dana).

Vrijedno je uzeti u obzir da su prvi tjedni vrijeme kada žena mora jesti do 2,5 tisuća kalorija dnevno, pridržavajući se stroge dijete, zbog visokih troškova energije za proizvodnju mlijeka, oporavak tijela nakon poroda.

Što mogu jesti dojilje od 0 do 3 mjeseca

Postupno, s rastom djeteta, žena će moći značajno diverzificirati svoju prehranu.

Nakon 10 dana možete birati sa šireg popisa proizvoda koji uključuje:

• žitarice - heljda, zobena kaša, kukuruz. Najbolje je svakoj vrsti žitarica dati poseban dan kako biste mogli pratiti reakciju bebinog tijela. Prva porcija žitarica trebala bi biti jednaka 1 žlici, malo kasnije moći će se pojesti 100-150 grama;
• riba - prednost treba dati nemasnoj morskoj ili riječnoj ribi, uključujući pollock, smuđ, bakalar, brancin, šaran, deverika, riječni smuđ, štuka ili burbot. Sadrže najmanji broj alergena i najbolje se apsorbiraju. Vrijedno je uzeti u obzir da reakcija tijela može ovisiti o načinu pripreme ribe. Da bi dobio sve hranjive sastojke, potrebno ga je kuhati oko 15 minuta;
• meso - morate odabrati nemasno ili dijetalno meso, na primjer, kunić, puretina, piletina. Dopušteno je jesti govedinu ili svinjetinu;
• povrće - kupus (samo cvjetača), krumpir, tikvice, brokula. Mrkvu je preporučljivo konzumirati u malim količinama;
• voće - u početku je najbolje dati prednost zelenim pečenim jabukama, izbjegavajući druge vrste. To je zbog činjenice da probavni sustav mrvica još nije u stanju u potpunosti normalno percipirati sve vrste sezonskog voća.
• mliječni i kiselo-mliječni proizvodi - nemasni kefir, kiselo vrhnje, svježi sir, sirevi, jogurti koji ne sadrže umjetne okuse i aditive;
• brašno - kruh od mekinja, pšenice. Raženi kruh dopušten je u malim količinama.

Kako ne biste miješali različita jela, najbolje je napraviti tablicu kojom možete diverzificirati svoj jelovnik i smanjiti rizik od negativnih reakcija.

Kako izbjeći alergije

Da biste spriječili alergije, morate pažljivo pratiti sve proizvode koji će se konzumirati tijekom dana. Ne možete isprobati nekoliko novih proizvoda odjednom. To će samo pogoršati cijelu situaciju, a također vam neće omogućiti da shvatite što je točno bila negativna reakcija.

Uvođenje nove hrane treba biti postupno, počevši od malih zalogaja. Ako do večeri nema negativnih reakcija, tada možete ponovno uzeti proizvod u maloj količini. Tek nakon nekoliko dana može se povećati količina nove hrane.

Ako primijetite znakove alergije kod svoje bebe

Ako nađete prve znakove alergijske reakcije (osip, crvenilo), trebali biste odmah odustati od proizvoda konzumiranih ujutro, jer bi mogli izazvati njezinu pojavu.

Ako, čak i nakon isključivanja alergenskih proizvoda, alergija ne nestane, odmah se trebate obratiti liječniku za pomoć, inače to može dovesti do komplikacija.

Dijeta za majčinsku figuru

Nakon rođenja djeteta tijelo žene značajno se mijenja. Prvi mjeseci nisu prikladni za aktivno bavljenje figurom, ali pravilno odabrana prehrana pomoći će to ispraviti.

Da biste to učinili, morate slijediti određena pravila:

• Morate jesti umjereno, bez prejedanja. Sva hrana treba biti uravnotežena, sadržavati cijeli popis esencijalnih vitamina, minerala;
• za cijeli dan morate jesti 5-6 puta. U isto vrijeme, 3 obroka trebaju biti glavna, sadržavati najveću energetsku vrijednost, a preostali trebaju biti lagani;
• bilo koji proizvod treba primjenjivati ​​oprezno u intervalima od 2 do 5 dana. Preporuča se ujutro pojesti mali komadić novog proizvoda, a zatim cijeli dan promatrati reakciju bebe. Ako nema negativnih posljedica, tada se dio može povećati;
• kada se pojave prvi simptomi alergije, trebali biste odmah odbiti prije uzetu hranu. Najbolje je pokušati ponovno tek nakon 4 tjedna;
• po prvi put morate potpuno napustiti prženu hranu, zamjenjujući je kuhanom ili pirjanom. Sve povrće treba kuhati na pari;
• svi kupljeni gotovi proizvodi moraju se zamijeniti vlastitim proizvodima;
• svoju prednost treba dati običnoj vodi, a ne kompotama ili voćnim napitcima zbog vjerojatnosti alergije na voće od kojeg su napravljeni.

Vrijedno je zapamtiti da se žena nakon poroda ne bi trebala iscrpljivati ​​dijetama, jer će to samo dovesti do iscrpljenosti tijela, a dijete neće moći dobiti pravu količinu hranjivih tvari. U početku bi se svaka dijeta trebala temeljiti na odbijanju alergenskih proizvoda, pripremi uravnotežene prehrane, korištenju prave količine kalorija.

Poseban slučaj

Prehranu treba prilagoditi na temelju stanja djeteta i majke. Postoje mnoge bolesti kod kojih je zabranjeno jesti određene vrste hrane.

Ne malu ulogu u odabiru prehrane žene igra i porod. Prehranu treba graditi ovisno o tome što su bili (prirodni, carski rez), jesu li uzrokovali komplikacije. U svakom slučaju odabire se pojedinačni jelovnik koji će sadržavati obilje proizvoda s potrebnim skupom elemenata u tragovima.

Ako dijete ima bolesti, majčin jelovnik se sastavlja nakon potpunog pregleda, samo sa stručnjakom. U ovom slučaju, samostalno sastavljanje dijete može samo naškoditi.

Ogledni jelovnik za tjedan po dan

U početku je najbolje ne eksperimentirati s receptima. Preporuča se konzumiranje povrća i voća samo nakon toplinske obrade. Nakon jačanja probavnog sustava djeteta, žena može napraviti određeni jelovnik za tjedan, koji se može pridržavati, na primjer:

1. ponedjeljak

• Doručak - heljda kuhana u mlijeku, povrće kuhano na pari, fermentirano pečeno mlijeko;
• Ručak - vegetarijanska juha, komad kuhane ribe, suha vrsta keksa, slabi čaj;
• Snack - svježi sir sa suhim voćem, zeleni čaj;
• Večera - kuhani krumpir, pileća prsa kuhana na pari, kefir.

1. utorak

• Doručak - pšenična kaša s kruhom od mekinja, kefir, sušenje;
• Ručak - lagana riblja juha, pečeno meso kunića, čaj, sušeno voće;
• Snack - ryazhenka, pečena jabuka;
• Večera - krumpir pečen s govedinom, kompot od sušenog voća, svježi sir.

1. srijeda

• Doručak - nekoliko kuhanih jaja, brokula kuhana na pari, sir, čaj;
• Ručak - juha na sekundarnoj mesnoj juhi, dinstani pileći kotlet, banana, čaj;
• Popodnevni snack - lagani zobeni kolačići, kefir;
• Večera - nemasni svinjski gulaš, kuhani krumpir, pečena jabuka;

1. četvrtak

• Doručak - složenac od svježeg sira, kompot;
• Ručak - pirjano povrće s piletinom i krumpirom, raženi kruh, čaj;
• Snack - nemasni jogurt;
• Večera - tjestenina od durum pšenice, kuhano meso kunića, mlijeko s niskim udjelom masti.

1. petak

• Doručak - svježi sir s dodatkom sušenog voća, ribana jabuka;
• Ručak - pileće meso pečeno s povrćem, kuhani krumpir, kompot;
• Snack - jogurt, banana;
• Večera - kukuruzna kaša, mali komad sira, kefir.

1. subota

• Doručak - kolači od sira kuhani u pećnici, kefir;
• Ručak - varivo od povrća, kuhana heljdina kaša, čaj;
• Popodnevni snack - pečena jabuka, kefir;
• Večera - pečena riba s tikvicama, banana, čaj.

1. nedjelja

• Doručak - nekoliko kuhanih jaja, komad sira, sušenje, čaj;
• Ručak - riblja juha, oguljena jabuka, kompot;
• Popodnevni snack - kolači od sira kuhani u pećnici, čaj;
• Večera - zečje meso pirjano s krumpirom, zobeni kolačići, kefir.

Svaka žena treba samostalno sastaviti svoj jelovnik, isključujući iz njega one proizvode koji imaju negativnu reakciju. Postupno, dijeta bi se trebala proširiti novim proizvodima.

Što dojilja može jesti u prvom mjesecu je sporna tema i uvelike ovisi o samom djetetu, tijeku trudnoće, porodu. Prije nego što počnete jesti novu hranu, trebate se posavjetovati s liječnikom. Pomoći će vam da pravilno sastavite jelovnik, posebno prvi put, kada je probavni sustav mrvica još preslab.

Jelovnik dojilje osnova je za polaganje dobrog zdravlja tijela novorođenčeta. Prehrana za dojilju glavna je nota u skladnom razvoju bebe. Dijeta za dojenje trebala bi sadržavati samo svježe pripremljenu i hipoalergenu hranu.

Dojenje (DD) glavna je prehrana novorođenčeta. Zajedno sa ženskim mlijekom, dijete dobiva prehrambene komponente, kao i zaštitne faktore od majke. Sve što majka pojede beba pojede s mlijekom.

S pojavom bebe u obitelji, mlada majka se pita što jesti dok doji. Jelovnik dojilja je od velike važnosti, kako za količinu tako i za kvalitetu ženskog mlijeka. Nepravilna prehrana može dovesti do razvoja dijateze i alergija kod djeteta.

Prehrana tijekom dojenja zahtijeva visokokalorični sadržaj, koji sadrži lako probavljiva jela. Dnevni sadržaj kalorija u hrani je oko 3500 kcal. Tijekom dojenja, prehrana žene treba u potpunosti sadržavati dovoljnu količinu proteina, masti, ugljikohidrata i vitamina.

Što vam je potrebno za sastavljanje jelovnika za dojilje

Jelovnik dojilje mora biti kompletan. Majka koja doji treba jesti 100-110 g proteina dnevno. To iznosi 200 g kuhanog nemasnog mesa (pileća prsa ili junetina) i jedan žumanjak. Prehrana tijekom dojenja treba sadržavati 50 g tvrdog, ne oštrog sira ili svježeg sira.

Prehrana majke tijekom dojenja uključuje 110-120 g masti. Ovaj sastav uključuje meso, suncokretovo ili maslinovo ulje, ribu, salate. Dijeta tijekom dojenja sastoji se od upotrebe 500 g ugljikohidrata, koji uključuju 300 g svježeg povrća, 200 g kuhanog krumpira, 300 g svježeg voća, 200 g proizvoda od brašna. Obavezna dijeta za dojenje uključuje fermentirane mliječne proizvode: jogurt, kefir, svježi sir.

Ako je moguće za majku, nemojte jesti šećer tijekom dojenja. Šećer sadrži ugljikohidrate koje bebin probavni sustav teško probavlja.

Popis dopuštenih proizvoda

Prehrana dojilje nije tako jednolična kao što se na prvi pogled čini. Mekana i nemasna hrana neće uzrokovati štetu. Beba dobro podnosi cijeli arsenal hrane za dojilju:

• tvrdi blagi sirevi;
• kuhana piletina i govedina;
• kaša od žitarica (riža, heljda, proso)
• obrani sir;
• kefir;
• žumanjci kokošjih jaja;
• kuhani krumpiri;
• svježi kupus;
• patlidžan;
• tikvica;
• lišće svih vrsta salate.

Pitanje što kuhati za večeru ovisi samo o mašti žene i njezinih rođaka. Postoji mnogo recepata za salate kojima možete obogatiti svoj stol, ali i prva i druga jela. Hrana za dojilje trebala bi donijeti moralno i gastronomsko zadovoljstvo. Pozitivne emocije pridonose normalizaciji hormonalnih razina i proizvodnji mlijeka.

Od dopuštenih proizvoda možete smisliti raznovrstan jelovnik za dojilju:

• juhe od povrća;
• 5% juhe od mlijeka;
• parni kotleti;
• salate;
• prilozi.

Dijeta tijekom dojenja neophodna je za formiranje funkcije enzimskog sustava probavnog trakta djeteta. Moramo zapamtiti da možete jesti samo svježu hranu. Tijelo mrvica je izuzetno osjetljivo čak i na male doze toksina, što može uzrokovati trovanje.

Što može jesti dojilja

Dobro hranjena beba ponaša se mirno, daje roditeljima i rodbini priliku da se opuste. Da bi djetetov trbuščić ispravno radio, morate znati što možete jesti za dojilju.

Nova hrana za dojilju ne bi se trebala uvoditi u isto vrijeme. Preporučljivo je konzumirati u malim obrocima unutar tri dana. Ako beba ne reagira, možete pokušati nešto novo. Ako beba ima reakciju na proizvod, trebali biste ga prestati uzimati i vratiti se prethodnoj prehrani. Uvođenje proizvoda može se ponoviti tek nakon tjedan dana.

Tablica prehrane majke novorođenčeta po mjesecima

Nakon godinu dana možete se postupno vratiti na uobičajenu prehranu dojilje, koja je bila prije trudnoće. Majčino mlijeko više nije glavna prehrana bebe. To je samo lijep dodatak glavnoj hrani. Glavno mjesto zauzima uvedena komplementarna hrana, koja pokriva potrebe mrvica.

Režim pijenja

Režim pijenja treba biti racionalan. Za dovoljnu proizvodnju majčinog mlijeka nužan je povećan unos tekućine. Majka je dužna piti najmanje 1,5-2 litre tekućine dnevno, uključujući prva jela i voće. Mali volumeni unosa tekućine neće u potpunosti pokriti potrebe majke i djeteta.

Ne preporučuje se piti gaziranu vodu. Ugljična kiselina u vodi može izazvati nadutost u crijevima djeteta. Mineralne vode sadrže veliki broj soli mijenjaju okus mlijeka. Ovo mlijeko se možda neće svidjeti vašoj bebi. Odbija dojenje.

Jelovnik dojilja isključuje jak čaj i kavu. Ova pića, apsorbirajući se u mlijeko, uzrokuju tjeskobu kod bebe.

Što ne jesti tijekom dojenja

Za pravilan razvoj bebe, mama mora zapamtiti da ne možete jesti dok dojite. Popis zabranjenih namirnica tijekom razdoblja laktacije je opsežan.

Dijeta bi trebala isključiti majonezu, senf, češnjak, začine i dimljeno meso. Ovi proizvodi mijenjaju kvalitetu mlijeka. Beba može odbiti dojenje. U majčinom jelovniku tijekom dojenja majonezu je bolje zamijeniti biljnim uljem ili sojinim umakom. Maslinovo ulje i nekoliko kapi limuna odlično idu u salate.

Prehrana tijekom dojenja trebala bi ograničiti kuhinjsku sol. Bolje ga je zamijeniti naribanom suhom algom. Takve proizvode dijete lakše probavlja, ne uzrokuju edem kod žena.

Kod korištenja punomasnog kravljeg i kozjeg mlijeka, majke često imaju alergije i nedostatak laktaze kod djece mlađe od godinu dana. Bebin probavni sustav još nije spreman za razgradnju tako složene hrane. Bebin želudac još ne sadrži enzime koji mogu razgraditi punomasno životinjsko mlijeko. Prvi put kada uvodi mlijeko u hranu, treba ga razrijediti, postupno povećavajući sadržaj masti.

Svijetlo povrće i voće ne preporučuju se majkama koje doje. Postaju jaki alergeni. Prvo morate jesti kuhano povrće, promatrajući reakciju mrvica. Počnite ulaziti ne prije šest mjeseci. Ako nema posljedica, nakon godinu dana svježe voće može se uvesti u jelovnik dojilje. Postupno uvođenje novog povrća i voća pokrit će potrebu za konzumacijom vitamina i elemenata u tragovima.

Masnu i prženu hranu do godinu dana također je poželjno ograničiti. Oni nepovoljno utječu na probavu mrvica, uzrokuju zatvor i nadutost.

Proizvodi za kuhanje moraju biti pažljivo odabrani. Ako su vizualno označena područja tamnjenja, bora, sivkastog ili bjelkastog plaka, tada se takvi proizvodi ne mogu konzumirati. To prijeti ozbiljnim trovanjem hranom za bebu.

Jelovnik dojilje isključuje konzerviranu hranu. Konzervansi nepovoljno utječu na probavni sustav djeteta, uzrokuju trovanje hranom. Enzimski sustav mrvica još nije spreman za razgradnju tako složenih kemijskih elemenata.

Pravila prehrane za dojilje

Prehrana tijekom dojenja treba biti česta, djelomična i visokokalorična. Tijekom dana morate jesti 5-6 puta. Hranu treba temeljito žvakati i polako gutati.

Na jelovniku za dojilje postoji niz pravila kojih se preporuča pridržavati:

• jelovnik za dojenje treba biti raznolik;
• prvo morate razmotriti jelovnik za dojilju, a tek onda početi jesti;
• potrebno je promatrati prehranu;
• hrana mora biti kuhana prije konzumiranja;
• ne morate uvoditi novi proizvod u prehranu prije nego što krenete s bebom na put.

Glavna stvar u jelovniku dojilja je slušati svoje tijelo. Morate jesti hranu koju želite. Sam unutarnji glas će vam reći što trenutno nedostaje u prehrani.

Pravilna prehrana tijekom dojenja je korištenje prirodnih proizvoda. Dijeta tijekom dojenja je obavezna. Beba s majčinim mlijekom dobiva sve što unese hranom. Malo tijelo nije u stanju nositi se s takvim opterećenjem. Izbornik dojilje treba odabrati zajedno s pedijatrom, uzimajući u obzir individualne karakteristike.

Je li se sreća pojavila u vašem domu? Malo čudo treba vas kao nijedno drugo i svoje malo tijelo u vašem majčinom mlijeku, posebno u prvim mjesecima života. U članku ćemo vam reći što možete jesti za dojilju kako ne biste naštetili djetetu, a njegov želudac se lakše prilagodio, kao i kako poboljšati kvalitetu laktacije.

Važnost pravilne prehrane za majku koja doji

Novorođenčad treba primati hranjive tvari i laktobacile. Nakon rođenja, bebi se teško odmah naviknuti na novi način života, uključujući i drugačiju prehranu. Probavni sustav posebno strada tijekom prvih 3-6 mjeseci jer je bebin želudac pri rođenju sterilan.

Što brže tijelo primi dovoljnu količinu elemenata u tragovima, brže će se poboljšati rad probavnog trakta. Mamino majčino mlijeko može pomoći novorođenčetu u ovom teškom razdoblju.

Od prvog dana, primajući kolostrum, želudac malog čovjeka počinje se obogaćivati ​​potrebnim bakterijama.

Majčino mlijeko sadrži jedinstveni sastav koji se ne nalazi ni u jednoj umjetnoj zamjeni.

Ne samo da pomaže priviknuti se na probavni sustav, već ima i niz pozitivnih svojstava:

• poboljšava imunitet;
• poboljšava funkcioniranje endokrinog sustava;
• potiče mentalni i fizički razvoj.

Istodobno, prirodni proizvod može naškoditi bebi ako majka ne prati njezinu prehranu. Stoga je vrlo važno da žene koje doje jedu ispravno.

Beba će dobivati ​​istu hranu kao i majka. U tom smislu postoje preporuke o jelovniku za dojilje.

Prateći ih, vi:

• smanjiti rizik od gastrointestinalnih bolesti bebe;
• ubrzati obnovu crijevne mikroflore novorođenčeta;
• smanjiti razdoblje pojave kolika;
• poboljšati svoje zdravlje i zdravlje svoje bebe;
• poboljšati metabolizam djeteta.

Kolike u novorođenčadi vrlo su česta pojava. Ne ovise o vrsti hranjenja (umjetno ili prirodno). Međutim, zahvaljujući dojenju, grčevi smetaju bebi mnogo rjeđe i eliminiraju se brže od onih koji su hranjeni suhim smjesama od rođenja.

P Prije svega, želio bih razumjeti zašto bi žena koja doji dijete trebala obratiti pozornost Posebna pažnja za vlastitu hranu. Počnimo s očiglednim razlozima.

Prvo , trudnoća i porođaj ozbiljan su test za žensko tijelo, stoga je u postporođajnom razdoblju njezino tijelo potrebno obnoviti, nadopunjavajući one tvari koje su korištene za nošenje i rađanje djeteta.

Drugo , dijete, iako više nije izravno povezano s majčinim tijelom, nastavlja jesti ono što njezino tijelo proizvodi – majčino mlijeko. Elemente koji čine majčino mlijeko proizvode stanice mliječne žlijezde. Pri tome se koriste hranjive tvari koje se nalaze u majčinoj krvi. U krvotok ulaze iz crijeva. U skladu s tim, možemo reći da su svi proizvodi koji čine majčin jelovnik prisutni u majčinom mlijeku u jednom ili drugom obliku. To znači da tih proizvoda mora biti u dovoljnoj količini i potrebne kvalitete kako bi se osigurao normalan rast i razvoj djeteta.

Treće , u naše vrijeme majke vrlo često pate od raznih vrsta alergijskih bolesti, poremećaja gastrointestinalnog trakta, koji nastaju, između ostalog, u vezi s preeklampsijom trudnoće, a svi ti uvjeti dovode do činjenice da normalna barijerna funkcija crijevne promjene, te neki antigeni (tvari koje uzrokuju alergijsku reakciju), koji se normalno izlučuju iz tijela, apsorbiraju u krv i, sukladno tome, prodiru u majčino mlijeko.

Uzimajući u obzir sve gore navedeno, daju se preporuke o prehrani dojilja.

Što je nemoguće?

Sve dojilje, bez obzira na zdravstveno stanje, alergije i sl. Nije preporučeno:

piti alkohol (uključujući pivo), pušiti (alkohol i nikotin imaju toksični učinak na dijete);

postoje namirnice koje su na "zloglasu" alergena, a to su: čokolada, rakovi, rakovi, skuša;

piti jak čaj i kavu, koji imaju stimulirajući učinak na živčani sustav djeteta;

jesti luk, češnjak (djetetu se možda neće svidjeti jak specifičan miris ovih proizvoda).

Osim toga, zdrave žene bi trebale ograničiti , i za žene koje pate od alergijskih bolesti, bolesti gastrointestinalnog trakta i koje su imale kasnu gestozu, - isključiti iz prehrane tijekom dojenja sljedeću hranu:

agrumi, jagode, maline, tropsko voće (mango, avokado, papaja, itd.), mlijeko, jaja, med,

orasi i šećer, delikatesna riba (ove namirnice, konzumirane u velikim količinama, mogu izazvati alergije kod djeteta);

dimljeno meso, konzervirane grickalice, majoneza;

crni kruh, mahunarke i grožđe (mogu dovesti do povećanog stvaranja plinova u crijevima djeteta, osobito u prva tri mjeseca njegova života);

mast i masno meso (ovi proizvodi sadrže veliku količinu tzv. zasićenih masnih kiselina koje su nezdrave i slabo se probavljaju u probavnom traktu).

Što je moguće?

Požurujemo uvjeriti one koji su bili uplašeni gore navedenim "teškim" ograničenjima: unatoč svim tim zabranama, ostaje prilično velik izbor proizvoda koje dojilja može i treba uključiti u svoju prehranu. Majke koje doje mogu jesti:

Mliječni proizvodi:

fermentirani mliječni proizvodi (kefir, kiselo mlijeko, bifidokefir, jogurti bez voćnih dodataka) - do 600-800 ml dnevno;

mlijeko - ne više od 200 ml dnevno (bolje ga je koristiti za pripremu raznih jela - žitarice, pire krumpir itd.);

svježi sir i blagi sir.

Meso i riba:

nemasne sorte govedine;

nemasne sorte svinjetine;

riba - sve vrste riječnih i morskih riba, osim onih navedenih u prvom popisu.

maslac;

kremaste vrste margarina (ograničeno);

biljna ulja (sve vrste).

Bilo koje žitarice, kruh - bolje s mekinjama.

Slatkiši - suhi keksi, krekeri, marshmallows, marshmallows, marmelada.

Povrće i voće, osim onih navedenih u prvom popisu.

čaj (slabi crni i zeleni)

biljni čajevi s origanom, mentom, majčinom dušicom (ove biljke potiču stvaranje mlijeka);

slaba kava;

stolna negazirana mineralna voda.

Ukupna količina popijene tekućine treba biti 1,5-2 litre dnevno (u prva tri dana nakon poroda - razdoblje laktacije - preporuča se ograničiti količinu tekućine koju pijete na 1 litru dnevno).

Što biste trebali dodati svojoj prehrani?

postojati specijalizirani proizvodi za dojilje . To uključuje:

pića i sokovi za trudnice i dojilje;

čajevi za trudnice i dojilje;

instant žitarice za trudnice i dojilje;

suhi proteinsko-vitaminsko-mineralni kompleksi za dojilje;

vitamini za trudnice i dojilje.

Svi ovi proizvodi povećavaju laktaciju, nadoknađuju nedostatak vitamina i minerala, a neki - i proteina.

Dijete raste

Treba li se prehrana dojilje mijenjati ovisno o dobi djeteta? Već smo spomenuli da je u prva tri dana nakon poroda poželjno ograničiti količinu unesene tekućine. Istovremeno se preporučuje mliječno-vegetarijanska prehrana. Zatim, do tri mjeseca, dok je dijete posebno sklono grčevima, trebali biste se suzdržati od hrane koja uzrokuje nadutost (vidi gore).

Kvaliteta i količina majčinog mlijeka

Često se postavlja pitanje o kvaliteta majčino mlijeko. Mora se reći da je moguće nedvosmisleno odlučiti ima li dovoljno esencijalnih hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata potrebnih za dijete u majčinom mlijeku, samo provođenjem kemijske analize mlijeka. Sadržaj vjeverica u majčinom mlijeku praktički ne ovisi o količini proteina koju majka pojede, već o sadržaju masti, vitamina i minerala doista može varirati ovisno o prehrani majke. Zato treba izbjegavati nemasnu, a posebno masnu hranu i obavezno uzimati multivitaminsko-mineralne komplekse.

Količina majčino mlijeko je više određeno genetskom predispozicijom nego prehranom. Međutim, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pozornost na količinu konzumirane tekućine (možda je jednostavno neće biti dovoljno), a također uključiti u prehranu specijalizirane proizvode za dojilje koji povećavaju laktaciju. Vrlo su učinkoviti i pomažu u suočavanju s hipogalaktijom (nedostatkom mlijeka). Kod prevelike količine mlijeka preporuča se ograničiti unos tekućine, a ako to ne pomogne i ima puno mlijeka, najbolje je konzultirati liječnika.

Kako izbjeći nevolje?

Tijekom dojenja, osobito ako majka pati od alergija ili bolesti gastrointestinalnog trakta, korisno je voditi "dnevnik hrane", bilježeći pojavu novih namirnica u prehrani. Nove proizvode treba uvoditi jedan po jedan iu malim količinama. Ako se dijete ne razvije u roku od tri dana kožni osip, nije zabilježeno poremećaji gastrointestinalnog trakta, ne mijenja se spavanje i ponašanje(odnosno bebu ne boli trbuščić), što znači da dijete normalno podnosi novotariju u maminoj prehrani. I obrnuto: ako dijete ima osip, poremećaj stolice, nemir(povezano, u pravilu, s crijevnim kolikama), trebali biste razmotriti mogu li neke od namirnica koje je dojilja jela u posljednja tri dana biti alergeni.

Sada mnogi tečajevi o pripremi za porođaj, "narodni iscjelitelji", pa čak i, nažalost, neke "pametne" knjige savjetuju potpuno napustiti upotrebu mesa tijekom trudnoće i dojenja. Napominjemo da to kod djeteta može dovesti do razvoja anemije – odnosno, njegovi organi i tkiva počinju patiti od nedostatka kisika, što znači da ono lošije raste i zaostaje u razvoju. Odbijanje mesa - jedne od osnovnih namirnica i glavnih izvora proteina, željeza i vitamina B12 - negativno će utjecati na zdravlje dojilje (i trudnice!), A time i na zdravlje djeteta. Stoga je slijepo pridržavanje takvih preporuka neprihvatljivo. Ako je vegetarijanstvo za vas životno načelo kojeg se ne želite odreći ni pod kojim okolnostima, tada je u razdoblju dojenja potrebno pažljivo pratiti unos željeza i vitamina B12. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom - on će preporučiti odgovarajuću prehranu i potrebne vitaminske komplekse.

Zaključno bih želio reći: stalna nervoza, povećana sumnjičavost dojilje može biti mnogo štetniji faktor od "pogrešne" hrane. Ako vaše dijete još nije staro mjesec dana, problemi koji se javljaju tijekom dojenja najvjerojatnije su povezani ne toliko s gastronomskim "zločinima" majke, već s objektivnim poteškoćama razdoblja prilagodbe. Do tri mjeseca bebe često muče crijevne kolike, koje su također najčešće posljedica nezrelosti probavnog trakta, a ne pogrešno odabranog jelovnika. Poslušajte savjete stručnjaka i ... svoj "unutarnji glas" - majčinski instinkt rijetko kada zakaže.

Igor Kon

Akademik Ruske akademije prirodnih znanosti, doktor medicinskih znanosti, profesor, voditelj odjela za prehranu beba

Državni istraživački institut za prehranu RAMS

Marija Gmošinskaja

Odjel za prehranu beba, Državni istraživački institut za prehranu Ruske akademije medicinskih znanosti, pedijatar najviše kategorije, dr. sc.

Najvažnija stvar kod dojenja je potpuna i sigurna prehrana za bebu i pravilna prehrana za majku koja doji. Kroz majčino mlijeko beba dobiva sve hranjive tvari potrebne za rast i razvoj. Ako majka pravilno jede, tada bebi ne prijete zdravstveni problemi. Glavna stvar je saznati sve o korisnim i štetnim proizvodima i organizirati kvalitetnu prehranu tijekom dana.

Što smijete, a što ne možete jesti tijekom dojenja

Prvi mjesec života novorođenčeta smatra se razdobljem prilagodbe na vanjski svijet, na novi način života (izvan majčinog trbuščića), na novi obrok. Beba će morati proći kroz grčeve u trbuhu, poremećenu stolicu i plinove. Čak ni najstroža dijeta dojilje neće pomoći da se to izbjegne. Ovo razdoblje neće trajati dugo, beba će se naviknuti, a zatim će biti moguće postupno unositi promjene i dopune majčinog jelovnika.

Svaki novi proizvod uvodi se postupno i prati se reakcija djeteta na taj proizvod. Radi praktičnosti, majkama se savjetuje da vode dnevnik hrane. Morat će zabilježiti svaki proizvod koji ste jeli taj dan, a pored njega - kako se ponašanje bebe promijenilo (ili ne), jesu li se pojavile negativne reakcije. Takva će promatranja u budućnosti pomoći u izbjegavanju alergijskih reakcija kod djeteta na određenu hranu.

• Povrće. U prvom mjesecu povrće možete jesti samo pirjano, pečeno ili kuhano. U ovom trenutku se ne preporučuju svježe cijeđeni sokovi. U četvrtom mjesecu postupno se uvode svježe povrće i sokovi. Nema potrebe eksperimentirati s egzotičnim povrćem. Bit će korisnije koristiti uobičajeno za nas - krumpir, mrkvu, cvjetaču, tikvice, slatku papriku, patlidžan. Vrlo pažljivo u prehranu uvedite krastavce, rajčice, luk i češnjak.
• Voće. Od voća možete početi s bananama i pečenim jabukama. Bez egzotike! Svaki novi plod se uvodi nakon trećeg mjeseca, s razmakom od dva do tri dana. Možete pokušati uvesti breskve, marelice, lubenicu. Za sada se klonite crvenog bobičastog voća, grožđa, krušaka, šljiva i agruma.
• Kashi. Gotovo sve žitarice korisne su za mamu i bebu. Sadrže veliki broj korisnih tvari, samo će pomoći probavnom sustavu. Ali instant kašice nisu najbolji izbor.
• juhe. Korisni za laktaciju tekući obroci. Nemasne juhe, možete koristiti juhu od povrća, nisu samo hranjivo jelo, već i zdravo.
• Meso. Za vraćanje snage tijela preporuča se koristiti nemasno kuhano meso (govedina, teletina, perad, kunić).
• Sirevi. Neslane i nemasne sorte sireva bit će korisne.
• Riba. Jelovnik bi trebao uključivati ​​jela od ribe. Lako se probavlja i doprinosi normalnom radu crijeva. Idealno bi bilo koristiti bilo koju crvenu ili riječnu ribu, ali samo kuhanu ili kuhanu na pari. Kontraindicirana je pržena, dimljena, sušena i sušena riba.
• Kruh samo mekinje.
• jaja- ali ne više od dva - tri tjedno!
• Neki slatkiši. Uobičajene slatkiše u obliku kolača, torti s kremom i čokoladama za sada ćete morati zamijeniti suhim voćem, marshmallows-om, marshmallow-om i keksima.
• Ulje. Tijelo dojilje treba masti. Dovoljno je u ovo vrijeme u prehrani imati povrće i maslac.
• Pića. Od pića možete koristiti - kompoti, biljni čajevi (mogu biti posebni, za laktaciju), mineralna voda bez plina, slabi crni i zeleni čajevi.
• Mlijeko. Pažljivo, počevši od drugog tjedna, dodajte jedan fermentirani mliječni proizvod - svježi sir, kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko.
• U drugom mjesecu u jelovnik se dodaju boršč, kiselo vrhnje, razni orasi. Nakon šest mjeseci- tjestenina, plodovi mora, med.

• Tijekom razdoblja dojenja strogo je zabranjeno konzumiranje bilo kakvih alkoholnih i niskoalkoholnih pića, kave i jakog čaja, gaziranih pića.
• Čokolada, domaće slatko pecivo s kvascem, svi slatkiši s bojama i aromama.
• Sve vrste konzervirane hrane (meso, riba, povrće) i poluproizvodi, ukiseljeno povrće i voće, proizvodi s dodatkom ljutih začina i octa.
• Dimljeni proizvodi, mast, svinjetina, kobasice, kobasice, slani sirevi.
• Grašak i grah, rotkvice i rotkvice.
• Sve vrste egzotičnog povrća i voća, kao i citrusa i jagoda.