साइबेरियाई फाइबर. साइबेरियाई फाइबर: समीक्षा और उपयोगी गुण

5 सब्जियाँ या 1 स्कूप फ़ाइबर, है ना?

वजन घटाने के मामले में फाइबर का प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण है, यह वह है जो आहार फाइबर की मदद से शरीर से अतिरिक्त को हटाने में मदद करता है। वजन घटाने के मामले में प्रोटीन के साथ-साथ यह शायद मुख्य घटक है। फ़ाइबर खाएँ, बेझिझक चिकन ब्रेस्ट खाएँ और आप गर्मियों में दूसरों की ईर्ष्यालु नज़रों के नीचे समुद्र तट पर खुश रहेंगे। लेकिन पाउडर में मौजूद वही फाइबर प्राकृतिक उत्पादों का विकल्प नहीं है। और मुझसे यह मत कहो कि तुम इतनी सारी सब्जियाँ नहीं खा सकते!
मैं आपको अपने उदाहरण से बताऊंगा.
फाइबर पीना आसान है, प्रजनन करना सुविधाजनक है, और मैं ऐसे परिणामों की प्रतीक्षा कर रहा था: पाचन और उत्सर्जन प्रणाली की उत्तेजना, वजन कम होना।
और परिणामस्वरूप, मुझे भयंकर दस्त शुरू हो गए, पेट में दर्द के साथ, मुझे रेहाइड्रॉन और प्रोबायोटिक्स दिया गया। मुझे नहीं पता कि उन्होंने वहां क्या मिलाया, मैं एक कटोरी सब्जियां खा सकता हूं, और मेरा पेट एक चम्मच फाइबर जितनी प्रतिक्रिया नहीं करेगा।
पति मान गया और उसे मल की समस्या भी होने लगी। ऐसा लगता है कि एक चम्मच में दैनिक मानदंड, लेकिन वास्तव में ...
मेरे फिटनेस प्रशिक्षक ने, तर्कसंगत, उचित पोषण के अलावा, मुझे फाइबर लेने का आदेश दिया, जैसा कि उन्होंने समझाया, यह प्रोटीन को अवशोषित करने में मदद करता है, वसा जलने की व्यवस्था शुरू करता है, लेकिन यह मुझे पसंद नहीं आया, या तो शादी, या कुछ और .. .मुझे दोबारा प्रयास करने की कोई इच्छा नहीं है.

साइबेरियाई फाइबर ने हाल ही में आहार अनुपूरकों के बारे में सीखा और मैं इसे जल्द से जल्द आज़माना चाहता था। सर्दियों के दौरान मेरा वजन लगभग 5 किलो अधिक बढ़ जाता है। किसी कारण से, सब कुछ कमर तक स्थगित कर दिया जाता है: बाहें भरी हुई हो जाती हैं, पेट बदसूरत हो जाता है, छोटा हो जाता है।
मैंने फाइबर के 2 जार खरीदे और निर्देशों के अनुसार लगाना शुरू किया। फाइबर को केफिर में सबसे अच्छा पतला किया जाता है और एक स्वतंत्र भोजन के रूप में उपयोग किया जाता है। पेट फूल जाता है और खाने की इच्छा कम हो जाती है। हां, मैं सहमत हूं, मैं उसके साथ कम दलिया खाता हूं, लेकिन मैं किसी भी फाइबर के साथ कम पाई नहीं खाऊंगा - यह बेकार है।
आधे पाप के साथ, मैं दो सप्ताह तक फाइबर पर रहा, और मैंने इसे दिन में एक बार, शाम को रात के खाने के बजाय, इस्तेमाल किया। मैं दिन में कई बार उसके पास से शौचालय गया - सभी आंतें साफ और साफ हो गईं। जाहिर है, जो कुछ भी साफ किया गया था, क्योंकि बाल झड़ने लगे थे और सभी नाखून टूट गए थे। मुझे कुछ समय के लिए फ़ाइबर रद्द करना पड़ा। अब मैं विटामिन पीता हूं, शरीर में जो कुछ बचा है उसे बहाल करता हूं।
मैं कहना चाहता हूं: जब आप इस फाइबर को पीते हैं, तो एक सफाई प्रभाव पड़ता है, और जब आप रुकते हैं, तो वजन वापस आ जाता है। अस्थायी रूप से वजन कम होता है और शरीर से उपयोगी पदार्थ भी निकल जाते हैं।

मैं बिल्कुल नहीं जानता कि यह कहानी किसने गढ़ी कि आप फाइबर से वजन कम कर सकते हैं। आखिरकार, यह दवा पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए है - जठरांत्र संबंधी मार्ग में जमाव के मामलों में पाचन समस्याओं को हल करने के लिए, मल और विषाक्त पदार्थों के संचय से आंतों को साफ करने के लिए। यानी, एक संकीर्ण रूप से केंद्रित क्रिया: पेट में सूजन, यह मोटे पौधे का फाइबर एक अवशोषक के रूप में कार्य करता है, सभी प्रकार की गंदगी को इकट्ठा करता है और हटाता है।
और फिर मैंने पढ़ा कि दिन में दो बड़े चम्मच साइबेरियन फाइबर लेने से आप पूरी तरह से बदल जाएंगे। और आप न केवल आश्चर्यजनक रूप से तेजी से अपना वजन कम करेंगे, बल्कि कोलेस्ट्रॉल प्लाक से भी छुटकारा पा लेंगे, मिठाइयाँ पसंद करना बंद कर देंगे, झुर्रियाँ कम हो जाएंगी, आपकी कमर तक एक चोटी बढ़ जाएगी, और आपके नाखून छूटना और टूटना बंद कर देंगे।
मैं नियमित रूप से - निश्चित रूप से हर छह महीने में एक बार - लगातार 5-7 दिनों तक ऐसी सफाई प्रक्रियाएं करता हूं। और कई वर्षों से मैंने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को सामान्य करने के अलावा, किसी अन्य की तरह वजन कम करने का प्रभाव कभी नहीं देखा है।
इसके अलावा, लंबे समय तक, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं, इसे नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह पेट में सूजन और भारीपन पैदा कर सकता है, और कुछ मामलों में पेप्टिक अल्सर के विकास का कारण बन सकता है।

मुझे फाइबर के बारे में तभी पता चला जब मैंने जिम छोड़ दिया। मेरे फिटनेस ट्रेनर उसके बारे में चुप रहे, उसके पति की बहन उसे सक्रिय रूप से लेती थी। वैसे, उसके पास एक अद्भुत आकृति और पूर्णता के मामले में एक भयानक आनुवंशिकता है। वह जिम जाती है, सही खाना खाती है और फाइबर खाती है। मैं फाइबर खाता हूं, बाहर जाता हूं, केक खाता हूं और व्यायाम नहीं करता.. इससे मुझे कोई फायदा नहीं होता। अब इस समय मैं जीडब्ल्यू पर हूं, मैं खेलों पर अधिक ध्यान नहीं दे सकता।

साइबेरियाई फाइबर के बारे में मुझे वास्तव में जो पसंद है वह यह है कि, डॉक्टर की अनुमति से, इसे स्तनपान कराने वाली माताएं भी ले सकती हैं। सकारात्मक पहलुओं में से, मैं केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के अच्छे और अच्छी तरह से समन्वित कार्य को नोट कर सकता हूं, इस फाइबर का रेचक प्रभाव किसी भी प्रून, सेब या कॉम्पोट से भी बदतर है। मेरे लिए यह अधिक मनोरंजन है, आपको किसी चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। फाइबर युक्त केक खाना और वसा जलने का चमत्कार होने की उम्मीद करना बेवकूफी है।

मैं व्यावहारिक रूप से फाइबर नहीं खाता, लेकिन एक बार मैंने किसी भी तरह उचित पोषण के करीब पहुंचने के लिए इसे लेने का फैसला किया। फाइबर के साथ केफिर पीना लगभग असंभव है, यह लगातार दांतों में फंस जाता है, कुरकुरे हो जाता है, गला काट देता है। बकवास! यह सख्त पनीर, खट्टा क्रीम के साथ बेहतर लगता है।
फाइबर के पहले उपयोग के बाद, मैंने खुद पर इसका "चमत्कारिक प्रभाव" महसूस किया - एक रेचक। कभी-कभी मेरे पेट में दर्द होता था, अंदर सब कुछ उबल रहा था और गड़गड़ाहट हो रही थी। एक सप्ताह बाद, मैंने देखा कि त्वचा शुष्क हो गई, हालाँकि यह हमेशा सामान्य थी। शरीर और चेहरे दोनों पर. होंठ विशेष रूप से शुष्क थे, अक्सर वे फट भी जाते थे। मैं सुबह अपने तकिए पर खून के साथ उठता हूं।
साइबेरियाई फाइबर का एक और नुकसान जार में कचरा है। मुझे घास, लाठियाँ मिलीं, मुझे आधी मक्खी भी मिली। जाहिर है, मक्खी उपयोगी तत्वों का भंडार या फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत भी है।
सामान्य तौर पर, इस उत्पाद से परिचित होना बहुत आनंददायक नहीं रहा। साइबेरियन फाइबर ने मुझे जितना फायदा पहुँचाया, उससे कहीं अधिक नुकसान पहुँचाया। और वैसे, 2 सप्ताह में मेरा वजन बिल्कुल भी कम नहीं हुआ, इसके विपरीत मेरा वजन 1.3 किलो बढ़ गया। जैसा कि वे कहते हैं, दोस्ती एक साथ नहीं बढ़ती। खैर, मैं परेशान नहीं होऊंगा. यह ऐसा उत्पाद नहीं है जिसे मैं वर्षों तक खाना चाहूँगा।

साइबेरियाई फाइबर का उत्पादन स्क्रू-ऑन ढक्कन वाले सुविधाजनक जार में किया जाता है, जो आपको उत्पाद को बिना गिराए सटीक रूप से खुराक देने की अनुमति देता है।
फाइबर साफ, मध्यम पीसने वाला, पानी में नहीं घुलता है। यह चूरा जैसा दिखता है, स्वाद लगभग वैसा ही होता है। इसे सुखाकर खाया जा सकता है, लेकिन इसे दही में मिलाना सबसे अच्छा है। इसलिए यह पेट के लिए आसान है और उपयोग में भी आसान है।
मैं एक गिलास दही में 1 बड़ा चम्मच फाइबर मिलाता हूं। यह बहुत स्वादिष्ट और संतोषजनक बनता है। हालाँकि फाइबर कम कैलोरी वाला होता है, किसी कारण से आपको इसकी पर्याप्त मात्रा बहुत जल्दी और लंबे समय तक मिल जाती है।
मैं इसे दिन में 2-3 बार लेता हूं। वसायुक्त भोजन के बाद फाइबर की एक मात्रा खाना या इसे स्वयं भोजन में शामिल करना विशेष रूप से अच्छा है (चाहे वह पिलाफ, पास्ता या मांस हो)। इससे डिश का स्वाद तो खराब नहीं होता, लेकिन कैलोरी की मात्रा कम हो जाती है।
पैकेज कहता है कि 2-3 बड़े चम्मच फाइबर 20 मिनट की दौड़ की जगह ले सकता है। ईमानदारी से कहूं तो मुझे लगता है कि यह एक पब्लिसिटी स्टंट है।
वजन में बहुत ज्यादा कमी नहीं आ रही है, लेकिन वजन धीरे-धीरे कम हो रहा है। आप एक हफ्ते में 500 ग्राम तक वजन कम कर सकते हैं।
फाइबर खाने के लंबे चक्रों की व्यवस्था न करना सबसे अच्छा है, आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है। मैं इसे 3 सप्ताह तक खाता हूं, फिर उसी अवधि के लिए आराम करता हूं।
यह कोई बुरी बात नहीं है, लेकिन वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी नहीं है। सहायता के रूप में ही उपयोगी है।

मैं साइबेरियाई फाइबर को नहीं डांटूंगा, इस दवा के कई फायदे हैं, लेकिन वजन कम करने के साधन के रूप में यह निराशाजनक है।
यहां यह ध्यान में रखना चाहिए कि "साइबेरियन फाइबर" एक ऐसा ब्रांड है जो विभिन्न प्रकार के फाइबर का उत्पादन करता है, उनकी लाइन "बेरी-अनाज मिश्रण" वजन घटाने के लिए उपयुक्त है।
मैंने सुपर ब्लूबेरी और सुपर क्रैनबेरी खरीदीं। मिश्रण तैयार करना बहुत सरल है: प्रति गिलास एक चम्मच कम वसा वाले केफिर, और दिन में तीन बार पियें। आप इसे थर्मस में डाल सकते हैं और इसे काम पर अपने साथ ले जा सकते हैं, आप इसे काम पर ही प्रजनन कर सकते हैं, अगर कहीं हो।
फाइबर का कोई स्वाद नहीं होता, हालाँकि मुझे केफिर में सूजे हुए टुकड़ों को निगलना वास्तव में पसंद नहीं था। एक कैन एक सप्ताह के लिए पर्याप्त नहीं है, मैं इसे पाँच दिनों तक फैलाने में कामयाब रहा, हालाँकि डिब्बे सस्ते हैं, लेकिन उनकी बहुत आवश्यकता है, मुझे केवल 1000 पतवारें खरीदनी पड़ीं।
मैंने खुद को एक महीने के लिए सेट किया और एक महीने बाद परिणामों का सारांश दिया। जब मैंने फाइबर पिया, तो पाचन उत्कृष्ट था, आप दोष नहीं ढूंढ सकते, मेरी भूख कम हो गई थी, लेकिन ज्यादा नहीं, मुझे नाश्ते की ओर आकर्षित नहीं किया गया था, लेकिन अगर मैं मेज पर बैठ गया, तो मैंने सामान्य रूप से खाया।
और अंत में, वजन घटाना, जिसके लिए मैंने फाइबर खरीदा। एक महीने में मेरा वजन 2.5 किलो कम हो गया। सबसे पहले, यह बहुत छोटा है. दूसरे, यदि आप अब फाइबर नहीं पीते हैं तो इसे वापस पाना बहुत आसान है। इसके पक्ष और विपक्ष हैं, लेकिन मैं काफी निराश हूं।

मैं साइबेरियाई फाइबर के 2.5 महीने के दैनिक उपयोग के बाद एक समीक्षा लिख ​​रहा हूं। चूंकि मेरी जीवनशैली गतिहीन है और व्यावहारिक रूप से कोई हलचल नहीं है, इसलिए मेरा वजन बेरहमी से बढ़ रहा है।
मैं फाइबर के साथ वजन कम करना चाहता था, यह अभी भी अतिरिक्त पाउंड कम करने का एक सुरक्षित और आसान तरीका है। लेकिन अफ़सोस, फ़ाइबर के मामले में मेरी किस्मत ख़राब थी। अर्थात्: एक महीने के दैनिक उपयोग के बाद, कब्ज शुरू हो गया। मैं एक सप्ताह तक शौचालय नहीं गया। उसे केवल माइक्रोकलाइस्टर्स और जुलाब द्वारा बचाया गया था। सहमत हूँ, उन्हें निरंतर आधार पर लेना बहुत मज़ेदार नहीं है...
दूसरे, आँतों में दर्द होने लगा। मुझे लगता है कि यह इन कब्जों के कारण है।
लेकिन उसका वजन 5 किलो कम हो गया! एक अप्रत्याशित प्रभाव - कोई आहार नहीं, कोई खेल नहीं और सद्भाव के लिए चमत्कारिक गोलियाँ।
केफिर, दूध या प्राकृतिक दही में फाइबर मिलाया गया था। यह उत्पादों में अच्छा स्वाद जोड़ता है, कुछ हद तक किण्वित दूध उत्पादों की खटास को भी दूर करता है।
ऐसा लगता है कि प्रभाव प्राप्त हो गया है, अतिरिक्त वजन चला गया है... लेकिन मैं अभी भी फाइबर से परेशान हूं। इसने मेरी आंतों के माइक्रोफ़्लोरा को परेशान कर दिया, अब तक मुझे जुलाब लेना पड़ता है।
मुझे लगता है कि मेरी गलती यह थी कि मैंने इसे बहुत देर तक लिया। मुझे एक महीने के बाद रुकना पड़ा और ब्रेक लेना पड़ा। एक समय में, मैं, एक शौकीन व्यक्ति के रूप में और जल्द से जल्द वजन कम करना चाहता था, फाइबर के लाभों के बारे में सुनकर, इसे बड़ी मात्रा में खाना शुरू कर दिया और पेट फूलना, पेट दर्द और मल के साथ समस्याएं हो गईं। 3

फायदों में से (विशेषकर वजन घटाने के लिए), मैं केवल भूख के अच्छे दमन पर ध्यान देना चाहता हूं, और यह आहार पोषण में मुख्य समस्याओं में से एक है, जो अक्सर टूट जाती है।
फाइबर पेट को फूले हुए पौधों के रेशों से भरकर लंबे समय तक भूख को खत्म कर देता है। वैसे, सामान की अपेक्षाकृत उचित कीमत भी एक आकर्षक पहलू है। लेकिन यह सभी सकारात्मकताओं के बारे में है।
अन्यथा, "साइबेरियाई फाइबर" का उपयोग, और मैंने "विटामिन ग्लेड" खरीदा, प्रभावी नहीं कहा जा सकता।
मैं ज़्यादा वज़न कम नहीं कर सका, हालाँकि संकेतों के अनुसार सब कुछ मेरे अनुकूल था, और इसका उपयोग करने पर कोई दुष्प्रभाव नहीं हुआ।
लेकिन स्वाद के मामले में भी इस उत्पाद में कुछ भी सुखद नहीं है। मैंने जबरदस्ती पीया, खुद को मजबूर किया और खुद को आश्वस्त किया कि यह उपयोगी था, हालांकि वास्तव में यह घृणित था। सबसे बेहतर स्वाद पाने की कोशिश में मैंने इसे पानी और केफिर दोनों के साथ मिलाया।
हालाँकि मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मेरी पाचन क्रिया में सुधार हुआ, मैंने निर्धारित कार्यक्रम के अनुसार शौचालय जाना शुरू कर दिया। इसलिए मैं खराब रेटिंग नहीं दूंगा. लेकिन वजन घटाने के लिए सिर्फ फाइबर का उपयोग अभी भी पर्याप्त नहीं है। खेल और उचित पोषण रद्द नहीं किया गया है। केवल सभी कारकों के संयोजन से ही हम वजन घटाने की आशा कर सकते हैं।

वजन कम करने का मुद्दा बिना किसी अपवाद के सभी महिलाओं को चिंतित करता है। यहां तक ​​कि जिनका फिगर जरूरत से ज्यादा अच्छा है, उन्हें भी समय-समय पर आश्चर्य होता है कि फॉर्म की प्रकृति से डेटा कैसे रखा जाए? हाल ही में, साइबेरियाई फाइबर लोकप्रिय रहा है। इसके बारे में समीक्षाएँ इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करती हैं। आप अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के लिए इसका उपयोग कैसे कर सकते हैं?

फाइबर क्या है?

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि फाइबर क्या है और शरीर को इसकी जरूरत क्यों है। और इसकी भूमिका को कम करके आंका नहीं जा सकता, क्योंकि यह वास्तव में मानव शरीर के लिए एक आवश्यक चीज़ है। सबसे पहले, बहुत से लोगों को पर्याप्त फाइबर नहीं मिल पाता क्योंकि वे उतनी सब्जियां नहीं खाते जितनी वे चाहते हैं। दूसरे, यह पाचन में सुधार और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। दूसरे तरीके से, फाइबर को आमतौर पर आहार फाइबर कहा जाता है। वे शरीर के लिए आवश्यक हैं, क्योंकि वे भोजन को पचाने में मदद करते हैं, और इसके अलावा, उनसे अतिरिक्त वजन बढ़ाना असंभव है। फाइबर सब्जियों, अनाज, साबुत अनाज ब्रेड में पाया जाता है। कुछ लोग इन उत्पादों से अपना दैनिक भत्ता प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, इसलिए इसे पूरक के रूप में खरीदना उचित है।

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर

अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण के रूप में फाइबर की समीक्षा आपको इसे अपने आहार में शामिल करने के बारे में सोचने पर मजबूर करती है। साइबेरियाई फाइबर वास्तव में वजन घटाने में कैसे योगदान देता है? समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि यह भूख को पूरी तरह से दबा देता है और भूख कम कर देता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर का एक गुण सूजने की क्षमता है। एक बार पेट में जाने पर इसकी मात्रा बढ़ जाती है और पेट भर जाता है। यही कारण है कि जो व्यक्ति अतिरिक्त वजन कम करना चाहता है उसे अब लगातार भूख का एहसास नहीं होता है, और बुरी आदत के रूप में अधिक खाना खत्म हो जाता है। ये साइबेरियाई फाइबर के सभी फायदे नहीं हैं। उत्साही महिलाओं की समीक्षाएँ भी इस तथ्य से प्रसन्न हैं कि यह बिल्कुल प्राकृतिक उत्पाद है। इसमें एडिटिव्स, डाई, फ्लेवर शामिल नहीं हैं। फाइबर में बाजरे के छिलके होते हैं, इसमें मेवे या फलों या जामुनों से प्राप्त योजक भी हो सकते हैं। बेशक, ये घटक केवल शरीर को लाभ पहुंचाएंगे, इसे आवश्यक विटामिन और खनिजों से संतृप्त करेंगे। अन्य चीजों के अलावा, फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है, आंतों की गतिशीलता में सुधार कर सकता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर अतिरिक्त वजन की वास्तविक समस्या का कारण यही होता है। कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि साइबेरियन फाइबर का सेवन करने के बाद अब उन्हें पेट में भारीपन की भावना से परेशानी नहीं होती है। इस पूरक के बारे में समीक्षाएँ इसकी सफाई क्षमताओं के बारे में जानकारी की पुष्टि करती हैं।

साइबेरियाई फाइबर को अन्य किन मामलों में लिया जा सकता है?

भूख की दर्दनाक अनुभूति और जठरांत्र संबंधी समस्याओं के बिना वजन कम करना आसान है! साइबेरियाई फाइबर, एक पूरी तरह से प्राकृतिक और स्वस्थ उत्पाद, इसमें मदद करता है। वजन घटाने के लिए फाइबर का उपयोग करने के 3 तरीके जानें!

आहार फाइबर आंतों के स्वास्थ्य का एक अभिन्न अंग है, इसके माइक्रोफ्लोरा के लिए "भोजन", जो शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। मोटे (अघुलनशील) आहार फाइबर को एक विशेष भूमिका सौंपी गई है, जिसे लोकप्रिय रूप से आहार फाइबर (डीसी) कहा जाता है। आज, जब वजन घटाने के लिए न केवल आधुनिक, बल्कि प्राचीन तरीकों का भी उपयोग किया जाता है, अघुलनशील फाइबर फिर से लोकप्रियता की लहर पर हैं। आहार अनुपूरकों के निर्माता उनके उपभोग को सरल और आनंददायक प्रक्रिया बनाने में मदद करते हैं। वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर को सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है, जो सुंदरता और सेहत का रास्ता खोलता है।

आहार अनुपूरकों का उत्पादन साइबेरिया के पश्चिम में स्थित एक बड़े रूसी उद्यम "साइबेरियाई फाइबर" द्वारा किया जाता है। उत्पादन तकनीक का कोई एनालॉग नहीं है, क्योंकि यह साइबेरियाई वैज्ञानिकों के लेखक के तरीकों और उनके स्वयं के उपकरणों के लिए प्रदान करता है। अपने अस्तित्व के 15 वर्षों में, कंपनी ने न केवल रूस में, बल्कि अपनी सीमाओं से परे भी व्यापक लोकप्रियता हासिल की है।

गुण

पौधों का सबसे मोटा भाग, जिससे रेशा समझा जाना चाहिए, कार्बोहाइड्रेट का एक जटिल रूप है। पाचन तंत्र इसे तोड़ने में असमर्थ है। इस प्रकार, जठरांत्र संबंधी मार्ग में भोजन के निवास समय को कम करके, आहार फाइबर शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और इसलिए, आंत्र समारोह को सामान्य करता है। इसका नियमित सेवन न केवल वजन बढ़ने से रोकता है, बल्कि पहले से मौजूद अतिरिक्त वजन से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है। रहस्य सरल है: पेट में जाकर, पौधों का खुरदरा हिस्सा गैस्ट्रिक द्रव के साथ प्रतिक्रिया करता है और आकार में बढ़ जाता है, बस सूजन हो जाती है और इस प्रकार लंबे समय तक झूठी तृप्ति की भावना प्रदान करता है। चूंकि डीसी को शरीर से निकलने में लंबा समय लगता है, इसलिए किसी व्यक्ति के लिए नाश्ता करने या अधिक खाने की इच्छा से निपटना आसान होता है।

आहार फाइबर का उपयोग करते समय, एक और महत्वपूर्ण प्रक्रिया होती है - प्राकृतिक तरीके से शरीर से इसके आगे निष्कासन के साथ कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण। दुर्भाग्य से, सुपरमार्केट की अलमारियों पर मौजूद अधिकांश उत्पादों में फाइबर की कमी होती है। इसे खाने के लिए तैयार वस्तुओं के उत्पादन के दौरान हटा दिया जाता है। इस संबंध में, अतिरिक्त स्रोतों से पौधों के रेशे प्राप्त करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

कंपनी का इसी नाम का उत्पाद "साइबेरियाई फाइबर" एक बहुआयामी जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है, जो एक तरह से सफेद कोयले के साथ तुलना करने में सक्षम है। निम्नलिखित क्षेत्रों में कार्य करता है:

• आंतों की गतिशीलता और इसकी सफाई में वृद्धि;
• स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली और रखरखाव;
• रक्त शर्करा के स्तर का स्थिरीकरण;
• लिपोप्रोटीन के संतुलन का सामान्यीकरण;
• कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना;
• भूख दमन;
• वजन में कमी और भविष्य में इसका स्थिरीकरण;
• त्वचा की लोच बढ़ाएँ;
• सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी की पूर्ति;
• बढ़ी हुई एकाग्रता और बेहतर ध्यान;
• हृदय सहित कई बीमारियों की रोकथाम;
• किसी व्यक्ति पर गतिहीन जीवन शैली के हानिकारक प्रभावों को कम करना।

वजन घटाने के लिए उपयोग किए जाने पर डीसी की एक समान रूप से महत्वपूर्ण संपत्ति अवसाद का दमन है, जो कम कैलोरी वाले आहार का पालन करने वालों की विशेषता है। न्यूनतम मात्रा में भोजन करके पेट भरा हुआ महसूस करने से व्यक्ति भूख के कारण होने वाली चिड़चिड़ापन और परेशानी से मुक्त हो जाता है।

"साइबेरियाई फाइबर" का उपयोग चयापचय को तेज करने और अंतःस्रावी तंत्र को सामान्य करने के लिए आहार के हिस्से के रूप में किया जा सकता है। जब इसका उपयोग किया जाता है, तो कम कैलोरी वाले आहार पर रहना आसान होता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन तेजी से सामान्य होता है। साइबेरियाई फाइबर का दैनिक मान आपको लगभग 120 किलो कैलोरी जलाने की अनुमति देता है, जो बीस मिनट की दौड़ के समान है! साथ ही उत्सर्जन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे दस्त या कब्ज की रोकथाम होती है। हालाँकि, डॉक्टर पूरी ज़िम्मेदारी के साथ घोषणा करते हैं कि साइबेरियाई विशेषज्ञों द्वारा निर्मित डीसी, आंतों के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को निकालने और विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करने में सक्षम नहीं है। दवा भोजन से वसा के अवशोषण और उनके टूटने को प्रभावित करने में भी असमर्थ है।

मिश्रण

"साइबेरियाई फाइबर" एक ऐसा उत्पाद है जो उपभोक्ताओं के लिए भरोसेमंद है, क्योंकि यह रसायनों, स्वाद बढ़ाने वाले, संरक्षक, स्वाद और रंगों से मुक्त है। निर्माता विशेष रूप से टैगा के जंगली-उगने वाले कच्चे माल का उपयोग करता है। सामान्य तौर पर, आहार अनुपूरक केंद्रित फाइबर से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो प्राकृतिक वजन घटाने के लिए आवश्यक विभिन्न उत्पादों से अलग किया जाता है:

• दलिया;
• बाजरा और राई के अनाज के गोले;
• नट्स (मुख्य रूप से पाइन नट्स);
• जड़ी बूटी;
• सूखे फल और जामुन (सेब और खुबानी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी और पहाड़ी राख)।

अनाज के रेशे विटामिन बी, बेरी और फलों के रेशों - कार्बनिक अम्ल और खनिजों के स्रोत के रूप में कार्य करते हैं। दक्षता बढ़ाने के लिए, सूक्ष्म पोषक तत्वों को आहार अनुपूरक में जोड़ा जाता है। प्रसंस्करण के बाद भी सभी घटक अपने उपयोगी गुण बरकरार रखते हैं।

यदि आप विनिर्माण कंपनी के विशेषज्ञों पर विश्वास करते हैं, तो आहार अनुपूरक और पारंपरिक चोकर के बीच मुख्य अंतर आटे की अशुद्धियों की अनुपस्थिति है, जो पौधों के फाइबर के पोषण मूल्य को बढ़ाता है और वजन कम करने की पूरी प्रक्रिया में हस्तक्षेप करता है। रूसी कंपनी साइबेरियाई फाइबर से डीसी की कैलोरी सामग्री केवल 35-40 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम है। इसी समय, इंटरनेट पर वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर की समीक्षा, जो डॉक्टरों द्वारा प्रतिध्वनित होती है, किसी भी अंतर की अनुपस्थिति का संकेत देती है। निगलने में आसानी और अधिक प्रस्तुत करने योग्य पैकेजिंग को छोड़कर।

प्रकार

ट्रेडमार्क "साइबेरियाई फाइबर" के आहार अनुपूरक में विशिष्ट आंतरिक अंगों और प्रणालियों में सुधार लाने के उद्देश्य से विभिन्न फॉर्मूलेशन हैं। यदि उन्हें लिया जाता है, तो दो महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं शुरू होती हैं - पाचन कार्यों का सामान्यीकरण और गहरी सफाई। सिद्धांत रूप में, कंपनी के किसी भी उत्पाद को शरीर को आकार देने के लिए सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है, हालांकि, निर्माता कई उच्च लक्षित परिसरों का उत्पादन करता है जो अधिक प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करते हैं:

"पतली कमर"

उत्पाद उद्यम के उत्पादों में अग्रणी है। चयापचय में सुधार और शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए आहार रोगनिरोधी दवा के रूप में अनुशंसित। यह आहारीय फाइबर के अतिरिक्त स्रोत के रूप में कार्य करता है।

रचना का आधार गेहूं के दाने का खोल है, जिसमें लिंगोनबेरी और सेब के फल मिलाए जाते हैं। दूसरा महत्वपूर्ण घटक एक विशेष हर्बल चाय है, जिसमें निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं:

• हॉर्सटेल - एक मूत्रवर्धक प्रभाव है;
• सेंट जॉन पौधा - भूख को सामान्य करता है और अवसाद को समाप्त करता है;
• बिछुआ - इसका हल्का मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव होता है;
• पुदीना - एक शांत प्रभाव पड़ता है;
• सौंफ़ फल - एक स्पष्ट रेचक प्रभाव की गारंटी;
• हिरन का सींग छाल - एक रेचक प्रभाव है;
• सिंहपर्णी जड़ - आराम देती है और कब्ज से लड़ने में मदद करती है।

नाम के बावजूद, उत्पाद का उपयोग न केवल कमर को प्रभावित करता है - सभी "समस्याग्रस्त" क्षेत्र सामान्य हो जाते हैं। मूत्रवर्धक और रेचक क्रिया के लिए धन्यवाद, स्लिम कमर प्रति सप्ताह औसतन कई किलोग्राम वजन कम करती है। आहार अनुपूरक के सेवन के दौरान, आंतें साफ हो जाती हैं और वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है।

"भूख बंद करो"

दूसरा सबसे लोकप्रिय पूरक चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार, भूख कम करने और रुके हुए मल से आंतों को साफ करके आंकड़े को सही करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रचना में क्रैनबेरी, सेब फल और हर्बल तैयारी में भिगोए गए गेहूं के अनाज का एक खोल शामिल है:

• स्ट्रॉबेरी का पत्ता - मल को नियंत्रित करता है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालता है;
• ब्लूबेरी शूट - रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करते हैं, तनाव से निपटने में प्रभावी होते हैं;
• बर्डॉक जड़ - एक मूत्रवर्धक प्रभाव से संपन्न, भूख को कम करता है;
• व्हीटग्रास प्रकंद - चयापचय को बहाल करता है, हल्के रेचक की तरह कार्य करता है;
• चिकोरी जड़ - एक शांत प्रभाव पड़ता है, थोड़ी राहत मिलती है;
• सिंहपर्णी जड़ - तनाव विकसित होने की संभावना कम करता है, उत्सर्जन प्रणाली को सामान्य करता है;
• फायरवीड - भूख कम करता है, भोजन के पाचन में सुधार करता है;
• बिछुआ - उत्सर्जन प्रणाली को नियंत्रित करता है;
• यारो - जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सामान्य करता है, बालों की स्थिति में सुधार करता है, जलन से राहत देता है;
• जई - खनिज और विटामिन की कमी की भरपाई करता है, भूख की भावना को दबाता है और आंतों के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

स्टॉप एपेटाइट बनाने वाले हर्बल अर्क टैनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं, जो सूजन-रोधी प्रभाव के लिए जिम्मेदार होते हैं। पदार्थों में शामक और एनाल्जेसिक प्रभाव भी होता है। पेट में जाकर नमी को अवशोषित करने वाले, आहार अनुपूरक के घटक व्यक्ति को अत्यधिक मात्रा में भोजन करने से रोकते हैं, साथ ही वजन बढ़ने से भी रोकते हैं।

बीएए का उपयोग वजन घटाने की चिकित्सा, प्रतिरक्षा को मजबूत करने, अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव के मामले में तंत्रिका तंत्र की बीमारियों की रोकथाम के रूप में सफलतापूर्वक किया जाता है।

"सुंदर सिल्हूट"

आहार अनुपूरक आंतों की गहरी सफाई, तेजी से वजन घटाने और त्वचा के स्वास्थ्य की बहाली के लिए है। गेहूं के दाने के छिलके, सेब के टुकड़े और सेब पेक्टिन के अलावा, निर्माता निम्नलिखित घटकों को शामिल करने का दावा करता है:

• सेन्ना की पत्तियाँ - एक प्रसिद्ध प्राकृतिक रेचक जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालने में मदद करती है;
• स्टीविया - एक प्राकृतिक स्वीटनर जो मूड को बेहतर बनाने के लिए जिम्मेदार है;
• पुदीना - एक प्राकृतिक शामक जो नींद को सामान्य करता है;
• फार्मेसी कैमोमाइल - विरोधी भड़काऊ घटक;
• मीडोस्वीट - चयापचय को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने का एक साधन;
• ग्रीन टी एक एंटीऑक्सीडेंट है जो रंगत में सुधार करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है।

आहार अनुपूरक उन महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिनके पास जिम में नियमित रूप से प्रशिक्षण लेने का अवसर नहीं है और वे आहार पोषण पर विचार नहीं करते हैं। डिस्बैक्टीरियोसिस और बवासीर के विकास को रोकता है।

"विटामिन क्षेत्र"

उत्पाद को दैनिक आहार की कुल कैलोरी सामग्री को कम करने और शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स के साथ समृद्ध करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियमित उपयोग से रक्त शर्करा के स्तर में कमी, हार्मोन के स्तर का सामान्यीकरण, हानिकारक पदार्थों की सफाई, क्रमाकुंचन में सुधार और कब्ज का उन्मूलन होता है। यह सब स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और वजन बढ़ने से रोकने में मदद करता है।

संरचना को गेहूं के दानों के एक खोल, एक सेब और अन्य घटकों द्वारा दर्शाया गया है:

• पाइन नट गुठली - भूख के तेजी से दमन के लिए जिम्मेदार हैं;
• जामुन के अर्क (ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, क्रैनबेरी) - इसमें कार्बनिक अम्ल होते हैं जो भोजन के पाचन की प्रक्रिया में सुधार करते हैं, और मैंगनीज, सामान्य लिपिड चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं;
• गुलाब के कूल्हे - हल्के मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव का वादा करते हैं।

"विटामिन ग्लेड" उन सभी के लिए सहायक है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, खासकर ठंड के मौसम में, और तंत्रिका तंत्र को काम करने में मदद करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो पूरक को आहार के हिस्से के रूप में उपयोग किया जा सकता है। तो वजन कम करने की प्रक्रिया अधिक आरामदायक होगी।

"स्वास्थ्य टोकरी"

आहार अनुपूरक "हेल्थ बास्केट" भोजन की कैलोरी सामग्री को कम करने में मदद करता है, जिससे तेजी से वजन बढ़ने और मोटापे को रोका जा सकता है। नियमित सेवन टाइप II मधुमेह, नेत्र रोगों, हृदय और प्रजनन प्रणाली की रोकथाम के लिए जिम्मेदार है। ऐसे आहार अनुपूरक के साथ शरीर के वजन को सामान्य करना और प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त आंकड़े को बनाए रखना बहुत आसान है।

उत्पाद के घटक गेहूं के दाने का छिलका, सेब, पाइन नट की गुठली और गुलाब के कूल्हे हैं। विटामिन "कॉकटेल" कई लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है:

• पाचन तंत्र की सफाई;
• भूख दमन;
• चयापचय और हार्मोनल स्तर का सामान्यीकरण।

निर्माता निम्नलिखित मामलों में आहार में "स्वास्थ्य टोकरी" की शुरूआत को सबसे उपयोगी मानता है:

• लिपिड चयापचय विकार;
• तीव्र शारीरिक और मानसिक तनाव;
• उत्सर्जन प्रणाली के रोग;
• लोहे की कमी से एनीमिया।

सीधे शब्दों में कहें तो, इन समस्याओं वाले लोग जो वजन घटाने को बढ़ावा देने वाला आहार बनाना चाहते हैं, वे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना सुरक्षित रूप से वजन कम कर सकते हैं। केवल एक ही शर्त है - निर्देशों में बताई गई सिफारिशों के अनुसार बायोएडिटिव्स का नियमित सेवन। इस प्रकार के डीसी की विशिष्टता स्वास्थ्य में सुधार और सूजन को रोकने के लिए गर्भावस्था के दौरान भी इसका उपयोग करने की संभावना में निहित है।

"सफाई"

साइबेरियाई मनोरंजन केंद्र "क्लींजिंग" वसा चयापचय में सुधार और विषाक्त पदार्थों के शरीर की गहरी सफाई के लिए उपयोगी पदार्थों का एक जटिल है। नियमित खपत के साथ, निर्माता आंतों के माइक्रोफ्लोरा की संरचना और आंत के मोटर-निकासी कार्य में उल्लेखनीय सुधार, रक्त शर्करा के स्तर में कमी और अधिक वजन में कमी का वादा करता है।

रचना में, गेहूं के दाने और सेब के छिलके के अलावा, टॉम्स्क हर्ब्स कंपनी की एक विशेष क्लींजिंग चाय की सामग्री नोट की गई है, जिसमें निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

• फार्मेसी कैमोमाइल - एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है;
• गुलाब के कूल्हे - हल्का मूत्रवर्धक प्रभाव डालते हैं;
• डिल फल - लसीका प्रवाह बढ़ाएं और सूजन से निपटें;
• कैलेंडुला - रक्त को साफ करता है और मूत्रवर्धक प्रभाव का वादा करता है;
• इम्मोर्टेल - विरोधी भड़काऊ और कोलेरेटिक एजेंट;
• हिरन का सींग की छाल - एक रेचक प्रभाव प्रदर्शित करता है;
• यारो - भावनात्मक तनाव के दमन के लिए जिम्मेदार है, पेट के काम को सामान्य करता है;
• मीडोस्वीट - चमड़े के नीचे की वसा के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है और अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालता है;
• पुदीना - तंत्रिका तंत्र के काम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, आराम देता है और आरामदायक नींद में समायोजित करता है;
• तिपतिया घास - शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करता है।

संरचना के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि साइबेरिया से "क्लींजिंग" पूरक उन लोगों के लिए सहायता के रूप में उपयुक्त है जो लगातार कम कैलोरी वाले आहार का पालन करते हैं और नियमित रूप से खेल खेलते हैं।

"हल्केपन के लिए तीन अनाज"

आहार अनुपूरक की विविधता को अद्वितीय माना जाता है, क्योंकि यह एक साथ तीन अनाजों को मिलाता है - जई, गेहूं और राई। एक दूसरे के पूरक, अनाज तेजी से कार्य करते हैं और तीन गुना अधिक प्रभावी होते हैं, तेजी से तृप्ति और वजन घटाने प्रदान करते हैं।

जई, राई और गेहूं के दानों के छिलके के अलावा, आहार अनुपूरक में फाइटो-संग्रह होता है:

• कुरील चाय के अंकुर - एक मूत्रवर्धक और पित्तशामक प्रभाव प्रदान करते हैं;
• कैमोमाइल फूल - विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक शामक;
• कैलेंडुला - रक्त-शोधक प्रभाव के साथ, यह मूत्र प्रणाली के कामकाज को सामान्य करता है;
• मीडोस्वीट - चमड़े के नीचे की वसा और अतिरिक्त तरल पदार्थ को समाप्त करता है;
• यारो - पाचन को सामान्य करता है और आराम देता है;
• सुगंधित डिल फल - सूजन से छुटकारा पाने और लसीका प्रवाह को सामान्य करने का वादा;
• हिरन का सींग छाल - रेचक गुण है;
• पुदीना - तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालता है, आराम देता है;
• तिपतिया घास - एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है;
• कद्दू के फल - एक ही समय में मूत्रवर्धक और रेचक;
• वोलोडुष्का घास - एक टॉनिक प्रभाव है;
• गुलाब के कूल्हे - शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें।

पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में "हल्केपन के लिए तीन अनाज" जोड़कर, उनकी कैलोरी सामग्री को काफी कम करना संभव है। परिणामस्वरूप, गंभीर आहार प्रतिबंध सहने की कोई आवश्यकता नहीं है। वजन का सामान्यीकरण निष्क्रिय रूप से होता है, लेकिन प्राप्त प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।

"हल्केपन के लिए तीन अनाज" का उपयोग करने वालों के लिए एक अच्छा बोनस बालों और त्वचा का स्वास्थ्य है, जिसकी निर्माता द्वारा गारंटी दी जाती है, साथ ही उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जाता है।

"ग्रीन कॉफ़ी के साथ"

साइबेरियाई कंपनी के डेवलपर्स का एक अनूठा विषहरण कार्यक्रम शरीर के वजन को तेजी से सामान्य करने और गहरी सफाई के लिए कम कैलोरी वाला फाइटो-कॉम्प्लेक्स है। शक्तिशाली सामग्री - आहार फाइबर और हरी कॉफी - का मिश्रण वजन कम करने में दोहरा प्रभाव प्रदान करता है।

ग्रीन कॉफ़ी एंटीऑक्सिडेंट का एक प्रसिद्ध स्रोत है जो शरीर के अंदर मुक्त कणों और "जंक" से लड़ती है। वसा को ऊर्जा में बदलने को बढ़ावा देता है, जिससे वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू होती है। हरी कॉफी और गेहूं के अनाज के गोले के अलावा, आहार अनुपूरक में सेब फल शामिल हैं, जो गैस्ट्रोनॉमिक पक्ष के लिए जिम्मेदार हैं। पूरक में प्राकृतिक स्वीटनर की मौजूदगी भूख से लड़ने में मदद करती है और मूड में सुधार करती है।

अनुदेश

शरीर को साफ करने की प्रक्रिया प्रभावी होने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि साइबेरियाई फाइबर को ठीक से कैसे लिया जाए। वजन को सामान्य करने के लिए डीसी के लाभों के बारे में कुछ स्रोत उत्पाद के अनियंत्रित उपयोग की संभावना के बारे में बात करते हैं। पोषण विशेषज्ञ, बदले में, जानबूझकर पूरक लेने की सलाह देते हैं, निर्माता द्वारा निर्धारित खुराक से अधिक नहीं।

का उपयोग कैसे करें

सूखे रूप में, डीसी अप्रभावी है, इसलिए हर किसी को पता होना चाहिए कि इसे "पकाना" कैसे है। उनमें से तीन हैं:

• पानी में मिलायें

डीसी का सेवन करने का सबसे आसान और तेज़ तरीका, आम धारणा के विपरीत, तृप्ति की भावना प्रदान करता है। "कॉकटेल" तैयार करना सरल है: बस कच्चे माल को एक गिलास तरल में हिलाएं और इसे थोड़ा फूलने दें। हालाँकि, पानी (तरल रस का उपयोग किया जा सकता है) और पौधों के रेशों के प्रति प्रत्येक जीव की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है: जबकि कुछ लाभ और आसानी का आनंद लेते हैं, अन्य असुविधा से पीड़ित होते हैं और लेने की कठिनाइयों के बारे में बात करते हैं।

• खट्टा दूध पेय में घोलें

दही, दही, किण्वित बेक्ड दूध और केफिर पानी या जूस की तुलना में डीके पीने के लिए बहुत बेहतर हैं। सबसे पहले, डेयरी उत्पाद आंतों पर सकारात्मक प्रभाव बढ़ाते हैं। दूसरे, पेट भरे होने का एहसास तेजी से होता है और लंबे समय तक रहता है। सूजन का समय - 15 मिनट.

• भोजन के साथ मिलाएं

बायोएडिटिव को सुबह के दलिया में मिलाया जा सकता है या विटामिन सलाद की तैयारी के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है। यदि वांछित है, तो यह दूसरे कोर्स और यहां तक ​​कि स्टीम कटलेट का एक घटक बन सकता है। बोनस - भोजन की कैलोरी सामग्री कम हो गई। स्पष्ट स्वाद की कमी के कारण, व्यंजनों में अनाज के गोले के मिश्रण को महसूस करना असंभव है।

मात्रा बनाने की विधि

उपभोग के लिए अनुमत साइबेरियाई फाइबर की मात्रा वजन कम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति द्वारा अपनाए गए लक्ष्य पर निर्भर करती है। केवल एक सामान्य नियम है - प्रति दिन 1-2 चम्मच के साथ आहार अनुपूरक लेना शुरू करना, धीरे-धीरे खुराक को सात दिनों तक पूरी खुराक तक बढ़ाना।

1. शांत वजन घटाने के लिए, आपको दिन में 3-4 बार साइबेरियाई फाइबर का एक बड़ा चमचा लेना होगा। यदि उत्पाद को तरल के साथ मिलाया जाता है, तो प्रति चम्मच 200 मिलीलीटर पानी, दही और जेली। यदि आप कम तरल का उपयोग करते हैं, तो डीसी ठीक से नहीं फूलेगा और अपनी पूरी प्रभावशीलता प्रकट नहीं कर पाएगा।
2. यदि आप आंतों को यथासंभव जल्दी और कुशलता से साफ करना चाहते हैं, तो पूरक की एक खुराक दो बड़े चम्मच तक बढ़ जाती है। एक समान खुराक उन लोगों द्वारा देखी जाती है जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं। इसी समय, एक सप्ताह से अधिक समय तक इस तरह से "सफाई" करना मना है।
3. यदि किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले आंकड़े को थोड़ा ठीक करना या पूरे शरीर में हल्कापन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, तो आपको पूरक और केफिर पर उपवास का दिन बिताना चाहिए - प्रति लीटर किण्वित दूध पेय में एक स्लाइड के बिना 8 बड़े चम्मच आहार फाइबर होते हैं . सुबह केफिर को चार बराबर भागों में बांटा जाता है। फाइबर को उपयोग से तुरंत पहले प्रशासित किया जाता है - प्रति 250 मिलीलीटर में दो बड़े चम्मच। क्लींजिंग ड्रिंक की खुराक के बीच का अंतराल 3 घंटे होना चाहिए। इंटरनेट पर वजन कम करने के नतीजों के मुताबिक ऐसे ही एक दिन में आप 1-1.5 किलो वजन देख सकते हैं।

एक नियम के रूप में, डीसी का सेवन भोजन से आधे घंटे पहले किया जाता है, अगर हम तरल में घुले उत्पाद और किण्वित दूध पेय के बारे में बात कर रहे हैं। भोजन को बायोएडिटिव से बदलना असंभव है, अन्यथा परिणाम अप्रिय होगा: पाचन को सामान्य करने और वजन कम करने के बजाय, पाचन तंत्र विफल हो जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त पाउंड बढ़ जाएंगे। जल व्यवस्था का पालन करने से इंकार करना भी कम खतरनाक नहीं है। आपको बार-बार और बहुत अधिक मात्रा में पीने की ज़रूरत है।

विशेषज्ञ आहार अनुपूरक पर पाठ्यक्रम की अवधि के लिए रूपरेखा निर्धारित करते हैं - दो महीने। साइबेरियाई आहार अनुपूरकों की मदद से लंबे समय तक वजन कम करना संभव है, लेकिन अवांछनीय है।

अपने आप में, टीएम "साइबेरियाई फाइबर" के उत्पाद शरीर में वसा के प्रतिशत को कम करने में सक्षम नहीं हैं, इसलिए एक कट्टरपंथी परिणाम (प्रति सप्ताह शून्य से 5-10 किलोग्राम) की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। यह गारंटी है कि केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण ही अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में मदद करेगा - फाइबर, मध्यम व्यायाम और उचित पोषण के साथ शरीर की सफाई। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सरल आहार का पालन करना चाहिए। केफिर, कार्बोहाइड्रेट-मुक्त या अलग भोजन का विकल्प चुनने की सिफारिश की जाती है।

एक सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया केफिर आहार इस प्रकार है:

• पहला दिन: उबले आलू के पांच टुकड़े.
• दूसरा दिन: बिना छिलके और मसाले के 100 ग्राम उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट।
• तीसरा दिन: 100 ग्राम उबला हुआ दुबला टर्की या बीफ मांस।
• चौथा दिन: 100 ग्राम उबली या उबली हुई दुबली मछली।
• पाँचवाँ दिन: अंगूर और केले को छोड़कर, सलाद और फलों के रूप में सब्जियाँ।
• छठा दिन: कम वसा वाले डेयरी उत्पाद।
• सातवां दिन: खट्टे रस और पुदीने की पत्तियों के साथ पानी में उतारना।

संकेतित भोजन के अलावा, आपको डीसी के अतिरिक्त के साथ प्रतिदिन 1.5 लीटर केफिर का सेवन करना होगा। बीएए शरीर को विटामिन से समृद्ध करके सहारा देगा और भूख से निपटेगा।

कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहार निम्नलिखित सिद्धांत पर आधारित है:

• नाश्ता: स्किम दूध, पनीर या बेकन, एक सेब, डीसी के साथ एक खट्टा मिल्कशेक के साथ तीन चिकन अंडे से उबला हुआ आमलेट।
• दोपहर का भोजन: बेक्ड चिकन ब्रेस्ट, जैतून के तेल के साथ दाल का एक हिस्सा।
• दोपहर का नाश्ता: मुट्ठी भर बादाम, पूरक आहार के साथ किण्वित मिल्कशेक का एक हिस्सा।
• रात का खाना: सैल्मन स्टेक, जैतून के तेल के साथ हरी बीन्स परोसना, फाइबर के साथ खट्टा-दूध कॉकटेल।

आहार को 3-5 दिनों तक जारी रखा जा सकता है। साइबेरियाई कंपनी का समावेश मेनू को विटामिन के उपयोगी सेट के साथ पूरक करता है, इसलिए अनाज और बेकरी उत्पादों की कमी के कारण शरीर को तनाव का अनुभव नहीं होता है।

अलग पोषण एक समय में विशेष रूप से संगत उत्पादों के उपयोग के लिए प्रदान करता है। साइबेरियाई फाइबर ऐसे आहार में पूरी तरह से फिट बैठता है, जो नाश्ते के बाद नाश्ते और दोपहर के नाश्ते के विकल्प के रूप में कार्य करता है, जो तेजी से वजन घटाने में योगदान देता है।

एक दिन का नमूना मेनू इस तरह दिख सकता है:

• पहला नाश्ता: एक सेब और एक खजूर (आलूबुखारा), मनोरंजन केंद्र के साथ एक गिलास किण्वित बेक्ड दूध।
• दूसरा नाश्ता: पके हुए आलू का एक हिस्सा और डीसी के साथ हरा सलाद।
• दोपहर का भोजन: बिना तेल के तला हुआ मांस का एक टुकड़ा, पालक के साथ उबली हुई गोभी और अजवाइन का सलाद।
• नाश्ता: एक गिलास किण्वित दूध पेय या मोटे रेशों वाले गाढ़े दही का एक हिस्सा।
• रात का खाना: उबला अंडा, उबले हुए बैंगन, डीके के साथ सब्जी का सलाद।

दुष्प्रभाव

कच्चे आहार फाइबर हानिकारक से अधिक उपयोगी हैं, लेकिन यह उन्हें दुष्प्रभावों से मुक्त नहीं करता है। सबसे अधिक संभावना सूजन की है। यह घटना साइबेरियाई फाइबर के कुछ चम्मच से उत्पन्न नहीं होती है, लेकिन इसे सबसे आम माना जाता है, खासकर शुरुआती लोगों के बीच। सूजन के बाद पेट फूलना और ऐंठन होती है। निर्माता द्वारा वादा किए गए हल्केपन को प्राप्त करने का प्रयास करने पर, विपरीत परिणाम प्राप्त होने की संभावना है।

त्वचा पर चकत्ते और मतली भी इसमें फाइटो-घटकों की सामग्री के कारण पूरक लेने के संभावित दुष्प्रभाव हैं। आप खुराक का सख्ती से पालन करके और उत्पाद को धीरे-धीरे आहार में शामिल करके अप्रिय क्षणों की घटना को रोक सकते हैं।

मतभेद

हर कोई मनोरंजन केंद्र पर अपना वजन कम नहीं कर सकता - कुछ के लिए यह पूरी तरह से निषिद्ध है। सबसे पहले, जठरांत्र संबंधी मार्ग में गंभीर समस्याओं वाले लोगों को इस विचार को छोड़ना होगा। यहां तक ​​​​कि अगर किसी व्यक्ति को गैस बनने का खतरा है, तो भी बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें। आहार अनुपूरकों के उपयोग से कोलाइटिस, गैस्ट्रिटिस, अग्नाशयशोथ, पेट के अल्सर और कोलेसिस्टिटिस के बढ़ने की गारंटी है।

आहार अनुपूरक के घटकों के प्रति असहिष्णुता के साथ साइबेरियाई मनोरंजन केंद्र पर "बैठना" काम नहीं करेगा। चूंकि उनमें से बहुत सारे हैं, इसलिए आपको एलर्जी प्रतिक्रिया के विकास को रोकने के लिए, रचना को ध्यान से पढ़ने की आवश्यकता है। चूंकि सभी प्रकार के वजन घटाने वाले उत्पादों में फाइटो-अवयव होते हैं, इसलिए चिकित्सा शुरू करने से पहले जांच कराना या कम से कम डॉक्टर से बात करना उचित है।

जमा करने की अवस्था

आहार अनुपूरक के लाभकारी गुणों को संरक्षित करने के लिए भंडारण तापमान 15 डिग्री से कम और 25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रारंभिक उद्घाटन के बाद, कच्चे माल को एक बंद मूल कंटेनर में रखा जाना चाहिए, जिससे नमी को प्रवेश करने से रोका जा सके।

अनिवार्य आवश्यकता: जार से उत्पाद इकट्ठा करने के लिए एक सूखे चम्मच का उपयोग किया जाना चाहिए!

कीमत

आप वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर किसी फार्मेसी में, आधिकारिक वेबसाइट पर और सौंदर्य और सद्भाव के लिए उत्पाद बेचने वाले ऑनलाइन स्टोर में खरीद सकते हैं। कीमत पैकेजिंग की मात्रा और आहार अनुपूरक के प्रकार पर निर्भर करती है (नीचे औसत लागत संकेतक हैं):

• "पतली कमर": 170 ग्राम 80 से 120 रूबल तक।
• "भूख बंद करो": 170 ग्राम - 85 रूबल।
• "सुंदर सिल्हूट": 170 ग्राम - 80 रूबल।
• "विटामिन घास का मैदान: 280 ग्राम - 95 रूबल, 350 ग्राम - 220 रूबल।
• "स्वास्थ्य टोकरी": 280 ग्राम - 95 रूबल।
• "सफाई": 170 ग्राम - 95 रूबल।
• "हल्केपन के लिए तीन अनाज": 170 ग्राम - 70 रूबल।
• "हरी कॉफी के साथ": 170 ग्राम - 90 रूबल।

साइबेरियाई फाइबर उन महिलाओं के लिए एक वास्तविक मोक्ष बन गया है जो खुद को भूखा रखकर और कैलोरी गिनकर थक गई हैं। इस पूरक के निर्देश प्रति सप्ताह 10 किलो वजन घटाने और एक आदर्श आंकड़े का वादा नहीं करते हैं, लेकिन इसके पौधों के घटकों का अधिक वजन और स्वास्थ्य दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

रचना का रहस्य

आहार अनुपूरक में वजन घटाने के लिए एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण घटक होता है - अनाज और जामुन का केंद्रित फाइबर। यह कई विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को बरकरार रखता है, इसलिए यह ठंड के मौसम में शरीर को सहारा दे सकता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर पेट में फैलता है, जिससे परिपूर्णता का एहसास होता है जो कई घंटों तक दूर नहीं होता है। नतीजतन, आप शांति से तले हुए मांस स्टेक, केक के टुकड़े और हैमबर्गर से गुजरेंगे।

फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल प्रणाली के काम को सामान्य करता है, त्वचा के रंग और बालों की संरचना में सुधार करता है, दैनिक आपातकालीन स्थिति में थकी हुई महिला को ताज़ा करता है। पूरक हर्बल सामग्रियों का मिश्रण है जिसे अक्सर अलग से नहीं खरीदा जा सकता है: गेहूं के अनाज के छिलके, पाइन नट की गुठली, ब्लूबेरी, लिंगोनबेरी, नाशपाती या गुलाब के कूल्हे। संरचना के आधार पर, पूरक आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित कर सकता है, शर्करा के स्तर को कम कर सकता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ कर सकता है। आप जो भी चुनें, वनस्पति फाइबर कणों की उच्च मात्रा किसी भी स्थिति में लगातार वजन घटाने में योगदान देगी।

वजन घटाने के लिए फाइबर का स्वाद थोड़ा मीठा पाउडर या कैप्सूल होता है जिसका सेवन नियमित भोजन के साथ और अलग-अलग दोनों तरह से किया जा सकता है। दुर्बल करने वाले आहार के विपरीत, अनुप्रयोग में विनीतता किसी भी तरह से मूड और मानस को प्रभावित नहीं करती है।

उपयोग के लिए मतभेद

सबसे पहले, आपको निर्देशों में निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए। फाइबर का अत्यधिक उपयोग पेट को बहुत अधिक खींचता है, कम नहीं करता, बल्कि, इसके विपरीत, भूख की भावना को भड़काता है। भोजन करते समय प्रभाव प्राप्त करने के लिए इसे तरल पदार्थों के साथ मिलाकर, जूस, पानी, चाय पीना भी आवश्यक है।

दूसरे, पेट और अग्न्याशय के मौजूदा रोगों के लिए फाइबर खाना अवांछनीय है: खुला अल्सर, कोलेसिस्टिटिस और अग्नाशयशोथ। इससे स्थिति खराब हो सकती है और लक्षण बिगड़ सकते हैं। इसलिए, फाइबर के उपयोग से असुविधा हो सकती है, क्योंकि यह गैस निर्माण को बढ़ावा देता है। इसलिए किसी जिम्मेदार मीटिंग या मीटिंग से पहले इसे खाने से पहले अच्छे से सोच लें। पेट में सूजन, तकलीफ हो सकती है.

हालाँकि, ये विशेष मामले हैं जो उत्पाद के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता से जुड़े हैं। सामान्य तौर पर, यह सकारात्मक प्रभाव पर ध्यान देने योग्य है, यह देखते हुए कि पूरक वजन घटाने के कट्टरपंथी तरीकों के विपरीत, सस्ती कीमतों पर बेचा जाता है। कई मतभेदों के बावजूद, साइबेरियाई फाइबर समीक्षाएँ सकारात्मक हैं। महिलाएं इसके विविध प्रभाव से विशेष रूप से प्रसन्न हैं, जिसका उद्देश्य एक साथ कई शरीर प्रणालियों में सुधार करना है।

ओल्गा, 45 वर्ष

मैंने सलाद में फाइबर जोड़ने की कोशिश की। सचमुच असर है. हर आधे घंटे में कोई खिंचाव नहीं होता, और पाचन सामान्य हो गया है, हालाँकि पहले बड़ी समस्याएँ थीं। माइनस में सूजन का उल्लेख किया गया है। लेकिन यह बाहर से दिखाई नहीं देता है, इसलिए मैं ध्यान न देने की कोशिश करता हूं।

झन्ना, 23 साल की

साइबेरियाई फाइबर मेरे लिए एक वास्तविक खोज बन गया है! अब मैं इसे हर शरद ऋतु में लेना शुरू कर देता हूं जब पर्याप्त विटामिन नहीं होते हैं। मैं आहार पर नहीं जाता - यह डरावना है, लेकिन फाइबर एक बढ़िया विकल्प है! उपवास, प्रशिक्षण और कैलोरी डायरी के बिना, परिणाम अद्भुत है!

ओल्गा, 36 साल की

बेशक, वे अजीब लगते हैं, लेकिन वे विटामिन की खुराक के रूप में काम करेंगे। मैंने बहुत अधिक वजन कम होते नहीं देखा, लेकिन हल्कापन है, जो सच है, यह सच है। यहां मुख्य बात यह है कि खुराक से अधिक न हो, अन्यथा गैस बनने का कोई रास्ता नहीं है।

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11.04.2019 20:55:00 ये 7 खाद्य पदार्थ हमें बना रहे हैं मोटा! हम जो खाना खाते हैं उसका हमारे वजन पर बहुत असर पड़ता है। खेल और शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण हैं, लेकिन गौण हैं। इसलिए, उत्पादों की पसंद पर सावधानीपूर्वक विचार करना आवश्यक है। कौन सा हमें मोटा बनाता है? हमारे लेख में जानें!

यदि आप पर्याप्त फल और सब्जियां नहीं खा रहे हैं, या यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आपको साइबेरियाई फाइबर की आवश्यकता है। इस बायोएडिटिव के बारे में समीक्षा और इसका उपयोग कैसे करें, आप लेख से सीखेंगे।

फाइबर पौधों का एक संरचनात्मक हिस्सा है, यह फलियां, अनाज, फल, सब्जियों में पाया जाता है। यह घुलनशील और अघुलनशील है. सेब, संतरे, आलू, सेम, जौ और जई में घुलनशील तत्व होते हैं। अघुलनशील रेशे अनाज के छिलके से प्राप्त होते हैं।

आहारीय पादप फाइबर (सेल्युलोज, हेमिकेलुलोज, लेग्निन, पेक्टिन) जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा पचते नहीं हैं, क्योंकि एंजाइम उन्हें नष्ट करने में सक्षम नहीं होते हैं। आधुनिक मनुष्य को कम फाइबर मिलता है, क्योंकि कई उत्पादों को परिष्कृत, छीलकर तैयार किया जाता है।

पोषण विशेषज्ञ प्रतिदिन खाने की सलाह देते हैं: 3 मध्यम फल (उदाहरण के लिए, 3 सेब), 3 मध्यम सब्जियां (उदाहरण के लिए, 3 खीरे) और 4 सर्विंग साबुत आटे की ब्रेड (या चोकर वाली ब्रेड)। सप्ताह में कई बार फलियों का सेवन करना चाहिए।

साइबेरियाई फाइबर - वजन घटाने और मल सामान्यीकरण के लिए

• फाइबर को कृत्रिम रूप से संश्लेषित नहीं किया जाता है, इसमें कोई कैलोरी नहीं होती है।
• फलों और जड़ वाली फसलों का ताप उपचार आहार फाइबर की मात्रा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तो, उबली हुई गाजर में वे कच्ची गाजर की तुलना में 2 गुना कम होती हैं।

• साइबेरियाई फाइबर "पतली कमर" भूख की भावना को कम करता है।
• फाइबर के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता होती है (एक व्यक्ति में सूजन और गैस बनने की क्षमता बढ़ जाती है)। इस मामले में, आपको छोटे हिस्से में फाइबर का उपयोग करने की आवश्यकता है।
• फल और सब्जियाँ आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। लेकिन क्या आप आवश्यक भाग खा रहे हैं? विश्व स्वास्थ्य संगठन प्रतिदिन 500-600 ग्राम फल और जामुन खाने की सलाह देता है।
• फलों के रस, प्रीमियम आटे में आहारीय फाइबर नहीं होता है।
• क्या आप नहीं जानते कि "साइबेरियाई फाइबर" कहां से खरीदें या ऑर्डर करें? फार्मेसियों और दुकानों के विशेष विभागों में आहार अनुपूरक के लिए पूछें। यह उत्पाद पाउडर और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है।

साइबेरियाई फाइबर - कीमत

280 ग्राम के एक बैंक की कीमत 3.5-4 डॉलर है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि अनुशंसित दैनिक खुराक 30-50 ग्राम है, यह राशि आपके लिए 5-9 दिनों के लिए पर्याप्त होगी।

वजन घटाने के लिए साइबेरियाई फाइबर - ग्राहक समीक्षाएँ

आप प्रति माह लगभग 5 किलो वजन कम कर सकते हैं, बशर्ते कि आप प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक वसा न खाएं (उन वसा के बारे में न भूलें जो तैयार उत्पादों में मौजूद हैं)। पोषण पूरक के उपयोग के 2-3 सप्ताह के बाद, रंग में सुधार होता है (आंतों के सामान्य होने के कारण)।

साइबेरियाई फाइबर - डॉक्टरों की समीक्षा

फाइबर आंतों और पूरे मानव शरीर को प्रभावित करता है। पेट में, यह गैस्ट्रिक रस को अवशोषित करता है, सूज जाता है, व्यक्ति को परिपूर्णता की अनुभूति होती है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार फाइबर में कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं, उनके कई फायदे हैं:

1. जब फाइबर आंतों में प्रवेश करता है, तो यह वहां शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देता है, जिससे ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो जाता है (और इसलिए मधुमेह की संभावना कम हो जाती है)।
2. फाइबर पित्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल को लेता है और इसे शरीर से निकाल देता है। रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होने से हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
3. आंतों में कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके, आहार फाइबर पित्त पथरी के गठन को रोकता है।
4. फाइबर बिफीडोबैक्टीरिया का एक खाद्य उत्पाद है। एक स्वस्थ माइक्रोफ़्लोरा एक संरक्षित प्रतिरक्षा है।
5. आहारीय फाइबर कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण को धीमा कर देता है।

साइबेरियाई फाइबर - निर्देश

आहार अनुपूरक "साइबेरियाई फाइबर" न केवल अधिक पतला फिगर पाने के लिए खरीदा जाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ करने के लिए भी खरीदा जाता है। दैनिक खुराक (30-50 ग्राम) को 3 भोजन में विभाजित करें और मुख्य भोजन के साथ सेवन करें। फाइबर को सलाद और सूप में मिलाया जा सकता है। और आप किसी भी किण्वित दूध उत्पाद के एक गिलास में हलचल कर सकते हैं। यदि आप अकेले ही पूरक ले रहे हैं, तो खूब पानी पियें (प्रतिदिन फाइबर की आवश्यकता के अनुसार केवल 3 कप पानी)।