जो लगातार सोना चाहता है। तीव्र थकान जल्दी से अंदर आ जाती है और आप रात की नींद के बाद भी सोना चाहते हैं। किन बीमारियों से ताकत और उनींदापन का लगातार नुकसान होता है

एक महिला लगातार सोना क्यों चाहती है, यह समझते हुए कि यह तथ्य आदर्श नहीं है। ऐसी कमजोरी क्यों है, ऊर्जा नहीं है, सुस्ती है और आप मुश्किल से अपने पैर खींच सकते हैं - इसके बारे में क्या किया जाए? एक इच्छा हमेशा के लिए सोने की है।

कहने के लिए कुछ नहीं है, बहुत से लोग समझते हैं कि इस तरह जीना असंभव है। आइए इसका कारण जानें - क्यों एक महिला लगातार सोना चाहती है और उनींदापन से छुटकारा पाने की कोशिश करती है।

हर समय सोना क्यों चाहती हैं महिलाओं के कारण:

एक महिला भी नींद के बिना नहीं रह सकती, यह 7 से 8 घंटे के लिए पर्याप्त है। रात को ही सोएं।

यह जान लें कि शाम की एक कप कॉफी, टीवी के सामने बैठने, फोन और चमकदार उपकरणों के स्विच ऑन करने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है।

सोने से पहले सब कुछ बंद कर दें, सोने से पहले बाहर टहलें। शायद तब आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होगा, आप आराम करना शुरू कर देंगे।

नींद की गुणवत्ता इससे प्रभावित होती है:

आपका खाना।
आयु शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन से जुड़ी है।
तनाव, यदि वे आपके जीवन में लगभग स्थिर हैं।
भौतिक राज्य।
आनुवंशिक घटक।
जीवन के दौरान प्राप्त रोग।

अगर सुबह और दिन में आप आराम महसूस नहीं करते हैं, आपके शरीर में सुस्ती आ जाती है, कोई ऊर्जा नहीं है, तो अलार्म बजाएं।

और अब सोने की निरंतर इच्छा के मुख्य कारण:

थायराइड:

बड़ी उम्र की महिलाओं में, उनके काम में असफलता सबसे पहले लक्षण पैदा कर सकती है:

थकान, सुस्ती, लगातार नींद आना।
शरीर की मांसपेशियों में दर्द और बेचैनी।
शरीर का वजन घटता है या इसके विपरीत अधिक हो जाता है।
दृष्टि संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
हम धीरे-धीरे काम कर रहे हैं।
शरीर के तापमान में परिवर्तन होता है।
भूख भी बदल जाती है।

थायरॉयड ग्रंथि हमारे शरीर में हर अंग और कोशिका के काम को नियंत्रित करती है, विशेष हार्मोन का उत्पादन करती है।

और ऊर्जा का स्तर सीधे प्रभावित करता है।

इसलिए, अनन्त उनींदापन के कारण निदान करते समय, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज की जांच करें। इसका इलाज हार्मोन के साथ किया जाता है जो आपके शरीर में उन लोगों के स्तर को बनाए रखता है जिनकी आप में कमी है। इलाज जरूरी है, इससे डरने की जरूरत नहीं है।

अपने आहार में अधिक प्रोटीन शामिल करें: मछली, केल्प (समुद्री शैवाल), अलसी के बीज।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम:

ऐसी बीमारी है। नाम खुद के लिए बोलता है - आप बहुत काम करते हैं, घबरा जाते हैं, आप आराम करना भूल जाते हैं।

बहुत बार अधिवृक्क ग्रंथियों का असंतुलन होता है - वे हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं। यह आमतौर पर 50 वर्षों के बाद मनाया जाता है। सबसे प्रसिद्ध कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन हैं।

इस बीमारी से व्यक्ति क्या महसूस करता है:

वह कितना भी सो ले, उसे चैन नहीं आता।
सभी जोड़ों और मांसपेशियों में चोट लगी है।
स्थायी।
फ्लू के लक्षण - गले में खराश, पूरा शरीर टूट जाता है।
आक्षेप, कब्ज हैं।
सिर खराब है।
किसी भी चीज को याद रखना और एकाग्र होना बहुत कठिन होता है।

उत्पादित हार्मोन की मात्रा आपके द्वारा प्राप्त तनाव पर निर्भर करती है। यदि यह निरंतर है, तो आप बुरा महसूस करेंगे।

तनाव, थकान, सुस्ती, लेटने की इच्छा और हाथ न हिलाना।

केवल एक स्वस्थ जीवन शैली, समय पर आराम, सहवर्ती घावों का उपचार, दैनिक दिनचर्या, शरीर के लिए स्वस्थ पोषण, खेल इस स्थिति को सामान्य कर सकते हैं।

कम रक्तचाप:

ऐसे में ऑक्सीजन की कमी, कमजोरी, उनींदापन होता है। महिला अक्सर जम्हाई लेती है।

निम्न रक्तचाप का इलाज किया जाना चाहिए। ग्रीन टी, कॉफी, नमकीन हेरिंग, लार्ड का एक टुकड़ा मदद करेगा।

मोटापा:

उनींदापन में बहुत योगदान देता है। हम थोड़ा चलते हैं, हम बहुत खाते हैं। जल्दी या बाद में आप टाइप 2 मधुमेह विकसित करेंगे।

उनींदापन मस्तिष्क के पोषण की कमी के साथ होता है। रक्त में बहुत अधिक ग्लूकोज होता है, लेकिन यह मस्तिष्क में प्रवेश नहीं करता है। व्यक्ति बहुत थका हुआ है। वह खा सकता है और सो सकता है।

इस स्थिति में वजन कम करना अपने स्वास्थ्य को बचाना है।

बाधक निंद्रा अश्वसन:

लोग बस - खर्राटे लेते हैं। यह ऑक्सीजन भुखमरी है। खर्राटों की ऊंचाई पर नींद के दौरान सांस लेने में थोड़ी देर रुक जाती है। फिर वह खर्राटे लेता है और सांस लेने लगता है।

वृद्ध, मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में काफी आम है।

अनिवार्य परीक्षा:

एक सपने में सोमनोलॉजिकल परीक्षा। कारण स्थापित करने के बाद, विशेष उपकरणों का उपयोग खर्राटों के इलाज के लिए किया जाता है। कुछ मामलों में, शल्य चिकित्सा उपचार किया जाता है।

लेकिन सबसे पहले सभी पीड़ितों को अपना वजन कम करने की जरूरत है।

दिन की नींद से निपटना बहुत मुश्किल है। कई बार इंसान को दिन में सोने की आदत हो जाती है तो दिन में काम करने की वजह से वह ऐसा नहीं कर पाता है।

यहां जिज्ञासाओं की बात आती है, एक महिला कैफे या भोजन कक्ष में एक मेज पर सो सकती है।

बुजुर्गों, छोटे बच्चों के लिए दिन में सोना जरूरी है। महिलाओं के लिए उनके प्रमुख में, उनींदापन बहुत परेशान करता है, कभी-कभी समस्या अवसाद का कारण बन सकती है।

स्त्री की याददाश्त और काम करने की क्षमता कम हो जाती है।
वह लगातार थकी रहती है।

ठंडा और गर्म स्नान:

ठीक होने का एक अच्छा तरीका: ठंडा पानी। उनींदापन लुढ़का - बाथरूम में जाओ, शॉवर खोलो।
पहले थोड़ा गर्म पानी, फिर ठंडा। 3 मिनट के बाद, उनींदापन का कोई निशान नहीं रहेगा।

चलता है:

बाहर की तेज सैर से मदद मिलेगी। पहले तो आप बहुत कमजोर होंगे, फिर ऊर्जा आपको प्रतीक्षा नहीं करायेगी। आलसी मत बनो।
वैसे तो यह एक असरदार नुस्खा है। हर कोई जो खेल खेलता है और सही खाता है, उनींदापन से पीड़ित नहीं होता है।

भोजन और पानी:

देखें कि आप क्या खा रहे हैं। हानिकारक, तली हुई, भारी सब कुछ हटा दें। अधिक विटामिन। कब्ज से लड़ो।
साफ पानी पिएं, इसकी कमी से कमजोरी और सुस्ती आती है और इसलिए उनींदापन।
रक्त गाढ़ा हो जाता है, ऑक्सीजन सहित पोषक तत्व कोशिकाओं तक अच्छी तरह से नहीं पहुंच पाते हैं।
यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं या नहीं: ध्यान दें।
यदि यह हल्का पीला है - सब कुछ क्रम में है। रंग गहरा हो तो ज्यादा पिएं।
उनींदापन पूर्ण भोजन के कारण होता है: मांस, पकौड़ी, पेनकेक्स, केक, पाई।
रक्त सिर से बहता है और पेट में जाता है - आप सोना चाहते हैं।
क्षमता से पेट मत भरो, नहीं। "मैं पूर्ण नहीं हूँ" की भावना के साथ छोड़ना सीखें। 20 मिनट के बाद तृप्ति आ जाएगी।
अपने मेनू से कॉफी को हटा दें, विचित्र रूप से पर्याप्त, यह उनींदापन में योगदान देता है।
लंबे समय तक अनिद्रा या इसके विपरीत, उनींदापन से पीड़ित रहने के बाद शराब न पिएं।
दोपहर के भोजन के समय आप 20 मिनट आराम करने के लिए लेट सकते हैं जितना चाहें उतना सोना बुरा है, यह और भी बुरा होगा।
रात में काम करते समय दिन में नींद आना स्वाभाविक है।

ईथर के तेल:

कुछ आवश्यक तेल दिन की नींद को दूर करने में मदद करेंगे: चमेली, मेंहदी।
बस तेल की खुली बोतल को सूँघो।

रात्रि विश्राम :

रात की नींद की स्थापना करें, पर्याप्त नींद लें।

सोने से पहले कोई किताब पढ़ें। वैज्ञानिकों का दावा है कि यह सोने में मदद करता है।
यदि आप उनींदापन से पीड़ित हैं तो शाम को टीवी न देखें। यह दिमाग के लिए खराब है।

मादा उल्लू हैं, उनके लिए यह आदर्श है।

सर्दियों में अक्सर आप सोना चाहते हैं। बाहर अंधेरा है, पर्याप्त धूप नहीं है, हम सुस्त, उनींदा चलते हैं।

छिपे हुए जिम्नास्टिक:

यदि उनींदापन ने आपको काम पर पकड़ा है, तो छिपे हुए जिम्नास्टिक करें।

यह बारी-बारी से मांसपेशियों का तनाव और विश्राम है: नितंब, जांघ, हाथ, पेट।
बाहरी लोग इस पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन आपको उनींदापन से छुटकारा मिल जाएगा।
कमरे को वेंटिलेट करें, कमरे में साफ हवा आने दें या बाहर जाने की कोशिश करें।
अपने चेहरे और हाथों को ठंडे पानी से धो लें।
कंधे की मसाज करें। जोर से अपनी गर्दन को रगड़ें, जल्द ही ताकत में वृद्धि ध्यान देने योग्य होगी।
अपनी हथेलियों को हल्का बनाने के लिए अपने हाथों को जोर से रगड़ें। आप तुरंत ध्यान देंगे कि उनींदापन गायब हो जाता है।

एक महिला लगातार क्यों सोना चाहती है इसका उत्तर बहुत लंबे समय तक दिया जा सकता है। मैंने सभी सबसे सामान्य कारणों को सूचीबद्ध किया है।

जो कुछ कहा गया है उसका सारांश:

यदि वे उनींदापन का कारण हैं तो रोगों का इलाज किया जाना चाहिए।
सामान्य रात की नींद लें।
जंक फूड, ज्यादा सब्जियां और फल न खाएं।
खेल आपके जीवन में होना चाहिए, जिमनास्टिक के कम से कम 10 मिनट।
ज़्यादा मत खाओ।
यदि आवश्यक है ।
जब आप बहुत थके हुए हों तो आराम करें।

कई वर्षों तक आपके लिए स्वास्थ्य, बिना दिन की नींद और सामान्य रात की नींद के।

मेरी साइट पर हमेशा प्रतीक्षारत रहता है।

देखें कैसे पाएं उनींदापन से छुटकारा:

आप जागते हैं - आप सोना चाहते हैं, आप काम पर आते हैं - आप सोना चाहते हैं, आप दोपहर का भोजन करते हैं - आप सोना चाहते हैं ... कभी-कभी सप्ताहांत पर भी उनींदापन हावी हो जाता है, जब ऐसा लगता है, आप पर्याप्त संख्या में सोए हैं घंटे की। परिचित? उनींदापन न केवल पढ़ाई, काम करने और आराम करने में बाधा डालता है, बल्कि जीवन के लिए खतरा भी हो सकता है - उदाहरण के लिए, यदि आप कार चलाते हैं। हम समझते हैं कि मॉर्फियस आपको अपनी बाहों में क्यों लेना चाहता है।

अपने चारों ओर देखें: एक युवा लड़का बस में खड़ा होकर सो रहा है, एक कार्यालय कार्यकर्ता एक उबाऊ प्रस्तुति पर झपकी ले रहा है, और नींद में डूबे नागरिकों की पूरी कतार कॉफी शॉप में एक लट्टे के लिए लगी हुई है! एक आधुनिक व्यक्ति बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करता है, और उनींदापन इंगित करता है कि मस्तिष्क को एक ब्रेक की आवश्यकता है। यहाँ तंद्रा के मुख्य लक्षण हैं:

सुबह में भारी जागरण;
दिन के दौरान जीवंतता और ऊर्जा की कमी;
दिन की नींद की तत्काल आवश्यकता;
चिड़चिड़ापन और बेचैनी महसूस करना;
एकाग्रता, स्मृति में गिरावट;
भूख में कमी।

आप लगातार क्यों सोना चाहते हैं इसके कारण अलग-अलग हैं। उनमें से कुछ प्राकृतिक हैं और आप अपने दम पर इससे निपट सकते हैं। अन्य मामलों में, हम गंभीर विकारों और बीमारियों के बारे में बात कर सकते हैं - यहां पहले से ही एक विशेषज्ञ की मदद की जरूरत है। उनींदापन के मुख्य कारण हैं:

सो अशांति;
अस्वस्थ जीवन शैली;
अधिक काम और तनाव;
विभिन्न रोग;
खराब हवादार क्षेत्र।

आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

तंद्रा का सबसे आम कारण सबसे स्पष्ट है: आपको बस रात में पर्याप्त आराम नहीं मिलता है। प्रत्येक व्यक्ति को सोने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में, यह 7-8 घंटे है, लेकिन अपवाद हैं। इसके अलावा, नींद के चक्र के उल्लंघन से उनींदापन की भावना उत्पन्न होती है: एक चक्र के बीच में जागने पर, एक व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है, भले ही वह पर्याप्त सो गया हो।

आपको शायद पता नहीं होगा कि आपको कितनी नींद की जरूरत है। और यदि आप जानते हैं तो आप काम या अन्य कर्तव्यों के कारण नींद का त्याग कर सकते हैं। नींद का जानबूझकर प्रतिबंध आधुनिक समाज की सबसे महत्वपूर्ण समस्याओं में से एक है। बहुत से लोग सोचते हैं कि इस तरह व्यापार के लिए अधिक समय होगा, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है: किसी के लिए जो "सिर हिलाता है", ध्यान बिखर जाता है और प्रेरणा गायब हो जाती है। शरीर पूरी ताकत से काम नहीं करता है और रिजर्व मोड में चला जाता है।

उनींदापन न केवल नींद की कमी के कारण होता है, बल्कि इसकी खराब गुणवत्ता के कारण भी होता है। अनिद्रा के कई कारण हो सकते हैं, उनमें से एक कृत्रिम प्रकाश की उपस्थिति है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले टीवी देखना या स्मार्टफोन पर न्यूज फीड पढ़ना मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करता है और सुबह अच्छे स्वास्थ्य में योगदान नहीं देता है।

सोने की लगातार इच्छा अक्सर लोगों को नींद की गड़बड़ी और लचीले काम के कार्यक्रम से परेशान करती है। जो लोग अक्सर व्यापारिक यात्राओं पर यात्रा करते हैं, एक समय क्षेत्र से दूसरे समय के लिए उड़ान भरते हैं, और रात की पाली में भी काम करते हैं, उनमें नींद की समस्या सबसे अधिक होती है।

क्या आप एक कप कॉफी पर दोस्तों के साथ या धूम्रपान कक्ष में सहकर्मियों के साथ दिलचस्प विषयों पर चर्चा करना पसंद करते हैं? फिर सुस्ती का कारण सतह पर है। मध्यम खुराक में कैफीन थोड़े समय के लिए फोकस में सुधार कर सकता है, लेकिन अधिक मात्रा में विनाशकारी प्रभाव हो सकते हैं। अधिवृक्क ग्रंथियां एपिनेफ्रीन और नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जो शरीर को "पंप" करती हैं और हमें प्रफुल्लित होने का एहसास कराती हैं। लेकिन अगर अधिवृक्क ग्रंथियां बहुत अधिक और अक्सर काम करती हैं, जैसा कि कैफीनयुक्त पेय के प्रेमियों के साथ होता है, तो हार्मोन के एक नए हिस्से के पास बनने का समय नहीं होता है। और हम कम उम्र से ही धूम्रपान के खतरों के बारे में जानते हैं। निकोटीन रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है, मस्तिष्क को कम ऑक्सीजन प्राप्त होता है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, धूम्रपान करने वाले को नींद की कमी की भावना विकसित होती है। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके, कैफीन और निकोटीन दोनों ही अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं।

कुछ लोग भरपेट भोजन करना पसंद करते हैं, यह सोचते हुए कि भरपेट भोजन शेष दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेगा। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। आप खाने के बाद हमेशा सोना क्यों चाहते हैं? भोजन को पचाने पर शरीर द्वारा ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खर्च करने के बाद, इसके लिए अन्य गतिविधियों को बनाए रखना मुश्किल होता है: आखिरकार, सामान्य पाचन सुनिश्चित करने के लिए, मस्तिष्क से रक्त पेट और आंतों में प्रवाहित होता है। इसलिए आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए: अधिक मात्रा में भोजन को पचाने के लिए शरीर को अधिक शक्ति की आवश्यकता होगी।

इसके अलावा, नाश्ते की कमी का सीधा संबंध उनींदापन से है। बहुत से लोग सुबह के काम के लिए उन्मत्त गति से तैयार होते हैं, पहले - और सबसे महत्वपूर्ण - भोजन के बारे में भूल जाते हैं। जागने के एक घंटे के अंदर नाश्ता करने से आपकी जैविक घड़ी शुरू हो जाती है। और जब, इसके विपरीत, आप नाश्ता छोड़ देते हैं, शरीर के पास ऊर्जा लेने के लिए कहीं नहीं है।

बहुत से लोगों को ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ता है जब सर्दियों में उनींदापन प्रकट होता है। इस "विंटर हाइबरनेशन" के कारण मौसम की ख़ासियत में हैं। सर्दियों में, दिन के उजाले के घंटे कम हो जाते हैं, और सामान्य तौर पर सर्दियों में सूरज को कभी-कभार ही देखा जा सकता है। अपार्टमेंट में सेंट्रल हीटिंग के कारण हवा शुष्क हो जाती है। इससे बचने के लिए, आपको नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। साथ ही सर्दियों में आप अक्सर इसलिए सोना चाहते हैं। हमें हमेशा भोजन से पोषक तत्वों की सही खुराक नहीं मिल पाती है और हम सर्दियों में सब्जियों और फलों का कम सेवन करते हैं। इसलिए डॉक्टर विटामिन और मिनरल कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं।

स्वास्थ्य समस्याओं के कारण नींद आना

कुछ लोगों को कुछ ऐसी दवाएं लेने के कारण नींद आती है जिनका शामक (शांत) प्रभाव होता है। ये एंटीडिप्रेसेंट, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीसाइकोटिक्स आदि हैं। इस मामले में, यह आपके डॉक्टर के साथ मौजूदा समस्या पर चर्चा करने लायक है - शायद वह दूसरी दवा की सलाह देगा जो कम उनींदापन का कारण बनता है।

बादल और बरसात के मौसम के कारण किसी को लगातार नींद आ रही है। यह आश्चर्य की बात नहीं है: मेलाटोनिन, वह हार्मोन जो हमारी नींद को नियंत्रित करता है, दिन के उजाले के संपर्क में आने पर ही बनना बंद हो जाता है। इसके अलावा, खराब मौसम में वायुमंडलीय दबाव में बदलाव से रक्तचाप में कमी आती है, हमें कम ऑक्सीजन मिलती है और इस वजह से हम जल्दी सोना चाहते हैं। हाइपोटेंशन रोगियों में मौसम संबंधी निर्भरता सबसे स्पष्ट रूप से देखी जाती है।

उनींदापन गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है: मस्तिष्क विकृति, हृदय रोग, मधुमेह, आदि। इसलिए, यदि आप थकान और उनींदापन के कारणों की व्याख्या नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

आप दिन के दौरान और क्यों सोना चाहते हैं? कमजोरी और उनींदापन तनाव या अधिक काम करने की प्रतिक्रिया हो सकती है - शारीरिक और मानसिक दोनों। यदि किसी व्यक्ति पर तनावपूर्ण स्थिति के प्रभाव की शुरुआत में, उसकी स्थिति उत्तेजना और अनिद्रा के साथ होती है, तो लंबे समय तक तनाव के बाद शरीर ठीक होना चाहता है, और सबसे प्रभावी आराम नींद है। इस मामले में, दिन के दौरान आराम की कमी को पूरा करने के लिए सामान्य से अधिक सोने की सिफारिश की जाती है। अवसाद, जो अक्सर तनाव की पृष्ठभूमि में विकसित होता है, आपके स्वास्थ्य और नींद के लिए भी खतरा पैदा करता है। अक्सर डिप्रेशन को खराब मूड या खराब गुस्सा समझ लिया जाता है, हालांकि वास्तव में यह एक बहुत ही गंभीर विकार है। यदि आप उदासीनता, थकान और अनुचित चिंता महसूस करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
कभी-कभी उनींदापन की भावना क्रोनिक थकान सिंड्रोम से जुड़ी होती है - यह खुद को सुस्ती के रूप में प्रकट करती है, जो लंबे आराम के बाद भी गायब नहीं होती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम अक्सर महत्वपूर्ण संकेतों में महत्वपूर्ण गिरावट की ओर जाता है।

आलस्य के कारण नींद आना

भारीपन लगातार उनींदापन का एक और कारण है। हवा में CO2 का उच्च स्तर सतर्कता को कम करता है, मूड खराब करता है और थकान का कारण बनता है। अगर लंबे समय तक स्थिति को किसी भी तरह से ठीक नहीं किया गया तो हल्की बेचैनी गंभीर और अनिद्रा में बदल जाएगी। सड़क से ताजी हवा में जाने का एकमात्र तरीका है। बस यही वह घर है जिसकी आपको जरूरत है - फिर उनींदापन जैसे कि हाथ से दूर हो जाएगा। एक अच्छे माइक्रॉक्लाइमेट को व्यवस्थित करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका एक प्रणाली है। सड़क के शोर से छुटकारा पाने और अपार्टमेंट में ताजी, स्वच्छ हवा देने से मदद मिलेगी।

अलग-अलग लोगों में तंद्रा

आइए देखें कि किसे अधिक नींद आती है। एक महिला हमेशा सोना क्यों चाहती है? ऐसा माना जाता है कि हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण महिलाओं में उनींदापन अधिक बार प्रकट होता है। हालांकि, पुरुष भी अक्सर टूटने से पीड़ित होते हैं: उदाहरण के लिए, कम टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की कमजोरी और खराब ध्यान को उत्तेजित करता है।

उनींदापन की समस्या बहुतों को चिंतित करती है। तंद्रा विशेष रूप से पहली तिमाही की विशेषता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर हार्मोनल परिवर्तनों के लिए अभ्यस्त हो जाता है और ऑपरेशन के एक नए तरीके में बदल जाता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान, प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन होता है, जो उनींदापन का कारण बनता है। जब शरीर पूरी तरह से बन जाएगा तब थकान और अस्वस्थता शून्य हो जाएगी। साथ ही, सुस्ती की घटना भावनात्मक पृष्ठभूमि से प्रभावित हो सकती है - अशांति और चिंता। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान, स्पष्ट नींद कार्यक्रम और शांत जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है।

भविष्य के मातृत्व की तैयारी में, कई महिलाओं में रुचि है: ? आमतौर पर, नवजात शिशु और एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे अपना अधिकांश जीवन सोने में व्यतीत करते हैं। बच्चे की नींद का पैटर्न परिवार में दैनिक दिनचर्या, पोषण, तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन औसतन, 1-2 महीने और 11 साल की उम्र के बच्चों के लिए सोने की स्वीकार्य संख्या 18 घंटे है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए 14 घंटे। एक बच्चा इतना समय सोने में बिताता है क्योंकि जन्म के समय तक उसका तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क पूरी तरह से नहीं बना होता है। शांत अवस्था में, यानी सपने में, वे सबसे अधिक उत्पादक रूप से विकसित होते हैं। हालाँकि, यदि आप अपने बच्चे में अत्यधिक उनींदापन और संदिग्ध लक्षण (उदाहरण के लिए, पीलापन, सुस्ती, भूख की कमी) देखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वैसे, वयस्कों और शिशुओं में उनींदापन एक ही कारण से हो सकता है। हम सभी जानते हैं कि माता-पिता अपने बच्चों को सुलाने के लिए पत्थर मारते हैं। इसलिए, परिवहन में उनींदापन होने पर चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है: सोने की इच्छा मोशन सिकनेस की एक सामान्य प्रतिक्रिया है, जो हम सभी को बचपन से ही पता है।

कुछ अपने आप में एक टूटन देखते हैं, नींद और थकान महसूस करते हैं। भले ही आप काम और रात के आराम के कार्यक्रम का पालन करते हैं, फिर भी आप आराम महसूस नहीं कर सकते, कुछ लोग लगातार सोना चाहते हैं। यह समस्या क्या है और इसे कैसे दूर किया जा सकता है?

नींद न आने के मुख्य कारण

आप दिन में क्यों सोना चाहते हैं, इसके कई शारीरिक कारण हैं। दुर्लभ मामलों में, वे मानव स्वास्थ्य और जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं, मुख्य कारक हैं:

अपर्याप्त, खराब रात्रि विश्राम। यहां तक कि अगर कोई पुरुष या महिला रात में 8 या उससे अधिक घंटे सोती है, तब भी आप थका हुआ महसूस कर सकते हैं और दिन में झपकी लेना चाहते हैं। इस तरह की घटना निशाचर जागृति के साथ-साथ एक संवेदनशील, ध्वनि नींद के कारण भी हो सकती है;
अत्यधिक थकान के कारण आप सोना चाहते हैं। यदि दिन के दौरान आप लगातार शारीरिक या भावनात्मक रूप से अधिक काम करते हैं, काम पर थक जाते हैं, तो रात में आठ घंटे की नींद पर्याप्त नहीं होगी। गहन और समय लेने वाले काम के साथ, रात में पूरी तरह से ताकत हासिल करने के लिए, शरीर को लंबे समय तक सोने की आवश्यकता होगी;
अपर्याप्त प्रकाश और गर्मी के कारण। जब यह ठंडा होता है और सर्दियों में या वसंत के पहले हफ्तों में बाहर बादल छाए रहते हैं, तो अक्सर घर के अंदर कृत्रिम रोशनी चालू कर दी जाती है। इस अवधि के दौरान शरीर दिन और शाम के बीच अच्छी तरह से अंतर नहीं करता है, इसलिए व्यक्ति में अक्सर ताकत और ऊर्जा नहीं होती है, उदासीनता और थकान होती है;
जमना। जाड़े के मौसम में जब शरीर का तापमान कम हो जाता है, थकान होने लगती है, नींद आने लगती है और कमजोरी आ जाती है;
गर्भावस्था एक सामान्य कारण है कि एक महिला लगातार क्यों सोना चाहती है। इस मामले में, शरीर एक बढ़े हुए भार का अनुभव करता है, यह उनींदापन के लिए एक स्पष्टीकरण है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान लगातार सोना चाहती हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है जो प्रभावी विटामिन थेरेपी या कुछ अन्य उपाय लिख सकता है;
कम दबाव। वायुमंडलीय दबाव में कमी के साथ, एक व्यक्ति का रक्तचाप कम हो जाता है, इसलिए सोने की इच्छा और कमजोरी होती है;
नींद की गोलियां या कोई अन्य दवाइयां, जिसके बाद सुस्ती और उनींदापन दिखाई देता है;
अधिक खाने से अक्सर सोने की इच्छा होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को खाए गए भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क को सामान्य से कम रक्त प्राप्त होता है, ऑक्सीजन की थोड़ी कमी होती है, इसलिए आप बहुत सोना चाहते हैं।

विभिन्न रोग

ऐसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो लगातार नींद आने का कारण बनती हैं।
इनमें से रोग हैं:

वायरल, संक्रामक रोग जीर्ण या तीव्र रूप में होते हैं। ऐसी बीमारियाँ इस तथ्य से प्रकट होती हैं कि पुरुष या महिला में लगातार थकान, सुस्ती और कोई ऊर्जा नहीं होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से लड़ने में बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है;
अवसाद, तनाव। इन समस्याओं के साथ, उदासीनता और सोने की तीव्र इच्छा प्रकट होती है, जो उभरती हुई कठिनाइयों के लिए मस्तिष्क की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इन समस्याओं का अनुभव न करने के लिए, मस्तिष्क जल्द से जल्द बंद करना चाहता है;
रक्ताल्पता। जब किसी व्यक्ति को एनीमिया होता है, तो शरीर के आंतरिक अंगों और ऊतकों को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, परिणामस्वरूप, वह सो जाना शुरू कर देता है;
रक्त वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस एक कारण है कि आप लगातार सोना चाहते हैं। इस बीमारी के साथ, सिरदर्द और टिनिटस भी देखे जाते हैं;
नशा। यदि कोई पुरुष या महिला अत्यधिक शराब का सेवन करता है, धूम्रपान करता है, तो इसका परिणाम रात की नींद का उल्लंघन होता है। शराब और धूम्रपान से मस्तिष्क को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति होती है, जिसके कारण सुस्ती और थकान दिखाई देती है;
बेरीबेरी, अर्थात्, शरीर में विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी, विशेष रूप से अक्सर ठंड, सर्दी और वसंत में प्रकट होती है;
इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया बताता है कि एक पुरुष या महिला लगातार क्यों सोना चाहती है। यदि इस रोग का जटिल रूप हो तो इसे नार्कोलेप्सी कहते हैं।

उपरोक्त सभी के अलावा, अन्य बीमारियां भी हैं जो तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और सुस्ती, थकान का कारण बनती हैं, ऐसी बीमारियों में शामिल हैं: हृदय की विफलता, यकृत और गुर्दे की विकृति, वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया, गंभीर रक्तस्राव, बुखार, ऑन्कोलॉजिकल रोग, मधुमेह मेलेटस , हाइपोथायरायडिज्म और अन्य।

तंद्रा से निपटने के तरीके

लगातार उनींदापन और थकान से निपटने के लिए क्या करें और कैसे निपटें इसके कई अलग-अलग तरीके हैं:

एक कप कॉफ़ी पियो। मजबूत, गर्म कॉफी शरीर को स्फूर्ति देती है, ऊर्जा से भर देती है, लेकिन आपको इस पेय का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और इसे दिन में 1-2 बार से अधिक लेना चाहिए।
अपनी गर्दन को गीला करें और ठंडे पानी से धो लें।
मजबूत काली चाय बनाओ। इस पेय में विभिन्न पदार्थ होते हैं जो शरीर को खुश करने में मदद करते हैं।
वार्म-अप करो, घूमो। आप सड़क पर चल सकते हैं, बालकनी में जा सकते हैं, थोड़ा व्यायाम कर सकते हैं, अपनी बाहों, पैरों, गर्दन और पीठ को फैला सकते हैं या बस उठकर घर के चारों ओर घूम सकते हैं।
कमरे को वेंटिलेट करें। कई लोगों ने देखा है कि ताजी हवा ऊर्जा के प्रवाह में योगदान करती है, स्फूर्ति देती है। जिस कमरे में आपको दिन में कई घंटे रहना है, उस कमरे को हवादार करना बहुत जरूरी है ताकि कमरे में पर्याप्त ऑक्सीजन हो। आपको सर्दियों में भी खिड़कियां खोलने की जरूरत होती है, जब बाहर ठंड हो।
गतिविधि बदलें। यदि नीरस काम आपको नींद देता है, जिसके दौरान आपको ध्यान केंद्रित करने और चौकस रहने की आवश्यकता होती है, तो आप 10-15 मिनट के लिए कुछ सक्रिय कर सकते हैं, इससे कई लोगों को तब मदद मिलती है जब दिन में लगातार सुस्ती और सोने की इच्छा उत्पन्न होती है।
अपने आहार की निगरानी करें। आपको अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, आप अधिक नहीं खा सकते हैं, कम खाना बेहतर है, लेकिन अधिक बार, अधिमानतः हल्का भोजन, कम रसायन और फास्ट फूड।
थोड़े समय के लिए मंदिरों और माथे पर बर्फ लगाएं, इससे कई लोगों को थकान से लड़ने में मदद मिलती है।
खट्टे फल अच्छे होते हैं। आप कुछ मिनट के लिए नींबू या संतरे का तेल पास में रख सकते हैं। अगर ऐसा तेल न हो तो आप एक संतरा खा सकते हैं या चाय में नींबू का टुकड़ा डाल सकते हैं।

लोक तरीके

कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में गंभीर थकान का कारण क्या है, आप निम्नलिखित सरल उपाय करने की कोशिश कर सकते हैं:

एक छोटा चम्मच सूखे कैमोमाइल फूल 200 जीआर डालते हैं। दूध, उबालें और 15 मिनट के लिए धीमी आंच पर छोड़ दें। जब शोरबा ठंडा हो जाता है, तो आपको इसमें एक चम्मच शहद मिलाना होगा और रात को सोने से आधे घंटे पहले पीना होगा;
कटा हुआ अखरोट के साथ एक गिलास भरें, एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित नींबू के साथ मिलाएं। परिणामी मिश्रण में, एक गिलास शहद मिलाएं, दिन में 3 बार एक चम्मच में उपाय का उपयोग करें;
एक गिलास गर्म पानी 5 जीआर डालें। आइसलैंडिक मॉस, जिसे फिर 5 मिनट तक उबाला जाता है। शोरबा ठंडा हो जाता है, इसे एक दिन में पीना चाहिए, आप एक बार में 30 ग्राम से ज्यादा नहीं पी सकते।

विटामिन लेना

अगर आप सोना चाहते हैं तो क्या करें? आप फार्मेसी में जा सकते हैं और ये विटामिन खरीद सकते हैं:

पैंटोक्राइन एक ऐसा उपाय है जो बहुत प्रभावी ढंग से प्रदर्शन में सुधार करता है और एक पुरुष या महिला को ऊर्जा प्रदान करता है।
Longdaisin जल्दी से उनींदापन और उदासीनता को दूर करता है।
Modafinil शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है, मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है।
एनेरियन आमतौर पर तब लिया जाता है जब कोई व्यक्ति काम पर बहुत थका हुआ हो।
बेरोका प्लस में विटामिन बी और सी होते हैं, प्रभावी रूप से नींद और कमजोरी की इच्छा का मुकाबला करते हैं।
Bion 3 शरीर को स्फूर्ति देता है, सुस्ती और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।
अल्फाबेट एनर्जी विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का एक कॉम्प्लेक्स है जिसका टॉनिक प्रभाव होता है, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, ऊर्जा चयापचय को सामान्य करता है और दक्षता बढ़ाता है।

और क्या ध्यान देना है

यदि आप पहले से ही सुस्ती और कमजोरी से परेशान हैं तो क्या करें? दैनिक दिनचर्या का विश्लेषण करना आवश्यक है, यह वांछनीय है कि हर दिन सोने का समय और सुबह उठने का समय लगभग समान होना चाहिए। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले, आपको तेज चाय या कॉफी नहीं पीनी चाहिए, और यह भी सलाह दी जाती है कि रात के आराम से कुछ घंटे पहले टीवी न देखें, विशेष रूप से हिंसक फिल्में, हिंसा के दृश्य, थ्रिलर और गहन चित्र, और आप सोने से पहले समाचार नहीं देखना चाहिए, जो कुछ सकारात्मक हैं। सोने से एक घंटे पहले घर की सभी लाइटें बंद करने की सलाह दी जाती है।
शरीर को प्रति दिन कितना तरल पदार्थ प्राप्त होता है, इस पर ध्यान देना आवश्यक है। यदि आप दिन में थोड़ा पानी पीते हैं, तो निर्जलीकरण होगा, जिससे शक्ति की कमी और उनींदापन होगा। एक वयस्क, पुरुष या महिला को दिन में लगभग 1.5-2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए।
जब कमजोरी दिखाई देती है, तो आपको यह विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है कि आप दिन में कितना समय ताजी हवा में बिताते हैं। जितनी बार संभव हो सड़क पर चलने या हवा में कुछ व्यवसाय करने की सलाह दी जाती है, न कि घर के अंदर।
अगली चीज़ जो ध्यान देने योग्य है वह बिस्तर है। यदि किसी व्यक्ति के लिए रात में बिस्तर पर आराम करना असुविधाजनक है, उदाहरण के लिए, बहुत सख्त गद्दे के कारण, एक छोटा या इसके विपरीत बड़ा तकिया, बहुत पतला या बहुत गर्म कंबल, तो नींद बेचैन, रुक-रुक कर, और रात के दौरान सामान्य रूप से आराम करना संभव नहीं होगा। इसके अलावा, यदि शयनकक्ष बहुत भरा हुआ, गर्म या इसके विपरीत ठंडा है, तो इससे रात्रि विश्राम का उल्लंघन होता है। रात में कोई बाहरी आवाज़ और शोर नहीं होना चाहिए, बेडरूम में अंधेरा होना चाहिए। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले आप कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम और मदरवॉर्ट का सुखदायक संग्रह पी सकते हैं। ये प्राकृतिक तत्व तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, आराम करने और शांत होने में मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण! वैज्ञानिकों की रिपोर्ट है कि खराब-गुणवत्ता, अपर्याप्त रात की नींद का कारण हो सकता है कि सिर में लगातार दर्द होता है, सुस्ती आती है, और कुछ में आत्महत्या की प्रवृत्ति भी हो सकती है।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

यदि उनींदापन और थकान पुरानी हो गई है, और अब उनके साथ अपने दम पर सामना करना संभव नहीं है, तो आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए। इसके अलावा, अगर किसी व्यक्ति को किसी भी बीमारी के विकास पर संदेह होता है जो सुस्ती का कारण बनता है, तो उसे डॉक्टर के पास जाना चाहिए। एक योग्य चिकित्सक उनींदापन का कारण निर्धारित करने के लिए आवश्यक नैदानिक प्रक्रियाओं की जांच और प्रदर्शन करेगा। आपको रक्त और मूत्र परीक्षण कराने की आवश्यकता हो सकती है, वे डॉक्टर को सही निदान करने में मदद कर सकते हैं।
अगर किसी व्यक्ति को कोई मनोवैज्ञानिक बीमारी, विकार या अवसाद है तो अस्पताल जाना महत्वपूर्ण है। उन्हें विशेषज्ञ सलाह और अनिवार्य चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। उन्हें स्वयं ठीक करने की कोशिश करना आमतौर पर बेकार होता है, कभी-कभी खतरनाक भी।

जो नहीं करना है

निरंतर थकान और उदासीनता के साथ, आप अपने दम पर फार्मेसी में नहीं जा सकते हैं और अपने विवेक से दवाएं खरीद सकते हैं, अक्सर यह समस्या का समाधान नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। इसके अलावा, आप लगातार ऊर्जा पेय, मजबूत चाय या कॉफी के साथ तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित नहीं कर सकते। ये पेय शरीर को मज़बूत कर सकते हैं, वे हाइपरसोमनिया के मूल कारण को खत्म नहीं करते हैं, इसके अलावा, वे इन उत्तेजक पदार्थों पर शरीर की निर्भरता पैदा करते हैं, नतीजतन, एक व्यक्ति अब इन डोपिंग के बिना सामान्य रूप से नहीं रह सकता है।

निष्कर्ष

तो, एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से थका हुआ और लगातार नींद महसूस कर सकता है, जो बाहरी, शारीरिक या पैथोलॉजिकल हो सकते हैं। पहला कदम यह पता लगाना है कि यह समस्या क्यों उत्पन्न हुई, फिर आप इस लेख में वर्णित लोक विधियों या अन्य विधियों का उपयोग करके इसे स्वयं ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन अगर कमजोरी और उनींदापन दूर नहीं होता है, इसके अलावा कोई अन्य नकारात्मक लक्षण हैं, उदाहरण के लिए, सिरदर्द, अस्वस्थ महसूस करना, आंतरिक अंगों में दर्द आदि, तो आपको जल्द से जल्द अस्पताल जाना चाहिए ताकि कि एक अनुभवी चिकित्सक ने मौजूदा बीमारी के लिए प्रभावी उपचार का निदान किया और निर्धारित किया।

यदि उनींदापन, थकान, कमजोरी की निरंतर भावना आपको जीवन का पूरा आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है। इस स्थिति के कारणों को समझना और इससे निपटने का तरीका खोजना आवश्यक है।

जीवन की आधुनिक गति व्यक्ति को कर्मों और दायित्वों के बवंडर में पूरी तरह से डुबो देती है। और यहाँ न केवल काम करने की ताकत है, बल्कि अपने सिर को तकिए से नीचे लाने की भी ताकत नहीं है। सब कुछ उदासीन हो जाता है, मेरे सिर में केवल एक ही विचार रहता है, नींद और आराम के बारे में। भले ही दिन अभी शुरू हुआ हो।

थकान, उदासीनता, उनींदापन: कारण

यदि ऐसी स्थिति अक्सर जीवन के सामान्य तरीके से बाहर हो जाती है, तो आपको गंभीरता से सोचने और थकान, उदासीनता, उनींदापन का कारण खोजने की आवश्यकता है।

संभावित कारणों में शामिल हैं:

ऑक्सीजन की कमी, जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक घुटन भरे और बिना हवादार कमरे में रहता है, तो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। यह भलाई पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, सिरदर्द, थकान और उनींदापन का कारण बनता है। ऐसी स्थिति में एक निश्चित संकेत जम्हाई लेना है। इस तरह शरीर स्वच्छ हवा की कमी का संकेत देता है।
चुंबकीय तूफान और मौसम समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। यह हृदय और तंत्रिका तंत्र वाले रोगियों के लिए विशेष रूप से सच है। एक स्वस्थ व्यक्ति को ब्रेकडाउन, उनींदापन, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द का अनुभव हो सकता है। यदि ऐसे लक्षण बदलते मौसम या चुंबकीय तूफानों के समान होते हैं, तो आपको अपने आहार और आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए।
मानव शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन की कमी, विशेष रूप से वर्ष के ठंडे समय के दौरान
गलत और असंतुलित आहार
प्रति दिन कम मात्रा में तरल पदार्थ पिया जाता है
बुरी आदतें
हार्मोनल प्रणाली में विकार
वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया
क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
गलत दिनचर्या
छिपी हुई या पुरानी बीमारियाँ
अत्यधिक व्यायाम
लगातार या व्यवस्थित नींद की कमी
पीने के विकार और निर्जलीकरण
गर्भावस्था
सिर पर चोट
बार-बार नर्वस तनाव, तनाव
अत्यधिक कॉफी का सेवन

पुरुषों में नींद आने के कारण। कैसे लड़ें?

महिलाओं, आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों की तुलना में अधिक बार उनींदापन से पीड़ित होती हैं। लेकिन, अगर पति मुश्किल से सुबह बिस्तर से उठता है, झपकी लेने के लिए सुविधाजनक समय की तलाश करता है, अपनी पत्नी पर ध्यान नहीं देता, घर के काम का तो जिक्र ही नहीं है। हो सकता है कि आपको तुरंत उसे डांटना न पड़े, लेकिन इस स्थिति का कारण खोजें।

सबसे पहला कारण है गलत खान-पान। धूम्रपान रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है, जिससे उनींदापन और थकान होती है। मादक पेय पदार्थों का उपयोग शरीर से पानी और आवश्यक सूक्ष्म और स्थूल तत्वों को हटा देता है, यकृत के कामकाज को बाधित करता है, जो स्वस्थ भलाई में भी योगदान नहीं देता है।
प्रोस्टेटाइटिस, प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन, आपको नींद और थका हुआ महसूस करा सकती है। शरीर एक ऐसी बीमारी से लड़ रहा है जो लगभग स्पर्शोन्मुख हो सकती है। यदि आप लंबे समय तक इस पर ध्यान नहीं देते हैं और उपचार में शामिल नहीं होते हैं, तो हार्मोनल प्रणाली में खराबी संभव है।
अत्यधिक व्यायाम से लगातार थकान और उनींदापन हो सकता है
शिफ्ट काम जब शरीर काम के कार्यक्रम के अनुकूल नहीं हो सकता
और उनींदापन के अन्य सभी कारण

सफल होने के लिए निरंतर उनींदापन के खिलाफ लड़ाई के लिए, आपको यह करना होगा:

पुराने रोगों के प्रकोप को दूर करें
अपनी बुरी आदतों पर काबू पाने की सलाह दी जाती है या, एक चरम विकल्प के रूप में, पूरे दिन धूम्रपान करने वाली सिगरेटों की संख्या कम करें, मादक पेय पदार्थों के उपयोग को बाहर करें
खाने के तरीके का ध्यान रखें, सोने से पहले ज्यादा न खाएं, सही खाएं
रात में कम से कम सात घंटे सोएं
फिजिकल एक्टिविटी कम करने की कोशिश करें। यदि काम गतिहीन और निष्क्रिय है, तो आपको खेल खेलना चाहिए: चलना, व्यायाम करना, टहलना

महत्वपूर्ण: यदि एक स्वस्थ जीवन शैली के सभी नियमों के बावजूद भी उनींदापन लंबे समय तक दूर नहीं होता है, तो आपको गंभीर बीमारियों से बचने के लिए चिकित्सा पेशेवरों से मदद लेनी चाहिए।

महिलाओं में नींद आने के कारण। वीडियो

कमजोर सेक्स के कंधों पर बहुत अधिक दायित्व, समस्याएं और चिंताएं हैं। लगातार अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव। अधूरी नींद। यह सब भलाई को बहुत प्रभावित करता है, थकान और उनींदापन की भावना पैदा करता है।

लेकिन इस स्थिति का एक और महत्वपूर्ण कारण है, भारी माहवारी। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान बड़े रक्त की हानि, एनीमिया को भड़काती है। यह चक्कर आना, बेहोशी, शक्ति की हानि को भड़काता है।

महत्वपूर्ण: प्रचुर मात्रा में मासिक धर्म आदर्श नहीं है। सही उपचार रणनीति के कारणों का पता लगाने और उन्हें खत्म करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

बढ़ी हुई उनींदापन का सबसे सुखद कारण गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में शरीर का संकेत है। पहली तिमाही के दौरान बढ़ी हुई उनींदापन गर्भवती मां के साथ होती है। इसका कारण हार्मोनल परिवर्तन और शरीर का एक नई अवस्था में अनुकूलन है।

वीडियो: उनींदापन, उदासीनता। कारण

एक बच्चे में उनींदापन, कारण बनता है

एक बच्चे में उनींदापन के कारण इस स्थिति का पता लगाने के लिए सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह शिशुओं के लिए विशेष रूप से सच है। यदि बच्चा मुश्किल से पैदा हुआ है, तो निर्बाध नींद संभव है। एक संभावित कारण यह हो सकता है कि दूध पिलाने के दौरान शिशु स्तन से ठीक से जुड़ा नहीं है।

लेकिन, अगर बच्चे में उनींदापन के अलावा लक्षण हैं जैसे:

तापमान में वृद्धि
बहुत कमजोर लगभग सुनाई नहीं देता, रो रहा है
मुंह और आंखों की सूखी श्लेष्मा झिल्ली
धँसा फॉन्टानेल
टॉडलर टेबल बहुत कम पेशाब
त्वचा का ढीलापन

महत्वपूर्ण: इन सभी कारणों से तत्काल सहायता की आवश्यकता है।

बारह वर्ष से कम उम्र के बच्चों में उनींदापन का कारण तंत्रिका तंत्र का गठन है। लेकिन अगर ऐसे लक्षण बहुत बार देखे जाते हैं, तो यह आवश्यक है:

बच्चे के जागने और सोने के पैटर्न की समीक्षा करें। एक बच्चे की रात की नींद कम से कम दस घंटे होनी चाहिए। यदि आप इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चा पूरे दिन थका हुआ और अभिभूत रहेगा, कक्षाओं या खेलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएगा।
गलत और असंतुलित आहार। बच्चा स्वस्थ भोजन के बजाय मिठाई या फास्ट फूड पसंद करता है
आसीन जीवन शैली। बच्चा, यार्ड या पार्क में चलता है, कंप्यूटर पर खेलना या टीवी देखना पसंद करता है
बहुत अधिक व्यायाम
अधिक वजन

बढ़ी हुई उनींदापन के कारण स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं:

संक्रामक रोगों की शुरुआत या संचरण
हीमोग्लोबिन का स्तर कम होना
थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में समस्याएं
हृदय और गुर्दे के रोग
कम रक्तचाप
दवाएं लेना जो उनींदापन का कारण बनती हैं

किशोरों में, उपरोक्त सभी कारणों के अलावा, उनींदापन के कारण हो सकते हैं:

आशंका
चिंता
निराशा।

महत्वपूर्ण: यदि बच्चा, चाहे वह बच्चा हो या किशोर, उनींदापन और थकान में वृद्धि हुई है, इस पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टरों की मदद लें।

यदि इस संबंध में सब कुछ ठीक है, तो आपको चाहिए:

दैनिक दिनचर्या और पोषण की समीक्षा करना सुनिश्चित करें, आवश्यक समायोजन करें।
अधिक समय बाहर बिताएं
बच्चे के साथ बात करना, उसकी समस्याओं में विनीत रूप से दिलचस्पी लेना, जो उसे बहुत चिंतित करता है
मौजूदा स्थिति में सही समाधान खोजने में मदद करें।

कौन सी बीमारियाँ बार-बार उनींदापन का कारण बन सकती हैं?

बार-बार उनींदापन पुरानी बीमारियों, अव्यक्त संक्रमणों या किसी नई बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकता है:

कैंसर रसौली
खर्राटों के दौरान रेस्पिरेटरी अरेस्ट सिंड्रोम
आवधिक हाइबरनेशन सिंड्रोम तब होता है जब कोई व्यक्ति पूरी रात की नींद के बाद भी लगातार सोना चाहता है।
मधुमेह
रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी
थायराइड रोग
मूत्र मार्ग में संक्रमण
रक्तचाप कम होना
दिल के काम में समस्या
अविटामिनरुग्णता

मधुमेह मेलेटस और उनींदापन, उपचार

मधुमेह के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

निरंतर प्यास
जल्दी पेशाब आना
खुजली और शुष्क त्वचा
चक्कर आना
उनींदापन और लगातार थकान महसूस होना
साँस छोड़ते हुए हवा से एसीटोन की गंध आती है
भूख बढ़ना
अनुचित वजन घटाने।

महत्वपूर्ण: मधुमेह में उनींदापन का कारण शरीर में इंसुलिन की कमी और इसकी अधिकता दोनों हैं।

ऐसे लक्षणों को देखते हुए, ग्लूकोज के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण किए जाने चाहिए।

एक ऐसी स्थिति जिसमें रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से लगातार अधिक होता है, उसे प्रीडायबिटीज कहा जाता है। यह अभी मधुमेह नहीं है, लेकिन आपको अपनी जीवन शैली पर पूरी तरह से पुनर्विचार करना चाहिए। चीनी के स्तर को सामान्य करने के लिए चाहिए:

व्यायाम
अतिरिक्त पाउंड खोना
एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें

महत्वपूर्ण: स्थिति में सुधार करने के लिए, आप एक कप मजबूत चाय या कॉफी पी सकते हैं, मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।

बीमारी से लड़ने के लिए आपको चाहिए:

सोने और जागने का शेड्यूल बनाए रखें
संयम में व्यायाम करें
ठीक से खाएँ
अधिक काम मत करो।

आयरन की कमी वाले एनीमिया में उनींदापन। क्या करें?

निम्नलिखित लक्षण शरीर में आयरन की कमी का संकेत देते हैं:

थकान की स्थिति
चक्कर आना
बालों का झड़ना
तंद्रा

महत्वपूर्ण: यदि लक्षण मेल खाते हैं, तो हीमोग्लोबिन स्तर निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए।

उपचार के लिए, आपको विशेष दवाएं लेनी चाहिए जो लोहे के स्तर को बढ़ाती हैं।

क्या नींद आना डिप्रेशन की निशानी है?

डिप्रेशन एक मनोवैज्ञानिक विकार है। सबसे अधिक बार, यह ऐसी महिलाएं हैं जो इस बीमारी से पीड़ित हैं। अवसाद के लक्षण हैं:

नकारात्मक सोच
जीवन के मूल्य का ह्रास
कुछ करने की अनिच्छा
पर्यावरण के प्रति उदासीनता
लगातार नींद आना
गंभीर सिरदर्द

महत्वपूर्ण: यह अवस्था तीन सप्ताह से लेकर कई वर्षों तक रह सकती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि रोग की शुरुआत न हो। और समय पर उपाय करने के लिए ताकि हल्के अवसाद का रूप अधिक गंभीर रूप से विकसित न हो, जिसके लिए रोगी उपचार की आवश्यकता होती है।

उनींदापन और बुखार। क्या करें?

ऊंचे तापमान पर उनींदापन का कारण यह है कि शरीर अपनी पूरी ताकत से बीमारी से जूझ रहा है। मुख्य बात यह जानना है कि शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण क्या है। यदि ये जुकाम हैं, तो चिंता न करें, आपको बस शरीर की मदद करने की जरूरत है:

बेड रेस्ट का पालन करें
शीघ्र स्वस्थ होने के लिए, भरपूर मात्रा में, तरल पदार्थ पिएं

महत्वपूर्ण: यदि तापमान में वृद्धि का कारण स्पष्ट नहीं है। और उनींदापन, सीधे दस्तक देता है, अर्ध-चेतन अवस्था तक, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

उनींदापन और भूख की कमी। भूख न लगने का क्या कारण है?

भूख न लगना और उनींदापन आपस में जुड़े हुए हैं। भोजन के बिना शरीर को जीवन के लिए जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलते।

महत्वपूर्ण: यदि भूख न लगने का कारण पिछले वायरल रोग हैं, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। शरीर को बस एक अच्छे आराम की जरूरत होती है।

भूख न लगने के अन्य कारण:

जठरांत्र संबंधी रोग
थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं
अवसाद
पुरानी बीमारियों का गहरा होना
परेशान चयापचय

महत्वपूर्ण: और, शायद, कार्यस्थल पर अच्छा महसूस करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका एक अच्छा मूड है।

लोक उपचार की मदद से उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं?

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद ले सकते हैं। आप टिंचर लेने की कोशिश कर सकते हैं:

Eleutherococcus
एक प्रकार का पौधा
GINSENG
सुनहरी जड़
मदरवार्ट
हॉप्स

पारंपरिक चिकित्सा साबुन के बिना केवल साफ पानी से धोने की सलाह देती है। साबुन में क्षार का उच्च प्रतिशत होता है, जो बदले में त्वचा के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने में मदद करता है और उनींदापन की भावना पैदा करता है।

आप डोप का आसव लेने की कोशिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास उबलते पानी में बीस ग्राम पौधे के पत्ते डालें। आधे घंटे के लिए जोर दें। उनींदापन दूर करने के लिए एक दिन में एक तिहाई गिलास लें।

महत्वपूर्ण: लोक उपचार के साथ सावधानी से व्यवहार करना आवश्यक है, वे उनींदापन के कारण को समाप्त नहीं करते हैं, लेकिन केवल कुछ समय के लिए लक्षणों से राहत देते हैं।

टिंचर लेना, आप केवल दवा की अनुमेय खुराक से अधिक हो सकते हैं, और केवल अपनी स्थिति को बढ़ा सकते हैं।

सबसे सुरक्षित लोक उपचारों में से एक गुलाब का काढ़ा है। इसे चाय या कॉफी की जगह पिया जा सकता है। इस पेय में निहित विटामिन सी का पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसकी कार्यक्षमता, वायरस और तनाव के प्रतिरोध में वृद्धि होती है।

महत्वपूर्ण: सुनिश्चित करें, यदि उनींदापन की निरंतर भावना अन्य लक्षणों द्वारा समर्थित है जो बीमारी की तीव्रता या शुरुआत का संकेत देते हैं, तो आपको विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।

उनींदापन के लिए मुख्य सुझाव हैं:

स्वस्थ नींद
उचित और पौष्टिक पोषण
दिन भर में पर्याप्त पानी पिएं
ठंड के मौसम में विटामिन लेना
सोने का शेड्यूल बनाए रखना, एक ही समय पर सोना और जागना
रोज सुबह नियमित रूप से मॉर्निंग एक्सरसाइज करें
हो सके तो हल्का जॉगिंग करें
कॉफी और मजबूत काली चाय का दुरुपयोग न करें, हरे या विटामिन युक्त पेय चुनें
सुबह कंट्रास्ट शावर लें
सख्त
खुली हवा में चलता है।

और हां, यह सब एक अच्छे मूड और सकारात्मक सोच के साथ होना चाहिए।

वीडियो: थकान, उनींदापन और कमजोरी को कैसे दूर करें?

नमस्कार प्रिय पाठकों। लगातार उनींदापन की समस्या शायद हर किसी से परिचित है। कुछ लोग भरपेट लंच के बाद ही सोते हैं, जबकि अन्य कामकाजी दिन के बीच में ही सो जाते हैं। बेशक, प्रत्येक जीव व्यक्तिगत है, इसलिए स्थायी या अस्थायी उनींदापन के कारण सभी के लिए अलग-अलग होंगे। मूल रूप से, उनींदापन की समस्या किसी भी मौसम की स्थिति के कारण होती है, और यह या वह मौसम प्रत्येक व्यक्ति को अपने तरीके से प्रभावित करता है। कोई गर्मी की भीषण गर्मी से सो जाता है, तो किसी के लिए ठंड नींद का मुख्य कारण है। जैसा कि आप जानते हैं, नींद के दौरान शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है, जिसका मतलब है कि नींद की मदद से ही हमारा शरीर खुद को गर्म करने की कोशिश करता है। लेकिन ये केवल बाहरी कारक हैं जो हमारी स्थिति को प्रभावित करते हैं, इसलिए आपको केवल मौसम पर ही सभी पापों को नहीं लिखना चाहिए। आखिरकार, ऐसी समस्या का कारण हमेशा सतह पर नहीं होता है।

साथ ही शरीर में किसी असामान्यता के कारण भी लगातार उनींदापन की समस्या हो सकती है।

और यह बदले में गंभीर बीमारियों के बारे में बात कर सकता है जो इस तरह के हानिरहित लक्षण के तहत छिपे हुए हैं।

कारण कुछ भी हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उनींदापन की समस्या से आंखें मूंद लेने की जरूरत है।

बेशक, अगर यह एक अस्थायी घटना है जो मौसम के आधार पर खुद को दोहराती है, तो चिंता करने का कोई कारण नहीं है।

लेकिन अगर लक्षण काफी अप्रत्याशित रूप से उत्पन्न हुआ, और स्थायी है, तो विशेषज्ञ से मदद लेना बेहतर है।

किसी भी मामले में, आपको अपने शरीर को सुनने की ज़रूरत है, क्योंकि इस तरह यह किसी एक सिस्टम के संचालन में किसी भी खराबी को संकेत देने की कोशिश करता है।

17 कारण क्यों आप लगातार सोना चाहते हैं I

इस तरह की अभिव्यक्ति के कई कारण हैं, लेकिन उनमें से अधिकतर जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करते हैं। इसलिए, ऐसी समस्या के सामान्य कारणों पर प्रकाश डालना आवश्यक है।

हम उनमें से कुछ के साथ अपने दम पर सामना करने में सक्षम होंगे, लेकिन ऐसे मामले भी हैं जिनमें हम किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना नहीं कर सकते।

उनींदापन के दो मुख्य कारण हैं:

शारीरिक।
पैथोलॉजिकल।

शारीरिक उनींदापन स्वयं प्रकट होता है, सबसे अधिक बार, अधिक काम के बाद, और यह शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों हो सकता है।

और कभी-कभी दोनों एक व्यक्ति पर हावी हो जाते हैं, और वह दिन की शुरुआत में ही नीचे गिर जाता है।

इस अवस्था में, एक व्यक्ति के सभी दैनिक कर्तव्यों और लक्ष्यों को केवल लेटने और झपकी लेने की एक बड़ी इच्छा की पृष्ठभूमि के खिलाफ सुस्त कर दिया जाता है।

स्वाभाविक रूप से, प्रदर्शन कम से कम हो जाता है, क्योंकि शरीर में बिल्कुल भी ताकत नहीं बची है।

यह ज्ञात है कि एक सपने में मानव शरीर बहाल हो जाता है, इसलिए बीमारी के दौरान हम कम से कम दिनों तक सो सकते हैं। इस प्रकार, सभी ऊर्जा केवल बीमारी से लड़ने के लिए निर्देशित की जाएगी।

इसलिए, दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद, हमें केवल आराम की आवश्यकता होती है ताकि शरीर को सुबह होने से पहले ठीक होने का समय मिल सके।

कुछ लोग, सब कुछ फिर से करने के लिए, या अधिक पैसा कमाने के लिए समय पाने के प्रयास में, रात को सो नहीं पाते हैं और वे काम करते हैं जिन्हें करने के लिए उनके पास दिन में समय नहीं होता था।

वहीं, एक व्यक्ति काफी प्रफुल्लित महसूस करता है, खासकर जब एक कप कॉफी हाथ में हो।

लेकिन यह स्थिति भ्रामक है, और ऐसी कुछ रातों के बाद आप बस एक लंबे हाइबरनेशन में पड़ जाएंगे, जो निकट भविष्य के लिए आपकी सभी योजनाओं को नष्ट कर देगा।

शारीरिक उनींदापन की घटना को भड़काने वाले कारक

खाने के बाद नींद आना

शायद, जीवनकाल में कम से कम एक बार उसने सभी को हराया। इसके अलावा, यह आमतौर पर हार्दिक रात्रिभोज के बाद होता है।

तथ्य यह है कि सोने के बाद हमारे पेट को काफी मात्रा में भोजन प्राप्त होता है, क्योंकि आमतौर पर हम नाश्ते में ज्यादा नहीं खाते हैं।

तो, पाचन अंग एक उन्नत मोड में काम करना शुरू करते हैं, और इसलिए अधिकांश रक्त इस प्रणाली में बहता है।

इस प्रकार, मस्तिष्क को अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जिसका अर्थ है कि नींद उसकी स्वाभाविक प्रतिक्रिया होगी।

नींद की लगातार कमी

बेशक, यह हमें लग सकता है कि हम पहले से ही 5 घंटे सोने के आदी हैं, और सब कुछ ठीक लग रहा है। और हम कथित तौर पर उस थकान पर ध्यान नहीं देते हैं जो लगातार हमारे साथ होती है।

लेकिन जल्दी या बाद में, नींद अभी भी हमसे आगे निकल जाएगी, और हमें अभी भी पर्याप्त नींद लेनी है। भले ही ऐसा लगे कि ऐसी जीवनशैली इतनी बुरी नहीं है, लेकिन आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि इससे आपकी सेहत पर किसी तरह का असर नहीं पड़ेगा।

तनाव

आमतौर पर भूख की कमी और अनिद्रा के साथ, जिसके कारण हम ऊर्जा का मुख्य स्रोत खो देते हैं, इसके अलावा, शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है।

इन सबके अलावा, हमारे तंत्रिका तंत्र को काफी नुकसान होता है, जिसे कम से कम एक सपने में भी बहाल किया जाना चाहिए।

यह स्थिति कई दिनों से लेकर एक सप्ताह तक रह सकती है, जिसके बाद शरीर स्वयं संकेत देगा कि उसे आराम की आवश्यकता है।

गर्भावस्था

पहले महीनों में, विशिष्ट लक्षणों में से एक ठीक उनींदापन है, जिस पर बहुत कम लोग ध्यान देते हैं, क्योंकि, शायद, हर कोई नींद की लगातार कमी से पीड़ित है।

अंतिम तिमाही में, हार्मोन मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, यही वजह है कि महिला लगातार नींद की स्थिति में रहती है।

दिन मोड विफलता

मूल रूप से, यह समस्या घर पर काम करने वाले लोगों को प्रभावित करती है, क्योंकि उनके पास कार्य दिवस के लिए स्पष्ट रूपरेखा नहीं होती है।

जिसके कारण वे देर रात तक और कभी-कभी पूरी रात काम कर सकते हैं, परिणामस्वरूप, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति दिन में सोता है और रात में काम करता है।

यह पहली बार में सुविधाजनक लग सकता है, लेकिन बाद में थोड़ी अस्वस्थता कुछ शरीर प्रणालियों की खराबी में विकसित हो सकती है।

कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट

यदि, कोई दवा लेने की शुरुआत के साथ, आपको उनींदापन के रूप में एक लक्षण है, तो आपको तुरंत दवा के निर्देशों को पढ़ना चाहिए।

यदि उनींदापन आपके प्रदर्शन को कम कर देता है, तो अपने चिकित्सक से निर्धारित दवा को दूसरे में बदलने के लिए कहना सबसे अच्छा है।

अपर्याप्त धूप या ठंड

आमतौर पर सर्दियों के मौसम में हमारे लिए सुबह उठना ज्यादा मुश्किल होता है और हम काफी पहले सो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यह बहुत जल्दी अंधेरा होने लगता है, और सुबह बादल छाए रहने के कारण अंधेरा लगता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

यदि आप कम से कम मोटे तौर पर जानते हैं कि नींद की लगातार कमी का क्या कारण हो सकता है, तो, सामान्य तौर पर, चिंता करने की कोई बात नहीं है। आखिरकार, आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करके हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

लेकिन अगर उनींदापन अपने आप प्रकट होता है, और आपको कोई पूर्वापेक्षाएँ दिखाई नहीं देती हैं, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जो अब प्रकट नहीं होती हैं।

अक्सर लोग पैथोलॉजिकल और फिजियोलॉजिकल थकान को भ्रमित करते हैं, और ऐसा उनके स्वयं के स्वास्थ्य के प्रति उदासीन रवैये के कारण होता है।

कभी-कभी हम कुछ मामूली स्वास्थ्य समस्याओं पर तब तक ध्यान नहीं देना चाहते जब तक कि अधिक गंभीर लक्षण दिखाई न दें।

यदि आप हर दिन पर्याप्त नींद लेते हैं, लेकिन पहले से ही दोपहर में आपको फिर से झपकी लेने की इच्छा होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि शरीर यह बताने की कोशिश करता है कि उसके काम में कुछ खराबी आ गई है।

तो, हमारा शरीर अपनी ताकत को बहाल करने की कोशिश कर रहा है, क्योंकि इसके अलावा और कोई रास्ता नहीं है। कपटी रोग हैं जो प्रारंभिक अवस्था में प्रकट नहीं होते हैं, और यदि वे प्रकट होते हैं, तो हम इन लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। इस प्रकार, शरीर अपने दम पर सामना करने की कोशिश करता है, यह जानते हुए कि इस स्तर पर कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा।

प्रत्येक बीमारी जानलेवा है, इसलिए इसे गंभीरता से लेना सबसे अच्छा है। आप देखते हैं कि कैसे साधारण उनींदापन ऐसी भयानक बीमारियों की बात कर सकता है।

आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं। सुस्ती हो तो क्या करें

उनींदापन के कारण के आधार पर, आप स्वयं इस लक्षण से छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।

बेशक, अगर सोने की लगातार इच्छा का कारण कोई बीमारी है, तो नींद से निपटने के सरल तरीके आपकी मदद करने की संभावना नहीं रखते हैं।

लगातार तंद्रा से कैसे निपटें?

यहां आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है जो बीमारी का निर्धारण कर सके। इस प्रकार, आपको एक विशिष्ट बीमारी के उद्देश्य से एक उपचार निर्धारित किया जाएगा, और इसलिए उनींदापन, जो इसका लक्षण है।

लेकिन अगर आपको यकीन है कि आपकी उनींदापन और सुस्ती नींद की कमी या तनाव के कारण ही पैदा हुई है, तो आपको खुद ही इससे निपटना होगा।

इसलिए, युक्तियाँ आपकी सहायता के लिए आएंगी जो सोने की निरंतर इच्छा को रोकने में मदद करेंगी:

✔ अधिक पानी पिएं, क्योंकि उनींदापन का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है।

✔ सब कुछ छोड़ दो और धूप सेंकने के लिए बाहर दौड़ो। इस प्रकार, आप अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं, और प्रकाश आपको सोने में मदद करने की संभावना नहीं है।

✔ शारीरिक व्यायाम भी उनींदापन से निपटने में मदद करेगा, क्योंकि उनके कार्यान्वयन के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि हम सो नहीं पाएंगे। आप कार्यस्थल पर ही थोड़ा वार्म-अप कर सकते हैं।

✔ उन विषयों पर अधिक बात करें जो आपका ध्यान खींच सकते हैं। ऐसा संगीत सुनें जो आपको अपने पैर ताल पर थिरकने पर मजबूर कर दे। मुख्य बात यह नहीं है कि क्लासिक्स या उदासीन संगीत न सुनें, अन्यथा आप अपने डेस्क पर बच्चे की तरह सोएंगे, या उस पर।

✔ संयम से खाएं, क्योंकि अधिक खाने के दौरान ही हमें नींद आती है। शरीर इतनी मात्रा में भोजन का सामना नहीं कर सकता है, इसलिए इसकी सारी शक्ति पाचन पर केंद्रित होती है, और इस समय मस्तिष्क धीरे-धीरे नींद में डूब जाता है।

✔ पुदीना और साइट्रस की महक निश्चित रूप से आपको जगाए रखेगी, इसलिए आप इन पौधों से आवश्यक तेलों की कुछ शीशियाँ खरीद सकते हैं।

✔ अधिक नट्स खाएं, क्योंकि वे ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, इसके अलावा, ऐसा स्नैक निश्चित रूप से मस्तिष्क को प्रभावित नहीं करेगा।

✔ अपने कानों की मालिश करें या अपनी उंगलियों को फैलाएं। यहां तक कि इस तरह के सरल व्यायाम भी कष्टप्रद दिन की नींद से निपटने में मदद करेंगे।

✔ अपने लंच ब्रेक पर काम पर चुटकुले सुनाना शुरू करें। सहकर्मी निश्चित रूप से आपके हास्य की सराहना करेंगे, और हँसी आपको यह भूलने में मदद करेगी कि एक मिनट पहले आप वास्तव में सो गए थे।

खैर, अगर आपकी नींद इन सभी तरीकों से ज्यादा मजबूत है, और आप पहले से ही लड़ते-लड़ते थक चुके हैं, तो क्या किया जाना बाकी है, कैसे अपने दुश्मन के आगे न झुकें? 15 मिनट की झपकी लें और उसके बाद आप निश्चित तौर पर बेहतर महसूस करेंगे।

उनींदापन हमेशा थकान या नींद की कमी का संकेत नहीं देता है, इसलिए ऐसे लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें।

खासकर अगर इसकी घटना के लिए कोई पूर्वापेक्षाएँ नहीं हैं। इसलिए, यह पता लगाना अत्यावश्यक है कि आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं। और अगर लगातार सुस्ती बनी रहे तो क्या करें, क्योंकि गंभीर बीमारी तुरंत सामने नहीं आती है, इसलिए आपको इसके होने का इंतजार नहीं करना चाहिए।

अपने शरीर को सुनें, क्योंकि साधारण नींद भी आपको गंभीर बीमारी के गंभीर परिणामों से बचा सकती है।