नर्सिंग मां के लिए यह संभव है। 3. नर्सिंग माताओं के लिए हाइपोएलर्जेनिक आहार। एक साल बाद प्रतिबंध

बच्चे के जन्म के बाद, एक नर्सिंग मां के आहार में केवल ठीक से चयनित व्यंजन शामिल होने चाहिए। हर महिला को पता होना चाहिए कि जन्म देने के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है। स्तनपान कराने वाली मां क्या खाती है, इस पर बच्चे का जीवन और स्वास्थ्य निर्भर करता है।बच्चे के जन्म के बाद पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए मेनू चुनते समय, किसी को भाग्य पर भरोसा नहीं करना चाहिए। इस समय नवजात का पाचन तंत्र बाहरी कारकों से सबसे ज्यादा प्रभावित होता है।

पहले सप्ताह में, एक महिला का पोषण बेहद सीमित होता है। डॉक्टर दूध या पानी (एक प्रकार का अनाज, मक्का, दलिया), किण्वित दूध उत्पाद, शाकाहारी सूप और सादा पानी से पका हुआ अधिक अनाज खाने की सलाह देते हैं।

दूसरे सप्ताह से, एक महिला बिना छिलके के पके हुए या कच्चे हरे सेब (इसे कद्दूकस करना बेहतर है), समुद्री शैवाल और उबले अंडे कम मात्रा में (प्रतिक्रिया की जांच करने के लिए, आपको जर्दी और प्रोटीन को अलग-अलग खाने की जरूरत है) ध्यान से खा सकते हैं। दिन)।

यह विचार करने योग्य है कि पहले सप्ताह वह समय होता है जब एक महिला को एक दिन में 2.5 हजार कैलोरी तक खाना चाहिए, सख्त आहार का पालन करना, दूध उत्पादन के लिए उच्च ऊर्जा लागत, बच्चे के जन्म के बाद शरीर की वसूली के कारण।

स्तनपान कराने वाली माताएं 0 से 3 महीने तक क्या खा सकती हैं

धीरे-धीरे, बच्चे के विकास के साथ, एक महिला अपने आहार में काफी विविधता लाने में सक्षम होगी।

10 दिनों के बाद, आप उत्पादों की एक विस्तृत सूची में से चुन सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• अनाज - एक प्रकार का अनाज, दलिया, मक्का। प्रत्येक प्रकार के अनाज को एक अलग दिन देना सबसे अच्छा है ताकि आप बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया का पता लगा सकें। अनाज का पहला भाग 1 बड़ा चम्मच के बराबर होना चाहिए, थोड़ी देर बाद आप 100-150 ग्राम प्रत्येक खा सकते हैं;
• मछली - पोलक, पाइक पर्च, कॉड, सी बास, कार्प, ब्रीम, रिवर पर्च, पाइक या बरबोट सहित लीन सी या रिवर फिश को वरीयता दी जानी चाहिए। उनमें कम से कम एलर्जेंस होते हैं और वे सबसे अच्छे अवशोषित होते हैं। यह विचार करने योग्य है कि शरीर की प्रतिक्रिया मछली की तैयारी की विधि पर निर्भर हो सकती है। सभी पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए, इसे लगभग 15 मिनट तक पकाने की आवश्यकता है;
• मांस - आपको दुबला या आहार मांस चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, खरगोश, टर्की, चिकन। गोमांस या सूअर का मांस खाने की अनुमति है;
• सब्जियां - गोभी (केवल फूलगोभी), आलू, तोरी, ब्रोकोली। गाजर को कम मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• फल - सबसे पहले, अन्य प्रकारों से परहेज करते हुए, हरे पके हुए सेब को अपनी वरीयता देना सबसे अच्छा है। यह इस तथ्य के कारण है कि टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी तक सभी प्रकार के मौसमी फलों को सामान्य रूप से पूरी तरह से नहीं देख पाता है।
• डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद - कम वसा वाले केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर, पनीर, दही जिनमें कृत्रिम स्वाद और योजक नहीं होते हैं;
• आटा - चोकर, गेहूं की रोटी। कम मात्रा में राई की रोटी की अनुमति है।

विभिन्न व्यंजनों को न मिलाने के लिए, एक तालिका बनाना सबसे अच्छा है जिसके साथ आप अपने मेनू में विविधता ला सकते हैं और नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

एलर्जी से कैसे बचें

एलर्जी को रोकने के लिए, आपको उन सभी उत्पादों की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है जिनका सेवन दिन के दौरान किया जाएगा। आप एक साथ कई नए उत्पादों को आजमा नहीं सकते। यह केवल पूरी स्थिति को बढ़ाएगा, और आपको यह समझने की अनुमति भी नहीं देगा कि वास्तव में नकारात्मक प्रतिक्रिया क्या थी।

एक छोटे से काटने से शुरू होकर, एक नए भोजन की शुरूआत धीरे-धीरे होनी चाहिए। यदि शाम तक कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप उत्पाद को थोड़ी मात्रा में फिर से ले सकते हैं। कुछ दिनों के बाद ही नए भोजन की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।

यदि आप अपने बच्चे में एलर्जी के लक्षण देखते हैं

यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया (दाने, लालिमा) के पहले लक्षण मिलते हैं, तो आपको सुबह में सेवन किए गए उत्पादों को तुरंत छोड़ देना चाहिए, क्योंकि वे इसकी उपस्थिति को भड़का सकते हैं।

यदि, एलर्जेन उत्पादों के बहिष्कार के बाद भी, एलर्जी दूर नहीं होती है, तो आपको तुरंत मदद के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, अन्यथा इससे जटिलताएं हो सकती हैं।

मां आकृति के लिए आहार

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में काफी बदलाव आता है। पहले महीने आपके फिगर में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन ठीक से चयनित पोषण इसे ठीक करने में मदद करेगा।

ऐसा करने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना होगा:

• आपको बिना ज्यादा खाए, संयम से खाने की जरूरत है। सभी भोजन संतुलित होना चाहिए, इसमें आवश्यक विटामिन, खनिजों की पूरी सूची होनी चाहिए;
• पूरे दिन के लिए आपको 5-6 बार खाने की जरूरत है। उसी समय, 3 भोजन मुख्य होना चाहिए, जिसमें उच्चतम ऊर्जा मूल्य हो, और शेष हल्का होना चाहिए;
• किसी भी उत्पाद को 2 से 5 दिनों के अंतराल पर सावधानी से प्रशासित किया जाना चाहिए। सुबह एक नए उत्पाद का एक छोटा टुकड़ा खाने की सिफारिश की जाती है, और फिर पूरे दिन बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करें। यदि कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं, तो भाग को बढ़ाया जा सकता है;
• जब एलर्जी के पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको पहले लिए गए भोजन को तुरंत मना कर देना चाहिए। केवल 4 सप्ताह के बाद फिर से प्रयास करना सबसे अच्छा है;
• पहली बार, आपको तले हुए खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्यागने की जरूरत है, इसे उबले हुए या स्टू के साथ बदल दें। सभी सब्जियों को स्टीम किया जाना चाहिए;
• सभी खरीदे गए तैयार उत्पादों को स्व-निर्मित उत्पादों से बदला जाना चाहिए;
• आपकी प्राथमिकता सादे पानी को दी जानी चाहिए, न कि कॉम्पोट या फलों के पेय को, क्योंकि जिन फलों से वे बनाए जाते हैं, उनसे एलर्जी की संभावना होती है।

यह याद रखने योग्य है कि प्रसव के बाद एक महिला को खुद को आहार से नहीं निकालना चाहिए, क्योंकि इससे केवल शरीर की थकावट होगी, और बच्चे को सही मात्रा में पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे। सबसे पहले, कोई भी आहार एलर्जेन उत्पादों की अस्वीकृति, संतुलित आहार की तैयारी, कैलोरी की सही मात्रा के उपयोग पर आधारित होना चाहिए।

एक विशेष मामला

बच्चे और मां की स्थिति के आधार पर पोषण संबंधी समायोजन किया जाना चाहिए। ऐसी कई बीमारियां हैं जिनमें कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थ खाने की मनाही होती है।

एक महिला के आहार की पसंद में बच्चे के जन्म से कोई छोटी भूमिका नहीं होती है। वे क्या थे (प्राकृतिक, सीजेरियन सेक्शन) के आधार पर पोषण का निर्माण किया जाना चाहिए, चाहे वे जटिलताओं का कारण बने। प्रत्येक मामले में, एक व्यक्तिगत मेनू का चयन किया जाता है, जिसमें ट्रेस तत्वों के आवश्यक सेट के साथ बहुत सारे उत्पाद होंगे।

यदि बच्चे को बीमारियाँ हैं, तो माँ का मेनू पूरी जाँच के बाद, केवल एक विशेषज्ञ के साथ संकलित किया जाता है। इस मामले में, आहार का स्व-संकलन केवल नुकसान पहुंचा सकता है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू दिन

सबसे पहले, व्यंजनों के साथ प्रयोग न करना सबसे अच्छा है। गर्मी उपचार के बाद ही सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बच्चे के पाचन तंत्र को मजबूत करने के बाद, एक महिला सप्ताह के लिए कुछ विशिष्ट मेनू बना सकती है, जिसका पालन किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

1. सोमवार

• नाश्ता - दूध में उबला हुआ एक प्रकार का अनाज, उबली हुई सब्जियां, किण्वित पके हुए दूध;
• दोपहर का भोजन - शाकाहारी सूप, उबली हुई मछली का एक टुकड़ा, एक सूखा प्रकार का बिस्किट, कमजोर चाय;
• स्नैक - सूखे मेवे, हरी चाय के साथ पनीर;
• रात का खाना - उबले आलू, उबले हुए चिकन ब्रेस्ट, केफिर।

1. मंगलवार

• नाश्ता - चोकर की रोटी, केफिर, सुखाने के साथ गेहूं का दलिया;
• दोपहर का भोजन - हल्का मछली का सूप, पके हुए खरगोश का मांस, चाय, सूखे मेवे;
• स्नैक - रियाज़ेंका, बेक्ड सेब;
• रात का खाना - बीफ के साथ पके हुए आलू, सूखे मेवे की खाद, पनीर।

1. बुधवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, उबली हुई ब्रोकली, पनीर, चाय;
• दोपहर का भोजन - एक माध्यमिक मांस शोरबा पर सूप, दम किया हुआ चिकन कटलेट, केला, चाय;
• दोपहर का नाश्ता - हल्का दलिया कुकीज़, केफिर;
• रात का खाना - दुबला सूअर का मांस स्टू, उबले आलू, पके हुए सेब;

1. गुरुवार

• नाश्ता - पनीर पुलाव, कॉम्पोट;
• दोपहर का भोजन - चिकन और आलू, राई की रोटी, चाय के साथ स्टू सब्जी स्टू;
• स्नैक - कम वसा वाला दही;
• रात का खाना - ड्यूरम गेहूं का पास्ता, उबला हुआ खरगोश का मांस, कम वसा वाला दूध।

1. शुक्रवार

• नाश्ता - सूखे मेवे, कद्दूकस किए हुए सेब के साथ पनीर;
• दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ पके हुए चिकन मांस, उबले हुए आलू, कॉम्पोट;
• स्नैक - दही, केला;
• रात का खाना - मकई दलिया, पनीर का एक छोटा टुकड़ा, केफिर।

1. शनिवार

• नाश्ता - ओवन में पका हुआ चीज़केक, केफिर;
• दोपहर का भोजन - सब्जी स्टू, उबला हुआ एक प्रकार का अनाज दलिया, चाय;
• दोपहर का नाश्ता - पके हुए सेब, केफिर;
• रात का खाना - तोरी, केला, चाय के साथ पकी हुई मछली।

1. रविवार

• नाश्ता - कुछ उबले अंडे, पनीर का एक टुकड़ा, सुखाने, चाय;
• दोपहर का भोजन - मछली का सूप, छिलके वाला सेब, कॉम्पोट;
• दोपहर का नाश्ता - ओवन, चाय में पका हुआ चीज़केक;
• रात का खाना - खरगोश का मांस आलू, दलिया कुकीज़, केफिर के साथ स्टू।

प्रत्येक महिला को स्वतंत्र रूप से अपना स्वयं का मेनू तैयार करना चाहिए, इससे उन उत्पादों को छोड़कर जिनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है। धीरे-धीरे, नए उत्पादों के साथ आहार का विस्तार होना चाहिए।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है यह एक महत्वपूर्ण मुद्दा है और काफी हद तक बच्चे पर निर्भर करता है, गर्भावस्था के दौरान, प्रसव। नए खाद्य पदार्थ खाने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह मेनू को सही ढंग से बनाने में मदद करेगा, खासकर पहली बार, जब टुकड़ों का पाचन तंत्र अभी भी बहुत कमजोर है।

एक नर्सिंग मां का मेनू नवजात शिशु के शरीर के अच्छे स्वास्थ्य को रखने का आधार है। बच्चे के सामंजस्यपूर्ण विकास में एक नर्सिंग मां के लिए पोषण मुख्य नोट है। स्तनपान कराने वाले आहार में केवल ताजा तैयार और हाइपोएलर्जेनिक भोजन होना चाहिए।

स्तनपान (एलएफ) नवजात शिशु का मुख्य आहार है। महिलाओं के दूध के साथ मिलकर बच्चे को पोषक तत्व मिलते हैं, साथ ही मां से सुरक्षात्मक कारक भी मिलते हैं। माँ जो कुछ भी खाती है उसे बच्चा दूध के साथ ग्रहण करता है।

परिवार में एक बच्चे के आगमन के साथ, एक युवा माँ सोचती है कि स्तनपान करते समय क्या खाना चाहिए। महिलाओं के दूध की मात्रा और गुणवत्ता दोनों के लिए नर्सिंग माताओं के मेनू का बहुत महत्व है। अनुचित पोषण से बच्चे में डायथेसिस और एलर्जी का विकास हो सकता है।

स्तनपान के दौरान पोषण के लिए उच्च कैलोरी सामग्री की आवश्यकता होती है, जिसमें आसानी से पचने योग्य भोजन होता है। भोजन की दैनिक कैलोरी सामग्री लगभग 3500 किलो कैलोरी है। स्तनपान करते समय, एक महिला के पोषण में पूरी तरह से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन होना चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए एक मेनू तैयार करने के लिए आपको क्या चाहिए

नर्सिंग महिला का मेन्यू पूरा होना चाहिए। एक नर्सिंग मां को प्रति दिन 100-110 ग्राम प्रोटीन खाने की आवश्यकता होती है। इसमें 200 ग्राम उबला हुआ दुबला मांस (चिकन ब्रेस्ट या बीफ) और एक अंडे की जर्दी होती है। स्तनपान के दौरान पोषण में 50 ग्राम कठोर, बिना तीखे पनीर या पनीर होना चाहिए।

स्तनपान के दौरान मां के आहार में 110-120 ग्राम वसा शामिल होती है। इस रचना में मांस, सूरजमुखी या जैतून का तेल, मछली, सलाद शामिल हैं। स्तनपान के दौरान आहार में 500 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपयोग होता है, जिसमें 300 ग्राम ताजी सब्जियां, 200 ग्राम उबले आलू, 300 ग्राम ताजे फल, 200 ग्राम आटा उत्पाद शामिल होते हैं। स्तनपान के लिए अनिवार्य आहार में किण्वित दूध उत्पाद शामिल हैं: दही, केफिर, पनीर।

मां के लिए हो सके तो स्तनपान कराते समय चीनी का सेवन न करें। चीनी में ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जिन्हें पचाना बच्चे के पाचन तंत्र के लिए मुश्किल होता है।

अनुमत उत्पादों की सूची

एक नर्सिंग मां का पोषण उतना नीरस नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। नरम और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। एक नर्सिंग मां के लिए भोजन के पूरे शस्त्रागार द्वारा बच्चे को अच्छी तरह से सहन किया जाता है:

• कठोर हल्के पनीर;
• उबला हुआ चिकन और बीफ;
• अनाज से दलिया (चावल, एक प्रकार का अनाज, बाजरा)
• स्किम पनीर;
• केफिर;
• चिकन अंडे की जर्दी;
• उबले आलू;
• ताजा गोभी;
• बैंगन;
• तुरई;
• लेटस की सभी किस्मों की पत्तियां।

रात के खाने के लिए क्या पकाना है, यह सवाल महिला और उसके रिश्तेदारों की कल्पना पर ही निर्भर करता है। कई सलाद व्यंजन हैं जिनसे आप अपनी तालिका को समृद्ध कर सकते हैं, साथ ही पहले और दूसरे पाठ्यक्रम भी। नर्सिंग माताओं के लिए भोजन नैतिक और गैस्ट्रोनॉमिक संतुष्टि लाना चाहिए। सकारात्मक भावनाएं हार्मोनल स्तर और दूध उत्पादन के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं।

अनुमत उत्पादों से, आप एक नर्सिंग मां के लिए एक विविध मेनू के साथ आ सकते हैं:

• सब्जी सूप;
• 5% दूध सूप;
• भाप कटलेट;
• सलाद;
• सह भोजन।

स्तनपान के दौरान आहार शिशु के पाचन तंत्र के एंजाइम तंत्र के कार्य के निर्माण के लिए आवश्यक है। हमें याद रखना चाहिए कि आप केवल ताजा खाना ही खा सकते हैं। विषाक्त पदार्थों की छोटी खुराक के लिए भी टुकड़ों का शरीर बेहद संवेदनशील होता है, जिससे विषाक्तता हो सकती है।

स्तनपान कराने वाली मां क्या खा सकती है

एक अच्छी तरह से खिलाया गया बच्चा शांति से व्यवहार करता है, माता-पिता और रिश्तेदारों को आराम करने का अवसर देता है। बच्चे का पेट ठीक से काम करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आप एक नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकती हैं।

एक नर्सिंग मां के लिए नए खाद्य पदार्थ एक ही समय में पेश नहीं किए जाने चाहिए। तीन दिनों के भीतर छोटे हिस्से में सेवन करने की सलाह दी जाती है। यदि बच्चा प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो आप कुछ नया करने की कोशिश कर सकते हैं। यदि बच्चे के पास उत्पाद की प्रतिक्रिया है, तो आपको इसे लेना बंद कर देना चाहिए और पिछले आहार पर वापस जाना चाहिए। उत्पाद की शुरूआत एक सप्ताह के बाद ही दोहराई जा सकती है।

महीने के हिसाब से नवजात शिशु की मां के पोषण की तालिका

एक वर्ष के बाद, आप धीरे-धीरे एक नर्सिंग मां के सामान्य आहार पर लौट सकती हैं, जो गर्भावस्था से पहले थी। मां का दूध अब बच्चे का मुख्य आहार नहीं रह गया है। यह मुख्य भोजन के लिए सिर्फ एक अच्छा अतिरिक्त है। मुख्य स्थान पर पेश किए गए पूरक खाद्य पदार्थों का कब्जा है, जो टुकड़ों की जरूरतों को पूरा करते हैं।

पीने की व्यवस्था

पीने का शासन तर्कसंगत होना चाहिए। पर्याप्त स्तन दूध उत्पादन के लिए तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाना आवश्यक है। माँ प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पीने के लिए बाध्य है, जिसमें पहले पाठ्यक्रम और फल शामिल हैं। थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन मां और बच्चे की जरूरतों को पूरी तरह से पूरा नहीं करेगा।

कार्बोनेटेड पानी पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। पानी में मौजूद कार्बोनिक एसिड बच्चे की आंतों में सूजन पैदा कर सकता है। मिनरल वाटर होते हैं एक बड़ी संख्या कीनमक दूध का स्वाद बदल देता है। हो सकता है कि आपके शिशु को यह दूध पसंद न आए। उसने दूध पिलाने से मना कर दिया।

नर्सिंग माताओं के मेनू में मजबूत चाय और कॉफी शामिल नहीं है। दूध में अवशोषित होने के कारण ये पेय बच्चे में चिंता का कारण बनते हैं।

स्तनपान के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

बच्चे के समुचित विकास के लिए, माँ को यह याद रखना चाहिए कि आप स्तनपान करते समय नहीं खा सकती हैं। स्तनपान की अवधि के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची व्यापक है।

आहार में मेयोनेज़, सरसों, लहसुन, मसाले और स्मोक्ड मीट को बाहर करना चाहिए। ये उत्पाद दूध की गुणवत्ता को बदलते हैं। बच्चा स्तनपान करने से मना कर सकता है। स्तनपान करते समय माँ के मेनू में मेयोनेज़ को वनस्पति तेल या सोया सॉस से बदलना बेहतर होता है। सलाद में जैतून का तेल और नींबू की कुछ बूंदें बहुत अच्छी लगती हैं।

स्तनपान के दौरान पोषण टेबल नमक को सीमित करना चाहिए। इसे कद्दूकस किए हुए सूखे केल्प से बदलना बेहतर है। इस तरह के उत्पादों को एक बच्चे द्वारा पचाना आसान होता है, एक महिला में एडिमा का कारण नहीं बनता है।

गाय और बकरी के दूध का उपयोग करते समय, माताओं को अक्सर एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में एलर्जी और लैक्टेज की कमी का अनुभव होता है। बच्चे का पाचन तंत्र अभी तक ऐसे जटिल खाद्य पदार्थों को तोड़ने के लिए तैयार नहीं है। बच्चे के पेट में अभी तक एंजाइम नहीं होते हैं जो पूरे पशु दूध को तोड़ सकते हैं। पहली बार जब वह दूध को भोजन में शामिल करता है, तो उसे पतला करना चाहिए, धीरे-धीरे वसा की मात्रा को बढ़ाना चाहिए।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए उज्ज्वल सब्जियों और फलों की सिफारिश नहीं की जाती है। वे मजबूत एलर्जी बन जाते हैं। सबसे पहले आपको उबली हुई सब्जियां खाने की जरूरत है, टुकड़ों की प्रतिक्रिया को देखते हुए। छह महीने से पहले प्रवेश करना शुरू करें। यदि कोई परिणाम नहीं हैं, तो एक वर्ष के बाद एक नर्सिंग मां के मेनू में ताजे फल पेश किए जा सकते हैं। नई सब्जियों और फलों के क्रमिक परिचय से विटामिन और ट्रेस तत्वों की खपत की आवश्यकता पूरी हो जाएगी।

एक वर्ष तक के वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को भी सीमित करना वांछनीय है। वे टुकड़ों के पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, कब्ज और सूजन का कारण बनते हैं।

खाना पकाने के लिए उत्पादों को सावधानी से चुना जाना चाहिए। यदि काले, झुर्रीदार, भूरे या सफेद पट्टिका के क्षेत्रों को दृष्टि से चिह्नित किया जाता है, तो ऐसे उत्पादों का सेवन नहीं किया जा सकता है। इससे बच्चे के लिए गंभीर फूड पॉइजनिंग का खतरा होता है।

एक नर्सिंग महिला के मेनू में डिब्बाबंद भोजन शामिल नहीं है। परिरक्षक बच्चे के पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग होती है। क्रंब एंजाइम सिस्टम अभी तक ऐसे जटिल रासायनिक तत्वों को तोड़ने के लिए तैयार नहीं है।

एक नर्सिंग मां के लिए पोषण नियम

स्तनपान के दौरान पोषण लगातार, भिन्नात्मक और उच्च कैलोरी वाला होना चाहिए। दिन में आपको 5-6 बार खाना चाहिए। भोजन को अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे निगलना चाहिए।

नर्सिंग माताओं के लिए मेनू में कई नियम हैं जिनका पालन करना उचित है:

• स्तनपान के लिए मेनू विविध होना चाहिए;
• आपको पहले एक नर्सिंग मां के लिए मेनू पर विचार करना चाहिए, और उसके बाद ही खाना शुरू करना चाहिए;
• आहार की आवश्यकता है;
• खाने से पहले खाना पकाया जाना चाहिए;
• अपने बच्चे के साथ यात्रा पर जाने से पहले आहार में किसी नए उत्पाद को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है।

नर्सिंग माताओं के मेनू में मुख्य बात यह है कि आपके शरीर को सुनना है। आपको मनचाहा खाना खाने की जरूरत है। भीतर की आवाज ही आपको बता देगी कि वर्तमान में आहार में क्या कमी है।

स्तनपान के दौरान उचित पोषण प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग है। स्तनपान के दौरान आहार जरूरी है। मां के दूध वाले बच्चे को वह सब कुछ मिलता है जो वह भोजन में लेता है। एक छोटा शरीर इस तरह के भार का सामना करने में सक्षम नहीं है। व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, एक नर्सिंग महिला के मेनू को बाल रोग विशेषज्ञ के साथ चुना जाना चाहिए।

क्या आपके घर में खुशियां हैं? एक छोटे से चमत्कार की जरूरत आपको किसी और की तरह नहीं है, और आपके स्तन के दूध में उसका छोटा शरीर, विशेष रूप से जीवन के पहले महीनों के लिए। लेख में हम आपको बताएंगे कि आप एक नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकते हैं ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे, और उसका पेट अधिक आसानी से अनुकूल हो जाए, साथ ही साथ स्तनपान की गुणवत्ता में सुधार कैसे करें।

एक नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण का महत्व

नवजात शिशुओं को पोषक तत्व और लैक्टोबैसिली प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। पैदा होने के बाद, एक बच्चे के लिए तुरंत एक अलग आहार सहित जीवन के एक नए तरीके के लिए अभ्यस्त होना मुश्किल है। पाचन तंत्र विशेष रूप से पहले 3-6 महीनों के दौरान पीड़ित होता है, क्योंकि जन्म के समय बच्चे का पेट बाँझ होता है।

जितनी तेजी से शरीर को पर्याप्त मात्रा में ट्रेस तत्व प्राप्त होते हैं, उतनी ही तेजी से पाचन तंत्र के काम में सुधार होगा। इस मुश्किल दौर में मां के स्तन का दूध नवजात की मदद कर सकता है।

कोलोस्ट्रम प्राप्त करने के पहले दिन से ही नन्हे-मुन्नों का पेट आवश्यक जीवाणुओं से समृद्ध होने लगता है।

मां के दूध में एक अनूठी संरचना होती है जो किसी कृत्रिम विकल्प में नहीं पाई जाती है।

यह न केवल पाचन तंत्र के अभ्यस्त होने में मदद करता है, बल्कि इसमें कई सकारात्मक गुण भी होते हैं:

• प्रतिरक्षा में सुधार;
• अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार;
• मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ावा देता है।

वहीं, अगर मां अपने आहार की निगरानी नहीं करती है तो एक प्राकृतिक उत्पाद बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए सही खाना बहुत जरूरी है।

बच्चे को माँ के समान ही भोजन मिलेगा। इस संबंध में, नर्सिंग माताओं के लिए मेनू पर सिफारिशें हैं।

उनका अनुसरण करके, आप:

• बच्चे के जठरांत्र संबंधी रोगों के जोखिम को कम करना;
• नवजात शिशु के आंतों के माइक्रोफ्लोरा की बहाली में तेजी लाएं;
• शूल की घटना की अवधि को कम करना;
• अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य में सुधार करें;
• बच्चे के चयापचय में सुधार।

नवजात शिशु में शूल एक बहुत ही सामान्य घटना है। वे खिला के प्रकार (कृत्रिम या प्राकृतिक) पर निर्भर नहीं करते हैं। हालांकि, स्तनपान के लिए धन्यवाद, ऐंठन बच्चे को बहुत कम परेशान करती है और उन लोगों की तुलना में तेजी से समाप्त हो जाती है जिन्हें जन्म से सूखा मिश्रण खिलाया जाता है।

पीसबसे पहले मैं यह समझना चाहूंगी कि बच्चे को स्तनपान कराने वाली महिला को क्यों ध्यान देना चाहिए? विशेष ध्यानअपने स्वयं के भोजन के लिए। आइए स्पष्ट कारणों से शुरू करते हैं।

पहले तो , गर्भावस्था और प्रसव एक महिला के शरीर के लिए एक गंभीर परीक्षा है, इसलिए, प्रसवोत्तर अवधि में, उसके शरीर को बहाल करने की आवश्यकता होती है, उन पदार्थों को फिर से भरना जो बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए उपयोग किए जाते थे।

दूसरे , बच्चा, हालांकि वह अब सीधे माँ के शरीर से जुड़ा नहीं है, वह वही खाता है जो उसका शरीर पैदा करता है - स्तन का दूध। स्तन के दूध को बनाने वाले तत्व स्तन ग्रंथि की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होते हैं। यह उन पोषक तत्वों का उपयोग करता है जो माँ के रक्त में होते हैं। वे आंतों से रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। तदनुसार, हम कह सकते हैं कि माँ के मेनू को बनाने वाले सभी उत्पाद किसी न किसी रूप में स्तन के दूध में मौजूद होते हैं। इसका मतलब यह है कि ये उत्पाद बच्चे की सामान्य वृद्धि और विकास सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में और आवश्यक गुणवत्ता के होने चाहिए।

तीसरे , हमारे समय में, माताएं अक्सर विभिन्न प्रकार की एलर्जी संबंधी बीमारियों, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों से पीड़ित होती हैं, जो अन्य बातों के अलावा, गर्भावस्था के प्रीक्लेम्पसिया के संबंध में होती हैं, और ये सभी स्थितियां इस तथ्य की ओर ले जाती हैं कि सामान्य बाधा कार्य आंतों में परिवर्तन, और कुछ एंटीजन ( पदार्थ जो एलर्जी की प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं), जो सामान्य रूप से शरीर से उत्सर्जित होते हैं, रक्त में अवशोषित होते हैं और तदनुसार, स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं।

उपरोक्त सभी बातों को ध्यान में रखते हुए, नर्सिंग माताओं के पोषण पर सिफारिशें की जाती हैं।

असंभव क्या है?

सभी स्तनपान कराने वाली महिलाएं, स्वास्थ्य की स्थिति, एलर्जी आदि की परवाह किए बिना, सिफारिश नहीं की गई:

शराब पीना (बीयर सहित), धूम्रपान (शराब और निकोटीन का बच्चे पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है);

एलर्जी की "कुख्यात" वाले खाद्य पदार्थ हैं, और इनमें शामिल हैं: चॉकलेट, केकड़े, क्रेफ़िश, मैकेरल;

मजबूत चाय और कॉफी पीना, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;

प्याज, लहसुन खाएं (बच्चे को इन उत्पादों की तेज विशिष्ट गंध पसंद नहीं आ सकती है)।

इसके अलावा, स्वस्थ महिलाओं को चाहिए प्रतिबंध लगाना , और एलर्जी रोगों से पीड़ित महिलाओं के लिए, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग और जो देर से गर्भधारण से गुजरे हैं, - निकालना निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को स्तनपान कराते समय अपने आहार से:

खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, उष्णकटिबंधीय फल (आम, एवोकैडो, पपीता, आदि), दूध, अंडे, शहद,

नट और चीनी, स्वादिष्ट मछली (बड़ी मात्रा में सेवन किए जाने वाले ये उत्पाद बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं);

स्मोक्ड मीट, डिब्बाबंद स्नैक्स, मेयोनेज़;

काली रोटी, फलियां और अंगूर (बच्चे की आंतों में गैस बनना बढ़ सकता है, खासकर उसके जीवन के पहले तीन महीनों में);

लार्ड और फैटी मीट (इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में तथाकथित संतृप्त फैटी एसिड होते हैं, जो अस्वास्थ्यकर होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग में खराब पचते हैं)।

जो संभव है?

हम उन लोगों को आश्वस्त करने की जल्दबाजी करते हैं जो ऊपर सूचीबद्ध "गंभीर" प्रतिबंधों से भयभीत थे: इन सभी निषेधों के बावजूद, उत्पादों का एक बड़ा चयन बना हुआ है जो एक नर्सिंग मां अपने आहार में शामिल कर सकती है और करना चाहिए। स्तनपान कराने वाली माताएं खा सकती हैं:

डेरी:

किण्वित दूध उत्पाद (केफिर, दही दूध, बिफिडोकेफिर, बिना फलों के दही) - प्रति दिन 600-800 मिलीलीटर तक;

दूध - प्रति दिन 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं (विभिन्न व्यंजन तैयार करने के लिए इसका उपयोग करना बेहतर है - अनाज, मैश किए हुए आलू, आदि);

पनीर और हल्का पनीर।

मांस और मछली:

दुबला मांस की किस्में;

सूअर का मांस की कम वसा वाली किस्में;

मछली - पहली सूची में उल्लिखित को छोड़कर किसी भी प्रकार की नदी और समुद्री मछली।

मक्खन;

मार्जरीन की मलाईदार किस्में (सीमित);

वनस्पति तेल (सभी प्रकार)।

कोई भी अनाज, रोटी - चोकर के साथ बेहतर।

हलवाई की दुकान - सूखे बिस्कुट, पटाखे, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो, मुरब्बा।

सब्जियां और फल, पहली सूची में उल्लिखित को छोड़कर।

चाय (कमजोर काली और हरी)

अजवायन, पुदीना, अजवायन के फूल के साथ हर्बल चाय (ये जड़ी-बूटियाँ दूध के निर्माण को उत्तेजित करती हैं);

कमजोर कॉफी;

टेबल गैर कार्बोनेटेड मिनरल वाटर।

तरल पदार्थ की कुल मात्रा प्रति दिन 1.5-2 लीटर होनी चाहिए (बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में - दुद्ध निकालना की अवधि - आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करने की सिफारिश की जाती है)।

आपको अपने आहार में क्या शामिल करना चाहिए?

अस्तित्व नर्सिंग माताओं के लिए विशेष उत्पाद . इसमे शामिल है:

गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए पेय और जूस;

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए चाय;

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए तत्काल अनाज;

नर्सिंग माताओं के लिए शुष्क प्रोटीन-विटामिन-खनिज परिसरों;

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विटामिन।

ये सभी उत्पाद लैक्टेशन बढ़ाते हैं, विटामिन और खनिजों की कमी को पूरा करते हैं, और उनमें से कुछ प्रोटीन भी प्रदान करते हैं।

बच्चा बढ़ रहा है

क्या बच्चे की उम्र के आधार पर नर्सिंग मां का पोषण बदलना चाहिए? हमने पहले ही उल्लेख किया है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में, तरल पदार्थ की खपत को सीमित करना वांछनीय है। उसी समय, डेयरी-शाकाहारी आहार की सिफारिश की जाती है। फिर, तीन महीने तक, जबकि बच्चे को विशेष रूप से पेट का दर्द होने का खतरा होता है, आपको उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो पेट फूलने का कारण बनते हैं (ऊपर देखें)।

मां के दूध की गुणवत्ता और मात्रा

अक्सर यह सवाल उठता है कि गुणवत्ता स्तन का दूध। यह कहा जाना चाहिए कि केवल दूध का रासायनिक विश्लेषण करके ही यह तय करना संभव है कि मां के दूध में बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और सूक्ष्म तत्व पर्याप्त हैं या नहीं। विषय गिलहरी मां के दूध में व्यावहारिक रूप से मां द्वारा खाए जाने वाले प्रोटीन की मात्रा पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन सामग्री वसा, विटामिन और खनिज वास्तव में मातृ आहार के आधार पर उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसलिए आपको वसा रहित और विशेष रूप से वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और मल्टीविटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स लेना सुनिश्चित करें।

मात्रा स्तन का दूध आहार की तुलना में आनुवंशिक प्रवृत्ति से अधिक निर्धारित होता है। हालांकि, अगर स्तन के दूध की कमी है, तो आपको सबसे पहले खपत किए गए तरल की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए (यह बस पर्याप्त नहीं हो सकता है), और नर्सिंग माताओं के लिए विशेष उत्पाद भी शामिल करें जो आपके आहार में स्तनपान को बढ़ाते हैं। वे काफी प्रभावी हैं और हाइपोगैलेक्टिया (दूध की कमी) से निपटने में मदद करते हैं। दूध की अधिक मात्रा के साथ, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की सिफारिश की जाती है, और यदि यह मदद नहीं करता है और बहुत अधिक दूध है, तो डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

परेशानी से कैसे बचें?

स्तनपान के दौरान, खासकर अगर मां एलर्जी या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित है, तो आहार में नए खाद्य पदार्थों की उपस्थिति को ध्यान में रखते हुए "खाद्य डायरी" रखना उपयोगी होता है। नए उत्पादों को एक बार में और कम मात्रा में पेश किया जाना चाहिए। अगर बच्चे का विकास तीन दिनों के भीतर नहीं होता है त्वचा के चकत्ते, नोट नहीं किया गया जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, नहीं बदलता नींद और व्यवहार(अर्थात शिशु के पेट में दर्द नहीं होता है), जिसका अर्थ है कि बच्चा सामान्य रूप से अपनी माँ के आहार में नवीनता को सहन करता है। और इसके विपरीत: यदि बच्चे के पास है दाने, मल विकार, बेचैनी(संबद्ध, एक नियम के रूप में, आंतों के शूल के साथ), आपको इस पर विचार करना चाहिए कि क्या पिछले तीन दिनों में नर्सिंग मां द्वारा खाए गए कुछ खाद्य पदार्थ एलर्जी हो सकते हैं।

अब बच्चे के जन्म की तैयारी पर कई पाठ्यक्रम, "लोक उपचारकर्ता", और यहां तक ​​\u200b\u200bकि, अफसोस, कुछ "स्मार्ट" किताबें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मांस के उपयोग को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देती हैं। हम इस बात पर जोर देना चाहेंगे कि इससे बच्चे में एनीमिया का विकास हो सकता है - यानी उसके अंग और ऊतक ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होने लगते हैं, जिसका अर्थ है कि वह बदतर हो जाता है और विकास में पिछड़ जाता है। मांस से इनकार - मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक और प्रोटीन, आयरन और विटामिन बी 12 के मुख्य स्रोत - एक नर्सिंग (और गर्भवती!) महिला के स्वास्थ्य और इसलिए बच्चे के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। इसलिए, ऐसी सिफारिशों का आँख बंद करके पालन करना अस्वीकार्य है। यदि शाकाहार आपके लिए एक जीवन सिद्धांत है जिसे आप किसी भी परिस्थिति में छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो स्तनपान की अवधि के दौरान आयरन और विटामिन बी 12 के सेवन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें - वह एक उपयुक्त आहार और आवश्यक विटामिन परिसरों की सिफारिश करेगा।

अंत में, मैं कहना चाहूंगा: लगातार घबराहट, एक नर्सिंग मां की बढ़ी हुई शंका "गलत" भोजन की तुलना में बहुत अधिक हानिकारक कारक हो सकती है। यदि आपका बच्चा अभी एक महीने का नहीं है, तो स्तनपान के दौरान होने वाली समस्याएं सबसे अधिक संभावना मां के गैस्ट्रोनॉमिक "अपराधों" से नहीं, बल्कि अनुकूलन अवधि की उद्देश्य कठिनाइयों से जुड़ी होती हैं। तीन महीने तक, शिशुओं को अक्सर आंतों के शूल से पीड़ा होती है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी मार्ग की अपरिपक्वता का परिणाम होता है, न कि गलत तरीके से चयनित मेनू। विशेषज्ञों की सलाह सुनें और ... अपनी "आंतरिक आवाज" - मातृ वृत्ति शायद ही कभी विफल हो जाती है।

इगोर कोनो

रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, शिशु पोषण विभाग के प्रमुख

राज्य पोषण अनुसंधान संस्थान RAMS

मारिया ग्मोशिंस्काया

शिशु पोषण विभाग, रूसी आयुर्विज्ञान अकादमी के पोषण के राज्य अनुसंधान संस्थान, उच्चतम श्रेणी के बाल रोग विशेषज्ञ, पीएच.डी.

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्तनपान करते समय बच्चे के लिए पूर्ण और सुरक्षित पोषण और नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण होता है। मां के दूध के माध्यम से बच्चे को वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। अगर मां ठीक से खाती है, तो बच्चे को स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा नहीं होता है। मुख्य बात यह है कि उपयोगी और हानिकारक उत्पादों के बारे में सब कुछ पता लगाना और पूरे दिन एक गुणवत्तापूर्ण आहार का आयोजन करना है।

स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकती हैं और क्या नहीं?

एक नवजात शिशु के जीवन के पहले महीने को बाहरी दुनिया के लिए, जीवन के एक नए तरीके (माँ के पेट के बाहर), एक नए भोजन के लिए अनुकूलन की अवधि माना जाता है। बच्चे को पेट में शूल, परेशान मल और गैस से गुजरना होगा। यहां तक ​​​​कि एक नर्सिंग मां का सबसे सख्त आहार भी इससे बचने में मदद नहीं करेगा। यह अवधि लंबे समय तक नहीं रहेगी, बच्चे को इसकी आदत हो जाएगी, और फिर धीरे-धीरे माँ के मेनू में बदलाव और परिवर्धन करना संभव होगा।

प्रत्येक नए उत्पाद को धीरे-धीरे पेश किया जाता है और इस उत्पाद के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी की जाती है। सुविधा के लिए माताओं को खाने की डायरी रखने की सलाह दी जाती है। उसे प्रत्येक उत्पाद को रिकॉर्ड करने की आवश्यकता होगी जिसे आपने उस दिन खाया था, और उसके आगे - बच्चे का व्यवहार कैसे बदल गया है (या नहीं), क्या कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया प्रकट हुई है। भविष्य में इस तरह के अवलोकन से बच्चे में कुछ खाद्य पदार्थों से होने वाली एलर्जी से बचने में मदद मिलेगी।

• सब्ज़ियाँ।पहले महीने में, आप सब्जियां केवल स्टू, बेक्ड या उबले हुए रूप में खा सकते हैं। इस समय ताजा निचोड़ा हुआ रस अनुशंसित नहीं है। चौथे महीने में ताजी सब्जियां और जूस धीरे-धीरे पेश किया जाता है। विदेशी सब्जियों के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता नहीं है। हमारे लिए सामान्य का उपयोग करना अधिक उपयोगी होगा - आलू, गाजर, फूलगोभी, तोरी, मीठी मिर्च, बैंगन। आहार में खीरा, टमाटर, प्याज और लहसुन को बहुत सावधानी से शामिल करें।
• फल।फलों से आप केले और पके हुए सेब से शुरुआत कर सकते हैं। कोई विदेशी नहीं! प्रत्येक नया फल तीसरे महीने के बाद दो से तीन दिनों के अंतराल के साथ पेश किया जाता है। आप आड़ू, खुबानी, तरबूज पेश करने की कोशिश कर सकते हैं। अभी के लिए, लाल जामुन, अंगूर, नाशपाती, आलूबुखारा और खट्टे फलों से दूर रहें।
• काशीलगभग सभी अनाज माँ और बच्चे के लिए उपयोगी होते हैं। उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी पदार्थ होते हैं, वे केवल पाचन तंत्र की मदद करेंगे। लेकिन झटपट दलिया सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।
• सूप।स्तनपान कराने वाले तरल भोजन के लिए उपयोगी। कम वसा वाले सूप, आप सब्जी शोरबा का उपयोग कर सकते हैं, न केवल एक पौष्टिक व्यंजन हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं।
• मांस।शरीर की ताकत को बहाल करने के लिए, दुबला उबला हुआ मांस (बीफ, वील, पोल्ट्री, खरगोश) का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
• चीज।पनीर की अनसाल्टेड और कम वसा वाली किस्में उपयोगी होंगी।
• मछली।मेनू में मछली के व्यंजन शामिल होने चाहिए। यह आसानी से पच जाता है और आंतों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। किसी भी लाल मछली या नदी की मछली का उपयोग करना आदर्श होगा, लेकिन केवल उबला हुआ या स्टीम्ड। तली हुई, स्मोक्ड, सूखे और सूखे मछली को contraindicated है।
• रोटीकेवल चोकर।
• अंडे- लेकिन प्रति सप्ताह दो - तीन से अधिक नहीं!
• कुछ मिठाइयाँ।केक, क्रीम और चॉकलेट के साथ केक के रूप में सामान्य मिठाइयों को अभी के लिए सूखे मेवे, मार्शमॉलो, मार्शमॉलो और बिस्कुट से बदलना होगा।
• तेल।एक नर्सिंग मां के शरीर को वसा की आवश्यकता होती है। इस समय आहार में सब्जी और मक्खन का होना ही काफी है।
• पेय पदार्थ।पेय से आप उपयोग कर सकते हैं - कॉम्पोट्स, हर्बल चाय (लैक्टेशन के लिए विशेष हो सकती है), बिना गैस के मिनरल वाटर, कमजोर काली और हरी चाय।
• दूध।दूसरे सप्ताह से सावधानी से, एक किण्वित दूध उत्पाद - पनीर, केफिर, दही, किण्वित बेक्ड दूध जोड़ें।
• दूसरे महीनेमेनू में बोर्स्ट, खट्टा क्रीम, विभिन्न पागल जोड़े जाते हैं। छह महीने के बाद- पास्ता, समुद्री भोजन, शहद।

• स्तनपान की अवधि के दौरान, किसी भी मादक और कम अल्कोहल वाले पेय, कॉफी और मजबूत चाय, कार्बोनेटेड पेय का सेवन करना सख्त मना है।
• चॉकलेट, यीस्ट का उपयोग करके घर की बनी मीठी पेस्ट्री, डाई और फ्लेवर वाली सभी मिठाइयाँ।
• सभी प्रकार के डिब्बाबंद भोजन (मांस, मछली, सब्जियां) और अर्ध-तैयार उत्पाद, मसालेदार सब्जियां और फल, गर्म मसाले और सिरका के साथ उत्पाद।
• स्मोक्ड उत्पाद, लार्ड, पोर्क, सॉसेज, सॉसेज, नमकीन चीज।
• मटर और बीन्स, मूली और मूली।
• सभी प्रकार की विदेशी सब्जियां और फल, साथ ही खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी।