Kuidas teha kindlaks, millisesse doshasse ma kuulun. Optimaalse dosha treeningu tüübi määramine. Doshi - mis see on

Kuidas määrata keha ülesehitust
(Dosha test)

Doshad Ayurvedas

Ayurvedas on kõik inimesed jagatud 5 põhitüüpi, mis sõltuvad põhiseaduses domineerivast elemendist. Eetri ja Maa elemente peetakse passiivseteks, sest esimene neist on inertne ja teine ​​on kõige olemasoleva kindel alus. Dünaamiliste ja aktiivsete elementide hulka kuuluvad tuli, õhk ja vesi. Kolme dosha teooria põhineb neil kolmel elemendil.

Vata on eeter ja õhk, Kapha on maa ja vesi ning Pitta on vesi ja tuli.

Kolme dosha kontseptsioon Ayurvedas on põhiline. Euroopa meditsiinis on teooria, et inimloomuse saab määrata vere, sapi või lima domineerimise järgi. See teooria on aga vaid osa arvukatest Ayurveda teadmistest.

Doshade proportsioonid määratakse eostamisel ja sõltuvad toitumisest, geneetilistest omadustest, elustiilist ja vanemate psühholoogilisest seisundist. Tasakaalustatud põhiseadust, kus kõik doshad on harmoonias, täheldatakse harva. Kui inimesel veab, on tal suurepärane tervis. Enamik inimesi sünnib ühe või kahe domineeriva doshaga. Hea tervise saavutamiseks peavad nad kohandama oma toitumist ja elustiili.

Iga inimene on varustatud prakritiga ühe 7-st Pitta, Vata ja Kapha kombinatsioonist (P, V, K, PK, VK, VP, Samadosha).

Vikriti ja Prakriti

Doshade kombinatsiooni, mis pannakse enne sündi ja on ainulaadne, nimetatakse prakritiks. See jääb muutumatuks kogu elu jooksul. Erandiks võivad olla olukorrad, kus täheldatakse geenimuutusi. Siiski on olemas nn oleviku põhiseadus – vikriti. See iseloomustab keha hetkeseisu. Kui tervis on täiuslik, siis vikriti ja prakriti langevad kokku. Enamasti on aga nende vahel oluline erinevus toitumisharjumuste, emotsionaalse tausta, elustiili, vanuse, välisteguritega kokkupuute jne tõttu.. Selle erinevuse saab kindlaks teha ajurveeda arst pärast inimese põhjalikku uurimist. Olles õppinud vikriti ja prakriti erinevust, saab arst koostada üksikasjaliku taastumisprogrammi.

Kui teate oma põhiseaduse tüüpi, saate täpselt kindlaks teha, milliseid samme peate tervise poole astuma. Ayurveda arst saab selles aidata. Kui sul aga sellist võimalust pole, siis võid teha põhiseaduse määramiseks testi.

Doshad reguleerivad kõiki bioloogilisi ja füsioloogilisi protsesse, kõiki meie keha tööle omaseid rütme ja liigutusi. Kui need on tasakaalus, tunneb inimene end hästi, tal on suurepärane tervislik seisund.Ayurveda järgi on haigus ühe, kahe või kõigi kolme dosha tasakaalustamatus.

2. - 2 minutiga saate määrata oma tüübi. Teades oma dosha tüüpi, saate järgida teile sobivaid toitumis-, harjutus- ja ravimite soovitusi.

Dosha testi dešifreerimine.

Pärast interaktiivse testi läbimist saate jätkata oma dosha soovituste järgi. Ja teie dosha onüks, mis ületab teisi , sel juhul olete üksik dosha tüüpi. Seejärel peaksite uurima selle konkreetse dosha soovitusi.

Kui teil ei ole äärmiselt domineerivat doshat, siis olete kahekordne dosha tüüp. Kõige tugevam neist saab esimeseks, kuid arvesse võetakse mõlemat doshat.

Neile, kes kuulevad doshadest esimest korda. Dosha on üks vanimaid inimeste klassifikatsioone, mis on ette nähtud Ayurveda traktaatides.

Vata (tuul)

See põhiseadus peaks vältima teravat negatiivset teavet, näiteks õudusfilmid, vägivaldsed filmid, rasked filmid pole nende jaoks sugugi soovitavad, kuna selline teave suurendab nende meele rahutust ja võib põhjustada unetust. Vata inimeste jaoks on väga soodsad suhtlemine heatahtlike inimestega, soe kliima, soojad vannid, kuumad joogid. Et jalad külma ilmaga ära ei külmuks, on vaja käia villastes sokkides, enne magamaminekut teha soojad jalavannid ning enne magamaminekut jalgu õliga masseerida.

Kõik need soovitused võimaldavad teil end soojas hoida, mis on Vata põhiseaduse jaoks nii vajalik. Te ei saa pikka aega kummikingades kõndida, eriti külma ilmaga; kumm jahutab jalgu ja energia läheb välja jalgade kaudu, seega kui jalad on külmad, siis jahtub kogu keha, kuna külm takistab õhu liikumist ja vereringesüsteemi. See põhiseadus peaks sööma kolm korda päevas, vältima kuiva toidu ja õhu kvaliteeti tõstva toidu söömist, see tähendab vürtsikat, kibedat ja kokkutõmbavat toitu.

Nende inimeste põhireegel on mitte kuskil ja milleski üle pingutada.

Peamised haigused, mis Vata põhiseadusega kaasnevad keha õhuringluse rikkumise tõttu, on närvihaigused, närvisüsteemi häired, luu- ja lihaskonna haigused, luude, liigeste haigused, kõhukinnisus, neuralgilised häired, hüpperõhk, kondroos, artriit, motoorsete ja sensoorsete funktsioonide häired ning närvisüsteemi depressioon. Õhu liikumise rikkumisest kehas võib tekkida 83 haigust. õhk on kehas peamine, selle tasakaalustamatuse tõttu on häiritud nii keha tuli kui vesi kehas.

Pitta (tuli)

Pitti isiksusele ei meeldi toitu vahele jätta, mis muudab ta ärritatavaks ja näljasena võib tugev põleng maos kaasa tuua põletustunne südame piirkonnas, haavandid ja hemorroidid. Seetõttu ei tohiks Pitti isiksused söögikordi vahele jätta ja nad peaksid sööma 3 korda päevas. Pitta nahk on altid ärritustele, löövetele, põletikele ja allergiad tekivad sageli nõrgenenud immuunsuse ja sapi kuhjumise tõttu peensoolde. Tasakaalust väljas kannatavad need inimesed unetuse käes, kui nad on pea ees oma tööga, mis on reeglina nende elu põhisisu. Selle tüübi normaalse eksisteerimise peamine tingimus on vajadus mõõduka selge päevarežiimi järele.

Pitta põhiseadus reageerib väga tugevalt alkoholile, mis maitseb "hapu". Hapu maitse sütitab kehatuld ja see viib mõõdutundetult alkoholi tarvitava inimese konfliktsituatsioonideni, ta ise ronib joobes olekus konfliktidesse. Suitsetamine süütab ka keha tule, kuna see on ka maitselt "hapukas". Pitta põhiseadus ei tohiks pikka paastu veeta, paastuks piisab 2-3 päevast. See inimene ei vaja tugevat füüsilist pingutust, pikamaajooks, kerged võimlemisharjutused on talle kasulikud. Ujumine mõjub Pittile väga rahustavalt, sörkimine ei kesta kauem kui 5 minutit. Pitta-konstitutsiooni võib valada külma veega, see on talle soodne. Pitti isiksustel on suurepärane seedimine ja tugev isu ning seetõttu kannatavad nad sageli ülesöömise all. Selle põhiseaduse jaoks on soovitatav enne söömist juua paar lonksu vett, et kustutada liigne tulekahju, mis ei lase teil palju toitu süüa. Pitti isiksused kannatavad enamasti ülesöömise all.

Kõik Pitta põhiseaduse emotsioonid tulenevad ihast ja rahulolematusest. Viha, viha, vihkamise, kadeduse, armukadeduse emotsioonid. Need emotsioonid häirivad sapipõie, neerude taimestikku ja Pitta inimesed kannatavad sageli ainevahetushäirete all. Sellised haigused nagu haavandid seedetraktis, kivid sapipõies, põies, hüpertensioon ja südamehaigused, nahahaigused, põletikulised silmahaigused, kõrvetised, hapu röhitsemine, on seotud tule funktsiooni rikkumisega kehas ja ennekõike inimesed kannatavad selle all.Pitt.

Kapha (lima)

Kapha isiksused ei tohiks olla sõltuvuses magusast, hapust ja soolasest maitsest. Magus maitse suurendab raskustunnet, tekitab ummistusi, jahutab keha, hapud ja soolased maitsed suurendavad janu ja vesi jääb kehasse kinni, mistõttu on Kapha isiksustel sageli kõrge vererõhk, nad kannatavad lümfisõlmede, diabeedi, lima kogunemise all. rindkereõõs, limaskestade haigused, günekoloogilised häired, kasvajad. Kuna Kapha dosha kontrollib keha niiskeid kudesid, mõjutavad selles esinevad häired limaskestade membraane. Need sümptomid on eriti teravad külma ja niiske ilmaga, kui külm ja niiske Kapha süveneb keskkonnas. Täiskuu ajal, kui Kapha suureneb keskkonnas kõigis eluvormides, kannatavad kapha isiksused ka liigse vedeliku tõttu kehas. Nende astma süveneb, vererõhk tõuseb, nad muutuvad uniseks, loiuks, lämmatuks, vesi püsib kehas.

Seda tüüpi inimeste jaoks on peamine mitte kunagi olla passiivne, st anda oma kehale pidevalt füüsilist tegevust. Ilma Kapha liikumiseta võivad inimesed kiiresti muutuda laisaks ja neid tuleb kogu aeg tegevusse suruda. Nad ise ei pruugi initsiatiivi haarata, kuid laiskus on nende suurim vaenlane. Kehaline aktiivsus on neile soodne, mida rohkem, seda parem, nad võivad olla head sportlased, soodsad on pikamaajooks, jõutõstmine, ujumine. Kui Kapha isiksustele füüsilist tegevust ei anta, suureneb Kapha nende kehas laiskuse tõttu kiiresti. Liikumine võimaldab säilitada kehas sisemist tuld, mis omakorda puhastab veresooned liigsest limast. Need isikud võivad oma tervist kahjustamata nälgida pikka aega, kuni 10 päeva, kuid nad ei tohiks süüa rohkem kui 2 korda päevas ja mitte mingil juhul ei tohiks nad süüa öösel. Esimene söögikord ei ole varasem kui 11-12 tundi ja toidukordade vahe on vähemalt 5-6 tundi. Kapha isiksuste suurim viga on ebapuhta toidu söömine, mis on raske ja ainult tõstab kapha kvaliteeti, nii et kapha põhiseadusega inimesed ei saa peaaegu üldse haigeks jääda, kui nad ei söö selliseid toite nagu liha, kala, muna, jahutooted ja piimatooted, kuna need tooted on kaphogeensed, suurendades lima ja ummistusi kehas.

Vata (tuul)

Kõik, mis kehas liigub, näiteks kui inimene liigutab käsi, või toidu liikumine, õhuvoolude liikumine – seda kõike annab vata element. See tähendab, et vatt on kõige dünaamilisem element.

Vata juhib tundeid ja emotsioone nagu hirm, ärevus, valu, värinad ja spasmid.

Wat asukoht - jämesool, vaagnaõõs, luud, nahk, kõrvad ja reied. Kui kehas tekib liigne Vata, koguneb see nendesse piirkondadesse.

Pitta (tuli)

Pitta on tule ja vee kombinatsioon ning vastutab kehas toimuvate muutuste eest. See tähendab, et kui vata vastutab liikumise eest, siis pitta vastutab erinevate protsesside eest, mis on seotud ühe protsessi muutumisega teiseks. Eeldame seedimist. Toidu seedimine on peamine muundumisprotsess, kui toit muutub meie kehaks. Ja selle eest vastutab pitta. See tähendab, et see on metaboolne element. Seetõttu on Pitta esimene ja kõige olulisem funktsioon toidu seedimine. Lisaks vastutab ta naha pigmentatsiooni, kehatemperatuuri, nälja, janu, nägemise eest (nägemine on ka üks pitta funktsioonidest, tule funktsioon kehas). Ja Ayurveda loetleb nelikümmend Pitta rikkumist. Pitta on ka üsna liikuv element, kuid mitte nii mobiilne kui vata. Sellest lähtuvalt on tal vähem kalduvus tasakaalust välja minna, seega antakse ainult nelikümmend Pitta häiret. Kõiki pittaga seotud häireid iseloomustavad põletikulised protsessid.

Pitta reguleerib seedimist, imendumist, imendumist, lahustumist, toitumist, ainevahetust, kehatemperatuuri, nahavärvi, silmade sära ning intelligentsust ja mõistmist.

Pitta äratab viha, vihkamist ja kadedust.

Pitta asukoht - peensool, magu, higinäärmed, veri, rasv, silmad ja nahk.

Hooajalised ja juhuslikud tegevused

Pitta hooaega peetakse suveks, nii et suvel on inimestel, kelle põhiseaduses see dosha domineerib, palju probleeme. Pitta loomulik soojus kõrvetava kuuma päikese all ainult tugevneb. Seetõttu peavad Pitts selleks hooajaks varakult valmistuma ja oma aktiivsust kaalutletult vähendama.

Pitti ideaalne suvetegevus on veeta aega pere ja sõpradega jahedate ojade, allikate ja mägijärvede läheduses, kus saab ujuda. Suvel Pittsi ookeani- ja mereranniku kuumadel randadel puhkamine pole soovitatav, kuna tulise inimeste nahk põleb kergesti ja muutub päikese käes põletikuliseks. Kui Pitts eelistab siiski rannikul puhata, siis randa võivad nad ilmuda alles päikeseloojangul. Siis on neil kasulik rannaliival ujuda ja sörkida.

Kui raev süütab Pitti tulise kütuse, võivad tagajärjed tervisele olla laastavad. Kui pidurdamatud, kiireloomulised ja hoogsad Jäärad tormavad omaenda viha puhuks ning neid juhivad tulised kired, kurnavad nad oma energiavarusid ja kaotavad elujõu.

Kui Pitts on stressis, peab ta leidma jõudu, et mitte tavapäraselt plahvatada, vaid rahuneda ja maha jahtuda. Pittad võivad saavutada rahuliku ja rahuliku oleku, kui nad maalivad maastikke, imetlevad looduse ilu, rohelisi heinamaid, lilledega kaetud põlde või jõe sädelevat siledat pinda. Jahedus, rahu, mõtisklus ja rahulikkus, kuuvalguses suplemine – kõik see harmoniseerib Pitta suurepäraselt.

Kuna Pitta aeg tuleb kella kümnest hommikul kella kaheni päeval ja kella kümnest õhtul kella kaheni öösel, peaksid tulise põhiseaduse inimesed püüdma olukordi vältida. mis tekitavad neis ärrituvust ja stressi. Sel ajal on soovitatav mitte vihastada, mitte karjuda ning mitte laskuda tulistesse vaidlustesse ja konfliktidesse. Õpiku Pittide käitumist kirjeldatakse isegi raamatutes: just Pitts kipub keset päeva õhtusöögil ja õhtul enne magamaminekut metsikuid veidrusi korraldama ja emotsionaalselt plahvatama.

Pitti vägivaldse pidurdamatu isuga soovitatakse neile aga lahjat toitu ja nõrku jooke. Nad ei tohiks kuritarvitada vürtse, vürtsikaid, põletavaid ja kibedaid maitseaineid, samuti vürtse, mis stimuleerivad isu ja hajutavad verd. Nad ei saa alkoholi juua. Kui Pitts neid näpunäiteid järgib, ei ole ta vihane, vägivaldne ja plahvatusohtlik.

Pitti seedetuli on haripunktis südaööl ja keskpäeval. Pittad saavad hästi süüa kogu päevavalgustundidel, kuna neil on kõrge ainevahetuse kiirus. Õige toitumine võib reguleerida Pitta tulist olemust. See on omamoodi ravim, mis silub ja rahustab nende plahvatuslikku olemust ning aitab meeles pidada oma kognitiivset mina. Seetõttu peavad Pittad sihikindlalt kujundama oma maitse- ja toitumisharjumusi ning toituma teadlikult.

Möllava tule taltsutamiseks ja pärast pingelist vaimset tööd lõõgastumiseks on Pittil kasulik enne magamaminekut mediteerida. Pärast kella kuut õhtul peaksid nad oma aktiivsust vähendama ja lõõgastuma. Neil on kasulik visualiseerida kauneid summutatud või pastelsetes värvides maastikke, milles jõe jahedad veed mõõdetult rulluvad, liiv ja lumi muutuvad valgeks, metsad roheliseks, loomad liiguvad graatsiliselt ja linnud laulavad.

Keset ööd on Pittidel loomeenergia puhang, kuid neil on mõistlik vastu panna kiusatusele öö magamata veeta ja koidikul magama jääda. Tavaliselt magavad Pitts kuus kuni kaheksa tundi ja nad magavad enamasti selili. Pittad peavad magama kauem kui Vatas ja Kaphas, et täiendada oma energiavarusid, mida nad päeva jooksul palju kulutavad.

Õhtu saabudes peab Pitta unustama võidud ja vägiteod. Usaldades Vata sisemist tarkust ning oskust Kaphat toita ja soojendada, suudab Pitta kaotatud energia täielikult taastada ja valmistuda eeloleva päeva lahinguteks.

Pittad peavad õppima oma õhu- ja veepartneritelt taktitunnet ja viisakust, halastust ja andestamisoskust, tunnete graatsilist graatsiat, aga ka paljusid muid inimlikult köitvaid iseloomuomadusi.

Aeg, mis on vaba rutiinsest võitlusest enesejaatuse ja jõu nimel, muutub Pitta jaoks elujõulise energia tugevdamise ja tervenemise ajaks. Pitts peaks pühendama oma vaba aja heategevuslikule tegevusele. Humanitaartööd tehes õpib Pitta inimestele kaasa tundma ja kaasa tundma. Kui Pitt saab inimeseks, kaob tal vajadus paista silma ja tõmmata tähelepanu oma "silmapaistvale" inimesele, sest ta hakkab mõistma, et nartsissism ja edevus on naeruväärsed, kuid olulised on tema tulise olemuse vaimsed omadused, peensus ja elavus.

Pittad saavad kasu sellisest füüsilisest tegevusest, mis on ühtlane ja mitte vahelduv. Ujumine, akrobaatika, suusatamine, iluuisutamine, kiiruisutamine, jooksmine, murdmaa- ja maratonidistantsid, tennis, male, matkamine ja mägironimine on nende füüsilisele ja vaimsele tervisele väga kasulikud.

Tulised inimesed armastavad loomulikult sporti. Kuid nad peaksid alati meeles pidama, et palju energiat nõudvaid spordialasid – olgu selleks ujumine, jooksmine, aeroobika, sõudmine, tennis või jalgpall – saab harrastada ainult jahedal ajal.

Sporditegevuse ajal põletavad Pittad liigse energia ära. Kuid nad peavad ennast hoolikalt kuulama ja mitte lubama ainevahetuse kiirenemist kehas.

Pittadel on kasulik sooritada jooga-asaanide kompleksi kaks korda päevas. Pittid peaksid pöörama erilist tähelepanu sellele, et viia oma meeled rahulikku ja rahulikku olekusse. Jooga asanatest näidatakse neile asendeid, mille eesmärk on ületada vaimset väsimust ja lõõgastuda.

Pidage meeles: kui soovite joogaga keha venitada või teatud süsteeme ja organeid treenida, tehke need harjutused enne mõne muu sporditegevusega alustamist!

Aroomiteraapia ja kehahooldus

Pitta tüüpidele on kasulikud kuivad, jahedad ja magusad maitsed, mis on kergelt vürtsikad, kuid mitte hapukad. Pitta dosha tasakaalustamiseks on kasulik sisse hingata roosi, lehtede ja mõruapelsini, kaneeli, vanilli, sandlipuu, kalmuse, borneooli, mürdi, nartsissi, lootose, piparmündi, muskaatpähkli, arthabotrise, jasmiini, lagritsa aroome. , kannikesed.

Kapha (lima)

Kapha on kehavesi, see hoiab koos keha elemente, moodustab selle füüsilise struktuuri aluse.

See dosha toetab keha vastupanuvõimet. Kapha – kehavesi – vastutab füsioloogiliselt kehakudede bioloogilise tugevuse ja tugevuse eest. Kapha määrib liigeseid, niisutab nahka, aitab paraneda haavadel, täidab ruumi kehas, annab bioloogilist jõudu, energiat ja stabiilsust, toetab head mälu, annab energiat südamele ja kopsudele ning toetab immuunsust.

Kapha esineb rinnus, kurgus, peas, õõnsustes, ninas, suus, maos, liigestes, protoplasmas, plasmas, vedelas limaskesta sekretsioonis.

Psüühika vallas vastutab kapha kiindumuse, ahnuse ja pikaajalise kadeduse emotsioonide eest. Kapha avaldub ka soovis rahu, andestuse ja armastuse järele.

Liigne kapha koguneb rindkeresse.

Soovitused inimestele, kellel on ülekaalus Kapha dosha

Hooajalised ja juhuslikud tegevused

Ühest küljest unistavad kaphad, et kõik juhtub iseenesest. Teisest küljest, enne millegi tegemist, kaalub Kapha hoolikalt iga sammu. See on tingitud asjaolust, et nad ei taha energiat raisata.

Kapha lemmik nädalavahetuse tegevused on reisimine ottomanist külmkappi ja külmkapist tumbani. Sellistel rännakutel liiguvad nad aeglaselt, majesteetlikult ja ilma kärata. Olles kogunud kandikutäie toitu, asuvad nad ettevaatlikult otomanile. Samas saavad nad erinevalt Watist ja Pittist suurepäraselt hakkama monotoonse monotoonse tööga, mis nõuab kannatlikkust, pingutust ja vastupidavust. Kui Kaphal pole muud valikut, peab ta tööd tegema, kuid üldiselt ei meeldi talle tööd teha. See on paradoks, sest kõik kaphad tunnevad vajadust inimesi aidata ja soojendada isegi siis, kui neilt seda ei paluta. Erinevalt Pittist ei ole neil varjatud motiive, mis juhivad neid taktikaliste ülesannete täitmisel vastavalt eelnevalt koostatud plaanile strateegiliste eesmärkide saavutamiseks. Kapham on meeldiv lähedasi lohutada, paitada, soojendada ja toita. Tüüpilised kapha naised on külalislahked koduperenaised, kes viskavad lauale kõik, mis külmkapis on. Kaphad ei mõtle väärika töö eest suurele tasule, kuid see, et nad ei tunnusta hästi tehtud töö eest või ei hinda oma teeneid, solvab neid.

Talve lõpp ja varakevad on Kapha hooajad, nii et kõigil Kaphadel on sel ajal palju probleeme. Looduse talvisest vangistusest vabanemise perioodil ei tohiks Kaphas elada istuvat eluviisi. Nad saavad tegeleda selliste tegevustega nagu aiandus, aiandus, sport, kevadine kevadpuhastus ja -puhastus ning mööbli ümberpaigutamine.

Kella 6–10 ja kella 18–22 avalduvad selle põhiseaduse inimestes Kapha dosha omadused intensiivselt. Nende energia muutub tihedaks, raskeks ja mullaseks. Nad peaksid järgima lihtsat ja mugavat igapäevast rutiini, et "raskusele" vastu seista. Nii saavad nad tahtejõudu treenida.

Selleks, et Kapha päev kulgeks harmooniliselt, peaks ta hommikul vara tõusma, duši all käima, joogat tegema ja andma endale kehalist (sportlikku) trenni. Hommikusöögi asemel peaksid kaphad jooma taimeteed. Hommikusest toidust on parem keelduda.

Põhisöök on lõunasöök. Lõunasöök peaks olema rikkalik, kuid kõik toidud peaksid olema valmistatud looduslikest ja tervislikest toodetest. Pärast lõunasööki peaks Kaphams kindlasti jalutama, piisab viieteistkümneminutilisest jalutuskäigust. Kapha õhtusöök peaks olema väga kerge. Kui ta einestab palju või hilja õhtul, langeb ta paratamatult sel ajal domineeriva Kapha dosha passiivse energia mõju alla. Parim viis, kuidas Kapha sel pingelisel perioodil end mitte kahjustada, on hoida end tööga hõivatud, eelistatavalt isegi väljaspool kodu. Ta peab ise leidma endale õhtused tunnid: kursustel käimise, seminaridel, koolitustel jne, pealegi ei saa Kaphad olla lihtsalt passiivsed osalejad, vaid nende ürituste aktiivsed korraldajad.

Kaphas peaks koidikul tõusma ja varakult magama minema. Kui nad jäävad voodisse pärast kella kuut hommikul, saavad nad Kapha perioodi (6.00–10.00) pantvangideks ja kõik nende head kavatsused veeta päev varisevad harmooniliselt tolmuks. Värskena ja värskena ärkamiseks vajavad kaphad rohkem und kui Vatas ja Pittas, kuid nad ei tohiks magada kauem kui seitse tundi! Paraku magavad kaphad tavaliselt kaheksa kuni kaksteist tundi öösel ega tõuse pärast magamist peaaegu üldse voodist välja. Nad magavad kas kõhuli või looteasendis.

Kaphami on kõige parem süüa tundide kaupa: hommikul kaheksast üheksani - taimetee, umbes ühe pärastlõunal - lõuna, kell kuusteist - pärastlõunatee ja kell kuus õhtul - lõuna- või õhtusöök.

Kaphad peavad alati nägema oma töö suuri ja vahetuid tulemusi, nii et nad ei ole kunagi rahul regulaarse võimlemise, aeroobika või regulaarse kehalise kasvatuse rutiiniga. Nad usuvad, et selline sportlik tegevus pole nende jaoks. "Siin ja praegu" on Kapha naise loosung, kui ta üritab kaalust alla võtta.

Kaphad ei võta vastupidavust ja jõudu, kuid kallid kaphad, pange tähele, et peate töötama väga erinevalt Vata tüüpidest, kus treening peaks olema väga kerge, mitte nagu Pitta tüüpi, mida soovitatakse mõõdukaks treeninguks. Kapha peab pingutama, et põletada rasva ja eemaldada kudedest liigne vedelik, hajutada verd, eemaldada liigsed kilod, arendada tasakaalu ja painduvust.

Maratoni distantsid ja kangi tõstmine, kulturism ning sõudmine ja kanuu on seda tüüpi inimestele kasulikud füüsilised tegevused. Palju võidavad need Kapha naised, kes suudavad siiski oma loomulikust laiskusest üle saada ja leiavad endas jõudu regulaarselt rütmika, tantsu ja aeroobikaga tegelemiseks. Meestele, kellel on see dosha tugevalt väljendunud, võib soovitada veepalli, judomaadlust ja sambot.

Kapham on kasulik teha joogat kaks korda päevas. Neil soovitatakse joogaharjutuste kompleksi sisse viia asanad, mis aitavad normaliseerida endokriinsete näärmete aktiivsust, aitavad eemaldada kehast lima (eriti röga) ja aitavad eemaldada liigseid rasvavolte.

Pidage meeles: kui soovite joogaga keha venitada või teatud süsteeme ja organeid treenida, tehke neid tegevusi enne muude füüsiliste harjutustega alustamist!

Legendaarses India tervendamissüsteemis Ayurveda on nn kolme dosha teooria. Doshad on füüsilised energiad, mis juhivad meie keha. Teatud dosha ülekaal teeb meist selle, kes me oleme: need määravad figuuri tüübi, iseloomuomadused ja kalduvuse haigustele.

«Inimkeha kordab Universumi mudelit ja koosneb samuti viiest elemendist: maa, vesi, tuli, õhk ja eeter. Maa on tihedad koed, luud, lihased. Kõik vedelikud kehas on vesi. Keha temperatuur, kõik liikumised selles, mis vabastavad soojusenergiat, kujutavad endast tulist elementi. Hapnik, mida me hingame ja mis on meie rakkudes, on õhk. Eeter ehk ruum on meie kehas olevad tühimikud, poorid ja koht ruumis, mille meie keha hõivab.

Kõikides inimestes domineerivad need viis elementi erineval viisil. Neid, kelle üle domineerib maa ja vesi, kutsume Kapha inimesteks. Kellel on juhtiv tuli - Pitta. Vata tüüpi inimestel on kehas rohkem õhku ja eetrit, ”selgitab Ayurveda arst (B.A.M.S.) Unnikrishnan Thacharakkal oma patsientidele kolme dosha teooriat.

Vata, Pitta ja Kapha on kolm põhienergiat, mis vastutavad kõigi inimkeha ja vaimu füsioloogiliste ja psühholoogiliste protsesside eest. Need mõjutavad muidugi nii iseloomu kui ka eluviisi.

kapha

Kapha tüüpi inimesi iseloomustab passiivsus, nende elemendiks on maa. Reeglina ei ole nad liiga seltskondlikud ja väga rahulikud, kalduvad langetama teadlikke otsuseid. Kapha – tahke, tihe, raske, kalduvus täiskõhule. Nad võivad olla paindlikud, tegeleda spordiga, kuid kui domineeriv dosha on Kapha, siis kõhn ja kõhn inimene ei ole seda kunagi.

Märgid:

• suur ehitus
• kalduvus kaalus juurde võtta
• ettevaatlikkus ja säästlikkus
• konservatiivsus
• sile, läikiv ja tavaliselt rasune nahk
• paksud, pikad ripsmed ja kulmud

Iseloomulik sõna: "omanik"

Kaphad on kindlalt maandatud ja suured materialistid. Finantssfääris läheb neil reeglina väga hästi, kuid Kapha kokkuhoidlikkus doshade tasakaalu rikkumisel võib kaasa tuua väikluse ja ihnesuse.

Seda tüüpi inimesed on positiivsed ja rõõmsameelsed, hoolimata kalduvusest ülekaalulisusele ja suurele kehale on nad tugevad ja terved. Neil on lai rind, tugevad lihased ja suured, rasked luud.

Kaphad on pikaealised, muu hulgas tänu energia kogumise võimele. Siin on aga konks: kui kaphad energiat välja ei anna, toob see kaasa     ülbuse, kõrkuse,   dogmatismi, egotsentrismi. Just Kaphad peavad end pidevalt oma mugavustsoonist välja suruma. Vastasel juhul tekib nende elujõus stagnatsioon, mis viib depressioonini.

Nad peavad end liikuma sundima, sest nende ainevahetus on aeglane, mis võib viia selliste haiguste tekkeni nagu diabeet, hüpertensioon, veenilaiendid ja müokardiinfarkt.

pitta

Pittad armastavad lihtsalt väga sageli sporti, füüsiline tegevus on nende jaoks lihtne - need pakuvad naudingut ja toovad tõhusaid tulemusi. Need on tuleinimesed, nad on väljast ja seest kuumad, kiireloomulised, tugevad ja kartmatud. Pittidel on sageli juhiomadused.

Märgid:

• energiat
• ambitsioon
• ärrituvus
• proportsionaalne kehaehitus
• hästi arenenud lihased, sportlik välimus
• alati kuumad käed ja jalad
• sageli higistab ohtralt ja punastab kergesti
• kaalus kergesti juurde võtta, kuid sama lihtsalt kaotada

Sõnale iseloomulik: "sihipärasus"

Pitta domineerivad inimesed on ambitsioonikad ja edule orienteeritud, nad suudavad hästi keskenduda ja oma eesmärke saavutada. Need on juhid, kes oskavad teisi inimesi mobiliseerida ja organiseerida. Ideaalis on Pittid heatujulised, suurepärase huumorimeelega, saavad inimestega hästi läbi, on targad, leidlikud, võluvad.

Kui Pitta dosha on tasakaalust väljas, muutuvad seda tüüpi inimesed ülemäära karmiks, ärrituvaks ja agressiivseks. Nende peamiseks puuduseks on tuju, viha, nad kaotavad sageli tuju ja võivad olla agressiivsed. Nende taiplikkus ja perfektsionism võivad muutuda valivaks ja kahtlustavaks. Pittad alluvad enesearmastusele ja edevusele.

Õige toitumine reguleerib hästi Pitta tulist olemust. Toit on nende jaoks omamoodi ravim. Seetõttu peavad Pittad sihikindlalt kujundama oma maitse- ja toitumisharjumusi ning toituma teadlikult.

vatt

Vata on emotsionaalne tüüp. Kõikuv nagu õhk, pidevas liikumises. Reeglina on tegemist kõhnade inimestega, kellel on puudulik lihasmass - ei füüsiline aktiivsus ega toit ei aita neil lihaseid kasvatada, kuid nad võivad süüa nii palju, kui neile meeldib. Vata tüüpi inimestel pole aga erilist isu, nad kipuvad sööma ebaregulaarselt, suvaliselt, mis ei mõju nende tervisele just kõige paremini.

Märgid:

• õhukesed käed
• pikad jalad
• keharasva puudumine
• jalgadele ilmub sageli venoosne võrk
• sageli krõmpsuvad liigesed
• kuiv nahk
• külmad käed ja jalad
• pidevalt külm

Tunnussõna: "äkki"

Spontaansus ja impulsid on Vata domineeritud inimeste peamised iseloomuomadused. Nad süttivad kiiresti uue idee või mõttega, kuid jahtuvad sama kiiresti, kogedes sageli protsessi katkemist.

Vata on väga aktiivne tüüp, neil on raske lõõgastuda ja lihtsalt eksisteerida, neil on alati kiire ja midagi tehakse. Vata peab õppima sallivust, sundima end lõdvestuma ja vähemalt mõnikord jääma vaikusesse ja üksindusse.

Kui Vata dosha on tasakaalust väljas, muutub inimene impulsiivseks, teda valdab pidevalt põnevus, samas kui tahtejõud nõrgeneb, impulsid tulemuseni ei vii. On suurenenud ärevus. Inimesed, kellel on ülekaalus Vata, peavad jälgima päevarežiimi, vältima ületöötamist, mitte haarama mitmest asjast korraga kinni, saama piisavalt magada. Muidu on väga lihtne närvivapustus saada.

Dosha tasakaal viib harmoonilise eluni

Igal inimesel on oma energiamuster, mis on unikaalne, nagu nahamuster sõrmeotstel. Iga inimene on kombinatsioon kolmest doshast. Need on erinevates proportsioonides. Oma tüübi saate määrata spetsiaalse testi abil (vt allpool).

Igasugune tasakaalust kõrvalekaldumine mõjutab meie elukvaliteeti. Doshade harmooniat ei saa rikkuda mitte ainult sobimatu igapäevane rutiin, unepuudus ja halvad harjumused. Ilm, keskkond – see mõjutab ka meie energiat ja enesetunnet.

Huvitaval kombel peab Ayurveda haigusteks ka halba tuju, ebaausust ja viha koos näiteks seedehäirete või halva nahaga.

Ideaalne inimene on terve, tasakaalukas, sihvakas, ilus, rahulik, selline, kelle kehas on saavutatud absoluutne tasakaal: Vata, Pitta ja Kapha on harmoonias. Ideaali saab saavutada, kui oled oma keha suhtes tähelepanelik ja õigeaegselt korrigeerid tasakaalutust.

Veedade järgi tegutseb meie Universumis kolm peamist jõudu. Sellised põhimõisted on alati polüsemantilised.

• Esimest jõudu - purusha (algne vaim) - iseloomustatakse kui elutähtsat energiat, millel toetub kogu universum.
• Teine on valgus ja soojus, mille kiirgus tungib läbi kogu universumi.
• Kolmas on universaalne ühendus, maailmaarmastus, tänapäeva mõistes informatsioon, mis ühendab kogu universumit.

Need jõud koos moodustavad osa ühest tervikust: elu kiirgab valgust ja valgus genereerib armastust. Õhk, tuli ja vesi on nende jõudude sümbolid.

Kolme dosha süsteem

Ayurveda järgi jagunevad need inimkeha esmased elujõud sanskriti keeles kolme tüüpi doshadeks - vata, pitta ja kapha. Mõiste "dosha" - peegeldab elementide pidevat liikumist, mis samal ajal püsivad dünaamilises tasakaalus, see tähendab midagi, mis muutub pidevalt.
Lisaks on doshal definitsioon – see, mis tumeneb või halveneb. Inimlikus mõttes põhjustab doshade tasakaalustamatus haigusprotsesse.

Vata dosha

Vata dosha koosneb eetrist ja õhust. Toimides liikumapaneva jõuna, mis paneb liikuma kaks teist doshat, vastutab vata (“see, mis liigub”) tasakaalu, energia, hingamise, liikumise, sensoorse taju, mõtlemise ja tahte eest.
Sisuliselt on see liikumine, mis väljendub õhu liikumises, vereringes, toidu liikumises, närviimpulsside juhtimises, mõtete liikumises, jääkainete väljutamises. Vata seitse omadust on külm, kerge, kuiv, ebaühtlane, liikuv, õhuke, selge.
Liigne või erutatud vata põhjustab kõhugaase, hüpertensiooni, segadust, närvilisust. Ebapiisav vata põhjustab ummikuid, kõhukinnisust, tundlikkuse kaotust, närvide degeneratsiooni ja vaimse aktiivsuse langust ("tühi pea").
Nii nagu näiteks avaookeanis võib tuul, mis ei ole ruumiga piiratud, muutuda orkaaniks, nii on ka õhk suletud ruumis liikumatu ja seisev.

See lokaliseerub peamiselt jämesooles, samuti reitel, kõrvades, luudes ja puuteorganites.

Omadused ja ilmingud

• Külm - elavus kehas, tervise säilitamine
• Valgus – liikumine, liikuvus, painduvus
• Kuiv – loob rakkudevahelised ruumid
• Liigutatav - igasugune tahtmatu liikumine ja õhu liikumine
• Õhuke - kapillaar- ja rakuhingamine
• Selge - loovus, taju teravus, teadvuse ja mõistmise selgus
• Kokkutõmbav – rakuhingamine, vereringe
• Kare - naha karedus, tundlikkuse kaotus, varieeruvus, ebatasasused
• Laotamine – toitainete liikumine

Tasakaalustamatuse põhjused

Pikad töötunnid arvuti taga, pikad tunnid telesaadete vaatamist, nätsusõltuvus, liigne füüsiline aktiivsus, kokkupuude külma tuulega, sagedane reisimine ja muu kosmoses liikumine – "elu teel", organiseerimata tööpäev, puudujääk. distsipliin, öine töö, unepuudus, unetus, loomuliku valguse puudumine (kunstlik valgustus), alatoitumus, "kiirtoidu" söömine või liikvel olles.

Vata häired

Kõhupuhitus, kõhukinnisus, unustamine, liigne kuivus, emfüseem, kõikvõimalikud valud, spasmid, painduvuse ja plastilisuse kaotus, jalgade "kannused", närvilisus, krambid, lihastõmblused, lihaste atroofia, impulsiivne käitumine, osteoporoos, unetus, kimbatus, sensoorne desorientatsioon, segasus, kurnatus, nõrkus, üldine valulikkus, intelligentsuse langus, kogelemine, pearinglus.

emotsionaalsed probleemid

Ebakindlustunne, hirm, ärevus, ärevus, segadus, otsustamatus, salatsemine, argus, muutlikkus.

Vata toitumine

Suvi: toitumise aluseks peaks olema keedetud toit. Salateid tuleks maitsestada rohke taimeõliga. Talv: supid, hautised, soojad road, vürtsid, palju juurvilju ja teravilja.

dosha pitta

Pitta dosha sünnib vee ja tule dünaamilisest koostoimest. Pitta (see, mis seedib) transformatiivset olemust kehas esindavad seedeensüümid, ainevahetust kontrollivad hormoonid.

Pitta töötab ka meie meeles, muutes keemilised ja elektrilised impulsid mõteteks. Pitta võib olla kuum, kerge, kirbe, särav, vedel, õline, lõhnav, hapu. Liigne pitta põhjustab aknet ja vistrikke, viha, hormonaalset tasakaalustamatust ja haavandeid.
Pitta puudumine põhjustab kehva seedimist, aeglast ainevahetust ja vaimse teravuse kaotust.

Pitta lokaliseerimine

Peamine asukoht peensooles, aga ka maos, maksas, higi- ja rasunäärmetes sisaldub endiselt vedelikes: veres, lümfis, nägemisorganis.

Pitta omadused ja ilmingud

• Kuum – ergutab seedimist, nälga, hoiab kehatemperatuuri
• Äge - selge ja selge eneseväljendus, hästi sihitud märkused, visa mälu
• Õline - määrimine, segamine, "tule" stimuleerimine, transformatsioon, temperatuuri reguleerimine
• Vedelik - "tule", toitainete, nende assimilatsiooni reguleerimine ja jaotumine
• Liikuv - soojuse ja vere jaotumine kogu kehas
• Särav – toetab "tuld", soodustab naha ja juuste sära, nägemisteravust
• Hapu – kirbe maitse suurendab seedetuld ja ergutab seedimist
• Sööbiv – avaldub vereringes, soodustab suhkrute lagunemist
• Läbistav – seedimisega seotud ensüümid, uudishimulik meel.

Tasakaalustamatuse põhjused

Alkohol, narkootikumid, hallutsinogeenid, tubaka suitsetamine, liiga vürtsikas toit, pikaajaline päikese käes viibimine, võistlussport, võistlusvõitlus, liigne seksuaalne aktiivsus, isu kollaste, punaste ja oranžide toitude järele. Loodusliku soojuse tootmise kõrge tase nõuab Pitta inimestelt piisava vee joomist.

Pitta häired

Nahalööve, sügelus, palavik, ülihappesus, gastriit, peptiline haavand, kõhulahtisus, piinav janu, liigne urineerimine, hüperaktiivsus, epilepsiahood, valu ja põletustunne silmades; naha, väljaheite või uriini kollane, punane või oranž värvus; hepatiit ja muud põletikulised haigused.

emotsionaalsed probleemid

Kalduvus hukkamõistmisele ja vaidlustele, manipuleerimisele, vihkamisele, vihale, armukadedusele; kadedus, liigne julgus, sallimatus, rivaalitsemine, enesekesksus.

Pitta toitumine

Suvel - toortoidud, jahutavate vürtsidega toit. Talvel - salatid, soe toit jahutavate ürtidega.

Dosha Kapha

Dosha "Kapha" on vee ja maa elementide kombinatsioon. Kapha tähendab seda, mis seob, vastab meie keha organite rakulisele struktuurile, samuti vedelikele, mis neid toidavad ja kaitsevad. Kapha on õline, külm, raske, püsiv, paks, sile.

Liigne kapha põhjustab lima kogunemist ninakõrvalurgetesse, ninaneelusse, kopsudesse, jämesoolde. Meel kaotab paindlikkuse, tekivad fikseeringud. Ebapiisav kapha põhjustab hingamisteede limaskesta kuivamist, põletust maos ja keskendumisvõime langust.

Kapha peamine asukoht on maos, samuti kõhunäärmes, lümfis, rasvkoes, ninas ja keeles, rindkeres, kurgus, peas, kopsudes.

Kapha omadused ja ilmingud

• Külm – stabiliseerib kehatemperatuuri ja aeglustab ainevahetust
• Tihe - kõik kangad
• Mudane – sügav uni, aeglane meel
• Viskoosne - liigeste määrimine, tekitab soovi lõõgastuda ja puhata
• Vedelik (aeglane) - kontrollib kogu sekretsiooni, määrdeaine jaotumist liigestes, lümfi liikumist, vereringet
• Õline - tagab keha soojusisolatsiooni, liigeste määrimise
• Pehme – kaitseb keha
• Staatiline – tugevus, stabiilsus, turvalisus
• Paks – tagab kehale isolatsiooni
• Raske - keha struktuurid
• Aeglane – aeglustab igasugust liikumist

Tasakaalustamatuse põhjused

Liigne joomine söögi ajal, liigne uni, vähene liikumine, armastus magusa, limase toidu vastu.

Kapha häired

Tursed, rasvumine, bronhiaalastma, bronhiit, kopsupõletik, põskkoopa ummikud, hüpertensioon, diabeet, heinapalavik, anoreksia, köha, õhupuudus, isutus, letargia.

emotsionaalsed probleemid

Suutmatus rääkida tõtt, heitumus, varjatud viha, kadedus, pahatahtlikkus, ebakindlus, apaatia, kiindumus, ahnus.

Kapha toitumine

Suvel - palju salateid värskete vürtsidega. Talvel soe toit ürtide ja vürtsidega.

Dosha määratlus

Kolm doshat muutuvad pidevalt tugevuse ja suuna poolest, säilitades samal ajal dünaamilise tasakaalu.

Doshad on eluenergiad, see on liikumine, millele elu võlgneb oma olemasolu. Kui tasakaal on häiritud, tekivad haigused.

Iga dosha vastab kindlale asukohale kehas.

doshad taimedes

• Lehed ja lilled, mis ujuvad õhus soojade päikesekiirte all - vatitaimed.
• Taime juured maa all, neelavad niiskust - kapha taimed.
• Vaigud, mahlad, eeterlikud õlid, õietolm ja vürtsikad taimeosad - pitta.

Vata, pitta ja kapha tasakaalustamiseks ja harmoniseerimiseks saame kasutada taimede elujõudu.

• kapha suurendamiseks tuleb süüa rohkem juurvilju, piimatooteid ja rahustavaid ürte nagu palderjan, emajuur.
• Vata tugevdamiseks peaksite kasutama rohkem kuivi teravilju, samuti lilledele tehtud leotisi.
• Pitta suurendamiseks peate sööma vürtsikat ja kuuma toitu. Tooted, mis sisaldavad kontsentreeritud valku – õietolmu.

Esiletõstetud uudised

Ayurveda on terviklik terviseteadus, mis keskendub keha füüsilise ja emotsionaalse seisundi vahelise tasakaalu säilitamisele. Õpetus sai alguse ligikaudu 5000-6000 aastat tagasi, kui hindu mungad hakkasid otsima võimalusi hea tervise säilitamiseks. Austades oma keha kui templeid, uskusid mungad, et hea tervis aitab neil mediteerida ja vaimselt areneda. Tuhandeid aastaid kestnud vaatlused on võimaldanud koguda tohutul hulgal andmeid ja säilitada soovitusi tulevastele põlvkondadele. Seda teadmiste kogumit tuntakse nüüd kui "teadust või teadmist elust" – Ayurveda.

Mille poolest erineb Ayurveda kaasaegsest meditsiinist?

• Ayurveda järgi on iga inimene ainulaadne. Seetõttu pole kõigile ühtviisi sobivat elustiili ja toitumist.
• Peamine punkt on ennetamine. Ayurveda annab nõu, kuidas püsida füüsiliselt ja emotsionaalselt terve
• Toitumist ja õiget elustiili peetakse kõige olulisemateks abinõudeks. Kui pöördute kaebustega Ayurveda arsti poole, saate suure tõenäosusega soovitusi, mitte pillide retsepti

Kuidas Ayurveda töötab?

Ayurveda tegevus põhineb põhimõttel kolm doshat. Doshad on energiad, mis on osa kõigest olemasolevast ja täidavad kehas erinevaid füsioloogilisi funktsioone:

3 tüüpi doshasid:

1. Vata dosha

   - energia, mis juhib keha liikumisega seotud tegevusi, nagu vereringe, hingamine, silmade pilgutamine ja südamelöögid.

   • Tasakaal: loovus ja rõõmsameelsus
   • Tasakaalustamatus: põhjustab hirmu ja ärevust

1. Pitta dosha

   - energia, mis juhib ainevahetussüsteeme, sealhulgas seedimist, imendumist, toitumist ja kehatemperatuuri

   • Tasakaal: viib rahulolu ja kõrge vaimse võimekuseni
   • Tasakaalustamatus: võib põhjustada haavandeid ja viha

1. Kapha dosha

   - energia, mis kontrollib kasvuprotsesse. See toimetab vett kõikidesse kehaosadesse, niisutab nahka ja toetab immuunsüsteemi.

   • Tasakaal: väljendub armastuse ja andestusena
   • Tasakaalustamatus: haavatavus ja kadedus

Inimesel on kõik kolm energiatüüpi, kuid tavaliselt domineerib üks või kaks. Doshade erinev vahekord määrab ära füüsilised ja isiksuseomadused ning ka selle, mida inimene eelistab või väldib. Näiteks Vata armastab soojust ja Kapha vürtsikat toitu.

Keha/vaim. Iga tüübi omadused

Domineeriv Vata

Seda tüüpi looduse esindajad on loomingulised, õpivad välgukiirusel ja "haaravad kõike lennult". Sihvakas, õhuke, liigub kiiresti. Nende käed ja jalad on sageli jahedad. Kui ümbritseva õhu temperatuur on madal, kogevad nad ebamugavust. Põnev, rõõmsameelne ja rõõmsameelne. Meeleolu on muutlik. Igapäevane rutiin on kaootiline. Energiat on palju, aga see avaldub välkudes. Nad väsivad kiiresti ja töötavad sageli üle. Tasakaalus olekus, täis rõõmu ja optimismi. Nad reageerivad hirmu, ärevuse ja ärevusega, eriti kui nad on tasakaalust väljas. Tavaliselt tegutsevad nad impulsi alusel. Mõtted hüppavad, seosetud. . Nad higistavad veidi.

Domineeriv Pitta

Iseloomustab keskmine kehaehitus. Tugev, hea lõikega keha. Terav mõistus, suurepärane keskendumisvõime. Organiseeritud, keskendunud. Püsiv, enesekindel, ettevõtlik selle sõna heas mõttes. Tasakaalust väljas olles agressiivne, nõudlik ja tseremooniavaba. Meeldib võistelda ja keerulisi probleeme lahendada. Kirglik ja romantiline. Tugev seedimine, hea isu. Muutub ärrituvaks, kui ta jätab söögikorra vahele või peab ootama. Stressis võib Pitta olla närviline ja vihane. Nahk on hele või punaka varjundiga, sageli kaetud tedretähnidega. Põleb kiiresti päikese käes. Talle ei meeldi kuum ilm, kuna ta on sellest väga väsinud. Higistab palju. Hea kõlar. Üldiselt suurepärane juht ja korraldaja, kuid võib olla ka ülemvõimas. Alles raevuhoogudele, kannatamatuse- ja vihapursketele. Tüüpilised füüsilised probleemid on nahalööbed, keemised, nahavähk, seedetrakti haavandid, kõrvetised, maohappesus, silmade kuivus ja põletustunne.

Domineeriv Kapha

Sõbralik, pingevaba, aeglane. Õrn ja armastav. Andestav, vastutulelik ja aktsepteeriv loomus. Erineb püsivuse, usaldusväärsuse ja truuduse poolest. Füüsiliselt tugev, tugev ja raske kehaehitus. Kõigist doshadest on sellel suurim energiavaru. Kapha energia on ühtlane ja kauakestev. Kõne on aeglane, peegeldades rahulikku mõtteprotsessi. Ta ei õpi kiiresti, kuid sellel on suurepärane pikaajaline mälu. Pehmed juuksed ja pehme nahk. Seda eristavad suured "lehma" silmad (suured, punnis, tumedad) ja madal, meeldiv hääl. Tal on kalduvus ülekaalulisusele. Võib kannatada loid seedimise all. Alles depressioonile. Isemajandav. Õrn ja elu suhtes äärmiselt vähenõudlik. Ta on suurepärase tervisega ja tugev. Väga rahulik, püüdleb harmoonia ja rahu poole oma ümbruses. Ta on harva ärritunud ja mängib teiste jaoks "stabiilsuse saare" rolli. Näitab sageli omastusmeeleolu, kiindunud asjadesse. Ei meeldi külma ja niiske ilmaga. Füüsilised probleemid – külmetushaigused, ummikud, sinusiidist tingitud peavalud, hingamishäired, sh astma, allergiad ja ateroskleroos (arterite kõvenemine).

Kuidas määrata Dosha tüüpi?

Enamik Ayurveda raamatuid ja veebisaite pakuvad spetsiaalseid küsimustikke keha / vaimu ülesehituse määramiseks. Üks minu lemmik üksikasjalikud ja täpsed küsimustikud asuvad Holistic Online veebisaidil. Pidage meeles, et paljud küsimustikud on lihtsad, andes üldised ja ligikaudsed tulemused. Lisaks muutub teie keha vanuse, aastaaja, eluolukorraga, seega võivad muutuda ka testitulemused. Mitme erineva küsimustiku kasutamine aitab täpsemalt määrata Dosha tüüpi.

Nüüd ma tean oma Dosha tüüpi, mis saab edasi?

Püüdke pidada dieeti ja säilitada elustiil, mis sobib teie keha/vaimu konstitutsiooniga. Näiteks kui Vata on teie domineeriv dosha, sööge rohkem kuumtöödeldud sooja toitu, vältige jääjooke ja lisage oma dieeti nagu nelk ja. See hoiab ära kõik Vatale omased seedeprobleemid, samuti leevendate ärevust, nahakuivust ja unehäireid. Järgmised on üldised soovitused iga Dosha tüübi jaoks:

hooldada, süüa ja samal ajal magama minna. Puhka piisavalt ja vali soojad valmistoidud, mis on toitvad ja kergesti seeditavad. Suurepärane valik Vata jaoks on magus