মহিলাদের একটি দুর্বল মূত্রাশয়কে শক্তিশালী করা
ঘন ঘন প্রস্রাব এবং অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব ফেয়ার লিঙ্গের এক তৃতীয়াংশে ঘটে, পুরুষদের মধ্যে, কর্মহীনতা প্রধানত বৃদ্ধ বয়সে বা স্নায়বিক রোগের পরে পরিলক্ষিত হয়। প্যাথলজিকাল অবস্থা উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের গুণমানকে হ্রাস করে এবং সিস্টেমিক অঙ্গের ক্ষতির পক্ষপাতী কারণগুলির সংমিশ্রণের কারণে। কীভাবে একজন মহিলার জন্য মূত্রাশয়কে শক্তিশালী করবেন এবং অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি হ্রাস করবেন? আমরা কারণ এবং চিকিত্সা পদ্ধতি বুঝতে হবে.
মহিলাদের পেলভিক ফ্লোর এবং মূত্রাশয় পেশী শক্তিশালী করা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝার জন্য, রোগের এটিওলজি এবং প্যাথোজেনেসিস বোঝা প্রয়োজন। প্রস্রাবের অসংযম বিকাশের প্রধান যোগসূত্র হল অঙ্গটির ঘাড়কে সমর্থনকারী পেশী এবং লিগামেন্টগুলির দ্বারা স্বর হারানো, যা, উত্তেজনার অবস্থায়, নীচের অংশে স্থানান্তরিত হয় এবং সম্পূর্ণরূপে প্রস্থান বন্ধ করতে অক্ষম হয়। তরল ফলাফল অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাব। মহিলাদের মূত্রাশয়ের দুর্বলতা বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের কারণে হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- শ্রমের সময় টিস্যু ক্ষতি;
- পেলভিক অঙ্গগুলির গঠন এবং অবস্থানের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য (মলদ্বার, জরায়ু, মূত্রনালী, ইত্যাদি);
- দীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ, যা ঘন ঘন প্রস্রাব এবং অঙ্গের কার্যকারিতা ব্যাহত করে;
- পেটের হার্নিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য;
- ক্রমাগত কাশি সহ ফুসফুসের রোগ;
- নিম্ন প্রান্তের ভেরিকোজ শিরা;
- পেলভিক অঙ্গগুলিতে অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ;
- postmenopausal সময়কাল।
ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে বহুবিধ নারী যাদের শ্রম কার্যকলাপ স্বাভাবিকভাবে সম্পাদিত হয়েছিল এবং একটি দ্রুত, বা বিপরীতভাবে, দীর্ঘায়িত প্রকৃতির ছিল। এই ক্ষেত্রে, মূত্রাশয়ের পেশীগুলি অঙ্গের লুমেনের একটি হারমেটিক ওভারল্যাপ প্রদান করে না, যা তাদের প্রসারিত এবং ফেটে যাওয়ার দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়, তারপরে সংযোগকারী টিস্যু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়।
প্রাথমিক ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি
মহিলাদের একটি দুর্বল মূত্রাশয় সামান্য শারীরিক পরিশ্রম, কাশি, হাঁচি বা হাসলে অনিচ্ছাকৃত প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রকাশ পায়। মূত্রাশয়ের স্ফিঙ্কটারের দুর্বলতার কারণে কর্মহীনতা দেখা দেয়। অবস্থার তীব্রতা নির্ণয় করার জন্য, আকুতির ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল, একটি গাইনোকোলজিকাল, অস্ত্রোপচার এবং থেরাপিউটিক প্রকৃতির সহজাত প্যাথলজি প্রকাশ করা হয়। নির্ণয়ের সময়, বয়স, জন্মের সংখ্যা বিবেচনায় নেওয়া হয় এবং নিম্নলিখিত ধরণের পরীক্ষা করা হয়:
- স্নায়বিক পরীক্ষা যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ এবং নিম্ন প্রান্তের মোটর দক্ষতা নির্ধারণ করে;
- পেলভিক অঙ্গগুলির আল্ট্রাসাউন্ড, যা শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে এবং অবশিষ্ট প্রস্রাবের পরিমাণ নির্ধারণ করতে সহায়তা করে;
- মলদ্বার পরীক্ষা;
- যোনি এর পূর্ববর্তী প্রাচীর palpation;
- uroflowmetry - মূত্রনালীর চাপ পরীক্ষা;
- হরমোনের অবস্থা;
- ব্যাকটিরিওলজিকাল উপাদান নির্ধারণের জন্য সাধারণ বিশ্লেষণ বা প্রস্রাবের সংস্কৃতি।
পরীক্ষার ফলস্বরূপ, রোগগুলি, উদাহরণস্বরূপ, স্নায়বিক বা সংক্রামক প্রকৃতির, যা তাগিদ নিয়ন্ত্রণের লঙ্ঘনের সাথে থাকে, সনাক্ত করা যেতে পারে। মূত্রাশয়ের পেশী শক্তিশালী করার জন্য, জটিল চিকিত্সা এবং বিশেষ ব্যায়াম নির্ধারিত হয়।
শারীরিক কার্যকলাপ স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি
নিম্ন শ্রোণী অঙ্গগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা তাদের সঠিক শারীরবৃত্তীয় অবস্থান দ্বারা পূর্বনির্ধারিত হয় এবং শুধুমাত্র শক্তিশালী, স্থিতিস্থাপক পেশী প্রয়োজনীয় সমর্থন প্রদান করে।
বিশেষ ব্যায়ামগুলি মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে, তবে এটি মনে রাখা উচিত যে আপনাকে নিয়মিতভাবে পেশী-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং প্রথম ফলাফলগুলি 3-4 সপ্তাহ পরে লক্ষণীয় হবে।
মূত্রাশয় ব্যায়াম একটি টান স্থির অবস্থায় পেশী রাখা এবং শ্রোণী অঙ্গগুলির জন্য সমর্থন তৈরি করার লক্ষ্যে করা হয়। প্রতিটি কাজ 5-8 বার পুনরাবৃত্তি হয়, যখন এটি শ্বাস নিরীক্ষণ করা এবং শারীরিক কার্যকলাপের একটি ব্লক পরে শিথিল করা প্রয়োজন।
- প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পিছনে মিথ্যা.
- পেরিনিয়াম এবং তলপেটের পেশী শক্ত করুন; 5-8 সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন;
- আপনার হাঁটু বাঁকুন, পা শক্তভাবে মেঝেতে চাপুন;
- আপনার পেশী শক্ত করুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পা সোজা করুন, শিথিল না করে, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন;
- পেশী এবং পর্যায়ক্রমে পা শক্ত করুন, তাদের পেটে টানুন;
- আপনার বাঁকানো হাঁটুর মধ্যে একটি ছোট বল ধরুন এবং আপনার পেলভিস তুলুন, ডানে, বাম দিকে সরান;
- শুরুর অবস্থান - একটি চেয়ার বা স্টুলে বসা।
- আপনার কোমরে হাত রাখুন, পেরিনিয়াম এবং পেটের পেশীগুলিকে স্ট্রেন করুন, হাঁটা এবং ঘষার নড়াচড়ার মধ্যে বিকল্প;
- একই সময়ে উভয় পা বাড়ান, 8-10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন; কাজটি সহজতর করার জন্য, আপনি সিটে আপনার হাত বিশ্রাম করতে পারেন;
- কাঁধের কোমর শিথিল করুন এবং পিছনে বৃত্তাকার করুন; ইনগুইনাল জোনের পেশীগুলিকে শক্ত করুন, এই অবস্থানে দেরি করুন;
- একটি রাইডারের অবস্থান নিন, একটি রোলারে বসা, একটি তোয়ালে বা বেডস্প্রেড থেকে পেঁচানো; শ্বাস ছাড়ার সময়, প্রচেষ্টার সাথে ডিভাইসটি চেপে ধরুন, শ্বাস নেওয়ার সময়, শিথিল করুন।
প্রতিদিন ব্যায়াম করে, আপনি চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন করতে পারেন। মূত্রাশয়কে শক্তিশালী করা কর্মক্ষেত্রে, পরিবহনে, লাইনে থাকাকালীন বা ঘরের রুটিন কাজ করার সময় করা হয়। আপনার অ্যাবস সহ যখনই সম্ভব আপনার কুঁচকির পেশীগুলিকে সংকুচিত করুন। জিমন্যাস্টিকস বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনার হাতে একটি ব্যাগ থাকে, উদাহরণস্বরূপ, মুদির সাথে।
থেরাপিউটিক ব্যবস্থা
চিকিত্সার লক্ষ্য হল মূত্রাশয় ঘাড়ের জন্য সমর্থন পুনরুদ্ধার করা, অঙ্গের ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং খালি কাজগুলির মধ্যে ব্যবধান কমানো। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ওষুধ এবং ফিজিওথেরাপি গ্রহণের মাধ্যমে রোগটি সংশোধন করা হয়। শল্যচিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে চিকিত্সা করা সম্ভব তখনই যদি প্রস্রাবের তীব্র অসংযম সনাক্ত করা যায় এবং যদি থেরাপি অকার্যকর হয়।
কিভাবে লোক প্রতিকার সঙ্গে মহিলাদের মূত্রাশয় এবং পেশী শক্তিশালী? প্রশ্নের উত্তর অনেক রোগীকে উদ্বিগ্ন করে, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে জীবনের মান উন্নত করার প্রধান উপায় হল চিকিৎসা ব্যবস্থাপত্র পূরণ করা এবং আচরণগত অভ্যাস পরিবর্তন করা।
চিকিত্সার ব্যবস্থাগুলির মধ্যে কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে:
- নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে থেরাপি, যার ক্রিয়াটি মূত্রনালী এবং সিস্টিক চাপ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ডেট্রুসার হাইপোক্সিয়া হ্রাস করার লক্ষ্যে।
- মূত্রতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ থেকে মুক্তি। থেরাপিউটিক স্কিমের মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিবায়োটিক, প্রাকৃতিক ইমিউনোমোডুলেটর, হরমোনাল ওষুধ, ভেষজ, প্রোবায়োটিক এবং ট্রানকুইলাইজার, উদাহরণস্বরূপ, আফোবাজোল ট্যাবলেট।
- শরীরের ওজন সংশোধন, যেহেতু অতিরিক্ত পাউন্ড পেটের ভিতরের চাপ বাড়ায় এবং পেলভিক অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতিতে অবদান রাখে। ডায়েট পরিবর্তন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা পেশী শক্তিশালী করতে এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা পুনরুদ্ধারে প্রাথমিক ভূমিকা পালন করে। মশলাদার এবং ভাজা খাবার, কার্বনেটেড পানীয়, শক্তিশালী কফি এবং চা ব্যবহার ডায়রিসিস বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দিন: ফল, তাজা সালাদ, বাষ্পযুক্ত সবজি এবং ঐতিহ্যবাহী সিরিয়াল, যা সকালে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। টক-দুধের পণ্যগুলি ভাল - কুটির পনির, টক ক্রিম, প্রাকৃতিক দই, সেইসাথে চর্বিহীন মুরগির মাংস এবং চর্বিহীন সমুদ্রের মাছ।
- দুর্বল মূত্রাশয়ের চিকিত্সার উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ: দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, হালকা বোঝা সহ ফিটনেস।
কীভাবে বৃদ্ধ বয়সে পেশী শক্তিশালী করবেন? ড্রাগ থেরাপি ছাড়াও, ইউরিনারি কনটিনেন্স ডিভাইস, যোনি শঙ্কু এবং পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের জন্য ডিজাইন করা সাপোর্ট কর্সেট সফলভাবে ব্যবহার করা হয়েছে। কার্যকর ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি যা পেলভিক ফ্লোরের পেশী ফাইবারকে উদ্দীপিত করে এবং উদ্ভাবন পুনরুদ্ধার করে। মূত্রাশয়ের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম হল স্ফিঙ্কটারের সিঙ্ক্রোনাস সংকোচনের সাথে টিপটোর উপর হাঁটা। ক্লাস চলাকালীন, সমস্ত পেশী গ্রুপ স্বরে আসে। ভাল অনুপ্রেরণা এবং চিকিত্সা সুপারিশগুলির সাথে সম্মতি সহ, রোগীদের প্রধান সংখ্যক ক্ষেত্রে অবস্থার উন্নতি পরিলক্ষিত হয়!
