Защо хората се разболяват толкова често? Втвърдяване и баня за повишаване на имунитета. Ако често боледувате, има изход – природни препарати

Защо често се простудявам? Този въпрос възниква при много възрастни. Нормата е едно до две вирусни заболявания годишно.ако се извършват през сезона на повишена активност на микроорганизми, причиняващи заболявания. По-честите настинки при възрастните са повод да помислите за състоянието на собственото си тяло, неговите защитни сили и тяхното укрепване.

Едно малко дете може да хване вирусни инфекции доста често, когато влезе в детска градина или гимназия, ако не е било в детска градина, боледува около 6 пъти годишно, понякога и повече, и това се счита за норма. С възрастта броят на настинките намалява. Тук става въпрос за укрепване на имунната система.

Какво е имунитет?

Имунната система има, така да се каже, няколко линии на защита.

Когато проникне антиген, т.е. клетки, враждебни на тялото, започват интензивно да се произвеждат фагоцити, които са в състояние да уловят и потушат активността на враговете на здравето.
Следващият ред е хуморален имунитет. Специални кръвни протеини (имуноглобулини) блокират активните молекули на вредния вирус.
Неспецифичният имунитет е епидермисът, специална структура на лигавиците. Всичко това е предназначено да предотврати навлизането на враждебни клетки в тялото.
Ако се случи така, че вирусът все пак е проникнал през клетъчната мембрана, протеинът интерферон започва да се произвежда. Точно в този момент температурата на човек се повишава.

Защо имунитетът е намален?

Постоянните настинки са знак, че защитните сили на тялото са се провалили. Днес този процес се дължи на редица фактори:

Недостатъчна активност. Човешкото тяло е затворено за движение. Съвременният комфортен начин на живот, особено в града, включва часове и дни, прекарани в легнало и седнало положение, автоматизация на труда. В такива условия.
Малко време, прекарано на открито. Това е липсата на кислород и липсата на втвърдяване, което се отразява неблагоприятно на здравето.
Мазни, тежки, преработени и рафинирани храни, които влизат в тялото в изобилие.
Стрес, свързан с много дейности, градски ритъм на живот.
Различни видове електромагнитно излъчване, безмилостен шум, невъзможност за спане през нощта на тъмно (улична реклама, фенери).
Алкохол, никотин и други лоши навици.
Напоследък учените твърдят, че колкото по-висока е стерилността, колкото повече човек използва антибактериален сапун и кърпички, почиства, толкова по-често боледува от настинки.
Дисбалансът на микрофлората в червата води до общо отслабване на организма.

Как да определим факта на намален имунитет?

Честите настинки са сериозен сигнал да се погрижите за здравето си. Има обаче и други признаци, по които може да се разпознае този проблем.

Първо, човек постоянно се чувства уморен и сънлив. Мнозина се оплакват, че след като станаха сутрин, "сякаш не си бяха легнали". През цялото време има постоянно желание да легнете, да затворите очи, не искате да правите нищо.

Вторият признак са смущения в работата на храносмилателните органи. Това може да бъде редовен запек или, обратно, диария, метеоризъм, гадене, подуване на корема, киселини.

Алергията е мощен фактор за намаляване на защитните сили на организма и същевременно нейната последица. Това явление е неизправност на имунната система, когато тя започва да работи срещу себе си.

Трябва да обърнете внимание на състоянието на косата, кожата, ноктите. Сухота, чупливост, тъп цвят - всичко това показва нарушения, които могат да доведат до такива явления като чести ТОРС.

Обривите по кожата също показват неизправности в имунната система.

Ако някоя от хроничните патологии започне да се влошава, това също говори за проблеми и слабост на тялото.

Методи за укрепване на имунната система

Фактът, че възрастен често е болен, е неприятно и опасно явление. Важно е да откриете причините, които са отслабили тялото, да започнете да ги премахвате и най-важното - да разберете как да повишите имунитета. Има редица естествени начини да го подсилите, за да защитите тялото, но те изискват търпение, последователност и известна доза самодисциплина.

Промяна на хранителната система. Както знаете, човек е това, което яде. Ще бъде по-малко вероятно да настинете, ако изключите нездравословната храна от диетата си или поне намалите количеството мазни, пържени, преработени храни и бързо хранене. Най-благоприятната за това как да спрете да се разболявате е растителната диета. Зеленчуците и плодовете са не само склад от витамини, които помагат да се противопоставят на настинки. Също така са фибри, които подобряват работата на червата, микроелементи, необходими за красива и здрава кожа и коса.

Обърнете внимание на включването на сложни въглехидрати в менюто. Много често хората вярват, че няма разлика между каша, която се разрежда с вряла вода, и тази, която трябва да се вари. Това не е вярно. Истинските зърнени храни, особено за закуска, осигуряват запас от енергия за дълго време, осигуряват на тялото необходимите вещества и спомагат за повишаване на неговата защита.

Острите респираторни заболявания, включително ринит, винаги започват с увреждане на носната лигавица. Бокалните клетки, които покриват повърхността му, изсъхват поради централно или печно отопление през студения период, така че вирусите проникват в тялото. Какво да направите, за да не се разболеете? Важно е да защитите дома си от вредни микроорганизми. Купете овлажнител, не се мързете да окачите мокри чаршафи на радиаторите, редовно проветрявайте жилищното пространство и веднъж на ден трябва да организирате течение.
Защо хората често боледуват от настинки? Понякога е достатъчно да замръзнете малко, докато стоите на автобусна спирка или се разхождате с куче - и болестта вече е там. Проблемът е липсата на втвърдяване. Разбира се, такава процедура изисква последователност, ежедневно изпълнение, но резултатът си заслужава. Втвърдяването трябва да започне с разтриване, след това да преминете към обливане на краката и ръцете с хладка вода, като постепенно увеличавате площта и понижавате температурата. Голяма роля ще играе сънят с отворен прозорец, поне в съседната стая.
Хората с висок имунитет не пренебрегват редовните разходки. Не напразно родителите и учителите в детските градини се опитват да извеждат малки деца навън всеки ден. Жителите на градовете са свикнали да смятат, че краткият период, когато напуснат помещенията и се качат в кола, обществен транспорт или обратното, им е достатъчен, за да се разходят. За да повишите имунитета, е необходимо да сте на улицата, опитайте се да го правите ежедневно. А физическата активност, съчетана с разходка, ще донесе двойна полза за тялото ви.

Предпазни мерки

В сезона на настинките и болестите, когато хремата при възрастен е нещо обичайно, можете да си помогнете с природни средства. Често те са много по-евтини и по-ефективни от закупените витамини.

Защо мнозина страдат от честа хрема? Въпросът е пресушаването на лигавицата и разрушаването на вилите, които не позволяват на вирусите да навлязат. За да възстановите функцията им, редовно овлажнявайте носните проходи, като ги напоявате с физиологичен разтвор или спрейове с морска сол.

Пийте много чиста, сурова негазирана вода. Недостигът му провокира спад на имунитета, слабост на целия организъм. Нормата за здрав човек, който няма проблеми с бъбреците, е от един и половина до два литра на ден. Това са около 8 чаши.

Добра превантивна мярка е навикът да добавяте сутрин във водата резен лимон, лъжица мед или малко пресен джинджифил.. Тази напитка ще бъде истински витаминен удар срещу вирусите, а освен това ще подобри работата на червата и ще направи кожата и косата по-красиви.

Добре е да пиете бульон от шипка, който ще даде на тялото заряд от витамин С и силата да се бори с болестите. Можете да варите плодовете за една нощ с вряща вода в термос и да пиете вместо чай през целия ден.

Вместо синтетични витамини, трябва да използвате смес, която популярно се нарича "Пет зайци". В месомелачка или в кухненски робот се смилат по 200 грама сушени кайсии, орехи, сини сливи, един цял лимон с кората и три супени лъжици мед. Това ароматно и вкусно лекарство може да се яде по една чаена лъжичка на ден за всеки член на семейството. Важно е да не прекалявате, защото сместа може да предизвика алергична реакция и значително натоварване на сърдечния мускул.

Не забравяйте етеричните масла. Ако в къщата няма бебета и никой от роднините няма реакция, стартирайте ароматна лампа или просто нанесете няколко капки върху домашния текстил - завеси, спално бельо. Добре е да използвате масло от чаено дърво, евкалипт или ела.

Замяната на обикновените чайове и кафе с билкови отвари и натурални плодови напитки ще укрепи защитните сили на организма, което ще му позволи да устои на различни видове остри респираторни заболявания.

Без силен имунитет е невъзможен активен пълноценен живот. Само грижите за него и редовното укрепване ще ви позволят да правите това, което обичате, а не да лежите в леглото много пъти в годината. Ако говорим за наистина чести настинки при възрастни и причините, тогава как да повишим имунитета е въпросът, който определено трябва да разберете!

Обикновената настинка е общо наименование за заболявания на горните дихателни пътища с инфекциозен произход. Често се проявява като следствие от хипотермия и сезонни имунодефицити. Вирусите причиняват висока температура, възпалено гърло, запушен нос, кашлица и други характерни симптоми. Те обаче постоянно присъстват във вдишания въздух. Тялото се справя с тях благодарение на производството на специфични имунни клетки, а намаляването на броя им причинява ново обостряне.

Честите настинки са опасни за здравето. Ако незабавно не лекувате и не се отървете напълно от инфекцията, тя периодично ще причинява нови атаки на болестта. Микроорганизмите могат също да мигрират към лигавицата на долните дихателни пътища, причинявайки хроничен бронхит или дори пневмония. Правилното решение е да се пие курс от лекарства след появата на първите симптоми, като се спазва почивка на легло.

Инфекциозните заболявания се характеризират с висока степен на заразност. Вирусите се предават по въздушно-капков и контактен път, а бактериите могат да останат и върху предмети от околната среда. Тяхната разновидност може да се определи само от резултатите от лабораторните изследвания на кръв и друг материал (назален секрет).

Клиничната картина на заболяването не се развива при всички и се различава по степен на тежест. Това се дължи на работата на имунната система и нейната способност да инактивира патогенната микрофлора.

Инфекцията може да възникне по време на инкубационния период (първите 2 дни след заразяването, понякога повече). Дори ако пациентът все още не е показал първите признаци на настинка, той представлява опасност за другите.

Ролята на имунитета

Има няколко нива на контрол на инфекцията. Първите от тях са фагоцитите - кръвни клетки, които улавят и след това механично унищожават микроскопични патогени. Допълнително включени хуморални фактори - имуноглобулини (антитела). Те реагират с микробни антигени, което ги прави безвредни. Ако патогенни бактерии или вируси навлязат в здрави клетки, започва да се произвежда друг фактор на имунитета - интерферони (те са част от някои лекарства).

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Обикновено инфекцията, дори и да проникне през кожата или лигавиците, не причинява настинка. Имунната система успешно разграничава микроорганизмите, бори се с тях с всички налични методи. Остър курс с тежки симптоми може да бъде провокиран от следните фактори:

климатични условия: ниска температура на въздуха, съчетана с висока влажност;
нарушение на съня;
недохранване, дефицит на витамини, минерали;
съпътстващи заболявания, включително хронични заболявания на стомашно-чревния тракт;
стресови ситуации: някои експерти смятат, че психологическото състояние е отговорно за защитните механизми.

С намаляване на имунитета човек често се разболява. Есента и зимата са най-благоприятният период за развитие на патогенна инфекция. По това време зачестяват случаите на инфекция с ТОРС, грип, тонзилит и други заразни заболявания, които бързо се разпространяват сред населението.

Възможни усложнения

При ненавременно лечение обикновената настинка може да премине в опасни форми. Най-често причината е вирусна инфекция, която причинява възпалителни реакции върху лигавицата на дихателната система. Въпреки това, с течение на времето, бактериите могат да се присъединят към него - тяхното присъствие е придружено от освобождаване на гноен ексудат от носа и можете да се отървете от тях само с антибиотици.

Опасни усложнения на настинка са хроничният бронхит или пневмония (пневмония). Тези заболявания възникват, когато инфекцията се разпространи в долните дихателни пътища. Постоянното напрежение на защитните системи на организма може да предизвика автоимунни или алергични заболявания. Те включват бронхиална астма, склероза, ентерит на Crohn, системен лупус еритематозус.

Признаци на намален имунитет

Първите симптоми могат да бъдат открити независимо. Човек става по-малко активен, появяват се проблеми със съня, състоянието на кожата и косата се влошава. Изострят се всички хронични заболявания, включително гъбички или херпес. Когато се появят тези признаци, струва си да се свържете за по-подробен преглед.

Лекарят обръща внимание на следните оплаквания:

постоянна субфебрилна телесна температура - поддържа се на ниво от 37 градуса;
чести случаи на настинки (за възрастни - повече от 4 пъти годишно);
инфекциозните заболявания продължават повече от 2 седмици, често се повтарят;
безсъние.

Пациентът страда едновременно от много прояви на имунна недостатъчност. Дори да сте напълно лекувани от друго остро респираторно заболяване, то бързо се развива отново. Единственият начин да се предотврати инфекцията е да се засилят защитните механизми на организма.

Какви изследвания трябва да се вземат и към кой лекар да се обърна?

Ако имате настинка, трябва да посетите местен терапевт. След първоначалния преглед той може да даде направление за консултация с отоларинголог (УНГ), имунолог или други лекари. По време на диагностиката е важно да се определи кой фактор провокира клиничната картина на заболяването. За да направите това, направете засяване на ексудат от носните проходи за откриване на бактерии. Вирусите могат да бъдат открити чрез характерни кръвни тестове.

Експертно мнение

Валерий Синелников

Водещ специалист в областта на психосоматиката.

„Всяка болест е следствие от липсата на хармония с вътрешния свят. Хремата показва ниско самочувствие, безпокойство, разочарование. За да се отървете от него, достатъчно е да установите отношения с близки, да вземете решение за житейски цели.

Начини за укрепване на имунитета

Вместо редовно да настивате или постоянно да пиете хапчета през студения сезон, по-добре е да подготвите тялото за стрес. Така че борбата му с инфекцията ще бъде по-продуктивна, рискът от заразяване с вируси ще изчезне при всеки контакт с тях. За това не е необходимо да приемате скъпи лекарства. Понякога е достатъчно да обърнете внимание на начина си на живот, да нормализирате храненето, да коригирате съня и събуждането. Имуномодулацията е набор от процедури, които се състоят от прости правила, които се изпълняват редовно.Всеки терапевт може да посъветва методите за предотвратяване на настинки.

закаляване

Обливане със студена вода, привикване към ниски температури на въздуха - тези упражнения е най-добре да започнете през лятото. Те са полезни при слаб имунитет и чести настинки. За да разберете значението на втвърдяването, си струва да разберете механизма на неговото действие. Студът дразни участъци от кожата и помага за активиране на кръвообращението (за затопляне на тези участъци).

в началото не се стремете да показвате рекордни резултати - лека температурна разлика е достатъчна;
извършвайте процедури ежедневно - пропусната сесия може да повлияе на вече постигнатите показатели;
ефектът трябва да се фиксира чрез триене с кърпа или по друг начин да се затопли.

Ако неподготвен човек се полее с ледена вода, това ще завърши със студ. За да бъде резултатът обратен, не бързайте да намалявате температурата на течността и да увеличавате времето на процедурата.

Поддържането на тялото в добра форма означава увеличаване на дихателния обем на белите дробове, укрепване на сърцето, подобряване на кръвообращението и активиране на имунната защита. Въпреки това, упражненията също трябва да се третират разумно. Така че честите разходки и джогинг са полезни за здравето, а ежедневните силови тренировки бързо изчерпват резервите на тялото. Също така си струва да се вземат предвид възрастта и индивидуалните характеристики: режимът за пенсионери и бременни жени ще бъде различен.

Като профилактика на настинки кардио натоварванията са по-полезни. Те включват бягане, плуване, колоездене и други дейности, които включват постоянно движение. Те подобряват кръвообращението и лимфния поток, така че всички тъкани да имат достатъчно количество кислород, витамини и микроелементи.

Правилното хранене

С храната човек получава веществата, необходими на тялото за работа на клетъчно ниво. В стомашно-чревния тракт те се смилат до прости съединения и се използват за химични реакции с освобождаване на енергия. Не е важно количеството, а качеството на храната. Пържените храни и животинските мазнини са основен източник на лош холестерол. Той се отлага в съдовете и причинява забележимо влошаване на здравето. Основата на диетата трябва да бъде зърнени храни, растителни храни, месо и риба, млечни продукти. Тази храна се препоръчва да се приема сурова или варена, поне 4-5 пъти на ден на малки порции.

В студено време е трудно да се храните правилно. Няма сезонни плодове и зеленчуци, така че получаването на необходимото количество хранителни вещества е почти невъзможно. За това в аптеките се продават специални витаминни комплекси. Те са създадени, като се вземат предвид нуждите на тялото при пациенти от различен пол и възраст, както и много заболявания.

Лекарства за предотвратяване на обикновени настинки

Лекарственият метод се използва само в екстремни случаи, когато укрепването на имунната система чрез прости методи е неефективно. Лекарствата се предлагат под формата на таблетки и са предназначени да се приемат като курс. Те включват активни съставки в ниски концентрации. Когато попадне в кръвта, имунната система се активира и производството на защитни клетки е интензивно.

Съставът на лекарства за повишаване на имунитета за възрастни с чести настинки може да включва:

интерферони: арбидол, циклоферон, амиксин;
растителни съставки: корен от женшен, елеутерокок, родиола роза, ехинацея;
компоненти от животински произход: тималин, Т-активин, имунофан;
микробни продукти: пирогенал, имудон, бронхомунал и др.

Не се опитвайте сами да намерите лекарство. За различни заболявания са подходящи различни варианти. Така че, при лека настинка, най-леките билкови таблетки са оптимални, а при напреднали форми ще трябва да приемате интерферони.

Народна медицина

Лечението по стари рецепти не губи популярност дори с изобилие от капсули и прахове. Тяхната естественост обаче не винаги означава безопасност и ефективност. Действието на лечебните билки зависи пряко от имунитета, наличието на алергични реакции, хронична бъбречна и чернодробна недостатъчност. Има лекарства, които могат да бъдат посъветвани на всяка възраст и състояние. Полезно е да добавите лимон, джинджифил, пресни или замразени малини, калина или планинска пепел към гореща напитка. Има и начин да сварите корен от джинджифил, да го смесите с мед и лимон и да го приемате всеки ден. Лукът и чесънът са не по-малко полезни – смятат ги за едни от първите природни антибиотици.

Честите прояви на настинка са заболяване, с което може да се борим. За да направите това, достатъчно е да водите здравословен начин на живот, да се откажете от лошите навици, да се втвърдите и да спортувате.

Промъкна се.., краката ми замръзнаха.., облякоха се лошо.., затоплиха се много.., имаше твърди микроби наоколо.., слаби бронхи.., слаби уши... Но никога не се знае други причини. За човек, който често боледува от настинка, колкото и да се пази, винаги и навсякъде има повод за друго остро респираторно заболяване, бронхит, отит, синузит, ринит, фарингит, ларингит. И така безкрайно от месец на месец, от година на година и, както се оказва, нито втвърдяване (и как да се втвърдите, ако винаги сте в настинка), нито различни изплаквания, нито пиене на специални билкови препарати, нито различни мерки за подобряване на имунитета. Това не е празно твърдение. Аз самият по едно време, когато бях доста тежко болен и имах много различни оплаквания и диагнози, бях постоянно настинал около две години. Освен това имам много пациенти и особено деца, които са имали различни настинки 10-20 пъти годишно и са били убедени в неефективността или ниската и само временна ефективност на обикновено предлаганите превантивни мерки върху себе си. Има и друга група нещастни хора - те не е задължително да боледуват често от настинка, но се измъкват от нея за дълго или много дълго време, всички кашлят и духат носа си, потят се и никога не набират сили.

Общоприетата представа за нисък имунитет или слабост на лигавиците като причина за проблема в такива случаи е погрешна. Това се потвърждава от много мои пациенти - деца и възрастни, които се отърваха от чести настинки от различно естество.

Комбинацията от методи от древната и съвременната медицина в диагностиката - интегрален подход, идентифициране на множество нарушения в организма, не само равни на болестта, но и по-малки промени, разбиране на тялото като цялостна система - системен подход, позволете ми във всеки случай да идентифицирам индивидуалната основна причина за всякакви заболявания, включително чести настинки. Дългогодишната практика на интегралния системен подход ми позволи да установя, че основната причина за честите настинки е алергията, тоест не намаленият имунитет, а повишената реактивност на тялото и на първо място на лимфоидната тъкан на дихателните пътища. . Още по-категорично мога да кажа - без алергии хронични или чести ринити, синузити, фарингити, бронхити, отити просто не стават. Освен това трябва да се има предвид, че не е задължително алергията да се прояви чрез уртикария, непоносимост към някакъв продукт или по някакъв друг очевиден външен начин. Хроничният оток на лимфоидния апарат на лигавицата с нарушен кръвен поток, лимфен поток, метаболизъм, лесно присъединяване на инфекция е една от възможностите за очевидна алергия заедно с класическата уртикария.

Въпреки това, такова фундаментално важно твърдение е само първата стъпка към ефективно лечение на пациенти с този проблем. Естествено възниква въпросът каква е причината за алергията при всеки конкретен човек? Тези, които имат някаква очевидна алергия, наивно казват, че причината за тяхната алергия е или цветен прашец, или студ, или шоколад, или яйца, или ягоди, или прах за пране ... Всичко това обаче никога не е причина за алергията - тя е само провокиращи фактори, а причината е нарушение на функцията на определени органи, предназначени да осигурят адекватен отговор на различни алергени. Тези, които имат такива органи, не функционират добре (и не е задължително да са ясно болни), просто страдат от повишени алергии. Твърде честата безпомощност на лекарите при чести настинки се обяснява с факта, че в такива случаи има или борба за повишаване на имунитета, или за укрепване на "слабите" лигавици, а "виновните" органи остават извън вниманието. Първо, това се случва, защото човек не се разглежда като единна система, в която лигавиците и имунната система не съществуват отделно от всички други органи и тъкани, и второ, защото промените в органите, дори когато се мисли за тях, се оценяват от позицията: те са болни или не са болни, но може да не са нито болни, нито здрави, т.е. промените в тях могат да имат характер на дисфункция. За съжаление болниците и поликлиниките не се занимават реално с подобна диагностика (както многократно казах, въобще не говорим за лечители, тъй като не са професионалисти в областта на болестите и здравето, те изобщо не извършват значима диагностика) .

Системният подход, разбира се, предполага, че въпреки приоритетния принос на алергията към честите настинки, определена роля принадлежи на други нарушения в организма, които влияят негативно на метаболизма, кръвообращението, детоксикацията и регулацията.

И така, каква е причината за самата алергия? Факт е, че въпреки типологичните нарушения в организма на всички такива хора, причината винаги е не само комплексна, но и индивидуална. Тук се проявява един от основните методологични принципи на медицината: лечението трябва да се предхожда от индивидуална диагностика в пряк контакт с пациента. Именно в този случай може да се установи както основната връзка, така и всички съпътстващи или утежняващи моменти при този пациент.

Бих искал да отбележа, че тук бих могъл да опиша достатъчно подробно основните типологични причини за алергии и чести настинки, но за популярно издание това би било твърде сложно описание, освен това това е моето ноу-хау. В медицината ноу-хау съществува не само и не толкова като търговска категория, а като начин да се избегне дискредитирането на метод или подход чрез неправилна или нечестна употреба. Възможно е да се оцени ефективността на даден метод или подход само ако се използва от автора или неговите ученици, одобрени от него.

Въпреки горното, все пак ще дам препоръки в тази статия за справяне с различни обикновени настинки. Не се съмнявам, че при внимателното им прилагане мнозина ще постигнат забележителни резултати, въпреки че максимална ефективност е възможна само след директна работа с пациента.

И така, първото нещо, което трябва да наблюдавате: ограничаването на очевидните алергени. Това се отнася не само за това, което ви причинява ясна алергия, но и за това, което повишава общия алергичен фон при всички хора: шоколад, цитрусови плодове, бяла захар, много риба, много яйца, много бяло пилешко месо, ягоди, много мед.

След това редувайте дни преди лягане, като приемате или 1 чаена лъжичка рициново масло, или 1-2 таблетки алохол, или 2-3 таблетки активен въглен (за деца съответно 1 кафена лъжица масло, 1 таблетка алохол, 1- 2 таблетки активен въглен).

Всеки ден след обяд или вечеря нанасяйте топла грейка върху областта на черния дроб за 10-20 минути (областта на дясната ребрена дъга).

Всеки ден 1-2 пъти масажирайте задната част на главата и шията с ръце или мека четка за масаж, както и масажирайте горната част на кръста (над кръста) с ръце или какъвто и да е масажор или кърпа. Вечер нанесете топла нагревателна подложка върху горната част на долната част на гърба за 10-20 минути. Правете топла вана с мащерка 1-2 пъти седмично. За вана можете да използвате отвара (шепа) или етерично масло от мащерка (3-5 капки) или просто да изплакнете след измиване с отвара от мащерка от кана. Децата трябва да приемат 2-3 капки масло за вана, в зависимост от възрастта им.

Редовно провеждайте специална акупресура - акупресура. Акупресурата, предписана от мен въз основа на резултатите от диагностиката, е много ефективна, но можете да използвате препоръчаната при различни настинки. Тук има два принципа: трябва да масажирате точките до болка от 20 секунди до 1,5 минути и колкото по-често, толкова по-добре, тоест можете до два пъти на ден. Добър ефект обаче ще има, ако извършвате акупресура поне 3-4 пъти седмично. При малки деца акупресурата може да бъде трудна, но все пак трябва да я правите по начина, по който го правите. Естествено, малките не трябва да масажират точките твърде много.

Редовно практикувайте изпълнението на специални упражнения от хатха йога - асани, предимно обърнати асани и пози на змия и скакалец. Тук също има два принципа: честота - колкото по-често, толкова по-добре, но не е лошо поне 3 - 4 пъти седмично; и вторият принцип е ненасилие, тоест изпълнявайте асани по такъв начин, че да няма неприятни или болезнени усещания. Дори ако в началото изпълнявате асаните неумело и за много кратко време или дори просто ги имитирате. За малките деца е желателно да превърнете часовете в игра и тъй като е малко вероятно да успеят да направят всичко правилно, поне имитирайте асани.

И накрая, практикувайте редовно контрастни процедури (душове, душове, обтривания). Ето най-важните принципи: ненасилие и колкото по-често, толкова по-добре, въпреки че два до четири пъти седмично е достатъчно. Не правете подвизи, не е необходимо да се поливате дълго, многократно и с много студена вода. Можете да направите два или три контрастни обливания с хладка или дори леко хладка и гореща вода. Въпросът тук не е в закаляването, както обикновено се разбира, а в обучението на тези сложни механизми, които, наред с други неща, участват във формирането на адекватни реакции към алергени.

И така, вие сте получили ясна, проста и безвредна програма за работа по вашия проблем. Разбира се, след директна диагностика, тази програма би била по-точна индивидуално и малко по-обширна (не мога да дам някои препоръки без директна диагностика). Горното обаче ще бъде достатъчно за много от вас, за да решат радикално проблема си, тъй като тези препоръки, колкото и да са прости и далеч от дихателните пътища, все пак влияят на ключовите, причинно-следствени механизми за образуването на чести настинки.

Ще добавя, че в същото време хомеопатичното лечение, всяко физическо възпитание, редовната употреба на укрепващи билкови чайове могат да бъдат полезни.

И накрая, една последна важна бележка. Бъди търпелив! Въпреки че повечето от моите подобни пациенти показват добри резултати доста бързо, може да отнеме малко повече време при дистанционно лечение. Бъдете точни и търпеливи и вашите настинки ще стават все по-леки и по-редки.

Честите настинки могат да обезпокоят всеки. Ако човек е постоянно болен, животът му се превръща в солидни хапчета, капки и горчични мазилки, а безкрайният отпуск по болест не му добавя любовта на началниците, нито, разбира се, никакви надежди за кариерно израстване. Каква може да е причината за честите настинки и как да се справим?

Хората, които страдат от 6 или повече настинки годишно, често се смятат за болни, а причината за настинките почти винаги е вирусна инфекция. Бебетата са особено раздразнени от вируси, в момента педиатрите включват такива деца в специална група "CHBD" (често болни деца) и провеждат специално наблюдение върху тях. Като правило, докато децата растат и зреят, те се разболяват все по-рядко, докато в зряла възраст здравият човек в идеалния случай не трябва да се разболява повече от два пъти годишно, а причините за тези заболявания трябва да са в равнината на сезонните епидемии от грип и ТОРС.

Уви, за съжаление, малцина от нас днес могат да се похвалят с такова добро здраве - според статистиката средният руснак страда от 3-4 настинки годишно, а жителите на големите градове, по-специално московчани, се разболяват още по-често. И преди всичко това се дължи на отслабването на имунната система, което се улеснява от редица фактори.

Какво е имунитет

Всяко проникване на чужд материал (наричаме го антиген) веднага предизвиква т.нар. клетъчен имунен отговор, изразяващ се в производството на специални фагоцитни клетки, които улавят и неутрализират антигена. Но това не е единствената защитна линия. Има и хуморален имунитет, според който антигенът се неутрализира от специални химически активни молекули - антитела. Тези антитела са специални серумни протеини, наречени имуноглобулини.

Третата стратегия за защита на организма е така нареченият неспецифичен имунитет. Това е бариерата, образувана от нашата кожа и, както и наличието на специални ензими, унищожаващи микроорганизмите, в телесните течности. Ако вирусът е влязъл в клетката, това не означава, че е победил - при човек със силен имунитет в отговор на това се произвежда специален клетъчен протеинов интерферон, който е придружен от висока температура.

Както можете да видите, природата предоставя много възможности за защита от агресията на вируси и бактерии. Но не случайно споменахме, че нашият съвременник, и особено жител на мегаполис, като правило не може да се похвали със силен имунитет. И има причини за това.

Защо имунитетът намалява

Най-глобалната причина за намаляване на имунитета е нашият прословут неправилен начин на живот.

Признаци на намален имунитет

Разбира се, чести настинки
Обостряне на хронични заболявания
Повишена умора и слабост
Нервност, агресивност,
Стомашно-чревни нарушения: метеоризъм, запек, разхлабени изпражнения
Незадоволително състояние на кожата: сухота, лющене, акне, възпаление и др.

Един от тези признаци или всички заедно трябва да ви накарат да вземете превантивни мерки и да подпомогнете имунитета си. Има много методи и начини за повишаване на имунната защита на тялото ви. И всички те са разделени на физиологични и фармакологични.

Физиологични методи за повишаване на имунитета.

задължително трябва да съдържа животински и растителни протеини (без тях клетките на имунната система не работят добре), както и цялата гама от витамини и минерали, особено витамини С, А, Е и витамини от група В.

Протеините се съдържат в месото, рибата, яйцата, бобовите растения, ядките. Витамините от група В се съдържат също в месото и черния дроб, суровите жълтъци, млечните продукти, пълнозърнестия хляб и триците, семената и ядките. Покълналите зърна пшеница, растителното масло и авокадото съдържат много витамин Е. Витамин А се намира във всички ярко оцветени зеленчуци и плодове: моркови, домати, кайсии, тиква, червен пипер, също така има много в маслото, яйцата и черния дроб.

Съдържа се в цитрусовите плодове, кивито, киселото зеле, червените боровинки, шипките. Достатъчното количество от тези витамини е ключът към доброто състояние на клетките на имунната система.

Също толкова важно е редовно да се пият ферментирали млечни напитки за поддържане на чревната микрофлора.

Дневен режим и физическа активност. Тялото се нуждае от поне 8 часа на ден, разумен работен график без прекомерна работа след полунощ, необходими са спортове (зимните гледки и плуването са особено добри), дълги разходки при всяко време. Апартаментът трябва да се проветрява често, а спите - на отворен прозорец.
закаляване. Има много методи за втвърдяване. Това са хладни вани за крака, обливане с хладка вода и ходене боси по тревата. Най-важното е да започнете през топлия сезон, така че до зимния студ да можете да се откажете от любимия си вълнен шал, който е толкова горещ, но без него се страхувате да „настинете“.

Фармакологични методи за повишаване на имунитета

Профилактичен прием 2-3 пъти годишно натурални: елеутерокок, златен корен, женшен, ехинацея, алое. Съгласно дозировката, посочена на опаковката, приемайте тези тинктури сутрин и вечер. Вечер варете маточина или маточина, за да намалите ефекта от стреса върху имунната система.
Профилактично и особено по време на масови сезонни епидемии можете да приемате хомеопатични лекарства за повишаване на имунитета, които сега има достатъчно.
2-3 пъти годишно пийте курс (4-6 седмици) пробиотици (линекс, бифидумбактерин и др.)
Въпросът за използването на сериозни имуномодулатори, като бронхомунал, рибомунил и др. не забравяйте да решите само с имунолог!

Хрема, дращене в гърлото, непрекъснато кихане са типични симптоми на настинка. Но причините за честите настинки при възрастните често остават забулени в мистерия. Защо заболяването се появява няколко пъти в годината? Основният фактор е намаленият имунитет.

Имунитетът е способността на организма да устои на външни и вътрешни влияния (болести, различни вещества, стрес). Дели се на вродена и придобита. Както подсказват имената, вроденият имунитет присъства по време на развитието на организма. Придобитата се развива по време на живота на човека.

Защо тялото отслабва защитните си функции?

Сезонното заболяване е неприятно нещо, но може да се справи. Но постоянните настинки, които водят човек на лекар няколко пъти в годината, създават усещането, че поредица от здравословни проблеми никога няма да свърши, че няма лекарства, които да помогнат. Честите настинки са сигнал за нарушение на защитните сили на организма! Имунната система не работи правилно.

Най-честата глобална причина за недостатъчен имунен отговор е недохранването, свързано главно с развиващите се страни, където недостатъчният прием на основни хранителни вещества пречи на имунната система да се развива и функционира правилно.

В нашите условия най-честите причини са вторични имунни нарушения, придобити през живота. Тези нарушения включват по-специално недостатъчно или неправилно лечение на инфекцията. Всяка настояща инфекция стимулира имунната система, активира я, създава ефективна защита и имунна памет. Това осигурява бърза реакция, по-ефективно и по-малко физически изискващо елиминиране на патогена при повторна инфекция. Този процес може да се повлияе неблагоприятно от ненавременна или прекомерна (например при вирусни инфекции без бактериални признаци) употреба на антибиотици.

Неправилният състав на храната и краткото време за възстановяване след заболяване, което е необходимо за регенерирането на увредените инфекции на лигавиците, другите тъкани и имунната система, влияят негативно върху състоянието на защитните сили на организма. Недостатъчно възстановеният имунитет става уязвим. Ако бъде атакувано от друга инфекция, това постепенно може да доведе до изтощение, отслабване на способността за съпротива срещу инфекции.

Следващата причина за вторичното нарушение на имунната система е нездравословен начин на живот, липса на сън, постоянен стрес, лоши навици и други „странични ефекти“ на цивилизацията, които причиняват неправилно развитие и функциониране на имунната система, като по този начин намаляват устойчивостта към инфекции. Следователно човек често страда от настинки, грип.

По-рядко първичните или вродени нарушения са свързани с намаляването на имунитета, като в повечето случаи това се случва в ранна детска възраст. Тези проблеми се решават от експерти. Лечението се състои в осигуряване на тялото с липсващите компоненти на имунната система, които тялото не може да създаде само.

Всички горепосочени нарушения на имунната система причиняват повтарящи се или продължителни инфекции, състояния на умора.

В повечето случаи инфекцията идва от друго лице, заразено с вируса. Това обикновено се наблюдава при докосване на повърхност, която съдържа микроби (клавиатури, дръжки на врати, лъжици) и след това докосване на носа или устата. Заразяването става и когато сте в близост до болен човек, който не покрива устата си, докато киха.

Началото на развитието на настинка възниква, когато вирусът се установява върху лигавицата на носа или гърлото. Имунната система - защита срещу микроби - изпраща белите кръвни клетки в битка с "нашественика". Ако човек преди това не е срещал напълно идентичен щам на вируса, първоначалната борба се проваля, появяват се симптоми на настинка. Носът и гърлото се възпаляват и отделят много слуз. защото Голям бройенергия, изразходвана за борба с вируса, човек, който е настинал, изморява се, чувства се слаб.

важно! Хипотермията или намокрянето не означава непременно настинка.

Има причини, поради които настинката се появява по-често от 1-2 пъти годишно. Фактори, които повишават чувствителността към заболяване, различни от намален имунитет, включват:

повишена склонност към заболяване;
продължителна умора (синдром на хроничната умора);
емоционално пренапрежение;
алергия, проявяваща се с дразнене в гърлото и носната кухина.

Как да повишим имунитета?

Защитният капацитет на имунната система до известна степен се определя от генетични предразположения. Но също така се влияе от начина на живот, въздействието на външната среда. Затова не бива да се пренебрегва ежедневната грижа за целостта и функционирането на кожата и лигавиците, които са първата защитна линия на имунитета, предотвратяваща проникването на вируси или бактерии.

Основната причина за заболяването не е настинката, а преди всичко намаляването на устойчивостта на лигавиците и дихателните пътища към различни видове вируси и бактерии. Престоят на открито подпомага циркулацията на лигавиците и дихателните пътища, което повишава тяхната устойчивост. Здравословната доза слънчева светлина също е добър начин да засилите защитата си.

Задължителни фактори: редовно движение, физическа активност, която значително увеличава броя и активността на клетките, отговорни за силния имунитет. При липса на движение защитата намалява. Човек, който е устойчив на студ, на резки промени във времето, е устойчив на настинки.

Втвърдяване на тялото

Разбира се, без никаква подготовка, стискайки зъби, не можете да плувате в дупката през зимата! Правилното закаляване има свои собствени принципи. Добър начин за повишаване на имунитета, подобряване на кръвообращението, подготовка на тялото за температурни промени, преходи от отопляеми помещения на улицата е контрастен душ. Сауната има положителен ефект върху тялото, като премахва от него вредните вещества, които натоварват имунната система, пречат й да се бори ефективно с микробите.

Правилното проветряване и отопление на помещението също заслужава внимание. Идеалната температура в апартамента е около 20ºС. Оптималният температурен режим, подходящ за сън, е приблизително 17-19ºС.

важно! Не забравяйте да овлажнявате въздуха!

Човек трябва да спи около 6-8 часа на ден. Но не само количеството сън е важно, но преди всичко неговото качество. Когато спите здраво, защитната система работи много по-малко, което й дава време да се възстанови. Липсата на сън прави обратното – отслабва имунната система, намалява продуктивността.

здравословно хранене

Правилно съставената диета е в основата на силната защита на организма. При продължителна липса на важни минерали, витамини, способността на имунната система намалява и податливостта към инфекции се увеличава.

Хранете се разнообразно, пийте, консумирайте ферментирали млечни продукти (влияят благоприятно на червата, които са центърът на имунитета), тиквени семки (повишена защита поради високото съдържание на цинк), бразилски орехи (съдържащи селен) , пийте зелен чай.

Пробиотици

Във ферментиралите млечни продукти се съдържат пробиотици (полезни бактерии), които обогатяват организма с калций и за разлика от прясното мляко не го утежняват. При непоносимост към мляко опитайте ферментирали зеленчуци като зеле, моркови, репички.

Повечето от клетките на имунната система са разположени в чревната лигавица. Пробиотичните бактерии имат благоприятен ефект върху състоянието на чревната микрофлора, потискат действието на нежеланите организми. Пробиотиците поддържат оптимално рН, допринасяйки за доброто състояние на имунните клетки, а оттам и укрепване на имунната система.

Бета-глюканите са естествени вещества, които поддържат имунната система и регенерират защитната система на организма. Източници на бета-глюкани: гъби, ечемик, овес, мая.

Ехинацеята предпазва от инфекции, повишава имунитета, има изразен антибактериален ефект и ускорява възстановяването при заболявания.

Подобен ефект има и растението настурция. Някои билкари дори твърдят, че е по-подходящ за организма на средноевропейците.

Напоследък джинджифилът (по-специално чаят от джинджифил) се превърна в популярно средство за повишаване на защитните сили. Лечебният корен ефективно предпазва от инфекции, затопля тялото, унищожава бактериите, възстановява жизнеността и облекчава фебрилни заболявания.

витамини

В допълнение към горните поддържащи мерки е важно да не забравяме за достатъчен прием на витамини и минерали, особено през зимните месеци, когато рискът от настинка е повишен.

Необходимостта от този витамин за възрастни е 75-100 mg/ден. Ако обаче организмът вече е заразен, необходимото количество се увеличава до 10 пъти. Достатъчният прием на витамин С съкращава периода на лечение на настоящата инфекция.

Популярна форма на аскорбинова киселина са таблетките, но е по-добре да се даде предпочитание на пресни плодове и зеленчуци. Основните му източници са цитрусовите плодове, което не е съвсем вярно. Например, киселото зеле ще осигури на организма необходимото количество витамин С, К, калий, β-каротин, фибри, тиамин, фолиева киселина. В допълнение, той практически не съдържа калории. Добър вариант е цвеклото, което освен витамин С съдържа магнезий, калий и естествено червено багрило, което доставя енергия.

Богати източници:

шипка;
морски зърнастец;
цитрусови плодове (лайм, лимон, портокал, грейпфрут);
картофи;
домати;
пипер;
папая;
броколи;
касис;
Ягода;
карфиол;
спанак;
киви;
червена боровинка.

Витамин А

Подобно на аскорбиновата киселина, витамин А (каротин) също има положителен ефект върху имунната система, повишава устойчивостта към инфекции.

важно! Витамин А може да бъде предозиран, което се проявява с главоболие, болки в костите, умора, двойно виждане, сънливост, загуба на апетит.

Източници на каротин:

рибена мазнина;
черен дроб;
морков;
зелени и жълти листа;
спанак;
зеле;
магданоз;
кольраби;
пъпеш;
кайсии;
броколи;
царевица;
тиква;
масло;
яйчен жълтък;
в по-малки количества - мляко;
мазна риба;
череша, череша.

B-комплексът подпомага правилното функциониране на организма като цяло. Естествените източници включват мая, бобови растения, ядки, риба.

B1 (тиамин):

зърнени култури;
бобови растения;
картофи;
зеле;
карфиол;
броколи;
пшеничен зародиш;
бирена мая;
месо (птиче, свинско);
вътрешности (черен дроб, бъбрек, сърце).

B2 (рибофлавин):

мляко;
яйца;
дрожди;
бобови растения;
спанак;
зеле;
броколи;
ядки.

B3 (ниацин):

месо;
мляко;
яйца;
бирена мая;
листни зеленчуци.

В5 (пантотенова киселина):

месо;
вътрешности;
зърнени храни;
варива.

В6 (пиридоксин):

свинско;
риба;
черен дроб;
яйца;
бобови растения;
пълнозърнест хляб;
ядки;
морков;
зеле;
карфиол.

B7 (биотин):

говежди черен дроб;
мляко;
жълтък;
ориз (неполиран);
Бирена мая.

B9 (фолиева киселина):

черен дроб;
дрожди;
листни зеленчуци.

B12 (кобаламин):

агнешко;
телешко;
риба тон;
мляко;
извара;
кисело мляко;
яйца.

Има ли витамини B4 и B8? Веществото B4 или аденин съществува, но не се нарича витамин. Важен е за човешкото здраве, особено за здраво сърце, правилното развитие на плода по време на бременност. В8 също не е част от витамините. Въпреки това, той е важен антиоксидант, който действа като превантивна мярка срещу сърдечно-съдови и онкологични заболявания.

Витамин D влияе върху метаболизма на калция и фосфора, поради което участва в образуването на костната и зъбната тъкан. Неговото значение за имунната система е представено от „въоръжаването“ на клетките за борба с инфекцията. Следователно дългосрочният дефицит на витамин D е свързан с повишена чувствителност към настинки и грип.

Източници на витамин D:

слънчева светлина;
масло от черен дроб на треска;
свинска мас;
бекон;
сьомга;
стриди;
сардини;
хайвер;
скариди;
яйчни жълтъци.

За да подобрите имунитета, на първо място е необходимо да коригирате начина си на живот. Направете промени в диетата, намалете стреса, спете достатъчно. Не забравяйте за витамини и минерали (витамин С, цинк, селен), пробиотици. Необходимо е укрепването на отбранителните сили да започне преди настъпването на рисковите зимни месеци и да продължи дълго време. Такива мерки ще намалят вероятността от възпалено гърло, кашлица, хрема, особено по време на опасни периоди.