Ако няма достатъчно вит. Симптоми на дефицит на витамини, липса на витамини в организма. Трябва да започнете с вашата диета

Дефицитът на витамин може да причини сериозни увреждания на здравето, да наруши функционирането на имунната система и да провокира развитието на сериозни заболявания. За да се определи навреме кои витамини липсват в тялото на жената, тя трябва да се подложи на цялостен преглед в медицинска институция със задължителни тестове. За диагностициране на дефицит на всяко вещество, необходимото оборудване е налично само в някои частни клиники. Поради тази причина е важно да можете сами да разпознавате симптомите на недостиг на витамини.

Най-важните витамини за жените

Недостигът на витамини има отрицателно въздействие върху функционирането на органите и системите на тялото на всеки човек. Но за жената недостигът е особено остър, тъй като води до влошаване на състоянието на косата, ноктите и кожата и допринася за развитието на затлъстяване.

Дефицитът на витамин радикално засяга външния вид на нежния пол:

група Б.

При жените след 45-50 години производството на анаболни хормони (тестостерон, естрогени, соматропин) започва рязко да намалява, което води до влошаване на усвояването на витамини от храната. В тази връзка не винаги е възможно да се компенсира техният дефицит чрез увеличаване на количеството плодове и зеленчуци в диетата. В тази ситуация се препоръчва използването на специални витаминни комплекси за зрели жени.

Симптоми и признаци на дефицит на витамин

Недостигът на всеки витамин се проявява със специфични симптоми. Чрез коригиране на приема на витаминни препарати и (или) промени в диетата е възможно бързо да се премахне недостигът на витамини и да се установи нормалното функциониране на тялото.

Трябва да се има предвид, че излишъкът (хипервитаминоза) може да причини вреда на тялото не по-малко от липсата им. Поради тази причина се препоръчва да се консултирате с лекар преди да приемате лекарства.

Витамин А

Дефицитът на веществото в организма води до развитие на нощна слепота, състояние, при което рязко се влошава тъмната адаптация на органите на зрението. Възникват кожни лезии (себорея, дерматит), възпалителни процеси на чревните лигавици, нарушения във функционирането на белодробната и пикочно-половата система.

Липсата на ретинол намалява защитните функции на организма, което го прави по-податлив на инфекциозни заболявания.

Дневната доза за възрастни жени е 700 mcg на ден.

витамини от група В

Недостигът води до неизправности в почти всички органи и системи на тялото. Специфичните симптоми за всяка подгрупа витамин В изглеждат така:

B1 - затлъстяване и намалена работоспособност;
B2 - замаяност, слабост, кожни заболявания, намалена зрителна острота;
B3, PP (никотинова киселина) - лошо храносмилане, бърза промяна на телесното тегло;
B6 - повишена умора, нарушение на съня;
B9 (фолиева киселина) - намалени защитни свойства на тялото (често развитие на настинки, поява на гъбички по ноктите), блед цвят на лицето;
B12 - раздразнителност, скокове на налягането, намалена работоспособност и бледа кожа.

Витамин Ц

Липсата на аскорбинова киселина се изразява в отслабена имунна система, кървене на венците, бледа и суха кожа, продължително заздравяване на порязвания и убождания по кожата.

Жените с дефицит на аскорбинова киселина в организма страдат от повишена умора, намалена мускулна сила и издръжливост, зъбите им могат да се разклатят и да опаднат, да се появят паяжини на лицето.

Установената норма на консумация на веществото за жени е 75 mg на ден.

Витамин D

Недостатъчното количество от веществото в организма може да доведе до повишена чупливост на костите и остеопороза, намален имунитет и мускулни болки. Установено е, че безсънието и намалените умствени способности са свързани с липсата на веществото.

Средната дневна доза за жена е 600 IU.

витамин P

Дефицитът на веществото се проявява чрез намаляване на скоростта на метаболизма, повишаване на нивата на кръвната захар и холестерола и скокове на кръвното налягане.

Витамин Р се абсорбира само заедно с аскорбиновата киселина.Дневната доза за възрастна жена е 40-50 mg.

Витамин Е

Дефицитът на веществото най-често се проявява при жени, живеещи в райони, замърсени с радиоактивни вещества, и тези, чиято работа е свързана с редовен контакт с отрови и токсини. Основните признаци на недостиг на витамини: повишена умора, мускулна дистрофия, безплодие, нарушение на мозъка и черния дроб.

Нормата на консумация зависи от региона на пребиваване и може да варира от 12 до 25 mg на ден.

Как да определите, че тялото ви няма витамини

Единственият надежден начин за определяне на дефицита на витамин е да се вземат тестове. Като биоматериал за изследване могат да се използват кръв, коса, нокти и урина. Ако изследването се извършва с кръв, тя трябва да се вземе сутрин на празен стомах - трябва да са минали поне 10 часа от последното хранене. Резултатът от изследването ще бъде готов до 24 часа.

Лекарите съветват редовно да проверяват за недостиг на витамини за жени, живеещи в неблагоприятни екологични зони, работещи в тежки или опасни производства и докато са на диета за дълго време.

Жените, които планират бременност, трябва да преминат тези тестове непременно.

Симптомите на дефицит на витамин често могат да бъдат подобни на признаци на инфекциозни и функционални заболявания на органите и системите на тялото. Следователно всички негативни промени във външния вид не трябва да се приписват на липсата на витамини - причината може да е много по-сериозна. За да поставите точна диагноза и да предпишете лечение, трябва да преминете пълен медицински преглед.

Лесно е да определите дали се научите да слушате тялото си. Всеки знае, че ако не се погрижите навреме за здравето си, рискът от усложнения се увеличава с времето, но как да определите какви витамини липсват на тялото ви и как да се научите да разпознавате сигналите? Точно за това ще говорим в днешната статия.

Не забравяйте внимателно да проучите цялата предоставена информация и да анализирате състоянието на вашето здраве и здравето на вашите близки.

Ефектът на витамините върху емоционалното състояние и съня

На първо място, недостигът на витамини, или както често се казва, дефицитът на витамини, се проявява външно - суха кожа на лицето и ръцете, чупливи нокти и коса, обриви по лицето, чупливи зъби, намалено зрение и умора.

Магнезий и витамин К

Лошият сън и раздразнителността са ясно доказателство за недостиг в организма на магнезий и витамин К. Ако се появят подобни симптоми, трябва да се вземат мерки. На първо място, не пречи да се уверите, че ежедневното меню включва следните продукти: сини сливи, сушени кайсии, банани.

Малко хора знаят, но тиквичките, горчицата, зеле, спанак и соя са много богати на витамин К.

витамини от група В

Липсата на тиамин (витамин B1) също може да причини нарушения на съня. За да спите добре и да не сте нервни, трябва да включите в диетата си пълнозърнест хляб, оризови трици, аспержи и стафиди. Толкова е просто – не приемайте купчина хапчета за сън и антидепресанти, а просто внесете малко разнообразие в диетата си.

Витамин Ц

Ако искате да спите и венците ви започват периодично да кървят, това е един от очевидните симптоми на катастрофална липса на витамин С в организма.Това води до бърза умора, сънливост през целия ден, проблеми с венците и дори затлъстяване.

За да попълните необходимото количество от този витамин, не е необходимо да се опирате на цитрусови плодове. В крайна сметка, ако ядете много от тях, има шанс да предизвикате алергии и освен това да получите дразнене на стомаха. Витамин С се намира в спанак, киви, маруля, горски плодове и всякакъв вид зеле. Настойка от шипки и отвара от борови иглички са добри заместители на скъпите плодове, а алкохолна настойка от аир и прополис нормализира състоянието на венците.

Проблеми с кожата и косата. Каква е причината?

Витамини А и С

Ако кожата се лющи, особено на лактите, това е сигнал, че в тялото има недостиг на витамини А и С. Балансът на витамин А може да се нормализира чрез въвеждане на храни, съдържащи мазнини, в диетата - масло и растителни масла . Безполезно е да ядете моркови, богати на витамин А, ако преди това не ги овкусите добре с масло. Дефицитът на витамин, който е полезен за кожата и необходим за нормалното зрение, може да бъде компенсиран от ястия от мазна риба, оранжеви плодове и зеленчуци, мляко и яйчни жълтъци.

Витамин Е

Сухата кожа и пукнатините, включително по петите, са ясен знак за липса на витамин Е, който предпазва клетките на кожата от разрушаване и й придава еластичност. В големи количества се съдържа в слънчогледовото олио, семената, ядките, бадемите и тлъстото рибно месо.

витамини от група В

Ако косата пада, това е преди всичко следствие от ниските нива на витамини от група В в организма. За да върнете бързо структурата на косата си към нормалното, не е нужно да купувате скъпи шампоани, трябва да ядете месо, черен дроб, пшенична каша, овесена каша и елда всеки ден. Ако не пренебрегвате рибеното масло и го пиете на курс в продължение на месец, косата ви ще придобие здрав блясък и ще спре да пада.

калций

Здравето на косата и ноктите също зависи от калция, който се съдържа в храни като:

броколи, спанак, боб;
всички млечни продукти;
овесени ядки и елда;
яйчен жълтък, риба, скариди;
боб, лешници и соя.

Ако съставите правилно меню за седмицата и умело редувате посочените продукти, много скоро косата ви ще изглежда здрава и няма да остане коса по възглавницата или гребена ви.

Цинк

Какво да направите, ако косата ви се цепи? Този проблем обикновено възниква поради недостиг на минерал като цинк, който укрепва косъма и възстановява целостта му. Можете или да приемате цинк във витамини, или да го консумирате с храна. Достатъчно е да включите в менюто си стриди, тиквени семки и чесън.

Липсата на витамини може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Как да предотвратим развитието на заболявания на фона на недостиг на витамини, как да определим навреме кои витамини липсват на тялото? Водещ експерт по балансирано хранене, американският професор Ърл Миндел съветва да слушате внимателно тялото си. Факт е, че някои болезнени симптоми и дори хранителните навици могат да показват какви вещества липсват на тялото. Това е връзката, която установи американски диетолог.

Ако дори след леки синини се появят хематоми, които не изчезват дълго време, може да се предположи, че тялото не получава достатъчно витамини С и Р. В този случай трябва да ядете повече цитрусови плодове, зеле, домати и зелени чушки. Трябва да вземете за правило да изяждате поне една кора от портокал, мандарина или лимон след хранене. Допълнително можете да приемате витаминни препарати: сутрин и вечер - 1 g витамин С и таблетка рутин.

Чести световъртеж и шум в ушитеможе да възникне поради липса витамини В3 и Е, както и минерали като манган и калий. Можете да попълните запаса от липсващи вещества с помощта на ядки, зелени листни зеленчуци, цвекло, зелен грах, яйчни жълтъци, цитрусови плодове, банани, слънчогледови семки. Освен това се препоръчва прием на 50-100 mg витамин В3 3 пъти на ден и 400 IU витамин Е 1-3 пъти на ден.

Чести възпаления на очите, усещане за парене в очите, нощна слепота, невъзможност за бързо адаптиране на тъмно, появата на ечемици могат да бъдат свързани с дефицит витамини А и В2. Техни източници са риба, черен дроб, яйчен жълтък, масло, зеленолистни или жълти зеленчуци, мляко, сирене, мая. В този случай се предписва и допълнителен прием на витаминни препарати: 10 000 IU витамин А 1-3 пъти на ден, 100 mg витамини от В-комплекс сутрин и вечер и 500 mg витамин С.

Появата на пърхот витамини B12, B6, F и селен. Източници на витамин В12 са растително масло, фъстъци, орехи, слънчогледови семки; B6 - бирена мая, нерафинирани зърна, свинско месо, свински черен дроб, ядки, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, морска риба; витамин F - трици, броколи, лук, домати, покълнали зърнени култури, месо от риба тон; селен – черен дроб, телешко, свинско, мляко и млечни продукти.

Скучна, чуплива, бързо побеляваща косаможе да е резултат от липса Витамини от В комплекс, витамин F и йод. За да попълните доставките на тези вещества, трябва да ядете повече морски дарове, млечни продукти, както и да използвате йодирана сол, която сега се продава в магазините за хранителни стоки.

Косопадможе да бъде причинено от дефицит в организма не само витамини от група В, но също и витамини С, Н(биотин), витамин B9(фолиева киселина - BC), инозитол(витаминоподобно вещество, принадлежащо към витамините от група В). витамин H
намира се в ядките, телешкия черен дроб, бъбреците, неполирания ориз и бирената мая. Запасите от фолиева киселина могат да бъдат попълнени със зелени зеленчуци, плодове, суха хранителна мая и черен дроб. Черният дроб, пълнозърнестите храни, цитрусовите плодове и бирената мая са богати на инозитол.

Висока чувствителност към инфекцииможе да показва дефицит витамини А и В5. Моркови, риба, черен дроб, яйчни жълтъци, масло, заквасена сметана, листни зеленчуци, жълто-оранжеви зеленчуци ще помогнат за попълване на запасите от витамин А, а обикновената бирена мая, бобови растения и пъпеши ще помогнат за попълване на запасите от витамин В5. Освен това по време на епидемии се препоръчва допълнителен прием на витамин А - до 10 000 IU през ден и 2-5 g витамин С.

Безсъниеможе да възникне не само от нервно претоварване, но и от недостатъчен прием в организма Витамини от В комплекс, витамин Н, калий, калций. В този случай трябва да увеличите консумацията на храни като зеленолистни, цитрусови плодове, банани, слънчогледови семки, бирена мая, боб, стафиди, сушени и пресни пъпеши, телешки черен дроб, бъбреци, кафяв ориз, мляко и млечни продукти, риба, яйца, зърнени продукти.

Мускулна слабост, болезненост в краката, нощни крампичесто са резултат от липса витамини В1 и В6. Източници на тези витамини са бирена мая, нерафинирани зърнени храни, свинско месо, свински черен дроб, ядки, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни и морска риба.

Чести кръвотечения от носасъщо са тревожен сигнал, показващ липса витамини С, К и Р. За да попълните запасите им, трябва да включите в диетата си цитрусови плодове, домати, зеле, зелени чушки, касис (витамин С), кисели млека, рибено масло, пресни листа от люцерна (витамин К), кори от портокали, лимони и мандарини ( витамин Р).

Акне и червени петна по лицето- тези привидно козметични проблеми често се превръщат в проява на сериозни нарушения в организма, по-специално те могат да показват дефицит Витамини от група В и витамин А. Черен дроб, масло, риба, сметана, зелени и жълти зеленчуци, сушени плодове, стафиди и бирена мая ще помогнат за компенсиране на дефицита на тези витамини.

Различни дерматитиможе да се развие на фона на дефицит витамини В2(има много в млякото, черния дроб, бъбреците, сиренето, рибата, яйцата, маята), B3 и B6(източниците им са черен дроб, месо, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, суха хранителна мая) и витамин Н(на него са богати бирена мая, ядки, черен дроб, бъбреци, неполиран ориз).

— Дълготрайна екземамогат да бъдат излекувани чрез консумация на храни, богати на витамини група В и витамин А. Освен това е необходимо да се попълнят запасите от йод в организма. Това може да стане с морски дарове и йодирана сол.

— Дълготрайни рани и счупванияизискват допълнителни доходи витамин Ц(източниците му вече бяха споменати по-горе).

Остеопороза и кариеспоказват липса витамин D. Запасът от този витамин може да се попълни чрез рибено масло, масло, яйчен жълтък и черен дроб, както и чрез калцинирани храни: мляко и млечни продукти, риба, сирена, соя, листни зеленчуци, фъстъци, орехи, слънчогледови семки.

Лош дъхможе да се появи поради недостиг витамин B3(въпреки че не изключва наличието на болни зъби). За да попълните резервите на витамин В3, трябва да включите в диетата си храни като птиче месо, говеждо месо, черен дроб, морска риба, бобови растения и пшеничен зародиш.

Хроничен запекможе да бъде и следствие от липсата на витамини в организма Група Б(не забравяйте, че източниците на тези витамини са черен дроб, телешко, сирене, свинско месо, бъбреци, яйца, мая).

Желание за бананиможе да се дължи на дефицит в организма калий(един среден банан съдържа 555 mg калий). Трябва да се има предвид, че недостиг на калий може да възникне при хора, които редовно приемат диуретици, които изхвърлят запасите от калий от тялото.

Любов към пъпешаможе също да показва дефицит калий и витамин А(една четвърт от среден пъпеш съдържа 3400 IU витамин А).
Как да определите какви витамини липсват на тялото" src="http://natural-medicine.ru/uploads/posts/2015-12/medium/1451387251_190894554_w640_h640_edam.jpg" alt="Как да определите какви витамини липсват на тялото.

Жажда за сиренеможе да показва дефицит калций и фосфор. Има ги не само в сиренето, но и в броколите.

Млечна лудостможе да показва липса калцийв организма. Възможно е също да е причинено от нуждата от аминокиселини като триптофан, лицин и лизин.

На любителите на солената храна явно им липсва натрий

Често лекарите, ако пациентите имат дефицит на определени витамини, предписват допълнително витаминни препарати (най-често мултивитамини, където са спазени всички необходими пропорции и дози). Но все пак е по-добре, когато необходимите витамини и минерали влизат в тялото не под формата на таблетки, а с висококачествена храна.

— Ако дори след леки синини се появят хематоми, които не изчезват дълго време, може да се предположи, че тялото не получава достатъчно витамини С и Р. В този случай трябва да ядете повече цитрусови плодове, зеле, домати и зелени чушки. Трябва да вземете за правило да изяждате поне една кора от портокал, мандарина или лимон след хранене. Допълнително можете да приемате витаминни препарати: сутрин и вечер - 1 g витамин С и таблетка рутин.

— Чести световъртеж и шум в ушитеможе да възникне поради липса витамини В3 и Е, както и минерали като манган и калий. Можете да попълните запаса от липсващи вещества с помощта на ядки, зелени листни зеленчуци, цвекло, зелен грах, яйчни жълтъци, цитрусови плодове, банани, слънчогледови семки. Освен това се препоръчва прием на 50-100 mg витамин В3 3 пъти на ден и 400 IU витамин Е 1-3 пъти на ден.

- Чести възпаления на очите, усещане за парене в очите, нощна слепота, невъзможност за бързо адаптиране на тъмно, появата на ечемици може да бъде свързана с дефицит витамини А и В2. Техни източници са риба, черен дроб, яйчен жълтък, масло, зеленолистни или жълти зеленчуци, мляко, сирене, мая. В този случай се предписва и допълнителен прием на витаминни препарати: 10 000 IU витамин А 1-3 пъти на ден, 100 mg витамини от В-комплекс сутрин и вечер и 500 mg витамин С.

— Появата на пърхот витамини B12, B6, F и селен. Източници на витамин В12 са растително масло, фъстъци, орехи, слънчогледови семки; B6 - бирена мая, нерафинирани зърна, свинско месо, свински черен дроб, ядки, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни, морска риба; витамин F - трици, броколи, лук, домати, покълнали зърнени култури, месо от риба тон; селен – черен дроб, телешко, свинско, мляко и млечни продукти.

— За ранно откриване на дефицит витамин B6Ърл Миндел препоръчва следния тест: с протегнати напред ръце, с длани нагоре, трябва едновременно да огънете последните две кокалчета на четирите си пръста на двете ръце, докато върховете на пръстите ви докоснат дланта ви (без да свивате ръката си в юмрук). Ако не можете да докоснете върховете на пръстите си до дланта си, тялото ви вероятно има недостиг на витамин В6.

— Скучна, чуплива, бързо побеляваща косаможе да е резултат от липса Витамини от В комплекс, витамин F и йод. За да попълните доставките на тези вещества, трябва да ядете повече морски дарове, млечни продукти, както и да използвате йодирана сол, която сега се продава в магазините за хранителни стоки.

— Косопадможе да бъде причинено от дефицит в организма не само витамини от група В, но също и витамини С, Н(биотин), витамин B9(фолиева киселина - BC), инозитол(витаминоподобно вещество, принадлежащо към витамините от група В). витамин H
намира се в ядките, телешкия черен дроб, бъбреците, неполирания ориз и бирената мая. Запасите от фолиева киселина могат да бъдат попълнени със зелени зеленчуци, плодове, суха хранителна мая и черен дроб. Черният дроб, пълнозърнестите храни, цитрусовите плодове и бирената мая са богати на инозитол.

— Висока чувствителност към инфекцииможе да показва дефицит витамини А и В5. Моркови, риба, черен дроб, яйчни жълтъци, масло, заквасена сметана, листни зеленчуци, жълто-оранжеви зеленчуци ще помогнат за попълване на запасите от витамин А, а обикновената бирена мая, бобови растения и пъпеши ще помогнат за попълване на запасите от витамин В5. Освен това по време на епидемии се препоръчва допълнителен прием на витамин А - до 10 000 IU през ден и 2-5 g витамин С.

— Безсъниеможе да възникне не само от нервно претоварване, но и от недостатъчен прием в организма Витамини от В комплекс, витамин Н, калий, калций. В този случай трябва да увеличите консумацията на храни като зеленолистни, цитрусови плодове, банани, слънчогледови семки, бирена мая, боб, стафиди, сушени и пресни пъпеши, телешки черен дроб, бъбреци, кафяв ориз, мляко и млечни продукти, риба, яйца, зърнени продукти.

— Мускулна слабост, болезненост в краката, нощни крампичесто са резултат от липса витамини В1 и В6. Източници на тези витамини са бирена мая, нерафинирани зърнени храни, свинско месо, свински черен дроб, ядки, бобови растения, картофи, пълнозърнести храни и морска риба.

— Чести кръвотечения от носасъщо са тревожен сигнал, показващ липса витамини С, К и Р. За да попълните запасите им, трябва да включите в диетата си цитрусови плодове, домати, зеле, зелени чушки, касис (витамин С), кисели млека, рибено масло, пресни листа от люцерна (витамин К), кори от портокали, лимони и мандарини ( витамин Р).

— Акне и червени петна по лицето- тези привидно козметични проблеми често се превръщат в проява на сериозни нарушения в организма, по-специално те могат да показват дефицит Витамини от група В и витамин А. Черен дроб, масло, риба, сметана, зелени и жълти зеленчуци, сушени плодове, стафиди и бирена мая ще помогнат за компенсиране на дефицита на тези витамини.

— Различни дерматитиможе да се развие на фона на дефицит витамини В2(има много в млякото, черния дроб, бъбреците, сиренето, рибата, яйцата, маята), B3 и B6(източниците им са черен дроб, месо, бобови растения, пълнозърнести храни, риба, суха хранителна мая) и витамин Н(на него са богати бирена мая, ядки, черен дроб, бъбреци, неполиран ориз).

— Дълготрайна екземамогат да бъдат излекувани чрез консумация на храни, богати на витамини група В и витамин А. Освен това е необходимо да се попълнят запасите от йод в организма. Това може да стане с морски дарове и йодирана сол.

— Дълготрайни рани и счупванияизискват допълнителни доходи витамин Ц(източниците му вече бяха споменати по-горе).

— Остеопороза и кариеспоказват липса витамин D. Запасът от този витамин може да се попълни чрез рибено масло, масло, яйчен жълтък и черен дроб, както и чрез калцинирани храни: мляко и млечни продукти, риба, сирена, соя, листни зеленчуци, фъстъци, орехи, слънчогледови семки.

>
— Лош дъхможе да се появи поради недостиг витамин B3(въпреки че не изключва наличието на болни зъби). За да попълните резервите на витамин В3, трябва да включите в диетата си храни като птиче месо, говеждо месо, черен дроб, морска риба, бобови растения и пшеничен зародиш.

— Хроничен запекможе да бъде и следствие от липсата на витамини в организма Група Б(не забравяйте, че източниците на тези витамини са черен дроб, телешко, сирене, свинско месо, бъбреци, яйца, мая).

За липсата на витамини и минерали може да се съди и по хранителните навици (не говорим за вкусови предпочитания, а за неочаквано силна нужда от някакъв продукт). Ето няколко примера.

Желание за бананиможе да се дължи на дефицит в организма калий(един среден банан съдържа 555 mg калий). Трябва да се има предвид, че недостиг на калий може да възникне при хора, които редовно приемат диуретици, които изхвърлят запасите от калий от тялото.

Любов към пъпешаможе също да показва дефицит калий и витамин А(една четвърт от среден пъпеш съдържа 3400 IU витамин А).

Жажда за сиренеможе да показва дефицит калций и фосфор. Има ги не само в сиренето, но и в броколите.

Млечна лудостможе да показва липса калцийв организма. Възможно е също да е причинено от нуждата от аминокиселини като триптофан, лицин и лизин.

На любителите на солената храна явно им липсва натрий.

Често лошото здраве и външен вид сигнализират за дефицит на витамини, днес това е как да разберете кои витамини липсваттяло.

Лошото здраве, слабостта, умората могат да бъдат свързани с дефицит на витамини, особено през пролетта, недостигът на витамини се проявява, както и след заболявания, особено хронични. Стресът, повишеният физически, психически, емоционален стрес води до липса на витамини и минерали в организма. Факт е, че когато тялото работи под претоварване, се изразходват повече енергия и витамини, добавете към това недостатъчно или неправилно хранене и отново ще получите липса на витамини в тялото. С цялото желание да се храните правилно и пълноценно, е много трудно да устоите на изкушенията, които обикновено се намират на масите във всяко семейство - майонеза, колбаси, сладкиши, алкохол и др., Тези продукти не допълват тялото с витамини, обаче е необходимо време, за да се усвоят енергията им и доставката на хранителни вещества в тялото.

Има пряка връзка между липсата на витамини в организма и външния вид, както и лошото здраве, т.к едното следва от другото. Например, някои козметични проблеми не могат да бъдат отстранени с помощта на специални маски, шампоани и дори лечебна козметика, тъй като... включително козметични дефекти, организмът ни сигнализира за проблемите си и че му липсва пълноценно хранене.

Необходимо е незабавно да се отбележи, че има случаи на метаболитни нарушения или при заболявания на стомашно-чревния тракт, полезните вещества не се усвояват напълно от тялото, въпреки факта, че човек се храни правилно и пълноценно.

Това, което е вътре, е и отвън; причините и решенията на проблемите отвън трябва да се търсят вътре.

Някои здравословни проблеми може изобщо да не показват заболяване, а липса на витамини. Много е лесно да разрешите проблема, ако знаете неговия източник. Признаците, по които можете да разберете кои витамини липсват, са на повърхността, трябва да обърнете внимание на себе си.

Ако ви липсват витамини:

витамин B3-лошият дъх може да бъде не само причина да посетите зъболекар и гастроентеролог, но и причина да коригирате диетата си.
Витамин Ц-това може да се прояви в синини, които не изчезват дълго време; дори малките синини оставят следи по тялото за дълго време.
витамини от група Втехният дефицит може да се прояви като чести запек.
витамини В3 и Е, както и манган и калийкогато са дефицитни, те са отговорни за слабост, замайване и шум в ушите.
Зачервяването на очите, особено при жените, е трагедия, защото този дефект добавя няколко години към живота. И ако сте склонни към чести ечемици и имате проблеми с виждането на тъмно, попълнете запасите си витамини А и В2.
Без витамини B12, B6, F и селенПърхотът не може да бъде победен от никакви шампоани и маски за коса.
недостатък витамини B, F и йодще доведе до неприятни последици - скучна и чуплива коса.
Витамини B9, C, H, инозитолса много необходими за красотата на косата; ако са в недостиг, косата може да започне да пада.
Ако никакви съвети за премахване на безсънието не помогнат, тогава това може да се дължи на дефицит на витамин група В, калий и калций.
Честите кръвотечения от носа са причинени от липса на витамини С, К и В3, лекарството аскорутин (витамин С и рутин) помага много
Витамини А и В- ключът към чиста, здрава кожа без обриви, лющене и козметични дефекти .

Въпреки това би било погрешно да се приеме, че витамините могат да лекуват болести,