Wasiwasi wa ghafla. Hofu ya mara kwa mara: nini cha kufanya? Mapendekezo ya mwanasaikolojia. Sababu za kisaikolojia za hofu ya mara kwa mara na wasiwasi

Haiwezekani kuishi bila hiyo. Tunazungumza juu ya hali isiyofurahisha na isiyo wazi inayoitwa wasiwasi au wasiwasi. Hisia hizo hutokea wakati mtu anasubiri kitu kibaya: habari mbaya, mwendo usiofaa wa matukio au matokeo ya kitu fulani. Licha ya ukweli kwamba wengi huona wasiwasi kuwa kitu kibaya, sio 100% nzuri au mbaya. Katika hali fulani, inaweza hata kuwa na manufaa. Wapi hasa? Hebu tufikirie pamoja.

Ugonjwa wa wasiwasi: ni nini?

Aina moja ya shida ambayo mtu anaweza kukuza ni ugonjwa wa wasiwasi. Hii ni hali maalum ya kisaikolojia-kihisia ambayo ina dalili zake. Mara kwa mara, kila mtu anaweza kupata wasiwasi kutokana na hali fulani.

Kuonekana kwa wasiwasi ni ishara kubwa, ikitangaza kuwa mabadiliko yanafanyika na mwili. Kwa hiyo, tunaweza kuhitimisha kuwa wasiwasi na wasiwasi ni aina ya sababu katika kukabiliana na mtu kwa mazingira yake, lakini tu ikiwa wasiwasi haujaonyeshwa sana na hausababishi usumbufu kwa mtu.

Kwa Nini Matatizo ya Wasiwasi Hutokea

Licha ya mafanikio yote ya sayansi na teknolojia, wanasayansi na madaktari bado hawajaweza kuamua kwa undani ni nani - "wahalifu" wakuu ambao husababisha ugonjwa kama vile wasiwasi. Kwa watu wengine, hali ya wasiwasi na wasiwasi inaweza kuonekana bila sababu yoyote dhahiri na vitu vinavyokera. Sababu kuu za wasiwasi zinaweza kuzingatiwa:

• Hali za mkazo (wasiwasi hutokea kama majibu ya mwili kwa kichocheo).
• Magonjwa makubwa ya somatic (kwa wenyewe ni sababu ya wasiwasi. Ya kawaida kati yao ni pumu ya bronchial, magonjwa ya mfumo wa moyo, majeraha ya ubongo, matatizo ya mfumo wa endocrine, nk).
• Kuchukua dawa na madawa fulani (kwa mfano, kuacha ghafla matumizi ya mara kwa mara ya dawa za sedative kunaweza kusababisha hisia zisizofaa).
• Kuongezeka kwa mkusanyiko wa dioksidi kaboni katika hewa (huchangia kuongezeka kwa wasiwasi wa wasiwasi na mtazamo wa uchungu zaidi wa hali ya patholojia).
• Tabia za mtu binafsi za tabia (baadhi ya watu huathirika sana na mabadiliko yoyote katika mazingira na huguswa na mabadiliko kwa hofu, kutengwa, kutokuwa na utulivu, aibu au wasiwasi).

Wanasayansi hutambua nadharia mbili kuu za kuonekana kwa patholojia za wasiwasi.

Kibiolojia. Anasema kuwa wasiwasi wowote ni matokeo ya upungufu wa kibayolojia katika mwili. Wakati huo huo, dhidi ya historia ya mabadiliko katika mwili, uzalishaji wa kazi wa neurotransmitters hutokea.

Ugonjwa wa wasiwasi na wasiwasi (video)

Video ya habari kuhusu sababu, dalili, aina na njia bora za matibabu na kuondokana na jambo lisilo la kufurahisha.

Dalili za wasiwasi

Watu wengine ni wapiganaji ambao wanakabiliana kikamilifu na mawazo mabaya na hofu kubwa. Wengine wanaishi katika hali ya mvutano wa saa-saa, wakijaribu kutogundua kuwa ugonjwa dhahiri husababisha usumbufu fulani.

Katika maisha, patholojia zinazosumbua zinajidhihirisha dalili za kimwili au kihisia.

Hisia juu ya yote. Wanajifanya kuwa na hofu isiyo na kipimo, wasiwasi usio na sababu, hasira nyingi, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia, pamoja na wasiwasi mwingi wa kihisia.

Taarifa za ziada. Mara nyingi mtu anaweza kuchanganya maonyesho ya kimwili ya ugonjwa wa kutisha na kuwachukua kwa magonjwa ya viungo au mifumo yao.

Unyogovu na wasiwasi: kuna uhusiano?

Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla

Shida za kawaida za wasiwasi zinajulikana na:

• muda (utulivu kwa miezi sita au zaidi);
• generalization (wasiwasi ni wazi katika matarajio ya kitu kibaya katika maisha ya kila siku, forebodings mbaya);
• yasiyo ya kurekebisha (hisia ya wasiwasi haina vikwazo kuhusu matukio na sababu zinazosababisha).

• wasiwasi(hisia ambazo haziwezekani kudhibiti, kumsumbua mtu kwa muda mrefu);
• voltage ya gari(inaonyeshwa na misuli ya misuli, migraines, kutetemeka kwa mikono na miguu, kutokuwa na uwezo wa kupumzika kwa muda mrefu);
• CNS kuhangaika(maonyesho makuu ni jasho kubwa, kizunguzungu, pigo la haraka, kinywa kavu, nk);
• utumbo(, kuongezeka kwa malezi ya gesi,);
• kupumua(ugumu wa kupumua, hisia ya kupunguzwa kwa kifua, nk);
• urogenital(katika wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, wanaweza kujidhihirisha kama ukosefu wa erection au kupungua kwa libido, kwa wanawake - ukiukwaji wa hedhi).

Ugonjwa wa jumla na usingizi

Taarifa za ziada. Matatizo ya jumla mara nyingi husababisha kazi nyingi na uchovu wa mwili kutokana na kutokuwepo kwa muda mrefu wa usingizi wa utulivu wa usiku.

Jinsi ya kutambua mtu aliye na shida ya jumla

Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla: dalili na matibabu (video)

Ugonjwa wa wasiwasi-unyogovu

Jina jingine la matatizo ya aina hii, ambayo hutumiwa zaidi na inayojulikana katika jamii, ni matatizo ya neurotic (neuroses). Wao ni mchanganyiko wa dalili tofauti, pamoja na ukosefu wa ufahamu wa kuwepo kwa aina ya ugonjwa wa psychogenic.

Taarifa za ziada. Hatari ya neurosis wakati wa maisha ya mtu wa kawaida ni 20-25%. Theluthi moja tu ya watu hugeuka kwa wataalam kwa usaidizi waliohitimu.

Dalili za kliniki. Hapa, kwanza kabisa, tunazungumza juu ya mabadiliko ya ghafla ya mhemko, hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi wa kupindukia, kupungua kwa umakini, kutokuwa na akili, kupungua kwa uwezo wa kuona na kuchukua habari mpya.

Dalili za mboga. Wanaweza kujidhihirisha kwa kuongezeka kwa jasho, moyo wa haraka, hamu ya mara kwa mara ya kukojoa, maumivu ndani ya tumbo, kutetemeka kwa mwili au baridi.

Dalili nyingi hapo juu zinakabiliwa na watu wengi katika hali ya shida ya banal. Uchunguzi wa ugonjwa wa wasiwasi-mfadhaiko unahitaji mchanganyiko wa angalau dalili kadhaa ambazo hutesa mtu kwa miezi.

Nani yuko hatarini

• Wanawake. Kwa sababu ya mhemko mkubwa, woga na uwezo wa kujilimbikiza na sio kupunguza mvutano wa neva kwa muda mrefu. Moja ya sababu zinazosababisha neurosis kwa wanawake ni mabadiliko makubwa katika viwango vya homoni - wakati wa ujauzito, kabla ya hedhi, wakati wa kumaliza, wakati wa lactation, nk.
• Wasio na kazi. Uwezekano mkubwa zaidi wa kuendeleza matatizo ya wasiwasi-mfadhaiko kuliko watu wenye shughuli nyingi. Kwa watu wengi, ukosefu wa kazi ya kudumu na uhuru wa kifedha ni jambo la kukatisha tamaa ambalo mara nyingi husababisha kuibuka kwa ulevi - ulevi, sigara na hata ulevi wa dawa za kulevya.
• Watu walio na utabiri wa kurithi kwa tukio la matatizo ya wasiwasi (watoto ambao wazazi wao waliteseka au wanakabiliwa na matatizo ya wasiwasi wako katika hatari kubwa ya kuendeleza ugonjwa usio na furaha).
• Wazee(baada ya mtu kupoteza hisia ya umuhimu wake wa kijamii - anastaafu, watoto huanza familia zao wenyewe, mmoja wa marafiki zake hufa, nk, mara nyingi hupata matatizo ya neurotic).
• Watu wanaosumbuliwa na magonjwa makubwa ya kimwili.

Mashambulizi ya hofu

Utambuzi wa matatizo ya wasiwasi

Matatizo ya utambuzi ni nadra. Ni shida zaidi kuamua aina maalum ya shida kama hiyo, kwani wengi wao wana dalili zinazofanana.

Mara nyingi, wakati wa miadi, daktari wa akili hufanya vipimo maalum vya kisaikolojia. Wanakuwezesha kufafanua uchunguzi na kujifunza kiini cha tatizo kwa undani zaidi.

Ikiwa kuna mashaka kuwa mgonjwa ana shida ya wasiwasi, daktari anatathmini mambo yafuatayo:

• uwepo au kutokuwepo kwa tata ya dalili za tabia;
• muda wa dalili za wasiwasi;
• ikiwa wasiwasi ni mmenyuko wa banal kwa hali ya shida;
• ikiwa kuna uhusiano kati ya dalili na uwepo wa magonjwa ya viungo na mifumo yao.

Muhimu! Katika mchakato wa kugundua shida za wasiwasi, hitaji la kuamua sababu na sababu za kuchochea ambazo zimesababisha kuonekana au kuzidisha kwa malalamiko huja mbele.

Matibabu ya Msingi

Matibabu ya dawa za kuzuia uchochezi. Imewekwa katika kesi ya kozi iliyozidi ya ugonjwa na inaweza kujumuisha kuchukua:

• dawamfadhaiko;
• beta-blockers;
• dawa za kutuliza.

Muhimu! Tiba ya madawa ya kulevya ina athari nzuri tu pamoja na vikao vya matibabu ya kisaikolojia.

Makabiliano. Moja ya njia za kutibu wasiwasi mkubwa. Kiini cha njia ni kuunda hali ya kutisha ambayo mtu hupata hofu katika mazingira ambayo sio hatari kwake. Kazi kuu ya mgonjwa ni kuchukua udhibiti wa hali hiyo na kukabiliana na hisia zake. Kurudiwa mara kwa mara kwa hali kama hiyo, na njia ya kutoka kwake humtia mtu kujiamini na kupunguza kiwango cha wasiwasi.

Hypnosis. Njia ya haraka na yenye ufanisi ya kuondokana na ugonjwa wa wasiwasi unaoudhi. Wakati wa kuzamishwa katika hypnosis, daktari huleta mgonjwa uso kwa uso na hofu yake na husaidia kushinda.

Ukarabati wa kimwili. Seti maalum ya dakika thelathini ya mazoezi, ambayo mengi yamekopwa kutoka kwa yoga, husaidia kupunguza mvutano wa neva, uchovu, wasiwasi mwingi na kuboresha ustawi wa jumla.

Katika hali nyingi, shida za wasiwasi hazihitaji dawa. Dalili za ugonjwa huo hupungua kwa wenyewe baada ya mazungumzo na mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia, wakati ambapo mtaalamu hutoa sauti za kushawishi na husaidia kuchukua mtazamo tofauti wa wasiwasi wa mtu mwenyewe, wasiwasi, hofu na sababu zinazosababisha.

Kutibu Matatizo ya Wasiwasi kwa Watoto

Hatua za kuzuia

Ili kukabiliana na mafadhaiko ya kila siku, wasiwasi na kuzuia ukuaji wa shida ya wasiwasi, unapaswa:

• kurekebisha mlo (ikiwa huwezi kula mara kwa mara na kikamilifu, basi unapaswa kuchukua mara kwa mara complexes maalum ya vitamini);
• ikiwezekana, kupunguza matumizi ya kahawa, chai kali, pombe (bidhaa hizi zinaweza kusababisha usumbufu wa usingizi na kusababisha mashambulizi ya hofu);
• usipuuze kupumzika (nusu saa ya kufanya kile unachopenda, ambayo inatoa radhi, itasaidia kupunguza mkazo, uchovu mwingi na wasiwasi);
• kuwatenga kutoka kwenye orodha ya kesi zile ambazo hazitoi kuridhika na kusababisha hisia hasi;
• usisahau kuhusu shughuli za kimwili (kucheza michezo au kusafisha nyumba ya banal itasaidia kubadili na kufanya mwili "kusahau" kuhusu tatizo);
• jaribu kutokuwa na wasiwasi juu ya vitapeli (fikiria tena mtazamo wako kwa wasiwasi na sababu zinazosababisha).

Makala inayofuata.

Watu wengi huwa na wasiwasi juu ya mambo madogo, hata ikiwa hakuna kitu kikubwa kilichotokea. Hisia hizo hazibeba chochote isipokuwa wasiwasi, huharibu mfumo wa neva. Watu wenye wasiwasi mwingi hawawezi kuishi maisha yenye kuridhisha. Wao huwa na wasiwasi kila wakati na huhisi wasiwasi. Kugeuka kwa saikolojia, unaweza kuelewa kiini cha matukio haya na kuwaondoa.

Kuna tofauti gani kati ya hofu na wasiwasi

Hofu na wasiwasi, matukio haya yote yanaweza kuonekana sawa kwa mtazamo wa kwanza. Lakini katika hali halisi, haziendi kwa mkono. Ikiwa wasiwasi usio na maana huharibu mfumo wa neva, basi hofu, kinyume chake, huhamasisha nguvu za mwili.

Hebu fikiria kwamba mbwa alikushambulia mitaani, hisia ya hofu itakufanya utende, kuchukua hatua yoyote ili kujilinda. Lakini ikiwa una wasiwasi tu kwamba mbwa anaweza kukushambulia, basi hii itakufanya uhisi vibaya. Hisia nyingi za hofu pia haziongoi kitu chochote kizuri.

Hisia za wasiwasi zinaweza kutofautiana kwa kiwango kutoka kwa upole hadi kali. Hisia hii ya wasiwasi na hofu bila sababu inaweza kutegemea hali ya mwili, juu ya malezi au mambo ya urithi. Ndiyo maana kuna watu wanaosumbuliwa na phobias, migraines, tuhuma, nk.

Sababu kuu za wasiwasi

Katika hali hii, mtu ana migogoro ya ndani ambayo inakua hatua kwa hatua na kumfanya ajisikie vibaya. Sababu fulani huchangia hili. Fikiria sababu za hofu na wasiwasi:

• majeraha ya kisaikolojia hapo awali,
• vitendo vya kukasirisha,
• mashaka ya tabia, wakati mtu hana uhakika wa chochote,
• kiwewe cha kisaikolojia katika utoto, wakati wazazi waliweka shinikizo nyingi kwa mtoto, walidai sana juu yake,
• maisha ya kukaa chini, lishe isiyofaa,
• mwanzo wa maisha katika sehemu mpya, ambayo hapo awali haikujulikana kwa mtu,
• matukio mabaya katika siku za nyuma
• sifa za tabia wakati mtazamo wa kukata tamaa kuelekea maisha unakuwa mtindo wa maisha,
• matatizo katika mwili ambayo huharibu mfumo wa endocrine na kusababisha kushindwa kwa homoni.

Athari ya uharibifu ya wasiwasi na hofu

Mtu hufanya mambo kuwa mabaya zaidi kwake wakati anaishi kila wakati katika hali ya wasiwasi na hofu. Sio tu saikolojia yake inakabiliwa, lakini pia afya yake. Wakati mtu anahisi hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi, moyo wake huanza kupiga kwa kasi, hana hewa ya kutosha, na shinikizo la damu linaruka juu.

Kutoka kwa hisia kali sana, mtu hupata uchovu sana, mwili wake huvaa haraka. Kuna kutetemeka kwa viungo, hawezi kulala kwa muda mrefu, kuna maumivu ndani ya tumbo bila sababu yoyote. Mifumo mingi ya mwili inakabiliwa na hali hii, wanawake hupata usumbufu wa homoni, wanaume wamevunja mfumo wa genitourinary. Kwa hivyo, ni muhimu kujua jinsi ya kujiondoa hofu na wasiwasi.

Utambulisho wa tatizo

Hakuna mtu kama huyo ambaye hataogopa chochote. Ni muhimu kutambua ni kiasi gani hii inaingilia maisha. Kila mtu ana hofu yake mwenyewe: mtu anaogopa kuongea hadharani, wengine wana shida kuwasiliana na jinsia tofauti, wafuatao wana aibu tu na tabia zao, hawataki kujionyesha kuwa wajanja sana, wajinga, nk. Kwa kutambua shida yako, unaweza kuanza kupambana nayo na kuondokana na hofu yako.

Kupambana na hofu na wasiwasi

Kuna njia nyingi za kuondokana na wasiwasi na hofu.

1. Unapohisi wasiwasi, daima kuna mvutano. Na ikiwa mvutano huu umeondolewa, basi hisia hasi zitatoweka. Ili kuacha kuwa na wasiwasi kila wakati, unahitaji kujifunza kupumzika. Shughuli ya kimwili husaidia katika suala hili, kwa hiyo jaribu kufanya mazoezi, au bora, fanya shughuli za kimwili katika timu. Kutembea katika hewa safi, kukimbia, mazoezi ya kupumua pia itasaidia kupambana na wasiwasi mwingi.
2. Shiriki hisia zako na wapendwa unaowaamini. Watakusaidia kuondoa hisia ya hofu. Kwa watu wengine, hofu za watu wengine zinaonekana kuwa zisizo na maana, na wataweza kukushawishi kwa hili. Mawasiliano na wapendwa wanaokupenda yataondoa mzigo wa matatizo ambayo yamekupunguza. Ikiwa huna watu kama hao, basi kabidhi hisia zako kwa diary.
3. Usiache matatizo bila kutatuliwa. Watu wengi huwa na wasiwasi juu ya kitu fulani lakini hawafanyi chochote kukibadilisha. Usiache shida zako jinsi zilivyo, anza kufanya angalau kitu cha kukabiliana nazo.
4. Ucheshi hutusaidia kuondokana na matatizo mengi, kupunguza hali ya wasiwasi na kutufanya kupumzika. Kwa hiyo, wasiliana na watu hao wanaokufanya ucheke sana. Unaweza pia kutazama programu ya vichekesho, soma juu ya kitu cha kuchekesha. Kitu chochote kinachokufurahisha kinaweza kutumika.
5. Fanya kitu kinachokufurahisha. Ondoa mawazo yako kutoka kwa mawazo yako mabaya na uwaite marafiki zako, waalike kwa matembezi au tu kukaa nawe kwenye cafe. Wakati mwingine ni wa kutosha tu kucheza michezo ya kompyuta, kusoma kitabu cha kuvutia, unaweza daima kupata kitu ambacho kinakupa radhi.
6. Fikiria mara nyingi zaidi matokeo chanya ya matukio, na si kinyume chake. Mara nyingi tuna wasiwasi kuwa biashara fulani inaweza kuisha vibaya, na tunafikiria kwa rangi angavu. Jaribu kufanya kinyume na fikiria kwamba kila kitu kilimalizika vizuri. Hii itakusaidia kupunguza ugonjwa wako wa wasiwasi.
7. Ondoa kila kitu kutoka kwa maisha yako ambacho husababisha ugonjwa wa wasiwasi. Kwa kawaida, kutazama habari au maonyesho ya uhalifu, ambayo mara nyingi huzungumza juu ya kitu kibaya, hujenga hisia kubwa zaidi ya wasiwasi. Kwa hiyo jaribu kuwatazama.

Mbinu za kisaikolojia kusaidia kuondoa hisia za hofu

Tenga dakika 20 kwa siku kwako wakati unaweza kujisalimisha kabisa kwa wasiwasi na kufikiria juu ya kile kinachokusumbua zaidi. Unaweza kujitoa bure na hata kulia. Lakini wakati uliopangwa unapokwisha, jizuie hata kufikiria juu yake na ushuke kwenye shughuli zako za kila siku.

Tafuta mahali pa utulivu katika nyumba yako ambapo hakuna kitakachokusumbua. Kaa vizuri, pumzika, pumua kwa undani. Hebu fikiria kwamba mbele yako kuna kipande cha kuni kinachowaka, ambacho moshi hupanda hewa. Fikiria kuwa moshi huu ni wasiwasi wako. Tazama jinsi inavyopanda angani na kuyeyuka ndani yake kabisa hadi kipande cha kuni kiteketee. Iangalie tu bila kujaribu kushawishi harakati za moshi kwa njia yoyote.

Chukua kazi ya taraza. Kazi ya monotonous husaidia kuvuruga kutoka kwa mawazo yasiyo ya lazima na kufanya maisha kuwa ya utulivu zaidi.

Hata kama huwezi kuondokana na mawazo yanayosumbua mwanzoni, baada ya muda utajifunza jinsi ya kufanya hivyo. Muhimu zaidi, fuata ushauri, na polepole utapungua wasiwasi.

Kuondoa hofu - ushauri kutoka kwa wanasaikolojia

Wanasaikolojia wanapendekeza kutumia mbinu kadhaa ili kuondokana na hofu.

1. Tiba ya sanaa husaidia kukabiliana na hisia za hofu. Jaribu kuteka hofu yako, ieleze kwenye karatasi. Kisha kuchoma kipeperushi na muundo.
2. Unapopatwa na mshtuko wa hofu, badilisha utumie kitu kingine ili hisia zako zisiongezeke na kukufanya ujisikie vibaya. Fanya kitu kingine ambacho kitachukua mawazo yako yote na hisia zako mbaya zitaondoka.
3. Tambua asili ya hofu yako, kuiweka kwenye rafu. Jaribu kuandika kila kitu unachohisi na wasiwasi, na kisha uangaze karatasi.
4. Zoezi la kupumua "Nguvu ya kuvuta pumzi na udhaifu wa kutolea nje" itakusaidia kujiondoa hofu. Fikiria kwamba unapovuta pumzi, ujasiri unaingia ndani ya mwili wako, na unapotoka nje, mwili wako huondoa hofu. Unapaswa kukaa sawa na kupumzika.
5. Tembea kuelekea hofu yako. Ikiwa utaishinda kwa njia zote, itakusaidia kuwa na wasiwasi kidogo. Kwa mfano, unaogopa kuwasiliana na mtu, nenda na kuwasiliana naye. Au, kwa mfano, unaogopa mbwa sana, waangalie, jaribu kumfuga mbwa asiye na madhara. Hii ndiyo njia bora zaidi ya kuondokana na hofu.
6. Wakati hofu na wasiwasi vimekutawala kabisa, pumua kwa kina mara 10. Wakati huu, akili yako itakuwa na wakati wa kukabiliana na ukweli unaozunguka na utulivu.
7. Wakati mwingine ni vizuri kuzungumza na wewe mwenyewe. Kwa njia hii, uzoefu wako utaeleweka zaidi kwako. Unafahamu kina cha hali ambayo unajikuta. Kuelewa hali yako itakusaidia kutuliza, moyo wako hautapiga tena mara kwa mara.
8. Kuhisi hasira kutakusaidia kuzima woga wako, kwa hiyo tafuta mtu anayekufanya uhisi hivyo.
9. Tafuta kitu cha kuchekesha sana, kitapunguza mashambulizi ya hofu mara moja. Utajisikia vizuri zaidi baada ya hii.

Acha kuogopa hofu zako

Kwa kweli, hisia ya woga hutusaidia kushinda vizuizi vya maisha na kuboresha maisha yetu. Watu wengi wamefanya mambo makubwa kwa hofu. Wanamuziki wakubwa waliogopa kwamba wangebaki bila kutambuliwa na kutunga muziki mzuri, wanariadha waliogopa kushindwa na kufikia urefu wa ajabu, wanasayansi na madaktari walifanya uvumbuzi, wakiogopa kitu.

Hisia hii kwa kweli huhamasisha nguvu za mwili wetu, hutufanya kutenda kikamilifu na kufanya mambo makubwa.

Kamwe huwezi kuushinda woga wako kwa kuuacha uende bila kubagua au kutouzingatia. Lakini unaweza kuwa na furaha zaidi. Jaribu kuishi kwa furaha, kufurahia wakati wa sasa. Usijali sana juu ya makosa ya zamani na ndoto kila wakati juu ya siku zijazo. Hii itakusaidia kuishi kwa raha na kufurahia ulichonacho.

Fanya kile unachopenda na utahisi kuwa wewe ni muhimu kwa watu wengine. Hii itakusaidia kukabiliana na hofu na mahangaiko yote katika maisha yako kwa urahisi zaidi.

Katika ulimwengu wa kisasa, ni nadra kupata mtu ambaye hajawahi kuwa na hofu na wasiwasi, lakini si kila mtu anajua jinsi ya kukabiliana na hali hiyo. Mkazo wa mara kwa mara, wasiwasi, mvutano unaohusishwa na kazi au maisha ya kibinafsi haukuruhusu kupumzika hata kwa dakika. Mbaya zaidi, wagonjwa wenye ugonjwa huu wana dalili zisizofurahia za kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na maumivu ya kichwa, hisia za kushinikiza moyoni au mahekalu, ambayo yanaweza kuonyesha magonjwa makubwa. Swali la jinsi ya kujiondoa hisia za wasiwasi ni la kupendeza kwa kila mtu, kwa hivyo inafaa kuzingatia kwa undani zaidi.

Mashambulizi ya hofu

Tabia na sababu za patholojia

nnrn (kazi(w, d, n, s, t) (rn w[n] = w[n] || ;rn w[n].push(function() (rn Ya.Context.AdvManager.render(( rn blockId: "R-A-247919-16",rn renderTo: "yandex_rtb_R-A-247919-16",rn async: truern ));rn ));rn t = d.getElementsByTagName("script");rn s = d.createElement("script");rn s.type = "text/javascript";rn s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";rn s.async = true;rn t .parentNode.insertBefore(s, t);rn ))(hii, hii.hati, "yandexContextAsyncCallbacks");rn

Masharti yanayosababishwa na msisimko wa mfumo wa neva na kuambatana na ishara za tabia huwekwa kama shida ya wasiwasi. Kwao, hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi na hofu, msisimko, fussiness na idadi ya dalili nyingine ni ya kawaida. Hisia hizo hutokea dhidi ya historia ya matatizo ya mfumo mkuu wa neva au ni ishara ya magonjwa fulani. Daktari wa neuropathologist anaweza kuanzisha sababu halisi baada ya uchunguzi wa kina wa mgonjwa na mfululizo wa masomo ya uchunguzi. Katika hali nyingi, kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yako ni vigumu.

Muhimu! Shida huibuka kwa sababu ya hali mbaya katika familia, unyogovu wa muda mrefu, mwelekeo wa wasiwasi kwa sababu ya tabia, kwa sababu ya shida ya akili na sababu zingine.

Sababu ya wasiwasi inaweza kuhesabiwa haki, kwa mfano, mtu ana wasiwasi kabla ya tukio muhimu au hivi karibuni amepata shida kubwa, au mbali, wakati hakuna sababu zinazoonekana za wasiwasi. Wote katika kesi ya kwanza na ya pili, matibabu inahitajika, aina ambayo imedhamiriwa na daktari. Linapokuja suala la jinsi ya kukabiliana na hisia za wasiwasi, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuamua ikiwa hali hiyo ni ugonjwa wa ugonjwa, au ikiwa ni ugumu wa muda. Sababu ni za kiakili au za kisaikolojia, orodha ya kawaida ni pamoja na:

• utabiri wa kisaikolojia;
• matatizo ya mpango wa familia;
• matatizo yanayotokana na utoto;
• mkazo wa kihisia;
• matatizo na mfumo wa endocrine;
• ugonjwa mbaya;
• shughuli nyingi za kimwili.

Maonyesho na ishara

Dalili za wasiwasi na kutokuwa na utulivu huanguka katika makundi mawili: kiakili na kujitegemea. Kwanza kabisa, ni muhimu kuzingatia hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi, ambayo inaweza kuwa ya muda au ya kudumu, huongeza kiwango cha mapigo. Kwa wakati kama huo, mtu ana wasiwasi, ana idadi ya hali ya tabia, kwa mfano, udhaifu mkubwa, kutetemeka kwa miguu, au kuongezeka kwa jasho. Muda wa shambulio la kawaida hauzidi dakika 20, baada ya hapo hupita peke yake, ukali wake unategemea kupuuza ugonjwa huo.

Hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi inaweza kuendeleza kutokana na matatizo ya uhuru, sababu ambazo ni matatizo na homoni au dystonia ya vegetovascular. Wagonjwa wana hypochondria, matatizo ya kulazimishwa, mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, usingizi, machozi, au tabia ya fujo bila sababu.

Ishara ya mashambulizi ya hofu pia ni matatizo ya somatic, ambayo kizunguzungu, maumivu katika kichwa na moyo, kichefuchefu au kuhara, upungufu wa pumzi na hisia ya ukosefu wa hewa huzingatiwa. Orodha ya ishara ni pana, inajumuisha:

• hofu ya hali mbalimbali;
• fussiness, mmenyuko mkali kwa sauti au hali;
• jasho la mitende, homa, pigo la haraka;
• uchovu haraka, uchovu;
• matatizo na kumbukumbu na mkusanyiko;
• hisia ya "donge" kwenye koo;
• matatizo ya usingizi, ndoto mbaya;
• hisia ya kukosa hewa na dalili zingine.

Makala ya uchunguzi

Mtu anayesumbuliwa na wasiwasi mwingi mara nyingi anataka kujua jinsi ya kushinda na jinsi ya kuondoa dalili zisizofurahi ambazo zinaweza kuwa ngumu sana maisha. Utambuzi sahihi unaweza kufanywa na mtaalamu aliyehitimu baada ya mazungumzo ya kina na mgonjwa na uchunguzi wa kina. Kwanza, inafaa kutembelea mtaalamu ambaye anahitaji kuelezea dalili na kuzungumza juu ya sababu zinazowezekana za hali hiyo. Kisha daktari atatoa rufaa kwa mtaalamu mwembamba: mwanasaikolojia au neuropathologist, na mbele ya magonjwa maalum, kwa daktari mwingine.

Muhimu! Ili kuondokana na hisia ya wasiwasi, unapaswa kuwa makini zaidi katika kuchagua daktari na si kugeuka kwa psychotherapists na sifa dubious. Mtaalam tu aliye na uzoefu wa kutosha anaweza kusaidia kuondoa shida.

Wakati mtu ana hisia ya wasiwasi mkubwa na hofu bila sababu dhahiri, hajui tu nini cha kufanya, jinsi ya kukabiliana na hali yake na kuishi katika hali fulani. Kawaida, daktari anaweza kuamua ukali wa ugonjwa huo wakati wa mazungumzo ya kwanza na mgonjwa. Katika hatua ya uchunguzi, ni muhimu kuelewa sababu ya tatizo, kuamua aina na kujua ikiwa mgonjwa ana matatizo ya akili. Katika hali ya neurotic, wagonjwa hawawezi kuhusisha matatizo yao na hali halisi; mbele ya psychosis, hawajui ukweli wa ugonjwa huo.

Wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo wanaweza kupata palpitations, hisia ya ukosefu wa hewa na hali nyingine ambazo ni matokeo ya magonjwa fulani. Katika kesi hiyo, uchunguzi na matibabu ni lengo la kuondoa ugonjwa wa msingi, ambayo inakuwezesha kujiondoa dalili zisizofurahi za wasiwasi na hofu katika siku zijazo. Utambuzi kwa watoto na watu wazima ni karibu sawa na ina aina kamili ya taratibu, kama matokeo ambayo madaktari wanaweza kuamua sababu ya hali hiyo na kuagiza matibabu sahihi.

Kanuni za matibabu

Kiini cha kupona kwa mafanikio kiko katika manufaa ya hatua za matibabu, ambazo zinajumuisha usaidizi wa kisaikolojia, kubadilisha tabia na maisha, kuchukua sedatives maalum na madawa mengine, na taratibu nyingine muhimu. Katika kesi ya pathologies kubwa, madaktari kuagiza antidepressants na tranquilizers, lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba dawa hizo kutoa misaada ya muda na si kuondoa sababu ya tatizo, wao kuwa na madhara makubwa na contraindications. Kwa hiyo, hawajaagizwa kwa patholojia kali.

Matokeo mazuri hupatikana kwa tiba ya tabia ya utambuzi, mbinu za kupumzika na mengi zaidi. Mara nyingi, wataalamu huwapa mgonjwa mazungumzo ya mara kwa mara na mwanasaikolojia ambaye hufundisha mbinu maalum za kusaidia kukabiliana na matatizo na kuondoa dalili zisizofurahi wakati wa wasiwasi. Hatua hizo hupunguza mvutano na kusaidia kuondokana na mashambulizi ya hofu, ambayo yanajulikana na watu wengi ambao wamekuwa na matatizo ya wasiwasi. Linapokuja suala la jinsi ya kukabiliana na wasiwasi, na ni matibabu gani ya kuchagua, ni bora si kujitegemea dawa.

Hatua za ziada

Ishara nyingi za wasiwasi zinaweza kuondolewa katika hatua za mwanzo ili kuzuia kuongezeka kwa hali hiyo. Dhamana kuu ya ustawi ni jadi ya maisha ya afya, ambayo inahusisha kufuata sheria za chakula cha afya, usingizi mzuri, kuacha tabia mbaya, ikiwa ni pamoja na sigara na kunywa pombe. Kuwa na hobby unayopenda husaidia kujiondoa kutoka kwa hali mbaya na kubadili biashara unayopenda. Lakini si kila mtu anajua jinsi ya kupumzika vizuri na kupunguza matatizo kwa njia mbaya.

Kutokana na matatizo ya mara kwa mara, mtu anaweza kuwa na maumivu ya moyo, dalili nyingine mbaya zinaweza kuonekana, marekebisho ambayo inahitaji matibabu maalum. Mbinu maalum za kupumzika husaidia kuzuia magonjwa mengi makubwa, hivyo watu ambao wanakabiliwa na dhiki wanapaswa kujifunza misingi ya kutafakari, mazoezi ya kupumua na mbinu nyingine.

Wasiwasi unaweza kuzuiwa kila wakati ikiwa hujibu kwa msukumo wa nje na jaribu kubaki utulivu hata katika hali zenye mkazo zaidi, ujue jinsi ya kukabiliana na mafadhaiko.

Unaweza kujifunza jinsi ya kujiondoa wasiwasi katika video hapa chini.

Mashambulizi ya hofu. Matibabu.

Wagonjwa wengine wanalalamika kwa mtazamo uliobadilishwa wa ulimwengu (ulimwengu unaonekana kupoteza rangi), mashambulizi ya hofu. Hofu ya hofu hutokea kwa hiari, mara nyingi mahali pa watu wengi (duka, treni, njia ya chini ya ardhi, basi, lifti), lakini wagonjwa huwa hawajadili shambulio lenyewe, lakini matokeo yake, kama vile kuzorota kwa hali ya jumla, bila kuwasilisha malalamiko maalum. Kwa upande mwingine, kwa swali la moja kwa moja, mgonjwa, kama sheria, anathibitisha kwamba wakati huo alihisi mapigo ya moyo yenye nguvu, upungufu wa pumzi, jasho, udhaifu katika miguu, tumbo la tumbo, maumivu ya kifua, kutetemeka, kutetemeka.
Mara nyingi, wagonjwa wanajulikana na kizunguzungu na kichwa, na katika baadhi ya matukio hawawezi kuelezea hali yao kabisa. Depersonalization na derealization (hisia isiyo ya kweli ya ulimwengu unaokuzunguka au kutengwa na wewe mwenyewe) - dalili za kawaida za ugonjwa wa hofu - huongeza tu mashambulizi ya hofu.
Mbali na dalili hizi za somatic, wagonjwa wanaweza kuelezea hali iliyo karibu na hofu. Kawaida wana hisia ya hatari inayokuja, kuchanganyikiwa na kutokuwa na uwezo hadi hali ya kuzirai. Wagonjwa wanafikiri kuwa wana infarction ya myocardial au kiharusi cha ubongo na wanaomba kupelekwa kwenye chumba cha dharura kilicho karibu.
Akielezea mwanzo wa shambulio, mgonjwa anaripoti "pigo" kwa kichwa au moyo, hisia ya kusukuma, kupigwa kwa mwili wote, kukimbilia kwa damu kwa kichwa, kuongezeka kwa shinikizo la damu, nk. utafiti wa lengo, zamu hurekodiwa mara chache sana. Ufuatiliaji wa kila siku wa kiwango cha moyo na shinikizo la damu ulionyesha kuwa utendaji wao wa kila siku hautofautiani na watu wenye afya. Mabadiliko makubwa yanazingatiwa wakati wa "shambulio la hofu" au matarajio yake ya wasiwasi: katika 30% ya wagonjwa, hisia za kibinafsi zilifuatana na ongezeko la shinikizo la damu na kiwango cha moyo - katika 60% ya wagonjwa, katika 20% hakukuwa na lengo. mabadiliko kabisa. Pamoja na dalili za kawaida, kunaweza kuwa na wengine - isiyo ya kawaida, isiyojumuishwa katika vigezo vya mashambulizi ya hofu: maumivu ya ndani (katika kichwa, tumbo, mgongo), kupoteza, hisia inayowaka, kutapika, "donge" kwenye koo, udhaifu. katika mkono au mguu, usumbufu wa gait , maono, kusikia. Katika idadi ya wagonjwa, hakuna wasiwasi wakati wote - kuna "hofu bila hofu". Katika kipindi cha kuingiliana, idadi kubwa ya wagonjwa hupata dysfunction ya uhuru ya ukali tofauti - kutoka kiwango cha chini, wakati wagonjwa wanahisi afya kivitendo, hadi kiwango cha juu, wakati mpaka kati ya mashambulizi na kipindi cha interictal ni ukungu kutokana na ukali mkubwa wa matatizo. kati ya PA (mashambulio ya hofu).
Maonyesho ya kliniki ya dysfunction ya uhuru katika kipindi cha interictal yanajulikana na polysystemicity, dynamism na ishara nyingine tabia ya ugonjwa wa dysfunction ya uhuru. Mara nyingi, asili ya dystonia ya vegetovascular ni rahisi: jitihada kidogo kwa upande wako na atakuacha peke yako. Kweli, ikiwa haukuzingatia kengele za hatari, ugonjwa unaweza kuvuma kama mto unaofurika kingo zake. Dhoruba kama hizo, kwa dakika 5, zaidi ya masaa machache, zikitikisa mwili, madaktari huita migogoro ya mboga-vascular.

Wana uwezekano mkubwa wa kutokea kwa wanawake wakati wa hedhi, haswa ikiwa
siku muhimu sanjari na hali ya hewa mbaya au showdown kubwa, na pia kwa ajili ya wanawake ambao waliingia wanakuwa wamemaliza kuzaa. Wanahitaji kulinda amani yao ya akili kwa kulipiza kisasi. Uunganisho wa karibu wa migogoro ya uhuru na msukosuko wa kihemko umejulikana tangu wakati wa Chekhov: wenzake katika kesi kama hizo walisema kwamba mgonjwa alikuwa na shambulio la hofu, na ili kukabiliana na shambulio la hofu, ni muhimu kuagiza mapumziko madhubuti.
Migogoro ya huruma-adrenal huathirika zaidi na watu wa aina ya huruma. Kawaida, alasiri au usiku, maumivu ya kichwa huongezeka, kuchomwa kisu, msongamano, kushinikiza na kusukuma mapigo ya moyo (mapigo - hadi 140 beats / min, kugonga kwenye mahekalu, shinikizo la damu huongezeka hadi 150 / 90-180 / 110 mm Hg. Sanaa, hewa haitoshi - kila pumzi ni ngumu, kutetemeka, mikono na miguu hufa ganzi, mwili hufunikwa na "matuta ya goose", joto huongezeka hadi 38-39 ° C, wakati wote unapotaka kukojoa. choo). Na ingawa hakuna tishio kidogo kwa maisha katika kesi hii, kuna hofu ya kifo kwamba ni rahisi kupoteza kichwa chako, kukimbilia kuzunguka ghorofa kwa msisimko usioelezeka.
Acha! Jivute pamoja! Kwa kukabiliana na hofu, tayari unajisaidia. Fungua dirisha, fungua shati lako, fungua kola yako, fungua kiuno chako, keti kwenye kiti kizuri au ulale kitandani huku ukiweka mito machache ya juu chini ya mgongo wako ili kukusaidia kupumua.
Omba napkins za paji la uso, mahekalu, shingo na mikono au kitambaa kilichowekwa na maji baridi. Polepole kunywa glasi ya maji baridi ya kuchemsha, ukizingatia hisia zako. Ili kutuliza mapigo ya moyo, funga macho yako na ubonyeze 10 kwa pedi za katikati na vidole vya index vya mikono yote miwili kwenye mboni za macho mara 3 ndani ya dakika. Piga hatua katikati ya kidevu na harakati za mviringo za kidole cha index cha mikono yote miwili (mara 9 kwa saa na kiasi sawa dhidi yake). Punguza, kanda na unyoosha kidogo kidole cha kati kwa dakika 2-3 kwa kila mkono. Kuchukua 30 (kwa mpigo wa moyo wenye nguvu - 40-45) matone ya valocordin au corvalol kwa kiasi kidogo cha maji, au matone 20 ya lily-of-the-valerian au lily-of-the-valley-motherwort, kibao cha no-shpa. na kisha kusubiri dakika 10-15. Je, haikuwa bora?
Migogoro ya Vagoinsular mara nyingi husababisha wasiwasi kwa watu wa aina ya parasympathetic. Shida kawaida hufanyika asubuhi na alasiri - jioni huwezi kuogopa ustawi wako. Udhaifu, hisia ya joto na uzito katika kichwa huonekana, huanza kuzunguka, damu hukimbilia usoni, kuna hisia ya kutosheleza, kichefuchefu, na wakati mwingine maumivu ndani ya tumbo na kuhara, "hutupa" ndani ya jasho, moyo. huacha, mapigo huwa nadra (hadi 45 bpm) / min), shinikizo la damu hupungua hadi 80/50-90/60 mmHg. Sanaa., kwa neno moja, inaonekana kwamba roho inajitenga na mwili, na hofu kama hiyo inakamata, hata hadi miisho ya ulimwengu, lakini hiyo sio nguvu.
Ili kutuliza, kunywa vidonge 1-3 vya bellataminal au bellaspon (haiwezi kutumika wakati wa ujauzito) au matone 20 ya Novopassit au tincture ya valerian, kufungua dirisha na kwenda kulala bila mto, kuweka miguu yako kwenye blanketi iliyopigwa mara kadhaa: kwa shinikizo la chini, ubongo hupata njaa ya oksijeni , na nafasi ya usawa itahakikisha mtiririko wa damu kwa kichwa. Brew chai kali tamu au kuandaa kikombe cha kahawa nyeusi na sukari. Je, kumekuwa na nafuu yoyote? Piga daktari!
Katika matibabu ya mashambulizi ya hofu, mtu lazima ajue sanaa ya kusawazisha ili kudumisha kwa ustadi usawa kwenye mizani ya mfumo wa neva wa uhuru. Na yeye "anapenda" utulivu na utaratibu katika kila kitu.
. Panga siku kwa saa: kuamka, kufanya mazoezi, kifungua kinywa, saa za kazi, chakula cha mchana, kupumzika, mfululizo wa TV unaopenda, kazi za nyumbani, chakula cha jioni, matembezi ya jioni - jaribu kutotoka kwenye ratiba hii ikiwezekana.
. Hoja zaidi na kutumia angalau masaa 2 kwa siku katika hewa safi. Je, huna muda wa hili? Anza kidogo - tumia usafiri mdogo wa umma na tembea mara nyingi zaidi. Jipe moyo kwenda kukimbia au kwenda kwenye bwawa mara 2 kwa wiki, na mwishoni mwa wiki - kuoga: kuogelea na kuimarisha taratibu za maji zitadumisha "usawa" katika mfumo wa neva wa uhuru.
. Fanya massage ya kidole. Kufinya kwa zamu, kukanda na kunyoosha kidogo kwa dakika kadhaa mara 2-3 kwa siku, inawezekana kurekebisha kazi za mwili zinazosumbuliwa na dystonia ya neurocirculatory. Kulipa kipaumbele maalum kwa kidole gumba, massage yake stimulates ubongo, na moja ya kati - athari juu yake normalizes shinikizo la damu.
. Jihadharini na mishipa yako! Ikiwa watajaribiwa kwa nguvu, changanya kwa usawa valerian (au motherwort), mint na farasi, 1 tbsp. l. kumwaga glasi ya maji ya moto, joto kwa dakika 15 chini ya kifuniko katika umwagaji wa maji, baridi kwa muda wa dakika 45, shida. Chukua 2 tbsp. l. Mara 4-6 kwa siku.
. Amani. Tafadhali kumbuka: elenium, sibazon, phenazepam, rudotel, meprobamate husababisha uchovu na usingizi. Ilimradi unazikubali, wewe sio mfanyakazi muhimu. Chukua grandaxin, mebicar, trioxazine. Wanaweka vichwa wazi.
. Ikiwa wewe ni aina ya huruma, ni marufuku kabisa kujiingiza katika ulafi usiku: chakula cha jioni cha marehemu kinaweza kusababisha mgogoro wa sympathoadrenal.
Nenda kulala kila usiku kwa nia ya kupata usingizi mzuri: usingizi wa muda mrefu wa tamu husaidia kuepuka shida wakati wa dhoruba za magnetic na vichochezi vingine. Jishughulishe na furaha ya kupumzika jioni kwa muda wa dakika 10-15 katika umwagaji wa joto, wa kupendeza, na kuongeza chumvi kidogo ndani yake, na katika majira ya joto jaribu kupumzika kando ya bahari. Ni muhimu kwa wawakilishi wa aina ya parasympathetic kuoga baridi au kuoga na mito mikali kila asubuhi na kutumia likizo katika milima.
Mashambulizi ya hofu yanatibika. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuwasiliana na mwanasaikolojia au mtaalamu wa akili.

WASIWASI NA WOGA. TIBA YA PHOBIA NA WOGA

Unyogovu wa wasiwasi unaweza kuonyeshwa kwa hisia tupu ya mvutano, wasiwasi au hofu (kwa afya ya mtu, hatima ya wapendwa), hofu ya kuonekana kuwa haiwezekani katika jamii - phobia ya kijamii.
Dalili za ugonjwa wa wasiwasi hazijitokezi kwa mpangilio wowote; katika uchunguzi wa kwanza, wagonjwa hulalamika kwa hali ya kisaikolojia, kwani ugonjwa wa mwili tu ndio unaowasukuma kutafuta msaada wa matibabu. Wagonjwa wanaokabiliwa na athari za wasiwasi kwa kiwango kimoja au nyingine huzidisha sio tu kushindwa na kushindwa kwa maisha yao, lakini pia dalili zilizopo za ugonjwa huo.
Uangalifu ulioongezeka au "uangalifu mkubwa" wa wagonjwa hawa unaelezewa na ukweli kwamba, tofauti na wengine, wanaona ulimwengu kana kwamba kupitia glasi ya kukuza, wakizingatia mabadiliko kidogo katika hali yao ya ndani na mazingira ya nje.
Wagonjwa wenye matatizo ya wasiwasi mara nyingi hulalamika juu ya hali ya huzuni, lakini wanapoulizwa jinsi hali hii inavyoathiri maisha yao ya kila siku, wanajibu kwamba wamekuwa na hasira zaidi, wasio na utulivu, au hata kufanya kazi kupita kiasi.

Hofu: dalili za jumla na maalum
Dalili za jumla
. Wasiwasi - kutokuwa na utulivu, wasiwasi, kuchochewa bila sababu dhahiri, wasiwasi juu ya kuhisi wasiwasi;
. Kuwashwa kwa wewe mwenyewe, wengine, hali ya kawaida ya maisha (kwa mfano, kuongezeka kwa unyeti kwa kelele);
. Kusisimua - kutokuwa na utulivu, kutetemeka, kuuma kwa misumari, midomo, harakati za mikono bila hiari, kusugua vidole.
. Maumivu - mara nyingi maumivu ya kichwa na mkazo wa kisaikolojia, nyuma ya kichwa au kueneza maumivu nyuma (kutokana na mvutano wa misuli ya fahamu)
. "Kupigana na kukimbia" majibu - ongezeko kubwa la sauti ya huruma, ikifuatana na jasho kubwa, palpitations, maumivu ya kifua, hisia ya kinywa kavu, usumbufu ndani ya tumbo.
. Kizunguzungu - hisia ya kichwa nyepesi, kabla ya kukata tamaa
. Ugumu wa kufikiria - kutokuwa na uwezo wa kuondoa mawazo yanayosumbua, kupungua kwa umakini, hofu ya kupoteza kujidhibiti na kwenda wazimu.
. Kukosa usingizi - kimsingi ukiukaji wa kulala, katika hali nyingine - muda wa kulala (katika kesi hii, wagonjwa kawaida hulalamika kwa uchovu wa kila wakati)
Dalili Maalum

Hofu ya hofu (mashambulizi):
. Inuka moja kwa moja, bila muunganisho dhahiri na msukumo wa nje ("kama bolt kutoka bluu") (< 10 мин)
. Hisia ya hofu kali, hofu, hofu
. Palpitations, arrhythmias ya moyo ("kufifia" kwa moyo, "mapigo ya kifua").
. Hisia ya kukosa hewa, mara nyingi kupumua kwa haraka
. Kutokwa na jasho, kuwaka moto
. Kichefuchefu (pamoja na kutapika, "kupiga kwa hofu")
. Kutetemeka, kutetemeka kwa ndani
. Kizunguzungu, kizunguzungu ("kama kitu kimetokea kwa kichwa").
. Kupoteza hisia ya ukweli (derealization) ("pazia au pazia limeanguka kati yangu na ulimwengu wa nje"). Wagonjwa wana ugumu wa kuelezea hali hii ("... siwezi kupata maneno ...")
. Paresthesia ya mikono, kwa kupumua kwa haraka - ya uso
. Maonyesho ya mara kwa mara ya bahati mbaya (hofu ya kuwa wazimu, kufa, n.k.)

Phobias (wasiwasi usio na maana wa hali, unaofuatana na mmenyuko wa kuepuka):
. Agoraphobia (hofu ya maeneo yenye watu wengi - maduka, subways, lifti, mabasi):
- hofu daima huhusishwa na mashambulizi ya hofu ambayo hutokea katika maeneo hayo;
- wagonjwa huepuka kuacha nyumba peke yao, hata ikiwa inaingilia shughuli zao za kitaaluma na maisha ya kawaida
. Phobia ya kijamii (hofu ya mawasiliano ambayo hutokea mbele ya wageni):
- wagonjwa wanaogopa kuonekana kuwa na ujinga, wasiwasi au unyonge;
- katika hali kama hizo, wagonjwa hupata wasiwasi mkubwa (wakati mwingine shambulio la hofu) na jaribu kuwaepuka kwa kila njia inayowezekana (kwa mfano, wengine hawawezi kula mbele ya wageni), licha ya ukosoaji uliohifadhiwa wa hali yao;
- mara nyingi wagonjwa wanajaribu kushinda matatizo katika mawasiliano na shughuli za kitaaluma kwa msaada wa pombe, tranquilizers, madawa ya kulevya
. Phobias rahisi (wasiwasi wa hali ambayo hutokea katika hali ya kutisha au kwa kukabiliana na uwasilishaji wa kichocheo cha kutisha kinachojulikana: hofu ya nyoka, buibui, sindano, urefu, kuruka kwenye ndege, damu, kutapika, nk):
- mmenyuko wa kuepuka, ukiukaji wa marekebisho ya kawaida ya kijamii / familia ya ukali tofauti.
Mgonjwa aliye na shida ya unyogovu, kama sheria, akigeuka kwa daktari, hutoa malalamiko mengi ya mimea.
Udhihirisho kuu wa shida ya wasiwasi-unyogovu ni ugonjwa wa dystonia ya mimea. Katika hali nyingi, matatizo ya mimea ni ya sekondari na hutokea dhidi ya historia ya matatizo ya akili.
Ugonjwa huo huonyeshwa sana kwa wale wanaosumbuliwa na agoraphobia (hofu ya maeneo yenye watu wengi). Nyumbani, akizungukwa na jamaa au katika taasisi ya matibabu, mgonjwa hawezi kupata malalamiko yoyote au wao ni mpole sana. Wakati wa kuhamia mbali na Nyumbani, katika usafiri (haswa katika Subway), matatizo ya somatic ya polysystemic ghafla huonekana bila sababu yoyote - kizunguzungu, kukosa hewa, maumivu ya moyo, tachycardia, kichefuchefu, kufikia kiwango kikubwa na ikifuatana na hofu ya kifo - hofu. shambulio.

Kutibu Dalili za Ugonjwa wa Hofu

Kuna viungo vikali vya kliniki kati ya wasiwasi na unyogovu. Wataalamu wetu wanataja maonyesho yao ya kawaida: udhaifu usioeleweka wa kimwili na usumbufu, usingizi wa marehemu usiku, ukosefu wa hisia ya furaha kutoka kwa kitu fulani, rufaa ya mara kwa mara kwa mawazo na picha zisizofurahi, maumivu ya kudumu au hisia zingine zisizofurahi katika kichwa, mwili; ugumu wa kuzingatia, mawazo ya hypochondriacal.

Inawezekana kutofautisha tofauti tofauti za wasiwasi wa patholojia: wasiwasi wa patholojia ya hali (hofu ya haraka ya jambo fulani, kitu), obsessions ya kusumbua, phobias; wasiwasi wa kuelea bure (jumla ya wasiwasi, mauzo na kuongezeka kwa idadi ya vitu vinavyosababisha wasiwasi); wasiwasi usio na maana (usio na hesabu, "muhimu", huzuni).

Ugonjwa wa hofu hujidhihirishaje? Mtu hupata msisimko, kutokuwa na utulivu wa ndani, mvutano, kuinuliwa kwa wasiwasi. Ana ishara za usawa wa mimea, matatizo ya ghafla ya mboga-vascular. Wasiwasi unaonyeshwa katika sura ya uso, ishara, kasi ya hotuba, hadi msisimko wa jumla wa wasiwasi. Kutokubaliana kwa vitendo, kupungua kwa aina mbalimbali za maslahi, kushuka kwa hamu ya kula, kupungua kwa libido.

Kwa ugonjwa wa hofu, kuna ukiukwaji wa tahadhari, kumbukumbu, kasi ya kutofautiana ya kufikiri, tabia ya hypochondriamu, wasiwasi juu ya afya ya mtu. Kuna kuchanganyikiwa, na hata kuchanganyikiwa kwa wakati na nafasi.

Kliniki yetu imekusanya uzoefu mkubwa katika matibabu ya ugonjwa wa hofu. Inatibika kwa urahisi mikononi mwa mwanasaikolojia mwenye uzoefu. Acupuncture, aina mbalimbali za kisaikolojia zinafaa hapa: mtu binafsi, pathogenetic, emotive-rational na wengine pamoja na uteuzi wa sedatives, antidepressants, tranquilizers na madawa ya kulevya ya makundi mengine.

Mpango wa matibabu ya mtu binafsi huchaguliwa kwa kila mgonjwa. Njoo kwetu na utashangazwa na mabadiliko yatakayokutokea.

Tiba ya Ugonjwa wa Hofu

Malengo ya tiba ya ugonjwa wa hofu ni:

Kupunguza wasiwasi wa mgonjwa na kuboresha ubora wa maisha yake.

Uhamasishaji wa njia za kukabiliana na mgonjwa ili kukabiliana na matatizo.

Kuzuia mabadiliko ya shida ya marekebisho kuwa hali ya wasiwasi sugu.

Kanuni za msingi za matibabuugonjwa wa hofu.

Ubinafsi sio tiba ya ugonjwa, lakini kwa mgonjwa.

Uhalali - matumizi ya matibabu ambayo yanafaa zaidi katika hali fulani.

Ugumu - mchanganyiko wa mbinu mbalimbali za matibabu.

Matibabu ya kimsingiugonjwa wa hofu

Kwa matumizi ya njia za kutosha, matatizo ya hofu yanaponywa vizuri. Kwa matibabu yao, mbinu maalum hutumiwa:

1. Mbinu za kijamii na kimazingira (elimu kwa wagonjwa):

Njia za ufundishaji, didactic;

tiba ya familia;

vikundi vya kujisaidia;

Fasihi kwa wagonjwa;

Vyombo vya habari.

2. Mbinu za matibabu ya kisaikolojia:

Mafunzo ya kupumua na kupumzika;

Biofeedback;

Saikolojia ya utambuzi;

kisaikolojia ya tabia;

Aina zingine za matibabu ya kisaikolojia.

3. Tiba ya dawa:

wasiwasi wa benzodiazepine;

wasiwasi usio na benzodiazepine;

antidepressants ya tricyclic;

Vizuizi vya kuchagua vya monoamine oxidase;

Vizuizi vya kuchukua tena serotonin;

Antipsychotics;

Vizuizi vya receptors za histamine H 1;

. β-blockers.

Wakati wa kuagiza dawa za anxiolytic, inahitajika kutofautisha kati ya hali ya "kawaida" ya wasiwasi na ile muhimu ya kliniki, ambayo inategemea ukali wa athari ya kihemko, kiwango cha kuzoea, na pia juu ya kiwango cha mawasiliano kati ya umuhimu wa kichocheo cha mkazo na majibu.

Katika kliniki ya matibabu ya kisaikolojia katika Idara ya Narcology na Psychotherapy kwa zaidi ya miaka 20, mchanganyiko maalum wa mbinu za matibabu ya kisaikolojia, acupuncture, dawa za mitishamba, na pharmacotherapy imetumika kwa mafanikio katika kutibu matatizo ya hofu.

Dalili za ugonjwa wa hofu

Shambulio la hofu linaonyeshwa na dalili zifuatazo:

Hiki ni kipindi cha muda lakini kinachojirudia cha woga au usumbufu mwingi.

kipindi hiki kwa kawaida huwa na mwanzo wa ghafla;

kuna upeo wa dalili ndani ya dakika chache na muda wa dakika kadhaa;

Katika picha ya kliniki kuna dalili za vikundi 4 tofauti.

Dalili za mimea: kuongezeka au kuongezeka kwa kiwango cha moyo, jasho, kutetemeka na kutetemeka, kinywa kavu.

Dalili kutoka kwa kifua na tumbo: ugumu wa kupumua, hisia ya kutosha, maumivu na usumbufu katika kifua, kichefuchefu au shida ya tumbo (kwa mfano, kuchoma ndani ya tumbo).

Dalili za akili: hisia ya kizunguzungu, kutokuwa na utulivu, kukata tamaa, hisia kwamba vitu vinaonekana si vya kweli au kwamba "mimi" ya mtu mwenyewe imehamia mbali, "hayupo", hofu ya kupoteza udhibiti wa mtu mwenyewe, wazimu au kifo kinachokaribia.

Dalili za jumla: kuwaka moto au kuhisi baridi, kufa ganzi katika sehemu mbalimbali za mwili, au kuwashwa.

Kwa matumizi ya mipango ya matibabu ya kutosha, matatizo ya hofu yanaponywa. Kwa matibabu yao, njia zifuatazo hutumiwa:

1. Mbinu za kijamii na mazingira: ufundishaji, didactic, tiba ya familia, matibabu katika vikundi vya kujisaidia, kuwajulisha wagonjwa (kutoa na maandiko maalum).

2. Mbinu za kisaikolojia: mafunzo ya kupumua na kupumzika, biofeedback, kisaikolojia ya utambuzi, kisaikolojia ya tabia, aina nyingine za kisaikolojia.

3. Pharmacotherapy: dawa kutoka kwa kundi la tranquilizers na athari anxiolytic, non-benzodiazepine anxiolytics, tricyclic antidepressants, kuchagua monoamine oxidase inhibitors, serotonin reuptake inhibitors, neuroleptics, histamine H1 receptor blockers, β-blockers.

Mchanganyiko wa ufanisi zaidi wa aina tofauti za kisaikolojia na pharmacotherapy ndani ya mfumo wa mipango ya matibabu ya wagonjwa wa muda tofauti.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy inatibu ugonjwa wa hofu.

Hisia za hofu na matibabu ya wasiwasi

Hisia za hofu na wasiwasi ni asili katika ugonjwa wa wasiwasi wa jumla.

Sifa zake kuu ni:

A. Wasiwasi na wasiwasi kupita kiasi (matarajio ya mabaya) kuhusiana na matukio au shughuli mbalimbali (kama vile kazi au masomo), zilizozingatiwa kwa zaidi ya miezi 6.

B. Mgonjwa ana shida kukabiliana na wasiwasi.

C. Wasiwasi au kutotulia huambatana na dalili zifuatazo (na angalau dalili 1 ikiendelea kwa zaidi ya miezi 6)

1. Kutotulia, kuhangaika au kukosa subira

2. Uchovu wa haraka

3. Ugonjwa wa umakini au kumbukumbu

4. Kuwashwa

5. Mvutano wa misuli

6. Matatizo ya usingizi (ugumu wa kusinzia, muda wa usumbufu wa kulala au usingizi ambao hauleti hisia mpya)

Wasiwasi, kutotulia, au dalili za kiafya husababisha dhiki kubwa ya kiafya au kuharibika katika kijamii, kazini au maeneo mengine ya maisha.

Matibabu ya hofu na wasiwasi ni ngumu na ndefu.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy hutoa matibabu kwa wasiwasi na hofu.

Matibabu ya shida ya wasiwasi

Wasiwasi ni hali ya kiitolojia inayoonyeshwa na hali ya hatari na ikifuatana na dalili za somatic (mwisho huhusishwa na kuhangaika kwa mfumo wa neva wa uhuru). Wasiwasi unapaswa kutofautishwa na hofu, ambayo hutokea kwa kukabiliana na tishio maalum.

Wasiwasi ni mojawapo ya matukio ya kawaida ya kisaikolojia katika mazoezi ya matibabu. Ikumbukwe upana wa anuwai ya udhihirisho wa wasiwasi - kutoka kwa shida ndogo ya neurotic (kiwango cha mipaka ya shida) hadi hali ya kisaikolojia iliyotamkwa ya asili ya asili. Wasiwasi ni wa eneo la uzoefu wa mwanadamu. Kutokuwa na uhakika wa somo la uzushi wa wasiwasi huonyeshwa kwa kibinafsi katika hisia ya mateso yake, uvumilivu mgumu. Lakini ikiwa mtu hupata kitu cha wasiwasi, basi hujenga hofu, ambayo, tofauti na wasiwasi, inaonekana kwa kukabiliana na sababu maalum.

Dalili za matatizo ya wasiwasi zinaweza kugawanywa katika somatic na akili (kisaikolojia). Dalili za somatic ni pamoja na:

Kutetemeka, kutetemeka, kutetemeka kwa mwili

Maumivu ya nyuma, maumivu ya kichwa

mvutano wa misuli

Ufupi wa kupumua, hyperventilation

Uchovu

Jibu la hofu

Hyperactivity ya mfumo wa neva wa uhuru

Hyperemia, pallor

Tachycardia, palpitations

kutokwa na jasho

Mikono baridi

Kinywa kavu (xerostomia)

Kukojoa mara kwa mara

Paresthesia (hisia ya kufa ganzi, kutetemeka)

Ugumu wa kumeza

Dalili za akili ni pamoja na:

Kuhisi Hatari

Kupungua kwa uwezo wa kuzingatia

umakini mkubwa

kukosa usingizi

Kupungua kwa libido

"Uvimbe kwenye koo"

Matatizo ya utumbo ("mgonjwa na hofu").

Matibabu ya shida ya wasiwasi kawaida hufanywa kwa msingi wa nje na kwa muda mrefu. Angalau miezi 4-5. Ufanisi mchanganyiko wa mbinu mbalimbali za matibabu ya kisaikolojia, acupuncture na psychopharmacotherapy. Kwa kawaida, wagonjwa wanaagizwa mchanganyiko tofauti wa madawa ya kulevya ambayo yana antidepressant, anti-anxiety na sedative madhara.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy hutoa matibabu kwa shida za wasiwasi.

matibabu ya shida ya hofu

Ugonjwa wa hofu una sifa ya mashambulizi ya hofu ya papo hapo na inaweza kuhusishwa na agoraphobia i.e. hofu ya kuwa katika nafasi wazi, peke yake nje ya nyumba au katika umati wa watu. Agoraphobia kawaida hufuatana na hofu, ingawa inaweza kutokea kama ugonjwa wa kujitegemea. Wasiwasi wa kutarajia unaonyeshwa na hisia ya hatari ambayo inahusishwa na matarajio ya mashambulizi ya hofu, pamoja na uwezekano wa kuanguka katika nafasi isiyo na nguvu na ya kudhalilisha inapotokea. Wagonjwa wenye Agoraphobia wanaweza kushikamana na nyumba hivi kwamba hawaiacha kamwe au kuifanya ikifuatana na mtu.

Katika uainishaji wa kisasa wa shida, ugonjwa wa hofu hufafanuliwa katika kikundi "matatizo mengine ya wasiwasi".

Mbali na shida ya hofu, katika kikundi cha shida ya wasiwasi ya psyche, kuna:

ugonjwa wa wasiwasi wa jumla. Inaonyeshwa na wasiwasi sugu wa jumla ambao hudumu kwa angalau mwezi 1. Inajumuisha kuongezeka kwa wasiwasi katika utoto.

phobia maalum. Hofu isiyo na maana ya kitu fulani, kama vile farasi, au hali maalum, kama vile urefu, na hitaji la kuviepuka.

phobia ya kijamii. Hofu isiyo na maana ya hali za kijamii, kama vile kuogopa kuzungumza mbele ya watu.

Ugonjwa wa Kulazimishwa kwa Kuzingatia. Misisimko ya mara kwa mara, misukumo, mawazo (uchumi), au tabia ambazo ni ngeni kwa mtu binafsi na kusababisha wasiwasi unapopingwa.

Ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe na mmenyuko mkali wa mafadhaiko. Wasiwasi unaosababishwa na dhiki isiyo ya kawaida na muhimu ya maisha. Tukio hilo linaonyeshwa wazi katika ndoto au mawazo katika hali ya kuamka. Dalili za kujipata tena, kukwepa, au msisimko mkubwa huendelea kwa zaidi ya mwezi 1. Wagonjwa ambao wamekuwa na dalili kwa chini ya mwezi 1 wanaweza kugunduliwa na mmenyuko wa dhiki kali.

Mchanganyiko wa wasiwasi na shida ya unyogovu- kuonyesha hali wakati hali ya kiakili ya mgonjwa ni takriban sawa sasa dalili za wasiwasi na unyogovu na haiwezekani kuzungumza juu ya predominance muhimu ya moja au nyingine.

Wakati wa mashambulizi ya hofu, kuna hofu kali au hisia ya usumbufu wa jumla, wakati ambapo dalili zifuatazo zinaweza kufuatiliwa:

1. Tachycardia

2. Kutokwa na jasho

3. Kutetemeka au kutetemeka kwa mwili

4. Kuhisi kukosa pumzi

6. Maumivu au usumbufu katika kifua

7. Kichefuchefu au usumbufu wa tumbo

8. Kizunguzungu, kutokuwa na msimamo au udhaifu

9. Kutotambua (hisia ya kutokuwa kweli) au kujitenga na mtu (hisia ya kutengwa na mwili wa mtu mwenyewe)

10. Hofu ya kupoteza udhibiti au kuwa wazimu

11. Hofu ya kufa

12. Paresthesia

13. Homa au baridi

Ugonjwa wa hofu hutendewa hasa kwa msingi wa nje. Mbinu za ufanisi za tiba ya kisaikolojia, tiba ya acupuncture na mchanganyiko wa psychopharmacotherapy iliyochaguliwa kibinafsi kwa kila mgonjwa binafsi.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy inatibu ugonjwa wa hofu.

Hali ya matibabu ya wasiwasi

Dalili kuu ya ugonjwa wa wasiwasi ni hisia ya hofu na wasiwasi mara nyingi hupata mtu. Hali hii kawaida hukutana na vigezo vitatu.

Ya kwanza ni ugonjwa wa muda mrefu, wakati malalamiko yanapo kwa zaidi ya nusu mwaka na ikiwa ugonjwa yenyewe unaendelea ama monotonously au unaendelea, bila vipindi vya mafanikio na "vipindi vya mkali".

Ya pili ni hali inayojumuisha yote ya hisia ya hofu na wasiwasi. Mtu hupata usumbufu karibu kila wakati. Vipengele vyake: utabiri usio na maana, unaohusishwa au haujaunganishwa na kitu maalum, kutokuwa na uwezo wa kupumzika, mvutano wa mara kwa mara, matarajio ya shida, msisimko usio na motisha, wakati mwingine hofu ya hofu.

Tatu - hali ya wasiwasi hutokea na ipo yenyewe, bila kujali jinsi maisha ya mtu yanavyofanikiwa au yasiyofanikiwa.

Dalili za wasiwasi zimegawanywa katika vikundi 3.

Ya kwanza ni aina mbalimbali za hisia za mvutano wa ndani na hisia ya hofu (wakati mwingine hofu ya hofu), ambayo mgonjwa mwenyewe hawezi kuelezea.

Ya pili ni kutokuwa na utulivu wa gari, hitaji la kusonga, mvutano wa misuli, kutetemeka, usumbufu wa jumla.

Ya tatu ni athari za mimea zinazotokea kutokana na overexcitation ya mfumo wa neva: jasho, palpitations, kupumua kwa pumzi, kichefuchefu, kinywa kavu, mikono na miguu baridi.

Kinyume na msingi wa hali ya wasiwasi na hisia ya hofu, kama sheria, kuna kukosa usingizi usiku na kusinzia wakati wa mchana. Kunaweza kuwa na kuongezeka kwa kuwashwa, kupunguzwa kwa utendaji wa kutokuwepo, mkusanyiko mdogo, uchovu, kupoteza kumbukumbu.

Kidonda cha peptic kinaweza kuwa mbaya zaidi. Kunaweza kuwa na dalili kama vile shida ya kumeza, kuongezeka kwa mkojo, kupungua kwa nguvu kwa wanaume, na kupungua kwa hamu ya ngono kwa wanawake. Katika hali ya wasiwasi, watu wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ndoto mbaya.

Matibabu ya hisia za hofu na wasiwasi, kama sheria, ni ngumu. Omba: tiba ya kisaikolojia ya mtu binafsi, mafunzo katika mbinu za kupumzika pamoja na tiba ya madawa ya kulevya. Katika matibabu ya wasiwasi, tranquilizers, beta-blockers, antidepressants yenye athari ya sedative, nk hutumiwa.Ni muhimu kuelewa kwamba haiwezekani kuponya wasiwasi kwa muda mfupi; kwa matokeo mazuri na ya kudumu.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy inatibu wasiwasi.

Matibabu ya ugonjwa wa hofu

Hofu inarejelea aina ya ugonjwa wa wasiwasi unaojidhihirisha katika mashambulizi ya vurugu inayoitwa mashambulizi ya hofu.

Matibabu ya ugonjwa wa hofu ni mafanikio katika hali nyingi. Shukrani kwa uwezekano wa pharmacology na psychotherapy, zaidi ya 90% ya wagonjwa huwa na afya kabisa baada ya miezi michache.

Ikiwa mtu anajaribu kupambana na mashambulizi ya hofu peke yake kwa muda mrefu, na hata mapumziko kwa msaada wa vinywaji vya pombe au corvalol, anaweza kuendeleza utegemezi wa pombe au utegemezi wa madawa ya kulevya pamoja na ugonjwa wa msingi.

Njia ya mafanikio ya matibabu ya matatizo ya hofu, ikiwa ni pamoja na hofu ya hofu, ni mchanganyiko wa mbinu tofauti za matibabu ya kisaikolojia na uteuzi wa sedatives za mitishamba, beta-blockers, benzodiazepines, antidepressants na athari ya sedative, antipsychotics kali.

Ili kufikia athari endelevu, dawa hizi zinapaswa kutumika kwa miezi kadhaa. Kuondolewa kwa madawa ya kulevya hufanyika hatua kwa hatua, chini ya usimamizi wa daktari.

Matibabu ya ugonjwa wa hofu daima ni ya ufanisi ikiwa daktari ambaye ana uzoefu katika kutibu ugonjwa huu huchukua, na mgonjwa yuko tayari kwa matibabu ya muda mrefu.

Imetayarisha makala. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy hutoa matibabu kwa shida za hofu.

Kupambana na Mashambulizi ya Hofu

Katika matibabu magumu ya matatizo ya wasiwasi, ikiwa ni pamoja na mashambulizi ya hofu, tranquilizers hutumiwa daima. Hizi zinaweza kuwa: alprozolam, clorazepate, diazepam, phenazepam, clonazepam. Kwa msamaha wa mashambulizi ya hofu, utawala wa parenteral wa clonazepam ni vyema. Tricyclic antidepressants pia hutumiwa kwa kawaida - imipramine, clomipramine, doxepin, amitriptyline. Wao ni bora hasa wakati unasimamiwa kwa njia ya mishipa.

Isantidepressanotes ya vikundi vingine mara nyingi ni mianerin yenye ufanisi, trazodone, paroxetine.

Kawaida, katika vita dhidi ya hofu ya hofu, carbamazepine ni nzuri pamoja na nootropics ya mtu binafsi, kama vile pantogam, phenibut.

Pamoja na antidepressants, ni vyema kutumia beta-blockers - razicor, propanolol, nk.

Katika vita dhidi ya mashambulizi ya hofu, mbinu tofauti za kisaikolojia daima zinafaa. Upendeleo hutolewa kwa utambuzi-tabia na kisaikolojia ya muda mfupi.

Muda wa matibabu ni kutoka miezi 6 hadi 12. Kozi fupi haziongoi matokeo ya kuaminika.

Wakati wa matibabu ya mashambulizi ya hofu, nguvu ya hofu na udhihirisho wake wa mimea-somatic hupungua, mzunguko wa mashambulizi ya hofu hupungua, wasiwasi wa kusubiri mashambulizi ya hofu hupotea, na ukubwa wa matatizo ya comorbid, hasa unyogovu, hupungua.

Nakala hiyo ilitayarishwa na profesa Nikiforov Igor Anatolyevich. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy inahusika na matibabu ya mashambulizi ya hofu.

Matibabu ya hofu

Hofu au phobias mara nyingi hupatikana katika ugonjwa wa obsessive-compulsive nervosa. Picha ya kliniki ya aina hii ya neurosis inaonyeshwa na uwepo wa phobias (hofu kubwa) na - mara nyingi sana - matukio mengine ya obsessive (vitendo, kumbukumbu, anatoa). Mawazo yote yanaonyeshwa na kudumu, kurudia, kutokuwa na uwezo wa kujiondoa ukiukwaji huu kwa bidii ya mapenzi, hisia ya kutengwa kwao, ufahamu wa makosa yao, maumivu.

Picha ya kliniki ya neurosis inaweza kujumuisha mila - vitendo vya kinga (kwa mfano, ili kujilinda kutokana na hatari, mgonjwa lazima aguse meza mara kadhaa au kupanga vitu kwenye meza kwa njia maalum).

Ugonjwa wa kulazimishwa kwa uangalifu na matibabu sahihi unaweza kumalizika kwa miezi michache na urejesho kamili, lakini wakati mwingine unaweza kupata kozi ya muda mrefu na kuzidisha polepole kwa dalili.

Katika mienendo ya neurosis, hatua tatu zinajulikana kwa hali: kwa mara ya kwanza, hofu hutokea tu katika hali ambayo mgonjwa anaogopa, kwa pili, kwa mawazo ya uwezekano wa kuwa ndani yake, kwa tatu, masharti. kichocheo ni neno ambalo linahusishwa kwa namna fulani na phobia (na cardiophobia - "moyo", na claustrophobia - "cabin", nk). Kwa kozi ya muda mrefu ya shida ya kulazimishwa, na vile vile na neuroses zingine za muda mrefu, pamoja na kuzidisha kwa dalili kuu, shida za unyogovu na aina za majibu zinaweza kutokea.

Matibabu ya wagonjwa wenye neurosis (matibabu ya hofu) inapaswa kuelekezwa hasa kwa uondoaji wa athari za kisaikolojia zinazochangia kuibuka kwa neurosis. Ikiwa haiwezekani kuondoa hali ya kisaikolojia, inashauriwa kubadilisha msimamo wa mgonjwa na mtazamo wake kuelekea hali hii kwa kutumia mbinu mbalimbali za kisaikolojia. Mahali muhimu katika matibabu magumu ya neuroses ni ulichukua na tiba ya kurejesha, physiotherapy, tiba ya vitamini. Katika miongo ya hivi karibuni, dawa za nootropic (nootropil, aminalon, nk) zimetumiwa sana kwa ajili ya kutibu hofu na hali ya asthenic ya pamoja.Dalili nyingi za neurotic zimesimamishwa vizuri na matumizi ya tranquilizers mbalimbali (phenazepam, librium, valium, tazepam) au dozi ndogo za antipsychotics fulani (sonopax, neuleptil). Umuhimu mkubwa katika matibabu ya wagonjwa hutolewa kwa chaguzi mbalimbali za matibabu ya kisaikolojia katika hali yake safi au pamoja na tiba ya madawa ya kulevya, tiba ya chakula, tiba ya muziki, na bibliotherapy. Mara nyingi, tiba ya kisaikolojia inayopendekezwa hutumiwa (kwa neurosis ya hysterical), matibabu ya kisaikolojia ya busara (kwa ugonjwa wa kulazimishwa), mafunzo ya autogenic (kwa aina zote za neuroses).

Nakala hiyo ilitayarishwa na profesa Nikiforov Igor Anatolyevich. Kliniki katika Idara ya Narcology na Psychotherapy inahusika na matibabu ya hofu.

Jinsi ya kujiondoa hofu

Je, unahitaji matibabu ya wasiwasi? Jinsi ya kujiondoa hofu? Jinsi ya kushinda hofu? Mieleka ni hali isiyo ya kawaida ya mtu ambayo inachukua nguvu nyingi. Tunaogopa haijulikani, kwa hiyo tunajitahidi kupata maelezo kwa kila kitu. Hofu inahitaji kueleweka na kukubalika. Kuelewa asili ya hofu itatoa ufahamu, na hofu ya fahamu inaweza kudhibitiwa tayari.

Hofu, phobias… kuna nini kingine?

Hofu ya kawaida ni udhihirisho wa silika ya kujilinda, hofu hiyo inatuonya juu ya hatari inayowezekana, inatujulisha mipaka yetu ya ndani. Ni mapema sana kuzungumza juu ya matibabu ya hofu. Mtu fulani aliogopa kuruka na parachuti na kwa uthabiti alipambana na woga wa urefu, akiamini kuwa kuwa mwoga sio jambo la mwanaume. Akifanya kuruka kwake kwa tano, alikufa.

Hofu zote ambazo hazihusiani na silika ya kujihifadhi ni za mbali na mara nyingi za patholojia. Hofu ya pathological ni aina tofauti ya phobia. Hofu kama hizo mara nyingi huibuka kutoka kwa ukuzaji wa picha mbaya na kumbukumbu. Unapaswa kujifunza kuwaondoa.

Hofu Rating

Wakati mwingine tunaogopa sana. Tunaogopa madaktari, hasira ya bosi wetu, kutokubalika kwa marafiki, kupoteza mpendwa. Hofu imejifunza kujificha na kujificha yenyewe kwa ujanja katika akili zetu kwamba tunaishi pamoja nayo, bila kutambua ni mara ngapi inatufanyia maamuzi.

Tunapoelewa kuwa hofu inaua ndoto zetu za kupendeza na matarajio ya juu, wakati wa ukweli unakuja, na swali linatokea: "Jinsi ya kushinda hofu?"

Ili kuondokana na hofu, unahitaji kupata yao na kuamua sababu ya matukio yao. Napoleon Hill, katika kitabu chake Think and Grow Rich, hutoa njia rahisi ya kutambua na kuondoa hofu.

Watu wa kisasa wanazidi kuishi maisha katika mvutano, wanazingatia hasi, wanashindwa na hisia ya wasiwasi na wasiwasi. Kazi nyingi ambazo hazijatatuliwa, uchovu, mafadhaiko - mambo haya yote yamekuwa sehemu muhimu ya maisha. Ikiwa mvutano wa ndani unaonekana mara kwa mara, basi haitoi hatari ya afya. Vinginevyo, hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi inaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa ustawi wako wa jumla, kukunyima furaha ya maisha na kusababisha matokeo ya kusikitisha. Kwa nini hisia zinazotuondoa kwenye usawa huonekana ghafla kutoka mahali fulani? Ni wakati gani hali hii inahitaji matibabu? Jinsi ya kukabiliana na usumbufu wa akili?

Wasiwasi ni nini?

Wasiwasi ni hisia ambayo ina maana mbaya. Hii ni matarajio ya kuchosha na ya kuchosha ya matukio yasiyofurahisha, hatari, hofu ya haijulikani. Mtu anaweza kuhisi msisimko mkali karibu kimwili, akipata usumbufu katika eneo la plexus ya jua. Wengine wanateswa na hisia ya donge kwenye koo, wengine wanaelezea kama kifua chao kimebanwa. Wasiwasi na kutotulia pia vinaweza kujidhihirisha kama upungufu wa kupumua, kupumua kwa haraka na kuambatana na jasho, kichefuchefu na kutetemeka kwa mikono. Wasiwasi ni tofauti na woga, ingawa kuna mambo yanayofanana nayo. Hofu ni mwitikio wa tukio maalum, tishio, na wasiwasi ni hofu ya tukio lisilojulikana, ambalo halijatokea. Lakini kwa nini tuogope yale ambayo hayajatokea na huenda yasitendeke kamwe? Kwa nini wasiwasi bado hutupata, na pamoja na wasiwasi?

Sababu za Wasiwasi na Wasiwasi

Msisimko, mvutano wa ndani na wasiwasi hutokea kwa sababu kadhaa. "Maarufu kuhusu afya" itaorodhesha:

1. Inakaribia tukio muhimu, kwa mfano, mitihani, mahojiano ya kazi. Mtu ana wasiwasi juu ya matokeo, ana wasiwasi kwamba hawezi kujithibitisha vizuri.

2. Hatia. Mara nyingi mzigo mkubwa juu ya nafsi ni kumbukumbu ya zamani - uhalifu, tendo mbaya. Hatia humtafuna mtu, na kusababisha wasiwasi wa ndani.

3. Hisia mbaya kwa mtu mwingine zinaweza kuvuruga usawa wa akili. Ikiwa unapata chuki kali, hasira, chuki kwa mtu, basi utasikia mara kwa mara uzito katika kifua chako, msisimko na wasiwasi.

4. Ukiukwaji katika mfumo wa endocrine na neva. Mara nyingi, watu hupata wasiwasi kutokana na magonjwa, kwa mfano, moja ya dalili za dystonia ya mboga-vascular ni mashambulizi ya hofu. Katika neuroses, wagonjwa wanalalamika kwa hisia ya mara kwa mara na isiyozuilika ya machafuko ya ndani.

5. Matatizo ya akili ni sababu ya kawaida ya wasiwasi.

6. Matatizo ya kila siku. Watu huwa na kufikiria mbele ya mipango yao, matendo. Mara nyingi tuna wasiwasi kuhusu watoto wetu, wazazi au marafiki. Hii ni hali ya kawaida, jambo kuu ni kuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zetu na si kuwaruhusu kabisa kuchukua juu yetu.

Kwa nini unahitaji kujiondoa wasiwasi?

Msisimko wa mara kwa mara, mvutano na wasiwasi huharibu sana ubora wa maisha ya binadamu. Kupitia usumbufu wa kisaikolojia, hatuwezi kufurahia wakati uliopo, lakini tunazingatia maumivu na hofu. Katika hali hiyo ni vigumu kuweka malengo na kufikia, haiwezekani kutunza jamaa, kuwapa furaha, haiwezekani kufikia mafanikio. Aidha, wasiwasi mkubwa unaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huo - unyogovu, matatizo ya akili na neurosis. Jinsi ya kujiondoa usumbufu wa ndani?

Nini cha kufanya ikiwa unashindwa na wasiwasi?

Ikiwa unahisi mvutano, msisimko na wasiwasi, ujue kwamba daima kuna sababu yake. Ili kujisaidia, unahitaji kuwatafuta. Chambua mawazo yako, labda unasumbuliwa na chuki au hasira, labda una biashara nyingi ambazo hazijakamilika. Jaribu kuzikamilisha kadri uwezavyo. Ikiwa unahisi hatia au chuki, jisamehe mwenyewe au mtu mwingine. Hii itakusaidia kupata amani.

Wakati mwingine sababu ya wasiwasi ni matatizo ya neva au matatizo ya endocrine au mfumo wa neva, ambayo huenda usijue. Ikiwa hakuna sababu zinazoonekana za wasiwasi, lakini kuna mzigo mkubwa juu ya nafsi, wasiliana na daktari na ufanyike uchunguzi. Ikiwa hali inaendelea na mara kwa mara unakabiliwa na mashambulizi ya hofu, msaada wa mtaalamu ni muhimu sana.

Michezo itasaidia kupunguza mvutano, ambayo mara nyingi huendelea kuwa wasiwasi. Amilisha na uzingatia sasa. Maisha yako ni ya thamani zaidi, huwezi kutumia wakati wote wa thamani tuliopewa juu ya hofu na msisimko, wasiwasi juu ya kile kinachoweza kutokea. Mawazo hasi yanayokusumbua huathiri matukio yanayofuata. Ikiwa shughuli zote zinaambatana na hofu na msisimko, basi hazitafanikiwa. Unaweza kukabiliana na wasiwasi mwenyewe ikiwa unawasiliana zaidi, tembea, pata muda wa kujitunza mwenyewe, pata hobby ya kuvutia. Ikiwa huwezi kupata amani, tembelea mwanasaikolojia. Labda mahali fulani katika akili yako ndogo, kuna kitu kinakuzuia kutoka kwa kumbukumbu ngumu au hofu.

Wasiwasi na wasiwasi ni jambo ambalo haliwezi kupuuzwa na kuachwa kwa bahati mbaya. Hisia hizi hutokea ikiwa mtu amesisitizwa, ana kupumzika kidogo, huhifadhi chuki au hasi kwa watu wengine, na pia ikiwa si kila kitu kiko sawa na afya. Jaribu kujua sababu yako ya hali hii na ujisaidie kabla ya shida kukua na kuwa mbaya zaidi.